漢朝的養(yǎng)生方法，漢武帝的長壽秘訣，你想知道嗎？
不花錢的養(yǎng)生方法你知道嗎。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。關于養(yǎng)生常識有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“漢朝的養(yǎng)生方法，漢武帝的長壽秘訣，你想知道嗎？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
繁榮昌盛的漢代，人們在追求國力強盛的同時，也形成了自己的一些養(yǎng)生理念。那么，有什么好的養(yǎng)生方法值得我們借鑒呢？
1、淮南王劉安的養(yǎng)生理念
劉安是漢高祖劉邦的孫子，歷史記載他在漢武帝時代，因為謀反失敗而自殺身亡，時年58歲。他一生中組織編寫了《淮南子》一書傳世，書中總結和發(fā)展了道家的思想精華，給后人留下了很多有價值的思想和史料。
在這本書中也體現(xiàn)了他的一些養(yǎng)生思想。主要是從形、神、氣三個方面總結了他的一些養(yǎng)生理念。他認為人就是從這三個方面相互依存，互相制約，從而改成一個人的生命。
首先，他在形和神的方面，認為人的外在軀體和形象就是生命得以寄托的物質存在，不能勞動和工作太過勞累，不能勞而傷神，讓自己的形體受到傷害。也不能太過享受，讓形體消耗過度。
其次，他注重養(yǎng)氣。在他的理念中，認為世界萬物都是陰陽之氣調和的產物，而人就是精氣充盈而成的個體。氣血充足則精氣充盈，人就不會生病。這在當時，也是一種比較新的理念了。
他還提倡人要有“正氣”，可能他提倡的也是一種做人要正直的意思吧！要養(yǎng)好自己的“浩然正氣”。他認為這對身體的健康是很有幫助的。
2、丞相張蒼的長壽方法
張蒼是現(xiàn)在河南人，他早年在荀子的門下學習，和韓非子、李斯是同班同學。在秦朝的時候，他負責檔案和文書的管理，因為常常說秦王的壞話，被秦王不容，逃回自己的家鄉(xiāng)河南。
后來，跟隨劉邦攻打暴秦，受到劉邦的賞識。從而，在丞相灌嬰去世以后，接任丞相一職。他最大的成就應該是校正《九章算術》為古代數(shù)學的發(fā)展，做了不可磨滅的貢獻。
歷史上記載，他共活了百歲。這在人生七十古來稀的古代，是很不常見的。那么他活了這么長的歲月，有什么秘訣呢？
首先，根據(jù)《史記》記載，到他老了的時候，嘴里的牙齒也脫光了。他的飲食有一個怪癖，那就是喝人奶。為了天天有鮮人奶喝，他在家里養(yǎng)了百多名女子，保障了他天天有人奶喝。
其次，歷史上記載他喜歡讀書，對算術等古書非常的熱愛。一天到晚都在推理這些算術上的奧秘，讓他的腦子沒有空閑。按照現(xiàn)在的觀點來看，他經(jīng)過很多的思考，沒有老年癡呆癥了。
再次，西漢初期老子的理念哲學非常流行，他也從老子的理論中形成了自己的養(yǎng)生理念。那就是講究——清靜無為，讓自己的思想清靜而無雜念，這可能也是他活得如此長壽命的原因之一吧！
3、華佗的“五禽戲”
華佗是東漢末年的著名醫(yī)學家，他主要的成就是在外科，被人們稱為中國的外科鼻祖。他在養(yǎng)生方面最大的成就是創(chuàng)造了“五禽戲”。一時間，人們紛紛學習操練。
“五禽戲”的發(fā)展是在漢朝的“導引術”基礎上繼承和發(fā)展的。按照老虎、麋鹿、熊、猿猴、鳥的動作仿造設計，按照不同的身體鍛煉需要而編排，形成了一套非常成熟的健身體操。
西漢初期的“導引術”也是很有名的養(yǎng)生動作了。這個有點類似于現(xiàn)在的廣播體操，不過那時候的“導引術”沒有現(xiàn)在這么多動作，大多都是仿照動物的動作設計的。其中，以馬王堆出土的“導引圖”最為詳實。
這套“導引圖”中有40多個人物的不同運動形態(tài)，有男有女，有拿器物的，也有不穿衣服的，很詳細的介紹了西漢時期人們的導引動作。
4、漢武帝的養(yǎng)生秘訣
漢武帝不僅是漢朝歷史上成就最大的一位皇帝，他也是西漢時期最長壽的皇帝。他共活了70多歲，和當時很多皇帝只能活到40歲左右相比，這算是很長壽的了。
那么他的養(yǎng)生有一些什么特點呢？根據(jù)記載，他是非常注重養(yǎng)生的。甚至于到了晚年，為了追求長生不死，迷信了好幾個方士，去尋找神仙來幫助他長壽。
根據(jù)《漢武帝內傳》記載，他的養(yǎng)生理念是西王母教他的。當然，這僅僅只是一種傳說了。那么西王母教會了他什么養(yǎng)生秘訣呢？根據(jù)書中記載，她教會了漢武帝兩條秘訣：
