結(jié)石如何預防
腎結(jié)石預防。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“結(jié)石如何預防”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
結(jié)石是一種給很多患者帶來了痛苦的疾病。結(jié)石在發(fā)病期間，除了會給患者帶來疼痛感之外，如果是尿路結(jié)石或者是腎結(jié)石，還會對患者的泌尿系統(tǒng)帶來很大的影響。而膽結(jié)石就會極大的影響到患者的消化吸收能力了。不過，結(jié)石是可以預防的。那么，怎樣可以達到預防結(jié)石的目的呢？
1、多喝水、不憋尿
導致結(jié)石的最終原因是尿量少，預防腎結(jié)石最好的辦法就是多喝水，保證尿量在每天2000毫升以上，讓身體里的代謝產(chǎn)物沒有逗留的機會，一定是多喝水，只吃水果或者喝飲料是起不到效果的。除白天大量飲水外，睡前也需飲水500ml左右，如果睡眠中起床排尿后再飲水200ml。
2、避免長時間曬太陽
夏季的太陽比較毒辣，建議不要在夏季長時間暴曬于太陽底下。因為暴曬會導致排尿量的減少，甚至會導致體內(nèi)水分過度缺失而引起脫水，同時體內(nèi)的維生素A和維生素D的合成會增多，導致了尿液中的鈣增加，最終有可能會導致結(jié)石的出現(xiàn)。
3、多吃蔬菜水果
因為蔬菜水果使尿液呈堿性，堿性的尿液可以使在酸性環(huán)境中容易生成的結(jié)石，比如說尿酸結(jié)石，可以被抑制住，不容易沉淀，不容易形成結(jié)石，容易被溶解。這樣的話，結(jié)石就減少發(fā)生。
4、晚餐要早吃
吃晚飯后，會吸收鈣，然后排出鈣等物質(zhì)。鈣的排出要在飯后3-4個小時這個時間段。吃飯晚了，鈣的排泄的時候正好是在睡覺的時候，睡覺后活動少了，尿液就濃縮了，滯留了，這時候鈣在大量排出，就會在輸尿管中沉淀，沉淀后就很容易形成結(jié)石。
5、多運動
要多運動，特別是跳躍運動，跳躍運動可以讓腎里的結(jié)石分化進入膀胱，進而隨尿液排出體外。
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結(jié)石這是人體比較容易出現(xiàn)的一種情況了，其引起原因是非常多的，有可能是因為人們吃了什么不合適的食品從而造成的，有可能是因為人們不良的生活習慣從而引起的。這種病癥會給人體帶來許多的不良影響，需要人們格外注重。有些人在檢查時會發(fā)現(xiàn)有陰性結(jié)石這種情況，那么陰性結(jié)石該如何治療。
陰性結(jié)石一般是尿酸結(jié)石，如果目前結(jié)石的大小是小于0.6公分的話，那么建議你可以服用藥物來排石治療。藥物方面可以服用友來特來治療，需要多喝水，多排尿，每一天喝夠3000毫升以上的水，配合彈跳運動，另外最好抽血檢查一下血尿酸，如果尿酸明顯升高的話，還需要積極的降尿酸治療。
陰性結(jié)石主要是指純尿酸結(jié)石、基質(zhì)結(jié)石、鈣化程度不高或者很小的結(jié)石。對于陰性結(jié)石，B超和X線綜合評價可以發(fā)現(xiàn)所有的結(jié)石，CT可以發(fā)現(xiàn)所有的陰性結(jié)石。建議泌尿系結(jié)石的患者，如果彩超發(fā)現(xiàn)有腎積水，平片沒有發(fā)現(xiàn)明顯的結(jié)石，做泌尿系CT檢查可以看見所有的透X線的結(jié)石和陰性結(jié)石，這種檢查非常有必要，可以有效的找到結(jié)石。根據(jù)結(jié)石的大小和部位，決定采取相應(yīng)的治療方案。
