肝受損后，臉上會(huì)有4種表現(xiàn)，若占了一個(gè)，3件事再想做也要忍忍
有關(guān)女人養(yǎng)生3件事。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“肝受損后，臉上會(huì)有4種表現(xiàn)，若占了一個(gè)，3件事再想做也要忍忍”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
肝臟，為人體的“將軍之官”。
中醫(yī)認(rèn)為“肝主藏血”、“人臥則血?dú)w于肝”，人在熟睡時(shí)，全身血液回流于肝臟，進(jìn)行解毒。
肝臟，也是一個(gè)“沉默”的器官，“受傷了”也表現(xiàn)得不痛不癢。
“發(fā)之于內(nèi)，出之于外，有諸內(nèi)必形于諸外”，所以，肝受損，臉上也會(huì)有異常表現(xiàn)！
肝受損后，臉上會(huì)有4種表現(xiàn)，對照一下，你占了幾個(gè)？
表現(xiàn)一：粉刺叢生
當(dāng)體內(nèi)肝毒增多時(shí)，會(huì)破壞黃體荷爾蒙，促使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺叢生。
若短期內(nèi)，突然粉刺增多，可能是肝受損，導(dǎo)致其解毒功能下降，積毒太深導(dǎo)致的。
表現(xiàn)二：黃褐斑
當(dāng)體內(nèi)毒素積累過多時(shí)，會(huì)使氣血不暢通，不能達(dá)到面部，毒素?zé)o法排毒，久而久之，會(huì)在肝區(qū)部位出現(xiàn)色斑，又稱為“黃褐斑”。
表現(xiàn)三：鞏膜發(fā)黃
當(dāng)體內(nèi)血液中膽紅素含量增多時(shí)，會(huì)導(dǎo)致鞏膜發(fā)黃、皮膚發(fā)黃，甚至出現(xiàn)深黃色尿液。
這時(shí)，要警惕，肝臟受損可能是肝炎引起的。
表現(xiàn)四：臉色發(fā)暗
當(dāng)面部、眼眶周圍皮膚較晦暗、面容消瘦枯萎、臉頰有小血管擴(kuò)張，口唇肝臟，要警惕肝臟受損，甚至引發(fā)疾病，這種面部，被稱為“肝病面容”。
主要是肝細(xì)胞內(nèi)鐵質(zhì)流到血管中，導(dǎo)致臉色發(fā)暗。
以上4種表現(xiàn)，對照一下，你占了幾個(gè)？
若占了一個(gè)，這3件事再想做也要忍忍！
第一件：熬夜
中醫(yī)講，凌晨1-3點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)間，若經(jīng)常熬夜，會(huì)使肝臟得不到休息，全身血液得不到凈化，容易導(dǎo)致肝血不足，還會(huì)損傷其它器官。
有研究發(fā)現(xiàn)，男過25歲、女過20歲后，肝臟的循環(huán)血流量以每年0.3-1.5%比例下降，60歲比20歲時(shí)肝臟血流量下降40%-50%。
所以，“年輕是資本”，養(yǎng)好肝，最好不要熬夜，最晚不超過晚上12點(diǎn)入睡。
第二件：酗酒
喝酒最傷肝。酒精進(jìn)入體內(nèi)后，約90%經(jīng)肝臟代謝分解，若肝臟受損，可能會(huì)使酒精分解不完全，使中間產(chǎn)物乙醛增多，而乙醛有很強(qiáng)的毒性，會(huì)損害肝細(xì)胞，誘發(fā)酒精性肝炎。
所以，“小酒怡情，大酒傷身”，若能不喝最好。
第三件：生氣
“肝喜條達(dá)舒暢，而惡抑郁?！?/p>
經(jīng)常生氣、發(fā)怒，可能會(huì)因肝氣淤滯不暢，導(dǎo)致周身氣血運(yùn)行紊亂，最后，其他臟腑器官功能也會(huì)受到影響。
所以，肝受損的人，最好不要生氣，學(xué)會(huì)自己控制情緒，減少不愉快的事情發(fā)生。
養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！養(yǎng)好肝，謹(jǐn)記“三多、兩檢查”！
