這三處淋巴，決定你的生死
處署與養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“這三處淋巴，決定你的生死”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
我們?nèi)梭w設(shè)著兩套循環(huán)管道，一套是運(yùn)行血液的脈管；另一套則是環(huán)流著淋巴液的淋巴管，它不僅有嚴(yán)密的組織構(gòu)造，還有獨(dú)特的功能，和血液循環(huán)一起，肩并肩地維護(hù)著人體的健康。
但是，人們往往重視前者，而忽視后者，這是十分可惜的，因?yàn)榱馨拖到y(tǒng)是主管維持人體健康的免疫系統(tǒng)和機(jī)能的核心，它是保證身體健康的簡(jiǎn)單而又基本的先決條件。
去醫(yī)院看病的時(shí)候,醫(yī)生經(jīng)常會(huì)摸摸我們的下巴(頜下)、腋窩等地方,他們這是在干什么呢？醫(yī)生是在摸我們的淋巴系統(tǒng)。
人體90%的疾病與淋巴有關(guān)！淋巴具有過(guò)濾作用，濾取老化廢棄物，殺死在全身活動(dòng)的細(xì)菌，防止感冒，預(yù)防疾病……可以說(shuō)是我們?nèi)梭w的堅(jiān)強(qiáng)衛(wèi)士。常按淋巴有奇效~
人體健康最大的威脅
源自于毒素
一個(gè)健康人體內(nèi)大約有一百億個(gè)淋巴細(xì)胞在活動(dòng)，淋巴細(xì)胞分為T(mén)淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞。兩者都來(lái)自于骨髓，但T細(xì)胞形成于胸腺，它的主要功能是吞噬外來(lái)侵襲物。
B細(xì)胞最重要的功能是生產(chǎn)各種各樣的抗體，就像隊(duì)伍里面的武器，以便讓我們抵御外來(lái)的入侵物。
淋巴循環(huán)使毒素有充分的機(jī)會(huì)與人體強(qiáng)大的排毒細(xì)胞的表面接觸。超過(guò)99%的可溶解毒素及新陳代謝后的廢物能夠被淋巴系統(tǒng)清除。
如果毒的積累是致病的根源，那毒的排除建設(shè)就是健康的起點(diǎn)。
人體三處淋巴決定生死
一定要重視
我們?nèi)梭w的淋巴系統(tǒng)是非常巨大的，其中最能反應(yīng)我們健康的是頸部淋巴、腋下淋巴、腹股溝淋巴。它們能決定你的生死。
1
頸部淋巴
與動(dòng)脈、頸椎、肩頸、鎖骨與腋下淋巴、頭部相連，足以見(jiàn)得它的重要性。
疏通頸部淋巴的好處：
1、改善睡眠，頭暈頭痛，面部膚色暗黃無(wú)光澤。
2、肩周炎，肩頸疼痛，易落枕，記憶力減退。
3、腦部循環(huán)差，供血部足，供氧不足。
4、頸部淋巴結(jié)腫大，長(zhǎng)痘。
5、易形成黑色素，沉淀長(zhǎng)斑。
6、預(yù)防老年癡呆，心腦疾病。
7、改善咽喉腫痛，改善雙下巴。
8、下顎塑型。
2
腋下淋巴
胸部、手臂和經(jīng)絡(luò)、肩頸是緊密聯(lián)系的。
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，腋下淋巴尤其重要。要知道得了乳腺癌的人，是連同腋下淋巴一起割除的。
腋下淋巴結(jié)堵塞，可直接導(dǎo)致乳腺癌！
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)乳頭乳暈越來(lái)越黑的時(shí)候，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)乳頭內(nèi)陷的時(shí)候，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)胸部經(jīng)常脹痛的時(shí)候（中醫(yī)說(shuō)痛則不通通則不痛），表示你的胸部健康已經(jīng)在走下坡了。
疏通腋下淋巴的好處：
1、改善胸部脹痛，促進(jìn)人體代謝，排毒。
2、預(yù)防胸部疾病。
3、發(fā)送淋巴結(jié)腫大，顏色暗.
4、改善副乳。
5、代謝胸部的垃圾毒素。
6、減少腋下廢脂，廢氣。
7、增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)心臟供血功能。
3
腹股溝淋巴
腹股溝淋巴是整個(gè)生殖系統(tǒng)最大的排毒系統(tǒng)，當(dāng)女性有肌瘤，卵巢囊腫，宮頸糜爛，月經(jīng)不調(diào)，等一系列癥狀，都是來(lái)源于腹股溝淋巴堵塞；
你可以觀察凡事腹股溝淋巴出現(xiàn)堵塞時(shí)，你可以用手擦腹股溝時(shí)，內(nèi)部感覺(jué)到疼痛和股溝結(jié)潔，并且走路或是爬樓梯時(shí)腿腳容易發(fā)軟，也可影響到腎虛。
我們疏腹股溝淋巴，對(duì)自身也好處多多：
1、代謝盆腔內(nèi)垃圾毒素。
2、提高腎功能，女性生殖健康。
3、改善下肢肥胖。
4、改善婦科子宮肌瘤，卵巢囊腫。
5、清宮血，排宮毒，改善婦科炎癥。
6、改善手腳冰涼。
7、改善下肢循環(huán)，腹股溝腫大。
8、改善腿腳麻木。
淋巴按摩可救命!
