怎么預(yù)防痛經(jīng)
痛經(jīng)運(yùn)動養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《怎么預(yù)防痛經(jīng)》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
痛經(jīng)每次發(fā)生的時候都是會讓女性朋友們感覺到十分的疼痛，不光是會覺得腹部疼痛，也會導(dǎo)致腰酸背痛，每個人疼痛的程度都是完全不一樣，如果是想要自己痛經(jīng)有所減輕，就可以使用中藥材來進(jìn)行調(diào)理，其中就包括了甘草，桃仁和紅花等中藥材，這些藥材都是可以達(dá)到相關(guān)的緩解功效。
氣血虛弱
經(jīng)期或前后小腹隱痛，經(jīng)色較淡，量少。體腰膝無力，神倦乏力，納食不香，脅腹脹悶，大便不實，眩暈耳鳴，心悸氣短，舌苔薄白，舌體胖有齒痕，脈沉細(xì)無力。治宜補(bǔ)氣養(yǎng)血、和絡(luò)止痛，方選八珍湯合桃紅四物湯加減，藥用黃芪、黨參、白術(shù)、茯苓、熟地黃、白芍、菟絲子、山藥、甘草、當(dāng)歸、桃仁、紅花、黃精、雞內(nèi)金等。
氣滯血瘀
經(jīng)前或行經(jīng)時腹痛及腰，小腹脹痛拒按，胸脅乳房脹痛，經(jīng)行不暢，紫黯有塊，塊下痛咸，周期及經(jīng)量正常，舌苔薄，質(zhì)黯瘀斑，脈弦。治宜理氣活血、行瘀止痛，選方柴胡疏肝散、桃紅四物湯加減，藥用柴胡、香附、郁金、川楝子、當(dāng)歸、川芎、桃仁、紅花、生地黃、白芍、杜仲、絲瓜絡(luò)、熟地黃等。
寒濕凝滯
經(jīng)期或前后小腹冷痛難忍，得熱則舒，面色蒼白，冷汗淋漓，惡心嘔吐，形寒肢冷，經(jīng)量少，色紫黯有塊，小便清長，舌苔薄白，脈沉細(xì)或沉緊。深圳遠(yuǎn)東婦兒科醫(yī)院專家指出，治宜溫經(jīng)散寒、化瘀止痛，選方當(dāng)歸四逆湯加味，藥用桂枝、干姜、肉桂、細(xì)辛、制附子、當(dāng)歸、白芍、甘草、木通、艾葉、小茴香、香附、川楝子、川芎等。
原發(fā)性痛經(jīng)常發(fā)生在年輕女性初潮后數(shù)月(6～12個月)開始30歲以后發(fā)生率開始下降疼痛常在月經(jīng)即將來潮前或來潮后開始出現(xiàn)，并持續(xù)在月經(jīng)期的前48～72h，疼痛常呈痙攣性，有時很重，以至于需臥床數(shù)小時或數(shù)天。疼痛集中在下腹正中，有時也伴腰痛或放射至股內(nèi)側(cè)盆腔檢查無陽性所見。
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痛經(jīng)是很多女生都經(jīng)歷過的，那種撕扯般的痛，讓人有種痛不欲生的感覺。其實，生活中，可以多注意一些小細(xì)節(jié)，就能夠有效緩解痛經(jīng)帶來的疼痛感。
1、盡量不要吃藥
很多女生在經(jīng)期的時候，為了減輕疼痛感，都會選擇吃一些痛經(jīng)藥，其實這種做法是不正確的，因為久而久之，會對藥物產(chǎn)生依賴感，并且是藥三分毒，藥吃多了，會對身體產(chǎn)生一定的副作用。
2、經(jīng)期以及經(jīng)前不要吃冷飲
吃生冷的東西會導(dǎo)致體寒，如果次數(shù)多了，就有可能導(dǎo)致痛經(jīng)。所以，在經(jīng)前以及經(jīng)期盡量忌口，不要吃生冷的東西。
3、保持心情愉快
保持心情愉快，不要給自己過大的壓力或者過度焦慮，減少對月經(jīng)來潮的緊張心理以及恐懼感，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┻\(yùn)動，可以預(yù)防痛經(jīng)。
4、注意保暖
月經(jīng)前后一定要注意保暖，避免受涼，可以使用熱水袋放在腹部保暖，也可以起到預(yù)防痛經(jīng)的作用。
編者按：痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。目前臨床常將其分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性痛經(jīng)多指生殖器官無明顯病變者，故又稱功能性痛經(jīng)，多見于青春期、未婚及已婚未育者。疼痛常常令女性朋友痛苦不堪，下面我們就來盤點預(yù)防痛經(jīng)的妙招，讓痛經(jīng)女遠(yuǎn)離經(jīng)期痛苦。
月經(jīng)是指伴隨卵巢周期性排卵，體內(nèi)雌、孕激素周期性變化而引起的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血的生理現(xiàn)象。正常月經(jīng)持續(xù)的天數(shù)范圍為3～7天。月經(jīng)的出血量是有較大差別的，正常范圍為30～50毫升，超過80毫升為月經(jīng)過多。月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，我們應(yīng)以一種正常心態(tài)對待它，并在經(jīng)期注意兩方面的問題，二要保持生殖器清潔。由于月經(jīng)中分泌物增多，外陰被沾染污物，易引起皮膚感染，所以應(yīng)該及時更換衛(wèi)生巾，尤其是夏季更應(yīng)注意局部衛(wèi)生，預(yù)防細(xì)菌侵入女性內(nèi)生殖器引起炎癥。
