女性怎么護(hù)理頸部皮膚
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都說(shuō)女人容易老，無(wú)論年輕時(shí)如何風(fēng)情萬(wàn)種，一過(guò)四十，在眼角還未光芒四射的時(shí)候，脖頸早就訴說(shuō)了她的滄桑。美容師建議，要保持頸部的豐潤(rùn)生氣，最好每月到美容院做一兩次專(zhuān)業(yè)的頸部護(hù)理，這是因?yàn)槊廊菰翰粌H有專(zhuān)業(yè)的護(hù)理產(chǎn)品、專(zhuān)業(yè)的護(hù)理手法，還有比居家DIY效果好得多的儀器修護(hù)。
頸部皮膚天生弱質(zhì)
這是因?yàn)轭i部皮膚除了頸椎，沒(méi)有多余的骨骼支撐，輕輕一捏，只有薄薄一層皮，而且頸部皮膚的厚度只有面部的2/3，頸部前面皮膚的皮脂腺和汗腺的數(shù)量也只有面部的1/3，皮脂分泌較少，難以保持水分。所以很易產(chǎn)生皺紋。
頸部皮膚紋理較深且橫向，膠原細(xì)胞含量比較少，因而容易缺乏彈性，血紅色素含量少令頸部暗沉及較黃。加上一天當(dāng)中無(wú)數(shù)次地抬頭、低頭，還要承受頭部的重量，頸部皮膚便容易老化和松弛。
如果缺乏適當(dāng)?shù)淖o(hù)理，25歲以后頸部皮膚很容易出現(xiàn)缺水、粗糙、黯黑、松弛和細(xì)紋。尤其是夏天空調(diào)房里空氣干燥，頸部的保濕緊致護(hù)理更加關(guān)鍵，否則便會(huì)引發(fā)橫向伸展的頸紋，老化不可逆轉(zhuǎn)地到來(lái)。
頸部一旦產(chǎn)生皺紋后，會(huì)隨著年齡的增加而加深，它不僅無(wú)法掩飾，而且要想恢復(fù)到皺紋出現(xiàn)以前的那種彈性幾乎是不可能的。
天鵝美頸護(hù)出來(lái)
A專(zhuān)業(yè)提升之手法按摩
適合所有的女性。目的是舒緩肌肉，收緊頸紋，提升頸部輪廓。
美容師將營(yíng)養(yǎng)按摩霜涂抹在頸部，用斜向上至耳后的按摩手法來(lái)進(jìn)行護(hù)理。兩手由下而上按摩頸部;在耳后附近斜著向下以輕柔的力度做適中的按壓，不會(huì)用力牽動(dòng)皮膚。據(jù)說(shuō)，這種按摩與頸靜脈血流的方向一致，可促進(jìn)血液循環(huán)，減輕甚至消除面部浮腫和頸部的酸痛，同時(shí)防止皺紋出現(xiàn)。
同時(shí)，不忘記頸后的護(hù)理。因?yàn)轭i后如果產(chǎn)生皺紋，皺紋便會(huì)向前伸延。因此，頸前和頸后的皮膚按摩護(hù)理需同時(shí)進(jìn)行。
B專(zhuān)業(yè)保養(yǎng)之補(bǔ)水頸膜。
頸膜專(zhuān)門(mén)用于頸部，有高度的滋潤(rùn)和活力補(bǔ)充作用，能為肌膚及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，改善干燥缺水的問(wèn)題。還能重組彈力組織，令粉頸的曲線恢復(fù)平滑柔美。
頸部主要問(wèn)題是由于松弛造成的細(xì)紋，所以專(zhuān)業(yè)頸霜以緊致為主。頸膜要清爽，但提升和補(bǔ)水的功效要特別強(qiáng)。這是因?yàn)橐坏┯椭煞指?，頸部皮膚難以吸收。
C去頸紋之E光修護(hù)
適合頸部已經(jīng)產(chǎn)生紋路，亟待修復(fù)改善的所有人。
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，小的肌膚創(chuàng)傷可刺激膠原蛋白的產(chǎn)生。皮膚的這種自我保護(hù)的生理反應(yīng)成了E光創(chuàng)造美容魔力的基礎(chǔ)。
