濕氣重的人，這幾種食物要多吃，幫你祛濕又排毒，身體更健康！
濕氣重的人怎么排濕。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生常識是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“濕氣重的人，這幾種食物要多吃，幫你祛濕又排毒，身體更健康！”，希望能為您提供更多的參考。
有句古語叫千寒易去，一濕難除；還有一句老話叫濕氣是萬病之源。很多人常常會困乏沒精神，大便粘馬桶，口臭，長斑長痘，白帶異常，頭發(fā)易出油，主要原因就是體內(nèi)濕氣太多啦。如果體內(nèi)的水分太重，如果不及時排出體外，很容易影響身體健康。對于潮濕的癥狀，有必要及時調(diào)節(jié)，否則一些疾病會利用它。
濕氣重的人，這幾種食物要多吃，幫你祛濕又排毒，身體更健康！
陳皮鯽魚湯，陳皮，一條鯽魚用小火煎至兩邊微黃，然后把所有的材料全部放在鍋里，用大火煮開之后改為小火煲兩個小時，加入適量的食鹽即可，具有健脾祛濕的功效。男性的話加入幾粒枸杞還有補腎的功效。
扁豆被稱之為豆中之王,中醫(yī)理論中認為扁豆味甘、入脾胃經(jīng),主治脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏、水腫。扁豆性溫而色微黃,與脾性最和,因此多吃扁豆可以補脾而不滋膩、是一味除濕而不燥烈的健脾化濕的良藥。
生姜
體內(nèi)有舌苔的人首選要有生姜，因為生姜具有健脾，溫化水濕的作用。吃生姜能夠使身體變得強健起來，能夠去除身體中的舌苔，強健脾胃的作用。
玉米須
我們通常都把它當(dāng)垃圾要扔掉，其實它是濕氣的“頭號克星”，是濕氣的死對頭，每天喝一點能消除濕氣解毒、祛濕、降血，玉米必須含有多種維生素，能去除人體的濕熱氣體，經(jīng)常喝能利尿消腫，有減肥作用
荷葉有降脂，利尿，祛濕的功效。冬瓜有利尿消腫，排毒祛濕的作用，冬瓜荷葉茶可清熱解毒，每天喝一杯，不僅能祛濕還能瘦身。
牛蒡性涼，味苦、微甘，具有清熱疏風(fēng)、解毒消腫的功效，可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，將牛蒡制成牛蒡茶，每天喝一杯，輕松去除濕氣，讓你減掉大肚子。
馬齒莧
馬齒莧的功效很多，比如我們今天說到的利濕消腫，尤其是濕氣重的情況下多吃馬齒莧是可以非常有效的排濕的。而說到薏仁我們都知道薏仁是一種祛濕非常有效的食物，所以兩者搭配在一起沖泡是非常有效的哦!
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在我們的生活中有多種多樣的食物，每個食物都有自己不同的營養(yǎng)成分，也會對人體有不同的作用，但是這幾種食物是減肥人群必需要吃的幾種食物，它們可以幫助身體排毒減重。下面小編給大家說說。
1.西紅柿
西紅柿中含有豐富的有機酸，能增加胃液酸度，幫助消化，改善消化系統(tǒng)，降低人體膽固醇的含量。
2.西蘭花
西蘭花被稱為蔬菜之王,是因為西蘭花中有很多對人體有益的元素，西蘭花能促進肝臟解毒和消腫，能起到排毒、減肥的作用。
3.蘆筍
蘆筍是一種性味甘寒的食物，有利于人體清熱利尿，是一種對人體非常有好處的偏寒性食物。
4.獼猴桃
獼猴桃中含有較多的膳食纖維，不僅能降低膽固醇，而且有助于幫助人體消化，防止便秘。
5.小白菜
小白菜中所含有的礦物質(zhì)能加速人體的新城代謝和機體的造血功能，通暢腸胃，對人體的消化系統(tǒng)非常有好處的一種蔬菜。
6.苦瓜
苦瓜是一種寒性食物，具有清熱解毒、助消化的功能。
7.黃瓜
黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。
8.白蘿卜
白蘿卜是一種很好的利尿食物，可以幫助人體排便通腸，是對減肥人群非常有效的一種食物。
9.山藥
山藥中含有非常豐富的食物膳食纖維和果膠，可以幫助人體有效的代謝身體中的毒素，幫助人體消化，有助于防便秘。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。面對養(yǎng)生常識紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“秋天是祛濕的“黃金期”，多吃這幾種食物，濕氣可能會悄悄溜走”，希望能對您有所幫助，請收藏。
秋天已經(jīng)邁著腳步悄悄的來臨，天氣也慢慢變涼，經(jīng)過酷暑的折磨，很多人身體里面的濕氣非常的重。雖然天氣變涼爽了，但是很多人都昏昏欲睡還渾身乏力，這都是身體濕氣重的表現(xiàn)。為什么說祛濕的黃金時期在秋天呢？這是因為人體毛孔在夏天是擴張的狀態(tài)，一旦進入秋天毛孔還沒有完全閉合，這時天氣已轉(zhuǎn)涼，而寒流還沒有到來，所以這個時候祛濕最容易。秋天是祛濕的“黃金期”，多吃這幾種食物，濕氣可能會悄悄溜走
鯽魚