這套按摩方法請(qǐng)收好
我們疏通淋巴最好的方法就是按摩：淋巴液占人體體重的16%，在受到按摩后，會(huì)在體內(nèi)順暢地流動(dòng)，凈化體內(nèi)的毒素和其它污垢，從而起到防治慢性病的功效！
頸部淋巴疏通方法
▲頸部淋巴的一種提拉按摩方法
頸側(cè)的淋巴系統(tǒng)從耳后一直延伸到肩膀，從耳后的穴位（耳后有一個(gè)大的淋巴穴，用力按壓時(shí)會(huì)有酸脹感的那個(gè)部位便是）開(kāi)始；
也可以從上到下的方式進(jìn)行推行按壓，直至肩胛骨，并在此停頓按壓數(shù)秒，再放松，重復(fù)5次。最好是在沐浴時(shí)進(jìn)行這項(xiàng)按摩，效果會(huì)更好。
腹股溝淋巴疏通方法
采用“蝴蝶式”，通過(guò)雙腿的運(yùn)動(dòng)，能打通腿上的經(jīng)絡(luò)，使氣血像“掃帚”一樣把腹股溝的衛(wèi)生死角給清除干凈。
不但能消滅炎癥，還能增加骨盆和腹腔區(qū)域的供血量，使內(nèi)臟得到血的供養(yǎng)而煥發(fā)活力，排除雜質(zhì)。
方法很簡(jiǎn)單，坐下來(lái)，屁股下用一個(gè)折成兩個(gè)手掌厚的毯子墊一下。然后雙腿彎曲，腳心相對(duì)。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開(kāi)，盡量往地上貼，這就是動(dòng)態(tài)“蝴蝶式”了。
每天最好都練習(xí)一下哦（男女通用）。
腋下淋巴疏通手法
腋下其間皮層多汗腺，分布有支配上肢的神經(jīng)和血管，窩內(nèi)還有淋巴結(jié)群，匯集了上肢胸壁和背部淺層的淋巴，并且腋窩處有一個(gè)重要穴位，中醫(yī)定名為極泉穴，它的標(biāo)準(zhǔn)部位在腋窩頂點(diǎn)的腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。
中醫(yī)認(rèn)為，按摩極泉穴有寬胸寧神的功效，可以防治冠心病，心絞痛，腦血管病后遺癥等循環(huán)系統(tǒng)疾病以及肋間神經(jīng)痛，癔病等神經(jīng)系統(tǒng)疾病，還有乳腺疾病，肩周炎等。
人體解剖學(xué)則揭示，腋窩處不僅有動(dòng)靜脈血管，而且有大量的淋巴組織，擔(dān)負(fù)著血液輸送，免疫防御功能。
西醫(yī)認(rèn)為，常按腋窩，通過(guò)改善血液供應(yīng)，刺激淋巴，可以改善心肺功能，增進(jìn)食欲，提高消化能力。
1
按壓
用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺(jué)。
2
彈撥
抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏。兩種方法都可以早晚各1次。
注意
按捏時(shí)一定要注意方法得當(dāng)，運(yùn)用腕力，切忌暴力勾拉。同時(shí)也應(yīng)注意指甲剪短，避免觸傷皮膚及血管神經(jīng)。
孕婦、嚴(yán)重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉(zhuǎn)移患者等最好不要采用。
五大排毒圣手
除了按摩淋巴排毒，吃對(duì)食物是關(guān)鍵，接下來(lái)黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生再給大家介紹5種排毒超能食物。
蒲公英荷葉茶
蒲公英是清熱解毒最好的食物，被稱為最好的解毒草。不僅能排毒解毒，還能抗菌消炎，護(hù)膚美容，能夠保護(hù)肝臟，對(duì)女性乳腺炎，乳腺增生也有很好的療效。蒲公英還有助于利尿，增加排尿量，可以排除肝臟及腎臟毒素。
而荷葉可消暑利濕，健脾升陽(yáng)，降脂瘦身，和蒲公英一起，二者不僅排毒養(yǎng)顏，還可以美容瘦身，想要變得更加苗條的你，不妨試試哦！
酸奶蘇麻油
酸奶富含有益菌群，改善腸道菌群，可清除腸道垃圾，長(zhǎng)期服用能夠起到潤(rùn)腸通便的作用，是腸道排毒的首選。而蘇麻油富含歐米伽3多不飽和脂肪酸，有助于促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝，將甘油三酯代謝轉(zhuǎn)運(yùn)出血液，具有清除血管內(nèi)脂肪垃圾的作用，是清血毒的最佳食物。
蘇麻油和酸奶攪拌到一起食用，清腸清血一起進(jìn)行。除了排毒外，蘇麻油還能降低血脂，預(yù)防心腦血管疾病和減肥護(hù)膚。
蜂蜜
蜂蜜含有很多的酶、維生素等元素，具有緩解干燥，解毒，美容的功效。經(jīng)常吃蜂蜜可面色紅潤(rùn)，身清目明，體質(zhì)強(qiáng)壯，還可以潤(rùn)腸通便。要是想給身體排毒，同時(shí)還能滋養(yǎng)身體，那么蜂蜜是最佳選擇。
黑木耳
黑木耳是大家都熟悉的一個(gè)產(chǎn)品，具有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。因此，從事粉塵環(huán)境中作業(yè)的人應(yīng)多食木耳。
西紅柿
西紅柿除了有比較可口的口感之外，它排出身體里面毒素的功效也是非常強(qiáng)大的。它的營(yíng)養(yǎng)成分中含有一種番茄紅素。這種物質(zhì)對(duì)我們身體的好處真的是非常多，不僅能消滅我們身體當(dāng)中的細(xì)菌而且還能夠排毒與養(yǎng)顏，西紅柿熟吃比生吃效果更好。
