夜半醒來(lái)江月下，美人纖手炙尾魚(yú)
魚(yú)。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“夜半醒來(lái)江月下，美人纖手炙尾魚(yú)”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
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公元2018年9月30日
你選擇的，我都喜歡
無(wú)名君走近背離過(guò)道的一邊，拉開(kāi)椅子，等池瑜坐定，坐于對(duì)面
將服務(wù)員遞上的菜譜轉(zhuǎn)了個(gè)方向：“你來(lái)”
杯碟瓷器，透骨白，瑩亮
就連交疊的布巾也是中華風(fēng)韻
池瑜：“交給我嗎，但我不知道你喜不喜歡？”
無(wú)名君：“你喜歡的，吃的開(kāi)心，我也開(kāi)心?！?/p>
池瑜看著對(duì)面的無(wú)名君在交疊的手機(jī)上處理著信息
腕表閃過(guò)光亮，似乎時(shí)間凝止
池瑜翻動(dòng)著菜譜
像練氣功
忘記身邊的一切
池瑜回憶吃魚(yú)的好處：
吃魚(yú)減少心臟病危險(xiǎn)。吃魚(yú)降低膽固醇。吃魚(yú)降血脂勝過(guò)吃素。孕婦吃魚(yú)好處多。吃魚(yú)會(huì)變聰明。吃魚(yú)有助發(fā)育。吃魚(yú)營(yíng)養(yǎng)全面。吃魚(yú)易于消化。吃魚(yú)延緩記憶衰退。吃魚(yú)刺魚(yú)骨有益健康。吃魚(yú)少抑郁。吃魚(yú)減少香煙危害。吃魚(yú)對(duì)眼睛有益。魚(yú)從身體、營(yíng)養(yǎng)、消化、心臟、血脂、眼睛、智力、記憶、情志有益
入身
入心
入靈
池瑜遞過(guò)選好的菜譜：“請(qǐng)您審閱，我選擇魚(yú)，你可喜歡？”
無(wú)名君：“你選擇的，我都喜歡?！?/p>
人生只有一次，美食不可辜負(fù)
池瑜說(shuō)：“人生只有一次，要嘗嘗天下美食。
如果吃飯是吃飯，
會(huì)記得何時(shí)、何地、與何人、什么材料、如何搭配、擺放的形狀、香味多少、火候、
餐具的明亮、音樂(lè)的旋律、風(fēng)和日麗抑或斜風(fēng)細(xì)雨、
增一分則多、減一分則少的恰到好處?！?/p>
無(wú)名君：“與池瑜吃飯才是吃飯?！?/p>
挑藍(lán)燈，尋美顏魚(yú)
池瑜遍尋多處，找到一魚(yú)，名為順心，自宋代傳承配方與工藝，吸引她的是食之顏色可美。
此魚(yú)做成需經(jīng)過(guò)數(shù)天至一周。
選野生鮮鯽魚(yú)，手工清洗，保留鱗片，整只晾曬。
半干時(shí)涂刷蜂蜜與熬制的糖漿。
干透入油鍋烹炸至金黃。
冷卻之后放入秘制調(diào)料和老湯的地鍋。
文火慢煨8~12個(gè)小時(shí)，直至骨刺烘酥。
保留魚(yú)鱗和魚(yú)骨骨刺中的卵磷脂和鈣質(zhì)及魚(yú)膠原蛋白不流失，更增加了營(yíng)養(yǎng) ，味美食鮮，骨香開(kāi)胃。
常食養(yǎng)生，補(bǔ)氣益神、養(yǎng)顏美容，入胃、腎，
和中補(bǔ)虛、除濕利水、補(bǔ)虛羸、溫胃進(jìn)食、補(bǔ)中生氣 ，
補(bǔ)鈣。
池瑜：挑藍(lán)燈，尋得美顏魚(yú)，想與你一起養(yǎng)生
年年有魚(yú)，年年余...
