孕期如何防治下身問題
孕期。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“孕期如何防治下身問題”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
準(zhǔn)媽媽們擺脫孕期下身尷尬問題。
首先，注意預(yù)防，防患于未然。霉菌最喜歡陰道內(nèi)部溫暖潮濕的環(huán)境，因此，保持外陰的干爽清潔尤為重要。建議準(zhǔn)媽媽們每天用溫開水清洗外陰，也可用中藥洗劑婦炎潔稀釋后清洗，外洗安全衛(wèi)生，可以有效預(yù)防孕期霉菌性陰道炎，同時(shí)每天換內(nèi)褲，洗凈的內(nèi)褲在日光下晾曬。此外，還要控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，保持正常的血糖水平，因?yàn)椋坏┭沁^高合并妊娠糖尿病，陰道的糖原含量就會(huì)增高，孕婦對于霉菌的抵抗力也就隨之降低，這就加大了患霉菌性陰道炎的幾率。
其次，學(xué)會(huì)自檢，早期發(fā)現(xiàn)。學(xué)會(huì)自檢，早發(fā)現(xiàn)早治療，避免霉菌性陰道炎帶來的傷害。如果有以下癥狀，就要及時(shí)檢查，以便早治療：第一，就是白帶過多，或者其中有白色凝乳樣或豆腐渣樣物，這時(shí)就要想到霉菌性陰道炎，及時(shí)到醫(yī)院就診。第二，如果分泌物正常，但是劇烈瘙癢，影響睡眠和工作，甚至外陰腫脹、潮紅、紅腫，有燒灼感，也應(yīng)該及時(shí)查一下霉菌性陰道炎。
最后，科學(xué)治療，安全用藥。很多孕媽咪都擔(dān)心懷孕期間使用藥物治療陰道炎會(huì)對胎兒造成影響，從而不敢治療，魏主任說，懷孕以后發(fā)現(xiàn)陰道炎可以給予治療，因?yàn)橐话銇碚f它不會(huì)是非常嚴(yán)重的，非常嚴(yán)重會(huì)引起不容易懷孕。治療最好先選擇一些中藥洗劑，如苦參、百部等，有殺蟲殺菌作用，能有效改善瘙癢癥狀，而且中藥洗劑外洗是比較安全的，如需陰道沖洗，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
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本文導(dǎo)讀：女性在懷孕的時(shí)候肌膚會(huì)變得很敏感，容易長黃褐斑，那么，怎么防治孕期黃褐斑？
我們說懷孕的女人最美，但是孕婦的肌膚很敏感，很多孕婦在懷孕的時(shí)候容易長黃褐斑，而且會(huì)越長越多，所以，每位準(zhǔn)媽媽們都要注意預(yù)防黃褐斑。
孕期黃褐斑
黃褐斑是由于組織細(xì)胞間的微細(xì)循環(huán)受淤阻，細(xì)胞溶解死亡，黑色素增多形成色斑沉著所造成的。臉部的表皮層最薄，毛細(xì)血管最豐富，也最易形成色素沉著，色素沉著部位主要在表皮基底層，黑色素顆粒明顯增多，較為嚴(yán)重者真皮層的噬黑素細(xì)胞內(nèi)也有較多黑色素，與正常相比，色素細(xì)胞的數(shù)目，黑色素形成以及黑色素顆粒的活性都有不同的增長。
如果是肌膚容易敏感的懷孕期，日常的肌膚護(hù)理也需要稍加注意。懷孕中與平時(shí)一樣，會(huì)因日曬而產(chǎn)生色斑、雀斑和黃褐斑等。因?yàn)樽贤饩€的影響而產(chǎn)生的色斑、雀斑、妊娠性黃褐斑等，如果注意防曬，是可以在一定程度上防止色斑的顏色變深的。
而且，懷孕后準(zhǔn)媽媽免疫力降低，對外部刺激的抵抗力減弱，肌膚容易受到損傷。因此，孕婦還會(huì)受到濕疹、瘙癢、干燥等皮膚問題的困擾。另外，因?yàn)槭艿郊に胤置谧兓挠绊?，色素沉著，而出現(xiàn)黃褐斑的機(jī)率是相當(dāng)大。
女性懷孕3-5個(gè)月后就會(huì)出現(xiàn)，直到分娩后才逐漸消退，叫做妊娠性黃褐斑;如果色體細(xì)胞并不是只受到激素的影響而活化，紫外線等外界的刺激也會(huì)使黑色體細(xì)胞的數(shù)量大大增加。而導(dǎo)致黃褐斑和雀斑等色素沉著的出現(xiàn)是因?yàn)槠つw下有能夠產(chǎn)生黑色素的黑色體細(xì)胞存在。因此，隨著懷孕時(shí)間的增加，以色斑、雀斑等為主的妊娠性黃褐斑會(huì)在眼部下面出現(xiàn)。
懷孕中所發(fā)生黃褐斑的色素沉著因人而異，分娩后會(huì)逐漸變淺。但是也有可能并不會(huì)完全消失，也有過了很長時(shí)間才會(huì)變淺的情況。
為了達(dá)到防斑治斑的目的，生活調(diào)理與藥物治療應(yīng)當(dāng)并駕齊驅(qū)。生活上主要是要從吃抓起。孕婦要切忌吃油膩的食物，烹調(diào)方法也應(yīng)注意，盡量避免煎炸，以免 上火 ，加重內(nèi)分泌的失衡。
哪些食物有助除去可惡的黃褐斑？
1、各類新鮮蔬菜
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準(zhǔn)媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。
中醫(yī)提醒：豆制品和動(dòng)物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。
2、獼猴桃
獼猴桃被喻為 水果金礦 。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。
中醫(yī)提醒：脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易腹瀉。
3、西紅柿
西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實(shí)驗(yàn)證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。
4、檸檬
檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
中醫(yī)提醒：檸檬極酸，多吃會(huì)損傷牙齒。
5、牛奶
牛奶有改善皮膚細(xì)胞活性，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩的作用。
中醫(yī)食療方：桃仁牛奶芝麻糊。核桃仁、牛奶、豆?jié){、黑芝麻。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。
6、黃豆
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
中醫(yī)食療方：大豆甜湯。黃豆、綠豆、赤豆洗凈浸泡后混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調(diào)味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。
上面為大家介紹了預(yù)防孕期黃褐斑的一些方法，準(zhǔn)媽媽們要多吃各類新鮮的水果蔬菜，少吃油膩的食物，也要注意防曬。
不孕可分為原發(fā)性和繼發(fā)性不孕兩種?；楹笸佣暌陨衔幢茉卸皇茉姓撸Q為原發(fā)性不孕;分娩或流產(chǎn)后二年以上不孕者，稱為繼發(fā)性不孕。
中醫(yī)學(xué)稱本病為全不產(chǎn)、無子、斷緒。
病因病機(jī)
受孕是一個(gè)復(fù)雜的生理過程，必須女子腎氣盛，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下和男子腎氣盛，精氣溢瀉，陰陽和，兩精相搏，才能有子。
不孕癥可分為兩大類：
l、先天性生理缺陷，此非食療或藥物所能奏效。
2、病理性不孕：
腎虛：先天腎氣不充，精血不足，沖任脈虛，胞脈失養(yǎng)，不能攝精成孕。
肝郁：情志不暢，肝氣郁結(jié)，疏泄失常，氣血不和，沖任不能相資，以致不孕。
痰濕：體質(zhì)肥胖，或恣食膏粱厚味，痰濕內(nèi)生，生機(jī)不暢，胞脈受阻，不能攝精受孕。
辨證分型
1、腎虛：月經(jīng)后期，量少色淡，面色晦黯，腰酸腿軟，性欲淡漠，小便清長，大便不實(shí)。舌淡苔白，脈沉細(xì)或沉遲。
2、肝郁：經(jīng)期先后不定，經(jīng)來腹痛，行而不暢，量少色黯，有小血塊，經(jīng)前乳房脹痛，精神抑郁，煩躁易怒，舌質(zhì)正常，或黯紅，苔薄白，脈弦。
跳蚤在我們平時(shí)生活當(dāng)中并不多見，它屬于一種害蟲，能夠叮咬人的皮膚造成痛癢等癥狀，甚至還會(huì)傳染疾病，平時(shí)家中有寵物是最容易出現(xiàn)的，這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)采用一定的方法來防治，最常見的就是使用殺蟲劑，平時(shí)要注意家中的衛(wèi)生，尤其是有寵物的，在這方面更要有所注意。
如何防治跳蚤
1、殺蟲劑
就一般家庭而言，滅蚤的主要措施是在清潔寵物體表的同時(shí)，持續(xù)使用一些高效低毒的殺蟲劑等。 普通家庭在購買和使用殺蟲藥劑時(shí)，應(yīng)保持足夠的清醒，首先要節(jié)制使用量，適可而止，可不用時(shí)盡量不用。其次是噴灑殺蟲劑后，立即離開現(xiàn)場。2小時(shí)以后，打開門窗充分通風(fēng)換氣之后，方可進(jìn)入室內(nèi)。再者,是大腦發(fā)育還未完善的嬰、幼兒及兒童一定不要接觸殺蟲劑，以免對大腦發(fā)育和身體健康造成不良影響。另外，在廚房使用殺蟲劑時(shí)注意避免污染食品和炊具。由于大多數(shù)殺蟲氣霧劑都用易燃品，因此不要在使用明火的廚房內(nèi)使用，以免引起火災(zāi)。
2、跳蚤中藥滅蚤
百部20克，用半斤酒精浸泡24小時(shí)后噴灑即可快速滅蚤。(無毒，無味)
3、柑橘皮
可取新鮮的柑橘皮，用刀將其切成碎末，用紗布包起來擠出帶有酸苦味的汁液。將汁液用開水稀釋并攪勻，待涼后噴灑在貓狗身上，或用毛巾在柑橘稀釋液中浸濕后裹在貓狗身上，一小時(shí)后，貓狗身上的跳蚤就會(huì)全部死掉!
4、用火燒殺地面的跳蚤
如果地面有許多跳蚤，可以直接用火焰燒地面，或把從爐膛里取出來的熱爐灰撒在地面上，以殺死跳蚤的成蟲、卵、若蟲和蛹。用這種方式殺滅跳蚤時(shí)要注意防火。
5、消滅跳蚤的孳生地
搞好衛(wèi)生，大力滅鼠，保持地面和墻角的清潔，清除塵土，使跳蚤沒有地方藏身和繁殖。
6、殺滅貓、狗等寵物身上的跳蚤
選用安全、低毒的藥物才能保證人和寵物的安全。用紗布包裹1%除蟲菊粉、5%馬拉硫磷、1%殘殺威粉劑，逆著貓、狗的毛擦進(jìn)去，殺死貓、狗身上的跳蚤，也可以把貓、狗全身泡進(jìn)0.5%碘硫磷、0.25%馬拉硫磷、0.1%氯菊酯、0.0025%溴氰菊酯水溶液里進(jìn)行藥浴。30分鐘后把寵物抱出，用清水洗干凈，然后把寵物的毛吹干。
上身熱下身寒如何泡腳
1、上身熱下身寒如何泡腳
多是由于腎寒引起的。腎寒屬于中醫(yī)陰陽失調(diào)的表現(xiàn),建議,多吃核桃、芝麻等食物,加強(qiáng)體育鍛煉,戒煙戒酒,調(diào)整心態(tài)。如果是女性,多是由于體虛冷陰,中醫(yī)建議,可通過補(bǔ)氣血來調(diào)理,也可長期堅(jiān)持泡腳,打通經(jīng)絡(luò)和汗腺。
艾葉泡腳:
1.1、準(zhǔn)備鮮艾葉50克,如果是曬干的艾草則30克就可以了。
1.2、然后加水1500毫升煮開。
1.3、滾15分鐘左右,撈去艾葉。
1.4、把水倒出就可以了。
但是需要注意的是最好不要參冷水進(jìn)去哦,直接待水溫降至45℃時(shí)就可以浸泡雙腳啦。如果在泡的過程中水冷了,可以再加艾葉水,反復(fù)地?zé)崤?。艾葉泡腳的時(shí)候還要注意保暖哦,不要邊冷還邊泡,也就是腳是熱的,上身卻冷得直打哆嗦。并且,還要注意不要在寬敞通風(fēng)的地方泡,以免熱氣散失。
2、上身熱下身寒是怎么回事
