脖子疼緩解小竅門
冬季養(yǎng)生小竅門。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道,不在求仙丹靈藥,而首在養(yǎng)心調(diào)神,養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”!”隨著生活的提升,養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn),不注意養(yǎng)生,將為我們的生活埋下悲劇的種子。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢?經(jīng)過搜索和整理,小編為大家呈現(xiàn)“脖子疼緩解小竅門”,僅供您在養(yǎng)生參考。
導(dǎo)致脖子疼的原因有很多,長(zhǎng)時(shí)間伏案工作,固定同一個(gè)姿勢(shì)玩手機(jī),都會(huì)造成脖子疼。特別是因?yàn)楣ぷ鞯脑蛴行┤碎L(zhǎng)年累月伏案,這種脖子疼是需要及時(shí)進(jìn)行緩解的,最嚴(yán)重的后果就是產(chǎn)生脖子疼。因此,脖子疼的現(xiàn)象應(yīng)當(dāng)引起重視,及時(shí)解決。那么,脖子疼緩解小竅門有哪些?
冰敷 當(dāng)脖子略感僵硬時(shí),不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷,冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過后,熱療是極佳的緩和劑??捎脽岱髩|或洗熱水澡.服用止痛藥藥局賣的消炎藥,例如阿司匹林或ibuprofen,有助于消炎止痛。一天服用3--4次,一次2片。
坐有靠背的椅子 假使背部未受到適當(dāng)?shù)闹危瑢⒃黾硬弊拥呢?fù)擔(dān),不僅加重原來的問題,還衍生新的麻煩。
墊毛巾 當(dāng)你坐著時(shí),卷一條毛巾,將它靠在背的凹陷處,可幫助你的脊椎直立,并提供額外的支柱。
適時(shí)休息 正如站立過久,需讓腳休息一會(huì)兒,當(dāng)你坐太久,脖子也需要休息一下。你的頭大約有3.6公斤重,這對(duì)獨(dú)自擔(dān)任此支撐工作的脖子而言,是頗大的負(fù)荷。因此,應(yīng)適時(shí)地放下手邊的工作,起身走一走。
避免經(jīng)常低頭 坐在桌前工作或閱讀時(shí),勿保持低頭姿勢(shì)過久,以免脖子背面的肌肉緊繃。
視線應(yīng)與顯示器水平 你若坐在電腦面前工作,應(yīng)注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時(shí),可能引起脖子抽筋。
減少電話聊天 講電話時(shí),容易使頸部陷于不良的姿勢(shì),而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。
小心搬運(yùn) 抬重物時(shí),人們常忽略正確的搬運(yùn)法。當(dāng)你彎膝蹲下時(shí),應(yīng)保持脊椎直立,將重物置于張開的雙腳之間(約與肩膀同寬)。當(dāng)你抬起此重物時(shí),應(yīng)盡量使它貼近身體。
睡硬床墊 許多脖子問題因不良的睡眠習(xí)慣而起,或加劇。找個(gè)穩(wěn)固的床墊,可以解決此問題。另外,"許多脖子痛的人在不墊枕頭時(shí),睡得較好。"你若有同感,不妨舍棄枕頭。
勿趴睡 這不僅傷背,也傷脖子。最好是學(xué)胎兒的姿勢(shì),將雙膝上彎至胸前。
戴圍巾 在濕冷的天氣里,你或許會(huì)戴上帽子,但別忘了脖子也需要保護(hù),以免加重脖子的僵硬及酸痛。
放輕松 緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃,引起疼痛。不妨學(xué)習(xí)一些放松術(shù)(例如冥想)。盡量保持輕松自在。
