怎么幫助孕婦分娩無憂
孕婦怎么去火。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙钪校煌挲g的人都開始關注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。有沒有更好的方式來實現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供怎么幫助孕婦分娩無憂，希望能為您提供更多的參考。
正常分娩前的寶寶在子宮里的位置應該是頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點，這樣的位置最容易讓寶寶下降到產(chǎn)道。糾正不良胎位或引導良好胎位的方法是，跨坐在椅子上，讓上身趴在椅背上，或手腳著地，呈爬的姿態(tài)，每天保持20～30分鐘，應該在舒適的地方練習，注意腰部不要使勁。孕晚期睡覺姿勢最好保持左側臥位。
放松心情
如果孕婦心情緊張，就會自動屏氣使子宮供氧受阻，增加疼痛，減少宮縮效率。如果孕婦感到害怕，身體還會分泌腎上腺激素，延緩分娩時間。所以放松對于減輕痛苦和加快分娩進程是非常重要的，放松的方法有呼吸法、想象法等。同時，在家里營造一個安寧舒適的環(huán)境，讓孕婦心情放松。
學習正確的呼吸方法
分娩時的呼吸方法和日常呼吸是不一樣的，需要練習如何擴張胸腔。正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣，使宮縮更加有效，加速分娩過程。孕晚期幾乎需要每天都這樣練習。
多活動，常走動
產(chǎn)科專家發(fā)現(xiàn)：活動和直立體態(tài)如站立、跪立、端坐等，對分娩有提速的作用。多活動可以促進循環(huán)，讓更多的血液流到子宮，促進宮縮。多數(shù)的直立姿態(tài)可使骨盆擴張得更大。
選擇適宜的醫(yī)院
環(huán)境對分娩的影響非常大，只有放松才能讓分娩順利進行。一旦決定了要去醫(yī)院分娩，就要在懷孕期間走訪幾家醫(yī)院，和醫(yī)生談談，了解一下那里的環(huán)境，選擇一家自己認為最安全和服務最好的醫(yī)院來生寶寶。
制訂詳細計劃
在西方國家，大部分的婦女都會制訂一個分娩計劃，其中包括使用什么方式鎮(zhèn)痛，以及在媽媽給寶寶第一次擁抱前是否要給寶寶洗澡等。在懷孕第36周的時候就要把計劃制訂好，以防分娩過早開始，孕婦還可以提前與產(chǎn)科大夫溝通和討論，這都會對分娩有幫助。即使做了計劃，還要有隨時根據(jù)情況改變計劃的心理準備。
運動使分娩更順利
研究顯示，在孕期做運動的婦女分娩比較順利。孕期運動可以使準媽媽提高免疫力，肌肉也更有力量，而且它將有利于產(chǎn)后更快地恢復元氣。在懷孕中期，專家建議孕婦練練瑜珈，練瑜珈時要伸展關節(jié)，并使你熟悉分娩的體位。同時瑜珈讓產(chǎn)婦對自己的身體有信心，以幫助集中精力。其他的鍛煉形式也會有幫助，比如游泳，會讓肌肉放松，但在開始進行任何鍛煉之前，都要和醫(yī)生商量一下。
分娩時找位看護陪伴
醫(yī)學研究顯示，如果一位準媽媽有一位有經(jīng)驗和她認識的看護陪伴，她會覺得放松和安全。準爸爸們最好積極參加分娩培訓班，閱讀一些相關文章，在分娩過程中，很多醫(yī)院都允許丈夫陪伴待產(chǎn)。還有很多孕婦選擇父母和姐妹或分娩導樂陪伴，一般地說，陪伴的人應該對分娩有比較豐富的知識。
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如何分娩
1、如何分娩
分娩的全過程共分為3期,也稱為3個產(chǎn)程。第一產(chǎn)程,即宮口擴張期;第二產(chǎn)程,即胎兒娩出期;第三產(chǎn)程,胎盤娩出期,指胎兒娩出到胎盤排出的過程。
