例假期間感冒了怎么辦
例假期間吃什么。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《例假期間感冒了怎么辦》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
感冒是一種很常見的癥狀，很多人都會因為風(fēng)寒或者是感染而導(dǎo)致感冒問題的出現(xiàn)。女性在例假期間體質(zhì)是比較差的，抵抗力也會比較弱，因此在此期間是不適合吃藥的，但是卻可以選擇一定的食療方來緩解感冒這種癥狀。下面，就為大家推薦一些效果比較好的可以治療感冒的食療方！
1、紅薯姜湯
這塊湯適合那些經(jīng)常感冒的女性朋友，因為紅薯姜湯可以提高增強人體抵抗力和免疫力，幫助預(yù)防感冒。
所需材料：紅薯、生姜、白糖
制作方法：先把紅薯的表皮削干凈，然后用水洗一下切成塊備用；生姜洗凈切成姜片；所有材料放入干凈的鍋中，加水燒開，再轉(zhuǎn)成小火煮30分鐘左右，出鍋前調(diào)入白糖攪拌均勻即可食用。
2、魚腥草杏仁雞蛋羹
這款食療方適合風(fēng)熱感冒的患者，因為魚腥草具有清熱解毒的功效，而且還能利尿通淋，所以女性食用后可以幫助緩解感冒癥狀，包括咽喉腫痛以及流黃涕。
所需材料：魚腥草、甜杏仁、薏米、雞蛋清
制作方法：先將魚腥草、薏米用水清洗干凈放一旁備用；再取出干凈的鍋，鍋中放入魚腥草、甜杏仁和薏米，加適量清水用大火煮開，之后轉(zhuǎn)成小火慢煮1個小時；煮好后過濾取汁，再將藥汁沖泡雞蛋清即可飲用。
3、蒲公英綠豆糖水
這款糖水適合流行性感冒患者，以及患有病毒性感冒的患者。制作方法也很簡單，具體如下：
所需材料：蒲公英、綠豆、大米、冰糖
制作方法：先將綠豆提前一晚用清水浸泡；大米淘洗干凈備用；蒲公英用清水洗凈以后放入溫水中浸泡半個小時，接著瀝干水分備用；取干凈的鍋，鍋中加入適量水，再將綠豆、大米放入；開大火將水煮開，之后轉(zhuǎn)成小火慢煮40分鐘；接著將蒲公英也放入鍋中，繼續(xù)煮20分鐘；在出鍋前根據(jù)個人口味放入冰糖融化即可。
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例假期間很多的女性朋友們就會發(fā)覺自己的情緒變化非常大，總是會產(chǎn)生情緒不好的時候，想要發(fā)脾氣，這個時候就會對自己的身體產(chǎn)生一些壞處，會感覺到自己的身體內(nèi)部的肝火變得十分旺盛，甚至還會影響到自己的月經(jīng)量，讓月經(jīng)變得更加少些，這樣就會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的情況發(fā)生。
經(jīng)量解析
女子月經(jīng)量的多少因人而異，一般是20～100毫升。一般每天換3～5次 衛(wèi)生巾或紙，就算是正常。如果受涼會導(dǎo)致月經(jīng)量增多，如果經(jīng)血量過多，換一次衛(wèi)生巾或紙很快就又濕透，甚至經(jīng)血順腿往下淌，這就不正常了。經(jīng)血過多，可能是精神過度緊張、環(huán)境改變、營養(yǎng)不良以及代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血。經(jīng)血長期過多會引起貧血，應(yīng)查明原因，進(jìn)行治療。
六大護理方法
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、 乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。
2、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
3、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。首先注意外生殖器的衛(wèi)生。月經(jīng)期間絕對不能 性交。量大時要勤換衛(wèi)生巾，還可選用市場針對量大期間的衛(wèi)生巾。
4、注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。 血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物;氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
