怎么喝水養(yǎng)成漂亮皮膚
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女人六種喝水法養(yǎng)出漂亮肌膚
1、清晨慎補水
許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的?？墒窃绯吭鯓友a水才更健康呢？其實，沒有一定之規(guī)，早餐補水也要因人而異。
消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏⒅?。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。
2、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300--400毫升水分（有兩懷呦）。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500--2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。
3、記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。
4、暢飲與美容無關(guān)
身體缺少水分，皮膚看上去會干燥沒有光澤;飲水過少還容易發(fā)生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說如此，單單補充水分對膚質(zhì)和膚色的影響畢竟有限，不過現(xiàn)在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料里面含有維生素B6，其產(chǎn)品聲稱能令皮膚潤滑細(xì)嫩，而現(xiàn)在含有這種美容維生素的飲料還真不少。正統(tǒng)的營養(yǎng)學(xué)專著中并沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險，二還可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，也算有益無害吧。
5、識破花樣水
純凈水，經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認(rèn)為它不夠營養(yǎng)，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。
礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機物污染的可能。
礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度。
6、愛運動更要會補水
運動補水要掌握以下原則：
A.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達(dá)體重的2%。
B.運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250--500毫升;運動前即刻補150--250毫升;運動中每15--20分鐘補120--240毫升;運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。
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秋天為腦血栓發(fā)病率較高的季節(jié)，尤以清晨如廁時老人發(fā)病者為最多。其主要原因有三：一是秋季氣候干燥，睡眠時體內(nèi)水分消耗多；二是老年人血液黏度高，血管壁較硬較脆、彈性差；三是部分老年人腸蠕動功能差，大便干結(jié)，蹲廁時間長，周身血流不暢。有研究表明，日常巧補水，可在一定程度上防止腦血栓。
不渴也要喝水秋燥耗傷陰津，導(dǎo)致皮膚干燥和體液大量丟失。按照醫(yī)學(xué)要求，正常人體除三餐外，每天還需要另外補充1500毫升的水，這對中老年人來說更為重要。如果中老年人能堅持每天主動飲用適量的水，對改善血液循環(huán)、防治心血管病大有裨益。
晨起喝杯淡鹽水清晨起床后喝杯低滲鹽水，既能稀釋血液，又能刺激胃腸蠕動，產(chǎn)生便意。配方是食鹽0.5克左右加白開水250毫升。
