不同階段女明星榜樣 花樣女人的瘦身榜樣
不同季節(jié)有不同的養(yǎng)生方法。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“不同階段女明星榜樣 花樣女人的瘦身榜樣”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
瘦身，是女人一生的事業(yè)。為了美麗，更是為了健康。女人在不同的年齡階段，身體狀況不同，體型特征不同，自然，瘦身方法也不盡相同，應(yīng)該注意的事項(xiàng)也不同。在這里，我們把女人的瘦身經(jīng)歷分為五個(gè)階段，并在每個(gè)年齡階段樹立各自的瘦身榜樣，雖然她們都是演藝明星，瘦身也許是因?yàn)樾袠I(yè)需要，但榜樣的力量就在于：傳達(dá)健康美麗的信念。
16歲~20歲清純丁香www.cndadi.net
青春期少女身體已基本定型，體重明顯增加。身體功能處于鼎盛時(shí)期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達(dá)到最佳點(diǎn)。這個(gè)年齡的女孩特別愛美，對(duì)形體變化非常敏感，迫切希望獲得美的體形，但只有幻想并不實(shí)際，要獲得優(yōu)美的形體，只有認(rèn)真地進(jìn)行形體鍛煉。而且，20歲的人能為今后的身體健康儲(chǔ)備資源。所以一定要注意堅(jiān)持鍛煉，以保持體重，不要等到30歲以后再去減肥，那時(shí)就很吃力了。
瘦身榜樣：張柏芝
出道后的張柏芝，最胖時(shí)有120多斤，而她最愛吃甜食，特別是雪糕，且無飯不歡。在星運(yùn)愈來愈好的情形下，張柏芝開始懸崖勒馬，戒肉食菜的方法，再加上跑步、跳舞、游泳等劇烈運(yùn)動(dòng)開始瘦身，結(jié)果從肥妹變成100斤不到的骨感靚女。
張柏芝說：以前試過好多次減肥都不成功，都是因?yàn)槲邑澇匀滩涣丝?，又不肯戒口，減肥要成功，其實(shí)關(guān)鍵就是要忍，如果做不到就永遠(yuǎn)都只能背著一身肥肉，當(dāng)你減到滿意的磅數(shù)后，便可以獎(jiǎng)勵(lì)自己適量地吃喜歡的食物。
健身方法：
少女形體鍛煉主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛煉。身體剛剛發(fā)育成型，微微起伏的適到好處的線條，是最珍貴的一種美麗。這時(shí)，根據(jù)身體情況和經(jīng)濟(jì)條件，可以多參加一些省錢的運(yùn)動(dòng)，如舞蹈、慢跑、游泳等。其中，舞蹈既能讓女孩產(chǎn)生興趣，又增加身體的協(xié)調(diào)性，對(duì)結(jié)實(shí)身體線條也大有幫助，可以多多考慮這種瘦身方法。
專家提示：在飲食上，不能一味地節(jié)食，這時(shí)候的營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)健康損傷太大。此階段不宜服用任何減肥藥物以及接受任何瘦身治療，以自然為最好。
21歲~25歲怒放玫瑰
在這一人生階段，女人的性格、氣質(zhì)將定型，當(dāng)然，你可以嘗試各種形象，變化也許是這個(gè)年齡段最大的財(cái)富，沒有人會(huì)說你善變。當(dāng)然，這個(gè)階段，也應(yīng)該是女人最幸福的時(shí)候，你應(yīng)該像怒放的玫瑰一般，散發(fā)屬于自己的魅力。
這時(shí)候，身體漸漸飽滿起來，而且不如以前愛動(dòng)愛玩，稍不注意，就會(huì)變成很結(jié)實(shí)很壯的體形。而且肌肉的強(qiáng)度和可塑性從20歲開始下降，更應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，否則會(huì)把身材定型成自己不愿意面對(duì)的樣子。
瘦身榜樣：舒淇
身高一米六八的舒淇，體重一直維持在五十公斤左右。舒淇很愛吃蛋糕，不過她會(huì)在滿足口欲后，去打打羽毛球或游泳。吃飽飯后至少要站立半小時(shí)，才可以坐下，舒淇說：我都是站著打電玩，時(shí)間一下就過去了。晚上睡前5小時(shí)不進(jìn)食，如果餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。此外如果想達(dá)到局部瘦身雕塑的效果，舒淇也有diy的秘訣：將保鮮膜包裹在想瘦的部位，
然后打開音響盡情跳舞，流汗之后自然便有成效，不過記得別包太長(zhǎng)的時(shí)間，否則皮膚容易過敏。 舒淇說：保持苗條身材，穿衣服才漂亮。我試過各種減肥方法，最有效、最沒有副作用的，就是少吃、多運(yùn)動(dòng)。
健身方法：
應(yīng)該多參加形體健美培訓(xùn)。因?yàn)檎巧眢w塑形階段，可以嘗試低重力、多次數(shù)的肌肉鍛煉。同時(shí)，肌肉鍛煉有利瘦身，因?yàn)樯眢w在休息時(shí)，肌肉仍會(huì)通過新陳代謝來消耗能量，一個(gè)體內(nèi)含較多瘦肌肉的人，較一個(gè)體內(nèi)含較多脂肪的人，身體在安靜時(shí)會(huì)消耗較多能量。此外，肌肉接受訓(xùn)練后，對(duì)胰島素的敏感度加強(qiáng)，于是肌肉會(huì)增加利用血糖提供能量，令身體減少積蓄脂肪。最后，受過訓(xùn)練的肌肉，耐力及肌力都得到改善，于是能夠承受較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，令你在運(yùn)動(dòng)得較輕松的同時(shí)，亦能保持一定的能量消耗，有利減肥及保持體態(tài)美。肌肉鍛煉不需太高的重量：最適合的方法是以低重或低阻力，配合多次數(shù)的訓(xùn)練。一般來說每組可以做12~15次，而每個(gè)動(dòng)作做2~3組便可以。
26歲~30歲浪漫郁金香
雖然女人在這個(gè)階段，身體各項(xiàng)指標(biāo)已經(jīng)從最高峰開始走下坡，但只要維持得當(dāng)，你可以把最迷人的階段無限期的延長(zhǎng)。這個(gè)階段的你，應(yīng)該身材曼妙，成熟女人味十足，如浪漫的郁金香一般。因?yàn)樾玛惔x的速度開始下降，如果維持和從前一樣的飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己慢慢在發(fā)胖?；蛘唧w重沒變，腰圍、臀圍卻變粗了。運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，以前可以輕而易舉做到的下蹲、跳躍，現(xiàn)在顯得力不從心。這個(gè)階段，你更要盡力維護(hù)自己的體形，與地心引力做斗爭(zhēng)！
瘦身榜樣：李玟
分秒必動(dòng)，每隔一天持之以恒地上健身房，這就是coco奇跡般能從高達(dá)64公斤之多的體重減到標(biāo)準(zhǔn)的惟一信條。而每一次做的運(yùn)動(dòng)，例如啞鈴、舉重，都至少以15~20次為一個(gè)單位。即使無法上健身房的日子，她也不會(huì)絲毫松懈，在臨睡前空中踩腳踏車100次；或是平躺在床上，將雙腳伸直高舉約與床呈45度角，維持10~20秒放下后再重復(fù)。李玟說：即使是零零碎碎的一分一秒，也珍惜不要放過。
健身方法：
選擇緩和的能持之以恒的運(yùn)動(dòng)。這一階段，工作、生活繁忙，所以應(yīng)該忙里偷閑，進(jìn)行鍛煉。多學(xué)習(xí)一些辦公室健身操、床上健身操，對(duì)你大有好處。
在這里，推薦一種最好的運(yùn)動(dòng)：跳繩。它可以全面鍛煉身心，而且對(duì)女性有獨(dú)特的保健作用。它能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能；可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥等多種癥病；跳繩還兼有放松情緒的積極作用，有利于女性的心理健康。從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。
專家提示：這一階段，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適當(dāng)?shù)臏p肥藥物，達(dá)到瘦身的目的。
可以選擇品質(zhì)好的塑身衣，通過將身體的各部位，如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪轉(zhuǎn)移，收攏到正確合適的位置，使身材凹凸有致，從而達(dá)到瘦身美體的功效。主要的調(diào)整方式是將背、肩、腋下的贅肉轉(zhuǎn)移到前胸，使胸形圓潤(rùn)、飽滿。通過對(duì)背部、腰部的設(shè)計(jì)，使身材挺拔，避免含胸、駝背。而提臀褲則是將臀部贅肉收緊，與塑身腰封結(jié)合，引導(dǎo)腰腹和大腿贅肉向臀部轉(zhuǎn)移，從而塑造出優(yōu)美的臀形。
31歲~35歲迷人紫羅蘭
18歲有18歲的美，30歲有30歲的美麗。這一階段的女人可能更成熟，更有風(fēng)韻。盡管體內(nèi)的活力和激情一點(diǎn)點(diǎn)褪去，但生活經(jīng)歷慢慢沉積下來，豐富內(nèi)涵，在舉手投足間流露，如紫羅蘭一般迷人。
這個(gè)階段的女人，稍不加注意，身材就會(huì)慢慢走型，贅肉漸漸堆積。等到那時(shí)，想恢復(fù)已經(jīng)很困難，惟一的辦法是，對(duì)待每一寸要冒出的贅肉都要像秋風(fēng)掃落葉一般無情！
瘦身榜樣：劉嘉玲
劉嘉玲最近的頻頻曝光讓人吃驚：她的身材竟然比以前還曼妙！劉嘉玲的瘦身秘訣是：保持身材就要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每周固定出一些汗，出汗也會(huì)讓皮膚更光滑。還要注意飲食，看到美食，要禁得住誘惑，盡量吃少一點(diǎn)，吃清淡一點(diǎn)。她有一個(gè)減肥妙方，就是吃水果餐，用蘋果、番茄、葡萄、柚輪換著充當(dāng)每天每餐的主食，而且配上每天半小時(shí)的爬樓梯運(yùn)動(dòng)。蘋果可以維持體內(nèi)的養(yǎng)分和體力，再搭配糖分較少的水果一起吃，很快就成了清瘦佳人。
健身方法：
適合長(zhǎng)時(shí)間、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)?游泳、慢跑、單車、步行等。以有氧運(yùn)動(dòng)減肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在運(yùn)動(dòng)中消耗多少能量。所以長(zhǎng)時(shí)間、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，跟短時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，只要能消耗相同的能量，理論上可帶來同樣的減肥效果。但對(duì)這一階段的女人來說，太高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)引起不必要的疲倦及受傷，所以應(yīng)選擇一些低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，例如每星期進(jìn)行5~6次有氧運(yùn)動(dòng)，每次維持30~45分鐘。
專家提示：面對(duì)現(xiàn)實(shí)，要勇敢站在鏡子前，告訴自己你已經(jīng)很胖了，這樣就會(huì)自覺減肥了。冥想似乎同減肥毫無關(guān)系，不過想象自己越來越瘦，往往對(duì)潛意識(shí)的形成很有效。
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生活在聚光燈下的女明星，時(shí)刻要被嚴(yán)苛的鏡頭檢視，對(duì)身材自然不敢絲毫馬虎懈怠。其實(shí)她們的魔鬼身材并不是天生就有的，也是后天得來的，明星減肥都已一套自己瘦身絕招。
而在私底下女明星們也會(huì)都交流各自的瘦身秘籍，讓我們看看她們有著怎么一樣的瘦身秘籍？
侯佩岑
侯佩岑
身材姣好的侯佩岑是臺(tái)灣最有專業(yè)實(shí)力的演員之一。165公分的侯佩岑，體重只有45公斤，理應(yīng)屬于苗條，但要求 完美 的侯佩岑不滿意，一直在積極瘦身減肥，她曾說：我回家看金曲重播，看到自己的表演，天啊！雙手手臂怎么那么粗，真是太糟糕了！侯佩岑還以兩條土司來形容自己的手臂。因此，侯佩岑開始減肥計(jì)劃，工作人員送來了睡美瘦瘦身，說港臺(tái)藝人很多人在用，侯佩岑用后果然感覺效果很好，一直堅(jiān)持在用，現(xiàn)在越來越瘦，已經(jīng)達(dá)到了他對(duì)體重的要求了。
阿雅
阿雅
在人們心中臺(tái)灣知名綜藝主持人阿雅的臉上總是耍寶的表情，現(xiàn)在貴為金鐘獎(jiǎng)最佳主持人的阿雅已經(jīng)漸漸脫離搞怪路線，開始走知性路線。阿雅一直保持身材苗條、屁股挺翹，就連腰圍也變細(xì)，朋友好奇她美麗的秘訣，她笑說：這是一種睡覺瘦身貼的功勞。阿雅平時(shí)也會(huì)用減肥瘦身產(chǎn)品，但是都過于麻煩，睡覺瘦身快捷方便，工作再忙洗了澡隨手貼上一貼睡覺瘦身貼也能起到減肥的作用，難怪繁忙的工作依然能保持完美的身形。
張惠妹
張惠妹
最為臺(tái)灣最具歌唱實(shí)力的女歌手張惠妹在出道之初還有點(diǎn)胖嘟嘟的感覺，隨著出鏡率的增加，張惠妹也開始踏上瘦身減肥的道路，但有工作繁忙和演唱場(chǎng)次的不斷增加，根本無暇減肥，在朋友的介紹下，張惠妹接觸了睡覺瘦身的減肥方式。每過多久出現(xiàn)在舞臺(tái)上的張惠妹身材變的窈窕，激情四射，擁有性感身材的張惠妹贏得了更多歌迷的喜愛。
小S
小S
小S靠性感和辣嘴成名，雖然她現(xiàn)在已是人妻辣媽，但是她性感火辣身材依舊，她的瘦身成果算是有目共睹，小S全方位擬定了減肥計(jì)劃，她的產(chǎn)后美體瘦身由營(yíng)養(yǎng)師全權(quán)打造，在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下天天使用一種采用穴位激活脂肪細(xì)胞分解酶的睡覺瘦身貼搭配運(yùn)動(dòng)飲食的塑身美腹計(jì)劃。而她自己非常配合，每天睡覺一定堅(jiān)持貼。同時(shí)搭配運(yùn)動(dòng)，效果如預(yù)期一樣，天天見效。據(jù)傳成功甩掉了懷孕后的13公斤贅肉。
明星們都是靠著年輕吃飯的，所以皮膚的保養(yǎng)對(duì)她們來講是非常重要的，那么明星們都有哪些皮膚保養(yǎng)秘籍呢，今天小編就和大家一起去探秘五位女明星的另類保養(yǎng)法。
五位明星的另類保養(yǎng)方法
大S：燕窩當(dāng)白開水喝
大S的美并不是從她步入30歲開始的，似乎從小就知道保養(yǎng)的她，有著近乎瘋狂的完美情結(jié)。她坦誠(chéng)在14歲的時(shí)候，開始嘗試所有可以美白的方法，并撰寫《美容大王》一書，因?yàn)樗f自己實(shí)際上就是美容大王。而至今為止，大S認(rèn)為最奏效的保養(yǎng)方法，就是喝燕窩和牛奶，特別是冬天，拿燕窩當(dāng)水喝;在牛奶或豆?jié){中泡入杏仁粉，天天喝;每日早晚服用珍珠粉或維生素C。堅(jiān)持下來，就一定會(huì)得到你想要的美麗，當(dāng)然，價(jià)格也不菲呢!