月經(jīng)期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。而體質(zhì)比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。
女性朋友們在例假期間是不能夠去做運動鍛煉，一定要保持一個正常的生活規(guī)律，情緒上面要保持愉悅，不要波動太大，還是可以照常的進(jìn)行生活和學(xué)習(xí)，但是千萬不要去做一些劇烈運動，只會加重自己的月經(jīng)癥狀，就連重體力活也是盡量不要去做，否則就會加重自己出血的相關(guān)反應(yīng)。
1、保持外陰部清潔。女性生殖器外形較復(fù)雜，皺褶多，污垢易積存，所以經(jīng)常保持外生殖器的衛(wèi)生極為重要。平時要經(jīng)常清洗，勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，養(yǎng)成每日清洗外陰的習(xí)慣。洗澡所用洗盆和毛巾要與洗腳盆、巾分開，并且要專人專用，以免互相傳染。洗澡最好采用淋浴。經(jīng)期選用柔軟、吸水性強、消過毒的衛(wèi)生巾，比較出名的衛(wèi)生巾品牌有護舒寶等。
2、避免受濕受涼
月經(jīng)期間要注意保暖，避免受濕受涼。在月經(jīng)期時，常常有腰酸、下腹墜脹、周身無力等不適感，身體抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受濕或受涼，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長時間在野外作業(yè)等。過冷刺激會引起月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)常處在潮濕寒冷環(huán)境里會造成經(jīng)血過多，經(jīng)期延長，或誘發(fā)其他疾病。
3、避免劇烈運動和過勞
月經(jīng)期間，可照常參加學(xué)習(xí)和工作，也可參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉?？勺鲆恍┹p體力勞動及散步等適當(dāng)活動，但要避免劇烈運動和重體力勞動，不要過勞過累，避免增加腹壓和震動盆腔，以減少出血。
4、保持正常的生活規(guī)律
首先，精神要愉快、樂觀，避免憂慮、悲傷、痛苦和不必要的精神負(fù)擔(dān)。有少數(shù)人在月經(jīng)期間情緒不穩(wěn)定，好激動，心煩意亂，愛發(fā)脾氣，要注意克制。其次，要有充足的休息和睡眠時間，注意增加營養(yǎng)豐富的飲食，不吃生、冷、酸辣等刺激性強的食物，更不宜吸煙飲酒。
要多飲開水，多吃蔬菜和水果，保持大小便通暢。遇到月經(jīng)不正常時，要及時找醫(yī)院檢查，對癥治療。不要隨意吃藥打針，以免延誤診斷，增加日后治療的困難。何主任提醒：發(fā)現(xiàn)問題，主動積極地與醫(yī)生配合，取得滿意的療效。
例假期間是可以去吃柿子，這是不會對自己的身體造成很大的傷害，不過一天也不能夠攝入太多，不然是很難去消化掉，大概只能去吃兩個柿子，這是會讓自己的消化變得更加好些，另外還可以進(jìn)行一些食補，這樣就會讓月經(jīng)變得更加的健康正常，比如說喝一些雞湯，在里面可以加入枸杞和當(dāng)歸等藥材。
一、煎服 絲瓜。1、用絲瓜絡(luò)30g，用水煎，加黃酒內(nèi)服，治月經(jīng)期腰痛。2、絲瓜子烘干，水煎，加半點紅糖，沖黃酒溫服，早晚各1次。主治月經(jīng)不調(diào)。3、老絲瓜1個，燒存性，研末，每次服9g，用鹽開水調(diào)服，可治 月經(jīng)過多。
二、黑木耳若干，焙燥研成細(xì)末，以紅糖送服，每次3-5天，治婦女月經(jīng)不調(diào)。
三、公雞雞冠2個，調(diào)味煮食，日服1-2次，每月食3-5天。治婦女月經(jīng)不調(diào)。
四、豆腐2塊，羊肉50g，生姜17g，加鹽調(diào)味，煮熟食服。主治月經(jīng)不調(diào)、脾胃虛寒。
五、干 芹菜500g，加水兩杯，煎成1杯，常服主治 月經(jīng)周期不準(zhǔn)，提前8、9天，甚至1月1-2次(即 月經(jīng)先期)。
六、當(dāng)歸10g，水煎，打入雞蛋2個，加紅糖50g。每次月經(jīng)后服1次。主治月經(jīng)不調(diào)，血虛。
七、桂圓肉30g，大 紅棗15g，煮湯吃。主治 功能性子宮出血。
八、鯽魚或鯉魚去鱗去內(nèi)臟，洗凈，用溫水熬成魚鱗膠，每次服30g，用溫酒兌水化服。主治月經(jīng)不調(diào)。
