職場不合群者：壓力過大
者中醫(yī)不外傳的養(yǎng)生知識。
“活動有方，五臟自和。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《職場不合群者：壓力過大》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
很多職場人士說工作壓力大，做事不順心，我發(fā)現(xiàn)這種工作壓力大，其實并不一定與工作量以及工作難度有直接關(guān)系，而是“不合群”導(dǎo)致的―――他們在職場上缺乏交流和團隊合作，往往是孤軍奮戰(zhàn)，所以感覺壓力大。
不合群的人怎么辦？
第一，主動與他人交往，不要逃避和退縮，如主動地向別人問好，別人也會給你回應(yīng)的，你也能體會到快樂，不要寄希望于別人主動與你交往，這一點很重要。第二，與別人交往，要注意肯定認同對方，自己不喜歡的，不一定是不好的，這是你應(yīng)該特別注意的方面。技巧上則是多稱贊對方、認同對方。第三，學(xué)會放下負擔(dān)、輕松做人。你會發(fā)現(xiàn)同樣還是你這個人，別人卻很喜歡跟你交往，壓力隨之也會減輕。
現(xiàn)代社會的很多工作都需要同事之間配合，打團體戰(zhàn)，不善于與人交往的員工就不善于與人合作，不能合理利用別人的資源優(yōu)勢，因此完成相同的工作，付出的努力和壓力就要比其他同事大得多，自然也會感覺累。
在職場上不善于與人溝通的員工往往從小就比較孤僻，在家庭中也溝通較少，從未真正學(xué)會與人交往的藝術(shù)。他們把在家庭中缺乏溝通的狀態(tài)帶到工作中，總是希望別人主動接近自己，自己卻不會主動與人交流。時間長了，同事覺得這個人“不愛說話”，也就逐漸放棄與其交往，這時他就會感到被孤立，心理壓力增大，工作時也會力不從心。
其實很多不善于與人交往的員工也想做一個“會說話”的人，但是長期的封閉，使他們不了解別人的心理和情感，說起話來往往只能從自己的角度出發(fā)，這就使他們很難與別人建立真正良好的人際關(guān)系，陷于進退兩難的尷尬境地。而且他們過于敏感，過于防范，時間長了就導(dǎo)致沒有人愿意與其交往，這也是他們感到有“壓力”的原因之一。
心理學(xué)關(guān)于人格方面的研究，其中有一條就是“樂群性”，這里的“樂群”就是指樂于與人接觸，融入群體?！皹啡盒浴备撸杏X到的壓力就會小。不合群的員工如何減輕壓力呢？關(guān)鍵還得靠自己。別人不可能代替你，更沒有什么靈丹妙藥，只有以積極的心態(tài)來面對一切，慢慢地改變自己，才會贏得大家的認同。
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現(xiàn)代人在生活中都容易出現(xiàn)壓力比較大的情況，這樣的情況很容易就會對我們的健康造成影響，現(xiàn)在很多人都會存在這樣的情況，所以我們在平時就要注意方法舒緩壓力才行，那么具體應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們一起看看舒緩壓力的方法有哪些。
跟別人傾訴
最好的一個舒緩壓力方法，就是和其他進行交流，而且這也是常見同時比較有效的排解壓力方法。不過前提是要找到一個合適的傾訴對象，否則容易得到相反效果，所以我們一定要選擇一個合適的交流對象才行。而且如果別人不想聽你抱怨，吐槽，那你還是省省吧，記住那些愿意聽你抱怨吐槽的朋友。
與有經(jīng)驗的人交流
除了可以和朋友們進行交流，我們還可以選擇的就是和有經(jīng)驗的人進行交流，同樣是不錯的養(yǎng)生方法，這樣的交流方法和前面的傾訴有點不一樣，這個是理性的尋求幫助。跟一些有經(jīng)驗的過來人訴說自己遇到的問題，可能有意想不到的效果，因為人容易鉆牛角尖，可能前輩一語就點醒了你，所以大家完全可以通過這樣的方法來舒緩壓力。
多與人交往
在平時的生活中，很多人出現(xiàn)壓力大的原因就是不和其他人進行交流所導(dǎo)致，所以在平時的生活中就要注意和其他人多進行交流，而且我們不要孤僻，尤其要警惕抑郁，要走出去，跟不同的人打交道，雖然有困難，但我們也不怕。自己的身心健康最重要，萬一發(fā)現(xiàn)自己的心理、精神問題已經(jīng)無法控制，建議盡快尋求心理醫(yī)生幫助。
上面我們就給大家介紹了舒緩壓力的方法，現(xiàn)在很多人都會存在壓力大的情況，所以我們在啊平時就要注意方法有效的舒緩壓力才行，其中最佳的方法就是通過和其他人進行交流舒緩壓力，這樣的方法比較好，而且交流方法也比較好，大家不要錯過。
導(dǎo)讀：人們總是會說：壓力就是動力，沒有壓力怎么會有前進的動力。這句話沒錯適當(dāng)?shù)膲毫Υ_實是前進的動力，可是壓力積攢到一定程度無法……
人們總是會說：壓力就是動力，沒有壓力怎么會有前進的動力。這句話沒錯適當(dāng)?shù)膲毫Υ_實是前進的動力，可是壓力積攢到一定程度無法釋放，反而會導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。生活中各種無形的壓力過大，我們應(yīng)該學(xué)會減壓釋放壓力。
心理壓力過大該如何減壓
運用言語和想象放松
通過想象，訓(xùn)練思維游逛，如藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上，我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂。在短時間內(nèi)放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
羅列法
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你個個擊破，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
想哭就哭
醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測量血壓，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚?？磥?，讓情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。
擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。
看恐怖片
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責(zé)任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。(當(dāng)然這個方法不是每個人都適合的，要根據(jù)自己的情況而定)
穿上稱心的衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。
看完上述內(nèi)容，如需了解更多養(yǎng)家保健釋放心理壓力的小妙招小方法，那么請繼續(xù)關(guān)注尋醫(yī)問藥網(wǎng)，更多內(nèi)容將不斷更新。
我們現(xiàn)代人的生活中節(jié)奏是非常快的了，再加上繁忙的工作，這就讓每個人都擔(dān)負了比較大的壓力了，這樣的情況對于我們的影響是非常大的了，不僅影響我們的心態(tài)，還對身體健康也存在影響，那么有壓力怎么辦呢，一起看看舒緩壓力的方法吧。
薄荷茶
用喝杯熱茶來放松心情已經(jīng)是過時的方法了，一些新方法可以達到更好的效果。就像薄荷，它有降低焦慮和疲勞感的功效，而且還可以幫助我們提神哦，這些都是可以幫助我們對抗壓力的好方法了。
幾分鐘的漫步
走出你的辦公環(huán)境，用短短5分鐘的時間在有新鮮空氣的環(huán)境中走上一會兒，能夠提高你的情緒和精神，如果我們能夠出去走一走，呼吸呼吸新鮮的空氣，那么對于我們的放松是非常有幫助的了，特別適合壓力大、精神緊張的朋友們哦，如果我們能夠放松下來，那么就可以起到減壓的作用。
瑜伽動作
也許你每天沒有1到1.5個小時的時間用于瑜伽鍛煉，但是在家中做5分鐘的瑜伽動作總比完全不動要強很多。這可以幫助你放松并提高精神的集中度，這對于我們的好處是很多的了，特別適合女性朋友們進行哦，不僅可以幫助我們緩解壓力了，同時還可以通過這樣的方法來鍛煉身體的健康。
伸展運動
在辦公桌前坐的時間太長，會使你的肩頸和腰部承受巨大的壓力。所以每當(dāng)你感到這些部位變的堅硬和緊張時，花上5分鐘的時間做一些簡單的拉伸動作有很好的放松作用。
打個電話給親近的人
當(dāng)你獨自一人的時候你也許會感到緊張和焦慮，而給親近的人打個電話卻可以很好的消除這個的問題。研究證明，這樣一個電話有助于讓身體分泌一種可以對抗緊張的荷爾蒙，向其他人進行溝通是特別好的方法了，可以幫助我們把壓力減少。
想要讓我們大家在重壓之下緩解下來，那么對于舒緩壓力的方法就一定要有了解了，我們上面就給大家介紹了舒緩壓力的一些情況了，如果想要讓我們的身體健康，那么就不能錯過這些舒緩壓力的好方法了，希望可以幫助大家哦。
導(dǎo)讀：每天超負荷的壓力不但對生活質(zhì)量有影響，對人體健康也影響很大。因為疲勞也會不斷積累，長時間下來會變成慢性疲勞，最后引發(fā)癥候
每天超負荷的壓力不但對生活質(zhì)量有影響，對人體健康也影響很大。因為疲勞也會不斷積累，長時間下來會變成慢性疲勞，最后引發(fā)癥候群。所以要注意不要天天壓力過大，小心累出病來!
如今的狗不再是單純描述動物的名詞，網(wǎng)絡(luò)語言中越來越多人和狗糾纏不清，有網(wǎng)友自稱上輩子八成是狗，要不然不會：窮成狗、丑成狗、忙成狗、累成狗、肥成狗、矮成狗、哭成狗、凍成狗!其實，39小編想問一句，說這些話的人，你們考慮過狗的感受么?狗招誰惹誰了?狗是很無辜的小動物。況且天天累成狗，也不利于人體健康，因為老是壓力山大可是會累出病來!
每天累成狗的背后真相
為何感覺天天累成狗?這是因為，偶爾的疲勞可以不斷積累，經(jīng)歷一段長時間后就演變成為慢性疲勞，從而影響人體健康。醫(yī)學(xué)上所說的慢性疲勞綜合征指的是以不明原因持續(xù)或反復(fù)發(fā)作的嚴重疲勞(時間超過6個月)為主要特征的癥候群，同時伴有記憶力減退、頭痛、關(guān)節(jié)痛、睡眠紊亂以及抑郁等多種癥狀。它不只是身體感覺累那么簡單，還包括一系列的心理癥狀，如做事力不從心、記憶力越來越差、注意力很難集中、性格變得暴躁等。
另外，天天累成狗還可能與生活不規(guī)律和性格特征相關(guān)。美國雜志的稿子曾解釋了人總感覺累的原因：睡眠不足、缺乏運動、飲水不足、缺鐵、不吃早餐、愛吃垃圾食品、做事追求完美、容易小題大做等，都可能讓人感覺疲憊。綜合來說，體力慢性透支、精神壓力大、生活不規(guī)律，則是導(dǎo)致慢性疲勞的三大原因。
疾病一、心臟病
有雜志曾針對約700名40歲至76歲的男子進行了為期兩年的調(diào)查，調(diào)查報告中指出：每周工作60個小時以上、長期睡眠不足的人，心臟病發(fā)作的機率可能是普通人的兩倍。而連續(xù)兩晚睡眠時間少于5小時，心臟病發(fā)作的可能性比正常狀態(tài)高出一至兩倍。所以，在近年來的媒體報道中，在猝死的中青年群體中，心腦血管疾病是誘發(fā)死亡的最常見病因。
疾病二、性功能低下
天天累成狗還會讓男人們性功能低下，使性生活質(zhì)量下降。當(dāng)男人進入中年后，雄性激素睪丸酮并不會下降，況且，睪丸酮的升降與男性的性欲強弱并無直接關(guān)系。引起男性性生活質(zhì)量下降的原因就可以完全理解為生理疲勞所造成的后果。正是因為生理器官的疲勞狀態(tài)，造成男性生理和心理雙方面的傷害，從而導(dǎo)致性生活質(zhì)量的全面下降。短期疲勞性功能可快速恢復(fù)，但慢性疲勞對人的身心和性功能的影響是長期而復(fù)雜的。
疾病三、胃病
都市人面對繁忙的工作、緊張的生活壓力，經(jīng)常隨便吃點東西應(yīng)付，或者干脆忙得沒時間吃飯。這種飲食習(xí)慣，不但讓自己忙成狗、累成狗、肥成狗、餓成狗，還讓胃病也隨之而來。很多人有胃痛、胃部不適、反酸的經(jīng)歷，卻漠視不理，他們認為小小的胃病不值一提，只要過段時間就會好。殊不知，小小的胃病如果不及時治療，很容易發(fā)展成為嚴重的胃部疾病。長期慢性胃炎容易并發(fā)潰瘍，一旦暴飲暴食、酗酒、勞累過度以及不合理用藥，都可使消化道破裂出血。胃病還可引發(fā)急性穿孔、幽門梗阻甚至癌變等。天天累成狗也要擠點時間規(guī)律飲食，填飽肚子，關(guān)注胃的健康。
