這個(gè)時(shí)間喝涼白開(kāi)水是非常錯(cuò)誤的，提醒你和家人注意！
這個(gè)季節(jié)喝什么養(yǎng)生。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。養(yǎng)生常識(shí)有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“這個(gè)時(shí)間喝涼白開(kāi)水是非常錯(cuò)誤的，提醒你和家人注意！”，相信能對(duì)大家有所幫助。
有很多人都習(xí)慣早晨起床以后飲用一杯涼白開(kāi)，今天我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)涼白開(kāi)的問(wèn)題。
我曾經(jīng)遇到一個(gè)患者，是一位年輕男性，平時(shí)挺注意自身的保養(yǎng)，不熬夜、不抽煙喝酒，不吃辛辣食物，卻在他的身上出現(xiàn)了一件特別奇怪的情況，不停的打噴嚏、流鼻涕，癥狀已經(jīng)嚴(yán)重到了影響生活的程度，而且還伴有嚴(yán)重的脫發(fā)。
就到我這里來(lái)看病，特別想不明白，明明已經(jīng)很注意身體了，為什么這幾年身體還越來(lái)越差了呢？感覺(jué)自己老得特別快。通過(guò)詢(xún)問(wèn)，我發(fā)現(xiàn)了這位患者生活中的一個(gè)小細(xì)節(jié)，他每天早上早晨起床固定喝一杯涼白開(kāi)。
和這位患者一樣，很多人可能都認(rèn)為，早晨起來(lái)喝一杯涼白開(kāi)是好事，既補(bǔ)充水分，又加快腸胃蠕動(dòng)。這杯大家都認(rèn)為沒(méi)事的涼白開(kāi)正是導(dǎo)致這位患者頻發(fā)過(guò)敏性鼻炎、脫發(fā)的元兇。
實(shí)際上從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，喝太多涼水本身就會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰.人體的生命之氣就是陽(yáng)氣，這里將陽(yáng)氣比作自然界中的太陽(yáng)，當(dāng)陽(yáng)氣的功能受損，人的生機(jī)也會(huì)受損。
而早晨飲用涼水，更是對(duì)人體的傷害最大。因?yàn)槲覀兊年?yáng)氣在一天之中有特定的升降規(guī)律，一般來(lái)說(shuō)，早晨我們睡醒以后，陽(yáng)氣就從體內(nèi)開(kāi)始升發(fā)至體外，人才會(huì)有精神，到了中午陽(yáng)氣最為旺盛，然后再慢慢向體內(nèi)轉(zhuǎn)移，至夜晚就完全回到體內(nèi)溫養(yǎng)臟腑，這時(shí)人就進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
在早晨陽(yáng)氣升發(fā)的最關(guān)鍵時(shí)刻，我們飲用涼白開(kāi)，就將未升發(fā)完全的陽(yáng)氣給遏制住了，陽(yáng)氣不能升發(fā)，長(zhǎng)此以往當(dāng)然會(huì)出問(wèn)題。
我在臨床觀察，早晨起來(lái)喝涼白開(kāi)的人群，短則一年半載，長(zhǎng)則四五年，一定都會(huì)有不同程度的問(wèn)題，最常見(jiàn)的就是過(guò)敏性鼻炎、脾胃病、女孩子的痛經(jīng)、男性性功能衰退。
所以，我們尤其要注意，以后早晨起床，最好將涼水換成溫水，一個(gè)小細(xì)節(jié)，就能很好的保養(yǎng)身體。
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喝白開(kāi)水會(huì)發(fā)胖嗎
科學(xué)的喝白開(kāi)水是不會(huì)發(fā)胖的,不當(dāng)?shù)暮人绞娇赡軐?dǎo)致發(fā)胖。白開(kāi)水中熱量是比較低的,喝了不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,每天科學(xué)的喝水一般是不會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況的,可能還會(huì)促進(jìn)新陳代謝,幫助減肥。但是像那些每天喝過(guò)量的水的人,可能出現(xiàn)水腫,從而有發(fā)胖的情況。錯(cuò)誤的時(shí)間喝白開(kāi)水一部分人喜歡在晚上臨睡前喝白開(kāi)水,如果在睡前喝過(guò)多的白開(kāi)水,會(huì)有可能導(dǎo)致第二天出現(xiàn)身體浮腫的情況,使人看起來(lái)變胖了。還有的人體質(zhì)原因,由于易胖體質(zhì)所以喝水容易變胖。
怎樣喝白開(kāi)水不會(huì)發(fā)胖
1、喝溫?zé)岬陌组_(kāi)水
白開(kāi)水的溫度與室溫相當(dāng)比較好,即煮開(kāi)后自然冷卻至20-25度左右的白開(kāi)水是比較適宜飲用的。
2、控制白開(kāi)水飲用量
