足協(xié)再做正確決定，補招這球員，給養(yǎng)生的國足大爺們作榜樣！
養(yǎng)生行業(yè)招代理的方法。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！關于養(yǎng)生常識有哪些知識需要掌握呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的足協(xié)再做正確決定，補招這球員，給養(yǎng)生的國足大爺們作榜樣！，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
近日，中國足協(xié)官方發(fā)文宣布補招天津權健球員張修維入選國家隊，備戰(zhàn)即將到來的亞洲杯決賽階段。
此次張修維能夠入選國家隊，完全是用行動贏得而來的。自從張修維禁賽復出后，他改過自新，在場上拼命的奔跑，不計體力的去搶得球權，不管能否贏球他都以積極的態(tài)度去踢好比賽。他的態(tài)度也贏回了球迷對他的喜愛，越來越多的人為他浪子回頭表示稱贊。
在昨天權健對戰(zhàn)魯能的比賽中，補時階段，面對對手的反擊，在所有前場球員都未回追的情況下，他拼盡全力上演了長途奔襲70米并在門前解圍了魯能外援塔爾德利的必進球，隨后他也出現(xiàn)了抽筋。
他努力的行為，國家隊教練組也是看在眼里，此次的征召便是對他近段時間來表現(xiàn)的肯定。對比國足中有些踢養(yǎng)生足球的球員，自己球隊丟球了都不愿意回追，而是在那慢悠悠的晃蕩，張修維的存在就是給他們的榜樣。
用行動贏得尊重，張修維向我們很好的詮釋了什么叫作浪子回頭金不換。希望首入國家隊的他能有更好的表現(xiàn)，畢竟為國征戰(zhàn)是每個球員的至高榮耀！
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最近中國足協(xié)發(fā)布了國足集訓名單，許多中超25歲極以下的職業(yè)球員都被征召了！然而由于這次集訓的人數(shù)較多，時間較長，所以一大波人就開始出來說事了！可這能怪誰呢，說到底還不是國足大爺們多次的佛系踢法造成的！
我們都知道，自從第一節(jié)中國杯出現(xiàn)了國足散步帝之后，國足的好多次比賽都讓人感覺是在踢養(yǎng)生足球！就像國足與卡塔爾的熱身賽一樣，于海發(fā)邊線球是一直在喊跑一跑，可就沒人理他！而足球又是跑動多才會有配合的比賽，你說不跑的話能贏球嗎！
于海發(fā)邊線球之前向場上隊員喊跑一跑
更可笑的是國足球員身體比起歐洲球員或是黑人球員來說身體弱，對抗吃虧，可為什么來到俱樂部又像打了雞血一樣的為贏球而拼命的踢，并且還放到不少身體強壯的黑人外援！當然俱樂部有高額的贏球獎嘛！這樣國足佛系踢法的詬病就出來原因了！
國足散步帝的佛系踢法（我就不搶，你能把我咋滴）
還記得國足主帥里皮在第二屆中國杯國足對陣威爾士的賽后新聞發(fā)布會上說過的話，以后征召球員只征召具有拼搏精神和愛國精神的球員，不要那些只有技術而沒有拼搏精神的球員，可知這句話體現(xiàn)出里皮對國足大爺們佛系踢法的痛心?。?/p>
所以對于足協(xié)本次集訓，其實是國足球員佛系踢法所造成的，更本怪不得別人！有些人說國足再出昏招，那么你能有讓國足大爺們?yōu)閲鰬?zhàn)而盡全力踢球的方法嗎！當然那些不樂意的球員，更得要好好想想這其中的原因了！
當然，對于這次的國足多人高原集訓的方案，我個人認為這是一個不錯的嘗試，畢竟高原集訓可以提高球員的體能，也可以使得球員之間的配合程度的到一定的提高！再說這不能成為長期的方案，畢竟那樣會給中國足球的發(fā)展帶來不好的影響！當然，如果各俱樂部的球員不希望每年都有這樣的集訓的話，那就不要學國足老大哥們的佛系踢法，好好練好基本功，在場上好好表現(xiàn)，不管實在國家隊還是俱樂部！
中國足球，加油！加油！
