哪些原因會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后無(wú)奶
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“哪些原因會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后無(wú)奶”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
有些產(chǎn)婦在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)少奶和無(wú)奶，有的因此放棄了母乳喂養(yǎng)。產(chǎn)婦少奶、無(wú)奶的原因主要有以下幾方面。
產(chǎn)前過(guò)分緊張，怕難產(chǎn)，怕疼痛，因而吃不下，睡不著，精疲力竭，造成產(chǎn)程延長(zhǎng)，機(jī)體的內(nèi)環(huán)境紊亂，影響了產(chǎn)后泌乳。
孕期無(wú)思想準(zhǔn)備，新生兒出生頭幾天啼哭，產(chǎn)婦感到束手無(wú)策，心情焦慮，懷疑自己的喂哺能力，認(rèn)為自己的乳汁不能滿足孩子的需求。
產(chǎn)后早期采用了奶瓶喂養(yǎng)，使新生兒形成乳頭錯(cuò)覺，不愿、不會(huì)吸吮母親的乳頭，因而對(duì)乳房刺激不力，使乳房排空減少，造成乳汁分泌減少。
新生兒吸吮次數(shù)少，力度弱，對(duì)乳房刺激不力。
一些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)使母親缺乏自己喂哺嬰兒的信心。例如，因?yàn)橛X得乳房無(wú)脹感，故而認(rèn)為自己無(wú)奶或奶水不足；看到新生兒吃奶不久后即啼哭，認(rèn)為是奶少、孩子未吃飽的緣故；認(rèn)為孩子吃母乳，大便次數(shù)多而稀，不如吃牛奶的孩子大便干而少；認(rèn)為自己的奶不如牛奶顏色濃，懷疑自己的奶質(zhì)不佳。還有的母親認(rèn)為哺乳后會(huì)使乳房下垂，影響體形，因而在潛意識(shí)上排斥母乳喂養(yǎng)。這些懷疑和焦慮通過(guò)反射，影響了乳汁分泌的質(zhì)和量。
造成產(chǎn)婦少奶、無(wú)奶原因的根源在于產(chǎn)婦缺乏分娩及母乳喂養(yǎng)方面的知識(shí)，因而缺乏信心，缺乏母乳喂養(yǎng)的積極、良好的心態(tài)。兵法上有句名言，叫做知己知彼，百戰(zhàn)不殆，如果我們了解了母乳喂養(yǎng)方面的知識(shí)，我們就能得心應(yīng)手地解決所遇到的問(wèn)題和困難。
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現(xiàn)在缺奶的產(chǎn)婦可不少，主要有以下六種原因：
精神因素：生活節(jié)奏、工作環(huán)境、經(jīng)濟(jì)壓力等客觀因素，使人的情緒產(chǎn)生了極大的波動(dòng)，煩躁、驚喜、憂愁、郁怒等情緒隨時(shí)都可能發(fā)生。這些因素可通過(guò)產(chǎn)婦的大腦皮層影響垂體的活動(dòng)，抑制催乳素的分泌，導(dǎo)致缺乳。
內(nèi)分泌的作用：女性垂體分泌的催乳素，作用是使已經(jīng)發(fā)育成熟的乳腺分泌乳汁，并維持其分泌活動(dòng)。多種原因都會(huì)影響女性垂體的活動(dòng)，從而抑制催乳素的分泌，導(dǎo)致產(chǎn)婦缺乳。
飲食結(jié)構(gòu)的改變：女性愛美，為了追求身材苗條，一般都吃得很少，而且強(qiáng)調(diào)多吃水果和蔬菜。這種偏食現(xiàn)象會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，當(dāng)然乳汁也不會(huì)多了。
缺乏對(duì)哺乳正確的認(rèn)識(shí)：一些產(chǎn)婦生怕哺乳后影響形體的美觀，就不想給孩子喂奶，即使勉強(qiáng)給孩子喂奶，次數(shù)也相對(duì)較少。由于缺少吸吮的刺激，致使產(chǎn)婦的乳汁越來(lái)越少。
不合適的內(nèi)衣：現(xiàn)代女性習(xí)慣使用文胸，如果產(chǎn)前使用乳罩太小，限制了乳房的發(fā)育，產(chǎn)后就可能產(chǎn)生缺乳現(xiàn)象。另外，乳罩中的一些纖維物質(zhì)，會(huì)對(duì)乳房分泌乳汁有一定的影響。
產(chǎn)婦體質(zhì)差：有的產(chǎn)婦食欲不佳、食量太少、過(guò)分偏食或不愛喝稀；有的因患貧血、肝病、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性腹瀉等，影響乳汁分泌。
春困不是病，它是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。冬天，人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境，保護(hù)體內(nèi)的溫度而防止熱量散發(fā)，皮膚和微細(xì)血管處于緊張縮狀態(tài)，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，因此人的大腦比較清理。而春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細(xì)管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。