伊能靜：睡防腐劑保青春
近日，美麗教主伊能靜走進(jìn)《非常靜距離》，與主持人大談保養(yǎng)經(jīng)，比如她說到目前為止，吃冰的東西沒有超過十次，每日三餐一定準(zhǔn)時(shí)，特別是早飯吃得比男性還多，我食量最大的早餐就是三顆蛋，然后兩個(gè)包子一碗粥，還有兩杯豆?jié){。至于怎么保養(yǎng)自己的皮膚，除了幾乎每天泡兩三個(gè)小時(shí)的澡外，伊能靜的另一個(gè)訣竅讓人有點(diǎn)目瞪口呆，我都是睡在那個(gè)防腐劑里面的，每天晚上把蓋子掀開就跳進(jìn)去，不過很多人表示這就是非人生活。
徐若萱：忍就一個(gè)字
最近出演《全城熱戀》的徐若萱，再一次用事實(shí)證明了自己不老傳說，從皮膚到神情，從身材到服裝，怎么看都像18歲的少女，讓眾多MM心生嫉妒。但如果你了解她的保養(yǎng)秘籍，也許會(huì)小吃一驚呢。徐若萱很得意的是自己獨(dú)創(chuàng)的忍者瘦身法：一天只吃一餐，而且要做150個(gè)仰臥起坐。在不用工作的日子，徐若會(huì)睡到中午才起床，先吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，再喝水，有時(shí)也吃一點(diǎn)點(diǎn)水果，下午做運(yùn)動(dòng)，到晚上7: 00才開始一天中唯一的一餐，這一餐吃什么都可以。這么大的運(yùn)動(dòng)量，再加上這么少的攝入量，也真的只有忍者才能做到了。
陳慧琳：一天睡15個(gè)小時(shí)
睡覺美容這點(diǎn)似乎大家都能夠理解，因?yàn)槌渥愕乃吣軌虮ＷC身體的新陳代謝，健康才是真正的由內(nèi)而外的美麗。然而，大美女陳慧琳的睡覺美容法，可不是平常人能夠理解的。Kelly談起她的的養(yǎng)生美容之道說：每逢拍早班，都是朝6晚8，可以任何東西都不吃就去睡，一般最短也要睡15個(gè)小時(shí)，這很省錢的!當(dāng)然，這種方法很省錢，既不用吃，也不用買美容用品，更不用去美容院，可是，有多少人能享受這種豪門少奶般的生活呢?畢竟，上班族每周只有兩天休息
小S：不洗澡、不洗臉
脫胎換骨后的小S，在屏幕上總保持著光鮮亮麗的樣子，說到身材保養(yǎng)和美容心得，小S直言自己的魔鬼身材絕對(duì)是付出了非人的努力換來的，但關(guān)于美容，她給MM們的建議卻是驚人：不要經(jīng)常洗臉、洗澡!小S自己介紹說，除了飲食減半、拼命運(yùn)動(dòng)等瘦身基本動(dòng)作外，她還不愛洗澡，因?yàn)樗X得自然分泌油脂能讓肌膚頭發(fā)油油亮亮。她說自己通常一個(gè)禮拜會(huì)有兩三天不洗澡，就算夏天也不會(huì)每天都洗澡。因?yàn)槎嘞丛钑?huì)把身體自然保護(hù)皮膚的油脂層破壞掉，反而會(huì)使皮膚更加粗糙，并產(chǎn)生皮屑。一向以光潔皮膚示人的小S，難道真的上節(jié)目之前都不洗澡的?這的確令人費(fèi)解
美容護(hù)膚小竅門
1 早睡早起身體好
每天的十點(diǎn)到凌晨的兩點(diǎn)，是受損皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間。雖然已經(jīng)老生常談了不下千遍，可是還是很難做到。為了你的好皮膚請(qǐng)盡早休息。
2 邊緣部位莫忽略
手肘，膝蓋，指甲邊緣都是身體極易干燥的部位。而一瓶保養(yǎng)品就能讓你全身適用。臨睡前涂抹，第二天早上就能看到滋潤(rùn)效果。
3 適當(dāng)按摩有幫助
沿頸部，耳根，肩膀進(jìn)行按摩。舒緩的按摩會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量大大的提升。
4 熱水促血液循環(huán)楊紫減肥美容法
38度的水溫，浸泡十至十五分鐘，水沒過肚臍即可。能讓血液暢通，有利于肌膚的新陳代謝。
5 舒緩運(yùn)動(dòng)促睡眠
可以依靠一些舒緩運(yùn)動(dòng)，讓身體以輕松的狀態(tài)進(jìn)入睡眠。
美白小偏方
1、牛奶美白
準(zhǔn)備一小杯鮮奶，(夏天的時(shí)候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會(huì)更舒服)。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以使膚色白凈均勻。
2、蘆薈美白
準(zhǔn)備三指寬二指長(zhǎng)的面帶斑點(diǎn)的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長(zhǎng)的黃瓜、1/4雞蛋清、23克珍珠粉、適量的面粉(用做調(diào)稀稠)。
將蘆薈、黃瓜放入榨汁機(jī)榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。
把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可，每周12次。
3、蕃茄蜂蜜美白
這個(gè)美白配方可同時(shí)作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細(xì)致。
配方：蕃茄半個(gè)、蜂蜜適量。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1-2次。
結(jié)語(yǔ)：不管明星們的另類方法怎么樣，只要是有效果那就是好的方法，可是明星們的哪些方法可不是每個(gè)人都適用的，所以選擇適合自己的護(hù)膚方法才是最重要的，上面小編還介紹了幾種美白偏方，愛美的女士不妨試試看哦。
瘦身是縈繞在女人心頭的一件事，也是件難事。工作、學(xué)習(xí)本來已經(jīng)夠累了，還得管住嘴巴、注意運(yùn)動(dòng)，真是辛苦啊。面對(duì)充滿誘惑的食物我們很難忍住，不急，看看以下幾位性感女星是怎樣瘦身的。
張柏芝
1、張柏芝：戒肉食菜 跑步 跳舞 加大工作量
剛出道時(shí)的張柏芝面龐圓潤(rùn)，從側(cè)面看十分可愛，不信可以去看柏芝的銀幕處女作《喜劇之王》，幾個(gè)月后，每次見她都是索骨突出，手臂、美腿仿佛一掰就斷。張柏芝的瘦身秘訣首先是少吃肉，多吃菜，瘦身要成功，其實(shí)關(guān)鍵就是要忍，如果做不到就永遠(yuǎn)只能背著一身肥肉，當(dāng)你瘦到滿意的磅數(shù)后，便可以獎(jiǎng)勵(lì)自己適量吃些喜歡的食物。第二是跑步、跳舞。瘦身一定要配合運(yùn)動(dòng)，我有時(shí)間就在家中跑跑步機(jī)，每天會(huì)跑步一小時(shí)，在外地，就用游泳代替，跳舞每次都跳一個(gè)小時(shí)，最初覺得好辛苦，后來發(fā)現(xiàn)跳舞對(duì)保持身體線條很有幫助。第三是適當(dāng)加大工作量。
蔡依林
2、蔡依林：白灼 瑜伽
除了剛出道時(shí)跟張柏芝一樣有點(diǎn)嬰兒肥之外，這幾年幾乎沒見小蔡同學(xué)胖過，原來，白灼是她餐桌上的主旋律，水煮蔬菜、水煮山藥、蕎麥面是她每天的主食，絕對(duì)不加油，實(shí)在太淡了，就稍微加點(diǎn)鹽；巧克力、冰淇淋、薯片、飲料一律不碰；在運(yùn)動(dòng)方面，依林通常會(huì)選擇瑜伽保持體形。
姚星彤
3、姚星彤：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
《綻放》中感動(dòng)無數(shù)觀眾的盲女月明、《變身契約》中與霍建華卿卿我我的闊家小姐毛啦啦、《感情生活》中被夏雨、明道爭(zhēng)搶的表演系極品美女馬驪若作為內(nèi)地成長(zhǎng)極快的新生代女星，姚星彤今年受到加拿大蒙特利爾電影節(jié)主席羅塞克秘密會(huì)見，其表演天分和才華得到后者肯定。除了演技之外，凸凹有致的火辣身材也是成就這位性感花旦不斷走上新臺(tái)階的法碼，而她永遠(yuǎn)吃不胖的秘訣就在于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
甘婷婷
4、甘婷婷：水果代替正餐、運(yùn)動(dòng)
性感女星甘婷婷起點(diǎn)很高，剛出道就接連在幾部戲中挑大梁，并塑造了很多讓人難忘的美麗形象，比如《落地，請(qǐng)開手機(jī)》中的最美空姐葉惠美，《兄弟》中讓人又愛又恨的交際花蕭雨玲，《不能沒有她》中愛慕虛榮的漂亮女孩周晶晶，另外還有在《大灌籃》中友情客串讓周杰倫緊追不舍的制服MM，都讓人過目難忘，當(dāng)然，這其中有天使面孔和養(yǎng)眼身材的功勞。說到身材，甘婷婷在進(jìn)入演藝圈之前就很瘦，為了拍戲曾一個(gè)月減掉5斤，她在瘦身期間不吃飯，只吃水果，而甘婷婷本身就是個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)的女孩，瘦身后自然不會(huì)長(zhǎng)胖了。
林志玲
5、林志玲：運(yùn)動(dòng) 泡澡
臺(tái)灣名模林志玲是很多男人心中的性感女神，那么，林大美女是怎樣保持傲人身材的呢？首先，注意運(yùn)動(dòng)，方法是利用早上起來的時(shí)間騎腳踏車，如果早點(diǎn)回到家，會(huì)稍微運(yùn)動(dòng)一下再休息，若是當(dāng)天工作很忙，沒有多余的力氣來做運(yùn)動(dòng)的話，就利用看電視的時(shí)間做體操伸展一下肌肉線條。第二，泡澡，泡澡可以促進(jìn)新陳代謝，讓身體曲線更加均勻。
周迅
6、周迅：蛋白質(zhì)瘦身法
印象中周迅從來沒有胖過，永遠(yuǎn)都是小細(xì)胳膊小細(xì)腿，她在一次采訪中透露了自己的瘦身方法：最好一個(gè)月只吃糧食和蔬菜，別碰肉。下個(gè)月，就只吃肉和蔬菜，別碰糧食。是一滴米都不許沾哦，可有效果了。
女明星為了保持身材都有一套自己的瘦身飲食法則，就讓我們來盤點(diǎn)以下這9位女星的獨(dú)門秘方吧!