魚(yú)之肉、腦、鱗、骨
補(bǔ)臟腑，美顏色：
1、蛋白質(zhì)含量為豬肉的兩倍，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高，約有87-98%都會(huì)被人體吸收。
2、脂肪含量低，脂肪酸降糖、護(hù)心和防癌，供熱能低，有益氣養(yǎng)血、柔筋利骨。
3、富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。最值得一提的是丁香魚(yú)或沙丁魚(yú)等，若帶骨一起吃，是很好的鈣質(zhì)來(lái)源；海水魚(yú)則含有豐富的碘；其它如磷、銅、鎂、鉀、鐵等
4、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B1、卵磷脂，可增強(qiáng)記憶、思維和分析能力，延緩腦力衰退。
5、魚(yú)肉有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán)。
6、魚(yú)肉有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。
7、魚(yú)肉富含膠原蛋白，能夠增強(qiáng)身體活力修補(bǔ)人體細(xì)胞組織。
8、魚(yú)肉有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱等功能。
9、魚(yú)油還含有豐富的維生素A及D，特別是魚(yú)的肝臟含量最多。魚(yú)類(lèi)也含有水溶性的維生素B6、B12、煙堿酸及生物素。
強(qiáng)記憶，防癡呆：
魚(yú)腦含有”腦白金“多不飽和脂肪酸DHA，還有磷脂類(lèi)物質(zhì)，不僅可以讓人變聰明而且可以幫助老年人防止老年癡呆癥，幫助寶寶提高記憶力，但是不能吃多，因?yàn)檫@魚(yú)腦里面含有較高的膽固醇，所以切不可貪多。
防硬化、護(hù)心脈：
魚(yú)鱗可以對(duì)防治動(dòng)脈硬化、高血壓及心臟病都有一定作用，可做成魚(yú)鱗凍食用。此外，鯽魚(yú)的魚(yú)鱗含有一定的脂質(zhì)和鮮味成分，烹飪時(shí)可不去鱗直接蒸制。
強(qiáng)筋骨、醒撒花：
魚(yú)骨頭里面含有豐富的鈣元素，日本東京農(nóng)業(yè)大學(xué)應(yīng)用生物科學(xué)部教授荒井綜一教授通過(guò)長(zhǎng)期研究認(rèn)為，魚(yú)骨里含有豐富的鈣質(zhì)和微量元素，經(jīng)常吃可以防止骨質(zhì)疏松，對(duì)于處在生長(zhǎng)期的青少年和骨骼開(kāi)始衰老的中老年人都非常有益。
池瑜在普天同慶的國(guó)慶佳節(jié)，祝福親人、朋友們
吃飯飯香
游走不累
往后余生
年年有魚(yú)
纖手炙尾魚(yú)
池瑜向古韻君要來(lái)《五香糟魚(yú)》食譜秘籍。
主料：二兩左右鯽魚(yú)若干配料：蔥、姜、八角、小茴香、花椒、辣椒、料酒、陳醋、白糖、老抽醬油、食用油。
做法：
一. 鯽魚(yú)去內(nèi)臟去腮，但不刮鱗(不除鱗)，洗凈晾干備用。
二. 蔥切大段，姜切大片。
三. 放食用油入鍋，上火，油溫至八九十度時(shí)，放入晾干的鯽魚(yú)，小火慢炸，至魚(yú)焦黃。
四. 用炒鍋或陶罐放到火上，鍋底放一層大蔥，之后在上面放入適量的姜，八角，小茴香，花椒，辣椒，再在上面放一層炸好的魚(yú)，在魚(yú)上面再放入一層大蔥，再放一層魚(yú)，如此循環(huán)，至魚(yú)放完，但不要超出鍋蓋位置，再放白糖，老抽醬油（主要上色上味，千萬(wàn)不可放鹽），陳醋（醋的比例為四斤魚(yú)二三兩醋的比例，主要化魚(yú)骨頭）之后倒入清水，水剛過(guò)上層魚(yú)一二指左右為正好。
五. 先大火燒開(kāi)，小火慢煎，直至鍋中快沒(méi)水為止。一般三四個(gè)小時(shí)左右。
六. 滴入香油即可出鍋。
夜半醒來(lái)江月下，
美人纖手炙尾魚(yú)，
待他自熟莫催他，
火侯足時(shí)他自美……
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美人指的屬性
1、科屬
葡萄科