這就要先講講三焦,它是六腑之一,指位于軀體和臟腑之間的空腔,包含胸腔和腹腔。橫隔以上 是上焦,包含心、肺等臟器;橫隔與肚臍之間為中焦,包含脾、胃等;而下焦指的是肚臍以下的下腹部,內(nèi)含腎、大腸、小腸、膀胱等。
如果腎陽不足,不能鼓動(dòng)腎水上升,就是腎臟不能發(fā)車,這樣心火得不到腎水的滋養(yǎng),就會(huì)在上面出現(xiàn)熱的癥狀,同時(shí)因?yàn)椴荒芙涣?使腎臟也得不到心火的溫煦,在下面出現(xiàn)寒的癥狀。同理,先有心陰不足不能主動(dòng)下交于腎,也能造成上熱下寒。治療需要清上溫下,比如交泰丸就有這種作用,它由黃連和肉桂 組成,黃連清心熱,肉桂溫腎陽。正如《慎齋遺書》中所說:欲補(bǔ)心者須實(shí)腎,使腎得升;欲補(bǔ)腎者須寧心,使心得降乃交心腎之法也。
3、上身熱下身寒的兩種情況
3.1、第一種情況是真的下寒。下寒也即中焦一下有實(shí)寒,好比嚴(yán)寒冬季,冰凍三尺,非一日之寒。這種情況,即使陽光照臨,也不是一下子就能將寒冰化為暖流,甚至于陽光之暖照臨冰面,其熱量不能被吸收下傳,反而逆沖而上,積累于地面之上,雖然地面上暖積為熱,表現(xiàn)為上火癥狀,而地面之下依舊冰凍三尺。
3.2、第二種情況是假的下寒,準(zhǔn)確來講應(yīng)該叫上熱下虛。這個(gè)寒不是實(shí)寒,是虛寒。虛是陰虛,陰虛不能含陽,好比電池貯備能力不足而無法貯存充足的電量。如此則表現(xiàn)為下焦陽氣不足,同樣有下焦腰腹無力怕涼喜暖。上焦之熱在下傳的過程,也就是能量輸送過程中堵塞淤積,原因是倉庫容量嚴(yán)重不足,不能容納更多的陽氣。
上身熱下身寒如何艾灸
1、推涌泉穴
腎出于涌泉,涌泉者足心也。如果涌泉穴溫暖,人體至陰部位得陽而充,陽氣充足則引力增大,上部的陽被引就下而歸源。所以艾灸涌泉常能讓人產(chǎn)生滿口甘津,這是火降水升,上下交泰的佳征。
推搓涌泉穴由摩擦而產(chǎn)生熱感也有這樣的效,但灸因其產(chǎn)生的引力較大,會(huì)比按摩的效果來的更明顯。
2、灸涌泉前可先灸中脘,關(guān)元,氣海,讓氣往下走,再灸下足三里、三陰交補(bǔ)脾經(jīng),將下面的陽氣補(bǔ)足。
一般的保健艾灸,當(dāng)以溫為度,而不是以熱為度。
其實(shí)上火是人體的一個(gè)自我保護(hù)性反應(yīng),是對前段時(shí)間身體透支的調(diào)節(jié),讓身體恢復(fù)的重要過程。當(dāng)你感覺小便熱、肛門熱的時(shí)候,就是身體在排火下火,這時(shí)候上火就快好了,另外體內(nèi)有寒的時(shí)候就要發(fā)汗,所以解決上熱下寒需要常:發(fā)汗、通大便、利小便、溫下焦。
上身熱下身寒如何調(diào)理
1、草藥調(diào)理
驅(qū)寒氣,疏肝解郁排三濁,健脾補(bǔ)腎培補(bǔ)氣血,然后引氣血下行,并配合十指梳頭法和熱水泡腳,讓氣血形成大循環(huán)。臨床上對這種體質(zhì)的患者應(yīng)根據(jù)病情的具體情況,調(diào)病的同時(shí)會(huì)兼顧把體質(zhì)也調(diào)過來,先把虛火引到下焦以斂上越的陽氣,也就是通常的上焦虛火。而不能用單純的寒冷藥物瀉火,否則會(huì)傷害身體的元陽。
2、飲食調(diào)理
要以平性食品為主,如面食類:大米飯、饅頭;大米粥、南瓜粥、銀耳粥、八寶粥。蔬菜類:白菜、茄子、豆角、西紅柿等,少吃羊肉、辣椒、韭菜,以免上火。
3、起居調(diào)理
要注意少熬夜,堅(jiān)持每晚11點(diǎn)進(jìn)入熟睡狀態(tài),此時(shí)的十二經(jīng)絡(luò)與十二時(shí)辰、十二生肖分別相對應(yīng)的是膽經(jīng)、子時(shí)、鼠。肝膽負(fù)責(zé)機(jī)體的代謝解毒功能,此時(shí)人體進(jìn)入熟睡狀態(tài),有利于肝膽經(jīng)氣暢行。
有些人的身材屬于上身長，下身短，如果穿著不當(dāng)，可能這種缺點(diǎn)會(huì)更加的突出，往往會(huì)影響整體美觀度，比較嚴(yán)重的可能還會(huì)對本人造成一定的心理影響，其實(shí)出現(xiàn)這種身材也不要過于擔(dān)心人，生活當(dāng)中只要稍加注意，在穿著方面進(jìn)行一定的變化，就能夠達(dá)到很好的取長補(bǔ)短的作用。
如何矯正上身長下身短
1.量體選衣。
不要盲目的追求潮流，更不要做冒險(xiǎn)性的打扮，如穿短衣，穿超短裙，這些衣服不但不能起到揚(yáng)長避短，美飾自身的作用，還會(huì)將你自身的缺點(diǎn)來個(gè)集中的大暴露，使美麗的衣服成為自己的敵人。造成喧賓奪主勢！豈不是用寶貴的金錢買來一份壞心情？
2、用服裝修正體形。
如穿高束腰連衣裙，高腰直筒褲搭配T恤，高腰蘿卜褲搭配緊身的上衣，這樣搭配好的衣服才能掩飾和修正下身短，上身長的人的缺點(diǎn)。
3、鏡子面前穿衣
每一件衣服都在鏡子前多試一下，客觀的把自己從頭到尾好 好的打量一番，找出影響整體的部分。然后想辦法改變自己。
4、氣質(zhì)表現(xiàn)服裝
運(yùn)用氣質(zhì)與服裝搭配，這是最重要的一點(diǎn)，多讀女性文學(xué)作品，以豐富自己 的語言，多欣賞女演員和體操運(yùn)動(dòng)員的站立的姿勢，她們的站姿給人一種高雅的美感。多欣賞一些藝術(shù)作品，如繪畫。以豐富自己的內(nèi)涵，并提高審美的能力。相信通過自己的努力，你同樣會(huì)成為一位可人的女人！
本文導(dǎo)讀：懷孕以后就要對一切護(hù)膚品say goodbye嗎？如果每天只是清水洗面、素面朝天，皮膚會(huì)不會(huì)越變越差呢？跟小編一起來看看孕期天然護(hù)膚之道吧，對于護(hù)寶寶心切的孕媽媽來說再合適不過啦！