所以，當(dāng)你有天天累成狗的感覺時，一定要靜下心來找找累成狗的原因，是該提高工作效率?還是計劃一場出外旅游?或者是調(diào)整生活飲食習(xí)慣?建議你，若想要消除慢性疲勞，不妨從運動、睡眠、飲食、心理等多方面進行綜合調(diào)理，改善目前的身心狀態(tài)。
溫馨提示：希望上述相關(guān)介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什么不明白的地方，請咨詢我們的在線醫(yī)師，尋醫(yī)問藥祝您身體健康，合家幸福!
隨著社會的發(fā)展，人們現(xiàn)在的生活和工作壓力都越來越大了，重壓之下，讓很多朋友的身體都沒辦法得到緩解了，除了可能會讓身體出現(xiàn)各種疾病，還有可能讓我們的變胖哦，所以我們給大家推幾款食物幫助大家減壓，一起看看吧。
1、綠葉蔬菜
富含葉酸的菠菜之類的綠葉蔬菜能夠幫助你產(chǎn)生能夠帶來愉快感覺的大腦化學(xué)物質(zhì)——多巴胺，從而起到平靜心情的效果。
2、火雞
火雞含有豐富的色氨酸，這種物質(zhì)可能帶來嗜睡的感覺，但能夠促進你的幸福感，幫助產(chǎn)生血清素。從雞蛋和扁豆中也能夠獲得相同的效果。
3、鮭魚
鮭魚含有的豐富歐米茄-3脂肪酸能夠抵消壓力激素的作用。一項美國俄勒岡州立大學(xué)進行的研究曾發(fā)現(xiàn)服用歐米茄-3脂肪酸補充劑的學(xué)生的焦慮水平比未服用這種補充劑的學(xué)生低20%。
4、腰果
這種堅果能夠為你提供豐富的鋅元素。缺乏鋅元素被發(fā)現(xiàn)與焦慮和抑郁水平上升有關(guān)。牡蠣也能夠幫助你補充鋅元素。
如果你想要緩解壓力，就不要選擇重口味、偏肥的食品，雖然這類食品可能看起來能夠滿足你的情緒需要，但選擇一些比較健康的食品才是正確的做法，健康食品能夠從內(nèi)到外改善你的情緒。
這就是我們給大家介紹的幾種具有減壓效果的食物了，朋友們?nèi)绻杏X自己的壓力太大，那么就要多吃我們上面給大家推薦的這幾款食物了，能夠幫助大家減壓哦。
想要讓自己從壓力下釋放出來，其實光靠吃我們上面推薦的食物是不夠的了，最主要的還是自己要學(xué)會給自己排解壓力了，在有時間的時候進行些運動，多出去走走，再吃我們推薦的減壓食物，這樣才能讓我們真正的減去壓力哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
有很多的人壓力大，嚴重的影響到了身體健康，所以，要全面的進行護理。要注意緩解壓力的方式，平時需要注意全面的進行保養(yǎng)。以免造成自身健康受到影響。哪些方法可以幫你減輕職場壓力，下面一起來跟小編看看吧！
法則一：充分利用互聯(lián)網(wǎng)
互聯(lián)網(wǎng)不僅僅能聊天發(fā)E-mail,它還應(yīng)該成為你職業(yè)中的最好幫手。如果你對求職心有疑惑，.com將教會你如何做好簡歷，怎樣通過面試和以適當(dāng)方式提出薪金要求。如果你正在創(chuàng)業(yè)，.net將向你展示如何作出規(guī)劃和籌集資金。
總之，互聯(lián)網(wǎng)上的內(nèi)容應(yīng)有盡有，花一點時間掌握它，并在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網(wǎng)站，你就一定會常常擁有柳暗花明的感覺。
法則二：正確評價自己的優(yōu)缺點
將你的優(yōu)點和缺點列出一張表，并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對這張表作出修改。然后決定你該如何充分利用自己的每項長處并有效避免暴露缺點。
法則三：克服畏懼情緒
開發(fā)出潛力的關(guān)鍵是克服人人都會有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關(guān)的小事入手。比如，主動和剛認識的朋友打招呼，獨自一人去看恐怖片等。經(jīng)常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。
法則四：讓生活充滿秩序
有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報告、備 忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外，千萬不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。一個從容的早晨，一頓豐 富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情。
法則五：保持平和的心境
不要感到倍受壓力，是保持良好心境的關(guān)鍵。為此，你應(yīng)該每天至少從事一種體育活動，時間不少于半小時；最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時間里，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。
法則六：不要盲目相信他人
不要指望和你一起工作的人都會站在你的立場考慮問題。認識到這一點，你會減少很多失望和挫折感。一定要謹慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。
法則七：堅持自己的價值觀
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金錢、富有變換的生活、挑戰(zhàn)的刺激還是不斷超越自我？然后想想現(xiàn)在的工作能不能給你提供這些物質(zhì)條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠，你就應(yīng)該考慮變換一下工作了。
法則八：保持充沛的活力
如果你是一名腦力勞動者，使你疲勞的原因很少是由于你的工作過量，大部分時候我們的疲勞并不是因為工作，而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。請嘗 試著假裝對工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個電話，在上司通知周末加班時從內(nèi)心叫一聲太好了 ,每天早上都給自己打打氣千萬不要認為這是很膚淺的事。這是心理學(xué)上非常重要的心理暗示.
