養(yǎng)生不成反生??？這些養(yǎng)生誤區(qū)真坑人，第一個你就經(jīng)常做
第一個喝牛奶的人。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的養(yǎng)生不成反生??？這些養(yǎng)生誤區(qū)真坑人，第一個你就經(jīng)常做，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
如今，養(yǎng)生不再單單是中老年人的生活方式，年輕人也越來越重視生活保健?？删退闳绱耍藗儗Ψ啦”＝○B(yǎng)生有很多曲解和誤讀，下面這些保健誤區(qū)，不知道你有沒有中招？
誤區(qū)一：吃飽喝足有利健康
俗話說“三分饑寒保平安”，此話是有一定道理的。因為飽食終日又缺乏運(yùn)動，則會造成能量過剩，容易引起肥胖，加速衰老，引發(fā)心腦血管疾病。所以八分飽才有利于健康。
誤區(qū)二：一日兩餐能減肥
有些女性為了身材苗條，每天只吃兩頓飯，認(rèn)為這樣能減肥。其實，恰恰相反，一日兩餐的人更容易發(fā)胖。
這是因為，如果兩餐間隔時間太長，就會使得身體中血糖水平降低，身體處于饑餓狀態(tài)，因此，在您下一次進(jìn)餐的時候，就會不由自主地多吃，身體也會自發(fā)地多儲存能量。一日三餐的飲食安排更符合人體生物鐘和消化器官的客觀情況，而一天吃兩餐，不僅影響健康減肥，往往還會損害腸胃，影響消化。
誤區(qū)三：喝牛奶會使膽固醇增高
許多人不喝牛奶是因為他們覺得牛奶會使膽固醇增高，而事實并非如此。研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中所含的膽固醇并不高，而且喝牛奶還有助于減少冠心病和高血壓病的發(fā)生。
但值得注意的事，不能空腹喝牛奶，因為空腹喝牛奶不利于營養(yǎng)的吸收和利用！
誤區(qū)四：老母雞補(bǔ)身體最好
用老母雞補(bǔ)身體最好，是民間長期流行的說法，然而事實并非如此。
飼養(yǎng)多年的老母雞含有過多的雞油，其肌肉彈力纖維減少，結(jié)締組織老化，雞肉粗韌，久煮難爛，不易胃腸消化吸收。
誤區(qū)五：多吃醋有好處
醋不僅能增進(jìn)食欲，還能保護(hù)蔬菜中的維生素C，有利于胃腸對維生素C的吸收，且在降血壓、預(yù)防流感上也有一定的效果。
于是有人認(rèn)為吃醋有諸多好處而過量食醋，甚至干脆喝醋。
殊不知，醋食用過量，會灼傷食道、腐蝕胃粘膜、還會軟化骨質(zhì)，加重骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致骨折。
誤區(qū)六：口香糖能健齒
有些廣告說口香糖能健齒，所以許多人吃了口香糖就不漱口，結(jié)果口香糖的糖分就會在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸，腐蝕牙齒形成齲齒。
另外，口香糖中含有硫化物、防老化劑、增塑劑等添加物，都有一定的毒性，對人體健康不利。
誤區(qū)七：補(bǔ)鈣越多越管用
全民補(bǔ)鈣日漸成時尚，但是很多人不知道，人體對鈣的需求量因年齡的不同而異。
特別是兒童，如果補(bǔ)鈣過量，可能導(dǎo)致身體浮腫、多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，嚴(yán)重的還容易引起高鈣尿癥。
同時，兒童補(bǔ)鈣過量還可能限制大腦發(fā)育，反而影響正常發(fā)育。補(bǔ)鈣應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
誤區(qū)八：維生素就是營養(yǎng)品
很多人把維生素當(dāng)成保健營養(yǎng)品，殊不知服用維生素也要因人而異。
如：感冒病人可適當(dāng)補(bǔ)充維生素Ｃ；經(jīng)常喝酒的人可適當(dāng)補(bǔ)充維生素Ｂ６，因維生素Ｂ６在脂肪及蛋白質(zhì)的吸收中發(fā)揮重要作用，可作為預(yù)防脂肪肝的輔助成分；喜歡運(yùn)動的人可適當(dāng)補(bǔ)充維生素Ｂ１和維生素Ｃ，以補(bǔ)充由于出汗過多而引起的消耗；處于生長發(fā)育期的兒童，因機(jī)體容易缺乏日常膳食中含量很少的維生素Ｄ，可適當(dāng)補(bǔ)充一些。
人體對維生素的需求是有定量的，攝入過量的維生素會引起中毒。
誤區(qū)九：三高就是老年病
很多人認(rèn)為，高血壓是老年多發(fā)病，與年輕人沒有關(guān)系。實際上，基于國內(nèi)外的研究，高血壓與年齡無關(guān)，而與幾個主要的危險因素有關(guān)，包括超重、肥胖、吸煙、飲酒以及家族遺傳等。
現(xiàn)代人的物質(zhì)生活水平提高，體力活動減少，合理膳食、健康生活的行為比例降低，促進(jìn)了高血壓的低齡化。此外，生活快節(jié)奏、工作壓力、環(huán)境壓力等也與高血壓有一定關(guān)系。
建議人們飲食清淡，主動進(jìn)行體力活動和身心放松。
我們尊重原創(chuàng)，也注重分享。本頭條號文章部分來源于互聯(lián)網(wǎng)，出于傳遞更多的信息，僅供學(xué)習(xí)參考之用。因此，對文中陳述、觀點斷定保持中立，不對所包含內(nèi)容的正確性、可靠性或完整性供給任何明示或暗示的保證。
延伸閱讀
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大腦間指令的準(zhǔn)確性和傳導(dǎo)速度都有所下降，不像年輕時那么默契。
