中年女性如何養(yǎng)顏排毒？
飲食養(yǎng)生排毒養(yǎng)顏。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“中年女性如何養(yǎng)顏排毒？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
中年婦女養(yǎng)顏食敷套餐
燉湯：田七10克、太子參10克、淮山15克、烏雞100克、水2碗。食時適量鹽（佐餐）。
人的容顏首先能顯示健康，然后才是美。誰不想烏發(fā)紅顏，容光煥發(fā)呢，尤其是女性，而最易受損的，又偏偏是中年婦女。因工作緊張，睡眠不足，月經(jīng)不調(diào)而至雙眼無神，臉色灰暗，甚至出現(xiàn)黃褐斑者，在都市女士中實不少見，經(jīng)醫(yī)學(xué)檢查無器質(zhì)性病變者，不妨一試。
茶：益母草10克、紅棗2個、雞蛋1只（連殼煮），3碗水煮至1碗，加紅糖適量。
面部敷洗劑：雞血藤50克、川紅花5克、4碗水煎至2碗。洗臉及敷臉。
方解：益母草有活血調(diào)經(jīng)、祛淤消腫之功，現(xiàn)代藥理還證實能降血脂，預(yù)防冠心病。棗子有補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)血安神之功，現(xiàn)代藥理還證實有護(hù)肝抑癌，抗變態(tài)反應(yīng)等作用。田七有活血化淤、補(bǔ)虛強(qiáng)體之功，現(xiàn)代藥理還證實能增強(qiáng)心腦血管流量，抗血小板凝集和溶栓等作用。太子參有補(bǔ)氣健脾作用，現(xiàn)代藥理還證實有抗疲勞，延緩衰老等作用?；瓷接醒a(bǔ)脾肺腎氣之功?，F(xiàn)代藥理還證實有抗氧化，延緩衰老等作用。雞血藤和紅花均有活血化淤通絡(luò)作用。
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人體無時無刻不處在毒素的侵?jǐn)_之中，來自外界的有害物質(zhì)叫做外毒，來自人體的代謝廢物叫做內(nèi)毒。那么你知道吃什么排毒嗎?有哪些方法可以排毒嗎?一起來了解一下吧!
1、天然食物排毒
排毒一詞興起以后，出現(xiàn)了很多排毒食品，其實，細(xì)心的我們會發(fā)現(xiàn)，很多天然食物，不含防腐劑、不被加工二次污染，才是排毒的佳品。
具有排毒功效的食物：綠豆、黃瓜、蜂蜜、檸檬、綠茶、海帶。
2、運動排毒
運動時，體溫上升，增強(qiáng)了身體中酶的活性。酶具有提高身體免疫力，增強(qiáng)新陳代謝的功效。
它可以促進(jìn)肌膚細(xì)胞重新煥發(fā)活力，使肌膚形成保護(hù)膜，抵御外界毒素的污染，也將身體中的毒素有規(guī)律的排出體外，讓肌膚找回元氣。
3、睡眠排毒
現(xiàn)代mm似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。
醫(yī)學(xué)研究表明，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化，這種恐怖的后果會直接反應(yīng)在女士們的臉龐上。因此女士們?nèi)缦氡３肿约耗槻科つw好，務(wù)必養(yǎng)成在午夜12時前入睡的習(xí)慣。
4、精油按摩排毒
由于淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時不用過于用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達(dá)到活絡(luò)淋巴、排毒養(yǎng)顏的效果。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
女性對身體的一個排毒養(yǎng)顏工作，要是格外的注重，因為這關(guān)系到自己皮膚的健康狀況以及身材的保持問題，所以當(dāng)然需要注意了解一些，科學(xué)有效的排毒養(yǎng)顏方法，那么上面兩位女性朋介紹一下，我們應(yīng)該吃什么樣的食物，可以幫助自己達(dá)到最理想的排毒養(yǎng)顏效果。
胡蘿卜
胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有不少的胡蘿卜素，而且含有非常多的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的人。 胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也含非常多的β-胡蘿卜素，可中和毒素。
新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁加之蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
生藕
生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“粉刺”的患者食用;煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種十分好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為皮膚干燥、面色無華的人;藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫?zé)釙r喝。