九、大米100g， 薺菜250g(干品90g)，同煮成稀粥食用。主治月經(jīng)不調(diào)。
有些女性在月經(jīng)期間可出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，尤以膝關(guān)節(jié)痛為多見，可伴有關(guān)節(jié)輕度腫脹和深部壓痛，走路(尤其下樓梯)時加重。有學(xué)者認(rèn)為，經(jīng)期體內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，引起水、鹽代謝紊亂，當(dāng)身體水鹽積聚過多時，可出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛、腹脹及乳房脹痛等癥狀。
月經(jīng)性皮疹
有些婦女每逢月經(jīng)來潮前后無任何其他病因,在口唇或鼻翼周圍出現(xiàn)小米粒狀皰疹，有灼熱、刺癢感，或在胸背、四肢等部位見到丘疹、紅斑、小皰等多形性皮疹，這些皮疹與月經(jīng)周期有明顯關(guān)系。其原因可能是由于卵巢分泌的孕酮增加所引起的過敏反應(yīng)，故屬變態(tài)反應(yīng)性皮膚病。
例假期間是不可以做激光手術(shù)的，因為激光手術(shù)會影響到皮膚的健康，而例假的時候身體抵抗力是比較弱的，很容易會引起很多的不良反應(yīng)，所以大家應(yīng)該要了解激光手術(shù)的操作時間。在例假期間，應(yīng)該要多注意休息，而且要調(diào)整自己的飲食問題以及保暖問題，當(dāng)月經(jīng)過后在進(jìn)行激光脫毛的方法。
經(jīng)期能做激光脫毛嗎
經(jīng)期不能做激光脫毛。
在來月經(jīng)期間，女性體質(zhì)變得虛弱，有很多的注意事項，做激光脫毛容易造成一些不良的反應(yīng)，最好等經(jīng)期過后再進(jìn)行激光脫毛。
因為在例假期間，女人的體質(zhì)是最脆弱的，很容易造成一些不良的反應(yīng)。激光脫毛雖然可以接受，但是對與有些人來說則是盡量避免的，會產(chǎn)生一些不好的反應(yīng)。比如月經(jīng)不調(diào)和內(nèi)分泌不調(diào)都是可能造成的后果，如果體質(zhì)較弱的還可能會造成月經(jīng)遲遲不來的可能，為了保證身體健康，盡量的避免經(jīng)期進(jìn)行激光脫毛。
月經(jīng)期間女人會有大出血的現(xiàn)象，而且毛孔都是張開的狀態(tài)，不僅不能讓身體有受到寒風(fēng)的侵襲，也不要觸碰到冷水之類的刺激。為了自己的身體有良好的保障，盡量不要選用在月經(jīng)期間進(jìn)行激光脫毛。是對自己負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)，更是為了女人生理期的正常進(jìn)行。不讓身體內(nèi)部系統(tǒng)受干擾，也同樣讓月經(jīng)能夠正常的進(jìn)行，這樣身體才會得到更好的保護。
經(jīng)期后多久做脫毛手術(shù)最好
做激光脫毛手術(shù)最好避開例假期間，為了保證治療效果， 最好的治療時間是在經(jīng)期結(jié)束三天以后再進(jìn)行為好。
患者在術(shù)后一定要保持清潔衛(wèi)生，不可以吃辛辣否所生食物。同時若有不良反應(yīng)詢問醫(yī)生，并且緊急就醫(yī)。
經(jīng)期做激光脫毛有什么危害
導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)期女性出血量多，身體抵抗力弱，而且毛孔屬于張開的狀態(tài)，容易使身體受到寒冷刺激，這種情況下容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致月經(jīng)出現(xiàn)不正常，甚至月經(jīng)遲遲不來的危害。
導(dǎo)致疼痛感增加
女性在經(jīng)期身體本來就很虛弱，皮膚比較敏感，對疼痛感反應(yīng)尤其強烈，這個時候進(jìn)行激光脫毛手術(shù)，容易加重疼痛感，導(dǎo)致出血，感染等現(xiàn)象發(fā)生。
影響治療效果
激光脫毛是利用選擇性光熱原理作用于毛發(fā)根部，在脫毛部位，光能被吸收并轉(zhuǎn)化成作用毛囊組織的熱量，使毛發(fā)失去再生能力，在月經(jīng)期間進(jìn)行激光脫毛，容易影響激光吸收和治療效果。
