根據(jù)自身體質(zhì)進行飲食調(diào)理
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不同的人有不同的體質(zhì)，不同的體質(zhì)又有不同的飲食來調(diào)理：
氣郁質(zhì)：“多愁人”用花茶
特征表現(xiàn)：體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠
養(yǎng)生推薦：玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶
用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。檸檬茶則是能改善人的抑郁情緒，據(jù)說宋美齡早晚都喝檸檬茶，這是她的一個養(yǎng)生秘招。
此外，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物，多參加群體活動。
特稟質(zhì)：“過敏人”用靈芝粉
特征表現(xiàn)：常說的過敏體質(zhì)，容易對藥物食物、氣味、花粉等過敏，常見病有麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。
養(yǎng)生推薦：靈芝粉
經(jīng)常吃些靈芝粉可以起到一定的預(yù)防過敏的作用。夏季細菌容易滋生，要注意保持居室通風和衛(wèi)生。
痰濕質(zhì)：“大肚子”喝冬瓜湯
特征表現(xiàn)：大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷，平日里光彩照人，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現(xiàn)糖尿病和高血壓等慢性病。
養(yǎng)生推薦：冬瓜湯
冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質(zhì)的人一定要控制甜食和油膩的食物。
陰虛質(zhì)：“口干族”吃木耳桑葚
特征表現(xiàn)：容易口干、皮膚干、眼干、大便干，總覺得很缺水。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。
養(yǎng)生推薦：木耳和桑葚
黑木耳和銀耳都是補陰的食物，桑葚也有很好。
為什么有人喝水都長胖，有人怎么吃都不胖?這就是體質(zhì)不同造成的。事實上，只有不到三分之一的人是平和體質(zhì)，也就是不偏不倚的正常體質(zhì)，而大部分的人都有一定的體質(zhì)偏向。所以，夏天養(yǎng)生，大家要找準自己的體質(zhì)特點，有的放矢，才能達到理想的調(diào)理效果，否則只會適得其反的滋陰作用。
另外，五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝，也有甘涼滋潤的效果。
濕熱質(zhì)：“口苦族”吃野菜
特征表現(xiàn)：經(jīng)常出現(xiàn)口臭或感到口苦，容易長痔瘡和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比較急躁。
養(yǎng)生推薦：荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧
將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清熱利濕作用。另外，將馬齒莧開水焯一下后加調(diào)味料涼拌吃也很好。
夏天如果大量吃辛辣食物或燒烤等，容易積蓄體內(nèi)的濕熱，體內(nèi)的熱毒排不出去，就會找出路，誘發(fā)濕疹、小痘痘等。所以，濕熱體質(zhì)的人夏天要多吃清熱利濕的食物，例如綠豆、黃瓜等。
陽虛質(zhì)：“怕冷族”喝杜仲茶
特征表現(xiàn)：怕冷，衣服比別人穿得多，特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到?jīng)鲲`颼的，經(jīng)常手腳冰涼。夏天不喜歡吹空調(diào)，肌肉不健壯，性格多沉靜、內(nèi)向。
養(yǎng)生推薦：杜仲茶
當歸燉羊肉和杜仲茶都有補陽的作用，不過當歸燉羊肉火氣大，夏天不宜吃。陽虛體質(zhì)的人夏天要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。
血瘀質(zhì)：“愛長斑”吃山楂
特征表現(xiàn)：不到50歲就長出瘀斑，女性則表現(xiàn)為痛經(jīng)，皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。
養(yǎng)生推薦：山楂紅糖水
山楂能活血化淤，紅糖可以活血補血，二者配合對于調(diào)理血瘀有不錯的效果。
另外，血瘀體質(zhì)的人還要多吃黑豆。
氣虛質(zhì)：“復(fù)感兒”喝山藥汁
特征表現(xiàn)：反復(fù)感冒、老愛出汗、說話聲音低，不愛運動。很多小孩反復(fù)感冒，被稱作復(fù)感兒，這和氣虛體質(zhì)有關(guān)。
養(yǎng)生推薦：山藥汁
山藥、黃芪都是補氣的中藥，可以將山藥榨汁喝，或煎水喝。另外可多吃有益氣健脾作用的黃豆、白扁豆等。
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中醫(yī)養(yǎng)生專家提示，每個人的中醫(yī)體質(zhì)不同，可能出現(xiàn)的健康隱患也有區(qū)別。在中醫(yī)里關(guān)于養(yǎng)生的妙方有很多，如何用卻很有講究。根據(jù)你的體質(zhì)狀況，挑選適合自己的中醫(yī)養(yǎng)生方案，這樣才能讓你得到實實在在的養(yǎng)生好處。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
平和質(zhì)
此類人肥瘦勻稱、健壯有力、毛發(fā)潤澤、目光有神、精力充沛;既耐寒又耐熱;對環(huán)境的適應(yīng)性強;胃納佳;性格平和、情緒穩(wěn)定;睡眠良好。
此類人的養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。
春季可食用新鮮韭菜、竹筍、新茶等有助陽氣升發(fā)之物。
陰虛質(zhì)
此類人多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油，膚色赤，面部偏紅或顴紅，常有烘熱感;目干澀、視物昏花;不耐夏熱;大便偏干或秘結(jié)，小便短黃。
陰虛質(zhì)的人的養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物，如辣椒、蔥、生姜、蒜、酒、狗肉、羊肉等。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等，還可常食用百合粥、山藥粥。陰虛質(zhì)的人春季容易陰虛火旺.肝陽上亢，引起失眠、痤瘡、口臭等，所以春天不宜進食溫補之品。對他們來說，保證充足的睡眠是養(yǎng)生的重要方法之一。
陽虛質(zhì)
此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷，喜溫熱食物，性格多沉靜，容易神疲倦怠、不喜運動。
陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補脾腎、運動健身為主。飲食上不宜多食生冷、苦寒、厚膩的食物，比如梨、香蕉、冬瓜等，尤其不宜多飲清熱瀉火的涼茶。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、核桃仁、山藥、羊肉、狗肉等。
陽虛者要常年堅持體育鍛煉，多曬太陽，不可久居陰暗潮濕之處，可經(jīng)常泡浴溫泉、洗熱水澡。
陽慮者春季要慎脫衣減裝，要適當春捂，即使天氣變也要先減上衣后再減下衣。
氣虛質(zhì)
此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動，稍活動即汗出，寒熱耐受力較差，喜靜懶言，目光少神。
氣虛者應(yīng)以補益脾肺為主，更要慎避風邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。氣虛者在春季可適當增加運動，要謹防呼吸道疾病和過敏性疾病。
痰濕質(zhì)
此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠;口干而不喜飲水，經(jīng)常胸悶或腹部脹滿、頭重，反應(yīng)較慢，嗜睡。
痰濕質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主，調(diào)養(yǎng)的重點應(yīng)在春季和冬季。春季要從情緒、飲食、運動等方面疏發(fā)肝氣，促進氣血暢達。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
濕熱質(zhì)
此類人膚色多偏黃，有濁而不清爽之感;經(jīng)常胸悶，口苦口臭，喜食肥甘油膩之品;大便燥結(jié)或黏滯不爽。
濕熱質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。春季氣溫回升，濕熱質(zhì)的人要以清熱為主，謹防溫病;夏天則要注意祛濕。
陽熱質(zhì)
此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗、喜涼怕熱。陽熱質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。由于這類人陽氣較盛，故春季陽氣升發(fā)時，他們的衣裝應(yīng)該隨氣溫變化而迅速改變，該減少衣服時就減少，不宜捂。
以上就是一些常見體質(zhì)的養(yǎng)護方案。通過上文的介紹，你會對自己體質(zhì)多一些了解和認識。中醫(yī)認為，體質(zhì)養(yǎng)生是最有效的。根據(jù)體質(zhì)，挑選適合自己的養(yǎng)生方，你會發(fā)現(xiàn)想要得到健康體魄，并不是難題哦。
俗語有云，藥補不如食補，各種冬季養(yǎng)生藥膳對于增強體質(zhì)，抵御寒冬具有不可替代的作用。中醫(yī)認為，冬季養(yǎng)生藥膳要根據(jù)不同人的不同體質(zhì)進行選擇，才能夠達到最佳的養(yǎng)生效果。那么，冬季養(yǎng)生藥膳怎么選呢?這里微微健康網(wǎng)提醒，藥膳養(yǎng)生需根據(jù)體質(zhì)進行選擇，下面我們具體來了解一下吧!
