立冬如何進補？三肉三茶三粥不可少，養(yǎng)生不生??！
三伏三養(yǎng)生。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《立冬如何進補？三肉三茶三粥不可少，養(yǎng)生不生?。 罚笇δ酿B(yǎng)生帶來幫助。
今天，立冬正式來了，這意味著天氣將逐漸變寒冷。民間有“立冬補一冬”的說法，其實是為了將營養(yǎng)轉化為能力，最大限度地儲存體內，來抵御寒冷的冬天。當然，小汐不提倡盲目進補，過多進補。如果過了一個冬天，換來一身肥膘，不僅不健康，還不美觀。#我的立冬日#
冬天進補，小汐提倡“溫補”，就是不要吃太生冷的食物，也不要吃過于辛辣燥熱的食物。喝三肉、飲三茶、喝三粥，養(yǎng)生不生?。?/p>
三肉：包括魚肉、羊肉、鴿子肉，魚肉富含優(yōu)質蛋白，脂肪含量低，適合每個人吃。羊肉比較溫熱，脂肪和膽固醇比豬肉低，能夠溫胃，增加身體能量，提高抵抗寒冬的能力。鴿子肉具有護肝補腎、益氣補血的作用。
三茶：包括紅茶、黑茶、烏龍茶，冬天來了，綠茶已經(jīng)不適合喝了，紅茶能夠生熱暖腹，去油膩，提高身體免疫力。黑茶具有緩解積食、降血壓降血脂，適合冬天喝。烏龍茶生津止渴，緩解冬季干燥導致的身體不適。
三粥：包括小米麥仁粥、臘八粥、紅棗芝麻粥，小米養(yǎng)胃，紅棗芝麻粥暖身體，臘八粥能提供豐富的營養(yǎng)，非常適合冬天喝。
北方的立冬要吃餃子，福建的立冬還有喝雞湯鴨湯，吃甘蔗的習俗，你們家鄉(xiāng)的立冬，吃什么呢？
編輯推薦
夏季會使人體大量流失營養(yǎng)，特別是男性。因此，夏季進補對男性特別重要，那男性夏季進補吃什么呢?其實鴨湯是不錯的選擇，保健又消暑，下面小編就給男人們推薦幾款保健鴨湯，一起來看看吧!
1.馬蹄水鴨湯
材料：荸薺(馬蹄)100克，水鴨1只，蔥20克，姜15克，料酒20克，鹽少許。
做法：
1.將鴨去毛及內臟后切塊，馬蹄去皮切成兩半洗凈，蔥洗凈切段，姜切片;
2.把鴨放入鍋內，放入馬蹄和蔥、姜、料酒，加水適量，大火燒沸后改用文火燉熬至鴨熟;
3.加入適量食鹽，5分鐘后熄火即可食用。
2.冬瓜水鴨湯
材料：老冬瓜1塊(約800克)，水鴨1只，扁豆、干蓮蓬、燈心草、食鹽各適量。
做法：
1.將鴨去毛及內臟后切塊，冬瓜洗凈連皮切成小方塊，扁豆、干蓮蓬、燈心草洗凈待用;
2.把1中材料放入鍋中大火燒開后改用小火煲兩小時;
3.加入適量食鹽即可。
注意：扁豆、干蓮蓬、燈心草不建議吃。
3.金銀花水鴨湯
材料：金銀花25克，水鴨1只，無花果2粒，陳皮1片，鮮姜2片，清水1000毫升，鹽少許。
做法：
1.金銀花洗凈，水鴨洗干凈，陳皮洗 干凈、泡軟刮去囊;無花果洗凈，鮮姜洗凈切絲;
2.將鴨放入滾水內煮5分鐘，取出;
3.把鴨放入鍋中，加入清水1000毫升，大火煮沸，將金銀花、水鴨、無花果、陳皮、姜加入煲滾，改用文火煲兩個半小時;
4.加入鹽調味即可。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。關于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供養(yǎng)生專家：睡前堅持“三做三不做”，秋冬少生病，來年更健康，希望能對您有所幫助，請收藏。
大家知道我們一生中，花最多時間做的事是啥嗎？
估計很多人都能猜到，沒錯，是睡覺！
人的一生中，大概有三分之一的時間都是在睡眠中度過的~
良好的睡眠，可以調節(jié)生理機能、維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。而且，有規(guī)律、高質量的睡眠，還有利于增強體質、少生病。
而睡不好、睡不香，會讓人頭昏腦脹、全身無力，影響第二天的健康、工作和學習。
由此可見，良好的睡眠相當重要，而想要獲得好的睡眠，必須要注意“睡前三宜三忌”~
睡覺前，記得做這3件事
1、睡前散步
《紫巖隱書·養(yǎng)生》有論：“入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜?！?/p>
所以，大家飯后不妨去散散步，不僅有助于消食還能助眠。
2、睡前足浴