陰性結(jié)石是和陽性結(jié)石相對應(yīng)的，是透光結(jié)石，也就是說在X光拍照是不顯影的結(jié)石。由此可知，陰性結(jié)石引起的癥狀與陽性結(jié)石引起的癥狀是一樣的。比如輸尿管上段的結(jié)石可以有腎絞痛伴惡心、嘔吐等癥狀，偶有患者可有血尿癥狀。輸尿管中下段結(jié)石可有患側(cè)腹部疼痛，有腎積水的可有腰脹感，輸尿管末端結(jié)石可有尿頻、尿急等膀胱刺激癥狀。
怎么預防腎結(jié)石？很多專家都說要多喝水。多喝水固然沒錯，專家指出，人出汗多，喝水少，尿液濃度高，尿中晶體就容易沉積。某些地方飲用水含礦物質(zhì)高，也是當?shù)厝私Y(jié)石病高發(fā)的重要原因。
預防腎結(jié)石 喝水有訣竅
夜間是尿液濃縮的時候，假如想預防腎結(jié)石等輸尿管結(jié)石，最好能在夜間也喝點水，尤其是在睡前、夜間小便后也喝上兩口。
尤其夏季和夜間，為幸免夜間尿液過分濃縮，必須強調(diào)睡前飲水，并且在半夜再飲水一次。使每日尿量超過2000毫升，可稀釋尿液、減少晶體沉淀、沖洗尿路和排出微小結(jié)石。
每天喝多少水呢
大量飲水是醫(yī)生對每位腎結(jié)石病人囑托，但大量的標準究竟是多少呢？專家說，其實飲水地量并沒有一個固定地標準，主要根據(jù)尿量來調(diào)節(jié)，保證每日尿量在2000毫升左右。對于運動量大、出汗較多地病人，飲水量自然要比通常人多。
腎結(jié)石特點
腎結(jié)石為泌尿系統(tǒng)常見病，多發(fā)病，男性發(fā)病多于女性，多發(fā)生于青壯年，左右側(cè)的發(fā)病率無明顯差異。40%～75%的腎結(jié)石患者有不同程度的腰痛。結(jié)石較大，移動度很小，表現(xiàn)為腰部酸脹不適，或在身體活動增加時有隱痛或鈍痛。較小結(jié)石引發(fā)的絞痛，常驟然發(fā)生腰腹部刀割樣劇烈疼痛，呈陣發(fā)性。
治療腎結(jié)石的小單方
1.核桃仁100克，香抽100毫升，冰糖190克，先將核桃仁用香油炸酥，然后與冰糖同研碎，再用香油調(diào)為糊狀，將其分成4份，每天早晚各服1份。
2.魚腦石散，魚腦兩側(cè)有兩顆堅硬潔白的骨頭，俗稱色腦石。將其取出焙燒后研成細末，每次1—2克，溫水送服，每日2次。
乳癌就是乳腺癌，這種疾病對女性的健康危害非常大，不管什么年齡階段的女性都有可能患上乳癌，年齡越大患病幾率就會越高，在日常生活中就應(yīng)該做好預防措施，不要讓疾病出現(xiàn)，下面就來和看一下如何預防乳癌。
如何預防乳癌
想要預防乳癌出現(xiàn)就一定要控制好體重，脂肪含量高的食物需要少吃一些，如果攝入的脂肪量很高，身體里面就會出現(xiàn)非常多的前列腺素樣物質(zhì)以及雌激素，會讓腫瘤生長速度變得更快，脂肪攝入過多還容易讓免疫系統(tǒng)降低，這樣癌癥的發(fā)病幾率就會變得更高。
預防乳癌應(yīng)該注意不要喝酒，女性喝酒的危害性要比男性更高一些，每一次喝一杯酒或者一杯以上的人，患上乳癌的幾率都要增加很多倍，酒精對腦垂體前葉催乳素的分泌會造成刺激，所以女性一定要少喝酒。
想要預防乳癌出現(xiàn)還應(yīng)該少喝咖啡，像巧克力，可可，咖啡里面含有非常多的嘌呤物質(zhì)，會讓良性乳腺增生，和乳癌也有很大的關(guān)系，特別是絕經(jīng)前的女性，如果攝入了非常多的咖啡或者巧克力可可，患上乳癌的幾率就會很高
防乳癌還應(yīng)該多吃一些蔬菜和水果，這些食物里面含有很多微量元素，維生素以及植物纖維素，可以防止癌癥發(fā)生，也可以減緩癌癥發(fā)展速度，像西紅柿，大蒜，海藻，玉米，大豆類食物的作用是非常明顯的。
想要預防乳癌還應(yīng)該適當進行運動，每天堅持運動幾個小時，患上乳癌的幾率就會降低很多，但是運動量也不能過大，不要讓身體過于疲憊，適當?shù)倪M行運動也可以讓雌激素水平降低，能夠讓排卵次數(shù)減少，讓免疫系統(tǒng)功能處在一個比較好的狀態(tài)。