睡前喝杯白開水腦血栓的發(fā)病時間多在清晨至上午期間，說明血黏度增高同腦血栓的發(fā)生有一定關(guān)系。人的血液黏度在一天之中不停地變化著，并有自己一定的規(guī)律：在早晨4~8點血黏度最高，以后逐漸降低，至凌晨達(dá)到最低點，以后再逐漸回升，至早晨再次達(dá)到峰值。所以，人們在入睡前，特別是老年人，應(yīng)喝約200毫升水?？梢越档脱ざ龋S持血流通暢，防止血栓形成。
當(dāng)然，腦血栓發(fā)生的原因是多方面的，除有效補水外，還應(yīng)注意清晨如廁時，可改蹲式為坐式，而且時間不宜過長。多食水果、蔬菜，以潤腸通便。水果有蘋果、香蕉和梨等，蔬菜有芹菜、韭菜和芋頭等。還應(yīng)定期看醫(yī)生進(jìn)行預(yù)防性治療。
有很多人會發(fā)現(xiàn)自己怎么喝水，但是還是很覺得口干舌燥，其實這可能是干燥綜合征的一種癥狀表現(xiàn)，還有如果是患有糖尿病的話，那么患者也會表現(xiàn)出口干口渴的狀況。
1.口干是干燥綜合征的主要癥狀之一。其口干往往難以忍受，即使水不離口也不解渴?；颊咄僖簻p少，吞咽干的食物十分困難，舌及口角開裂疼痛，易生齲齒。半數(shù)左右的患者腮腺腫大，部分患者有頜下腺或附近淋巴結(jié)腫大的癥狀，部分患者伴有關(guān)節(jié)疼痛，以肘、膝關(guān)節(jié)多見。嚴(yán)重者可致腎小管受損，造成心律失常等危險后果?；几稍锞C合征者眼內(nèi)還常有異物感、燒灼感，且鼻孔干燥，易結(jié)痂。干燥綜合征的診斷并不困難，但它的口干癥狀多不為患者和醫(yī)生所注意，以致造成漏診和誤診。
2.糖尿病人常有口干、口渴癥狀。臨床糖尿病人的典型癥狀可概括為“三多一少”，即多飲、多食、多尿和體重減輕。多尿包括尿量增多和排尿次數(shù)增多，每日總尿量可達(dá)3~5升，甚至可多達(dá)10升。由于多尿，體內(nèi)失去大量水分，因而口干渴喜多飲。飲水量與血糖濃度、尿量和尿中失糖量成正比?？诟勺鳛樘悄虿〉脑缙谛盘枺Ｒ蚱渌Y狀不夠典型而易被人們忽視，以致坐失早期治療的良機。糖尿病的診斷比較容易，高血糖是診斷糖尿病的主要依據(jù)。只要測定空腹血糖和餐后血糖，就能將糖尿病鑒別得一清二楚。
3.甲狀腺機能亢進(jìn)癥(甲亢)也會出現(xiàn)口干癥狀。甲狀腺機能亢進(jìn)的患者能量代謝增快，耗氧量增加，產(chǎn)熱量增多，散熱量也加速。臨床癥狀為口干多汗、怕熱，皮膚濕潤且溫度升高，甲狀腺腫大，突眼。甲狀腺機能亢進(jìn)起病緩慢，多數(shù)患者記不清確切起病時間，加之早期癥狀不明顯，故易被患者忽視，但早期如果借助甲狀腺功能的實驗室檢查，則很容易就能得到明確診斷。
喝水的好處，大家都知道。然而又有多少人做到了每天有規(guī)律地喝水呢?有人因為工作環(huán)境的原因，忙得沒日沒夜，吃飯都不定時，更別說喝水了。希望大家能警惕這個毛病，下面小編就說說喝水的重要性、身體缺水的危害等問題!
對于女人來說，擁有細(xì)膩光潔的皮膚無疑是值得驕傲的。喝水對皮膚有好處嗎?當(dāng)然有，喝水這種最簡單的做法確實能讓我們的皮膚更健康美好。對于喝水有利于皮膚健美，營養(yǎng)學(xué)家也指出水是身體的清道夫，多喝水能夠讓皮膚保濕潤澤。喝水除了具有美容功效之外，還能幫助人體排出結(jié)石，對身體是大有好處的!
喝水對皮膚有好處嗎?
喝水對皮膚的好處是顯而易見的，特別是對于上了一定年紀(jì)的女性來講，常喝水能夠讓身體中的酸堿度保持平衡，從而讓皮膚保持健康的狀態(tài)。因為身體中酸堿度的失衡會讓我們的皮膚出現(xiàn)各種健康問題。例如酸性體質(zhì)的人，皮膚上容易長濕疹，出現(xiàn)色素沉著、毛孔變大，皮膚變得粗糙等問題。而調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿度最簡單的方法就是每天堅持喝水。另外，體內(nèi)缺水除了會讓皮膚變得越來越差之外，指甲和頭發(fā)也會變得沒有光澤，對于愛美的女性來講都是不小的打擊。
身體缺水的危害
其實，你知道嗎?口渴是身體最后一個缺水訊號。在你感覺到口渴之前，身體里早就有了干涸的狀況，并且已經(jīng)開始影響到體內(nèi)各部的運作了。如果缺水的現(xiàn)象一直無法得到緩解，那么人就很容易出現(xiàn)脫水。
如果只是輕微的脫水，你會覺得自己很虛弱，也可能會有反胃或者輕微的頭重腳輕;如果是嚴(yán)重的脫水，兩眼會出現(xiàn)不同程度的凹陷，皮膚也會有皺縮的現(xiàn)象，除此你還可能會感到背部以下疼痛，小便時也會疼痛。最危急的情況是脫水的狀況遲遲得不到改善，那么體溫就開始下降，最后的結(jié)果可想而知，也讓人不堪設(shè)想。所以，千萬不要等到口渴了再去喝水，一定要每隔一段時問就喝上幾口，這樣你就一直都不會缺水。
怎樣健康飲水?