現(xiàn)在天氣逐漸轉涼，又到了泡腳的季節(jié)啦~
老話說得好“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”。
睡前用溫水洗腳１５～２０分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。
但是，足部有外傷、感染，或是糖尿病足患者，千萬不要泡腳，以免造成感染，加重病情。
3、睡前刷牙
《金丹全書》云：“凡一日飲食之毒，積于齒縫，當于夜晚刷洗，則垢污自去。齒目不壞，故云晨漱不如夜漱，此善于養(yǎng)齒者?！?/p>
用大白話說，經(jīng)過一天咀嚼，很多食物殘渣會藏在牙縫中，如果不去掉，牙齒就會壞掉，所以晚上睡前記得先刷牙。
不過，說到睡前刷牙，相信絕大多數(shù)人都能做到，在這兒權當給大家提個醒了~
睡前做這3件事，讓你睡不好睡不香
1、不要吃得太飽
俗話說“晚飯少一口，活到九十九”，晚餐七八成飽即可。而且，睡前最好不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
2、不要娛樂過度
睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
3、不要喝濃茶與咖啡
睡前喝濃茶或者咖啡，容易造成尿頻和精神興奮，從而影響睡眠。
不過，睡前可以喝點溫水，有助于預防夜間血液黏稠度增加，保持血流通暢，防止血栓形成。特別是有心腦血管慢性疾病中老年人，不要因為怕起夜而睡前不喝水～
之前，經(jīng)常朋友留言問小編：“經(jīng)常睡不好，哪些穴位是真正針對睡眠的？具體要怎樣操作，效果才最好？”今個兒就給大家介紹幾個有助于睡眠的穴位~
經(jīng)常睡不好，可以按按這些穴位
1、氣血虧虛、陰陽失調引起的失眠
可以按摩以下三個穴位：
①內關穴
位于掌心面，手腕橫紋上兩寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
②神門穴
位于掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
③三陰交
位于內踝尖上三寸，脛骨后緣處。
方法：
每天按揉5~10分鐘，可以交通心腎、調節(jié)氣血、安神定志。
2、心情煩躁引起肝郁化火型失眠
可以用手指揉擦位于腳掌心的涌泉穴，這樣可以引火下行，平抑肝火，以助安眠。
3、體質虛弱者
身體虛弱的人，可以做摩腹部的神闕穴。
具體做法是躺在床上，用手掌心環(huán)繞神闕穴（即肚臍）做逆時針撫摸，也有一定效果。
立冬的到來就說明冬天來了，而立冬也是進補的最佳時節(jié)，俗話說“立冬進補，年年打虎”“三九補補一冬，來年無病痛”。
冬天是收斂納氣的季節(jié)，就像春生、夏長、秋收、冬藏，以及動物的冬眠都是一樣的道理，我們人也是到收藏精氣的時候。
立冬常食“三物”
1、黑芝麻：補肝腎益五臟、補氣養(yǎng)血、養(yǎng)護心腦血管。
2、桑葚：干桑葚最好，滋陰補血，血虛精虧，對于腿腳不靈活的有一定效果。
3、白果：主收斂，抗菌消炎，抗氧化，保護心血管。
立冬常喝“三水”
1、龍須玉竹茶
配方：龍須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g
龍須：又稱玉米須，有很好的利尿消腫的效果·，冬季也是三高問題的高發(fā)期，龍須對調節(jié)血糖、血脂也有幫助作用。
玉竹，可調節(jié)身體津液，潤肺，養(yǎng)胃，保護血管清垃圾,以及冬季皮膚干燥，也有潤膚美容、抗衰老的作用
蒲公英：擅長祛濕熱，有瀉火、除濕、利尿作用，養(yǎng)肝補腎的效果極好。
玫瑰花：理氣解郁，美容，活血化瘀，養(yǎng)心、養(yǎng)肝，養(yǎng)血，同時起到調和作用，對于穩(wěn)定血糖效果也很明顯。
四者搭配，對于冬季，是非常好的調五臟，補腎養(yǎng)肝的一款養(yǎng)生茶。
2、枸杞泡水
枸杞：潤肺清肝，滋腎益氣，補虛勞，強筋骨，有生精助養(yǎng)，補氣補血的作用。
直接吃枸杞要多咀嚼，每天6g--12g，差不多10-20粒作用。
3、羊肉蘿卜湯