1、養(yǎng)生藥膳：山藥羊肉湯
羊肉500克，淮山50克，蔥白30克，姜15克，胡椒粉6克，黃酒20克，精鹽3克，味精適量。將羊肉剔去筋膜，洗凈，略劃幾刀，再入沸水焯去血水。將蔥、姜洗凈，蔥切成段，姜拍破。
淮山用清水浸透后，切成2厘米厚的片，把羊肉、淮山放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，先用大火燒沸后，撇去浮沫，放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒，轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛，撈出羊肉晾涼。將羊肉切成片，裝入碗內(nèi)，再將原湯除去蔥、姜，加精鹽、味精，攪勻，連淮山一起倒入羊肉碗內(nèi)即成。有補脾益腎，溫中暖下的功效。
對癥：性要求強烈。手感很軟，肥厚。身體內(nèi)陰氣盛而陽氣少，關(guān)鍵在于溫陽益氣，多補火性。
2、養(yǎng)生藥膳：枸杞子羊肉粥
枸杞子30克，羊肉100克，大米150克，蔥白、精鹽、味精各適量。將枸杞子洗凈。將羊肉洗凈，切碎。將大米淘洗干凈，與羊肉、枸杞子、蔥白一同放入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，小火煮成粥即可，食時加味精、精鹽，有養(yǎng)肝陰、溫腎陽的功效。
對癥：體內(nèi)多陰少陽，肝氣偏旺，耐春夏不耐秋冬，易于氣滯，常會感到精神抑郁，養(yǎng)生貴在理陰助陽，調(diào)理好心肝二臟。
3、養(yǎng)生藥膳：荔枝山藥蓮肉粥
干荔枝15枚，山藥、蓮肉各15克，粳米150克。先將前3味洗凈，粳米淘凈，一同放入砂鍋，加適量水，大火煮沸，小火熬煮成粥。
對癥：精力充沛，充滿活力，工作起來很投入，廢寢忘食，打亂了生活正常節(jié)律，于是引起呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的慢性病變和腎水枯竭、泌尿及生殖系統(tǒng)方面的病變。常見風、濕、水滯、氣寒、血寒、濕滯、積水、子宮寒冷、手腳末端冰涼、靜脈回血不好等疾病。以健脾胃可養(yǎng)肺金腎水。
4、養(yǎng)生藥膳：芋頭粥
鮮芋頭100克，粳米100克，白糖少許。將芋頭洗凈去皮后切成小塊，與淘洗凈的粳米一同放入砂鍋中，加適量清水煮開，后轉(zhuǎn)小火熬至米熟粥成，加入白糖，再稍煮即成。有補肝健脾益腎的功效。
對癥：身體內(nèi)陽氣比較旺盛，一生健康、發(fā)達的關(guān)鍵在于滋陰抑陽，調(diào)養(yǎng)心腎，以水濟火。
5、養(yǎng)生藥膳：姜汁牛肉飯
鮮牛肉100克，姜汁5克，粳米500克，醬油、花生油各適量。將鮮牛肉切碎，剁成肉糜狀，放碟上，然后加姜汁，拌勻后加醬油、花生油再拌。把粳米淘凈放入砂鍋中，加適量水，如常法煮飯，待鍋中水分將干時，將牛肉倒入米飯，約蒸15分鐘，待牛肉蒸熟即成。有益氣和胃，補腎健脾的功效。
對癥：脾胃功能好，適應(yīng)能力強，一年四季都能適應(yīng)，體質(zhì)很好，自我修復(fù)力強，自我感覺良好。
最后，專家指出，由于每個人的體質(zhì)都存在很大的個體差異性，因此，冬季養(yǎng)生藥膳的選擇最好在專業(yè)醫(yī)生的診斷指導(dǎo)下進行，以根據(jù)自身的情況，選擇最適合自己的養(yǎng)生藥膳。
女人要調(diào)理自己的身體是必須的，但是前提是需要注意自己的是什么體質(zhì)才能對癥下藥進行調(diào)理。
氣郁質(zhì)：
“林妹妹”喝玫瑰茶
特征表現(xiàn)：體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠。
養(yǎng)生推薦：玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶。
用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。檸檬茶則是能改善人的抑郁情緒，據(jù)說宋美齡早晚都喝檸檬茶，這是她的一個養(yǎng)生秘招。
此外，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物，多參加群體活動。特稟質(zhì)：
“過敏人”用靈芝粉
特征表現(xiàn)：常說的過敏體質(zhì)，容易對藥物食物、氣味、花粉等過敏，常見病有<麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。
養(yǎng)生推薦：靈芝粉。
經(jīng)常吃些靈芝粉可以起到一定的預(yù)防過敏的作用。夏季細菌容易滋生，要注意保持居室通風和衛(wèi)生。
痰濕質(zhì)：“大肚子”喝冬瓜湯
特征表現(xiàn)：大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷，平日里光彩照人，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現(xiàn)糖尿病和高血壓等慢性病。
養(yǎng)生推薦：冬瓜湯。
冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質(zhì)的人一定要控制甜食和油膩的食物。
陰虛質(zhì)：“口干族”吃木耳桑葚
特征表現(xiàn)：容易口干、皮膚干、眼干、大便干，總覺得很缺水。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。
養(yǎng)生推薦：木耳和桑葚。
黑木耳和銀耳都是補陰的食物，桑葚也有很好。
為什么有人喝水都長胖，有人怎么吃都不胖?這就是體質(zhì)不同造成的。事實上，只有不到三分之一的人是平和體質(zhì)，也就是不偏不倚的正常體質(zhì)，而大部分的人都有一定的體質(zhì)偏向。所以，夏天養(yǎng)生，大家要找準自己的體質(zhì)特點，有的放矢，才能達到理想的調(diào)理效果，否則只會適得其反。的滋陰作用。另外，五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝，也有甘涼滋潤的效果。
濕熱質(zhì)：“口苦族”吃野菜
特征表現(xiàn)：經(jīng)常出現(xiàn)口臭或感到口苦，容易長痔瘡和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比較急躁。
養(yǎng)生推薦：荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧。
將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清熱利濕作用。
另外，將馬齒莧開水焯一下后加調(diào)味料涼拌吃也很好。
