下蹲5分鐘，等于步行1小時(shí)！最簡單最實(shí)用的鍛煉方法，瘦身又保健
去跳蚤最簡單的方法。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活越來越好，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供下蹲5分鐘，等于步行1小時(shí)！最簡單最實(shí)用的鍛煉方法，瘦身又保健，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
“人老腳先衰，樹枯根先竭”。如果你不想過早衰老，便要保證腳部不衰老，所謂“養(yǎng)生先養(yǎng)腳”、“腿勤人長壽”，重視腿部、腳部的保健養(yǎng)生，可起到防病治病、健康長壽的功效。
下蹲功
不用花錢，無需器具和場地，只要方便，在家里、公司辦公室里或公園，只要有立足之地便可；無論多忙的人，想要健康，每天只需5~15分鐘的練習(xí)就可以。
腳因?yàn)榕c心臟距離最遠(yuǎn)，因此，血從心臟流到腳尖的過程也較長，很容易出現(xiàn)末梢循環(huán)障礙，導(dǎo)至供血不足；一些新陳代謝的廢物和各種毒素可能在足部積存下來，產(chǎn)生某種毒素，引起關(guān)節(jié)炎和一些器官的病變。
古人經(jīng)常泡腳、用手按摩自己的腳心、天天散步，就是把氣血引到腳上去，只要新鮮的血液能引到腳上，令到氣血暢通，便可帶走在足部積存的代謝后廢物，運(yùn)到腎臟處理后排出體外?！?/p>
下蹲運(yùn)動(dòng)，能夠治病強(qiáng)身的原理
人蹲下去，身體變成三折疊，被擠壓的血管收縮，氣血沖向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴(kuò)張、鼓起來；人一站起來，全身氣血又沖向原來被擠壓的血管，為它們灌滿血液。
在這樣的一蹲一起、一壓一放、一沖一回的氣血往復(fù)運(yùn)動(dòng)中，就像涮瓶子一樣，使全身血管得到了反復(fù)沖洗，使血管軟化、加快血液循環(huán)和體內(nèi)的新陳代謝、激活免疫系統(tǒng)。
下蹲可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)功能
雙腳是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下的十二經(jīng)絡(luò)的重要起止部位；加上奇經(jīng)八脈，下蹲運(yùn)動(dòng)可以自然地激發(fā)這近20條經(jīng)脈的經(jīng)氣。
下蹲運(yùn)動(dòng)的作用和好處
１、強(qiáng)健關(guān)節(jié)和骨骼
下蹲可增強(qiáng)腰、髖、膝和踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的靈活性，延緩關(guān)節(jié)的老化。
關(guān)節(jié)如果活動(dòng)少，會(huì)使骨骼變得脆弱，鈣就會(huì)流失到血液中。而且會(huì)積存在腎臟和膀胱中，造成排尿困難以及細(xì)菌繁殖等不良后果。所以，經(jīng)常使用和活動(dòng)關(guān)節(jié)，是永保年輕的關(guān)鍵。
2、可以增強(qiáng)肌肉力量
常做下蹲運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；兩條腿的力量增強(qiáng)了，可有效預(yù)防跌倒，走路時(shí)您會(huì)感到身體輕松，且生命充滿活力。
人體肌肉如果適度使用，將會(huì)更發(fā)達(dá)，但廢棄不用或過度使用就會(huì)退化。
3、可改善血管功能
可以擴(kuò)張微、小動(dòng)脈血管，減少心臟外周阻力，可以改善微、小動(dòng)脈血管壁的彈性，有效地降低血壓。
４、可以降低血脂
下蹲運(yùn)動(dòng)，通過刺激經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，可使脾經(jīng)運(yùn)化功能增強(qiáng)，促進(jìn)血管壁粥樣斑塊的分解，降低血液的粘稠度，促進(jìn)脂代謝，進(jìn)而改善血管的彈性，有效防治動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)預(yù)防心、腦血管意外的發(fā)生有重要意義。
５、 可以促進(jìn)新陳代謝
下蹲運(yùn)動(dòng)，主要靠兩條腿的屈伸，來支撐軀干以上身體的重量。
當(dāng)下蹲時(shí)，身體的重量向下壓擠腿部肌肉中的血管，加快下肢的靜脈血液流向心臟；當(dāng)身體起來時(shí)，解除了身體重量對(duì)下肢肌肉的擠壓，從心臟泵出來的動(dòng)脈血快速進(jìn)入下肢。