E光的獨(dú)特之處在于結(jié)合了強(qiáng)脈沖光與射頻電磁波，射頻所產(chǎn)生的局部即刻的熱效應(yīng)成了促使肌膚產(chǎn)生自我保護(hù)生理反應(yīng)的原動(dòng)力，它刺激真皮層分泌更多的、新的膠原蛋白，當(dāng)皮膚源源不斷產(chǎn)生膠原蛋白時(shí)，其真皮層的厚度和密度就會(huì)增加，填平皺紋，消除疤痕，恢復(fù)皮膚彈性和光澤，使皮膚看起來(lái)白皙嫩滑，從而最大限度地減少皮膚皺紋;同時(shí)促使膠原的收縮，改善皮膚松弛，拉緊提升肌膚。
每次30分鐘，5～6次E光照射后，可使頸紋減淡。
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頸部護(hù)理按摩手法
1、頸部護(hù)理按摩手法有推法
手法:用指、掌、肘部等著力,在一定的部位上進(jìn)行單方向的直線運(yùn)動(dòng),稱(chēng)為推法。操作時(shí)指、掌、肘等要緊貼體表,緩慢運(yùn)動(dòng),力量均勻、滲透。
作用:具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能,可提高肌肉興奮性,促進(jìn)血液循環(huán)。
2、頸部護(hù)理按摩手法有拿法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指作相對(duì)用力,在一定部位和穴位上進(jìn)行一緊一松的捏提,稱(chēng)為拿法。力量應(yīng)由輕而重,連續(xù)而有節(jié)奏,緩和而連貫,接觸點(diǎn)在指腹而不應(yīng)在指尖,腕部放松。
作用:拿法刺激較強(qiáng),常配合其他手法用于頸項(xiàng)、肩部和四肢等部位,具有祛風(fēng)散寒、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用,在頸椎按摩中應(yīng)用較多。
3、頸部護(hù)理按摩手法有捏法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指相對(duì)用力擠壓肌膚,稱(chēng)捏法,用力要求均勻而有節(jié)律。
作用:具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能,常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位。
4、頸部護(hù)理按摩的其他手法
頸部保養(yǎng)得程序不比臉部保養(yǎng)輕松,繁瑣的有時(shí)讓你堅(jiān)持不住,下面我們來(lái)學(xué)習(xí)一套頸部按摩手法輕輕松松做到頸部保養(yǎng)。
緩解頸部緊張感并涂抹按摩霜。微微向一側(cè)歪頭,手掌并攏,從耳朵下方開(kāi)始,沿著頸部向鎖骨進(jìn)行滑動(dòng)。力度不用很大,主要以放松為主。如此反復(fù)進(jìn)行三次,同理進(jìn)行另一側(cè)。
按摩后頸部穴位、淋巴。雙手微微分開(kāi),沿著后頸部脊柱左右,輕按穴位。
空心拳按摩。雙手握成空心拳,用指關(guān)節(jié)的小接觸面從上至下進(jìn)行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點(diǎn)兒,稍微施力,以不抻拉皮膚為宜。
手掌攤開(kāi),盡量覆蓋住后頸部,分別從上到下,從后向前對(duì)后頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些,可以搓熱雙手再進(jìn)行。
