廚房食材有奇效，加入泡腳水，每天20分鐘，養(yǎng)生又健康
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廚房食材有奇效，加入泡腳水，每天20分鐘，養(yǎng)生又健康
不健康的生活習(xí)慣，再加上不注意個(gè)人衛(wèi)生，很多人都患上了腳氣，雖然無傷大雅，不影響身體，然而很多人還是被腳氣弄得煩悶無比，癢起來抓耳撓腮，在有些公共場合還令人特別的尷尬，很多人找了許多的偏方想徹底清除腳氣，但大多收效甚微，今天橙醫(yī)生就跟大家好好聊一聊腳氣這件事。
同時(shí)也給大家介紹一種特別有效的方法，我們?cè)谂菽_的時(shí)候在水里加上它，泡上20分鐘，大家就會(huì)有特別神奇的發(fā)現(xiàn)，這個(gè)方法簡單有效，大家都知道熱水泡腳，有疏血化瘀的作用，還可以滋腎明肝，更能提高我們的睡眠質(zhì)量，所以很多人都喜歡在睡前泡一泡腳，橙醫(yī)生給大家推薦的這種可以清除腳氣的東西。
其實(shí)是一個(gè)我們常見的廚房食材，它就是我們烹飪的時(shí)候最離不開的食鹽，橙醫(yī)生告訴你，可不要小看這個(gè)東西哦，我們?cè)谂菽_的熱水中加上一點(diǎn)食鹽，不僅能夠治療腳氣，還有其他意想不到的功效，第一種功效就是提高睡眠質(zhì)量，經(jīng)常用鹽水來泡腳，再配合按摩涌泉，這個(gè)穴位在我們的腳踝處很好找，通過熱水和按摩的雙重作用，就能夠促進(jìn)血液循環(huán)。
提高我們的睡眠質(zhì)量，第二個(gè)就是能夠補(bǔ)腎抗衰老，可能這個(gè)功效很多人都不太相信，橙醫(yī)生告訴你，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w腳部離心臟是最遠(yuǎn)的，血液的供應(yīng)量非常的少，而我們用鹽水泡腳，可以讓鹽的有效成分進(jìn)入到我們的腎和心臟，通過血液循環(huán)達(dá)到補(bǔ)腎抗衰老的作用，第三鹽水泡腳還能夠治療感冒，因?yàn)樗軌虼龠M(jìn)血液循環(huán)，去除我們腳部的寒氣，這樣就能夠達(dá)到治療感冒的作用，另外還有最基本的就是我們上面所說的鹽水泡腳治療腳氣的作用了。
因?yàn)槭雏}的成分有很好的殺毒除菌的功效，將鹽融化在熱水中，水中的熱量可以讓我們的皮膚更好的吸收這些有效成分，就能夠?qū)崿F(xiàn)治療腳氣的作用，既然我們?cè)谂菽_的水中加一點(diǎn)食鹽功效這么多，那么有腳氣的朋友趕快來試一下吧，在熱水中泡上20分鐘，一個(gè)星期左右，你的腳氣就會(huì)有特別明顯的改觀了，好了，今天的橙醫(yī)生養(yǎng)生課堂就到這里了，我們下期再見。
小編推薦
為了更好的生活，男人們每天都在拼搏，很多人都會(huì)抱怨自己是多么的忙碌。因?yàn)槊β担源蠹叶己苌儆袝r(shí)間去關(guān)注自己的身體健康?，F(xiàn)在大多數(shù)人的身體都是出于亞健康的狀態(tài)，所以疾病隨時(shí)都有可能找上他們！
平時(shí)大家更加關(guān)注的是女性的健康，所以很多男性的健康都被大家給忽視了。大家想想如果沒有一個(gè)健康的身體，怎樣才能有精力去關(guān)注其他的事情呢？其實(shí)男性朋友平時(shí)可以抽出一些時(shí)間去鍛煉一下自己的身體，不要總是忙于工作，身體健康也是很重要的。
也許養(yǎng)生不需要那么多的時(shí)間，只要抽出一分鐘時(shí)間，就能享受到養(yǎng)生的樂趣，生活質(zhì)量也許會(huì)發(fā)生很大的改變。早晨清醒后，晚一分鐘起床，在床上坐一會(huì)，是對(duì)心腦血管的良好保護(hù)。
1、晚一分鐘起床
早晨清醒后，晚一分鐘起床，在床上坐一會(huì)，是對(duì)心腦血管的良好保護(hù)。因?yàn)槿藗冃褋頃r(shí)，血壓會(huì)立即上升，心跳加快，周圍血管收縮。這種生理變化是人從臥床到起立的一種自衛(wèi)生理變化。但是患有高血壓、心臟病的人卻對(duì)剎那間的變化承受不了，可能會(huì)突然出現(xiàn)中風(fēng)或心臟病發(fā)作。即便是正常人也不要匆忙起床，就這么一分鐘，保護(hù)你的心腦血管。
2、工作中的一分鐘活動(dòng)
