消滅幽門(mén)螺旋桿菌，記住這3個(gè)小方法，幽菌“滅光光”，健康好胃
幽門(mén)螺旋桿菌的癥狀。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話(huà)題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“消滅幽門(mén)螺旋桿菌，記住這3個(gè)小方法，幽菌“滅光光”，健康好胃”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
胃是我們?nèi)梭w重要的消化器官，當(dāng)胃不好，經(jīng)常出現(xiàn)胃病現(xiàn)象，不僅影響到生活和工作，長(zhǎng)久下去也會(huì)損害健康。為什么胃病反復(fù)發(fā)作，其中最大的原因是胃里有大量的幽門(mén)螺旋桿菌"啃噬"胃粘膜，知識(shí)胃部的自我修復(fù)更能減弱，常常出現(xiàn)胃痛、腹脹等癥狀出現(xiàn)。
當(dāng)人體嚴(yán)重感染幽門(mén)螺旋桿菌，身體主要會(huì)出現(xiàn)以下幾個(gè)癥狀：
1. 口臭
幽門(mén)螺桿菌是引起口臭的最直接病菌之一，由于幽門(mén)螺桿菌可以在牙菌斑中生存，在口腔內(nèi)發(fā)生感染后，會(huì)直接產(chǎn)生有臭味的碳化物，引起口臭。
2. 胃腸疾病癥狀
幽門(mén)螺桿菌感染的患者多會(huì)出現(xiàn)餐后噯氣、惡心、腹脹、腹部不適的胃腸疾病癥狀，而且這些癥狀隨時(shí)都會(huì)出現(xiàn)，但是有些患者沒(méi)有明顯的癥狀，只有到醫(yī)院做相對(duì)的檢查才能發(fā)現(xiàn)。
3. 飽脹不適感
幽門(mén)螺桿菌感染后會(huì)造成消化不良和食欲不佳的癥狀出現(xiàn)，很多患者吃完飯后會(huì)出現(xiàn)上腹部的飽脹感，就要懷疑是否有幽門(mén)螺桿菌感染存在了。
幽門(mén)螺旋桿菌易感染、難防難治，日常生活中要如何預(yù)防感染呢？
第一，注意口腔衛(wèi)生、防止病從口入。門(mén)螺桿菌是經(jīng)口腔進(jìn)入人體的，因?yàn)檫@種細(xì)菌常存在于病人和帶菌者的牙垢與唾液中。因此，注意口腔衛(wèi)生、防止病從口入。
第二，使用公筷，幽門(mén)螺旋桿菌可以通過(guò)筷子夾取食物實(shí)現(xiàn)傳播，會(huì)使唾液里的細(xì)菌有機(jī)會(huì)通過(guò)筷子傳播到食物上并再相互傳染。
第三，不喝生水，不吃生食或半生不熟的食物。不吃太燙的東西，如火鍋、燒烤，不喝或少喝酒、咖啡和辛辣的食物。
要想治好胃病，首先最先要解決的問(wèn)題就是消滅幽門(mén)螺旋桿菌，保護(hù)腸胃健康。
溫和效殺滅幽菌，同時(shí)還可以保護(hù)胃健康，避免造成其他傷害，最有效的方法就是食療，做法取火麻油、蜂蜜各1勺，加200ml溫水沖泡攪勻，飲用即可。每天堅(jiān)持喝上一杯，不求量多，但求堅(jiān)持。
火麻油的提取物亞麻酸，可抑制幽門(mén)螺旋桿菌的活性，長(zhǎng)期飲用可達(dá)到殺菌的目的，是很好的預(yù)防和治療幽門(mén)螺旋桿菌的食物。另外蜂蜜也可以抑制幽門(mén)螺旋桿菌的滋生，可以起到三重殺菌養(yǎng)胃作用，兩者攪拌飲用能夠最大消滅幽門(mén)螺旋桿菌的作用。
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蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)不低，每天一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生都會(huì)遠(yuǎn)離你，這個(gè)還是有一定的道理的，如果有胃病的人這樣吃蘋(píng)果，相信時(shí)間不長(zhǎng)，你就會(huì)誘發(fā)癌癥的，接下來(lái)就一起來(lái)看看原因吧！
幽門(mén)螺旋桿菌是公認(rèn)的感染率比較高的致病菌，在人群中的感染率高達(dá)50%,有胃病的人感染幽門(mén)螺桿菌后，其患胃癌的危險(xiǎn)也增加了3.2到11.7倍，世界衛(wèi)生組織也將幽門(mén)螺旋桿菌定義為第一類(lèi)致癌因子。由幽門(mén)螺旋桿菌感染的癥狀往往與其它健康問(wèn)題很相似，因此在日常生活中往往會(huì)被我們說(shuō)忽視，認(rèn)為是其他的消化不良問(wèn)題。因此對(duì)幽門(mén)螺旋桿菌一定要格外重視，尤其是飲食上不注意很可能感染上幽門(mén)螺旋桿菌。
水果削掉壞地兒繼續(xù)吃？可能感染上幽門(mén)螺旋桿菌
蘋(píng)果啊、梨啊之類(lèi)的水果，經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)有一小塊兒壞掉的地方。就中國(guó)勤儉節(jié)約的光榮傳統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大多數(shù)人會(huì)削掉那塊壞地兒，繼續(xù)吃。
