讓衰老遠(yuǎn)離怎么遠(yuǎn)離生命
遠(yuǎn)離養(yǎng)生誤區(qū)。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙钪?，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行?？茖W(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“讓衰老遠(yuǎn)離怎么遠(yuǎn)離生命”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
強(qiáng)精必先強(qiáng)心
人進(jìn)入中年以后，不要簡單地將身體其它方面的一些小變化（如眼晴開始出現(xiàn)疲勞、上樓梯不如過去走得快等）與性的機(jī)能聯(lián)系起來。要相信自己的性機(jī)能是正常的、強(qiáng)健的、富有生命力的。在精神上要立于不敗之地。
壯陽不如壯身
要注意經(jīng)常性地加強(qiáng)體力運(yùn)動(dòng)和注意營養(yǎng)。要注意著重鍛煉下半身，性機(jī)能興衰的要點(diǎn)在腰、足。飲食應(yīng)多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素e及微量元素鋅的的食物，有條件者可每天堅(jiān)持服用維生素e膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機(jī)能。
心寬出少年
性情要開朗，不為身邊區(qū)區(qū)小事而煩惱，胸懷要開闊。負(fù)面情緒能加快：性衰老，如精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽痿。
追求年輕人的情緒，注意外表的年輕化
在專一不二愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣。保持夫妻之間規(guī)律性的性生活，有助于體內(nèi)性腺激素的分泌，維護(hù)和保持性機(jī)能。摒棄不良習(xí)慣
煙、酒等不良的嗜好或習(xí)慣，應(yīng)該摒棄，保持生活的規(guī)律性，保證每天有充分的睡眠。
不要縱欲
男女都有可能在婚后的若干年內(nèi)有一段時(shí)間性欲比較強(qiáng)，這時(shí)特別要注意適當(dāng)?shù)墓?jié)制，照顧到對(duì)方。著力追求性生活次數(shù)的人，性生活不會(huì)有太高的質(zhì)量，對(duì)于延緩性的衰老更是不利。
性愛活動(dòng)不是只有性生活這種方式
夫妻之間非性交方式的性愛活動(dòng)（性娛樂、性游戲）有助于增進(jìn)雙方的親密感和依戀之情。進(jìn)入中年特別是進(jìn)入老年之后，夫妻的性生活次數(shù)減少，但感情交流同樣重要，它有助于活躍身心健康。有一對(duì)百歲老年夫婦，性生活終止在84歲，他們對(duì)性的認(rèn)識(shí)是情至上，性偶爾為之。另一對(duì)90歲的夫婦，性生活終止在80歲，認(rèn)為性是食，不是餐，意思是性生活是日常內(nèi)容之一，而不是每日必食的三餐。
通常情況下，男人最初的衰老是在20-22歲身體發(fā)育完全成熟時(shí)開始的。不過，不必為此感到抑郁和恐慌。專家研究證實(shí)，人的壽命完全可能達(dá)到110歲，要想延緩衰老，男人必須了解自己在不同年齡段的生理特征，有針對(duì)性地采取各種保健方法。
20-30歲 少吃甜食，少量飲酒，少吸香煙ys630.COM
這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由于含熱量過高，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人正是干事業(yè)、交朋友的大好時(shí)機(jī)，平時(shí)娛樂、喝酒的機(jī)會(huì)較多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導(dǎo)致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會(huì)影響性生活的質(zhì)量，而大量的酒精更會(huì)對(duì)人體精子造成損害。
不要抽煙，抽煙會(huì)使你平均減少10年壽命。由于吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時(shí)戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時(shí)常做做深呼吸，其好處會(huì)慢慢體現(xiàn)出來。為延緩肌肉衰老，只能多做運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問，只有那些更像娛樂的運(yùn)動(dòng)而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對(duì)此有幫助，否則將會(huì)適得其反。這些運(yùn)動(dòng)既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時(shí)不加緊時(shí)間鍛煉身體，70歲時(shí)體能就會(huì)下降三分之二。
這一年齡段正是成家立業(yè)的最佳時(shí)機(jī)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，結(jié)婚有偶者的早死率比獨(dú)身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業(yè)，合適的職業(yè)對(duì)壽命有著巨大影響。