香蕉
代言人：大S
香蕉卡路里低，且食物纖維含量豐富，容易消化，而且容易讓人產(chǎn)生飽腹感。
紅酒+酸奶
代言人：胡杏兒
含有少量酒精的紅酒可以輔助睡眠，更能緩慢升高身體的溫度，加速晚間的脂肪燃燒代謝，紅酒中的葡萄多酚還能舒緩身體壓力，有效抑制壓力性的暴飲暴食。
每天睡前飲用50ml的紅酒較為適宜。不過因個(gè)人體質(zhì)差異，完全不能飲酒或者對(duì)酒精過敏的不建議使用。
柚子
代言人：陳怡蓉
柚子卡路里很低，不會(huì)增肥，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，重要的是含纖維素豐富，能有效防止便秘。
柚子還可以防止感冒、上火，幫助減少下半身的脂肪和水分積聚。
大麥若葉青汁代言人：藍(lán)心湄
大麥若葉青汁，是用大麥生長(zhǎng)到20-30公分的幼苗加工而成。以熱量低，營(yíng)養(yǎng)豐富著稱。備受美容教主牛爾的贊賞。
因產(chǎn)品中的活性成分會(huì)因加熱而降低功效，所以建議用50℃以下的溫涼開水沖調(diào)，還可以用酸奶、豆?jié){、果汁等各種飲品代替水沖飲。
混搭蔬菜湯
代言人：王菲
用西紅柿、青椒、芹菜、洋蔥等混搭煲成減肥蔬菜湯，當(dāng)年產(chǎn)后的王菲就是靠它來瘦身的。但由于各種食材的比例搭配，要依個(gè)人胖瘦程度和體質(zhì)來調(diào)配，所以，這個(gè)湯的調(diào)配難度系數(shù)最高。
燕麥片
代言人：舒淇
國(guó)外的減肥餐單大多會(huì)用燕麥片做早餐主打菜式，燕麥片的卡路里低、營(yíng)養(yǎng)豐富，含有維他命B、E、鐵等成分，對(duì)推動(dòng)消化系統(tǒng)很有功效。而且還容易產(chǎn)生飽腹感。
果醋+蜂蜜
代言人：金喜善
水果醋，因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值和纖體功效曾經(jīng)風(fēng)靡一時(shí)，甚至有很多女明星選擇用它來保持身材。醋中富含的氨基酸，能幫助分解脂肪與蛋白質(zhì)使其轉(zhuǎn)變?yōu)轶w能。口渴的時(shí)候，不妨把可樂丟掉，來杯果醋+蜂蜜吧。
明星瘋狂減肥這是眾所周知的事，但你知道什么星座的女星用什么極限減肥方法嗎？你知道自己的星座適合怎樣的減肥方法嗎？看看就知道！
白羊座女明星：愛戴
白羊座瘦身：生菜斷食療法
每天兩餐，并且只吃生的蔬菜和糙米糊，連續(xù)7天。如果你能堅(jiān)持下來，通常在第4天時(shí)就會(huì)排出大量的宿便，效果非常明顯。每天飲用2升水，或者綠茶。
在日本，有很多人正在用這種方法改善健康狀況，其主要功效就能夠很快將人體內(nèi)的毒素排出，凈化身心，達(dá)到減肥成功的目的。
金牛座女明星：李小冉
金牛座瘦身：每天少吃一點(diǎn)
首先，金牛座的人應(yīng)該給自己換一套小一點(diǎn)的餐具，并且堅(jiān)持每頓飯到最后剩下一口在碗里，即使看著再難受也一定要忍住。對(duì)于嫁為人 婦的金牛座女人，要更加注意，千萬(wàn)不要吃掉盤子中剩下的最后一點(diǎn)飯菜，雖然浪費(fèi)了一點(diǎn)，但是和保持一個(gè)曼妙的身材相比那個(gè)會(huì)更劃得來，計(jì)算一下吧！
其次，一定要提醒愛吃甜食的金牛座，每天少吃一塊巧克力，可以讓你每個(gè)月足足瘦上一公斤。
雙子座女明星：莫文蔚
雙子座瘦身：一周時(shí)機(jī)瘦身法
第一天瘦身：你要注意糖類方面千萬(wàn)不要過于攝取，糕餅零食萬(wàn)萬(wàn)不能碰！飯、面包與面類食物不要兩餐連續(xù)吃。
第二天瘦身：恢復(fù)平日進(jìn)食，但仍不宜過量，這天要勤做瘦身操。
第三天瘦身：正常進(jìn)食。
第四到第七天瘦身：若體重未降則需再做主食調(diào)整，就是飯、面包與面類食物不要兩餐連續(xù)吃；以蔬果代替。
巨蟹座女明星：瞿穎
巨蟹座瘦身：卡路里計(jì)算法
所謂卡路里計(jì)算法，就是嚴(yán)格計(jì)算每餐所攝入的熱量，每天的攝入量以低于1500卡為準(zhǔn)。但是在執(zhí)行時(shí)一定要遵循一定的營(yíng)養(yǎng)原則， 將一天的食物分為三十個(gè)單位；以蛋與奶制品；肉品、魚類及豆制品；蔬菜、水果及根莖類以及、谷類，油脂類及糖類這四大類下的項(xiàng)目 ，即為一單位，其中，黃綠色蔬菜要攝取四到六單位，淡色蔬菜要攝取六到八單位才足夠。
獅子座女明星：王菲
獅子座瘦身：糙米咖啡瘦身法
糙米咖啡可以在市面上買到，亦可自己動(dòng)手制作，方法是將等量的糙米與咖啡豆放于磨豆器中一同磨碎，再以蒸餾咖啡壺泡制便可。糙米 本身含有豐富的礦物質(zhì)及纖維，對(duì)人體非常有益，而且能夠幫助排除體內(nèi)積存的酸性毒素，解決獅子座愛吃肉留下的問題。每天喝糙米咖啡可消除便秘、水腫，長(zhǎng)遠(yuǎn)來說可令體重下降。
處女座女明星：范冰冰
處女座瘦身：補(bǔ)鈣瘦身法
如果你是一個(gè)正在為身上脂肪煩惱的處 女座人，不妨試用補(bǔ)鈣法，說不定會(huì)步入柳暗花明的新天地?？茖W(xué)家的解釋是：人體血鈣升高后可增加一種稱為降鈣素的激素分泌。而降鈣素這種激素可降低人的食欲，減少進(jìn)餐量；另外，足量的鈣特別是離子鈣，在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結(jié)合，阻斷腸道 對(duì)脂肪的吸收，使其隨糞便排出。
天枰座女明星：周迅
天秤座瘦身：紅酒奶酪瘦身
芝士和紅酒可產(chǎn)熱，能有效提高代謝率及燃燒脂肪，撫平橘皮組織。另外紅酒還有助于入眠，二者配在一起吃，自然減重效果佳。
天蝎座女明星：林熙蕾
天蝎座瘦身：黑醋瘦身法
每天早上喝1杯黑醋，可提高人體的新陳代謝，達(dá)到容易瘦身目的，幫助愛美的天蝎座保持美麗的身材，但是需要注意的是黑醋味道很酸，所以要開水稀釋后飲用。
射手座女明星：許慧欣
射手座瘦身：可可瘦身法
可可，是制造巧克力的主要原料。所含的咖啡因類似物質(zhì)被稱為可可豆堿，能促動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)，具有安定自律神經(jīng)的作用，并且有擴(kuò)張 毛細(xì)血管，改善血流及安定血壓的功能。你可以把可可當(dāng)作是營(yíng)養(yǎng)輔助食品，一天中適時(shí)地喝上四杯可可飲料，讓你攝取到適量的營(yíng)養(yǎng)， 并且精力充沛的輕松減肥。
摩羯座女明星：張韶涵
摩羯座瘦身：喝水瘦身法
多喝水，讓摩羯座瘦身效果加倍。你知道嗎？沒有卡路里的水，可以改變摩羯座因?yàn)樘^專注工作而忽略的飲食習(xí)慣，讓你的胃在吃 飯前先讓水盛裝出飽足感，并稀釋胃液，不再讓你那么餓，這是飯前水能讓你瘦身成功的原因。一天喝足一千八百毫升的水，除了能夠清洗你體內(nèi)的毒素，亦能抑制食欲中樞，如此即可降低對(duì)卡路里的攝取。
水瓶座女明星：鐘欣桐
水瓶座瘦身：喝蜂蜜減肥法
建議水瓶座可以選擇在星期天強(qiáng)化瘦身意念。在星期一到星期五的工作天里，選擇一兩天來實(shí)行蜂蜜瘦身法，請(qǐng)記得實(shí)行的當(dāng)天，無論走 到哪里，都要隨身攜帶蜂蜜在公文包里，只要能夠?qū)⒎涿廴芙庠诓杷虬组_水里就可以喝了。蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富，香甜又好喝，建議你選擇最忙的一天來實(shí)行蜂蜜瘦身法。
雙魚座女明星：范瑋琪
雙魚座瘦身：蔬果減肥法
雙魚座比較纖弱的身體只能用溫和一些的方法進(jìn)行減肥，多吃一些天然含有瘦身成分的水果和蔬菜是最好的辦法，又瘦又健康！水果中比 如：蘋果、葡萄柚、獼猴桃、香蕉。蔬菜中如：冬瓜、芹菜、苦瓜、黃瓜等。把手邊的零時(shí)扔掉，努力地吃這些又健康又有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜水果，是雙魚座最好的減肥秘方。
擁有好肌膚，上鏡更美麗，明星們對(duì)皮膚保養(yǎng)方面比我們有更多經(jīng)驗(yàn)，以下7為女明星親身傳授獨(dú)家護(hù)膚心得，值得借鑒哦！
楊冪護(hù)膚心得：面霜狀面膜 深層補(bǔ)水
充足的水分是防止肌膚衰老的重要屏障，很多人覺得在臉上敷個(gè)水潤(rùn)面膜就能達(dá)到補(bǔ)水的作用，楊冪覺得這還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。紙貼補(bǔ)水面膜只是短期補(bǔ)水的解決方案，而面霜狀面膜則是深層補(bǔ)水的好方法。泥狀面膜是用來每月一次深層清潔深層滋養(yǎng)用的，不同面膜有不同的針對(duì)性。
Angelababy護(hù)膚心得：多喝水多吃蔬菜排毒素
做藝人經(jīng)常上妝、卸妝 ，會(huì)對(duì)皮膚造成一定傷害，所以Angelababy會(huì)堅(jiān)持多喝清水，能夠幫助身體快速排除毒素。她還會(huì)多吃綠色健康的蔬果，這些是最自然又對(duì)肌膚最有幫助的方法。在護(hù)膚的選擇上，Angelababy崇尚以天然成分和簡(jiǎn)單自然的方式呵護(hù)肌膚，她認(rèn)為純天然的美容 品更能讓肌膚找到那種自然健康的潤(rùn)澤。
劉亦菲護(hù)膚心得：隔離防曬是重點(diǎn)
劉亦菲十分注意養(yǎng)護(hù)，她的護(hù)膚理念就是防止外界傷害。隔離是保養(yǎng)健康肌膚的首要步驟，如果在室外，一定要保證足夠的防曬產(chǎn)品來隔離紫外線，曬后用冰塊來處理敏感肌膚可以消除紅腫現(xiàn)象。這樣的調(diào)理可以有效修復(fù)肌膚的微生態(tài)系統(tǒng)平衡，也有助于敏感膚質(zhì)的改善。同時(shí)可以收縮毛孔 ，保養(yǎng)肌膚。
趙薇護(hù)膚心得：少化妝，勤做水果面膜
趙薇的護(hù)膚秘訣，來自于選擇適合自己的產(chǎn)品。只有經(jīng)過醫(yī)學(xué)鑒定的可靠護(hù)膚品，才能讓她放心使用。她平常能不化妝就不化妝，讓皮膚自然呼吸，補(bǔ)水更是重中之重。趙薇每天吃一個(gè)蘋果補(bǔ)充維生素，延緩衰老。而且經(jīng)常用蔬菜和水果DIY面膜，因?yàn)樗鼈兛梢宰屇樕系陌唿c(diǎn)變淡。
吳佩慈護(hù)膚心得：卸妝 要徹底
吳佩慈說：讓肌膚不能呼吸的東西，就肯定不是好東西，所以，如果某件產(chǎn)品用下來，一旦有過敏、起痘、干癢、紅腫等狀況，就千萬(wàn)要停止使用，更不能千方百計(jì)地用產(chǎn)品去遮蓋，給皮膚造成更多負(fù)擔(dān)。卸妝必須要徹底，只要用了防曬霜和隔離霜 ，即使沒有化彩妝也要認(rèn)真清潔。
侯佩岑護(hù)膚心得：冷水洗臉，面膜 前后兩次保養(yǎng)