吃什么預防乳癌
想要預防乳癌出現(xiàn)就可以吃一些含有乳酸菌的食物，酸牛奶就是不錯的選擇，能夠讓身體肝腸循環(huán)變得更好，肝腸循環(huán)對于脂肪吸收也會造成影響，如果肝腸的循環(huán)受到了不利的影響，那么就會影響到脂肪的吸收，所以每天喝一些酸牛奶是一種非常不錯的習慣。
多吃一些含有豐富維生素a的食物也能夠預防乳癌出現(xiàn)，像芹菜，菠菜，大蒜，紅，蘿卜，西紅柿，南瓜，扁豆，洋干，檸檬等都是很好的食物選擇，維生素攝入充足以后，乳腺癌的發(fā)病率也會降低。
預防乳腺癌還應(yīng)該多吃一些含有豐富維生素d的食物，身體缺少維生素d，就會讓患上乳癌的幾率提高，可以多吃一些魚肉以及牛奶，里面含有的維生素d含量還是非常高的，每天可以吃500克左右魚肉，喝一杯牛奶。
預防乳腺癌出現(xiàn)還應(yīng)該多吃一些紫菜海帶等食物，里面含有非常豐富的碘元素，能夠讓血液酸堿平衡，又可以達到調(diào)節(jié)身體效果，清熱解毒的作用也非常明顯。
想要預防乳腺癌出現(xiàn)多吃一些含有植物性雌激素的食物也非常不錯，像大豆里面含有的植物雌激素就非常多，能夠讓患上乳腺癌的幾率減少，每天都可以喝上一杯豆?jié){，連續(xù)喝1~2個月，再進行孕激素以及雌激素的檢查，會發(fā)現(xiàn)雌孕激素有明顯降低情況，長時間堅持喝豆?jié){不僅可以預防乳癌，還可以預防大腸癌出現(xiàn)，能夠讓皮膚變得越來越少，皺紋也能慢慢消失。
乳癌最早出現(xiàn)的癥狀
乳癌早期會出現(xiàn)的癥狀還是比較多的，首先乳房腫塊就很容易發(fā)生，一般都是不規(guī)則的，活動性也比較差，在自我檢查或者洗澡的時候就很容易發(fā)現(xiàn)，乳頭方面也會有所改變，一般患有乳癌的人，乳暈下區(qū)以及乳頭部位會有凹陷回縮情況，局部皮膚也會發(fā)生改變，會有橘皮樣病變，毛孔地方有凹陷癥狀，而且還會出現(xiàn)很多個皮下小結(jié)節(jié)，會發(fā)現(xiàn)兩邊的乳房變得不是非常對稱。
上面介紹的就是如何預防乳癌，想要預防乳癌出現(xiàn)就應(yīng)該注意上面這些方法，注意正確飲食，養(yǎng)成良好的生活習慣，飲食習慣，還需要經(jīng)常進行運動，只有這樣才能讓身體更加健康，才不會對乳房造成不利的影響，女性朋友在日常生活中應(yīng)該注意正確的飲食選擇。
白領(lǐng)日常工作繁忙，導致她們形成了不少壞習慣，這正是令她們被結(jié)石盯上的的罪魁禍首。
五大惡習吸引結(jié)石
一、不吃早餐
不吃早餐的白領(lǐng)不在少數(shù)，有的是因為早上趕著上班，來不及吃，有的是為了減肥，不愿意吃。這一看似尋常的生活習慣卻是導致結(jié)石病的重要原因。據(jù)保健專家介紹，不吃早餐誘發(fā)結(jié)石病的幾率相當大。這是因為人體在經(jīng)過夜晚的長時間睡眠后，需要在早晨攝入食物來補充能量，膽作為消化系統(tǒng)的一部分，會在早上分泌膽汁，做好消化食物的準備。人如果不吃早餐，膽就沒有食物可消化，膽汁就會長時間停留在膽囊，長此以往，膽汁會淤積在膽囊或腸道，膽固醇自膽汁中析出就易形成結(jié)石。
防石計：不要給自己任何借口不吃早餐。吃早餐耽擱不了太多時間，也不會讓你長胖。即使是簡單的喝點牛奶、吃片面包，也能起到預防作用。
二、不愛喝水
不少白領(lǐng)因為工作節(jié)奏快，喝水的時間相應(yīng)較少，還有為數(shù)不少的人即使有時間喝水，量也不夠大，而這正是誘發(fā)結(jié)石病的另一重要原因。專家表示，喝水少會減少人體尿液，并會使尿液過度濃縮，尿中鹽類的濃度增高，沉淀增多，就容易形成腎結(jié)石或尿路結(jié)石。