夏天如果大量吃辛辣食物或燒烤等，容易積蓄體內(nèi)的濕熱，體內(nèi)的熱毒排不出去，就會找出路，誘發(fā)濕疹、小痘痘等。所以，濕熱體質(zhì)的人夏天要多吃清熱利濕的食物，例如綠豆、黃瓜等。
陽虛質(zhì)：“怕冷族”喝杜仲茶
特征表現(xiàn)：怕冷，衣服比別人穿得多，特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到?jīng)鲲`颼的，經(jīng)常手腳冰涼。夏天不喜歡吹空調(diào)，肌肉不健壯，性格多沉靜、內(nèi)向。
養(yǎng)生推薦：杜仲茶。
當歸燉羊肉和杜仲茶都有補陽的作用，不過當歸燉羊肉火氣大，夏天不宜吃。陽虛體質(zhì)的人夏天要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。
血瘀質(zhì)：“愛長斑”吃山楂
特征表現(xiàn)：不到50歲就長出瘀斑，女性則表現(xiàn)為痛經(jīng)，皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。
養(yǎng)生推薦：山楂紅糖水。
山楂能活血化淤，紅糖可以活血補血，二者配合對于調(diào)理血瘀有不錯的效果。
另外，血瘀體質(zhì)的人還要多吃黑豆。
氣虛型：“復(fù)感兒”喝山藥汁
特征表現(xiàn)：反復(fù)感冒、老愛出汗、說話聲音低，不愛運動。很多小孩反復(fù)感冒，被稱作復(fù)感兒，這和氣虛體質(zhì)有關(guān)。
養(yǎng)生推薦：山藥汁。
山藥、黃芪都是補氣的中藥，可以將山藥榨汁喝，或煎水喝。另外可多吃有益氣健脾作用的黃豆、白扁豆等。
枸杞是中醫(yī)常見中藥之一，在很多中醫(yī)方劑中都能看到枸杞的成分。枸杞有藥食同源的特點，對養(yǎng)生保健有好處。但是，中醫(yī)專家提示，由于每個人的中醫(yī)體質(zhì)不同，枸杞的食用方法也有區(qū)別。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
1.腎陰不足引起的虛勞羸弱、腰腿酸痛、足膝酸軟、頭暈耳鳴，最簡單的吃法是枸杞子泡水。
取2030克枸杞，用開水沖泡，加蓋燜1020分鐘后飲用，泡兩三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利于營養(yǎng)成分的吸收。近代醫(yī)家張錫純50歲時，就每晚臨睡前嚼服枸杞子30克。建議體質(zhì)偏熱的人早晚各服1540粒，堅持13個月可見效。體質(zhì)偏寒的人就不要生吃了，但可放碗里蒸3040分鐘后當零食吃。
2.老年人腎陰不足主要表現(xiàn)為視物昏花、迎風流淚等，枸杞粥可以來幫忙。
制作方法是，粳米150克加適量水煮粥，粥快熟時再加入30克枸杞。男士腎陰不足主要表現(xiàn)為陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿不盡，可以常吃枸杞粥、泡枸杞水。女士腎陰不足表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)、面色萎黃、失眠等，常吃枸杞子能扶正固本、生精補髓。女士不妨常吃枸杞銀耳羹，枸杞子25克，銀耳15克，加適量水煎成濃汁，加入蜂蜜20克，再煎5分鐘即成，溫開水兌服，隔日1次。
3.腎陽虛的人表現(xiàn)為精神萎靡、四肢冰涼、腰膝疼痛、遺精等，適合用枸杞子泡酒喝。
取枸杞子200克，白酒1千克，將枸杞子洗凈晾干泡入酒中，密封14天后開始飲用，每次10毫升，每天2次。枸杞羊腎粥也可以溫補腎陽，方法是用枸杞子、羊腎、蔥白、五味子一起熬粥。
4.白領(lǐng)人士、學生整天對著電腦或手機，吃枸杞雞蛋羹能解除視疲勞，延緩視力衰退。
方法是，枸杞20克與兩個雞蛋調(diào)勻后加適量水蒸熟。也可以喝枸杞菊花茶，即將20粒枸杞子、5朵白菊花一起加開水沖泡。
需要注意的是，枸杞子不能與綠茶一起喝，因為綠茶里的鞣酸有收斂吸附作用。而且，不是所有人都適合服用枸杞子，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、消化不良者暫時不宜服用;性欲亢進者也不宜服用;枸杞子含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
體質(zhì)狀況不同的人，選擇枸杞的食用方法也有區(qū)別。我們在使用枸杞養(yǎng)生之前，需要了解自己的體質(zhì)狀況，然后再來選擇適合自己的枸杞食用方?？傊?，枸杞雖然有藥食同源的特性，但也不能盲目服用，以免損傷身體。
抑郁，是一種心理疾病，嚴重的抑郁，會讓你有自殺傾向，嚴重危害生命安全。中醫(yī)認為，中醫(yī)體質(zhì)不同，關(guān)于抑郁的治療方也有區(qū)別。所以說，在治療抑郁時，要根據(jù)體質(zhì)區(qū)別，來使用不同種類的調(diào)理方。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
對癥下藥之心脾兩虛型
主要治療：失眠健忘、興趣缺乏、心悸易驚，善悲易哭，倦怠乏力，面色淡白或萎黃，少腹脹滿、便溏，舌淡苔白，脈細弱。
對癥下藥之脾腎陽虛型
主要治療：精神萎靡，情緒低沉，嗜臥少動，心煩驚恐，心悸失眠，面色蒼白，納呆便溏，婦女帶下清稀，舌質(zhì)淡胖或邊有齒痕，苔白，脈沉細。
對癥下藥之陰虛火旺型
主要治療：情緒不寧，煩躁，易激惹，伴心悸，失眠，多夢，五心煩熱，口干咽燥，舌紅少苔，脈細數(shù)。
對癥下藥之肝郁脾虛型
主要治療：多愁善感，悲觀厭世，情緒不穩(wěn)，唉聲嘆氣，兩脅脹滿，腹脹腹瀉，身倦納呆，舌淡紅，苔薄白，脈弦細。
對癥下藥之氣滯血淤型
主要治療：情緒抑郁，自殺企圖，心情煩躁，思維聯(lián)想緩慢，運動遲緩，面色晦暗，脅肋脹痛，婦女閉經(jīng)。舌質(zhì)紫暗或有淤點，苔白，脈沉弦。
抑郁表現(xiàn)有很多，例如不愛說話、心情煩躁等等。如果出了抑郁，一定要提高警惕，及時調(diào)理。輕度的抑郁，你可以自行調(diào)整，但如果你抑郁比較嚴重，就要及時就醫(yī)。中醫(yī)專家提醒你，治療抑郁刻不容緩。
荷爾蒙是我們身體分泌的一種激素，對于調(diào)節(jié)我們的生理平衡是有很好的作用，但是生活中很多時候因為各種的原因?qū)е潞蔂柮沙霈F(xiàn)失調(diào)和不足的狀況，所以這就是需要很好的進行調(diào)理了，下面我們大家就是一起來看看荷爾蒙不足怎么調(diào)理吧。
1、飲食調(diào)理
我們在飲食上是要注意食物多變，而且是要搭配合理的，平時的生活中多食用一些蔬菜和水果，少吃一些油膩與刺激性食品，食用油最好是為植物油為主，動物油為輔，這樣就是可以獲得更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。