法則九：適應(yīng)不可避免的事實
英語里有句諺語，叫不要為打翻的牛奶而哭泣.生活中，誰都會遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的賞識，他卻又調(diào)往別處；全力以赴作了投標書卻因為最后一個數(shù)據(jù)沒有核實而失去了機會
日常生活中，大家需要注意自己的身體緩解方法，要注意全面的進行保健，而且有助于緩解自己的壓力，以免造成更大影響，并且，我要正確的面對一些事情，同時在日常生活中，要注意合理的進行保健，不要輕信他人，平時，要保證充沛的精力，全面的進行調(diào)養(yǎng)身體。
導(dǎo)讀：大家在日常生活中，要注意一些事項，有很多的人壓力比較大，嚴重的影響到身體健康，而且還會造成心理壓力很多，很多的人因為這種
大家在日常生活中，要注意一些事項，有很多的人壓力比較大，嚴重的影響到身體健康，而且還會造成心理壓力很多，很多的人因為這種現(xiàn)象，還會導(dǎo)致頭暈頭痛，所以平時大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，應(yīng)該注意全面的進行調(diào)理，那么，造成心理壓力大的常見表現(xiàn)都有哪些？
心理壓力過大有哪些常見表現(xiàn)
頭痛：很多白領(lǐng)都患有偏頭疼，其主要的根源就是由于壓力過大過于緊張所導(dǎo)致，
失眠：過大的壓力極有可能會引起失眠問題，并且隨著壓力的加重失眠也會隨之加重。
好忘事：長期壓力大會改變大腦神經(jīng)細胞結(jié)構(gòu)，損害記憶。
電腦狂暴癥：在電腦發(fā)生故障后，會產(chǎn)生嚴重的焦躁不安的情緒，并將怒火發(fā)泄到電腦上的癥狀，在白領(lǐng)中大有人在。
抑郁癥：由于工作上壓力大，生活上壓力大，造成失眠，抑郁癥等精神類的疾病，抑郁癥就是白領(lǐng)男人常?；加械囊环N精神疾病。
強迫癥：過于追求完美、長期機械工作、壓力過大令都市人強迫癥發(fā)病率不斷升高
感冒：壓力也會導(dǎo)致你的免疫系統(tǒng)下降，外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入體內(nèi)，從而引發(fā)呼吸道疾病。
頸、肩部酸痛：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。
眼睛疲勞：戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。
慢性腹瀉：壓力是導(dǎo)致腹瀉的重要原因。
眼皮跳：如果長期處理比較細致的工作，就容易出現(xiàn)這種問題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，癥狀就會消退。
日常生活當(dāng)中，有很多的人經(jīng)常出現(xiàn)壓力大的現(xiàn)象，會造成患者身體乏力，而且還會導(dǎo)致頭暈頭痛，讓患者苦不堪言，有很多的患者還會造成好忘事，抑郁癥，強迫癥，造成眼睛疲勞，所以平時大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，而且要注意合理的進行調(diào)理，避免造成更多危害。
有很多的人壓力大，嚴重的影響到了身體健康，所以，要全面的進行護理。要注意緩解壓力的方式，平時需要注意全面的進行保養(yǎng)。以免造成自身健康受到影響。哪些方法可以幫你減輕職場壓力。
法則一：充分利用互聯(lián)網(wǎng)
互聯(lián)網(wǎng)不僅僅能聊天發(fā)E-mail,它還應(yīng)該成為你職業(yè)中的最好幫手。如果你對求職心有疑惑，.com將教會你如何做好簡歷，怎樣通過面試和以適當(dāng)方式提出薪金要求。如果你正在創(chuàng)業(yè)，.net將向你展示如何作出規(guī)劃和籌集資金。
總之，互聯(lián)網(wǎng)上的內(nèi)容應(yīng)有盡有，花一點時間掌握它，并在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網(wǎng)站，你就一定會常常擁有柳暗花明的感覺。
法則二：正確評價自己的優(yōu)缺點
將你的優(yōu)點和缺點列出一張表，并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對這張表作出修改。然后決定你該如何充分利用自己的每項長處并有效避免暴露缺點。
法則三：克服畏懼情緒
開發(fā)出潛力的關(guān)鍵是克服人人都會有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關(guān)的小事入手。比如，主動和剛認識的朋友打招呼，獨自一人去看恐怖片等。經(jīng)常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。
法則四：讓生活充滿秩序
有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報告、備 忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外，千萬不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。一個從容的早晨，一頓豐 富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情。
法則五：保持平和的心境
不要感到倍受壓力，是保持良好心境的關(guān)鍵。為此，你應(yīng)該每天至少從事一種體育活動，時間不少于半小時；最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時間里，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。
法則六：不要盲目相信他人
不要指望和你一起工作的人都會站在你的立場考慮問題。認識到這一點，你會減少很多失望和挫折感。一定要謹慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。
法則七：堅持自己的價值觀
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金錢、富有變換的生活、挑戰(zhàn)的刺激還是不斷超越自我？然后想想現(xiàn)在的工作能不能給你提供這些物質(zhì)條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠，你就應(yīng)該考慮變換一下工作了。
法則八：保持充沛的活力
如果你是一名腦力勞動者，使你疲勞的原因很少是由于你的工作過量，大部分時候我們的疲勞并不是因為工作，而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。請嘗 試著假裝對工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個電話，在上司通知周末加班時從內(nèi)心叫一聲太好了 ,每天早上都給自己打打氣千萬不要認為這是很膚淺的事。這是心理學(xué)上非常重要的心理暗示.