專家歸納了以下6種常見導(dǎo)致疲倦的原因：
1.睡得太多如果你每天晚上睡8-10個(gè)小時(shí)之多，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力。
2.偏食你一定知道午餐吃得過(guò)多下午會(huì)變得昏昏欲睡，因?yàn)槲覆砍闪酥攸c(diǎn)，所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。
3.吸煙身體攝入尼古丁后，刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來(lái)并過(guò)量消耗體內(nèi)的葡萄糖，于是，你覺得興奮，這段時(shí)間過(guò)去后等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過(guò)度消耗的精力付出代價(jià)。
4.不愛運(yùn)動(dòng)的人，肌肉虛弱。
5.水分?jǐn)z入不夠身體內(nèi)的每一個(gè)器官都依賴水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會(huì)造成強(qiáng)烈的困倦感。
6.平時(shí)就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會(huì)造成嗜睡。
在這段期間就會(huì)產(chǎn)生憂郁的癥狀，這個(gè)原因是什么呢？
1、內(nèi)分泌變化的影響
妊娠后期，孕媽咪體內(nèi)雌激素黃體酮，皮質(zhì)激素、甲狀腺素也不同程度增高，孕媽咪會(huì)產(chǎn)生幸福愉悅的感覺，但是孩子出生后，這些激素迅速下降，造成體內(nèi)內(nèi)分泌發(fā)生變化，從而產(chǎn)生抑郁癥狀。
2、媽咪或?qū)氊惿?/p>
研究表明，疾病導(dǎo)致的極度緊張也會(huì)誘發(fā)抑郁癥。早產(chǎn)、產(chǎn)褥期的疾病或合并癥給媽咪帶來(lái)極大壓力，容易誘發(fā)產(chǎn)后抑郁。她們一方面擔(dān)心早產(chǎn)寶貝今后的健康問(wèn)題，另一方面自己心理上也沒(méi)有完全做好做媽咪的準(zhǔn)備。
3、家人的壓力
丈夫或其他親屬對(duì)孩子的性別不滿意，以及丈夫的不良表現(xiàn)容易給媽咪的情緒帶來(lái)壓力和委屈。
4、睡眠不佳
很多媽咪無(wú)論白天晚上都是自己帶孩子，容易產(chǎn)生委屈、煩躁、易怒的情緒，甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨，產(chǎn)生對(duì)丈夫和無(wú)辜寶貝的怨恨。
5、經(jīng)濟(jì)原因
有的家庭可能在媽咪懷孕期間在經(jīng)濟(jì)上陷入了困境，媽咪擔(dān)憂有了小寶貝后的生活問(wèn)題。
6、有些問(wèn)題往往出現(xiàn)在產(chǎn)前
有些媽咪產(chǎn)前就曾患抑郁癥，這樣的媽咪容易在產(chǎn)后復(fù)發(fā)抑郁。還有的媽咪對(duì)是否要小孩的問(wèn)題十分矛盾，或者由于某些家庭或社會(huì)壓力才要的小孩，這樣的媽咪在產(chǎn)后更容易心理失衡。
產(chǎn)后脫發(fā)是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>
孕期秀發(fā)的盛放期
懷孕的女性由于體內(nèi)的雌激素分泌旺盛，頭發(fā)的更新速度變慢，本該正常脫落的頭發(fā)服役時(shí)間變長(zhǎng)。另外，孕婦的食物比較豐富，攝取的營(yíng)養(yǎng)也很全面，有利于頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。
因此，準(zhǔn)媽媽較產(chǎn)后媽咪，頭發(fā)要相對(duì)濃密。
產(chǎn)后秀發(fā)的凋謝期
通常，產(chǎn)后脫發(fā)在產(chǎn)后2～7個(gè)月之間發(fā)生，引起產(chǎn)后脫發(fā)的原因有很多，但主要有以下3個(gè)：
1.體內(nèi)激素水平的變化。產(chǎn)后由于體內(nèi)雌激素水平降低，原有的激素平衡被打破，那些長(zhǎng)期服役的頭發(fā)開始紛紛凋落。而新頭發(fā)要長(zhǎng)出來(lái)又需要一定的周期，因此，就會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后脫發(fā)的現(xiàn)象。
2.精神焦慮、身體疲乏。產(chǎn)后，小寶寶的降生帶給家庭無(wú)線喜悅的同時(shí)，也讓新手媽媽們措手不及。照顧日夜顛倒的寶寶，擔(dān)心寶寶出現(xiàn)什么病癥等都會(huì)加深產(chǎn)婦的焦慮程度。再加上產(chǎn)婦身體虛弱，勞心勞力，也會(huì)引起產(chǎn)后脫發(fā)。