其實在例假期間是沒有那么多的飲食禁忌，只是有些垃圾食品，或者是辛辣刺激性的食物不要去吃，其他的食物都是可以適量攝入，但是千萬不要去吃一些寒性食物，這是會讓自己出現(xiàn)宮寒的情況，不過醋是可以去食用，這是不會引起任何負(fù)面反應(yīng)，也不會導(dǎo)致自己的月經(jīng)出現(xiàn)任何異常。
月經(jīng)不再來
不來月經(jīng)首先要排除懷孕的可能。如果不是懷孕，就要檢討你的生活方式：旅行、壓力、劇烈運動、減肥過度以及氣候變化等都會影響月經(jīng)周期。荷爾蒙和甲狀腺的失衡也會導(dǎo)致月經(jīng)周期的延長。另外，患有多囊性卵巢囊腫或者長期服用黃體酮類口服避孕藥也會使月經(jīng)周期變長。
月經(jīng)提前
月經(jīng)提前是不會懷孕的，通常月經(jīng)周期正常的女性更容易受孕，而且懷孕以后也不會有月經(jīng)出現(xiàn)。
由于月經(jīng)不調(diào)會影響到正常的排卵，那么當(dāng)然也會影響到懷孕。然而月經(jīng)不調(diào)只是個癥狀，治療月經(jīng)不調(diào)首先應(yīng)該找出不調(diào)的病因。生殖內(nèi)分泌軸系中各個環(huán)節(jié)都必須處于正常狀態(tài)，任何一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題那么它所對應(yīng)的激素水平也會有所改變。
而且通常懷孕以后也不會有月經(jīng)的出現(xiàn)，這是因為女性懷孕以后所產(chǎn)生的絨毛膜促性腺激素不能使卵巢黃體轉(zhuǎn)化為妊娠黃體，而卵巢功能繼續(xù)活動，從而形成了按月的少量陰道出血，待妊娠3～4個月以后，性激素由胎盤分泌代替了卵巢功能，所以也就不會來月經(jīng)了。但有些女性懷孕以后還是會發(fā)現(xiàn)有少量的陰道流血，其實那不是月經(jīng)，而應(yīng)該考慮宮外孕的可能。
自療注意事項
(1)月經(jīng)前期和行經(jīng)中不宜參加太重的勞動和太激烈的活動。
(2)忌食辣椒、大蒜、韭菜、生菜、肉桂、咖啡、胡椒、羊肉、狗肉、鹿肉、酒等動火助熱食品。少食鯊魚、蟹、山楂、桃子、紅糖等有活血作用的食物。
(3)宜多食新鮮水果和蔬菜。
(4) 心情煩躁有礙經(jīng)期調(diào)整，故宜豁達(dá)大度、恬靜和樂觀
1、感冒了膝蓋酸痛怎么辦之冰敷
冰敷可以減輕疼痛。冰敷可以使用冰袋、冰凍礦泉水。冰敷時應(yīng)用毛巾包著冰袋,避免溫度過低造成凍傷。
疼痛第一天,可以每小時冰敷1 次,每次持續(xù)15 分鐘。隨后幾天,保持每天4 次的頻率。
2、感冒了膝蓋酸痛怎么辦之止痛藥
布洛芬、萘普生等具有消炎止痛的作用。如果身體健康,沒有胃潰瘍、肝腎功能不全等疾病的話,可以按照說明書服用一些止痛藥。
3、感冒了膝蓋酸痛怎么辦之抬高膝蓋的位置
如果膝蓋疼痛同時伴有水腫的話,可以抬高膝蓋的位置可以減輕水腫。睡覺時可以在膝蓋下墊個枕頭。
4、感冒了膝蓋酸痛怎么辦之鍛煉腿部肌肉力量的訓(xùn)練,促進(jìn)血液循環(huán)
例如,手扶著椅子背,站立做騎馬蹲襠式。剛開始鍛煉時,膝蓋要保持一定的高度,不要隨意彎曲,當(dāng)膝蓋沒有不良反應(yīng)后,再逐步加深膝蓋彎曲的程度。這可以有效地加快肌肉的血液循環(huán)。
5、感冒了膝蓋酸痛怎么辦之提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能訓(xùn)練
例如,平躺在床上,膝關(guān)節(jié)伸直,在非負(fù)重條件下,直腿抬高。在膝關(guān)節(jié)無明顯疼痛反應(yīng)的情況下,可以用廢舊衣物做成沙袋,放在腳背上,做直腿負(fù)重抬高練習(xí)。
6、感冒了膝蓋酸痛怎么辦之減少不合理的運動
如膝蓋不適者進(jìn)行深蹲等需要膝蓋進(jìn)行反復(fù)的運動,只會使關(guān)節(jié)磨損更厲害。要避免長時間跑、跳、蹲,減少或避免爬樓梯。
老人感冒預(yù)防方法
1、積極鍛煉
積極的鍛煉能改善人體的生理功能,增強體質(zhì)和抗病能力。實踐證明,能夠積極堅持鍛煉的老人,很少發(fā)生感冒。
2、預(yù)防傳染
感冒是由病毒或細(xì)菌引起的呼吸道傳染病,患者打噴嚏或咳嗽時,病毒可隨著噴出的分泌物而飄浮在空氣中,具有較強的傳染性。因此,家人及親屬如患感冒時,應(yīng)盡量注意隔離,避免傳染給老人。
另外,老人的居室內(nèi)應(yīng)保持整潔衛(wèi)生,好天氣時應(yīng)開開窗戶通通風(fēng)。
3、避免受寒
