血管“清潔工”找到了，就這5種，希望你能每天吃
清潔血管的食物。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“血管“清潔工”找到了，就這5種，希望你能每天吃”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
身體之所以可以正常工作，需要各個(gè)方面的配合，因?yàn)檠嚎梢暂斔蜖I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，各個(gè)器官才可以正常工作，而在輸送過程當(dāng)中血管發(fā)揮著巨大的作用，本文就來認(rèn)識(shí)一下養(yǎng)護(hù)血管食物。
養(yǎng)護(hù)血管食物都有些什么
1、生姜
生姜在生活中主要用來調(diào)味，味辛，不過養(yǎng)生功效可不少，可以達(dá)到散寒排毒的效果，因?yàn)樵谏淖饔孟驴梢允沟妹铱组_放，也可以將皮脂分泌物排出體外。此外在生姜當(dāng)中還含有多種芬芳揮發(fā)油，因此可以幫助達(dá)到強(qiáng)心健脾胃的效果，適當(dāng)食用生姜還可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
我們平時(shí)知道的膽結(jié)石是因?yàn)樯眢w內(nèi)的毒素淤積形成的，而這些毒素中主要包括膽固醇，而生姜其中含有生姜酚，這種物質(zhì)可以幫助抑制前列腺素的合成，因此就可以減少膽固醇的生成，會(huì)可以促進(jìn)膽固醇排出身體之外，可以防止膽固醇堆積形成結(jié)石沉淀，也就可以阻止血管僵硬。
2、洋蔥
洋蔥當(dāng)中含有一種可以讓血管擴(kuò)張的前列腺素A，這種物質(zhì)可以幫助舒張血管，還可以降低血液中的粘稠度，因此就可以減少血管內(nèi)的壓力。而且洋蔥當(dāng)中還含有二烯丙基二硫化物以及韓硫氨基酸，這些物質(zhì)都可以幫助增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，因此最終可以達(dá)到對(duì)抗動(dòng)脈硬化的效果，在降低血脂方面也有極大功效。
3、西紅柿
西紅柿中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是極高的，其中含有的維生素要比蘋果、梨高出三四倍，其中還含有一種維生素一蘆丁,這種物質(zhì)可以提高對(duì)身體的氧化能力，因此還可以幫助消除包含自由基在內(nèi)的身體的一些垃圾，可以讓血管保持彈性，在預(yù)防血栓方面的效果是極好的。
4、茄子
很多人不知道茄子也可以保護(hù)血管，這是因?yàn)榍炎雍胸S富的維生素p，可以達(dá)到軟化血管的效果。而且這種物質(zhì)屬于黃酮類化合物，多吃不進(jìn)可以增強(qiáng)血管彈性，還可以降低毛細(xì)血管通透性，因此從這一點(diǎn)就可以幫助組織序貫破裂，防止血管出血，因此在預(yù)防治療三高方面效果是極好的。
5、木耳
木耳含有一種膠狀物質(zhì)，這種物質(zhì)有很強(qiáng)的吸附力，可以將人體消化系統(tǒng)中的灰塵跟雜質(zhì)吸附，然后身體會(huì)將這些物質(zhì)排出體外，進(jìn)而來達(dá)到排毒養(yǎng)胃的效果。而且多吃黑木耳還可以降低高血壓，在防止血管硬化方面也有一定作用。
養(yǎng)護(hù)血管食物在生活中有很多種，上述介紹了簡(jiǎn)單的一些，想要保護(hù)自己的血管，那么在生活中就要適當(dāng)多吃一些這類食物。
編輯推薦
腦血栓是具有極高死亡率、致殘率的血管疾病，尤其是對(duì)中來年人來說，年紀(jì)越大其血管硬化程度越重，而良好的飲食、作息習(xí)慣是降低血脂粘稠、減少血栓形成的重要途徑，尤其對(duì)于高血壓、高血脂、糖尿病的患者，更應(yīng)該要保持血管的通暢度，這樣才能避免腦梗、偏癱、心梗等嚴(yán)重的血管疾病的發(fā)生。
2多吃+2動(dòng)作+1干果泡水=血管健康
一、多吃
1、多吃膳食纖維食物
多吃膳食纖維和維生素含量高的食物，應(yīng)該要多吃新鮮的蔬菜與水果，這些食物中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以加快腸道的蠕動(dòng)，有利于人體內(nèi)毒素和垃圾的排出，可以起到比較好的養(yǎng)生保健的功效。經(jīng)常吃這類食物可以降低患有心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，從而可以很好的降低患有腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。
2、多喝綠茶
中老年人多喝綠茶可以預(yù)防腦血栓，在飲食方面應(yīng)該要注意多飲水，及時(shí)的補(bǔ)充人體需要的水分，多飲水有利于降低人體血液的黏稠度，從而可以降低患有腦血栓疾病的幾率，老年人多喝綠茶對(duì)于身體具有比較好的養(yǎng)生保健的作用，多喝綠茶有利于人體內(nèi)毒素的代謝。
二、2動(dòng)作
1、 轉(zhuǎn)脖子