30-40歲 勞逸結(jié)合，防止噪音，護(hù)好皮膚
進(jìn)入而立之年，皮膚開始松弛，眼睛周圍開始出現(xiàn)皺紋。這時(shí)應(yīng)該少曬太陽，經(jīng)常涂抹潤膚霜，以防止皮膚干燥。
這一年齡的男子所面臨的另一個(gè)問題是聽覺下降，這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的。如果你是音樂發(fā)燒友，就少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。
血液中膽固醇的含量會(huì)隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質(zhì)也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此，注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進(jìn)食較為清淡的食物。要控制脂肪，構(gòu)成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但不得少于15%。
專家建議，這一年齡段的男性應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯清水。35歲后，男人的小腹很容易凸起，體育活動(dòng)時(shí)千萬不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。
成年男子諸事繁雜，情緒緊張已對(duì)進(jìn)食量有所影響，如果不按時(shí)定量進(jìn)餐而時(shí)常過饑過飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會(huì)影響進(jìn)食，從而形成惡性循環(huán)。在此種情況下多感疲憊不堪，自然又會(huì)影響性生活的和諧。當(dāng)勞累與緊張時(shí)，很可能出現(xiàn)頭暈氣短、精神渙散的現(xiàn)象，身體較弱者尤是如此。所以，在飲食中應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，才可使體內(nèi)營養(yǎng)充足而精力充沛。40-50歲 活動(dòng)雙目，勤查身體，放松肌肉
這一時(shí)期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導(dǎo)致失明的最常見病因，它會(huì)逐步損傷人體血管，甚至眼部。所以，應(yīng)定期去醫(yī)院眼科做檢查。同樣，有這種危險(xiǎn)的還有各種心血管疾病患者。平時(shí)不妨多做一些眼部練習(xí)，可以上下左右慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫8字，目光跟隨拇指移動(dòng)。每天花15分鐘做這些練習(xí)，能夠有效預(yù)防老花眼和白內(nèi)障。
許多男性會(huì)感到自己的性需求減退，其實(shí)這很正常，將目光轉(zhuǎn)到提高性生活質(zhì)量上去。
繁忙的工作令人神經(jīng)緊繃，利用簡單肌肉松弛法，以達(dá)到全身松弛狀態(tài)。方法如下 找個(gè)地方坐下，快速地拉緊身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘，然后再慢慢放松。反復(fù)進(jìn)行肌肉收緊、放松動(dòng)作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進(jìn)行。
改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣。許多男人不愛去看醫(yī)生，據(jù)統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
50-60歲 注意牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦
醫(yī)學(xué)研究表明，人體內(nèi)的膽固醇含量在50歲以后就會(huì)停滯，盡量少吃奶油面包等高熱量食品，因?yàn)檫@一年齡段常容易長肉。人體免疫系統(tǒng)的機(jī)能會(huì)有很大退步，較以往更容易感染各種疾病，身體恢復(fù)同樣需要更多的時(shí)間。這就要求人們?cè)谶x擇食物時(shí)宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主，因?yàn)樗鼈冇欣谡{(diào)節(jié)體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)的平衡。
口腔保健也很重要，此時(shí)常會(huì)發(fā)生牙齦萎縮。臉部也容易發(fā)福，出現(xiàn)雙下巴，不妨做一些面部按摩。當(dāng)然，這個(gè)年齡的男性最易患的毛病在于人體肌肉的減少，易引起排尿困難。同時(shí)，這一時(shí)期面臨的主要問題是身體消瘦，也許這正是胖人們求之不得的，但這并不是個(gè)好兆頭。體重的下降來自于人體肌肉的減少，肌肉在人體內(nèi)所占的比重大于脂肪。在這一年齡，體重減輕是人體衰老的危險(xiǎn)信號(hào)。肩部和手臂處的皮膚松弛得最厲害，需要定期鍛煉肌肉。
男性的身高也會(huì)有所下降，大約是每20年縮1.5厘米左右。同時(shí)，頭發(fā)的光澤也會(huì)逐漸黯淡，可以采用一些富含營養(yǎng)物質(zhì)的護(hù)發(fā)素。不過，千萬別忘記鍛煉大腦，平時(shí)多看書報(bào)雜志，做做智力題即可。