首先，養(yǎng)生和守一。這里說的養(yǎng)生，其實就是告訴漢武帝要修身養(yǎng)性的意思。守一說的就是練習呼吸吐納的方法，讓自己的精氣歸一，達到延年益壽的目的。
其次，吃長生不老的仙丹。這在秦朝和漢朝時期都是很流行的，各種仙丹的煉制，在當時非常的稀缺。結合人們的需要，還有不同的作用，也給我國的藥物研究留下了珍貴的資料。
當然，古代的人們在科學不發(fā)達的情況下，很多思想理念非常的局限。用現(xiàn)代的眼光來看，就有很多的滑稽之感了。
但是，從古代樸素的唯物主義思想去看，還是有很多精華可以接受和借鑒的。大家如果有興趣的，可以去多多了解古人的一些養(yǎng)生理念，借鑒一些好的方法，讓自己延年益壽。
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霜降之時乃深秋之季，在五行中屬金，五時中（春、夏、長夏、秋、冬）為秋，在人體五臟中（肝、心、脾、肺、腎）屬肺，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關系上，則應以平補為原則，在飲食進補中當以食物的性味、歸經(jīng)加以區(qū)別。小編這就給大家介紹這個節(jié)氣應該如何吃，怎么養(yǎng)生~
滋陰潤肺宜“平補”
霜降后調養(yǎng)可食用南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿卜等食物。此外，秋燥偏盛，人體肺陰易受損，適合用湯水滋養(yǎng)。煲湯時可適當加入杏仁、川貝、白果等，用以宣降肺氣，或加入沙參、石斛、麥冬、玉竹、百合等，既能滋陰潤肺，還可根據(jù)體質情況靈活化解秋燥。
調養(yǎng)脾胃是關鍵
進補前一定要調理好脾胃，只有脾胃的消化和運化功能足夠強，進補的好東西才能真正為人體吸收和利用，否則“虛不受補”，甚至還會引發(fā)其他健康問題。
中醫(yī)認為，健脾最好的是山藥，還有“補而不峻，防燥不膩”的芡實，具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰功效的栗子，都是此時節(jié)的進補佳品。另外，薏米、紅棗、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性溫而不燥的食物也宜常食。其次，調配一些適宜的茶飲對于調養(yǎng)脾胃、疏肝養(yǎng)陰也十分有益。
“霜降三防”要做好
① 防秋郁
首先生活規(guī)律不要隨意打破，心情不好，該做什么還是得做什么；其次要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。
②防秋燥
秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現(xiàn)燥象。為防止秋燥，可以適當多食用一些汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各類水果，蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕及各種豆類制品等。
③ 防秋寒
霜降節(jié)氣，氣溫驟降，老年人極易患上“老寒腿”等毛病，慢性支氣管炎也容易復發(fā)或加重，同時這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期。
這個時間節(jié)點后不再適合“秋凍”，對抵抗力差的老年人，尤應按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導致生病。睡覺時一定蓋好被子，特別是保證腹部、頭部不要受寒。注意！年輕人也要穿秋褲了！
起居環(huán)境注意室內養(yǎng)生
1?? 適宜濕度。在干燥情況下病毒細菌更容易繁殖，所以要保持保濕或者加濕器，用一盆水擱在臥室，還有用濕拖把拖一拖。
2?? 適宜溫度。千萬不能太熱了，本來我們就干燥，越熱濕氣越蒸發(fā)，室內溫度和室外溫度相差很大，也容易感冒。
3?? 加強通風，早晚要開窗通風15分鐘。
4?? 屋內可以適當擱一些花草，濕潤一下空氣，但是晚上不要擱在臥室里。
END
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姜片泡醋是一種養(yǎng)生的方法，具有許多對人體有益的功效，所以有許多的人都會將姜片泡醋食用。吃姜可提升肝陽之氣，而吃生姜泡醋，則可起到升陽氣又疏發(fā)肝氣的作用，可知生姜泡醋對人體健康是很有益的，那么姜片泡醋的做法和功效是什么呢？