紅豆
紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入蓮子、強(qiáng)健筋骨、百合更有固精益氣和止血等作用，能治肺燥、干咳，提升內(nèi)臟活力，增強(qiáng)體力。 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
以上所介紹的這些食物選擇，相信就可以達(dá)到比較理想的排毒養(yǎng)顏效果了，而且這些食物是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中都是容易吃得到的，所以這樣的排毒養(yǎng)顏方法當(dāng)然比較的方便簡單，在生活當(dāng)中我們就可以正確地選擇這些排毒養(yǎng)顏食物。
1、天然食物排毒
排毒一詞興起以后，出現(xiàn)了很多排毒食品，其實，細(xì)心的我們會發(fā)現(xiàn)，很多天然食物，不含防腐劑、不被加工二次污染，才是排毒的佳品。
具有排毒功效的食物：綠豆、黃瓜、蜂蜜、檸檬、綠茶、海帶。
2、運動排毒
運動時，體溫上升，增強(qiáng)了身體中酶的活性。酶具有提高身體免疫力，增強(qiáng)新陳代謝的功效。它可以促進(jìn)肌膚細(xì)胞重新煥發(fā)活力，使肌膚形成保護(hù)膜，抵御外界毒素的污染，也將身體中的毒素有規(guī)律的排出體外，讓肌膚找回元氣。
3、睡眠排毒
睡眠排毒時刻表
21∶0023∶00 免疫系統(tǒng)排毒
23∶00凌晨1∶00 肝部排毒（需熟睡）
凌晨1∶003∶00 大腸排毒
現(xiàn)代mm似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。醫(yī)學(xué)研究表明，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化，這種恐怖的后果會直接反應(yīng)在女士們的臉龐上。因此女士們?nèi)缦氡３肿约耗槻科つw好，務(wù)必養(yǎng)成在午夜 12時前入睡的習(xí)慣。
4、精油按摩排毒
由于淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時不用過于用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達(dá)到活絡(luò)淋巴、排毒養(yǎng)顏的效果。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
5、蒸汽排毒
蒸汽可以使毛孔充分打開，這時配合按摩霜按摩，不但能排除毛孔中的垃圾，還可以柔軟粗糙角質(zhì)，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，最后用冷水洗臉鎮(zhèn)定肌膚、收縮毛孔，肌膚能立刻感覺變得緊實，毒素也隨之排出。
中醫(yī)學(xué)所說的“毒”的范圍很廣。一般來講，各種對身體的組織、器官、細(xì)胞有損害的物質(zhì)都可稱之為“毒”，包括來源于體外的、機(jī)體所不能適應(yīng)的寒熱溫涼或風(fēng)雨霧瘴，以及來源于體內(nèi)的、機(jī)體所不能及時轉(zhuǎn)化的各種代謝堆積物等。夏季炎熱時的中暑就是暑毒；冬季嚴(yán)寒傷人就是寒毒；水腫得很厲害就是水毒；蟲類致病就是蠱毒。中醫(yī)理論的“解毒”范圍廣，指的是通過全身調(diào)理，來提高機(jī)體的適應(yīng)能力，然后主動地將各種有害物質(zhì)轉(zhuǎn)化或分解，所以稱作“解”。所以，在中醫(yī)學(xué)理論中，并沒有“排毒”的說法，只有“解毒”一說。即便是排泄出的“毒”，也不只是排大便這惟一的途徑，像出汗、排尿、咳嗽、噴嚏等也有排毒的作用。尤其是排尿，更是排泄體內(nèi)代謝產(chǎn)物的主要途徑，其排除“毒”的作用比大便排泄要大得多。
怎樣才能有效解毒呢？中醫(yī)學(xué)有獨到的優(yōu)勢?；钛佟⑹枥砀螝狻⒀a(bǔ)氣養(yǎng)血等都是傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)有效的解毒辦法。關(guān)于女性十分關(guān)注的美容問題，從中醫(yī)的角度來看，主要涉及氣血兩個因素。血不足（血虛），皮膚就會顯干燥缺少柔潤的顏色。血溫過高（血熱），面部就會發(fā)疹生瘡。而氣與血又常?；ハ嘤绊?，當(dāng)氣分不足時，人的面部就會萎黃；當(dāng)氣分熱重，面部就會發(fā)燥生瘡。與此相對應(yīng)，中醫(yī)講美容歷來就有瀉和補(bǔ)兩個角度。如常見的痤瘡，即青春痘就是通過清熱才能“解毒”；而黃褐斑則要通過活血養(yǎng)血才能解其“淤毒”。
只有及時有效地排除體內(nèi)的一些有害物質(zhì)，盡量保持五臟和體內(nèi)的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。那么，排毒養(yǎng)顏的偏方有什么?我們應(yīng)該怎樣排毒養(yǎng)顏?排毒養(yǎng)顏吃什么食物呢?
