吃什么利尿最快，這幾種食物祛濕又利尿
夏季養(yǎng)生祛濕。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“吃什么利尿最快，這幾種食物祛濕又利尿”，相信能對大家有所幫助。
大家都知道水果對于我們?nèi)梭w的好處是非常多的，在平時經(jīng)常食用水果可以補(bǔ)充維生素，但是每種水果的功效都有所不同，如果想要補(bǔ)充某種物質(zhì)的話就要針對性的使用，那么吃什么水果利尿最快呢？日常有很多食物有祛濕的功效，比如薏米或是紅豆以及綠豆等食物。
1綠豆
綠豆是具有消暑利尿和清熱解毒的功效的，但是大家在平時喝綠豆湯的時候要注意，想要效果更加明顯的話，應(yīng)該連皮一起吃，而且不要加糖，如果加糖的話就會降低其功效，綠豆是屬于偏涼的食物，所以一些脾胃虛弱的人盡量避免食用。
2赤小豆
赤小豆具有消腫解毒、利尿除濕的效果，它的清熱效果并沒有綠豆那么好，但是利尿功能更強(qiáng)，同時還可以治療水腫，一般情況下都會有赤小豆來做餡料或者是熬粥食用。
3薏米
在平時經(jīng)常喝薏米粥能夠幫助我們祛濕利尿，但是容易便秘的朋友不宜多吃。
4冬瓜
冬瓜的利尿作用比較好，很容易出現(xiàn)水腫的朋友可以經(jīng)常食用，這類食物用來煮湯是非常好的，但是不要放太多的鹽，以免影響到效果。
5黃瓜
黃瓜的吃法是非常多的，既可以生吃也可以涼拌，同時也可以做湯、可以炒菜，想要利尿消腫的話，最好是煮湯食用，需要注意的是，黃瓜是屬于寒涼食物，一些胃寒的朋友應(yīng)該少吃。
6西瓜
西瓜是夏日佳品，具有清熱解暑、利尿的效果，直接生吃即可，而且對于高血壓、腎炎還具有一定的輔助治療作用，在平時吃完西瓜之后可以用剩下的西瓜皮進(jìn)行熬湯，這樣利尿的效果也是非常不錯的。
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在懷孕期間，羊水的重要性是不言而喻的，是胎兒健康發(fā)育的重要的一個基礎(chǔ)，羊水不能過多，也不能過少，如果出現(xiàn)羊水變多也不利于胎兒的健康，這時候可以多吃一些具有促進(jìn)排尿作用，促進(jìn)排羊水效果的一些食物，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，平時多吃一些富含維生素c的食物。
孕婦吃什么利尿排羊水
1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：給羊水偏少的準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，是緊急緩解孕婦羊水偏少給寶寶帶來的負(fù)面影響的非常有效的手段。所以，羊水偏少的準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃些奶制品、豆制品、雞蛋等。家庭經(jīng)濟(jì)狀況允許的準(zhǔn)媽媽們，最好能夠做到每天早晚都喝上一杯新鮮現(xiàn)煮的鮮牛奶為宜。2、維生素C：羊水偏少的孕婦應(yīng)該多吃一些富含維生素C的食物，譬如蘋果、橙子、獼猴桃以及西紅柿等。有條件的準(zhǔn)媽媽們更應(yīng)該多榨一些有營養(yǎng)的新鮮蔬菜汁或是水果汁來飲用，這樣也是能起到補(bǔ)充維生素C，調(diào)節(jié)自身的羊水量的作用的。當(dāng)然，這些蔬菜汁或是水果汁準(zhǔn)媽媽們最好能夠在家中自己榨取，要知道，那些包裝好的在商店里販賣的所謂的果汁，其實(shí)質(zhì)上的維生素C含量幾乎是為零的，喝得太多是百害而無一利的。3、湯：羊水偏少的準(zhǔn)媽媽們最應(yīng)該做的就應(yīng)該是加大自己的飲用湯湯水水的次數(shù)和數(shù)量了。有營養(yǎng)的湯湯水水在為準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)羊水量的同時，還能起到補(bǔ)充其他微量元素的作用。羊水偏少的準(zhǔn)媽媽們更應(yīng)該多喝一些海帶湯、骨頭湯等來增加自身的水分。