除此之外，如何預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生呢？具體應(yīng)注意以下幾點。
在生活起居上要注意保暖，不要受涼、淋雨，同時還應(yīng)少食生冷食物，經(jīng)期盡量不要食用冷飲。
1、學(xué)習(xí)一些經(jīng)期衛(wèi)生常識，消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情愉快可或提高痛閾，減輕痛經(jīng)的程度。
2、注意經(jīng)期陰部清潔衛(wèi)生，禁止使用陰道藥物及坐浴藥物，防止經(jīng)期間上行感染，積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。
3、經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，可以適當(dāng)參加勞動和運(yùn)動，但應(yīng)避免劇烈活動。
小貼士五不宜
1、不宜過性生活
月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，子宮腔表面形成創(chuàng)面，性生活時容易將病菌帶入，逆行而上進(jìn)入子宮，從而引起宮腔內(nèi)感染，發(fā)生附件炎、盆腔炎。
2、不宜進(jìn)行劇烈活動
經(jīng)期盆腔充血，激烈運(yùn)動、重體力勞動和長時間站立工作，可使盆腔進(jìn)一步充血，血流加快，引起痛經(jīng)、月經(jīng)過多或經(jīng)期過長。
3、不宜多吃鹽、多飲濃茶
吃鹽過多會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮前夕，會發(fā)生頭痛、激動和易怒等癥狀。濃茶中的咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。
4、不宜盆浴
在月經(jīng)期，子宮頸口微開，而且子宮內(nèi)膜剝離時會有一些創(chuàng)面，給雜菌的感染和繁殖提供了最有利的環(huán)境，坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。
5、不宜穿緊身褲
如果月經(jīng)期間穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細(xì)血管受壓，影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。如果再加上不注意局部清潔衛(wèi)生，還會出現(xiàn)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
總結(jié)：親愛的女性朋友們快快嘗試吧，有效緩解經(jīng)期疼痛的妙招不容錯過。健康的生活方式才更能真正的讓我們遠(yuǎn)離煩惱。
還在為痛經(jīng)苦惱？這些方法教你預(yù)防痛經(jīng)
女人應(yīng)該如何預(yù)防痛經(jīng)
1、一定要注意腰部保暖
女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。女性冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
2、注意飲食
女性朋友生活中一定要注意自己的飲食習(xí)慣，多吃一些溫?zé)岬氖澄?，比如說羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如冷飲，尤其是在月經(jīng)期間。
3、注意保持腹部溫?zé)?/p>
女性出現(xiàn)宮寒現(xiàn)象的時候會有手腳冰涼、痛經(jīng)的癥狀，所以生活中一定要注意自己腹部的保暖工作，這樣才有利預(yù)防痛經(jīng)的出現(xiàn)。
4、定期做好健康體檢
在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康體檢，檢查一下女性身體的健康情況，了解什么導(dǎo)致女性痛經(jīng)，根據(jù)具體的情況進(jìn)行治療。
7、加強(qiáng)鍛煉
要加強(qiáng)體格鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)女性身體對寒冷的適應(yīng)能力，即使平日里多走動一下，經(jīng)常快步走都能調(diào)暢氣血，改善血液循環(huán)，使全身暖和。并且加強(qiáng)鍛煉的同時，在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度，這對女性的的健康與否起著至關(guān)重要的作用。
8、少食刺激食物
經(jīng)前或者是經(jīng)期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼，否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當(dāng)然了，如果適當(dāng)?shù)亩嗪刃┙撬脑?，效果是會更加好的?/p>
5、注意保持下半身血液循環(huán)暢通