荸薺茅根茶
原料：鮮荸薺100克洗凈切碎，鮮茅根100克，配水1000毫升。按此比例，先將水燒開，投入荸薺、茅根，煮20分鐘左右，去渣，加白糖適量，飲服。
陳皮姜茶
原料：陳皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶葉5克，配水1000毫升。
做法：水燒開，再將陳皮、姜片、甘草與茶葉投入，沖泡10分鐘左右，去渣飲服。
枸杞茶
原料：十幾粒枸杞。
做法：加熱水沖泡頻飲。自制排毒養(yǎng)顏茶，排除體內(nèi)毒素。
金銀花茶
原料：配制時選金銀花10克。
做法：沸水沖泡頻飲。
人參茶
原料：將參片5克放入杯中，沖入開水蓋緊，過20分鐘即可飲用。
做法：可泡服2-3次，至參片淡而無味為止。
靈芝茶
原料：靈芝10克，綠茶少許。
做法：將靈芝切成薄片加綠茶，用沸水沖泡飲用。
護(hù)膚養(yǎng)顏花果茶
原料：將玫瑰花5到6朵放入杯中，加入沸水沖泡飲用。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯后飲用效果最好。自制排毒養(yǎng)顏茶，排除體內(nèi)毒素。
排毒養(yǎng)顏食物
黃瓜
黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食物。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
苦瓜
苦瓜味甘，性平?？喙嫌薪舛九哦?、養(yǎng)顏美容的功效?！侗静菥V目》中說苦瓜除邪熱，解勞乏，清心明日?？喙细缓鞍踪|(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。
荔枝
荔枝味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：常食荔枝，補(bǔ)腦健身《隨身居飲食譜》記載：荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
結(jié)語：通過這篇文章的仔細(xì)閱讀，相信絕大多數(shù)的讀者朋友們對排毒養(yǎng)顏的偏方以及食物都有了一個清醒的認(rèn)識。這里推薦的幾種偏方的效果都是比較不錯的，但用以上的偏方就不要再吃一些垃圾食品咯!
久坐的女人身體很同意積累毒素，比如上班族之類的，這很影響女性的身體健康，所以排毒是很有必要的，那么我們要如何排毒呢?下面推進(jìn)愛你給女性多款的排毒養(yǎng)顏粥，既能幫助排毒還有其它意想不到的效果，趕快看看吧。
排毒養(yǎng)顏粥
粥是非常好的養(yǎng)生美味，南瓜、紅豆、山藥等食物煮粥更能加速腸胃蠕動助排便，是排毒養(yǎng)顏的佳品。
南瓜花生粥
原料：南瓜、花生米
做法
1、首先把南瓜削掉皮，然后切成小塊，花生米要剁碎;
2、鍋內(nèi)放足量水，放入南瓜與花生米;
3、大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘;
4、然后放鹽調(diào)味就可以了。
小提示：花生米選鮮花生稍微曬幾天即半干的最好，味道香而且易熟。
山藥紅豆薏米粥
原料：紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量
做法
1、紅豆和薏米洗凈，于鍋中中火加熱至水煮開，再煮2-3分鐘，關(guān)火，燜30分鐘;
2、山藥削去外皮，洗凈切小塊，燕麥片切碎;
3、將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中，蓋好蓋子，開火繼續(xù)煮;
4、煮至鍋中水再次開后，再煮2-3分鐘，關(guān)火，燜30分鐘即可。
小提示：因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。
蘋果粳米粥
材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄干2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。
做法
1、米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽;
2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;
3、將蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
小提示：糖尿病患者不宜食用。
黑芝麻糙米粥
原料：糙米、黑芝麻、水適量、白砂糖
做法
1、將糙米洗凈瀝干，鍋中加水煮開，放入糙米攪拌一下;
2、待煮沸后改中小火熬煮45分鐘;
3、放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘，加白砂糖煮溶即可。
小提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻還可以補(bǔ)鈣。
排毒養(yǎng)顏食譜
土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。
材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許
制作：將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法：當(dāng)早餐或者晚餐飲用。
紅豆冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料：冬瓜400g紅豆200g
調(diào)料：鹽
做法：1、冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用。
2、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。
吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。
紅豆杞棗粥
紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。
吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。
檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補(bǔ)充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
排毒養(yǎng)顏食品
百合滋補(bǔ)效果好 排毒養(yǎng)顏之佳品
百合性寒味微苦，滋補(bǔ)作用可與人參并立，經(jīng)常食用對人體有八大益處：
1、寧心安神
百合對于神經(jīng)衰弱的患者有食療作用。記憶力減退、失眠多夢、頭暈?zāi)垦?、眼睛發(fā)黑甚至患有癔癥。使用百合后會得到有效的治療。
2、清心除煩
經(jīng)常出現(xiàn)心跳、驚慌、心煩、舌質(zhì)發(fā)紅、心神不安的人可多食用一些百合，這是因為百合有寧心的功能，常食用可以緩解上述癥狀。
3、補(bǔ)中益氣
有一類人言語低沉，呼吸微弱，舌干口苦，食欲不振，經(jīng)常處于萎靡狀態(tài)，這就是中氣不足的表現(xiàn)，如果多吃些百合，就能緩解以上癥狀。
4、補(bǔ)陰退熱
有的婦女常伴低溫發(fā)燒癥狀，這是典型的陰虛現(xiàn)象，百合可補(bǔ)陰并有消炎作用，多吃百合可有效消除此癥。
5、潤膚防衰
百合中含有一定的潤膚成分，所以想要避免皮膚干燥，減少臉上皺紋，可多食百合試試。
6、潤腸通便
百合柔滑，有通腸的功效，有便秘燥癥的患者，經(jīng)常食用可不藥而通，效果甚為明顯。
7、化痰止渴
百合具有清肺功能，對發(fā)熱咳嗽治療效果不錯，此外食用百合能加強(qiáng)肺的呼吸功能，因此又能治肺結(jié)核，因此食用百合對于氣管病患者有裨益。
結(jié)語：現(xiàn)在很多的女性都用排毒養(yǎng)顏膠囊，是藥三分毒，所以我們最好還是不要吃的好，上述中的食物的排毒效果都非常的好，而且又美味的很，既解決了我們的煩惱，又保證了身體的健康。
人體內(nèi)，由于很多的因素，會聚集大量的毒素，這些毒素一定要及時的排出體外。不然很可能會導(dǎo)致一些病癥。所以，小編在這里推薦了幾種能夠起到排毒養(yǎng)顏作用的偏方，抓緊時間了看看吧!
習(xí)慣性便秘食療方
原料：核桃仁100克。
做法：搗碎，同白糖50克，黃酒150毫升一起放入砂鍋中，用旺火煮開，文火再煎10分鐘，待溫服完。日服兩次，連服10天，用于老人習(xí)慣性便秘。
海帶治便秘
原料：取海帶60克。
做法：溫水浸泡幾分鐘后，放入鍋中，加水煮熟。然后取出晾涼，拌入佐料即可食用。一次吃完，每日一次。本法對濕熱燥結(jié)便秘療效佳。脾胃虛寒蘊濕者忌服。
香蕉粥
原料：香蕉2個，大米50g，白糖適量。
做法：將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢櫮c，潤肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。
土豆粥
原料：土豆100g，大米50g。
做法：將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續(xù)3~5天?？梢鏆饨∑ⅲ舛就ū?。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等。
蜂蜜粥
原料：大米50g，蜂蜜適量。
做法：將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？裳a(bǔ)中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。
鮮葵粥
原料：鮮葵菜100g，大米50g。
做法：將葵菜洗凈，切細(xì)備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢櫮c，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
郁李仁粥
原料：郁李仁10g，大米100g。
做法：將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2~3天?？蓾櫮c通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。
麻子仁粥
原料：麻子仁20g，大米100g，白糖適量。
做法：將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天。可潤腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。
麻油拌菠菜
原料：用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。
做法：將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。
結(jié)語：通過仔細(xì)的閱讀完這篇文章之后，相信廣大的讀者朋友們一定是有了一個非常深刻的認(rèn)識，以及一定的了解。所以，想要用偏方來排毒養(yǎng)顏的話!以上推薦的幾種偏方一定要試試哦!
隨著科技的不斷進(jìn)步以及互聯(lián)網(wǎng)的飛速發(fā)展，我們的生活也隨之變化很大?，F(xiàn)在很多女性都是上班族或者白領(lǐng)，整天需要面對著電腦等電子產(chǎn)品，由于環(huán)境污染，輻射問題以及不良的飲食習(xí)慣都是造成女性體內(nèi)毒素的根源，那么女性排毒吃什么好，讓我們一起來看看吧!