第一產(chǎn)程：這一時期,子宮收縮是間斷的,而且不收縮的時候長,收縮的時候短,所以你能有大部分時間得到休息,盡管常常被突如其來的疼痛打斷,也要努力使自己放松,抓緊時間休息或吃東西,如果你睡不著,也可聽聽音樂,和人聊聊天。
第二產(chǎn)程：當宮縮開始,陣痛到來時,你要深深地吸一口氣,然后緊閉雙唇,憋住氣,開始使勁兒。注意,一定要把勁兒使在下面,就像拉干硬的大便。
第三產(chǎn)程：這一段時間比較容易度過。產(chǎn)婦不再陣痛,并且聽到了新生兒的第一聲啼哭,媽媽終于見到盼望已久的寶寶,喜悅淡忘了疼痛。
2、常見的分娩方式
2.1、自然分娩:自然陰道分娩是最為理想的分娩方式,因為它是一種正常的生理現(xiàn)象,對母親和胎兒都沒有多大的損傷,而且母親產(chǎn)后很快能得以恢復。
2.2、剖腹分娩:如果骨盆狹小、胎盤異常、產(chǎn)道異?；蚱扑^早、胎兒出現(xiàn)異常的孕婦,需要盡快結束分娩時應采取剖腹分娩方式,以確保母子平安。
2.3、無痛分娩:是用各種方法使分娩時的疼痛減輕甚至使之消失。是指在分娩期間使用解除疼痛的方法,意味著對于即將成為人母的你,能有一個愉快及有意義的生產(chǎn)過程。
3、什么是分娩中的“開十指”
當宮口開了1指大小時,說明準媽是臨狀態(tài)產(chǎn),但還沒有真正生產(chǎn)。要注意胎動的變化,有異常隨時去醫(yī)院就診。一般來說當宮口開了3指大小時,準媽就可以進入待產(chǎn)室了;從宮口開3指到開全一般需要時間比較長;當宮口開了10指大小時,準媽已經(jīng)進入要生寶寶的節(jié)奏了。
分娩時如何正確用力
分娩用力的方向性:分娩中的用力有嚴格的方向性,用力形成的腹壓必須順著產(chǎn)道的方向才有用,否則毫無意義。用力方向是否正確很好確定:將手掌放在肛門附近,然后用力,如果方向正確,手掌就會被向前推;如果方向錯誤,手掌就毫無感覺。另外,正確的用力方法,力量十分均衡,如果只感覺手掌的前半部或后半部受推擠,就表示方法錯誤,需要重新調(diào)整。
分娩用力的有效性:分娩時用力是隨著宮縮走的,1次宮縮持續(xù)1分鐘,在這1分鐘里最少要用力3次,才能比較有效。產(chǎn)程越長,耗力越大,有效用力就顯得意義非凡。用力的秘訣是吸足氣后暫停幾秒后再用力。先充分吸氣,從鼻子吐氣的同時停止呼吸,幾秒后再慢慢像要排便或打開肛門似的逐漸用力。此時要緊閉嘴唇,直到最后都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢,大約需要25秒。平時練習時,檢查是否有以下缺點,如果有說明方法不正確,需要及時改進。
多胞胎的最佳分娩方式是什么
一般來說多胞胎的最佳分娩方式還是要視乎產(chǎn)婦體質、胎兒大小、體位、胎盤狀況等多方面因素決定。
在多胞胎即將臨盆時,因為胎寶寶體型比較大而且相互擁擠,容易導致胎盤收縮以及臍帶纏繞,情況嚴重的話甚至會對胎兒的生命構成威脅,也令母親極度痛苦。
在這種情況下,就必須立即實施剖腹產(chǎn)。剖腹產(chǎn)手術時,麻醉師先實施局部麻醉,主刀醫(yī)生會在孕婦的腹部橫向或縱向劃開一個口子,將子宮打開,把臍帶剪斷,將胎兒一個接一個地拿出來,然后縫合傷口。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“怎么決定寶寶分娩方式”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
其實最終的決定權由胎兒決定。如果胎兒胎位不正，沒辦法順產(chǎn)的話，還是只能選擇剖腹產(chǎn)。
