更年期生活有哪些禁忌
更年期有哪些癥狀。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“更年期生活有哪些禁忌”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
女性更年期的生活有四大禁忌，只有認(rèn)真加以注意，才能確保順利度過這一時(shí)期。
一忌：精神緊張精神緊張和情緒激動(dòng)會(huì)加重神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂的情況，導(dǎo)致更年期癥狀更為嚴(yán)重。所以，更年期的生活不要總是憂心忡忡，要學(xué)會(huì)保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，有利于身心健康發(fā)展。
二忌：外陰不潔女性到了更年期，因缺乏雌激素的支持，陰道粘膜的酸堿度改變，抵抗力會(huì)降低，易發(fā)生陰道炎癥。因此，更年期女性在日常生活中要注意外陰清潔，以預(yù)防感染。
三忌：產(chǎn)乳過多更年期女性如果年輕時(shí)若產(chǎn)乳過多，易耗傷精血，造成腎陰不足之癥，使更年期來之過早或持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，癥狀加重，易于衰老。因此，更年期女性在日常生活中要注意自我保養(yǎng)，適當(dāng)滋補(bǔ)腎陰。
四忌：濫用藥物更年期女性絕經(jīng)前如果長(zhǎng)期接受甲狀腺素治療，不僅會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥，而且還會(huì)增加晚年時(shí)髖骨骨折的危險(xiǎn)。所以，更年期的生活中一定要慎重使用藥物，切忌濫用。
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當(dāng)心！更年期的女人睡前請(qǐng)別做這些
充分合理的睡眠，對(duì)于更年期人的身體健康來講，顯得十分重要。所謂合理的睡眠，是指除了睡眠時(shí)間要適當(dāng)之外，在睡眠的準(zhǔn)備、姿勢(shì)和習(xí)慣等方面也要有一些講究，綜合起來有十忌。
一忌臨睡前進(jìn)食
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體中有些部分的活動(dòng)節(jié)奏便開始放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān)，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化（消化食品）系統(tǒng)的功能區(qū)也會(huì)被興奮，在入睡后常產(chǎn)生惡夢(mèng)。
如果趕上晚飯吃得太早，睡覺前已經(jīng)感到饑餓的話，可少吃一些點(diǎn)心或水果（如香蕉、蘋果等），但吃完之后，至少要休息半小時(shí)之后才能睡覺。
二忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要先做比較費(fèi)腦筋的事，后做比較輕松的事，以便放松腦子，容易入睡。否則，如果腦子處于興奮狀態(tài)的話，即使躺在床上，也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易形成失眠癥。
三忌睡前激動(dòng)
人的喜怒哀樂，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩(wěn)為好。如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，請(qǐng)取仰臥姿勢(shì)，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時(shí)，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
四忌睡前說話
俗話說：食不言，覺不語。因?yàn)槿嗽谡f話時(shí)容易使腦子產(chǎn)生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，老年人在睡前不宜過多講話。
五忌仰面而睡