2、精神調(diào)理
我們保持愉快、樂觀的情緒，也是可以很好的保持心態(tài)平和，我們在平時的生活中是需要學會怎么放松心情，減輕我們的心理壓力，是努力克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，要努力提高自我的控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。
3、運動調(diào)理
在平時的生活中是要很好的注意戶外進行鍛煉，積極的參加一些健身運動，要有規(guī)律的作息，做到勞逸結(jié)合，對于夜生活的控制是非常的需要注意，我們是要很好的控制自己的睡眠，保證我們有充足的睡眠。
4、排毒調(diào)理
我們在平時的生活中是要注意補充身體水分，這樣是有利于身體各項功能的正常，也是可以很好的防止便秘。注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。
以上就是小編為大家介紹一些可以很好的幫助調(diào)理荷爾蒙的狀況了，相信大家在看完上面的介紹后也是有了很好的了解了，荷爾蒙是非常重要和關(guān)鍵的一種激素，平時大家是可以多食用一些香蕉、柿子、南瓜等食物。
中醫(yī)將人們的身體狀況分為九大類，這就是我們常說的九大體質(zhì)。中醫(yī)認為，體質(zhì)不同的人，養(yǎng)生保健的重點也有區(qū)別，例如不同體質(zhì)的人群，飲食禁忌就會有分別。究竟，不同體質(zhì)的朋友，都應(yīng)該注意哪些飲食禁忌呢?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
凡氣虛之人，忌吃破氣耗氣的食物，忌吃生冷性涼的食品，忌吃油膩，辛辣食物。比如山楂，雖然具有開胃消食的作用，可是也有破氣耗氣之害，正如清代王世雄在《隨息居飲食譜》中所言：多食耗氣，羸弱之人或虛病后忌食之。在清代的本草類名著《得配本草》中也有明確的告誡：氣虛便溏，脾虛不食，二者禁用。還有大蒜、薄荷，氣虛之人也不宜多食。此外，氣虛之人，也應(yīng)當少吃柚子、金橘、橙子、蘿卜等。
血虛之人，忌吃生冷性涼之品。如冷飲、西瓜、雪梨等。
陰虛之人，忌吃辛辣刺激性食品，忌吃溫熱香燥食品，忌吃煎炸炒爆的食物，忌吃性熱的食物。比如食用肉桂后易助火傷陰，凡陰虛體質(zhì)以及陰虛之病，均不宜吃。正如明代藥學著作《本草經(jīng)疏》中所言：男女陰虛，法并忌之。
陽虛之人，忌食性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。比如鴨肉、兔肉、甜瓜等。宋代中醫(yī)學著作《本草衍義》中有告誡：甜瓜，多食未有不下痢者，為其消損陽氣故也。
以上是從氣血陰陽論之，接下來，按照脾虛，腎虛，肺虛來看看該如何忌口。
脾虛之人，忌吃生冷瓜果蔬菜，忌吃性寒之物，忌吃滋膩厚味，堅硬難化之物，忌吃辛辣耗氣、破氣傷胃的食品，忌吃炒爆助火、香燥黏糯的食物。比如鴨肉、甲魚、梨、山楂、甜菜。清代的吳儀洛在《本草從新》中對于甲魚有脾虛者大忌的描述。
腎虛之人，忌吃生冷大涼之物，忌吃辛辣香燥食品，出現(xiàn)腎虛浮腫時，又忌過咸飲食，也忌吃蔥蒜等刺激性食品。比如柿子、生蘿卜、生黃瓜、西瓜、甜瓜，洋蔥等。
肺虛之人，忌吃辛辣，忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性寒之物，忌吃炒炸烤爆之類香燥傷陰的食品。比如石榴，性溫，味酸甜。根據(jù)前人的經(jīng)驗，石榴有損耗肺氣之弊，故凡肺氣虛者，不宜多食。
在掌握飲食禁忌之前，了解自己的中醫(yī)體質(zhì)很關(guān)鍵。只有知道自己的體質(zhì)狀況，你才能找到日常飲食的注意事項。食物的種類及其豐富，但不是每一種食材都能養(yǎng)護你的健康，這需要你的認真挑選。
女性想變得豐滿要根據(jù)體質(zhì)辨證調(diào)理
身材扁平瘦削的廣州妹阿萍（化名）想變得豐滿迷人，思來想去覺得中藥最安全可靠。中醫(yī)專家告訴她，要想變得身材豐潤，西醫(yī)認為補充脂肪最重要，但中醫(yī)卻認為這與全身各經(jīng)絡(luò)、氣血息息相關(guān)。為此，這類“美體處方”雖然不是治病，但也要根據(jù)不同女性的體質(zhì)“辨證施治”，當中包括了藥療、食療以及運動處方。
食物豐胸效果因人而異
“醫(yī)生，我們家族遺傳女性普遍偏瘦，我很希望能通過治療變得更豐潤健康。我上網(wǎng)看了不少資料，雖然現(xiàn)在豐胸的方法有很多，但是據(jù)說還是中藥或食療比較安全，所以就來掛個號咨詢一下，希望您能給些建議。另外，聽說豆類食品、葛根粉、豬蹄、雞爪等含骨膠原多的食物能使胸部增大，不知道是不是真的？有無特效藥可以快速治療？”身材瘦削的阿萍在中醫(yī)門診處急切地向接診大夫訴說自身“病情”。
中山大學附屬第二醫(yī)院中醫(yī)科李建軍主任告訴阿萍，豆類食品含有豐富的卵磷脂，葛根粉含有黃酮類物質(zhì)，豬蹄、雞爪等食物有增強皮膚彈性的膠原蛋白纖維，都有一定程度的豐胸作用。“現(xiàn)今不少研究均顯示中藥藥療和食療的副作用相對其他豐胸方法較少，但是究竟食物能達到多大程度的豐胸效果在每一個個體身上都可能有較大差異，不一定能充分發(fā)揮作用?！崩罱ㄜ娕e例，木瓜被公認為“豐胸美顏”佳品，但哪怕日日食用的女性也并非一定能出現(xiàn)明顯轉(zhuǎn)變，不少女孩一門心思想快速變豐滿，盲目進食后卻沒有達到預(yù)期效果。
乳房發(fā)育與經(jīng)絡(luò)、氣血有關(guān)
李建軍介紹，西醫(yī)學普遍認為乳房由乳腺和脂肪組成，其中脂肪占90%，所以胸部扁平者主要由于乳腺發(fā)育不良、胸部脂肪缺乏或產(chǎn)后哺乳造成乳房下垂導(dǎo)致乳房部位脂肪丟失所致?！耙虼宋麽t(yī)豐胸主要是促使乳腺以及腺泡發(fā)育增大，促使脂肪在胸部堆積和恢復(fù)乳房部位皮膚的彈性?！?/p>
但從中醫(yī)學角度分析，身材圓潤、乳房充分發(fā)育則與臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血等有密切關(guān)系，其中受肝、脾胃、腎經(jīng)等影響最深?！凹偃缱陨須庋蛔悖写桨?、頭暈、失眠、經(jīng)血流量少的癥狀，肯定會影響到身體成長，令胸部發(fā)育不健全。同樣，腎虛不足，脾胃不腸，肝氣郁血都會導(dǎo)致營養(yǎng)吸收不良，若不調(diào)理身體、改善體質(zhì)，也難以形成曲線玲瓏的線條。”
李建軍介紹，一般來說，身材發(fā)育不良主要有以下三類：
1.氣血不足型：多是由于先天性的體質(zhì)虛弱，或后天營養(yǎng)不足，腰腎虧虛，導(dǎo)致胸部扁平，產(chǎn)后乳汁分泌不足。