現(xiàn)在很多人都要長期的對(duì)著電腦，先不說電腦對(duì)于人體的輻射是有多大。沒如果都一直坐在那里的話，身體就得不到有效的休息，這樣就會(huì)讓身體埋下一些疾病的隱患。在工作的時(shí)候，可以“偷偷懶”，定時(shí)的起來運(yùn)動(dòng)一下，這樣對(duì)于身體也是很健康的?；蛘吣幌脒\(yùn)動(dòng)，這一分鐘你可以只是看看綠色的植物，給自己辦公室里的花草澆澆水，你的心境也會(huì)有很大的改變。
小螢有嘢講
說起“耳朵”這個(gè)器官，大家應(yīng)該都很熟悉吧？耳朵是人體重要的器官之一，它不僅是聽覺器官，而且還有保持身體平衡的功能?？此撇黄鹧鄣亩洌瑓s與經(jīng)絡(luò)、臟腑之間有著緊密的關(guān)聯(lián)。
綜合自今日頭條、搜狐、央視財(cái)經(jīng)、健康圈、生活計(jì)仔多及網(wǎng)絡(luò)
中醫(yī)上面有記載，在小小的耳朵上，分布著91個(gè)穴位，全身器官組織在這里都有特定的反射區(qū)。當(dāng)身體有病變的時(shí)候，往往會(huì)在耳朵相應(yīng)部位出現(xiàn)疼痛敏感，其皮膚的感應(yīng)也會(huì)發(fā)生變化。這樣，通過刺激耳朵的相應(yīng)部位，就可以預(yù)防和治療相應(yīng)的疾病。
可別小看了揉耳朵這個(gè)動(dòng)作，對(duì)于防病、保健、強(qiáng)體質(zhì)，樣樣都不差。
那么，怎樣揉耳朵才科學(xué)正確呢？
1、揉耳垂：健腦防癡呆
耳垂，是耳朵的頭面區(qū)，這一區(qū)域的穴位與人的頭腦、面頰關(guān)系密切，經(jīng)常按揉耳垂，可以美容養(yǎng)顏、提神健腦。
動(dòng)作要領(lǐng)：將食指和中指并攏塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3個(gè)指頭盡量將頭面區(qū)全部捏住揉動(dòng)。食指和中指不動(dòng)，拇指做搓揉動(dòng)作，順時(shí)針揉50次，逆時(shí)針揉50次。再把耳垂往下拉一拉。
2、掏耳窩：調(diào)和五臟
耳窩是耳朵的中心區(qū)，五臟六腑對(duì)應(yīng)的穴位都在耳窩里，對(duì)耳窩里的各點(diǎn)進(jìn)行刺激能調(diào)和五臟。耳窩不容易搓揉，所以要用手指掏。
動(dòng)作要領(lǐng)：把食指或中指的指甲減掉，放進(jìn)耳窩里，用力來回掏，爭取讓手指觸及耳窩的每一處，每天掏100次。
3、揉外緣：四肢強(qiáng)壯才更長壽
耳廓外緣的耳穴主要應(yīng)對(duì)于人的四肢。一般肢體健壯而敏捷的人，耳廓外緣比較寬大；肢體瘦小的人，耳廓外緣就相對(duì)窄小。長期揉耳廓外緣，可以使四肢強(qiáng)健。
動(dòng)作要領(lǐng)：用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣，來回揉搓，每天100次。
4、捏三角：護(hù)心養(yǎng)胃 遠(yuǎn)離尿頻
耳朵上的三角區(qū)就是三角窩，它對(duì)應(yīng)于人體的泌尿生殖系統(tǒng)，還有交感、神門兩大要穴。捏住這個(gè)區(qū)域，可以滋陰補(bǔ)腎，還能調(diào)整體內(nèi)植物神經(jīng)，調(diào)節(jié)排泄機(jī)能。
5、摩耳背：摩低血壓 摩通血管
耳背上有一條溝，叫降壓溝，它對(duì)應(yīng)人體的脊背。摩耳背的作用相當(dāng)于捏脊，可以調(diào)暢全身的氣血。
動(dòng)作要領(lǐng)：另側(cè)手拇指塞進(jìn)耳窩，食指和中指從反面托住降壓溝，同側(cè)手食指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦，每天摩擦100次。
6、搓全耳：效果翻倍 身強(qiáng)百倍
在對(duì)耳朵的各個(gè)區(qū)域進(jìn)行了一遍按摩之后，還要搓一次全耳。這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣血更加通暢，通達(dá)全身。
動(dòng)作要領(lǐng)：用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。
將這些動(dòng)作做完后，你如果覺得耳朵發(fā)燙，渾身充滿暖意，手上也微微出汗，說明效果達(dá)到了，全身的氣血、經(jīng)絡(luò)和臟腑都得到了一次鍛煉和清洗。