隨著天然美膚的不斷倡導(dǎo)與嘗試，美女們都知道橄欖油除了可以食用以外，還有很強(qiáng)的美膚功效哦。而由于橄欖油富含脂肪酸以及肌膚所需的多種維生素，同時(shí)不含香精，對于懷孕中的女性朋友來講可以說是非常安全的護(hù)膚品。它可以防止肌膚水分流失，有助于肌膚恢復(fù)彈性，對于滋潤和保養(yǎng)干燥的肌膚都有很好的效果，同時(shí)還可以預(yù)防妊娠紋哦。此處建議孕媽咪們選擇新鮮初榨橄欖油，無任何防腐劑和添加劑，更加安全護(hù)膚。
孕期護(hù)膚之道二：巧用醋
醋可以軟化皮膚的角質(zhì)層，幫助殺死肌膚深層的細(xì)菌，并能夠滋潤嫩滑肌膚。孕媽咪們每日洗臉之后，可以換一盆清水加上一小勺醋，再洗一次，然后用清水清洗干凈，皮膚便會(huì)光滑嫩白了。選擇食醋美膚，是孕期媽媽們再合適不過的選擇了。
孕期護(hù)膚之道三：巧用蜂蜜
蜂蜜既是營養(yǎng)豐富的食品，又是非常好的天然保濕乳。蜂蜜中含有非常豐富的維生素以及多種礦物質(zhì)，能夠起到滋潤肌膚的功效，用法也十分簡單，只需直接涂抹在皮膚上即可防止皮膚干裂和粗糙，孕媽媽使用更是滋潤又安全。
孕期護(hù)膚之道四：巧用純甘油保濕
很多補(bǔ)水保濕的護(hù)膚品當(dāng)中都少不了甘油的身影，純的甘油保濕效果非常好，而且安全不刺激皮膚，敏感的肌膚也可以放心使用，最重要的是不會(huì)對胎兒造成影響。為了保證肚子里寶寶的健康成長，甘油作為日常的護(hù)膚品，對孕媽咪來講是個(gè)非常不錯(cuò)的選擇哦!
建議孕媽咪們在使用時(shí)可以加入適量的水，混合均勻后再使用，這樣可以在保護(hù)肌膚的同時(shí)更好的補(bǔ)充水分、滋潤肌膚。
很多孕媽咪認(rèn)為，孕期變丑是正常的，可孕期變丑只是自己把更多的精力轉(zhuǎn)移到了胎兒的身上和更多自己的忽略所造成的，你愿意一直丑下去嗎？所以如果適當(dāng)?shù)募右宰o(hù)理還是會(huì)很美哦！除以上小編給大家分享的幾點(diǎn)孕期護(hù)膚法則之外，準(zhǔn)媽咪們還可以適當(dāng)涂抹一些相對溫和滋潤的面霜;飲食上面要多以清淡、營養(yǎng)的物質(zhì)為主，注意粗糧及纖維食物的攝取，防止便秘；平時(shí)不要化過于濃的妝容，注意遮陽與防曬，避免在午后或下午陽光強(qiáng)烈的時(shí)候外出活動(dòng);最后主要是保持充足的睡眠，保持愉悅的心情，也非常重要。如果孕媽咪都做到了這些，那么無論何時(shí)都是美美的!（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）
女性乳房十分嬌嫩，平時(shí)需要細(xì)心呵護(hù)清潔。特別是懷孕后，由于體內(nèi)激素發(fā)生變化，乳房容易出現(xiàn)初乳或是硬痂，有的會(huì)引起刺癢感，如不及時(shí)進(jìn)行清理，有可能會(huì)長出很多小疙瘩。此外，有的女性本身就存在乳頭凹陷的現(xiàn)象，應(yīng)在孕期就進(jìn)行糾正，便于出生后寶寶的吸吮。那么，孕期應(yīng)如何清理乳房呢？
孕期為何要清理乳房
不僅可保持乳腺管的通暢，又有助于增加乳頭韌性、減少哺乳期乳頭皸裂的發(fā)生。在初乳出現(xiàn)階段，易在乳頭處形成結(jié)痂。
孕期不注意糾正乳頭凹陷，直到給寶寶喂奶時(shí)再糾正將會(huì)導(dǎo)致哺乳困難。
孕期清理乳房的方法
孕婦怎樣清洗乳頭
第一步：乳頭護(hù)理
如乳頭結(jié)痂難以除掉，不要生硬去掉，可先涂抹植物油（麻油、花生油或豆油），待結(jié)痂軟化后再用清水清洗干凈；可在入睡前在乳頭上覆蓋一塊長約10厘米，涂滿油脂的四方紗布，第二天早晨把硬痂擦掉；洗澡后在乳頭上涂上橄欖油或維生素軟膏，用拇指和食指輕輕摩擦乳頭及周圍部位，可使乳頭皮膚變得嬌嫩，這樣寶寶出生后吸吮乳頭時(shí)，媽媽不至于疼痛；注意不要牽拉，也別過分刺激乳頭，通常輕柔適度的乳頭清潔并不會(huì)引起宮縮反應(yīng)。
第二步：糾正乳頭內(nèi)陷
如有乳頭扁平或乳頭凹陷，用拇指、食指、中指三個(gè)手指對捏起乳頭，向外輕輕牽拉，停留片刻，每次牽拉15次，每天堅(jiān)持3次。也可使用吸乳器進(jìn)行矯正。堅(jiān)持一定時(shí)間，乳頭逐漸會(huì)突出來。
正確按摩乳房的方法
用熱毛巾敷蓋乳房并用手輕輕地按住。將乳房擦凈后涂食用橄欖油，用手指從乳房內(nèi)側(cè)向外順時(shí)針輕輕按摩，用手指腹在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩，輕輕按住乳房并從四周向乳頭方向輕輕按摩。拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。
清潔乳房的注意事項(xiàng)
1.不適宜用香皂清洗
女性孕期乳房角質(zhì)層會(huì)軟化，如經(jīng)常用香皂類的清潔物品，會(huì)通過機(jī)械與化學(xué)作用洗去皮膚表面的角化層細(xì)胞，促使細(xì)胞分裂增生，從而會(huì)損壞皮膚表面的保護(hù)層，使表皮層腫脹。此外，香皂也易堿化乳房局部皮膚，促進(jìn)皮膚堿性菌叢增生。再有，用香皂清洗還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤滑的物質(zhì)——油脂。
2.有些女士洗澡時(shí)，喜歡用力搓澡，把皮膚搓得通紅，甚至出現(xiàn)皮下出血點(diǎn)。這種習(xí)慣可不好，尤其是乳房部位，不能再這樣搓。懷孕后，乳腺組織快速增生，要輕柔地對待乳房，也不要用力清洗乳頭，更不能用力擦洗乳頭開口，以免哺乳期發(fā)生漏乳現(xiàn)象。
3.如出現(xiàn)腹部不適，出現(xiàn)子宮收縮，要立即停止乳房護(hù)理并盡快去看醫(yī)生。有習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦，一定不要自行做乳房護(hù)理和乳頭保養(yǎng)
在我們國家高血壓的患者是越來越多了，高血壓容易帶來一系列的并發(fā)癥，所以高血壓是讓人害怕的一種疾病，面對高血壓我們要立刻治療好是不可能的，需要有一個(gè)漫長的過程，而在這個(gè)過程中，高血壓的患者以及家人要懂得一些關(guān)于高血壓的知識(shí)，例如高血壓如何防治。