如此反復(fù)下蹲、起來、再下蹲，有如“唧筒”的作用，加快血液循環(huán)和新陳代謝。
6、減肥效果明顯
下蹲能消耗很多熱量，可以減掉身上多余的脂肪，特別臀部和大腿堆積的脂肪。
另外，下蹲時(shí)由于擠壓腹部，促進(jìn)腹腔臟器周圍的脂肪燃燒分解，減少脂肪的積累；亦可刺激胃腸的食物消化，促進(jìn)消化酶的分泌。
7、鍛煉可以使精神放松
可以暫且拋開煩惱、放下生活的壓力、使人的精神得到放松，調(diào)節(jié)情緒，增加生活樂趣，這對(duì)人的身心健康都有好處。
動(dòng)作要領(lǐng)
正確的姿勢應(yīng)是從動(dòng)作開始到結(jié)束，頭部到腰部的軀干要始終保持筆直伸展的狀態(tài)，臀部要向身后撅起。
開始姿勢：
要全身放松，兩腿分開，略比肩寬（或與肩同寬），自然地站立；腳尖的方向基本是倒八字形，以腳的第二趾的方向?yàn)闇?zhǔn)；下蹲時(shí)，膝蓋的方向要在第二趾的延長線上，這樣做起來比較自然而不吃力。
結(jié)尾姿勢：
膝蓋彎曲，直到大腿與地而平行為止（視乎各人體力，老年人或初練者可先取用半蹲或1/4蹲）；在完全蹲下時(shí)停頓片段最能鍛煉肌肉。
向上站起時(shí)的姿勢：
向上站起時(shí)的要點(diǎn)，是感覺整個(gè)腳掌在向下推壓地面，直立站起。
下蹲時(shí)的速度：
下蹲的速度，大致標(biāo)準(zhǔn)是5秒鐘1次（視乎體力，以舒適為佳），到了蹲的姿勢時(shí)，有意放慢速度更好。
呼吸方法：
一邊下蹲，一邊吸氣；一邊站起來，一邊呼氣。
鍛煉的次數(shù)：
注意量力而行，循序漸進(jìn)，以1天做30次以上為宜；體弱的人開始少做，有體力的人可多做。
做下蹲運(yùn)動(dòng)的頻率：
如果想維持健康或消耗脂肪的話，是應(yīng)該每天鍛煉的。
動(dòng)作時(shí)間與強(qiáng)度
可以根據(jù)自身情況確定，每次運(yùn)動(dòng)5～15分鐘，一般每日1次或分2～3次進(jìn)行。
從鍛煉時(shí)間上來說，從容不迫地下蹲5分鐘，它的運(yùn)動(dòng)量等于步行1小時(shí)，等于跪膝20分鐘，是一種省時(shí)間的帶氧運(yùn)動(dòng)。
至于運(yùn)動(dòng)量的大小，要自己把握好，在每次活動(dòng)之后稍有氣喘，脈搏跳動(dòng)1分鐘在120次以內(nèi)，全身感到舒適最好。
溫馨提醒
如果練習(xí)之初出現(xiàn)肌肉疼痛，請(qǐng)不要放棄！這是由于運(yùn)動(dòng)使得肌肉中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸等酸性物質(zhì)在肌肉中積存，從而引起肌肉的酸痛；繼續(xù)做幾次輕微的下蹲運(yùn)動(dòng)，等酸性疲勞物質(zhì)排出體外，身體就會(huì)輕松了。
對(duì)于體質(zhì)虛弱的人，可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整。老年人做下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)，手應(yīng)把握住床頭、其他扶手或者門框，緩慢而平穩(wěn)地做，下蹲速度不宜快，最好一次做10個(gè)，一天不要超過5次。
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對(duì)于瘦身這個(gè)問題，很多的女性應(yīng)該都是非常的關(guān)注的，很多女性都希望自己能夠擁有一個(gè)好的身材，好的身材確實(shí)能夠更好的提升人的氣質(zhì)，為了能夠有一個(gè)好的身材，有些女性會(huì)堅(jiān)持鍛煉，有一些女性可能會(huì)通過節(jié)食的方式，但是節(jié)食是非常不健康的，這種方式并不推薦，運(yùn)動(dòng)是最為健康的瘦身方式，可以采用運(yùn)動(dòng)來瘦身，對(duì)于那些比較懶的人群來說，想要通過運(yùn)動(dòng)瘦身基本上不太可能，這些人群可以學(xué)習(xí)一下5分鐘懶人瘦身法。
懶人減肥運(yùn)動(dòng) 每天五分鐘就能瘦
1.坐下時(shí)提起腳跟
對(duì)于上班族來說，一天的大部分時(shí)間都是在椅子上度過的。久坐不起會(huì)令腹部、臀部和腿部肥胖。每坐下40~60分鐘起身走動(dòng)一下，有助血液循環(huán)，避免肥胖。除了經(jīng)常走動(dòng)，坐下時(shí)提起腳跟也能有助減肥。提起腳跟動(dòng)作雖小，但是可以提拉小腿線條。具體動(dòng)作是兩腳自然擺放，提起腳跟，然后放下，如此循環(huán)多次。