下半身缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，濕氣太大易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)，應(yīng)盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。
6、要注意生活上的適度調(diào)理調(diào)節(jié)
生活中還要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，有好的作息習(xí)慣適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合是很重要的，睡眠的時間以及質(zhì)量都要有所保證，這樣才能預(yù)防痛經(jīng)。
山楂預(yù)防痛經(jīng)健康好處多！一說到山楂，人們首先想到它能助消化。其實，山楂除了消食外，還有很多功效。它還可以幫助女性調(diào)經(jīng)，讓女性們在那幾天順順利利。治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)中醫(yī)認(rèn)為山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經(jīng)患者的食療保健佳品。
山楂，又名紅果，俗名山里紅。山楂既是人們愛吃的水果，也是一味常用的中藥。中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸、甘，微溫，入脾、胃二經(jīng)，具有開胃消食、活血化瘀、收斂止痢等功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，山楂對心血管系統(tǒng)疾病有較佳療效，可用于治療高血壓、高血脂、冠心病等。另外，山楂對疝氣、腹瀉、經(jīng)閉、腹痛及肝炎等，也有較好的輔助治療作用。
多種血瘀痛癥有效。如配伍丹參瓜蔞、銀杏葉，能治療心脈痹阻性心絞痛;與牛膝、赤芍、澤蘭、益母草合用，能治療血瘀痛經(jīng)、經(jīng)閉等。
山楂所含的黃酮類及三萜酸類具有強(qiáng)心、抗心律失常、擴(kuò)張血管及降血壓作用。配伍菊花，能強(qiáng)心、鎮(zhèn)靜，可預(yù)防冠心病;配伍桑寄生，可治療高血壓，預(yù)防腦血管意外的發(fā)生。
山楂有效成分能促進(jìn)脂肪分解，有助于脂肪類物質(zhì)的代謝，減少血液中膽固醇、甘油三酯生成。故常用于治療高脂血癥、動脈硬化癥。山楂還能促進(jìn)脂肪類食物消化，減少皮下脂肪沉積，對肥胖癥也有一定療效。臨床證明，每日服炒山楂粉12克或水煎劑20克，能起到較好的降脂減肥效果。
實驗證明，山楂成分對各型痢疾桿菌有明顯抑制作用。痢疾初期，可用山楂肉炒黃研末，每服5克，1日3次。赤痢用白糖少許拌服，白痢用紅糖拌服，赤白痢用紅白糖各半拌服。此外，焦山楂固澀和吸附作用強(qiáng)，與炮姜、木香合用，治虛寒泄瀉效佳。
山楂炒炭能收斂
臨床應(yīng)用也表明，山楂既是一味治病良藥，也是一種很好的保健果品。山楂常見的治病保健功效主要體現(xiàn)在以下諸方面。
山楂中的山楂酸、蘋果酸等能促進(jìn)胃中消化酶的分泌，增進(jìn)消化功能。對消化肉食積滯尤為專長。山楂常與神曲、麥芽、檳榔等配用，專用于消化不良、食積。
藥理研究證實，山楂成分能擴(kuò)張血管，通利血脈，收縮子宮，故能活血通經(jīng)。山楂一味30克，水煎服，白糖、童便為引，可治產(chǎn)后惡露不盡，少腹作痛。
山楂善入血分，能消除局部組織的瘀血狀態(tài)，治止血，配伍禹余糧、黃連、銀花炭、煨訶子治療赤痢下血;配伍烏賊骨、側(cè)柏炭、當(dāng)歸炭、白芍治療胃出血;焦山楂研末，艾葉湯調(diào)服，治療腸風(fēng)下血。
黃疸型肝炎、膽囊炎患者每日煎服山楂60克，可促進(jìn)黃疸的消退，緩解病情;病毒性肝炎患者，每日口服山楂粉10克，連服10天，有降低轉(zhuǎn)氨酶，減輕癥狀，改善食欲作用。
山楂能使腎臟血流量增大而產(chǎn)生利尿消腫作用。腎炎患者服用山楂水煎劑能消除浮腫，減輕腰痛，增加食欲。常吃山楂，對腎盂腎炎患者有較好的治療與預(yù)防復(fù)發(fā)作用。
山楂治療范圍很廣，比如，它還可以用于治療疝氣、過敏惡性循環(huán)皮炎、麻疹（未透者）、絳蟲病、關(guān)節(jié)痛、失眠癥等。山楂既可單獨(dú)食用，也可與其它藥配伍用。但應(yīng)注意：山楂有破氣、通瘀功效，其味酸，對于病后體虛、胃酸過多或消化道潰瘍患者應(yīng)慎用。懷孕初期婦女也最應(yīng)慎食山楂或山楂食品，因為山楂對子宮有興奮作用，多吃有可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。
婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經(jīng)患者最嚴(yán)重的兩個季節(jié)，痛經(jīng)患者在這兩個季節(jié)更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲備。那么，天氣寒冷時女性預(yù)防痛經(jīng)要做好哪些防護(hù)工作?