胃病患者別這樣吃蘋(píng)果，小心讓幽門(mén)螺旋桿菌爆發(fā)患上胃癌
其實(shí)水果一旦開(kāi)始霉變，隨著微生物的新陳代謝，大量肉眼看不到的細(xì)菌和毒素，會(huì)蔓延到這個(gè)水果。所以即使肉眼看著是好的，也不見(jiàn)得安全。你們懂的，這些細(xì)菌和毒素進(jìn)到胃里不會(huì)干什么好事。
堅(jiān)果和大米，聞到霉味兒就別吃了
霉變的食物中可能存在產(chǎn)毒真菌，這些真菌會(huì)產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽和二級(jí)胺，可以在胃里又可合成亞硝胺類(lèi)化合物而致癌。
另外霉變的堅(jiān)果和大米中還可能產(chǎn)生黃曲霉毒素，它是一種毒性極強(qiáng)的物質(zhì)，進(jìn)入人體以后能對(duì)人的肝臟組織進(jìn)行破壞。
我公司有一個(gè)年輕人感染了幽門(mén)螺桿菌可把我嚇壞了，它是一個(gè)剛畢業(yè)2年的大學(xué)生，平時(shí)我跟他走得很近，還一起出外吃過(guò)好多次飯，我生怕他這個(gè)幽門(mén)螺桿菌傳染給我。
畢竟常常聽(tīng)說(shuō)幽門(mén)螺桿菌很難殺死，而且還會(huì)引起胃病疾病，像胃炎、胃潰瘍、胃癌等都是跟他有關(guān)系的，所以這幾天我一直很擔(dān)心，生怕我也感染上了這個(gè)幽門(mén)螺桿菌。
感染幽門(mén)螺旋桿菌一般有口臭、嘔吐、腹脹、反酸、胃痛等癥狀，目前我還沒(méi)有出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題。但是很多人又說(shuō)感染幽門(mén)螺桿菌不一定會(huì)有癥狀......
目前在臨床上最實(shí)用的2種測(cè)試：碳13呼氣試驗(yàn)、碳14呼氣試驗(yàn)
碳13呼氣試驗(yàn)：適應(yīng)于所有人群
碳14呼氣試驗(yàn)：有輻射性，不適應(yīng)兒童孕婦
臨床對(duì)幽門(mén)螺桿菌的藥物
一般常用的是四聯(lián)，即兩種抗生素+1種質(zhì)子泵抑制劑+1種鉍劑
常用的組合共用七種：
1、阿莫西林+克拉霉素+奧美拉唑+枸櫞酸鉍鉀
2、四環(huán)素+甲硝唑+奧美拉唑+枸櫞酸鉍鉀
3、阿莫西林+甲硝唑+奧美拉唑+枸櫞酸鉍鉀
4、四環(huán)素+呋喃唑酮+奧美拉唑+枸櫞酸鉍鉀
5、阿莫西林+呋喃唑酮+奧美拉唑+枸櫞酸鉍鉀
6、阿莫西林+左氧氟沙星+奧美拉唑+枸櫞酸鉍鉀
7、阿莫西林+四環(huán)素+奧美拉唑+枸櫞酸鉍鉀
口服時(shí)間是十天，停藥一月后復(fù)查呼氣試驗(yàn)。
殺菌還是要注意養(yǎng)胃的，不然菌殺完胃出現(xiàn)問(wèn)題，胃病繼續(xù)作惡，幽門(mén)螺桿菌還會(huì)繼續(xù)回來(lái)的，所以后期要使用食療來(lái)養(yǎng)胃殺菌保護(hù)胃。
火麻油+蜂蜜+溫水，養(yǎng)胃殺菌
吃法：準(zhǔn)備一小杯溫水，然后將一勺蜂蜜和一勺火麻油倒入其中，使用勺子攪一下喝下即可，建議每日喝一次，后面可慢慢中斷食用。
火麻油是一種植物油，中性油質(zhì)，不會(huì)讓胃產(chǎn)生刺激分泌胃酸，還會(huì)起到中和胃酸的作用，因?yàn)樗幸掖荚亍Ｍ瑫r(shí)它含有一種亞麻酸，可以抑制幽門(mén)螺桿菌生長(zhǎng)繁殖，是一種不錯(cuò)的食物殺菌劑。
蜂蜜是一種天然的保健食品， 同時(shí)也是消炎的食物，對(duì)于胃粘膜有不錯(cuò)的保護(hù)作用，每天食用一點(diǎn)可以起到修復(fù)胃黏膜作用。所以2種食物結(jié)合一起食物是非常不錯(cuò)的。
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胃脹氣怎么辦 12個(gè)小方法解決胃脹氣
現(xiàn)在的大多數(shù)人因?yàn)樯习唷⑸险n，吃完飯之后就立刻坐下，從而產(chǎn)生胃脹氣、消化不良等情況。胃脹氣該怎么辦呢?今天就為大家介紹治療胃脹氣的方法，需要的親們一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
1、細(xì)嚼慢咽
吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不要張開(kāi)嘴巴咀嚼或邊吃邊說(shuō)話(huà)，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問(wèn)題帶來(lái)脹氣。
2、嚼米湯