2.走路時(shí)跨大步伐
眾所周知，走路是一種簡單健康的減肥方式。但是平時(shí)太過悠哉的走路方式的減肥效果微乎其微。要想達(dá)到更好的減肥效果，走路時(shí)可以加大步伐并且加快走路速度。
3.起床時(shí)伸個(gè)懶腰
起床時(shí)用不著急著下床，每天允許自己“賴床”幾分鐘，做做伸懶腰動(dòng)作。早晨伸懶腰能夠活動(dòng)筋骨，把更多含氧的血液供給大腦，令人清醒舒適 。
運(yùn)動(dòng)要領(lǐng):盡量充分地拉伸身體
不要借助反作用力,盡量充分地拉伸身體。如果感覺到疼痛的話,不要勉強(qiáng),可適當(dāng)降低強(qiáng)度。
可適當(dāng)降低強(qiáng)度
拉伸時(shí)如果感覺舒服的話,盡量地長時(shí)間保持此姿勢。吐氣然后伸展身體,保持姿勢的同時(shí)不能中止呼吸。
早起拉伸運(yùn)動(dòng)(40秒)
1)盤腿而坐,抬頭挺胸收腹,雙手抱于腦后,右手抓住左手肘部,向后拉伸手臂至最大限度并堅(jiān)持5秒鐘。左右各重復(fù)2組。
2)慢慢向右側(cè)扭轉(zhuǎn)至最大限度并堅(jiān)持5秒,注意身體不要傾斜。左右各重復(fù)2組。
3)雙腿放松坐在床上,膝蓋彎曲,貼緊地面,右手手臂向左側(cè)伸直,左手肘部彎曲夾緊右手手臂,并向左側(cè)拉伸,堅(jiān)持5秒鐘。左右各重復(fù)2組。
4)保持動(dòng)作1的姿勢,上半身慢慢向左側(cè)扭轉(zhuǎn)至最大限度,感覺到右側(cè)腰部被拉伸。堅(jiān)持5秒鐘。左右各重復(fù)2組。
4.站立時(shí)保持挺直
站立時(shí)彎腰駝背損害骨骼，會(huì)造成身材畸形。而站立時(shí)挺胸收腹能讓一個(gè)人顯得更有精氣神，要注意的是站立時(shí)最好能保持腹式呼吸。腹式呼吸被運(yùn)用到瑜伽當(dāng)中，能夠調(diào)整人的氣息，撫平腹部。其具體做法是吸氣時(shí)候盡量收腹，而呼氣時(shí)候讓腹部盡量擴(kuò)張。
5.睡前拉伸運(yùn)動(dòng)
簡單的拉伸運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)肌肉的彈性，讓肌肉更有線條感。在睡前做一些簡單的拉伸運(yùn)動(dòng)還能有助睡眠。拉伸運(yùn)動(dòng)有很多，這里小編推薦一個(gè)腿部拉伸的小動(dòng)作。右側(cè)臥，用右手支撐頭部，左手拉緊左腳踝，向后拉伸左大腿至最大限度并堅(jiān)持10秒鐘，左右各重復(fù)3組。
睡前拉伸運(yùn)動(dòng)(3分30秒)
1)左腿向前伸直,右腿盤坐,慢慢前傾上半身使其貼近腿部,感覺到大腿后側(cè)及臀部被拉伸,堅(jiān)持10秒鐘。注意背部要挺直,腹部收緊。左右各重復(fù)3組。
2)左腿膝蓋立起,右腿盤坐,雙手肘部貼緊床面,上半身前傾至最大限度并堅(jiān)持10秒鐘。左右各重復(fù)3組。
3)俯臥,兩腿并攏伸直,兩手肘部支撐身體。腹部貼緊床面,向后拉伸背部至最大限度并堅(jiān)持10秒鐘,重復(fù)3組。
4)向右側(cè)臥,右手支撐頭部,左手拉緊左腳踝,向后拉伸大腿至最大限度并堅(jiān)持10秒鐘,左右各重復(fù)3組。
想要擁有柔軟而又彈性的身材,不論運(yùn)動(dòng)不運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)纳煺古c拉伸都是必需的。它不僅可以改善由于運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致的肌肉松弛,還能緩解運(yùn)動(dòng)過后的疲勞感,促進(jìn)血液循環(huán)。根據(jù)日本最新瘦身研究,每天只需利用起床前40秒的時(shí)間,在床上以上半身為中心做一做肌肉拉伸運(yùn)動(dòng),可以提高身體柔軟度,防止肌肉僵化,晚上再利用睡前3分30秒的時(shí)間,以下半身為中心做拉伸運(yùn)動(dòng)。既不用大費(fèi)周章,也不用拒絕任何美食,讓減肥變成每天的習(xí)慣。
無論是歐美還是日韓，當(dāng)今最流行的面部美容術(shù)必定要包括面部瑜伽。因?yàn)檫@種面部的拉伸動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán)、充分舒緩放松面部肌膚。與傳統(tǒng)瑜伽需要長時(shí)間不同，面部瑜伽若搭配舒緩的護(hù)膚品一同進(jìn)行，只需要短短一分鐘就可以達(dá)到完美的效果。還等什么，現(xiàn)在就抽出一分鐘，開始“洋相百出”吧!