解答了喝水對皮膚有好處嗎，現(xiàn)在的問題就是你會喝水嗎?你一定覺得這個問題有點好笑。
但有些人確實整天都在忙碌，連水都沒時間喝。當(dāng)真的感到口渴時才匆匆找一杯水，猛喝幾口。其實這樣的喝水方法是不利于健康的。
1、喝一杯水
真正有效的喝水方法，是一次性喝一杯大約200毫升的水，而不是隨便喝幾口了事，一次多喝些水更有利于身體吸收。
2、空腹飲水
在空腹時飲水更有利于健康。因為水會直接從消化道流過，人體更易于吸收。
3、堅持飲水
對于許多辦公室工作人員來講，往往由于工作的原因而忘記喝水，或因為喝水容易上廁所而不愿意多喝水。在這里提醒大家，長期這樣做會對膀胱、腎臟造成傷害，當(dāng)然會影響到你皮膚的健康。
多喝水能減肥
愛美之心人皆有之，很多朋友為了減肥不惜花一切代價，吃藥，打針為了減肥的人我們在網(wǎng)上或者現(xiàn)實生活中我們都有看到?？赡銈冎绬?我們每天喝的水都能夠減肥，而且是既健康有節(jié)約。燃燒'我們體內(nèi)的脂肪，一定是需要水來積極配合的。水不僅可以協(xié)助人體內(nèi)脂肪的燃燒，還可提高人體的新陳代謝。還在為減肥而苦惱的朋友，多喝水對減肥是很有幫助的，你知道嗎?
多喝水稀釋排毒
水不僅有較強的溶解能力，而且還有非常重要的稀釋功能。你知道嗎?腎臟在排泄水的同時可以將人體內(nèi)代謝廢物、毒物以及我們吃入的多余藥物等一起排出，減少了腸道對毒素的吸收，防止對人體有害的物質(zhì)慢慢蓄積從而引發(fā)中毒。有的人腸胃不好，導(dǎo)致經(jīng)常便秘，因此便秘患者每天應(yīng)該多喝水，促進(jìn)腸胃蠕動，加快代謝物排出。
多喝水祛痘養(yǎng)顏
我們平時注意觀察，不愛喝水的朋友，臉上往往容易長痘痘，這到底是為什么呢?人體在排毒的時候必須要有水的參與。如果沒有足夠的水，毒素就會淤積在我們體內(nèi)難以有效的排出，從而就容易引發(fā)痘痘的迅速成長。容易長痘痘的朋友，你不妨每天多喝水，這樣你臉上的痘痘就會離你而去的。因此我們每天應(yīng)該多喝水，讓我們體內(nèi)的毒素及時排出。
結(jié)語：很多人因為平時的工作忙碌，已進(jìn)入工作狀態(tài)就會廢寢忘食，更別說喝水了。這是很不正確的生活狀態(tài)，其實一天的工作和學(xué)習(xí)應(yīng)該是勞逸結(jié)合的，即使再投入也該給自己時間休息休息，調(diào)整狀態(tài)，喝杯水緩解一下，才有更好的狀態(tài)繼續(xù)工作!
水在我們體內(nèi)占的比重非常的大，對于喝水簡單的事情其實都被我們忽略掉了，如果能喝好晨起的第一口水對我們養(yǎng)生是很有幫助的，那么我們應(yīng)該怎么來喝水呢?下面就跟小編一起來了解一下如何正確喝水養(yǎng)生吧!