法則九：適應(yīng)不可避免的事實
英語里有句諺語，叫不要為打翻的牛奶而哭泣.生活中，誰都會遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的賞識，他卻又調(diào)往別處；全力以赴作了投標書卻因為最后一個數(shù)據(jù)沒有核實而失去了機會
日常生活中，大家需要注意自己的身體緩解方法，要注意全面的進行保健，而且有助于緩解自己的壓力，以免造成更大影響，并且，我要正確的面對一些事情，同時在日常生活中，要注意合理的進行保健，不要輕信他人，平時，要保證充沛的精力，全面的進行調(diào)養(yǎng)身體。
當(dāng)生活壓得你喘不過氣的時候，壓力是會通過一些奇怪的生理癥狀（如干嘔）表現(xiàn)出來的。有時候，你甚至沒有意識到那些癥狀是由壓力導(dǎo)致的。
1.嘔吐：干嘔是壓力的一種表現(xiàn)形式，多數(shù)時候是因焦慮產(chǎn)生的。壓力和焦慮都會引起嘔吐，這種情況被稱為“周期性嘔吐綜合征”。處于這種情況的人通常都會在一段時間內(nèi)感覺惡心反胃，甚至于嘔吐，通常，這種情況會在每天的同一時間發(fā)生。解決焦慮誘發(fā)的干嘔、嘔吐等問題，首先要讓自己得到充分的休息，多喝水（嘔吐會造成電解質(zhì)流失），然后找出能讓自己冷靜下來的方法，試著消除壓力源，例如，你可以試著采用散步冥想等方法來調(diào)節(jié)情緒。
2.脫發(fā)：引起脫發(fā)的原因有很多種，有基因造成的，也有藥物造成的。當(dāng)然，壓力也是誘因之一。與壓力性脫發(fā)相關(guān)的疾病有很多，禿頭癥就是其中之一。禿頭癥是一種自身免疫紊亂的疾病，患者自身的白細胞會攻擊毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)。另外一種由壓力引起的疾病是靜止期脫發(fā)，這種疾病導(dǎo)致的癥狀要更極端，患者會因此突然間失去高達70%的頭發(fā)。這種情況很難與壓力聯(lián)系在一起，因為這種類型的脫發(fā)常常是在壓力事件后的一個月才發(fā)生。
3.流鼻血：流鼻血是否由壓力引起，這個問題仍存在爭議，但是研究顯示，在某些案例中，患者都是在經(jīng)歷壓力之后發(fā)生了流鼻血。發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》的一篇文章介紹，當(dāng)你感受到壓力時，血壓會急速升高，這一點非常普遍。喝木槿茶有助于控制血壓。試著從每天的嘈雜中逃出一小會，喝上一小杯木槿茶，這會幫助你控制好壓力水平。
4.記憶力下降：如果你發(fā)現(xiàn)自己似乎很難記起剛開過的會議上所討論的一些細節(jié)，那么這很有可能是由你的海馬體萎縮引起的。慢性壓力會作用于海馬體上（海馬體是腦中的一個區(qū)域，它控制著你的短期記憶），從而導(dǎo)致壓力激素皮質(zhì)醇的水平過度增高，這會抑制大腦的記憶能力。處理引起壓力的根本原因是尋回記憶的最佳辦法，但在此之前，你最好還是用筆記下那些重要的信息，然后再尋求其他的方法來增強記憶。
5.免疫力低下：壓力造成的最明顯的癥狀或許就是免疫力低下，有幾個原因會導(dǎo)致這個問題的發(fā)生。首先，壓力會引起兒茶酚胺的釋放，這種激素會幫助你調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)；但過度的釋放會干擾其調(diào)節(jié)的能力。其次，胸腺能制造抗感染的白細胞，但壓力會使得胸腺萎縮，從而降低免疫力。運動是減壓及改善免疫系統(tǒng)的最好辦法。
6.過度出汗：大家都知道在壓力過大時出汗會增多，有的人甚至遭受著多汗的困擾，他們過度出汗，尤其是手掌和腳掌部位最為明顯。瑜伽和冥想能幫助這些人減輕與壓力有關(guān)的多汗癥。如果你認為自己患有多汗癥，那么最好去看看內(nèi)分泌科的醫(yī)生。壓力導(dǎo)致的流汗甚至?xí)皞魅尽苯o周圍的人。一項刊登在《科學(xué)公共圖書館》雜志的研究發(fā)現(xiàn)，壓力性的流汗會給周圍的人發(fā)出特定的信號，使得他們也感覺到壓力。
導(dǎo)讀：剛上班不久的白領(lǐng)可能還覺得工作挺有吸引力的，干久了就會疲倦，而且壓力也會越來越大。白領(lǐng)這一行，腰肩疾病不少，心理疾病也頻……
剛上班不久的白領(lǐng)可能還覺得工作挺有吸引力的，干久了就會疲倦，而且壓力也會越來越大。白領(lǐng)這一行，腰肩疾病不少，心理疾病也頻頻暴露。在職場上泡久了，心理疾病伴隨而來是很常見的事。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，參加工作5年左右的人，有心理健康問題的比例達到最高，達55%。有關(guān)近期心理狀況描述問答題，一半以上的被調(diào)查者頻繁出現(xiàn)精神緊張、不開心、郁悶，不少人覺得自己在職位上不能擔(dān)當(dāng)有用的角色、沒有釋放自己的能量;有的人因為力不從心，感到?jīng)]有能力提升自己。不少白領(lǐng)很關(guān)心自己的身體健康，卻常常忽視了心理的健康。