一、姜片泡醋的做法和功效
1、姜片泡醋的做法：
準備好鮮姜和原香醋，將生姜均勻的切成薄片后放入到瓶子中，將醋也倒進瓶子中，醋的容量要沒過姜片。然后將瓶子放進冰箱中的冷藏室進行儲存，在經(jīng)過一周的時間的冷藏后，即后即可取出食用。
2、姜片泡醋的功效
（1）提升陽氣：當人體陽氣不足時就會導致出現(xiàn)肥胖、手腳冰涼、腰酸背痛等不良癥狀，而吃姜片泡醋可幫助提升陽氣，的去昂陽氣充足時即可有效改善這些不良癥狀。
（2）預防疾病：可有效預防出現(xiàn)心血管疾病以及糖尿病等疾病，因為醋可以起到擴張血管的作用，所以可預防這些疾病的發(fā)生。
（3）防脫發(fā)、抗衰老：姜具有促進新陳代謝和血液循環(huán)的作用，所以可起到防止脫發(fā)的功效。同時在生姜中含有的物多種質當中，具有可對抗氧自由基的物質，即可起到抗衰老的功效。
（4）保養(yǎng)肌膚、減肥：醋具有增強腸道殺菌功能的功效，以及增強腸道的蠕動和胃液的分泌，使腸道以及身體更好的排毒，從而起到保養(yǎng)好肌膚和減肥的功效。
（5）健胃止痛：生姜中的提取物可以引起血管運動中樞的反射性興奮，還具有刺激胃粘膜、增強胃部功能的作用，以達到健胃、止痛的效果。
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每個人都要穿內褲，這是毫無疑問的，內褲也能反映出來你身體的問題。女性朋友們每天都會從體內分泌出許多東西，那么你知道這些事從哪里來的嗎？為什么會時多時少？今天小編就給大家說說關于女性內褲的小秘密。
1、“究竟從哪里流出來的呢？”
一部分是由子宮頸腺體分泌的，一部分來自陰道壁，還有很少一部分是由子宮內膜腺體和陰道口兩旁的大腺體分泌的。
2、“到底是些什么東西呀？”
有一些從陰道黏膜上脫落下來的上皮細胞、小陰唇皮脂腺的分泌物、大量陰道桿菌(學名叫革蘭氏陽性嗜乳酸桿菌)、還有少量白細胞……大概有二十多種微生物。
3、“我不喜歡這東西的樣子，也不喜歡它的氣味，能消除嗎？”
不能，因為每個女人都需要它。陰道腔內的酸性環(huán)境能阻止外來病菌，不能生存和繁殖。這就是你聽得耳朵都聽出繭子也不見得真正明白的“陰道自凈作用”。
4、“可是，他不喜歡，怎么辦？”
讓他仔細拜讀這篇文章，男人怎么就那么愚鈍呢？這是最自然、最正常的生理反應，就像男人也有各種奇奇怪怪的生理現(xiàn)象一樣，他的“那話兒”上不知藏了多少細菌呢！只不過沒有明顯癥狀而已，別以為不疼不癢就是健康的。
5、“聽說它和雌激素有關，是嗎？”
是。如果體內雌激素增多，分泌物也會增多。這些增多的陰道分泌物就是大多數(shù)女性都不愛聽的“白帶”。
6、“我發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期中間的那幾天分泌物似乎特別多，是不是快到排卵的日子了？”：
沒錯。排卵期的宮頸內膜腺細胞分泌旺盛，分泌物很像稀薄、透明的蛋清，甚至能抻拉幾厘米都不斷，彈性非常好。排卵期一過就看不到這種情況了。等到月經(jīng)前2天左右，盆腔開始充血，陰道分泌物又增多，有時還略帶血色，像是提醒你該準備衛(wèi)生巾了。
7、除了月經(jīng)，還有哪些原因能影響它？”：
原因多得有些你都想象不到，比如避孕藥、抗生素、過敏、生病、懷孕、分娩、經(jīng)期用品、缺乏睡眠、營養(yǎng)不均衡、情緒大起大落甚至壓力！
8、“我每天都得用衛(wèi)生護墊，不然內褲的那個地方總是濕濕的，別的女性也這樣嗎？”
有些女性(尤其是雌激素多的女性)子宮頸分泌的黏液特別多，只要這些分泌物稀薄但彈性好，顏色不是黃綠或者灰白，而且沒有明顯的令人不愉快的氣味。一般情況下是屬于生理性的，可能是體質有些虛弱，可以嘗試去看中醫(yī)，采用健脾、化濕、利水的中藥進行體質調節(jié)。
9、“怎樣才能看得懂陰道分泌物化驗單呢？”
常見的有5項，第一個是pH值”，表示陰道環(huán)境的酸堿狀況，正常時pH4.5，如果出現(xiàn)陰道感染，pH值》5或者6。第二個是羅馬字母“I、II、III……”，I度和II度是正常，～度表示有炎癥。第三是符號“ ”，“ ”只說明有霉菌或者滴蟲感染，但并不代表感染的嚴重程度。第四是“胺試驗”，是檢查是否有細菌感染的指標之一。還有就是“線索細胞”，醫(yī)生會通過這一項再結合“胺試驗”，來診斷是否有細菌性陰道感染。
10、“我只要看到內褲上痕跡多多就疑心“那里”有炎癥，吃些消炎藥就該沒事了吧？”