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感冒的時(shí)候,如果鼻子出現(xiàn)干疼,如果不注意調(diào)養(yǎng)很容易導(dǎo)致鼻腔內(nèi)的黏膜出現(xiàn)問題,甚至造成出現(xiàn)流鼻血的現(xiàn)象,出現(xiàn)鼻腔粘膜比較干燥的時(shí)候一定要注意,及時(shí)的保持濕潤(rùn),可以向里面涂抹一些潤(rùn)滑的藥物,另外平時(shí)一定要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)水,在外出的時(shí)候最好戴上口罩,這樣避免引起干燥加劇。
感冒鼻子干疼小竅門
因冬春季空氣干燥,使鼻腔黏膜干燥,毛細(xì)血管破裂出血。很多人在晨起和睡覺前覺得鼻腔很干,可以擤出很多干痂,用力過度就會(huì)出血。另外,兒童常有不良衛(wèi)生習(xí)慣,如用力挖鼻、揉搓、擤鼻等,也有因睡火炕、電熱毯等引起鼻腔干燥出血的。
1、多喝水緩解鼻子干燥
要是感覺鼻子干燥,應(yīng)該多喝水,多刺激神經(jīng),加強(qiáng)身體循環(huán)調(diào)節(jié)。給身體適時(shí)適量地補(bǔ)充水分,是冬天養(yǎng)生一項(xiàng)很重要的健康環(huán)節(jié),簡(jiǎn)單、有效。建議大家多吃一些柑橘類水果,因?yàn)樗嵛逗軓?qiáng)的柑橘類水果與蜂蜜和在一起食用,對(duì)治療鼻子干燥十分有效。
避免冬季鼻子干燥,還有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法,就是倒一杯熱開水,然后對(duì)著杯口用力的吸氣,讓水蒸氣好好的熏一熏鼻腔,每次做5分鐘左右,早晚各一次,對(duì)預(yù)防鼻子出血也有很好的作用,您不防試上一試。
2、外出歸來最好洗洗臉口鼻
外出回來進(jìn)入室內(nèi)后除了換下外衣洗手外,最好還能洗洗臉、口、鼻。洗臉最好用溫水;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西。
最關(guān)鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔的方法是:洗凈雙手后,捧溫水,用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕,反復(fù)幾次,鼻腔的臟東西就全部清理干凈了。值得注意的是,清理鼻腔時(shí),一定要輕輕吸水,避免嗆咳。給兒童清理鼻腔時(shí),可以用干凈棉簽蘸水,反復(fù)清洗。
3、不宜長(zhǎng)期戴著口罩
戴口罩能在一定程度上保持鼻子的溫度和濕度,過濾秋冬空氣中的病菌和沙塵,但長(zhǎng)期戴著口罩的話,呼出去的二氧化碳等廢氣又會(huì)重新與新鮮氧氣一起吸入體內(nèi),造成缺氧。
而且,朋友們也應(yīng)該認(rèn)識(shí)到,過度保護(hù)的另一面就是不堪一擊。人的鼻腔粘膜和呼吸道其他部位的粘膜一樣是需要鍛煉的,如果能夠適當(dāng)接觸冷空氣,可以提高鼻粘膜對(duì)寒冷的適應(yīng)能力,反之,鼻粘膜變得很脆弱,反而易患感冒。冬季養(yǎng)生若是經(jīng)常戴口罩,還需每天及時(shí)清洗干凈。
4、干燥天氣放置加濕器
在室內(nèi)放一個(gè)加濕器,保證室內(nèi)的濕度,尤其是冬春秋季,比較容易干燥的季節(jié),或是晚上在室內(nèi)放一盆清水,如果室內(nèi)是地板的話最好是每天用濕布擦兩次也能起到保濕的作用。
勤開窗通風(fēng),建議早晚各通風(fēng)一次,室溫保持在18℃-24℃之間;控制室內(nèi)濕度50%至60%;陽光充足時(shí),盡可能地讓陽光射進(jìn)室內(nèi),因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€具有殺菌作用;也可用食醋熏蒸房間消毒。
5、飲食調(diào)理很關(guān)鍵