眾所周知,人體受寒后易患感冒。人體遭受寒冷的襲擊后,免疫力可在短時間內(nèi)迅速下降,上呼吸道的防御功能減弱,平時存于鼻、咽、喉部的病毒和細(xì)菌會乘虛而入使人發(fā)病。由此可見,高齡老人尤應(yīng)注意御寒保暖,避免因受寒而引發(fā)感冒。
4、增強免疫
體質(zhì)較差或多病纏身易患感冒的老人,為保持和增強自身的免疫功能,飲食中應(yīng)有充足的蛋白質(zhì),如豆制品、魚肉、牛奶、瘦肉、蛋類等,也可適當(dāng)補充維生素類,尤其是維生素A、維生素B2 和維生素C,對增強上呼吸道的防御功能有較好的作用。
預(yù)防老人感冒的食物
生姜
生姜我們都知道是治療感冒的良藥,在發(fā)生感冒的時候很多人喜歡用生姜熬水,生姜有”留姜皮則涼,去姜皮則熱“之說。如果表現(xiàn)為便秘、口臭、口腔潰瘍等體內(nèi)有”熱“癥,最好只吃生姜皮,這樣既可發(fā)揮姜皮的利水功效,又可避免”火上澆油“。
蘿卜
蘿卜有下氣消食、除痰潤臟、治喘、解毒、利尿和補虛等功效。蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防、治療感冒有獨特作用。
雞湯
喝雞湯能夠預(yù)防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞湯可減少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次數(shù),緩解感冒帶來的痛苦。
香菇
隨著時間的變化,老人的年齡也是在逐步的增長,就會出現(xiàn)免疫力低下的情況發(fā)生,如果不注意保護的話,一不注意就會出現(xiàn)感冒的情況發(fā)生,研究發(fā)現(xiàn),吃香菇能促進(jìn)新陳代謝,使人精力旺盛,不易發(fā)生感冒。
柚子
柚子的出現(xiàn)相信大家一定是不陌生的,我們都知道柚子的降火功能應(yīng)該算是比較好的,在發(fā)生感冒的時候也是比較適合老人吃的。
例假期間就不要去做B超，這是會使得自己的檢查變得不是那么正確，而且對于身體也是不好，應(yīng)當(dāng)要在例假結(jié)束后再去做B超，另外B超做的次數(shù)不要過于頻繁，半年只能做一兩次，這樣才可以避免對身體造成傷害，而且B超是可以查明很多的疾病，算是如今比較主要的一種檢查項目。
B超對受檢者無痛苦、無損傷、無放射性，不用擔(dān)心。
1、檢查心臟時，應(yīng)休息片刻后脫鞋平臥于檢查床上，解開上衣鈕扣，暴露胸部，讓醫(yī)生檢查;
2、探測易受消化道氣體干擾的深部器官時，需空腹檢查或作嚴(yán)格的腸道準(zhǔn)備。如腹腔的肝、膽、胰的探測前3日最好禁食牛奶、 豆制品、糖類等易于發(fā)酵產(chǎn)氣食物，檢查前1天晚吃清淡飲食，當(dāng)天需空腹禁食、禁水;
3、病人如同時要作胃腸、膽道X線造影時，超聲波檢查應(yīng)在X線造影前進(jìn)行，或在上述造影3天后進(jìn)行;
4、如檢查盆腔的子宮及其附件、膀胱、前列腺等臟器時，檢查前需保留膀胱尿液，可在檢查前2小時飲開水1000毫升左右，檢查前2-4小時不要小便。
從原理上講B超是超聲傳導(dǎo)只是一種聲波傳導(dǎo)不是電離輻射和電磁輻射，這種聲波對人體組織沒有什么傷害。但是這并不意味著在整個妊娠期可以隨意地做B超檢查而沒有時間和次數(shù)的限制。孕期到底需要做多少次B超要依據(jù)具體情況而定，正常情況下準(zhǔn)媽媽在懷孕期間做3次B超最好，最多不要超過5次。
第1次B超檢查應(yīng)在妊娠12～16周：這時做B超檢查可確定懷的是單胎還是多胎，并可測量胎兒的大小及其發(fā)育情況
第2次B超檢查應(yīng)在妊娠20～25周：懷孕中期的B超檢查可幫助準(zhǔn)媽媽了解胎兒的生長發(fā)育情況，還能對胎兒的位置及羊水量有進(jìn)一步的了解。還可以早期發(fā)現(xiàn)胎兒畸形，如胎兒的肢體畸形、唇腭裂畸形等。
第3次B超檢查應(yīng)在妊娠37～40周：這一階段的B超可以幫助準(zhǔn)媽媽觀察胎兒胎位、胎兒大小、胎盤成熟程度、有無臍帶纏頸等，進(jìn)行臨產(chǎn)前的最后評估，做好產(chǎn)前的各種準(zhǔn)備，所以這次B超是非常重要的。
對于女性而言，在例假期間，是十分需要注意自己的飲食的，因為如果例假期間吃了不合適的食物，比如說生冷食物、辛辣刺激的食物，這些都會給女性的身體健康帶來很大的影響的，甚至?xí)?dǎo)致女性的月經(jīng)出現(xiàn)一些異?，F(xiàn)象。有不合適的，也就有合適的，那么女性在例假期間吃什么好呢？
1、月經(jīng)前