2、產(chǎn)地
大多數(shù)科分布在熱帶
3、別名
美人指
4、簡(jiǎn)介
美人指,歐亞種,日本植原葡萄研究所雜交育成。1984年雜交,親本為尤尼坤(Unicorn)×(BaladiNo.2)1988年初選。果穗中大,初結(jié)果樹(shù)果穗較小,穗重200-300克;盛果期穗重400克,果粒大,粒重11-12克;果粒細(xì)長(zhǎng)形,先端紫紅色,光亮,基部稍淡,恰如染紅指甲油的美女手指,外觀漂亮。果肉脆,無(wú)香味,味甜爽口,可溶性固形物16-19%。產(chǎn)量中等,較耐儲(chǔ)運(yùn)。
5、圖片
美人指的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、吃美人指的好處
美人指粒大,肉脆,味甜爽口,果粒細(xì)長(zhǎng),前端紫紅色,光亮,基部稍淡,恰如染紅指甲油的美女手指。
美人指不但外觀漂亮,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常豐富。它性平,味甘酸,入肺、脾、腎經(jīng);有補(bǔ)氣血、益肝腎,生津液、強(qiáng)筋骨、止咳除煩、補(bǔ)益氣血、通利小便的功效美人指的皮具有降血脂、抗血栓、預(yù)防動(dòng)脈硬化、抗過(guò)敏、延緩衰老、增強(qiáng)免疫、預(yù)防心腦血管疾病的功效,還具有抗癌作用。
美人指的籽具有超強(qiáng)的抗氧化能力,是維生素E的50倍,能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的傷害。葡萄籽還有美白作用,被譽(yù)為“口服的皮膚化裝品”。
吃美人指的最佳時(shí)間
9月中下旬
美人指的選購(gòu)方法
1、看外貌
葡萄產(chǎn)地不同,品種不同,風(fēng)味、特點(diǎn)也不同。選購(gòu)時(shí)首先注意外觀新鮮,果穗大小適宜且整齊,果梗新鮮牢固,果粒飽滿(mǎn),大小均勻,青籽和癟籽較少,外有白霜者品質(zhì)最佳;新鮮的葡萄用手輕輕提起時(shí),果粒牢固,落籽較少。如果粒紛紛脫落,則表明不夠新鮮。不新鮮的葡萄果粒不整齊,有較多青籽和癟籽混雜,葡萄成熟度不足,品質(zhì)差。果梗干枯、霉銹,果粉殘缺,果面潤(rùn)濕,果皮呈青棕色或灰黑色,皺皮、脫粒者質(zhì)次。
2、看色澤
一般成熟度適中的果穗、果粒顏色較深、鮮艷;如玫瑰香為黑紫色,龍眼為琥珀色、紫紅色,巨峰為黑紫色,牛奶為黃白色等。
3、聞氣味
品質(zhì)好的葡萄,果漿多而濃,味甜,有香氣;品質(zhì)差的葡萄果汁少或者汁多而味淡,無(wú)香氣,具有明顯的酸味。選購(gòu)時(shí)可試吃葡萄穗上最下面一粒葡萄,因?yàn)橐话闱闆r下,最下面一粒葡萄是最不甜的,如果該粒很甜,就表示整穗葡萄都很甜。
美人指的副作用
糖尿病患者、便秘者、脾胃虛寒者、少食。忌與海鮮、魚(yú)、蘿卜、四環(huán)素同食,服用人參者忌食吃后不能立刻喝水,易引發(fā)腹瀉。
美人指的簡(jiǎn)介
美人指葡萄,由日本植原葡萄研究所育成,1998年引入中國(guó)。穗重400-700克,平均粒重12克。果粒長(zhǎng)尖橢圓形,尖端呈紫紅色,近根部呈黃色至淺粉紅色,宛如美女的指甲一樣美麗。含糖量為18%-19%,食味清爽帶甜,肉質(zhì)極佳。9月上中旬成熟,抗病強(qiáng),適應(yīng)廣,易栽培。
果穗中大,元副穗,一般穗重450-600克,最大1750克;果粒大,細(xì)長(zhǎng)型,平均粒重10-12克,最大20克。果實(shí)先端為鮮紅色,潤(rùn)滑光亮,基部顏色稍淡,恰如染了紅指甲油的美女手指,外觀極奇艷麗,故此得名,果實(shí)皮肉不易剝離,皮薄而韌,不易裂果;果肉緊脆呈半透明狀,可切片,無(wú)香味,可溶性固形物達(dá)16%-19%,含酸量極低,口感甜美爽脆,具有典型的歐亞種品系風(fēng)味,品質(zhì)極上。
華東地區(qū)一般在8月上旬著色,8月下旬成熟;華北地區(qū)8月下旬開(kāi)始著色,8月中下旬成熟。果實(shí)耐貯運(yùn)。
美人指的食用處理方法
洗凈即可。
美人指的吃法（做法）大全
葡萄酸奶昔