“三多”：1，多喝護(hù)肝茶
喝茶，有助于養(yǎng)肝，除了傳統(tǒng)茶，還可放些草藥茶，有更好的養(yǎng)肝功效。
蒲公英根紅茶——按發(fā)酵工藝處理，大大降低了寒性，更適合長期飲用。
蒲公英，歸肝經(jīng)，擅長排肝毒、降肝火，還可預(yù)防急性肝損傷；同時(shí)，還有助于降低血清中谷丙轉(zhuǎn)氨酶和谷草轉(zhuǎn)氨酶。
北京衛(wèi)視《我是大醫(yī)生》曾報(bào)道，用蒲公英根泡水，可排肝毒，預(yù)防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷效果顯著。
研究還發(fā)現(xiàn)，蒲公英還可拮抗內(nèi)毒素所導(dǎo)致的肝細(xì)胞損傷，解毒內(nèi)毒素的毒性作用，增強(qiáng)肝臟再生能力，從而保護(hù)肝臟。
每天取2-5克蒲公英根紅茶，熱水沖泡，趁溫?zé)犸嬘酶谩?/p>
2，多青菜
新鮮的蔬菜中富含多種礦物質(zhì)、維生素，能補(bǔ)充身體營養(yǎng)，還有利于為肝臟提供養(yǎng)分。
如，胡蘿卜，富含β-胡蘿卜素，經(jīng)油炒后，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A是一種脂溶性維生素，對肝臟有很好的保護(hù)作用。
研究發(fā)現(xiàn)，維生素A可阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生作用；還可促使正常組織功能恢復(fù)，降低化療病人的癌癥復(fù)發(fā)率。
3，多運(yùn)動(dòng)
多運(yùn)動(dòng)，不僅利于促進(jìn)血液循環(huán)，排出毒素，還能提高身體抗病能力。
建議，每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。
日常還可做些養(yǎng)肝小動(dòng)作，如，揉“地筋”
中醫(yī)講“肝主筋”，通過調(diào)理“筋”可修復(fù)肝。
方法：
將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一條硬筋會(huì)從腳底浮現(xiàn)出來。
按摩這條硬筋，把它揉軟，有很好的養(yǎng)肝功效。
揉此處時(shí)，可能會(huì)有2種感覺，不管哪一種，堅(jiān)持揉一段時(shí)間，會(huì)有不錯(cuò)的改善。
①若感覺這根筋軟弱無力，塌陷不起，這樣的人多數(shù)是肝氣不足、血不下行；
②若感覺這根筋很粗大，揉起來卻毫無感覺，像一根麻繩，多見于50歲以上男士，這樣的人多數(shù)是年輕時(shí)脾氣暴躁，肝功能較強(qiáng)，因酗酒、房勞、憂慮等，導(dǎo)致肝氣衰弱。
“兩檢查”：肝受損，一方面通過一些表現(xiàn)判斷，另一方面，還要通過醫(yī)療手段進(jìn)行確診。
1，驗(yàn)血
通過靜脈取血，可檢查肝功能、乙肝兩對半、甲胎蛋白等情況，根據(jù)化驗(yàn)報(bào)告來了解肝臟是否異常。
2，彩超
通過肝彩超檢查，可知道肝臟是否發(fā)生實(shí)質(zhì)性的病變，如脂肪肝、肝硬化等。
建議，人過40歲，每天檢查一次肝臟，有助于預(yù)防肝病。
圖片全部來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請及時(shí)聯(lián)系刪除，謝謝！小編推薦
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。積極而有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“血管堵塞，腳上會(huì)有4個(gè)“表現(xiàn)”，若占一個(gè)，提醒你該清理血管了”，希望能對您有所幫助，請收藏。