引起羊水過少的因素有哪些
一般說來羊水過少很多都是因為母體中胎兒的容量不足，或者缺氧引起的，嚴(yán)格說來，只要針對性的解決這樣的問題的話就不需要特別注意了。有學(xué)者認(rèn)為過期妊娠，胎盤本身的功能減退，胎兒脫水，都是引起羊水不足的關(guān)鍵原因之一，臨床上認(rèn)為因為過期妊娠而引起的羊水不足要占比例二到三成。胎兒宮發(fā)發(fā)育慢，不正常，比如說慢性缺氧引起的胎兒血液循環(huán)受影響，腎血流量不足，胎尿減少也是妊娠中期最常見的羊水不足的根本原因之一。也是羊水不足就要檢查胎兒是否畸形的根本原因之一。羊病變，比如說羊膜的皮層變薄之后，就會使得整個羊膜產(chǎn)生皮化的問題，而這就會使得上皮和基底膜之間的橋粒減少，從而形成羊水過少的問題。平時可以多喝水，多補(bǔ)充一些液體來提高母體的血容量，減少母體的粘稠度，孕產(chǎn)婦每天多喝水，多喝湯，多吃一些流質(zhì)性的食物都可以有效的改善這方面的問題的。
很多人都有腹瀉的經(jīng)歷，不僅會身體很難受，還會影響工作，你們腹瀉吃什么食物好呢?嬰兒的抵抗力比較弱，很容易出現(xiàn)腹瀉，嬰兒腹瀉怎么辦?有的人會長期腹瀉，長期腹瀉對身體是會產(chǎn)生很大的影響的，長期腹瀉怎么回事呢?
腹瀉吃什么食物
多喝水
腹瀉病人由于大量的排便，導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺水和電解質(zhì)紊亂，此時必須補(bǔ)充大量的水分。含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補(bǔ)液鹽是理想的選擇，因為它們能補(bǔ)充體內(nèi)流失的葡萄糖、礦物質(zhì)，并且調(diào)節(jié)鉀、鈉電解質(zhì)、水分酸堿平衡;而胡蘿卜汁、蘋果汁、西瓜汁等不僅能補(bǔ)充水分，而且可以補(bǔ)充必需維生素，也是很好的補(bǔ)充品。它們都是防止機(jī)體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。
每天喝3碗米湯
米湯有益于治療腹瀉。用3杯水加半杯糙米煮45分鐘，過濾后，每天喝3碗。同時，吃米飯也可幫助糞便成形，并提供維生素b。
飲食清淡
腹瀉期間應(yīng)該要食用清淡的食物，比如說雞湯等等的液體。因為腹瀉的時候，腸胃需要充分的休息，不能增加腸胃的負(fù)擔(dān)，如果確定喝雞湯沒有什么問題之后，可以改善一下飲食，逐漸的加入米飯、蔬菜等等易消化的食物，這樣才能有效的緩解腹瀉。
用大蒜殺菌
你可以在三餐時吃幾粒大蒜，它可以預(yù)防和治療細(xì)菌性腹瀉。如果你不能或不愿吃生蒜，則可以服用蒜頭膠囊，每天3次，各2粒，也同樣起到殺菌(細(xì)菌及寄生蟲)作用。
多吃黑豆
黑豆是一個好東西，沒事吃它也能達(dá)到補(bǔ)腎強(qiáng)身的功效，那么拉肚子會容易造成身體虛弱，平常沒事多吃點(diǎn)黑豆對身體的補(bǔ)益效果是很好的，可以早上打成豆?jié){喝，也可以磨成粉末用開水沖服，還可以干炒熟沒事就嚼一嚼都挺好的。
嬰兒腹瀉怎么辦
首先，針對在三個月之內(nèi)的新生兒階段。在純母乳喂養(yǎng)的情況下，媽媽一定要忌口，不吃橘類青棗等容易引起寶寶腹瀉的食物。