預(yù)防和治療高血壓是每一個(gè)家庭都必須懂得的知識(shí)，因?yàn)楦哐獕旱幕颊叻浅６啵远酶哐獕旱姆乐斡欣诟玫膶Ω哆@種疾病，而不會(huì)一旦發(fā)生就手足無措。
高血壓是世界最常見的心血管疾病，也是最大的流行病之一，嚴(yán)重危害著人類的健康，因此提高對高血壓病的認(rèn)識(shí)，對早期預(yù)防、及時(shí)治療有極其重要的意義。
高血壓是一種動(dòng)脈壓升高為主要特征，可并發(fā)心、腦、腎、視網(wǎng)膜等靶器官損傷及代謝改變的臨床綜合征。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)資料顯示，我國現(xiàn)有的高血壓患者已達(dá)一億，并且每年新增人數(shù)在300萬以上。
目前，通常將高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩大類，我們通常講的高血壓病是指原發(fā)性高血壓，約90%的高血壓病患者是屬于原發(fā)性高血壓。
有關(guān)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，長期服用有效的降壓藥，仍是目前防治高血壓病的主要措施之一。由于高血壓常無癥狀，特別是中年人，即使已發(fā)展成為重度高血壓，也常自我感覺良好。因而憑癥狀服藥，致使病情反復(fù)，形成治療誤區(qū)。
預(yù)防高血壓病六大措施：
一、減少食鹽攝入量
每天攝入鹽量應(yīng)少于5克，大約每天為小湯匙的半匙。
二、合理膳食
飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、糕點(diǎn)、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。
三、合理減肥、控制體重
最有效的方法是適度節(jié)制飲食，減少每天攝入的總熱量;增加體力活動(dòng)，包括快步、慢跑、游泳等。
四、戒煙限酒
煙草中含有尼古丁，能刺激心臟使心跳加快，并使血管收縮，血壓升高。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血壓升高。
五、體育活動(dòng)
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重，每次活動(dòng)一般以30～60分鐘為宜，強(qiáng)度因人而異，量力而行。
六、注意心理、社會(huì)因素
高血壓病患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。
上文我們介紹了高血壓的危害以及高血壓患者之多，面對高血壓我們大可以不必害怕，雖然高血壓會(huì)導(dǎo)致很多的并發(fā)癥，但是我們還是有非常多種辦法可以在預(yù)防和治療高血壓上面起到很好的效果的，上文的知識(shí)相信對大家有幫助。
◆她的飲食誤區(qū)
如果她有以下的飲食習(xí)慣，千萬不要有任何的責(zé)備。要知道，為了孕育你們共同的小寶貝，她正在做出怎樣的努力。但也別忘了時(shí)時(shí)給予她提醒，幫她養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。
☆過量食用辛辣食物
辛辣食物會(huì)刺激人的食欲，讓人胃口大開。但如果過量食用，會(huì)引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適，給她的身體大打折扣。而且，隨著懷孕后胎兒的增大，她的消化功能和排便本來就會(huì)受影響，如果仍然保持進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，不僅會(huì)影響到營養(yǎng)的供給，也會(huì)加重便秘、痔瘡等癥狀。因此在計(jì)劃懷孕前3～6個(gè)月，你就應(yīng)督促妻子盡量少吃辛辣食物。
☆過量食用高糖食物
若經(jīng)常食用高糖食物，常常會(huì)引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習(xí)慣維持到懷孕之后，那就更危險(xiǎn)了，極易出現(xiàn)孕期糖尿病。這不僅會(huì)危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。
☆避免食物污染
食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過程中，會(huì)經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié)，可能會(huì)不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，你應(yīng)在飲食上為妻子把把關(guān)，防止食物污染。應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染；盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素?fù)p害妻子的健康。
提醒你！
如果你體內(nèi)維生素A嚴(yán)重不足，容易使精子受損，活動(dòng)能力相應(yīng)減弱，即使受孕，也容易造成胎兒畸形或死胎。而B族維生素則對維護(hù)你的睪丸健康有重要作用，一旦缺乏，會(huì)減少精子的產(chǎn)量，降低生殖能力。
◆你的壞習(xí)慣
寶寶雖然是在媽媽體內(nèi)孕育，但別忘了，你也是原材料的重要輸送者哦！所以，你更要以身作則，在飲食上來不得半點(diǎn)馬虎。
☆不喜蔬果