2.肝氣血滯型：這類人屬熱底體質(zhì)或有喜歡吃辣的習慣，多表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定、輕易發(fā)怒，也輕易憂郁；乳房經(jīng)絡(luò)不暢通，生理周期前乳房脹痛，產(chǎn)后乳汁分泌亦輕易不足，乳房輕易起硬塊。
3.腎精不足型：先天稟賦不足，后天營養(yǎng)失調(diào)，損失到腎。多表現(xiàn)為早衰、月經(jīng)量少，腰常有酸痛感，頭暈，記憶力下降等。
花生、蒲公英根、黨參可豐胸
專家介紹，含花生、蒲公英根、黨參、當歸等在內(nèi)的日常食譜可謂“潤物細無聲”，能不同程度地改善女性身材、達到圓潤效果。
專家推薦幾款簡單食療方如下：
1.養(yǎng)氣活血粥：
花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天。
成效分析：花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂；紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能養(yǎng)氣活血，同時還溫暖子宮提高受孕率。
2.蒲公英黨參茶：
干蒲公英根3克，黨參3克，杏仁2克。材料洗凈，用250毫升開水沖泡即可。
成效分析：蒲公英根富含雌激素、草本礦物質(zhì)等，能排除體內(nèi)毒素，促進胸部脂肪生長，搭配有豐胸效果的杏仁和黨參使用，效果更佳。
3.補血美容湯：
當歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地黃15克。這份藥材可連續(xù)煮兩次，第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，濾渣取湯汁用；第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗時，濾渣取湯汁飲用。
用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之后最好不要放置隔夜再煮。
成效分析：豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃，補血、調(diào)血，改善粗糙皮膚。
中醫(yī)認為水果分溫、熱、寒、涼、平性，你必須先了解自己的體質(zhì)，才能選對適合自己的水果。中醫(yī)上的氣味指的是寒涼溫熱四氣和酸苦甘辛咸五味。各種瓜果有不同的氣味特點，不同體質(zhì)的人只有選擇適合的瓜果，才能氣味合而服之，以補精益氣,于健康才有益處。
八月雖然已進入二十四節(jié)氣之一的處暑，理論上暑氣將離我們漸行漸遠，但事實卻是我國大部分地區(qū)仍然炎熱不減，高溫不退，故有大暑小暑不是暑，立秋處暑正當暑之說。所以，進入處暑，我們依然被炎熱酷暑包裹著，身體需要消耗大量的能量，同樣需要各種維生素和膳食纖維的即時補充。
處暑時節(jié)，瓜果飄香，作為人體營養(yǎng)重要組成部分的瓜果類食物，為人們提供了豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，讓人們在酷暑季節(jié)清涼過夏?！饵S帝內(nèi)經(jīng)素問》在臟氣法時論中提到：五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣.可見瓜果對人體的重要作用。
中醫(yī)認為水果分溫、熱、寒、涼、平性，你必須先了解自己的體質(zhì)，才能選對適合自己的水果。中醫(yī)上的氣味指的是寒涼溫熱四氣和酸苦甘辛咸五味。各種瓜果有不同的氣味特點，不同體質(zhì)的人只有選擇適合的瓜果，才能氣味合而服之，以補精益氣,于健康才有益處。
中醫(yī)將我們的體質(zhì)概分寒性和熱性兩大類，分清了自己的體質(zhì)，你方可放心對癥進食。
中醫(yī)理論認為，人體是平衡的有機整體，體弱的根本原因是陰陽失衡。寒體性質(zhì)是身體內(nèi)部陰氣過剩，導(dǎo)致陰陽失調(diào)。具體表現(xiàn)為：內(nèi)臟下垂，對營養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收功能減弱，以至身體對熱量吸收減少，身體呈寒性。平時不常喝水不會覺得口渴，常覺得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食、常腹瀉、常小便且顏色淡，月經(jīng)遲來、血塊多，舌頭顏色為淡紅色等。
那么熱性體質(zhì)有哪些特征呢？一般多表現(xiàn)為喜歡吃冰涼的東西或飲料，喜愛喝水但仍覺口干舌燥；臉色通紅、面紅耳赤，脾氣差且容易心煩氣躁，全身經(jīng)常發(fā)熱但又怕熱，經(jīng)常便秘或大便干燥，尿液較少且偏黃。熱性體質(zhì)包括陰虛性體質(zhì)和濕熱性體質(zhì)。
如果是熱性體質(zhì)的人，則適合多吃寒涼性的水果；如果是寒性體質(zhì)的人，則適合多吃溫熱性的水果。屬性平和的水果則兩種體質(zhì)都適合。吃對了水果，就不會出現(xiàn)涼上加涼或熱上加熱的情況，造成身體不適，也才能達到利用水果養(yǎng)生的目的。
一般而言，胃腸功能正常，或是體質(zhì)較強的人，吃水果比較可以隨心所欲，不必有所顧慮。但經(jīng)常胃酸逆流、腹脹嗝氣，或是體質(zhì)較弱、具先天過敏體質(zhì)者，最好小謹守嚴格的飲食原則，才能常保健康。等胃腸功能恢復(fù)正?；蚴求w質(zhì)強健時，就可以不受限制，自由選擇你喜歡的瓜瓜果果了。
特稟體質(zhì)又稱特稟型生理缺陷、過敏。特指的是什么？就是特殊稟賦。是指由于遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態(tài)的體質(zhì)，主要包括過敏體質(zhì)、遺傳病體質(zhì)、胎傳體質(zhì)等。下面小編介紹幾種美容藥膳，改善特稟體質(zhì)出現(xiàn)的皮膚過敏、過敏性鼻炎等。
特稟體質(zhì)有多種表現(xiàn)，比如有的人即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏；有的人皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點、瘀斑寒涼體質(zhì)，皮膚常一抓就紅，與西醫(yī)所說的過敏體質(zhì)有些相像。
總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。
形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。
常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。
特稟體質(zhì)養(yǎng)生食譜
薏仁山藥粥
原料：薏仁一百五十克、山藥粉一百克、紅棗二十枚、糯米二百五十克、水。
做法：將糯米與紅棗洗凈，并將紅棗去核，與全部材料一同煮熟。