其實，從出生到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護(hù)，自然就“年久失修”了。想要活得健康長壽，保護(hù)腿部是第一步。事實上，很多腿部出現(xiàn)問題的患者，往往心臟和大腦也會有一定程度的梗塞。
一、人變老第一個信號是什么
腿不好，是衰老的最早特征
“腿走不動了，心臟可能也會出現(xiàn)問題?！笔腥t(yī)院血管外科的主治醫(yī)師王林君告訴記者，千萬別以為腿不靈光是一個局部性的問題。腿不好，有可能還會出現(xiàn)心肌梗塞、中風(fēng)等嚴(yán)重的疾病。
很多人上了年紀(jì)之后，腿腳沒有原先方便了，這其實是衰老的最早特征。
40歲后，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發(fā)酸發(fā)脹，上樓梯也越來越費(fèi)勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。
再發(fā)展下去，有的人會感覺到雙腿有輕度的發(fā)涼感、輕度的麻木，活動后易感疲乏。病變繼續(xù)加重，癥狀也隨之加重，出現(xiàn)下肢動脈供血不全的特征性癥狀──間歇性跛行。
“許多人都認(rèn)為這是因為人老了，是老年性關(guān)節(jié)炎、老寒腿、骨質(zhì)疏松或 脈管炎等，所以都沒當(dāng)回事，隨便吃點止痛藥，補(bǔ)點鈣劑或擴(kuò)張血管的藥。”王 林君說，“這其實是腿部的血管堵住了。如果在前期，中老年朋友沒有在意，一旦到出現(xiàn)了皮膚潰瘍、足部壞疽，才到醫(yī)院看病，這其實已經(jīng)到了不可收拾的地步。 這時候，就不得不安血管支架或者手術(shù)截肢。這一切都是下肢動脈硬化后血管閉塞造成的惡果?！?/p>
此外，一般來說，腿部有動脈硬化閉塞癥的，心血管、腦血管也常常有問題。
作為血管外科的一線人員，在日常工作中，碰到過很多類似的案例。
“因為血管疾病是一種系統(tǒng)性的疾病。腿部的動脈硬化是全身動脈硬化在腿上的表現(xiàn)，體現(xiàn)在心臟部位，有可能就是冠狀動脈的粥樣硬化閉塞，簡稱為冠 心病。”王林君解釋說，“在臨床上，一些患有腿部動脈硬化閉塞癥的病人，腦梗、心肌梗的幾率都很高。下肢動脈硬化閉塞癥與冠心病、腦梗死一樣都是血管硬化 性疾病，只是發(fā)生的部位不同?！?/p>
腿不好，可以多曬太陽
腿沒力、發(fā)麻、發(fā)涼等這些貌似生活中的小毛病，其實都是患動脈硬化閉塞癥的前兆。
而在過去，老年人是動脈硬化閉塞癥的好發(fā)人群。這一般跟高血壓、高血糖、冠心病等有關(guān)，小編表示，這一疾病發(fā)病機(jī)理比較復(fù)雜，是多種因素長期作用的結(jié)果。
不過，如今生活條件越來越好了，人們的飲食結(jié)構(gòu)跟過去發(fā)生了很大的變化。再加上，現(xiàn)代人缺乏鍛煉，因此，患動脈硬化閉塞癥的人群出現(xiàn)了越來越年輕化的趨勢。王林君說，他接觸過的病人中，最年輕的才40歲左右就出現(xiàn)了腿部的問題。
血壓高一點，血脂高一點，血糖高一點，體重超一點，這似乎是目前很多年輕人的身體狀況。
因此，小編建議：“雖然人到中年后，腿會慢慢衰老，但養(yǎng)腿是一輩子的事，從20多歲開始，就要注意保護(hù)。特別是現(xiàn)在的開車一族，以車代步慣了，腿部力量通常比常人差，只有養(yǎng)好腿，才能阻止衰老提前到來?！?/p>
怎樣保養(yǎng)我們的雙腿呢？
首先，要注意保暖，穿寬松的褲子，促進(jìn)血液循環(huán)。保護(hù)雙腿的關(guān)鍵是別讓腿部受涼。平時，大 家可以常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達(dá)人的上身，維 持機(jī)體平衡。同時在選擇鞋子和褲子的時候，可以盡量選擇一些寬松的鞋、褲，鞋跟的高度大約高出2—3厘米比較合適。女孩子們千萬別為了時尚，而選擇常常穿 高跟鞋，這很容易造成雙腿的靜脈曲張。此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進(jìn)血液暢通。
其次，多曬太陽。不僅有利于保暖，還可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
預(yù)防衰老，從健康的生活習(xí)慣開始
那么，怎么才能預(yù)防腿部的衰老？
糾正不良的生活習(xí)慣。
“年輕人需要及時糾正的危險因素包括吸煙、高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖和缺乏運(yùn)動。落實到實際行動中，除了禁煙限酒、定期體檢外，還得管住自己的嘴，邁動自己的腿。”
管住自己的嘴就是要控制飲食，飲食要適量。生活越來越好后，人們大魚大肉吃的多了，蔬菜水果攝入的少了，這樣脂肪攝入量明顯增加，任何好東西都要適量，要根據(jù)每天活動的量，保證達(dá)到每天的需求水平。
缺乏體育活動可以導(dǎo)致超重肥胖、高血壓、高脂異常、血糖升高，增加了心血管病發(fā)生的風(fēng)險，因此工作壓力大的年輕人在控制飲食的時候要特別注意多運(yùn)動。
至于采用哪種形式的運(yùn)動，小編推薦了一個計算公式：只有心率維持在（220-年齡）×70%至（220-年齡）×80%的運(yùn)動都可以采用。
二、睡覺預(yù)防衰老
第一條：子時之前一定要睡覺
在養(yǎng)生概念中，睡覺是人生第一件大事。如果每天子時（相當(dāng)于晚上11點—次日凌晨1點）前不睡覺，看病時很多就會說：“不給你治了?！逼鋵嵅皇遣唤o治，而是治不好了。長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
