他保持著中科院院士的長壽紀(jì)錄，107歲卻吸煙吸了60年為何長壽？
長壽。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“他保持著中科院院士的長壽紀(jì)錄，107歲卻吸煙吸了60年為何長壽？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
他是我國著名生物學(xué)家和教育家、生物物理學(xué)的奠基人和開拓者；
他是中國科學(xué)院最年長的院士，曾任中國科學(xué)院生物物理研究所名譽所長、中國生物物理學(xué)會名譽理事長；
他曾被德國圖賓根大學(xué)于1978年、1988年和2003年三次授予博士學(xué)位；
他就是貝時璋院士，2009年10月29日上午在家中睡眠中安詳辭世，享年107歲。
世紀(jì)老人貝時璋養(yǎng)生長壽秘訣有哪些呢？
吸煙60年說戒就戒
貝時璋在德國留學(xué)時，學(xué)生中盛行吸煙，他也學(xué)會了吸煙。煙一直吸了60年，到20世紀(jì)80年代初，說戒煙，貝時璋便從此再不抽煙。
這也很好地反映了貝老善于戒絕不良有害的生活習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣。
這也是貝老養(yǎng)生思想的一種。
【養(yǎng)生提要】卷煙煙氣中的化學(xué)成分多達5068種，其中69種為致癌物，包括一些促癌劑或輔助致癌物。全世界每年死于與吸煙有關(guān)疾病的人數(shù)高達300萬，相當(dāng)于每10秒鐘就有1人死亡。專家預(yù)計這一數(shù)字在2020年會上升到1000萬人。
多與年輕人交朋友
貝時璋曾說，老年人除了要和老友交往之外，還要多交“忘年交”，這個“忘年交”，就是年輕人。
【養(yǎng)生提要】年輕人朝氣蓬勃，奮發(fā)向上，頭腦敏捷，接受新鮮事物快，多和年輕人交朋友，能使老年人萌發(fā)童心，可以調(diào)節(jié)心理，保持愉快心情，消除孤獨、寂寞、煩躁、憂郁等不利于健康的情緒。
在他身邊就經(jīng)常活躍著一群年輕人，貝時璋很喜歡和這些年輕人在一起，有時，在一個課題上，貝時璋和他們共同研究交流，合作非常愉快。
常年堅持鍛煉，每天走上3000步
貝時璋早上起得很早，吃完早飯便步行穿過人來車往的馬路，七點半準(zhǔn)時來到實驗室。這條路來回一共3000步，貝時璋走了整整40年。
后來仍堅持每天在自家室內(nèi)、走廊和陽臺上走上3000步，以模擬從家里到實驗室的路程所走的步數(shù)。
貝時璋自己還編了一套操，按摩手腳、頭部，活動身體各個關(guān)節(jié)，每天操練兩次。進入冬天，貝老則每天早晨在臥室走10分鐘，坐在床上練10分鐘，白天再到走廊、客廳走一走。
【養(yǎng)生提要】步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進人體血液循環(huán)和新陳代謝。
步行可以增強消化腺分泌功能，促進胃腸有規(guī)律地蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。
每周步行三次、每次一小時、連續(xù)堅持４個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應(yīng)敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。
步行可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測定，當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。
從不吃其他補藥和營養(yǎng)品，飯菜全吃熱的
養(yǎng)生離不開有規(guī)律的飲食。在飲食上，貝時璋的原則是早上吃得飽，中午吃得好，晚上吃得少；不挑食，葷素搭配，講究營養(yǎng)和熱量，講究蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)的搭配。至于口味，身為南方人的貝時璋唯一的要求是清淡，除此而外，就是有什么吃什么，從來不挑剔。
除一日三餐，他基本上不吃零食；除水果外，不吃生冷食物，飯菜全吃熱的，所以從來不鬧什么腸胃病。2003年年底，貝時璋因為肺炎住進醫(yī)院，醫(yī)生說幸虧貝老身體底子好，否則像這種年紀(jì)的人要康復(fù)特別困難。
另外，他也從不吃其他補藥和營養(yǎng)品。
延伸閱讀