防石計：多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿內(nèi)晶體濃度，沖洗尿路，有利于預防結(jié)石形成及促使結(jié)石排出，所以即便不口渴，個人每天也應(yīng)喝水2000毫升以上，并最好選擇清水。
三、不喜歡運動
運動量少也會導致結(jié)石的產(chǎn)生。而白領(lǐng)的工作性質(zhì)注定了坐的時間非常長，運動的機會少，下班后很多人也不愛運動。專家指出，人如果很少運動，一方面不利于鈣質(zhì)吸收，會增加尿液中的鈣鹽成分，產(chǎn)生腎結(jié)石或尿路結(jié)石；另一方面人體腹壁會松弛，引致內(nèi)臟下垂，壓迫膽管，使膽汁排泄不暢而淤積，從而形成膽結(jié)石。
防石計：加強運動，不要坐等結(jié)石的形成。在辦公室工作兩個小時左右，就應(yīng)站起來做些簡單的放松運動，業(yè)余也應(yīng)保證一定的運動量，每天的運動時間應(yīng)在30分鐘以上。
四、吃得太油
有些白領(lǐng)因為工作繁忙，應(yīng)酬較多等原因，在外就餐的機會較多，吃大魚大肉的頻率較高，并容易暴飲暴食，吃得過于油膩，而這正是結(jié)石病的重要誘因。因為高脂肪、高蛋白食物會增高膽汁中的膽固醇含量，形成結(jié)石；動物內(nèi)臟、肉類代謝也會產(chǎn)生尿酸，導致結(jié)石。
防石計：管住嘴，限制食物中膽固醇的含量，少吃或忌吃富含膽固醇的食物，如肥肉、動物內(nèi)臟、魚籽、蟹黃、蛋黃等。多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護性食物。
五、吃得太素
吃得太油膩容易得結(jié)石，吃得太素同樣容易長石頭。白領(lǐng)大多熱衷減肥，不少人信奉素食主義，以蔬菜為主食。專家提醒，雖然蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，但是，菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中同時還富含草酸，過量食用可能從尿中析出而形成結(jié)石，其與豆制品或者鈣片中的鈣結(jié)合后，也容易形成結(jié)石。
防石計：含草酸鹽較多的蔬菜在吃之前應(yīng)先焯一下，然后再過一遍水，以減少草酸攝入量。
日常如何防結(jié)石？
白領(lǐng)們無論多忙，都要顧及自己的健康，平時要多加注意慎防結(jié)石。
1.多喝水不憋尿 不要憋尿，多喝多尿有助于細菌、致癌物質(zhì)和易結(jié)石物質(zhì)快速排出，減輕腎臟和膀胱受害的機會。
2.少喝啤酒 有人認為啤酒能利尿，可防止尿結(jié)石的發(fā)生。其實，釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物質(zhì)，他們相互所用，可使人體內(nèi)的尿酸增加，成為腎結(jié)石的重要誘因。
3.肉類動物內(nèi)臟要少吃控制肉類和動物內(nèi)臟的攝入量，因為肉類代謝產(chǎn)生尿酸，動物內(nèi)臟是高嘌呤食物，分解代謝也會產(chǎn)生高血尿酸，而尿酸是形成結(jié)石的成份。因此，日常飲食應(yīng)以素食為主，多食含纖維素豐富的食品。
4.少吃食鹽 太咸的飲食會加重腎臟的工作負擔，而鹽和鈣在體內(nèi)具有協(xié)同作用，并可以干擾預防和治療腎結(jié)石藥物的代謝過程。食鹽每天的攝入量應(yīng)小于5克。
5.慎食菠菜 據(jù)統(tǒng)計，90%以上的結(jié)石都含鈣，而草酸鈣結(jié)石者約占87.5%。如果食物中草酸鹽攝人量過多，尿液中的草酸鈣又處于過飽和狀態(tài)，多余的草酸鈣晶體就可能從尿中析出而形成結(jié)石。在食物中，含草酸鹽最高的是菠菜，而菠菜又是人們常吃的蔬菜之一。