因此，早起沒關(guān)系，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習(xí)慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂的時候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發(fā)的原因）。還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了，白天可以補(bǔ)回來，其實根本補(bǔ)不回來，要么睡不著，要么睡不夠，即使感覺補(bǔ)過來了，其實身體氣血已經(jīng)損傷大半了。
第二條：睡時宜一切不思
“視此身如無物，或如糖入于水，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最后化為烏有，自然睡著”。這是中醫(yī)入睡時的理想精神狀態(tài)。很多時候，失眠源于入睡時有揮之不去的雜念。此時，不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒后再睡。實際上，對于現(xiàn)代人來說，要想在晚上11點前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關(guān)鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間?！跋人?，后睡眼”，說的就是這個道理。
如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然后在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
第三條：午時宜小睡或靜坐養(yǎng)神
午時（相當(dāng)于上午11點至中午1點），此時，如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神。打坐修行的人士都習(xí)慣于在午時打個盹兒。其實，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等于六個鐘頭。
第四條：睡眠一定要早起
出家人過的是晨鐘暮鼓的生活，即使在冬天，也不會超過早上6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床。對人體養(yǎng)生而言，早起有利于人體的新陳代謝。
早起的好處在于，一方面，可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能。此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養(yǎng)吸收的“黃金時段”。所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。
第五條：睡眠的起居注意
環(huán)境上，睡覺時注意睡覺關(guān)窗，不能開風(fēng)扇和空調(diào)，否則容易損傷氣血。所以說晚上睡覺不開窗，不開空調(diào)，不開風(fēng)扇，連房門也關(guān)上，效果最好。如果熱，就把房門打開，窗戶關(guān)上，雖然效果差了一點，但是不至于第二天早上起來渾身乏力，后背僵硬。
飲食上，晚上不能暴飲暴食，否則肚子脹鼓鼓的，翻來覆去也睡不著，既影響胃的功能，也降低睡眠質(zhì)量，得不償失。
睡覺時四肢要暖。四肢不暖，肯定是腎陽不足，應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖，尤其是手腳、肚臍和背后的命門都要蓋好。這里教腎陽虛的人一個好方法，就是睡覺時穿上棉襪子并戴上手套睡覺，剛開始可能不太習(xí)慣，慢慢就好了，堅持一段時間效果會非常明顯。
關(guān)于睡覺的姿勢，入睡快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳。
世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)表示，害怕變老的人壽命更短，所以說正面應(yīng)對衰老，也是對自己心理的解放，只要平時注意保養(yǎng)，讓自己看起來依然快樂健康，小編覺得其他的一切就順其自然吧！
養(yǎng)生本是為了保持自己的身體健康，為了生活地更加從容，但有些你所認(rèn)為的養(yǎng)生常識可是錯的，你還照做，那可就適得其反了。下面小編介紹的這幾個常見的養(yǎng)生誤區(qū)，你可別再做錯了。
誤區(qū)一：工作太忙，退休后再養(yǎng)生保健
對于養(yǎng)生，有些人認(rèn)為：現(xiàn)在工作太忙，沒有功夫養(yǎng)生，養(yǎng)生保健等到退休以后再說！專家對此分析說，不管什么人，生命過程大致都是相同的：人總是從健康變成亞健康，然后出現(xiàn)軀體的功能紊亂，再變成器質(zhì)性病變，最后發(fā)生臟器損害、臟器衰竭，最終走向死亡
世界上有兩件事情往往是一去不復(fù)返的：一個是青春，一個是健康。一個沒有時間養(yǎng)生，或者不注意養(yǎng)生保健的人，終有一天要住院的。因此，養(yǎng)生應(yīng)該從沒有病的時候開始，因為有了病再養(yǎng)生就來不及了。
所以，請從今天開始，管住嘴，邁開腿，不抽煙，少喝酒.