揉耳朵，注意兩點(diǎn)
1、哪里不舒服揉哪里
如果四肢瘦弱無力，就要把重點(diǎn)放在耳朵的邊緣；如果有心腦血管方面的問題，就要把摩耳背作為重點(diǎn)。
2、痛點(diǎn)可能是疾病征兆
如果發(fā)現(xiàn)有幾個(gè)部位揉上去很疼，這也許是某些疾病的征兆。在按揉過程中，可以記住這些疼痛點(diǎn)。完成整套動(dòng)作后，再適當(dāng)按揉，對(duì)身體可以說是有百益而無一害噢~
耳朵操你學(xué)會(huì)了嗎？
轉(zhuǎn)發(fā)給家人們吧
和大家一起每天做一次“養(yǎng)生操”！
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編輯：李瀅 責(zé)編：陳廣泰
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導(dǎo)語：想要養(yǎng)生的話，使用中醫(yī)的方法是很不錯(cuò)的，那么你知道中醫(yī)如何養(yǎng)生嗎？下面一起來看看吧。
中醫(yī)養(yǎng)生幫助你強(qiáng)身健體，遠(yuǎn)離疾病，當(dāng)然首先需要你找對(duì)養(yǎng)生的法子，否則的話，養(yǎng)生的效果微乎其微。小編提醒，想要中醫(yī)養(yǎng)生，建議每天堅(jiān)持做好這幾個(gè)3分鐘，養(yǎng)生效果會(huì)特別的顯著。
中醫(yī)養(yǎng)生之幾個(gè)三分鐘
1、賴床3分鐘
睡醒之后，不要急著從床上爬起來，更不要雙腿一瞪整個(gè)人立馬從床上蹦起來。因?yàn)閯偹押?，從床上起來的?dòng)作過猛的話，容易頭暈而且血壓波動(dòng)，不利健康。
對(duì)此，建議睡醒之后，先躺在床上閉目養(yǎng)神3分鐘，讓你的思緒和身體清醒清醒。或者說也可以整個(gè)人躺著，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)你的手腳和頭部，有助你喚醒身體。
2、生氣不超3分鐘
人生氣的時(shí)候，身體的生理反應(yīng)會(huì)特別的劇烈，此時(shí)分泌物的成分很復(fù)雜且?guī)в卸拘裕?jīng)常生氣的話，身體內(nèi)就容易積累大量的毒素，很是傷身。
對(duì)此，建議人們平日里不要經(jīng)常生氣，要學(xué)會(huì)放寬心，就算生氣也不要超過3分鐘，過了3分鐘就要讓自己冷靜下來了?；蛘呤钱?dāng)你一開始生氣的時(shí)候，就要找法子發(fā)泄，避免怒氣值上升。
3、排便不超3分鐘
很多人都有蹲廁所的習(xí)慣，而且一蹲就是十幾分鐘，甚至是半個(gè)小時(shí)以上。每次都是等到雙腿變麻了才愿意起身，記住這個(gè)習(xí)慣一點(diǎn)都不好。
因?yàn)榕疟愕臅r(shí)候，腸道需要承受幾十千克的壓力，排便的時(shí)間太長了，很容易造成習(xí)慣性便秘，誘發(fā)痔瘡只等等，對(duì)身體健康又很大的影響。
所以說，請(qǐng)記住并且做到排便不要超過3分鐘，養(yǎng)成好的排便習(xí)慣。
中醫(yī)幫你調(diào)理身體的方法
1、要養(yǎng)眼睛
現(xiàn)在很多人每天都要長時(shí)間盯著電腦屏幕或是手機(jī)屏幕，這樣子會(huì)導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)疲勞，而中醫(yī)認(rèn)為久視傷血，長期不讓眼睛休息的話，也會(huì)損耗血液的，若是不及時(shí)補(bǔ)血，對(duì)健康肯定是不利的。
所以說，建議大家平日里要養(yǎng)眼睛，讓其定時(shí)休息，比如說看一個(gè)小時(shí)電腦，就要休息幾分鐘;比如說看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景，多轉(zhuǎn)動(dòng)自己的眼珠。
2、調(diào)理腸胃
平日里吃東西可別瞎吃，而且進(jìn)食要有規(guī)律，否則的話，很容易損傷腸胃，影響營養(yǎng)地吸收。比如說不要吃性寒的食物，比如說冰淇淋、螃蟹等等，想吃也要少吃。飲食方面盡量吃溫和的食物，食物的種類必須要多，這樣才能讓身體獲得全面的養(yǎng)分，不會(huì)缺乏某種營養(yǎng)素。
3、放松身體
