有哪些保證母乳質(zhì)量的方法
高質(zhì)量養(yǎng)生方法。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的有哪些保證母乳質(zhì)量的方法，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
為了保持母乳分泌的質(zhì)和量，應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：
1、保證營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)。母親飲食及身體營(yíng)養(yǎng)狀況，直接關(guān)系到乳汁的質(zhì)量。哺乳期母親所需的營(yíng)養(yǎng)物的質(zhì)和量，都比一般婦女為高。即所食的糧食要新鮮，多吃含有豐富蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)、雞肉、蛋、瘦肉等，各種新鮮蔬菜、水果，要多喝湯。飲食多樣化，不要偏食。母親吃得好，自身健康，泌乳充足，才能保證嬰兒健康成長(zhǎng)。
2、情緒穩(wěn)定、精神愉快。七情過(guò)度則乳汁不暢。任何精神因素的刺激，如過(guò)度緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等，都會(huì)影響催乳激素的分泌，使乳汁減少。特別有些年輕的媽媽，在哺乳期內(nèi)，面對(duì)嬰兒的哭鬧、疾病等，承受不了，總是著急上火，結(jié)果是奶水不足，嬰兒吃不飽更加哭鬧。因此，母親一定要保持精神愉快，情緒穩(wěn)定，才能使乳汁分泌正常。
3、生活規(guī)律、注意休息。保證充足的睡眠和休息，晚上少看電視，少干重活，不過(guò)度疲勞，才可正常分泌乳汁，才可保證乳汁的質(zhì)量。
4、不要吃刺激性食物，如酒、辣椒等辛辣燥熱之物。不要吃寒涼生冷之物。過(guò)冷過(guò)熱，對(duì)母子都不利，影響乳汁分泌。
5、哺乳期做好避孕，以防懷孕。一旦懷孕就要做人工流產(chǎn)，既影響乳母身體，又影響乳母心理，情緒不佳，影響乳汁分泌的質(zhì)和量。但要注意，口服避孕藥避孕可抑制乳汁分泌，不宜服用。
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母乳是寶寶最營(yíng)養(yǎng)的食物，所以為了保證嬰兒的健康，母親應(yīng)該提高母乳的質(zhì)量，母乳的多少及質(zhì)量的高低，與母親的身體有著非常重大的關(guān)系，更與母親的精神有關(guān)，所以母親在平時(shí)的時(shí)候一定要保持母乳分泌的質(zhì)量和量，那么，怎樣才能提高母乳喂養(yǎng)的質(zhì)量？在平時(shí)需要注意哪些？
1、保證營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)。母親飲食及身體營(yíng)養(yǎng)狀況，直接關(guān)系到乳汁的質(zhì)量。哺乳期母親所需的營(yíng)養(yǎng)物的質(zhì)和量，都比一般婦女為高。即所食的糧食要新鮮，多吃含有豐富蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)、雞肉、蛋、瘦肉等，各種新鮮蔬菜、水果，要多喝湯。飲食多樣化，不要偏食。母親吃得好，自身健康，泌乳充足，才能保證嬰兒健康成長(zhǎng)。
2、情緒穩(wěn)定、精神愉快。七情過(guò)度則乳汁不暢。任何精神因素的刺激，如過(guò)度緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等，都會(huì)影響催乳激素的分泌，使乳汁減少。特別有些年輕的媽媽，在哺乳期內(nèi)，面對(duì)嬰兒的哭鬧、疾病等，承受不了，總是著急上火，結(jié)果是奶水不足，嬰兒吃不飽更加哭鬧。因此，母親一定要保持精神愉快，情緒穩(wěn)定，才能使乳汁分泌正常。
3、生活規(guī)律、注意休息。保證充足的睡眠和休息，晚上少看電視，少干重活，不過(guò)度疲勞，才可正常分泌乳汁，才可保證乳汁的質(zhì)量。
4、不要吃刺激性食物，如酒、辣椒等辛辣燥熱之物。不要吃寒涼生冷之物。過(guò)冷過(guò)熱，對(duì)母子都不利，影響乳汁分泌。