誤區(qū)二：胡吃懶動，熱衷尋找靈丹妙藥
有不少貌似注重養(yǎng)生保健的人，一場一場聽講座、做筆記，卻從不把聽來的養(yǎng)生保健知識運(yùn)用到生活中。有的認(rèn)為養(yǎng)生保健的關(guān)鍵就是找靈丹妙藥，有的干脆直接說醫(yī)生，你給我開一張方子吧，我吃藥就是了.
專家表示，養(yǎng)生并無靈丹妙藥，唯有真正從改變生活方式做起，從現(xiàn)在開始，從當(dāng)下開始。比如說人人都知道要控鹽控糖控油，可現(xiàn)在的白領(lǐng)應(yīng)酬多、聚餐多，鹽糖油攝入超標(biāo)。怎么辦？自己買菜回家做飯。
誤區(qū)三：三高患者，愛吃高價補(bǔ)益膏方
眼下冬令進(jìn)補(bǔ)風(fēng)潮席卷中國，但膏方是否適合所有人，需要打個問號。
膏方是指正常人在正常情況下，為冬藏而服用的調(diào)理品。但現(xiàn)在很多三高者也熱衷吃補(bǔ)益膏方。甚至在某些人看來，膏方不上萬元，就顯示不出自己的身價。
其實，許多都市人群更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潛陽等治法，而非滋補(bǔ)治法。
換言之，即便冬季要進(jìn)補(bǔ)，也需按每個人的體質(zhì)不同，補(bǔ)法各不一樣。如易反復(fù)感冒的人是衛(wèi)虛，需要補(bǔ)衛(wèi)陽；經(jīng)常遇冷即腹瀉的人是脾虛，需要補(bǔ)脾陽；倦臥腰痛，小便清長的是腎虛，需要補(bǔ)腎陽等等。也就是說，飲食保健和中醫(yī)治病一樣，也需要辨證施膳。
誤區(qū)四：預(yù)防肥胖，中年女性每天吃素
還有一些人，特別是一些中年女性，都不喜歡吃肥肉，原因是害怕發(fā)胖，也為預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生，于是天天吃素。
專家提醒說，長期攝入高脂肪飲食容易得心腦血管疾病，但一點都不吃帶脂肪的肉，也不利于健康。在動物脂肪中含有一種能延長壽命的物質(zhì)，不但不會促進(jìn)動脈粥樣硬化，相反還可預(yù)防心腦血管疾病。
因此，對體力勞動者來說，應(yīng)該吃一點肥肉。對一般血脂不高的人而言，在日常膳食中也要吃一點含有膽固醇類的食物，這樣有利于健康長壽。
誤區(qū)五：迷野山參，患人參濫用綜合征
不少人以為，天天吃人參等補(bǔ)品就是養(yǎng)生。還有的人迷戀所謂的野山參,可是大部分號稱野山參的其實是移山參.移山參是將培植參移到山上，沾了一段時間的山氣而已。真正的野山參是平性的，任何人都可以吃。
人參雖為滋補(bǔ)佳品，但作用有所不同，需要對癥。中醫(yī)認(rèn)為，虛則補(bǔ)之，虛還分氣虛、血虛、五臟虛癥，不虛則不需要補(bǔ)，不虛就沒必要吃人參。長期或過量服用人參，會出現(xiàn)興奮、煩躁，失眠、頭痛、腹脹、血壓升高等人參濫用綜合征.故不要隨意服用人參，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理、適當(dāng)服用。
誤區(qū)六：盲目求貴，夸大冬蟲夏草作用
中藥里有些名貴藥材貴比黃金，冬蟲夏草就是其中的一種。
但冬蟲夏草真的有那么強(qiáng)的作用嗎？吃多少才能達(dá)到宣傳的提高免疫力、抗癌等作用？古書記載和研究顯示，冬蟲夏草治療疾病所需要的劑量是--每天吃9克才能達(dá)到效果。普通的蟲草一般6根左右1克，大的4根左右1克。那么每天至少要吃36根蟲草才能達(dá)到治療效果。
此外，冬蟲夏草有含量較高的蛋白質(zhì)成分，與動物類食材放在一起烹調(diào)才容易溶解而被人體吸收。所以古人有道名菜叫蟲草燉老鴨,中藥合理搭配可以提高其功效。
誤區(qū)七：冷肢女,把郁滯當(dāng)陽虛治療
眼下都市女性中有一個相當(dāng)常見的養(yǎng)生誤區(qū)--冷肢女就是陽虛，虛了就要補(bǔ)。
其實，冷肢女是由于素體陽氣內(nèi)郁，不能交接與四末；加之冬季的寒冷，使脈絡(luò)凝滯不通所致。這類女性大多還會伴有痛經(jīng)等癥狀出現(xiàn)。
因此，對于這類體質(zhì)的調(diào)理是不能以補(bǔ)益為主的，而是需要用透邪解郁、疏理肝脾等方法；如有痛經(jīng)者，可配合暖宮散寒、活血化瘀的藥物來調(diào)理。如柴胡、白芍、枳實、香附、川芎、當(dāng)歸、艾葉、甘草等。