延伸閱讀
人們總是喜歡往好的方面努力，可往往很多時(shí)候卻事與人違，人人都想長(zhǎng)壽，但有些東西是注定的，從娘胎生下來(lái)就是一副長(zhǎng)壽相，遺傳下來(lái)的。那么到底什么樣才是長(zhǎng)壽相呢？一起和小編往下看吧。
一處大：耳朵大
耳朵與腎臟有著密不可分的關(guān)系，而腎能力以直接影響著壽命。耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn)，內(nèi)臟機(jī)能好，人身體就硬朗，心情舒暢自然會(huì)長(zhǎng)壽了！耳垂厚的人都比較有福氣，特別是耳垂肥厚到可以放下米粒的人，更是有顯富貴之相！在長(zhǎng)壽的老人中，厚耳垂者也居多，足以看出耳垂厚也是長(zhǎng)壽的象征之一。
二處大：鼻子大
中醫(yī)認(rèn)為鼻子的外形由胃經(jīng)所主，鼻孔由肺經(jīng)所主。脾胃好，后天足，吃得就多，所以一個(gè)人就更加長(zhǎng)壽。中國(guó)傳統(tǒng)審美里面總會(huì)吧天庭飽滿，耳厚鼻大作為有福之相。
三處大：屁股大
在古代，人們都喜歡娶屁股大的女人，一來(lái)是屁股大的女人好生養(yǎng)，生孩子比較聰明，二來(lái)是屁股大的女人能旺夫。臀部是女人展現(xiàn)性感美麗、發(fā)射魅力的一個(gè)重要部位之一，臀部脂肪可以降低壞膽固醇水平，提高好膽固醇水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危險(xiǎn)。臀部甚至與人的智商有一定聯(lián)系。美國(guó)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，臀部大小與人的智商成正比，人的臀部愈大，智力愈高。那些聰敏無(wú)比的杰出人物都是寬臀族,他指出，埃及艷后、拿破侖、圣女貞德、美國(guó)國(guó)父華盛頓等歷史偉人都是臀部特別大的寬臀族.
說(shuō)起女性屁股越大越長(zhǎng)壽，那么就不得不說(shuō)一下，這也是要分2種情況來(lái)看的：
第一種：天生的屁股大，這樣才是屬于長(zhǎng)壽的特征；
第二種：是后天養(yǎng)成的，這樣不但不長(zhǎng)壽，還有健康隱患，因?yàn)?，一般后天養(yǎng)成的大屁股，多是因?yàn)轶w內(nèi)堆積了濕氣，久而久之就成為了贅肉，而濕氣被中醫(yī)稱為萬(wàn)病之源。
濕氣是健康的頭號(hào)殺手，長(zhǎng)壽之人必先把濕氣排干凈，濕氣大家應(yīng)該都有耳聞，被濕氣纏身的朋友就知道了，濕氣就像一層布緊緊的裹著你，讓你渾身難受，早上起床眼睛睜不開(kāi)，感覺(jué)沒(méi)睡醒一樣，最重要的是舌頭腫脹，晚上睡覺(jué)會(huì)磕到舌頭，第二天早上起床舌頭有明顯的齒印，有些人還因此長(zhǎng)了許多痘痘。其他的一些慢性疾病也與其有關(guān)系，像風(fēng)濕、高血壓、哮喘都有可能是濕氣引起的。
雖然人們的生活水平提高了，但是很多人的身體卻存在著多種問(wèn)題，身體會(huì)呈亞健康的狀態(tài)，有很多人都會(huì)出現(xiàn)肝功能不好的現(xiàn)象，肝臟不好會(huì)通過(guò)身體多個(gè)部位表現(xiàn)出來(lái)。所以大家在平時(shí)生活當(dāng)中，應(yīng)該多觀察自己的身體健康狀況，如果出現(xiàn)了下面所講的三處發(fā)紅和三處發(fā)黑的現(xiàn)象，很有可能是肝不好而引起的。
肝臟不好會(huì)有哪三處發(fā)紅呢？
一、手掌發(fā)紅
等會(huì)感覺(jué)到自己肝功能不好，那么就可以觀察自己的手掌，手掌的大拇指到小拇指的根部之間，如果出現(xiàn)了大小魚(yú)際處皮膚通紅的現(xiàn)象，或者出現(xiàn)了紅色斑點(diǎn)，這種情況很有可能是肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題，我們經(jīng)常稱為這種現(xiàn)象為肝掌。
二、鼻頭發(fā)紅
如果一個(gè)人的肝功能出現(xiàn)了問(wèn)題，那么體內(nèi)的荷爾蒙分泌也會(huì)受到影響，就會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致鼻頭的毛細(xì)血管擴(kuò)張，在平時(shí)會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)鼻子發(fā)紅的現(xiàn)象。經(jīng)常有鼻子發(fā)紅的人，一定要重視肝功能的檢查。
三、皮膚發(fā)紅
在平時(shí)，如果感覺(jué)到自己的皮膚莫名其妙的就出現(xiàn)發(fā)紅，或者是在平靜的狀態(tài)下并沒(méi)有外界刺激，皮膚也會(huì)出現(xiàn)發(fā)紅的現(xiàn)象，這種情況并不是健康的表現(xiàn)，很有可能是肝功能異常而引起的。
肝臟不好會(huì)有哪三處發(fā)黑？
一、指甲發(fā)黑