站穩(wěn)或是坐在椅子上，上身保持平直，同一方向慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，每天至少轉(zhuǎn)5分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持做，可以緩解動(dòng)脈血管堵塞的程度。
2、 勾腳
坐在平穩(wěn)的位置，將雙腿并排放好，用力將腳向內(nèi)勾，保持10秒后，慢慢將腳放下來，這樣一組動(dòng)作，每天至少做10組。
這1干果是血管"清潔工"，早晚泡1杯，血管通了，血栓危機(jī)解除
【生命果三月泡果】：
SOD（超氧化物歧化酶）是氧自由基的天敵，是機(jī)體內(nèi)氧自由基的頭號(hào)殺手。1998年美國(guó)三位著名科學(xué)家羅伯、費(fèi)瑞和洛伊格納諾向全世界宣布：SOD的缺少和活性降低是人類生老病死的根本原因，補(bǔ)充SOD可以達(dá)到預(yù)防和治療各種疾病，延緩衰老的目的。憑借這項(xiàng)研究獲得1998年度諾貝爾生理醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。
美國(guó)著名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》在2013年發(fā)現(xiàn)【生命果三月泡果】不僅富含天然SOD（超氧化物歧化酶），同時(shí)含有大量的花青素、水楊酸、槲皮素、鞣花酸，能夠軟化血管、清理血脂、血栓等血液垃圾。
【生命果三月泡果】泡水：取5-8粒，待溫度低于50度后，放入水杯泡五分鐘左右，然后連同干果一同飲用，效果最佳，連續(xù)飲用一周就會(huì)感到自身明顯的變化。
我們吃這樣或那樣的東西，時(shí)間久了，身體內(nèi)就會(huì)有很多的垃圾，尤其是血管內(nèi)就會(huì)聚集不少的垃圾，水流速度變慢，血液粘稠了，身體就會(huì)出問題，血管也要洗洗澡，這幾種食物是天然清道夫，高效預(yù)防血液粘稠。下面和小編具體來看看吧。
一：荔枝
荔枝中維生素的含量同樣十分豐富，適量多吃可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，從而起到降低血液濃稠度的作用。荔枝雖然好吃，但是不能貪吃哦，會(huì)上火的。
二：菊花
菊花可擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加血流量，降血壓、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和抑菌，長(zhǎng)期飲用能調(diào)節(jié)心肌功能、降低膽固醇，對(duì)冠心病，高血壓，動(dòng)脈硬化、血清膽固醇過高癥都有很好的療效，經(jīng)常喝它的話，對(duì)我們的血管有一個(gè)很好的軟化作用。
三：蕎麥
蕎麥的營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的完美食品.除此之外，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1,促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分可以改善高血脂，凈化血液，強(qiáng)健血管。
四：玉米
玉米中含有不飽和脂肪酸、維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的不飽和脂肪酸能夠促進(jìn)脂肪、膽固醇的代謝，降低膽固醇的濃度，防止過多的膽固醇沉積在血管壁上。
五：海帶
海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。
如果血管里的垃圾常年積累而得不到清理，就容易形成斑塊，使得血管變得日益狹窄，影響血液循環(huán)。下面小編介紹的這些食物是血液里的特級(jí)清潔工。幫助你深度清理血液垃圾，讓血管不堵塞。
第一、普洱茶，血糖穩(wěn)定劑
指收縮壓或舒張壓增高，超過正常水平。動(dòng)脈硬化不但導(dǎo)致冠心病，與高血壓關(guān)系也十分密切。降壓，即降低血壓。茶葉中的茶多酚、維生素C和維生素p等都是防治高血壓的有效成分。
尤其茶多酚改善毛細(xì)血管的功能及兒茶素類化合物和茶黃素對(duì)血管緊張素I轉(zhuǎn)化酶的活性有明顯抑制作用等，都能直接降低血壓。
喝法：普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時(shí)要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因?yàn)榇蠖鄶?shù)普洱茶都是隔年甚至數(shù)年后飲用，容易沉積塵埃，洗茶可達(dá)到滌塵潤(rùn)茶的目的。
第二、燕麥，血脂調(diào)節(jié)劑
燕麥中含有豐富的葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強(qiáng)的飽腹感，使人長(zhǎng)時(shí)間不餓。 燕麥還有良好的降血脂和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化癥的作用。有實(shí)驗(yàn)指出，每天早餐能食用50克燕麥?zhǔn)称?，連續(xù)3個(gè)月，可有效地降低血清低密度脂蛋白膽固醇濃度，提高高密度脂蛋白膽固醇水平，而且對(duì)肝腎無任何不良反應(yīng)，這對(duì)高脂血癥合并肝腎疾病以及糖尿病的人吃很適宜。