其次，食物問題也有可能會導(dǎo)致腹瀉。如果是因為食物的添加不當(dāng)，導(dǎo)致的腸胃不適，可以先減少輔食，觀察一段時間之后，如果癥狀有所緩解了，可以繼續(xù)吃輔食，如果癥狀并沒有減輕反而加重了，就要立刻停掉進(jìn)行觀察。根據(jù)情況決定要不要去醫(yī)院。如果是因為奶粉的問題，要嚴(yán)格的按照科學(xué)的沖泡方式。
后，病菌引起的拉稀水，好上醫(yī)院就醫(yī)。醫(yī)生，永遠(yuǎn)是家庭的守護(hù)神，遇到問題，不要著急，及時迅速的找到能夠幫助自己，幫助寶寶弄清楚情況的醫(yī)生，可以快速解決問題。
長期腹瀉怎么回事
1、潰瘍性結(jié)腸炎：女性多于男性，起病可急可緩，癥狀輕重不等，腹瀉系在炎癥刺激下，腸蠕動增加及腸腔內(nèi)水、鈉吸收障礙所致。輕者每日排便3—4次，或腹瀉與便秘交替;重者排便次數(shù)頻繁，糞便多為糊狀，混有黏液、膿血。
2、大腸癌：這種疾病很多都發(fā)生在中年之后，患者的結(jié)腸經(jīng)常出現(xiàn)環(huán)狀生長，根據(jù)排便的改變，如果腫瘤出現(xiàn)糜爛、潰瘍的時候，表現(xiàn)出來的癥狀就是腹瀉、血便。尤其是腫瘤在職場中的患者，主要的表現(xiàn)就是血便和排便次數(shù)的增加，還有的患者會出現(xiàn)排便不暢等等癥狀。
3、糖尿?。禾悄虿∫鸬母篂a與其導(dǎo)致的胃腸道植物神經(jīng)病變有關(guān)。腹瀉呈頑固性、間歇性，發(fā)作時間可為幾天至幾周;間歇期可為數(shù)周至數(shù)月，腹瀉晝夜均可發(fā)生，約5%的腹瀉病人同時有脂肪瀉。
長期輕微腹瀉對人體的危害
1、腹瀉能使人營養(yǎng)不良，特別是感染性腹瀉，不僅丟失水、電解質(zhì)、脂肪和碳水化合物，同時尚有雙糖吸收不良。因此，腹瀉常引起營養(yǎng)不良，使患者感到頭昏、眼花、口舌干燥、四肢困乏、心慌氣急、迅速消瘦。
2、長期慢性腹瀉可直接減少機(jī)體對維生素的吸收，引起多種維生素缺乏，有些人腹瀉日久后可出現(xiàn)舌炎、口角炎、多發(fā)性神經(jīng)炎、夜盲等癥。5歲以下兒童，腹瀉是造成死亡的主要原因。
3、由于消化吸收障礙，蛋白質(zhì)及其造血原料的吸收減少，引起貧血，出現(xiàn)營養(yǎng)不良性水腫，體重逐漸下降，精神淡漠，記憶力減退，肌肉無力等癥狀。
4、腹瀉引起營養(yǎng)不良、貧血和維生素缺乏等，使人體對各種感染的抗病能力減弱，炎癥容易擴(kuò)散。同樣對組織的再生和外傷的愈合能力也減弱，使創(chuàng)傷延遲愈合。
結(jié)語：腹瀉是一種比較常見的癥狀，腹瀉的時候要注意多喝水，飲食也要清單一下，還可以多吃黑豆來緩解。但是有的患者是長期輕微的腹瀉，這樣的患者有可能是腸胃出現(xiàn)了問題，要及時的就醫(yī)，避免病情更加的嚴(yán)重。
本文導(dǎo)讀：回南天，脾胃虛弱的人身體容易遭濕邪入侵，導(dǎo)致濕氣過重，容易疲乏、四肢無力，那么，南風(fēng)天吃什么祛濕？下面我們來看看具有祛濕功效的11種食物。
最近氣溫雖然在升高，但是大家會發(fā)現(xiàn)家里的地板、墻壁變得水淋淋的，經(jīng)常會有水珠冒出來，這其實(shí)是南風(fēng)天在作怪，南風(fēng)天的時候也會導(dǎo)致我們?nèi)梭w濕氣變重，讓人覺得四肢沉重、沒有精神，這個時候需要吃些祛濕的食物，那么，南風(fēng)天吃什么祛濕好呢？
何為回南天？
回南天也就是我們俗稱的南風(fēng)天，是天氣返潮現(xiàn)象，一般出現(xiàn)在春季的二三月份，主要是因為冷空氣走后，暖濕氣流迅速反攻，致使氣溫回升，空氣濕度加大，一些冰冷的物體表面遇到暖濕氣流后，容易產(chǎn)生水珠。
飲食祛濕總則
少食：蝦蟹、芒果、榴蓮等濕熱、滯膩之物
多食：扁豆、玉米、鯉魚、鯽魚、芡實(shí)等祛濕之物。