對于女性來說，月經(jīng)是特有的生理現(xiàn)象。健康女性平均一生會有400次月經(jīng)，按照每次5天來算，她們一生中有五年半的時間是在生理期渡過的，但在這些日子里，超過八成的女性會受到痛經(jīng)的困擾。痛經(jīng)現(xiàn)象十分廣泛，近些年我國痛經(jīng)發(fā)病率不斷上升，大概是10年前的2-3倍。婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經(jīng)患者最嚴(yán)重的兩個季節(jié)，痛經(jīng)患者在這兩個季節(jié)更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲備。
女性朋友必須懂得痛經(jīng)是個長期伴隨左右的問題，需要每次經(jīng)期和日常生活中呵護(hù)身體，方能為以后的健康體魄打好基礎(chǔ)。那么在深秋時節(jié)女性要做好以下防護(hù)工作：
1、一定要注意腰部保溫
女性的腰部纖細(xì)迷人，但它不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
2、注意保持腹部溫?zé)?/p>
下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通已經(jīng)私處的干爽透氣
下半身缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。
4、飲食得當(dāng)，勞逸結(jié)合
女性在飲食上要當(dāng)個雜食動物，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補(bǔ)充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。
另外，有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運(yùn)動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動，使氣血暢通。
婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經(jīng)患者最嚴(yán)重的兩個季節(jié)，痛經(jīng)患者在這兩個季節(jié)更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲備。那么，天氣寒冷時女性預(yù)防痛經(jīng)要做好哪些防護(hù)工作?
對于女性來說，月經(jīng)是特有的生理現(xiàn)象。健康女性平均一生會有400次月經(jīng)，按照每次5天來算，她們一生中有五年半的時間是在生理期渡過的，但在這些日子里，超過八成的女性會受到痛經(jīng)的困擾。痛經(jīng)現(xiàn)象十分廣泛，近些年我國痛經(jīng)發(fā)病率不斷上升，大概是10年前的2-3倍。婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經(jīng)患者最嚴(yán)重的兩個季節(jié)，痛經(jīng)患者在這兩個季節(jié)更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲備。
女性朋友必須懂得痛經(jīng)是個長期伴隨左右的問題，需要每次經(jīng)期和日常生活中呵護(hù)身體，方能為以后的健康體魄打好基礎(chǔ)。那么在深秋時節(jié)女性要做好以下防護(hù)工作：
1、一定要注意腰部保溫
女性的腰部纖細(xì)迷人，但它不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
2、注意保持腹部溫?zé)?/p>
下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通已經(jīng)私處的干爽透氣
下半身缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。
4、飲食得當(dāng)，勞逸結(jié)合
女性在飲食上要當(dāng)個雜食動物，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補(bǔ)充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。另外，有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運(yùn)動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動。
婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經(jīng)患者最嚴(yán)重的兩個季節(jié)，痛經(jīng)患者在這兩個季節(jié)更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲備。那么，天氣寒冷時女性預(yù)防痛經(jīng)要做好哪些防護(hù)工作？
