男性如何預(yù)防皮膚起痘痘
預(yù)防痘痘的食物有哪些。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“男性如何預(yù)防皮膚起痘痘”，相信能對大家有所幫助。
在中醫(yī)看來，還與個人體質(zhì)有密切關(guān)系，多屬于肺胃濕熱較盛，過食辛辣刺激、煎炸油膩之品，或嗜食甜食均可助濕生熱，的確可促使痘痘產(chǎn)生或使之加重。但如果按照無糖少油食譜給孩子安排一日三餐，那就是矯枉過正了。
預(yù)防痘痘關(guān)鍵在于身體的全面調(diào)理，除減輕壓力、不要太勞累外，日常飲食可以起到非常重要的輔助調(diào)節(jié)作用。
在飲食調(diào)理上，首先要幫助孩子改變一些不良的飲食習(xí)慣，要少喝可樂、果汁、濃咖啡，還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食品，生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。這樣可以減少糖、油以及刺激性食物的攝入。
家長要注意在做正餐的時候增加一些花樣，可以在晚飯時讓孩子多吃一些紅薯、竹筍、芹菜等膳食纖維比較豐富的食物，這樣可以保持大便通暢，因?yàn)楸忝赝墒苟磺榧又亍?/p>
預(yù)防痘痘還要適當(dāng)補(bǔ)充維生素，增加新鮮蔬果的攝入是非常有必要的。
盛夏時節(jié)，建議家長多做點(diǎn)大拌菜，但要注意不要放生蔥、生蒜和辣椒，也不要放那種油膩膩且熱量非常高的色拉醬，可以適當(dāng)放一些鹽、醋和香油。做葷菜的時候，要盡量少做油炸牛羊肉、魚、蝦等，這些食物孩子可以吃，但要少吃，烹飪的時候盡可能清淡，不要放辣椒。
另外，一些富含纖維素又促進(jìn)消化的蔬菜、水果，像大拌菜就是不錯的選擇。
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就這樣漸漸的發(fā)福，顯得不那么美觀，而且會引起高血脂等疾病，這對于肥胖的人很危險的。所以在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。
另外，我們?nèi)孕枰龊们锛镜钠渌雷o(hù)工作。
防衰：多飲水多排尿
入秋天氣變冷，正是人體陽氣收斂，陰氣潛藏體內(nèi)的時候，所以秋季養(yǎng)生離不開養(yǎng)收二字。而具體到房事，就是休心養(yǎng)性。醫(yī)院的臨床數(shù)據(jù)表明，近來醫(yī)院男科除了前列腺疾病的患者以外，比較常見的還有性功能障礙的患者。后者一般需要進(jìn)行臨床治療，而前者則需要平日的保健和預(yù)防。
前列腺發(fā)病的原因主要是患者不注意個人衛(wèi)生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。而由于圍繞在前列腺腺體外的纖維脂質(zhì)包膜非常堅(jiān)韌，使得藥物很難穿透前列腺屏障，而導(dǎo)致前列腺炎的難以治愈。
此外，秋天氣候比較干燥，導(dǎo)致人體排尿減少，尿道得不到正常的沖洗而導(dǎo)致發(fā)病率的增高，所以市民在秋季應(yīng)注意多飲水，多排尿。 如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等癥狀應(yīng)盡快就醫(yī)，以免使炎癥轉(zhuǎn)為慢性。
防燥：朝鹽水晚蜂蜜
進(jìn)入秋季以后空氣變得干燥，呼吸系統(tǒng)疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴(kuò)張發(fā)病增高。我國民間有春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰之說，秋季陰盛于外而虛于內(nèi)，若不能養(yǎng)陰易生熱病，就是我們老百姓說所的上火。
防秋燥有妙招，專家推薦朝鹽水，晚蜂蜜的養(yǎng)生防病法：早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。清水在體內(nèi)流失比較快，因此盡管我們不停地喝水還總覺得口燥唇干，但如果捏一小撮食鹽放入水里攪拌一下再飲用可以減慢水分流失。
另外，蜂蜜有清熱、補(bǔ)中、解毒、潤燥等功用，經(jīng)常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經(jīng)衰弱等有一定的預(yù)防和療效。
那男性朋友應(yīng)如何預(yù)防電腦輻射呢？下面就來具體的了解一下。
1、養(yǎng)成喝茶好習(xí)慣
科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喜歡喝茶的人，受點(diǎn)輻射損傷較輕，血液病發(fā)病率較低，由電腦輻射所引起的死亡率也比較低。茶葉中含有防電腦輻射物質(zhì)，對人體的造血機(jī)能有顯著的顯著的保護(hù)作用，能有效防止電腦輻射的危害。此外，茶葉中含有豐富的維生素A，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預(yù)防夜盲癥與干眼病。
2、食療改善皮膚干燥現(xiàn)象