米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過(guò)濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
3、遠(yuǎn)離錯(cuò)誤搭配食物
食物搭配不良會(huì)帶來(lái)消化問(wèn)題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時(shí)用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
4、吃飽后不要馬上坐著
吃飽后可以散步或站一會(huì)兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
5、喝醋
用一湯匙純的蘋(píng)果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
6、怎樣熏豆子
如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，這里教你一個(gè)解決辦法。豆類(lèi)在水中似乎會(huì)流失大部分產(chǎn)生氣體的物質(zhì)。研究顯示，浸泡豆子12小時(shí)，或用濕紙巾覆蓋24小時(shí)，可以大幅度地降低產(chǎn)生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮后，再浸泡30分鐘，更可以減少90%的此類(lèi)化合物。
7、服木炭片
活性炭能有效地排除過(guò)多的氣體，在你感到不適時(shí)，立即服用5粒。但你若正服用其他藥物，則需注意，木炭粒除了吸收氣體，也會(huì)吸收藥物成分。同時(shí)，切勿每天使用，因?yàn)槟咎康奈樟?qiáng)，能吸收有用的營(yíng)養(yǎng)索。
8、涂抹薄荷油
脹氣難消時(shí)，可以使用薄荷油涂抹胃部周?chē)?，可有效緩解脹氣?wèn)題。
9、古方茶療
李時(shí)珍在《本草綱目》上有記載：“諸藥為各病之藥，茶為萬(wàn)病之藥?！碧拼鷦⒇懥烈苍?jīng)總結(jié)說(shuō)，茶有十德：以茶散郁氣;以茶驅(qū)睡氣;以茶養(yǎng)生氣;以茶除病氣;以茶利禮仁;以茶表敬意;以茶嘗滋味;以茶養(yǎng)身體;以茶可行道;以茶可養(yǎng)志。古方茶療渣脾茶對(duì)胃脹氣的人非常的適合。
10、藥物的選擇
胃部脹氣可用胰臟酵素;腸子脹氣可用微量礦物質(zhì);制酸劑對(duì)排氣及脹氣均無(wú)效。當(dāng)氣體產(chǎn)生過(guò)多，可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水，當(dāng)作灌腸劑，以平衡體內(nèi)的pH值。如果體內(nèi)排氣仍持續(xù)數(shù)日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，它可在數(shù)小時(shí)內(nèi)解除問(wèn)題。
11、服用嗜酸菌
消化不良型脹氣可用嗜酸菌來(lái)改善，因?yàn)槿狈@些良性菌是最常見(jiàn)的消化不良因素。打開(kāi)10粒膠囊服用，或使用一湯匙的粉末配方。對(duì)乳晶過(guò)敏者，可改用不含牛乳的制劑。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑，開(kāi)始你可能感到輕微的不適，不過(guò)大約1小時(shí)后即可乎息。
12、使用胰臟醇康
如果你曾經(jīng)作過(guò)腹腔手術(shù)(例如，切除一段腸子)，使用胰臟酵素將有助于消化食物。低血糖癥患者也需要胰臟酵索。用餐畢，若感到飽脹、肚內(nèi)有咕嚕聲、脹氣或排氣等，也可服用胰臟酵素。
現(xiàn)在的大多數(shù)人因?yàn)樯习?、上課，吃完飯之后就立刻坐下，從而產(chǎn)生胃脹氣、消化不良等情況。今天就為大家介紹治療胃脹氣的方法，需要的親們一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
胃脹氣怎么辦
1、細(xì)嚼慢咽
吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不要張開(kāi)嘴巴咀嚼或邊吃邊說(shuō)話(huà)，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問(wèn)題帶來(lái)脹氣。
2、嚼米湯
米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麥），煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過(guò)濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
3、喝醋