談到保養(yǎng)秘訣，侯佩岑表示：不管天氣再冷，我一定堅(jiān)持用冷水洗臉；一般人都會(huì)在洗完臉之后直接敷面膜，認(rèn)為這樣子效果會(huì)最好，但我卻反其道而行。我洗完臉之后會(huì)先搽上精華液，眼霜 及其他保養(yǎng)品，等到皮膚開始吸收再敷上面膜。撕下面膜之后，我會(huì)再用一次保養(yǎng)品，讓自己的皮膚能繼續(xù)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)。
姚晨護(hù)膚心得：堅(jiān)持臉部按摩幫助護(hù)膚品吸收
長(zhǎng)期演戲在外奔波，自然需要面對(duì)皮膚的缺水問題。對(duì)此，姚晨自有一套美容 理論：卸妝 、 清潔、保濕 ，看似基礎(chǔ)的步驟，卻是肌膚早晚護(hù)理程序中最必不可少又不容忽視的功課。堅(jiān)持臉部按摩，既可以幫助護(hù)膚品吸收，也能延緩皺紋的增長(zhǎng)。
目錄：
第一章：大牌女明星養(yǎng)生經(jīng)
第二章：6位不老女明星教你如何養(yǎng)生抗老
第三章：美女黎姿的養(yǎng)顏抗衰老7妙計(jì)
很多女人看到女明星時(shí)都不禁感慨為何同樣是女人差別就那么大，她們的工作壓力比常人大的多卻保養(yǎng)的如同少女一般，這背后到底有什么秘方呢？
大牌女明星養(yǎng)生經(jīng)
女人要學(xué)會(huì)自己寵愛自己，看看那些大牌明星女人養(yǎng)身之道就知道她們真的很會(huì)保養(yǎng)，這也就是為什么她們工作很不規(guī)律但是還看起來很年輕的原因。
一、林志玲溫浴養(yǎng)生經(jīng)
泡澡對(duì)我來說，就是每天的一個(gè)儀式她這么解釋泡澡對(duì)于保養(yǎng)的重要性。臨睡前泡澡，她會(huì)根據(jù)身體狀態(tài)選擇薰衣草或橙花;如果出差或拍戲，會(huì)在浴缸中加入牛奶。林志玲特別告訴大家，在早晨出門前泡澡也有很神奇的效果，不僅能迅速地?cái)[脫困頓的狀態(tài)，還能讓氣色紅潤(rùn)，一整天都精神充沛。點(diǎn)評(píng)：人體的表面密布著經(jīng)脈，每條經(jīng)脈上排列著幾十到上百個(gè)穴位，這些經(jīng)脈和穴位均負(fù)責(zé)營(yíng)養(yǎng)周邊的肌膚和內(nèi)部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補(bǔ)充經(jīng)脈中的氣血，而且加了養(yǎng)生物質(zhì)的水可以潤(rùn)澤肌膚。不過，泡澡的時(shí)間以10~20分鐘為宜，水溫不超過42度為宜。
建議：
1、睡前泡澡
可以根據(jù)自己的情況，加入促眠的薰衣草或悅情的橙花精油，這些具有調(diào)節(jié)作用的植物隨著熱力滲入經(jīng)絡(luò)，使睡眠甜美而解乏，讓我們翌日格外精神。
2、康膚泡澡
出差、拍戲或旅行，都會(huì)讓我們的肌膚脫離原來的生物鐘和環(huán)境，容易出現(xiàn)干燥、粗糙、過敏、晦暗等問題。在浴缸中加入鮮牛奶（1500~3000ml）即可修復(fù)受損的肌膚、同時(shí)未受損傷的肌膚能得到很好的防護(hù)。
3、晨起泡澡
熬夜、生理期都會(huì)暗耗氣血，使晨起時(shí)的臉色不好看。而泡一個(gè)澡，會(huì)加速我們經(jīng)絡(luò)里面氣血的流動(dòng)，使得體內(nèi)其他部位的多余能量物質(zhì)重新分配。于是，一個(gè)和諧的氣血狀態(tài)再次出現(xiàn)，氣色紅潤(rùn)，一整天都精神充沛。
二、吳佩慈湯療養(yǎng)生經(jīng)
因?yàn)橥夤侵嗅t(yī)的緣故，我從小經(jīng)常喝滋補(bǔ)湯，現(xiàn)在堅(jiān)持喝的是紅棗湯和雞爪湯，對(duì)滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。點(diǎn)評(píng)：女人是水做的，這是個(gè)顛撲不破的真理，女人之花，無論秀發(fā)還是容顏，全身上下無處不是因?yàn)樗撼渥愣鴭善G。湯作為水的一種，又在水中加入了很多食材煎煮，會(huì)更便于人體吸收、利用。
建議：
1、經(jīng)常喝紅棗湯
紅棗對(duì)補(bǔ)益脾胃有很好的效果。煮湯時(shí)把棗掰開一條縫兒，然后煮20分鐘即可。長(zhǎng)期服用，身體里的氣血會(huì)變得旺盛起來，確實(shí)有養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)的作用。
2、喝鴨掌湯
雞爪湯或豬蹄湯都有很好的滋補(bǔ)效果。只是在炎熱的夏季，它們多少有些熱性，不妨嘗試一下鴨掌湯，鴨掌偏涼，可以減少上火的頻率，對(duì)補(bǔ)益人體氣血、改善膚質(zhì)效果是一樣的。
三、湯燦藥膳養(yǎng)生經(jīng)
因?yàn)槌錾卺t(yī)學(xué)世家，所以我從小就認(rèn)識(shí)各種中藥，對(duì)其功效也略知一二，特別對(duì)藥膳有一定的心得?，F(xiàn)向大家推薦我常吃的一款美容養(yǎng)顏湯羹：阿膠雞蛋酒釀粥。具體做法：先用小錘子把阿膠敲碎后，放進(jìn)攪拌機(jī)里打成粉末狀，取500 毫升水燒開后，放幾顆枸杞、5 勺酒釀煮開后，加入兩個(gè)打散的雞蛋、冰糖，然后加入幾勺阿膠粉，滾幾滾即可出鍋，最后放三顆切成絲的蜜棗。一周吃兩次，具有非常好的養(yǎng)顏養(yǎng)血功效。點(diǎn)評(píng)：這款粥已經(jīng)可以算作藥膳粥，并且是嚴(yán)格按照中藥處方君臣佐使來搭配的。其中，君是阿膠，起滋陰養(yǎng)血的作用，臣是雞蛋，可以補(bǔ)充元?dú)?，佐是酒釀，使是冰糖和蜜棗，輔助阿膠的效果，共同完成滋補(bǔ)的作用。
注意：
1、適合吃阿膠的人
阿膠雞蛋酒釀粥具有養(yǎng)血益氣滋陰的作用，適合身體容易干燥的人食用，比如干性皮膚、干性發(fā)質(zhì)、孔竅干澀、經(jīng)血量少的人，長(zhǎng)期吃一定會(huì)收到良好的效果。
2、禁忌吃阿膠的人
體內(nèi)有濕氣的人不宜服用阿膠，否則會(huì)加重體內(nèi)的濕氣。
四、李玟溫食養(yǎng)生經(jīng)
母親是中醫(yī)，李玟從小養(yǎng)成的飲食習(xí)慣很養(yǎng)生。我喜歡吃蒸豆腐、蔬菜，還很喜歡喝湯，不喜歡大魚大肉。另外，我習(xí)慣喝溫水，覺得女孩子不要喝冰水比較好一點(diǎn)。點(diǎn)評(píng)：李玟的養(yǎng)生方法很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單到我們?nèi)巳硕伎梢匀プ觥Ｋ厥尺h(yuǎn)沒有大魚大肉吃起來那么過癮，溫水也沒有冰水喝起來那么爽口，但因?yàn)檫@些食物的溫和特性，也讓身體躲開了嘴巴痛快后帶來的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。
建議：
1、吃豆腐時(shí)要蒸煮
豆腐和冰水都是寒涼類食物，前者是屬性寒涼，而后者是溫度寒涼，這類食物到了體內(nèi)會(huì)嚴(yán)重影響體內(nèi)陽(yáng)氣的平衡狀態(tài)，導(dǎo)致陽(yáng)氣受損，血脈不通，從而誘導(dǎo)身體不適。為了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法來改變它的屬性，然后就能放心食用。
2、早餐要吃溫食
胃經(jīng)是多氣多血的經(jīng)脈，溫食有助于脾胃的陽(yáng)氣旺盛，特別是早晨對(duì)人體而言是充滿生氣的時(shí)段，吃溫?zé)崾澄飼?huì)讓人一整天都充滿朝氣。盡量避免寒涼飲食，以免損害胃氣。
6位不老女明星教你如何養(yǎng)生抗老
人們都說25歲是女人的分水嶺，過了25歲女人就容易老。但是，很多女明星已經(jīng)過了三十了，但是依然青春活力，看不到衰老的痕跡。今天小編就帶著大家一起來學(xué)習(xí)一下這些不老明星的養(yǎng)生方法。
王菲：經(jīng)常吃櫻桃
已經(jīng)40的王菲，面容保養(yǎng)近乎完美，細(xì)紋和瑕疵幾乎不存在，皮膚呈現(xiàn)光滑透白的健康美態(tài)。據(jù)諸多媒體透露她青睞中醫(yī)保養(yǎng)，通過中醫(yī)的熏陶，漸漸地使她養(yǎng)成保養(yǎng)的好習(xí)慣。
作為一個(gè)女星，生活不免會(huì)有忙碌交加的時(shí)候，她聽說，容易產(chǎn)生疲勞的感覺在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少、供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)，吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素Ｃ還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。經(jīng)常吃櫻桃能使氣血豐盈、膚色嬌艷。王菲常吃櫻桃，已成為圈內(nèi)人效仿的秘訣。
王菲說，信仰讓她更容易靜心，更加豁達(dá)，活得更隨心所欲。她認(rèn)為只要擁有樂觀、健康的心態(tài)，人自然就變美了。以前她都是百無禁忌，辣的、冰的各種食物來者不拒。但現(xiàn)在就會(huì)特意注意這些，對(duì)食物的選擇總會(huì)以健康為首。她是個(gè)隨性的人，不喜歡化妝。最多在家有時(shí)間會(huì)做做面膜，且非常喜歡純天然或中草藥成份的護(hù)膚品，覺得這些很天然，足夠放心。
趙雅芝：有空就在家煲湯
趙雅芝很注意保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。她透露：自己不會(huì)專門到健身館去做運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，而是平時(shí)在家時(shí)，邊看電視邊做簡(jiǎn)單的有氧體操。如果堅(jiān)持一段時(shí)間，有氧體操做厭了，她就改跳繩，或者是揺呼啦圈，也會(huì)試著在跑步機(jī)上慢跑等等。注意不要讓自己對(duì)運(yùn)動(dòng)有厭惡情緒，把運(yùn)動(dòng)帶到生活中去，就不會(huì)覺得累了。
趙雅芝一直強(qiáng)調(diào)自己是把家庭放第一位，事業(yè)排第二。她不愛夜生活，作息正常，一日三餐也保證正常，生活十分有規(guī)律。趙雅芝提到，保持心態(tài)平和對(duì)養(yǎng)顏有幫助。她說，自己的性格比較溫和嫻靜，即使有脾氣時(shí)，也注意控制情緒，不亂向身邊的人發(fā)泄，否則既傷了自己，也傷了別人，影響感情，寧愿通過運(yùn)動(dòng)等方法把不好的情緒發(fā)泄出去。通常生氣時(shí)，她溫柔的嗓音會(huì)提高八度，但絕不打罵人。
