你知道怎么選擇安全套
養(yǎng)生知識(shí)你知道。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“你知道怎么選擇安全套”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
按照國際標(biāo)準(zhǔn)，最長的安全套為198毫米，套膜厚度為0.060.07毫米，超薄的厚度僅為0.03毫米，平均重量為1.4克。拉伸度應(yīng)是原來的7倍。要使用13千克的力才能將其撕成兩半。我國的安全套規(guī)格有3種型號(hào)，即大號(hào)（35毫米）、中號(hào)（33毫米）和小號(hào)（31毫米）。
當(dāng)購買安全套時(shí)，有很多人會(huì)感到不好意思或覺得被奇異的目光注視著，即使每個(gè)人都會(huì)使用安全套，在購買時(shí)仍會(huì)感到尷尬。
男士的購物速度一向比女士快，在購買安全套的時(shí)候尤其顯著：因?yàn)榱吮苊鈱擂?，大多?shù)男士只會(huì)匆匆在便利店或超級市場以九秒九的速度取貨付款走人，至于合不合身，就絕少想到。
臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，有許多男性都由于使用過于緊窄的安全套，令陰莖血液循環(huán)受阻出現(xiàn)缺血，陰莖內(nèi)組織和神經(jīng)缺氧，海綿體部分容易受傷，導(dǎo)致陰莖疲軟、不舉，嚴(yán)重者甚至引起性無能。
買了不合身的安全套，在使用時(shí)遇上不少問題，但往往求助無門，又或難以啟齒，這個(gè)一直困擾無數(shù)成年人的問題一直存在，卻鮮有人談?wù)摗?/p>
安全套生產(chǎn)與銷售市場的混亂也給消費(fèi)者帶來更大的困惑，甚至導(dǎo)致使用過程不安全。據(jù)了解，目前國內(nèi)安全套市場供貨渠道比較混亂，計(jì)劃生育藥具管理站、安全套生產(chǎn)企業(yè)、中間商、小商販、甚至各行各業(yè)都可搞批發(fā)。產(chǎn)品質(zhì)量更令人擔(dān)憂：全國安全套定點(diǎn)企業(yè)只有7家，但包裝商卻有幾百家，品牌更達(dá)上千種之多。
其中，有三成的產(chǎn)品為假冒偽劣。普通質(zhì)量的安全套撕破率為1%，而高質(zhì)量的安全套撕破率僅為1。極少數(shù)安全套的前端可能存在肉眼難以發(fā)現(xiàn)的小孔，雖然精子不能穿過，但仍有可能成為病毒潛行的門戶。因?yàn)榘滩《倔w徑僅為0.1微米，要比精子小30倍，并且?guī)缀跛械男圆〔《径际侨绱思?xì)微，所以即使有的安全套能避孕，但不一定能夠防病。
專家建議，在選用安全套時(shí)一定要使用安全套的標(biāo)準(zhǔn)尺寸，切勿隨便亂買亂用。性生活前，要根據(jù)自己陰莖大小和對方的意見，選擇符合自己需要的款式和型號(hào)，才能保證陰莖組織不受到挫傷。
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來自湖北的劉君今年30歲，已成家，兩年前從內(nèi)地到廣州來發(fā)展，事業(yè)小有成就。由于離家的寂寞和生理上的需要，劉君很快便在燈紅酒綠的場合中有了多個(gè)性伴。一天，他在報(bào)上看到廣東艾滋病病毒感染者和艾滋病病人人數(shù)有所增加的新聞，想到自己的一個(gè)在酒吧打工的性伴曾有靜脈注射吸毒的行為，心中不免直打鼓，擔(dān)心對方患有艾滋病，傳染給自己，馬上跑去做抗體檢查。
這一檢查不要緊，結(jié)果對劉君來說簡直是晴天霹靂，HIV抗體陽性，做了五六次抗體檢查，雖然每次檢查結(jié)果都是陽性，他仍不愿相信，因?yàn)樽约阂呀?jīng)做到了未雨綢繆，幾乎每次做愛都戴了安全套，怎么會(huì)感染了艾滋病呢?突然覺得事業(yè)、錢財(cái)、家庭、性愛似乎都變得沒有了意義，劉君追悔莫及、惶惶不可終日。
近年來，由于國家加大了艾滋病預(yù)防工作的宣傳力度，現(xiàn)實(shí)生活中像劉君一樣對艾滋心懷恐懼的人并不在少數(shù)，然而，大多數(shù)人仍然認(rèn)為艾滋病是不會(huì)危及到自己的。但最近，種種數(shù)據(jù)顯示我國艾滋病病毒感染者和艾滋病病人人數(shù)迅猛增加，艾滋病流行已進(jìn)入快速增長期，已從高危人群向一般人群擴(kuò)散。在世界范圍內(nèi)，性接觸是艾滋病最主要的傳播途徑之一。我國經(jīng)性接觸感染艾滋病病毒的速度也在不斷上升。
安全套不一定能防艾滋病
安全套除了有避孕功能之外，由于它可以隔開精液和陰道分泌物，阻止性交時(shí)男女雙方體液的互相接觸，因此也能用來防止性病、艾滋病的傳播，所以人們也把安全套叫成避孕套、保險(xiǎn)套。但像劉君這樣以為用了安全套性交就可以100%的安全、保險(xiǎn)是十分危險(xiǎn)的。據(jù)統(tǒng)計(jì)使用安全套預(yù)防懷孕約有5%-10%的失敗率，如果用來預(yù)防艾滋病，效果會(huì)怎樣呢?我們來看看下面的分析：