女性排毒吃什么好
1、黃瓜
味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。如果你較容易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
2、海帶
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。
3、牛奶
牛奶很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實，牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分，還能補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。
4、綠豆
味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食肥膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致，綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素。
適合癥狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更佳。
5、豬血
味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。
適合癥狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機(jī)。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。
在平常生活中，螃蟹是每年逢年過節(jié)必備的一種海鮮食品，由于它的做法不一，并且富含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，味道鮮美，很多人都會喜歡吃。那么吃螃蟹會中毒嗎?你有聽說過嗎?可能你還不知道這樣吃螃蟹會導(dǎo)致休克，那么我們一起來了解一下吧!
吃螃蟹會中毒嗎
一般情況下，正確食用螃蟹是不會出現(xiàn)中毒的癥狀的，但是，如果吃了死螃蟹或沒煮熟的螃蟹，就有可能會中毒。那么吃螃蟹中毒怎么解毒呢?下面讓我們具體來看看吧!
1、螃蟹被捕獲后常因想掙脫而造成體內(nèi)乳酸增多，這會導(dǎo)致螃蟹死后體內(nèi)的細(xì)菌迅速繁殖并擴(kuò)散到蟹肉中。細(xì)菌會分解螃蟹體內(nèi)的氨基酸，進(jìn)而產(chǎn)生一種有害物質(zhì)“組胺”，引起過敏性食物中毒;另外可能產(chǎn)生的物質(zhì)是“類組胺”，會引起嘔吐、腹痛、腹瀉，因此挑選時要注意。
2、螃蟹喜歡吃水中死魚、死蝦等腐敗的動物尸體，在螃蟹體內(nèi)便會聚集一定的細(xì)菌。尤其是河蟹，大多生長在污濁的河塘，蟹體內(nèi)外沾有大量的病菌?；铙π房梢酝ㄟ^體內(nèi)的新陳代謝將細(xì)菌排出體外，但螃蟹一旦死亡，他體內(nèi)的細(xì)菌就會大量繁殖，其中有一種細(xì)菌叫做變形桿菌，它可以把人體中的蛋白質(zhì)脫羧，從而產(chǎn)生組胺，而當(dāng)組胺積蓄到一定數(shù)量時，人吃了即會造成中毒，常見的表現(xiàn)有惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉，嚴(yán)重者可發(fā)生脫水、抽搐、甚至休克。
3、一般認(rèn)為，成年人攝入組胺超過100毫克就可引起過敏現(xiàn)象，如顏面潮紅、皮膚過敏、眼結(jié)膜充血等癥狀，并有頭痛、頭暈、脈頻、心悸、口渴、喉嚨燒灼和唇腫等;還有的出現(xiàn)口、舌及四肢麻木，全身無力和煩躁不安;更為嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)哮喘、呼吸困難、眼花目眩、暈厥等。
吃螃蟹中毒怎么解毒
生理鹽水催吐
螃蟹的胃腸內(nèi)有毒物質(zhì)和細(xì)菌較多，生食或吃死蟹時極易出現(xiàn)中毒癥狀，如惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等。吃蟹中毒者要立即用清水或生理鹽水催吐、洗胃。
喝糖鹽水
吃蟹中毒者，可以喝糖鹽水催吐。配方為1000克開水中加40克食糖和3.5克食鹽、2.5克蘇打。吐、瀉多少喝多少，對中毒癥狀有一定的緩解作用。
喝大蒜紅糖水
將大蒜15克洗凈搗碎后用冷開水浸泡去渣，加入紅糖25克，一次喝下，每隔1小時喝1次，連喝3-4次，有一定的解毒效果。
6、蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。
常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
女性排毒的注意事項
1、要注意排毒的時候避免辛辣刺激或者是油膩的食物，還要戒煙戒酒，這結(jié)對于腸道里面的毒素不但不會起到排除的作用，反而會使毒素越來越多，并且辛辣刺激的食物，如辣椒、韭菜或者是狗肉、羊肉等，在食用之后進(jìn)入了腸道里面，會使腸道的功能受到傷害，減少了腸道的活力以及功能。
2、要注意不能用瀉藥，腸動力減弱后，就沒有了排便，這時很多人會使用瀉藥把大便排出去，但是瀉藥的服用卻是雪上加霜，使腸道功能再次受到嚴(yán)重的傷害，瀉藥主要是刺激了腸道的功能，使腸道功能減弱，久而久之，腸道功能就會喪失很多，最終腸道就只能依賴瀉藥進(jìn)行排便了。