俗話說的好，“血管能決定壽命的長短”。血管遍布全身的組織和器官，可以說是每個(gè)器官的運(yùn)作都要仰賴血管輸送的血液。然而隨著年齡的增長，再加上一些不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致了血管壁上堆積了一些垃圾，使血液粘稠度增加，從而引發(fā)心腦血管等疾病，對我們的身體造成很大的傷害。
古人有言，“竹從葉上枯，人從腳上老?！彼援?dāng)血管堵塞時(shí)，腳部最先出現(xiàn)問題。
腳部冰冷、麻木
人最先變老的是腳部，如果腳部出現(xiàn)問題，那說明身體多多少少會(huì)存在一些隱患，腳在人體當(dāng)中雖然離心臟最遠(yuǎn)，但是腳部相當(dāng)于是人體的根基，沒有足下的根基，那么身體健康就沒有一個(gè)大的保障，腳部如果有出現(xiàn)冰冷、麻木等癥狀時(shí)，可能身體的血管出現(xiàn)問題了，所以導(dǎo)致血液無法正常流向腳部，這就要引起注意了。
腳部水腫
腳部突然不明原因的水腫了，并伴有刺痛的感覺，就有可能是因?yàn)殪o脈血栓出現(xiàn)問題所導(dǎo)致的，這種情況要多多注意了，腳部問題畢竟關(guān)系到身體健康問題，要及時(shí)去醫(yī)院查明原因，好讓自己安心點(diǎn)。
間歇性跛行
間歇性跛行是指走路的時(shí)候突然出現(xiàn)單側(cè)或雙側(cè)腰酸腿痛，下肢會(huì)麻木無力，但休息一會(huì)兒后又沒事，等再走一會(huì)兒后又依舊會(huì)出現(xiàn)相同的癥狀，這就說明身體內(nèi)的血管出現(xiàn)堵塞問題了，可能還有點(diǎn)嚴(yán)重，這時(shí)就要及時(shí)注意保養(yǎng)身體了。
腳面發(fā)紅、發(fā)熱
當(dāng)出現(xiàn)腳背附中的時(shí)候可以觸摸，看是否有發(fā)熱的感覺，還可以觀察腳背或者是腿部的皮膚有沒有不明原因的出現(xiàn)紅色或黑色斑點(diǎn)，可能是腿部血栓的癥狀。然后還會(huì)有溫溫的和刺痛的感覺，這就要警惕了，有可能是血管堵塞了。
常吃2種食物，給血管“洗澡”！防血栓，清血管
1、每天喝點(diǎn)清血管茶
想要清理血管，多喝安康黑珍珠茶。安康黑珍珠茶是純天然的胰島素，能夠軟化血管，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。常喝有助于降低血糖，清理血管里的垃圾。而且安康黑珍珠茶中含有的蘆丁，能夠起到軟化血管和改善血液循環(huán)的作用，能夠起到降低血糖和尿糖的作用。
平時(shí)常喝安康黑珍珠茶，能夠起到清理血管，幫助血管變得更干凈。長期喝的話，能夠防止血管堵塞，清理血管垃圾，讓血管越來越年輕。
2、蔬菜
多吃蔬菜對身體大有裨益，相信大家都知道，但同時(shí)多吃蔬菜也能起到保護(hù)血管的作用。蔬菜富含膳食纖維，特別是一些葉類蔬菜，從秋葵、洋蔥等，這些蔬菜中的膳食纖維可控制血脂，并幫助降低膽固醇，因此常食用蔬菜在一定程度上也能起到清理血管的作用。
我們的生活環(huán)境遭到了嚴(yán)重的污染的同時(shí)，又加上有些女性個(gè)人不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致女性婦科病在近些年來的發(fā)病率不斷上升。以至于婦科疾病也變成了一種很常見的病。這種疾病在生活中常常會(huì)給女性帶來很多的不方便，婦科病的及時(shí)治療成為非常關(guān)鍵的事情。那么得了婦科病身體到底有哪些外在的表現(xiàn)？
一、臉上長斑嚴(yán)重。平時(shí)激素不平衡會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，容易動(dòng)怒、無血色、面黃肌瘦等情況，這種情況下，眼睛周圍或者骸骨會(huì)大量地長斑點(diǎn)。