3.營(yíng)養(yǎng)攝入單一。有些新手媽媽為了恢復(fù)孕前苗條的身材，會(huì)采取節(jié)食的方法，有的甚至只吃青菜，不吃主食。因?yàn)閼言猩訉?duì)人體消耗極大，再不管后果節(jié)食，就很容易引起身體不適，脫發(fā)就是表現(xiàn)之一。
保衛(wèi)秀發(fā)秀發(fā)的新生期
1.應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。多食新鮮蔬菜、水果、動(dòng)物性蛋白質(zhì)、海產(chǎn)品、豆類、蛋類等。
2.選用性質(zhì)溫和，適合自己的洗發(fā)用品，定期清洗頭發(fā)。洗發(fā)時(shí)應(yīng)在淋浴下順著頭發(fā)的生長(zhǎng)方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面用力搓洗。
3.經(jīng)常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝，加速新發(fā)的生長(zhǎng)。
產(chǎn)后脫發(fā)很多是屬生理現(xiàn)象，通常情況是可以自行恢復(fù)的，如果嚴(yán)重的話，在醫(yī)生建議下服用一些藥物。
下面為大家介紹上班族最常犯的8大惡習(xí)，導(dǎo)致白領(lǐng)孕力差！
一、手機(jī)放褲兜
多數(shù)男性都是把手機(jī)放在褲兜或者別在腰間，吳博士指出，將手機(jī)長(zhǎng)期放在褲兜使睪丸容易受到電磁波的輻射，影響精子的運(yùn)動(dòng)能力，從而會(huì)影響精子的數(shù)量。
對(duì)策：放在桌上或者拿在手中。
二、開車久坐
長(zhǎng)期開車或者久坐不動(dòng)會(huì)壓迫盆腔供血不足，血氧量減少，就使能量、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，造成精子能力下降。
而白領(lǐng)女性，由于長(zhǎng)期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)，以致氣血循環(huán)障礙；有些是氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是不孕的原因。
對(duì)策：每45分鐘起身活動(dòng)5分鐘；每天應(yīng)活動(dòng)30分鐘。
三、穿緊身牛仔褲
男性不應(yīng)穿太緊的牛仔褲，特別是透氣性差、散熱不好的化纖類兜襠褲包裹著陰囊，讓陰囊處于密閉狀態(tài)，空氣不流通，使細(xì)菌滋生，引起生殖道的炎癥；同時(shí)也阻礙陰囊皮膚散熱降溫，限制血液循環(huán)，妨礙精索靜脈回流，對(duì)精子的產(chǎn)生和營(yíng)養(yǎng)很不利。長(zhǎng)此以往，容易造成今后不育的不良后果，還容易造成供血量減少，特別是在炎熱的夏天陰囊會(huì)松弛，過(guò)緊的牛仔褲會(huì)影響陰囊所需的適宜溫度。
對(duì)策：穿透氣性好且寬松的褲子。
四、桑拿浴及過(guò)頻的熱水浴
睪丸產(chǎn)生精子需要比正常體溫37℃低1℃-1.5℃的環(huán)境。有資料表明連續(xù)3天在43℃-44℃的溫水中浸泡20分鐘，原來(lái)精子密度正常的人，精子密度可降到1000萬(wàn)/毫升以下，這種情況可持續(xù)3周。因此過(guò)頻、過(guò)久的熱水浴對(duì)精子數(shù)量少、活率低的不育患者是不適宜的。
對(duì)策：少蒸桑拿，減少熱水浴時(shí)間和次數(shù)。
五、吸煙
吸煙不但是優(yōu)生優(yōu)育的大敵，而且是引起不孕的原因之一。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，婦女吸煙會(huì)干擾和破壞正常的卵巢功能，引起月經(jīng)不調(diào)，過(guò)早絕經(jīng)和不孕。吸煙婦女即使懷孕，也易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎，所生小孩體重比不吸煙者輕得多。
由于香煙的煙霧中含有強(qiáng)烈的致畸物質(zhì)，故男子吸煙往往會(huì)使精子減少，每天吸煙20支，精子存活率僅為50%，并出現(xiàn)多種畸形的精子，從而帶來(lái)不能生育或生下有先天畸形子女的后患。且尼古丁對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)及穿透能力都有影響。
對(duì)策：戒煙。
六、營(yíng)養(yǎng)不良和偏食
精子的產(chǎn)生需要原料，因此生精功能和營(yíng)養(yǎng)水平密切相關(guān)。這并不一定要吃甲魚、黃鱔。但多吃些瘦肉、雞蛋、魚類、蔬菜，保障必要的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的供給還是必不可少的。偏食的人常容易發(fā)生某些營(yíng)養(yǎng)的缺乏。
對(duì)策：保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
七、工作壓力大
精神因素與個(gè)性特征對(duì)男性和女性生育功能的影響是不容忽視的。