我們知道艾滋病病毒直徑約150毫微米，比精子要小得多。精子在普通低倍光學(xué)顯微鏡下就能看見，而艾滋病病毒卻要用百萬倍的電子顯微鏡才能看到。微小的艾滋病病毒更容易透過人體有輕微損傷的皮膚、黏膜使人感染。精子只有通過陰道、子宮頸、子宮體、輸卵管這樣惟一的一條通道才能在輸卵管上段與卵子結(jié)合受孕，而艾滋病病毒卻可以通過皮膚、黏膜的任何輕微而又細(xì)小的擦傷進(jìn)入人體，使人容易感染艾滋病。醫(yī)學(xué)上稱性病患者為艾滋病的高危人群，就是因?yàn)樾圆』颊叨嘣陉幉炕加袧儯瑸榘滩《镜那秩胩峁┯欣麠l件，使其很容易進(jìn)入人體并迅速蔓延。
正常人每次射精可以有數(shù)億個(gè)精子，但能夠與卵子結(jié)合的精子卻只有1個(gè)。艾滋病病毒感染者的精液中，艾滋病病毒的含量大約是每毫升1000萬至1億個(gè)，進(jìn)入人體后的病毒會(huì)與多個(gè)細(xì)胞結(jié)合。
以上分析表明，從理論上講，艾滋病病毒感染遠(yuǎn)比懷孕容易實(shí)現(xiàn)。如果用安全套來預(yù)防艾滋病，雖然有效地減少了感染的可能性，但也不乏百密一疏情況的發(fā)生。另外，與懷孕相比，懷孕的風(fēng)險(xiǎn)只限于女性一方，而感染艾滋病病毒的危險(xiǎn)卻是男女雙方都有的。
一般來說，在正確使用安全套的情況下，是可以在很大程度上減少高危性行為時(shí)受艾滋病病毒感染的機(jī)會(huì)的，但還是有一定的失敗率，失敗原因與避孕失敗一樣主要是安全套的質(zhì)量不佳和使用不當(dāng)引起的破裂、滑脫。例如，許多人認(rèn)為使用安全套性交影響快感，不能堅(jiān)持每次性生活都用。安全套是由薄層乳膠制成的，乳膠薄膜越薄，也就容易滑脫。存放時(shí)間較久或高溫環(huán)境，接觸油類、酸性和堿性物質(zhì)等，都可促使乳膠老化，安全套因而變得更容易破裂。其次，在我國目前安全套市場上不乏有粗制濫造的假冒偽劣產(chǎn)品，質(zhì)量得不到保證的安全套的防病效果也就大打折扣。另外，使用者一般根據(jù)本人陰莖勃起時(shí)的大小選擇適當(dāng)?shù)陌踩仔吞?hào)，型號(hào)不當(dāng)時(shí)，過松容易滑脫，過緊容易破裂。使用安全套性交必須在射精后不等陰莖疲軟，立即抓住安全套根部，連同陰莖一起抽出陰道，否則精液就容易泄入陰道引起感染。性交動(dòng)作劇烈、粗暴，這也是安全套在使用過程中破裂或滑脫的重要原因。
艾滋病病毒通過性交在男女之間以及男性之間傳播是艾滋病最常見的傳播方式。不少人認(rèn)為，使用安全套即可預(yù)防性病和艾滋病。專家提醒，這是一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)。
據(jù)專家介紹，使用安全套感染艾滋病的原因有4個(gè)：
一是安全套破裂、脫滑、精液外滲、反復(fù)使用或性生活中沒有全程使用，都會(huì)造成病原體傳播;
二是安全套無法覆蓋的皮膚出現(xiàn)擦傷或潰瘍也有可能導(dǎo)致病原體傳播;
三是口交、肛交或其他傳播途徑也會(huì)導(dǎo)致性病傳播;
四是陰虱等會(huì)通過陰毛及會(huì)陰部皮膚接觸傳播。
專家提醒，應(yīng)正確使用安全套才會(huì)減少性病和艾滋病病毒的傳播，要注意安全套是否過期、破損;使用前擠出安全套的尖端小囊里的空氣，自上而下套住直至根部;疲軟前摘下，避免精液流出。
安全套是我們在進(jìn)行性生活的時(shí)候會(huì)經(jīng)常用到的，可是有好多人不太明白避孕套正確的使用方法，避孕套在進(jìn)行性生活的時(shí)候起著避孕和預(yù)防性病的雙重作用，是特別重要的，如果使用不當(dāng)或是使用錯(cuò)誤了后就會(huì)導(dǎo)致懷孕或是感染性病，這是絕對不能允許的，下面我們就一起來了解一下完全套的正確使用方法。
1、選擇適合自己的避孕套，不能過大或過小。打開包裝向避孕套內(nèi)吹氣，如果漏氣就說明這個(gè)套套破損不能使用，檢查完了之后讓避孕套回到打開包裝時(shí)的狀態(tài)。
2、把前端的儲(chǔ)精囊里的空氣排空之后再戴上避孕套，然后再看避孕套的正反，不要拿反了要不然你是戴不上的。對著勃起的陰莖將卷折部分推開，直到避孕套不能再往前推為。戴好之后要看儲(chǔ)精 囊一定要空出來，不能讓它繃得太緊，太緊會(huì)影響射精各性快感。
3、為了減少摩擦最好在避孕套上涂點(diǎn)潤滑劑，不過不要涂得太多，太多很容易脫落。
4、射精后就要忙將陰莖出陰道內(nèi)取出來，不要等到陰莖軟縮了再取，這個(gè)時(shí)候取很有可能會(huì)將避孕套脫落在陰道內(nèi)，導(dǎo)致避孕失敗。
5、取出避孕套之后再看看是否有破裂，如果有破裂應(yīng)用時(shí)采取緊急避孕措施。
通過上述的介紹，我們了解了安全套的正確使用方法，如果我們在使用的時(shí)候錯(cuò)誤了以后，就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的后果，所以在平時(shí)的時(shí)候一定要注意，特別是在進(jìn)入陰道前的時(shí)候就要把安全套戴好，而且在使用的時(shí)候要注意是濁有過期的情況。
平時(shí)性生活時(shí)都會(huì)選擇避孕套的方式來避孕，這是一種最簡單又有效的方式，但是對避孕套的正確使用方法大家知道嗎，正是因?yàn)闆]有掌握正確的使用方法才導(dǎo)致意外懷孕的現(xiàn)象。
一、9條正確使用安全套的方法：
1.每次性行為前，必須用一個(gè)新的膠質(zhì)安全套;