功效：
薏仁，利水清熱、健脾、止瀉、利尿、抗癌、除燥熱、美白皮膚，治扁平疣；山藥，味甘、性微溫、益氣補脾、降血糖、增強免疫力、固腎益精；紅棗，又名大棗，味甘、性溫、補脾胃、益氣生津。
糯米味甘性溫，有補中益氣、補肺氣、養(yǎng)胃津的功效，它可用于治療消渴、尿多、自汗、泄瀉等癥。
黃芪紅棗粥
材料搭配
生黃芪30克，黨參30克，甘草15克，粳米100克，紅棗10枚。
做法：
1.將上述原料的前3味濃煎，去渣取汁。
2.把粳米紅棗放入鍋內(nèi)加水適量，用旺火煮。
3.待粥成后，兌入藥汁調(diào)勻即可。
成菜標準：色澤淡紅，香甜微苦，濃爛滑潤。
提示：粥燒開后，立即撇凈浮沫，改用小火慢煮【10分鐘】，防止煳鍋。
特稟體質(zhì)養(yǎng)生食譜
功效
益氣補中，延年益壽，精神飽滿！
玉屏風粥
傳統(tǒng)方
原料：黃芪15~30克，白術(shù)12克，防風6克，粳米100克，白糖適量。
玉屏風粥的做法
將上藥加水煎煮，取汁去渣，再加入粳米一并煮粥，加白糖少許即可。
用法：早晚熱服。
功效：益氣健脾，固表止汗；適用于表虛自汗及虛入易感風邪者。
注意事項：陰虛盜汗及外感發(fā)熱者不宜用。
粳米營養(yǎng)成分
粳米，又稱大米、精米。粳米含有人體必需的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素c及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，可以提供人體所需的營養(yǎng)、熱量。糙米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比精白米多，米糠層的粗纖維分子，有助于胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有一定治療效果。用粳米煮粥來養(yǎng)生延年已有2000多年歷史。粳米粥最上一層粥油，能補液填精，對病人、產(chǎn)婦、老人最適宜。
特稟體質(zhì)養(yǎng)生食譜
粳米食療藥效
◆粳米具有健脾胃、補中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用?？捎糜谄⑽柑撊?、煩渴、營養(yǎng)不良、病后體弱等病癥。
◆粳米粥有世間第一補人之物之美稱，應(yīng)經(jīng)常適量食用粳米粥。
◆糙米較之精白米更有營養(yǎng)，能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風的幾率。
人參黃芪粥
材料人參6克，黃芪60克，大米100克。
制作方法將人參研末，黃芪水煎2次，合并煎液。大米投入黃芪液中大火燒開，再投入人參末，小火煮粥，加白糖調(diào)味。
功效用法功效：補氣強身，延年益壽。
用法：每日早、晚分2次服食。
應(yīng)用：適用于氣虛體弱者。
主治胃下垂，癥見心慌氣短，納差食少，脘腹脹滿，體虛自汗，呃逆頻作等。
健康提示
補正氣，療虛扣，抗衰老。適用于五臟虛衰、久病體弱、氣短自汗、脾虛泄瀉、食欲不振、報虛浮腫等癥。
特稟體質(zhì)養(yǎng)生食譜
食物相克
粳米：唐孟詵：粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛。清王盂英：炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。
人參：人參不宜與茶同服，反黎蘆，畏五靈脂，惡皂莢、鹵堿，黑豆，動紫石英，
黃芪：黃芪惡白鮮皮，反藜蘆，畏五靈脂、防風。
燕麥粥
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養(yǎng)胃，對老年人增強體力，延年益壽大有裨益，對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
材料主料：玉米面（黃）150克，燕麥片100克
輔料：豆?jié){250克
調(diào)料：白砂糖30克
做法
1.燕麥仁洗凈，放入鍋內(nèi)，加4碗水煮至熟并呈開花狀；
2.冷豆?jié){和玉米粉攪拌，調(diào)成玉米糊；
3.將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋里，用勺不停攪拌，燒沸；
特稟體質(zhì)養(yǎng)生食譜
4.然后轉(zhuǎn)用小火煮10分鐘，熄火，加入糖調(diào)味即可。
制作要訣
防止粥煮沸溢出，蓋鍋蓋時要留氣孔，建議使用帶氣孔鍋蓋的沙鍋烹制。
如今，越來越多的女性都開始用中醫(yī)養(yǎng)生。的確，中醫(yī)養(yǎng)生的秘方有不好，它能讓女性的健康得多更多保障。中醫(yī)專家提示，女性在挑選中醫(yī)養(yǎng)生方之前，需要對自己的中醫(yī)體質(zhì)有一定了解，這一點很重要。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
一、氣虛體質(zhì)
說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
疾病傾向： 容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂，比如胃下垂等。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
2、以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。
3、常自汗、感冒者可服玉屏風散預(yù)防。
二、氣郁體質(zhì)
多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。
疾病傾向： 抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。
2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。
三、血瘀體質(zhì)
刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。
疾病傾向： 腫瘤、中風、胸痹等。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。
2、少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。
3、可服用桂枝茯苓丸等。
四、平和體質(zhì)
身體倍兒棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應(yīng)能力強，典型的平和體質(zhì)。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗。