在冬季,人體攝取的維生素C較少些,故而注意補(bǔ)充一定量的維生素C,對(duì)于預(yù)防鼻出血是有好處的。對(duì)于易發(fā)生鼻出血的患者,可在日常飲食中增加一些對(duì)治療有益的食物。
如:肺經(jīng)熱盛型者,可用豆腐石膏湯、藕汁蜜糖露、紫菜白蘿卜湯等;肝火上逆型者,可用藕節(jié)西瓜粥、枝子菊花茅根粥、空心菜白蘿卜蜂蜜露等;肝腎陰虛型者,可用生地稻草根黑豆煎、生地山茱萸肉粥、花生衣煎、豬蹄黑棗湯等。
6、每天做鼻部摩擦或按摩鼻穴
冷水浴鼻可以提高其防寒能力,最好一年四季都要用冷水洗臉浴鼻。每天做鼻部摩擦或按摩鼻穴。用拇指沿鼻梁上下摩擦鼻翼數(shù)次,用食指旋轉(zhuǎn)按摩迎香穴數(shù)次,加強(qiáng)鼻部血液流通;氣候干燥時(shí),可滴用復(fù)方薄荷油等。
如果沒有時(shí)間到醫(yī)院去,最簡(jiǎn)單的辦法可以用家中的色拉油,往鼻子點(diǎn)也可以,一般來說早晨晚上各點(diǎn)一次,一個(gè)鼻腔點(diǎn)三到四滴就可以。不要用手挖鼻孔,以免加重鼻黏膜損傷。
上火是我們?nèi)粘I钪谐R姷陌Y狀,上火會(huì)引起脖子淋巴結(jié)腫大等問題,從而出現(xiàn)脖子僵硬、脖子疼等癥狀。如果上火了脖子疼怎么辦呢?首先在日常中,要注意飲食的清淡,同時(shí)還可以通過以下方法進(jìn)行治療。
一: 上火脖子疼怎么辦
1: 清淡容易消化的食物,忌辛辣刺激生冷的食物,口服炎立消膠囊阿奇霉素分散片之類的藥物調(diào)理,多喝水。
2: 屬于淋巴結(jié)炎的情況,可以用羅紅霉素和甲硝唑口服治療,嚴(yán)重的也可以用青霉素和甲硝唑,氧氟沙星聯(lián)合輸液治療比較可靠,另外注意平時(shí)避免辛辣刺激性的食物,注意休息多喝水,配合局部熱敷促進(jìn)微循環(huán),對(duì)于炎癥的消退很有幫助,注意要有個(gè)良好的生活習(xí)慣對(duì)疾病的好轉(zhuǎn)很關(guān)鍵。預(yù)防,及時(shí)的治療感冒和清除局部的感染灶是預(yù)防發(fā)生本病的關(guān)鍵。
3: 淋巴結(jié)不會(huì)無緣無故的發(fā)炎腫大,都是它附近的炎癥(如發(fā)炎、傷口等)引起的。附近存在這個(gè)炎癥的話,那這淋巴結(jié)的病癥就是普通的淋巴結(jié)炎(頜下、頸部的淋巴結(jié)炎多由口腔當(dāng)中、鼻、咽部的炎癥引起)
4: 再就是,用手指捏著推動(dòng)它,它的活動(dòng)性好的話,并且這個(gè)淋巴結(jié)與周圍的皮膚、肌肉不相粘連的話,也是淋巴結(jié)炎。不是淋巴結(jié)核,更不是所擔(dān)心的癌啊瘤啊那種大的疾病,也不必做這樣那樣的儀器檢查。
二: 日常脖子疼怎么緩解
1: 在日常生活中,脖子疼痛是很常見的。人們注往對(duì)此并不注意,認(rèn)為活動(dòng)一下就會(huì)好的,其實(shí)不然。如果一時(shí)的疼痛尚可,要是每天都感到疼痛,有時(shí)還會(huì)影響雙臂,這就該仔細(xì)分析一下,并應(yīng)給予對(duì)癥治療。
2: 負(fù)擔(dān)過重大多數(shù)人因超負(fù)荷工作,使頸部感到不輕不重的擴(kuò)散性疼痛。原因在于脊柱姿勢(shì)錯(cuò)誤,在靜止地保持這種姿態(tài)時(shí)疼痛會(huì)加劇。治療方法是積極鍛煉肩胛和脊柱,伸拉萎縮的韌帶和肌肉以及糾正錯(cuò)誤的姿勢(shì)。關(guān)節(jié)受刺激在脊柱頸部綜合癥患者中,1/5被確診為“刺激綜合癥”。即使很小的負(fù)擔(dān)和活動(dòng),患者會(huì)感到長(zhǎng)時(shí)間劇痛。這是由于椎弓關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊受到刺激。治療方法是做冷敷和醫(yī)療體操、糾正姿勢(shì)和避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫關(guān)節(jié)。