經(jīng)過前半生的打拼，漸漸的生活逐漸穩(wěn)定下來，年紀(jì)也到了中年階段，身體的各個方面開始下降，各種事情也有了力不從心的感覺，這時候就應(yīng)該注意我們的身體健康問題了，生活中多注意自己身體的變化，改善自身不良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。今天就帶大家了解一下，生活中有這幾種食物會對我們的身體健康造成負(fù)擔(dān)。
第一種：腌制類食物
像是我們生活中常見的咸菜、榨菜、泡菜等等這都屬于腌制類食物，通常這類食物都含有較高的鹽分，如果長時間的攝入過多的鹽分，就會導(dǎo)致體內(nèi)的血壓升高，從而引發(fā)高血壓的發(fā)生。除了對血壓有傷害，還對我們的血管、腎臟等器官也會造成不同程度的損傷。
第二種：高油脂類食物
像是油炸類食物就是最明顯的高油脂類食物，在我們將其吃進體內(nèi)時，不僅會對我們的血管造成影響，還會導(dǎo)致我們體內(nèi)脂肪過多，出現(xiàn)肥胖等情況。首先會導(dǎo)致我們的血脂不斷的升高，造成身體脂質(zhì)的代謝失衡，從而誘發(fā)高血脂的出現(xiàn)。其次還可能會堵塞血管造成動脈硬化的情況。
第三種：高糖分食物
生活中的各種飲料以及甜品、糖果等食物中都含有較高的糖分，如果對糖分過多的攝入，就會導(dǎo)致體內(nèi)的血糖不斷升高，甚至可能出現(xiàn)糖分代謝異常的情況，有引發(fā)糖尿病的風(fēng)險。另外如果攝入過多的糖分，會促使糖分轉(zhuǎn)換為脂肪，引發(fā)肥胖，嚴(yán)重甚至?xí)T發(fā)血栓。
很多人因為拼搏了大半輩子，退休后就開始松懈，每天食用大量的食物，但是卻沒有相應(yīng)的運動，來幫助身體進行分解這些多余的食物，就會導(dǎo)致身體日漸肥胖，各類的疾病也開始逐漸的出現(xiàn)。
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長壽是老年的最后追求，老年后生活壓力越來越小，兒孫滿堂，誰都想長壽享受天倫之樂。當(dāng)然長壽也是需要自己好好經(jīng)營和保養(yǎng)才能換來的，那下面跟著小編來一起看看吧！
步行叩擊穴位可長壽
叩擊穴位步行法
就是邊走邊叩擊腿上的承山、足、三陰交、血海穴位。這四個穴位都屬保健長壽穴位，練習(xí)者可根據(jù)自己的身體情況，叩擊某一個穴位，走一步叩擊一下，連續(xù)做三五分鐘，直至。卜分鐘，循序漸進。在步行中進行，只要找準(zhǔn)穴位，叩擊的輕重和次數(shù)可自行掌握。熟練后，四個穴位也可輪換叩擊。具體方法是：
擊“承山”法
足掌平伸，其腓腸肌出現(xiàn)人字紋的陷凹中即此穴。此穴主治腿肚轉(zhuǎn)筋、痔瘡、腹疼、大便結(jié)燥、大便下血、腰背疼、食欲不振等癥。在步行時左腳著地落實站穩(wěn)的瞬間，用右腳的腳脖由后面向前擊打左腿的承山穴，右腳著地落實站穩(wěn)時，左腿重復(fù)有腿先前動作用腳脖叩擊右腿的承山穴，如此輪換叩擊，輪換叩擊行進。
擊“足三里”法
脛骨外火筋內(nèi)，如將手掌按在膝蓋上，手指撫于膝下脛骨時，離脛骨外一橫指，中指尖處即是。此穴主治頭昏、目眩、感冒、脾胃不和等，是全身強壯要穴。叩擊方法是在左腿著地站穩(wěn)的瞬間，用右腳的足跟由前面繞過叩擊左腿的足三里穴，同法，用左腳的足跟叩擊右腿的足三里穴，輪換叩擊前行。
擊“三陰交”法
脛骨后沿處。主治脾胃虛弱、胸腹脹滿、婦女月經(jīng)不調(diào)、濕熱帶下、生殖器疾患、夜眠不安等癥。方法是以足內(nèi)側(cè)擊之。
擊“血?！狈?/p>
主治月經(jīng)不調(diào)、腰膝痛等。方法是高抬膝，用同側(cè)手掌擊之。左右腿交換，邊行邊叩擊，注意盡可能做到用高抬膝去迎擊手掌。
練以上諸法的同時，手的配合動作，可以與行步時一樣，自然擺動，亦可進行拍打叩擊動作，或在腳部叩擊穴位行走的同時，用雙手交替拍打下腹部，此處為任脈之關(guān)元、氣海等穴所在，主治虛弱、虛喘、消化系、生殖系及婦科病，具有強壯作用。
另外，叩擊“足三里”和“三陰交”時，還可用手腳并擊的方法。擊足三里時，用右腳叩擊左腿足三里后，立即返回向右側(cè)做腳背向外后方踢毽子的動作，同時右手在身側(cè)后方擊腿的“足三里”穴。
左腿同法進行。擊三陰交時，同時做腳內(nèi)側(cè)踢毽子的動作，以對側(cè)手擊腿的三陰交穴。實踐證明，這種方法對防治腰腿疼，靈活手腳效果明顯。