早春 回南天 大舉殺到，地面、墻板掛滿 淚珠 ，濕漉漉讓人感覺不爽，腳底生寒。環(huán)境潮濕人也會受內(nèi)傷變 濕人 ，出現(xiàn)身體倦怠、胸悶、腹瀉、食欲差等 過濕 癥狀。 濕人們 還愛發(fā)濕疹，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。更不可以預(yù)測的是，濕氣可能長期潛伏體內(nèi)，條件成熟就竄出來作亂，讓頑疾再次發(fā)作。
專家介紹， 回南天 潮濕悶熱，這在中醫(yī)中是一種 濕邪 ，會由皮膚侵犯至體內(nèi)。其實(shí)，不僅回南天，這類濕熱天氣嶺南地區(qū)常見，因而南方人飲食總有諸多禁忌，不敢吃辣怕上火就跟這種氣候特征有關(guān)。入鄉(xiāng)隨俗， 濕人們 確實(shí)得挑挑嘴祛祛濕。
所謂 濕邪之物 指的是該食物吃進(jìn)肚子之后，人會產(chǎn)生 內(nèi)濕 ，出現(xiàn)多種不適癥狀，如脹痛口苦、食欲差，肢體沉重等等。很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬于助濕之物。回南天濕氣重，大家不宜多吃，特別是當(dāng)明顯感到環(huán)境濕氣帶來的不適時。專家說，蝦蟹等海鮮也助長濕氣，想解饞別乘這個時候吃，不如用鯉魚、鯽魚這類有祛濕功效的水產(chǎn)替代。
如果愛煲湯煲粥，推薦大家在材料中加入玉米、薏米、芡實(shí)、扁豆，這類食材有除濕功效。推薦食譜有：玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活添加。
回南天大家都盼著出太陽，有太陽時不妨抓緊時間曬曬自己，曬曬毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環(huán)境都不發(fā)霉，這也是祛濕的法寶。
天氣潮濕，有人認(rèn)為應(yīng)該通過辛辣之物驅(qū)除體內(nèi)濕氣，在飲食中增加生姜、大蒜、辣椒這類辛溫之物，這是錯誤的。
專家表示，驅(qū)寒不等于祛濕。上面推薦的玉米、扁豆、薏米、芡實(shí)等能祛濕性質(zhì)比較平和，適合任何體質(zhì)的人使用，嶺南地區(qū)濕熱氣候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但選姜蒜這類溫補(bǔ)的食物則要依體質(zhì)而定。如果本人是寒體，平日腹瀉畏寒問題多，可以多食用，獲得祛濕又驅(qū)寒的效果;如果自己是火氣大的熱體質(zhì)，再吃 火物 反而增加身體濕邪之氣。除了可以選擇上述性平的食物外，還可選用土茯苓煲湯飲，這款 涼湯 達(dá)到祛濕目的。
赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療 大腹水病 ，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
2、白扁豆
首推的就是有 長壽豆 之稱的大白扁豆。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
3、蔥、姜、蒜
在春天里，萬物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜。而針對體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
4、玉米
玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋癥的人士。建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
5、薏米