在一次采訪中記者問她如何保養(yǎng)，她說：學(xué)會(huì)愛自己，對(duì)自己好一點(diǎn)。有時(shí)間的時(shí)候去美容院做個(gè)臉，沒時(shí)間就用一些黃瓜、護(hù)膚品護(hù)理，讓皮膚保持濕潤(rùn)。有空就在家煲湯，為家人做頓可口的飯菜。女人學(xué)一些衣服搭配知識(shí)，著裝得體是對(duì)自己的關(guān)愛，也是對(duì)別人的一種尊重。這是每個(gè)女人都能做到的，但不是每個(gè)女人都能堅(jiān)持的。
小S：穿著高跟鞋慢走
小S的經(jīng)典穿著就是小短裙，這樣可以展示自己的美腿，而她的鍛煉方法就是經(jīng)常慢走。小S認(rèn)為，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運(yùn)動(dòng)，或者經(jīng)常穿著適腳的高跟鞋慢步。
林青霞：每天嚼口香糖5分鐘
林青霞覺得，僅靠化妝品，不足以從深層解決問題，她推崇以內(nèi)養(yǎng)外的保養(yǎng)方法，內(nèi)外兼修，效果絕佳。她在日常的食譜中添加了許多富有營(yíng)養(yǎng)的食物，經(jīng)常食用，能起到很好的抗皺養(yǎng)顏的效果。例如，把雞骨和雞皮放在一起煲湯，常喝能消除皺紋，使肌膚細(xì)膩。
此外，林青霞每天咀嚼口香糖5－20分鐘，咀嚼能運(yùn)動(dòng)面部肌肉，改善面部的血液循環(huán)，增強(qiáng)面部細(xì)胞的代謝功能，使面部皺紋減少，面色紅潤(rùn)。
步入中年的林青霞，面臨的另一個(gè)問題是日益發(fā)胖的身形，她設(shè)計(jì)了一套行之有效的減肥良方：每次進(jìn)食，都只吃自己餐盤中的一半食物；如果想吃肉排或肉丸，一定用烤而不用煎炸的方式烹調(diào)；每當(dāng)想吃巧克力或冰激凌的時(shí)候，就以喝水來代替；減少白色食物白米、白糖、白色面包，就可減少發(fā)胖的機(jī)會(huì)；把紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜、芹菜等切成條狀放在冰箱里隨時(shí)取用，并隨身攜帶當(dāng)做零食食用；買一些無法引起食欲的東西放在冰箱里，打開冰箱便覺得乏味，就不會(huì)多吃。
鐘麗緹：每天逛街幾小時(shí)
在瘦身的問題上，鐘麗緹不贊成現(xiàn)代大多數(shù)女性的節(jié)食方法，她覺得應(yīng)該在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的指導(dǎo)下，控制不濫吃的同時(shí)保持身體營(yíng)養(yǎng)的需要，最好還能配上適量的運(yùn)動(dòng)，但女性通常不喜歡運(yùn)動(dòng)，那么女性可以選擇獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式逛街，最好能每天堅(jiān)持逛街幾個(gè)小時(shí)，相信這對(duì)女性來說不是一件困難的事情?？傊诒３稚聿牡耐瑫r(shí)一定要給自己健康！
袁泉：水果、蔬菜，現(xiàn)吃現(xiàn)買
季節(jié)的更替，讓人常不自覺會(huì)情緒低落。都說音樂是一種很有效的放松手段，這也是袁泉常用的方法之一。
袁泉回憶起，在中戲一、二年級(jí)時(shí)，自己常處于低迷狀態(tài)，感覺諸事不順，心情也很壓抑。遇到心情不好的時(shí)候，袁泉就會(huì)戴上耳機(jī)，隔絕與外界的一切，把自己沉浸在音樂中，忘記所有的不快樂的事。
說起袁泉喜歡的音樂類型，可能大家都想像不到，她最喜歡的是節(jié)奏很強(qiáng)的搖滾歌曲。袁泉還曾經(jīng)跟公司同事一起喬裝打扮去觀看搖滾樂隊(duì)現(xiàn)場(chǎng)演出，隨著音樂那強(qiáng)硬的節(jié)奏擺動(dòng)身體，徹底放松心情?！≡獙?duì)于食物不是很挑剔，相比較起來更偏愛吃純天然的食品。袁泉選擇食品很少選擇加工食品，因?yàn)槟请m然口味好，卻對(duì)健康不利，她更愛那些純天然的食品。飲料也是一樣，對(duì)于袁泉來說，最可口的飲品就是白開水。不要太熱也不要太冰，溫溫的開水剛剛好，又補(bǔ)充水分又滋潤(rùn)嗓子。北京的春天異常干燥，導(dǎo)致人體新陳代謝加快，水分流失也相應(yīng)增多，給身體及時(shí)補(bǔ)水就格外重要，如果等到覺得渴了再喝，就為時(shí)已晚了，在拍戲的間隙經(jīng)?？梢钥吹皆踔粋€(gè)大杯子邊看劇本邊喝水。
袁泉家里的冰箱幾乎都是空的，水果和蔬菜都得現(xiàn)吃現(xiàn)買，保持最新鮮本色才是最健康的，這也一如袁泉本人。
美女黎姿的養(yǎng)顏抗衰老7妙計(jì)
黎姿是香港娛樂圈出名的美人，雖然年過40，但是容貌仍十分亮麗。究竟她用的是什么養(yǎng)顏保健方法呢？
秘笈一：只吃清淡食物
平時(shí)多吃些清淡食物及蔬果，補(bǔ)充纖維及維他命C，幫助細(xì)胞修補(bǔ)，亦可避免皺紋的產(chǎn)生。清熱解毒，對(duì)腸胃消化很有好處。吃的清爽，人自然就清爽了。
秘笈二：隨身攜帶天然礦泉噴霧
除了平時(shí)的日常保養(yǎng)外，黎姿還會(huì)隨身攜帶保濕噴霧。保濕型的噴霧是最常見的一種噴霧。它們一般由天然礦泉或溫泉水構(gòu)成，并含有大量的礦物質(zhì)和微量元素。
秘笈三：四個(gè)有效土方
大美女黎姿的養(yǎng)顏術(shù)并不復(fù)雜，比如說多運(yùn)動(dòng)、多喝開水、多吃蔬菜、水果等等，這些方法雖然很土，但是真的很見效。
黎姿是娛樂圈出了名的美女，完全看不出她已經(jīng)是奔四的女人了，退出娛樂圈后，她一直打理弟弟的養(yǎng)顏院生意，平日素面朝天，也一樣有著小女孩兒一樣的嬌好面容。據(jù)說，香港的狗仔隊(duì)多次拍到素面逛街的黎姿，與平時(shí)經(jīng)過精心修飾的造型幾乎毫無分別。
秘笈四：仰臥起坐
黎姿說自己一直推崇簡(jiǎn)單的保養(yǎng)方法，每天她都堅(jiān)持做仰臥起坐200-300下：其實(shí)保養(yǎng)用一些最簡(jiǎn)單的方法反而是最有用的，當(dāng)然也要吃一些營(yíng)養(yǎng)品，比如維他命C之類的，但是我從來不吃一些所謂的補(bǔ)品。
秘笈五：浸浴磨砂
她說：這個(gè)我每天晚上都會(huì)認(rèn)真做，每晚做個(gè)浸浴磨砂，慢慢磨個(gè)夠，時(shí)間大概半小時(shí)，做完后又會(huì)用潤(rùn)膚露認(rèn)真給自己做個(gè)按摩。
秘笈六：臉和身上都要防曬
對(duì)于頭發(fā)的保養(yǎng)，黎姿也有自己的心得，她覺得最重要的就是勤換洗發(fā)水，因?yàn)闀r(shí)間一長(zhǎng)，頭發(fā)就已經(jīng)適應(yīng)了一種洗發(fā)水，應(yīng)該經(jīng)常更換來滿足不同時(shí)期頭發(fā)的需要，而且即便在冬天，頭發(fā)的防曬也非常重要：香港的冬天陽(yáng)光也很充足，其實(shí)不僅臉和身上要防曬，頭發(fā)也要，曬傷后的頭發(fā)修復(fù)難度會(huì)很大。
秘笈七：心中有一位不老偶像
她說：奧黛麗-赫本我很喜歡，她在不同的時(shí)期有不同的美，氣質(zhì)淡定，朝氣蓬勃，這樣的美才夠持久。
結(jié)語(yǔ)：女人一定要保養(yǎng)，懂得養(yǎng)護(hù)自己是每個(gè)女人都應(yīng)有的覺悟，因此不要再顧影自憐了，趕緊加入養(yǎng)生大軍中來吧！
減肥，是困擾很多女孩子的難題，可是對(duì)于女明星而言，不管是一個(gè)月瘦10斤還是20斤，都絕對(duì)不是問題。看看這些令女明星們快速變瘦的小絕招，如果你有足夠的毅力和決心，也不妨一試！
水煮青菜+戒甜：蔡依林小蠻腰永不胖
很久前那個(gè)扁臉蔡依林早就被FANS淡忘啦，現(xiàn)在的JOLIN，露蠻腰，秀美腿，就算身材不夠修長(zhǎng)沒關(guān)系，只要身材完美 ，服裝搭配恰當(dāng)，照樣可以秀出百分百完美造型！
JOLIN說她瘦腰的秘訣是猛搖呼啦圈，一邊看電視一邊搖呼啦圈，即便連續(xù)搖半個(gè)小時(shí)也不會(huì)掉落。由于長(zhǎng)期只吃水煮青菜和低卡餅干，很容易造成便秘。但JOLIN也有她的解決之道：泡酵母茶來喝，可以保持身體新陳代謝通暢。
戒油+快走：小胖妞何潔變身細(xì)腿妹
那個(gè)Baby fat的小姑娘早已不復(fù)存在了，深諳美麗與身材關(guān)系的何潔，為了減肥，可謂是絞盡腦汁。嘗盡各種方法之后，何潔總結(jié)出，想減肥成功就一定要做到一個(gè)字：忍。并要找到一個(gè)最適合自己的減肥方法。
戒掉了高熱量和油炸食品，加上超大的運(yùn)動(dòng)量，讓何潔迅速變瘦。油炸食品，奶油甜品，夜宵，都是大忌，主食也都是以清淡的蔬菜水果為主。
減肥絕對(duì)是痛并快樂著的過程，如果你也能管住自己的嘴巴，并且加以大量運(yùn)動(dòng)，迅速變瘦絕對(duì)不是空想哦！
生食消腫：李孝利長(zhǎng)擁魔鬼身材
每當(dāng)李孝利覺得身體有些臃腫時(shí)，就會(huì)用生食給自己消腫。據(jù)稱，其生食是谷類、豆類、蔬菜類、野菜類等，這些食物含有豐富的纖維和營(yíng)養(yǎng)成分，進(jìn)入人體之后，容易產(chǎn)生飽腹感，而且不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。生食在人體內(nèi)制造的能量效率是一般熟食的6倍以上，但它產(chǎn)生的熱量卻非常低，從源頭上切斷了肥胖的可能。
但是剛開始嘗試的人可能會(huì)不習(xí)慣食物特有的腥味，因此并不容易實(shí)施。
穿塑身內(nèi)衣睡覺：大S瘦身怪招
大S在書中教了大家各種瘦身方法，并強(qiáng)烈推薦大家穿調(diào)整型的美體內(nèi)衣：束腹馬甲、下半身束褲，但是說穿了，美體內(nèi)衣的構(gòu)造就是將脂肪進(jìn)行暫時(shí)移位。長(zhǎng)時(shí)間穿著會(huì)妨礙正常呼吸和運(yùn)動(dòng)。此外，女性的腹部有許多重要臟器，長(zhǎng)期壓迫會(huì)出現(xiàn)全身血液流通不暢和新陳代謝不良，更可能影響皮膚的汗液排泄，引發(fā)皮膚病。你還敢嘗試嗎？
冰檸檬水：宋慧喬擺脫嬰兒肥
宋慧喬一度被人誤傳說是整形美女，但其實(shí)，她不過是成功瘦身而已。而據(jù)傳聞她成功地秘密很大程度上得益于檸檬水減肥。每天一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，但要運(yùn)動(dòng)到出汗，因出汗有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
那些性感四射、光鮮亮麗的女星們的腿是那樣的纖細(xì)修長(zhǎng)。到底她們是如何來保養(yǎng)的呢？想知道且看莫文蔚、鄭秀文、舒淇等美腿女王的瘦腿心經(jīng)，還特別附有美腿小貼士。讓你的小腿也越來越細(xì)，越來越誘人。
莫文蔚每天倒立
莫文蔚：每天做一些倒立和空踢運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)后涂上緊致肌膚的潤(rùn)膚乳。