材料:葡萄,自制酸奶。
做法:
1、葡萄洗凈,不用去皮。
2、將洗凈的葡萄與酸奶混合倒入料理機(jī)里內(nèi)。充分?jǐn)嚧?完成。
糖拌葡萄
材料:葡萄,白糖。
做法:
1、葡萄剝皮,放入碗中或者保鮮盒中。
2、撒上白糖拌勻,放入冰箱冷藏,等到有葡萄汁水析出即可享用。
葡萄軟糖
材料:葡萄,糖,魚(yú)膠粉,奶鍋。
做法:
1、葡萄350克、糖60克、魚(yú)膠粉20克。
2、葡萄洗凈,榨汁后取100克葡萄汁,過(guò)濾備用。
3、將糖、魚(yú)膠粉倒入葡萄汁,攪勻。
4、混合后的葡萄汁,倒入干凈無(wú)油的小鍋,小火煮至糖及魚(yú)膠粉融化。
5、倒入方型容器,放涼。
6、放入冰箱冷藏三個(gè)小時(shí)取出。依個(gè)人喜好,切成適當(dāng)大小的糖塊。
哪些人不能吃美人指、美人指的注意事項(xiàng)
1、哪些人不能吃美人指
糖尿病患者、便秘者、脾胃虛寒者、少食。
2、美人指的適用人群
一般人群均可食用葡萄。腎炎、高血壓、水腫患者,兒童、孕婦、貧血患者,神經(jīng)衰弱、過(guò)度疲勞、體倦乏力、未老先衰者,肺虛咳嗽、盜汗者,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、四肢筋骨疼痛者,癌癥患者尤其適合食用。
3、美人指的食用禁忌
忌與海鮮、魚(yú)、蘿卜、四環(huán)素同食,服用人參者忌吃后立刻喝水,易引發(fā)腹瀉。
早晨一覺(jué)醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)脖子無(wú)法轉(zhuǎn)動(dòng)了，只要稍微扭頭，便會(huì)引起劇烈的疼痛感。這種落枕的痛苦，很多人都體會(huì)過(guò)。但落枕后如何正確處理很多人卻未必知曉。臨床上，經(jīng)常見(jiàn)到因?yàn)椴划?dāng)處理導(dǎo)致落枕癥狀加重，或反復(fù)出現(xiàn)。下面就和小編一起了解一下如何預(yù)防落枕吧。
為什么早上醒來(lái)會(huì)落枕
1、睡眠時(shí)頭頸姿勢(shì)不當(dāng)。
2、枕頭墊得過(guò)高、軟硬不當(dāng)或高低不平。
3、頸部外傷，如夜間睡眠姿勢(shì)不良，頭頸長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉(zhuǎn)的位置；或因睡眠時(shí)枕頭不合適，過(guò)高、過(guò)低或過(guò)硬，使頭頸處于過(guò)伸或過(guò)屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長(zhǎng)即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和，氣血運(yùn)行不暢，局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限等。
4、頸部受風(fēng)著涼，如睡眠時(shí)受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利。
5、如為頸椎病引起，可反復(fù)落枕
如何預(yù)防落枕
（1）用枕適當(dāng)，枕頭的真正名字應(yīng)該叫枕頸,最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線(xiàn)，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩(wěn)定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。
（2）頸部保暖，頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼。
（3）姿勢(shì)正確，頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確，良好的姿勢(shì)能減少勞累，避免損傷。
（4）避免損傷，頸部的損傷也會(huì)誘發(fā)本病，乘坐快速的交通工具，以及從事體育活動(dòng)時(shí)，需注意保護(hù)頸部。