不吃肉、不要發(fā)脾氣，再不抽煙、不喝酒，這都是。
想要知道世界上為什么有刀兵、水、火、瘟疫流行，這個戰(zhàn)爭的痛苦，殺人流血，互相這么尋仇報怨，為什么呢？就因為殺生殺太多了。
現(xiàn)在這個世界上，殺生的人也太多，救生的人是太少了，那么人人都只知道殺生，人人就都忽略了放生。
因為殺生，你殺他，他也要?dú)⒛悖ハ鄨蟪?，互相制造五濁惡世這個輪回，所謂「冤冤相報何時了」。
古人有這么幾句話：「千百年來碗里羹，怨深似海恨難平；欲知世上刀兵劫，試聽屠門夜半聲?！刮覀?nèi)藨?yīng)該依照孔老夫子的話來做人，孔老夫子說：「見其生不忍見其死，聞其聲不忍食其肉，是以君子遠(yuǎn)庖廚也?！?/p>
這「千百年來碗里羹」，從千百年到現(xiàn)在，這么一碗的羹湯，你也喝這碗羹湯，我也喝這碗羹湯，這碗羹湯就是用肉來做的羹湯。
「怨深似海恨難平」，這股怨氣，在這一碗羹湯里頭，那個仇恨比海都深，所以恨難平，這個怨恨心不容易把它平息了。
「欲知世上刀兵劫」，想要知道世界上為什么有刀兵、水、火、瘟疫流行，這個戰(zhàn)爭的痛苦，殺人流血，互相這么尋仇報怨，為什么呢？就因為殺生殺太多了。
所以你若不明白，「試聽屠門夜半聲」，你到那個屠宰場聽一聽，那屠宰場半夜的時候是個什么聲音──豬也叫，羊也哭，牛也在那兒嚎。
都是在那兒要求，說：「饒命吧！老大爺呀！饒命吧！老祖宗??！饒命吧！老佛爺啊！」都在那兒叫，但是我們?nèi)艘惨暥灰姡牰宦?，也不管三七二十一，就照殺可也?/p>
這一殺呀，那個牛羊豬那一念的瞋恨心，將來也就要報仇雪恨，所以演成世界戰(zhàn)爭這種的災(zāi)難、種種的意外死亡，這都是由殺生造成的。
可是這個還報不完，現(xiàn)在最厲害的就是人這個 cancer（癌）病，又是種種的怪病，為什么生的呢？就是吃肉吃得太多了。
吃肉吃得太多，那個肉里頭，尤其現(xiàn)在這空氣也染污了，地球也染污了，那么水的性質(zhì)也都染污了，水質(zhì)都染污了。在這個染污的空氣、染污的地球、染污的水里邊，生出一切的東西來，都帶著一種毒的性質(zhì)。
那么等到動物吃到這種的飲食了，它有一種毒氣在里頭藏著，沒有發(fā)作出來。我們?nèi)巳羰前堰@個動物的肉給吃了，這種毒傳染到人的身上，所以就生種種怪病、種種不治之病。
那其中不是偶然它生這種難治之病，都是因為有怨魂在那兒想要討命債。
所以我現(xiàn)在到處看見很多小鬼，到處都想要人的命，都想叫人生種種的怪病。這些個小鬼就是還沒有做完全一個人，就被人墮胎給殺了，所以這些小鬼都是更厲害。
它在那地方不是把人的心臟給弄破了，再不就肝臟給弄壞了，腎臟、膽臟，把你五臟先給你破壞了，所以你想不死，也是辦不到了。為什么他這樣子毒辣呢？就因為它先被你殺了，所以它現(xiàn)在要來報仇。
報仇這一類的病，你怎么樣用什么醫(yī)生——中醫(yī)、西醫(yī)也治不好的，就是混吃等死，等到最后那一口氣斷了，然后再去報仇去。我現(xiàn)在給你們大家說的，這是真經(jīng)真典哪！
那么再要知道，我對人再說，恐怕有人不愿意聽了，可是我犯這個毛病——我不管人愿意聽、不愿意聽，我就愿意說，我就愿意說人家不愿意聽的話。
所以到這兒來的人，應(yīng)該先有心理的準(zhǔn)備，說：「我不愿意聽的，也忍耐一點，聽一聽，看他倒是說什么？」
這個是什么話呢？我用中文來解釋這個「肉」字，這個肉字里邊就是一個四方的口，四方的口，底下那一橫不加上，就張著口呢！張著口干什么呢？吃人呢！
所以「肉字里邊兩個人」，說里邊有個人字，外邊又有個人字，足見這個肉是離不開人的，可是人不要離不開肉。這是一個吃肉的人、一個被吃的人。
一個被吃的人，所以一個就出頭，出去這口了；一個人就在那個口里邊，可是這口也沒有閉上，這個人字還會流出去，流出去還可能再做人；再做人，所以就吃這個吃肉的人，這互相吃。
所以說肉字里邊兩個人，「里邊罩著外邊人」，里邊的這個人和外邊這個人是有連帶關(guān)系的，「眾生還吃眾生肉，仔細(xì)思量是人吃人」。
那么既然是人吃人了，這個人會不會是我的朋友呢？不知道；那會不會是親戚呢？不知道；會不會是我的父母祖先呢？不知道。那么在這個不知道里邊，這個問題就很多的，所以我們大家最好不吃肉。