正常情況下，健康的人的指甲顏色是肉粉色的，并且指甲表面是比較光滑的，如果發(fā)現(xiàn)自己的指甲中間是白色的，而且邊緣部分有發(fā)黑的現(xiàn)象，或者是出現(xiàn)了一條條的豎紋，指甲表面比較粗糙和干燥，這些問(wèn)題很有可能是肝臟功能發(fā)生了異常所導(dǎo)致的。
二、臉色發(fā)黑
肝不好的人，那么身體的排毒功能和代謝功能都會(huì)受到嚴(yán)重的影響，就會(huì)進(jìn)一步影響到鐵的代謝，所以就會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的鐵質(zhì)流入到血管內(nèi)，會(huì)引起血液內(nèi)鐵含量驟然升高，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)臉色發(fā)黑的現(xiàn)象。
三、嘴唇發(fā)黑
肝功能不好的人還會(huì)有嘴唇發(fā)黑的現(xiàn)象，主要是肝臟血液循環(huán)不暢而引起血瘀的癥狀，血瘀的癥狀主要表現(xiàn)為嘴唇發(fā)黑，如果發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)期有嘴唇發(fā)黑的現(xiàn)象，那么就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行肝功能檢查，應(yīng)該做到早發(fā)現(xiàn)早治療。
夏天，很多人不開(kāi)空調(diào)就會(huì)不停出汗，而有些人竟然怕冷，晚上睡覺(jué)還要蓋被子，稍微遇冷就會(huì)感冒，每天精神不振，容易犯困，還經(jīng)常覺(jué)得腰酸、四肢乏力等，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)這種情況的人其實(shí)就是陽(yáng)虛，為體內(nèi)陽(yáng)氣不足。
按照中醫(yī)理論，人生病，一定先是“陽(yáng)”出了問(wèn)題，最后累積到“陰”出了問(wèn)題。很多疾病是陰陽(yáng)錯(cuò)綜交雜，而不是單純的陰虛或者陽(yáng)虛，如果分不清的話，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多問(wèn)題。專家指出，人體五臟六腑的功能要靠陽(yáng)氣推動(dòng)，陽(yáng)氣的主要作用是防御疾病。
生病=“陽(yáng)”出了 問(wèn)題
“陽(yáng)氣是人身上最好的治病良藥”“養(yǎng)生治病首要扶陽(yáng)”“80％的現(xiàn)代人都陽(yáng)氣不足”“陽(yáng)氣若足千年壽”……在市面上熱銷(xiāo)的養(yǎng)生保健書(shū)籍中，常能看到這樣的話語(yǔ)。確實(shí)，陽(yáng)氣對(duì)人體至關(guān)重要?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中《素問(wèn)·生氣通天論》中提到，“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰?！薄瓣?yáng)者，衛(wèi)外而為固”。也就是說(shuō)，人體的陽(yáng)氣就像天上的太陽(yáng)一樣，若天上沒(méi)了太陽(yáng)，地上就沒(méi)有生命；人若沒(méi)有陽(yáng)氣，生命就會(huì)停止。人的壽夭就要落實(shí)在陽(yáng)氣上面。長(zhǎng)壽的人往往是陽(yáng)氣足的，相反，若陽(yáng)失其所，則有折壽短命之虞。
我們的身體壯不壯實(shí)，能不能抵御外邪的侵襲，就要看這個(gè)陽(yáng)的衛(wèi)外作用。 中醫(yī)認(rèn)為，人體陽(yáng)氣主要有三大作用：一是生化作用，人體靠陽(yáng)氣生化氣血、精血津液；二是宣化作用，人體的氣血、津液主要精微要靠陽(yáng)氣輸送、散布；三是衛(wèi)外作用，陽(yáng)氣有防御和衛(wèi)外作用，即抵御疾病 ??若沒(méi)有陽(yáng)氣，生命就會(huì)停止。人的壽夭就要落實(shí)在陽(yáng)氣上面。長(zhǎng)壽的人往往是陽(yáng)氣足的，相反，若陽(yáng)失其所，則有折壽短命之虞。
陽(yáng)氣是如何被消耗的？
陽(yáng)氣既然這么重要，大家一定很想知道，身體內(nèi)的陽(yáng)氣有怎樣的脾性？又是怎樣被損耗掉的？ 專家表示，陽(yáng)氣有升降出入的規(guī)律，春天陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，夏天生發(fā)至極限，秋天開(kāi)始收斂，到了冬天則潛藏起來(lái)。若以一天來(lái)算，白天相當(dāng)春夏，夜晚相當(dāng)秋冬。也就是說(shuō)，每天早上當(dāng)我們醒來(lái)睜開(kāi)眼睛時(shí)，體內(nèi)陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)。到了中午，陽(yáng)氣生發(fā)到極限，然后漸漸衰退。傍晚時(shí)陽(yáng)氣入陰，到了夜晚則潛藏起來(lái)。陽(yáng)氣入陰，人就準(zhǔn)備睡覺(jué)了。人的生物鐘實(shí)際上就是根據(jù)陽(yáng)氣規(guī)律來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)的。
