經(jīng)期前怎么飲食預(yù)防痛經(jīng)
經(jīng)期前吃什么好。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何避免關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“經(jīng)期前怎么飲食預(yù)防痛經(jīng)”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
特別是經(jīng)期前的那幾天，要為經(jīng)期的順暢做好準(zhǔn)備。
芹菜藕片湯：
原料：
鮮芹菜150克，鮮藕150克，花生油25克，精鹽、香料各適量。
制作：
（1）將芹菜擇洗干凈，切成小段：鮮藕去皮，洗凈，切片。
（2）將花生油倒入鍋內(nèi)燒熱，再將芹菜、藕片倒入鍋內(nèi)炒片刻，加適量精鹽、500克水燉煮，熟后放香油，分二、三次食用。
特點(diǎn)：清淡脆嫩。
保健功效：
藕含淀粉、兒茶酚、過氧化物酶、游離氨基酸、蛋白質(zhì)、粗纖維、脂肪、糖類、胡蘿卜素、維生素C等。生藕甘寒，能涼血止血。
除熱清胃；熟藕甘溫，能健脾開胃，益氣補(bǔ)心。芹菜能調(diào)經(jīng)止帶、平肝清熱、養(yǎng)神益力、祛風(fēng)利濕。
此湯具有調(diào)經(jīng)止血的作用。適用于防治因血熱而出現(xiàn)的月經(jīng)過多，心煩口燥等癥。
參芪白蓮杞棗湯：
原料：
黨參30克，黃芪30克，大棗15枚，白蓮子（去芯）60克，枸杞子30克，冰糖適量。
制作：
（1）將黨參、黃芪洗凈，入鍋。加適量水煮，取汁200毫升；
（2）將大棗、蓮子、枸杞子洗凈，與冰糖一起放入藥汁中共煮，熟后即可食用。
特點(diǎn)：湯汁香甜。
保健功效：
黨參性味甘、平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血補(bǔ)肺、生津止渴的作用；枸杞子能滋陰補(bǔ)血、益肝明目、補(bǔ)虛勞、強(qiáng)筋骨；
蓮子含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及較多的淀粉和棉籽糖，有補(bǔ)脾養(yǎng)心、益腎澀精的效用；大棗補(bǔ)氣升陽、益衛(wèi)固表、補(bǔ)脾胃、調(diào)營衛(wèi)、生津液。
此湯具有益氣攝血的作用，適用于防治月經(jīng)提前、量多色淡、食欲不振、乏力、神疲倦怠等癥。
經(jīng)期不該多吃的食物
其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果。
或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。劉醫(yī)師表示，若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
中醫(yī)反對(duì)女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則認(rèn)為百無禁忌。
經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。
西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機(jī)制而排出，女性可以不必過份擔(dān)心。
不過若因吃冰而有過度經(jīng)痛的情形發(fā)生時(shí)，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能。
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痛經(jīng)是部分女性每個(gè)月都要承受的痛苦，如果嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)手足冰，甚至昏厥。痛經(jīng)的原因其實(shí)大部分都是由經(jīng)期不科學(xué)的飲食所造成。
中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血淤、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥。飲食療法結(jié)合中醫(yī)內(nèi)病外治理論可以起到很好的防治作用。
醫(yī)生建議痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3～5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主，應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，因生冷食品會(huì)刺激子宮，使輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。如果月經(jīng)已來潮，則更應(yīng)避免一切生冷和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等。可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經(jīng)者應(yīng)保持大便通暢，盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。