對于電腦輻射所造成的皮膚干燥，我們也可以通過在日常生活中注意補(bǔ)充營養(yǎng)，和使用防電腦輻射霜來改善皮膚狀況。
多吃些防電腦輻射的食物脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素都是防電腦輻射的好辦法，這些元素在草莓、牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等中存在，其中未成熟的草莓含量尤甚，多吃這些食物有防電腦輻射損傷的功能。
3、減少面對電腦的時間
白領(lǐng)男性首先應(yīng)盡量避免長時間坐在電腦前不動，每隔兩三小時就應(yīng)起身休息一會，也可以去廁所洗臉，還要注意，每天使用電腦后要徹底清潔面部，防止吸附在臉上的灰塵影響肌膚，或是出現(xiàn)小紅疹或紅斑。
4、搽防護(hù)乳液
長時間坐到電腦前時應(yīng)涂上純天然植物綠色草莓萃取的莓多酚防電腦輻射乳夜，因?yàn)檫@類乳液含類抗氧化活性物質(zhì)及維生素E群能迅速滲透肌膚表面形成保護(hù)層，中和輻射線（）有效隔離99.7%電磁波的危害。能夠深層防止因電腦、手機(jī)、電視等輻射產(chǎn)生的皮膚色素沉著、毛孔粗大、痤瘡、多油現(xiàn)象，充分調(diào)節(jié)肌膚PH值平衡。減輕皮膚過敏，保持皮膚清爽、潔凈、滋潤。促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，消滅自由基，有效地清除腦及皮膚內(nèi)的脂褐素并抑制新脂褐素的合成，延緩細(xì)胞衰老。另外為防止電腦輻射，應(yīng)該用過電腦后立即洗臉。隨時使用噴霧保濕護(hù)膚品，保持肌膚的潤澤。
◎要按時接種疫苗，良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，以預(yù)防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳播疾病等。
◎要掌握一定的性知識，了解男性生理特征和保健知識，如果發(fā)現(xiàn)睪丸有不同于平時的變化如：腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時診治。
◎如果您經(jīng)常接觸放射性物質(zhì)、高溫及毒物，一定要要嚴(yán)格按照操作規(guī)定和防護(hù)章程作業(yè)，千萬不要疏忽大意，如果近期想要孩子，最好能夠脫離此類工作半年后再生育。
◎睪丸是一個很嬌嫩的器官，它的最佳工作溫度要比人的體溫低1度左右，如果溫度高，就會影響精子的產(chǎn)生，所以任何能夠使睪丸溫度升高的因素都要避免如：長時間騎自行車、泡熱水澡、穿牛仔褲等。
◎改變不良的習(xí)慣，戒煙戒酒；不要吃過于油膩的東西，否則會影響你的性欲；另外還要注意避免接觸生活當(dāng)中的有毒物品，如：從干洗店拿回來的衣服要放置幾天再穿，因?yàn)楦上磩绊懩行缘男怨δ堋?/p>
◎要重視婚前的體檢，早期發(fā)現(xiàn)異常，可以避免婚后的痛苦。結(jié)婚以后要經(jīng)常和你的妻子交流性生活中所遇到的問題，互相配合、互相諒解，這樣很多精神性陽痿或早瀉就可以避免。
進(jìn)入秋天，由于氣溫降低，頭皮的毛細(xì)血管收縮，頭發(fā)營養(yǎng)供應(yīng)相應(yīng)減少，頭發(fā)開始了季節(jié)性脫發(fā)。專家認(rèn)為，秋冬季對頭發(fā)的呵護(hù)尤為重要。那么在護(hù)發(fā)過程中應(yīng)該注意些什么，才能防止或者減少脫發(fā)。
1、首先要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長。
2、精神壓力是造成脫發(fā)的重要原因精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。
男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。進(jìn)入秋季后，每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。［脫發(fā)］專家談男性脫發(fā)的防治
3、保持頭發(fā)的清潔。選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷洗頭的間隔最好是2～5天，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩。
4、按摩頭皮。每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增進(jìn)局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
5、戒煙忌酒。吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。熱白酒會使頭皮產(chǎn)生濕氣，引起脫發(fā)。
6、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重，吹風(fēng)機(jī)吹出的溫度高會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風(fēng)。燙發(fā)液對頭發(fā)的影響較大，要減少燙發(fā)次數(shù)。