其實(shí)每天除了飲用白開(kāi)水之外,飲食中也是會(huì)有水分的攝入的,所以每天的白開(kāi)水的飲用量最好是控制在2000ml-2500ml左右。
3、小口小口的喝
一次性不能喝大量的白開(kāi)水,小口小口的喝,一次飲水量在200-300ml為宜。
4、睡前不要大量喝白開(kāi)水
人體在白天的活動(dòng)是活躍的,需要的水分也更多,而晚上喝白開(kāi)水不要過(guò)多,如果實(shí)在是渴了,可以少喝一點(diǎn),避免出現(xiàn)身體浮腫的情況。
喝白開(kāi)水的好處
對(duì)于人來(lái)說(shuō),水是僅次于氧氣的重要物質(zhì)。在成人體內(nèi),60%的重量是水。兒童體內(nèi)水的比重更大,可達(dá)近80%。如果一個(gè)人不吃飯,只靠自己體內(nèi)貯存的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)或消耗自體組織,可以存活7天。但是如果不喝水,連一周時(shí)間也很難度過(guò)。體內(nèi)失水10%就威脅健康,如失水20%,就有生命危險(xiǎn),足可見(jiàn)水對(duì)生命的重要意義。水不僅是構(gòu)成身體的主要成分,而且還有許多生理功能。水的溶解力很強(qiáng),許多物質(zhì)都能溶于水,并解離為離子狀態(tài),發(fā)揮重要的作用。所以水對(duì)人體來(lái)說(shuō)十分重要,也十分有利。
1、早上喝一杯溫白開(kāi)水,可促進(jìn)新陳代謝。
2、現(xiàn)代人都有晚睡的習(xí)慣,早上喝上一杯溫白開(kāi)水的話(huà),會(huì)讓你精力充沛。
3、飯前喝一杯水,可減少食物的攝入,對(duì)解決肥胖問(wèn)題和三高問(wèn)題有輔助作用。
4、喝白開(kāi)水還有預(yù)防癌癥的作用,因?yàn)樗哂屑铀倌c胃蠕動(dòng)的作用,對(duì)預(yù)防癌癥有很大的幫助。
5、對(duì)于有心臟方面疾病的人來(lái)說(shuō),睡前喝一杯白開(kāi)水,對(duì)預(yù)防心臟方面的危險(xiǎn)有幫助。
6、人在身體不舒服的時(shí)候,喝水利于排除身體中的毒素。
7、多喝水還有利于保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)。
白開(kāi)水能放多久
有人常把喝剩的開(kāi)水重新加熱,這是不好的習(xí)慣。因?yàn)榉磸?fù)燒開(kāi)水會(huì)造成水的老化,不但會(huì)使其中對(duì)人體有益的礦物質(zhì)喪失,還可能產(chǎn)生某些有害物質(zhì)如亞硝酸鹽等。早晨起床后喝涼白開(kāi),有益健康。很多人喜歡在頭天晚上晾好一杯開(kāi)水,第二天一早再喝。這種做法在溫度不高時(shí)還可以;如在夏季,氣溫超過(guò)30攝氏度,空氣濕度又較高,細(xì)菌繁殖較快,隔夜涼開(kāi)水就會(huì)失去生物活性,并且極易引起腹瀉。可以在晚上倒小半杯白開(kāi)水,然后蓋好蓋子,第二天早晨再以開(kāi)水兌成溫水喝。
除白開(kāi)水外吃什么減肥
西瓜
西瓜既解渴又解饞,不會(huì)再想著吃甜食了。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。
西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,特別肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃加糖涼拌西紅柿。
紅辣椒
經(jīng)常食用辣椒能幫助你成功瘦身。研究中發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃辣椒的女性比不食用辣椒的那部分女性減肥成功的幾率高出20%。辣椒中所含的辣椒素能幫助你抑制食欲,而它所含的辣椒堿卻是加快脂肪燃燒的一種重要物質(zhì)。
隔夜的白開(kāi)水能喝嗎
如果是長(zhǎng)時(shí)間放置的茶葉水,可能會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良作用,而隔夜的白開(kāi)水中即使亞硝酸鹽含量有變化對(duì)人體的影響是微乎其微的。但夏季的隔夜水最好別喝,冬季的隔夜水也最好裝在一個(gè)有蓋的杯中,第二天早晨再以開(kāi)水兌成溫水喝。涼白開(kāi)放置時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),當(dāng)天燒的開(kāi)水最好當(dāng)天喝完。
1、有人說(shuō),煮沸后的白開(kāi)水,在空氣中放置16個(gè)小時(shí)后,大腸桿菌的總數(shù)會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重超標(biāo)的現(xiàn)象,因此,白開(kāi)水在煮沸3分鐘關(guān)火后的那一刻開(kāi)始,就有了一個(gè)16小時(shí)的保質(zhì)期。其實(shí),網(wǎng)上流傳的燒開(kāi)的水在空氣中的保質(zhì)期只有16小時(shí)只屬于網(wǎng)友個(gè)人觀點(diǎn),目前并無(wú)相關(guān)實(shí)驗(yàn)和數(shù)據(jù)證明,只不過(guò)燒開(kāi)的水不宜放置太久,即使沒(méi)有保質(zhì)期,過(guò)了好幾天的開(kāi)水最好別再飲用。