說到蔬菜水果，你可能會(huì)不屑一顧，認(rèn)為那不過是女性的專利。事實(shí)上，在輔助你的生殖生理活動(dòng)方面，它們的作用不可小覷。如果長期缺乏蔬果中的各類維生素，會(huì)阻礙男性性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或活力降低，甚至導(dǎo)致不孕。
☆偏好高蛋白肉類食物
相對于蔬菜水果來說，男性往往更鐘愛各類肉食。不可否認(rèn)，精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。但如果高蛋白物質(zhì)攝入過高，卻忽略維生素的攝入，就容易造成酸性體質(zhì)，同樣給受孕帶來困難。
◆你的健康飲食
要做到合理營養(yǎng)，播下優(yōu)良的種子，各種維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白、必需的微量元素和礦物質(zhì)以及充足的能量是不可或缺的。
☆葉酸和維生素
通常，醫(yī)生會(huì)建議你的妻子從孕前就開始補(bǔ)充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現(xiàn)畸形兒。其實(shí)對準(zhǔn)備做老爸的你來說，葉酸同樣重要。如果葉酸在你體內(nèi)呈現(xiàn)不足，你的精液濃度就會(huì)下降，精子的活動(dòng)能力也減弱，使得受孕困難。另外，葉酸在你體內(nèi)還能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽，這對寶寶的質(zhì)量也至關(guān)重要。如果葉酸鹽不足或缺乏，可增加染色體缺陷的幾率，為孩子的健康埋下隱患。
除了補(bǔ)充葉酸外，還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。
☆優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料。攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產(chǎn)品，它們不僅污染程度較低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育的DHA等營養(yǎng)元素。此外，各種瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。
注意蛋白質(zhì)不能超量攝入，你可以在妻子的協(xié)助下，根據(jù)自己的實(shí)際情況，采取適量的原則，做到營養(yǎng)均衡。
☆礦物質(zhì)和微量元素
礦物質(zhì)和微量元素也能為孕育優(yōu)質(zhì)寶寶助力。例如，鋅、錳、硒等元素能參與男性睪丸酮的合成與運(yùn)送，同時(shí)提升精子的活力。
如果體內(nèi)缺鋅，可導(dǎo)致男性性功能低下，睪丸變小、質(zhì)軟，造成少精或無精；缺錳則會(huì)造成精子成熟障礙，導(dǎo)致精子減少；缺硒會(huì)讓精子活動(dòng)所需的能源減少，使精子活動(dòng)力下降。
礦物質(zhì)和微量元素?zé)o需單獨(dú)補(bǔ)充，在一些維生素含量高的食物中就可同時(shí)獲取。除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產(chǎn)品或菌類植物。
☆能量
能量雖然不是什么營養(yǎng)元素，但卻是保證各類營養(yǎng)素發(fā)揮作用的支柱。而且，各種生殖生理活動(dòng)都離不開充足的能量。當(dāng)體內(nèi)能量不足時(shí)，一些營養(yǎng)元素，如蛋白質(zhì)和糖類就會(huì)轉(zhuǎn)化成能量以供身體所需。這樣就會(huì)影響對這類營養(yǎng)素的吸收，造成營養(yǎng)匱乏。因此為了補(bǔ)足能量，你應(yīng)重視各類主食的攝入，包括米飯、面食、五谷雜糧、干鮮豆類等。
提醒你！
這些食物富含葉酸：
動(dòng)物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁
一般說來，補(bǔ)虛強(qiáng)身食譜以調(diào)補(bǔ)氣血，滋養(yǎng)健身為目的，選用補(bǔ)氣、補(bǔ)血的中藥，配以食物，烹調(diào)而成。既要滿足孕婦自身健康的營養(yǎng)需要，又要滿足胎兒生長發(fā)育的營養(yǎng)需求。
（一）孕婦吃紅糖的補(bǔ)益作用
紅糖是未經(jīng)提純的蔗糖，其中保存了許多對孕婦、胎兒有益的成分。據(jù)分析，100克紅糖中含鈣質(zhì)90毫克，含鐵4毫克。鈣的含量比白糖高2倍，鐵的含量比白糖高1倍。此外，紅糖還含錳、鋅等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2和煙酸等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對孕婦很有利。
紅糖性溫，味甘，具有益氣補(bǔ)血，行血活血，緩中止痛，健脾暖胃，化食散結(jié)的功效，這些作用對孕婦、胎兒都有益處。所以，孕婦吃紅糖比吃白糖更有益。
（二）孕婦宜多吃蘋果
孕婦在妊娠期內(nèi)適當(dāng)多吃些蘋果，有以下益處：
（1）有利于防治缺鐵性貧血：蘋果中含有蘋果酸、酒石酸和檸檬，鐵質(zhì)在有酸性條件時(shí)或在維生素c的作用下，才能很好地吸收。蘋果屬酸性，并含有較多的維生素c，是人體吸收鐵的有利輔助食品。
（2）有利于消除水腫：孕婦發(fā)生水腫，其原因之一是體內(nèi)水鈉潴留。補(bǔ)鉀排鈉，蘋果中含鉀豐富，每100克蘋果含鉀可達(dá)100毫克。所以，孕婦吃蘋果可防止孕婦水腫。
（3）預(yù)防某些疾?。禾O果中含有較多的果膠和纖維素。果膠和纖維素均有吸收細(xì)菌和毒素的作用，從而減少孕婦某些疾病的發(fā)生。