有資料表明，即使沒有什么眼病，40歲以后大多數(shù)人的視力敏銳度、對比度開始下降。但如果能對一些中年人的常見眼病加以早期防治，就會防患于未然。
干眼，讓人心好煩
大約有一半以上的中年人患有視疲勞，它是不可逆的，也就是說視疲勞只能緩解癥狀，不能治愈。它是花眼的前兆，如果不能及時發(fā)現(xiàn)和治療，很快就會花眼。而長期視覺疲勞，就會導(dǎo)致干眼癥。如果干眼癥不能及時治療，嚴(yán)重的會損傷角膜，導(dǎo)致嚴(yán)重的眼病。
專家提示：首先，有視疲勞癥狀時先到醫(yī)院檢查，以排除眼病和其他疾病引起的視疲勞；其次，消除引起視疲勞的各種因素；中年人出現(xiàn)干眼癥時更應(yīng)重視，及時到醫(yī)院查清原因，及早治療；此外，可適當(dāng)用一些解除眼疲勞和治療干眼癥的眼藥水。與此同時，加強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的身心健康也有助于預(yù)防視疲勞。
飛蚊，告知眼已老
飛蚊癥是一種老年性改變，是由于玻璃體發(fā)生退行性改變，導(dǎo)致玻璃體液化或玻璃體后脫離而引起的，通常不影響視力，患者常常在一段時間后就適應(yīng)了。少數(shù)情況下，飛蚊癥可由一些致盲性疾病引起，如視網(wǎng)膜脫離、玻璃體出血等，飛蚊癥往往是這些疾病的早期表現(xiàn)。
專家提示：中老年人如發(fā)現(xiàn)有飛蚊癥狀，首先要冷靜，不必恐慌，然后及時到醫(yī)院眼科診治。如單純?yōu)槔夏晷酝嘶愿淖儯瑢σ暳]有大的影響，不需要特殊治療。如果是由于其它原因引起的玻璃體混濁，則需要查清原發(fā)病是什幺，然后對原發(fā)病進(jìn)行治療。
中漿，男性易發(fā)病
中漿是中年人常見的一種眼底病，其中男性遠(yuǎn)多于女性，且易復(fù)發(fā)。在物象形成過程中，視網(wǎng)膜的作用就像是照相用的底片，而黃斑區(qū)是視網(wǎng)膜上視覺最敏銳的區(qū)域，當(dāng)黃斑區(qū)色素上皮的屏障功能發(fā)生障礙時會導(dǎo)致視網(wǎng)膜的盤狀脫離，這就是中漿。此時，患者多表現(xiàn)為不同程度的視力下降、視物模糊、視物變形、變小變色或眼前暗影。盡管中漿是一種自限性疾病，一般3-6個月內(nèi)不用任何治療可自然痊愈，但多次復(fù)發(fā)、病程長者可有輕度或中度的視力減退，甚至視物變形不能消退。
專家提示：一旦發(fā)生中漿，應(yīng)到醫(yī)院就診。目前最有效、安全的治療方法是在眼底熒光血管造影結(jié)果指導(dǎo)下進(jìn)行眼底激光，對于不適宜激光治療的病人，中醫(yī)中藥也有很好的療效。
胃火過旺起痘痘該如何調(diào)理
1、綠豆粥
古籍記載,綠豆味甘性寒,入心、胃經(jīng),消腫下氣,壓熱解毒。在炎炎酷暑,人們就喜歡在晚上煮一鍋綠豆粥,放涼之后食用,清涼解暑,即使在三伏天也讓人感覺舒服很多。感覺胃火大的朋友,不妨為自己熬一碗甘涼可口的綠豆粥吧。綠豆粥的升級版,有綠豆荷葉粥、綠豆薏米粥等,都屬于寒性食物,對減輕胃火很有幫助。
制作方法是:石膏粉30克,粳米、綠豆各適量。先用水煎煮石膏,然后過濾去渣,取其清液,再加入粳米、綠豆煮粥食之。
2、羅漢果涼茶
胃火旺治療以清瀉胃火為主,可選用胖大海、羅漢果、丹皮、生地等。羅漢果甘、酸,性涼,有清熱涼血、生津止咳、滑腸排毒、嫩膚益顏、潤肺化痰等功效,常用于肺火燥咳、咽痛失音、腸燥便秘等癥,對于治療急性氣管炎、急性扁桃體炎、咽喉火、急性胃炎都有很好的療效。
制作方法是:羅漢果2~3枚,胖大海1枚,冰糖或蜂蜜適量。羅漢果去殼加胖大海用開水沖泡,加入適量冰糖或蜂蜜后飲用。
3、冬瓜湯
冬瓜性寒,能清降胃火,養(yǎng)胃生津,使人食量減少,促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能,而不變成脂肪。同時冬瓜有抗衰老的作用,久食可保持皮膚潔白如玉,潤澤光滑,并可保持形體健美。最重要的,冬瓜還有良好的清熱解暑功效。
制作方法是:把排骨斬成小塊,洗凈瀝干水分;冬瓜去皮適當(dāng)切塊;姜排破。將排骨放在開水鍋中燙5分鐘,撈出用清水洗凈。將排骨、姜、大料和適量清水,上旺火燒沸,再改用小火燉約60分鐘,放入冬瓜再燉約20分鐘,撈出姜塊、大料,再加鹽、胡椒粉、味精起鍋即可。
4、魚頭豆腐湯
豆腐中含有石膏,石膏有降胃火功能。豆腐的蛋白質(zhì)和鈣含量豐富,有清熱潤燥、降低血脂的作用,魚頭豆腐具有補(bǔ)虛弱,暖脾胃的功效,建議大家在做魚頭豆腐湯的時候,盡量做的稍微清淡些,豆腐的鮮嫩和魚的鮮美就會融合在一起,很新鮮。
制作方法是:豆腐切塊,姜切片、京蔥切段。將魚頭、蔥、姜放入油鍋中,微火煸炒變色即可。砂鍋加清水燉上,將魚頭放入砂鍋中,加入八角、白胡椒粉,煮沸后,加入豆腐、草菇,加少許料酒大火煮開,小火慢燉至湯色發(fā)白,加鹽調(diào)味即可。
5、蒸木瓜
木瓜具有護(hù)肝舒筋、和胃止痛的功效。有胃虛火的患者可生吃木瓜或?qū)⑵湔糁浴?/p>
制作方法是:木瓜削皮,從中間切開,去籽,洗干凈;用小刀先豎切幾條細(xì)溝,再橫向切幾條;把紅棗拌白糖放入木瓜的肚子里,盤子扣到木瓜上,然后快速翻過來;把木瓜放入鍋中,大火蒸15分鐘;出鍋后燒上蜂蜜和白糖兌好的汁水。