濕氣重一般是腎不好，鯽魚富含獨特的營養(yǎng)成分，鯽魚藥用價值極高，其性平味甘，入胃、腎，它具有和中補虛、除羸、溫胃進食、補中生氣之功效，鯽魚能健脾利濕，煮鯽魚湯的時候加一些薏米進去，可以達到祛濕的效果。
苦瓜味苦，涼，入心，肝，脾，肺，具有清熱利濕，清熱解毒，利尿，涼血的功效。因為苦瓜含有奎寧，它具有清熱解毒，緩解濕氣，止癢的功效。它可用于治療熱，痤瘡，虱子，濕疹和其他疾病。
蒲公英茶
蒲公英被稱為“尿床草”，是因為其利尿祛水效果非常好，能夠幫助人體排出多余的水分，非常適合濕氣水腫的人喝，另外蒲公英還有抗菌消炎的作用，能夠有效的預(yù)防各種婦科疾?。∨耘笥褌兤綍r可以多喝一點！
木棉花
木棉花掉落后，樹下落英紛陳，花不褪色、不萎靡，很英雄地道別塵世。木棉花性涼味甘淡，歸脾、肝、大腸經(jīng)，有清熱、利濕、解毒。除濕毒可用木棉花煮水加糖代茶喝。
玉米須山楂茶。濕氣郁積在體內(nèi)會時常感到疲勞無力。玉米須茶有著很好的祛濕利尿、補虛清熱的功效。同時，山楂可以有效的清理體內(nèi)垃圾和脂肪，兩者結(jié)合，祛除體內(nèi)的濕熱效果好。
濕氣重的人，吃生姜能使血管擴張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開，還能把體內(nèi)的病菌、寒氣一同逼出。中醫(yī)認為，生姜能把體內(nèi)寒毒排出體外。
【導(dǎo)讀】8種食物排毒祛濕，在我國的南方濕氣較重，人體受到過多的濕氣就會影響到健康。因此，飲食祛濕是極為重要的。在這里，小編為大家?guī)?種食物排毒祛濕快來一起看看吧。
8種食物排毒祛濕
糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
8種食物排毒祛濕
紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進排毒。
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胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
8種食物排毒祛濕
綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
8種食物排毒祛濕
牛蒡：牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時飲用，長期服用。
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蘆筍：蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素。
8種食物排毒祛濕
到了夏天多雨的時節(jié)，很多人會出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的現(xiàn)象，有什么方法可以有效快速的祛濕呢？相信大多數(shù)人都會想到飲食祛濕，有很多食物都是你不錯的選擇哦。在這里，小編就來總結(jié)一下夏天祛濕的食物都是怎樣的，快來看看吧。
夏天祛濕吃什么好
紅豆。紅豆，性平偏涼，味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進心臟血管的活化，利尿；有怕冷、低血壓、容易疲倦等現(xiàn)象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現(xiàn)象。另外，紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，是良好的藥用和健康食品。
苡仁。有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。
苦瓜。苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。
燕麥。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
綠豆芽：綠豆芽的營養(yǎng)價值毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于濕熱郁滯、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。
接下來，還有祛濕的茶飲推薦給大家，別錯過了。
夏天祛濕的簡單茶飲
枸杞薏米茶
做法：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。將買來的薏米揀出雜質(zhì)，用清水淘凈并控干水分；將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關(guān)火；將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用。