羊肉：暖性食物，增強防寒能力，益氣補虛，溫中健脾，補腎壯陽。
蘿卜：提高免疫力，抗氧化，開胃助消化，清熱順氣，消腫散淤。
立冬常吃“三果”
1、蘋果：冬季常見的食物，營養(yǎng)成分高有”活水之稱”,易吸收，潤肺健脾，養(yǎng)心益氣。
2、柚子：含有大量的維生素，蛋白質等營養(yǎng)物質，理氣化痰，補血健脾，養(yǎng)肺，緩解感冒。
3、柿子：柿子的維生素C是一般水果的1-2倍，健脾益腎，潤肺化痰，消炎解毒的功效。
立冬常做“三菜”
1、白菜：白菜中有大量的葉綠素，膳食纖維幫助排毒潤腸，白菜莖有很強的解毒功效，白菜歸胃經(jīng)，健脾養(yǎng)胃的功效。
2、蓮藕：被稱為“靈根”去淤血生津的佳品，健脾開胃，止瀉固精，延年益壽之功。
3、黑木耳：性平，味甘，有“清道夫之稱”保護血管，同時入腎，補腎益氣，養(yǎng)精固本。
立冬常暖“四處”
1、頭部保暖
頭部使我們陽氣最容易散發(fā)和著涼的地方，而且頭部著涼很容易引起心血管的疾病，所以對老年人來說頭部保暖尤為重要。
2、頸部保暖
頸部是我們身體給大腦供血的主要路線，并且頸部受寒，會消耗陽氣，老人講，一個圍脖好比一件衣服，并且頸部問題會引發(fā)心臟疾病。
3、背要保暖
背部保暖又保護腎臟，強筋骨，強健腰椎的作用，背部保暖能有效的預防舊病的復發(fā)，對老寒腿，四肢僵硬有一定作用。
4、腳保暖
人常說“寒從腳起”腳部，腳也是人體的第二顆心臟，承受著我們身體的重量，同時又在做末端，所以血液循環(huán)慢，更容易著涼，暖足可固腎，暖足可強筋骨，增加身體抗病能力。
白天保暖，晚上常泡腳，健康過冬。
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“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”從古至今，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。您是否正在關注養(yǎng)生常識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《睡前堅持“三做三不做”，秋冬少生病，來年更健康！》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
大家知道我們一生中，花最多時間做的事是啥嗎？
估計很多人都能猜到，沒錯，是睡覺！
人的一生中，大概有三分之一的時間都是在睡眠中度過的~
良好的睡眠，可以調節(jié)生理機能、維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。而且，有規(guī)律、高質量的睡眠，還有利于增強體質、少生病。
而睡不好、睡不香，會讓人頭昏腦脹、全身無力，影響第二天的健康、工作和學習。
由此可見，良好的睡眠相當重要，而想要獲得好的睡眠，必須要注意“睡前三宜三忌”~
睡覺前，記得做這3件事
1、睡前散步
《紫巖隱書·養(yǎng)生》有論：“入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。”
所以，大家飯后不妨去散散步，不僅有助于消食還能助眠。
2、睡前足浴
現(xiàn)在天氣逐漸轉涼，又到了泡腳的季節(jié)啦~
老話說得好“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”。
睡前用溫水洗腳１５～２０分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。
但是，足部有外傷、感染，或是糖尿病足患者，千萬不要泡腳，以免造成感染，加重病情。
3、睡前刷牙
《金丹全書》云：“凡一日飲食之毒，積于齒縫，當于夜晚刷洗，則垢污自去。齒目不壞，故云晨漱不如夜漱，此善于養(yǎng)齒者?！?/p>
用大白話說，經(jīng)過一天咀嚼，很多食物殘渣會藏在牙縫中，如果不去掉，牙齒就會壞掉，所以晚上睡前記得先刷牙。
不過，說到睡前刷牙，相信絕大多數(shù)人都能做到，在這兒權當給大家提個醒了~
睡前做這3件事，讓你睡不好睡不香
1、不要吃得太飽