1分鐘舒展皺紋
皺魚尾紋和抬頭紋最容易泄露女人年齡的秘密，而造成皺紋產(chǎn)生的主要原因就是面部肌肉僵硬。所以除了常備以外，還要每天加強(qiáng)眼部與眉毛的運(yùn)動(dòng)。
Step1手指撫摸，將眉毛以上肌肉向上拉，同時(shí)用手指抹平額頭皺紋。提眉和抹平皺紋都是20次。這一動(dòng)作可以堅(jiān)固前額，減少抬頭紋。
Step2 眉毛上揚(yáng)，瞪大眼鏡5秒鐘，慢慢將眼睛和眉毛還原，輕輕閉上眼睛。
1分鐘挺直鼻梁
鼻梁容易容易堆積表情紋，所以想要挺直的鼻梁，就要強(qiáng)化鼻翼根部及上唇上方的肌肉，若搭配，也能減少表情紋。
Step1 將兩手置于額頭上方，兩個(gè)食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復(fù)自然。
Step2 兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次。
1分鐘緊致臉頰
臉頰松弛會(huì)讓整個(gè)面部看起來很邋遢、難看，所以要通過面部瑜伽動(dòng)作來緊致肌膚，提升整體輪廓。
Step1 吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動(dòng)的方式輕輕按壓雙頰，5秒后呼氣放松，重復(fù)數(shù)次，換另一側(cè)進(jìn)行。
Step2 只用一邊臉微笑，開始時(shí)右臉側(cè)的嘴角上揚(yáng)，用左手從右嘴角自上拉升到臉側(cè)后停住，右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側(cè)的太陽穴，注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸，保持30秒后，換另一側(cè)進(jìn)行。
1分鐘提升下巴
下巴位置容易積聚脂肪，形成難看的雙下巴以及暗沉。所以要靠面部瑜伽以及高機(jī)能的化妝品來提升肌肉彈性，不僅可以預(yù)防雙下巴的產(chǎn)生，還能延緩容貌衰老的進(jìn)程。
Step1 將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，反復(fù)3次。
Step2 不移動(dòng)肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時(shí)針方向滑動(dòng)到嘴唇上方的人中穴，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時(shí)針方向滑動(dòng)到初始位置。
1分鐘美化雙唇
性感雙唇是女人吸引眾多目光的法寶，但唇部周圍的細(xì)紋和死皮，卻常常破壞臉部肌膚的完美，所以面部瑜伽的最后要利用來美化雙唇。
Step1卷起雙唇，反復(fù)或持續(xù)做飛吻動(dòng)作4次。這個(gè)動(dòng)作很簡單，卻可以有效鍛煉嘴唇，防止唇部松弛及出現(xiàn)嘴角紋。
Step2將脖子后仰，做親吻板狀，該動(dòng)作重復(fù)4次。這一練習(xí)動(dòng)作可以堅(jiān)固下顎、頸脖和喉嚨，從而使嘴唇更豐滿，減少嘴角紋。
眼袋的出現(xiàn)多數(shù)是因?yàn)榕笥褌冮L期熬夜導(dǎo)致的，如果想要通過一分鐘就可以把眼袋就去掉，那是不可能的事情。眼袋對(duì)于自己的臉部形象影響還是很大的，想要出去眼袋，那么就要通過長時(shí)間的護(hù)理才能達(dá)到去除眼袋的效果。
欲速則不達(dá)，任何事情都是如此。
最快的去眼袋方法還得借助于醫(yī)療技術(shù)，現(xiàn)在做眼袋很輕松，修復(fù)也很快，手術(shù)不會(huì)痛，術(shù)后也不痛，最重要的是完全看不出來，沒疤痕也不腫。如果是真性眼袋就更要早日解決了，去眼袋手術(shù)根據(jù)切口的不同可分為外切式和內(nèi)切式。
就手術(shù)本身而言：外切法去眼袋是完美解決所有眼袋問題的方法。但是內(nèi)切去眼袋改變不了眼輪匝肌的問題，眼睛看上去還會(huì)臃腫脂肪墊拿出了，但被脂肪墊撐開的皮膚并沒有去掉，那么這塊皮膚就像一個(gè)空口袋一樣，會(huì)讓人顯得憔悴。
傳統(tǒng)的去眼袋手術(shù)分為內(nèi)吸和外拉，安全性較低，最先進(jìn)的眶膈脂肪釋放技術(shù)，打破傳統(tǒng)手術(shù)的弊端，利用眶內(nèi)脂肪再分布，矯正瞼溝及外眥區(qū)局部組織缺少現(xiàn)象。避免瞼溝增大，凹陷程度增加。外眥懸吊避免瞼緣下移，增加美感及年輕感。