泡澡時(shí)或者沐浴后身體溫度較高時(shí)好好按摩,可達(dá)到事半功倍的效果。
頸部護(hù)理應(yīng)該如何做
1、 持久保濕:
缺水是導(dǎo)致一系列頸部問(wèn)題的源頭。平時(shí)用的面霜是否可以用到頸部?專(zhuān)家的建議是可以,但不足以保證頸部的滋潤(rùn)度,還是投資一瓶保濕但吸收更迅速的頸霜效果更好。
2、提拉按摩:
頸部遍布淋巴系統(tǒng),且肌膚構(gòu)造比面部粗糙,橫向構(gòu)造多,使用頸霜進(jìn)行按摩時(shí)不僅要沿著淋巴系統(tǒng)輕壓按摩,更需用由下向上提拉手勢(shì)進(jìn)行,避免拉扯引發(fā)皺紋。
3、 補(bǔ)充膠原:
衣物摩擦和長(zhǎng)時(shí)間低頭對(duì)著電腦,讓頸部原本就不多的膠原蛋白更易流失。頸部護(hù)理最重要的就是補(bǔ)充膠原蛋白,頸霜或用于頸部按摩的乳霜中要有可以刺激膠原蛋白新生的成分,加上多吃些從內(nèi)補(bǔ)充膠原質(zhì)的食物,比如Q10和海鮮類(lèi),既能增加肌膚光澤度又不會(huì)吃胖,一舉兩得哦。
頸部肌膚保養(yǎng)的重要性
頸部皮脂和汗腺的數(shù)量只有面部的1/3,油脂分泌較少,平時(shí)活動(dòng)較頻繁,難以保持水分,所以極易干燥,產(chǎn)生皺紋。不僅如此,頸部經(jīng)常包裹在衣服里,更容易失水、干燥?；w衣物的靜電還容易使頸部皮膚起雞皮疙瘩,皮膚松弛,皺紋增多。
頸部皮膚護(hù)理的目的,主要是預(yù)防和延緩皮膚衰老,減輕皮膚皺紋、保濕、增強(qiáng)皮膚彈性、加速血液循環(huán)。
頸部衰老,將直接影響胸部曲線。
男士肌膚愛(ài)出油，而黑頭是皮膚油脂在空氣中的氧化而造成，所以男性皮膚容易產(chǎn)生黑頭。雖然黑頭只是小問(wèn)題，但是卻會(huì)造成男人面子的大問(wèn)題。
1、基礎(chǔ)清潔
男士每日早晚都要認(rèn)真清潔肌膚，選用質(zhì)地溫和的潔面產(chǎn)品，幫助分解肌膚的多余油脂和污垢，暢通毛孔。
2、二次調(diào)理
潔面后使用含有水楊酸等成分的爽膚水或者精華液，深入肌膚發(fā)揮強(qiáng)有效的調(diào)理作用，清除多余老化角質(zhì)，溶解黑頭，回復(fù)肌膚的平滑細(xì)致。
3、定期護(hù)理
每周定期使用清潔面膜或者鼻貼，幫助快速改善肌膚的黑頭角栓問(wèn)題。
4、日常滋潤(rùn)
日常進(jìn)行肌膚的二次調(diào)理或者面膜后，應(yīng)當(dāng)使用含有毛孔緊致成分的滋潤(rùn)乳液，幫助補(bǔ)充肌膚水分，調(diào)節(jié)肌膚的水油平衡，收細(xì)毛孔，呈現(xiàn)零毛孔的水潤(rùn)健康肌。
5、絕招熱噴+黑頭導(dǎo)出液按摩
先用專(zhuān)用的熱噴器或是敷熱毛巾使鼻子的毛孔充分打開(kāi)，然后將適量的黑頭導(dǎo)出液滴在化妝棉上，在鼻子上貼15分鐘后，撕掉化妝棉，就可以看見(jiàn)上面粘了很多黑頭和白頭。
去黑頭還是肌膚的日常護(hù)理最重要。平時(shí)注意清潔自己的肌膚，再結(jié)合上面的方法，這樣才能讓你更有面子。
本文導(dǎo)讀：皮膚病需要患者的細(xì)心護(hù)理，那么，皮膚病該如何護(hù)理？看看下面皮膚病護(hù)理方法與治療偏方。