2、水是有保質(zhì)期,水有保質(zhì)期,其實(shí)挺好理解,喝生水容易拉肚子,因?yàn)樗锩鏁?huì)有各種微生物、細(xì)菌,而經(jīng)過(guò)高溫?zé)?這些微生物、細(xì)菌無(wú)法生存,都被殺死了。然而,在開(kāi)水涼下來(lái)的過(guò)程中,溫度恰恰非常適合微生物、細(xì)菌繁殖,時(shí)間越久繁殖越多,就像是一盆水放在外面,時(shí)間久了也會(huì)變質(zhì)。
3、多久會(huì)變質(zhì),會(huì)不適合飲用,其實(shí)沒(méi)有固定的時(shí)間,因?yàn)樗€受到客觀環(huán)境的影響。比如溫度,在夏季,氣溫超過(guò)30攝氏度,空氣濕度又較高,細(xì)菌繁殖較快,極易被污染而引起腹瀉。
4、網(wǎng)上說(shuō)開(kāi)水中的亞硝酸鹽含量較生水高,而反復(fù)多次長(zhǎng)時(shí)間煮沸或放置超過(guò)24小時(shí)的開(kāi)水中亞硝酸鹽的含量會(huì)更高。人喝了后會(huì)引起身體乏力、腹瀉、嘔吐,甚至全身青紫、昏迷,長(zhǎng)期飲用還可能引起惡性病。白開(kāi)水中確實(shí)有亞硝酸鹽,但放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)后,含量是否有變化并沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)門(mén)的檢測(cè)。
喝白開(kāi)水的好處有哪些
早上喝一杯溫白開(kāi)水,可促進(jìn)新陳代謝,我們知道人在經(jīng)過(guò)了一夜的睡眠之后,體內(nèi)可能也積累了一夜的代謝,垃圾都是需要借處外力的作用而排出去的,而早上起來(lái)在刷牙之后,喝一杯白開(kāi)水就可以起到一個(gè)排毒解毒的功效,有助于排泄,排出身體積累了一夜的毒素,理有利于身體健康。
現(xiàn)代人都有晚睡的習(xí)慣,但是早上又必須早起上班容易會(huì)有頭痛的問(wèn)題,而這多是由于體內(nèi)缺少水分,或者由于大量脫汗引起的脫水,所以此時(shí)如果能喝上一杯溫白開(kāi)水的話(huà),就可起到一個(gè)去除頭痛,讓你精力充沛的作用。由其是在夏季,由于氣候的關(guān)系,很容易會(huì)有沒(méi)精神,容易疲勞的問(wèn)題,其也是因?yàn)轶w內(nèi)缺少的原因引起的,所以此時(shí)的多喝水,就可緩解疲勞及其它的身體不適的感覺(jué)。
飯前喝一杯水,可減少食物的攝入,對(duì)預(yù)防肥胖及肥胖引起的三高問(wèn)題具有很好的輔助作用。
喝白開(kāi)水還有預(yù)防癌癥的作用,因?yàn)樗哂屑铀倌c胃蠕動(dòng)的作用,而這樣就可以減少一些垃圾在腸胃內(nèi)的滯留時(shí)間,對(duì)預(yù)防癌癥有著很大的幫助,由其是可減少一些前列腺癌,乳腺癌或者一些泌尿系統(tǒng)的癌癥等等。
對(duì)于有心臟方面疾病的人來(lái)說(shuō),睡前喝一杯白開(kāi)水,就可降低血流的稠度,因?yàn)槿嗽谒叩倪^(guò)程中身體的代謝也在進(jìn)行著,而又沒(méi)有補(bǔ)充水份的話(huà),就會(huì)造成血液中的水份的流失,從而使得血液的稠度變得更高,容易突發(fā)一些如心絞痛,或者其它的心臟疾病,而如果補(bǔ)充水份的話(huà),就可補(bǔ)充備注中水分的流失了,對(duì)預(yù)防心臟方面的風(fēng)險(xiǎn)具有很大的幫助。
平時(shí)如果身體不舒服,如發(fā)高燒,感冒,腹瀉等,醫(yī)生都會(huì)提醒我們要多喝水,其實(shí)這也是有一定的到道理的。人在身體不舒服的時(shí)候,自我保護(hù)的機(jī)能會(huì)下降,容易引起脫水等問(wèn)題,此時(shí)如果多喝水的話(huà),就可補(bǔ)充水份,有利于汗液的排出,有利于調(diào)節(jié)個(gè)人的體溫,可使引起疾病的毒素更好的排出,從而促進(jìn)身體的康復(fù)。
多喝水還有利于保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài),有助于消除不良的情緒,當(dāng)人的腎上腺素上升,而如果多補(bǔ)充水份的話(huà),那么腎上腺素就會(huì)隨著汗水或者尿液一起排出來(lái),更有利于去除不良的情緒,還你一個(gè)更加健康的情緒。
白開(kāi)水喝多了有什么壞處
1、擾亂機(jī)體代謝
喝白開(kāi)水可以排毒利尿,對(duì)機(jī)體的新陳代謝,酸堿平衡起到重要作用,對(duì)于感冒的痊愈也有一定幫助,但是過(guò)多的水分進(jìn)入機(jī)體后會(huì)引起機(jī)體器官的代謝紊亂,機(jī)體內(nèi)的離子平衡會(huì)被破壞,特別是感冒之時(shí),適量喝水可加速康復(fù),但是如果喝多了,則會(huì)因?yàn)闄C(jī)體代謝紊亂而延遲痊愈時(shí)間。