擅自用藥恰恰是引發(fā)陰道感染的重要原因之一！炎癥也分為好幾種，用的治療藥物當然不會相同。再說，是否有炎癥應該由醫(yī)生判斷。你平時能做的，是通過內褲上的痕跡初步看出陰道分泌物是否有異常。
11、“懷孕本身已經(jīng)夠累人的了，“那里”的分泌物也跟著添亂，好煩啊。”
隨著懷孕時間的增加，體內雌激素逐漸增多，因而促進子宮頸和子宮內膜腺體的分泌增多，尤其是到懷孕后期更明顯。
12、“我非常注意清潔，可內褲上還是痕跡斑斑，簡直都影響到我的自信了！”
別再折磨自己了！第一，每個女人都如此，第二，如果沒有它，首先你會生病，其次，當你想和愛人親密的時候，你會發(fā)現(xiàn)心有余而力不足的。
13、太緊的內褲。
內褲穿得太緊，易與外陰、肛門、尿道口產生頻繁的磨擦，使這一區(qū)域污垢(多為肛門、陰道分泌物)中的病菌進入陰道或尿道，引起泌尿系統(tǒng)或生殖系統(tǒng)的感染。
14、深色內褲。
如果穿深色的或圖案太花的內褲，病變的白帶不能及時被發(fā)現(xiàn)，就可能延緩病情。
15、化纖內褲。
通透性和吸濕性均較差，不利于會陰部的組織代謝。
16、內褲有異味？
陰道在正常時是沒有異味的，白帶是雞蛋清樣，如果陰道有臭味，主要是因為白帶有異味，白帶量顯著增多，帶有白色泡沫與酸臭味，有可能是滴蟲性陰道炎；若白帶色黃量多，有臭味，伴有外陰部紅腫、灼痛及尿頻、尿急、尿痛，可能是細菌性陰道炎。
17、內褲發(fā)黃？
豆渣樣或凝乳樣白帶，伴外陰奇癢難忍，即使是在大眾場合也禁不住用手揉擦外陰以減輕癢感。常見于念珠菌感染的霉菌性陰道炎。豆腐渣樣白帶呈白色、塊狀，大多殘留在隂道內，醫(yī)生比較容易診斷。因為白帶大多是粘稠發(fā)黃，所以很容易區(qū)分。
18、內褲有血絲？
血樣白帶有生理性的和疾病性的兩種，一般來說女性在排卵期有的人會出現(xiàn)排卵期出血，即月經(jīng)中期出血，是指兩次正常量月經(jīng)之間的少量出血，可能會伴有不同程度的小腹痛。但是也可能是由于急性陰道炎、宮頸息肉、重度宮頸糜爛等婦科疾病而引起的。
19、一條臟內褲平均帶有0.1克糞便。
世界各國的微生物學家都對洗衣機進行過研究，一條臟內褲平均帶有0.1克糞便，排泄物中有沙門氏菌、大腸桿菌等病菌，即使正確清洗、晾曬，上面的細菌也不可能完全被殺死。
20、一克糞便中含有1000萬個病毒。
一克糞便中含有1000萬個病毒、100萬個細菌、1000個寄生蟲包囊和100個蟲卵。盡管有的細菌和病毒對人體有利，但大多數(shù)細菌和病毒對人是有害的。尤其是當糞便污染水源、食物、餐具和衣物之后，大多數(shù)有害微生物都會進入人體，對人造成傷害。早在1964年英國的卡梅倫醫(yī)生就檢查了英格蘭牛津郡940位男子的內褲，發(fā)現(xiàn)這些人內褲上都有從“黃蜂顏色的”到“大量糞便”等不同等級的糞便污染情況，以致卡梅倫醫(yī)生大為感嘆：“我們國人中竟然有這么多的人因為餐館的桌布上有一點蕃茄醬的痕跡這樣微不足道的小事情而大發(fā)牢騷，可同時他們又穿著沾滿糞便的內褲坐在豪華的椅子上美美地就餐。”
21、內褲最好半年一換。
中國針織協(xié)會副秘書長瞿靜在接受記者采訪時表示，一般情況下，使用頻率較高的內褲，最好半年一換。如內褲出現(xiàn)變形、材質變干硬、污漬洗不凈的情況，就得及時更換。
22、換內褲最長不要超過2-3天。
生活中，一定要養(yǎng)成勤洗勤換內褲的習慣，建議每天更換，尤其是夏天，最長不要超過2—3天。清洗時要和外衣褲分開，盡量用肥皂手洗。洗完后，不要直接暴曬，先放在陰涼處風干，再放在陽光下消毒。否則內褲容易發(fā)硬、變形。另外，內褲最好單獨放置，可以買一些專門的收納袋，或者裝進干凈的塑料袋中，以免沾上灰塵和細菌，影響健康。
23、經(jīng)期穿的內褲必須專用：
生巾背后的粘膠，可以讓衛(wèi)生巾牢牢地沾在內褲上，但是這個膠不會因為洗滌完全從內褲清除。一些質量較差的衛(wèi)生巾，過多的粘膠，沾在內褲上，用手都能摸得出。何主任說，目前無法判定這種膠是不是有害的化學物質，也無從證明是否屬于食品安全的范疇。無論是什么物質，不能徹底清除都會直接威脅到女性的生理衛(wèi)生。
24、霉菌性陰道炎要穿一次性內褲。
80%的女性都有可能患過霉菌性陰道炎，尤其是有性生活的女性。在霉菌性陰道炎發(fā)作期間，穿過的內褲要么扔掉，要么拿開水煮消毒，內褲不要陰干。建議在發(fā)作期間穿一次性內褲，可隨時丟掉。如果是在性生活后發(fā)作，要和性伴侶一同到醫(yī)院進行診斷、治療，看他是不是包皮上有相關的病菌。