3月30日晚，在央視綜合頻道《經(jīng)典詠流傳》第二季第六期節(jié)目中，平頂山117歲老人張學(xué)禮與少年合唱《三字經(jīng)》，年齡相隔100年的六位00后與老爺爺齊聚一堂帶領(lǐng)眾人重溫啟蒙經(jīng)典。
張學(xué)禮對《三字經(jīng)》情有獨鐘，小時候他去私塾上學(xué)，學(xué)的就是“四書”“五經(jīng)”，雖然現(xiàn)在好多東西都記不住了，卻仍能完整背出《三字經(jīng)》。2019年1月3日至5日，中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)會學(xué)會健康長壽分會經(jīng)過現(xiàn)場調(diào)查，張學(xué)禮老人是我國罕有的110歲以上健康男性老人，為中國健康老人之最。
談起長壽經(jīng)驗，張學(xué)禮說，也要感謝《三字經(jīng)》，因為他這一生都是按照《三字經(jīng)》在為人處世。
樂于助人，有好心態(tài)
在鄰居眼里，張學(xué)禮樂于助人，樂善好施，沒跟任何人紅過臉；在子女眼中，父親一輩子都心態(tài)好、脾氣好。
【養(yǎng)生提要】俗話說，“ 笑一笑十年少，愁一愁白了頭”。一個樂觀的人，總是面帶笑容，對人生充滿信心、充滿希望。美國葉史瓦大學(xué)尼爾·巴茲萊博士及其同事完成的研究發(fā)現(xiàn)，百歲老人雖然生活各有不同，但是都對人生充滿信心、樂觀、積極向上的態(tài)度。
生活自律，白天小睡
生活上，張學(xué)禮一直很自律：每天早上7點左右起床，馬上喝一杯茶，一日三餐正常。上午下午分別小睡一會兒。
【養(yǎng)生提要】瑞典科研人員的一項長達15年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間過長或過短都會增加過早死亡的風(fēng)險。研究結(jié)果顯示，那些睡眠時間為7小時的人，比睡眠多于8小時和睡眠少于6小時的人要長壽1年。研究人員之一、睡眠和壓力專家托爾比約恩·奧克斯泰特在《美國流行病學(xué)》期刊上報告說，那些不能每天保證7小時睡眠者可能面臨略微高出正常水平的早亡風(fēng)險。
喜歡熱鬧，熱愛勞動
張學(xué)禮熱愛勞動，近百歲時才不做重體力活。他喜歡熱鬧，早幾年，他時常到家附近的茶館喝茶，后來行動不便，女婿就用三輪車帶著他去茶館與熟人談天說地。
【養(yǎng)生提要】美國馬里蘭州貝塞斯達的國家老齡問題研究所的研究人員對302名年齡在70歲到82歲之間的老人進行了調(diào)查。經(jīng)過6年的追蹤調(diào)查，18．2％的老人已經(jīng)去世。其中愛活動的老人死亡率為12．1％，最不喜歡運動的老人死亡率為24．7％。分析還表明，運動越多，能量消耗也就越多，對患有多種疾病的老人越有利。運動可以降低患心血管疾病、癌癥和死亡的危險。
延伸閱讀：千年古縣、中國長壽之鄉(xiāng)郟縣
郟縣人文歷史源遠(yuǎn)流長，福壽文化底蘊深厚，被稱為“中國長壽之鄉(xiāng)”，成功入選“千年古縣”、“全國百佳鄉(xiāng)村旅游目的地”。
仰韶文化、龍山文化、三蘇文化在此交匯，擁有濃郁的文化氛國和良好的文化資源。
郟縣90歲以上老人就有67位，80歲以上老人256位，多位高齡老人浸潤在深厚的經(jīng)典文化氛圍中，用善良與樂觀書寫著自己的歷史，展示著中國長壽老人的風(fēng)采。
#清風(fēng)計劃#
海帶中含有許多有益于人體健康的營養(yǎng)成分和藥用成分。食用海帶可以降低血糖、血脂和膽固醇，可有效預(yù)防動脈硬化、便秘、癌癥、老年性癡呆和抵抗衰老等。
20世紀(jì)80年代，日本學(xué)者曾對日本平均壽命最長、百歲老人比率最高的沖繩地區(qū)的居民進行過食物調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，該縣居民除了食用薯類、豆類和蔬菜等較多之外，特殊的地方在于，他們食用最多的是海帶等海藻類食物。這可能是沖繩居民長壽的一個重要因素。
在秦始皇時代，中國沒有自然生長海帶的海區(qū)，人們也不知道海帶是何物，更不知道它對人體的保健作用。早在公元前221年秦始皇統(tǒng)一六國之后，就曾派徐福帶領(lǐng)童男童女?dāng)?shù)千人不遠(yuǎn)千里到東海去尋找長生不老藥。后來也有人說秦始皇所求仙藥乃是海帶。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，海帶中含有許多有益于人體健康的營養(yǎng)成分和藥用成分。食用海帶可以降低血糖、血脂和膽固醇，可有效預(yù)防動脈硬化、便秘、癌癥、老年性癡呆和抵抗衰老等。所以，日本人把海帶稱為長壽菜.