2、增加腎臟負(fù)擔(dān)
腎臟是過(guò)濾尿液的重要器官,而尿液的主要組成成分是水,如果機(jī)體攝入了過(guò)多的白開(kāi)水,排尿量也會(huì)因此大量增加,加重機(jī)體腎臟的負(fù)擔(dān),長(zhǎng)期如此會(huì)對(duì)腎產(chǎn)生不利影響。
3、水中毒
過(guò)量的喝白開(kāi)水最嚴(yán)重的結(jié)果就是引起水中毒,人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16毫升,如果喝水的速度以及量超過(guò)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn),機(jī)體就會(huì)出現(xiàn)水過(guò)剩現(xiàn)象,機(jī)體細(xì)胞膨脹,引起脫水低鈉癥,一般會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀,嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。
白開(kāi)水一天喝多少合適
人體一日按所排出的尿量有1500毫升左右,再加上代謝,排泄出的水分,大概是2500毫升左右,人體能從食物和新陳代謝中補(bǔ)充的水分大概在1500毫升左右,因此正常人每天至少要喝白開(kāi)水1500毫升,大約在8杯左右;喝白開(kāi)水的量也會(huì)根據(jù)環(huán)境,天氣,運(yùn)動(dòng)等有所改變。
人體每天大概需要2500毫升水來(lái)彌補(bǔ)皮膚蒸發(fā)、呼吸、糞便、排尿等生理活動(dòng)損失的水分。其中大概300毫升來(lái)自于代謝中產(chǎn)生的水,其余來(lái)自食物和飲水。按照我國(guó)膳食指南,在沒(méi)有大量出汗、環(huán)境濕度也基本適宜的情況下,每天喝6~8杯水最為合適。所謂一杯,就是一次性紙杯的一杯,大概是200毫升的樣子。
這些水的數(shù)量沒(méi)有包括食物中的水。比如蔬菜、水果都是富含水分的,米飯、饅頭在制作中也加了水。蔬菜的含水量在90%以上,如果吃了1斤蔬菜(500克 ),就是至少450毫升的水。水果含水量在85%~ 90%,半斤水果也有大概200毫升的水。米飯含水65%左右,300克米飯可以提供近200毫升的水。新鮮的瘦肉和魚(yú)蝦含水約70%,牛奶含水87%,2兩魚(yú)肉加1杯奶也能提供200毫升以上的水分。
這些加起來(lái),大約有1000毫升了。既然從體內(nèi)和食物中能得到約1300毫升水,余下的1200毫升,相當(dāng)于一次性紙杯6杯的量 ,就要從液體的飲品來(lái)彌補(bǔ)了。這也就是為什么推薦每天6~8杯水的理由。
白開(kāi)水是平常生活中人們喝得最多的水，它清淡無(wú)味，極其普通，但對(duì)人體的生理機(jī)理具有很重要的調(diào)理作用。
3個(gè)月以下嬰兒不宜喝飲料
不少飲料含有色素、香精以及防腐劑等成分，這對(duì)消化、代謝均尚不健全的嬰兒來(lái)說(shuō)，會(huì)增加機(jī)體的負(fù)擔(dān)，容易在體內(nèi)蓄積，影響健康。同時(shí)，嬰兒本身胃液分泌少，大量飲料進(jìn)入胃會(huì)沖淡胃液，不僅會(huì)影響食物的消化吸收，而且會(huì)削弱胃酸的殺菌、抗菌能力。
不宜過(guò)多喝飲料
飲料之所以受到孩子們的喜愛(ài)，原因之一是含有較多的糖。據(jù)測(cè)定，飲料中含蔗糖高達(dá)10一20%飲料喝得多，攝人的糖就多，再加上每天牛奶等食物中的糖，使要幼兒攝人的糖量大大增加，這樣會(huì)刺激胰腺細(xì)胞分泌胰島素，使糖在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，造成小兒肥胖。
飯前不宜喝飲料
飯前喝大量飲料會(huì)使血糖升高，血糖升高會(huì)影響神經(jīng)中樞，產(chǎn)生飽腹感，從而降低食欲，影響正餐的攝入量。長(zhǎng)期如此，容易造成營(yíng)養(yǎng)素之間平衡失調(diào)，而發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良。這種孩子看似胖胖的，但肌肉松軟，俗稱(chēng)泥膏樣體質(zhì)，孩子機(jī)體抵抗力弱，容另患傷風(fēng)感冒、氣管炎和腹瀉等。
飲料作為一種食品，兒童適量飲用是可以的，但嬰幼兒應(yīng)注意飲用的時(shí)間并控制適當(dāng)?shù)牧?。為了孩子的健康，家長(zhǎng)應(yīng)從小培養(yǎng)孩子喝白開(kāi)水的習(xí)慣，千萬(wàn)不要養(yǎng)成孩子偏愛(ài)飲用味濃含糖的飲料的習(xí)慣，尤其是飯前更不宜大量喝飲料，切記，白開(kāi)水才是孩子的最佳飲料。
喝白開(kāi)水為什么會(huì)發(fā)胖?