人類的背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節(jié)會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節(jié)由彎曲到伸直能長多少，人體的關節(jié)有那么多，積少成多，當然可觀。因此，從事于這種美容體操的人日益增多。只要每天施行3次，3個月之后，最少能長高3厘米，體態(tài)會變得婀娜多姿，可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。
（四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個動作，可以讓股關節(jié)有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度十幾厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之后，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經(jīng)過一段時間即可把冷癥治愈。對于貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。
如果你現(xiàn)在尚未滿25歲（最好先確認你的骨骺線沒有閉合），那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
我們?nèi)梭w設著兩套循環(huán)管道，一套是運行血液的脈管；另一套則是環(huán)流著淋巴液的淋巴管，它不僅有嚴密的組織構造，還有獨特的功能，和血液循環(huán)一起，肩并肩地維護著人體的健康。
但是，人們往往重視前者，而忽視后者，這是十分可惜的，因為淋巴系統(tǒng)是主管維持人體健康的免疫系統(tǒng)和機能的核心，它是保證身體健康的簡單而又基本的先決條件。
去醫(yī)院看病的時候,醫(yī)生經(jīng)常會摸摸我們的下巴(頜下)、腋窩等地方,他們這是在干什么呢？醫(yī)生是在摸我們的淋巴系統(tǒng)。
人體90%的疾病與淋巴有關！淋巴具有過濾作用，濾取老化廢棄物，殺死在全身活動的細菌，防止感冒，預防疾病……可以說是我們?nèi)梭w的堅強衛(wèi)士。常按淋巴有奇效~
人體健康最大的威脅
源自于毒素
一個健康人體內(nèi)大約有一百億個淋巴細胞在活動，淋巴細胞分為T淋巴細胞和B淋巴細胞。兩者都來自于骨髓，但T細胞形成于胸腺，它的主要功能是吞噬外來侵襲物。
B細胞最重要的功能是生產(chǎn)各種各樣的抗體，就像隊伍里面的武器，以便讓我們抵御外來的入侵物。
淋巴循環(huán)使毒素有充分的機會與人體強大的排毒細胞的表面接觸。超過99%的可溶解毒素及新陳代謝后的廢物能夠被淋巴系統(tǒng)清除。
如果毒的積累是致病的根源，那毒的排除建設就是健康的起點。
人體三處淋巴決定生死
一定要重視
我們?nèi)梭w的淋巴系統(tǒng)是非常巨大的，其中最能反應我們健康的是頸部淋巴、腋下淋巴、腹股溝淋巴。它們能決定你的生死。
1
頸部淋巴
與動脈、頸椎、肩頸、鎖骨與腋下淋巴、頭部相連，足以見得它的重要性。
疏通頸部淋巴的好處：
1、改善睡眠，頭暈頭痛，面部膚色暗黃無光澤。
2、肩周炎，肩頸疼痛，易落枕，記憶力減退。
3、腦部循環(huán)差，供血部足，供氧不足。
4、頸部淋巴結腫大，長痘。
5、易形成黑色素，沉淀長斑。
6、預防老年癡呆，心腦疾病。
7、改善咽喉腫痛，改善雙下巴。
8、下顎塑型。
2
腋下淋巴
胸部、手臂和經(jīng)絡、肩頸是緊密聯(lián)系的。
對于女人來說，腋下淋巴尤其重要。要知道得了乳腺癌的人，是連同腋下淋巴一起割除的。
腋下淋巴結堵塞，可直接導致乳腺癌！
當你發(fā)現(xiàn)乳頭乳暈越來越黑的時候，當你發(fā)現(xiàn)乳頭內(nèi)陷的時候，當你發(fā)現(xiàn)胸部經(jīng)常脹痛的時候（中醫(yī)說痛則不通通則不痛），表示你的胸部健康已經(jīng)在走下坡了。
疏通腋下淋巴的好處：
1、改善胸部脹痛，促進人體代謝，排毒。
2、預防胸部疾病。
3、發(fā)送淋巴結腫大，顏色暗.