俗話說“晚飯少一口，活到九十九”，晚餐七八成飽即可。而且，睡前最好不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
2、不要娛樂過度
睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
3、不要喝濃茶與咖啡
睡前喝濃茶或者咖啡，容易造成尿頻和精神興奮，從而影響睡眠。
不過，睡前可以喝點溫水，有助于預防夜間血液黏稠度增加，保持血流通暢，防止血栓形成。特別是有心腦血管慢性疾病中老年人，不要因為怕起夜而睡前不喝水～
之前，經(jīng)常朋友留言問小編：“經(jīng)常睡不好，哪些穴位是真正針對睡眠的？具體要怎樣操作，效果才最好？”今個兒就給大家介紹幾個有助于睡眠的穴位~
經(jīng)常睡不好，可以按按這些穴位
1、氣血虧虛、陰陽失調引起的失眠
可以按摩以下三個穴位：
①內關穴
位于掌心面，手腕橫紋上兩寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
②神門穴
位于掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
③三陰交
位于內踝尖上三寸，脛骨后緣處。
方法：
每天按揉5~10分鐘，可以交通心腎、調節(jié)氣血、安神定志。
2、心情煩躁引起肝郁化火型失眠
可以用手指揉擦位于腳掌心的涌泉穴，這樣可以引火下行，平抑肝火，以助安眠。
3、體質虛弱者
身體虛弱的人，可以做摩腹部的神闕穴。
具體做法是躺在床上，用手掌心環(huán)繞神闕穴（即肚臍）做逆時針撫摸，也有一定效果。
吃火鍋要避免上火，主要是注意搭配。多搭配青菜、豆腐，適當選擇飲料，慢慢吃，別貪麻、辣、燙，寧愿舍棄一時的口感痛快，也最好不食或少食辛辣，節(jié)制偏熱的食物，可能就不會再上火。
（1）去火三寶不可少
麻辣火鍋讓人又愛又恨，為避免引火上身，雷海燕認為，在吃紅湯底火鍋的時候，要注意一下平衡，可以多吃清火滋陰的食品。
*青菜：吃火鍋時，搭配大量的綠葉蔬菜，蔬菜多偏寒涼，不僅能消除油膩，補充人體維生素，還有清涼、解毒、去火的作用。
*豆腐：吃完羊肉、牛肉，適當在火鍋里下一些豆腐，因為豆腐含有石膏，石膏有清熱、瀉火、除煩和止渴的作用，可減輕上火癥狀。
*蓮子：在火鍋中加些蓮子（不去蓮子心），這有滋補強身、清心、瀉火的作用。
（2）不圖熱辣，還是放一放
口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50-60℃，而火鍋濃湯溫度可高達120℃，食物燙熟即吃的話，很容易燙傷口腔、食管和胃黏膜。再加上麻辣等刺激，容易引起或誘發(fā)各種消化器官炎癥和潰瘍。
因此，食物從鍋中撈出，別猴急入口，最好先放在小碟待微涼，慢慢細品。而本來就有消化道疾病的人，吃火鍋以少油、少麻辣的清淡火鍋為宜。
（3）喝點果汁飲料可降溫
涮火鍋的順序很有講究。最好先喝小半杯新鮮果汁或碳酸飲料，這樣不僅可以開胃，而且清涼口感能給口腔和胃腸降降溫。但控制體重的人和老年人、血糖高者不太適合碳酸飲料，因而酸奶、杏仁露、椰汁、涼茶等比較適合有慢性病的人和老年人。
（4）時間控制在兩小時內
火鍋吃多了容易上火，一周不超過一次，且每次最好控制在兩小時以內，火鍋里的湯水煮久了，湯水就變得燥熱。
教你三招健康吃火鍋：
搭配飲食，冷熱有常
一般來說，從火鍋中撈出的菜肴溫度很高，一不小心就會燙傷口腔和食道黏膜。而許多人因為怕燙，就會趁勢喝上一大杯冰鎮(zhèn)啤酒或冰凍飲料，但是如此一冷一熱，很容易造成胃部消化不良，引發(fā)腹瀉和便秘。尤其是本身就有慢性胃病的人，更容易誘發(fā)慢性病的急性發(fā)作。
因此建議吃火鍋時不要太心急，涮好的食物要先蘸冷調味品，不要吃太燙的食物。此外也要盡少食用冰凍飲料，可選擇一些蔬菜汁、乳品或植物蛋白飲料（酸奶、杏仁露等），起到刺激胃腸分泌，幫助消化的作用。
避免刺激，鮮辣有度
很多人都喜歡麻辣口味的火鍋底和配料。殊不知過度吃辣會不斷加重對咽喉部和胃腸道的刺激，容易導致咽喉腫痛、胃潰瘍、胃炎、腹瀉等消化道疾病。