除了不吃肉，還有一個最要緊的、不生病的要訣。不生病的要訣是什么呢？就是要沒有脾氣。誰若能沒有脾氣，誰的病，就是那冤冤相報，它也不容易找你來了。
因為你那兒一發(fā)脾氣，啊！這露出來一個窟窿，那鬼就鉆進(jìn)來了；鬼鉆進(jìn)，你病就愈生愈厲害了。這是要訣。
你們誰若想不生病，活得健康長壽，就是不吃肉、不要發(fā)脾氣，再不抽煙、不喝酒，這都是。
不要把身體弄壞了，百病纏身，那時候找醫(yī)生，還要用錢，也不一定治得好，你說麻煩不麻煩？
很多人都喜歡吃“藥食同源”的食物來養(yǎng)生，但若是把握不當(dāng)，反而可能會對血管造成損傷。那么都有哪些“養(yǎng)生食物”可能傷害我們的血管呢?
菌類中含有多種維生素、礦物質(zhì)與豐富的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值極高。它不僅有益氣、強(qiáng)身、通經(jīng)等功效，還能提高人體免疫力，抵抗疾病，因此備受“養(yǎng)生人士”的推崇。
但如果大家天天吃、頓頓吃菌類，反而過猶不及，危害健康！
蘑菇等菌類食物中富含的磷元素，具有促進(jìn)骨骼生長、牙齒發(fā)育、保護(hù)腎功能等功效。但如果過量攝入磷元素，會影響鈣的吸收，導(dǎo)致鈣流失在血管中，甚至造成血管鈣化，使血管變脆，增加高血壓的風(fēng)險。
而且，我國的主食以谷物為主，磷的攝入量本身就存在著偏高的可能，再過量攝入磷元素，對健康更為不利。
尤其是一些中老年人、腎功能不全者，代謝不了太多的磷元素，風(fēng)險系數(shù)更高。
中國《居民膳食指南》推薦成人一天的磷攝入量為700mg。而每100g鮮蘑菇的磷含量為94mg，干蘑菇為357mg，干冬菇為469mg。
所以建議食用時一定要注意量的把控，保持膳食均衡。
對抗血管鈣化的黃金搭檔
血管鈣化，是動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病血管病變、慢性腎病等普遍存在的共同病理表現(xiàn)。那么，日常生活中我們可以采取什么手段輔助緩解磷過量帶來的血管損害呢？
1牛腹肋
牛腹肋的磷含量較低，適當(dāng)食用可防止磷攝入過量而導(dǎo)致的血管問題。
2茄子
茄子有“血管捍衛(wèi)者”之稱，常吃可以輔助軟化血管。
茄子中含有水溶性維生素p，這是一種人體自身無法合成，必須依靠食物來供給的物質(zhì)。它不僅能增加毛細(xì)血管彈性，防止血管破裂，還可輔助降低血液中的膽固醇，從而達(dá)到降血壓、保護(hù)心腦血管的功效。
尤其是紫色的茄子皮上，不僅含有維生素p，還有維生素E，對血管的保護(hù)作用更好。
推薦菜譜：茄子牛肉降壓菜
【食材準(zhǔn)備】
紫茄子一根，牛肋骨半斤，彩椒一個，黃豆醬適量、姜蒜適量。
【步驟】
1、將牛肋骨中的牛肉剔下，切成小粒，用生粉、料酒腌制；
2、姜、蒜切成粒，彩椒切成小片，洗凈的茄子切成長條（保留茄子皮）；
3、鍋中放油，大火炸熟茄子，撈出備用；
4、留少許底油，下入姜蒜、牛肉粒、少許料酒煸炒，出香味后放上一勺黃豆醬，煸炒均勻；
5、再下入炸好的茄子、彩椒，加上一小勺糖調(diào)味，放入一碗底的水，燜燒一下即可。
研究顯示：過多地食用精細(xì)化作物，會增加糖尿病等心血管疾病以及肥胖的風(fēng)險。因此，適當(dāng)吃點粗糧，粗細(xì)結(jié)合的飲食對健康很重要。
但是，五谷雜糧等粗糧吃得過多會影響鐵元素的吸收，容易誘發(fā)缺鐵性貧血。
吃粗糧和貧血有什么關(guān)系？
一般情況下，人體攝入鐵元素后就能被細(xì)胞所利用。但當(dāng)粗糧攝取過多時，其所含的抗?fàn)I養(yǎng)元素，就會在細(xì)胞表面形成一層屏障，導(dǎo)致鐵元素?zé)o法進(jìn)入細(xì)胞，造成流失。
鐵元素流失會致使血氧能力不足，此時心臟就會開啟代償功能，增加收縮力、排血量。久而久之，便會引發(fā)血壓升高、心臟增大、貧血性心肌病等疾病。
早期貧血的癥狀
長時間、大量、單一地食用粗糧，就容易引起貧血。貧血若沒能在早期發(fā)現(xiàn)、及時治療，容易發(fā)展成為長期的慢性貧血，危害更大。那么早期的貧血都有些什么癥狀呢？
1手腳冰涼
鐵元素的流失，會引起血液末梢循環(huán)不暢，從而出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。