6、蘆根粳米粥
蘆根有清熱生津、除煩、止嘔、利尿的功效,主治熱病煩渴、胃熱嘔吐、肺熱咳嗽、肺癰吐膿、熱淋澀痛。蘆根粳米粥對熱癥、傷暑、心煩、口渴、頭痛、咽腫、鼻血、胃熱、嘔吐等病癥有顯預(yù)防和治療保健作用。
制作方法是:鮮蘆根100克,竹茹2Q克,粳米100克,生姜10克。將鮮蘆根洗凈切成小段,與竹茹同煎去渣取汁,加入粳米同煮成粥,粥將熟時加入生姜,略煮即可。
7、銀耳湯
銀耳具有補(bǔ)脾開胃、滋陰清腸的功效。有胃虛火的患者可將銀耳煮粥、煲湯來吃,一般每天吃大半朵即可。
制作方法是:將紅棗洗干凈備用,將銀耳提前1小時用冷水泡發(fā)好,然后洗干凈,撕成小朵。沙鍋中裝入800ML清水,加入銀耳和紅棗,大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉1個小時。關(guān)火,放入適量冰糖,攪拌至融化即可吃了。
8、西瓜翠衣
吃西瓜是調(diào)治胃實(shí)火最簡單的方法。除了吃西瓜的瓤以外,胃實(shí)火患者還可吃西瓜的瓤與皮之間的“西瓜青”進(jìn)行調(diào)治。西瓜青也叫西瓜翠衣,具有很好的清除胃火的作用。
制作方法是:取西瓜一個,用刀將其切成四瓣,挖去瓜瓤,并削去西瓜表面含有蠟質(zhì)的皮層,剩下的部分即是西瓜青。將西瓜青切成細(xì)絲,調(diào)入食鹽、醋等調(diào)味品,拌一拌就可以吃了。
9、藕汁蜜糖露
要想發(fā)揮藕性味寒涼的作用,一定要生吃。所以,如果你上火了,想要去火,用生藕就可以了。此外,生藕還有清熱止渴、涼血止血的作用。如果你覺得鼻子、嘴巴這一塊喘氣特別熱,覺得要上火了,有這種陰虛生內(nèi)熱的現(xiàn)象,就可以吃涼拌藕,也可以榨成藕汁。
制作方法是:鮮嫩藕適量,白蘿卜適量,蜂蜜30克。將嫩藕洗凈切碎,絞汁120毫升;蘿卜洗凈切碎,絞汁60毫升。將汁液調(diào)和后,加蜂蜜拌勻。每日1劑,分次飲用,連用5～7天。
10、鮮蘿卜汁
中醫(yī)則認(rèn)為,蘿卜汁性味辛、甘、涼,歸肺、胃經(jīng),我國流傳已久的中醫(yī)早有指出,飲用白蘿卜汁,可以解胃火,但需要注意的是脾胃虛弱者不宜服用。所以,如果想通過白蘿卜汁來解胃熱,請先咨詢醫(yī)師以了解自己的脾胃類型。不喜歡生蘿卜汁的,也可以將白蘿卜煲湯后飲用。
制作方法是:取新上市的白圓蘿卜1個。把蘿卜洗凈,擦干水,在蘿卜的上部1/3處橫切一刀,上部放在一邊,用小刀把下部中心掏空,注意留1厘米左右的邊,在空洞中放入冰糖。再把蘿卜上部蓋好,周邊用牙簽固定好,放入密封罐存入冰箱,6天后拿出來,打開蘿卜,里面的冰糖已成濃汁(注意放蘿卜時要放正,歪了水會倒出來),將汁水潷出,再加少許蜂蜜,即可做成冰糖蘿卜飲。
11、冰糖燉梨
看到這里,會有人發(fā)出疑問,這不是治療感冒和嗓子干啞的食療嗎?是的,一般我們咳嗽有痰時,會做一碗冰糖燉梨。但大家有所不知的是,冰糖燉梨也有著滋陰潤肺和養(yǎng)胃生津的功效。需要注意的是,不要使用剛燉好或者還很熱的冰糖燉梨,熱氣過重的食物反而會加重胃火癥狀。將一碗雪白的冰糖燉梨拿出鍋,冷卻后,再慢慢品嘗吧。
制作方法是:將雪梨洗凈,切去梨蒂和梨把兒,把雪梨切成大片。將雪梨片放在容器中。加入冰糖,上鍋蒸30分鐘左右。把泡好的枸杞放入鍋中,再蒸五分鐘左右即可。
去胃火的食物
1、木瓜
木瓜具有平肝舒筋、和胃止痛的功效。有胃虛火的患者可生吃木瓜或?qū)⑵湔糁浴?/p>
2、綠豆
綠豆含有豐富營養(yǎng)元素,有增進(jìn)食欲、降血脂、降低膽固等作用,夏日喝綠豆粥可以去胃火,但身體虛寒者不要多食。
3、銀耳
銀耳具有補(bǔ)脾開胃、滋陰清腸的功效。有胃虛火的患者可將銀耳煮粥、煲湯來吃,一般每天吃大半朵即可。
4、石斛
石斛性寒,味甘淡、微咸,歸胃、腎,肺經(jīng),具有益胃生津,滋陰清熱的功效。對于治療胃火熾盛、胃陰虧虛有良好療效,但石斛性寒,容易滋膩礙胃,不宜長期大量飲用,通常以每周一次,每次10~15克為宜。
5、麥門冬
麥門冬的營養(yǎng)價值很高,而且利于腸胃健康。一碗看似普普通通的麥門冬粥,卻有去胃火,調(diào)理腸胃,清心等多種保健功效。值得注意的是,凡脾胃虛寒泄瀉,胃有痰飲濕濁及暴感風(fēng)寒咳嗽者均忌服麥冬。
6、蘋果
一年四季都能吃的蘋果,男女老少都合適。而且,蘋果助消化、去胃火,能緩解口臭。
7、沙參
沙參具有滋陰生津、清熱涼血的功效。有胃虛火的患者可將沙參用水煎煮后去渣取汁,代茶飲用。
8、小米
小米有養(yǎng)腎氣、去脾胃中熱,益氣的功效,儲存一年以上的陳小米去胃熱、消渴的作用更明顯。如果平時特別喜歡吃辛辣肥甘之品,或由于情志不遂,氣郁化火,不妨經(jīng)常吃些小米,小米粥、小米飯都可以。
9、海帶
糖尿病患者經(jīng)常會出現(xiàn)胃實(shí)火。此類患者不宜吃西瓜,而應(yīng)吃海帶、海帶結(jié)、紫菜及葛根進(jìn)行調(diào)治。此類食物不僅能清除胃實(shí)火,還有輔助降糖的作用。有胃實(shí)火的糖尿病患者可將海帶結(jié)拌成涼菜吃,或?qū)⒏鸶コ煞?用開水沖泡后飲用。
10、西瓜