寶寶在媽媽肚子里的位置，決定了媽媽需要采取哪種生產(chǎn)方式。有時候，醫(yī)生會描述胎兒的位置為臀位。臀位是指胎兒的臀部或腿部最先進入產(chǎn)道。
發(fā)生臀位的原因是寶寶未成熟，常見于產(chǎn)程的第二階段末期。進入產(chǎn)程的第三階段，寶寶會變?yōu)轭^位，準備出生。在懷孕的最后4-6個星期，胎兒就應該處于頭位了。如果將近分娩時胎兒仍處于臀位，醫(yī)生可能會試將胎兒轉位，或者采取剖腹產(chǎn)。
臀位胎兒異常有如下幾種類型：
1、完全臀先露。胎兒的膝關節(jié)屈曲，不是伸展的。
2、不完全臀先露。只有膝蓋或腳率先進入產(chǎn)道。
3、單臀先露。胎兒的雙膝關節(jié)伸直，雙髖關節(jié)屈曲，手腳貼近臉或頭。
4、胎兒橫位。胎兒的體位跟子宮出口和產(chǎn)道成十字形。
5、肩先露。肩部最先進入產(chǎn)道。
在產(chǎn)科界一直有爭議的問題是胎兒臀位時應如何分娩，在很長的一段時間里，臀位胎兒都是由陰道分娩的。后來，很多醫(yī)生都認為剖腹產(chǎn)是對胎兒臀位最安全的分娩方式，但也有些醫(yī)生認為條件允許的話，產(chǎn)婦照樣可以順利分娩臀位的胎兒。
有些醫(yī)生遇到臀位的胎兒會試圖將胎兒的位置倒轉。醫(yī)生會用手放于產(chǎn)婦的腹部，用手輕輕地試著將胎兒轉位頭位。
藥物名稱： 保胎無憂片
藥物別名： 保胎無憂散
說明： 艾葉、荊芥炭、當歸、川芎、菟絲子、厚樸、幟殼、白芍、黃芪、川貝母、羌活、炙甘草。
功用作用： 理氣養(yǎng)血，安胎。多用于妊娠嘔吐、外傷胎動不安、胞衣不下等癥?，F(xiàn)代多用于先兆流產(chǎn)、胎盤滯留等。
用法用量： 片劑：46片／次，23次／日；①散劑：5g／包，5g／次，3次／日。溫開水或鮮姜湯送服。
注意事項： 忌寒冷、惱怒。忌食魚類。產(chǎn)婦忌服。
活水無憂散一般情況下大家可能都會覺得陌生，因為在生活中我們不是能夠經(jīng)常接觸到，就算我們接觸到但是我們不是專業(yè)人士可能也不太清楚它的作用是什么。其實大家有所不知活水無憂散是一種中藥方劑，下面就跟小編一起來了解一下活水無憂散的藥用價值有哪些吧。
【名稱】活水無憂散
【來源】《 壽世保元 》卷七。
【分類】理血劑-活血祛瘀。
【組成】
益母草60克 大枳殼30克 當歸12克 川芎3克 白芍6克 生地黃6克，生鯽魚1條 官桂3克 急性子12克 陳皮3克，甘草2.5克
用法
分二次煎服，每次用水750毫升，煎至500毫升，臨服之時，加好醋10毫升，每250毫升加烏金丸1粒同服。如其胎不下，急取無根水再煎藥滓，連進二服，即可救其性命。上藥各銼。
功效
難產(chǎn)死胎在腹
【注意事項】如其胎不下，急取無根水再煎藥滓，連進二服，即可救其性命
方劑別名
活水推生無憂散(《鄭氏家傳女科萬金方》卷二)、活命無憂散(《女科旨要》卷二)?！多嵤霞覀魑目迫f金方》有秦艽、陳皮。
藥物組成
益母草2兩，急性子(即金鳳子)4錢，當歸4錢，陳枳殼1兩，生地黃2錢，白芍藥2錢，蘇葉2錢，甘草8分，肉桂1錢，川芎1錢，陳艾1錢，生鯉魚1個。
處方來源
《女科萬金方》。
用法用量
每服用水3碗，煎至2碗，臨服之時加入好醋1匙，每1碗和調(diào)烏金丸1丸服。如其死胎不落，急取無根水煎藥滓，連服2服，救其性命。
結語：通過文章的介紹我們是不是對活水無憂散的藥用價值有了一定的了解了呢，我們知道活水無憂散的使用是有一些禁忌的，大家一定要注意，以上介紹的藥方大家可以根據(jù)自身的需要選擇性的使用，但是一定要經(jīng)過專業(yè)的指導，不能隨便使用哦，希望能對大家有幫助。
懷胎十月，一朝分娩，孕媽媽要迎來自己的寶寶，心情一定非常的激動和緊張，這段時間，孕媽媽的飲食注意事項有哪些呢?