2脫發(fā)
血液供應(yīng)減少、營養(yǎng)缺失會引發(fā)脫發(fā)。當(dāng)頭發(fā)發(fā)絲間的縫隙超過5mm時，就表示已經(jīng)存在脫發(fā)的情況，需考慮是否是由缺鐵性貧血所引起的。
補(bǔ)鐵降壓的黃金搭檔
1液體肉——鴨血
100g的鴨血中鐵含量為31.8mg，因此鴨血在補(bǔ)血方面的效果非常好，相比豬血、雞血都略勝一籌，非常適合缺鐵性貧血者食用。
2降壓粉——南瓜籽粉
南瓜籽中富含鉀元素，一方面可以擴(kuò)張血管，間接輔助降低血壓；另一方面，當(dāng)鈉離子過多引起血壓升高時，鉀元素可以促進(jìn)人體排出多余的鈉元素，對平穩(wěn)血壓、輔助降壓都非常有益。
而現(xiàn)在正是南瓜大量上市的時節(jié)，建議大家吃南瓜的時候，將南瓜籽保存下來，炒制、研磨成粉，平時做菜、做湯時，在快出鍋的時候放上兩勺，又香又健康。
很多人都知道五谷為養(yǎng)，所以在主食上就不加限制。但事實上，白米、白面等淀粉類的食物，含有容易消化的碳水化合物，一旦攝入過多，就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，形成肥胖。
肥胖，尤其是腹型肥胖，容易引起一系列的身體代謝紊亂，大大增加高血壓、高血脂、高血糖等心血管疾病風(fēng)險。所以大家在主食上應(yīng)適當(dāng)控制，每日谷薯類攝入量應(yīng)控制在250~400g以內(nèi)。
總得來說，大家不要盲目地相信某種食物的養(yǎng)生功效，更不能只認(rèn)準(zhǔn)某種“養(yǎng)生食物”吃，飲食上應(yīng)保持均衡，別讓單一食物影響你的健康！
飲食建議：
◎ 每人每天攝入的食物超過12種，每周達(dá)到25種以上；
◎ 主食以粗細(xì)搭配為好，雜糧比例達(dá)到1/3-1/2即可；
◎ 每天紅肉的攝入量控制在50g以下，白肉控制在50-100g的范圍內(nèi)；
◎ 每天食用1斤蔬菜，25g堅果，1個水煮蛋，300-500ml的牛奶等等。
溫馨提示
教大家一個自測血管健康的方法：使勁握緊拳頭30秒后松開，如果手掌無法在10秒內(nèi)恢復(fù)紅潤，則表示血管可能已經(jīng)受到了損傷，需及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
【導(dǎo)讀】你知道嗎，養(yǎng)生之不吃早餐易得六種病哦！早飯在一日三餐中是最重要的一餐，它為開始新的一天補(bǔ)足營養(yǎng)和能量。長期不吃早飯，各種病就會不請自來。下面小編介紹養(yǎng)生之不吃早餐易得六種病吧！
養(yǎng)生之不吃早餐易得六種病
1.胃炎、胃潰瘍
養(yǎng)生之不吃早餐易得六種病
不吃早飯對消化系統(tǒng)的危害首當(dāng)其沖。正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過6小時左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會去消化胃黏膜層。長此以往，細(xì)胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
2.膽結(jié)石
養(yǎng)生之不吃早餐易得六種病
美國德州大學(xué)研究人員建議，早餐要盡量少吃油膩的食物，不能因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐。因為在空腹的時候，膽汁容易淤積，極有可能引起結(jié)石癥狀。飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結(jié)石。甜食過多又會促進(jìn)胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結(jié)石。
3.月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎
養(yǎng)生之不吃早餐易得六種病