3: 椎體活動(dòng)問題病人頭頸部有游串性疼痛,病因在于個(gè)別椎體活動(dòng)過少或過多。療法是疏通小脊椎關(guān)節(jié)中的阻塞部分,如推拿按摩等。肌肉負(fù)荷過重病人有鉆心或發(fā)脹般的疼痛感。原因在于肌肉受傷或局部肌束負(fù)擔(dān)過重。這時(shí)要采用按摩、牽拉和高強(qiáng)度糾正姿勢(shì)訓(xùn)練等治療方法。
三: 如果你還在因?yàn)楣ぷ鲏?p>太大而上火的話,那么請(qǐng)你放松你自己的心態(tài)。不要給自己太大的壓力,這樣才能好好的享受生活。脖子疼痛外加肩膀疼痛很有可能是由于頸椎炎引起的,現(xiàn)在許多人很少會(huì)注意關(guān)注自己的頸椎健康,長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)這樣很容易導(dǎo)致脖頸得不到休息,愛玩電腦的朋友們當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦時(shí)就會(huì)感覺到脖子和肩膀酸痛,下面就來看看該怎么辦才能緩解這種癥狀。
①主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺,并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)。
②X線片上頸椎顯示曲度改變或椎間關(guān)節(jié)不穩(wěn)等表現(xiàn)。
③應(yīng)除外頸部其他疾患(落枕、肩周炎、風(fēng)濕性肌纖維組織炎、神經(jīng)衰弱及其他非椎間盤退行性變所致的肩頸部疼痛)。
預(yù)防頸椎炎,應(yīng)注意以下事項(xiàng):
1、注意睡臥時(shí)姿勢(shì),枕頭不宜過高或過低,防止落枕。
2、不宜長(zhǎng)時(shí)間伏案工作,注意勞逸結(jié)合,休息 時(shí),可自行拿捏頸項(xiàng)肌。
3、預(yù)防頸項(xiàng)部著冷,使用空調(diào)或風(fēng)扇時(shí),當(dāng)心風(fēng)寒刺激。
4、預(yù)防和治療慢性咽喉部感染,避免感冒。
5、禁止頸椎鍛煉,不宜旋轉(zhuǎn)頭顱或扭動(dòng)頸椎的操練。
6、頸椎牽引要在醫(yī)師指導(dǎo)下,以達(dá)到癥狀緩解舒適才好。
7、騎車或行走時(shí),不要突然快速轉(zhuǎn)頭,以免猝倒。
8、癥狀加重時(shí),及時(shí)與??漆t(yī)師聯(lián)系。
治療
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)待頸椎炎只能緩解疼痛,治標(biāo)不治本。有鑒于此,日本等發(fā)達(dá)國(guó)家已逐漸擯棄傳統(tǒng)療法,普遍采用純天然鋸峰齒鮫,即大青鯊軟骨粉用于臨床治療,取得人體軟骨再生的臨床驗(yàn)證,而且無副作用。
對(duì)與頸椎炎很難治愈,所以大家一定要愛護(hù)自己的頸椎,注意平時(shí)多休息,不可以保持同一個(gè)姿勢(shì)太長(zhǎng)時(shí)間,這要求大家平時(shí)工作超過一小時(shí)的時(shí)候起身走動(dòng)一會(huì),扭扭脖子,也可以適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)一些按摩頸椎的方法。
治療耳鳴小竅門
1、治療耳鳴小竅門有哪些
1.1、綠茶1克、北五味子4克、蜂蜜25克
用法:先以五味子250克,文火炒微焦為度,備用。用時(shí)按上述劑量加開水400~500毫升分3次溫飲,每日1劑。
1.2、生姜49片、全蟲49個(gè)
用法:同炒,以姜干為度,共研為細(xì)末,溫酒沖服,過2~4小時(shí),再進(jìn)1服。
主治:痰濁上升,壅塞清竅所致耳鳴、耳聾,證見兩耳蟬鳴不息,有時(shí)閉塞憋氣,聽音不清,頭昏沉重,胸悶院滿,苔膩,脈滑。
1.3、蔥汁
用法:滴入耳內(nèi)2滴。
主治:因外傷瘀血結(jié)聚所致耳鳴、耳聾。
1.4、大蔥1根
用法:將蔥尖插入耳內(nèi)。