用一湯匙純的蘋(píng)果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
4、怎樣熏豆子
如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，這里教你一個(gè)解決辦法。豆類(lèi)在水中似乎會(huì)流失大部分產(chǎn)生氣體的物質(zhì)。研究顯示，浸泡豆子12小時(shí)，或用濕紙巾覆蓋24小時(shí)，可以大幅度地降低產(chǎn)生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮后，再浸泡30分鐘，更可以減少90%的此類(lèi)化合物。
5、遠(yuǎn)離錯(cuò)誤搭配食物
食物搭配不良會(huì)帶來(lái)消化問(wèn)題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時(shí)用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
6、吃飽后不要馬上坐著
吃飽后可以散步或站一會(huì)兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
7、藥物的選擇
胃部脹氣可用胰臟酵素，腸子脹氣可用微量礦物質(zhì)，制酸劑對(duì)排氣及脹氣均無(wú)效。當(dāng)氣體產(chǎn)生過(guò)多，可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水，當(dāng)作灌腸劑，以平衡體內(nèi)的pH值。如果體內(nèi)排氣仍持續(xù)數(shù)日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，它可在數(shù)小時(shí)內(nèi)解除問(wèn)題。
8、服用嗜酸菌
消化不良型脹氣可用嗜酸菌來(lái)改善，因?yàn)槿狈@些良性菌是最常見(jiàn)的消化不良因素。打開(kāi)10粒膠囊服用，或使用一湯匙的粉末配方。對(duì)乳晶過(guò)敏者，可改用不含牛乳的制劑。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑，開(kāi)始你可能感到輕微的不適，不過(guò)大約1小時(shí)后即可乎息。
9、使用胰臟醇康
如果你曾經(jīng)作過(guò)腹腔手術(shù)（例如，切除一段腸子），使用胰臟酵素將有助于消化食物。低血糖癥患者也需要胰臟酵索。用餐畢，若感到飽脹、肚內(nèi)有咕嚕聲、脹氣或排氣等，也可服用胰臟酵素。
10、古方茶療
李時(shí)珍在《本草綱目》上有記載：“諸藥為各病之藥，茶為萬(wàn)病之藥?！碧拼鷦⒇懥烈苍?jīng)總結(jié)說(shuō)，茶有十德：以茶散郁氣；以茶驅(qū)睡氣；以茶養(yǎng)生氣；以茶除病氣；以茶利禮仁；以茶表敬意；以茶嘗滋味；以茶養(yǎng)身體；以茶可行道；以茶可養(yǎng)志。古方茶療對(duì)胃脹氣的人非常的適合。
11、涂抹薄荷油
脹氣難消時(shí)，可以使用薄荷油涂抹胃部周?chē)捎行Ь徑饷洑鈫?wèn)題。
12、服木炭片
活性炭能有效地排除過(guò)多的氣體，在你感到不適時(shí)，立即服用5粒。但你若正服用其他藥物，則需注意，木炭粒除了吸收氣體，也會(huì)吸收藥物成分。同時(shí)，切勿每天使用，因?yàn)槟咎康奈樟?qiáng)，能吸收有用的營(yíng)養(yǎng)索。
容易產(chǎn)生脹氣的食物都有哪些
1、當(dāng)心易“生氣”食品
豆類(lèi)和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍(lán)中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類(lèi)的糖更難被人體吸收，當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生副產(chǎn)品——?dú)怏w。但是，不要因?yàn)檫@些食物易產(chǎn)氣就放棄食用，你可以同時(shí)食用高纖維食物來(lái)改善脹氣的狀況。
2、吃鹽太多也脹氣
一次性吃鹽過(guò)量會(huì)讓身體存水，從而產(chǎn)生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或方便面，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥?zhǔn)称贰?/p>
3、檢查食品中的糖醇
糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖或其他無(wú)糖食品中。糖醇能夠部分被消化，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生氣體。想避免脹氣，在購(gòu)買(mǎi)食品的時(shí)候，仔細(xì)檢查一下其中是否含有糖醇一類(lèi)的成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等?？谙闾侵泻猩嚼娲?，因此也要少嚼口香糖。
