來例假不能吃巧克力嗎
來例假不能吃什么。
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很多女生都有痛經(jīng)的情況，在月經(jīng)期的時候因為痛經(jīng)比較嚴(yán)重會吃各種甜食，來補(bǔ)充體力。有很多中學(xué)生會在月經(jīng)期的時候吃巧克力，因為第一可以補(bǔ)充體力第二在月經(jīng)期吃甜食還不會長胖，但是很多醫(yī)生卻勸告痛經(jīng)的女生不要在月經(jīng)期吃巧克力，來例假不能吃巧克力嗎？下面給大家具體的說下月經(jīng)期能否吃巧克力。
一、來月經(jīng)為什么不能吃巧克力
女性例假小貼士來啦，生活中不少女性愛吃巧克力，但是女性來月經(jīng)的時候，飲食禁忌特別多，因此有人問為什么經(jīng)期不能吃巧克力?經(jīng)期不能吃什么食物?想要了解更多的話，請往下看。經(jīng)期能吃巧克力嗎?可以適當(dāng)吃一些，但是不能過量。專家指出，巧克力有一定的緩解痛經(jīng)的作用，可以適當(dāng)吃一些，但是不要過量，以免呢會帶來肥胖等等的副作用。
巧克力的苯酚復(fù)合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體后，會迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，并且呢，很快積極作用為一種強(qiáng)有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑。這些苯酚物質(zhì)對人體血管保持血液暢通起著重要作用。巧克力含有兒茶酚胺，可使女性在經(jīng)期加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛，所以經(jīng)期可以吃巧克力，但要適量。巧克力屬于高熱量食品，能夠較快補(bǔ)充人體所需能量。巧克力蛋白質(zhì)含量相對不高，但脂肪含量較高。巧克力最好的吃法是切成碎塊，少量慢食，容易滿足，也容易產(chǎn)生飽意。
二、經(jīng)期吃巧克力注意事項
巧克力屬于高熱量食品，能夠較快補(bǔ)充人體所需能量。巧克力蛋白質(zhì)含量相對不高，但脂肪含量較高。巧克力最好的吃法是切成碎塊，少量慢食，容易滿足，也容易產(chǎn)生飽意。專家指出，巧克力有一定的緩解痛經(jīng)的作用，可以適當(dāng)吃一些，但是不要過量，以免帶來肥胖等副作用。巧克力的苯酚復(fù)合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體后，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，并很快積極作用為一種強(qiáng)有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑 。這些苯酚物質(zhì)對人體血管保持血液暢通起著重要作用。巧克力含有兒茶酚胺，可使女性在經(jīng)期加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛，所以經(jīng)期可以吃巧克力，但要適量。特別是患有月經(jīng)期綜合征的女性，建議還是少吃巧克力。
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作為女性，在每個月都有特殊的時候，那么，當(dāng)來例假的時候，女性就需要注意飲食和休息，尤其是要注意飲食，如果吃錯了東西，很有可能會給身體帶來影響，那么，接下來我們就一起來了解一下，來例假能吃葡萄嗎?
來例假能吃葡萄嗎
女性在來例假之后，由于身體比較特殊，因此，在飲食上就需要多加注意，這是時候如果吃錯東西，可能會導(dǎo)致痛經(jīng)，甚至可能影響到健康，那么，關(guān)于來例假能不能吃葡萄，下面我們就一起了解一下吧!
葡萄中含有鐵元素，能夠幫助女性補(bǔ)血，吃葡萄還能夠改善腸胃功能。所以來例假的時候適量吃一些葡萄對女性身體好。以下為女性吃葡萄的好處，供大家參考。
1、吃葡萄能補(bǔ)血
在來例假的時候，女性大多會出現(xiàn)貧血的情況，此時就特別容易導(dǎo)致氣血不足，那么，因為葡萄中含有比較多的鐵含量，因此能夠讓女性在經(jīng)期的時候補(bǔ)血，這樣的話對女性身體有好處哦!而且，葡萄還含有人體所需的氨基酸，能夠提高人體的免疫力。
2、吃葡萄干能降低膽固醇
每天攝食相當(dāng)于400卡熱量的葡萄干，能有效降低血中膽固醇，同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。
3、吃葡萄干能夠改善腸胃
葡萄干含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時間，因此改善直腸的健康。
4、吃黑葡萄能滋陰養(yǎng)腎護(hù)發(fā)
葡萄也分別有黑葡萄和白葡萄之分，女性在吃黑葡萄的時候能夠幫助滋陰養(yǎng)腎護(hù)發(fā)，而且，黑葡萄還能夠軟化血管，防止我們的身體形成血栓，那么，白葡萄能夠補(bǔ)充肺氣，達(dá)到潤肺的功效哦!