這可能取決于一種神經(jīng)傳遞素--含于血液中的復(fù)合胺。美國(guó)雜志上發(fā)表論文指出,這種神經(jīng)傳遞素,不僅控制你是否需要吃和吃多少,還可能會(huì)幫助身體確認(rèn)是需要燃燒多余的能量,還是以脂肪的形式將它們存儲(chǔ)。
復(fù)合胺的增加會(huì)使得脂肪減少。人們?cè)噲D利用分子模式了解這個(gè)機(jī)制。而在蛔蟲(chóng)身上,這些機(jī)制是可以與那些控制復(fù)合胺對(duì)食欲產(chǎn)生效果的機(jī)制分開(kāi)。研究發(fā)現(xiàn),復(fù)合胺濃度不僅影響了蛔蟲(chóng)的食欲,同時(shí)也影響了蛔蟲(chóng)體內(nèi)脂肪的積累。而這是兩個(gè)不同的過(guò)程。
當(dāng)今在市場(chǎng)上的許多減肥藥都是有計(jì)劃地增加血液中的復(fù)合胺水平,但它們被看作是用來(lái)阻塞食欲。新的研究表明它們也可以加速新陳代謝。阿什拉菲指出,這就是說(shuō)這項(xiàng)研究結(jié)果可能有助于推出更有效的減肥類(lèi)藥物和治療諸如糖尿病等疾病的方案。
現(xiàn)在知道為啥子別人狂吃也能減,而自己喝水也能胖!
喝白開(kāi)水會(huì)發(fā)胖的原因
1、喝白開(kāi)水過(guò)量
有些人一次性喝大量的白開(kāi)水或是長(zhǎng)期飲用過(guò)量白開(kāi)水,都是可能導(dǎo)致水腫情況的發(fā)生,從而有體重增加的現(xiàn)象,出現(xiàn)發(fā)胖的情況。
2、錯(cuò)誤的時(shí)間喝白開(kāi)水
一部分人喜歡在晚上臨睡前喝白開(kāi)水,如果在睡前喝過(guò)多的白開(kāi)水,會(huì)有可能導(dǎo)致第二天出現(xiàn)身體浮腫的情況,使人看起來(lái)變胖了。
3、體質(zhì)原因
有的人本身是易胖體質(zhì),不管是吃什么都容易發(fā)胖,這可能是由于身體基因或是激素等因素導(dǎo)致。這類(lèi)人比較容易出現(xiàn)喝白開(kāi)水會(huì)發(fā)胖的現(xiàn)象。
喝白開(kāi)水可以減肥嗎?
1、清早喝水減肚腩
白開(kāi)水的熱量低,科學(xué)的喝白開(kāi)水有一定減肥瘦身的功效。早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動(dòng),把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
2、餐前喝水減胃口
最好餐前喝杯水,能夠減輕饑餓感,減少食物的攝入量,時(shí)間長(zhǎng)了胃口也就小了。同時(shí)也可以補(bǔ)充身體需要的水分,加速新陳代謝。
3、下午喝水減贅肉
下午茶時(shí)分,正是人覺(jué)得疲憊、倦怠的時(shí)候,而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒,當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。這時(shí)喝白開(kāi)水有助于新陳代謝,防止脂肪堆積。
都是一天吃3頓飯，為什么有的人一天排便多次，而有的人只能排便一次？更有些人甚至多天都不能排便一次，憋得實(shí)在是痛苦。那么，具體一天排便幾次才是屬于正常的呢？什么時(shí)間點(diǎn)排便最佳呢？
排泄是人體的一個(gè)自然現(xiàn)象，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都有自己的習(xí)慣。擁有固定時(shí)間排泄的人，如果排便規(guī)律出現(xiàn)異常，就很容易發(fā)現(xiàn)。但是問(wèn)題是，現(xiàn)代人并沒(méi)有養(yǎng)成固定排便的習(xí)慣，對(duì)大多數(shù)的人來(lái)說(shuō)，正常排泄是很容易被忽視的一件事。
那么，定時(shí)排便重要嗎？顯而易見(jiàn)，當(dāng)然重要。你應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成一個(gè)固定的排便習(xí)慣，甚至可以記錄排便的頻率以及糞便的類(lèi)型。不要僅靠腸胃不適、腹脹腹痛等現(xiàn)象來(lái)判斷自己腸胃的健康。之所以呼吁大家養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，是因?yàn)榭梢酝ㄟ^(guò)排便的狀況，就能了解到甚至影響你的健康！注重養(yǎng)成排便習(xí)慣，可以讓你的身體更加健康。
一、每天能固定在以下"時(shí)間點(diǎn)"排泄，可以準(zhǔn)確判斷，你的腸道非常健康！
1、 最佳排便時(shí)間