對于女性來說，月經(jīng)是特有的生理現(xiàn)象。健康女性平均一生會有400次月經(jīng)，按照每次5天來算，她們一生中有五年半的時間是在生理期渡過的，但在這些日子里，超過八成的女性會受到痛經(jīng)的困擾。痛經(jīng)現(xiàn)象十分廣泛，近些年我國痛經(jīng)發(fā)病率不斷上升，大概是10年前的2-3倍。婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經(jīng)患者最嚴(yán)重的兩個季節(jié)，痛經(jīng)患者在這兩個季節(jié)更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲備。
女性朋友必須懂得痛經(jīng)是個長期伴隨左右的問題，需要每次經(jīng)期和日常生活中呵護(hù)身體，方能為以后的健康體魄打好基礎(chǔ)。那么在深秋時節(jié)女性要做好以下防護(hù)工作：
1、一定要注意腰部保溫
女性的腰部纖細(xì)迷人，但它不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
2、注意保持腹部溫?zé)?/p>
下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通已經(jīng)私處的干爽透氣
下半身缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。
4、飲食得當(dāng)，勞逸結(jié)合
女性在飲食上要當(dāng)個雜食動物，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補(bǔ)充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。
另外，有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運(yùn)動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動，使氣血暢通。
月經(jīng)是生理上正常的循環(huán)周期，每個女性都會經(jīng)歷，但是在月經(jīng)造訪的時候也有女性會出現(xiàn)下腹疼痛、腰酸、墜脹等不適的癥狀，這就是明顯的痛經(jīng)現(xiàn)象。痛經(jīng)不僅影響工作狀態(tài)，還會很大程度的影響人的情緒，給日常生活造成影響。那么痛經(jīng)該怎么緩解呢?跟著本文一起來看看緩解痛經(jīng)的一些方法。
緩解痛經(jīng)的方法
1、補(bǔ)充礦物質(zhì)：據(jù)研究表明服用鈣元素的女性比不服用的痛經(jīng)概率要降低，除此之外還可以吃一些含有鎂元素的物質(zhì)，這樣也能更好的幫助身體有效的吸收鈣元素。
2、多服維他命：日常多吃一些含有維他命B1、B2等食物，例如糙米、杏仁或者乳制品等，能很好的減輕痛經(jīng)的癥狀，緩解腳酸腰疼、腹部抽搐的現(xiàn)象。
3、按摩：據(jù)研究表明按摩也可以緩解經(jīng)期的疼痛感，多按揉肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環(huán)，有助于消除淤血。如果實在疼痛難忍的話可以嘗試按壓中極穴10-20分鐘左右，這樣能有助于減輕痛感。
緩解痛經(jīng)的注意事項
1、身體不宜太勞累：經(jīng)期建議要合理的注意休息，避免一些勞累的現(xiàn)象，特別是劇烈的運(yùn)動及勞累很容易會導(dǎo)致經(jīng)期延長出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。
2、不宜運(yùn)動：痛經(jīng)的女性情緒波動比較大，很容易出現(xiàn)激動憤怒的現(xiàn)象，這時候建議要保持心情，多到外面散心，保持心情愉快，避免情緒的波動太大。
3、注意衛(wèi)生：經(jīng)期空頸口會微微張開，所以在洗澡的時候要注意防范，且內(nèi)衣褲這些貼身的服飾也要整潔化。
4、不要進(jìn)行夫妻生活：痛經(jīng)時進(jìn)行夫妻生活，會加大婦科炎癥的感染機(jī)會。
上述就是本文針對痛經(jīng)怎么緩解進(jìn)行的分析，通過本文可以很好的了解到痛經(jīng)給人體帶來的危害，并且對于怎么改善痛經(jīng)也有了比較好的方法。另外建議在來月經(jīng)的時候保持身體溫暖，以及加快血液循環(huán)，特別是痙攣充血的骨盆部位建議可以通過按摩的方式來疏松。也可以選擇一些熱水或者熱敷產(chǎn)品對腹部進(jìn)行熱敷，這樣也能很好的緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。
婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經(jīng)患者最嚴(yán)重的兩個季節(jié)，痛經(jīng)患者在這兩個季節(jié)更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲備。那么，天氣寒冷時女性預(yù)防痛經(jīng)要做好哪些防護(hù)工作？