秋天干燥的天氣，讓我們的皮膚也變得很干燥，很多人的皮膚病也復(fù)發(fā)，其實(shí)，皮膚病也是三分治、七分養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)不佳，皮膚病就不容易好，也會(huì)經(jīng)常復(fù)發(fā)，因此，皮膚病患者要做好自我調(diào)理工作，包括衛(wèi)生、情緒、飲食等的調(diào)養(yǎng)。
1、最好以素食為主
人們患病之后都需要清淡飲食，皮膚病患者也一樣，要多吃新鮮的水果和蔬菜，最好吃當(dāng)季的果蔬，少吃油膩、煎炸的食物，不吃是最好不過(guò)。
2、不要用手觸碰患處
抓撓、擠壓患處皮膚是皮膚病護(hù)理的一大禁忌，皮膚病一般都會(huì)有瘙癢的癥狀，但是我們還是要克制住想要抓撓的手，如果觸碰皮膚患處很容易引起感染，這樣會(huì)讓你的病情越來(lái)越嚴(yán)重。
3、這些食物不能吃
患上皮膚病一些食物要少吃，比如海鮮類(lèi)、燒烤類(lèi)、腌制類(lèi)等食物，海鮮類(lèi)食物很容易引起過(guò)敏，讓你的皮膚病雪上加霜，燒烤、腌制類(lèi)食物也對(duì)治療不利。
4、不要用熱水燙洗
熱水燙洗皮膚，也許會(huì)帶來(lái)一時(shí)的舒適，但是，這種強(qiáng)烈的刺激會(huì)導(dǎo)致皮膚癥狀更嚴(yán)重，不小心還會(huì)造成潰瘍、潰爛，更不能用肥皂燙洗。
5、精神方面
皮膚病的治療也需要情緒的配合，任何疾病都需要調(diào)整我們的情緒，心情好了，病自然好的快，所以，皮膚病患者要管理好自己的情緒，避免過(guò)度緊張。
6、衣著舒適
我們穿的衣服和皮膚接觸最為密切，少穿哪些導(dǎo)致皮膚過(guò)敏的衣服，多穿棉質(zhì)、舒適的衣服，另外，洗衣服時(shí)要分類(lèi)清洗，家人的衣服也要分開(kāi)洗。
7、注意天氣
天氣的變化對(duì)皮膚會(huì)有不同的刺激，皮膚患者暴曬、淋雨都會(huì)影響治療，因此，患者要注意盡量避免這種刺激。
偏方：黃精醇醋液
材料：白醋150毫升，濃度為75% 的酒精250毫升，黃精100克
功效：對(duì)治療各種手足癬都有效果，對(duì)一般性的皮膚瘙癢也有效。(99健康網(wǎng)(.cn)專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
男性常在條件艱苦的環(huán)境下從事各項(xiàng)勞動(dòng)，皮膚更容易受污染、變黑、變粗糙。因此，男士肌膚同樣需要細(xì)心呵護(hù)。
防曬防凍
經(jīng)常在戶外作業(yè)和活動(dòng)的男士，要夏天防曬，冬天防凍。皮膚防曬應(yīng)從春天開(kāi)始，雖然春天并無(wú)夏日的炎炎烈日，卻干燥多風(fēng)，晴天多，云量少，紫外線非常強(qiáng)烈。因此，防曬用品4月份就可以使用。隆冬季節(jié)出外時(shí)要涂些油脂或防凍膏，以防面部被凍傷或皸裂。晚上臨睡前涂些滋潤(rùn)霜，如果嘴唇干裂，可涂點(diǎn)唇膏，使皮膚得到充分的營(yíng)養(yǎng)而保持濕潤(rùn)光澤。
不要吸煙
要想您的容顏潔凈有光澤，男士一定要戒煙。因?yàn)?，香煙中含有多種有害物質(zhì)，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，它們都能損害人體健康，令皮膚灰暗無(wú)華。嗜煙如命的人，輕則面容灰暗干燥，多皺紋顯蒼老、牙齒焦黃發(fā)黑、視力、聽(tīng)力減弱，重則罹患癌癥。
堅(jiān)持按摩