美腿小貼士1：多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來腫腫的。
鄭秀文飯后散步
鄭秀文：飯后散步，有空的時(shí)候就跳舞。
美腿小貼士2：在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳，例如等車時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長(zhǎng)期下來會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長(zhǎng)，連腳踝也格外纖細(xì)。
舒淇晚上9點(diǎn)以后不再進(jìn)食
舒淇：晚上9點(diǎn)以后不再進(jìn)食。飯后至少站立30分鐘，同時(shí)小腿有意識(shí)地收緊。
美腿小貼士3：注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多余的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免》脂肪堆積以及水腫。
陳慧琳杜絕脂肪類食物
陳慧琳：多吃新鮮水果以及海鮮類有助于排毒瘦腿的食物，杜絕脂肪類食物。
美腿小貼士4：每天堅(jiān)持用溫水泡腳，并按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性。
小S床上瘦腿
小S：平躺在床上做一些抬腰伸腿的動(dòng)作，睡前將腿抬高，成90度直角，放在墻壁上，休息二三十分鐘再放下。平時(shí)有意識(shí)地穿著適腳的高跟鞋慢走，對(duì)拉伸腿形和端莊體態(tài)都有好處。
美腿小貼士5：不蹺二郎腿--這會(huì)嚴(yán)重影響腿部線條。
我們喜歡看明星，不僅因?yàn)橐轮怩r，更因?yàn)樗齻冋宫F(xiàn)了一個(gè)個(gè)青春不老的神話。從國(guó)內(nèi)一線女星到好萊塢新晉影后，大牌明星都把中式養(yǎng)生當(dāng)作自己的美麗妙方。
林志玲泡澡
林志玲
養(yǎng)生經(jīng)：泡澡對(duì)我來說，就是每天的一個(gè)儀式她這么解釋泡澡對(duì)于保養(yǎng)的重要性。臨睡前泡澡，她會(huì)根據(jù)身體狀態(tài)選擇薰衣草或橙花；如果出差或拍戲，會(huì)在浴缸中加入牛奶。林志玲特別告訴大家，在早晨出門前泡澡也有很神奇的效果，不僅能迅速地?cái)[脫困頓的狀態(tài)，還能讓氣色紅潤(rùn)，一整天都精神充沛。
點(diǎn)評(píng)：溫浴養(yǎng)生法
人體的表面密布著經(jīng)脈，每條經(jīng)脈上排列著幾十到上百個(gè)穴位，這些經(jīng)脈和穴位均負(fù)責(zé)營(yíng)養(yǎng)周邊的肌膚和內(nèi)部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補(bǔ)充經(jīng)脈中的氣血，而且加了養(yǎng)生物質(zhì)的水可以潤(rùn)澤肌膚。不過，泡澡的時(shí)間以10~20分鐘為宜，水溫不超過42 度為宜。
你也能COpY的
1. 睡前泡澡。可以根據(jù)自己的情況，加入促眠的薰衣草或悅情的橙花精油，這些具有調(diào)節(jié)作用的植物隨著熱力滲入經(jīng)絡(luò)，使睡眠甜美而解乏，讓我們翌日格外精神。
2. 康膚泡澡。出差、拍戲或旅行，都會(huì)讓我們的肌膚脫離原來的生物鐘和環(huán)境，容易出現(xiàn)干燥、粗糙、過敏、晦暗等問題。在浴缸中加入鮮牛奶（1500~3000ml）即可修復(fù)受損的肌膚、同時(shí)未受損傷的肌膚能得到很好的防護(hù)。
3. 晨起泡澡。熬夜、生理期都會(huì)暗耗氣血，使晨起時(shí)的臉色不好看。而泡一個(gè)澡，會(huì)加速我們經(jīng)絡(luò)里面氣血的流動(dòng)，使得體內(nèi)其他部位的多余能量物質(zhì)重新分配。于是，一個(gè)和諧的氣血狀態(tài)再次出現(xiàn)，氣色紅潤(rùn)，一整天都精神充沛。
吳佩慈 湯療養(yǎng)生法
吳佩慈
養(yǎng)生經(jīng)：因?yàn)橥夤侵嗅t(yī)的緣故，我從小經(jīng)常喝滋補(bǔ)湯，現(xiàn)在堅(jiān)持喝的是紅棗湯和雞爪湯，對(duì)滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。
點(diǎn)評(píng)：湯療養(yǎng)生法
女人是水做的，這是個(gè)顛撲不破的真理，女人之花，無論秀發(fā)還是容顏，全身上下無處不是因?yàn)樗撼渥愣鴭善G。湯作為水的一種，又在水中加入了很多食材煎煮，會(huì)更便于人體吸收、利用。
你也能COpY的
1. 經(jīng)常喝紅棗湯。紅棗對(duì)補(bǔ)益脾胃有很好的效果。煮湯時(shí)把棗掰開一條縫兒，然后煮20分鐘即可。長(zhǎng)期服用，身體里的氣血會(huì)變得旺盛起來，確實(shí)有養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)的作用。
2. 夏天喝鴨掌湯。雞爪湯或豬蹄湯都有很好的滋補(bǔ)效果。只是在炎熱的夏季，它們多少有些熱性，不妨嘗試一下鴨掌湯，鴨掌偏涼，可以減少上火的頻率，對(duì)補(bǔ)益人體氣血、改善膚質(zhì)效果是一樣的。
湯燦 藥膳養(yǎng)生法
湯燦
養(yǎng)生經(jīng)：因?yàn)槌錾卺t(yī)學(xué)世家，所以我從小就認(rèn)識(shí)各種中藥，對(duì)其功效也略知一二，特別對(duì)藥膳有一定的心得。現(xiàn)向大家推薦我常吃的一款美容養(yǎng)顏湯羹：阿膠雞蛋酒釀粥。具體做法：先用小錘子把阿膠敲碎后，放進(jìn)攪拌機(jī)里打成粉末狀，取500 毫升水燒開后，放幾顆枸杞、5 勺酒釀煮開后，加入兩個(gè)打散的雞蛋、冰糖，然后加入幾勺阿膠粉，滾幾滾即可出鍋，最后放三顆切成絲的蜜棗。一周吃兩次，具有非常好的養(yǎng)顏養(yǎng)血功效。
點(diǎn)評(píng)：藥膳養(yǎng)生法
這款粥已經(jīng)可以算作藥膳粥，并且是嚴(yán)格按照中藥處方君臣佐使來搭配的。其中，君是阿膠，起滋陰養(yǎng)血的作用，臣是雞蛋，可以補(bǔ)充元?dú)?，佐是酒釀，使是冰糖和蜜棗，輔助阿膠的效果，共同完成滋補(bǔ)的作用。
你也能COpY的
1. 適合吃阿膠的人：阿膠雞蛋酒釀粥具有養(yǎng)血益氣滋陰的作用，適合身體容易干燥的人食用，比如干性皮膚、干性發(fā)質(zhì)、孔竅干澀、經(jīng)血量少的人，長(zhǎng)期吃一定會(huì)收到良好的效果。
2. 禁忌吃阿膠的人：體內(nèi)有濕氣的人不宜服用阿膠，否則會(huì)加重體內(nèi)的濕氣。
李玟 溫食養(yǎng)生法
李玟
養(yǎng)生經(jīng)：母親是中醫(yī)，李玟從小養(yǎng)成的飲食習(xí)慣很養(yǎng)生。我喜歡吃蒸豆腐、蔬菜，還很喜歡喝湯，不喜歡大魚大肉。另外，我習(xí)慣喝溫水，覺得女孩子不要喝冰水比較好一點(diǎn)。
點(diǎn)評(píng)：溫食養(yǎng)生法
李玟的養(yǎng)生方法很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單到我們?nèi)巳硕伎梢匀プ觥Ｋ厥尺h(yuǎn)沒有大魚大肉吃起來那么過癮，溫水也沒有冰水喝起來那么爽口，但因?yàn)檫@些食物的溫和特性，也讓身體躲開了嘴巴痛快后帶來的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。
你也能COpY的
1. 吃豆腐時(shí)要蒸煮。豆腐和冰水都是寒涼類食物，前者是屬性寒涼，而后者是溫度寒涼，這類食物到了體內(nèi)會(huì)嚴(yán)重影響體內(nèi)陽(yáng)氣的平衡狀態(tài)，導(dǎo)致陽(yáng)氣受損，血脈不通，從而誘導(dǎo)身體不適。為了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法來改變它的屬性，然后就能放心食用。
2. 早餐要吃溫食。胃經(jīng)是多氣多血的經(jīng)脈，溫食有助于脾胃的陽(yáng)氣旺盛，特別是早晨對(duì)人體而言是充滿生氣的時(shí)段，吃溫?zé)崾澄飼?huì)讓人一整天都充滿朝氣。盡量避免寒涼飲食，以免損害胃氣。
格溫妮絲帕特洛 祛邪養(yǎng)生法
格溫妮絲帕特洛
養(yǎng)生經(jīng)：格溫妮絲帕特洛信奉中醫(yī)拔火罐。在出席電影《愛上男主播》特映會(huì)時(shí)，她露背示人，毫不掩飾背上明顯的圓形拔罐痕跡。她說：拔罐對(duì)我的產(chǎn)后身材恢復(fù)極有幫助，還可以活化筋絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、治療消化不良及感冒等癥狀。
點(diǎn)評(píng)：祛邪養(yǎng)生法
中醫(yī)認(rèn)為，拔罐可以通過皮膚肌肉經(jīng)脈骨骼的順序，去除體內(nèi)的致病因素，例如痰濕、風(fēng)寒、血瘀等不良邪氣，然后身體就會(huì)變得很健康。
你也能COpY的
1. 通常情況下，只要不是很在意拔罐后留在身上的罐印的人都可以拔罐。
2. 拔罐通常都是在陽(yáng)氣比較重的部位，也就是陽(yáng)位，比如整個(gè)后背、胸部、下肢的后側(cè)、上肢的外側(cè)，一般情況下，盡量避免在屬于陰位的部位拔罐，比如腹部、及四肢的內(nèi)側(cè)面，或一些重要穴位（比如肚臍）。
3. 拔罐后，因?yàn)樾皻獗怀榘纬鲶w外，局部皮膚的毛孔大開，此時(shí)也正是局部容易再度受到邪氣攻擊的時(shí)刻，注意避風(fēng)、受寒、受熱等。
桑德拉布洛克 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
桑德拉布洛克
養(yǎng)生經(jīng)：奧斯卡新晉影后桑德拉布洛克很愛針灸，她去年拍攝《貼身情人》期間，曾專門聘請(qǐng)一名針灸師隨侍在側(cè)，不僅為她服務(wù)，順便也幫其他工作人員解決病痛。她向男主角休？格蘭特推薦針灸的好處，說：人體經(jīng)絡(luò)很神奇，針灸確實(shí)能讓人更健康快樂。
點(diǎn)評(píng)：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
如果說人體是土地，經(jīng)絡(luò)就像滔滔的江河，穴位則是江河上大大小小的水庫(kù)。江河的水資源如何恰到好處地利用起來呢？很大程度上取決于這些水庫(kù)的蓄水和放水功能。針灸就是通過刺激人體經(jīng)脈上的各個(gè)穴位，來調(diào)節(jié)體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)和臟腑之間的平衡關(guān)系，從而達(dá)到健康的目的。