睡覺的姿勢(shì)，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則會(huì)使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)，既不利于消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢(mèng)，從而影響睡眠質(zhì)量。
六忌張口而睡
孫思邈說：夜臥常習(xí)閉口，這是保持元?dú)獾淖詈梅椒?。張口而睡，容易遭受空氣中病毒和?xì)菌的侵襲，不僅使病從口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，從而引起疾病。
七忌蒙頭而睡
老年人怕冷，尤其是冬季到來之后，總喜歡蒙頭而睡。這樣，會(huì)大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧氣，對(duì)身體健康極為不利。
八忌當(dāng)風(fēng)而睡
睡眠時(shí)千萬不要叫從門窗進(jìn)來的風(fēng)吹到頭上身上。因?yàn)槿怂旌?，身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力有所降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)從人皮膚上的毛細(xì)血管侵入，輕者引起感冒，重者口眼歪斜。
九忌對(duì)爐而睡
這樣做，人體過熱，容易引起瘡癤等疾癥。夜間起來大小便時(shí)，還容易著涼和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窩煤爐取暖，應(yīng)注意通風(fēng)，以免煤氣中毒。
十忌對(duì)燈而睡
人睡著時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感到光亮，如果對(duì)燈而睡，燈光會(huì)擾亂人體內(nèi)的自然平衡，致使入的體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào)，從而使人感到心神不安，難以入睡，即使睡著，也容易驚醒。
更年期性生活調(diào)攝
人類的性活動(dòng)本身就存在著生理和社會(huì)的雙重性質(zhì)，這是區(qū)別于動(dòng)物的基本點(diǎn)。所以在更年期性生活養(yǎng)生及調(diào)攝的問題上，既不能只局限于生理方面，也不能單考慮社會(huì)（心理）的因素。而是應(yīng)該使兩者有機(jī)地結(jié)合起來，健康而平衡地渡過更年期。
前面已經(jīng)談到過，更年期男性的性欲并沒有減弱。更年期只是初老期的一段時(shí)間，在這一段時(shí)間里，人的性能力和性欲方面的表現(xiàn)和改變并不一樣。在更年期到來之際，無論男性還是女性，其性欲和性能力的變化是比較繁雜的。為了能夠區(qū)別對(duì)待，大致可以分為以下五種類型：
性欲及性能力無明顯變化型；性欲亢進(jìn)及性能力正常型；性欲及性能力不變型；性欲亢進(jìn)及性能力衰退型；性欲及性能力下降型；
一般來說更年期性欲及性能力正?；驘o明顯變化者，其性生活仍可按照其原有的規(guī)律延續(xù)一段時(shí)間，而后再逐漸減少性生活的頻度；性欲亢進(jìn)而性能力正常者，則應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到性活動(dòng)過頻對(duì)身體健康沒有好處，盡量不使性生活的頻度增加；性欲亢進(jìn)而性能力下降者，其心理矛盾就會(huì)出現(xiàn)，此時(shí)應(yīng)著重加強(qiáng)心理方面的調(diào)攝，積極地控制異常增長(zhǎng)的性欲，把興趣轉(zhuǎn)到文體活動(dòng)及其他有益的活動(dòng)上去，同時(shí)更應(yīng)注意減少性生活頻度；性欲及性能力均下降者，一般不必在性活動(dòng)方面過多用心，其情緒以及性心理也較其他類型者平穩(wěn)得多。
絕大多數(shù)人在更年期之后都有性的要求，并可以繼續(xù)性生活，為了使更年期之人在性生活方面健康、愉快，首先應(yīng)從心理上予以重視。無論性欲或性能力的改變，從心理上都不應(yīng)該緊張，更不應(yīng)因性能力的下降而憂心忡忡。有人把更年期性欲和性能力的減退認(rèn)為是壽命不長(zhǎng)的象征或是“風(fēng)燭殘年”的表現(xiàn)，其實(shí)沒有一點(diǎn)科學(xué)根據(jù)。有的人更年期在四十歲或者不到四十歲就已出現(xiàn)，同時(shí)性能力減退，可壽至八九十歲，仍然身體健康、精神矍鑠。