吃西瓜是調(diào)治胃實(shí)火最簡單的方法。除了吃西瓜的瓤以外,胃實(shí)火患者還可吃西瓜的瓤與皮之間的“西瓜青”進(jìn)行調(diào)治。西瓜青也叫西瓜翠衣,具有很好的清除胃火的作用,其制作方法是:取西瓜一個,用刀將其切成四瓣,挖去瓜瓤,并削去西瓜表面含有蠟質(zhì)的皮層,剩下的部分即是西瓜青。將西瓜青切成細(xì)絲,調(diào)入食鹽、醋等調(diào)味品,拌一拌就可以吃了。
胃火的癥狀
胃熱多由偏食辛辣厚味,胃火素旺,或邪熱犯胃,或氣郁化火所致。火熱內(nèi)熾,胃腑脈絡(luò)氣血壅滯,故脘部灼熱疼痛,熱邪傷津,則口渴喜冷飲,火能消谷,則消谷善饑;若肝火犯胃,則吞酸嘈雜;火邪循經(jīng)上炎,則口臭,牙齦腫痛,衄血等。陽明熱或傷津,則便秘溲赤,舌紅苔黃,脈滑數(shù)。
其病理表現(xiàn)是,胃熱熾盛,則腐熟功能過于亢進(jìn),可出現(xiàn)胃中嘈雜,消谷善饑等癥,熱盛火熾,多消爍津液,而致燥熱內(nèi)結(jié),胃失和降,可見口苦、口渴引飲、大便秘結(jié)等癥。甚則耗傷陰液而致胃陰虛。胃火上炎,可致胃氣上逆,可見惡心、嘔吐酸苦黃水等癥。胃火循經(jīng)上炎,或?yàn)辇X痛齦腫,或?yàn)轸?火熱灼傷胃之脈絡(luò),則血上溢而為嘔血。
中醫(yī)認(rèn)為胃火調(diào)節(jié)就要根據(jù)清熱、清滯的原則,飲食要清淡,不要辛辣。另外太熱的食物要少吃。甜膩的、過咸的食物最好是不要吃。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“職場男性如何預(yù)防輻射”，希望能對您有所幫助，請收藏。
男性防輻射的工作也是不可小視的，下面小編就為大家列舉了一些方法，趕緊看看吧！
1、減少面對電腦的時間
白領(lǐng)男性首先應(yīng)盡量避免長時間坐在電腦前不動，每隔兩三小時就應(yīng)起身休息一會，也可以去廁所洗臉，還要注意，每天使用電腦后要徹底清潔面部，防止吸附在臉上的灰塵影響肌膚，或是出現(xiàn)小紅疹或紅斑。
2、搽防護(hù)乳液
長時間坐到電腦前時應(yīng)涂上純天然植物綠色草莓萃取的莓多酚防電腦輻射乳夜，因?yàn)檫@類乳液含類抗氧化活性物質(zhì)及維生素E群能迅速滲透肌膚表面形成保護(hù)層，中和輻射線（）有效隔離99.7%電磁波的危害。能夠深層防止因電腦、手機(jī)、電視等輻射產(chǎn)生的皮膚色素沉著、毛孔粗大、痤瘡、多油現(xiàn)象，充分調(diào)節(jié)肌膚PH值平衡。減輕皮膚過敏，保持皮膚清爽、潔凈、滋潤。
促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，消滅自由基，有效地清除腦及皮膚內(nèi)的脂褐素并抑制新脂褐素的合成，延緩細(xì)胞衰老。另外為防止電腦輻射，應(yīng)該用過電腦后立即洗臉。隨時使用噴霧保濕護(hù)膚品，保持肌膚的潤澤。
3、養(yǎng)成喝茶好習(xí)慣
科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喜歡喝茶的人，受點(diǎn)輻射損傷較輕，血液病發(fā)病率較低，由電腦輻射所引起的死亡率也比較低。茶葉中含有防電腦輻射物質(zhì)，對人體的造血機(jī)能有顯著的顯著的保護(hù)作用，能有效防止電腦輻射的危害。此外，茶葉中含有豐富的維生素A，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預(yù)防夜盲癥與干眼病。
4、食療改善皮膚干燥現(xiàn)象
對于電腦輻射所造成的皮膚干燥，我們也可以通過在日常生活中注意補(bǔ)充營養(yǎng)，和使用防電腦輻射霜來改善皮膚狀況。
多吃些防電腦輻射的食物脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素都是防電腦輻射的好辦法，這些元素在草莓、牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等中存在，其中未成熟的草莓含量尤甚，多吃這些食物有防電腦輻射損傷的功能。
1、痱子：是由于環(huán)境中的氣溫高，濕度大，出汗過多，不能及時地蒸發(fā)，致使汗孔堵塞，汗液淤積或破裂所致，有的表現(xiàn)為為小米粒大小淺表水皰。很容易蹭破，輕度脫屑而愈，多見于嬰兒、孕婦（孕婦食品），稱為白痱；有的為散在紅色小丘疹，但與毛囊無關(guān)，稱為紅痱，多見于小兒，有的為小膿皰，稱為膿痱。
防治：① 伏暑季節(jié)室內(nèi)應(yīng)注意環(huán)境通風(fēng)降溫，避免環(huán)境過濕，溫度過高。②衣著應(yīng)寬大，減少出汗且利于汗液蒸發(fā)。勤換衣服。③ 盡量保持皮膚干燥，用干毛巾擦汗。肥胖者、嬰兒及產(chǎn)婦應(yīng)勤洗浴，但不用冷水。揩干后撲痱子粉。
治療可用清涼、收斂止癢藥物。溫水洗凈擦干后，保持皮膚干燥及清潔。外用痱子粉。若發(fā)生膿痱要到醫(yī)院就診，做綜合治療。
2、日曬傷和光敏性皮炎：日曬傷常由突然過度日曬造成，表現(xiàn)為日曬后3－6小時于日曬部位出現(xiàn)紅斑、嚴(yán)重時可形成水皰，有明顯灼痛、可有全身不適。