60-70歲 善待人生，增強(qiáng)體力，健康飲食
這一年齡段的男性，其外表特征將會(huì)發(fā)生明顯的改變 皮膚更為粗糙，開始出現(xiàn)大小不等的老年斑 鼻子顯得更長更寬，耳垂多肉。睡眠的減少可能無助于體能的恢復(fù)，人的記憶力也會(huì)變得越發(fā)糟糕。腿和腰自然會(huì)衰老。腿的力量一旦減弱，人就容易跌倒，甚至導(dǎo)致一輩子臥床不起。
在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，每天堅(jiān)持一刻鐘，主要進(jìn)行屈膝、伸直的動(dòng)作，并且堅(jiān)持每天到戶外散步、做做廣播體操等。此時(shí)最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態(tài)，情緒樂觀。同時(shí)，為防止各種癌癥的發(fā)生，應(yīng)多食用具有防癌作用的食物，例如 新鮮蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、蘋果、棗子、柑橘、菠蘿、豌豆、豆芽菜、瓜、胡蘿卜等 含有多糖體之植物，香菇、草菇、木耳、銀耳、猴頭菇、洋菇等 海產(chǎn)品為最好的防癌食物，宜多吃海參、海帶、紫菜、蛤蚌、烏賊、魷魚、淡菜、蝦、海蜇皮、鮑魚等，這些均有抗癌、防癌效果 含有微量金屬元素之食品有 蛋、芝麻、肝、腎、啤酒酵母、麥芽、荸薺、薏仁、菱角、百合、山藥、茶葉等。
雖然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而會(huì)攝取過量，須全面均衡飲食及不偏食，如此才能達(dá)到防癌作用。要盡量少吃些油膩和油炸食物，多吃植物油，少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
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其實(shí)她們雖然愛吃，其實(shí)最重要的是也懂吃，避免那些營養(yǎng)不高，熱量高的食品，看看有多少讓你日常停不了口體重飆升的零食出現(xiàn)在榜上！
TOP1
你是炸薯?xiàng)l的粉絲嗎？如果是那就一定要注意了，在這項(xiàng)研究中，專家發(fā)現(xiàn)炸薯?xiàng)l是讓你體重暴表的冠軍。它可能比一罐一罐的薯片更兇猛。一個(gè)三餐都喜歡光臨快餐店的人，每年會(huì)吃掉8公斤的純脂肪，而其中的2公斤會(huì)一直留在你身上。
TOP2
薯片不是土豆，經(jīng)過工業(yè)化處理之后，你吃掉的已經(jīng)不是土豆，而是純粹的鹽+脂肪。作為回報(bào)，你的體重會(huì)每年瘋長1、5公斤。
TOP3
你已經(jīng)知道果汁會(huì)讓你體重暴秤，但軟飲料呢，聽上去應(yīng)該跟果汁差不多，不過實(shí)際上它比果汁更猛。如果你是可樂愛好者，除了骨質(zhì)會(huì)疏松，每年也會(huì)因此多生出1、3公斤贅肉。
TOP4
生鮮紅肉牛肉是否就是你每餐的主角呢？如果是這樣的話，那你每一餐，都在置體重于不顧。在這項(xiàng)研究中，紅肉的作用非常可怕，它會(huì)讓你每年不知不覺上漲1、2公斤體重。
TOP5
冷加工肉類冷拼、熱狗或者火腿都是我們經(jīng)常接觸的冷加工肉類。它們的熱量、鹽度和飽和脂肪含量更高。研究表明，如果每天以此為生，你每年會(huì)因此上漲1公斤體重。
TOP6
反式脂肪已經(jīng)是食品工業(yè)公開的秘密，盡管有令禁止，但從業(yè)者似乎仍然很難抵擋低成本的誘惑。購買食品的時(shí)候，一定要認(rèn)清楚，畢竟反式脂肪除了那些我們已經(jīng)知道的害處外，還會(huì)讓你每年體重多出0、9公斤。
TOP7
土豆研究表明，用煮、烤這類方式烹調(diào)土豆的話，它是非常健康的，但就算如此，每年仍然會(huì)增加0、89公斤體重。
TOP8
各種甜食蛋糕、小餡餅、甚至消化餅干，現(xiàn)在已經(jīng)偽裝成各種小資的情調(diào)混入了你的生活，盡管你知道它們的不健康，但還是會(huì)每天就著咖啡大吃一通。不過要提醒你，這些甜食會(huì)讓你每年額外增加0、83公斤的體重。
TOP9
精糧雖然花費(fèi)了很多工藝和成本，但還是被食品學(xué)家認(rèn)為是壞碳水化合物。原因是糧食煉制過程中，只顧口味提升，卻損失了很多本應(yīng)留下的谷殼和麩皮，結(jié)果就是常吃細(xì)糧讓你每年體重上漲0、8公斤。
TOP10
油炸食品
TOP11
果汁看上去很美，聽上去很健康，但100%果汁里糖的成分相當(dāng)高。每天喝果汁的話，每年體重可以上漲0、3公斤左右。
TOP12
奶酪和黃油別以為中國人黃油吃得就比老外少，它們隱藏在很多常見食品中，所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大學(xué)研究顯示，經(jīng)常吃黃油的人比沒有這種習(xí)慣的人，每年體重能上漲0、2公斤左右。但有一個(gè)例外的脂肪食品酸奶。它不會(huì)讓你的體重出現(xiàn)明顯上漲的情況。
在經(jīng)前后出現(xiàn)小腹疼痛，伴有腰痛、腹脹、乳房脹痛等癥狀，這就是女性的常見病痛經(jīng)，許多未婚女性為此十分煩惱，中醫(yī)推拿治療痛經(jīng)，操作簡便，收效快，不妨一試。
在此介紹對(duì)痛經(jīng)非常有效果的幾個(gè)穴位，分別是：
腎俞：在后腰，與肚臍相平，脊椎旁邊1．5寸，左右各一穴；
阿是穴：兩側(cè)腰部最痛的部位；
氣海：肚臍正下方1．5寸；
關(guān)元：肚臍正下方3寸處；
三陰交：內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨后緣處。