主治:耳鳴、耳聾。
2、什么是耳鳴
耳鳴是聽覺系統(tǒng)中的一種疾病,不同的病因會(huì)有不同病變的結(jié)果,病因是復(fù)雜的,其作用機(jī)制尚不清楚,主要表現(xiàn)為沒有相應(yīng)的外部聲源或電刺激,主觀上在耳或顱有聲感。在許多臨床疾病與它關(guān)聯(lián)的癥狀,但也有一些嚴(yán)重的疾病的癥狀(如聽神經(jīng)瘤)。
長(zhǎng)期耳鳴會(huì)引起患者產(chǎn)生煩躁、焦慮、緊張、害怕或者抑郁的情緒,而不良的情緒狀態(tài)可加重耳鳴,造成耳鳴與不良情緒之間的惡性循環(huán),心理因素在耳鳴發(fā)病的過程中起重要作用。
3、耳鳴的食療方法
3.1、花粳米粥
準(zhǔn)備粳米100克、菊花50克,先將菊花熬成菊花水,在把粳米放入熬好的菊花水中煮成粥?;ň字鄬?duì)于中老年人肝火目赤、風(fēng)熱頭痛、眩暈耳鳴等癥狀的治療效果很好。
3.2、蓮肉紅棗扁豆粥
取蓮子肉10克,紅棗10枚,白扁豆15克,粳米100克,加水常法煮粥。此粥益精氣,健脾胃,聰耳目。每日早,晚溫?zé)岱场?/p>
3.3、麻菊花湯
取天麻10克,菊花10克,鮮蘆根30克,冬瓜皮30克,加水煎湯。每日服1~2次。麻菊花湯具有平清肝聰耳明目,對(duì)于肝陽上亢適用。
耳鳴是什么原因
1、感染和外傷
如患上了中耳炎,或者是內(nèi)爾受到了感染,耳朵處有外傷等,都有可能出現(xiàn)繼發(fā)性的耳鳴,耳鳴有2種,分為純音型耳鳴、中高頻耳鳴。而且耳鳴也分為間斷性和持續(xù)性的。在人們的耳部受到急性感染的時(shí)候可能為搏動(dòng)性。患者將有一個(gè)顯著的聽力損失,耳外傷閉塞,如果它可能伴有頭暈。
2、聽神經(jīng)瘤
患上聽神經(jīng)瘤的患者通常都會(huì)出現(xiàn)耳鳴的癥狀,其現(xiàn)象為持續(xù)性、進(jìn)行性、單側(cè)或者雙側(cè)都會(huì)出現(xiàn)耳鳴,同時(shí)還可能會(huì)聽力減退,頭暈等.這種聽神經(jīng)瘤是累及腦橋小腦角并且對(duì)耳蝸、前庭系統(tǒng)有外周或者中樞性影響的腫瘤。
3、精神緊張和疲勞
當(dāng)人們處于一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的高度緊張的精神狀態(tài)時(shí),身體就容易出現(xiàn)疲勞并且出現(xiàn)耳鳴的情況,或出現(xiàn)間歇性耳鳴的癥狀。因此,適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏,對(duì)耳鳴患者的情緒,對(duì)耳鳴的注意是有益的。
怎樣緩解耳鳴癥狀
1、穴位按壓以改善耳鳴
例如按壓合谷穴(位于手背,拇指與食指之間,虎口位入約兩寸)、聽宮穴(緊貼耳屏前方,張開口后的凹陷處)和下關(guān)穴(位于耳前方,顴骨下凹陷處)。每個(gè)穴位可反復(fù)按壓一分鐘,有助改善耳鳴問題。
2、泡腳
泡腳對(duì)預(yù)防耳鳴有很大幫助,是一種簡(jiǎn)便易行的方法,每晚用熱水泡熱雙腳,然后點(diǎn)按腳心“涌泉”穴(這個(gè)部位一般都有酸脹麻痛),用柔力點(diǎn)按穴位。再用力拍打大腿外側(cè)的膽經(jīng)(打大腿外側(cè)就可以了),拍打至膚色微紅為止。
3、多吃含鐵豐富的食物
缺鐵易使紅細(xì)胞變硬,運(yùn)輸氧的能力降低,耳部養(yǎng)分供給不足,可使聽覺細(xì)胞功能受損,導(dǎo)致聽力下降。補(bǔ)鐵,則能有效預(yù)防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。含鐵豐富的食物包括豬肝、牛肉、豬肉、雞肝、豬腎、雞血、大豆、蛋黃等。
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等,是一種常見病。