1、營養(yǎng)要跟上。在保證每天所需的熱量的情況下，增補比較完善的蛋白質，同時搭配著吃動植物類蛋白質。
2、增補DHA食品。DHA可幫助促進胎兒視網(wǎng)膜光感細胞膜磷脂和大腦神經(jīng)的合成。
3、多吃預防便秘的食品。在懷孕末期，孕婦容易發(fā)生便秘，需要多吃含纖維豐富的蔬果，防止便秘。
4、補充維生素。這一時期重點攝入的維生素是B族維生素。
5、這一時期，孕婦不要吃田雞。田雞，也就是我們常說的青蛙，肉質美味，但是青蛙在生存的過程中捕食了大量的害蟲，這些蟲子都有農(nóng)藥的殘留或寄生蟲，孕婦如果吃了田雞，很容易被有害物質或細菌感染，造成胎兒畸形。
6、不要吃動物肝臟。動物的肝臟中含有大量的維生素A，但孕婦如果常吃動物肝臟會導致營養(yǎng)物質補充過剩而導致維生素A中毒，影響胎兒的智力發(fā)展，同時還由于膽固醇過高而引起孕期高血壓或糖尿病。
7、慎吃油膩的食物。油膩食物會使孕婦的體重增加過快，孕婦要盡量減少油脂的攝入，少吃油炸食品和肥肉。
8、吃雞蛋要適量。雞蛋中含有豐富的營養(yǎng)物質，能有效提供給人體吸收的蛋白質，但是蛋黃中的膽固醇含量往往比較高，孕婦吃多了容易營養(yǎng)過剩，造成胎兒或自己的身體肥胖。孕婦每天吃雞蛋最好不要超過兩個。
高脂血癥對分娩的影響
1、高脂血癥對分娩的影響
臨床發(fā)現(xiàn),高脂血癥的孕婦發(fā)生妊娠糖尿病和妊娠糖耐量降低的概率增高,且高脂血癥的產(chǎn)婦出現(xiàn)羊水過多、胎兒宮內(nèi)窘迫的幾率也明顯增多。孕婦們往往擔心寶寶營養(yǎng)不足,進食過分的營養(yǎng)食物,引起高血糖、高脂血癥癥。過高的血脂會增加血液的黏滯度,沉積于胎盤的血管壁,使胎盤血流受阻,臍帶血流阻力增高,胎兒在母親體內(nèi)反而得不到足夠的血液供應,易發(fā)生胎兒流產(chǎn)。因此,患高脂血癥的孕婦必須進行治療。
2、孕期高脂血癥該怎么辦
2.1、飲食療法
人體脂類包括脂肪和類脂兩種。高脂血癥與飲食的關系最為密切。人體脂肪的積聚和部分類脂的來源,主要來自飲食。只有一部分類脂是在體內(nèi)合成的,稱為內(nèi)生性類脂?？刂骑嬍硨Ω咧Y的防治是十分重要的。水果中的草莓、獼猴桃等可首選,香蕉、荔枝、龍眼和葡萄等含熱量較高,故不宜多吃。食糖、蜂蜜、巧克力、甜點等雙糖、單糖食物應避免。蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等也應適量攝入。
2.2、運動療法
運動療法不僅有益于母子健康,而且可控制高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥及復合性高脂血癥。因此,除去有高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥及復合性高脂血癥急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習慣性流產(chǎn)而需保胎者及有妊高征者,孕婦應到室外參加適當運動。運動宜在飯后1小時左右,持續(xù)時間不宜過長,一般20~30分鐘較合適。運動項目應選擇較舒緩不劇烈的,如散步、緩慢的游泳和太極拳等。