海帶的保健作用：
（1）海帶表面的白色析出物就是甘露醇，是一種利尿劑。有降壓、消腫作用，是水腫、小便不利病人的食療佳品。
（2）海帶是堿性食品，含鈣量高。鈣是防止血液酸化的重要物質(zhì)。常吃能有效預(yù)防胃癌和腸道癌的發(fā)生。
（3）海帶富含碘、鈣、磷、硒、胡蘿卜素、維生素B1等多種人體必需的營養(yǎng)素。在這些作用的綜合作用下，可減少脂肪在心、腦、血管壁上的積存，降低血中膽固醇。在過于油膩的食物中摻進點海帶，可減少脂肪在體內(nèi)的積存。
（4）海帶中含有豐富的纖維素，能夠及時的清除腸道內(nèi)的廢物和毒素，有效的防止便秘和腸癌的發(fā)生。
（5）在寒冷的冬天里，適當(dāng)多吃些海帶，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用。海帶是人類攝取鈣、鐵的寶庫。補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。海帶含碘豐富，碘能促進甲狀腺素分泌，增加身體的產(chǎn)熱能力，抗冷御寒。
養(yǎng)生菜-海帶生地瘦肉湯
原料：取海帶30克，生地18克，綠豆100克，陳皮3克，瘦豬肉100克。
做法：將海帶洗凈泡發(fā)切絲，豬肉、陳皮洗凈切絲，與生地、綠豆同置砂鍋內(nèi)，加水適量用小火鍋煲2小時，加食鹽少許即可食用。
食療功效：
海帶含有一種叫做硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇含量保持正常。海帶對放射性的物質(zhì)有特別的親和力，海帶中的膠質(zhì)能促進體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出體外，減少放射性疾病的發(fā)生。綠豆性寒涼，可清熱解毒，利尿消署，止渴祛火。生地性寒，有涼血清熱，滋陰補腎，生津止渴之功效。經(jīng)常飲用此湯有很好的清熱解毒，涼血養(yǎng)陰之功效。
溫馨提示：
（1）海帶含有較高的有毒金屬-砷。食用前應(yīng)先用清水漂洗，然后再浸泡12-24小時，并要勤換水。這樣，就可以放心地食用。
（2）海帶性寒，脾胃虛寒者不宜多食。
在平常的生活中，我們需要調(diào)整好生活的習(xí)慣，保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)和良好的運動習(xí)慣，有助于保障身體的健康，促進壽命的延長。下面是一些長壽的人的養(yǎng)生習(xí)慣，希望能幫助更多人。
長壽的人有什么共性？
1、營養(yǎng)均衡
要注重營養(yǎng)的調(diào)節(jié)，一日三餐要保證飲食均衡，營養(yǎng)充足，葷素搭配。這樣才能夠保證身體的補充，避免出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的狀態(tài)。而且也能夠讓腸胃更加舒暢，提高消化功能，吸收足夠的能量，讓身體更加健康。
2、保持運動
如果保持良好的運動習(xí)慣，有助于提高人體抵抗力，避免多種疾病，身體越來越健康，自然壽命也會得到延長。根據(jù)許多研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運動的人往往比沒有運動的平均壽命要高很多。
因此大家如果想要讓壽命更長久，要適當(dāng)鍛煉身體，增強免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進生命的延長。
3、良好的生活環(huán)境
如果每天都生活在一個比較惡劣的環(huán)境，污染嚴(yán)重，臭氣熏天，不僅會影響生活的質(zhì)量，也會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種疾病，影響人們的健康。
如果想要延長壽命，那么就要遠(yuǎn)離這些惡劣的環(huán)境，多到空氣良好的環(huán)境鍛煉身體，比如公園，操場等等。如果是上班族，可能長期都生活在城市中，可以在周末的時候開車到鄉(xiāng)下，享受清新的空氣。
4、每天都要笑
很多人發(fā)現(xiàn)，長壽的人往往都比較愛笑，始終都懷著一顆善良的心，每天都非常開朗活潑，樂觀向上。事實上，每個人都有這樣的體驗，如果生活比較開心，那么心情也會非常放松，自然而然也會讓自己的身體遠(yuǎn)離各種疾病，這也就是笑一笑十年少的道理。
因此大家平常也可以多笑笑，無論是對著鏡子，對著陌生人，對著自己的朋友或家人，都可以笑一笑。
5、注重睡眠
很多人不注重睡眠，往往會導(dǎo)致身體過于疲憊，抵抗力下降，很容易出現(xiàn)疾病。如果能夠保持充足的睡眠，每天都能夠讓身體有足夠的休息時間，身體機能也會越來越好，新陳代謝能力也會相當(dāng)有效率，從而能夠排除人體毒素，保障好身體的健康，人的壽命自然就會越來越長。
如今人們的生活越來越忙碌，如果長期過度勞累的話，很不利于身體的調(diào)節(jié)。因此大家應(yīng)該要有一個更加合理的睡眠時間，不要讓生物鐘變成紊亂的狀態(tài)。
如何讓自己更長壽？長壽與個人身體健康、遺傳和社會因素等有關(guān)，但是這些影響都是次要的。最主要還是生活中的一些良好習(xí)慣。下面就來看看長壽的方法有哪些。
1、營養(yǎng)過剩一樣中毒。