（4）消除疲勞：孕婦易發(fā)生疲勞。人體發(fā)生疲勞主要是體內(nèi)積存乳酸所致，而蘋果中含有較多的無機(jī)鹽，無機(jī)鹽在體內(nèi)呈堿性，故能中和乳酸，從而消除疲勞。
（三）孕婦忌擅自進(jìn)補(bǔ)
有的人認(rèn)為吃補(bǔ)品總不會(huì)錯(cuò)，于是孕婦擅自進(jìn)補(bǔ)，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)、難產(chǎn)、早產(chǎn)等。下列一些補(bǔ)品是孕婦不宜服用的：
（1）忌濫用人參：孕后，月經(jīng)停閉，臟腑經(jīng)絡(luò)之血注于沖任二脈以養(yǎng)胎，孕婦處于陰血偏虛，陽氣相對偏盛狀況。人參屬大補(bǔ)元?dú)庵?，?huì)使孕婦氣盛陰耗，氣有余則推動(dòng)胎兒，使胎兒受損受危，不利于安胎。
（2）忌濫用補(bǔ)藥：再好的補(bǔ)藥也要經(jīng)過人體代謝過程，這會(huì)增加肝腎的負(fù)擔(dān)，還有一定不良反應(yīng)，所以對孕婦和胎兒都會(huì)帶來一定的影響。例如，有的孕婦服了大量的蜂乳，導(dǎo)致嚴(yán)重腹瀉，最終流產(chǎn)；有的常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等，傷害了孕婦和腹中之胎；有的孕期小腿抽筋，便常服維生素A、維生素D，結(jié)果造成體內(nèi)維生素A、維生素D過量，引起中毒。
（3）忌熱性食品：懷孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，狗肉以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發(fā)生便秘后，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內(nèi)胎兒，易造成胎動(dòng)不安、胎兒發(fā)育畸形、羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。孕期進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)遵循宜涼忌熱的原則，即使是水果，也應(yīng)吃性平?jīng)鲋?，如番茄、生梨、桃子、蘋果等。
（四）孕婦不應(yīng)隨意節(jié)食
有的孕婦發(fā)胖，影響自身的體型，或怕胎兒太胖分娩困難，常常節(jié)制飲食，盡量少吃，這種做法是十分有害的。
婦女懷孕以后，新陳代謝變得旺盛起來，與妊娠有關(guān)的組織和器官也會(huì)發(fā)生增重變化，胎兒的養(yǎng)育袋子宮，要增重670克；為給嬰兒提供營養(yǎng)乳汁，乳房要增加到450克；還需儲(chǔ)備脂肪4500克，胎兒重3000～4000克，胎盤和羊水重900～1800克?？傊?，婦女在孕期要比孕前增重11千克左右。試想，這需要攝人多少營養(yǎng)物質(zhì)，所以，孕婦體重增加、身體發(fā)胖一些都是必然的，合理的，必要的，不用擔(dān)心和控制。很顯然，孕婦需要營養(yǎng)，胎兒也需要營養(yǎng)，在這種情況下節(jié)食是有害無益的。
節(jié)食，吃得過少，會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不足。先天營養(yǎng)是決定胎兒生命力的重要環(huán)節(jié)，俗話說：先天不足，后天難養(yǎng)。營養(yǎng)供給不足就會(huì)給胎兒帶來嚴(yán)重后果，如缺乏蛋白質(zhì)，就會(huì)影響神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育，形成智力低下；缺乏無機(jī)鹽、鈣、磷等元素，就會(huì)影響骨骼、牙的生長發(fā)育，會(huì)得軟骨?。蝗狈S生素，免疫力要下降，影響健康，甚至可導(dǎo)致發(fā)育不全；缺乏脂肪，再加上心臟、肝臟內(nèi)貯藏的糖原（能量來源）明顯減少，胎兒就經(jīng)不住出生時(shí)由宮縮和經(jīng)過產(chǎn)道時(shí)受壓迫的考驗(yàn)，娩出后還容易發(fā)生低血糖和呼吸窘迫綜合征。一些研究表明，畸形兒也與母體營養(yǎng)供給不足或缺少某種營養(yǎng)有關(guān)。
營養(yǎng)不良對孕婦本身的危害更為嚴(yán)重。缺乏蛋白質(zhì)，就不能適應(yīng)子宮、胎盤、乳腺組織的變化，尤其是在懷孕后期，會(huì)因血漿蛋白降低而引起水腫，還可以使抗體合成減少，對疾病的抵抗力降低而多??；缺鈣，會(huì)使骨骼軟化，腰酸腿痛；缺鐵會(huì)出現(xiàn)貧血、頭昏腦漲；缺乏維生素A，容易出現(xiàn)早產(chǎn)、死胎，而且身體抵抗力降低，容易發(fā)生產(chǎn)后感染；缺乏維生素B1，會(huì)影響食欲和乳汁分泌，而下肢水腫也加劇，易得腳氣??；缺乏維生素C，可加劇便秘、貧血等孕期癥狀，并容易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)。
由此可見，孕婦不可任意節(jié)食，否則就容易形成某種營養(yǎng)素的缺乏或相互間失去平衡。
（五）孕婦偏食不利于自身及胎兒的營養(yǎng)平衡
偏食不利于人體健康，尤其對孕婦十分有害。有些孕婦偏食可能與孕前偏食有關(guān)，也有的因妊娠反應(yīng)出現(xiàn)了新的偏食。無論哪種情況的偏食都會(huì)造成營養(yǎng)不平衡，對孕婦本身健康和胎兒成長不利，正確的做法是要克服偏食，保持營養(yǎng)平衡。
為實(shí)現(xiàn)孕婦的營養(yǎng)平衡，除在各不同階段和不同情況下吃些必要的食物外，平時(shí)應(yīng)注意吃些以下食物：
（1）適量多吃瘦肉、魚、蛋、奶類及各類豆制品：這些食物中含蛋白質(zhì)豐富。蛋白質(zhì)是保證孕婦乳腺發(fā)育和胎兒健康孕育的最重要的原材料。瘦肉等要與豆制品混合使用，二者相互補(bǔ)充，效果更好。