人們每天都在為了生活奔波，整個(gè)人顯得十分的疲勞，感到整個(gè)身體都硬邦邦的，特別僵硬。這樣子不利氣血流動(dòng)，對(duì)此建議，人們要學(xué)會(huì)放松身體，而且身心都要一起放松，因?yàn)榍榫w緊繃，也是不利健康的。
所以說，多練習(xí)冥想瑜伽，當(dāng)你閉目冥想的是之后，心會(huì)變得安靜，慢慢將煩躁放空，歸零。
4、保護(hù)頸椎
現(xiàn)在的人，一天到晚不是坐著看電腦就是看手機(jī)，長時(shí)間低頭對(duì)頸椎可不好。必須要改善這個(gè)毛病，比如說常常按摩自己的脖子，或者說左右輕輕晃動(dòng)，緩解頸部的肌肉緊張。
來源99中醫(yī)網(wǎng)
很多的上班族在繁忙的工作之后，喜歡在空閑的時(shí)候燒溫水來泡腳，這樣能達(dá)到放松身心的效果，一天的疲勞都一掃而空，在您泡腳時(shí)可以加入一些食材、藥膳來達(dá)到更好的養(yǎng)生效果，小編為大家介紹簡單的鹽水泡腳的方法，可是有很多意想不到的功效哦！
鹽水泡腳又有什么好處呢？
好處一：補(bǔ)腎、抗衰老
鹽水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，就可以讓鹽水的有效成分進(jìn)入腎和心臟，從而達(dá)到補(bǔ)腎的效果。其次鹽水泡腳可以去除足部的寒氣，同時(shí)加入鵝卵石磨腳的話，可提高效果，促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通有助眠抗衰之效，還能治療感冒，甚至增強(qiáng)記憶力，使頭腦感到放松。
好處二
：除腳氣，清潔腳部
因?yàn)槭雏}的殺毒除菌功效使得鹽水具很好的殺毒除菌功效，用鹽水泡腳就可以清潔腳部。鹽水泡腳可以去角質(zhì)。因?yàn)槭雏}有去角質(zhì)的作用，所以把食鹽放入熱水中進(jìn)行泡腳，就可以利用熱水中的熱力增強(qiáng)去角質(zhì)的作用。
好處三：降火，增強(qiáng)體質(zhì)
食鹽具有清火、涼血、解毒等功效，易上火還有體質(zhì)燥熱的人群可以試一下這種方式。
心靈和健康的關(guān)系是非常重要的，一個(gè)人有怎樣的心靈，就擁有怎樣的世界。塵俗的世界，總讓我們的心靈蒙上太多煙霧和灰暗，有時(shí)間記得擦拭自己的心的人，才能保持良好的生活狀態(tài)，維系樂觀向上的人生態(tài)度。
你在睡覺的時(shí)候有著好的意愿，你想在太陽升起的時(shí)候就起床出去散步。但是，在鬧鐘響的時(shí)候，你就按掉了鬧鐘，想再睡一會(huì)。接下來的事情你就知道了，你的散步時(shí)間就被你的睡眠奪走了。為了讓你盡快的進(jìn)入一個(gè)好的狀態(tài)，在床上做一個(gè)小的伸展運(yùn)動(dòng)。它可以幫你放松你的肌肉，讓你的血液流通更加的流暢。它可以讓你在床上再待一會(huì)，然后起床。這只花掉你5分鐘的時(shí)間。這些運(yùn)動(dòng)可以讓感覺舒爽，更好的開始新的一天。
一、膝靠胸運(yùn)動(dòng)
仰面躺在床上，雙腿伸直，抬起的左腿，把雙手放在大腿后面抓緊。輕輕的把你的膝蓋拉向你的胸部，直到你感覺到大腿背部輕微的拉伸。保持這個(gè)動(dòng)作5到10秒。不要把你的手放開，抬起你的頭，把你的前額抬向你的膝蓋。再保持5到10秒鐘，然后慢慢的回到初始位置。換你的左腿重新做。每條腿做3次。
二、抱膝運(yùn)動(dòng)
把你的膝蓋朝向你的胸部，把你的手臂環(huán)繞在大腿上。保持這個(gè)姿勢5到10秒鐘。然后不要放開你的手臂，抬起的頭，把你的前額抬向你的膝蓋，保持這個(gè)姿勢5到10秒鐘，然后慢慢的放松，做3次。
三、脊椎扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
仰面躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳平放在床上，雙臂放在身體兩側(cè)伸開。慢慢的把你的膝蓋放向你的左側(cè)，同時(shí)眼睛看向你的右側(cè)，盡量讓自己感覺舒服，讓你的肩膀貼在床上，上半部身體放松，保持這個(gè)動(dòng)作5到10秒鐘，然后慢慢的回到初始位置。換右側(cè)重新做，每側(cè)身體做3次。
四、貓式伸展運(yùn)動(dòng)