雀斑可以遍布整個面部，所以雀斑是危害人們面部的色斑之一了，對于女性朋友們來說，真的特別的影響美觀，很多女性內(nèi)分泌失調(diào)也會長雀斑，有的也是因為防嗮措施沒有做好也會出現(xiàn)色斑的情況，那么雀斑的預防都是有哪些方法呢，我們下面就更多的了解一下。
注意飲食搭配
雀斑通常和飲食不規(guī)律也是有很大的關(guān)系，比如說醬油吃多了也會出現(xiàn)色斑的。食物留意飲食的調(diào)配，含高感光物質(zhì)的蔬萊，如芹菜、胡蘿卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在強光下活動，以防止黑色素的冷靜。多食富含維生素C和維生素E的新鮮生果和蔬菜。
避免過度日曬
想要減少色斑的發(fā)生，就一定要注意平時生活的防曬工作。平時應(yīng)避免過度的日光照射，更應(yīng)避免過度的日光暴曬，尤其夏季更應(yīng)注意，外出應(yīng)遮陽或使用防曬霜。選擇適當?shù)淖o膚品，不使用劣質(zhì)化妝品，因其所含色素防腐劑，能與汗水相混合，侵入皮膚內(nèi)層，加速面部斑點的產(chǎn)生。
保持心情舒暢
雀斑是很多女性的煩惱，有一個良好的心情狀態(tài)就可以減少雀斑的發(fā)生。堅持心情舒暢、開心。防止憂思、郁悶的精神狀態(tài)。天天要確保足夠的睡眠，勞累會導致肌膚嚴重疲倦，血液偏酸，推陳出新減緩，那時肌膚將無法獲得足夠的營養(yǎng);角質(zhì)層因缺少水分而使肌膚黯然無光。
大家要注意以上這幾點哦，為了讓自己的面部不受雀斑的困擾，愛美的女性朋友們一定要好好的保養(yǎng)自己的肌膚哦，從外到內(nèi)統(tǒng)一的調(diào)理，才能讓自己的各個部分都可以更好的得到調(diào)節(jié)。想要祛斑的不妨從這些方面入手吧，讓自己年輕漂亮起來。
男性最常遇到的肌膚問題就是毛孔粗大和黑頭。由于T字部位油脂分泌旺盛，所以黑頭通常出現(xiàn)在我們的額頭、鼻子等T區(qū)。天氣悶熱會導致肌膚出油更多、毛孔張開，皮脂道內(nèi)的多余油脂更加容易被氧化、變硬而形成黑頭。有著白皙的肌膚，可是鼻子上卻布滿黑點，絕對是影響美觀，讓人無法忍受的，可是部分男性朋友在去黑頭的過程中可能會誤入一些護膚誤區(qū)，結(jié)果黑頭沒祛除，反而讓肌膚受到進一步的傷害。
男士去黑頭不要病急亂投醫(yī)，謹防進入誤區(qū)。
1、只要徹底清潔肌膚就能去黑頭
很多男士朋友認為，長黑頭是因為皮膚沒有清潔干凈，導致毛孔阻塞所造成的。只要徹底清潔肌膚就黑頭也就自然沒了。其實不全正確，黑頭是油脂硬化阻塞物，出現(xiàn)的原因是由于皮膚中的油脂沒有及時排出，時間久了油脂硬化阻塞毛孔而形成，所以，去黑頭最主要的是去油補水。
2、黑頭擠擠就出來了
擠壓式可以去除黑頭。但是會對肌膚造成傷害。如果用力過猛，還會刺傷皮膚，引起皮膚發(fā)炎，而且過分刺激反而使得肌膚分泌更多油脂，真是越擠越多。還有就是會留下疤痕，毛孔也會變粗大。
預防黑頭的日常護理建議
1、有化妝的話晚上保養(yǎng)時一定要仔細卸妝。由于卸妝油里的脂溶性超微分子能完全包裹住皮脂和油垢，將其溶解，在一定程度上能凈化肌膚、去除和預防黑頭。
2、洗完澡后是清潔黑頭的好時間，趁毛孔張開時使用含乙醇酸的清潔產(chǎn)品，它能有效溶解黑頭，然后使用面刷等輔助工具慢慢把粉刺刷出來。
3、黑頭去得過于頻繁，很容易傷害皮膚，使毛孔更粗大。建議一個月去一兩次就足夠了。
4、根除黑頭要有耐心，已老化的黑頭被清除幾天后，新的黑頭又在生成，這種新陳代謝的周期需要配合特別注意的日常護理才會被慢慢根治掉。