另外還有一個(gè)腰陽關(guān)（以脊椎為縱坐標(biāo)，髖骨最高點(diǎn)為橫坐標(biāo)就可以找到），每個(gè)穴位按摩幾秒鐘。
有痛經(jīng)的女性平躺在床上，家人站在一旁幫她按摩，按摩時(shí)可以采用推法（用手掌根前后推），也可以用揉法（用手掌根作圓周運(yùn)動(dòng)），不論順時(shí)針倒時(shí)針，以達(dá)到發(fā)熱、酸脹感為宜。在月經(jīng)來潮前1周治療，每日1次，連續(xù)治療3個(gè)月為1個(gè)療程。
另外在按摩穴位的同時(shí)，可以在痛經(jīng)期配合用熱敷法，將1斤左右的粗鹽用鐵鍋炒熱，放在布袋里，敷在腹部痛的地方，一天一次。
這里需要強(qiáng)調(diào)的是，痛經(jīng)的女性平時(shí)在生活中要注意經(jīng)期保暖，不要過度疲勞
【特點(diǎn)】滋陰潤燥、平肝滋陽，補(bǔ)氣益腎，能減少腹壁脂肪貯積。適合于高血壓、高膽固醇患者食用。
【原料】主料：罐頭鮑魚50克。配料：竹筍15克，豌豆苗50克。調(diào)料：料酒、精鹽、味精、胡椒粉、高湯各適量。
【制作過程】 ①將竹筍放盆內(nèi)，用溫水泡軟，輕輕搓洗幾次，洗凈泥沙，切成長條，放入沸水鍋內(nèi)稍燙，撈入涼水中，鮑魚切成薄片,豆苗洗凈。②在鍋內(nèi)放入高湯，澆開，將竹筍和鮑肉片分別入沸鍋中燙一下，撈入湯盅子中。撇去湯中浮沫，加入精鹽、味精、料酒、胡椒．
2.大棗冬菇湯
【特點(diǎn)】益氣、開胃。適用于治療各種虛癥、食少、高血壓、冠心病、癌癥及胃、十二指腸潰瘍等病癥。
【原料】紅棗15枚，干冬菇15個(gè)，生姜、熟花生油、料酒、食鹽、味精各適量。
【制作過程】
先將干冬菇洗凈泥沙；紅棗洗凈，去核；然后將清水、冬菇、紅棗、食鹽、味精、料酒、姜片、熟花生油少許，一起放入蒸碗內(nèi)，蓋嚴(yán)，上籠蒸60～90分鐘，出籠即成。
【服法】佐餐食用。
胃是男人比較脆弱的一個(gè)器官，幾乎所有的胃病發(fā)病率都遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于女性。男人有些惡習(xí)自己控制不住，會(huì)大大影響胃的使用效率和壽命，需要我們好好管牢他。預(yù)防胃病的方法有哪些呢？
不吃宵夜變每天三餐為四五頓，晚飯吃得晚一些，這樣就可以避免吃宵夜。夜晚，機(jī)體大部分組織器官代謝緩慢，開始進(jìn)入休整狀態(tài)，但不包括胃，因?yàn)橛邢勾嬖?。胃腸道被迫處在緊張的工作中，大量分泌胃液，此時(shí)的分泌非常不理智，會(huì)因?yàn)檫^量而腐蝕胃黏膜，產(chǎn)生糜爛、潰瘍。
餐桌邊的輕松情緒
溫馨的餐桌、吃飯時(shí)只說愉快的話題、用餐中的背景音樂這些可以幫助男人在進(jìn)餐時(shí)放松情緒，避免不良情緒導(dǎo)致的植物神經(jīng)紊亂那會(huì)分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶去腐蝕胃黏膜，并收縮胃血管、降低胃動(dòng)力，使食物在胃內(nèi)停留過久，造成胃疲勞。
餐后休息
餐后食物集中在胃，需要大量消化液和血液來消化。此時(shí)即使只是散步，血液要運(yùn)送到全身各處，胃腸血液供應(yīng)相應(yīng)減少，食物得不到充分消化。另外，消化液由吃進(jìn)食物的條件反射產(chǎn)生，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。所以餐后休息一會(huì)兒，食物營養(yǎng)才能得到充分消化和吸收。
分餐防傳染
說起胃病，不得不提到幽門螺旋桿菌，大量研究表明，80%的胃潰瘍是由幽門螺旋桿菌感染導(dǎo)致的，它甚至是胃癌的罪魁禍?zhǔn)住＿@種細(xì)菌是標(biāo)準(zhǔn)的病從口入，主要通過食物感染，寄生于胃及十二指腸黏膜中，使黏膜逐漸失去保護(hù)作用、組織發(fā)炎壞死，引發(fā)胃病。分餐制則可以降低感染幽門螺旋桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍時(shí)，分餐制更重要。
保暖胃部
胃的外面沒有肌肉、脂肪，是受外表包圍最少的器官，所以最容易受到外界氣溫變化的影響。當(dāng)人體受到冷空氣刺激后，胃酸分泌大量增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，導(dǎo)致胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等情況。所以秋冬季一定要注意幫他做好胃部的保暖。
每天一杯甘藍(lán)汁
世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜中，甘藍(lán)排第三。常吃甘藍(lán)可以保持胃細(xì)胞活動(dòng)比較旺盛，降低癌變可能。其中含有的維生素U能抗?jié)円蜃?，是胃黏膜?xì)胞的保護(hù)神。而且新鮮的甘藍(lán)汁有止痛及促進(jìn)愈合作用，每天飯前飲用250克略加溫的甘藍(lán)汁，可以止胃痛、促進(jìn)胃及十二指腸的潰瘍愈合。
涌泉穴：
是人體少陰腎經(jīng)上的要穴。它位于足底中線前、中三分之一交點(diǎn)處，當(dāng)足趾跖屈時(shí)，足底前凹陷處。
腎為“先天之本”，是維持人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)。腎為陰中之陰，心為陽中之陽，只有腎水充盈，人體各系統(tǒng)才能得以平穩(wěn)運(yùn)行。中醫(yī)理論認(rèn)為，腎藏經(jīng)，主水，主骨，其功用是納氣，生髓，可管生殖發(fā)育。《難經(jīng)·六十六難》言：“臍上腎間氣動(dòng)者，人之生命也，十二經(jīng)之根本也”。《內(nèi)經(jīng)》亦云：“腎者作強(qiáng)之官，伎巧出焉”。都說明，只有腎功能旺盛，才能精足，氣壯，神全，人體生命力才會(huì)長盛不衰。