神經(jīng)內(nèi)分泌功能的研究表明，婦女長(zhǎng)期處于緊張憂慮和恐懼不安的心理狀態(tài)，不僅會(huì)引起植物神經(jīng)功能失調(diào)，也會(huì)影響性激素的分泌而造成生殖功能失調(diào)，可表現(xiàn)為無(wú)排卵性月經(jīng)、月經(jīng)稀發(fā)、排卵稀少、閉經(jīng)或功能性子宮出血，還可引起輸卵管痙攣，宮頸粘液粘稠，不利于精子穿透等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約60%的神經(jīng)官能癥婦女有不同程度的月經(jīng)紊亂，降低了正常受孕率。
而男性如果長(zhǎng)時(shí)間精神緊張、心情不好，會(huì)使大腦皮層對(duì)性腺軸激素抑制，導(dǎo)致精子生成能力下降。
對(duì)策：盡量放松自己的精神，多聽音樂(lè)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，并增加自己的生活興趣。
八、飲酒
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提示，過(guò)量飲酒可危及生殖系統(tǒng)功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，并使生殖細(xì)胞染色體結(jié)構(gòu)和數(shù)目發(fā)生變化。喝酒使血管擴(kuò)張，加快體內(nèi)毒素吸收，使身體延緩毒素清除功能，因而降低精子質(zhì)量。
長(zhǎng)期飲酒者的精液中，精子數(shù)目減少，活動(dòng)力減弱，而且陽(yáng)萎、不育和男性女性化的發(fā)生率明顯增加。
酒精也會(huì)妨礙女性卵子的發(fā)育和成熟。與吸煙一樣，長(zhǎng)期嗜酒成癖能使不孕和畸形嬰兒增加。
對(duì)策：適當(dāng)飲酒，有懷孕計(jì)劃的人群盡量戒酒。
女性脫發(fā)是怎么回事？導(dǎo)致女性脫發(fā)的原因有哪些？
女性脫發(fā)的原因
1、 遺傳原因
女生也會(huì)有遺傳性脫發(fā)的現(xiàn)象。不過(guò)和男性不同的是，女生遺傳性脫發(fā)一般不會(huì)從額角和頭頂開始脫發(fā)，而是呈現(xiàn)出整體性稀疏的癥狀。專家認(rèn)為遺傳性脫發(fā)的根本原因是頭皮毛囊對(duì)于雄性激素異常敏感，而女生體內(nèi)的雄性激素一般很低，因此女生因?yàn)檫z傳而表現(xiàn)出嚴(yán)重脫發(fā)的情況可以說(shuō)微乎其微，當(dāng)然了，如果你真的是遺傳性脫發(fā)，那么這將是一個(gè)非常棘手的問(wèn)題，也許最后不得不選擇植發(fā)。
2、 營(yíng)養(yǎng)原因
女生營(yíng)養(yǎng)不良的情況比男性更多，一般表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是不吃肉食，過(guò)度減肥，只吃蔬菜水果，這種情況極易缺乏蛋白質(zhì)，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)；二是只吃零食和快餐食品，缺乏微量元素，也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
3、 精神壓力
現(xiàn)代女性的精神壓力和工作壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于以前，這就是為什么現(xiàn)代女性更容易脫發(fā)。這種情況的脫發(fā)一般都是暫時(shí)性的，如果你的頭發(fā)一直都很好，但是突然就有大量掉頭發(fā)的現(xiàn)象，然后回想下最近是有否壓力過(guò)大、熬夜過(guò)多的情形，如果有的話，你的脫發(fā)可能就來(lái)自這些無(wú)形的壓力，和其他類型的脫發(fā)相比，精神壓力造成的脫發(fā)想恢復(fù)也不難，只要注意放松心情、多加保養(yǎng)就可以慢慢逆轉(zhuǎn)，但是如果長(zhǎng)期都處于嚴(yán)重壓力、抑郁的情緒中，還是可能造成永久脫發(fā)等嚴(yán)重后果的，因此一定要注意。
4、 頭發(fā)護(hù)理不當(dāng)
燙發(fā)染發(fā)如今已經(jīng)和洗頭一樣成為眾多年輕女生的家常便飯，由此帶來(lái)的無(wú)形的危害也足以讓人觸目驚心。燙發(fā)和染發(fā)都是一種深度的化學(xué)變化，不僅非常容易傷害頭發(fā)，長(zhǎng)期累積下去對(duì)于頭發(fā)發(fā)質(zhì)、頭發(fā)生長(zhǎng)都會(huì)帶來(lái)根本性的影響，如果長(zhǎng)期燙發(fā)染發(fā)，及時(shí)是再好的頭發(fā)也會(huì)變得毫無(wú)光澤，甚至大量脫發(fā)。
針對(duì)以上女生脫發(fā)的原因，你可能就知道女生掉頭發(fā)怎么辦呢，引起掉頭發(fā)的原因很多，所采取的治療措施也不同，因此確定自己掉頭發(fā)原因之后才可以有效采取治療。
中年女性脫發(fā)的原因
一般來(lái)說(shuō)，中年女性脫發(fā)的原因多為遺傳、荷爾蒙分泌失調(diào)、過(guò)度減肥節(jié)食、產(chǎn)后脫發(fā)、經(jīng)期問(wèn)題、工作壓力及經(jīng)常燙染束縛頭發(fā)所致。
1、工作、生活壓力