二、面色枯黃。女人在日常生活中劇烈運(yùn)動(dòng)，熬夜、少眠就會(huì)導(dǎo)致女性身體疲勞過度，平時(shí)飲食營養(yǎng)跟不上，貧血低糖，就會(huì)造成面色枯黃的情況，從而導(dǎo)致一系列的婦科疾病。
三、觀察嘴唇周圍的變化。若發(fā)現(xiàn)嘴四周開始長很長的胡子，就說明體內(nèi)的激素不平衡，內(nèi)分泌失調(diào)了，就說明體內(nèi)的雌激素偏少。
四、臉部出現(xiàn)黃褐斑。如果臉部的顴骨兩側(cè)出現(xiàn)黃褐斑，這時(shí)候內(nèi)分泌已經(jīng)完全失調(diào)，如果不及時(shí)治療，就會(huì)出現(xiàn)很多嚴(yán)重的婦科疾病。通常氣血充足的女性氣色紅潤，很少會(huì)得婦科病，因此女性的一生都要補(bǔ)血養(yǎng)血，平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)氣血的食物，比如桂圓、紅棗、人參、當(dāng)歸等等，可以起到預(yù)防婦科疾病的作用。
我們要做到以下幾點(diǎn)就可以有效的預(yù)防婦科病。
1. 女性朋友要做好內(nèi)褲的選擇。性感是女性朋友所一直追求著的一種美感，但是你們一定要注意到，內(nèi)褲的材質(zhì)有很多種，盡量要選用一些純棉內(nèi)褲，因?yàn)榧兠迌?nèi)褲有助于抑制細(xì)菌滋生。
2. 女性朋友選衛(wèi)生巾的時(shí)候要注意，盡量避免有香味的。雖然香味并不是什么壞的事情，但是帶有香水味的衛(wèi)生巾是沒有必要的，很多帶香味的衛(wèi)生巾里面帶有添加劑，這些添加劑甚至還有可能造成直接感染，而且一定要勤換衛(wèi)生巾。還有護(hù)墊不是什么好東西，不要以為戴上護(hù)墊就會(huì)很衛(wèi)生，生理期過后在沒有必要的情況下請不要把衛(wèi)生巾和護(hù)墊當(dāng)做防護(hù)衛(wèi)士。
3. 一定要經(jīng)常性鍛煉身體，避免久坐。即使自己工作很忙，也要每天抽出一個(gè)鐘的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，比如跑步等，加強(qiáng)自身的身體鍛煉?？梢宰鎏K，跑步等運(yùn)動(dòng)。
4. 飲食上少吃油炸食品。多吃新鮮的蔬菜和水果。要做好保潔衛(wèi)生，勤洗澡勤換洗內(nèi)衣褲，還要多喝熱水，盡量不喝太多的冷飲，也不要吃雪糕、冰棍等冰冷食品。
女人們在生活習(xí)慣上一定要多多注意，關(guān)注健康，更關(guān)心自己，每天都自信又美麗！
腎臟是我們體內(nèi)的重要器官，主要起著排泄、生成尿液等作用，經(jīng)常熬夜、喝酒抽煙、食用高鹽食物等，很容易就傷害到腎臟，引發(fā)腎病如腎炎、腎衰竭、尿毒癥等。
有數(shù)據(jù)顯示，在中國，每十個(gè)人里面，就有一個(gè)人有腎臟疾病，也就是說腎病在我國，仍然有很高的患病率。
腎臟對每個(gè)人來說都很重要，缺一不可，但同時(shí)腎臟也是一個(gè)沉默的器官，稍加不注意，很容易就累積成腎病。腎臟受損，其實(shí)也會(huì)“主動(dòng)”告訴我們的，即通過身體各個(gè)反應(yīng)表現(xiàn)出來，及時(shí)觀察到，及時(shí)調(diào)理，能減少腎病的發(fā)生。
腎臟受損，會(huì)有2“黑”、2“痛”，你有嗎？
2“黑”
耳朵變黑：腎氣衰敗，腎臟受損，耳朵會(huì)變黑，而腎臟健康的人，耳朵往往是紅潤有光澤的。
眼圈變黑：睡不好也有可能導(dǎo)致眼圈變黑，但是腎臟負(fù)擔(dān)重，腎損傷，也會(huì)有眼圈變黑的癥狀。
2“痛”
腰痛：腎不好，腰部會(huì)常有疼痛感，有些腎虛的也有腰痛的癥狀。
足痛：腎經(jīng)也主要來源于足部，腎受損、腎虛會(huì)有足痛的癥狀。
腎臟受損，不能忽視不管，否則易導(dǎo)致腎炎、腎衰竭、尿毒癥等，而到了尿毒癥這一步，對生命質(zhì)量的影響可想而知有多重。