預(yù)防日曬傷首先應(yīng)避免在強(qiáng)烈陽光下暴曬，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，逐步增加照射量。治療一般對癥即可，可外用保護(hù)劑如各種潤膚劑、爐甘石洗劑、皮質(zhì)類固醇激素霜劑等，嚴(yán)重者可口服潑尼松15－20mg/日，連續(xù)2－3天。
光敏性皮炎是由于一些人對紫外線過敏所致，僅見于少數(shù)人，這些人通常在日曬后1－2天后發(fā)病，皮疹多發(fā)于面部、頸部和頸前V形區(qū)、手背及上肢伸側(cè)，表現(xiàn)為小丘疹、小水皰、自覺瘙癢，嚴(yán)重時非光照部位也可起皮疹，不疼痛，瘙癢明顯，消失很慢。如不積極治療，可形成慢性光敏性皮膚病。因?yàn)榘l(fā)病與過敏體質(zhì)有關(guān)，因此這些人應(yīng)當(dāng)在每個夏季都注意防光，每天的9點(diǎn)到下午5點(diǎn)最好不外出，必須外出時要穿長袖衣、戴寬緣帽、打陽傘、另外可用各種防曬霜。一旦發(fā)生皮疹，可外用含有激素的各種軟膏或霜劑，口服抗組胺藥如仙特明等，較重時還可服用氯喹或羥氯喹。 》》夏季皮膚病的預(yù)防與治療
3、丘疹性蕁麻疹：本病與蚊蟲叮咬有關(guān)，如臭蟲、跳蚤、虱、螨、蚊等昆蟲叮咬皮膚后注入唾液，誘發(fā)的過敏反應(yīng)。皮疹為綠豆至花生米大小略帶紡錘形的紅色風(fēng)團(tuán)樣損害，頂端常有小水皰，有的為半球形隆起的緊張性大水皰，皮疹多發(fā)于軀干、四肢，可成片或散在，瘙癢明顯。預(yù)防措施主要為盡量少到草叢、樹蔭下或潮濕、蚊蟲多的地方，室內(nèi)可熏蚊香，發(fā)生皮疹后可外用含有激素的各種軟膏或霜劑，口服抗組胺藥如仙特明等，嚴(yán)重者可肌注地塞米松5mg， 一次即可， 或服用潑尼松15－20mg/日，連續(xù)3－4天。注意最好不用紅花油（油食品）等，因?yàn)橛袝r會致敏，使病情加重。
4、足癬和股癬：足癬和股癬是由真菌感染而引起的皮膚病，由于真菌喜好溫暖和潮濕，因此常常在夏季加重。足癬表現(xiàn)為足趾間脫皮、浸漬糜爛，或足側(cè)緣出現(xiàn)多數(shù)水皰，可有瘙癢，也可不癢，如不治療，皮疹可逐漸向外擴(kuò)大。股癬表現(xiàn)為大腿內(nèi)側(cè)、臀裂部的環(huán)狀紅斑脫屑，呈離心性擴(kuò)大，周圍常可見小丘疹，自覺瘙癢或疼痛。無論是足癬還是股癬，都有一定傳染性，因此應(yīng)避免共用衛(wèi)生用具如毛巾、拖鞋等，勤換鞋襪、內(nèi)褲。治療可選用不同方法如經(jīng)常在趾間、股部撲痱子粉或達(dá)克寧粉，選用各種抗真菌藥物如達(dá)克寧、蘭美抒、環(huán)利等外用，嚴(yán)重時配合口服抗真菌劑（如伊曲康唑每日200mg頓服連服1周，特比萘分片每日250mg頓服，連續(xù)2周）。 》》多吃糙米蔬菜防夏季皮膚過敏
以上介紹了幾種夏季常見皮膚病的防治方法，患者如果情況緊急或不方便到醫(yī)院，可按上述基本原則處理，但需要注意的是許多皮膚病看上去很相似，但實(shí)際上是完全不同的疾病，因此只要條件允許，最好還是到正規(guī)醫(yī)院的皮膚科進(jìn)行診治，以便得到及時診斷和治療。特別對那些自己嘗試治療但無效或病情加重者更應(yīng)及時就醫(yī)。
導(dǎo)讀：春季是一個好發(fā)過敏的季節(jié)。很多時候我們會無緣無故的打噴嚏、流鼻、憋悶、氣喘。這可不一定是感冒，有可能你就是過敏了。如何預(yù)防過敏呢？下面小編就給大家講講皮膚過敏以及皮膚過敏怎么辦。
都是過敏惹的禍
在日常生活中，許多人很注意衛(wèi)生和自我保健，但不知為什么卻常有千奇百怪的病，如有人每到春秋季節(jié)就會打噴嚏，清水樣鼻涕長流，常把鼻子擦得紅紅的，吃藥也不見好轉(zhuǎn)，但過了這段時間不治自愈；有人一到某處就憋悶、氣喘，一離開就又減輕了；有人皮膚瘙癢，滿臉起疹子、淌黃水等。醫(yī)生經(jīng)詳詢病史和檢查后認(rèn)為，上述疾病原來都是過敏惹的禍。
為什么會發(fā)生過敏
過敏性疾病也叫變態(tài)反應(yīng)性疾病，引起過敏的物質(zhì)稱為過敏原，也叫變應(yīng)原。變態(tài)反應(yīng)性疾病一年四季均可發(fā)病，但春秋兩季發(fā)病率更高?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人民生活水平的提高，很多傳染病、寄生蟲病與營養(yǎng)缺乏病都已大幅度下降，然而與之相反，變態(tài)反應(yīng)性疾病卻明顯上升。
因?yàn)樯钤礁辉?、物質(zhì)越豐富，接觸變應(yīng)原的機(jī)會就越多。這種趨勢近年來在我國也越來越突出，在醫(yī)院門診中，經(jīng)常可以見到各種各樣的過敏性疾病。
美國紐約長老會醫(yī)院的專家大衛(wèi)雷斯尼克說：過敏其實(shí)是一種免疫反應(yīng)過度。過敏體質(zhì)患者的免疫系統(tǒng)猶如一隊(duì)神經(jīng)過敏的哨兵，在不安靜的邊境上巡邏，一旦發(fā)現(xiàn)敵人，便會立即產(chǎn)生過激反應(yīng)，調(diào)派大量免疫球蛋白E抗體來驅(qū)趕敵人。這種抗體附在肥大細(xì)胞（呼吸道和胃腸道中有很多這種細(xì)胞）上，促進(jìn)肥大細(xì)胞釋放出組胺等多種刺激性化學(xué)物質(zhì)，因而便會引發(fā)典型的過敏反應(yīng)。
過敏原（變應(yīng)原）的主要類型