作息紊亂傷陽(yáng)氣
一位因?yàn)樯镧娢蓙y導(dǎo)致陽(yáng)氣不足的患者，她是一位實(shí)習(xí)護(hù)士，23歲，主要癥狀是“不管睡多長(zhǎng)時(shí)間，每天醒來(lái)人總是很困倦”。經(jīng)醫(yī)生細(xì)問(wèn)之后，找到了女護(hù)士的病因：三天兩頭上夜班，每天總要忙到凌晨?jī)扇龝r(shí)才睡。作息時(shí)間與陽(yáng)氣升降出入規(guī)律相違背，體內(nèi)陽(yáng)氣就消耗得快，而陽(yáng)氣不足，人就沒(méi)精神，所以女護(hù)士即使每天睡到快中午才起床，還是會(huì)感到疲倦困乏。
過(guò)度勞累耗陽(yáng)氣
劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累也會(huì)加速陽(yáng)氣耗損。人體內(nèi)的陽(yáng)氣處于一種動(dòng)態(tài)的狀態(tài)，但當(dāng)人進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，陽(yáng)氣就會(huì)向外發(fā)散。她曾經(jīng)接診過(guò)一位患者，每當(dāng)勞累時(shí)就會(huì)發(fā)燒。認(rèn)為該患者屬于內(nèi)傷發(fā)熱?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“陽(yáng)氣者，煩勞則張”，張即騰躍的意思。中醫(yī)主張以靜養(yǎng)生，尤其是傍晚、夜晚或秋冬季節(jié)陽(yáng)氣潛藏的時(shí)候，要避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
過(guò)食生冷損陽(yáng)氣
南寧長(zhǎng)年天氣炎熱，不少市民有喝冷飲吃寒涼食物的習(xí)慣。市民覃女士吃冰凍食物，很容易就拉肚子。醫(yī)生表示，這實(shí)際上就是陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)。解釋，陽(yáng)氣在春天開(kāi)始生發(fā)，逐漸往人的體表走。到了夏天，陽(yáng)氣最旺盛，人體內(nèi)的陽(yáng)氣基本都散發(fā)到體表，留在體內(nèi)的陽(yáng)氣就少，抵御疾病的能力就隨之減弱，此時(shí)過(guò)食寒涼食物，就容易引起身體不適。
臟腑陽(yáng)氣不足會(huì)怎樣？
專家指出，陽(yáng)氣對(duì)人體的作用，主要反映在功能方面。陽(yáng)氣好比熱能，五臟六腑的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，全靠它來(lái)推動(dòng)。體內(nèi)的陽(yáng)氣一旦損耗過(guò)多，那么五臟六腑的功能就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
肺陽(yáng)不足人易外感
主要癥狀：肺陽(yáng)虛的人最大的特點(diǎn)，就是容易感冒、咳嗽，且病的時(shí)間也較長(zhǎng)。肺陽(yáng)不足的小孩，常會(huì)面色晃白，容易外感。
調(diào)理要點(diǎn)：中醫(yī)認(rèn)為“形寒食冷則傷肺”，因此肺陽(yáng)不足的人調(diào)理最關(guān)鍵的地方，認(rèn)為是，“服食節(jié)其冷熱苦酸辛甘咸”，也就是說(shuō)飲食要根據(jù)自身狀況，不宜過(guò)食五味，并要隨著氣候變化來(lái)添減衣服。
腎陽(yáng)不足，泌尿系統(tǒng)多疾患
主要癥狀：患者為60多歲的男性，因骨頭痛來(lái)就診。經(jīng)過(guò)詳細(xì)問(wèn)診，患者年輕時(shí)有冬泳習(xí)慣，這正是他的病因所在，因?yàn)槎鞎r(shí)陽(yáng)氣閉藏，此時(shí)過(guò)度運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使陽(yáng)氣往外宣泄。
腎陽(yáng)不足的表現(xiàn)多樣，主要有兩大類表現(xiàn)，一是表現(xiàn)為腎氣化濾水功能失常，即表現(xiàn)為小便頻多或小便排不出；二是表現(xiàn)為生殖功能異常，如男性的陽(yáng)痿、女性的月經(jīng)不調(diào)。 調(diào)理要點(diǎn)：平時(shí)飲食宜多吃溫補(bǔ)食物如羊肉，傍晚及秋冬季節(jié)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，冬天陽(yáng)氣閉藏的時(shí)候，盡量早睡晚起，使陽(yáng)氣得到很好的儲(chǔ)藏。
心陽(yáng)不足人體血運(yùn)則差
主要癥狀：血液的運(yùn)行主要是靠心陽(yáng)的推動(dòng)，一旦心陽(yáng)不足，人體血液循環(huán)就會(huì)變差，心血容易淤堵，人就會(huì)出現(xiàn)后背寒冷、胸悶、心痛、胸痛等癥狀。臨床上，不少冠心病病人存在心陽(yáng)不足的現(xiàn)象 節(jié)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，冬天陽(yáng)氣閉藏的時(shí)候，盡量早睡晚起，使陽(yáng)氣得到很好的儲(chǔ)藏。