（5）加強(qiáng)頸部，頸部肌肉鍛煉可增強(qiáng)，以下保健操也適用于頸椎病患者日常保健。
治療落枕的方法：
局部熱敷，用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好。
按摩、推拿局部痛點(diǎn)，同時(shí)配合慢慢活動(dòng)。
貼傷濕止痛膏，必要時(shí)針炙，效果都比較好。
治療落枕的幾個(gè)動(dòng)作
1、搖擺下頜：坐站均可，向左右擺動(dòng)下頜，先輕后重，盡量使頸部肌肉有牽拉感，從幅度小到幅度大，連續(xù)30次。
2、聳動(dòng)雙肩：坐站均可。兩肩膀同時(shí)向上下聳動(dòng)，先輕后重，先慢后快，連續(xù)30次。
3、拍打雙肩：坐站均可，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，兩手同時(shí)拍打兩側(cè)肩膀，先輕后重，連續(xù)30次。
4、按摩枕部：解開(kāi)上衣領(lǐng)口，將兩手搓熱，放在枕部（后腦勺）轉(zhuǎn)圈按摩，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。
都市快節(jié)奏的忙綠生活，使其人們當(dāng)中積累了很多壓力，從而藉由經(jīng)常運(yùn)動(dòng)與娛樂(lè)活動(dòng)暫時(shí)緩解壓力。當(dāng)然，睡眠也是提升心靈、補(bǔ)充體力的重要關(guān)鍵。盡管聽(tīng)醫(yī)學(xué)建議每天睡眠時(shí)間為 7~8 小時(shí)，但還是感到昏昏沉沉，腫么辦？由網(wǎng)路作家 整理的疲倦感原因，將重新幫你檢視，是否你也不知不覺(jué)中養(yǎng)成以下這 8 種習(xí)慣。
NO.1不做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不僅能增加力量與耐力，更能促進(jìn)血管收縮提供氧氣與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。建議每天下班吃飽飯后，起身散步，透過(guò)慢走的方式，也能達(dá)到幫助消化與持續(xù)運(yùn)動(dòng)的好處。
NO.2 沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣
當(dāng)人體在睡覺(jué)休息時(shí)，身體還會(huì)持續(xù)消化今天所吃的食物，同時(shí)消耗著血液與氧氣的吸收，所以睡醒后，必須適時(shí)地補(bǔ)充早餐，提供更多能量，否則容易感到遲鈍。建議在早晨選用谷類(lèi)、蛋白質(zhì)與健康的脂肪作為攝取營(yíng)養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)。
NO.3處于雜亂辦公桌的習(xí)慣
在雜亂的辦公桌上工作不僅會(huì)影響大腦的專(zhuān)注，更會(huì)限制處理能力。建議在每一天下班前，整理并規(guī)劃好工作臺(tái)面，不僅能在隔天上班時(shí)感受到積極的能量，更能在有條理的規(guī)畫(huà)下，處理每天的代辦事項(xiàng)。
NO.4放假工作的習(xí)慣
休假時(shí)，不管是接收公司信件，掌握客戶(hù)進(jìn)度，甚至是回公司加班，都無(wú)法讓緊張的情緒，好好放松。適時(shí)的休息，不僅能降低工作所帶來(lái)的倦怠感，更能提升創(chuàng)造力與工作效率。
NO.5 睡前喝酒的習(xí)慣
藉由喝酒達(dá)到放松入睡的說(shuō)法，其實(shí)一點(diǎn)幫助也沒(méi)有。酒精不僅會(huì)破壞睡眠品質(zhì)，更會(huì)使腎上腺素飄升，這也是為什么喝酒后，我們總會(huì)在半夜中醒來(lái)的原因。建議睡前 4 小時(shí)，避免飲用含酒精成分的飲料，以保持良好的入睡品質(zhì)。
NO.6吃垃圾食物的習(xí)慣