當(dāng)然，人體出現(xiàn)過早的性欲及性能力減退，不可避免地要給夫妻生活帶來許多微妙的影響，這就要求夫妻之間首先要做到相互體貼、諒解。對(duì)于特殊的性能力及性欲過早衰退者，亦可使用一些藥物及其他一些方法輔助治療。更年期男性性能力下降處理的原則是：保持精神愉快，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)減少性生活頻度，亦可適量使用“壯陽”藥物。
更年期偏方有哪些
1、當(dāng)歸桃仁治更年期綜合癥
功能主治:主治更年期綜合癥。
偏方組成:當(dāng)歸、赤芍、生地、桃仁、紅花、柴胡、枳殼、牛膝、甘草各9～12克,川芎、桔梗各6～9克。
用法用量:每日1劑,水煎服。
2、黃連麥冬治更年期綜合癥
功能主治:清心,平肝。主治婦女更年期綜合癥。證見烘熱汗出、心煩易怒、口干、失眠、心悸心慌等。
偏方組成:黃連3克,棗仁、麥冬、白芍、白薇、丹參各9克,龍骨15克。
用法用量:每日1劑,水煎2次,早晚溫服。連續(xù)服藥1個(gè)月為1療程。
處方:黃連3克、麥冬9克、白芍9克、白薇9克、丹皮9克、山桅9克、生甘草9克。服藥7劑,心煩好轉(zhuǎn),烘熱汗出由10余次/日減少到3次/日。原方續(xù)進(jìn)14劑,烘熱汗出白天已除,夜問尚有3～4次。再以原方更進(jìn)7劑,烘熱汗出偶見于晨間,其余諸癥悉除。
3、生黃芪木香治更年期綜合癥
功能主治:養(yǎng)脾益奇,調(diào)神健腦。主治更年期綜合癥。
偏方組成:生黃芪15克,潞黨參15克,炒白術(shù)10克,當(dāng)歸10克,白茯苓10克,酸棗仁10克,遠(yuǎn)志10克,木香6克,生龍、牡各20克,磁石30克,鹿角膠或鹿角霜10克,龜甲膠或龜甲10克,甘草6克,八月札10克,茺蔚子10克,沙苑子30克。
用法用量:每日1劑,水煎3次,分3次服。1個(gè)月為1個(gè)療程。
4、當(dāng)歸桑葉治更年期綜合癥
功能主治:益氣、活血、化瘀。主治更年期綜合癥。
偏方組成:黃芪、夜交藤各30克,當(dāng)歸、桑葉各12克,三七6克,胡桃肉10克。
用法用量:每日1劑,水煎2次,分2次服。
加減:氣血雙虛型加熟地、白芍;肝腎陰虛型加枸杞子、丹皮;脾胃陽虛型加附子、山藥、白術(shù);心腎不交型加丹參、酸棗仁、黃柏。
女性更年期食療秘方
1、赤豆薏苡仁紅棗粥
食材:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。1日3次。
適用:更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。
2、蓮子百合粥
食材:蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。
適用:絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
3、甘麥飲
食材:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。
適用:絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
4、小麥黃芪大棗粥
食材:小麥100克,黃芪20克,首烏藤20克,刺五加10克,桑葉10克,當(dāng)歸10克,三七5克,大棗10粒,冰糖適量。
做法:將6味藥放在砂鍋內(nèi),加水煎成藥汁,煎好后倒出約一碗。然后,鍋內(nèi)加水,放人洗凈的小麥和大棗,大火燒開,改小火煮成粥;粥將熟時(shí),倒入煎好的6味藥汁,再煮一會(huì)兒,放冰糖即可。每天早晚當(dāng)粥服。
功效:可有效緩解女人更年期失眠多夢(mèng)、情緒低落以及神經(jīng)官能癥癥狀。
5、大棗銀耳湯
食材:大棗60克,銀耳20克,冰糖適量。
做法:將大棗洗凈,去核,銀耳溫水泡發(fā),去掉雜質(zhì)洗凈。鍋內(nèi)加適量的水,放入大棗,大火燒開后去掉浮在上面的沫,然后改小火煮15分鐘,再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。每日一劑,連服15天。
功效:可有效緩解女人更年期心悸不安、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、心煩內(nèi)躁等癥狀。