吃法：建議選擇最單純的燕麥，即大片、整粒、不細(xì)碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥?？捎闷浒局?，再加些果仁，營(yíng)養(yǎng)又美味。
第三、芹菜，血壓控制劑
芹菜有降血壓作用；從芹菜子中分離出一種堿性成分，有鎮(zhèn)靜作用；取生芹菜去根，用冷開水洗凈，絞汁，加入等量蜂蜜或糖漿。日服3次，每次40毫升（服時(shí)加溫），對(duì)治療高血壓降低膽固醇療效頗佳；對(duì)原發(fā)性，妊娠性及更年期高血壓均有效。
用芹菜根10個(gè)，洗凈搗爛，加大棗10枚，水煎，每日2次分服，15-20天為一療程。治療高血壓，冠狀動(dòng)脈硬化性心臟病等血清膽甾醇超過200毫克%以上者，有較好的療效。芹菜根以新鮮最好，不鮮為次之。芹菜，生疥癩人勿服。有一種長(zhǎng)黃花的毛芹，也不可食之。
吃法：烹制芹菜要少油少鹽，否則會(huì)削弱芹菜的降壓作用?？蓪⑶鄄遂趟鬀霭?，或者直接用來榨汁喝。
第四、黑豆，血循環(huán)催化劑
降低膽固醇。黑豆含有豐富的亞油酸、卵磷脂、食物纖維等，能有效地抑制血液中的膽固醇，從而預(yù)防肥胖與一些慢性病。黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還有護(hù)眼的功效。
吃法：醋泡有利于黑豆中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋后浸泡，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。黑豆還可以用來打豆?jié){或熬湯熬粥。
第五、納豆，血栓溶解劑
被在日本被稱作國(guó)寶的納豆都有哪些保健功效呢？專家指出：食用納豆可以增強(qiáng)免疫力、預(yù)防慢性病，并且對(duì)為腸道健康有著極大地好處。納豆是由黃豆通過納豆菌發(fā)酵制成的豆制品，研究證實(shí)，納豆中的納豆激酶能溶解血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。此外，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K,不但能補(bǔ)充雌激素，改善更年期癥狀，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
吃法：為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆不能加熱吃，必須是涼菜狀態(tài)，新鮮食用。此外，為了保持它有益于心血管的健康特色，不能在里面加入大量油脂，也不建議配合大量動(dòng)物性食品食用。
子宮是女人安身立命的根本，尤其對(duì)于一些將家庭看得特別重要的女性來說，生育能力是尤其重要的，但是因?yàn)樽訉m內(nèi)含有的垃圾太多，淤毒和污血不能正常的完全排出去，所以子宮的健康受到了威脅，嚴(yán)重的，可能嚴(yán)重影響著子宮的生育，所以，怎樣將子宮的垃圾清除出去是一個(gè)很關(guān)鍵的問題。
子宮垃圾的“清潔工”，女人經(jīng)常吃一點(diǎn)，呵護(hù)子宮，遠(yuǎn)離婦科病
黑木耳紅棗粥，紅棗具有養(yǎng)血、安神、調(diào)經(jīng)、排毒的作用，黑木耳性甘味平，具有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。黑木耳有較強(qiáng)的吸附力，可將人體消化系統(tǒng)毒素吸附排出體外。黑木耳紅棗粥有助于女性月經(jīng)期間排毒排污血。
桂圓是女人最好的保健品，在月經(jīng)期間，可以食用桂圓可以有效的緩解女性宮寒癥狀，不僅如此，它含有大量的微量元素，可以有效的排出子宮的毒素和垃圾，更好的保護(hù)子宮讓女人更顯年輕。
檸檬水
大家都知道檸檬水可以美容養(yǎng)顏，很少會(huì)有人知道它還具有非常好的活血化瘀功效，經(jīng)期可以適當(dāng)喝些檸檬水，可以非常好的促進(jìn)子宮垃圾毒素排出的作用，讓污血排出得更順暢，凈化我們的子宮，讓子宮更加健康。
豬血
豬血味苦，屬性為溫，具有美容養(yǎng)顏、解毒清腸以及補(bǔ)血等作用。除此之外，豬血還富含蛋白質(zhì)，各種維生素以及礦物質(zhì)等人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，所以女性經(jīng)期常吃豬血，不但有助于排毒排污血，還能滿足人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。
莧菜
莧菜在農(nóng)村的菜園子里面很常見，大家都知道這是一種半野生的草，但是也是大家都喜歡吃的菜，卻不知道莧菜是有促進(jìn)排毒效果的，對(duì)于很多貧血的女性來說，還有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。