來例假不能吃什么
1、茶
女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料
使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
現(xiàn)在生活水平提高了，我們經(jīng)常會吃到各種魚。我們都知道魚肉鮮嫩可口，但魚肉有什么營養(yǎng)價值卻很少有人知道。那么女人吃魚肉的好處有哪些?魚的那些部位營養(yǎng)多?下面小編具體講解，可以了解一下。
女人吃魚肉的好處
瘦身
女性都想擁有健康苗條的體型，除了運(yùn)動健身和節(jié)食以外，還可以通過飲食來調(diào)節(jié)哦。吃減肥藥瘦身是不可取的，不妨嘗試改變自身飲食的方式。
自身飲食只要稍微的調(diào)整一下就可以達(dá)到既為人體提供充足的營養(yǎng)成分，又可達(dá)到瘦身的目的，所以，日?？梢远嗍秤靡恍~，任何魚都是可以的。
為何食用魚可以瘦身?因為魚肉中含有大量的蛋白質(zhì)，其脂肪含量是較少的，其熱量也非常低，非常適合想要瘦身的女性食用。
減少抑郁癥發(fā)生
女人在孕期容易出現(xiàn)抑郁的情緒，吃魚則能很好的緩解這種悲觀的情緒，恢復(fù)好心情。
因為女性在懷孕期間，自身的大腦中的血清素的化學(xué)物質(zhì)會逐漸的減少，如果不及時攝取魚肉，則會引起或者加重抑郁癥。
想要降低患上抑郁癥的幾率，小編非常建議女性常吃魚肉，因為魚肉中就含有這種物質(zhì)。
對于懷孕的女性，不要等到自身已經(jīng)患上這種疾病才食用這種魚，最好在懷孕第三個月開始食用。
預(yù)防乳腺癌
對于女性來說，最可以的疾病就是乳腺癌了，而且這種疾病一旦發(fā)生，治愈的幾率及很低。
既然沒有較好的方式治愈這種疾病，建議大家可以進(jìn)行該疾病的預(yù)防工作，所以，可以食用魚來預(yù)防。
據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，日本、韓國等生活在海邊的女性則患上乳腺癌的幾率是非常低的，這與她們常年吃魚有較大的關(guān)系。
為何吃魚可以降低患上這種疾病的幾率，其實(shí)是因為魚含有的必需氨基酸和omega—3脂肪酸可抑制癌細(xì)胞形成，阻止癌細(xì)胞繁殖。
雖說魚可以降低患上這種癌癥的幾率，但不必每天都食用，只要每周食用兩次即可。
它除了可以降低患上乳腺的幾率之外，還可以降低患上淋巴癌的幾率，平時可以多食用些沙丁魚、青魚、黃魚、墨魚等。
3、酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
4、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
5、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
來例假需要注意什么
女生來月經(jīng)，要做好經(jīng)期衛(wèi)生，不能盆浴，內(nèi)褲要勤換洗，另外不能到公共游泳池游泳，以防感染，做好勞逸結(jié)合。女生來月經(jīng)的注意事項有：
1、做好經(jīng)期衛(wèi)生工作：首先要注意經(jīng)期衛(wèi)生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內(nèi)褲要曬干，用電熨斗燙過再穿，衛(wèi)生紙質(zhì)量要好，避免引起感染。
2、多吃新鮮蔬果：月經(jīng)期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質(zhì)?？梢赃m當(dāng)吃些巧克力或者紅糖水調(diào)劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。
3、避免夫妻生活：月經(jīng)期間不用去公共游泳池游泳，不要吹冷風(fēng)，不要著涼，也不要洗頭，要避免夫妻生活。
4、保持愉快心情：月經(jīng)期間注意保持心情的愉悅，可以適當(dāng)散散步。
5、勞逸結(jié)合：月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進(jìn)行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。
6、堅持建立月經(jīng)卡：正確地記錄每次月經(jīng)開始的日期、持續(xù)的時間以及月經(jīng)期內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況(如懷孕、流產(chǎn))發(fā)生，有利于監(jiān)測自身的變化及防治各種婦科疾病。
總結(jié)：女性在例假期間，身體比較虛弱，那么，此時就要注意多休息，這樣的話才能夠保證例假期間的身體狀態(tài)，如果您在例假來臨的時候不注意飲食的話，那么，還有可能會導(dǎo)致痛經(jīng)的出現(xiàn)，因此，希望上文的內(nèi)容您能夠仔細(xì)閱讀哦!