你也能COpY的
1. 適宜針灸的人：肝腎功能不佳或?qū)λ幬镞^敏的人，在養(yǎng)生保健時(shí)可以首選針灸。不過，最好請(qǐng)專業(yè)的針灸師來做。
2. 禁忌針灸的人：有出血傾向、對(duì)痛覺敏感、對(duì)金屬過敏的人，以及女性在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后不宜使用針灸。
哈莉貝瑞 呼吸養(yǎng)生法
哈莉貝瑞
養(yǎng)生經(jīng)：我每天花半個(gè)小時(shí)靜坐，讓自己完全放松，然后感覺壓力全沒有了。我認(rèn)為這樣可以防止高血壓和心血管疾病，但一定要注意呼吸，并且心無雜念，才會(huì)達(dá)到效果。
點(diǎn)評(píng)：呼吸養(yǎng)生法
也就是中醫(yī)常說的氣功，很多特殊職業(yè)比如歌手、武術(shù)家、運(yùn)動(dòng)員等，都把氣功作為很重要的基礎(chǔ)來抓。而哈莉貝瑞讓自己獲得健康的正是氣功中的打坐靜功，打坐可以長(zhǎng)期使人處于基礎(chǔ)代謝狀態(tài)，延緩衰老，并且在這種狀態(tài)下，可以緩解壓力。
你也能COpY的
1. 每天上午11 點(diǎn)前，為適宜練習(xí)打坐冥想的最佳時(shí)間。
2. 打坐時(shí)的呼吸：用屬于清竅的鼻孔來吸氣，用屬于濁竅的口腔來呼氣，呼吸一定要輕，不要讓耳朵聽到口鼻呼吸發(fā)出的聲音。
3. 每次吸氣末，盡可能多屏氣一段時(shí)間，感覺到不適時(shí)再呼出，時(shí)間久了，可以使得人體的呼吸頻率更低，中醫(yī)術(shù)語(yǔ)叫做胎息。
4. 打坐呼吸時(shí)，盡量用舌尖頂住上顎，同時(shí)做提肛動(dòng)作，這樣人體的任脈和督脈的上下兩個(gè)缺口就呈閉合狀態(tài)，可以使打坐呼吸的效果增強(qiáng)。
我們喜歡看明星，不僅因?yàn)橐轮怩r，更因?yàn)樗齻冋宫F(xiàn)了一個(gè)個(gè)青春不老的神話。其實(shí)哪有那么多天生麗質(zhì)，這都是她們崇尚養(yǎng)生、并身體力行的。從國(guó)內(nèi)一線女星到好萊塢新晉影后，大牌明星都把中式養(yǎng)生當(dāng)作自己的美麗妙方。
林志玲 溫浴養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：泡澡對(duì)我來說，就是每天的一個(gè)儀式她這么解釋泡澡對(duì)于保養(yǎng)的重要性。臨睡前泡澡，她會(huì)根據(jù)身體狀態(tài)選擇薰衣草或橙花；如果出差或拍戲，會(huì)在浴缸中加入牛奶。林志玲特別告訴大家，在早晨出門前泡澡也有很神奇的效果，不僅能迅速地?cái)[脫困頓的狀態(tài)，還能讓氣色紅潤(rùn)，一整天都精神充沛。
點(diǎn)評(píng)：溫浴養(yǎng)生法
人體的表面密布著經(jīng)脈，每條經(jīng)脈上排列著幾十到上百個(gè)穴位，這些經(jīng)脈和穴位均負(fù)責(zé)營(yíng)養(yǎng)周邊的肌膚和內(nèi)部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補(bǔ)充經(jīng)脈中的氣血，而且加了養(yǎng)生物質(zhì)的水可以潤(rùn)澤肌膚。不過，泡澡的時(shí)間以10~20分鐘為宜，水溫不超過42 度為宜。
你也能COpY的
1. 睡前泡澡：可以根據(jù)自己的情況，加入促眠的薰衣草或悅情的橙花精油，這些具有調(diào)節(jié)作用的植物隨著熱力滲入經(jīng)絡(luò)，使睡眠甜美而解乏，讓我們翌日格外精神。
2. 康膚泡澡：出差、拍戲或旅行，都會(huì)讓我們的肌膚脫離原來的生物鐘和環(huán)境，容易出現(xiàn)干燥、粗糙、過敏、晦暗等問題。在浴缸中加入鮮牛奶（1500~3000ml）即可修復(fù)受損的肌膚、同時(shí)未受損傷的肌膚能得到很好的防護(hù)。
3. 晨起泡澡：熬夜、生理期都會(huì)暗耗氣血，使晨起時(shí)的臉色不好看。而泡一個(gè)澡，會(huì)加速我們經(jīng)絡(luò)里面氣血的流動(dòng)，使得體內(nèi)其他部位的多余能量物質(zhì)重新分配。于是，一個(gè)和諧的氣血狀態(tài)再次出現(xiàn)，氣色紅潤(rùn)，一整天都精神充沛。
吳佩慈 湯療養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：因?yàn)橥夤侵嗅t(yī)的緣故，我從小經(jīng)常喝滋補(bǔ)湯，現(xiàn)在堅(jiān)持喝的是紅棗湯和雞爪湯，對(duì)滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。
點(diǎn)評(píng)：湯療養(yǎng)生法
女人是水做的，這是個(gè)顛撲不破的真理，女人之花，無論秀發(fā)還是容顏，全身上下無處不是因?yàn)樗撼渥愣鴭善G。湯作為水的一種，又在水中加入了很多食材煎煮，會(huì)更便于人體吸收、利用。
你也能COpY的
1. 經(jīng)常喝紅棗湯：紅棗對(duì)補(bǔ)益脾胃有很好的效果。煮湯時(shí)把棗掰開一條縫兒，然后煮20分鐘即可。長(zhǎng)期服用，身體里的氣血會(huì)變得旺盛起來，確實(shí)有養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)的作用。
2. 夏天喝鴨掌湯：雞爪湯或豬蹄湯都有很好的滋補(bǔ)效果。只是在炎熱的夏季，它們多少有些熱性，不妨嘗試一下鴨掌湯，鴨掌偏涼，可以減少上火的頻率，對(duì)補(bǔ)益人體氣血、改善膚質(zhì)效果是一樣的。
湯燦 藥膳養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：因?yàn)槌錾卺t(yī)學(xué)世家，所以我從小就認(rèn)識(shí)各種中藥，對(duì)其功效也略知一二，特別對(duì)藥膳有一定的心得?，F(xiàn)向大家推薦我常吃的一款美容養(yǎng)顏湯羹：阿膠雞蛋酒釀粥。具體做法：先用小錘子把阿膠敲碎后，放進(jìn)攪拌機(jī)里打成粉末狀，取500 毫升水燒開后，放幾顆枸杞、5 勺酒釀煮開后，加入兩個(gè)打散的雞蛋、冰糖，然后加入幾勺阿膠粉，滾幾滾即可出鍋，最后放三顆切成絲的蜜棗。一周吃兩次，具有非常好的養(yǎng)顏養(yǎng)血功效。
點(diǎn)評(píng)：藥膳養(yǎng)生法
這款粥已經(jīng)可以算作藥膳粥，并且是嚴(yán)格按照中藥處方君臣佐使來搭配的。其中，君是阿膠，起滋陰養(yǎng)血的作用，臣是雞蛋，可以補(bǔ)充元?dú)?，佐是酒釀，使是冰糖和蜜棗，輔助阿膠的效果，共同完成滋補(bǔ)的作用。
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1. 適合吃阿膠的人：阿膠雞蛋酒釀粥具有養(yǎng)血益氣滋陰的作用，適合身體容易干燥的人食用，比如干性皮膚、干性發(fā)質(zhì)、孔竅干澀、經(jīng)血量少的人，長(zhǎng)期吃一定會(huì)收到良好的效果。
2. 禁忌吃阿膠的人：體內(nèi)有濕氣的人不宜服用阿膠，否則會(huì)加重體內(nèi)的濕氣。
李玟 溫食養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：母親是中醫(yī)，李玟從小養(yǎng)成的飲食習(xí)慣很養(yǎng)生。我喜歡吃蒸豆腐、蔬菜，還很喜歡喝湯，不喜歡大魚大肉。另外，我習(xí)慣喝溫水，覺得女孩子不要喝冰水比較好一點(diǎn)。
點(diǎn)評(píng)：溫食養(yǎng)生法
李玟的養(yǎng)生方法很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單到我們?nèi)巳硕伎梢匀プ觥Ｋ厥尺h(yuǎn)沒有大魚大肉吃起來那么過癮，溫水也沒有冰水喝起來那么爽口，但因?yàn)檫@些食物的溫和特性，也讓身體躲開了嘴巴痛快后帶來的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。
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1. 吃豆腐時(shí)要蒸煮：豆腐和冰水都是寒涼類食物，前者是屬性寒涼，而后者是溫度寒涼，這類食物到了體內(nèi)會(huì)嚴(yán)重影響體內(nèi)陽(yáng)氣的平衡狀態(tài)，導(dǎo)致陽(yáng)氣受損，血脈不通，從而誘導(dǎo)身體不適。為了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法來改變它的屬性，然后就能放心食用。
2. 早餐要吃溫食：胃經(jīng)是多氣多血的經(jīng)脈，溫食有助于脾胃的陽(yáng)氣旺盛，特別是早晨對(duì)人體而言是充滿生氣的時(shí)段，吃溫?zé)崾澄飼?huì)讓人一整天都充滿朝氣。盡量避免寒涼飲食，以免損害胃氣。
格溫妮絲帕特洛 祛邪養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：格溫妮絲帕特洛信奉中醫(yī)拔火罐。在出席電影《愛上男主播》特映會(huì)時(shí)，她露背示人，毫不掩飾背上明顯的圓形拔罐痕跡。她說：拔罐對(duì)我的產(chǎn)后身材恢復(fù)極有幫助，還可以活化筋絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、治療消化不良及感冒等癥狀。
點(diǎn)評(píng)：祛邪養(yǎng)生法
中醫(yī)認(rèn)為，拔罐可以通過皮膚肌肉經(jīng)脈骨骼的順序，去除體內(nèi)的致病因素，例如痰濕、風(fēng)寒、血瘀等不良邪氣，然后身體就會(huì)變得很健康。
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1. 通常情況下，只要不是很在意拔罐后留在身上的罐印的人都可以拔罐。
2. 拔罐通常都是在陽(yáng)氣比較重的部位，也就是陽(yáng)位，比如整個(gè)后背、胸部、下肢的后側(cè)、上肢的外側(cè)，一般情況下，盡量避免在屬于陰位的部位拔罐，比如腹部、及四肢的內(nèi)側(cè)面，或一些重要穴位（比如肚臍）。
3. 拔罐后，因?yàn)樾皻獗怀榘纬鲶w外，局部皮膚的毛孔大開，此時(shí)也正是局部容易再度受到邪氣攻擊的時(shí)刻，注意避風(fēng)、受寒、受熱等。
桑德拉布洛克 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：奧斯卡新晉影后桑德拉？布洛克很愛針灸，她去年拍攝《貼身情人》期間，曾專門聘請(qǐng)一名針灸師隨侍在側(cè)，不僅為她服務(wù)，順便也幫其他工作人員解決病痛。她向男主角休？格蘭特推薦針灸的好處，說：人體經(jīng)絡(luò)很神奇，針灸確實(shí)能讓人更健康快樂。