日常祛眼袋最好方法
良好的生活習(xí)慣不僅是消除黑眼圈和眼袋的最好良醫(yī)，同時(shí)也是增強(qiáng)身體抵抗能力，對(duì)抗和遠(yuǎn)離疾病的最好方式之一。其中，不好的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致面部的肌膚變得晦暗，最明顯的表現(xiàn)就是眼部周圍的肌膚變得深層。這一點(diǎn)，我們?cè)诎疽怪罂梢陨钋懈惺艿?。關(guān)于良好的生活習(xí)慣，主要要注意以下幾點(diǎn)。
1、每天保證6-8小時(shí)的充足睡眠，不要經(jīng)常熬夜。
2、抽出空余的小時(shí)間來輕輕地按摩眼部的肌膚，增加微細(xì)血管的柔韌性和促進(jìn)血液循環(huán)。
3、對(duì)于家族性遺傳黑眼圈的人群，要及早使用針對(duì)性的眼霜。
4、進(jìn)場用溫?zé)岬拿頋穹笱劬?，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解黑眼圈現(xiàn)象。
5、眼妝卸妝要徹底，避免眼妝殘留物在周圍形成色素沉淀。
6、上妝之前最好用美白的眼霜作打底。
下蹲5分鐘等于鍛煉1小時(shí)
下蹲活動(dòng)可使周身血管規(guī)律性地收縮舒張，減少心臟外周阻力，改善微小血管的彈性，減少心臟負(fù)荷，還能降低血壓。
反復(fù)下蹲、起來、再下蹲，可以加快血液循環(huán)和新陳代謝；血液循環(huán)加強(qiáng)了，回心血量增加，能有效改善心肌的血液供應(yīng)和新陳代謝。
同時(shí)，下蹲動(dòng)作比較簡單，不需要大腦積極思考，可以放松精神，也是減壓的好辦法。
下蹲時(shí)可以增強(qiáng)肌肉力量，增加身體協(xié)調(diào)性，增加人生活的積極性。重復(fù)活動(dòng)更可以增加大腦對(duì)身體屈伸活動(dòng)的控制性，使人能適應(yīng)身體的突然屈伸變化，降低摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。
同時(shí)，適當(dāng)?shù)亩灼鸹顒?dòng)可以增加髖、膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，適當(dāng)增加靈活性。
下蹲活動(dòng)需要胸背部及腰腹部肌肉的配合，甚至有的動(dòng)作需要上肢的配合，實(shí)際上這是對(duì)周身肌肉整體活動(dòng)的訓(xùn)練。
下蹲時(shí)要全身放松，雙腿分開與肩同寬，腳尖朝向前方，下蹲幅度以膝蓋剛剛超過腳尖為宜。
動(dòng)作幅度和頻率要因人而異，不要過快過多，保持微喘稍累即可，保證鍛煉之后的酸痛第二天能自然解除最適宜。
番茄滾蛋驚現(xiàn)高校食堂
近日，網(wǎng)友發(fā)微博稱，“華農(nóng)芷園新菜式，一切盡在不言中”。圖中的主角是食堂的一個(gè)菜盆，盆里面是整個(gè)的圣女果炒整個(gè)兒的雞蛋，簡直是“完整版”的西紅柿炒蛋，菜盆一側(cè)標(biāo)注價(jià)格1.5元。博主為華農(nóng)2012級(jí)工程學(xué)院的王同學(xué)，他說，這個(gè)新品種是發(fā)圖當(dāng)天才看到。不過，記者昨日到華南飯?zhí)貌]有看到這款產(chǎn)品。
其實(shí)，高校飯?zhí)眯律癫藢乙姴货r。不久前，有人在福建師范大學(xué)食堂吃到了“紅燒豬乳頭”，還配了一張照片。網(wǎng)友戲稱這是高校奇葩菜式的又一“神作”。
“紅燒豬乳頭”的出現(xiàn)，引得一眾大學(xué)生網(wǎng)友紛紛曬出菜單，盤點(diǎn)高校食堂的“奇葩菜品”。比如，2011年華南理工大學(xué)廣州學(xué)院的豉油雞頭；武漢大學(xué)食堂師傅“自創(chuàng)”了“中式沙拉”蘋果炒西瓜、糖醋哈密瓜炒里脊和紅棗銀耳煮西瓜；湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院食堂的師傅更是煞費(fèi)苦心，為防H7N9“發(fā)明”了番茄炒菠蘿。眾多高校“神菜”引得高呼：“這是高校食堂要?jiǎng)?chuàng)立中國第九大菜系的節(jié)奏么?”不過，這些奇葩菜中間，還是番茄滾蛋最霸氣。