3、要注意清熱解毒的藥不能隨便用，這些藥進(jìn)入體內(nèi)后，感覺是減輕了便秘的癥狀，實際上呢，在停藥之后，會加重便秘的癥狀，所以，這類的藥物只能是有一定的通便作用，但是不能起到完整的作用，最好用包含的方法。
女性如何排毒
1、多喝溫檸檬水利排尿
人體60-70%由水構(gòu)成，水還可以幫助搬運體內(nèi)的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證6-8杯水。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足10次，那就再加點吧。
2、遠(yuǎn)離過敏原保護(hù)身體機(jī)能
過敏可能帶來的危害很多，如頭疼、濕疹、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑郁等。同時，它還可能破壞身體的自我清理機(jī)能。
3、多吃綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
結(jié)語：女性排毒對于身體以及面容等都是非常重要的，同時不要想著一下子就把體內(nèi)的毒素立刻排除干凈，這個是需要有一個循序漸進(jìn)的過程，同時多吃水果蔬菜，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)也是一個養(yǎng)顏排毒的好方法。
本文導(dǎo)讀：月經(jīng)有行經(jīng)期、經(jīng)后期、經(jīng)間期、經(jīng)前期四個不同時期的生理節(jié)律，形成月經(jīng)周期。這時期又很讓女性朋友困擾，然而專家指出，生理期是女人排毒養(yǎng)顏的最佳時期。那么，如何善用生理期來排毒養(yǎng)顏呢？
月經(jīng)期間，只要了解自己的身體狀況，并且食用一些有助于經(jīng)期排淤血、排毒美容的食物，你會得到比平時費勁心思排毒美容的效果要好上好幾倍。那經(jīng)期要怎么吃才好呢？
1、多吃高纖維食物。如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
2、兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
3、攝取足夠的蛋白質(zhì)?？沙园咨忸?、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。
4、可選擇食用既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品。如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、海參、胡蘿卜、白蘿卜、黑木耳、蘑菇等。
5、月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡悾~類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
6、月經(jīng)來潮時，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。
如何善用生理期來排毒養(yǎng)顏呢？
1、經(jīng)前期：加強(qiáng)皮膚防御力，痘痘遠(yuǎn)離我！
月經(jīng)前一周是身體抵抗力最弱的時期，不僅要注意身體健康，肌膚健康更不可忽視 。隨著體內(nèi)激素及卵細(xì)胞激素分泌量減少，身心狀況開始不穩(wěn)定，肌膚還會忽然變得粗糙無光，失去透明感;額頭和臉頰易冒出痘痘;臉頰也容易出現(xiàn)色素沉著，形成斑點。
維生素B族助你身心平衡
由于激素水平的改變，身體的平衡發(fā)生比較大的變化。這個時候補(bǔ)充一些含鈣、鎂豐富的食品，如牛奶、動物肝臟、深綠色蔬菜，對緩解經(jīng)前綜合癥有非常好的效果。
2、行經(jīng)期：排毒加速，美容覺要睡飽！
由于月經(jīng)來潮時體內(nèi)的激素發(fā)生了改變，肌膚的供血和皮脂分泌增多，導(dǎo)致肌膚油膩和毛細(xì)血管擴(kuò)張，從而變得非常敏感，抵抗力降低，如果這個時期再出現(xiàn)睡眠不足、過度疲勞等現(xiàn)象，便會在眼睛周圍出現(xiàn)短暫的色素沉著，所以這段時間需要特別注意休息，作息要規(guī)律。多喝水多排尿，保持體內(nèi)循環(huán)通暢的同時，增強(qiáng)其自身的免疫力，以利于肌膚細(xì)胞加快新陳代謝，排除毒素。
多喝牛奶，還你蛋白質(zhì)
行經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜脫落而導(dǎo)致子宮出血，凝血的機(jī)制就會被激活，鈣參與機(jī)體凝血，血鈣濃度開始降低，而血鈣又是構(gòu)成機(jī)體內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定的因素，它的濃度過低，機(jī)體就會導(dǎo)致肌肉痙攣（包括子宮肌），因而會引起痛經(jīng)等癥狀;因此在行經(jīng)期間營養(yǎng)補(bǔ)給的重點就是注意多進(jìn)食含鈣、鐵和蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶和動物內(nèi)臟。
3、經(jīng)后期：養(yǎng)分吸收黃金期
排卵前一周是體內(nèi)雌性激素分泌旺盛的時期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養(yǎng)分最好的時候，不妨抓緊這7天，大膽使用高品質(zhì)的營養(yǎng)品，以增加肌膚的滋潤與光滑。
七八分飽對吸收最好！