功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水祛濕，宜在春季養(yǎng)生飲用。
五花茶
制作方法：金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15g、鮮土茯苓、苡米50g.將這些材料洗凈后（鮮土茯苓宜斬成細塊狀），加入適量水，煎煮半小時即可飲用（根據(jù)口味可以加入適量冰糖調(diào)味）。
功效：五花茶具有清熱解毒、消暑利濕的功效，對于治療及預(yù)防炎熱夏季濕熱邪氣侵犯人體導(dǎo)致的頭暈頭痛、鼻塞流涕、肢體困重、咽痛聲啞、食欲不振的感冒癥狀者有良效，同時也可作為夏季預(yù)防中暑的保健飲品。
夏天祛濕的食物有很多，來選擇適合你的吧。
【導(dǎo)讀】入冬季之后，北方大雪紛飛，而南方忽冷忽熱。在早晚溫差大的環(huán)境下，人體的免疫力易降低，容易出現(xiàn)感冒、喉嚨痛、頭暈等癥狀。在這樣的季節(jié)里，養(yǎng)生就成了一件大事兒了，吃對食物，不但可以排毒，還能提高身體的抗病能力。下面小編就為您帶來這篇多吃這些食物排毒又養(yǎng)顏，希望多吃這些食物排毒又養(yǎng)顏能對您有所幫助。
南瓜營養(yǎng)豐富，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、蘿卜素、維生素、鈣、鉀、磷等成分，南瓜里面含有大量的胡蘿卜素，對身體代謝大有好處。
白蘿卜，俗話說：冬吃蘿卜夏吃姜。確實，秋冬天的時候很適合吃白蘿卜。白蘿卜具有通氣、益胃等功效，此時吃白蘿卜有多重功效。
白蘿卜有助于消化。由于季節(jié)的轉(zhuǎn)換，食物的轉(zhuǎn)變?nèi)菀紫魅跄c胃的功能，讓細菌有機可趁，引起腸胃疾病。而吃白蘿卜，可以借助其中的芥子油促進腸胃的蠕動，對食物進行完整地消化，同時還能刺激人們的食欲。
吃白蘿卜還提高免疫力。冬天人們?nèi)菀赘忻吧?，因為這個階段身體處于免疫力低下的狀態(tài)，多吃白蘿卜可以讓其中豐富的維生素C和微量元素鋅幫助身體提高免疫力，避免受到細菌的入侵。
冬天的時候，多吃山藥對身體好，尤其對女性好。山藥有益腎氣、強筋骨、健脾胃、潤皮毛等功效。
山藥里含有大量的人體所需要的維生素或礦物質(zhì)。山藥富含胡蘿卜素、維生素B1、B2和維生素C、淀粉酶以及粘多糖等營養(yǎng)物質(zhì)。其中，胡蘿卜素、維生素C等具有抗氧化功能，并可提高人體免疫力。粘多糖與無機鹽結(jié)合，可增強骨質(zhì)。山藥中含有的淀粉酶有益脾胃消化，適合脾胃虛弱者。
蜂蜜是營養(yǎng)豐富、芳香甜美的天然堿性食品，還是理想的天然美容劑。其味甘、性平和?！侗静菥V目》記載有洋槐花蜂蜜入藥之功有五：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。它能改善血液的成分，增強心臟和血管功能，同時對肝臟也有一定的保護作用，能促使肝細胞再生，有效抑制脂肪肝的形成。此外，蜂蜜還具有殺菌作用，在殺滅口腔細菌的同時，對牙齒也無害。
體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎。人體對于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣等因素，造成體內(nèi)水分調(diào)控失衡，濕留體內(nèi)，影響身體健康。此外，現(xiàn)代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。那么，怎樣去除體內(nèi)的濕氣呢？還得從改善生活習(xí)慣入手。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
五種方法逼出體內(nèi)濕氣
第1招：越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
第3招：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
第4招： 薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第5招： 妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
自我檢查
如果你在陰濕天氣時出現(xiàn)下列變化，說明你身體內(nèi)的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《濕氣重的人，這幾種食物要多吃，幫你祛濕又排毒，身體更健康！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“濕氣重的人怎么排濕”專題供您欣賞！