長壽是每個人都想要擁有的，但在生活中長壽的人終究只是少數(shù)，我們應該如何長壽呢？事實上只要我們能夠堅持下面這些長壽的習慣就可以延年養(yǎng)壽，讓自己的壽命更加長壽，接下來就讓我們一起看一看長壽的秘訣有哪些吧。
長壽的秘訣
經(jīng)過養(yǎng)生專家多年研究發(fā)現(xiàn)，長壽的人大多有下面這十七條生活習慣，雖說不能讓人長生，但只要做好，延長我們的壽命還是可以的。
1.大便通暢
每天早晨排一次大便，從醫(yī)學角度看，老人每天定時大便有助于排泄體內廢物，使自己免受毒素荼毒，這便起到了保健效果。宜多進食新鮮蔬菜、水果和多纖維素食品，能使大便通暢。切記不要隨意采用瀉藥。
2.體重適宜
肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病，容易發(fā)生高血壓、冠心病、痛風、膽石癥和胰腺炎等病。
外，老年人體重超重還會增加脊柱和關節(jié)的負擔；容易發(fā)生背痛、關節(jié)炎和關節(jié)變形等，所以老年人要避免老來發(fā)福,最理想的辦法是控制飲食和體育鍛煉。
3.堅持梳頭
許多老年人頭發(fā)日漸稀少甚至成了光腦袋，便不再梳頭。其實，梳頭中蘊涵著重要的養(yǎng)生意義。
首先，梳頭是保護頭發(fā)的好方法。反復梳頭可產生生物電感應，刺激頭皮末梢神經(jīng)和毛細血管，促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而減輕脫發(fā)，促生新發(fā)。
同時，梳頭也是促進大腦運動的好方法，能夠收到健腦安神的意外效果。
4.定時喝水
醫(yī)學研究證明，水在維持生命活動正常運轉以及防疾療病方面的作用，絲毫不遜于蛋白質等營養(yǎng)要素，飲水量不足使許多人的神經(jīng)肌肉狀態(tài)不佳，肝與腎的功能降低，毒性物質增多而成為疾病的溫床。
尤其是老年人，口渴感變得遲鈍，等到口渴感出現(xiàn)時，體內缺水已相當嚴重，此時補水難免有亡羊補牢之憾，身體已經(jīng)遭受的損失無法補救。
5.調養(yǎng)精神
研究證明，失落、孤獨、氣怒、悲觀等不良情緒長期刺激個人，將導致其食欲減退、睡眠不好、免疫機能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常見的心腦血管疾病。
因此，老年人一定要保持心態(tài)平衡，情緒穩(wěn)定，待人接物應豁達大度，說話行事要光明磊落，想得開，少生氣。
6.動靜結合
老年人退、離休后，應每天堅持戶外運動。但運動量要適度，不宜太劇烈，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。同時，亦要有靜坐靜臥的時間，特別是在疲勞后，更應安靜休息。
家務勞動可以說是一種運動與靜養(yǎng)、腦力與體力相結合的最佳形式。家務勞動的內容豐富、機動靈活、可提可放、可輕可重，不同情況的老年人都可運用。
7.勤洗下身
人到老年，不少男人性事也退休了，也就有意無意地淡忘了這件事。對此，醫(yī)生提醒老年男子：勤洗下身還有自我保護的作用，務必善始善終。
男性生殖器，特別是包皮中皮脂腺分泌旺盛，如果不經(jīng)常清洗，會使分泌物大量積存在包皮下，形成豆腐渣樣的包皮垢，引起包皮炎還在其次，如果誘發(fā)了尿路感染甚至陰莖癌，那可就是關乎生命的大事了。
8.堅持刷牙
許多老年人認為沒了牙，刷牙也就成畫蛇添足之舉了。其實不然，刷牙不僅限于保持牙齒衛(wèi)生，預防蛀牙，對整個口腔乃至鄰近器官都有保健作用。
刷牙還可防止老年性肺炎的偷襲，奧妙在于刷牙時牙刷刺激牙齦、牙槽，引起興奮傳入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可使吞咽反射和咳嗽反射功能增強，防止口腔中的異物錯吸入呼吸道而誘發(fā)吸入性肺炎。
9.不把水果放在冰箱里
研究顯示，經(jīng)過冷藏的水果所含有的營養(yǎng)物質要少于在室溫下保存的水果。比如，儲存在碗中的番茄和辣椒，要比儲存在冰箱里的同類果蔬含有雙倍的胡蘿卜素和高達20倍的番茄紅素。攝入較高量的這兩種抗氧化劑，有利于心臟健康狀況，能降低某些癌癥的發(fā)病率。
10.淋浴時唱首歌
美國哈佛大學和耶魯大學學者聯(lián)手進行的研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。淋浴時歌唱，能減輕壓力，促進心臟健康，防止抑郁癥。