2.必須在性交開始前戴上;
3.小心撕開獨(dú)立密封的包裝袋，避免用剪刀一類的利器;
4.用手指捏住安全套前端，把空氣擠出，再套在勃起的陰莖上;
5.保留安全套前端的空間;
6.保證安全套套住整個(gè)陰莖;
7.如果需要，應(yīng)選用水質(zhì)潤滑劑，油質(zhì)潤滑劑會(huì)導(dǎo)致安全套破裂;
8.射精后，趁陰莖仍然勃起，應(yīng)緊握著安全套邊緣把陰莖抽出;
9.切勿把安全套長期放在錢包內(nèi)或接近熱源的地方。 (圖片來源：CFp)
二、大多數(shù)人使用方法不正確
金賽性學(xué)中心報(bào)道了美國科學(xué)家的一項(xiàng)最新調(diào)查，結(jié)果顯示絕大多數(shù)被調(diào)查者都沒有完全掌握安全套的正確使用方法。
科學(xué)家們調(diào)查了158名印第安納大學(xué)的男性大學(xué)生，入選者必須符合如下條件：未婚，接受調(diào)查前的3個(gè)月內(nèi)至少在一次性行為中使用了安全套。
在對調(diào)查問卷進(jìn)行了總結(jié)分析后，研究者發(fā)現(xiàn)，即使在防護(hù)意識(shí)很強(qiáng)的大學(xué)生中間，安全套的使用仍然存在嚴(yán)重的問題。74%的受訪者在使用前沒有檢查安全套是否有破損;61%的受訪者沒有檢查有效日期。此外，還存在不少的技術(shù)性問題：43%的受訪者在開始性生活之后才佩戴安全套;15%的人在性事結(jié)束前就已取下安全套;40%的受訪者沒有在安全套的頂端留有一定的空隙;更有30%的受訪者將安全套戴反了。
統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，29%的受訪者反映安全套破裂，而13%的受訪者提出在性交過程中安全套脫落。主持這一研究的科學(xué)家指出，這些事故的發(fā)生主要是因?yàn)槭茉L者使用不當(dāng)引起的。美國食品和藥物管理局對安全套的產(chǎn)品質(zhì)量有嚴(yán)格的規(guī)定，產(chǎn)品上市前要經(jīng)過水測漏試驗(yàn)、空氣爆破試驗(yàn)、針孔試驗(yàn)等多道工序的考驗(yàn)，另外還要對產(chǎn)品的拉伸強(qiáng)度、伸長率進(jìn)行檢測，不合格者一律不許上市。
常見的避孕措施有很多，使用比較多的算是安全套了，不僅方便，而且成本比較低，是避免妊娠的非常有效的方法。但是，在安全套使用的過程中，一些細(xì)節(jié)不注意的話，是會(huì)降低避孕率的，我們要一定的了解。那么，影響安全套避孕率的因素有哪些?下面咱們就來詳細(xì)了解一下吧。
戴套不小心
一般來說，佩戴避孕套往往是在調(diào)情和激發(fā)性欲的前嬉階段。戴套時(shí)。指甲或戒指無意中亂劃著避孕套，導(dǎo)致超薄性避孕套失敗。
性器官潤滑度不夠
女性陰道潤滑度差也容易造成避孕套破裂，尤其是40歲以上的女性，性生活時(shí)分泌液明顯減少。有些年輕夫婦性交前未充分調(diào)情，也會(huì)出現(xiàn)類似情況。
使用不當(dāng)?shù)臐櫥瑒?/p>
據(jù)觀察，若在避孕套表面涂上礦物油和植物油如凡士林、普通潤膚液等，將在5分鐘內(nèi)減弱乳膠避孕套的強(qiáng)度。
性交幅度過大
國外一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，丈夫與妻子同房時(shí)，很少發(fā)生避孕套破裂，而男子與其它女子作愛時(shí)，避孕套破裂較常見，這可能與性交幅度過大有關(guān)。
貯藏不當(dāng)
避孕套暴露于強(qiáng)光、高熱、潮濕和臭氧環(huán)境會(huì)喪失其強(qiáng)度。若暴露于強(qiáng)光下10小時(shí)，避孕套的破裂率可達(dá)20%，貯藏于熱帶氣候42個(gè)月，避孕套的破裂率為49%。
以上就是對影響安全套避孕率的因素有哪些的介紹，希望對大家的認(rèn)識(shí)有幫助。雖然安全套能夠有效地避孕，但也可能發(fā)生失敗的情況，這個(gè)時(shí)候要選擇其他方法進(jìn)行緊急避孕，千萬不要抱有僥幸的心理，如果這樣的話，很有可能屆時(shí)自食惡果，大家應(yīng)該引起重視。
在很多人眼里，可能安全套和避孕套的概念完全是一致的。其實(shí)，避孕套跟安全套是有區(qū)別的，由于其制作的標(biāo)準(zhǔn)，材料不同，決定了其功能是不一樣的。因此，我們要正確的認(rèn)識(shí)安全套和避孕套的功能。那么，安全套和避孕套的區(qū)別是什么?下面咱們就來詳細(xì)了解一下吧。
一、避孕套
避孕套是以避孕為目的，產(chǎn)品延伸震動(dòng)和香味等，也只能助性。大量實(shí)驗(yàn)證明避孕套可對直徑類似人精子大小的顆粒有效阻隔，也可阻隔衣原體、支原體等病菌，但不能有效防御乙肝、艾滋病、性病等病毒。
二、安全套
安全套是生殖健康產(chǎn)品，以阻隔病毒，預(yù)防性傳播疾病為目的，吳敬進(jìn)強(qiáng)調(diào)。據(jù)了解，煙臺(tái)四維高科生化有限公司自主研發(fā)的專利技術(shù)改進(jìn)了天然乳膠的材質(zhì)，采用復(fù)合交納米填充技術(shù)和天然植物萃取物，提高了安全套膜體的致密度，不僅能有效避孕，更能阻隔病毒侵入。新型安全套的技術(shù)是自主研發(fā)的專利技術(shù)，這項(xiàng)以全新的質(zhì)料和特殊的工藝創(chuàng)造出新型的橡膠技術(shù)，在原理、材料、工藝技術(shù)方面都不同于世界上其他同類產(chǎn)品。