番茄雞蛋怎么做好吃
最家常的一道菜，只是增加了小小的一個(gè)步驟，味道跟賣相卻大不同哦
主料: 西紅柿300g
輔料: 雞蛋3個(gè)、鹽適量、青豆適量、醬油10g、白糖15g、料酒適量、香油適量、蔥15g、姜10g
步驟
1西紅柿對(duì)半切開，取蒂
2切大小適中的滾刀塊
3燒開水焯熟青豆撈出備用
4接著放入切好的西紅柿塊，焯3、4秒，撈出備用
5取一碗加入白糖、鹽、醬油、料酒、香油、少量的清水?dāng)噭騻溆?/p>
6雞蛋打入碗中加適量鹽攪拌均勻
7燒熱油加入攪拌均勻的蛋液，攤成蛋餅
8翻面用鏟子切成大小適中的塊狀
9油鍋中爆香蔥姜碎
10加入焯好的西紅柿，翻炒片刻
11加入雞蛋、青豆翻炒、倒入事先對(duì)好的調(diào)料汁翻炒均勻即可
小貼士
西紅柿焯水的時(shí)間不要過長、3、4秒即可，我為了拍照耽誤了幾秒鐘，西紅柿焯的有點(diǎn)過，賣相不是很好。
我們大家都知道足部神經(jīng)分布非常密集，并且和身體的每個(gè)部位都有著密切聯(lián)系，所以足部按摩對(duì)于減肥瘦身會(huì)有很好的效果。足部按摩是通過按摩對(duì)穴位進(jìn)行刺激，促進(jìn)內(nèi)臟排毒，加快脂肪燃燒，以便達(dá)到減肥的目的。我們每天只需要5分鐘，就可以輕輕松松瘦身。
按摩腳底
讓我們的雙腳合攏起來相互摩擦，使得血液循環(huán)通暢，腳步感到溫暖的時(shí)候，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效哦。
敲擊腳底
在我們晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，促進(jìn)內(nèi)臟排毒，加快脂肪燃燒哦。
赤腳行走
我們的掌心是保持人體平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊，使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)。
雙腳晃動(dòng)
要是身體血液循環(huán)不佳，很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，促使毒素不能正常排出，新陳代謝緩慢，這樣就會(huì)導(dǎo)致肥胖。簡單地做腳部晃動(dòng)，可以刺激血液循環(huán)，加快新陳代謝。
以上呢足部按摩減肥的介紹，你學(xué)會(huì)了嗎?方法非常的簡單，你是不是在為自己的瘦身計(jì)劃煩惱，要是還沒有找到適合的方法，不妨就嘗試一下足部按摩減肥，相信會(huì)有意外的收獲哦!
知道MM最在意的部位是哪嗎?知道MM最鐘情于做什么嗎?沒錯(cuò)，就是瘦臉，很多女生會(huì)千方百計(jì)的想辦法讓自己的臉變得更瘦些，比如：會(huì)做一個(gè)可以遮住半個(gè)臉的發(fā)型或是通過化妝。其實(shí)這些只是權(quán)宜之計(jì)，我們要解決根本問題。下面我們就分享一種健康、快速瘦臉的方法—臉部按摩法，可提高臉部的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而達(dá)到瘦臉的目的。
1、首先，要用手輕輕握著另一只手手腕，上下地晃動(dòng)手腕，令肩部、頭部的淋巴節(jié)打通，之后會(huì)做瘦臉按摩的時(shí)候會(huì)更有效哦。
2、手指要自然伸直并攏，從我們的下巴開始，順著下頜往上推擦至耳前，然后從耳下開始，順著脖子往下輕擦至鎖骨，按摩胸鎖乳突肌。
3、用指腹按壓我們耳朵前面這兩個(gè)穴位，輕輕地緩緩地按下，之后松開。
4、打開我們的手掌，適當(dāng)?shù)貜澢种戈P(guān)節(jié)，令整個(gè)手掌包圍側(cè)臉，用掌心熱力捂熱臉部，讓后往上輕擦提拉。當(dāng)?shù)竭_(dá)太陽穴的時(shí)，用手掌根部繼續(xù)輕輕往上推壓即可。
5、伸出食指及中指，利用手指指腹，從內(nèi)眼角開始，分別輕擦上下的眼骨，輕輕提拉到太陽穴即可。
6、打開我們的手掌，用手掌下半部分放于額頭中央，順著額頭，分別往左右兩側(cè)輕擦開來。
以上呢就是按摩瘦臉，方法非常的簡單，只需要簡單幾步就可以輕松搞定“大餅?zāi)槨钡臒馈Ｄ悻F(xiàn)在是不是還在為自己的臉型發(fā)愁，那就趕緊跟著我們做臉部按摩，你會(huì)有意外的收獲哦!