天氣寒冷女性如何預(yù)防痛經(jīng)
對于女性來說，月經(jīng)是特有的生理現(xiàn)象。健康女性平均一生會有400次月經(jīng)，按照每次5天來算，她們一生中有五年半的時間是在生理期渡過的，但在這些日子里，超過八成的女性會受到痛經(jīng)的困擾。痛經(jīng)現(xiàn)象十分廣泛，近些年我國痛經(jīng)發(fā)病率不斷上升，大概是10年前的2-3倍。婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經(jīng)患者最嚴(yán)重的兩個季節(jié)，痛經(jīng)患者在這兩個季節(jié)更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲備。
女性朋友必須懂得痛經(jīng)是個長期伴隨左右的問題，需要每次經(jīng)期和日常生活中呵護(hù)身體，方能為以后的健康體魄打好基礎(chǔ)。那么在深秋時節(jié)女性要做好以下防護(hù)工作：
1、一定要注意腰部保溫
女性的腰部纖細(xì)迷人，但它不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
2、注意保持腹部溫?zé)?/p>
下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通已經(jīng)私處的干爽透氣
下半身缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。
4、飲食得當(dāng)，勞逸結(jié)合
女性在飲食上要當(dāng)個雜食動物，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補(bǔ)充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。另外，有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運(yùn)動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動，使氣血暢通。
痛經(jīng)是很多女性朋友在生理期都會遇到的一件事，有時疼痛難忍，影響了正常的生活。下面小編給大家介紹一下痛經(jīng)怎么緩解、痛經(jīng)的原因以及痛經(jīng)應(yīng)注意哪些。一起了解一下吧。
痛經(jīng)怎么緩解
練習(xí)瑜伽操
其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
保持溫暖
這一點，相信很多女性應(yīng)該都非常了解，也有實際努力的去做。在經(jīng)期的時候，保證身體的溫暖，同時放松身體，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，幫助減輕痛經(jīng)的困擾。而最簡單的保暖方法就是多喝熱水或者在腹部放置溫?zé)岬臒崴?，都是非常有效的?
飲食均衡
醫(yī)師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食?！彪m然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
服用維他命補(bǔ)充礦物質(zhì)
許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數(shù)次(飯后)。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
避免咖啡因
為什么要避免咖啡因呢?首先我們必須知道是，很多女性的痛經(jīng)都與神經(jīng)緊張有著密切的關(guān)系，而攝入咖啡因會導(dǎo)致我們的身體更加的緊張，從而加重我們經(jīng)期的不適。其次，經(jīng)期攝入咖啡因，還會刺激到我們的腸胃，影響我們的健康，因而在經(jīng)期最好避免咖啡因。
禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
按摩法
按摩對于緩解生理期的不適有著很好的作用，不僅能夠緩解痛經(jīng)的問題，對于其他經(jīng)期綜合征也有著良好的治療效果哦!不過，我們在使用按摩法的時候一定要注意控制自己的力度以手法，否則不僅不能改善痛經(jīng)的問題，還會損傷我們的身體哦!
子宮是女性朋友非常重要的器官，子宮的保養(yǎng)也是尤為重要。很多女性朋友出現(xiàn)了子宮下垂的現(xiàn)象，今天小編給大家講講子宮下垂的癥狀、什么原因子宮會下垂以及子宮下垂怎么調(diào)理。一起了解一下吧。
子宮下垂的癥狀
1.酸痛感覺
有些人不知道自己是不是屬于屬于子宮下垂的情況，其實是比較容易辨別的，你可以看看是不是經(jīng)常會在勞累之后感覺到小腹疼痛。
而且和腹瀉時候的疼痛感不同，是一種又酸又痛的感覺，而且還會感覺到有一種小腹往下面墜的感覺。如果是的話，那么你就有可能是子宮下垂了。