3、高脂血癥常見的癥狀有哪些
高血脂的癥狀可分為以下幾個方面:
3.1、輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺,但沒有癥狀不等于血脂不高,定期檢查血脂至關重要。
3.2、一般高血脂的癥狀多表現(xiàn)為:頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等,還會與其他疾病的臨床癥狀相混淆,有的患者血脂高但無癥狀,常常是在體檢化驗血液時發(fā)現(xiàn)高脂血癥。另外,高脂血癥常常伴隨著體重超重與肥胖。
3.3、高血脂較重時會出現(xiàn)頭暈目眩、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等癥狀,最終會導致冠心病、腦中風等嚴重疾病,并出現(xiàn)相應表現(xiàn)。
高脂血癥的診斷有哪些
關于高脂血癥的診斷標準,目前國際和國內(nèi)尚無統(tǒng)一的方法。
既往認為血漿總膽固醇濃度5.17mmol/L(200mg/dl)可定為高膽固醇血癥,血漿三酰甘油濃度2.3mmol/L(200mg/dl)為高三酰甘油血癥。
各地由于所測人群不同以及所采用的測試方法的差異等因素,所制定的高脂血癥診斷標準不一。但為了防治動脈粥樣硬化和冠心病,合適的血漿膽固醇水平應該根據(jù)患者未來發(fā)生心腦血管疾病的風險來決定,發(fā)生風險越高,合適的血漿膽固醇水平應該越低。
高脂血癥患者適合喝什么茶
1、荷葉茶
荷葉清熱解署,降血壓還有減肥功效。用鮮荷葉洗凈切碎,水煎放涼后可代茶飲用。
2、蓮心茶
蓮心即蓮子中間青綠色的胚芽,其味極苦。用蓮心開水沖泡代茶飲用,除能降血壓外,還能清熱、強心。
3、玉米須茶
玉米須有很好的降壓作用,同時具有利尿、止血、止瀉的功能。
4、枸杞茶
枸杞除了降低血壓、膽固醇和防止動脈硬化外,還具有補肝益腎、潤燥明目作用。
5、菊花茶
可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲,有平肝明目、清熱解毒之效。適應高血壓、動脈硬化患者常飲。
無憂散是一種中藥方劑，主要是包含了一些大家比較熟悉的中藥材，是藥食同源的純天然配方，下面我們就去看看相關的介紹吧。
【別名】保產(chǎn)無憂散（《校注婦人良方》卷十六）。
【處方】當歸（去蘆，酒浸）川芎 白芍藥各9克 木香（不見火）甘草（炙）各4.5克 枳殼 乳香（別研）各9克 血余（以豮豬心血和之）4.5克
【制法】上為細末。
【功能主治】治妊娠身居富貴，口厭肥甘，憂喜無常，食物不節(jié)，玩飽便臥致胞胎肥厚，根蒂堅牢，行動艱難，臨產(chǎn)難生者。
【用法用量】每服6克，用水150毫升，煎至100毫升，一日二次。妊娠八月時服，則易生。
【摘錄】《重訂嚴氏濟生方·校正時賢胎前十八論治》
【別名】保產(chǎn)無憂散《鄭氏家傳女科萬金方》卷三