4、改善副乳。
5、代謝胸部的垃圾毒素。
6、減少腋下廢脂，廢氣。
7、增強免疫力，增強心臟供血功能。
3
腹股溝淋巴
腹股溝淋巴是整個生殖系統(tǒng)最大的排毒系統(tǒng)，當女性有肌瘤，卵巢囊腫，宮頸糜爛，月經(jīng)不調(diào)，等一系列癥狀，都是來源于腹股溝淋巴堵塞；
你可以觀察凡事腹股溝淋巴出現(xiàn)堵塞時，你可以用手擦腹股溝時，內(nèi)部感覺到疼痛和股溝結潔，并且走路或是爬樓梯時腿腳容易發(fā)軟，也可影響到腎虛。
我們疏腹股溝淋巴，對自身也好處多多：
1、代謝盆腔內(nèi)垃圾毒素。
2、提高腎功能，女性生殖健康。
3、改善下肢肥胖。
4、改善婦科子宮肌瘤，卵巢囊腫。
5、清宮血，排宮毒，改善婦科炎癥。
6、改善手腳冰涼。
7、改善下肢循環(huán)，腹股溝腫大。
8、改善腿腳麻木。
淋巴按摩可救命!
這套按摩方法請收好
我們疏通淋巴最好的方法就是按摩：淋巴液占人體體重的16%，在受到按摩后，會在體內(nèi)順暢地流動，凈化體內(nèi)的毒素和其它污垢，從而起到防治慢性病的功效！
頸部淋巴疏通方法
▲頸部淋巴的一種提拉按摩方法
頸側的淋巴系統(tǒng)從耳后一直延伸到肩膀，從耳后的穴位（耳后有一個大的淋巴穴，用力按壓時會有酸脹感的那個部位便是）開始；
也可以從上到下的方式進行推行按壓，直至肩胛骨，并在此停頓按壓數(shù)秒，再放松，重復5次。最好是在沐浴時進行這項按摩，效果會更好。
腹股溝淋巴疏通方法
采用“蝴蝶式”，通過雙腿的運動，能打通腿上的經(jīng)絡，使氣血像“掃帚”一樣把腹股溝的衛(wèi)生死角給清除干凈。
不但能消滅炎癥，還能增加骨盆和腹腔區(qū)域的供血量，使內(nèi)臟得到血的供養(yǎng)而煥發(fā)活力，排除雜質(zhì)。
方法很簡單，坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然后雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，這就是動態(tài)“蝴蝶式”了。
每天最好都練習一下哦（男女通用）。
腋下淋巴疏通手法
腋下其間皮層多汗腺，分布有支配上肢的神經(jīng)和血管，窩內(nèi)還有淋巴結群，匯集了上肢胸壁和背部淺層的淋巴，并且腋窩處有一個重要穴位，中醫(yī)定名為極泉穴，它的標準部位在腋窩頂點的腋動脈搏動處。
中醫(yī)認為，按摩極泉穴有寬胸寧神的功效，可以防治冠心病，心絞痛，腦血管病后遺癥等循環(huán)系統(tǒng)疾病以及肋間神經(jīng)痛，癔病等神經(jīng)系統(tǒng)疾病，還有乳腺疾病，肩周炎等。
人體解剖學則揭示，腋窩處不僅有動靜脈血管，而且有大量的淋巴組織，擔負著血液輸送，免疫防御功能。
西醫(yī)認為，常按腋窩，通過改善血液供應，刺激淋巴，可以改善心肺功能，增進食欲，提高消化能力。
1
按壓
用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺。
2
彈撥
抬高一側手臂，把另一只手的拇指放在肩關節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節(jié)奏。兩種方法都可以早晚各1次。
注意
按捏時一定要注意方法得當，運用腕力，切忌暴力勾拉。同時也應注意指甲剪短，避免觸傷皮膚及血管神經(jīng)。
孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者等最好不要采用。