涌泉穴是人體長壽大穴，經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛，性功能強(qiáng)盛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力。并能治療多種疾病，如昏厥、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽萎、遺精、各類婦科病和生殖類病。
涌泉穴與人體生命息息相關(guān)。涌泉，顧名思義就是水如泉涌。水是生物體進(jìn)行生命活動(dòng)的重要物質(zhì)，水有澆灌、滋潤之能。據(jù)人體科學(xué)研究表明，人體穴位的分布結(jié)構(gòu)獨(dú)特，功用玄妙。人體肩上有一“肩井”穴，與足底涌泉穴形成了一條直線，二穴是“井”有“水”上下呼應(yīng)，從“井”上可腑視到“泉水”。有水則能生氣，涌泉如山環(huán)水抱中之源，給人體形成了一個(gè)強(qiáng)大的氣場，維護(hù)著人體的生命活動(dòng)。
涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端座，用手掌托來回搓摩涌泉及足底部108次，要滿面搓，以感覺發(fā)燙發(fā)熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點(diǎn)按涌泉49下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。末了，再用手指點(diǎn)按“肩井”穴左右各49次即可。
足三里：
是人體足陽明胃經(jīng)上的要穴。它位于腿部外膝下三寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。
中醫(yī)理論認(rèn)為，胃為“水谷之海”，是人體的給養(yǎng)加工廠。其主要功用是受納、消化、腐熟、攝取水谷精微以營養(yǎng)全身。所以，又稱脾胃為“后天之本”?！吨胁亟?jīng)》說：“胃氣壯，則五臟六腑皆壯也”。指出了脾胃消化功能對(duì)人體生命與健康的重要性。
足三里是個(gè)保健穴，經(jīng)常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴(kuò)張血管，降低血液凝聚，促進(jìn)飲食的盡快消化吸收，扶正祛邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復(fù)體力。此穴主治：胃痛、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈，下肢癱瘓,半身不遂,膝脛酸痛，消化系統(tǒng)疾病。
常用保健手法是穴位點(diǎn)按、艾灸。點(diǎn)穴法：可用雙手大拇指指肚點(diǎn)按足三里，每次108下，以感覺酸痛為度。艾灸法：取中草藥“艾”為燃料，將艾絨點(diǎn)燃，直接或間接溫?zé)岣写┩讣∧w入穴。此法有時(shí)出現(xiàn)燙傷甚至化膿不干，難以結(jié)痂。中醫(yī)講：“要想身體安，三里常不干”即指此而言。此法屬“自討苦吃”類，但效果優(yōu)于點(diǎn)穴法和針灸。
命門穴：
是人體督脈上的要穴。位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對(duì)的區(qū)域。
督脈，中醫(yī)稱“陽脈之?！?。行于背正中，能總督一身之陽經(jīng)，是人體諸陽經(jīng)的總匯，與腎臟及腦部關(guān)系非常密切。其功用主要是督率陽氣，統(tǒng)攝真氣。金代名醫(yī)張潔古言：“督者都也，為陽脈之都綱”。十二經(jīng)脈中的手三陽、足三陽經(jīng)均會(huì)于督脈。督脈是人體的主宰，對(duì)調(diào)節(jié)和振奮全身經(jīng)脈氣血起著重要的作用。
命門穴，為人體的長壽大穴。明代張介賓在《景岳全書》中說：“命門為元?dú)庵?，為水火之宅，五臟之陰氣非此不能滋，五臟之陽氣非此不能發(fā)”。認(rèn)為命門的功能包括腎陰和腎陽兩個(gè)方面的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證實(shí)多屬一致。補(bǔ)命門火的藥物又多具有補(bǔ)腎陽的作用。
經(jīng)常擦命門穴可強(qiáng)腎固體，溫腎壯陽，強(qiáng)腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點(diǎn)，加強(qiáng)與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任督二脈上的運(yùn)行。并能治療陽萎、遺精、脊強(qiáng)、腰痛、腎寒陽衰、行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等癥。
命門穴的鍛煉方法有二：其一是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。其二是采陽消陰法：方法是背部對(duì)著太陽，意念太陽的光、能、熱源源不斷地進(jìn)入命門穴，心意必須內(nèi)注命門，時(shí)間約15分鐘。
會(huì)陰穴：
為人體任脈上的要穴。它位于人體肛門和生殖器的中間凹陷處。