女性在經(jīng)期的時候是不能拔牙的，主要是拔牙的時候會傷到血管，而經(jīng)期是屬于出血比較多的階段，這個階段拔牙是會導(dǎo)致出血量增加的，而且血液的凝血功能也是比較低的，會導(dǎo)致拔牙之后流血不止等，所以女性要遠(yuǎn)離經(jīng)期進(jìn)行拔牙，除了不能在經(jīng)期拔牙，還要注意不能在孕期進(jìn)行拔牙。
月經(jīng)期為什么不能拔牙
1、不能拔牙原因
女性在月經(jīng)期間，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況要比其他時候高出很多，還有可能會導(dǎo)致凝血功能出現(xiàn)紊亂，如果在這個時候拔牙，很有可能會導(dǎo)致流血不止的情況，輕則會導(dǎo)致流血過多，所以最好是不要再經(jīng)期的時候拔牙，從另外一個方面講，女性到了經(jīng)期的時候，對于疾病的抵抗能力會比其他時候低很多，容易導(dǎo)致細(xì)菌入侵，因此不適合拔牙。
2、經(jīng)期注意事項
拔牙以后口腔內(nèi)可能會有少量的出血，這些癥狀都是完全正常的，不需要過度的擔(dān)心，拔牙以后不要過度勞累，注意多休息，拔牙的24小時內(nèi)最好是不要用舌頭或者是手觸摸傷口，以免導(dǎo)致感染或者是再次出血，拔牙后的24小時內(nèi)注意不要刷牙漱口，如果可以的話，盡量少說話，不要吃太過于辛辣刺激的食物。
上文就是對月經(jīng)期為什么不能拔牙這個問題的簡介，其實(shí)平時只要做好口腔保健工作，就不會非拔牙不可，有的時候只需要補(bǔ)牙就可以了，實(shí)在是非得拔牙的話，也要注意選擇一家正規(guī)的醫(yī)院，這樣才是對自己的身體負(fù)責(zé)任。
如果是已經(jīng)來例假之后是絕對不可以再去喝酒，否則只會讓自己的身體受到很大的影響，特別是會造成自己最終出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，還會讓子宮內(nèi)部都造成一些傷害，所以一定要注意這點(diǎn)，可以在飲食方面吃些對于自己身體有調(diào)理效果的食物，比如說烏骨雞，這種雞湯可以達(dá)到養(yǎng)生的效果。
兩大調(diào)理參考
1、組成：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、 茯苓各10克。
用法：將雞洗凈去內(nèi)臟，把藥放入雞內(nèi)用線縫合，放入砂鍋內(nèi)煮爛熟，去藥渣，加調(diào)味品，食肉喝湯，分2-3次服完，月經(jīng)前，每天1劑，連服3-5劑。
作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于月經(jīng)超前，經(jīng)量過多，精神疲倦，心悸氣短，失眠等。
2、組成： 山藥250克，枸杞120克，鹿膠60克，胡桃肉240克，冰糖70克。
用法：鹿膠炒脆研末，其他四味藥文火蒸熟至極爛，加入鹿膠粉共搗為膏。每日3次，每次30克。
作用： 補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)，適用于女子 青春期由于腎虛所致的月經(jīng)無定期，經(jīng)量少，色淡黯，質(zhì)清。或腰背酸痛，頭暈耳鳴。
五大禁忌飲食
禁忌1：吃咸食：女性在月經(jīng)來潮前謹(jǐn)記忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