自己的臉部胖胖的、肉肉的，一點(diǎn)線條感都沒有，好討厭自己的臉。其實(shí)瘦臉也沒有想象中那么困難，只要找到適合的辦法，瘦臉是非常輕松的。點(diǎn)穴按摩就是一種比較簡單的方法，一天只需要10分鐘，持之以恒，會(huì)有很好的效果哦。下面我們就介紹下臉部點(diǎn)穴按摩：
承漿穴VS百會(huì)穴
要是你屬于油性膚質(zhì)，除了臉上長痘外，后背還有少量痘痘，說明荷爾蒙分泌不足是你起痘的主要原因哦。建議你經(jīng)常點(diǎn)按位于嘴唇正下方凹陷處的承漿穴，承漿穴是聯(lián)通女人卵巢，能幫你有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，加速荷爾蒙分泌水平。除了減少痘痘外，還可緩解臉部出油狀況，讓你變成人人羨慕的中性皮膚!
要是你在熬夜后或工作繁忙時(shí)偶爾起痘，說明你是“壓力型皮膚”，只有適度減壓、緩解心情緊張度，才能使痘痘消退。建議你經(jīng)常點(diǎn)按位于頭頂正中央的百會(huì)穴，百會(huì)穴為督脈經(jīng)穴，具有健腦寧神的功效。一般說來，持續(xù)按壓百會(huì)穴10分鐘后再美美睡一覺，第二天醒來痘痘就會(huì)消失不見!
頰車穴VS天突穴
現(xiàn)在的我們因?yàn)榘疽埂⒐ぷ鲏毫Υ?、心情焦躁，?huì)出現(xiàn)兩腮浮腫、臉部輪廓消失!如果你感覺自己一夜之間變“胖”了，多半是因?yàn)槟I臟無法正常排泄水分，導(dǎo)致水液沉積于臉部的緣故哦。沿著臉部下顎輪廓向上滑，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一凹陷處，這就是可幫腎臟代謝水分的頰車穴。之需要按壓10分鐘后，再用冰水敷臉即可迅速消腫，讓你恢復(fù)瓜子臉。
要是你天生一張“娃娃臉”，建議用手掌或手指反復(fù)按壓鎖骨凹陷處，即天突穴，這樣能刺激淋巴循環(huán)速度，有效加快面部肌肉運(yùn)動(dòng)速度，讓胖胖的“娃娃臉”不知不覺瘦下來哦!
印堂穴
在工作壓力大時(shí)，你感到身心俱疲、神經(jīng)緊張?建議你經(jīng)常敲打位于兩眉頭連線中點(diǎn)的印堂穴，印堂穴屬人體督脈，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的促進(jìn)有積極作用，能有效改變你的精神狀態(tài)。但一定注意，由于印堂穴應(yīng)激能力不強(qiáng)，需要你用手指關(guān)節(jié)用力敲打，而不是用指腹輕輕按壓。
以上呢就是臉部按摩10分鐘塑造瓜子臉的詳細(xì)介紹，你是不是在日常生活中也會(huì)出現(xiàn)以上的情況?要是還在糾結(jié)自己的胖臉的話，那就趕緊行動(dòng)起來吧!