按摩可使皮膚表層的衰老細(xì)胞及時(shí)脫落，促進(jìn)面部血液循環(huán)，改善皮膚的呼吸，利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮膚營(yíng)養(yǎng)，提高皮膚深層細(xì)胞的活力，從而使皮膚光澤而有彈性。按摩的方法是：先在臉上涂一些按摩膏，然后用手指順著面部肌膚的紋理由下而上劃圈式進(jìn)行按摩，每天早、晚洗臉時(shí)進(jìn)行，每次按摩十分鐘左右。
正確剃須
男士的胡須長(zhǎng)得快，有的人胡須還特別濃密，需要經(jīng)常刮胡、修面。刮胡子應(yīng)選擇在早晨，因?yàn)榇藭r(shí)臉部和表皮都處于放松狀態(tài)。要選擇品質(zhì)好、刺激性小的剃須膏、皂和溫和的剃須水。先凈面，待毛孔放松張開(kāi)、胡須變軟再開(kāi)始剃須。操作時(shí)順序應(yīng)從鬢角、臉頰、脖子到嘴唇周?chē)跋掳?。剃須后，用溫水洗臉，再用涼水沖一遍，以利于張開(kāi)的毛孔收縮復(fù)原。之后，涂些潤(rùn)滋液、霜等，以安撫皮膚，減少刺痛。另外，平時(shí)切忌用手或鑷子亂拔胡須，以免因細(xì)菌入侵引起毛囊炎、癤、毛孔外翻等皮膚病，從而損傷皮膚。
女性的乳房是非常柔軟的，這也是比較隱私的部位。乳房是需要護(hù)理的，護(hù)理乳房的好處更是出了名的。除了美容，乳房護(hù)理還能增強(qiáng)心肺功能。而乳房的護(hù)理也是多方面的，按摩也是一種護(hù)理。
1.清潔：洗面奶好于沐浴乳
乳房上有大量皮脂腺和汗腺，當(dāng)你用清潔力過(guò)強(qiáng)的沐浴用品擦洗胸部時(shí)，化學(xué)作用會(huì)破壞皮膚表面的角化層細(xì)胞，還會(huì)洗去保護(hù)乳房皮膚潤(rùn)滑的油脂。建議換用柔和且無(wú)刺激的洗面奶擦洗胸部，洗后一定要用清水洗凈，以免使殘留物質(zhì)沉積于敏感的乳腺細(xì)胞內(nèi)，造成乳腺堵塞。水溫稍微高于體溫，40-45℃左右最理想。在洗澡頻率比較高的季節(jié)里，不特別使用清潔產(chǎn)品，只使用溫水也是不錯(cuò)的選擇。
2.去角質(zhì)：溫和最重要
乳房的開(kāi)放性結(jié)構(gòu)決定了它比其他部位的肌膚更容易受到外界影響，吸收外來(lái)物質(zhì)，因此需要特別的去角質(zhì)步驟以保證徹底清潔。但同時(shí)，胸部又是神經(jīng)密布、觸覺(jué)敏感的部位，極容易受到刺激或引發(fā)敏感，選擇一款溫和的去角質(zhì)產(chǎn)品格外重要。天然的去角質(zhì)成分，如礦物微晶或果核粉等，有助于消除安全性的隱憂。
3.滋潤(rùn)：清爽天然的成分最有效
專(zhuān)為滋潤(rùn)乳房設(shè)計(jì)的乳霜和凝露產(chǎn)品通常都有緊實(shí)或者豐胸等附加功能。
如果只需要簡(jiǎn)單滋潤(rùn)，身體乳中也有產(chǎn)品可以通用，盡量選擇有如下特點(diǎn)的潤(rùn)膚品，確保胸部皮膚的水潤(rùn)健康。
4.勤做豐胸按摩
常給胸部做按摩不僅可以促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)，還可以刺激乳腺發(fā)育，靠“自摸”就可以輕松擁有傲人咪咪。嘗試滴幾滴豐胸精油在手上或乳房上，這樣效果會(huì)更明顯哦。
當(dāng)臉上出現(xiàn)任何一丁點(diǎn)瘙癢問(wèn)題，大家都會(huì)莫名的擔(dān)心，因?yàn)槟槻康钠つw非常的重要，大家最擔(dān)心的一個(gè)問(wèn)題就是害怕瘙癢問(wèn)題，給自己臉上留下疤痕。由于臉部和頸部是相連接在一起的，很多時(shí)候人體臉部發(fā)生瘙癢的同時(shí)也會(huì)引發(fā)頸部皮膚瘙癢。因此臉部和頸部皮膚一起搔癢的引發(fā)原因會(huì)是什么呢?