哺乳期的女性還需要注意做好避孕措施，因?yàn)檫@段時(shí)間如果沒(méi)有采取避孕措施的話也很容易懷孕，如果這段時(shí)間出現(xiàn)懷孕的話可能需要做人工流產(chǎn)，這是非常影響母親的身體，會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)一些情緒不佳，從而影響乳汁分泌的質(zhì)量，希望小編的介紹對(duì)你有所幫助。
母乳分為前奶和后奶，前奶比較稀，主要成分是水，后奶濃，主要成分是脂肪，哺乳期的媽媽可以通過(guò)飲食來(lái)提高奶水質(zhì)量。
1、 哺乳期的飲食調(diào)配應(yīng)參考我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議推薦供給量，增加各種營(yíng)養(yǎng)素的供給量，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素，并要注意各營(yíng)養(yǎng)素之間的合適比例，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的供熱比應(yīng)分別為13%-15%、27%、58%-60%。
2、注意鈣和維生素D的攝入。如果乳母缺鈣，為保證乳汁中鈣含量的恒定，就要?jiǎng)佑萌槟副旧淼墓氢}，會(huì)造成乳母骨軟化、骨質(zhì)疏松、腰腿疼痛等。
3、母乳中的水溶性纖維素，如維生素B1、B2、C等，可因乳母膳食中含量的變化而改變;脂溶性維生素A，也是如此。所以乳母膳食中要注意合理補(bǔ)充。
4、近期對(duì)中國(guó)媽咪乳汁調(diào)查顯示，除鈣含量低，脂肪含量、鋅和DHA含量偏少，應(yīng)適量增加食用油、堅(jiān)果、黃油、動(dòng)物脂肪、海魚(yú)等，促進(jìn)寶貝腦發(fā)育及視網(wǎng)膜的形成，提高免疫力。
另外，母乳中鈉、氯含量明顯偏高，這與產(chǎn)婦攝入食鹽過(guò)多有關(guān)，不利于新生兒的腎臟發(fā)育。應(yīng)避免攝入過(guò)多的食鹽。
5、平日偏食，尤其是素食媽咪，如果營(yíng)養(yǎng)素不夠全面，會(huì)對(duì)寶貝的營(yíng)養(yǎng)造成負(fù)面影響。
奶水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就靠媽媽們平時(shí)的保健和調(diào)理。
根據(jù)本市的調(diào)查，目前，本市嬰兒母乳喂養(yǎng)率低于70%。
造成低母乳喂養(yǎng)率的原因
市婦聯(lián)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不能實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)最主要的原因還是工作造成的。現(xiàn)在，有些企業(yè)、單位沒(méi)有給哺乳期的女職工提供相應(yīng)的福利保障。年輕母親工作太忙、休假太短，還有很多人面臨著比較大的工作壓力，心理緊張，影響了乳汁的分泌。還有的母親過(guò)分相信奶粉廣告，母乳喂養(yǎng)時(shí)遇到困難失去信心，怕影響身材等等。
鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)的相應(yīng)法規(guī)
按照我國(guó)相關(guān)法律的規(guī)定：有不滿一周歲嬰兒的女職工，其單位應(yīng)在每班勞動(dòng)時(shí)間內(nèi)給予兩次哺乳（包括人工喂養(yǎng)）時(shí)間，每次30分鐘。
多胞胎生育者，每多哺乳一個(gè)嬰兒，每次哺乳時(shí)間增加30分鐘。女職工每班勞動(dòng)時(shí)間內(nèi)的兩次哺乳時(shí)間，可以合并使用。哺乳時(shí)間和在本單位哺乳往返時(shí)間，算作勞動(dòng)時(shí)間。女職工在哺乳期內(nèi)，所在單位不得安排其從事國(guó)家規(guī)定的第三級(jí)體力勞動(dòng)強(qiáng)度的勞動(dòng)和哺乳期內(nèi)禁忌從事的勞動(dòng)，不得延長(zhǎng)其勞動(dòng)時(shí)間，一般不得安排其從事夜班的勞動(dòng)等。市婦聯(lián)建議機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位要為母乳喂養(yǎng)提供方便，女性在這方面權(quán)益受到損害時(shí)也要知道用法律維護(hù)自己的權(quán)益。