（2）多吃谷類、豆類及各種水果、蔬菜：這些食物中含有豐富的糖類，這是人體熱能的主要來源。孕婦所需要的熱能比孕前增加很多，因此適當(dāng)多吃一些主食及水果、蔬菜對孕婦很重要。但主一食不要吃得過多，每日平均400～500克即可，以免出現(xiàn)飲食不平衡。
（3）注意吃些含脂肪較多的食物：脂肪的作用是提供孕婦熱能及調(diào)節(jié)母體生理功能。含動(dòng)物脂肪較多的有各種肉類、奶類、蛋類、豬油、牛油等；含植物脂肪較多的有花生油、豆油、菜類等。
（六）孕婦不宜全吃素食
有些婦女怕身體發(fā)胖，平時(shí)多以素食為主，不吃葷食，懷孕后加上妊娠反應(yīng)，就更不想吃葷食了，結(jié)果形成了全吃素食。這種做法不科學(xué)，對胎兒視力有影響，甚至導(dǎo)致失明，不利于胎兒的健康生長。
最近，國外有人用貓進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，結(jié)果表明，如果增加孕貓的牛磺酸食用量，有助于幼貓視力的正常發(fā)育；如果明顯減少孕貓的牛磺酸食用量，則幼貓?jiān)谔浩诤统錾缶霈F(xiàn)持久的視力異常，部分孕貓?jiān)诜敝尺^程中還會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的視網(wǎng)膜退化，個(gè)別的也會(huì)導(dǎo)致失明。
孕婦全吃素食而不吃葷食，會(huì)造成?；撬崛狈?。因?yàn)槿澥炒蠖嗪幸欢康呐；撬?，再加上人體自身亦能合成少量的牛磺酸，因此正常飲食的人不會(huì)出現(xiàn)?；撬崛狈?。而對于孕婦來說，由于需要牛磺酸的量比平時(shí)增大，人體本身合成?；撬岬哪芰τ钟邢?，加之全吃素食，而素食中很少含有?；撬?，久之，必然造成牛磺酸缺乏。因此，從外界攝取一定數(shù)量的?；撬峋褪直匾?。這種攝取當(dāng)然要靠吃些葷菜來補(bǔ)充。我們提倡孕婦適量多吃些素食，但要做到葷素搭配。
因此，要告誡那些已懷孕而又不想吃葷食的婦女，為了自身健康，為了胎兒的正常發(fā)育，請適當(dāng)食用些鮮魚、鮮肉、鮮蛋、小蝦、牛奶等含牛磺酸的葷食，以避免造成大人、孩子視力異常。
（七）孕婦體虛的膳食原則
（1）多食營養(yǎng)豐富的食品：懷孕期間尤其要多吃含蛋白質(zhì)、鈣、鐵比較豐富的食物，如牛肉、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝和腎，以及豆類和豆制品，也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝，因?yàn)槠渲泻}較多。
（2）食物品種多樣化：應(yīng)盡量做到食物種類齊全，不要偏食，數(shù)量要相應(yīng)增加，以保證能夠攝人足夠的營養(yǎng)素。這就是說除了吃主食谷類食物，副食應(yīng)該多樣化，一日以4～5餐為宜。孕婦膳食中的主食不能單一，更不能只吃白米、面，應(yīng)該粗細(xì)糧搭配，每天食用一定量細(xì)糧，并適當(dāng)搭配些雜糧、燕麥、小米、赤小豆、綠豆等。這樣做可保證各種營養(yǎng)素的供給，還可使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)作用，提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值。
（3）多吃易消化及刺激性小的食物：有些食物營養(yǎng)雖豐富，卻不易消化，吃多了會(huì)引起腸胃不適和大便秘結(jié)，特別是孕婦活動(dòng)量較小，消化能力受到限制。所以，要多吃易消化的食物，同時(shí)要少吃刺激性食物，不吸煙，不喝酒。
（4）不要偏食、挑食，不要盲目忌口：懷孕期間，營養(yǎng)必須全面，才能滿足胎兒和孕婦自身的需要。如果孕婦有挑食或偏食的習(xí)慣必須改正，也不要道聽途說，盲目忌口。否則，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不全面，影響胎兒和母親雙方的健康。
（5）葷素搭配，避免偏食：從營養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營養(yǎng)成分、種類及數(shù)量不同，而人體需要的營養(yǎng)則是多方面的，過于偏食會(huì)導(dǎo)致某些營養(yǎng)素缺乏。食用產(chǎn)熱高的肉類食物是必需的，但蛋白質(zhì)及糖類的代謝必須有其他營養(yǎng)素的參與，過于偏食肉類食物反而會(huì)導(dǎo)致其他營養(yǎng)素的不足。廣泛攝取營養(yǎng)素既有利于營養(yǎng)的攝入，又能促進(jìn)食欲，還可防止疾病的發(fā)生。
（6）調(diào)護(hù)脾胃，以利消化：應(yīng)食一些有健脾、開胃、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的食物，如山藥、大棗、番茄等。
（7）食物以清淡為宜：飲食清淡，即調(diào)味品如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等應(yīng)少于一般人的量，精鹽也以少放為宜，但并不是不放或過少。放各種調(diào)味料除有增加胃口、促進(jìn)食欲的作用外，對孕婦身體健康亦是有利的。
（8）每日餐次應(yīng)較一般人多，以5～6次為宜：這是因?yàn)椴痛卧龆嘤欣谑澄锵眨ＷC充足的營養(yǎng)。懷孕后胃腸功能減弱，蠕動(dòng)減慢，如一次進(jìn)食過多過飽，反而增加胃腸負(fù)擔(dān)，從而減弱胃腸功能。如采用多餐制則有利胃腸功能恢復(fù)，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