工作以及生活方面壓力會(huì)使人感到心煩、緊張、情緒不穩(wěn)定、失眠，這些不良的因素都會(huì)影響到荷爾蒙的分泌，從而使油脂分泌過(guò)于旺盛而堵塞毛囊，最終影響血液的循環(huán)以及頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)吸收，從而導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生。
2、營(yíng)養(yǎng)不良或是飲食不均
因?yàn)檫^(guò)度苗條的身材，所以用節(jié)食的方式來(lái)減肥，這種方式會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)因缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給而變得干枯、無(wú)光澤，同樣也會(huì)導(dǎo)致大量脫發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生。此外，飲食搭配不合理、營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡也會(huì)導(dǎo)致女性嚴(yán)重脫發(fā)的后果，比如喜食一些油膩、甜食、辛辣等。
3、染發(fā)燙發(fā)過(guò)頻
過(guò)于頻繁地燙發(fā)及染發(fā)不僅會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，傷害頭發(fā)的發(fā)質(zhì)，還會(huì)傷害到頭皮，導(dǎo)致中年女性脫發(fā)發(fā)生。
4、女性更年期
中年女性區(qū)別于年輕女性脫發(fā)的最主要的原因在于中年女性在更年期時(shí)，各種器官的功能都逐漸開始衰退，雌性激素的分泌也會(huì)逐漸減少，從而導(dǎo)致容易脫發(fā)的現(xiàn)象。
中國(guó)睡眠研究會(huì)根據(jù)全國(guó)睡眠門診為期一個(gè)月的門診量得到的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)后顯示，睡眠障礙就診患者中，40至60歲的中老年人群占到36.7%，其中慢性失眠患者則占到78%。慢性失眠對(duì)身心健康危害較大。
一些中老年工作人群常常凌晨?jī)扇c(diǎn)睡覺、早上七八點(diǎn)起床，晚睡晚起，雖然每天總睡眠時(shí)間可以保證一天的工作需要，但長(zhǎng)期如此則形成睡眠覺醒生物鐘推遲，即臨床上稱謂的睡眠時(shí)相延遲綜合征，一旦要求其回歸常態(tài)社會(huì)生活節(jié)律，他們就很難適應(yīng)。教授指出，這也是一種病態(tài)，是由于壞的睡眠習(xí)慣造成的慢性失眠。
正常的睡眠時(shí)間是8小時(shí)加減4小時(shí)，是人體自身的基因決定的，而不是靠不良的生活習(xí)慣培養(yǎng)出來(lái)的。這些不良的睡眠習(xí)慣往往也是導(dǎo)致慢性失眠的原因之一。
生活中，由于焦慮抑郁等心理障礙導(dǎo)致的慢性失眠占失眠患者70%-80%，所以，糾正失眠與治療焦慮抑郁障礙同等重要。
醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明，保持良好的積極的心態(tài)、適當(dāng)鍛煉、養(yǎng)成良好的生活方式以及合理的營(yíng)養(yǎng)膳食是身心健康的基石，這是預(yù)防中老年工作人群的睡眠障礙的最有效方法。如存在睡眠問(wèn)題，不宜拖延，應(yīng)到醫(yī)院就診，及時(shí)得到專家的診療及健康指導(dǎo)。
什么原因?qū)е屡栽陆?jīng)推遲的呢？
1、內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致月經(jīng)推遲
臨多囊卵巢綜合癥、卵巢功能早衰等內(nèi)分泌原因也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲，應(yīng)用及時(shí)進(jìn)行檢查，一旦發(fā)現(xiàn)異常，盡快進(jìn)行治療。
2、慢性疾病導(dǎo)致月經(jīng)推遲
一些常見的慢性肝炎、肺結(jié)核、腫瘤、甲狀腺功能減退等慢性疾病，常常因營(yíng)養(yǎng)缺乏而導(dǎo)致月經(jīng)推遲。
3、宮頸粘連導(dǎo)致月經(jīng)推遲
有經(jīng)血，但是經(jīng)血因?yàn)檎尺B是宮頸不能正常排出，聚集在子宮內(nèi)，患者會(huì)有周期性腹痛，B超檢查可見宮腔內(nèi)有也行暗區(qū)，往往需要到醫(yī)院行宮頸擴(kuò)張術(shù)。這種情況不及時(shí)改善會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位。
4、過(guò)度減肥導(dǎo)致月經(jīng)推遲
許多女性為了控制體重，服用一些減肥藥物或者過(guò)度節(jié)食，從而導(dǎo)致月經(jīng)推遲。這種情況如果時(shí)間短暫可以自然恢復(fù)正常的月經(jīng)周期，但對(duì)于時(shí)間較長(zhǎng)者，往往需要進(jìn)行藥物調(diào)理才可恢復(fù)正常的月經(jīng)周期。