環(huán)境千變?nèi)f化，因此能引起過敏的物質(zhì)也層出不窮，吃的、穿的、用的、住的都可能成為過敏原。歸納起來大致有4種。
接觸性過敏
就是通過皮膚或黏膜與環(huán)境中的致敏物質(zhì)相接觸而引起的過敏反應(yīng)。過敏原主要包括衣被等化纖織物、化纖地毯、油漆、化妝美容用品（化妝品、，唇膏、指甲油、洗發(fā)水、冷燙液、染發(fā)液等）、洗衣粉、肥皂、農(nóng)藥、金屬等。這類過敏主要表現(xiàn)為起疹子、紅腫、瘙癢等，如接觸性皮炎或接觸性唇炎等。
食入性過敏
是通過口腔和胃腸道與環(huán)境中的致敏物質(zhì)接觸所致。主要致敏原為食物或口服藥物。食物主要有牛奶、雞蛋、水產(chǎn)品（魚、蝦、蟹、海參、貝類等）、牛羊肉、菠蘿等；藥品主要有抗生素（青霉素類、鏈霉素等）、磺胺類、解熱鎮(zhèn)痛藥、血清制品等。其過敏反應(yīng)一部分人表現(xiàn)為惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、甚至便血等胃腸道癥狀：另一部分表現(xiàn)為憋氣、呼吸困難等消化道癥狀；亦有一部分人出現(xiàn)皮疹、瘙癢、頭痛、頭暈等，可發(fā)生如過敏性紫癜、嬰兒濕疹、藥疹等疾病。
吸入性過敏
過敏原存在于空氣之中，通過呼吸道進(jìn)入人體。主要包括：①植物花粉；②真菌孢子和菌絲；③屋塵、螨蟲；④動物脫落的上皮、羽毛；⑤昆蟲脫屑或排泄物；⑥有毒有害氣休等。其中塵螨極小，肉眼看不見，但它們到處存在，它的驅(qū)體、死后的殘片、糞便、蟲卵，都有極強(qiáng)的致敏性。吸入性過敏最多見的是過敏性鼻炎和過敏性哮喘，表現(xiàn)為噴嚏、鼻癢、流清水鼻涕、以及咳嗽、憋氣、哮喘等。
注入性過敏
指環(huán)境中的過敏原，通過注射方式進(jìn)入人體引起過敏。最常見的是藥物注射，如青霉素、鏈霉素、抗毒素等引起的過敏。此外，還有昆蟲如蜜蜂、螞蜂、蚊子、螞蟻等叮咬人體后引起的過敏。此種過敏輕的可引起局部紅、腫、痛、癢，重的可引起過敏性休克，甚至?xí)l(fā)死亡。
過敏原千變?nèi)f化，同一種過敏原可能使甲打噴嚏，卻使乙出蕁麻疹。有過敏體質(zhì)的人往往不止對一種過敏原產(chǎn)生過敏反應(yīng)。過敏反應(yīng)還可能來去無常，如兒時易患過敏性濕疹的人，長大后卻可能引起花粉熱。研究認(rèn)為，過敏與精神緊張等因素有關(guān)，所以，有的人今天對這種物質(zhì)不過敏，但到明天就可能引起過敏。
預(yù)防過敏的主要措施
把過敏原從自己的生活環(huán)境中清除出去，比吃藥更安全、更簡便。預(yù)防變態(tài)反應(yīng)的原則可歸納為5個字：即察、避、忌、替、移。一旦發(fā)現(xiàn)過敏反應(yīng)，就應(yīng)千方百計(jì)的察清楚是何種物質(zhì)過敏，以便采取必要的措施；如有人聞到某種氣味就會哮喘不止，那就應(yīng)避免與這種物質(zhì)接觸；如有人對牛奶或魚蝦過敏，那就嚴(yán)格忌食牛奶或魚蝦；如有人穿化纖內(nèi)衣過敏，那就該用棉織品代替；如有人對臥室中化纖地毯過敏，會引起頭痛、惡心，那就應(yīng)盡早將其移至室外。
此外，注意室內(nèi)外和個人衛(wèi)生（如經(jīng)常打掃房間，經(jīng)常洗衣洗頭，從野外回來及時洗手洗臉等），保持精神愉快，放松身心，對減少和預(yù)防過敏性疾病都很重要。對表現(xiàn)嚴(yán)重的過敏性疾病，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查診治。
下面給大家介紹幾種降低脂肪和緩解疲勞的鍛煉方法。
1、先來10個俯臥撐
運(yùn)動是迅速、有效的減壓閥。它會讓你的身體誤以為你已經(jīng)擺脫了壓力。專家說，運(yùn)動可以加速身體的血液循環(huán)，將皮質(zhì)醇運(yùn)送至腎臟、然后排泄出身體。壓力大的時候可以做10個俯臥撐緩解緊張的神經(jīng)，如果做俯臥撐不現(xiàn)實(shí)，簡單的四肢伸展和散步也能幫助皮質(zhì)醇代謝。專家在研究中證實(shí)，每周散步3次、每次18分鐘就可以迅速降低15%的皮質(zhì)醇激素分泌水平。
2、慢慢吃，淺淺嘗
專家說，在高壓環(huán)境下人很容易用大吃大喝緩解緊張情緒。因此當(dāng)你感到有壓力時，一定要放慢吃飯的速度、慢慢吃、淺淺嘗、仔細(xì)體會飽腹感，這樣可以減低皮質(zhì)醇分泌水平，從而減少你吃的食物的分量，不讓壓力轉(zhuǎn)換為肚子上的贅肉。
3、停止嚴(yán)苛的節(jié)食
這聽起來有點(diǎn)諷刺，但是研究證實(shí)持續(xù)的節(jié)食會使得皮質(zhì)醇分泌水平升高18%。另外，當(dāng)人的皮質(zhì)醇分泌失衡時，血糖水平也會發(fā)生紊亂，先是急速增高，之后又垂直下降由于血糖是大腦的主要燃料，一旦大腦的血糖水平降低、自制力也會急速下降，人的意志力也會變得薄弱，直接結(jié)果就是讓你性格變得暴躁、胃口大開。
4、給自己嘗點(diǎn)甜頭
當(dāng)壓力讓你想吃甜食時，吃一點(diǎn)點(diǎn)反而好。在皮質(zhì)醇水平升高時，適當(dāng)?shù)貪M足就可以讓它降低避免失控，專家說。由于人在壓力增大時會喜歡吃甜食，掰一小格巧克力吃會讓你感覺好一些，但千萬別縱容自己吞下一整條。