五大排毒圣手
除了按摩淋巴排毒，吃對食物是關鍵，接下來黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生再給大家介紹5種排毒超能食物。
蒲公英荷葉茶
蒲公英是清熱解毒最好的食物，被稱為最好的解毒草。不僅能排毒解毒，還能抗菌消炎，護膚美容，能夠保護肝臟，對女性乳腺炎，乳腺增生也有很好的療效。蒲公英還有助于利尿，增加排尿量，可以排除肝臟及腎臟毒素。
而荷葉可消暑利濕，健脾升陽，降脂瘦身，和蒲公英一起，二者不僅排毒養(yǎng)顏，還可以美容瘦身，想要變得更加苗條的你，不妨試試哦！
酸奶蘇麻油
酸奶富含有益菌群，改善腸道菌群，可清除腸道垃圾，長期服用能夠起到潤腸通便的作用，是腸道排毒的首選。而蘇麻油富含歐米伽3多不飽和脂肪酸，有助于促進體內(nèi)脂肪代謝，將甘油三酯代謝轉運出血液，具有清除血管內(nèi)脂肪垃圾的作用，是清血毒的最佳食物。
蘇麻油和酸奶攪拌到一起食用，清腸清血一起進行。除了排毒外，蘇麻油還能降低血脂，預防心腦血管疾病和減肥護膚。
蜂蜜
蜂蜜含有很多的酶、維生素等元素，具有緩解干燥，解毒，美容的功效。經(jīng)常吃蜂蜜可面色紅潤，身清目明，體質(zhì)強壯，還可以潤腸通便。要是想給身體排毒，同時還能滋養(yǎng)身體，那么蜂蜜是最佳選擇。
黑木耳
黑木耳是大家都熟悉的一個產(chǎn)品，具有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。因此，從事粉塵環(huán)境中作業(yè)的人應多食木耳。
西紅柿
西紅柿除了有比較可口的口感之外，它排出身體里面毒素的功效也是非常強大的。它的營養(yǎng)成分中含有一種番茄紅素。這種物質(zhì)對我們身體的好處真的是非常多，不僅能消滅我們身體當中的細菌而且還能夠排毒與養(yǎng)顏，西紅柿熟吃比生吃效果更好。
北京時間10月21日，新賽季CBA常規(guī)賽全面開賽，杜鋒迎來了他回歸廣東男籃的首戰(zhàn)。盡管球隊磨合時間短，缺乏默契感，失誤多達20次，杜鋒還是憑借關鍵時刻的戰(zhàn)術末節(jié)逆轉比賽，而且他在一直按照自己的部署去輪轉球員，臨危不懼，展現(xiàn)出了名帥的氣質(zhì)。
作為新賽季的首場比賽，大家都希望迎來開門紅來為球隊鼓舞士氣，比賽的重要性不言而喻。但是杜鋒是的用人一直比較靈活、大但，一直按照自己的計劃和場上的變化進行靈活調(diào)整出戰(zhàn)人員。全場比賽總共多達11人出場，而不是像上賽季尤納斯那樣死操8名球員，非常有利用陣容的磨合與默契感的培養(yǎng)。
杜鋒在比賽中敢于大膽啟用年輕球員。本場比賽任駿飛狀態(tài)奇差，他前三節(jié)5投0中，到了第四節(jié)后半段的關鍵時刻，杜鋒果斷棄用任駿飛，大膽起用一年級新人杜潤旺，杜潤旺也不負眾望，全場三分5中3，兩分1中1，砍下了11分，而且在末節(jié)最后時刻不惜體力的防守極大的增強的廣東男籃的防守韌性，頂住北京男籃的反撲。
杜鋒敢于在比賽中讓易建聯(lián)打起養(yǎng)生籃球。杜鋒在本場比賽對易建聯(lián)的使用有著顯著的變化，不再一味的讓易建聯(lián)作為場上的主攻點，合理安排易建聯(lián)的出場時間，全場比賽他才出場33分鐘，而不像像上賽季那樣死操近40分鐘，易建聯(lián)非常難得打起了養(yǎng)生球，應付更加漫長的賽季。本場比賽易建聯(lián)拿下了11分12籃板3搶斷。