任脈，中醫(yī)稱“陰脈之海”，它位于人體胸腹正中。任即擔(dān)任之意，能總?cè)我簧碇幗?jīng)，為人體陰經(jīng)脈氣的總匯。任字還有“妊養(yǎng)”的含義，金代名醫(yī)張潔古認(rèn)為：“任者，妊也，為陰脈之妊養(yǎng)”。本脈與三陰經(jīng)脈，陰維脈、沖脈關(guān)系密切，故能總調(diào)人身陰氣、陰血，所以，中醫(yī)又稱任脈為“婦人生養(yǎng)之本”。
會(huì)陰穴，為人體長壽要穴。會(huì)陰，顧名思義就是陰經(jīng)脈氣交會(huì)之所。此穴與人體頭頂?shù)陌贂?huì)穴為一直線，是人體精氣神的通道。百會(huì)為陽接天氣，會(huì)陰為陰收地氣，二者互相依存，相似相應(yīng)，統(tǒng)攝著真氣在任督二脈上的正常運(yùn)行，維持著體內(nèi)陰陽氣血的平衡，它是人體生命活動(dòng)的要害部位。經(jīng)常按摩會(huì)陰穴，能疏通體內(nèi)脈結(jié)，促進(jìn)陰陽氣的交接與循環(huán)，對(duì)調(diào)節(jié)生理和生殖功能有獨(dú)特的作用。按摩會(huì)陰穴，還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻、溺水窒息、驚癇等癥。
會(huì)陰穴的氣功保健方法有三：其一是點(diǎn)穴法：睡前半臥半坐，將食指搭于中指背上，用中指指端點(diǎn)按會(huì)陰穴108下，以感覺酸痛為度。其二是意守法：姿勢不限，全身放松，將意念集中于會(huì)陰穴，守住會(huì)陰約15分鐘，久之，會(huì)陰處即有真氣沖動(dòng)之感，并感覺身體輕浮松空，舒適無比。其三是提腎縮穴法：取站式，全身放松，吸氣時(shí)小腹內(nèi)收，肛門上提（如忍大便狀），會(huì)陰隨之上提內(nèi)吸，呼氣時(shí)腹部隆起，將會(huì)陰肛門放松，如此一呼一吸共做36次。
人體生命六要穴
綠谷生命經(jīng)絡(luò)操秉承黃帝內(nèi)經(jīng)經(jīng)絡(luò),臟腑養(yǎng)生理論,萃取了幾十年來中華導(dǎo)引健康術(shù)的精華,通過鍛煉特定的經(jīng)絡(luò)與穴位來調(diào)養(yǎng)臟腑功能,具有簡單易學(xué),行之有效等特點(diǎn),綠谷養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)操可以分為兩部分,一部分是拍打人體生命六要穴,另一部分是對(duì)主要幾條經(jīng)絡(luò)的鍛煉,現(xiàn)將重點(diǎn)介紹人體生命六要穴。
一、大椎穴：
大,多也:椎,錘擊之器也.大椎名意指此穴內(nèi)陽氣充足滿盛如椎般堅(jiān)實(shí)。
大椎為督脈經(jīng)穴,主治頭項(xiàng)強(qiáng)痛,咳嗽.氣喘之癥.由于寒氣大多是從大椎處侵入的,因此經(jīng)常敲打大椎穴也能夠防止風(fēng)寒感冒的發(fā)生。
二、膻中穴：
膻,指穴內(nèi)氣血為吸熱后的熱燥之氣;中,指穴內(nèi).膻中名意指任脈之氣在此吸熱脹散。
膻中為任脈之胸部腧穴,是心包經(jīng)之經(jīng)氣聚集之處,乃心包絡(luò)之募穴,是宗氣聚會(huì)之處.故膻中穴是治療心,肺,胸膈,乳部疾患及一切氣病的重要腧穴。
三、內(nèi)關(guān)穴：
內(nèi),內(nèi)部也;關(guān),關(guān)卡也.內(nèi)關(guān)名意指心包經(jīng)的體表經(jīng)水由此注入體內(nèi)。
內(nèi)關(guān)是全身強(qiáng)壯要穴之一,對(duì)心,胸,胃,神經(jīng)性疾病均有效.能寧心安神,宣痹解郁,寬胸理氣,宣肺平喘,緩急止痛,降逆止嘔,調(diào)補(bǔ)陰陽氣血,流通經(jīng)脈等。
四、腎俞穴：
腎,腎腑也,俞,輸也.腎俞名意指腎腑的寒濕水氣由此外輸膀胱。
經(jīng)常拍打腎俞穴可以調(diào)養(yǎng)腎的精氣,具有滋陰壯陽,補(bǔ)腎益氣,利水消腫的作用,對(duì)腰痛,陽瘺,遺尿,消渴,月經(jīng)不調(diào),水腫,頭暈?zāi)垦?耳鳴耳聾等都有改善作用。
五、合谷穴：
合,匯也,聚也;谷,兩山之間的空隙也.合谷名意指大腸經(jīng)氣血會(huì)聚于此。
合谷為大腸經(jīng)原穴,是治療頭面部疾病的首選要穴.由于大腸經(jīng)從手走頭,因此經(jīng)常按摩合谷,對(duì)牙痛,頭痛,發(fā)熱,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有療效。
六、足三里：
足,指所在部位;三里,指作用范圍.足三里名意指胃經(jīng)氣血在此形成較大范圍,如三里之地。
足三里是胃經(jīng)要穴,也是養(yǎng)生強(qiáng)壯第一穴,被稱為氣血生化之源.經(jīng)常敲打足三里,不但能補(bǔ)脾健胃,扶正祛邪,增強(qiáng)人體免疫功能,而且還能消除疲勞,恢復(fù)體力,使人精神煥發(fā),青春常駐。
百會(huì)穴：
是人體督脈上的要穴。它位于頭部，在兩耳廓尖端連線與頭部前后正中線的交叉點(diǎn)。
頭部是人體的首腦機(jī)關(guān)和指揮部，而百會(huì)穴則是頭部的調(diào)控中心。此穴舉足輕重，是全身百脈的交會(huì)處，故名百會(huì)。百會(huì)穴居高臨下，仰可接受宇宙的信息能量，俯可溝通全身百脈氣血，下通會(huì)陰穴，是中脈的主干線，是精氣神的通道，是連接任督二脈的重要關(guān)卡。現(xiàn)代氣功實(shí)踐與人體科學(xué)研究表明，百會(huì)穴是人體能量場與宇宙能量總場相交融相感應(yīng)的主要通道，人體經(jīng)過修煉，達(dá)到天人合一，虛空忘我的大定狀態(tài)，宇宙中的能量和真氣就會(huì)源源不斷從百會(huì)穴進(jìn)入人體。所以，古代修道人又稱百會(huì)穴為天門，打開天門，成了眾多修煉者追求的目的。