更年期提前的原因
1、有病不治,導(dǎo)致停經(jīng)
更年期的發(fā)生與卵巢功能有著密切聯(lián)系,所謂卵巢功能早衰,實(shí)際上就是女性過早把卵細(xì)胞排完了。在發(fā)生卵巢功能早衰的人群中,有70%多的人都是先開始出現(xiàn)月經(jīng)改變,如月經(jīng)量減少,間隔時(shí)間長(zhǎng)等。
很多女性對(duì)卵巢功能早衰并不在意,有些年輕女性因?yàn)橥＝?jīng)導(dǎo)致不孕才來就診,而生育后的女性對(duì)月經(jīng)失調(diào)更不重視,往往錯(cuò)過延緩卵巢衰老的機(jī)會(huì)。
2、生活壓力過大,心理失衡影響內(nèi)分泌
更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關(guān),還與社會(huì)、精神、心理等因素有關(guān)。在更年期提前的女性患者中,大部分是知識(shí)層次高、生活條件好的職業(yè)女性。這些女性由于工作壓力大、生活節(jié)奏快而影響內(nèi)分泌,出現(xiàn)一些更年期提前的癥狀,如莫名煩躁、失眠、月經(jīng)紊亂等。
專家建議:生活方面的負(fù)擔(dān)與壓力是引起更年期提前的誘因之一,因此,在女性更年期提前的防治上,不僅要重視生活調(diào)理,還要加強(qiáng)精神與心理方面的調(diào)節(jié)。
3、過度減肥,引發(fā)早衰
臨床調(diào)查表明,平時(shí)熱衷于減肥的女性,體內(nèi)缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)素,臟器衰老加快,也易導(dǎo)致更年期提前。
專家建議:女性不宜過度減肥;平時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合,保證睡眠;在生活上有規(guī)律地安排起居,堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉,以改善機(jī)體血液循環(huán),維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。
鈣除了是骨骼發(fā)育的基本原料，還在體內(nèi)具有其他重要的生理功能，對(duì)保證正常生長(zhǎng)發(fā)育的順利進(jìn)行具有重要作用。如果人體缺鈣會(huì)引起很多的病癥。尤其是進(jìn)入更年期的女性朋友，為了防止骨質(zhì)疏松等病癥，更應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)鈣。那么女性更年期如何補(bǔ)鈣呢？補(bǔ)鈣食物有哪些？讓我們來了解一下吧。
一、早補(bǔ)優(yōu)于晚補(bǔ)
婦女體內(nèi)的鈣質(zhì)從40歲前后開始就“支出”大于“收入”了，因此，一般從此時(shí)開始就應(yīng)該補(bǔ)鈣。而對(duì)骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防也相應(yīng)地從更年期前就應(yīng)加以重視了。
二、注意攝入時(shí)機(jī)
牛奶中含鈣量最高，食入后腸道對(duì)鈣的吸收在餐后3—5小時(shí)即能完成。尿液中鈣的排出，主要是從血液中轉(zhuǎn)入尿液，夜間入睡后空腹時(shí)排的尿鈣，則幾乎完全來自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜，同時(shí)，睡前喝牛奶還能改善睡眠。
這里要提醒大家注意的是，有些食物中動(dòng)物蛋白和鈉含量過高會(huì)增加尿鈣的排出，抗酸藥中的鋁也會(huì)顯著增加鈣的丟失。所以在補(bǔ)鈣時(shí)，應(yīng)注意這些因素的影響，或錯(cuò)開服藥時(shí)間。此外，補(bǔ)鈣最好不要在空腹時(shí)補(bǔ)，否則吸收不佳，而要在飯后服用。
三、補(bǔ)鈣藥物的選擇
傳統(tǒng)的葡萄糖酸鈣，因其含鈣量太低，已很少使用。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。對(duì)這類鈣劑的要求是：含鈣量高，價(jià)格適中，容易吸收，不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑。