禁忌2：喝含氣飲料：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為 汽水等飲料大多含有 磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
禁忌3：吃刺激性食物：月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。
禁忌4：吃辛辣生冷食物：辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生 痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
禁忌5：吃油炸油膩食物。
女性朋友們平時在來月經(jīng)的時候一定要時刻注意，因為在這期間身體是處于一種非常虛弱的狀態(tài)，所以說無論是生活還是飲食都需要多加的注意，那么，在例假期間有什么相關(guān)的禁忌呢?下面給大家科普一下，在例假期間不能吃什么相關(guān)的食物。
例假不能吃什么
女性在來例假的時候建議不要喝太多的茶葉，因為在女性在經(jīng)期過后會流失大量的鐵質(zhì)，應(yīng)該多補(bǔ)鐵元素，而在茶葉中由于鞣酸的含量十分的豐富，鞣酸又非常容易和腸道中的鐵離子結(jié)合，從而產(chǎn)生沉淀，妨礙我們的腸道對于鐵離子的吸收，因此可能會導(dǎo)致乳房脹痛，甚至?xí)奈覀凅w內(nèi)儲藏的維他命b，從而破壞我們新陳代謝。另外，在例假期間也最好不要喝太多含有咖啡因的飲料。因為在經(jīng)期時候的飲食，我們一定要多加注意，含有咖啡因的飲料，會可能導(dǎo)致乳房脹痛，或者是產(chǎn)生焦慮、易怒以及情緒不穩(wěn)定等相關(guān)的現(xiàn)象。另外，寒性的例假患者來說，也最好不要喝太多冷飲，不要喝涼的東西，吃涼的食物的。另外在月經(jīng)期間也最好不要吃太多的螃蟹，螃蟹屬于生冷寒涼的食物，尤其是對于那些含有寒性痛經(jīng)的人來說，更不能吃太多。月經(jīng)期間最好也不要喝太多的汽水，很多女性朋友可能平時都喜歡喝汽水，但是由于在月經(jīng)期間可能會出現(xiàn)疲乏無力，精神不振，那么就明顯是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)，而喝汽水會導(dǎo)致我們的身體對于鐵元素的吸收更加的困難，所以說會影響我們胃酸的消化能力，從而影響我們的食欲。
例假不能吃什么水果
來月經(jīng)最好不要吃梨子，梨子屬于一種寒涼的食物，尤其是在月經(jīng)期間最好不要吃，因為寒性的東西可能會導(dǎo)致我們子宮內(nèi)的淤血不易排出體外，從而出現(xiàn)痛經(jīng)或者是使痛經(jīng)的現(xiàn)象更加的嚴(yán)重，另外也不要吃太多的芒果，因為芒果本身也是屬于一種寒性的水果，對于那些體質(zhì)比較涼的人或者是體質(zhì)較寒的人來說都不宜吃太多，尤其是來例假的之后，更不能碰。另外也不能吃太多山楂，因為山楂中含有非常大量的鞣酸，吃太多的話會導(dǎo)致我們的身體缺乏鐵元素，加上經(jīng)期本來就是鐵元素極其的匱乏，所以在例假期間吃山楂的話，可能會加重我們經(jīng)期的不適。另外藍(lán)莓也不能吃太多，藍(lán)莓中鞣酸含量也比較多，會導(dǎo)致我們在經(jīng)期的痛苦加倍。
例假不能吃什么藥