為了講求快速方便，長(zhǎng)期攝取含糖與簡(jiǎn)單的碳水化合物不僅會(huì)造成飲食不均衡，更會(huì)讓我們的血糖極速上升，再急遽下降后感到疲倦。建議選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及健康的蔬果來(lái)穩(wěn)定血糖并補(bǔ)充能量。
NO.7 依賴(lài)咖啡因的習(xí)慣
一天超過(guò)三杯咖啡不僅會(huì)影響健康，更會(huì)打亂睡眠周期，影響日后的生活作息。建議睡前 6 小時(shí)，避免食用含有咖啡因的食物，以確保良善的睡眠品質(zhì)。
NO.8放假熬夜的習(xí)慣
在周末夜晚安排各種活動(dòng)，不僅打亂平時(shí)正常的規(guī)律作息，更會(huì)在上班的第一天感到特別疲倦，就算想利用午休時(shí)間補(bǔ)眠，也只會(huì)越睡越累。建議避開(kāi)上班前一天熬夜，試著把不規(guī)律的作息在這一天調(diào)適回來(lái)。
【導(dǎo)讀】8種水果養(yǎng)出水嫩美人，果富含維生素，女性多食有好處。那么，女性吃什么水果才好呢？推薦8種適合女性食用的食物，女性食用好處多，養(yǎng)出水嫩美人。
8種水果養(yǎng)出水嫩美人
1、酸甜適中--柚子：柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C.其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
2、甜膩美味--柿子：柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。
空腹食柿子易患胃柿石癥，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。
3、西域佳果--石榴：石榴本是西域特產(chǎn)，自漢代時(shí)傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效地抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對(duì)于咽喉燥渴很有療效。
4、百果之宗--梨：梨又被稱(chēng)作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱(chēng)為天然礦泉水.具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲。
5、維C之王--獼猴桃：獼猴桃得名于獼猴對(duì)它的喜愛(ài)，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。
6、天堂之果--橄欖：這是土耳其人對(duì)橄欖的贊譽(yù)。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對(duì)人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤(rùn)肺喉。
7、長(zhǎng)壽食品--山楂：山楂也就是我們經(jīng)常說(shuō)的山里紅。山楂中豐富的黃酮類(lèi)及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強(qiáng)身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開(kāi)胃消食，增強(qiáng)消化功能的良藥。
8、維生素丸--大棗：新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C,能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷?/p>
大家通常判斷一個(gè)女孩子美不美的標(biāo)準(zhǔn)，是不是有天鵝頸，美人溝，個(gè)子不高，但是明顯的脖子前傾，完全沒(méi)有精神那還哪有氣質(zhì)可言，改變體態(tài)，有時(shí)候真的有脫胎換骨的效果，趙薇就是最好的例子。大家可以看照片前后給人的感覺(jué)是完全不一樣的。