關(guān)于中醫(yī)內(nèi)病外治治療痛經(jīng)，醫(yī)師推薦最簡單的是用痛經(jīng)貼片，特別是含有中藥成分的貼片，迅速溫暖子宮，通經(jīng)排血同時(shí)，中藥精華可以滲透子宮，對(duì)徹底解決痛經(jīng)有積極效果。
對(duì)于痛經(jīng)患者平時(shí)飲食，醫(yī)師建議平時(shí)飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、豆類等。
女人痛經(jīng)的原因除了由不注意飲食所導(dǎo)致意外，同時(shí)情緒的變化也會(huì)引發(fā)或者加重痛經(jīng)，因此在例假時(shí)間里，最好是能有一個(gè)開心的情緒，這樣還可以預(yù)防痛經(jīng)。
痛經(jīng)怎么快速解決?女性每個(gè)月總有那么幾天異常煩躁，那么是因?yàn)榇笠虌寔韴?bào)到了，大姨媽不僅會(huì)影響心情，而且還會(huì)伴有痛經(jīng)，痛經(jīng)對(duì)于女性來說著實(shí)是一件非常難受的事，那么如何緩解痛經(jīng)呢?中醫(yī)介紹，按摩特定的穴位對(duì)于痛經(jīng)的緩解有一定作用，下面我們就一起來學(xué)習(xí)一下中醫(yī)中緩解痛經(jīng)的穴位按摩，注意按摩需在經(jīng)前5-7天進(jìn)行，每日1次，月經(jīng)來潮后方可停止，一起來看看吧。
1、按揉三陰交
方法：三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方;正坐屈膝成直角取穴。用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。此法對(duì)于所有婦科疾病疼痛都有緩解作用。
2、揉太沖穴
方法：太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。此法具有明顯的疏肝止痛的作用，不僅可以治療痛經(jīng)，還有助于預(yù)防和治療大部分婦科疾病。
3、點(diǎn)按足三里
方法：足三里位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。按摩時(shí)用拇指指腹稍用力點(diǎn)揉足三里穴，以酸脹為度。這個(gè)方法對(duì)于氣血不足的體弱女性非常有效，它能夠幫助補(bǔ)益氣血，暖宮調(diào)經(jīng)止痛。并且長按此穴位還能夠調(diào)理脾胃、增強(qiáng)抗病能力。
4、叩打腰骶部
方法：腰骶部是指臀部上緣水平面的脊椎及以下的所有脊椎骨，用雙拳以適中的力量輕輕叩打或用指腹按摩自己的后腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進(jìn)行，叩至微熱為度。此法能起到補(bǔ)腎填精的作用，達(dá)到調(diào)經(jīng)止痛的效果。
紅糖還有許多食療功效，非常適宜年老體弱的人每日飲用。
紅糖是用甘蔗汁直接煉制而成的赤色晶體。它幾乎保留了甘蔗汁中的全部營養(yǎng)成分，含有多種維生素和微量元素。營養(yǎng)科主任指出，每100克紅糖含有2.2毫克鐵，而同量白糖的鐵僅為0.2毫克；一大匙（15克）紅糖含有70毫克鈣，相當(dāng)于半塊豆腐的鈣含量；它能快速補(bǔ)充體力，被譽(yù)為東方巧克力。
年老體弱，特別是大病初愈的人，不妨用紅糖取代其他糖類，以補(bǔ)益身體、散淤活血。沖繩縣是日本著名的長壽縣，當(dāng)?shù)乩先司陀忻刻旌缺t糖水的習(xí)慣。
女性在生理期喝點(diǎn)紅糖水，能避免痛經(jīng)。它所含的鈣和鎂，能協(xié)同發(fā)揮鎮(zhèn)靜、放松之效，鐵元素還能補(bǔ)充生理期的耗損。月經(jīng)來潮前兩三天，可每天喝杯紅糖姜茶。另外，紅糖煮荷包蛋，紅糖熬粥，或紅棗紅糖水、紅糖煮桂圓肉等，都是很好的滋補(bǔ)良方。
上述內(nèi)容介紹了紅糖能緩解女性痛經(jīng)，大家現(xiàn)在都知道紅糖能緩解痛經(jīng)了吧，建議紅糖每日攝入量最多為25克。若是緩解痛經(jīng)，每天喝一杯紅糖水即可。如果連續(xù)喝，最好別超過7天。
本文導(dǎo)讀：痛經(jīng)是女性常見的生理痛，那么痛經(jīng)怎么辦呢？痛經(jīng)吃什么好呢？預(yù)防痛經(jīng)的方法有哪些呢？下面就來了解一下。
經(jīng)期那幾天，女性都會(huì)出現(xiàn)煩躁、抑郁。而痛經(jīng)則是女性一件非常痛苦的事。那么女性痛經(jīng)怎么辦，痛經(jīng)吃什么?如何預(yù)防痛經(jīng)?