在例假期間，由于女性的生理結(jié)構(gòu)發(fā)生一定的改變，所以說使用藥一定要謹(jǐn)慎，經(jīng)期用藥的安全性一定要得到非常充分重視。一方面，有一些藥物可能會導(dǎo)致我們的月經(jīng)出現(xiàn)異常的現(xiàn)象，另一方面經(jīng)期出血也會影響部分藥物的效果，在經(jīng)期最好不要吃一些抗凝血的藥，抗凝血的藥可能會導(dǎo)致月經(jīng)過多，甚至出現(xiàn)大量出血的現(xiàn)象，所以說在經(jīng)期避免使用。另外也不要吃減肥藥，因為在減肥藥中還有很多抑制我們食欲的成分，在經(jīng)期使用的話，可能會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象，或者是排尿困難。更有甚者可能會出現(xiàn)閉經(jīng)的現(xiàn)象。另外也不要吃一些活血化瘀的中藥，這種藥物不僅具有抗菌、抗凝、抗栓的作用，還能夠擴(kuò)張我們的血管，從而加速血液流動，導(dǎo)致月經(jīng)量過多。另外也不能吃一些止血藥，否則可能會導(dǎo)致經(jīng)期經(jīng)血不暢，對于那些較強(qiáng)止血作用的中藥和中成藥也應(yīng)該慎用。
例假期間能吃中藥嗎
建議大家在月經(jīng)期間最好不要吃中藥，因為有一些中藥可能有一定的活血化瘀或者是止血等相關(guān)的效果，在月經(jīng)期間吃這一類的藥物，可能會導(dǎo)致我們經(jīng)血過多或者是出現(xiàn)閉經(jīng)的現(xiàn)象，建議大家在月經(jīng)期間最好謹(jǐn)慎服用中藥，對于那些寒涼補(bǔ)益、活血化瘀等功效的藥物，最好都少用一些。避免出現(xiàn)一些不良的癥狀，從而對我們的健康產(chǎn)生一定的損害。建議大家在例假期間都不要服用。
上面給大家科普了很多在例假期間不能吃的一些相關(guān)的食物和藥物，因為在女性在月經(jīng)期間并不是什么東西都可以吃的，如果吃錯了東西對我們的身體有非常多的害處。平時在例假期間一定要養(yǎng)成合理的作息和飲食習(xí)慣，不要吃太多生冷的食物，保持良好的心情。
大家在逛街的時候經(jīng)常能看到路邊有獻(xiàn)血車，很多人出于獻(xiàn)愛心的想法會走上獻(xiàn)血車進(jìn)行獻(xiàn)血。其實(shí)定期獻(xiàn)血對人體是有很多好處的，但是在獻(xiàn)血之前也要根據(jù)自己身體情況來決定是否獻(xiàn)血。女性在來例假可以獻(xiàn)血嗎？通常月經(jīng)期的女性并不適合獻(xiàn)血，因為月經(jīng)期獻(xiàn)血會讓女性身體更加虛弱，具體的來了解下吧。
一、為什么女人月經(jīng)期不能獻(xiàn)血?
1、經(jīng)期獻(xiàn)血易降低免疫力。女性月經(jīng)期間，“流血”消耗了大量的體力和精神，身體抵抗力是比較弱，稍微不注意，就容易疲勞生病，而如果經(jīng)期獻(xiàn)血，自身的血細(xì)胞不易恢復(fù)，會進(jìn)一步降低身體免疫力。
2、經(jīng)期獻(xiàn)血會影響內(nèi)分泌。月經(jīng)期間，女性子宮內(nèi)膜脫落，身體會處于損傷狀態(tài)，而且免疫力下降，此時獻(xiàn)血容易影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，還可能會引起生理性缺血現(xiàn)象。
3、經(jīng)期獻(xiàn)血讓人“虛上加虛”。中醫(yī)認(rèn)為，“女性以血為本，以血為用”，氣血對于女人來講太重要了，月經(jīng)期間，女性血量降低，身體較為虛弱，而如果經(jīng)期獻(xiàn)血，無疑是讓女人“虛上加虛”，以后要想將氣血恢復(fù)起來，還是有點(diǎn)困難。
二、女人月經(jīng)期間如何補(bǔ)氣血?