喝水養(yǎng)生有很多的注意事項，喝多少，什么時間喝以往我們都沒有關(guān)注過，以下就給大家詳細(xì)介紹下的。
一般一個輕微的感冒，只要多喝點水，多休息，很快就會好了。水在人體中，水的含量約占65%，可以說人就是水做的。水是好的保健良藥。
比如，正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補充水分，若顏色很淺就說明可能水喝多了?？诳蕰r，不少人習(xí)慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番，殊不知，如此喝猛水，會驟然增加心臟負(fù)。
中醫(yī)認(rèn)為水能補陰、養(yǎng)陰，是滋陰生津的第一天然食材，并將喝水視為人的第一養(yǎng)生法。喝水看似是件平常的事，而要把水喝對，卻又不那么簡單。
晨起喝水多傷脾陽
經(jīng)過一夜的消耗，早晨起床后，身體里的血液濃度較高，此時喝水，可防止血液過于黏稠，還能清腸、通便。不過，早上是人體陽氣生發(fā)之時，而水屬陰性，容易傷害脾陽，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質(zhì)較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水，成年人則可喝一杯。
早晨第一口水應(yīng)該怎么喝
人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500—800毫升涼開水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。
起床后先刷牙，再喝水。健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應(yīng)該飲用7-8杯水。“一日之計在于晨”，清晨的第一杯水尤其顯得重要。也許你已習(xí)慣了早上起床后喝一杯水，但你是否審視過，這一杯水到底該怎么喝?
喝什么
新鮮的白開水是佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。
有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識卻是錯誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。
早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
什么溫度適宜
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。
晨起喝水，喝與室溫相同的開水佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強人體的免疫功能。
在我國紹興地區(qū)有一種特別出名的酒，叫座紹興黃酒這種黃酒喝起來口感特別香，會使人感受到濃濃的酒味，因為這種酒是用純糧食釀造的，所以它的度數(shù)也不是特別高，但是對身體的好處確實有很多，很多人喜歡喝紹興的黃酒就是因為它的味道，那么紹興黃酒怎么喝能夠美味呢？
黃酒由于品項眾多，且甜度差異頗大，因此會出現(xiàn)不同的飲法及餐飲配法。 隔水加溫最為正統(tǒng)
最傳統(tǒng)的紹興酒飲法是隔水加熱至攝氏45度左右，最常用的酒容器是銅壺及錫壺，當(dāng)然陶瓷容器也可以，不過導(dǎo)熱性不如銅錫來得好。這種溫酒飲法，尤其適合最大宗的元紅及加飯酒，這是自古流傳下來的喝法，因為溫?zé)岷蟮脑t及加飯酒，最能提出酒香，也能增加酒的甘度，最重要的是飲用時暖人心腸，又不致傷胃。