點(diǎn)評(píng)：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
如果說人體是土地，經(jīng)絡(luò)就像滔滔的江河，穴位則是江河上大大小小的水庫(kù)。江河的水資源如何恰到好處地利用起來呢？很大程度上取決于這些水庫(kù)的蓄水和放水功能。針灸就是通過刺激人體經(jīng)脈上的各個(gè)穴位，來調(diào)節(jié)體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)和臟腑之間的平衡關(guān)系，從而達(dá)到健康的目的。
你也能COpY的
1. 適宜針灸的人：肝腎功能不佳或?qū)λ幬镞^敏的人，在養(yǎng)生保健時(shí)可以首選針灸。不過，最好請(qǐng)專業(yè)的針灸師來做。
2. 禁忌針灸的人：有出血傾向、對(duì)痛覺敏感、對(duì)金屬過敏的人，以及女性在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后不宜使用針灸。
哈莉貝瑞 呼吸養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：我每天花半個(gè)小時(shí)靜坐，讓自己完全放松，然后感覺壓力全沒有了。我認(rèn)為這樣可以防止高血壓和心血管疾病，但一定要注意呼吸，并且心無雜念，才會(huì)達(dá)到效果。
點(diǎn)評(píng)：呼吸養(yǎng)生法
也就是中醫(yī)常說的氣功，很多特殊職業(yè)比如歌手、武術(shù)家、運(yùn)動(dòng)員等，都把氣功作為很重要的基礎(chǔ)來抓。而哈莉貝瑞讓自己獲得健康的正是氣功中的打坐靜功，打坐可以長(zhǎng)期使人處于基礎(chǔ)代謝狀態(tài)，延緩衰老，并且在這種狀態(tài)下，可以緩解壓力。
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1. 每天上午11 點(diǎn)前，為適宜練習(xí)打坐冥想的最佳時(shí)間。
2. 打坐時(shí)的呼吸：用屬于清竅的鼻孔來吸氣，用屬于濁竅的口腔來呼氣，呼吸一定要輕，不要讓耳朵聽到口鼻呼吸發(fā)出的聲音。
3. 每次吸氣末，盡可能多屏氣一段時(shí)間，感覺到不適時(shí)再呼出，時(shí)間久了，可以使得人體的呼吸頻率更低，中醫(yī)術(shù)語(yǔ)叫做胎息。
4. 打坐呼吸時(shí)，盡量用舌尖頂住上顎，同時(shí)做提肛動(dòng)作，這樣人體的任脈和督脈的上下兩個(gè)缺口就呈閉合狀態(tài)，可以使打坐呼吸的效果增強(qiáng)。
張曼玉和鞏俐堪稱娛樂圈的頂級(jí)熟女。她們是如何保養(yǎng)的？如何保持亮麗的膚質(zhì)、曼妙的身材？讓我們一起去看看吧。
一、張曼玉
曼玉可是演藝圈里的一個(gè)神話。影后的光環(huán)就不用說了，她勻稱的身材，優(yōu)雅的氣質(zhì)也一直是眾多女孩艷羨的目標(biāo)。讓我們來看看她的保養(yǎng)秘訣吧！
張曼玉的身材高挑，個(gè)頭足有一米七，而且一向勻稱得讓人羨慕。不過張曼玉自曝自己是那種很容易胖的人，她和法國(guó)前夫結(jié)婚的那段時(shí)間里，心情好了很多，工作壓力也小了，于是體形比從前豐腴了很多，為此她專門擬定了一套有效的瘦身計(jì)劃
一天3杯純牛奶
在飲食上，張曼玉不贊成節(jié)食減肥 法，因?yàn)檫@對(duì)人體有百害而無一利?？梢陨俪?，但一定不要什么都不吃。蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。
晨起鹽開水清腸
張曼玉對(duì)腸胃的保養(yǎng)也非常注意，不管在哪里，我早上起床一定首先要用鹽開水清腸，因?yàn)槿松碇T惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人也會(huì)變苗條。
抵制非法減肥藥
吃減肥藥也是女明星 最常用的方法，不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運(yùn)動(dòng)是最有效的方法。
愛惜自己，內(nèi)外兼修
張曼玉非常愛惜自己，她說早睡早起、飲食定時(shí)、勤練健康舞是她保持身材的法寶。
張曼玉認(rèn)為美女不光要長(zhǎng)得好看，自信、修養(yǎng)、知識(shí)也很重要：知識(shí)也很重要的，它會(huì)讓女人變得更加自信，尤其是隨著年齡愈來愈大，更應(yīng)該隨時(shí)跟社會(huì)保持聯(lián)系，通過學(xué)知識(shí)來保養(yǎng)自己，不與時(shí)代脫節(jié)！
二、鞏俐
曾多次入圍世界百名最性感女人的鞏俐，渾身上下散發(fā)著成熟女人味，鞏俐式性感自然也有部分源自于寬廣的胸懷！就讓性感女人鞏俐給我們傳授美胸秘訣！
胸部按摩保養(yǎng)品
鞏俐說：每個(gè)女人都要學(xué)會(huì)愛護(hù)自己身體每一個(gè)部位，除了一些先天條件外，后天的護(hù)理也是至關(guān)重要的，精油對(duì)女人來說是很好的保養(yǎng)品，我會(huì)選擇沒有副作用和對(duì)胸部皮膚沒有刺激性的天然產(chǎn)品，能夠很好的幫助我讓乳房越來越豐滿。每次在我沐浴完的時(shí)候，我就會(huì)用它來按摩胸部，而每過一段時(shí)間后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)胸部有了一些變化，變的很圓潤(rùn)很挺拔?，F(xiàn)在，我只要一有時(shí)間我就會(huì)一個(gè)人靜靜的享受這種精油按摩的過程！
純天然的胸部保養(yǎng)
鞏俐年輕時(shí)衣著比較保守，不過傲人雙峰時(shí)常飛揚(yáng)著青春的氣息。在嘎納電影節(jié)上，她一襲露胸旗袍，驚艷亮相，讓世人看見，東方女子，也可以美得如此典雅、大氣。
其實(shí)這一切都源于鞏俐一直以來對(duì)胸部的保養(yǎng)和重視。鞏俐說，不管是面部護(hù)膚 品還是胸部保養(yǎng)品，我都會(huì)選擇純天然的。因?yàn)樘烊坏目梢宰屇阌闷饋頍o后顧之憂。
保持良好睡姿
睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期朝一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
定期去做胸部檢查
在中國(guó)鞏俐算是娛樂圈中的大姐大了，尤其是她在國(guó)際影壇的地位，代表著一個(gè)時(shí)代，挺起胸、抬起頭，勇敢地挑戰(zhàn)好萊塢，一點(diǎn)也不輸給西方的女星。從當(dāng)年的秋菊到現(xiàn)在的皇后，鞏俐正是用胸部見證了一個(gè)又一個(gè)歷史，而且挺得越高紅得越久，影壇大姐大的地位無人可及。
經(jīng)常沒時(shí)間鍛煉的梁詠琪為了保持身材，會(huì)吃一些燃燒脂肪的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，對(duì)于腿部，gigi則另有高招。在家做家務(wù)，gigi也就當(dāng)是做運(yùn)動(dòng)了，有空的時(shí)候隨便扭扭腰、踢踢腿，都有利于保持雙腿肌肉的結(jié)實(shí)。gigi還很喜歡在閑暇的時(shí)候做一些鍛煉腿部及全身的輕松體操，然后再去洗澡、蒸桑拿，出汗、排毒又減壓，兩三小時(shí)后就會(huì)感覺很舒服。
梁詠琪為了保持身材，會(huì)吃一些燃燒脂肪的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑
gigi特別要提醒大家，她的觀點(diǎn)和舒淇是完全一致的，就是飯后忌諱立即坐下，至少應(yīng)該保持站姿30分鐘。gigi的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是，飯后可以站著打電腦游戲，略略彎腰剛好可以拉伸雙腿，因?yàn)橥嬗螒?，所?0分鐘在不知不覺間就過去了。
剛出道時(shí)，鄭秀文一直有著豐滿的體形，但是之后她減肥成功，事業(yè)也變得如日中天。問她瘦身訣竅，她回答說：可能我有一定的體形，但這不是節(jié)食的功勞，我不會(huì)忌戒任何食物，當(dāng)我發(fā)覺自己胖了些時(shí)，我就會(huì)多跳舞，加緊運(yùn)動(dòng)。
鄭秀文喜歡步行、緩步跑和跳舞
鄭秀文喜歡步行、緩步跑和跳舞，她認(rèn)為，飯后步行對(duì)減去腿部脂肪大有好處，還會(huì)使人渾身展現(xiàn)出一種美的神韻，跳舞也同樣起到減肥美腿的效果，可使大小腿的肌肉得到一定的鍛煉。因此，鄭秀文給自己安排了一個(gè)健身時(shí)間表，按時(shí)步行和跳舞。
舒淇的好身材是盡人皆知的，她的一雙長(zhǎng)腿更是無數(shù)女人眼熱的目標(biāo)。對(duì)于舒淇來說，其實(shí)打造美腿并不像想象的那么困難，她本人其實(shí)是個(gè)懶女孩，很反感上健身房流汗，平時(shí)又不懂得拒絕美食所以，她專門為自己發(fā)明了一套在家也可以進(jìn)行的偷懶減腿法。
舒淇的偷懶減腿法
首先，要保證擁有合理的生活習(xí)慣，定時(shí)三餐，晚上9點(diǎn)后絕不進(jìn)食；對(duì)于腿部的鍛煉，應(yīng)該盡量多站立、多走動(dòng)，改掉總坐著不動(dòng)的壞毛病。特別是每頓飯后至少要站立30分鐘，同時(shí)小腿要用力收緊，這樣既可以保證腿部的線條，還可以防止脂肪在腰部以下淤積。
陳慧琳的好身材不僅得益于少年時(shí)的舞蹈訓(xùn)練，更因?yàn)槌擅陲嬍成闲⌒囊硪?/p>
陳慧琳的好身材不僅得益于少年時(shí)的舞蹈訓(xùn)練，更因?yàn)槌擅陲嬍成闲⌒囊硪?/p>
雖然陳慧琳愛吃的東西實(shí)在太多，但在她的晚餐餐桌上，你絕對(duì)只能看見新鮮的水果或者是鮮榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都被陳慧琳列為違禁品。另外，陳慧琳也喜歡吃海鮮，要知道，像海苔這樣的海產(chǎn)品也都是具有瘦腿作用的食物哦！
夏天有一雙修長(zhǎng)的雙腿，是每位女孩的夢(mèng)想，而想達(dá)到這個(gè)效果，那就從現(xiàn)在開始，努力地學(xué)習(xí)上面女星們的美腿高招吧！
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《不同階段女明星榜樣 花樣女人的瘦身榜樣》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“不同季節(jié)有不同的養(yǎng)生方法”專題。