11. 吃兩倍的果蔬
近期發(fā)表在《歐洲心臟病學期刊》上的研究成果顯示：每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心臟病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4.這是因為額外多吃的果蔬里含有大量重要的維生素和抗氧化劑，提高了免疫系統(tǒng)的功能，避免人體過早衰老。
12. 避免抱怨
根據(jù)美國梅奧診所的研究成果：樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年。愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意進行必要的自我體檢（如乳腺癌和皮膚癌的篩查）。
13. 多喝蘋果汁
近期發(fā)表在《阿爾茨海默病期刊》上的研究成果顯示：蘋果汁有助于大腦保持年輕狀態(tài)。每天只需要喝2杯蘋果汁就能減少認知障礙癥患者大腦中黏性斑塊的形成。
14. 畫出族譜圖，掌握家族病史
對家族成員的健康史有清晰的了解，可以預測自己未來的健康狀況，因為多種疾病都與遺傳有關，特別是心臟病和癌癥。
15.每晚少看1小時電視
美國國家癌癥研究所的科學家發(fā)現(xiàn)：年過25歲之后，每看1小時的電視，就會將人的壽命縮短20分鐘。這是因為：看電視的時間越長，人體處于靜坐不動、無所事事的時間就越長；肌肉得不到鍛煉，熱量得不到燃燒，人們患病和早逝的風險也增大了。
16.確保自己不錯過每一項醫(yī)學篩查
醫(yī)學篩查能夠在疾病仍處于可以治療的階段及早確診。無論是涂片檢查、血壓測試或是乳房X光造影檢查，都應引起足夠的重視。
17.關注腰圍
科學家發(fā)現(xiàn)腰圍比體重（或身高體重指數(shù)）更能預測心臟病，因為腰圍可以顯示內臟脂肪的存在。
總結：長壽是一件讓許多人追捧的事情，但在生活中想要長壽并不簡單，我們只有養(yǎng)成良好的生活習慣，這樣才可以保護好身體的健康，避免壽命折損，而上述這些方法便是最好的長壽習慣，希望對您能有幫助哦。
雖然說冬蟲夏草的功效很廣,適合日常保健,增強免疫力,特別是體虛多汗、自汗、盜汗者宜食;病后虛弱、久虛不復或衰勞體弱以及各種慢性消耗性病人宜食;腎氣不足、腰膝酸痛、陽痿遺精者宜食;老年慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結核、支氣管哮喘（咳嗽氣短）、虛喘咯血者宜食；癌癥患者及放療化療后宜食；糖尿病人、紅斑狼瘡、慢性腎炎以及再生障礙性貧血和白血球減少患者宜食。嬰兒以及發(fā)燒(急性高熱患者)、婦女月經(jīng)期千萬不要服用,還有熱性體質的人服用也是有禁忌的。高血壓中風患者,以及腫瘤病患者在放療期間應慎用或不宜用；體內出血(如咯血、便血等)、腦出血人群不宜吃,風濕性關節(jié)炎患者應減量服用,有實火或邪勝者不食用。
關于冬蟲夏草食用開始盛行可以追溯到公元690年,晚年武則天(624~705年)體衰多病,咳嗽不止,稍感風寒便病情加重,一味藥膳看到制作了“冬蟲夏草全鴨湯”并救了武則天。從此,冬蟲夏草全鴨湯這道既能佐餐,又能治病的名菜身價百倍,成了御膳房的一道名菜,后來傳到民間,1000多年來,盛行不衰。同時冬蟲夏草也開始與帝王產生了不解之緣。
冬蟲夏草，為麥角菌科真菌冬蟲夏草寄生在蝙蝠蛾科昆蟲蝙蝠蛾幼蟲上的子座及幼蟲尸體的復合體，是一種傳統(tǒng)的名貴滋補中藥材。冬蟲草它是菌與蟲的共生體，是由真菌中的一種子囊菌侵染磷翅目幼蟲后，磚入松土，到了第二年春季，在蟲體的前端長出一條棒狀的“草”來，伸出地面。多長于高山上，產于四川、云南、甘肅、青海、西藏等地。野生蟲草于夏至前后，當積雪尚未融化、子座多露于雪面、孢子尚未散出時采集。找到后挖出蟲體及子座，在蟲體潮濕未干時，除去外層的泥土及膜皮，烘干或曬干，人工培養(yǎng)蟲草，待子座長成后采收，晾干即成。冬蟲夏草功效主要有調節(jié)免疫系統(tǒng)功能、抗腫瘤、抗疲勞、補肺益腎，止血化痰，秘精益氣、美白祛黑等多種功效。藥用價值較高的蟲草產于西藏那曲、青海玉樹、果洛這幾個產地，基本上都是位于海拔4000米線附近，品質較高。很多不法商家經(jīng)常以其他產地的蟲草來冒充青藏兩個地區(qū)的蟲草，以次充好來銷售。如果消費者不能很好的分辨以上產地，可以選擇類似兒孫福這種老牌的冬蟲夏草質量比較有保障。冬蟲夏草的吃法有很多種,如煎湯、燉服。
那么冬蟲夏草怎么吃有營養(yǎng)?