糖尿病、腎病、高血壓患者無影響，最好同時(shí)含有維生素D。這類鈣劑如鈣爾奇D，它每片含鈣600毫克，還含有維生素D3，服后容易吸收，適合于中老年婦女補(bǔ)鈣的需要。
四、注意飲食補(bǔ)鈣
人們每天都要進(jìn)食，要注意選擇食物的種類，盡量利用含鈣量高的食物，有意識(shí)地從中得到鈣的補(bǔ)充，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。
補(bǔ)鈣食物有哪些？
1、乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。
2、魚、蝦等水產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
3、肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
4、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
5、水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
特別提示：食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時(shí)間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣。
本文導(dǎo)讀：女性進(jìn)入更年期后，由于體內(nèi)雌激素水平下降，卵巢功能減退，導(dǎo)致這個(gè)時(shí)期的女性性欲降低，但是更年期的性生活對(duì)女性的身心健康有好處，所以，這個(gè)階段的女性不要克制自己的性需求。
1、女性更年期后的性生活可增強(qiáng)對(duì)生活的信心，精神愉快;
2、更年期夫婦通過擁抱、撫摸等皮膚密切接觸，可滿足性生理和性心理的需求，能促進(jìn)情感，使夫妻恩愛，彼此和諧、尊重;
3、女性更年期后的性生活能反射性地作用于垂體的應(yīng)激功能，使卵泡成熟并排出正常，分泌雌激素，讓卵巢衰退的速度減退，推遲或減輕更年期癥狀;
4、性壓抑到一定程度會(huì)出現(xiàn)慮、抑郁，而女性更年期后的性生活則能松弛緊張，緩解抑郁情緒;
5、女性更年期適度的性生活還可避免生殖器官廢用性萎縮。
更年期婦女的性生活常見問題：
1、更年期期間的性生活要根據(jù)雙方的體質(zhì)和習(xí)慣適當(dāng)?shù)目刂茣r(shí)間和頻率。
2、夫妻雙方要保持心理上的健康，正視更年期性生活，報(bào)以積極地態(tài)度面對(duì)，要對(duì)性生活的質(zhì)量充滿信心，防止產(chǎn)生 衰敗心理 。
3、更年期女性身體變得虛弱，不能像以前保持高強(qiáng)度的性生活了，不過堅(jiān)持適度的性生活對(duì)身體還是有益無害的，但對(duì)于身體確實(shí)有病的老年婦女，還是建議杜絕性生活，這樣有益于身體健康。
4、更年期女性在性交過程中的體位選擇也有很大的影響，各種姿勢(shì)要根據(jù)身體狀況去選擇，不過鳳凰中醫(yī)的專家還是建議采用女上位、側(cè)位、床邊位等。
5、更年期婦女在開始性生活之前一定要經(jīng)過充分的準(zhǔn)備，由于陰道的干澀，最好準(zhǔn)備潤(rùn)滑油類的東西涂抹到陰道內(nèi)，另外，在心理和生理上都達(dá)到充分性興奮后再開始，不能急躁，否則陰道干澀會(huì)使女方產(chǎn)生疼痛、陰道皸裂、出血等意外情況。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，雖然更年期女性不能像年輕時(shí)一樣盡情的享受性生活的樂趣，不過只要女性保養(yǎng)的到位，夫妻之間進(jìn)行適度的性生活還是有益于身體健康、夫妻關(guān)系、家庭和睦的。
無黃體形成，表現(xiàn)為生育功能衰退，但在卵巢功能衰退的早期，促卵泡激素（FSH）分泌增多，黃體生成激素仍在正常水平。由于體內(nèi)性功能自身的調(diào)整作用，F(xiàn)SH可至正常水平，出現(xiàn)排卵性月經(jīng)周期，因而偶有多年不孕的婦女，在絕經(jīng)前期突然受孕。隨著年齡增長(zhǎng)，卵巢功能由不穩(wěn)定到衰退，平衡失調(diào)，常常在絕經(jīng)前表現(xiàn)月經(jīng)不正常、月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)期延長(zhǎng)、出血不止等，而經(jīng)前緊張綜合征、乳房周期性脹疼、水腫及頭痛等癥狀消失。一般從卵巢功能衰退至月經(jīng)停止，月經(jīng)變化的情況有三種：