導(dǎo)讀：調(diào)查顯示，清晨較易發(fā)生心肌梗塞、心源性猝死和中風(fēng)等疾病，然而誘發(fā)心腦血管疾病的大部分原因是起床時(shí)的一些危險(xiǎn)……
調(diào)查顯示，清晨較易發(fā)生心肌梗塞、心源性猝死和中風(fēng)等疾病，然而誘發(fā)心腦血管疾病的大部分原因是起床時(shí)的一些危險(xiǎn)動(dòng)作，如早上尿急，猛地從床上爬起來上廁所等，這些不經(jīng)意間的動(dòng)作，很可能讓病患的身體嚴(yán)重受創(chuàng)，有時(shí)甚至?xí)＜吧?/p>
起床看似小事，卻和身體健康密切相關(guān)
人在睡眠時(shí)，大腦皮層處于一種休眠、抑制狀態(tài)，各項(xiàng)生理機(jī)能都維持著低速運(yùn)轉(zhuǎn)，代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降;醒來后，如果立即下床或動(dòng)作較大，容易誘發(fā)心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。
很多人有用鬧鐘的習(xí)慣，在最晚時(shí)刻鈴聲一響，就猛的一下坐起來，其實(shí)這個(gè)動(dòng)作極危險(xiǎn)。大家都知道，脖子的活動(dòng)主要靠頸部的肌肉收縮來完成。早上，頸部肌肉經(jīng)過了一夜的休息，處于松弛狀態(tài)，如果猛地起床，很容易損傷頸部肌肉筋膜和韌帶，導(dǎo)致頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)縫(俗稱錯(cuò)位)，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致椎動(dòng)脈缺血，出現(xiàn)短暫性腦供血不足，引起腦梗等。
還有很多老年人夜尿比較多，經(jīng)常在半夜被尿憋醒，急于起床排尿，也會(huì)因起床動(dòng)作過猛誘發(fā)心腦血管疾病。甚至，一些骨質(zhì)疏松的人因起床太猛而出現(xiàn)骨折，也不鮮見。
由此可見，起床看似小事，卻和身體健康密切相關(guān)。那么，如何預(yù)防起床發(fā)生意外呢?俗話說早上起來等等魂兒，其實(shí)就是說起床動(dòng)作不要過猛，領(lǐng)歸納起來就一點(diǎn)動(dòng)作要慢。
起床要慢節(jié)奏
因?yàn)椋擞猩砉?jié)奏，從熟睡狀態(tài)交替到活動(dòng)狀態(tài)時(shí)，一定不能急，可將簡單的起床動(dòng)作分為三步走，做到三個(gè)一分鐘，就可以減少心絞痛、腦出血等疾病的發(fā)生。
醒后躺在床上一分鐘：躺著時(shí)，血液循環(huán)比較慢，黏稠度也高。如果醒來先躺一下，伸伸懶腰，可促使血液慢慢流動(dòng)。
坐起靠在床頭一分鐘：這個(gè)半坐的體位使心臟和血管的負(fù)擔(dān)開始加重，這是一個(gè)適應(yīng)過程、預(yù)熱過程。
雙腿下垂再等一分鐘：起床后不要立即站起，坐在床邊覺得反應(yīng)正常了再下床。這是再一次預(yù)熱，使心跳加快，改善腦供血狀況。
另外，如果覺得三個(gè)一分鐘太簡單，還可以增加幾個(gè)小動(dòng)作，長期堅(jiān)持將有助于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善心腦血管功能。
搓胸揉腹
轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛：眼球可順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)，能鍛煉眼肌，提神醒目。
擦面叩齒：仰臥床上，兩手擦熱，再擦面20次左右。同時(shí)，配合叩齒36下，將產(chǎn)生的唾液緩慢咽下，還可用舌頭舔上下牙齦和內(nèi)外牙齦數(shù)次。可改善面部微循環(huán)，防治老年斑，減少臉部和頸部的皺紋，固齒健腦。
搓胸揉腹：平臥在床，以雙手掌根部依次從上至下、從外至內(nèi)，搓熱前胸及兩肋，以達(dá)到寬胸理氣的效果。再用雙手掌心交替，順時(shí)針方向輕摩臍周各20次，有助于改善各臟腑機(jī)能。
按摩梳頭：坐在床上，十指代替梳子，從額頭到頸部，沿耳朵的兩側(cè)到頭頂，反復(fù)數(shù)十次，可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，提神醒腦，降低血壓。
提耳鳴鼓：用右手經(jīng)由頭上拽提左耳，再用左手經(jīng)由頭上拽提右耳，這樣反復(fù)多次，然后再用雙手掌捂住雙耳有節(jié)奏按壓，用雙手指敲打后枕骨，鳴天鼓(聽到鼓一樣的聲音)反復(fù)多次，可清腦降壓。
擴(kuò)胸轉(zhuǎn)腰：披衣坐起，雙肩下沉，放松背部，擴(kuò)胸20次左右，用腰帶動(dòng)身體分別向左右各轉(zhuǎn)動(dòng)20次，有助舒張心肺血管，增強(qiáng)供氧能力。
蹬摩腳心：仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)幔鸫埠筮€可用手搓腳心，即指按摩足底中心部位的涌泉穴，可促使全身血液回流，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。
若能在每日清早起床時(shí)都給一分鐘時(shí)間緩沖，那么心肌梗塞、心源性猝死和中風(fēng)的發(fā)病幾率就會(huì)降低。早起別著急，留一分鐘，多一健康。