?杜鋒敢于在關鍵時刻使用奇招逆轉比賽。在比賽最后決戰(zhàn)時刻，杜鋒大膽起用前三節(jié)表現(xiàn)一般的德萊尼代替威姆斯，增加多一個外線牽制點，德萊尼在最后時刻也投中了致命的一記致命三分證明杜鋒的正確用人。在防守端杜鋒突然讓趙睿和周鵬聯(lián)合起來夾擊杰克遜，北京首鋼面對突然起來的防守變化難以適應連續(xù)出現(xiàn)了幾次失誤，廣東男籃抓住機會2分鐘內(nèi)反超比分。杜鋒在他回歸宏遠的首秀中沉重冷靜，大膽起用年輕球員，運籌帷幄，著眼長遠，戰(zhàn)術出其不意。這樣的杜鋒你還罵嗎？
隔夜茶
茶經(jīng)過一夜的放置，不僅大量的維生素喪失，茶水還會成為細菌霉菌繁殖的養(yǎng)料，喝了這樣的茶，會傷害你的脾胃。
隔夜青菜
隔夜青菜更是不能隔夜吃。這個常識，很多人都知道。吃了，會得癌癥。就算你加熱了，也不能殺滅里面的細菌。這樣的菜，你就不要說有什么營養(yǎng)了。青菜最好是現(xiàn)做現(xiàn)吃。
未熟透的雞蛋
這里說的是沒熟透的雞蛋。如果，你對這種蛋儲藏不當，也是不能隔夜吃的。
隔夜湯
這里指的隔夜湯是完全調(diào)配好了的湯，也就是說，里面放了鹽呀，味精呀等作料的湯。這樣的湯長時間盛在鋁鍋或者是不銹鋼鍋里，會產(chǎn)生化學反應。生成對我們身體有害的物質(zhì)。當然，不放任何調(diào)料的湯裝在陶瓷制品里，還是可以過夜的。
涼拌菜
這樣的菜隔夜吃了，會傷害我們的肝和腎。如果，你想自己的肝腎健康，就不要吃過夜的涼拌菜。
隔夜銀耳
銀耳就是我們常說的白木耳。銀耳湯是一種有營養(yǎng)的補品湯，過夜了，營養(yǎng)成分就減少了，還生成有害成分。
隔夜鹵味菜
我是不吃隔夜鹵味菜的。因為，就算你把它放在冰箱里，也會滋生霉菌。為了自己的健康，請你也不要吃。
隨著00后也開始逐漸成年，曾經(jīng)的小鮮肉，90后也開始了，保溫杯泡枸杞這種養(yǎng)生方式。雖然現(xiàn)在的80后，90后養(yǎng)生方式花樣百出。
但遠不及中國的大爺大媽們，他們有各種各樣的養(yǎng)生方式，深入了解后，會不斷刷新我們對"養(yǎng)生觀"的理解。
但是大多數(shù)的養(yǎng)生法，并不可取。這種養(yǎng)生方式，不但不能起到養(yǎng)生效果，還會嚴重摧毀我們的身體健康。
那些年，大爺、大媽們的奇葩養(yǎng)生方式！
一、將水果汁打入靜脈
今年3月份，湖南郴州一名51歲的曾女士。在日常生活中特別注意養(yǎng)生，當曾女士看到可以將果汁的成分直接輸入血管，可以完全吸收營養(yǎng)物質(zhì)的報道后。
就將家中的20多種水果，用榨汁機進行混合，簡單過濾之后，就直接輸入了自己的靜脈中。
輸入過之后就出現(xiàn)了體溫上升，皮膚瘙癢的現(xiàn)象。當送到醫(yī)院時，已經(jīng)全身感染嚴重，多個器官已經(jīng)功能衰竭。幸好搶救及時，才脫離了生命危險。
二、三伏天做熱療
隨著氣溫出現(xiàn)升高，許多老人會躺在滾燙的石頭上坐熱療，說是可以可以去風濕，甚至更有甚者。說可以借助天地間的靈氣殺死癌細胞。
結果往往許多老人，您天氣炎熱，出現(xiàn)了頭暈，心悸，出汗，中暑的現(xiàn)象，有人還不注意防曬，導致的皮膚大面積燙傷，嚴重的還有可能會引發(fā)猝死。
三、倒著走
俗話說，飯后百步走，活到99。但許多老年人覺得，倒走會有益于身體健康。其實不然，倒走只會摔得更慘。
根據(jù)生物進化論，人的脊柱與下肢關節(jié)經(jīng)過百萬年的進化，一直都是為了適應向前走進化的。