5、卵巢早衰導(dǎo)致月經(jīng)推遲
卵巢早衰是由于卵巢功能異常導(dǎo)致的。常常表現(xiàn)為月經(jīng)延遲、稀發(fā)、閉經(jīng)和不孕?？沙霈F(xiàn)陰道干枯、性交困難、潮熱失眠等類似更年期癥狀。
6、懷孕原因?qū)е略陆?jīng)推遲
對(duì)于有過(guò)性生活的育齡婦女，當(dāng)月經(jīng)推遲的時(shí)候往往懷疑自己，是月經(jīng)異常還是已經(jīng)懷孕，這個(gè)問(wèn)題在日常生活中是很常見的現(xiàn)象。
首先確定是不是懷孕。如果月經(jīng)周期一向正常，從來(lái)沒(méi)有推遲的跡象，而且出現(xiàn)一些妊娠反應(yīng)的表現(xiàn)，應(yīng)該在月經(jīng)推遲之后的第五天（也可以從月經(jīng)開始計(jì)算的第五天），使用早孕試紙測(cè)試尿液，若為陽(yáng)性應(yīng)配合婦科盆腔檢查;如果宮頸呈紫藍(lán)色改變，子宮體飽滿或增大，并可能有乳房脹痛，惡心等伴隨癥狀，可診斷為妊娠。
營(yíng)養(yǎng)不良不僅是指寶寶營(yíng)養(yǎng)攝入不足，還包括營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。營(yíng)養(yǎng)不足的寶寶發(fā)育遲緩、體弱易病，而營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的肥胖嬰兒同樣會(huì)有發(fā)育上的障礙。
肥胖的嬰兒雖然看著長(zhǎng)勢(shì)喜人，但卻會(huì)給后天成長(zhǎng)買埋下健康的隱患。
1.影響骨骼發(fā)育。嬰幼兒時(shí)期是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育最迅速的時(shí)期，手腳的的運(yùn)動(dòng)能力都是從此時(shí)開始培養(yǎng)，肥胖寶寶由于體重太大，運(yùn)動(dòng)起來(lái)就會(huì)更吃力，學(xué)爬、走、跑等都會(huì)明顯遲緩，如此不利于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。
2.潛在病癥危害。肥胖寶寶成年后，發(fā)生肥胖癥、高血壓等癥的幾率遠(yuǎn)高于正常體重。
錯(cuò)誤喂奶術(shù) 養(yǎng)成超重娃
寶寶為什么會(huì)超重呢？很大程度上是由于媽媽的喂奶方法失當(dāng)所致。
1、0-6個(gè)月嬰兒
母乳喂養(yǎng)：母乳是寶寶最好的口糧，營(yíng)養(yǎng)均衡符合寶寶成長(zhǎng)需求，而且母乳營(yíng)養(yǎng)容易消化吸收。因此母乳喂養(yǎng)寶寶比奶粉喂養(yǎng)寶寶出現(xiàn)超重的幾率要低得多。但如果媽媽過(guò)分的大補(bǔ)特補(bǔ)，就會(huì)導(dǎo)致母乳中的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，尤其是脂肪含量增加。這必然會(huì)導(dǎo)致母親和寶寶都有超重的危險(xiǎn)。
混合喂養(yǎng)或奶粉喂養(yǎng)：有些父母總是擔(dān)心寶寶營(yíng)養(yǎng)不足，頻繁大量的給寶寶喂食奶粉，寶寶一哭一鬧就以為是餓了。結(jié)果把寶寶的胃口撐大了，而食入的奶量超過(guò)身體的實(shí)際營(yíng)養(yǎng)需求，就會(huì)導(dǎo)致肥胖了。
2、7-12個(gè)月嬰兒
這一階段的寶寶已經(jīng)開始添加輔食了，大部分結(jié)束了母乳喂養(yǎng)，轉(zhuǎn)為配方奶粉喂養(yǎng)。此階段寶寶出現(xiàn)超重的原因主要有二：
一是配方奶粉喂養(yǎng)方式不當(dāng)，這包括喂食量和沖調(diào)方法的不當(dāng)。半歲后的寶寶胃口也比以前大了，有些媽媽就擔(dān)心寶寶吃不飽，就會(huì)把奶粉沖得過(guò)濃，或者喂奶的次數(shù)過(guò)于頻密，導(dǎo)致寶寶營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
二是輔食添加不當(dāng)。半歲的寶寶對(duì)于輔食的口味已有明顯的喜好，特別喜歡甜食。有些媽媽沒(méi)有節(jié)制的給寶寶添食含糖量較高的輔食制品，如果汁、果泥等，這不僅使寶寶攝入過(guò)多的熱量，還容易養(yǎng)成挑食偏食的壞習(xí)慣，更會(huì)成為今后寶寶肥胖的潛在因素。
寶寶長(zhǎng)得胖不等于身體棒，攝入營(yíng)養(yǎng)均衡合理才能保證寶寶健康成長(zhǎng)。在喂養(yǎng)過(guò)程中，爸媽切勿給寶寶濫補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，避免過(guò)猶不及。要嚴(yán)重遵循奶粉的正確沖調(diào)方法沖調(diào)和喂食，還要學(xué)會(huì)讀懂寶寶的意思，切勿強(qiáng)迫寶寶進(jìn)食。
1、寶寶身高受遺傳影響較大
預(yù)測(cè)：寶寶身高受遺傳影響較大，從父母的身高可以一定程度上預(yù)測(cè)寶寶未來(lái)所能達(dá)到的身高。