它采用首創(chuàng)的“天然乳膠縫隙孔徑復(fù)合交聯(lián)納米填充技術(shù)”，增加了天然乳膠膜的致密度，并采用無任何毒副作用的天然植物萃取物制成內(nèi)外膜體，將含致癌物的天然乳膠層包覆其中，在并不影響天然乳膠性能的情況下，真正避免了皮膚與致癌物質(zhì)的直接接觸，減少了過敏源和潛在的致癌風(fēng)險(xiǎn)，解決了偏堿性影響女性陰道環(huán)境的問題，保護(hù)女性健康。
其內(nèi)膜與外膜含天然物質(zhì)萃取物，即特殊成分，有效阻隔、吸附病毒和致病菌。該安全套所使用的專利技術(shù)，已經(jīng)過權(quán)威機(jī)構(gòu)的檢驗(yàn)，證明該技術(shù)對乙肝病毒、艾滋病病毒的有效阻隔、吸附能力，對性傳播疾病和婦科病也有預(yù)防作用。
以上就是對安全套和避孕套的區(qū)別是什么的介紹，大家應(yīng)該清楚了吧。在了解了安全套和避孕套的不同之后，我們應(yīng)該嚴(yán)格進(jìn)行區(qū)分。其實(shí)，一般我們使用安全套或者是避孕套除了防止意外懷孕之外，主要是防止各種性病的傳播，使用質(zhì)量好的產(chǎn)品才能達(dá)到應(yīng)有的目的。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“你知道怎么正確選擇鞋子”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
下面就提供一些鞋子的健康提示：
高跟鞋。高跟鞋穿上后會(huì)使人體腳趾用力加大，并受到擠壓，使踝﹑膝承受的力量相應(yīng)增大，腰﹑腹必須前挺才能保持平衡，這樣容易導(dǎo)致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損;而過高的鞋跟還使人體重心前移，著力點(diǎn)主要在前腳掌上，長時(shí)間穿會(huì)加速關(guān)節(jié)退化，甚至導(dǎo)致拇指外翻、拇囊炎等。建議：2-3厘米的鞋跟足以讓人看上去挺拔而有活力。
松糕鞋。人在行走時(shí)，腳后跟、大腳趾、小腿會(huì)形成三個(gè)支點(diǎn)，使人走起路來輕松平穩(wěn)。而穿上厚底的松糕鞋，改變了人體正常的重心，使足弓喪失了穩(wěn)定行走的平穩(wěn)功能，容易崴腳，還會(huì)影響年輕女孩骨關(guān)節(jié)的發(fā)育，造成足弓畸形，引起骨膜的慢性勞損和鈣的流失，導(dǎo)致骨折。建議：鞋底厚度控制在6厘米內(nèi);走路要平穩(wěn)，不宜進(jìn)行爬山、跑步等劇烈活動(dòng)。
尖頭鞋。尖頭鞋的鞋頭又窄又扁，在設(shè)計(jì)上存在缺陷，長期穿容易磨損腳部。而腳趾的互相擠壓，又可能導(dǎo)致足部橫弓、中弓部塌陷、陷肌，甚至導(dǎo)致腳趾變形、拇趾外翻、腳趾重疊等;長期穿還會(huì)引起足底纖維、脂肪增厚而長出雞眼，嚴(yán)重的還會(huì)引致腳骨變形，損傷膝關(guān)節(jié)和脊椎骨，尤其是23歲以下的女性。
超薄平底鞋。偶爾穿平底鞋有助于肌肉放松，但底子太薄的鞋，走路時(shí)會(huì)使重心過于靠后，有腳后跟砸地之感，震動(dòng)還可傳到腦部;沒有鞋后跟的支撐力，也會(huì)增大患足底脛膜炎的風(fēng)險(xiǎn)，這種疾病會(huì)令腳后跟疼痛。建議：不要長時(shí)間穿，尤其不要連續(xù)數(shù)日穿同一雙鞋。
選擇一雙舒適健康的鞋，可按照以下4個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：鞋頭部分高一點(diǎn)，腳趾在鞋頭可以微微彎曲，有適度的空間活動(dòng);鞋前身及鞋腰部分堅(jiān)固一點(diǎn)，避免左右晃動(dòng);鞋的寬度應(yīng)有0.5厘米的活動(dòng)空間;鞋后身皮質(zhì)要軟，鞋后跟部分要硬，這樣才能保護(hù)雙腳。
建議大家在選擇鞋子時(shí)，不要僅僅被它美麗的外表所吸引，你還需考慮它的內(nèi)在品質(zhì)以及舒適度，注重生活細(xì)節(jié)的人，一定可以同時(shí)獲得時(shí)尚健康。
1.早晨醒來，應(yīng)該先花費(fèi)5分鐘左右的時(shí)間賴床―――側(cè)臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來后立即起身，容易引發(fā)心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。
2.有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶里幾天的開水、反復(fù)煮沸的開水、水龍頭里停用一夜的死水（可能含有大量的軍團(tuán)桿菌）、隔夜茶等。
3.酒后別洗澡