調(diào)理要點(diǎn)：要補(bǔ)心陽(yáng)，建議用桂枝甘草湯。具體用量要根據(jù)實(shí)際病情，臨床上對(duì)于病情一般的病人，以桂枝10克、甘草6克這么一個(gè)方子來(lái)調(diào)理；對(duì)于病情較重的，甘草則增至30克，桂枝用10~15克 很好的儲(chǔ)藏。
脾陽(yáng)虛消化功能差
主要癥狀：脾主運(yùn)化，脾陽(yáng)不足，則運(yùn)化水谷功能會(huì)失常，人就會(huì)出現(xiàn)納呆（胃口不好），進(jìn)食不消化、胃腹脹滿、大便完谷不化（即吃進(jìn)什么就拉什么，食物完全不消化）、溏爛。 調(diào)理要點(diǎn)：飲食忌生冷、肥甘厚膩，宜吃清淡、軟的食物；多吃五谷雜糧如八寶粥、蓮子、扁豆、淮山等健脾的食物。
如何養(yǎng)陽(yáng)氣？ 保健關(guān)鍵時(shí)刻
研究表明，清晨6～8時(shí)，是缺血性心臟病、癌癥、肺源性心臟病等一些嚴(yán)重疾病引起患者死亡的高峰期;中午12～13時(shí)，肝臟進(jìn)入休息階段，精力開(kāi)始下降，容易出現(xiàn)疲倦感;下午6～8時(shí)，血壓開(kāi)始升高，情緒不穩(wěn)定。這說(shuō)明人體會(huì)隨著生物節(jié)奏的改變而變化，以上三個(gè)時(shí)段是人體進(jìn)行自我保健的關(guān)鍵時(shí)刻。因此，科學(xué)地利用好這三個(gè)時(shí)段，對(duì)于保護(hù)身心健康具有極其重要的意義。
早調(diào)心肺
為什么早晨起來(lái)調(diào)心肺呢?大家都知道，晚上睡覺(jué)，人是最安靜的時(shí)候，心率是最慢的。早晨起來(lái)，心率加快，肺活量增大，所以要早調(diào)心肺。
教您一招：怎么調(diào)呢?很簡(jiǎn)單，一邊走著，一邊搓著手。什么概念呢?手心有一個(gè)穴位叫勞宮穴，它是心經(jīng)的主穴。讓您搓手的目的，就是按摩這個(gè)穴位。您按摩這個(gè)穴位可以通過(guò)經(jīng)絡(luò)刺激心臟，讓臟器興奮起來(lái)，幫助人體迅速恢復(fù)體能。兩手搓熱了以后，趁熱在眼睛上捂一會(huì)兒。請(qǐng)大家注意，捂眼睛的時(shí)候，您就一定別再走路了，否則可能要摔跟頭或者撞墻，堅(jiān)持每天這么做，對(duì)白內(nèi)障都有非常好的調(diào)理作用。
走一會(huì)兒累了，搓搓列缺穴(兩手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷處就是此穴)，這是肺經(jīng)的主穴位。您如果咳嗽、痰多，就離不開(kāi)搓列缺穴。用發(fā)熱的手掌心來(lái)回搓，一邊走著一邊搓著。搓完了，也到了公園里，打打拳、練練操、跳跳舞。
睡少了或失眠都會(huì)紊亂內(nèi)分泌、增加心腦血管病及癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。那是不是睡得越多越好呢？睡多少?zèng)Q定你活多久！現(xiàn)在都用“大數(shù)據(jù)”說(shuō)話，關(guān)于睡眠時(shí)間和死亡危險(xiǎn)率的關(guān)系，國(guó)外也有多項(xiàng)大樣本研究，研究的結(jié)果如下圖。
從圖片中我們可以看出：睡眠時(shí)間在 5.5~7.4 小時(shí)之間，死亡率最低；少于 4.4 小時(shí)或高于 9.5 小時(shí)，死亡危險(xiǎn)率會(huì)翻倍增高。
睡不好決定你生什么??！
睡覺(jué)這件事，就和我們需要吃東西、喝水、運(yùn)動(dòng)一樣重要。
可是我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，完全意識(shí)不到身體和白天清醒的時(shí)候有什么區(qū)別，感覺(jué)不到區(qū)別，也就不能直接認(rèn)識(shí)到睡不好或者睡多了的傷害。
要想了解這些，就需要現(xiàn)代科學(xué)儀器的監(jiān)測(cè)。不測(cè)不知道，我們睡覺(jué)時(shí)的狀態(tài)和清醒時(shí)是大不一樣的，而且如果睡不好，器官一鬧脾氣，早衰、癡呆、腸胃病、心臟病真的是會(huì)找上門(mén)的！
晚上睡不好，養(yǎng)生都白忙
這種睡法，躺著就是吃補(bǔ)藥
有些人特別注重養(yǎng)生，可是原有的病還是不見(jiàn)好，甚至新病還會(huì)慢慢增加，一問(wèn)才知道，別的都做到了，可就是睡不好、睡不著。殊不知，睡覺(jué)才是養(yǎng)生的頭等大事。
如果不遵守交通規(guī)則，就容易出事故。睡覺(jué)也是如此，睡覺(jué)有睡覺(jué)的規(guī)則。睡覺(jué)如果沒(méi)問(wèn)題，那么普通的方法就行了，如果出了問(wèn)題，就要用能解決問(wèn)題的方法。
睡覺(jué)的時(shí)候出的問(wèn)題，也可以在睡覺(jué)的時(shí)候解決。吃安眠藥嗎？不是，改變一下睡姿即可。
第一階段：還陽(yáng)臥