你記住，一天吃東西有規(guī)定的：一、二、三、四。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤;兩個水果;每天三勺清油，不要超過25克;四兩米飯或四個饅頭;加上充足的植物蛋白質(zhì)。現(xiàn)在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現(xiàn)在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行，八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。
2、人不是老死的、病死的，而是氣死的。
人哪能不生氣?人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬記?。旱谝徊灰^度，第二過度了但是不要長時間，很快就要調(diào)整過來，這才是健康的。《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣”講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當(dāng)不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年人為很小的事，氣死了，我這里有很多例子。所以我說人“不能不生氣，但一定要會生氣;一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你”。
3、在健康問題上，你自己比老天爺管用。
萬承奎教授說，世界衛(wèi)生組織規(guī)定，個人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。你知道嗎?吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐。營養(yǎng)早餐必須具備幾樣?xùn)|西：主食、豆?jié){、麥片加上蘋果，主食必須要有蔬菜加水果。
4、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙全世界最不好的五種習(xí)慣里面，第一號不好的習(xí)慣就是抽煙。
一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙少活11分鐘。我為什么比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。
5、走路是非常好的鍛煉方式。
什么東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經(jīng)濟、最有效的辦法。年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。
達到130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個逐步適應(yīng)過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。一個人一定要從年輕開始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。像我30年就這種體形，軍人體形。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒?控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。
6、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。
世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以后傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什么喝酒多的人，記憶力不行，認(rèn)知能力下降?因為大腦細(xì)胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。
7、家庭不和睦，人就會生病。
有專家認(rèn)為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，你說家庭重要不重要?這說明家庭的重要。在家里千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經(jīng)看到過一個報導(dǎo)，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學(xué)依據(jù)。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規(guī)律。但怎么樣把家庭搞和睦了，這是一門學(xué)問。
8、用腦子吃飯保健康。
每天健康生活，要做到七個方面：第一，一定要吃好3頓飯;第二，一定要睡好8個小時覺;第三，每天堅持運動半個小時;第四，每天要笑30分鐘，身心健康;第五，很特殊的，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行;第六，一定要跟愛人搞好關(guān)系，每天給愛人說3句他(她)喜歡聽的話。老婆關(guān)系搞不好，你啥事也弄不成。當(dāng)然了，女人也要跟老公搞好關(guān)系;第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃”。
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