一些火鍋麻辣的調味料對消化道的刺激也很大，建議有消化道疾病的患者（如胃病、便秘或腹瀉），應盡少食用這些調味料。那些呼吸道疾病的患者（如肺結核、咽喉炎癥、過敏性哮喘等），也不宜食用刺激性的辣味調料，適宜選擇淡醋、麻油等較清淡的佐料。
適可而止，餐量有節(jié)
大家吃火鍋時往往會聚在一起，邊吃邊聊，容易忽略進餐的時間。事實上，長時間坐著吃火鍋，會大大增加消化道的負擔。由于胃不斷地接受食物，致使胃液、膽汁、胰液等消化液不停地分泌工作，消化道腺體無法正常地規(guī)律休息。而不少人因為吃得太飽、太雜甚至會引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛和腹瀉等癥狀，甚至誘發(fā)急性胃腸炎、膽囊炎甚至胰腺炎。因此，建議在吃火鍋時要注意控制就餐時間，不宜連續(xù)吃上好幾小時。
冬季養(yǎng)生進補一直是很多人追求的生活方式，最好的進補方式莫過于喝粥了。尤其是在冬季的早晨最適宜喝粥，今天為大家推薦幾款最適宜冬季進補的養(yǎng)生粥。
紅棗花生糯米粥
紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良等。
食材：大米90g;糯米30g;花生30g;紅棗干15g;燕麥米20g;清水900ml;
做法：
1、花生和糯米洗凈，用清水浸泡6小時。
2、大米和燕麥米淘洗干凈，紅棗干洗干凈。
3、所有備好的食材放入高壓鍋中，熬制即可。
小貼士：
1、原料中的紅棗干是處理好的片狀紅棗干，也可以將干紅棗去核切成片。
2、用片狀的紅棗來熬粥，可使粥的棗香味更加濃郁。
3、年齡較小的嬰幼兒不適合喝此粥，以免被花生卡到。
黑芝麻核桃粥
這一款粥是老少皆宜，不管是老人、小孩子都可以食用。它能夠輔助解決脫發(fā)的問題、頭發(fā)早白的問題、腎虛的問題、脾胃功能不好的問題，排便的問題。尤其是適合中老年朋友，它能補腎、補氣血、能調節(jié)脾胃，所以非常適合冬天來進行滋補，用它來進行扶正固本培育元氣。
食材：紅棗粥（或者白粥，大米50克）；核桃仁15克；黑芝麻15克；
做法：
1、將紅棗粥里的紅棗取出去皮去核，把棗泥放回粥里。
2、炒熟的核桃盡量用手把那層薄皮磨掉，不然會苦澀，然后和黑芝麻一起搗碎，核桃一定要比較細，不然會嗆到寶寶，如果用食物粉碎機更好。
3、將核桃黑芝麻粉放入粥中攪勻即可。
小貼士：
1、把黑芝麻洗凈、研成細末。核桃仁需要浸泡去皮之后再研成細末。接下來把米煮開，然后把黑芝麻、核桃仁研成的細末，添進去攪勻，慢慢的煮熟就可以食用了。
2、前期可以多準備點黑芝麻和核桃仁，都把它打成細末，然后放進冰箱儲藏待用。
蓮子百合紅豆粥
紅豆具有清心安神，健脾益腎的功效。紅豆富含鐵質，有補血的作用，是女性生理期間的滋補佳品。加入蓮子、百合、具有固精益氣、止血、強筋健骨等作用，能治療肺燥、干咳、提高內臟活力，增強體力。
食材：
紅豆20克；蓮子20克；百合10克；大米30克；冰糖；
1、準備材料。
2、蓮子、百合、紅豆、用水洗凈，浸泡半小時。大米用水洗凈，備用。
3、砂鍋中加適量清水，中火燒開。鍋中放入蓮子、百合，紅豆。
4、小火煮20分鐘左右，放入大米，再煮10分鐘。
5、放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌到粥變稠即可。
蓮子山藥粥
多食山藥有聰耳明目、不饑延年的功能，對人體健康非常有益，對于病后虛弱體質、婦女產(chǎn)后調養(yǎng)、小孩強健體魄都有顯著效果，因而被稱為食物藥.
食材：蓮子30g;山藥80g;粳米50g;清水；白糖（可不放）；
1、山藥洗凈去皮切成小丁，蓮子去芯。
2、砂鍋中放入洗凈的粳米蓮子和山藥丁，加足量水。
3、大火煮開后，轉小火，慢煲成粥。（期間需要不斷攪拌下，防止粘底）。吃的時候可以加入白糖拌勻食用。
這四款養(yǎng)生粥好處真的很多，趕快在寒冷的冬天做上一碗吧！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《立冬如何進補？三肉三茶三粥不可少，養(yǎng)生不生病！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“三伏三養(yǎng)生”專題供您欣賞！