長時間長期倒走，會加劇膝蓋以及內(nèi)部軟組織的磨損。到這走更容易摔倒，摔倒時，人的手無法習慣性的支撐保護自己。容易使頭部受到創(chuàng)傷，嚴重危害我們的健康。
四、喪尸爬
在公園里，我們經(jīng)常見到許多大爺大媽們，四肢著地，彎腰弓背，趴在地上，排隊爬行鍛煉。
這種沒有科學依據(jù)的鍛煉方式，治不治病不清楚，但長期如此，會對我們的脊椎、四肢關節(jié)造成嚴重的傷害。長時間爬行會促進腦部血壓升高，誘發(fā)更多的疾病。
大爺、大媽還有眾多奇葩養(yǎng)生方法:撞樹、吊嗓子、互相拍、單杠大回環(huán)等等。讓人不禁懷疑：這是在真養(yǎng)生還是在假養(yǎng)生！
養(yǎng)生其實很簡單。每個人生活方式不一樣，養(yǎng)生方式也不一樣。
但要想健康長壽，這5點是必不可少的。
一、按時吃飯
現(xiàn)代的年輕人為了減肥保持身材，信奉"過午不食"，"避谷"等養(yǎng)生方式。要么不吃早餐，要么不吃晚餐。
殊不知長期如此，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動力不足，也會發(fā)展成胃炎甚至胃癌，胃病發(fā)展成胃癌相對幾率更高。
所以。不吃早餐，不吃晚餐是絕不可取的。對于想要通過節(jié)食來達到養(yǎng)生、效果的人來說。早餐，晚餐可以吃一些富含膳食纖維的食物。
二、補充有益于血管的物質(zhì)
血管健康的好壞，直接決定了我們的壽命長短，血管不健康就會引發(fā)多種心腦血管疾病。
臨床表現(xiàn)，80%的心腦血管類疾病患者，都是因為長期缺乏鞣花酸元素導致的。
健康的血管柔軟且附有彈性，當人體缺乏這種元素時，血管壁就會失去應有的彈性。
血管彈性下降，會降低血液的循環(huán)，從而誘發(fā)各種各種的心腦血管疾病。
研究表明蘇梵莓中這種元素含量最高，高達66%。
每天在喝水的時候，加入5-6顆蘇梵莓就能補充一天內(nèi)所需要的這種元素。
三、堅持健康的鍛煉方式
鍛煉身體一定要堅持科學健康的鍛煉方式，切勿盲目跟風。
老年人早上鍛煉時，可以用手揉搓一下四肢，四肢發(fā)熱后，在進行晨練?？梢詼p少，血管筋攣，減少中風的可能性。老年人沉淀時應注意，避免運動時間過長，過于劇烈。
適合老年人的運動:打太極、廣播體操、健身球、健走等。
運動時記得，及時補充水分！
四、保持適當?shù)姆蚱奚?/p>
對于已婚人士要長壽，要保持適當?shù)姆蚱奚?。適當?shù)姆蚱奚?，是延長壽命最愉悅的方式，不但可以使人減緩壓力，還可以提高人體免疫力，有助于長壽。
五、培養(yǎng)興趣愛好
廣泛的興趣愛好，可以讓人的大腦保持活躍。是人排解負面情緒，保持身心愉悅的"良藥"。
另外，培養(yǎng)興趣愛好的同時，還可以讓人的心肺能力、內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)、機體力量都得到很好的鍛煉，從而起到提高抵抗力的作用。
最后，關于一些沒有科學依據(jù)的一些養(yǎng)生方法，我們不要盲目的跟風也不要輕易的去進行嘗試。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《足協(xié)再做正確決定，補招這球員，給養(yǎng)生的國足大爺們作榜樣！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生行業(yè)招代理的方法”專題供您欣賞！