主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間深度的不足、以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力,輕者入睡困難,或寐而不酣,時(shí)寐時(shí)醒,或醒后不能再寐,重則徹 夜 不寐。
失眠是臨床常見病癥之一,雖不屬于危重疾病,但妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康,并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病癥。頑固 性的失眠,給病人帶來長(zhǎng)期的痛苦,甚至形成對(duì)安眠藥物的依賴,而長(zhǎng)期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病。下面就給大家介紹治療失眠的小竅門:
將大蔥白切碎放在小盤內(nèi),臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡,連續(xù)幾天可根治,常年睡不著覺者,邊疆治療5天便可去根。1.人煩躁不易入睡,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大腦皮層。2睡前吃點(diǎn)面包吧!!,吃點(diǎn)水果或者牛奶,能鎮(zhèn)靜神經(jīng)。3睡前,用熱。冷水倫換洗腳。4或者教你個(gè)小竅門,你用鮮桔,梨,香蕉皮50-100克,裝入不封口的小袋里,放枕邊,聞果皮芳香比較容易入睡。5.枸杞子洗凈浸泡于蜂蜜中,一周后每天早。中。晚服一次,每次15粒,同時(shí)服用蜂蜜 6. 核桃仁1兩,加大米煮粥喝,治失眠。
排便不暢最主要的原因就是便秘,這是生活當(dāng)中比較常見的一種癥狀表現(xiàn),引起的原因也比較多,比如說飲食不良,心情抑郁,都可能會(huì)引起便秘,另外有些疾病也是造成便秘的重要原因,出現(xiàn)便秘的時(shí)候一定要采取一定的方法,有時(shí)候可以喝蜂蜜水,平時(shí)按摩肚子,如果比較嚴(yán)重應(yīng)該使用藥物來治療。
排便不暢小竅門
1 、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不干燥,這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
2、早餐喝咖啡
很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫,這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч?,而同時(shí),咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng),因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),讓早晨排便變得更加順暢,而有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺得效果比較明顯,是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。
3、在三餐中加入辣椒
辣椒屬于刺激性食物,對(duì)于消化道來說是一種刺激,但是這種方法很不健康,對(duì)身體也有傷害性,所以不建議采取這種方法。
4、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的,可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng),不過可不是隨便按就好,營(yíng)養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動(dòng)的方向,以順時(shí)針的方向畫圈按摩每次10圈,并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn),因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。