百會(huì)穴即是長壽穴又是保健穴，此穴經(jīng)過特殊的鍛煉，可開發(fā)人體潛能，增加體內(nèi)的真氣，調(diào)節(jié)心、腦血管系統(tǒng)功能，益智開慧，澄心明性，輕身延年，青春不老。并能治療頭痛、眩暈、脫肛、昏厥、低血壓、失眠、耳鳴、鼻塞、神經(jīng)衰弱、中風(fēng)失語、陰挺等癥。
百會(huì)穴的氣功保健方法有四。其一是按摩法：睡前端坐，用掌指來回摩擦百會(huì)至發(fā)熱為度，每次108下。其二是扣擊法：用右空心掌輕輕扣擊百會(huì)穴，每次108下。其三是意守法：兩眼微閉，全身放松，心意注于百會(huì)穴并守住，意守時(shí)以此穴出現(xiàn)跳動(dòng)和溫?zé)岣袨橛行?，時(shí)間約10分鐘。其四是采氣法：站坐均可，全身放松，意想自己的百會(huì)穴打開，宇宙中的真氣能量和陽光清氣源源不斷地通過百會(huì)進(jìn)入人體內(nèi)，時(shí)間約10分鐘。
神厥穴：
即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位于命門穴平時(shí)對(duì)應(yīng)的肚臍中。
神厥穴，是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。神厥為任脈上的陰穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前后相連，陰陽和合，是人體生命能源的所在地，所以，古代修煉者把二穴稱為水火之宮?，F(xiàn)代氣功實(shí)踐與人體科學(xué)研究表明，神厥穴是先天真息的唯一潛藏部位，它易于結(jié)丹、養(yǎng)胎。人們通過氣功修煉，可啟動(dòng)人體的中點(diǎn)、極點(diǎn)和重心。古今氣功修煉家都認(rèn)為，人體下丹田的準(zhǔn)確位置就是神厥穴。
神厥穴與人體生命活動(dòng)密切相關(guān)。我們知道，母體中的胎兒是靠胎盤來呼吸的，屬先天真息狀態(tài)，嬰兒脫體后，臍帶即被切斷，先天呼吸中止，后天肺呼吸開始。而臍帶、胎盤則緊連在臍中，沒有神厥，生命將不復(fù)存在。人體一旦啟動(dòng)胎息功能，就猶如給人體建立了一座保健站和能源供應(yīng)站，人體的百脈氣血就隨時(shí)得以自動(dòng)調(diào)節(jié)，人體也就健康無病，青春不老。經(jīng)常對(duì)神厥穴進(jìn)行氣功鍛煉，可使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛，腰肌強(qiáng)壯，面色紅潤，耳聰目明，輕身延年。并對(duì)腹痛腸鳴.水腫膨脹.泄痢脫肛.中風(fēng)脫癥等有獨(dú)特的療效。
神厥穴的氣功保健法有三。其一是揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時(shí)針揉轉(zhuǎn)（女子相反），每次360下。其二是聚氣法：端坐，放松，微閉眼，用右手對(duì)著神厥空轉(zhuǎn)，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫?zé)釣槎?。其三是意守法：放松，盤坐，閉目，去除雜念，意念注于神厥，每次半小時(shí)以上，久之則凝神入氣穴，穴中真發(fā)生，胎息則慢慢啟動(dòng)。
導(dǎo)讀：陽痿是困擾很多男性的敏感問題，下面小編給大家介紹介紹一些能夠改善陽痿的方法，大家可以參照本文介紹的方法進(jìn)行自我保健。
三個(gè)健康讓你改善陽痿
一、健康飲食。
羊肝、韭菜、泥鰍、雞蛋、蝦等食物，對(duì)于壯陽都是有很大的幫助的，平常生活中一定要注意健康飲食，不抽煙不喝酒，養(yǎng)成好習(xí)慣對(duì)于陽痿是有很大幫助的。
二、健康生活。
①、工作壓力大，適當(dāng)給自己減壓。減少壓力不要給自己太大壓力。多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，有益而無害。
②、自身有一些疾病，應(yīng)該積極治療。
③、夫妻可以適當(dāng)性生活，女方尤其要配合，幫助男方勃起。性生活也不能過度，過度可能會(huì)使陽痿更為嚴(yán)重。
三、健康心理。
男性應(yīng)該讓自己對(duì)人生保持新鮮感，對(duì)事情還有好奇心。生活中，妻子一方應(yīng)該幫助男方增加一些信息，讓他不要太有壓力。改善陽痿。
導(dǎo)讀：今年夏天的天氣真是熱鬧，尤其是北京，進(jìn)入三伏天以來，持續(xù)了幾天高溫悶熱，然后又迎來了一場大暴雨，近日網(wǎng)上又頻發(fā)大雨警報(bào)。忽冷忽熱的天氣極易讓人們?nèi)巧舷募靖忻?，那該如何預(yù)防呢 ？
1、經(jīng)常洗手 有研究顯示，手的觸摸最易感染病毒。感冒患者的飛沫中，僅8%有感冒病毒，大多的病毒傳染仍通過手。如健康人群碰了患者接觸過的地方，再摸自己的鼻子、眼睛就會(huì)染上感冒。為此，預(yù)防感冒的有效方法是勤洗手，盡量少用手摸眼睛、鼻子。 要經(jīng)常洗手 2、吃蔥蒜預(yù)防 夏日平時(shí)飲食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同時(shí)保持良好心態(tài)，增強(qiáng)自身抵抗力。針對(duì)體質(zhì)較差的人，可服用大青葉、板藍(lán)根等中藥預(yù)防感冒。日常食物中，大蒜、姜、蔥、食醋也有防治感冒的奇特功效。現(xiàn)在生活壓力過大，很多人都處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)，長期處于亞健康狀態(tài)必然對(duì)我們?cè)斐珊艽蟮挠绊?。因此，我們得想方設(shè)法地讓自己走出這個(gè)狀態(tài)。下面，小編為你介紹飲食療法，讓你從飲食方面的調(diào)節(jié)遠(yuǎn)離亞健康。