據(jù)《本草綱目》記載，薏米： 健脾益胃，補(bǔ)肺清熱、祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容、輕身延年 。有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。
6、黃瓜
黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸?zé)?、利尿等有?dú)特的功效，對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。但是黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，不要吃腌黃瓜。
7、芡實(shí)
芡實(shí)是滋補(bǔ)性強(qiáng)的食物，能健脾祛濕、固腎止瀉，有補(bǔ)而不峻、防燥不膩的優(yōu)勢。在蘇東坡的中，就強(qiáng)調(diào)吃芡實(shí)。鮮芡實(shí)或干芡實(shí)泡水后可直接嚼服，也可將其和蓮子、茯苓、山藥一起煮成四神湯，具有健脾、利濕、補(bǔ)腎的功效，適合大部分人飲用。
8、芹菜
芹菜性涼，有清熱除煩、平肝、利水消腫、涼血止血的功效。主治高血壓、頭痛、頭暈、暴熱煩渴、黃疸、水腫、小便熱澀不利、婦女月經(jīng)不調(diào)、赤白帶下、瘰疬、痄腮等病癥。是回南天祛濕、清腸、緩解肝火旺盛的最好食品。
9、豇豆
豇豆性甘、淡、微溫，歸脾、胃經(jīng)；化濕而不燥烈，健脾而不滯膩，為脾虛濕停常用之品；具有補(bǔ)中益氣，健脾利濕、通利小便的功效?！兜崮媳静荨分杏浭銎?治脾土虛弱，開胃健脾 。尤其適宜于糖尿病、腎虛、尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病患者多食。
10、鯽魚
鯽魚有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。鯽魚可以健脾利濕，且含動物蛋白質(zhì)比較豐富，對脾胃不和有幫助，與薏米等其他可健脾利濕的食材配合食用，效果更佳。
歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜皮是一味藥材，味甘，性微寒，有清熱利水、解毒消腫的功效，常常在臨床上用于治療濕熱導(dǎo)致的水腫、小便不利、腹瀉等病證，同時也能夠治療濕熱引起的皮膚病，可以用于治療疔瘡腫毒，若是皮膚濕疹可以使用冬瓜皮食用或外用。
上面為大家介紹了南風(fēng)天祛濕吃什么好，南風(fēng)天祛濕可以多吃些赤小豆、薏米、玉米、鯽魚這樣健脾祛濕的食物，另外，大家洗頭后一定要及時吹干頭發(fā)、等頭發(fā)干了在睡覺，以免濕氣入體。
身體如果濕氣過重，往往會導(dǎo)致情緒不良，大便不成形，經(jīng)常會造成失眠健忘、肥胖浮腫、食欲不良等癥狀表現(xiàn)，給生活工作帶來比較嚴(yán)重的影響，容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，所以應(yīng)該及時的進(jìn)行健脾祛濕，比如說可以通過食療的方法來改善，可以用艾葉來泡腳，可以通過運(yùn)動來去濕等等。
食療法快速祛濕
快速祛濕，食療是關(guān)鍵。快速祛濕最好的方法就是在飲食上調(diào)節(jié)，食療不僅可以維持身體營養(yǎng)成分的均衡，還可以起到祛除體內(nèi)濕氣和毒素，保障人體健康等作用。人體內(nèi)的濕氣的形成是一個漫長的過長，因此我們祛濕也需慢慢來。在我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘降暮芏嗍澄锒季哂徐顫竦淖饔?，比如薏米，紅豆，冬瓜，玉米，茯苓，山藥等具有健脾養(yǎng)胃，利水祛濕，清熱止瀉的功效。黨參是補(bǔ)身體的良藥，能夠補(bǔ)血益氣，養(yǎng)脾除濕。這些食物既能利濕，又能祛濕，經(jīng)常用這些食物煲湯熬粥食用，是健康養(yǎng)生，快速祛濕之選。