男孩：未來(lái)身高（厘米）=（父親身高+母親身高）1.0782
女孩：未來(lái)身高（厘米）=（父親身高0.923+母親身高）2
提示：遺傳因素對(duì)寶寶身高的影響不是絕對(duì)的，因?yàn)樽罱K身高還受到其他后天因素的影響。
營(yíng)養(yǎng)：當(dāng)孩子營(yíng)養(yǎng)不能滿足骨骼生長(zhǎng)需要時(shí)，身長(zhǎng)增長(zhǎng)的速度就會(huì)減慢。與骨骼生長(zhǎng)關(guān)系密切的營(yíng)養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會(huì)造成孩子個(gè)子矮小。
2、營(yíng)養(yǎng)攝入是后天長(zhǎng)高的關(guān)鍵
長(zhǎng)高食品：沒(méi)有絕對(duì)的長(zhǎng)高食品，最重要的還是保證營(yíng)養(yǎng)均衡，保證攝入的營(yíng)養(yǎng)充足全面。
（1）奶制品
（2）豆制品
（3）動(dòng)物性食品
特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子
不利長(zhǎng)高食品：主要是營(yíng)養(yǎng)少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對(duì)其他食品的攝入，有些還消耗體內(nèi)鈣質(zhì)，最終導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。
（1）各種碳酸飲料
（2）各種糖果、甜飲料
（3）各種垃圾食品（油炸、膨化、腌制、罐頭類）
3、睡眠質(zhì)量會(huì)影響寶寶身高
睡眠：腦下垂體分泌的生長(zhǎng)激素，是促進(jìn)孩子生長(zhǎng)的最重要的激素。人體生長(zhǎng)激素的分泌一天24小時(shí)內(nèi)是不平衡的，只有熟睡之后，體內(nèi)才能分泌較多的生長(zhǎng)激素。
（1）生長(zhǎng)素分泌特點(diǎn)：兒童時(shí)期到青春前期，睡眠時(shí)分泌旺盛，晚9時(shí)至次日上午9時(shí)分泌的生長(zhǎng)素?cái)?shù)量是白天12個(gè)小時(shí)的3倍，特別是在晚上9時(shí)入睡后的70分鐘，可出現(xiàn)一個(gè)分泌高峰。
（2）睡眠時(shí)間：一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時(shí)，2-6月，為15-18小時(shí);6-18月，13-15小時(shí);18月-3歲，12-13小時(shí);3歲-7歲，11-12小時(shí)。
（3）睡眠環(huán)境：創(chuàng)造最好的睡眠環(huán)境，燈光偏暗，消除噪音。
除了睡眠的時(shí)間以外，睡眠的質(zhì)量也很重要。孩子每天所需睡眠時(shí)間，個(gè)體差異較大，如果有的孩子睡眠時(shí)間較少，但精神、情緒和生長(zhǎng)發(fā)育正常，也不必強(qiáng)求。
4、身高相關(guān)與運(yùn)動(dòng)的正誤相關(guān)
運(yùn)動(dòng)：骺軟骨停止增生前，常進(jìn)行體育鍛煉有助于刺激骺軟骨增生;改善血液循環(huán)，增強(qiáng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，提高骨細(xì)胞生長(zhǎng)能力;機(jī)械力能促進(jìn)骨中鈣質(zhì)沉淀，使骨骼變得粗壯和堅(jiān)實(shí)。
根據(jù)年齡選擇不同的運(yùn)動(dòng)
1歲以內(nèi)的寶寶：主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，即幫助寶寶進(jìn)行抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)則是媽媽幫寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸
1-2歲的寶寶：練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳
2-3歲的寶寶：跳繩、蹦床、單腿跳
幼兒期：宜以調(diào)整運(yùn)動(dòng)能力的項(xiàng)目為主，如過(guò)獨(dú)木橋、舞蹈和結(jié)合游戲進(jìn)行的跑跳等。
少兒期：宜以室外活動(dòng)為主，如打球、跑步、做操、進(jìn)行日光浴等。
（1）選擇益于生長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)：彈跳運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)、全身性運(yùn)動(dòng)。
（2）避免不利長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng)：如負(fù)重運(yùn)動(dòng)、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等。