過(guò)敏性皮炎是由過(guò)敏原引起的皮膚病，主要是指人體接觸到某些過(guò)敏源而引起皮膚紅腫、發(fā)癢、風(fēng)團(tuán)、脫皮等皮膚病癥。具體的過(guò)敏原可以分為接觸過(guò)敏原、吸入過(guò)敏原、食入過(guò)敏原和注射入過(guò)敏原四類(lèi)。每類(lèi)過(guò)敏原都可以引起相應(yīng)的過(guò)敏反應(yīng)，主要的表現(xiàn)是多種多樣的皮炎、濕疹、蕁麻疹。做好過(guò)敏性皮炎的防治，注意飲食調(diào)理，均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃一些水果、蔬菜等維生素豐富的食物，維生素C是天然的抗織胺劑，每天應(yīng)該從飲食中攝取。
預(yù)防一般原則：
應(yīng)尋找病因并盡可能祛除和避免1)
減少誘發(fā)加重因素及刺激因素如機(jī)械因素(搔抓、摩擦);物理化學(xué)因素(熱水洗燙、高溫、低濕度、刺激性藥物);生物因素(動(dòng)植物、微生物感染等);精神緊張或情緒低落或消化功能紊亂。2)
遠(yuǎn)離致敏因素，盡可能減少環(huán)境中的變應(yīng)原，如吸入性過(guò)敏原(凡是能夠經(jīng)呼吸道吸入的物質(zhì)都是潛在的過(guò)敏原)，包括塵土、塵螨、棉絮、花粉(春夏和秋季)，動(dòng)物毛、真菌、昆蟲(chóng)和煙等。食物過(guò)敏原(是指通過(guò)食入引起過(guò)敏反應(yīng)的過(guò)敏原)，包括魚(yú)蝦、 蟹、牛羊肉、雞蛋、牛奶、花生、黃豆和堅(jiān)果等。接觸性過(guò)敏原，包括衣物、染料、化妝品、首飾、外用藥、漆膠、有機(jī)溶劑、染發(fā)劑和消毒劑等。為創(chuàng)造健康衛(wèi)生環(huán)境，經(jīng)常保持室內(nèi)衛(wèi)生、開(kāi)窗通風(fēng)、保持適宜溫度濕度、不隨便使用消毒劑等;春季盡量少讓孩子接觸花粉;夏季避免直射陽(yáng)光;家里不要養(yǎng)寵物，尤其不能在室內(nèi)養(yǎng);少用地毯，勤吸塵;不用電熱毯;避免刺激性強(qiáng)的化妝品等。3
)呵護(hù)皮膚，科學(xué)合理地洗澡，選擇酸堿度(pH)中性，無(wú)刺激性的香皂;不可亂用的護(hù)膚產(chǎn)品，內(nèi)衣要選擇柔軟的棉織品，不宜穿羊毛、化纖織物，這些織物較粗糙，且對(duì)皮膚有刺激性。4)
注意飲食調(diào)理，均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃一些水果、蔬菜等維生素豐富的食物，維生素C是天然的抗組織胺劑，每天應(yīng)該從飲食中攝取。少吃魚(yú)蝦、牛羊肉和油膩、甜食及刺激性食物。聰明的女人懂得如何和黃臉婆說(shuō)再見(jiàn)
人體的腎上腺皮質(zhì)激素能促進(jìn)人體糖類(lèi)代謝、保證肌肉發(fā)育，其分泌高峰是在黎明前（因此，人的最佳睡眠時(shí)間應(yīng)是在晚上10點(diǎn)至凌晨6點(diǎn)，而晚間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)則是皮膚細(xì)胞更替速度最快的時(shí)間）。
人在該睡時(shí)不睡，會(huì)導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，從而使得免疫力低下。不過(guò)，如果及時(shí)改變，形成自己的健康生物鐘，依然能和 黃臉婆說(shuō)再見(jiàn)。
飲食：選擇高熱量，富含脂肪、維生素的食物，如牛奶、牛肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、水果等，并經(jīng)常吃些核桃、大棗、桂圓等干果，可以很好地緩解疲勞，而麥類(lèi)、小米、玉米等則能預(yù)防神經(jīng)衰弱，其植物纖維可促進(jìn)大腦微循環(huán)暢通。
鍛煉：熬夜時(shí)如果感到精力不濟(jì)，可以就地做些簡(jiǎn)單活動(dòng)，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽(yáng)穴，或做些彎腰、踢腿、轉(zhuǎn)脖子等活動(dòng)四肢和頭頸的體操。
護(hù)膚：不論化妝與否，都要選用專(zhuān)門(mén)的卸妝水，徹底清洗面部，預(yù)防青春痘，增加水分。每天保證充足的飲水，堅(jiān)持使用保濕爽膚水，防止臉頰因水分流失而干燥。
避免和電腦親密接觸：工作兩小時(shí)后就離開(kāi)電腦休息一下，否則眼睛容易疲勞，除經(jīng)常閉眼休息和做做眼保健操外，選擇合適的眼霜隨時(shí)使用。
睡眠：熬夜盡量不超過(guò)3天。即使精神再充沛，也應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充睡眠，尋找一切機(jī)會(huì)小憩一會(huì)兒。
心理：盡量消除心理負(fù)擔(dān)，保持心情愉快、情緒高昂。
推薦藥膳：核桃仁30克，蓮肉20克，黑芝麻、枸杞各10克，玉米、山藥粉各200克，加適量紅糖，做糕。