（1）稀發(fā)月經(jīng)：月經(jīng)周期間隔時(shí)間長(zhǎng)，由正常20～30天變?yōu)?～3個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間行經(jīng)一次。經(jīng)量可正?；蜉^前減少，間隔時(shí)間逐漸延長(zhǎng)至4～5個(gè)月或半年才行經(jīng)1次，以后則完全停止。
（2）月經(jīng)周期紊亂：從正常的月經(jīng)周期變?yōu)椴欢ㄆ诘年幍莱鲅袝r(shí)經(jīng)期延長(zhǎng)或變?yōu)槌掷m(xù)性陰道出血，淋漓不斷達(dá)1～2年月不止。也可發(fā)生大量陰道出血，病人可發(fā)生貧血、面色萎黃、全身乏力、心慌、氣短，嚴(yán)重者血紅蛋白可明顯降低。有的反復(fù)出血，一般經(jīng)1～2年，月經(jīng)即完全停止。此時(shí)醫(yī)生要作詳細(xì)檢查，首先除外腫瘤引起的出血，對(duì)年齡在40歲以上的婦女，應(yīng)進(jìn)行全面檢查，或作子宮內(nèi)膜活體組織檢查。除外腫瘤后，再按更年期月經(jīng)紊亂治療。絕經(jīng)前月經(jīng)周期紊亂是最常見的。據(jù)報(bào)道，有人對(duì)282例絕經(jīng)前婦女進(jìn)行觀察，發(fā)現(xiàn)其中181例有月經(jīng)周期紊亂表現(xiàn)，占63.8%。
（3）突然絕經(jīng)：少數(shù)婦女過去月經(jīng)周期及經(jīng)期一直正常，現(xiàn)在突然絕經(jīng);也有的周期正常，僅有幾次月經(jīng)量逐漸減少，以后月經(jīng)突然停止。據(jù)報(bào)道對(duì)282例自然絕經(jīng)婦女進(jìn)行觀察，發(fā)現(xiàn)其中40例突然絕經(jīng)，占14.1%。因此，多數(shù)為前兩種表現(xiàn)。
另一部分病人表現(xiàn)為停經(jīng)一段時(shí)間后，發(fā)生子宮出血，持續(xù)2～4周。血量多少、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短與雌激素作用持續(xù)時(shí)間及撤退速度有關(guān)。
絕經(jīng)期的診斷需要事后回顧才能確定，無月經(jīng)至少持續(xù)6個(gè)月至1年方可確立診斷。
美國(guó)MSN網(wǎng)最新載文列出更年期16大信號(hào)，給大家提個(gè)醒。
體重增加
常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強(qiáng)鍛煉，必要時(shí)可請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師制訂減肥方案。
皮膚干燥或瘙癢
激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥及皮膚過于敏感或刺痛。
皺紋增加
激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現(xiàn)皺紋。
脫發(fā)或頭發(fā)變稀
由于發(fā)囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。
面部多毛
雌性激素下降，雄性激素增加，身體會(huì)出現(xiàn)多毛現(xiàn)象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
體味變化
激素變化會(huì)增加腳臭、口臭或狐臭幾率。
指甲變化
手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。
眼睛發(fā)干
干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號(hào)。
難受想哭
卵巢功能減退和激素水平變化會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)和更難受的心理感覺。