5、戒掉咖啡因
當(dāng)咖啡因和壓力結(jié)合，皮質(zhì)醇水平的升高會比單純只有壓力時更快。俄克拉荷馬州大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí)，在輕度壓力條件下如果喝2。5~3杯咖啡會使皮質(zhì)醇水平升高25%，這樣的高皮質(zhì)醇水平要3個小時后才能降下來。當(dāng)一天的咖啡因攝入量達(dá)到600毫克（約等于6杯爪哇咖啡）時，皮質(zhì)醇水平升高30%，并且一整天都維持在高水平。由于高皮質(zhì)醇水平會導(dǎo)致食欲大增，壓力癥候群是時候考慮戒掉含咖啡因的飲料了。
6、早餐營養(yǎng)，健康整天
缺少維他命B、維他命C、鈣和鎂會使皮質(zhì)醇水平升高。但一頓富含以上微量元素的早餐就可以解決這一問題。他的早餐建議是，一杯橙汁或一個柚子或一大把草莓提供充足的維他命C，6~8盎司低脂酸奶提供充足的鈣和鎂，再來片涂了花生醬的全麥土司，因?yàn)槿準(zhǔn)称犯缓S他命B，花生醬包含的脂肪酸可以減少壓力荷爾蒙的產(chǎn)生。
7、睡飽覺沒煩惱
芝加哥大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)每天睡6。5個小時會增加皮質(zhì)醇分泌、刺激食欲、增加體重。按照美國國家睡眠協(xié)會的建議每天最好能睡7~9個小時。如果那還不夠有說服力的話，另一個調(diào)查顯示，缺覺還會提升ghrelin（一種生長激素釋放肽）水平，這是一種強(qiáng)烈刺激食欲的饑餓荷爾蒙。研究顯示，當(dāng)人缺覺時，對重鹽重糖的食物的嗜好會增加23%。不過，幸運(yùn)的是，幾個晚上的好覺就可以使皮質(zhì)醇分泌水平重新得到平衡，而充足、有規(guī)律的睡眠會使得它保持穩(wěn)定，專家說，如此一來你吃得少了，體重也輕了，感覺自然也會好得多。
本文導(dǎo)讀：現(xiàn)代工作競爭很大，職場男性工作壓力大，經(jīng)常要加班、出差，很容易出現(xiàn)慢性疲勞癥，那么，職場男性如何預(yù)防慢性疲勞？
職場男士需預(yù)防慢性疲勞癥
經(jīng)常感到?jīng)]勁兒，打不起精神，什么都吸引不了你，注意力也集中不起來。上班很累，下班更累，出去玩沒時間，吃飯怕發(fā)胖，去商場一見那么多人心里就煩，總之一句話：沒意思！這是怎么回事呢？
這種狀況在白領(lǐng)階層的男性中比較多見，被稱為慢性疲勞綜合征，是日益加快的生活節(jié)奏和充滿競爭的工作壓力造成的。在心理咨詢門診的調(diào)查中，因上述相似情況來咨詢的以男性居多。為什么男性更容易因?yàn)楣ぷ鲏毫Χ鹕硇氖д{(diào)呢？
首先，社會公眾對男性的期望值是事業(yè)有成，如果女性事業(yè)不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的賢內(nèi)助，她也是成功的。而男性就沒有退路，他們只有在事業(yè)上取得成功才能得到大家的認(rèn)可。這樣男性就特別關(guān)注自己的工作，如果工作不順利，出現(xiàn)挫折，心理上的壓力就特別大。
其次，在公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)中，男性是強(qiáng)者，應(yīng)該承受一切，女性是弱者，應(yīng)該被保護(hù)。男性心中有苦惱大多是壓抑在心，這樣壓抑的結(jié)果，必然也會影響他們的身心健康。
第三，男性有了心理壓力后，經(jīng)常通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子游戲、看恐怖片、去夜總會等等，結(jié)果是壓力沒有解除掉，反而影響了身體健康。
第四，從本身身體素質(zhì)來看，男性的耐受力較女性差。
那么，男性應(yīng)該掌握哪些減壓的方法呢？
1、擁有至少一個能夠坦誠交談的好朋友;
2、保持自己的社交生活;
3、定期體育運(yùn)動;
4、無條件全部接納自己包括優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)、成功與失敗;
5、用積極的有建設(shè)性的行動來對付壓力;
6、從事工作以外的創(chuàng)造性活動，培養(yǎng)業(yè)余愛好;
7、用分析法對待工作壓力。
如果工作崗位在近期內(nèi)沒可能變化，但是單調(diào)乏味的工作內(nèi)容讓你沒有工作動力，這時要考慮學(xué)習(xí)新的東西、更新知識，新的東西總會讓人好奇和興奮，尤其是重新回到教室里的感覺會讓你如沐清風(fēng)，新的環(huán)境會讓你麻木的神經(jīng)敏感起來。
此外，和家人深入的感情溝通也是十分必要的，不要以為 老夫老妻 了就不需要這些了，也不要把家務(wù)瑣事都推給愛人，對她說說內(nèi)心的想法，為她買個新禮物，分擔(dān)一些家務(wù)，她的驚喜和感激也會帶給自己意想不到的生活情趣?，F(xiàn)代人不僅要會工作，更要會生活，享受生活也是需要技巧的。
職場男性壓力的確是比較大，也很容易患上慢性疲勞癥，因此男性都要學(xué)會給自己減壓，堅(jiān)持健康的生活，多和家人溝通，多和朋友交談。