雖然經(jīng)后期營養(yǎng)吸收的效果很好，但也不要吃得過飽，七八分飽是最適當(dāng)?shù)?，這可以最大限度地提高消化道的消化吸收率，同時又不會增加消化道的負(fù)擔(dān)。尤其是蛋白質(zhì)（魚、肉、豆、蛋、奶屬于蛋白質(zhì)豐富的食品）、必需脂肪酸（深海魚、新鮮的植物油和堅果）、維生素E（小麥胚芽、新鮮的植物油和堅果里含有）的攝入，而粗糧、新鮮蔬菜和水果也是不可缺少的選擇。在10天的最佳豐胸期間，飲食上可以攝取適量有助乳房發(fā)育的食物，如青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類和堅果類等，最好避免喝可樂、咖啡。
4、經(jīng)間期：美白修護(hù)，為抗痘備戰(zhàn)！
雖然面色不錯，但月經(jīng)來潮前一周的肌膚問題正在醞釀，皮脂分泌漸旺，易長暗瘡，同時容易形成黑色素。此時肌膚也容易受紫外線影響，防曬、祛斑與美白工作顯得格外重要，而通過給肌膚輸送營養(yǎng)的方式，進(jìn)行美白修護(hù)才是最好的祛斑方式。
抗氧化劑幫你平衡身體機(jī)能
為了讓機(jī)體順利過渡，平衡膳食非常重要，尤其是注意優(yōu)質(zhì)維生素的補(bǔ)充，包括維生素A、B族、C和E。另外由于機(jī)體進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)，會產(chǎn)生過氧化和自由基，因此補(bǔ)充一些抗氧化劑也非常必要。
身體的代謝功能出了問題也會引發(fā)色斑。不規(guī)律的作息，長期失眠或睡眠不足，不注意保養(yǎng)等都會導(dǎo)致細(xì)胞的大量死亡和代謝紊亂，造成色素沉積，形成色斑。今天小編推薦女性五款淡斑養(yǎng)顏的藥膳方，一起來了解一下吧!
1、消斑養(yǎng)顏茶
取川七5克，西洋參10克，珍珠粉3克，白茯苓15克，玫瑰花5朵，紅棗去核15克。
將上述藥材洗凈后置于杯中，加入1000毫升的沸水后蓋緊杯蓋，沖泡約20分鐘后即可飲用，可每日飲1劑，在飯后飲用。消斑養(yǎng)顏茶具有化斑美顏的功效，可長期飲用。
2、薏仁蓮子粥
取薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。將薏仁淘洗干凈后置于冷水中浸泡三個小時，撈出瀝干水分后待用。
將蓮子去心，用冷水洗凈后待用。將鍋內(nèi)加入1000毫升的冷水，放入薏仁，用旺火燒沸后，再加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖熬成粥即可食用。薏仁蓮子粥具有美白保濕的功效，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
3、山藥枸杞粥
取粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。將粳米洗凈后置于冷水中浸泡一個小時，撈出瀝干水分后待用。
將新鮮的山藥去皮，刮洗干凈后切成小丁待用。將枸杞子用溫水泡開后待用。
在鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞。
用大火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬至軟爛即可，食用時可根據(jù)個人口味加入適量的白糖和蜂蜜。
山藥枸杞粥具有補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑的功效，適合有老年斑、色斑的女性食用。
4、橘子山楂粥
取粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。將橘子剝皮后撕去筋絡(luò)，逐瓣分開，再用竹簽去掉橘子核，將橘肉切成小三角塊待用。
將山楂洗凈后一切為二，去掉種子后待用。將粳米洗凈后置于冷水中浸泡一個小時，撈出瀝干水分后待用。
在鍋內(nèi)加入1500毫升的冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開后轉(zhuǎn)小用火熬成粥即可，食用時可加入適量的白糖。橘子山楂粥具有美容護(hù)膚，去斑養(yǎng)顏的功效。
5、補(bǔ)氣紅棗茶
取東洋參、黃芪、麥冬、紅棗各15克。將上述材料洗凈后放入鍋中，加入2000毫升的清水浸泡30分鐘，用大火煮沸后轉(zhuǎn)用小火煮10分鐘即可飲用。
補(bǔ)氣紅棗茶具有補(bǔ)血益氣的功效，適合有色斑的女性食用。
本文導(dǎo)讀：中年女性既要撫養(yǎng)孩子，又要贍養(yǎng)老人，對自己的身心健康往往容易忽視，時間久了就容易比她人看起來更老，那么，中年女性該如何養(yǎng)生呢？
中年女性該如何養(yǎng)生
人到中年萬事忙，其中是女性，上有雙親要贍養(yǎng)，下有孩子要撫養(yǎng)，雖然人到中年，事業(yè)有成，風(fēng)度翩翩，美麗依然，但此時機(jī)體已進(jìn)入生理衰退期，或隱藏著某種疾病，中年女性巧養(yǎng)生，有助于維護(hù)身心健康，保持旺盛的精力和體力。
1、自尋快樂，增強(qiáng)免疫
人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動，研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時，人體的各個器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。