楊冪的脖子其實(shí)很長(zhǎng)，但是前傾讓她的脖子看起來(lái)很短，相比起楊冪，有著芭蕾舞功底的劉詩(shī)詩(shī)，自帶隱形背背佳的她，看起來(lái)總是端莊優(yōu)雅有氣質(zhì)，所以才有了瘋狂傳遍朋友圈的為什么劉詩(shī)詩(shī)比楊冪更美的文章。劉詩(shī)詩(shī)有著很漂亮的天鵝頸和美人溝，就憑這兩點(diǎn)，在外相上就可以和其他名星拉開(kāi)很大一段距離。
所以想要迷人優(yōu)雅，首先要不斷改善自己體態(tài)改掉低頭玩手機(jī)的毛病，即使是使用手機(jī)，也要注意脖子不過(guò)低不管什么時(shí)候，坐的時(shí)候，一定要挺直身板多練習(xí)瑜伽矯正不好的習(xí)慣一點(diǎn)一滴的堅(jiān)持才是變美的開(kāi)始，好的體態(tài)真的能改變一個(gè)人的氣質(zhì)，所以想要有想要?dú)赓|(zhì)出眾，日常就要多花點(diǎn)時(shí)間矯正自己的體態(tài)。
不得不說(shuō)，一個(gè)人的體態(tài)真太重要，顏好衣品好，但是儀態(tài)不好看就會(huì)大打折扣。
貼墻功幫你解決脖子向前傾，脊椎不直，彎腰駝背問(wèn)題
1. 貼墻：
這是模特兒入門(mén)的第一堂課，是最基礎(chǔ)也是最重要的一堂課，對(duì)于我們的幫助非常大，因?yàn)槟Ｌ貎和ǔ６急容^高，個(gè)子高就容易有駝背的毛病，而“貼墻”動(dòng)作可以幫助我們把脊椎拉直，小腹收緊，養(yǎng)成抬頭挺胸的習(xí)慣，正確的體態(tài)可是模特兒必備的條件喔！
剛?cè)胄袝r(shí)，每天都要練習(xí)“貼墻”，而且老師規(guī)定我們每次至少要貼15分鐘，一個(gè)看似平凡無(wú)奇的“貼墻”動(dòng)作，其實(shí)每次做完后，我都是滿(mǎn)身大汗。也許你會(huì)覺(jué)得我形容得太過(guò)夸張，但是當(dāng)你正確去執(zhí)行“貼墻”這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不管是大腿、小腿、腹部、全身上下除了雙手和肩膀是放松的之外，其它部位都在用力，甚至到了隔天，小腹、大腿這些有被運(yùn)動(dòng)到的地方，就會(huì)有酸痛的感覺(jué)，這就表示我們完成了漂亮又標(biāo)準(zhǔn)的“貼墻”動(dòng)作。
貼墻會(huì)比較累人,但是效果很贊。首先要把鞋子脫掉,然后緊貼著墻站立,踮起后腳跟。貼墻的要訣就是要保持四點(diǎn)貼墻,分別是:后腦勺,兩肩,臀部和后腳跟。貼墻大概堅(jiān)持十五分鐘就會(huì)感到累了,如果是在夏天十五分鐘甚至就會(huì)出汗了。貼墻側(cè)重的是小腿的鍛煉,堅(jiān)持不解會(huì)讓一擁有一雙纖細(xì)均勻的消退了。而且貼墻能讓你鍛煉出優(yōu)雅的儀態(tài),如果能夠結(jié)合第一個(gè)動(dòng)作,那就是雙管齊下了。
來(lái)，跟著我一起練習(xí)“貼墻”這個(gè)動(dòng)作吧！
1. 首先要找一面墻，整個(gè)人背對(duì)著墻壁，把你的腳板平貼在地面上，然后慢慢地把兩個(gè)后腳跟并攏，這時(shí)候你的整個(gè)腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在墻壁上。
2. 再來(lái)就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開(kāi)墻面。
3. 用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個(gè)上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后腦勺，一一全部平貼在墻面。這時(shí)候要特別注意的一點(diǎn)就是：肩膀和雙手要放松，但是臀部必須夾緊。
4. 完成這些動(dòng)作之后，就維持不變，經(jīng)過(guò)15分鐘后才能休息和放松，而且最好是每天練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。
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