腎損傷，及時(shí)調(diào)理，還是能挽救的，平時(shí)生活中做好這3件事，腎病會(huì)遠(yuǎn)離你。
1、勿憋尿
有憋尿的習(xí)慣的話，易導(dǎo)致尿液反流，誘發(fā)腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。
2、食物調(diào)養(yǎng)腎臟
腎不好了，很多人都想辦法吃各種補(bǔ)藥，但往往易傷腎、作用也甚微。腎臟受損，其實(shí)可以通過飲食來調(diào)理，在養(yǎng)護(hù)腎臟方面，中醫(yī)也推崇通過飲食來調(diào)理，能最大限度地減少藥物對身體的傷害。
養(yǎng)腎，可以參考記載在古代醫(yī)書《金匱要略》里的一個(gè)食療方—— 桃荷三黑粉，延續(xù)至今組方有所加減，堅(jiān)持食用，能促進(jìn)腎臟排毒，提高腎臟功能，養(yǎng)腎護(hù)腎，遠(yuǎn)離腎病。
做法：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、 紫薯、山藥、芡實(shí)、核桃、枸杞、桑葚各15克，洗凈晾干，隨后用破壁機(jī)打碎成粉，每日取適量粉，用開水?dāng)嚢璩珊隣罴纯墒秤?。要想方便點(diǎn)，也可選擇成品。堅(jiān)持下來，腎更好。
桃荷三黑粉養(yǎng)腎原理：
黑色獨(dú)入腎經(jīng)，黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚對腎的作用頗大，能潤五臟，補(bǔ)肝養(yǎng)腎，促進(jìn)腎臟毒素的排出，是養(yǎng)腎的“佳品”，能促進(jìn)腎恢復(fù)健康。豌豆、荷包豆、紫薯、山藥等也有養(yǎng)腎益氣、調(diào)理腎臟功能的作用。
3、按摩腰部
腰部有很多穴位，如腎俞穴、腰眼穴等，平時(shí)經(jīng)常按揉，有溫腎陽、通經(jīng)絡(luò)、利腰脊等作用。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的養(yǎng)生常識(shí)方法呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《晨起后有4個(gè)表現(xiàn)，恭喜你肝還健康！養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，盡量做好4件事》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
肝臟最主要的功能就是解毒，通過口鼻的呼吸進(jìn)入體內(nèi)的毒素，食物在體內(nèi)消化后代謝出來的廢物，都要靠肝臟這個(gè)地方來分解。同時(shí)肝臟也在為機(jī)體合成營養(yǎng)，像個(gè)化學(xué)加工廠一樣，把攝入體內(nèi)的營養(yǎng)元素分解轉(zhuǎn)化，形成新的營養(yǎng)物。我們也知道，身體每個(gè)地方都遍布神經(jīng)末梢，但唯獨(dú)肝臟是沒有的，所以一旦受傷，它不會(huì)有痛感。等到真正感覺身體不適時(shí)，那時(shí)候的肝臟已經(jīng)被嚴(yán)重?fù)p壞了。我們可以通過這幾個(gè)表現(xiàn)來判斷肝臟的健康。
沒有口臭
睡覺一整晚都是閉著嘴巴的，口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，體內(nèi)毒素也會(huì)往上涌，細(xì)菌和毒素混在一起就形成了臭味，睡一覺起來張開嘴異味就冒出來了。如果你早上起來張開嘴巴沒有聞到異味，那就說明肝臟解毒功能非常棒，身體代謝毒素的能力很強(qiáng)。
半夜不會(huì)醒來