酒后洗澡，體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖在洗澡時(shí)會(huì)被體力活動(dòng)消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時(shí)，酒精抑制肝臟正?；顒?dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲(chǔ)存的恢復(fù)，加上洗澡時(shí)出汗，容易引起有效循環(huán)血容量不足，導(dǎo)致虛脫。
4.應(yīng)常吃的食品
蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅(jiān)持吃能防止血管硬化。
大蒜：有很強(qiáng)的殺菌、抗菌作用，有天然抗生素的美稱。
紅棗：營養(yǎng)豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)。
姜：生姜能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化。
花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助于提高記憶力。
5.勤上衛(wèi)生間
不要憋尿：人在憋尿時(shí)，全身處于高度緊張狀態(tài)，胃腸和交感神經(jīng)會(huì)發(fā)生暫時(shí)性紊亂，血壓明顯增高。
不要憋大便：不及時(shí)、規(guī)律地排泄大便，大便中的水分就會(huì)被吸收。長此下去直腸的膨脹會(huì)停止喚起對大便的要求，形成便秘。
落枕的常見發(fā)病經(jīng)過是入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限。這說明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢有密切關(guān)系。
預(yù)防落枕
年輕人發(fā)病后癥狀與中老年人有所不同，主要表現(xiàn)為脖子僵硬、肩部肌肉酸困、注意力不集中，嚴(yán)重者上肢麻木。 您要注意頸部鍛煉，可緩解疲勞，每工作1個(gè)小時(shí)左右就要活動(dòng)一下頸椎，盡量少坐車，多走路;多爬樓梯，少乘電梯。
每天抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，爬山、游泳，對預(yù)防頸椎病效果較好。 合理調(diào)整睡枕高度，避免高枕睡眠的不良習(xí)慣。注意頸部保暖，防止受涼。避免頭頸部負(fù)重和頸部劇烈轉(zhuǎn)動(dòng)，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接對頸部吹。
可經(jīng)常食用胡桃、山萸肉、熟地、黑芝麻、木瓜、當(dāng)歸等強(qiáng)壯筋骨、補(bǔ)腎填髓的藥膳，延緩骨刺的形成。 如果癥狀嚴(yán)重，可以采用非手術(shù)療法，如牽引、理療、按摩、局部封閉、使用圍領(lǐng)和頸托等。
冬天氣候寒冷，夜里溫度相對較低，人們在熟睡后常常會(huì)把脖子和肩膀露在外面，導(dǎo)致肩部、頸部血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉痙攣，造成落枕。
冬天睡覺時(shí)，除了蓋好被子外，還可以在脖子上裹條毛巾，這樣能有效預(yù)防頸肩外露受風(fēng)導(dǎo)致的落枕。與此同時(shí)，還要經(jīng)?；顒?dòng)脖子和肩部，最好的方法是：兩手交叉置于腦后，頭和手向相反的方向用力，這樣可以鍛煉頸肩部肌肉，減少肌肉痙攣的幾率。枕頭的高低要適當(dāng)，和自己的拳頭立在頸后的高度差不多，盡量使頭、頸、肩保持在同一水平線。
選擇合適的枕頭
合格的枕頭高度是人躺下后，脖子還維持著人站立狀態(tài)的曲線幅度。枕頭過高等于人低著頭，枕頭過低等于人仰著頭，當(dāng)然容易讓脖子肌肉產(chǎn)生不適。
落枕問題不僅發(fā)生在睡姿不良的人身上，其實(shí)，長時(shí)間保持一個(gè)姿勢使用電腦，或躺在沙發(fā)上看電視的人也會(huì)發(fā)生類似落枕的現(xiàn)象，引發(fā)原因就是肌肉過度緊繃。大家在用電腦時(shí)應(yīng)常起立走走，不能維持固定的姿勢不動(dòng)，做做頭部運(yùn)動(dòng)放松肌肉，可避免發(fā)生這種急性疼痛。
落枕后如何急救？
大多數(shù)落枕疼痛一般持續(xù)2-3天，不作治療亦可自己康復(fù)，但如果希望盡快減輕痛苦，以下三方便能助你及早恢復(fù)。
一方為冷敷 一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時(shí)內(nèi)只能用冷敷，可用毛巾包裹細(xì)小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷一次。
二方為熱敷 待到炎癥疼痛減輕時(shí)，再考慮熱敷?？捎脽崦頋穹螅嗫捎眉t外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。