1、飲食調(diào)理
女人經(jīng)期建議從吃些具有補(bǔ)氣血功效的食物，如紅糖水、紅米、紅棗、黑米、南瓜、胡蘿卜、烏雞等。
2、睡前泡腳
女人睡前泡腳有助于加快身體的血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)現(xiàn)象，而且還可以消除疲勞，幫助睡眠，具有美容養(yǎng)顏的功效。
3、適度運(yùn)動
經(jīng)期不宜做劇烈運(yùn)動，但可以做一些簡單的運(yùn)動進(jìn)行身體鍛煉，否則久坐不動的話會阻礙身體血液循環(huán)。
4、情志調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為，如果情緒不佳，容易使得肝氣淤積、血液暗耗，女人經(jīng)期期間最好要保持愉悅的心情，如果感到煩躁，最好去安靜的環(huán)境進(jìn)行休養(yǎng)，讓內(nèi)心平靜下來。
如果是在來例假的過程中盡可能不要去做任何的檢查，還是應(yīng)該要等到例假完全結(jié)束以后再去做檢查，這也是可以使得自己的檢查結(jié)果變得更加準(zhǔn)確一些，特別是不要在月經(jīng)期間去驗血，是會使得自己的血液檢查出現(xiàn)偏差，而且在月經(jīng)期間是要好好調(diào)養(yǎng)身體，避免產(chǎn)生任何貧血的癥狀。
大多數(shù)的女性因為上班、就學(xué)，實(shí)在沒有太多的時間去照料，加上她們的營養(yǎng)不于匱乏，似乎也沒有吃補(bǔ)的必要，就算要遵循古法也要看個人的體質(zhì)是否合適。
雖然不用刻意的吃補(bǔ)，但也是需要適度的照顧，特別是較易出現(xiàn) 經(jīng)期前 癥候群、或是經(jīng)痛、經(jīng)血量較多者，很多女性在年輕時可能不太在乎這一點(diǎn)，可是隨著年齡的增長可能會出現(xiàn)總總身體不適的現(xiàn)象，如：經(jīng)期前的浮腫、下腹部漲痛、情緒低落或易怒、頭痛、失眠、惡心、腹瀉、 青春痘等 生理反應(yīng)，若是知道這些現(xiàn)象都是可以預(yù)防的，而且還可以展現(xiàn)年輕有光澤的外貌，相信女性朋友們一定會細(xì)心的呵護(hù)每一次的經(jīng)期。
過去老一輩的人有一個觀念就是在每次經(jīng)期都有調(diào)養(yǎng)好，對于女性子宮卵巢的功能也會所助益，當(dāng)然對于女性 荷爾蒙的分泌、 器官的年輕化都有幫助。
月經(jīng)期一般大約是五到七天
前1~3天經(jīng)血量會較多，有時還會出現(xiàn)血塊，合并下腹部的 悶痛，這時可以吃麻油姜片炒豬肝，除了補(bǔ)充鐵質(zhì)之外，麻油姜片也有活血路的功用，有利經(jīng)血及血塊順利排出。
三天以后則可以改吃麻油炒 豬腰，來幫助子宮的收縮將經(jīng)血排干凈。若是你嫌這樣太麻煩了，其實(shí)整個經(jīng)期都可以吃麻油雞或是 紅糖煮姜湯都有幫助 子宮收縮，將經(jīng)血排干凈的作用。
但以上這些都是屬于較熱性的食物，對于 體質(zhì)本身較燥熱或是有皮膚過敏( 蕁麻疹)、肥胖、 高血壓、高血脂的人來說就不適合，這些人可以改用 菠菜豬肝湯、豬血湯、姜片魚湯，或可在每次結(jié)束時喝一些雞湯，或是月經(jīng)期間只要注意飲食均衡，多吃一些富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)的食物如： 黑芝麻、 菠菜、 紫菜、 海帶、 葡萄、 蘋果，不要吃冰品及綠茶即可。
在來月經(jīng)期間，身體的激素會增加，導(dǎo)致需要吸收更多的熱量和糖分，而且月經(jīng)期的人們心情也會異常煩躁，不愿意鍛煉，不愿意在這個月時間減肥，甚至?xí)杏X身體燥熱，喜歡去吃甜食或高熱量的食物，所以在來月經(jīng)期間是容易發(fā)胖的，在月經(jīng)期間除了要禁忌一些涼性和寒性的食物，可以吃些溫補(bǔ)而且清淡的，會避免體重增加。
月經(jīng)期體內(nèi)新陳代謝減緩慢，體重會保持穩(wěn)定或增加。
月經(jīng)期間控制體重的方法；
第一階段：減肥緩沖期
時間特征：女性例假期(平均4-6天)