很多愛美女性節(jié)食時，把早餐也算在內(nèi)，這將為生殖系統(tǒng)健康埋下隱患。尤其冬季，不吃早餐，人體火力加倍不足，導(dǎo)致女性體寒，而這會使盆腔內(nèi)的血管緊縮，致使卵巢功能紊亂，引發(fā)月經(jīng)量過少，月經(jīng)失衡，乃至閉經(jīng)。
4.感冒
養(yǎng)生之不吃早餐易得六種病
英國研究人員最近對100名學(xué)生進(jìn)行調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常感冒、生病這種情況尤其在不吃早飯的孩子身上發(fā)生。與那些不吃早飯的人相比，經(jīng)常吃早飯的人，尤其是早飯吃谷類食物的人，患感冒較少，且較輕。
5.心血管疾病
養(yǎng)生之不吃早餐易得六種病
倫敦圣喬治醫(yī)院首席營養(yǎng)師凱瑟琳柯林斯認(rèn)為，長期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動脈硬化的發(fā)生。另外，有科學(xué)家曾對長期不吃早餐的人群進(jìn)行過詳細(xì)研究，發(fā)現(xiàn)其患心肌梗塞等病癥的幾率也比正常進(jìn)食早餐的人群高出許多。
6.壞牙
最近美國科學(xué)家所做的一項研究表明，年齡在2-5歲，常常不吃早餐的兒童，患蛀牙的風(fēng)險是吃早餐兒童的4倍還要多。因為，不愛吃早餐的兒童在感到饑餓時往往喜歡求助于零食，容易形成一遇早餐就出現(xiàn)厭惡或惡心的條件性反射，而且零食中的高糖分給蛀牙的發(fā)生創(chuàng)造了環(huán)境。
養(yǎng)生之不吃早餐易得六種病
早餐一定要吃，還要吃得健康。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院消化內(nèi)科副教授劉勇提醒，健康早餐應(yīng)包含脫脂的牛奶、酸奶或乳酪（3歲以下兒童應(yīng)吃不脫脂的乳制品）和糧食制品，也就是說，應(yīng)有燕麥片粥、全麥面包、水果（水果食品）或果汁。
剛懷孕一周兩周可能女性還不容易感覺得到，但懷孕一個月的話，很多女性應(yīng)該能慢慢察覺的，畢竟懷孕第一個月的癥狀還是比較明顯的，下面我們就來詳細(xì)了解下懷孕一個月的身體有哪些反應(yīng)吧。
【懷孕第一個月的癥狀】
1、月經(jīng)停止
懷孕一個月的話，月經(jīng)已經(jīng)停止有一段時間了，如果女性平時月經(jīng)周期規(guī)律的話，那么停經(jīng)已經(jīng)有很久了，這個時候是很容易察覺的，如月經(jīng)過期30天不來，就應(yīng)高度懷疑。至少應(yīng)去醫(yī)院做檢查了。
2、惡心、嘔吐
惡心嘔吐是大多數(shù)孕婦早期都必須經(jīng)歷的痛苦過程，尤其是懷孕的前三個月都會有明顯的孕吐情況，一般惡心、嘔吐從懷孕的第一個月就開始，所以這個時候應(yīng)引起重視，不要一味覺得是腸胃疾病。
3、胃口變化
懷孕一個月后女性的飲食會發(fā)生明顯的變化，有的有些女性在月經(jīng)過期不久的時候(1-2個星期)就最先發(fā)生胃口的轉(zhuǎn)移，平時愛吃的現(xiàn)在不愛吃了，平時不沾的食物，現(xiàn)在卻很愛吃，這種胃口大變化是懷孕的警示。
4、尿頻尿急
懷孕一個月后，由于胎兒發(fā)育會擠壓子宮，增大子宮就會壓迫膀胱從而引起尿頻尿急的情況。這是孕婦都必須經(jīng)歷的過程，并不是疾病，大家無需驚慌，等孩子出生后，癥狀自然消失。
5、乳房變化
懷孕一個月后，在雌激素和孕激素的共同刺激下，乳房逐漸長大，女性應(yīng)該有明顯的感覺。乳頭和乳暈顏色加深，乳頭周圍有深褐色結(jié)節(jié)等現(xiàn)象。
6、疲勞嗜睡
在懷孕一個月后，女性是很容易感到疲勞的，常常沒有力氣，想睡覺，這是懷孕前三個月要經(jīng)歷的，這個時期不會太長，很快就可以過去。
懷孕第一個月的癥狀有以上常見六種，如果你都中招了的話，應(yīng)謹(jǐn)慎懷孕的可能。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《養(yǎng)生不成反生??？這些養(yǎng)生誤區(qū)真坑人，第一個你就經(jīng)常做》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“第一個喝牛奶的人”專題供您欣賞！