【處方】菟絲餅4.5克 當歸（酒洗）4.5克 川芎3.9克 白芍3.6克（冬月用3克）甘草1.5克 荊芥穗2.4克 炙黃耆2.4克 厚樸（姜汁炒）2.1克 枳殼1.8克 艾葉1.5克 真川貝母4.5克（去心）羌活1.5克
【功能主治】補氣養(yǎng)血，安胎保產(chǎn)。治妊婦胎動不安，勢欲小產(chǎn)，胎位不正，以及臨盆艱難者。
【用法用量】上藥除真川貝外，加生姜3片，煎湯，沖人川貝扮，空腹時服。
【摘錄】《增補內(nèi)經(jīng)拾遺方論》卷四
【處方】人參3克 石膏9克 陳皮 半夏（制）茯苓 枳實 麥冬（去心）棗仁 甘草各4.5克
【功能主治】治心膽虛怯，晝夜不寐，百方無效者。
【用法用量】加龍眼肉5個，水煎服。
【摘錄】《仙拈集》卷二
無憂散的功效和用途非常廣泛，對老百姓而言是一個很好的良藥。大家有需要時不妨試一試，因為它幾乎沒有副作用，所以可以放心服用。
快要接近預產(chǎn)期了，佳佳媽媽的心情特別煩躁！媽媽跟她說一定要順產(chǎn)，因為順產(chǎn)身體恢復快，婆婆也念叨一定要自然分娩，對寶寶好。老公呢，說聽大人的，準沒錯！佳佳說，你們說的我都知道，可是我就是怕痛啊，萬一在分娩過程中我受不了痛生不下孩子怎么辦？與其在分娩時后悔，不如現(xiàn)在選擇剖宮產(chǎn)，不需要再擔心受罪。
臨產(chǎn)孕婦進入產(chǎn)程的特點是陣發(fā)性腹痛伴子宮頸口的擴張。分娩前恐懼和焦慮常常困擾她們，恐懼和焦慮等心理問題又會影響生產(chǎn)產(chǎn)程的進展和母嬰安全，并加重分娩時的疼痛和不適。所以在臨產(chǎn)時，有很多像佳佳媽媽這樣的產(chǎn)婦，因為怕在分娩中忍受不了疼痛而選擇了剖宮產(chǎn)。其實，自然分娩疼痛并非像佳佳媽媽想象的那般可怕，而且，掌握一些好的辦法，還能為產(chǎn)婦有效緩解疼痛。
1.麻醉陣痛
硬膜外麻醉止痛法是一種麻醉方式，透過麻醉劑，使產(chǎn)婦下半身神經(jīng)暫時處于無痛感的狀態(tài)，因此能使疼痛得到緩解，也是一般醫(yī)院中會使用于無痛分娩的方法。硬膜外麻醉須慎重的選擇施行時間，使麻效在第2產(chǎn)程時子宮頸全開后消退，使用此法，產(chǎn)婦有時可能需要花較久的時間才能把胎兒推出。
方法2.導樂陪產(chǎn)
導樂陪產(chǎn)是在分娩過程中雇請一名有過生產(chǎn)經(jīng)歷、有豐富產(chǎn)科知識的專業(yè)人員陪伴分娩全程，并及時提供心理、生理上的專業(yè)知識，這些專業(yè)人員被稱為導樂.導樂會在產(chǎn)婦身邊指導鼓勵如何正確用力，替產(chǎn)婦擦汗，不斷給產(chǎn)婦以心理上的支持，給予產(chǎn)婦很大的安全感，在某種程度上能緩解一些疼痛。在產(chǎn)婦疼痛時，導樂還會幫忙按摩，宮縮時，悄也許會喜歡按摩后背的底部，或喜歡在宮縮間歇按摩肩部，都可以告訴導樂。并告訴她一定要緩慢地按摩。如果她的按摩太過猛烈，你會感到恐慌，那就不是放松了。所以一定要將真實感受及時告訴導樂。
方法3.好好休息