由于體內(nèi)激素水平的變化，更年期后，身體各處都開始頻頻報(bào)警。大多數(shù)女性會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，而癥狀的輕重，更取決于激素水平是逐漸變化，還是突然變化。美國(guó)MSN網(wǎng)最新載文列出更年期16大信號(hào)，給大家提個(gè)醒。
體重增加
常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強(qiáng)鍛煉，必要時(shí)可請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師制訂減肥方案。
皮膚干燥或瘙癢
激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥及皮膚過于敏感或刺痛。
皺紋增加
激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現(xiàn)皺紋。
脫發(fā)或頭發(fā)變稀
由于發(fā)囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。
面部多毛
雌性激素下降，雄性激素增加，身體會(huì)出現(xiàn)多毛現(xiàn)象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
體味變化
激素變化會(huì)增加腳臭、口臭或狐臭幾率。
指甲變化
手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。
眼睛發(fā)干
干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號(hào)。
難受想哭
卵巢功能減退和激素水平變化會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)和更難受的心理感覺。
妄想患病
有時(shí)激素變化會(huì)導(dǎo)致女性有不對(duì)勁的感覺。比如，總是感覺身體不適，但也說不出究竟是哪兒出了問題。
易怒好斗
易怒好斗是最常見的更年期標(biāo)志之一。這仍然是激素水平變化在搗鬼。
情緒不定
卵巢功能喪失，激素水平變化會(huì)導(dǎo)致女性產(chǎn)生憂傷、抑郁等情緒波動(dòng)。
緊張焦慮
焦慮也是更年期一大信號(hào)。具體癥狀包括：顫抖、出汗和易受驚嚇等。
記憶差錯(cuò)
由于卵巢功能喪失，很多女性會(huì)出現(xiàn)短時(shí)記憶喪失，出現(xiàn)記憶差錯(cuò)。
注意力渙散
激素波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致注意力不集中。
疲勞乏力
體虛、疲勞和渾身沒勁都是激素大幅波動(dòng)的最常見癥狀之一。
這種生命的轉(zhuǎn)折時(shí)期就是男性更年期。其本質(zhì)與女性更年期相似，但表現(xiàn)不如女性由于卵巢功能衰退而有絕經(jīng)期作為標(biāo)志那樣明顯。除個(gè)別病例外，其變化都較為緩慢，癥狀也較為隱蔽，因而不易為人發(fā)覺和重視。
男性更年期出現(xiàn)的時(shí)間一般晚于女性。由于男子性激素的分泌量隨著年齡的增長(zhǎng)遞減很緩慢，所以男子更年期不如婦女更年期的癥狀顯著。男子更年期癥狀在臨床表現(xiàn)中不完全相同。
過去一貫雷厲風(fēng)行的爽快人，到了更年期可能變得優(yōu)柔寡斷遇事缺少主張；過去一貫敏感、好學(xué)的人，到了更年期竟變得對(duì)許多事情缺乏興趣。更年期還可能出現(xiàn)失眠、無力、易疲勞、多夢(mèng)、頭痛、孤僻、焦慮、易怒、性功能減退等癥狀。
處于更年期的男子，常常為自己的不適癥狀所苦惱，一些臨床醫(yī)生由于對(duì)男性更年期缺乏認(rèn)識(shí)，常常將上述癥狀誤診為神經(jīng)官能癥或神經(jīng)衰弱等。其實(shí)，對(duì)這種生理現(xiàn)象只要有足夠的、正確的認(rèn)識(shí)，清除不必要的思想顧慮，就可以不治自愈。據(jù)統(tǒng)計(jì)，進(jìn)入更年期的男子，只有30％需要治療。最主要的方法是進(jìn)行心理治療，使他們懂得發(fā)生病癥的原因，以清除癥狀，這比一味地服藥更為有效。