疾病傾向： 較少患病。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。
2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。
3、運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。
五、陰虛體質(zhì)
如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，耐受不了暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁。
疾病傾向： 易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。
2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜。
3、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。
4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
六、過敏體質(zhì)
對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。這類特殊體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。
疾病傾向： 哮喘、皮膚疾病。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。
2、少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
3、可服玉屏風散、消風散、過敏煎等。
七、陽虛體質(zhì)
總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。
疾病傾向： 寒病，例如腹瀉、陽痿等。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。
所以說，不同種類的中醫(yī)體質(zhì)，會需要使用不同良方來調(diào)理。女性在養(yǎng)生之前，需要根據(jù)自己的體質(zhì)狀況，來制定適合自己的養(yǎng)生方，這樣才能得到更好地保健效果。總之，女性養(yǎng)生之前，一定要先對體質(zhì)多些了解和認識。
在中醫(yī)養(yǎng)生方中，有關(guān)于五行體質(zhì)的解讀。中醫(yī)專家認為，了解和掌握五行體質(zhì)的調(diào)理方，這對你的健康養(yǎng)生十分重要。究竟，五行體質(zhì)應(yīng)該如何調(diào)理?接下來，專家就為你詳細解讀，關(guān)于五行體質(zhì)的中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理方案。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
中醫(yī)的傳統(tǒng)理論將將人的體質(zhì)分成木形、火形、土形、金形、水形人，各種體質(zhì)的人對季節(jié)的耐受性不同，按照木生火，火生土，土生金，金生水，水生木的原理，大多數(shù)人可能兼具兩個臨近的五行體質(zhì)特點。
金形人：易哮喘咳嗽 要做好春捂
體質(zhì)特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。
飲食：宜多進食具有健脾益肺，益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品，如百合、淮山、沙參、白果等。
藥膳可選擇健脾八寶糕：粘米粉250克，鮮山藥250克，百合50克，玉竹15克，芡實30克，白扁豆20克，茯苓30克，烏梅4枚，白糖適量。烏梅切絲備用。鮮山藥洗凈切片，玉竹、百合、芡實、白扁豆洗凈與鮮山藥一同放入鍋內(nèi)，加入適量水煮熟。茯苓磨粉，與粘米粉混勻，加入白糖及適量水攪拌成漿，將煮熟的鮮山藥、百合、芡實、白扁豆放入粉漿中拌勻，放入盤中蒸熟，撒入烏梅即成。有健脾補腎，潤肺生津的功效。
精神調(diào)養(yǎng)：春分節(jié)氣，天氣變化仍然較大，此時金形人容易感受外邪出現(xiàn)哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持寧靜的心態(tài)，安養(yǎng)神氣，避免憂愁抑郁，以利肝氣調(diào)和，氣血和暢。
運動：注意保暖，做好春捂，最好能有微汗出可加大運動量，可選擇動態(tài)運動，如慢跑、羽毛球、足球等。
木形人：疏肝健脾 和調(diào)陰陽
體質(zhì)特點：膚色蒼色，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。
飲食：可多服健脾養(yǎng)肝、補益肝腎之品，使脾胃健運，肝氣順達，以防肝旺克脾。飲食上可多吃姜、蔥、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚肉、蛋等。
藥膳可選擇陳皮鯽魚湯：鯽魚一尾(約250克)，豬瘦肉100克，生姜10克，陳皮10克，胡椒3克，鹽、紹酒適量。鯽魚除去內(nèi)臟及鱗鰓，洗凈;豬瘦肉洗凈，切塊;生姜洗凈切片，陳皮切絲，將生姜、陳皮絲、胡椒一并填入鯽魚肚內(nèi)，與豬瘦肉一同放入砂鍋，加適量清水，先用武火燒開，再以文火煨煮1小時，調(diào)入鹽、紹酒即可食用。有健脾理氣祛濕的功效。
精神：應(yīng)保持樂觀開朗的情緒，切忌抑郁惱怒，多參與戶外活動。
運動：在運動上，木形人可多參與太極拳等以煉氣為主的運動，有助于身體的陰陽平衡。
火形人：平心定志 益腎養(yǎng)肝
體質(zhì)特點：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。
飲食：可多吃健脾益肺、益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品，如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。
藥膳可選擇芍藥粥：白芍15克，茯苓10克，粳米100克，大棗10枚，牛膝15克，麥芽糖適量。先以白芍、茯苓、大棗、牛膝加水適量，小火煎汁，取出藥渣，加水，并放入粳米，用大火煮沸，改用小火熬成稀粥。食用時加入麥芽糖適量，有健脾益腎，滋陰柔肝的功效。
精神：此時易出現(xiàn)心情煩躁，容易引發(fā)高血壓、中風等心腦血管疾病的發(fā)作。火形人宜平心定志，保持樂觀隨和的心態(tài)，切忌急躁，以益腎養(yǎng)肝。
運動：不宜春捂，建議多做春游、踏青等戶外活動，太極拳、八段錦，并可用下棋、釣魚等調(diào)節(jié)情緒。