通過飲食來補充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
（2）富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經(jīng)中
可適當(dāng)補充一些溫補暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。
（1）溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。
（2）舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。
（3）其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
3、月經(jīng)后
月經(jīng)過后，尤其是月經(jīng)過多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，適當(dāng)補充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。
（1）富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
在月經(jīng)期間，女性除了要對自己的身體進(jìn)行合理的保養(yǎng)之外，如果采取了合適的鍛煉方法的話，還可以達(dá)到減肥的目的。比如說在瑜伽期間，合理飲食，并且適量的做一些瑜伽、有氧舞蹈或者是慢步等運動，是可以達(dá)到減肥塑形的效果的。下面，就為大家介紹一下例假期間怎么減肥！
一、瑜珈 10~20分鐘
一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異；而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關(guān)著你能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦你做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經(jīng)而感到腰痠的情況。如果對瑜珈還沒那么上手，那就從簡單的瑜珈花環(huán)式開始試試看吧！
1、
把腰背挺直，兩腳蹲在瑜伽墊上，雙膝打開，腳掌分別向兩邊分開，盡你最大能力將兩腳的腳跟，平放在同一水平線上。想像自己是一隻開腳的青蛙，把雙手自然的撐在胸前地上。
2、接著雙手指尖朝后延伸，手心朝上，分別伸向左右腳后。
3、
吸氣，身體微微向前傾并保持平衡。雙手穿過腳踝，在腳后跟與指尖相碰。雙腳維持平衡張開的姿勢，頭可以微微朝下，慢慢的吐氣。
二、有氧舞蹈 30~45分鐘
嘿，生理期來時，你心中的瘋狂精靈是不是特別躁動，好想解放卻又不知到該怎么解？親愛的，我們完全可以理解，現(xiàn)在，一起來跳有氧舞蹈吧，這正是能為你釋放心中瘋狂的最完美運動！
由于跳韻律操的老師通常都非?；顫?，上課方式也十分輕松有趣，相信你很快就能轉(zhuǎn)移注意力，輕松趕走憂郁！更棒的是，適當(dāng)強度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，也能替你紓解浮腫；加上流汗能加速新陳代謝的速度，讓身體達(dá)到更深層的排毒。跳完韻律操，你幾乎忘了「好朋友」還在家等你呢！當(dāng)然，水分也要記得適時補充才行喔。
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三、慢步 20~40分鐘
就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛煉的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調(diào)整經(jīng)期不適的好運動。不管是經(jīng)期前還是經(jīng)期中，只要是能下床走動的狀態(tài)下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個步吧。
雖然光走路，并不能消耗太多卡路里；但趁著傍晚有微涼又舒服的風(fēng)可吹時，牽著自己的另一半或?qū)氊惢驉酃芬黄鹱咭欢温罚愕男那椴粌H會悄悄變得愉悅起來，還會因為自己有運動到了而感到身心充足呢！
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