歸納整理發(fā)現(xiàn)，白領(lǐng)深受4大職場危機所困擾：擇業(yè)和就業(yè)初期時的定位危機、工作5年左右的晉升危機、40歲左右的方向危機、50歲左右的飯碗危機。
白領(lǐng)患者的就診人數(shù)逐年上升，因為職位升遷、工作業(yè)績和個人發(fā)展等導(dǎo)致的壓力，在不同程度上引發(fā)出職業(yè)人的心理問題。最典型的特征，就是對許多事物喪失興趣。成都市精神衛(wèi)生中心毛文君院長透露，許多白領(lǐng)表示自己漸漸地失去了逛街的興趣、和朋友聚會的興趣、談戀愛的興趣，不少已婚者甚至連性生活的興趣都漸漸少了。由于壓力過大，很多人一到周末就感覺不適應(yīng)，還有人引發(fā)了生理問題，如女性月經(jīng)失調(diào)等。
職場之定位危機
商務(wù)英語、注冊會計師29歲的小余是一家外企的經(jīng)理助理，在競爭的壓力下，她利用業(yè)余時間拼命攝取知識。然而隨著手里握著的資格證書越來越多，她的心情卻越來越焦慮。小余的困惑是自己的職業(yè)定位飄忽，她大學(xué)的專業(yè)是理科，但現(xiàn)階段根本沒有派上用場，整天事務(wù)性的工作過多，公司又不斷招募新人輸送新鮮血液。由于焦慮，她患了失眠癥，不斷洗手、失眠、厭食。
處方：小余出現(xiàn)了知識焦慮癥，這在知識更新快的職業(yè)領(lǐng)域容易出現(xiàn)，造成一系列自我強迫和緊張，有的還會突發(fā)性地出現(xiàn)惡心、嘔吐、焦躁、神經(jīng)衰弱、精神疲憊等癥狀。預(yù)防和緩解這一狀況首先需要自知，要了解自己的興趣、特長、能力，擺正心態(tài)，不要好高騖遠，最好對自己的工作有一個中長遠計劃，按部就班地實踐。要針對自己的工作性質(zhì)和發(fā)展目標，選擇對自己真正有用的信息去學(xué)習(xí)。
職場之晉升危機
32歲的菲菲是一家外企的資深員工，工作5年后，她終于被提拔為公司的業(yè)務(wù)骨干。隨著同事一個升職，新進人員的不斷增加，公司規(guī)模逐漸擴大，她的工作更繁忙了。去年，菲菲升做了部門主管助理。然而她已經(jīng)高興不起來了，她認為自己很賣力，業(yè)績也不錯，但給予她的肯定卻總是那么吝嗇。32歲對于女人來說已不再年輕，至今還未做母親。她覺得越來越看不到自己的未來，她開始焦慮、煩躁，變得不自信。
處方：每個人都應(yīng)該有恰當(dāng)?shù)淖晕以u價，發(fā)現(xiàn)自己能力突出的方面，承認自己的不足。每個人能力不同，面臨的任務(wù)難度不同，預(yù)期以后成功或失敗的比例也不同。不論是業(yè)務(wù)骨干還是擔(dān)任主管，只要在技術(shù)領(lǐng)域有自己的專長，都是有能力的表現(xiàn)。
職場之方向危機
負責(zé)業(yè)務(wù)銷售的副總經(jīng)理何先生，從給公司掘出第1桶金到現(xiàn)在已干了10年，立下了汗馬功勞。目前，他在工作上跟總經(jīng)理出現(xiàn)分歧，他感到單調(diào)乏味的工作內(nèi)容讓自己沒有工作動力。然而如果他一旦離開公司，也就失去了一切資源，無法享受成果的延續(xù)。他的心情開始沉重，不得不為自己的前景擔(dān)憂。他想到國企等謀一份穩(wěn)定的工作，可是，幾乎所有的招聘條件都要求年齡在35歲以下。
處方：面臨歸宿危機的何先生應(yīng)該重新評估自己的能力和價值觀，尋找新的更高層次的生活目標。如果工作的崗位在近期內(nèi)沒可能改變，但是單調(diào)乏味的工作內(nèi)容讓自己沒有工作動力，這時需要考慮學(xué)習(xí)新的知識，讓自己的頭腦更新知識，新的東西總會讓人好奇和激動;同時面對一切壓力，心態(tài)要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。
職場之飯碗危機
已屆中年、高級職員趙先生這樣看待自己：47歲，在外企已算得上步入老年;未來，他還能干幾年?他憂心忡忡地擔(dān)憂未來的日子，只要離開辦公室，他就感到彷徨無助，甚至年休假也要在公司度過。他不敢有一刻放松，沒有享受到生活樂趣，不快樂。醫(yī)生說，他有抑郁癥。
處方：抑郁癥是一種常見的精神疾患，屬于心境障礙，核心癥狀包括心情低落，興趣缺失，內(nèi)在動力缺乏，持續(xù)疲乏或者精力缺乏，并由此引起生活中其他活動的減少。要讓自己快樂起來，首先要增加多種角色定位，比如在國外，一些人在公司是高級職員，在外則可能擔(dān)當(dāng)某個俱樂部的組織者，多重角色的定位，容易找尋到生活樂趣。
35歲到50歲的中年白領(lǐng)自有他們的優(yōu)勢，他們豐富的經(jīng)驗是一種寶貴的財富。中年白領(lǐng)還有幾種較好的出路，如出國留學(xué)，不僅增加含金量，而且增加升職機會;也可自己開公司做老板等。
脫發(fā)是我們生活中一種比較常見的情況，現(xiàn)在越來越多的人出現(xiàn)脫發(fā)，引起脫發(fā)的原因比較多，我們應(yīng)該了解，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)我們應(yīng)該如何緩解呢?很多人都知道脫發(fā)時，可以吃一些食物調(diào)理，那么這個時候我們吃什么好?下面一一進行解答。