4、乳糖不耐易脹氣
如果喝牛奶一小時(shí)內(nèi)感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴(yán)重，這是典型的乳糖不耐的癥狀。有乳糖不耐癥的人，其腸內(nèi)的乳糖酶不足，無(wú)法充分消化乳品中的乳糖。如果你因?yàn)槿樘遣荒投洑?，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。
5、遁量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開(kāi)始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。
6、遠(yuǎn)離酸性果汁飲品
酸性的果汁飲品會(huì)擾亂消化道，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，喝得多了就會(huì)讓人感覺(jué)好像胃酸倒流一樣，但是實(shí)際上就是一種干擾。在腹部多余的酸會(huì)引起其他的問(wèn)題，如果是空腹?fàn)顟B(tài)下飲用的話(huà)消化道里就已經(jīng)充滿(mǎn)了酸性的物質(zhì)，增加多余的酸性物質(zhì)會(huì)引起腹痛的問(wèn)題。
胃脹氣吃什么
1、胃動(dòng)力藥：如嗎丁林10mg ，每日2-3次，飯前半小時(shí)服；該藥可加快胃腸排空，促使胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃功能，對(duì)幫助胃腸功能的恢復(fù)有明顯療效。
2、腸道菌群調(diào)節(jié)劑：乳酸菌素片、乳酶生等可調(diào)節(jié)腸道菌群，適用于消化不良、異常發(fā)酵引起的腹脹。
3、助消化藥：可用多酶片，中藥制劑如，健胃消食片口服、保和丸、大山楂丸等尚有通便、助消化功能。
4、調(diào)節(jié)胃植物神經(jīng)功能紊亂藥：如解郁抗慮膠囊，適用于久治不愈的胃病患者。
其他方法
1、服用嗜酸菌
消化不良型脹氣可用嗜酸菌來(lái)改善，因?yàn)槿狈@些良性菌是最常見(jiàn)的消化不良因素。打開(kāi)10粒膠囊服用，或使用一湯匙的粉末配方。對(duì)乳晶過(guò)敏者，可改用不含牛乳的制劑。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑，開(kāi)始你可能感到不適，不過(guò)大約1小時(shí)后即可。
2、適量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開(kāi)始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。
3、飲食注意
保持生活規(guī)律，飲食定時(shí)定量，易消化，進(jìn)食細(xì)嚼慢咽、不易過(guò)飽，忌生冷與刺激性食物等。另外，保持良好的情緒，放松精神，適量運(yùn)動(dòng)，對(duì)功能性消化不良引起的腹脹很重要。
總結(jié)：胃在我們身體中有著不可替代的作用，千萬(wàn)不要因?yàn)樾⌒〉膲牧?xí)慣而使我們的胃出現(xiàn)問(wèn)題，因此擁有健康、合理的飲食習(xí)慣是非常重要的，不是太了解的親們，可以看看文章哦。
腎為人體先天之本，在維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定方面發(fā)揮著重要的作用。因此護(hù)腎養(yǎng)腎，是維護(hù)生命活力的基礎(chǔ)。下面推薦3個(gè)養(yǎng)腎補(bǔ)腎的小方法，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！
1.揉臍腹
臍為一身元?dú)庵?，與臟腑經(jīng)脈、四肢百骸有十分密切的聯(lián)系。每天早晚躺臥在床上，用食指按揉肚臍5分鐘，還可按摩一下位于臍下3寸處的關(guān)元穴，具有強(qiáng)精壯腎陽(yáng)的作用。
2.摩腎腰
腰為腎之府，刺激腰部的命門(mén)穴、腎俞穴有助于增加腎氣。命門(mén)穴位于第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處；腎俞穴位于命門(mén)穴兩側(cè)旁開(kāi)1.5寸處。先用指壓法點(diǎn)按命門(mén)穴，再將兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放置于腎俞穴處，并上下按摩腰部，至有熱感為止。
3.搓腳心