緩解女性痛經(jīng)的食療方法
1、玄胡益母草煮雞蛋：
玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。
功效：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效。
2、烏豆蛋酒湯：
烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
功效：具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。
3、姜艾薏苡仁粥：
干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
4、益母草香附湯：
益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。
功效：適用于痛經(jīng)，并能光艷皮膚。
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。
經(jīng)期前腹痛屁多怎么回事
1、經(jīng)期前腹痛屁多可能是胃腸道疾病
胃部疾病:常見于慢性胃炎胃潰瘍胃下垂胃擴(kuò)張及幽門梗阻等。
腸道疾病:常見于腸結(jié)核、痢疾、腸梗阻及習(xí)慣性便秘等。
其他:胃腸神經(jīng)官能癥。
2、經(jīng)期前腹痛屁多可能是其他疾病
肝、膽與胰腺疾病如急慢性肝炎,肝硬化慢性膽囊炎膽石癥及胰腺炎等。
腹膜疾病常見于急性腹膜炎結(jié)核性腹膜炎等。
心血管疾病常見于心力衰竭、腸系膜動(dòng)脈硬化癥腸系膜動(dòng)脈梗死等。心絞痛和心律失常亦可反射性地引起腹脹。
急性感染性疾病如敗血癥重癥肺炎及傷寒等。
其他可見于手術(shù)后腸麻痹、肺氣腫哮喘病低鉀血癥吸收不良綜合征、脊髓病變、藥物反應(yīng)慢性盆腔炎附件炎結(jié)締組織疾病及甲減等。
3、月經(jīng)前肚子脹痛怎么辦
月經(jīng)期間發(fā)生劇烈的小肚子痛,月經(jīng)過后自然消失的現(xiàn)象,叫做痛經(jīng)。多數(shù)痛經(jīng)出現(xiàn)在月經(jīng)時(shí),部分人發(fā)生在月經(jīng)前幾天。月經(jīng)來潮后腹痛加重,月經(jīng)后一切正常。
腹痛的特點(diǎn)與月經(jīng)的關(guān)系十分密切,不來月經(jīng)就不發(fā)生腹痛。因此,與月經(jīng)無關(guān)的腹痛,不是痛經(jīng)。痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開始就發(fā)生的腹痛,繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛,兩種痛經(jīng)的原因不同。
原發(fā)性痛經(jīng)的原因?yàn)樽訉m口狹小、子宮發(fā)育不良或經(jīng)血中帶有大片的子宮內(nèi)膜,后一種情況叫做膜樣痛經(jīng)。有時(shí)經(jīng)血中含有血塊,也能引起小肚子痛。繼發(fā)性痛經(jīng)的原因,多數(shù)是疾病造成的,例如子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。
近年來發(fā)現(xiàn),子宮內(nèi)膜合成前列腺素增多時(shí),也能引起痛經(jīng)。因此,需要通過檢查,確定痛經(jīng)發(fā)生的原因之后,針對(duì)原因進(jìn)行治療。
月經(jīng)期肚子脹的原因
痛經(jīng)是指月經(jīng)前后或行經(jīng)期間小腹疼痛難忍或腰骶部酸痛不適之常見多發(fā)病。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性又稱功能性痛經(jīng),中醫(yī)稱“經(jīng)行腹痛”! 原發(fā)性痛經(jīng)的病因尚未完全明了,可能是精神緊張,健康狀況減退,子宮痙攣性收縮導(dǎo)致子宮缺血或子宮傾曲使經(jīng)血潴留;子宮發(fā)育不良,子宮肌肉與纖維組織比例失調(diào)等因素所引起。繼發(fā)性痛經(jīng)多由子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等疾病所致。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,是由於氣血不暢,氣滯淤血,胞宮失養(yǎng)。寒凝胞中,濕熱下注,肝腎虛損使經(jīng)行澀滯,不通則痛。 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)根據(jù)不同癥候,素質(zhì)差異,經(jīng)期調(diào)血止痛以治標(biāo),平時(shí)辨證求因以治本,使氣順血和,經(jīng)血流暢,其痛自愈。