專(zhuān)家表示，對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)，早晨起床后是排便的最佳時(shí)間。通過(guò)一夜的消化吸收，腸道已經(jīng)將昨晚食用的食物給"處理"好了，當(dāng)你醒后，代謝、消化完后產(chǎn)生的廢棄物正堆積在腸道中，如果在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)出現(xiàn)便意，是最好不過(guò)的。所以在早晨起床后上廁所排泄是最理想的時(shí)間。如果你已經(jīng)有早晨起床排便的習(xí)慣，那么很高興的告訴你，你的排便習(xí)慣算是健康！
2、 每天保持1-2次排泄
每天都能排泄一次是理想的狀態(tài)，但并不意味著排泄一次就是最健康的，根據(jù)每個(gè)人的日常飲食、生活習(xí)慣和體質(zhì)等多種原因，排便次數(shù)也會(huì)有較為明顯的差異。換句話(huà)說(shuō)，每天排泄3次或2-3天排泄一次也屬于正常，只要沒(méi)有出現(xiàn)明顯的拉稀或便秘，身體都還算正常。
二、想要正常排便，可以養(yǎng)成以下習(xí)慣：
1、 不忍便，不錯(cuò)過(guò)便意，出現(xiàn)便意就及時(shí)解決。通常在忙碌的時(shí)候都會(huì)有忍便的習(xí)慣，但便意卻不會(huì)"等"你，錯(cuò)過(guò)了也就不會(huì)再回來(lái)了，長(zhǎng)時(shí)間忍便非常容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
2、 排便時(shí)候需要專(zhuān)心，蹲廁所的時(shí)候不要以手機(jī)、報(bào)紙、抽煙等來(lái)干擾排泄，這些惡習(xí)會(huì)影響大腦對(duì)括約肌的排便指令，并且長(zhǎng)時(shí)間蹲廁所會(huì)對(duì)靜脈血股壓迫，很容易導(dǎo)致便秘、痔瘡。
3、 增加膳食纖維的攝入，可以明顯的增加排泄，使排泄恢復(fù)正常。膳食纖維可以有效的刺進(jìn)消化液的分泌與腸道蠕動(dòng)能力，減少食物在腸道當(dāng)中停留的時(shí)間，并擁有抑制有害菌群、腐敗物質(zhì)的生長(zhǎng)和累積，有效的防止腹瀉便秘的產(chǎn)生，維護(hù)腸道健康。
如何補(bǔ)充膳食纖維，增加排泄，保證腸道健康？
相信大家對(duì)膳食纖維也不陌生，生活中常見(jiàn)的果蔬、粗糧都是膳食纖維的來(lái)源，這也正是呼吁大家多吃素食的關(guān)鍵，增加膳食纖維的攝入，能有效改善腸道環(huán)境，遠(yuǎn)離腸胃疾病的發(fā)生。
多吃這些食物雖然會(huì)對(duì)增加排泄、改善腸道健康有所幫助，但食物營(yíng)養(yǎng)畢竟有限，過(guò)程過(guò)長(zhǎng)，目前食療補(bǔ)劑——【都潤(rùn)堂膳食纖維補(bǔ)充劑】是調(diào)理腸道健康效果做好的。
在《醫(yī)學(xué)學(xué)報(bào)》中曾有整篇文章論述的——【都潤(rùn)堂膳食纖維補(bǔ)充劑】，選用山楂、麥芽提取高純度膳食纖維，搭配低聚果糖（水溶膳食纖維）研制而成。利用膳食纖維的功能效果，以達(dá)到軟化糞便，增加腸道蠕動(dòng)，凈化腸道環(huán)境，清理堆積宿便，排泄恢復(fù)輕松，做到改善便秘、腹瀉的功效，幫助腸道恢復(fù)健康狀態(tài)。
一般情況下，食用都潤(rùn)堂1周，就可阻止排泄困難，3周內(nèi)，腸道恢復(fù)健康，排泄可恢復(fù)正常輕松狀態(tài)。因其療效較好，亦受到了肛腸醫(yī)學(xué)委員會(huì)及食藥監(jiān)局的高度贊揚(yáng)和大力支持，現(xiàn)在淘宔上也能找到，大家可以了解一下。
兩個(gè)生活小建議：請(qǐng)收藏！
1、 多飲水：在這里更建議早晨起來(lái)飲水，迅速到達(dá)腸道內(nèi)清理垃圾、毒素，更易產(chǎn)生便意。
2、 多運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)便意的好方法，每天可慢跑20分鐘，能有一定的通便作用。
中秋，這個(gè)中國(guó)傳統(tǒng)佳節(jié)，在綿延千年的傳承里，早已融合了時(shí)令、飲食、醫(yī)藥、民俗文化等多種元素，成為蘊(yùn)含“中國(guó)味”的符號(hào)與象征。本期“中秋養(yǎng)生專(zhuān)題”，我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)與中秋有關(guān)的飲食、起居、情志養(yǎng)生，帶您走進(jìn)一個(gè)充滿(mǎn)中醫(yī)藥韻味的月下世界。
思念家鄉(xiāng)、親人、愛(ài)人、朋友，思念曾經(jīng)讓我快樂(lè)或煩惱，而現(xiàn)在難以擁有的一切。「也只有到了中秋，我們才可以大方得把思念拿出來(lái)。」
我們總在給自己灌輸「子欲養(yǎng)而親不待」、「我成功的速度一定要快于父母老去的速度」的孝義。我們沒(méi)日沒(méi)夜的努力工作，心里總想給父母最好的，可是生活富裕了，心里窮了，這種悲哀我們想過(guò)嗎？
希望我們都活在愛(ài)和喜樂(lè)里，活在今天就在我手里，活在你不只是在我心里。再忙，也不要忘記給家人一個(gè)電話(huà)，抽時(shí)間回家看看...