三方為按摩 經(jīng)上述方法處理后，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由旁人代勞。取坐位為宜，暴露頸肩部，醫(yī)者站在患者后方，在患肩處涂少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，并向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點(diǎn)。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，頸肩疼痛都可緩解。
中醫(yī)按摩阿是穴治落枕
采用按摩阿是穴（痛點(diǎn)）治療落枕取得較滿意效果，現(xiàn)簡介如下：
患者取坐位，術(shù)者站于患者后側(cè)。術(shù)者用拇指或大魚肌輕推患側(cè)頸部6～10次后，找出阿是穴（最痛點(diǎn)），此時(shí)手下多能感到此處皮膚下肌肉有一硬結(jié)，用拇指 按揉阿是穴1～5分鐘。接著，術(shù)者輕輕地將患者的頭部向健側(cè)牽拉，充分牽拉患側(cè)肌肉，用另一只手的拇指按壓阿是穴10～20秒后，術(shù)者牽拉頭部的手松開， 囑患者左右旋轉(zhuǎn)頭部10～15次后，拇指松開。再用拇指或大魚肌輕推患側(cè)頸部6～10次后，輕輕叩擊5～10次。此時(shí)患者會(huì)明顯感覺頸部活動(dòng)靈活，術(shù)者會(huì) 感覺患側(cè)頸部皮膚下肌肉硬結(jié)消失或變小。
阿是穴這一名稱，始于《備急千金要方》。有阿是之法，言人有病痛，即令捏其上，若里當(dāng)其 處，不問孔穴，即得便成痛處，即云阿是。灸刺借驗(yàn)，故云阿是穴也。阿是穴無固定名稱與位置，以病痛局部或與病痛有關(guān)的壓痛點(diǎn)或緩解點(diǎn)為腧穴。中醫(yī)認(rèn)為， 落枕多因風(fēng)寒外襲、頸部扭傷、頸肌勞損，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)閉寒不通，按摩阿是穴可疏通筋絡(luò)、運(yùn)行氣血，達(dá)到治療目的。
四招簡單緩解落枕疼痛妙招
以下四招可治落枕。
1.坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，然后左右搖擺下頜，如此反復(fù)20次。
2.坐在椅子上，胸部挺起，先將頸部盡量向上伸長，再將頸部盡量向下收縮，如此反復(fù)伸縮頸部20次。
3.坐在椅子上，將兩手掌搓熱，用力在頸部來回按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。
4.在左右手掌的背面，第二和第三掌骨間隙1/3，掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處，找到落枕穴，用大拇指直立切壓，順著掌骨間隙上下移動(dòng)按壓，左右手輪流進(jìn)行，約2至3分鐘后，疼痛會(huì)有所緩解。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人老腳先老，一個(gè)人的腳力強(qiáng)弱可以反映出身體的好壞。
步行帶來的益處
強(qiáng)壯心臟步行可增加心臟脈搏輸出量。據(jù)測定，以5000米/小時(shí)（84米/分鐘）的速度步行，脈搏可增至100次/分鐘，若6000米/小時(shí)（100米/分鐘），則脈搏可增至110次/分鐘。
鎮(zhèn)靜神經(jīng)步行是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身法。它可以緩和神經(jīng)的緊張。有人測定，當(dāng)煩躁和焦慮的情緒涌向心頭時(shí)，以輕快的步伐溜達(dá)15分鐘，即可緩解緊張的情緒。
調(diào)整代謝步行是防治糖尿病的有效措施之一。中老年人以3000米/小時(shí)的速度步行1.5-2個(gè)小時(shí)，代謝率能提高48%。糖尿病患者經(jīng)一天徒步旅行后，血糖可降到60毫升/分升。
提高腦力在戶外新鮮空氣里踱步，大腦思維活動(dòng)變得清晰、活躍，可消除大腦疲勞，提高工作、學(xué)習(xí)效率。有人研究發(fā)現(xiàn)，凡每周散步3次（每次1個(gè)小時(shí)），并堅(jiān)持4個(gè)月者，與不愛走動(dòng)者相比，前者的反應(yīng)敏捷，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。
促進(jìn)健美步行能提高肌肉纖維彈性，強(qiáng)化肢體的主要肌肉組織，促進(jìn)血液循環(huán)。步伐和呼吸自然配合時(shí)，身體各部位都在自由舒展的情況下活動(dòng)，從而使身體各部位得到勻稱發(fā)展。步行中被鍛煉的大腿、小腿及足踝等部位的肌肉，可以構(gòu)成人體極佳的線條。步行還可減少腹部脂肪積聚，維護(hù)你的體形美。
步行應(yīng)科學(xué)得法
安閑自如，行立結(jié)合步行時(shí)應(yīng)全身放松，步幅均勻，呼吸自然。清代著名養(yǎng)生家曹庭棟指出：散步者，散而不拘之謂也，且行且立，且立且行。這一點(diǎn)對于老年人尤為重要。因?yàn)槿诉M(jìn)入老年，機(jī)體各部分組織器官逐漸衰退，不能進(jìn)行持久和劇烈的運(yùn)動(dòng)。