如果在產(chǎn)程的早期你就手忙腳亂，把自己弄得精疲力竭，等陣痛來了，你會發(fā)現(xiàn)自己根本沒有精力來應付痛苦的宮縮。所以，在產(chǎn)程的初期，應該好好休息，保存體力。產(chǎn)婦可躺在床上或椅子上，盡量把自己弄得舒舒服服的。你可以在身體周圍塞上枕頭和靠墊，喝溫暖、香甜的飲料或吃自己喜歡吃的巧克力，或聽聽音樂放松心情，或閉目養(yǎng)神，什么也不想，讓全身心得到盡量的休息。
方法4.不要一直躺在床上
如果產(chǎn)婦不是特別累，在開始出現(xiàn)規(guī)律的宮縮感到分娩疼痛時，盡量不要躺在床上。如果產(chǎn)婦一直躺著，會使產(chǎn)程變慢。產(chǎn)程越長，產(chǎn)婦會越累。保持直立，產(chǎn)婦可以選擇任何讓自己覺得最舒服的姿勢：可以站起來，倚著床，或靠著老公；也可以跪下去，靠著一張椅子的座位上；或者單膝跪著，把另一條腿抬起來，這可以增大骨盆空間，使寶寶更容易生出來；也可以四肢著地，趴在地上，這樣可以緩解背痛。
當陣痛尚不強烈的時候，活動一下身體如來回踱步會比一直躺在床上舒服，下床在醫(yī)院內(nèi)走走或許還能調(diào)和一下情緒。
方法5.分散注意力
分散注意力的技巧是選擇一件事物作為注意點，讓產(chǎn)婦將注意力集中于此點，使其注意力從宮縮引起的疼痛和不適上轉移開，增加對疼痛的耐受力。產(chǎn)婦可以攜帶與生產(chǎn)相關知識的書籍或雜志，有助于保持鎮(zhèn)靜慌亂的情緒，并在需要時查看。陣痛的媽咪還可以試試玩掌上型電動游樂器，因為集中精神的使用游樂器玩破關游戲可以讓自己暫時忘卻痛苦。
方法6.調(diào)整呼吸的頻率
當轉移注意力的方法已不能幫助產(chǎn)婦緩解分娩的不適時，把精力放在你的呼吸上，是熬過每次宮縮的好辦法?？蛇x擇慢-胸式呼吸,其頻率為正常呼吸的1/2,隨著宮縮頻率和強度的增加，則可選擇淺式呼吸,其頻率約為正常呼吸的2倍，當進入第一產(chǎn)程過渡期，一般選用喘-吹式呼吸，4次短淺的呼吸后吹一口氣，此比率也可上升至6:1或8:1,但注意預防過度通氣。在使用每種呼吸方式時，都是以一次深呼吸開始并以深呼吸結束。
方法7.老公的關愛
女人生孩子時，若有一個她親近的人在旁邊安慰和陪伴，會比沒有得到這種關愛時生得更快和更容易些。陪妻子進入產(chǎn)房后，看著她陣痛的模樣，做老公的是不是很想幫她做點什么呢？老公的陪伴有利于妻子生產(chǎn)的情緒穩(wěn)定，此時老公可以在妻子腰骨附近施以某種程度的強力，上下左右的進行按摩或用力壓迫肛門，在指壓背部及腰部時可使用拇指強力按壓，而妻子可以配合丈夫的按摩放松時吸氣、指壓時吐氣。除了老公，也可以選擇自己的姐妹、媽媽或自己最好的朋友陪伴在身邊。
方法8.攜帶一些小物品
冰敷袋：因疼痛冒汗的時候，可以將冰敷袋敷在額頭或脖子周圍，讓自己感覺清涼一些。
毛巾：毛巾不但能拿來擦汗，也有媽媽認為可以握在手中或咬在嘴里，另外，還可以用來遮住自己因痛苦而猙獰的面孔，可說是安產(chǎn)好用品第一名。
扇子：接近生產(chǎn)的時候，往往因為忍耐著疼痛而滿身大汗，可以攜帶扇子，讓陪產(chǎn)的人幫你搧風。