日前，市婦聯(lián)母親教育工程辦公室主辦了針對(duì)孕產(chǎn)期婦女的專門(mén)公益講座，專家們特別提醒了母乳喂養(yǎng)中最重要的十個(gè)禁忌：
1、忌穿工作服喂奶，特別是從事醫(yī)護(hù)、實(shí)驗(yàn)室工作的媽媽?xiě)?yīng)注意；
2、忌生氣時(shí)喂奶，人在生氣時(shí)體內(nèi)可產(chǎn)生毒素，寶寶吸入帶有毒素的奶汁而中毒；
3、忌運(yùn)動(dòng)后喂奶，人在運(yùn)動(dòng)中體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生乳酸，乳酸潴留于血液中使乳汁變味；
4、忌躺著喂奶；
5、忌喂奶時(shí)逗笑，可能會(huì)讓奶汁誤入氣管，輕者嗆奶，重者可誘發(fā)吸入性肺炎；
6、忌香皂洗乳房，可能招來(lái)乳房炎癥。最好用溫開(kāi)水清洗；
7、忌著濃妝喂奶，可使寶寶情緒低落，食量下降；
8、忌常穿化纖內(nèi)衣；
9、忌喂奶期減肥；
10、忌喂奶期常吃素食、大量味精、麥乳精及喝啤酒。
母乳喂養(yǎng)是原汁原味的雙贏，新媽媽要好好把握喂養(yǎng)的火候。
早吸吮：對(duì)于正常分娩的新生兒，在斷臍30分鐘之內(nèi)，醫(yī)務(wù)人員協(xié)助嬰兒與母親皮膚接觸。母親此時(shí)就可以開(kāi)始喂乳。因?yàn)槲笨纱碳と橹漠a(chǎn)生，促進(jìn)子宮收縮，協(xié)助胎盤(pán)娩出，減少產(chǎn)后出血量。同時(shí)，還可促進(jìn)新生兒腸蠕動(dòng)，早排胎糞。
勤吸吮：嬰兒出生7天內(nèi)母親分泌的奶水叫做初乳，是一種很好的口服免疫抗體，有助于預(yù)防嬰兒常見(jiàn)的感染性疾病。此時(shí)，重要的是讓新生兒勤吸吮，增加對(duì)乳頭的刺激，促使母親分泌乳汁。另外，嬰兒頻繁吸吮還能使母親乳腺管收縮、通暢，減少乳脹。
禁喂糖水、少用橡皮奶嘴：喂糖水會(huì)影響嬰兒食欲，從而減少吸吮母乳，導(dǎo)致母乳分泌的減少。吸吮奶嘴的動(dòng)作和用力與吸吮母親乳頭不一樣，而橡皮奶頭長(zhǎng)，出奶量大，瓶中的乳汁容易流出，故吸吮方便，新生兒一旦習(xí)慣橡皮奶嘴，則對(duì)用更大氣力吸吮母乳不感興趣，導(dǎo)致拒絕母乳。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。您對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“母乳喂養(yǎng)有哪些注意事項(xiàng)”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
1、不允許母乳、牛奶一頓混合著喂
一次只喂一種奶，吃母乳就吃母乳，喝牛奶就喝牛奶。不要先吃母乳，不夠了，再?zèng)_奶粉。這樣不利于消化，也使寶寶對(duì)發(fā)生錯(cuò)覺(jué)，可能引發(fā)厭食牛奶，拒吃奶瓶。一頓喂母乳就全部喂母乳，即使沒(méi)吃飽，也不要馬上喂牛奶，下一次喂奶時(shí)間可以提前。如果上一頓沒(méi)有喂飽母乳，下一頓一定要喂牛奶;如果上一頓寶寶吃得很飽，到下一頓喂奶時(shí)間了，媽媽感覺(jué)到乳房很脹，奶也比較多，這一頓仍然喂母乳。這是因?yàn)?，母乳不能攢，如果奶沒(méi)有及時(shí)排空，就會(huì)減少乳汁的分泌，母乳是吃得越空，分泌得越多。所以，不要攢母乳，有了就喂，慢慢或許就夠?qū)殞毘粤恕?/p>
混合喂養(yǎng)需要充分利用有限的母乳，盡量多喂母乳。母乳是越吸越多，如果媽媽認(rèn)為母乳不足，就減少母乳的次數(shù)，會(huì)使母乳越來(lái)越少。母乳喂養(yǎng)次數(shù)要均勻分開(kāi)，不要很長(zhǎng)時(shí)間都不喂母乳。
2、千萬(wàn)不要放棄母乳
混合喂養(yǎng)最容易發(fā)生的情況就是放棄母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)，不單單對(duì)母嬰身體有好處，還對(duì)心理健康有極大的益處，母乳喂養(yǎng)可以使孩子獲得極大的母愛(ài)。況且，有的產(chǎn)婦奶下得比較晚，但隨著產(chǎn)后身體的恢復(fù)，乳量可能會(huì)不斷增加，如果放棄了，就等于放棄了寶寶吃母乳的希望，希望媽媽們能夠盡最大的力量用自己的乳汁哺育可愛(ài)寶寶。
以上這兩點(diǎn)是媽媽在哺乳期喂奶要注意的，希望能幫助到您！