更年期綜合征會(huì)影響到性功能。這一點(diǎn)比其他癥狀更能受到人們的重視。有人因?yàn)樾怨δ苡兴陆?，便胡亂地服用壯陽藥，這實(shí)在是愚蠢的做法。的確，患更年期綜合征的男性，其中3／4的人都因性能力下降而苦惱，但這不單單是年齡的緣故。雖然睪丸酮的減少在某種程度上會(huì)導(dǎo)致性能力的下降，但一般來說，性能力的下降并不僅僅是由于上了年紀(jì)或是睪丸酮減少的緣故。性感下降和陽萎很大程度上是由于心理因素的作用，是機(jī)體老化和心理上的緊張相互作用，導(dǎo)致了功能失調(diào)。
男性更年期綜合征似乎與本人的幸福程度有密切的關(guān)系。現(xiàn)代人尤其是城鎮(zhèn)居民所在的環(huán)境充滿了令人緊張的因素，因此得更年期綜合征的人有增加的趨勢(shì)?，F(xiàn)實(shí)生活環(huán)境中的某些緊張刺激和令人不安的因素，常常導(dǎo)致人們身心狀況的失調(diào)。有的人在年輕時(shí)由于體力較強(qiáng)，掩蓋了體內(nèi)的不平衡，但到了中年，體質(zhì)上的弱點(diǎn)就暴露出來了。也就是說，天生體質(zhì)較弱、適應(yīng)環(huán)境能力差，比如說容易暈車、自律神經(jīng)過敏的人最容易得更年期綜合征。
體力是一個(gè)方面，精神方面的余裕的有無也使人們?cè)诘钟昶诰C合征的耐力上存有差別。許多呈現(xiàn)神經(jīng)性疾病、憂郁癥、神經(jīng)官能癥等癥狀的更年期男子，最麻煩的問題之一就是人際關(guān)系。他們存在的共同問題是不知道怎樣才能與難以相處而又不得不相處的人處理好關(guān)系。人們通常所說的做事過于認(rèn)真的人最容易成為更年期綜合征患者，是因?yàn)樗麄儾粫?huì)采取更為靈活一點(diǎn)的方法處世，所以也就最容易變得情緒緊張。當(dāng)然這里的靈活處世并非不講原則和紀(jì)律而一味地做老好人，而是指在堅(jiān)持原則的基礎(chǔ)上，在處世的具體方法上應(yīng)靈活一些。
另外，家庭也是一個(gè)很重要的因素。因更年期綜合征而苦惱的中年男子，大都家庭生活不幸福。簡(jiǎn)單地說，如果家里有個(gè)溫柔賢慧的妻子，有關(guān)心體貼他人的孩子，中年男子就不容易得更年期綜合征。即使得了更年期綜合征，癥狀也不會(huì)日趨嚴(yán)重。不僅僅是家庭，如果工作單位的同事能對(duì)更年期綜合征患者給予必要的理解那就更好了。更年期患者中有很多人，只要改變一下工作環(huán)境就會(huì)很快恢復(fù)健康。現(xiàn)實(shí)生活中，由于調(diào)換工作而治愈了男性更年期綜合征的實(shí)例實(shí)在不少。因此，對(duì)男性更年期綜合征患者來說，最重要的是是否有一個(gè)容易相處的環(huán)境。
對(duì)于中層管理干部、專業(yè)技術(shù)人員和中年知識(shí)分子來說，患更年期綜合征的可能性更大。干這幾種工作的人大多責(zé)任重、工作忙而緊張。這些人還經(jīng)常因公出差，飲食起居多在旅館，如不注意，很容易損壞身體健康。出差時(shí)由于工作上的需要。經(jīng)常導(dǎo)致睡眠時(shí)間的紊亂，而且往往不能保證足夠的睡眠，這樣很容易導(dǎo)致身體內(nèi)部的失調(diào)，食欲也會(huì)大大減退。
對(duì)更年期患者來說。無論從預(yù)防，還是從治療的角度看，都應(yīng)積極地?cái)z入維生素B。人體缺乏維生素B，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)過敏，易于興奮。易于疲勞、情緒不穩(wěn)，一般也是人體缺乏維生素引起的。與更年期綜合征有密切關(guān)系的，除維生素以外，還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。由睪丸產(chǎn)生的男性荷爾蒙通過肝臟轉(zhuǎn)換成女性荷爾蒙，以維持人體內(nèi)性荷爾蒙的綜合環(huán)境。因此擁有一個(gè)健康的肝臟，本身就可以起到預(yù)防更年期綜合征的作用。為此。處于更年期的人應(yīng)多吃有豐富蛋白質(zhì)的雞蛋、牛奶和牛肉等。
總之，男子到了更年期更應(yīng)注意安排好工作與生活，做到起居、飲食、工作有規(guī)律；體力或腦力負(fù)擔(dān)不過度，也不過于安逸；工作時(shí)間集中精力，業(yè)余時(shí)間多從事一些感興趣的有益活動(dòng)，癥狀就會(huì)逐漸減輕或消失。癥狀嚴(yán)重的人，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用一些睪丸酮之類的藥物，或是益髓添精，補(bǔ)益腎氣的中藥。