精神放松，言笑適度古人認(rèn)為行走須得一種閑暇自如之態(tài)。盡量使精神放松，才能起到調(diào)劑精神、解除疲勞的作用。在步行中切忌言笑過度，以防分散精神，耗損精氣。
掌握時(shí)機(jī)，飯后稍息步行健身最好在早晨，選擇空氣新鮮處進(jìn)行，也可在餐后、臨睡前進(jìn)行，但此時(shí)不宜快速步行?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，飯后即行，四肢血流增多，胃腸血流減少，影響消化功能;進(jìn)食后體內(nèi)血液處于高凝狀態(tài)，冠心病、心絞痛者此時(shí)運(yùn)動(dòng)，易形成血栓，誘發(fā)心肌梗塞;高血壓、腦動(dòng)脈硬化和糖尿病患者，飯后步行易出現(xiàn)體位性低血壓，發(fā)生頭暈、乏力、昏厥等;胃下垂者飯后步行，易出現(xiàn)腹脹、惡心嘔吐。因此患有上述疾患者，飯后應(yīng)休息一會(huì)兒再步行。一般認(rèn)為，飯后45分鐘，以4800米/小時(shí)的速度步行20分鐘為宜。這時(shí)，熱量消耗最快，最利于減肥。若過兩個(gè)小時(shí)后再步行20分鐘，減肥效果更佳。
選擇恰當(dāng)?shù)牟叫蟹椒?/p>
普通步行 適用于一般保健。以慢速（60-70步/分鐘）和中速（80-90步/分鐘）步行，每次30-60分鐘。患有冠心病、高血壓、中風(fēng)后遺癥和呼吸系統(tǒng)疾病的老年人可減為每次20-30分鐘。
快速步行以90-120步/分鐘步行，每次30-60分鐘。適合于普通中年人，身體健康者和慢性關(guān)節(jié)炎、胃腸病、高血壓病恢復(fù)期患者。
擺臂步行以60-90步/分鐘速度步行，兩臂用力前后擺動(dòng)，可以增進(jìn)肩部、胸廓的活動(dòng)。適合于肺結(jié)核、慢性支氣管炎、肺氣腫呼吸系統(tǒng)疾病患者及肩周炎、上下肢關(guān)節(jié)炎患者。
摩腹步行以30-60步/分鐘速度步行，兩手旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每趟一步按摩一周，正轉(zhuǎn)反轉(zhuǎn)交替進(jìn)行，每次時(shí)間為3-5分鐘。這是中醫(yī)傳統(tǒng)的養(yǎng)生法?！肚Ы鹨健吩唬菏筹栃邪俨?，常以手摩腹數(shù)百遍則益人無百病。從現(xiàn)代觀點(diǎn)看，輕松的散步及柔和的腹部按摩，能促進(jìn)胃液分泌，加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，有助于治療消化不良和胃腸道慢性病。
反臂背向步行行走時(shí)將兩手臂放在腰命門穴，緩步背向行走50步，然后再向前走100步。一倒一前反復(fù)走5-10次。適合年老患輕微癡呆癥、神經(jīng)疾病者。
定量步行根據(jù)需要的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，規(guī)定一定距離、行進(jìn)速度、坡度、中間休息次數(shù)和時(shí)間。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以心率為尺度，30歲者以130次/分鐘為標(biāo)準(zhǔn);40歲者為120次/分鐘;60歲以上者為110次/分鐘。每次步行30-60分鐘。對減少腹部脂肪、降低血壓、增進(jìn)身體的輕快感有較好的效果。
另外，尚有逍遙步、倒行步等步行方法，可依據(jù)個(gè)人自身情況選用。
不管選用何法，運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)依體質(zhì)、體力、體能等因素合理安排，勿操之過急，應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒。運(yùn)動(dòng)量的控制主要靠脈搏、睡眠、食欲及身體反應(yīng)等自我感覺來決定。若用心率為標(biāo)準(zhǔn)，步行時(shí)宜保持在100-120次/分鐘，不要超過130次，步行后10分鐘心率應(yīng)恢復(fù)到比運(yùn)動(dòng)前只多10-15次/分鐘。睡眠好，食欲佳，身體無不適，說明步行運(yùn)動(dòng)量適宜。
如果受某種因素的影響，受精卵被阻止在輸卵管，或運(yùn)行至卵巢、盆腔、腹腔等處定居，便為子宮外孕，又名異位妊娠。除了子宮腔外，受精卵無論在哪個(gè)部位著床，都不可能正常發(fā)育。當(dāng)孕卵生長到一定程度，孕卵包膜就會(huì)自動(dòng)破裂或在某種外力的作用下發(fā)生破裂，包膜內(nèi)的血管也隨之破裂出血。這時(shí)患者多表現(xiàn)為下腹一側(cè)性的突然劇烈疼痛，也常有全腹痛的，甚至引起反射性肩痛。失血多 的常有面色蒼白、心跳加快、全身大汗、血壓下降。
宮外孕的早期癥狀隱匿，大多數(shù)患者多在突然發(fā)生劇烈腹痛時(shí)才引起警惕，但此時(shí)孕卵包膜多已快破或已經(jīng)破裂，必須立即上醫(yī)院治療。臨床上，有的患者因離醫(yī)院路太遠(yuǎn)或因其他原因治療太晚，導(dǎo)致腹腔內(nèi)出血太多，或因劇烈疼痛而發(fā)生嚴(yán)重的休克，從而失去了寶貴的手術(shù)機(jī)會(huì)。那么，宮外孕能不能預(yù)防呢？要了解這個(gè)問題，就要認(rèn)識(shí)一下宮外孕的發(fā)病因素。