脫發(fā)的原因
1、熬夜
熬夜是導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)的主要原因之一，現(xiàn)在很多年輕人都有熬夜的習(xí)慣，我們應(yīng)該知道腦下垂體分泌的生長激素是可以幫助我們的頭發(fā)生長的，一旦這種激素出現(xiàn)了缺失，那么頭發(fā)的生長速度就會相對變慢。熬夜已讓我們的激素不穩(wěn)定。
2、壓力
現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，很多人都會出現(xiàn)生活或是工作方面的壓力如果我們一直處在長時間的精神緊張，或是一些其他的負面情緒中，那么就會導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，使毛細血管總是處于收縮狀態(tài)，這樣我們的毛囊就不能很好的進行血壓的循環(huán)，導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)。
3、長時間面對電腦、手機
對于長時間從事電腦或是手機方面工作的朋友會比較容易出現(xiàn)脫發(fā)，不是說電腦或是手機就會造成我們脫發(fā)，而是因為長時間使用電腦、手機的人群需要極高的注意力，長時間下去就容易導(dǎo)致我們精神一直在緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致脫發(fā)。
4、抗癌治療
在治療癌癥的過程中，無論是會放療還是化療，都會出現(xiàn)頭發(fā)脫發(fā)的現(xiàn)象。不過這種情況的脫發(fā)，在停止治療后，頭發(fā)會漸漸的長出來，可以自行恢復(fù)。
5、慢性疾病
頭皮濕疹、貧血等疾病，還有皮脂腺分泌過多都可能會引起脫發(fā)。
6、過度減肥節(jié)食
苗條的身體是很多女性所追求的，但不少肥胖的男性也開始為自己的身材而發(fā)愁。過度節(jié)食減肥的方法雖不可取，但這確實是見效快的方法，所以不少人還是選擇了這一途徑。過度的節(jié)食極易使頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)補給，頭發(fā)如果缺少鐵的攝入便會枯黃無光澤，后引起大量脫發(fā)。
7、太油膩太辛辣
男性很多人在飲食上都比較喜歡吃肉或者愛吃辣，然而攝入過量的油脂性食物，會促使油脂腺分泌更加旺盛。頭發(fā)出油多，如果清潔不到位很容易引起細菌的滋生，并且油脂分泌物中的酸性物質(zhì)對毛囊有一定的毒害作用，長期如此就會出現(xiàn)脫發(fā)。而吃太辛辣的食物會造成發(fā)質(zhì)干，直接或者間接的傷害頭發(fā)。
8、經(jīng)常喝碳酸飲料
碳酸飲料可以說在生活中非常常見，比如可樂、雪碧、芬達等等。經(jīng)常喝碳酸飲料，不僅影響牙齒的健康，而且會對腸胃產(chǎn)生刺激，可能會引起消化功能紊亂，影響營養(yǎng)素的吸收而導(dǎo)致脫發(fā)。
9、頻繁燙發(fā)、染發(fā)
燙發(fā)，是通過使專用的燙發(fā)藥水中的銨锍酸(堿性)通過頭發(fā)表層的毛鱗片而進入皮質(zhì)頭發(fā)層、改變頭發(fā)的蛋白鏈結(jié)構(gòu)從而形成卷發(fā)。而染發(fā)則用染膏中的堿性成分將頭發(fā)表層的毛鱗片打開(頭發(fā)上的鱗片遇堿會張開)，然后令人工色素進入到頭發(fā)的皮質(zhì)層，并與天然色素中的一部分結(jié)合，后形成想要的顏色。不論是燙發(fā)藥水還是染發(fā)劑，都極易造成阻塞毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生。所以，燙發(fā)、染發(fā)不僅僅能傷害頭發(fā)，還容易損傷到毛囊，致使頭發(fā)大片脫落。
10、洗發(fā)水選擇不適
想要洗頭，洗發(fā)水是必備的。但如果選擇的洗發(fā)水不適合自己的發(fā)質(zhì)，甚至是購買的假冒偽劣產(chǎn)品，使用后可能就會出現(xiàn)一些過敏如頭癢、掉發(fā)現(xiàn)象。
相信很多人應(yīng)該都聽說過抑郁癥，那么大家知道抑郁癥的表現(xiàn)是什么嗎?患有抑郁癥之后我們應(yīng)該及時治療，抑郁癥的治療方法有哪些呢?生活中引起抑郁癥的原因有很多，我們能避免的一定要避免，下面會詳細的介紹抑郁癥。
抑郁癥的表現(xiàn)
1、心情大部分時間都很憂慮
患有抑郁癥的朋友一般都不能很好的控制自己的情況，患者日常的情緒就是很焦慮，很憂心，并且患有抑郁癥的朋友說話的形式很不樂觀一直是悲觀的狀態(tài)。如果出現(xiàn)了這些情況，那么就很有可能患有抑郁癥了，要多注意哦。
2、缺乏興趣，對什么事都沒有激情
患有抑郁癥之后，患者會對一切事物失去興趣，不管是之前自己喜歡的事物，還是不喜歡的，都感覺不到興趣，這時甚至有些人把自己和世界相隔絕。還有一種比較明顯的癥狀就是懶，無緣無故的懶，不愛動喜歡躺著，那么很有可能是患有抑郁癥了。
3、對什么都沒食欲