5、油性肌膚者一定養(yǎng)成定期去角質(zhì)的習慣，每周進行專業(yè)的深層清潔護理，能夠幫助去除肌膚內(nèi)層污垢和油膩，減少粉刺和黑頭的生成。
6、粉刺其實是因為酸性體質(zhì)所造成的，在多攝取可抑制出油的(維他命B群)同時，改變飲食習慣，多多攝取豆類、香菇、或深綠色蔬菜補充維他命B及堿性食物。
大家知道，精子對于男性生育有著極其重要的作用，精子的受精能力是與精子的正常形態(tài)滅且相關(guān)，正常形態(tài)的精子數(shù)量越多，生育能力越強。然而，在近幾年來，精子畸形的發(fā)病率越來越高，嚴重威脅到了男性傳宗接代的艱巨使命。導致精子畸形的原因很多，學會預防才是關(guān)鍵。
1.積極進行抗炎治療。泌尿生殖系統(tǒng)疾病如前列腺炎、尿道炎等都是誘發(fā)男性精子畸形的原因之一。
2.戒煙戒酒。研究顯示，酒精是一種性腺毒素，長期嗜酒可使性腺中毒，嚴重損害男性睪丸的間質(zhì)細胞，以致引起精子畸形。而有大量的人認為，吸煙會降低精子數(shù)量下降。
3.補鋅、曬元素。醫(yī)學上建議，男性每天攝入足量的鋅、硒元素，可以提高精子質(zhì)量，降低精子畸形數(shù)。
4.保持良好的心態(tài)，積極檢查精子質(zhì)量。精子畸形率的高低必然會影響到精子的活力和受精能力，應(yīng)當積極進行精子質(zhì)量檢查，以備作出相應(yīng)的對策，可有效預防精子畸形率的增加。
5.多參加體育鍛煉。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，男性身體過度肥胖，易導致腹股溝處的溫度升高，直接損害精子的成長，從而導致不育。此外，久坐而不運動也是不利于精子的生長和發(fā)育，應(yīng)適當活動一下。
6.少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
希望以上的分享，能為男性朋友預防精子畸形帶來幫助。
據(jù)職業(yè)病相關(guān)數(shù)據(jù)發(fā)布，在辦公室常見疾病之中，肩周炎可得算得上前三甲。長時間保持弓背、低頭、打字，并且目不轉(zhuǎn)睛盯著電腦的姿勢，對身體的肩部、背部、頸部都造成了巨大壓力，長此以往，就形成了常見的肩周炎。
緩解肩周炎的方法很多，對于我們來說，最簡單實用的就是動一動，走一走。
據(jù)職業(yè)病相關(guān)數(shù)據(jù)發(fā)布，在辦公室常見疾病之中，肩周炎可得算得上前三甲。辦公室一族長時間保持弓背、低頭、打字，并且目不轉(zhuǎn)睛盯著電腦的姿勢，對身體的肩部、背部、頸部都造成了巨大壓力，長此以往，就形成了常見的肩周炎。所以很多白領(lǐng)一族早早就貼上了風濕膏。
專家表示，肩周炎的形成與坐姿是分不開的。我們坐在電腦前操作的時候，經(jīng)常會不自覺的湊近電腦，這個時候如果你跳出來回頭看看自己，你會發(fā)現(xiàn)自己弓著背、聳著肩，伸長脖子，半長著嘴，目不轉(zhuǎn)睛的盯著電腦。這樣一個令人不舒服的緊張姿勢，不久就會讓你腰酸背痛。和手肘部位的不適相似的是，肩頸部的不適和病癥同樣也是久坐辦公室、操作電腦的白領(lǐng)常見的辦公室綜合征之一。
電腦屏幕的位置過高過低、過遠過進都會造成頭部姿勢不正確，敲打鍵盤會讓手肘懸空，肩部肌肉緊張。長此以往，我們只有到下班時才發(fā)現(xiàn)，自己肩頸酸痛，頭頸僵直，都不會動了。在這個時候，再有空調(diào)從上往下吹著脖子，凍著腿怎一個慘字了得！
除了辦公室人士，教師也是肩周炎的常見患者。因為教師在備課或者修改作業(yè)的時候，會長時間保持埋頭的姿勢，過度專心反而出現(xiàn)僵持不動，為肩周炎留下來隱患。
如何預防肩周炎
其實緩解肩周炎的方法很多，對于我們來說，最簡單實用的就是動一動，走一走。這是什么意思呢？