當(dāng)下秋分節(jié)氣，集合了「溫、燥、涼」等特點(diǎn)，所以是最容易生病的時(shí)節(jié)。秋季空氣干燥、晝夜溫差大，冷熱交替導(dǎo)致人體的呼吸道系統(tǒng)和熱平衡系統(tǒng)無(wú)法適應(yīng)，年老的爸媽雖然很注意冷暖，但無(wú)奈身體的免疫力下降，秋咳、喉嚨痛、發(fā)燒、手腳冰冷都會(huì)找上他們。
年紀(jì)大了，對(duì)節(jié)氣一點(diǎn)一滴變化的感知更加敏感。一下雨，關(guān)節(jié)、骨頭就酸疼，一吹風(fēng)，感冒、咳嗽就來(lái)好幾天?！戈P(guān)愛(ài)父母請(qǐng)先從關(guān)愛(ài)他們的健康開(kāi)始，那你知道他們?cè)谶@個(gè)節(jié)氣最經(jīng)不住哪些嗎？」
想要具體了解當(dāng)下節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)及養(yǎng)生好物，請(qǐng)參閱后續(xù)文章
秋分節(jié)氣養(yǎng)生——一直在您身邊，與您一起健康管理！
秋分節(jié)氣“養(yǎng)生好物”丨關(guān)心您，我們最專(zhuān)業(yè)！
對(duì)于老年人而言，進(jìn)入秋季以后應(yīng)該提高保護(hù)腸胃的警惕。秋天人體消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎就可能發(fā)生腹瀉，老人更甚。老年人進(jìn)食應(yīng)以清潤(rùn)為主，多食用熟軟開(kāi)胃、易消化的食物，如梨、百合、荸薺、山藥、蓮子、藕等?！副M可能做到定時(shí)定量，少食多餐，并且養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，減少胃腸負(fù)擔(dān)?！褂浀锰嵝寻謰屌秪
都說(shuō)陪伴是最長(zhǎng)情的告白，其實(shí)，「父母的健康，是兒女最大的福氣」。關(guān)注爸媽健康，關(guān)注每個(gè)節(jié)氣里爸媽身體的變化，體質(zhì)調(diào)養(yǎng)平臺(tái)為您提供二十四節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)，還有節(jié)氣“養(yǎng)生好物”，感其所想，知其所憂(yōu)，倍棒兒的身體才是兒女最大的期望！
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秋季中醫(yī)健康管理方案——我們的健康，需要管理！
月餅是中秋這天的重頭戲，回家、見(jiàn)朋友時(shí)肯定不會(huì)落下吧。若是咸甜月餅同食，應(yīng)先吃咸的，后吃甜的；鮮、咸、甜、辣等不同口味的月餅同食，應(yīng)按鮮、咸、甜、辣的順序吃，口感更佳?！负贸砸膊灰澥撑叮涣伎刹缓檬?！」記得提醒爸媽哦~
吃月餅時(shí)都存在著這樣那樣的誤區(qū)——有的人會(huì)在饑餓時(shí)以月餅充饑；有人索性把中秋過(guò)后家里吃剩的月餅每天當(dāng)早餐吃；有的人則喜歡用冷飲來(lái)送月餅；也有一些“糖友”一看到“無(wú)糖月餅”便放松警惕大快朵頤。
王敏醫(yī)師建議：有十二指腸炎或胃炎患者切忌空腹吃月餅，即使是正常的健康人群，也最好在半空腹的狀態(tài)下將月餅當(dāng)小點(diǎn)心分著吃；另外，吃時(shí)切忌配冷飲，因?yàn)樵嘛灨侍鹩湍?，含高糖和高脂肪，進(jìn)食冷飲后易凝滯加重胃腸消化負(fù)擔(dān)及使血液黏稠度增加；而對(duì)于“糖友”之類(lèi)的特殊患者，吃月餅最好淺嘗即止。
最好在半空腹?fàn)顟B(tài)下吃月餅，如可以當(dāng)成下午茶的點(diǎn)心，切成小塊細(xì)嚼慢咽，這樣才有助于消化。
無(wú)糖月餅?zāi)承┏煞忠材苻D(zhuǎn)化為糖。比如餅中的原材料就含有不少淀粉，這些淀粉在人體內(nèi)最終還是會(huì)轉(zhuǎn)化為糖的，攝入過(guò)多的話(huà)同樣會(huì)引起血糖升高，因此建議“糖友”吃無(wú)糖月餅時(shí)也不能太“放縱”自己，最好時(shí)時(shí)測(cè)測(cè)血糖給自己提個(gè)醒，并在發(fā)現(xiàn)不妙情況時(shí)及時(shí)就醫(yī)使病情得到控制。
不是所有人都適合吃月餅，六類(lèi)人吃月餅要謹(jǐn)慎哦！
十二指腸炎或胃炎患者：月餅會(huì)刺激并增加胃酸分泌，對(duì)病情不利，這類(lèi)患者特別不能在空腹時(shí)進(jìn)食月餅。
高血壓、高血脂、冠心病患者：高血脂患者應(yīng)少食月餅中的蛋黃餡。另外，月餅吃太多會(huì)增加血液黏稠度，加重心臟缺血甚至誘發(fā)心肌梗塞，應(yīng)淺嘗即止,且不宜在晚上吃。
膽囊炎、膽石癥患者：多食月餅會(huì)影響膽汁分泌，可誘發(fā)急性胰腺炎和膽囊炎。
糖尿病患者：即使是無(wú)糖或低糖月餅，仍含有不少可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖分的淀粉，多吃易致血糖升高，如有需要應(yīng)適當(dāng)增加降糖藥量或胰島素的攝入量。