從開始睡覺到早晨這段時(shí)間，能夠一整夜都不醒的人，說明睡眠質(zhì)量很好，同時(shí)也表明肝臟排毒功能很強(qiáng)。有些人雖然能很快入睡，但到了凌晨1-3點(diǎn)的時(shí)段很容易醒來，過后難以入睡，出現(xiàn)這種情況的話，就要多多注意自己的肝功能了。
早上醒來精神抖擻
雖然說睡了一覺應(yīng)該都是精神飽滿的，但有些人身體機(jī)能出了問題，會(huì)出現(xiàn)越睡越累的情況，所以那些一覺起來精神狀態(tài)非常好，身體很輕松沒有任何沉重負(fù)擔(dān)的人，肝臟也很健康。
眼屎不多
醒來眼睛糊著一層眼屎，表明肝火過旺，已經(jīng)升發(fā)到眼睛了，所以早上起來才會(huì)出現(xiàn)，眼睛干澀、紅腫甚至眼屎異常多。
把肝臟養(yǎng)好了就是在養(yǎng)命，希望大家能做到這4件事。
務(wù)必要戒煙，少碰酒
煙和酒對身體都有害，吸煙傷的是肺，喝酒傷的是肝，兩者結(jié)合在一起全身都被傷盡。長期吸煙的人體內(nèi)積累的毒素過多，毒素會(huì)充滿血管，使得血管不斷收縮，直接阻斷了給肝臟供血的路線。
酒精需要靠肝臟來分解，在分解的過程中需要大量的血液參與，血液不足，則酒精無法被充分代謝，會(huì)形成毒性更劇的產(chǎn)物乙醛，侵害肝臟細(xì)胞，誘發(fā)肝臟疾病。
通過喝水減輕肝臟負(fù)擔(dān)
水幾乎是萬能的，在肝臟解毒的過程中，大量的水分涌進(jìn)肝臟內(nèi)，可以幫助肝臟更好的排出毒素，并且使得排毒工作更輕松。每位成年人日飲水量應(yīng)為1700毫升，在喝水時(shí)應(yīng)小口，慢飲，勤喝水，這樣的喝水方式身體更容易吸收。
好心情好肝臟
肝臟可以疏泄郁悶心情，它最喜歡的是喜，而憤怒和抑郁，所以良好的心情對肝臟健康十分重要，對整個(gè)身體的健康也十分重要。愛生氣的人很容易使得氣血郁滯在肝臟里，肝臟又無法疏泄，最后使得功能失調(diào)。
你會(huì)保養(yǎng)肝臟嗎？你認(rèn)為最重要的一個(gè)養(yǎng)肝要點(diǎn)是什么？
50歲后，飯后常做3件事，可能折損壽命！第一個(gè)估計(jì)你正在做！
人過了50歲后，不論男女，身體的各項(xiàng)機(jī)能都開始逐漸的衰弱，這是一個(gè)生命活動(dòng)的自然規(guī)律。
對于氣血逐漸衰弱，器官逐漸衰退的中老年人群，想要健康防病，養(yǎng)生是至關(guān)重要的。
今天小編就來和大家聊聊，中老年飯后養(yǎng)生的相關(guān)問題，一起來看看吧！
［一、50歲后，飯后不能立即躺臥、睡覺］
《壽世保元》中記載：“，不欲食后便臥及中日穩(wěn)坐，皆能凝結(jié)氣血，久則損壽”。
此文大意是：養(yǎng)生長壽的方法，就是不要再吃完飯后就躺臥睡覺，以及整天坐著不動(dòng)，都會(huì)導(dǎo)致人體的氣血凝結(jié)，時(shí)間長了就會(huì)導(dǎo)致壽命的折損。
人們過了50歲，身體的氣血狀態(tài)處于逐漸減退的階段，如果飯后躺臥、睡覺，對健康的危害將會(huì)更重。
同時(shí)，飯后立即睡覺，還可能導(dǎo)致食物返流，使胃液刺激腸食道，令人感到不適，對腸胃的健康也是不利的。
［二、50歲后，飯后不能立即運(yùn)動(dòng)］
現(xiàn)在很流行一句養(yǎng)生順口溜“飯后百步走，活到九十九”。
于是，很多人吃完飯后，就立即去走路、散步。
其實(shí)，這樣做并科學(xué)，只是人們對于養(yǎng)生一知半解的結(jié)果。
飯后百步走，是對于那些長期伏案工作，缺乏運(yùn)動(dòng)，或者是身體較健朗的人而言的。
而50歲后的中老年朋友，多有高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、糖尿病、胃下垂等慢性疾病，如果飯后立即運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腸胃活動(dòng)加快，加重腸胃負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)氣血流動(dòng)加快，腦部的氣血供應(yīng)不足，從而加重疾病，或者引發(fā)危險(xiǎn)的發(fā)生。