水形人：易口苦 進補宜健脾益腎
體質(zhì)特點：體型比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。
飲食：宜多進食具有健脾益腎，溫中祛濕功效的食物或藥食兩用之品，如砂仁、法夏、白術(shù)、茯苓等。
藥膳可選擇豬肚白術(shù)湯：豬肚1具，白術(shù)60克，煨姜45克，胡椒15克，精鹽適量。將豬肚洗凈，去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水后備用。將白術(shù)、煨姜、胡椒放入豬肚內(nèi)，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小時，放入精鹽調(diào)味。撈出豬肚，切塊，喝湯吃豬肚。有溫中散寒，補脾益氣的功效，尤其適用于素體脾胃虛寒的人食用。
精神調(diào)養(yǎng)：降水也較多，水形人此時容易出現(xiàn)濕困中焦的表現(xiàn)，如惡心、口苦、胃脘脹悶等癥狀。宜安定心神，順應(yīng)春季節(jié)氣陰陽平和的自然規(guī)律。
運動：注意保暖，做好春捂，避免外邪侵襲?？杉哟筮\動量，可選擇動靜結(jié)合的運動，如太極拳、太極劍，或選擇慢跑、球類動態(tài)運動等。
土形人：腸胃易不適 喝點黑豆鯽魚湯
體質(zhì)特點：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿，全身上下都很勻稱，步履穩(wěn)重。
飲食：多進食疏肝健脾，益腎祛濕功效的食物或藥食兩用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麥芽、芡實、益智仁等。
藥膳可選擇砂仁黑豆鯽魚湯：鮮鯽魚150克，砂仁3克，黑豆30克，陳皮6克，生姜、蔥、精鹽各適量。將鮮鯽魚刮去鱗、鰓，剖腹去內(nèi)臟，洗凈，將砂仁放入魚腹中，然后與陳皮、黑豆共同放入砂鍋內(nèi)，加適量水，用大火燒開，放入生姜、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利濕的功效。
精神調(diào)養(yǎng)：土形人容易因臟腑內(nèi)里陽氣不足而外感濕邪，出現(xiàn)腹脹、惡心、腹瀉等不適癥狀。宜心平氣和，保持樂觀暢達的情緒，避免肝郁克脾。
運動：多進行戶外運動，可選擇慢跑、球類如籃球、羽毛球、乒乓球等，以不疲倦為度。
上文就是關(guān)于五行體質(zhì)的介紹了。根據(jù)五行體質(zhì)，來調(diào)理你的身體，就能讓體質(zhì)得到很好養(yǎng)護，身體素質(zhì)也就能越來越好了。健康的體質(zhì)，是你益壽延年的資本，所以說，我們在日常養(yǎng)生中，不要忘記要養(yǎng)護好自己的體質(zhì)。
作為中醫(yī)體質(zhì)類型之一，不少人都有濕疹體質(zhì)的困擾。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度分析，有濕疹體質(zhì)的朋友容易出現(xiàn)皮膚病等健康困擾。那么，出現(xiàn)了濕疹體質(zhì)，我們應(yīng)該如何調(diào)理?下文介紹了一些調(diào)理方案。
從健脾祛濕入手
中醫(yī)學認為濕疹是由于脾失健運，濕熱內(nèi)生，或兼感外邪，風濕熱阻于肌膚所致。因此，中醫(yī)治療濕疹主要從健脾和祛濕兩個方面入手，兼有濕熱的要清熱利濕，相當于去除了滋生濕疹的溫床，效果自然就會比較理想。
患有濕疹的人一般有個經(jīng)驗，那就是冬夏兩季通常為濕疹的高發(fā)季節(jié)。冬季濕疹的好發(fā)人群主要是老人與小孩，因為冬季氣候干燥，人體皮膚出現(xiàn)脫屑而使皮膚的屏障功能減弱，皮膚更加敏感，導(dǎo)致濕疹容易發(fā)作。
夏季濕疹高發(fā)在中醫(yī)看來主要是濕與熱兩方面原因：夏季的特點是暑熱兼濕，對皮膚本身有一定的刺激，如果再有脾虛的問題，則體內(nèi)的濕邪積聚，水濕得不到運化，形成內(nèi)外夾濕，病情就容易加重和反復(fù);其次，中醫(yī)講五志皆能化火，生氣、著急、過度思慮等不良情緒都可以在人體內(nèi)形成熱邪;再次，攝入過多辛辣、油膩之品，也會導(dǎo)致人體濕熱內(nèi)生，熱邪一旦與濕邪相勾結(jié)，則濕疹更難去除。對于發(fā)病時間相對規(guī)律的患者而言，在這兩個季節(jié)發(fā)病前用藥調(diào)理體質(zhì)，可以減輕癥狀、減少復(fù)發(fā)。
治療精髓審因論治
總結(jié)起來，中醫(yī)治療濕疹的精髓在于辨證求因，審因論治，根據(jù)表現(xiàn)出來的癥狀推尋病因，針對不同的病因采取不同的治療辦法。比如說滲液較多，中醫(yī)認為是濕盛所致，治療上通過健脾來燥濕、化濕、利濕;如果主要表現(xiàn)為紅斑，則認為是熱盛，治療上就要以清熱為主。另外，濕疹發(fā)生的不同部位也提示我們在治療上需各有側(cè)重。比如發(fā)于小腿的濕疹，往往說明此人濕重同時伴有血瘀。因為中醫(yī)認為濕性趨下，濕氣積聚在下部，故小腿部位容易出現(xiàn)水泡、滲液等;同時，還有氣血運行不暢的問題。發(fā)于耳部、乳房部位的濕疹，往往說明此人肝膽有濕熱，因為這些部位是肝經(jīng)循行之處，所以治療上要從肝經(jīng)入手。 中醫(yī)治濕疹一方面針對個人體質(zhì)進行調(diào)理，另一方面對于濕疹發(fā)病的不同階段進行相應(yīng)治療。
根據(jù)體質(zhì)分型調(diào)理
濕熱浸淫證。表現(xiàn)為皮損潮紅灼熱、瘙癢、滲液流汁，伴身熱、心煩、口渴，大便干，尿短赤，舌紅苔薄白或黃，脈滑或數(shù)。治療以清熱利濕為主，方用龍膽瀉肝湯(龍膽草、梔子、黃芩、澤瀉、木通、車前子、當歸、生地黃、柴胡、生甘草)加減。
脾虛濕蘊證。皮損暗紅、瘙癢、有脫屑，滲出較少。伴腹脹便溏，舌胖苔白或膩，脈弦緩。治療以健脾利濕為主，方用除濕胃苓湯(蒼術(shù)、厚樸、陳皮、豬苓、澤瀉、赤茯苓、白術(shù)、滑石、防風、山梔子、木通、肉桂、甘草)加減。
血虛風燥證。病程長，皮損色暗、肥厚、瘙癢或脫屑，伴口干，舌淡苔白，脈細弦。治療以養(yǎng)血潤膚、祛風止癢為主，方用當歸飲子(當歸、白芍、川芎、白蒺藜、防風、荊芥、丹參、雞血藤、黃芪、烏梢蛇、生地、何首烏、炙甘草)加減。
在預(yù)防方面，特別要注意兩點。一是避免在急性期食用辣椒、酒等辛香走竄的食物。二是不提倡用熱水燙洗皮損處，或擅自使用某些偏方，如花椒煮水熏洗等。這些手段雖可解一時之癢，但隨后會使癥狀加重。
以上就是關(guān)于濕疹的介紹了。中醫(yī)提示濕疹不是小問題，它也會影響你的身心健康，所以說，如果你有濕疹體質(zhì)，還是應(yīng)該用正確的養(yǎng)生方來調(diào)理和改善，盡快擺脫濕疹的影響和傷害。