腎陽(yáng)氣相當(dāng)于命門(mén)的真火——一個(gè)生命力的大小關(guān)鍵就是看命門(mén)的陽(yáng)氣是否充足。擺這個(gè)還陽(yáng)臥的姿勢(shì)，就是為了更有利于腎陽(yáng)氣的充足，因此補(bǔ)腎的作用非常明顯。
【要點(diǎn)】
1、身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿擺成一個(gè)環(huán)狀；
2、兩腳心相對(duì)，腳后跟最好直對(duì)著會(huì)陰，即腳后跟擺在身體正中垂直線上（如果能頂著會(huì)陰最好）；
3、兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。
【優(yōu)點(diǎn)】
仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢(shì)，可以很快地使陽(yáng)氣和腎氣充盈起來(lái)。
第二階段：混元臥
還陽(yáng)臥練習(xí)一個(gè)月后，再高層次的練法是混元臥。
【要點(diǎn)】
姿勢(shì)依舊為仰臥，兩腳心相對(duì)，兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂?huì)穴處。
【優(yōu)點(diǎn)】
通過(guò)練習(xí)還陽(yáng)臥、混元臥，可很快使陽(yáng)氣充盈起來(lái)！#
注意事項(xiàng)
1、青少年、陰虛體質(zhì)者宜單用混元臥。因這類人群陽(yáng)氣亢盛，還陽(yáng)臥會(huì)引氣下行，容易導(dǎo)致男性遺精、女性白帶；
2、老年人、陽(yáng)虛寒重者，宮寒痛經(jīng)、不孕不育者，宜用還陽(yáng)臥，益氣補(bǔ)陽(yáng)；
3、練習(xí)還陽(yáng)臥、混元臥時(shí)，忌熬夜、忌食辛辣油膩，也不宜使用電熱毯；
其實(shí)，失眠、睡不好除了病理性的原因，還有很多是我們自己“作”出來(lái)的。
如果上面還陽(yáng)臥、混元臥都試過(guò)了一個(gè)月，睡眠還是沒(méi)有改善，就該問(wèn)問(wèn)自己，是不是在睡覺(jué)之前做了這些事。如果有就嘗試改一下，非病理性的失眠，一般堅(jiān)持一個(gè)星期就能見(jiàn)效。
還陽(yáng)臥、混元臥都用了還是睡不著？
看看這四件事你做沒(méi)做
01、睡前玩手機(jī)
專家說(shuō)“這幾年我收治了很多睡不好的患者，他們說(shuō)就是晚上不想睡。不想睡，在做什么？超 90％的回答是在玩手機(jī)。
電腦、手機(jī)和平板屏幕所射出來(lái)的光線，會(huì)影響讓人產(chǎn)生睡意的褪黑素的分泌，讓人變得非常難以入睡。
02、睡前吃太多東西
如果睡前吃太多東西，胃腸全力工作，也會(huì)影響到睡眠！
03、喝酒或吸煙催眠
飲酒會(huì)導(dǎo)致呼吸道周?chē)募∪膺^(guò)于松弛，從而加重打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征的癥狀，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
如果攝入過(guò)多酒精，常常會(huì)影響第二天的表現(xiàn)，導(dǎo)致注意力下降和明顯嗜睡。卷煙中的尼古丁，有興奮效果，常會(huì)讓人更難入睡。
04、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)
累了更容易困？只是想當(dāng)然。運(yùn)動(dòng)會(huì)激活我們的身體，讓人呼吸心跳加快、大汗淋漓，而平復(fù)這些興奮至少需要 2～3 小時(shí)。
不同年齡的最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)
看完第一張圖之后，肯定有人會(huì)納悶，睡 5.5~7.4 小時(shí)的人死亡率最低，可是嬰兒呢？
這個(gè)問(wèn)題很好。其實(shí)，我們每個(gè)年齡段最適合的睡眠時(shí)長(zhǎng)也不一樣，比如嬰兒就需要更長(zhǎng)時(shí)間的睡眠。不同年齡最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)是多少呢？答案就在下面這張表里。
顏色可以決定你的性格，你相信嗎？你還在隱藏你內(nèi)心的性格嗎？快來(lái)選一種你最討厭的顏色，你就可以看出你隱藏的性格。小編和你一起看自己的性格。
討厭紅色
討厭紅色的人不喜歡別人跟他太過(guò)親近。因?yàn)槿绱?，?duì)于突然來(lái)臨逼迫式的愛(ài)情你會(huì)臨陣脫逃。其實(shí)你心里是渴望激烈的愛(ài)情的，但由于這種矛盾的性格，使你在感情的路上一直波折不斷，這些波折也使你對(duì)愛(ài)情更裹足不前，以致錯(cuò)失良緣。
討厭黑色
討厭黑色的人在戀愛(ài)上看來(lái)是個(gè)討厭被束縛的自由份子。十分相信以自己的直覺(jué)選擇對(duì)象。尤其相信一見(jiàn)鐘情，即使對(duì)方已有對(duì)象或家室，你也會(huì)不顧一切追求他，這點(diǎn)相當(dāng)危險(xiǎn)。