［三、50歲后，飯后不能立即吃水果］
很多人都有飯后吃點(diǎn)水果的習(xí)慣，這樣習(xí)慣其實(shí)并不健康，尤其對于50歲以上的人群。
因?yàn)椋?0歲后的中老年朋友，消化能力較弱，吃完飯后，如果再進(jìn)食大量水果，由于你的腸胃正在消化午餐，水果酒會(huì)阻滯在胃內(nèi)，長時(shí)間無法得到消化，從而引發(fā)腹脹、腹瀉、便秘等問題，長期如此可能會(huì)導(dǎo)致腸胃功能受到影響。
［飯后如何養(yǎng)生更長壽？］
50歲后，養(yǎng)生對于延年益壽，預(yù)防疾病是非常重要的。
養(yǎng)生不僅包括避免危害健康的行為，還包括做一些有益身心的活動(dòng)。飯后養(yǎng)生就是其中一種。
中老年朋友在吃飯飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)，立即躺臥，應(yīng)常做以下幾件事來養(yǎng)生。
1、聽聽音樂
《壽世保元》中記載“脾好音樂，聞聲即動(dòng)而磨食。”
意思是音樂可以促進(jìn)我們脾臟的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)食物的消化。因此在吃晚飯后，中老年朋友可以聽聽舒緩的音樂，陶冶情操，促進(jìn)消化，養(yǎng)生延年。
2、飯后漱口
吃完飯后，中老年朋友也要養(yǎng)成漱口的習(xí)慣，這樣做可以最大程度的保持我們口齒的健康，到老也能吃嘛嘛香。
2、做養(yǎng)生操
吃完飯后，中老年朋友也可以做一做舒緩養(yǎng)生，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)通暢的養(yǎng)生操。下面小編給大家介紹兩個(gè)適宜在飯后做的簡單小動(dòng)作：
摩耳操：兩手手掌按壓耳孔，再突然放開，連續(xù)做15次。然后用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次，再用同樣的方法按摩耳垂30次，直到耳部感到微微的發(fā)熱即可。
摩腹操：手掌掌面按在腹部上，先以順時(shí)針方向摩腹20次，再以逆時(shí)針方向摩腹20次。
胃，是“六腑”之一，為“中空”器官，是人體重要的消化器官。
胃，又被稱為“喇叭器官”，是比較敏感的器官，一旦有不適，就會(huì)出現(xiàn)胃痛、胃脹等表現(xiàn)。
胃病，是現(xiàn)代人們常見的一種消化系統(tǒng)疾病，主要有慢性胃炎、胃潰瘍等。
胃不好，沒有影響到生活，很多人都不會(huì)去在意，但胃病一直拖，可能會(huì)發(fā)生癌變，引發(fā)癌癥。
不論男女，飯后出現(xiàn)4種表現(xiàn)，是胃不好，別輕視！
表現(xiàn)一：腹脹、惡心
若飯后出現(xiàn)腹脹，伴有惡心、嘔吐，說明胃功能較差，尤其是年紀(jì)大的，要注意。
表現(xiàn)二：噯氣
若飯后噯氣，但不反酸，體重減輕，面色輕度蒼白、或發(fā)灰，可能是患有慢性胃炎，也可能是幽門螺桿菌感染后的表現(xiàn)。
表現(xiàn)三：短時(shí)間內(nèi)腹瀉
除了吃壞東西或辛辣刺激的食物，在飯后短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)腹瀉，吃一頓、瀉一次，可能是腸胃功能太差的表現(xiàn)。
表現(xiàn)四：飯后2小時(shí)左右胃痛
若飯后2小時(shí)左右胃痛，是胃不好的表現(xiàn)，尤其是半夜胃痛。
這時(shí)，吃些食物能得到緩解，常伴有反酸癥狀。
想養(yǎng)胃，記住吃飯時(shí)，3件事最好改一改