足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處，經(jīng)常按摩可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目、促進(jìn)睡眠、增進(jìn)食欲，對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等有一定的作用
初伏 2017年7月12日~7月21日 10天；
中伏 2017年7月22日~8月10日 20天；
末伏 2017年8月11日~8月20日 10天；
今年的三伏天足足有40天，現(xiàn)在才剛過(guò)一半。
每年的三伏天都是失眠的高峰期，悶熱的天氣，容易使人心情煩躁，這就導(dǎo)致不少人晚上睡不好，甚至失眠，白天無(wú)精打采。
失眠會(huì)引起疲勞、情緒不穩(wěn)、反應(yīng)遲緩、頭痛、四肢無(wú)力、眼睛腫痛等癥狀接踵而至，使得整個(gè)身體處于亞健康狀態(tài)。
失眠分為“不得臥”和“不得眠”
“不得臥”
“不得臥”主要是指飲食過(guò)量、胃有積食，或有慢性胃腸健康問(wèn)題，導(dǎo)致躺下時(shí)覺(jué)得胃中不舒服，輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入眠。
“不得眠”
“不得眠”主要是指陰血不足、心神不寧，無(wú)法入睡，或是入睡后容易醒來(lái)，醒來(lái)后難以再次入睡。
總的來(lái)說(shuō)，失眠涉及多個(gè)臟腑，如心、肝、脾、腎等，但主要原因還是在心。
三伏天之所以是失眠高峰期，主要是因?yàn)閻灍岬奶鞖馊菀资谷诵那闊┰?、心煩意亂，心神無(wú)法凝聚、平靜而難以入眠。
睡個(gè)好覺(jué)記住這2個(gè)小方法
1. 不得臥 —— 調(diào)理脾胃是關(guān)鍵
對(duì)于不得臥的失眠，調(diào)理脾胃是關(guān)鍵?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有句話(huà)“胃不和則臥不安”，也就是說(shuō)如果飲食不當(dāng)，脾胃功能失調(diào)會(huì)影響到睡眠。
中醫(yī)認(rèn)為脾胃統(tǒng)主水谷運(yùn)化，脾胃功能失調(diào)，宿食停滯或胃腸積熱，會(huì)造成心神不寧而失眠。不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣是現(xiàn)代人的通病，過(guò)飽、過(guò)饑或是飲食不規(guī)律，都會(huì)造成脾胃虛弱，久而久之也就影響了睡眠。
“不得臥”的食療方推薦
配方：山藥、黨參、茯苓、白扁豆、陳皮、砂仁、白術(shù)各10克。
做法：將上述食材一起煮水飲用。
作用：山藥具有滋養(yǎng)脾胃、助消化、緩解消化不良的作用；黨參常用于緩解脾虛食少便溏、四肢無(wú)力；茯苓具有緩解脾虛食少、便溏泄瀉、心神不安、驚悸失眠的作用；白扁豆更是有健脾化濕、強(qiáng)壯脾胃的作用；再配以陳皮、砂仁、白術(shù)，可以起到調(diào)理脾胃的功效。
2. 不得眠 —— 養(yǎng)血安神是關(guān)鍵
“不得眠”多由于陰血不足而致，所以補(bǔ)血很重要。中醫(yī)認(rèn)為血的功能有兩方面：
其一，即調(diào)養(yǎng)臟腑、形體、經(jīng)絡(luò)和骨骼，血盛則形健、面紅潤(rùn)、皮膚光滑、毛發(fā)潤(rùn)澤、關(guān)節(jié)靈活；
其二，血液是精神活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，血盛則神清氣爽、思維敏捷。反之，血不足則精神恍惚、心悸不安、多夢(mèng)失眠。
養(yǎng)血名方四物湯推薦
配方：當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地各9克。
做法：將上述食材用冷水浸泡后，加水小火煮30分鐘，過(guò)濾后再加入少許水，小火煮20分鐘即可。
作用：當(dāng)歸、白芍補(bǔ)血養(yǎng)肝，川芎活血行滯，熟地養(yǎng)血滋陰。常喝四物湯不僅可補(bǔ)血，預(yù)防貧血，同時(shí)還可喝出好氣色、好睡眠。
最后，中醫(yī)提醒，除了以上方法，大家還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每日適量運(yùn)動(dòng)，清淡飲食，少飲咖啡、茶等含豐富咖啡因的飲品；睡前避免飽腹，減輕胃腸負(fù)擔(dān)；養(yǎng)成早睡習(xí)慣，晚上23點(diǎn)前上床睡覺(jué)，睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品等。
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