Dry型的元紅酒，在溫?zé)岬臓顟B(tài)下，最適合搭配的食物是雞鴨肉類及蛋類料理，半dry型的加飯酒則適合搭配海鮮類及冷盤，尤其是秋節(jié)前后的大閘蟹，與溫?zé)岷蟮慕B興加飯酒之搭配，堪稱天下第一絕配。另外溫?zé)徇^后的紹興黃酒，不管是元紅、加飯、善釀及香雪，都可視個人口味需要加以混合飲用，別有一番情趣，這種混合喝法，在全世界的釀造酒中，可以說是絕無僅有，也可算是紹興飲法的一大特色。
顛覆文化新潮喝法 其實除了以上這種自古以來的傳統(tǒng)喝法外，為了迎合現(xiàn)代人，紹興黃酒在最近也也發(fā)展出頗現(xiàn)代化的冰鎮(zhèn)喝法，的確，在大熱天還要喝加熱過的酒，的確是有點兒虐待人。在白蘭地和威士忌都開始在ON ROCK的同時，紹興黃酒也趕上時代潮流，以冰鎮(zhèn)喝法來吸引年輕族群，不只冰鎮(zhèn)，你要在冰過的黃酒中在加冰塊，讓它冰上加冰也不是問題，畢竟要賣酒給這群消費主流，談文化與傳統(tǒng)無疑是對牛彈琴。
紹興黃酒的現(xiàn)代化飲法可以說相當(dāng)徹底創(chuàng)新，相信老一輩遵循傳統(tǒng)溫飲法的紹興黃酒迷，見識到這種喝法，一定會嚇到從椅子上摔下來。所謂的新潮喝法，不只冰鎮(zhèn)和On Rock，簡直要把擁有數(shù)千年文化的紹興黃酒變成新潮洋派的雞尾酒?，F(xiàn)在紹興黃酒時髦喝法，有在冰鎮(zhèn)加冰塊后再加入話梅(臺式喝法，聽說是臺商傳過去的)、檸檬、櫻桃等，喝起來口感已經(jīng)很像雞尾酒；當(dāng)然也有人拿來加雪碧、可樂、果汁等飲料，非常適合女性飲用；而日本威士忌的水割(加水)喝法，也可以應(yīng)用在紹興黃酒上。
很多的媽媽們可能并不知道什么是菊花晶。其實當(dāng)寶寶上火的時候，大家可使用菊花晶來給寶寶降火。其實菊花晶是一種天然的植物提取物，沒有任何的添加劑和化學(xué)藥物，是非常適合寶寶使用的一款產(chǎn)品。那么，菊花晶怎么喝呢？今天我們給媽媽們介紹一下菊花晶的使用方法。
菊花晶的作用
小寶貝生長過快，需要補充營養(yǎng)。然而寶寶腸胃功能發(fā)育還不成熟，容易出現(xiàn)胃腸積熱，從而引起大便干燥食欲差，眼角分泌物增多，口干口臭等現(xiàn)象。中國民間稱為上火。
其實國外的寶寶也會上火，意大利兒科醫(yī)生建議從新生兒開始，每天在水中或者奶中沖調(diào)一些菊花晶。菊花晶采用天然食藥兩用的洋甘菊作為 原料，經(jīng)過先進(jìn)的低溫萃取方式制作而成，口味清甜，沖飲方便，備受歐洲國家的推崇和青睞，可以為寶寶科學(xué)的清心火，清胃火，清腸火。
菊花晶用量
100ml水（37度），搭配5g作用菊花晶，攪拌均勻至全部溶解即可。
菊花晶用法用量 菊花晶使用方法
沖泡好的菊花晶請在2小時內(nèi)飲用完畢，喝剩的菊花茶請勿再次給寶寶飲用。
使用說明
【適用階段】0月起，老少皆宜
【沖泡方法】70毫升的溫開水，3-5克本品。充分溶解后給寶寶喝，比例可按照寶寶口味適當(dāng)調(diào)節(jié)。
沖泡好的菊花茶請在2小時內(nèi)喝完，寶寶喝剩的茶家長可以喝掉。
菊花晶用法用量 菊花晶使用方法
【產(chǎn)品介紹】萃取菊花等成分,專門為寶寶研制.淡淡的菊花香味，清醇降火開胃，是寶寶成長的好伴侶!
小甘菊具有助消化，健神經(jīng)和鎮(zhèn)靜額作用，常用來泡給睡得不好的寶寶，可以消除噩夢，治失眠，抑制惡心，春季生長的甘菊對在出牙期的寶寶很有幫助，對寶寶應(yīng)為長牙引起的不舒服而哭鬧不安起舒緩作用，也有止咳化痰，保護氣管，幫助嬰幼兒腸胃規(guī)律蠕動，降低脹氣的作用，在懷孕期的媽媽，甘草菊也有舒緩孕吐，調(diào)節(jié)情緒的作用。
寶寶感冒發(fā)燒時，多泡些菊花茶給寶寶，清涼去火，補充水分，有很好的輔助治療效果。
本產(chǎn)品為天然甘菊提取物制作，可以迅速溶解飲用。