5、陽(yáng)光與疾病對(duì)身高也有影響
陽(yáng)光：生長(zhǎng)離不開陽(yáng)光，人體皮膚的7-脫氫膽固醇在紫外線的照射下會(huì)合成維生素D。維生素D能促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒的健全發(fā)育等。
（1）時(shí)間：每天讓寶寶接受1-2小時(shí)的日照，多到戶外活動(dòng)，在游戲的過(guò)程中享受陽(yáng)光的沐浴。
（2）不要隔玻璃：隔著單層玻璃曬太陽(yáng)，紫外線會(huì)減少60%，隔著雙層玻璃的紫外線只剩20%，距窗口4米處的室內(nèi)，紫外線僅為室外的2%。
（3）暴露皮膚：戴帽子和手套曬太陽(yáng)不科學(xué)，曬太陽(yáng)時(shí)，盡可能暴露皮膚，以接受紫外線的照射。
疾病：少部分生長(zhǎng)緩慢的情況是由某些疾病引起的，影響了生長(zhǎng)發(fā)育，這些病經(jīng)常被媽媽忽視。
（1）導(dǎo)致生長(zhǎng)緩慢的疾病：營(yíng)養(yǎng)不良性矮小、生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能低下、先天性卵巢功能發(fā)育不全、軟骨發(fā)育不全，嚴(yán)重佝僂病等。
（2）了解寶寶是否矮小：如經(jīng)長(zhǎng)期測(cè)量觀察，孩子的身長(zhǎng)始終低于同年齡小兒平均身長(zhǎng)的10%以上，則稱為生長(zhǎng)遲緩;低于30%以上，則屬異常，都應(yīng)及時(shí)診治。
（3）到正規(guī)醫(yī)院接受檢查：矮小寶寶最好經(jīng)常進(jìn)行血生化、甲狀腺功能、染色體核型分析、生長(zhǎng)激素測(cè)定和骨齡檢查，尋找生長(zhǎng)發(fā)育緩慢的原因，一旦發(fā)現(xiàn)某種疾病，就徹底治療。
6、幫孩子長(zhǎng)高要避免這些誤區(qū)
（1）拔苗助長(zhǎng)：為了讓孩子長(zhǎng)高，很多媽媽會(huì)想盡辦法，購(gòu)買助長(zhǎng)藥品、保健品，增高術(shù)。在這里，有必要提醒媽媽兩點(diǎn)：
不輕信：千萬(wàn)不要輕易相信廣告，網(wǎng)上宣傳更不能信。
不亂用：通過(guò)口服增高藥補(bǔ)充生長(zhǎng)激素，根本無(wú)法吸收，沒(méi)有任何效果。而且注射生長(zhǎng)激素一定要在有經(jīng)驗(yàn)的專科醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
（2） 麻痹大意：在民間，一直存在早長(zhǎng)晚長(zhǎng)的觀念，等著孩子一夜暴長(zhǎng)的家長(zhǎng)有很多，等到初中畢業(yè)后想起就醫(yī)，已經(jīng)錯(cuò)過(guò)治療的最佳時(shí)間，孩子的身高一旦落下，往往就難以追上，所以要按時(shí)觀察孩子的身高情況，有明顯異常應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院咨詢。
罪魁禍?zhǔn)字唬簤毫?/p>
醫(yī)生在排除了器質(zhì)性病變的可能后，詢問(wèn)了近期的生活情況，并肯定地告訴她，是長(zhǎng)期壓力過(guò)大導(dǎo)致了精神緊張，從而使內(nèi)分泌紊亂，改變了月經(jīng)的規(guī)律。
正值生育年齡的女性，如果長(zhǎng)期處于壓力下，會(huì)抑制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會(huì)開始紊亂。同樣，長(zhǎng)期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會(huì)影響到月經(jīng)。
溫馨小貼士
緩解精神壓力，可從事一些全身運(yùn)動(dòng)，如游泳，跑步，每周進(jìn)行一至二次，每次30分鐘。
多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
關(guān)注精神健康：白領(lǐng)人群如何預(yù)防心身疾??？
罪魁禍?zhǔn)字贺潧?/p>
許妍是個(gè)喜歡打扮的女孩子，即使是在冬天，她也常常穿得很單薄，屬于典型的要風(fēng)度不要溫度的貪靚一族。而且，她還和很多都市女孩子一樣，寒冬的日子也吃冰激凌。許妍的我行我素讓月經(jīng)不再按時(shí)造訪了，有時(shí)一個(gè)多月或是兩個(gè)月來(lái)一次，量也比以前少了許多。
女性經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過(guò)少，甚至閉經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位。
溫馨小貼士
經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。
不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調(diào)料及燉牛肉、雞肉高湯，都對(duì)這種情況引起的月經(jīng)不調(diào)有一定作用。