5、早上空腹先吃一個(gè)蘋果
蘋果中含有豐富的果膠,水果中因?yàn)橛泄z才有硬度,果膠會(huì)吸收水分而凝膠,對(duì)于柔軟便便也有很棒的效果。
6、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?,因而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢,北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示,一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果,因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài),早上未進(jìn)食前喝水,腸胃運(yùn)作會(huì)比平??焖伲屗至⒓摧斔偷酱竽c,增加便便的含水量,柔軟的便便也更好排出,建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。
鼻炎是很常見的疾病,這類疾病是東北人很容易患有的疾病,這樣的疾病多數(shù)都是因?yàn)槎敬┑妮^少,導(dǎo)致身體容易感冒,使得有這樣炎癥,那鼻炎疾病治療上,也是需要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行,而且治療后,如果不很好的保護(hù)自己,也是容易再犯,那治療鼻炎小竅門都有什么呢?
對(duì)治療鼻炎小竅門都有什么呢,也是很多人不太清楚的,所以對(duì)這樣疾病治療的時(shí)候,想要能夠選擇一些小竅門進(jìn)行治療,都是可以進(jìn)行詳細(xì)咨詢,使得知道如何治療最佳。
治療鼻炎小竅門:
注意環(huán)境衛(wèi)生:
1每周以熱水清洗枕頭、被褥一次。
2避免落塵和霉菌的滋生
3家中應(yīng)避免飼養(yǎng)寵物。如:貓、狗、鳥、兔、鼠等。
4避免過度刺激的味道,如蚊香、燒香、油漆、清潔劑等。
5打掃時(shí)應(yīng)盡量帶上口罩。
6皮膚過敏者應(yīng)避免過度使用清潔劑。
7避免吸煙及處在二手煙或污濁的空氣中。
注意身體保暖:
1注意睡覺房間的溫度要適中,寧可偏熱,不可太冷。
2睡覺時(shí)可以將枕頭稍稍墊高頭肩部。
3睡覺時(shí)要注意身體的保暖,特別是腳的保暖。
4早晨起床時(shí)應(yīng)即加衣服
5起床后可以洗臉的溫?zé)崦磔p摀口鼻呼吸數(shù)分鐘。早晨起床刷牙洗臉宜用溫水。
6洗澡或洗發(fā)后,盡速擦身體及吹干頭發(fā),馬上把衣服穿好。
7冷天早晨出門或騎乘機(jī)車、腳踏車,可帶上口罩,保持口鼻的溫暖濕潤(rùn),減少干冷空氣的刺激。
避免生冷食品:
1應(yīng)多吃新鮮的食物、或含蛋白質(zhì)多的食物:如魚、牛乳、蛋、大豆、肉等與谷類食物。
2禁忌食物:梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白蘿卜、冷飲、冰水、香煙、啤酒、及各種酒類。應(yīng)該避免巧克力、核桃、魚干、及人工加味加工食品。
運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力:
請(qǐng)避免過度疲勞或熬夜,盡量保證睡眠充足,以保持旺盛之體力。
避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳。最好在體能較好時(shí),及夏天午后才可游泳。
應(yīng)做規(guī)律而漸進(jìn)的有氧運(yùn)動(dòng),如:健行、跑步、登山、打球等。
通過以上介紹,對(duì)治療鼻炎小竅門也是有著很好的了解,所以對(duì)這樣疾病治療的時(shí)候,也是可以選擇以上方法,但是要注意的是,對(duì)鼻炎疾病治療過程中,在飲食上也是需要合理搭配,尤其是對(duì)油膩食物都是要減少選擇,利于疾病治療。