冬蟲夏草是一種傳統(tǒng)的名貴滋補中藥材，與天然人參、鹿茸，三七并列為四大滋補品。它藥性溫和，一年四季均可食用，老、少、病、弱、虛者皆宜，比其他種類的滋補品有更廣泛的藥用價值。據(jù)醫(yī)學科學分析，蟲草體內含蟲劃酸、維生素B12、脂肪、蛋白等。蟲草性甘、溫平、無毒，是著名的滋補強壯藥，常用肉類燉食，有補虛健體之效。適用于治療肺氣虛和肺腎兩虛、肺結核等所致的咯血或痰中帶血、咳嗽。氣短、盜汗等，對腎虛陽萎、腰膝酸疼等亦有良好的療效，也是老年體弱者的滋補佳品。藥理分析顯示，冬蟲夏草的有效活性成分，在子座，而不在蟲體。其氨基酸和多糖類與眾不同，是主要的活性物質；還有核苷類、維生素、有機酸、微量元素和其他多種成分，促使冬蟲夏草發(fā)揮絕佳的滋補效果。
冬蟲夏草六種獨特的物質：
一、氨基酸：冬蟲夏草含有十八種氨基酸，不僅含量豐富而且比例適當，對人體有很好的滋補作用。其中色氨酸能鎮(zhèn)靜安神、延長睡眠；蛋氨酸的衍生物維生素U可治療消化性潰瘍；甘氨酸可抑制胃酸分泌；蘇氨酸與鐵鏊合劑合用可抗貧血；谷氨酸有免疫抑制作用，臨床用于降低血氮，對神經(jīng)系統(tǒng)有輔助治療作用。蟲草菌成長時，充分分解、利用蟲體蛋白質，所以產生了豐富的特殊氨基酸。一般認為，這就是冬蟲夏草具有強壯滋補作用的物質基礎。許多醫(yī)生認為，蟲草體內八種人體必須氨基酸和其他的次要氨基酸之間配合作用，與其增強人體免疫功能、抑制病菌、輔助治療消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)等諸多功效有很大關系。
二、多糖類：蟲草多糖主要為甘露糖和半乳聚糖，對網(wǎng)狀內皮系統(tǒng)和巨噬細胞的吞噬功能，有明顯的激活作用。蟲草多糖增加脾臟的營養(yǎng)性血流量，促進脾臟組織增生，有助于核酸和蛋白質代謝，從而增強免疫系統(tǒng)功能，促進造血作用，對抗輻射，是一種很有效的防癌抗癌物質。日本蟲草研究者認為，蟲草多糖能刺激胸腺、活化免疫機能、加速新陳代謝、促進細胞更新，因而有美容養(yǎng)顏、防皺除紋的美容效果。
三、蟲草素：蟲草含有核苷類物質蟲草素(Cordycepin)，對癌細胞有很強的抑制作用。動物實驗顯示，蟲草素可延長接種艾氏腹水癌細胞小鼠的存活時間，并對組織培養(yǎng)的人鼻咽癌細胞有殺滅的作用。此外，蟲草素有舒張支氣管和加強腎上腺素的功能。蟲草素還有抗微生物作用，可抑制結核桿菌、枯草桿菌。
四、腺苷類：冬蟲夏草富含核苷類物質，其中的腺苷具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、擴血管、降溫、降膽固醇等藥理活性，是蟲草的主要活性成分之一。
五、超氧化物歧化酶：蟲草含有豐富的超氧化物歧化酶(Superoxide Dimustase)，簡稱SOD，對許多疑難雜癥有防治的功效。紅斑性狼瘡、類風濕關節(jié)炎、皮膚炎患者可以常服用富含SOD的食品，年老力衰、罹患慢性病的朋友也可以借此抗老、防癌、抗輻射。
六、微量元素：冬蟲夏草約含有15種微量元素，尤其以鉀、鈣、錳、鐵、鋅、鉻等人體必需的微量元素含量很豐富。現(xiàn)代中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，虛證的產生與微量元素的缺乏有關，蟲草富含的微量元素可能是其補虛作用的物質基礎之一。
煲湯蟲草燉湯
煲湯蟲草燉湯一般在餐前飲用。作為菌類，蟲草本身屬于素食，需要搭配葷性食材。另外，葷性食材的原料也要高檔，營養(yǎng)師建議用量不要過多。比如裙邊也就是烏龜龜殼的邊是最好的搭配食材。人的呼吸次數(shù)1分鐘為22次，而烏龜只有4~5次，這就使得烏龜?shù)纳頇C能以及氣血都處在一個相對緩慢的水平，積累了豐富的營養(yǎng)因子，可以延年益壽。因此，烏龜?shù)娜惯呑鳛楦邫n食材正好和蟲草配伍。蟲草裙邊燉湯一般要燉1~2個小時，或者以蒸為主也是上策，在餐前喝一盅。如果是家庭做蟲草菜肴，每次做菜用的蟲草可以反復用3次。將上次燉完之后的蟲草取出，保存好，下次燉湯時再使用，每次放兩根蟲草，這樣反復用3次之后再把蟲草吃掉，可以幫助人體充分吸收和利用其精華。
如何正確食用處理冬蟲夏草