第一件：吃得快
吃飯吃得快，狼吞虎咽，會(huì)使食物不能充分咀嚼，直接進(jìn)入胃里，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)損傷胃黏膜。
吃得快，容易吃撐，誘發(fā)腹部肥胖。
第二件：吃飯時(shí)吸煙
吃飯時(shí)吸煙，是很多煙民都有的習(xí)慣。
吃飯時(shí)吸煙，會(huì)損傷胃黏膜。因?yàn)橄銦熤械臒熿F會(huì)隨消化道直接進(jìn)入胃部，刺激胃黏膜，使其血管收縮、痙攣，誘發(fā)胃黏膜潰瘍。
第三件：吃飯時(shí)玩手機(jī)
一邊吃飯，一邊玩手機(jī)，是現(xiàn)代很多人的習(xí)慣。甚至有人會(huì)覺得吃飯時(shí)不玩手機(jī)，少些什么。
實(shí)際上，吃飯時(shí)，玩手機(jī)會(huì)讓大腦與胃形成“競爭”，血液會(huì)流向胃部、大腦兩處，容易引起消化不良。
想養(yǎng)胃，記住，多飲“二水”、多按“三穴”：
》》一：飲“二水”1，溫水
想養(yǎng)胃，日常一定要多喝溫水，不要太燙、太涼，最好在35-40℃，這個(gè)溫度是胃黏膜最舒服的溫度。
中醫(yī)講“胃喜溫、惡寒”，所以，胃不好，尤其是患有慢性胃病的人，一定要注意胃部保暖。
2，溫茶水
養(yǎng)好胃，日常多喝些溫茶水，有暖胃、消炎的作用。
中醫(yī)認(rèn)為“茶為萬病之藥”。所以，養(yǎng)胃，喝水時(shí)，放些小植物，有養(yǎng)胃作用。
將蒲公英、黑苦蕎 二者搭配在一起，制成蒲公英黑苦蕎茶，有養(yǎng)胃、助消化的作用。
蒲公英，入胃經(jīng)，有很好的養(yǎng)胃效果，可清胃熱、消胃炎、治胃痛?！盀闉a胃火之藥，既能瀉火，又不損土，可長服久服而無礙。”
研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英對幽門螺旋桿菌有一定抑制作用，可促使?jié)兠嬗?、疼痛停止。對胃潰瘍、胃黏膜損傷等，有一定保護(hù)作用。
同時(shí)，蒲公英對各型胃脘痛者，有清熱潤胃、消炎止痛的作用，“清熱而不傷胃，養(yǎng)陰而不戀邪，且無壅滯之弊。”
黑苦蕎，能消積，有益氣力、降氣寬腸健胃。據(jù)《本草綱木》記載，“降氣寬腸磨積滯，消熱腫風(fēng)痛，除白濁血滯，脾積泄瀉”。
二者搭配在一起，對養(yǎng)胃、助消化、改善胃脘痛，有不錯(cuò)的效果。
》》二：按“三穴”1，建里穴
位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上3寸（臍上4指）。
按揉此穴，有通調(diào)腑氣，改善腸胃不適癥狀。
方法：
用拇指用力點(diǎn)按此穴，點(diǎn)按到不能忍受時(shí)松開，停留幾秒后，再進(jìn)行下一次點(diǎn)壓，按到感覺舒服為止。。
2，四縫穴
位于第2-5手指掌面，中間指關(guān)節(jié)的中央左右手共8穴。
按揉此穴，有消食導(dǎo)滯、改善消化不良的作用。
方法：用指甲用力依次掐按四縫穴，每個(gè)穴位掐按5次
3，大陵穴
位于腕橫紋掌側(cè)的重點(diǎn)，對應(yīng)脾胃。
按揉此穴有降胃火、去心火、提升胃動(dòng)力之功效。
脾胃不和、消化不良的可通過按揉此穴來調(diào)理。
圖片全部來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請及時(shí)聯(lián)系刪除，謝謝！歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《肝受損后，臉上會(huì)有4種表現(xiàn)，若占了一個(gè)，3件事再想做也要忍忍》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“有關(guān)女人養(yǎng)生3件事”專題供您欣賞！