齲齒人群：月餅中大量的糖分可致齲洞加深，引發(fā)牙髓炎，建議吃完要及時(shí)刷牙。
脾胃不足者：以老人和小孩為主，這兩類(lèi)人消化吸收能力都不強(qiáng)，過(guò)食月餅易致消化不良，甚至誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病。
（1）月餅配熱茶
建議邊吃月餅邊喝熱茶，并特別推薦喝綠茶。“因?yàn)樵嘛灦嘟?jīng)過(guò)烘烤，吃了多覺(jué)‘濕熱’，而綠茶性味偏寒，有助清熱利濕?！碑?dāng)然，花茶、普洱、烏龍茶也行，主要還是視個(gè)人口味和習(xí)慣而定。
茶水所含熱量較低，還可吸收月餅里面的油脂，防止積食。月餅甘甜油膩，遇熱則化，遇冷則凝?；癁槲障?，凝為阻滯不通，所以，熱騰騰的茶水正是適宜的搭配。
（2）月餅配山楂陳皮水
山楂消食化積，行氣散瘀；陳皮理氣健脾，燥濕化痰。用兩者煮水泡茶，還可以搭配兩塊生姜暖脾和胃，簡(jiǎn)單易做，是吃月餅時(shí)消滯的好幫手。
除了月餅，蟹、田螺、芋頭、板栗等也是中秋的應(yīng)節(jié)食物，專(zhuān)家建議脾胃不足的老幼和病患者吃時(shí)都要悠著點(diǎn)，不然的話(huà)不但胃腸容易“罷工”，甚至還會(huì)吃出病來(lái)。記得提醒爸媽哦~
中秋吃蟹，是流傳已久的習(xí)俗，烹制螃蟹時(shí)加入三兩片紫蘇葉，可解毒止瀉，去腥驅(qū)寒，降低膽固醇。當(dāng)然加入黃酒和生姜同樣能降降大寒之氣。小聚時(shí)，值得一嘗哦~
「螃蟹很美味，但并非人人都適宜吃?！?/p>
蟹性寒：虛寒、脾胃虛弱的人應(yīng)該要少吃；
蟹活血：月經(jīng)期間、懷孕、失血者不宜吃；
蟹是發(fā)物：皮膚過(guò)敏、生瘡、頭皮屑多、頭面油脂分泌多的人不宜吃。
吃蟹六忌：忌吃生蟹、死蟹、久存熟蟹，忌吃過(guò)多，忌與柿子混吃，吃蟹時(shí)和吃蟹后1小時(shí)內(nèi)忌飲茶水。
“明月幾時(shí)有，把酒問(wèn)青天，不知天上宮闕，今夕是何年......但愿人長(zhǎng)久，千里共嬋娟。”
每逢佳節(jié)倍思親，在外的游子，內(nèi)心感慨惆悵，思緒萬(wàn)千，古語(yǔ)道：“悲哀愁憂(yōu)則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖”。要克服秋天的“秋風(fēng)秋雨”引起的情緒低落，其中一點(diǎn)是要讓陽(yáng)光圍繞著你，在工作場(chǎng)所，要爭(zhēng)取照明充分。
當(dāng)情緒不好時(shí)，最好的方法是轉(zhuǎn)移一下注意力，去參加體育鍛煉，如打太極拳、散步等，或參加適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)，用肌肉的緊張去消除精神的緊張，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能改善不良情緒，使精神愉快。
有條件的假期最好去旅游，去游山玩水，因?yàn)榕R水使人開(kāi)朗，游山使人幽靜，年齡大的泛舟水中，怡然自得；年紀(jì)輕的攀山登巖，礪煉意志。
此外，還可采取琴棋書(shū)畫(huà)移情法，正如吳師機(jī)在《理瀹駢文》里說(shuō)：“七情之病也，看書(shū)解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者矣。”
不以物喜不以己悲，在這個(gè)日益焦燥的季節(jié)里，請(qǐng)以溫柔的身心來(lái)面對(duì)。
「為小事生氣的人，生命是短暫的?！拐{(diào)整好心態(tài)，絕不做情緒奴隸。山不過(guò)來(lái)，我過(guò)去。秋乏與否，我自平靜。
恰逢“十一、中秋”雙節(jié)來(lái)臨，感恩回饋新老用戶(hù)，特推出“送健康、送愛(ài)心”活動(dòng)，“中藥驅(qū)蚊蟲(chóng)香囊”、“升級(jí)版紫草膏”買(mǎi)贈(zèng)活動(dòng)，凡在9.23-9.24，10.1-10.8期間任意購(gòu)買(mǎi)其中之一者，皆可贈(zèng)送同等價(jià)位香囊或紫草膏，先到先得，送完為止！
（買(mǎi)贈(zèng)活動(dòng)所得的部分款項(xiàng)將捐給養(yǎng)老院、福利院，感謝您的一份愛(ài)心?。?/p>
祝朋友們中秋佳節(jié)安康團(tuán)圓！大家秋安～
秋分時(shí)節(jié)雨紛紛，一場(chǎng)秋雨一層寒，天涼了，注意添衣保暖哦～
歡迎看到本文的朋友轉(zhuǎn)載，讓更多人受益！祝朋友們秋季健康喜樂(lè)！
中醫(yī)健康管理就在身邊，關(guān)心您，我們最專(zhuān)業(yè)！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《這個(gè)時(shí)間喝涼白開(kāi)水是非常錯(cuò)誤的，提醒你和家人注意！》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“這個(gè)季節(jié)喝什么養(yǎng)生”專(zhuān)題供您欣賞！