木瓜
木瓜中含有豐富的維生素a，女人身體中雌激素減少，就是因?yàn)槿鄙倬S生素a，女人在平時(shí)可以多吃一些木瓜，就能夠補(bǔ)充身體中所需要的維生素，還能夠起到暖宮的作用。還可以豐胸，常吃讓你擁有一對(duì)迷人堅(jiān)挺的“雙峰”。
花椒?；ń肪哂凶剃帀殃?、暖宮驅(qū)寒的功效，促進(jìn)卵巢的新陳代謝，還能滋養(yǎng)皮膚，對(duì)于痛經(jīng)的女性來講，可以用花椒、生姜熬水服下，祛寒通經(jīng)血，腹痛也會(huì)有所緩解。
說起血栓，是很多人都懼怕的一種病癥，尤其是對(duì)于做手術(shù)的患者來說，血栓是最常見的并發(fā)癥，且是非常嚴(yán)重的一種疾病，不僅會(huì)在一定程度上引發(fā)組織上的一些損傷，還會(huì)出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，更可怕的是還能夠增加死亡的概率。
但好在的是，我們生活中是能夠很好的預(yù)防的，就比如說血栓的高危人群，更要注意了，看看你在其中嗎？
易患血栓的人群1:久坐的人
現(xiàn)代人的物質(zhì)生活好了，但是節(jié)奏也快了，壓力也變大了，在上班的時(shí)間幾乎就是一坐坐好久，形成了一種久坐的惡性循環(huán)。
據(jù)相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常久坐的人群每坐一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，患靜脈血栓的危險(xiǎn)性就會(huì)增加到10%,所以，如果你是這種情況，那么做半個(gè)小時(shí)的時(shí)間就起來走下，有助于緩解我們身體上的壓力。
易患血栓的人群2:經(jīng)常輸液的人
如果你本身就患有疾病，且經(jīng)常輸液的話，那么就要注意了，因?yàn)檩斠阂彩撬幬锏囊环N，俗話說是要三分毒，一方面，再加上你本身的血壓是比較低，造成腦部血液不循環(huán)，就會(huì)發(fā)生腦供血不足的現(xiàn)象。
另一方面，經(jīng)常輸液還會(huì)增加感染的概率，如果造成血液性的感染，就會(huì)增加動(dòng)脈硬化，久而久之，那么血液發(fā)生了阻塞進(jìn)而導(dǎo)致血栓。
易患血栓的人群3:骨折的人群
骨折的人群最大的不利就是無法活動(dòng)，只能在床上躺著，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致身體里的血液循環(huán)變慢，進(jìn)而出現(xiàn)血液粘稠的現(xiàn)象，最終增加了血栓的危險(xiǎn)。
那生活中我們要預(yù)防血栓，應(yīng)該怎么做呢？
1、運(yùn)動(dòng)。每天抽出一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，進(jìn)而有氧運(yùn)動(dòng)，能夠幫助我們提高免疫力，促進(jìn)血液的循環(huán)，減少血栓的形成。
2、喝水。每天喝足夠的水，可以幫助我們稀釋血液的粘稠度，尤其是早上起來，喝杯溫開水，能夠有效的預(yù)防血栓。
【導(dǎo)讀】清潔牙齒不必洗牙吃這8種食物就夠了，一口潔白的牙齒能給你的微笑加分，因此大家平時(shí)要注意清潔牙齒哦！很多人會(huì)選擇去洗牙，但是大可不必，吃某些食物就能達(dá)到洗牙的效果。下面我們來看看清潔牙齒不必洗牙吃這8種食物就夠了。
清潔牙齒不必洗牙吃這8種食物就夠了
1、芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)?，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。
2、芭樂/香蕉
熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
3、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。
4、無糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。
5、薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺氣味清新。
6、水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。
7、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素?zé)ｃａｔｅｃｈｉｎｓ∷G跎僭誑誶恢造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)可除去難聞口氣。
8、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《血管“清潔工”找到了，就這5種，希望你能每天吃》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“清潔血管的食物”專題供您欣賞！