討厭黃色
討厭黃色的人在愛(ài)情上，喜歡將自己的價(jià)值觀強(qiáng)加在對(duì)方身上。因此尋找的多半是和自己相像或平凡的對(duì)象，而絕對(duì)不會(huì)對(duì)無(wú)法預(yù)見(jiàn)未來(lái)的藝術(shù)家產(chǎn)生興趣。但是跟自己太相象的人在一起久了又覺(jué)得缺乏某種刺激而希望改變現(xiàn)狀，實(shí)在矛盾極了。
討厭粉紅色
討厭粉紅色的人在戀愛(ài)上給人不夠坦率的感覺(jué)。常常會(huì)對(duì)另一半所挑剔，即使對(duì)方送了禮物給你，在說(shuō)謝謝之前，還是會(huì)挑三撿四的說(shuō)了一堆不該說(shuō)的話。老實(shí)說(shuō)，你就是希望對(duì)方把你捧上天對(duì)你服服貼貼的。
討厭綠色
討厭綠色的人在心態(tài)上一直不希望變成大人，所以在戀愛(ài)上來(lái)說(shuō)是希望備受呵護(hù)跟注意，希望對(duì)方不斷為自己付出。因?yàn)檫@種不容易替對(duì)方著想的性格，常常說(shuō)出傷人而自己又不自覺(jué)的話，最后只會(huì)讓情人傷心。
討厭藍(lán)色
討厭藍(lán)色的人在愛(ài)情上尋求互補(bǔ)的對(duì)象。如果自己欠缺才華則會(huì)特別崇拜有才華的人。對(duì)你來(lái)說(shuō)，擁有自己所沒(méi)有優(yōu)點(diǎn)的人，會(huì)讓你的生活更加精采刺激。但這種性格很容易呈現(xiàn)疲乏，一旦遇到更厲害的對(duì)象，你馬上又會(huì)移情別戀了。
討厭紫色
討厭紫色的人，喜歡在戀愛(ài)上采取主控權(quán)。與其說(shuō)是為了愛(ài)而企求對(duì)方改變，不如說(shuō)是希望按照自己的希望去塑造情人。在愛(ài)情上的你很強(qiáng)勢(shì)，愛(ài)控制人，讓你的情人會(huì)忍不住想逃離你的身邊。不過(guò)，因?yàn)槟愫苡凶孕?，所以就算情人離開(kāi)你，你也不會(huì)太難過(guò)。
討厭棕色
討厭棕色的人在戀愛(ài)上采取放任的態(tài)度。喜歡主動(dòng)、直接強(qiáng)烈的愛(ài)情做什么，人緣很好，這一點(diǎn)會(huì)讓你的情人感到不安。和朋友相處的時(shí)間遠(yuǎn)比情人還多，所以你的情人總有一天一定會(huì)離你而去。
1、仰臥
醉酒者容易嘔吐，但酒后人神智不清，咽反射及吞咽動(dòng)作較為遲鈍，此時(shí)如果仰臥，嘔吐物可能會(huì)難以吐出來(lái)，還可能返流回到氣管中，導(dǎo)致誤吸。
誤吸輕者會(huì)發(fā)生吸入性肺炎，重者可能因較大量嘔吐物堵塞氣管，導(dǎo)致窒息發(fā)生，危及生命。
2、俯臥
深度醉酒者的呼吸中樞受到抑制，呼吸比較微弱，俯臥時(shí)，人口鼻朝下，常易埋入被褥或軟枕中，導(dǎo)致口鼻呼吸不暢。再加之胸腹部受壓，呼吸會(huì)進(jìn)
一步受到抑制。而醉酒者的全身肌肉松弛癱軟，難有足夠的支撐力來(lái)變換睡姿。以上諸多因素，可引起吸入空氣不足，加重醉酒后的昏迷。
3、 坐位
我們?？吹?，在公共場(chǎng)所有些人喝醉了，就到沙發(fā)上坐著睡，這樣也會(huì)有危險(xiǎn)。人深度醉酒時(shí)，心血管反射調(diào)節(jié)能力相應(yīng)減弱，加上嘔吐、出汗會(huì)使
機(jī)體丟失大量水分，此時(shí)血管內(nèi)的血容量會(huì)相對(duì)不足，易出現(xiàn)低血壓、休克。血壓低時(shí)，坐位不利于腦部的血液供應(yīng)，也不利于下半身的血液回流，
會(huì)使心、腦、腎等重要生命器官缺血。
側(cè)臥是醉酒者的安全睡姿，醉酒者應(yīng)當(dāng)有側(cè)臥的意識(shí)。當(dāng)家里有人喝醉時(shí)，家人也不能隨便讓他一躺，就撒手不管。
應(yīng)從以下幾個(gè)方面預(yù)防
1.寬衣解帶，側(cè)頭后仰。解開(kāi)醉酒者的領(lǐng)帶、衣扣等；抬起其下頜，使頭偏向一側(cè)并稍后仰，以保持呼吸道通暢。
2.側(cè)身而臥，枕頭抵背。采取側(cè)臥位，并在背后加個(gè)枕頭或者阻擋物，避免睡眠過(guò)程中翻身成仰臥位。
3.留心觀察，直至清醒。家人應(yīng)每隔一會(huì)兒去看看醉酒者有無(wú)異常表現(xiàn)，直到他完全清醒過(guò)來(lái)。
4.昏迷窒息，送院救治。一旦發(fā)現(xiàn)醉酒者出現(xiàn)昏迷，應(yīng)及時(shí)送其到最近的醫(yī)院救治。
結(jié)語(yǔ)：中國(guó)酒民超5億。如果“醉翁”們都懂得如何睡，全國(guó)酒后致死的人將會(huì)大大減少。這些年來(lái)，我們對(duì)酒后出現(xiàn)的危急征象做了一點(diǎn)統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)對(duì)醉酒者來(lái)說(shuō)，睡姿有極其危險(xiǎn)。通過(guò)文章希望能對(duì)醉酒后的朋友有起到幫助降低危險(xiǎn)的作用，也提倡朋友們愛(ài)惜身體健康。
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