有人曾對已婚婦女中吸煙與不吸煙者宮外孕的發(fā)病率進(jìn)行了回顧性調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)吸煙者患宮外孕是非吸煙者的1.5～4.0倍，這是因?yàn)闊煵葜械哪峁哦】筛淖冚斅压艿睦w毛運(yùn)動(dòng)，并引起體內(nèi)免疫功能低下，使輸卵管等盆腔器官容易發(fā)生感染。
據(jù)研究，長期喝酒或突然大量喝酒的婦女，其輸卵管腔容易發(fā)生狹窄，纖毛擺動(dòng)功能低下，輸卵管壁的蠕動(dòng)性也差，不利于受精卵到子宮去安家落戶。
患急性、慢性輸卵管炎的人，由于輸卵管粘膜充血、水腫，粘膜皺壁發(fā)生粘連，使管腔變窄、管壁平滑肌蠕動(dòng)減弱，不利于孕卵運(yùn)行，也可導(dǎo)致宮外孕。
因經(jīng)血倒流等各種原因引起的子宮內(nèi)膜異位癥，是發(fā)生宮外孕的高危因素。尤其是子宮內(nèi)膜異位在輸卵管間質(zhì)部時(shí)，受精卵很可能就在此安營扎寨。
子宮底部肌瘤或卵巢囊腫的婦女，由于腫物的擠壓和牽引，子宮和輸卵管發(fā)生移位，出現(xiàn)形態(tài)變化，阻礙受精卵的正常著床，也將引起宮外孕。
輸卵管發(fā)育不良或畸形發(fā)育，如輸卵管彎曲、螺旋狀、雙輸卵管口等，都會(huì)妨礙受精卵進(jìn)軍子宮腔。此外，輸卵管結(jié)扎后再次接通的婦女，受精卵可能被阻止在再接通的狹窄處，形成宮外孕。
明白了上述道理，便懂得宮外孕是可以預(yù)防的。不吸煙、不喝酒，注意孕前檢查，積極醫(yī)治婦科疾病，正確掌握受孕時(shí)機(jī)，是可以減少宮外孕發(fā)病率的。
人體周身布滿了經(jīng)絡(luò)穴位，頸部是人體經(jīng)絡(luò)的交匯處，手、足、耳、頭面等處布滿了人體各器官的全息反射區(qū)。經(jīng)?；顒?dòng)、按摩這些經(jīng)絡(luò)及反射區(qū)，能舒筋活血，通經(jīng)達(dá)絡(luò)，此外，活動(dòng)這些部位的動(dòng)作很簡單，但卻有大效用，經(jīng)常做一做，能預(yù)防腦中風(fēng)之類的大毛病。
1.常用左手 一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，人們在日常生活中，特別是中老年人，經(jīng)常有意學(xué)學(xué)左撇子，即多用用左手，可起到預(yù)防腦中風(fēng)的效果。原來，占人口90%以上的人，都習(xí)慣用右手。而這大多數(shù)慣用右手者，左半腦常得到鍛煉，右半腦則很少得到鍛煉，致使右半腦血管較脆弱，破裂出血引發(fā)腦中風(fēng)的可能也較大。因此，慣用右手的人，特別是中老年人，平時(shí)應(yīng)盡量多多改用左手，以鍛煉右半腦，并由此增強(qiáng)右半腦的血管和功能。與此相反，慣用左手的左撇子，若多多改用右手，也有異曲同工之妙。
2.咬牙切齒 把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時(shí)加倍用力，放松時(shí)也互不離開，反復(fù)數(shù)十次緊緊松松地咬牙切齒，這樣可以使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部都有序地處于一收一舒的動(dòng)態(tài)之中，加速腦血管血流循環(huán)，使趨于硬化腦血管逐漸恢復(fù)彈性，讓大腦組織血液和氧氣供應(yīng)充足，這可以消除眩暈的發(fā)生，使腦中風(fēng)減緩發(fā)作或消失。
3.搖頭晃腦 專家從油漆工人很少發(fā)生中風(fēng)的事實(shí)中分析其原因，認(rèn)為與油漆工人勞動(dòng)時(shí)，頭部的上下左右的動(dòng)作特點(diǎn)有關(guān)。頭部前后、左右和旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，可以增加頭部血管的抗壓力，有利于預(yù)防中風(fēng)。方法是，平坐、放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30~50次，幅度適中，速度宜慢，每天早中晚各做3次。
4.擦頸發(fā)熱 中風(fēng)與頸動(dòng)脈內(nèi)膜的膽固醇沉積形成粥樣斑塊有關(guān)。人們發(fā)現(xiàn)經(jīng)常擦頸發(fā)熱的人中風(fēng)少。擦頸按摩發(fā)熱可以促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，改善對血管壁的營養(yǎng)，促使已經(jīng)硬化的頸部血管軟化，恢復(fù)彈性，并能改善大腦供血。方法是雙手摩擦發(fā)熱后，迅速按摩頸部左右兩側(cè)，用力中等，速度稍快，以皮膚發(fā)熱、發(fā)紅為度，每天早晚各做6分鐘。
5.聳聳肩膀 聳肩可使肩部的神經(jīng)、血管和肌肉放松，招血通絡(luò)，為頸動(dòng)脈血液流人大腦，提供了人工的驅(qū)動(dòng)力。方法是每天早晚做雙肩上提、放下的反復(fù)運(yùn)動(dòng)，每次做6分鐘。