艾葉泡腳快速祛濕
艾葉在我們?nèi)粘Ｉ钪幸脖容^常見，目前艾葉已經(jīng)作為人們健康養(yǎng)生的優(yōu)選，作用很廣泛，經(jīng)常被用來泡腳，針灸，做點(diǎn)心等。艾葉味辛、苦，艾葉具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用，還能夠能夠維持人體的陰陽平衡，避免出現(xiàn)腎陰虛，腎陽虛等不良病癥。艾葉泡腳，溫水有助于體內(nèi)的血液循環(huán)加快，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內(nèi)的寒濕排出體外;而且艾葉泡腳還可以對腳部進(jìn)行消毒滅菌，預(yù)防肝火旺盛等?？焖凫顫?，艾葉泡腳不可少。
運(yùn)動出汗快速祛濕
適量的運(yùn)動可以緩解人體壓力，排出體內(nèi)的代謝廢物，將體內(nèi)的濕氣等排出體外。較少運(yùn)動的人，一般體內(nèi)的濕氣都比較重，而體內(nèi)濕氣越重就越不想運(yùn)動，導(dǎo)致身體懶散，肥胖等。適當(dāng)運(yùn)動不僅可以強(qiáng)身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加快皮膚的新陳代謝，加速排出體內(nèi)的廢氣。
每天早上7點(diǎn)起床時，有些人會感到很困倦。他們覺得頭上纏著東西會讓人覺得不舒服，或者覺得袋里有東西讓人懶散。而且平時大便經(jīng)常不成型等，出現(xiàn)這些癥狀，中醫(yī)稱之為濕氣重。大部分身體的濕氣是由于吃冷飲，渴望吃涼的食物等引起的，這會損害身體的陽氣。那么，祛濕吃什么水果呢?
1、枇杷
枇杷中含有很多的營養(yǎng)成分包括糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、 果膠、胡蘿卜素、鞣質(zhì)、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等，成熟的枇杷味道很好，其中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位。枇杷果實(shí)有潤肺、止咳、止渴、祛濕的功效，吃枇杷還可以有效的預(yù)防流感，枇杷一年四季都可以吃，而且它的葉子有很好的功效，可以有效的預(yù)防嘔吐等癥狀。
2、蘋果
俗話說一天一蘋果疾病，遠(yuǎn)離我吃蘋果，很多人都喜歡吃，可是你在吃的時候考慮過它的功效嗎?它可以有效去除體內(nèi)的濕氣，有健脾補(bǔ)氣的功效，吃蘋果的時候千萬不要削皮，因為他皮里含有很多的抗氧化劑，這些抗氧化劑可以有效抑制癌癥，和細(xì)胞增殖，并且蘋果的抗氧化劑比果肉還要多，如果你單純想看吃蘋果來去提那個事，記著是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，平時還要做其他的祛濕方法，相互配合，療效才會很好。
3、鮮棗
我們都知道有補(bǔ)血的功效，鮮棗的營養(yǎng)價值比干制品棗類營養(yǎng)價值高很多，脾胃虛弱的人適合吃，可以煮著吃，這樣不會刺激腸胃，有貧血重要的時候可以吃幾顆鮮棗，可以有效的補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)，但是他有個小的人知道，方向就是去體內(nèi)的濕氣，效果會很好，但是注意的是棗皮纖維含量很高，不容易消化，所以適量即可。