2.分泌物改變
子宮下垂會影響盆腔的血液循環(huán)，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙和局部的淤血，導(dǎo)致月經(jīng)量發(fā)生改變，出現(xiàn)月經(jīng)過多。而同時，盆腔內(nèi)器官容易發(fā)生感染、潰瘍，出現(xiàn)白帶多和白帶異樣。
3.泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)問題
子宮下垂還會導(dǎo)致腹壓的改變，伴隨不同程度的膀胱問題。當(dāng)子宮下垂的女性發(fā)生咳嗽、過度用力、大笑等情況時，導(dǎo)致腹壓的增大，而容易出現(xiàn)尿失禁等現(xiàn)象。甚至一些人會發(fā)生排尿困難和尿液滯留現(xiàn)象。
4.下體的不適
當(dāng)子宮下垂嚴(yán)重時，下體會有明顯的異物感，并會影響正常的活動，如行走困難等。而一般這種情況只有在平臥的時候才能得意緩解。
所以，子宮下垂對于女性的健康和美麗來說有非常大的影響，而子宮下垂不是偶然發(fā)生的，也不是所有女性都可能出現(xiàn)的。
什么原因子宮會下垂
原因一：長期腹壓增高
如慢性咳嗽、習(xí)慣性便秘、長期負(fù)重勞動、經(jīng)常性地做用力不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和腹腔長有腫瘤等都能引起腹壓增高，促使子宮下移。
原因二：懷孕
這是導(dǎo)致子宮下垂的最主要原因?！耙话闱闆r下，多次生育的女性發(fā)生子宮下垂的可能性更大。但是，即使是第一次懷孕，也有可能發(fā)生子宮下垂。因為懷孕后期以及巨嬰、難產(chǎn)等生產(chǎn)傷害也都可能會損傷到子宮的韌帶。
原因三：分娩損傷
比如生產(chǎn)時間過長、難產(chǎn)，容易損傷盆底肌肉和韌帶;月子里過早下床做家務(wù)，或者過早負(fù)重勞動等?！?/p>
痛經(jīng)的原因
月經(jīng)初潮，如果是月經(jīng)初潮的話，那么的話就是和年齡的大小和一些的是原發(fā)痛經(jīng)就是會有一些的是明顯的相關(guān)性的了。一些的就睡會一些的初潮年齡偏小者的話就還是會痛經(jīng)發(fā)生率較高，一般的來說的話痛經(jīng)的表現(xiàn)的程度也是更為嚴(yán)重的。
和經(jīng)期的過度勞累、緊張、寒冷和過敏的體質(zhì)是有關(guān)系的。
女性的是在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)褥期的話是對生殖器的衛(wèi)生就是重視不夠的，比如說是過早的是開始性生活的，還有就是有很多的性伴侶而引起炎癥的。
進(jìn)行過是人工流產(chǎn)手術(shù)是在兩次以上或者是宮腔的操作的，這樣的話就是會引起粘連炎癥。
的某些的女性在子宮內(nèi)的話是安放了避孕環(huán)，這樣的話就是子宮內(nèi)膜組織前列腺素(pg)生成量的話就是會增高的，從而的話就是會導(dǎo)致痛經(jīng)的加重。
女性的吸煙的話，也就是可以引起痛經(jīng)的，而且的話一般的痛經(jīng)程度的話說經(jīng)常的是會隨著吸煙量的增加而進(jìn)行增加的，原因的話就是因為的是吸煙的話是會造成血管的一個收縮，這樣的話激素會導(dǎo)致缺血的，然后產(chǎn)生疼痛的發(fā)生。
痛經(jīng)應(yīng)注意哪些
注意保暖
很多朋友之所以痛經(jīng)，是因為在經(jīng)期受寒著涼導(dǎo)致的，所以，在經(jīng)期要注意保暖，可以預(yù)防痛經(jīng)。此外，體寒的女性，也要做好保暖工作，可以改善四肢冰涼和小腹冷痛的癥狀，從而緩解痛經(jīng)。
注意飲食
經(jīng)期要注意飲食，如果不了解經(jīng)期飲食禁忌的話，很容易出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。經(jīng)期時，不要吃辛辣食物、生冷食物、寒性食物、高糖食物和高鹽食物，否則會加重經(jīng)期不適癥狀。
注意衛(wèi)生
經(jīng)期要注意衛(wèi)生，尤其是私處的衛(wèi)生，比如建議經(jīng)期的早間和晚間都清洗私處，及時更換衛(wèi)生巾，禁止經(jīng)期性生活等，可以降低感染婦科炎癥的可能，從而緩解痛經(jīng)的癥狀。
注意運(yùn)動
經(jīng)期可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，能促進(jìn)經(jīng)血的排出，但不能做劇烈運(yùn)動，否則容易患上子宮內(nèi)膜異位癥，從而加重痛經(jīng)的癥狀。
結(jié)語：痛經(jīng)是非常難以忍受的，女性朋友在日常生活中可以多練習(xí)瑜伽和注意身體的保暖，少吃一些甜食和過咸的垃圾食品，多給腹部進(jìn)行按摩，來緩解痛經(jīng)。在經(jīng)期要注意飲食和適當(dāng)運(yùn)動，不要飲酒。
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