煮水冬蟲夏草不應該泡水喝，而是應該煮水喝，正確煮冬蟲的方法是，把冬蟲夏草加水一杯左右，用小火煮十分鐘，，然后立刻把水倒出來喝，然后再加水煮十分鐘，倒出來喝完后，再加水煮，這樣反復添水煮，直到冬蟲夏草水煮出來的水變淡。大家都知道，冬蟲夏草是挖草人從泥土中挖出來，而市面上的商家經(jīng)過了簡單的清理，就出售給消費者。而這些簡單的清理，并不能完全殺死冬蟲夏草表面上附有的寄生蟲與細菌，消費者購買回去后也是簡單的水洗，并不能完全去除干凈，達不到消毒殺菌的目的。而冬蟲夏草泡水后，極易把這些物質吃進肚子，非常的不衛(wèi)生。煎煮冬蟲夏草與冬蟲夏草泡水有很大的區(qū)別，首先煎煮經(jīng)過了高溫消毒，然后煎煮能讓冬蟲夏草的有效成分完全溶于水中，更利于人體吸收。下面小編就給大家推薦一些煎煮冬蟲夏草的辦法。
1.選擇玻璃器皿
首先泡茶的器皿要選擇透明玻璃制作的水壺，因為玻璃不會像紫砂那樣吸收營養(yǎng)和味道，更不會像其他材質器皿一樣容易產生化學反應，同時還可以很方便的觀察壺中冬蟲夏草茶水顏色的變化。
2.不要浪費水
泡茶的時候可以根據(jù)自身的喜好，考慮一次性放入3-6克左右的冬蟲夏草；然后用水煮，一次要煮6-10分鐘，注意要用文火，煮沸時間短，水開后要馬上喝，邊喝邊添水，在冬蟲夏草水顏色最深的時候是營養(yǎng)最豐富的時候，這個時候的水一定不要浪費。
3.用法與用量
冬蟲夏草水會經(jīng)歷一個由淡到濃再轉淡的過程，余味也很綿長。在冬蟲夏草水變淡甚至呈現(xiàn)白色的時候就不要喝了，可以把冬蟲夏草吃掉。一壺冬蟲夏草茶能喝上至少半個小時，添水4~6次。至少保證每天都要食用，并且至少是三個月，這樣才能有效。
蟲草泡酒泡藥酒
蟲草泡酒泡藥酒，將冬蟲夏草放入白酒或保健藥酒中浸泡一段時間后飲用，也可和其他的泡酒料一起泡飲，增強效果。具體方法是取冬蟲夏草20克置容器中，加入白酒500克，密封、浸泡3天后即可飲用，日服1-2次，每次服用10克，具有補腎、養(yǎng)肺的功效。冬蟲夏草泡酒，老人也是可以少量飲用，每天一小杯，有輕身延年的功效。
蟲草烏骨雞
原料：蟲草10 g，當歸30 g，烏骨雞1只，蔥姜適量，料酒、湯、鹽適量。
做法：將烏骨雞整理干凈切塊，放入熱油鍋中稍熗炒一下，同蟲草、當歸等原料一起置于沙罐中，加水適量，猛火燒沸后，改用小火燉2～3小時即可。每日2次，分5天食完。
功效：改善頭昏健忘、神疲乏力、月經(jīng)不調。
蟲草芪藥粥
原料：蟲草3g，黃芪20g，山藥20g，糯米100g。
做法：先將黃芪煎藥湯，去渣留湯，再將蟲草、山藥、糯米共入藥湯中煮粥，早晚各食一次。
功效：調節(jié)脾胃虛弱、中氣不足、倦怠乏力、血脂增高等癥。
1.為了不讓其有效成分流失，最好用凍水清洗。特別注意的是，絕對不能用沸水。
2.在燉、煲、煮時，最好用特別的砂煲、砂鍋，也可用搪瓷或鋁鍋、陶瓷器具，絕對不能用銅、鐵、錫等器具，以免影響功效。
3.燉、煲、煮時用水一定要用清潔的自來水、井水，最好是泉水。
4.一般未沸前用武火，沸后用文火燉、煲、煮的時間一般為水沸后10-20分鐘，高山的野生蟲草藥效高，還可以將蟲草撈起來，再煲一次。
5.最好早晚或早中晚服用，中老年人最好是在飯前服用，特別是早晨空腹時服，有利于滋補成份的吸收
很多人跟我說，為什么我健身大半年了，一點效果也沒有啊？明明想練胸肌怎么胳膊越來越壯了？今天小編就談談關于健身中要注意的這些事情，趕緊一起來看看吧。
一，一定要明確目標：健身新手去健身時候要確定自己是為了增肌、壓力放松、減肥塑形還是去健身房玩玩？
二：增肌，增肌最好有一個深資健友帶著，或者找一個私人教練。
這樣能加快鍛煉效果，而且有動力去鍛煉。為什么兩個人在一塊會有動力呢。
三，動作要標準：新手朋友在健身的時候一定要把動作做標準，如果健身過程中動作不標準，就等于是白費力氣，一點效果也沒有。
可以選小重量，多次數(shù)的去做，或者到非活動器械區(qū)去做。要先找到感覺。比如說今天是鍛煉胸部的，就要找胸部的發(fā)力點。這個很重要，有的新手找不到胸部的發(fā)力點，而是用手臂去發(fā)力。這樣鍛煉后有效果嗎？
四，知道怎么吃：都說健身是3分練7分吃，健身小白往往忽略這重要的指標！當然具體怎么吃明白一之后，去請教健身教練！（不要害羞大媽大嬸都知道這個道理）
五：學會總結：新手朋友在健身過程中一定要善于總結，自己那些地方做的不對，如果改正等等，最好每天有個記錄，這樣能給自己一個動力。
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