動就是動頭，這樣還有助于預防頸椎炎：低頭，停一會兒，然后向左轉(zhuǎn)動頭部，到肩膀處再停一會兒，再向后轉(zhuǎn)頭，再停一會兒，再向右，再停，最后回到中間。最后再勻速轉(zhuǎn)動一圈。停頓的意義在于，頸部肌肉和韌帶本來就處于緊張狀態(tài)，如果運動過猛、過快，反而會使肌肉拉傷。停一會兒就是讓韌帶和肌肉適應(yīng)不同的姿勢，適應(yīng)以后再改變姿勢。
走就是走動，接水、伸個懶腰都是對于緩解身體壓力有用的。對于肩部來說，只要你時常站起來走一走，讓姿勢改變，就會讓肩部得到放松和舒展。
社會壓力的加大，越來越多的老人成為了空巢老人。沒有子女相伴，本來就感到孤獨，如若再因為耳聾孤單再次加劇。會給老人帶來嚴重的心理和生理的帶來極大的傷害。那么老年人該如何預防耳聾耳鳴呢?
老年期的耳鳴耳聾患者大多數(shù)存有全身性疾病，如高血壓、低血壓、腦動脈硬化、貧血、糖尿病、顱內(nèi)腫瘤，椎基底動脈供血不足及神經(jīng)官能癥等。此外因精神緊張、腦力疲勞而發(fā)生耳鳴者為數(shù)也不少。耳鳴的程度因人而異，有的為間歇性，有的為持續(xù)性。
對于中老年人耳聾、耳鳴，腎癌早期癥狀如果能夠提早注意耳部的保健，聽力下降的速度可以減慢或得到控制。而科學家研究發(fā)現(xiàn)，耳鳴耳聾的發(fā)展可受到各種生活因素的影響，在日常生活中掌握合理和科學的飲食，注重心理和起居的調(diào)養(yǎng)，對防治耳鳴耳聾具有重要的作用。
中老年人的耳聾耳鳴的預防保健，老年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克以內(nèi)，食品中含膽固醇總量應(yīng)在300毫克以下，應(yīng)少吃各種動物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物，烹調(diào)方法盡量選用燉、煮，避免油炸、煎。
多食含鋅食物：導致老年性耳聾的因素很多，其中缺鋅就是一個重要原因。鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種，故稱“生命元素”。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量卻明顯降低，從而影響耳蝸的功能而導致聽力減退。
含鋅豐富的食物有：魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、腎結(jié)石吃什么藥好各種海產(chǎn)品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
多飲牛奶：牛奶是營養(yǎng)豐富的食品，更是老年人最佳的長壽食品。它吸收率高，利用率高，是既經(jīng)濟又安全的營養(yǎng)保健食品。牛奶中的礦物質(zhì)是以堿性元素為主，所以牛奶是堿性食品，有調(diào)節(jié)人體酸堿平衡的作用。體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定是防病抗病的基礎(chǔ)，也是抗疲勞、延緩衰老的基礎(chǔ)。
此外，牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6維生素B12、維生素E和胡蘿卜素較為豐富，而夏季牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素能促進鈣的吸收利用，對防治、改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助。
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