跪在地上，雙手撐地。把你的腹部拉向你脊椎，頭朝下，身體成圓形。保持這個(gè)動(dòng)作做3次深呼吸。慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，頭抬起，眼睛看向天花板。保持這個(gè)動(dòng)作，做3次深呼吸，然后回到初始位置。做3次。
長壽的簡單方法
蹲1分鐘馬步
不管你每天在椅子上做多久，都請(qǐng)每隔1 小時(shí)坐1 分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調(diào)節(jié)“精、氣、神”，在蹲馬步的時(shí)候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩(wěn)，以練習(xí)喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達(dá)到全身性鍛煉的目的。
醒后躺2分鐘再起床
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，每年有超過200萬人死于中風(fēng)。在中風(fēng)和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病。因此，早晨醒來，不要急于起身，應(yīng)在床上靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘后再站立起身。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光 解釋說，“閃電式”地從臥位變?yōu)樽唬踔料麓不顒?dòng)，很可能會(huì)因?yàn)檠獕貉杆僮兓鹉X部急性缺氧缺血而跌倒。
牙要刷夠3分鐘
有調(diào)查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時(shí)間不夠3分鐘，刷了 也等于白刷?！耙话闼⒀赖臅r(shí)間應(yīng)該控制在3分鐘左右，早，晚各一次?！闭_的方法是，按上下左右，唇頰腭舌各面按順序洗刷，每次以移動(dòng)1-2個(gè)牙齒為宜， 仔細(xì)刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動(dòng)牙刷，刷夠2分鐘即可。
炒完菜，油煙機(jī)再開4分鐘
一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，在通風(fēng)系統(tǒng)差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對(duì)健康造成的損害相當(dāng)于每天吸兩包煙。因此，炒完菜后還要讓油煙機(jī)再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質(zhì)。
睡前泡腳20分鐘
每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機(jī)能得到改善。泡腳還能使血液循環(huán)加快，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。
午、晚餐，吃夠30分鐘
用“短平快”形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點(diǎn)也不過分。但是，一再壓縮吃飯時(shí)間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。
手機(jī)響5秒再接
只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風(fēng)險(xiǎn)。手機(jī)在撥出號(hào)碼和剛接通時(shí)，信號(hào)傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機(jī)貼近耳邊，會(huì)減少很多輻射。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《廚房食材有奇效，加入泡腳水，每天20分鐘，養(yǎng)生又健康》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“關(guān)于80分鐘女人公敵養(yǎng)生”專題供您欣賞！