女性月經(jīng)周期來了的時(shí)候,肚臍下面的下腹腔會(huì)因?yàn)橹芷诘倪\(yùn)行導(dǎo)致周邊器官受影響,所以有的人會(huì)絞痛、拉肚子,有的人會(huì)便秘。會(huì)便秘的人,肚子就會(huì)脹痛,有時(shí)會(huì)脹得非常嚴(yán)重。
女性辨識(shí)經(jīng)期反應(yīng)透露女性體質(zhì)
怕冷型:一到經(jīng)期,腹部就有受寒的感覺,經(jīng)痛嚴(yán)重,一受寒會(huì)更嚴(yán)重,但是保暖會(huì)覺得舒服一點(diǎn)。經(jīng)期通常都遲來,經(jīng)期常會(huì)持續(xù)七天以上,經(jīng)血暗紅色,會(huì)夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷,并發(fā)虛弱型的幾率很高。
改善小秘方:要做好保暖功夫,可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。不要穿裙子,因?yàn)橐窍掳肷硎軟?經(jīng)痛會(huì)更嚴(yán)重。建議吃溫性食物。
壓力過大型:經(jīng)期前精神不安定,情緒焦慮不安,容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著,老是放屁或打嗝,會(huì)亂長痘痘,不是便秘就是拉肚子。每個(gè)月經(jīng)痛癥狀不同,會(huì)隨當(dāng)時(shí)的身體狀況改變,在經(jīng)期前會(huì)腹脹或腹痛,但是月經(jīng)一來這些癥狀會(huì)消失。
改善小秘方:平常就要學(xué)習(xí)控制情緒,日常生活作息要正常,經(jīng)期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶,平常房里可放些綠色植物,起床后可以做些簡單的伸展操,如果有時(shí)間可以散散步。建議喝茉莉花茶與薄荷茶,中藥可試薄荷與陳皮。
中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)有血塊多與血淤有關(guān)，常常有氣滯血淤的表現(xiàn)，如顏面皮膚粗糙、無光澤、起座瘡。個(gè)別女性朋友出現(xiàn)顏面色素沉著，直接月經(jīng)影響容顏美。那么出現(xiàn)這種情況是否可以用中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理呢？
1、一般可用中藥進(jìn)行調(diào)治，根據(jù)癥狀和體征，采用活血化淤、理氣通絡(luò)的方法有較好的效果。諸如紅花、桃仁、薄荷、坤草、澤蘭、赤芍之類，對(duì)改善癥狀和體征均有良好效果。
不過，這要在大夫的指導(dǎo)下服用，月經(jīng)有塊者應(yīng)注意經(jīng)期保護(hù)，冬天注意保暖，防止著涼，不食生冷食物，不過于勞累，保持心情愉快，勞逸結(jié)合。對(duì)顏面色素沉著者，可通過外病內(nèi)治的方法，調(diào)理月經(jīng)獲得痊愈。
經(jīng)血暗紅有血塊，屬血瘀氣滯體質(zhì)，可用川芎，丹參，紅花等材料。若經(jīng)血 少色淡，屬于血虛體虛要用當(dāng)歸，黃芪，熟地，桂圓人參等補(bǔ)身體。若為手腳冰冷的虛寒體質(zhì)，用桂枝，茴香，艾葉食用暖身。
2、飲食改善調(diào)理--宜采用高蛋白低脂肪飲用，多攝取維生素C，E是骨盆血液循環(huán)順暢，減低因充血導(dǎo)致痛感，并補(bǔ)充豐富的鈣和鎂讓肌肉放松。
不宜吃得食物--在MC來的前3天，到經(jīng)期結(jié)束的食物要溫?zé)釣橹?。炭烤，油炸，辛辣或者腌漬品要少吃，西瓜，梨，椰子，葡萄柚忌吃，以免影響血管受縮。白菜，苦瓜，白蘿卜刻加熱后吃。
注意：以上信息僅供參考，如有癥狀，要去醫(yī)院檢查，遵從醫(yī)囑。