開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸功能增強(qiáng)，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng)，功能得到正常發(fā)揮。
2、充足睡眠，適當(dāng)美容
睡眠充足可解除疲勞，產(chǎn)生活力，還可增強(qiáng)免疫力和抗病力。睡眠不足時，機(jī)體抵抗力和免疫力低下，容易導(dǎo)致多種疾病侵襲，增強(qiáng)患癌癥和心腦血管病的機(jī)會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當(dāng)美容，可使你青春煥發(fā)。對于中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。
3、追求新知，防腦衰老
追求新知識，不斷學(xué)習(xí)，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細(xì)胞，使思維活躍，反應(yīng)迅速，有助于預(yù)防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。
4、陶冶情操，調(diào)整心理
中年女性生活節(jié)奏加快，難以保持內(nèi)心的寧靜和安怡，容易產(chǎn)生精神壓抑，心情緊張，甚至發(fā)生神經(jīng)衰弱，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。
音樂能調(diào)節(jié)身心，撫慰心靈，使機(jī)體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用。
5、注重食療，補(bǔ)益腎精
中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強(qiáng)勁，身心健康，因此，人到中年，要注意補(bǔ)益腎精，使身體處于旺盛的狀態(tài)，如燕窩、銀耳、百合、蓮米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等，可根據(jù)自身狀況，做成湯粥等食用，既可強(qiáng)身健體，又有利于美容。
6、調(diào)節(jié)飲食，防骨疏松
隨著年齡的增長，骨密度降低，會出現(xiàn)彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等，因此，人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等，此外，還要經(jīng)常曬太陽，接受充足的陽光照射。
7、堅持運動，有益健康
要保持旺盛活力，身材勻稱，頭發(fā)亮澤，皮膚細(xì)嫩，運動是最好的辦法。運動能促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機(jī)體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā)，身體健康。
此外，中年婦女還要注意適當(dāng)飲水，定時排便，防止視疲勞，不食霉變食物，戒煙戒酒。
中年人由于長年累月地工作、學(xué)習(xí)和飲食不均，大都有胃腸不適或患有慢性胃腸病，不妨多做揉腹功。
女性揉腹功的做法與男性不同。兩手掌搓熱，左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手掌心由心口窩處，向左下方揉擦，周而復(fù)始為一次，可揉擦三四十次。然后右手叉腰，左手掌心自肚臍處，向右下方揉擦，經(jīng)過小腹(恥骨邊緣)，回到原處為一次，也揉擦三四十次。左、右手揉擦的部位不同：右手揉擦于肚臍上方和心窩下方之間，方向是右下方開始轉(zhuǎn)起，而左手則揉擦于肚臍下方和小腹之間，方向是右下方開始轉(zhuǎn)起，女性久練此功，可以增強(qiáng)臟腑，幫助消化，調(diào)經(jīng)聚氣，達(dá)到康健的目的，同時也可以減肥。
女性的衰老絕不是從臉開始，而是從內(nèi)臟開始。中年女性預(yù)防衰老的關(guān)鍵是要保護(hù)好大臟器。
腸道 腸道是身體中最先衰老的器官。腸道是重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，廢物從這里排出。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當(dāng)做營養(yǎng)重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。預(yù)防衰老，首先要護(hù)好腸道。每周可食用高纖維食物2到3次。
胸部 完美堅挺的胸部是女人性感的標(biāo)志。好景不長，30歲后，胸就開始出現(xiàn)了衰老的征兆，慢慢開始下垂，有時還會出現(xiàn)乳腺增生等疾病。專家建議，選擇合適的內(nèi)衣，不要過分?jǐn)D和勒;每天要讓胸部得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。
卵巢 醫(yī)學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的惟一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。每周堅持過1次性生活，能調(diào)節(jié)激素水平;堅持?jǐn)z入大豆制品，以補(bǔ)充大豆異黃酮。
膝蓋 高跟鞋穿5天，一定要歇兩天，否則膝蓋承受的壓力得不到緩解;上下樓梯時也不要太快，以減少損傷。