這時候，體內(nèi)新陳代謝減緩慢，體重會保持穩(wěn)定或增加，也容易心情煩躁、郁悶或不專心。在此期間，不管你有多強(qiáng)的決心，也不建議在此期間進(jìn)行減肥。不過在月經(jīng)這段期間，許多女人因為身體虛弱，常以補(bǔ)充體力為借口，并安慰自己這段時間怎么吃也不怕胖，自動成為“巧克力的解禁期”。這樣的想法一度影響了很多好吃的女生，她們平時也很注意節(jié)食，例假期就開始“放縱”自己，結(jié)果還是繼續(xù)發(fā)胖。
1，注意保暖；
2，此期間流失了較多鐵質(zhì)，可在飲食上多補(bǔ)充含鐵豐富食物，例如：豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等，但要計算份量；
3，不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱著僥幸心理吃高熱量食物，如炸薯條之類；
4，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，可以每天散步20-30分鐘；
5，每天晚上10-20分鐘用熱水泡腳，可以改善心情。
階段B：減肥最佳期
時間特征：經(jīng)期后的一周
這一周可以說是女生減肥的“黃金周”，需格外珍惜。經(jīng)期結(jié)束后，新陳代謝增快，消化功能好，精神穩(wěn)定，心情愉快，月經(jīng)時在體內(nèi)積聚的水分會排出。大多數(shù)女性在這時候都能感覺自己一下就輕盈了。所以要抓緊機(jī)會，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對性的運(yùn)動就能消脂。
1， 如果要正常工作，在中午時可以正常地均衡飲食，保證體力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉質(zhì)食物；
2， 第一天調(diào)整飲食后，第2天要鞏固效果。早上起床后，趁空腹運(yùn)動10-30分鐘，如針對肚腩胃腩就做仰臥起坐；
3，運(yùn)動方式以全身的有氧運(yùn)動為最好，如游泳、網(wǎng)球等，如果感覺困難，柔軟操、重量訓(xùn)練也是行之有效的方法；
在來例假期間，為了自己的健康考慮，女性朋友們有很多事情都不能做。那么，在例假期間可以紋身嗎？其實(shí)，在月經(jīng)期是不建議大家紋身的，因為經(jīng)期女性的抵抗力是比較差的，而紋身也會形成一定的創(chuàng)面，因此在月經(jīng)期紋身很可能會出現(xiàn)感染或者是血止不住等不良現(xiàn)象的出現(xiàn)！
一、月經(jīng)期間可以紋身嗎
不可以。月經(jīng)期間最好是不要紋身，因為紋身雖然用的針都非常小，但是也依然會形成創(chuàng)面，導(dǎo)致出血，而女性在月經(jīng)期間血小板會出現(xiàn)一些異常，可能會導(dǎo)致血止不住，造成初學(xué)過多，所以經(jīng)期最好是不要去紋身。
二、什么人不適合紋身
1、孕婦
文身過程中的刺激，可能會影響胎兒的正常發(fā)育。
2、過敏體質(zhì)
可能會引發(fā)皮膚過敏和身體不適，并且還會影響文身圖案品質(zhì)。
3、皮膚病患者
這類人群之所以不適合文身，主要原因是因為文身造成的外傷不好愈合，并且因為皮膚關(guān)系，會大大影響文身的效果。
4、糖尿病患者
糖尿病一個很重要的病情就是“免疫功能紊亂”，文身的話會造成傷口很難愈合。
5、心臟病患者
這類人群屬于高危人群，強(qiáng)烈的刺激可能引發(fā)病人病情發(fā)作。
三、紋身注意事項
1、在文身的部位尚未痊愈之前，不可游泳、桑拿、曬太陽，下海。
2、文身完成三至四小時后，用溫水將文身部位清洗干凈，可用浴液，然后用衛(wèi)生的毛巾擦干，保持干燥，每日清洗。只能淋浴不可泡澡。
3、不要涂抹文身藥膏以外的任何藥膏，以免造成掉色，破壞整體美感。
4、文身如果文在關(guān)節(jié)處或者易被抻拉的部位，結(jié)痂時要注意動作不宜過大，避免結(jié)痂裂開，影響以后的美觀。
5、文身后不想要了，不能馬上洗。要等傷口愈合一年后才可以用激光洗。
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