患有抑郁癥之后，會對生活缺乏激情，很多的患者對食物沒有什么食物，感覺不管是什么都不想吃，這時他們可能會出現(xiàn)兩種極端一種是什么食物都不想吃，一種是出現(xiàn)了暴飲暴食的情況，出現(xiàn)這個癥狀就要特別的注意了。
4、睡眠狀態(tài)不佳
一般來說，抑郁癥患者情緒很焦慮，總是想東想西想些亂七八糟，這就會導(dǎo)致他們晚上睡不著覺，甚至有人會長期失眠。
5、他們的行為和思考方式異于常人
抑郁癥患者會在行為舉止上異于常人，也會在思維方式上異于常人。他們的精神世界會顯得很混亂，思考能力的方向也可能和普通人不一樣，甚至有些人患上抑郁癥后，會出現(xiàn)思維遲緩、反應(yīng)慢、寡言少語等癥狀。
6、焦慮或坐立不安
抑郁癥患者經(jīng)常是坐立不安和焦慮，有時達到激越的程度。焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒，并且既使是低度的壓力，也使人難以應(yīng)付。
7、負罪感，無用感和無安全感
抑郁癥患者通常對自己，周圍世界和未來感覺消極。他們可能對往事有負罪感。很多抑郁癥患者感到自己無用，認為抑郁癥是對他們做過的或未做事情的一種懲罰。抑郁癥可以導(dǎo)致不安全感和對他人的依賴，亦可以導(dǎo)致不修邊服和不講個人衛(wèi)生。
8、難以集中精力和正常思維
抑郁癥使人難以清晰地思維和作出甚至是很小的決定。抑郁癥患者常常不能輕易地集中精力?；颊吖ぷ骱腿粘Ｉ钭兊脹]有效率，挫折感和厭惡感就可能出現(xiàn)。
抑郁癥的治療
看醫(yī)生
在你開始治療你的抑郁癥之前，得到一個完整的專業(yè)醫(yī)療評估是很重要的。
為了發(fā)現(xiàn)抑郁癥的佳治療方法，您需要查明是否有抑郁癥的原因，如其他疾病引發(fā)(例如中風(fēng))，藥物副作用或物質(zhì)使用(酒精或其他藥物)。這將幫助您找出抑郁癥治療的下一步。
確保你詳細地向你的醫(yī)生傳達你的抑郁癥狀(如失眠，食欲不振，情緒低落等)。
如何防止脫發(fā)
一、洗發(fā)和護發(fā)
干性發(fā)皮脂分泌量少，洗發(fā)周期可略長，一般7-10天洗一次。油性發(fā)皮脂分泌多，洗發(fā)周期略短，一般3-5天洗一次。中性發(fā)皮脂分泌量適中，一般5-7天洗一次。干性發(fā)選擇溫和營養(yǎng)性的洗發(fā)護發(fā)用品，油性發(fā)選擇去污力略強的洗發(fā)用品。正確的洗滌方法對頭發(fā)的養(yǎng)護同樣起著重要作用，主要包括以下幾個步驟：刷頭發(fā)、用清水洗頭發(fā)、用洗發(fā)液洗頭發(fā)、使用護發(fā)素、用干毛巾吸干頭發(fā)上的水分。
二、洗發(fā)后用少量橄欖油
中性發(fā)10-15天上油一次，每周作3-4次頭部按摩，每次10-15分鐘，洗發(fā)后用少量護發(fā)乳。
三、蓬松發(fā)絲
毛發(fā)是皮膚的附屬物，如毛發(fā)粘貼在頭皮上，會影響皮膚的呼吸和排泄，使頭皮和發(fā)絲產(chǎn)生病態(tài)現(xiàn)象。
四、合理膳食
發(fā)絲是由細胞構(gòu)成的，細胞的新陳代謝需要多種營養(yǎng)，所以，合理的膳食是供給毛發(fā)營養(yǎng)的重要因素。蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)是毛發(fā)健康的營養(yǎng)資源。
五、修剪發(fā)絲
當(dāng)毛發(fā)生長到一定的長度，發(fā)梢就會產(chǎn)生分叉、易斷的現(xiàn)象，定期修剪可避免這種現(xiàn)象的產(chǎn)生，使發(fā)絲保持健康亮澤的狀態(tài)。同時，定期修剪還可刺激毛發(fā)細胞的新陳代謝，刺激毛發(fā)的生長。
六、慎重燙發(fā)
燙發(fā)過勤會使毛發(fā)的角質(zhì)細胞受損，而得不到修復(fù)，使發(fā)絲干枯，缺乏彈性，甚至分叉和折斷。燙發(fā)以半年一次為宜，并應(yīng)選擇直徑略大的卷心，燙的時間也不宜過長。
七、適當(dāng)運動，保證睡眠
運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。
脫發(fā)吃什么好
多吃富含蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)，包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。
這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
多吃富含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡，而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)的原因，我們現(xiàn)在對什么情況會引起脫發(fā)應(yīng)該有了一些了解，建議在平時如果有脫發(fā)的朋友出現(xiàn)，要及時的進行治療，除了生活中進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理之外，我們要在飲食方面多注意一些。