1.失眠煩躁健忘時(shí)：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
2.神經(jīng)敏感時(shí)：神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。
3.體瘦虛弱：體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會(huì)兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺，這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會(huì)兒，因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎?，人?huì)覺得越來越不舒服。
4.筋疲力盡時(shí)：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多吃一些。
5.眼睛疲勞時(shí)：在辦公室里整天對(duì)著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚，因?yàn)轹狋~含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
6.大腦疲勞時(shí)：堅(jiān)果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力、有很好的效果。因堅(jiān)果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為健腦食品。另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對(duì)腦力勞動(dòng)者來說，它的營養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。
7.壓力過大時(shí)：維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會(huì)獲得比較理想的效果。
8.脾氣不好時(shí)：鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)兒會(huì)有益處。
9.丟三拉四時(shí)：做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時(shí)，應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。
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春冬交替的季節(jié)天氣變化無常，很容易患傷風(fēng)感冒，感冒了吃什么好的快而不需要打針吃藥？其實(shí)感冒了有很多食療方法來治療的，春季預(yù)防感冒小常識(shí)也要知道一些。
感冒了吃什么好的快？春季預(yù)防感冒小常識(shí)集錦喝雞湯 我們都知道雞湯很有營養(yǎng)，但是喝雞湯能讓感冒好的更快你知道嗎？經(jīng)研究證實(shí)，雞肉中含有人體所需的很多種氨基酸，能增強(qiáng)人體對(duì)感冒病毒的抵抗力。雞湯中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì)，能增強(qiáng)咽部的血液循環(huán)，對(duì)咽喉和呼吸道炎癥有很好的抑制作用，有效消除感冒引起的鼻塞，流鼻涕，咳嗽以及咽喉痛等癥狀。
多吃蘿卜 冬吃蘿卜夏吃姜，古人早就發(fā)現(xiàn)了蘿卜的食療作用并告訴了后人。實(shí)踐證明蘿卜中含有的蘿卜素有很好的預(yù)防和治療感冒的作用，可以清熱、解毒、驅(qū)寒、防治感冒。具體吃法是：把多汁的蘿卜切碎，壓出蘿卜汁，再把生姜搗碎擠出少量的姜汁加入到蘿卜汁里，放一點(diǎn)白糖或者蜂蜜，用開水沖了當(dāng)飲料喝，每天三次，連喝兩天，對(duì)治療感冒很有效果。
糖姜茶合飲感冒經(jīng)常是因?yàn)橥飧酗L(fēng)寒，一般會(huì)有頭疼、鼻塞、流鼻涕或者關(guān)節(jié)酸痛的感覺，甚至還發(fā)熱怕冷
這時(shí)，可以用適量紅糖、生姜還有紅茶煮成湯喝，每天一到兩次，不僅可以暖身驅(qū)寒，最重要的是有很好的預(yù)防感冒的作用。
少吃食鹽感冒的時(shí)候很容易感覺嘴巴里沒有味道，有人就會(huì)選擇吃味道比較重的食物，其實(shí)這對(duì)感冒的治療沒有好處。事實(shí)證明，少吃含鈉的食鹽可以提高唾液中溶菌酶的含量，這樣就可以保護(hù)口腔、咽喉部粘膜上皮細(xì)胞，促進(jìn)其分泌更多免疫球蛋白A還有干擾素來對(duì)抗感冒病毒。所以在感冒的時(shí)候要盡量吃的清淡一些，食鹽量最好控制在每天5g以內(nèi)。
沖服蜂蜜據(jù)了解，蜂蜜中含有很多生物活性物質(zhì)，這些活性物質(zhì)能激發(fā)人的免疫功能來對(duì)付感冒。每天早晚兩次喝蜂蜜水可以有效防治感冒還有其他的病毒性疾病。就算沒有感冒，每天喝一杯蜂蜜水對(duì)身體也有極大的好處。
感冒后適宜吃的食物
1、主食：大米粥、玉米糊、面條、以及綠豆、粳米、豆制品等流質(zhì)食物，有利于消化。
2、蔬菜：可以選擇葉子類的大白菜、小白菜、芫荽，胡蘿卜、土豆等根莖類的，還有冬瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿以及各種菌類。
3、水果方面要選擇蘋果、梨、橙子、西瓜、甘蔗等果汁比較多的。
4、還可以吃一些乳類以及乳制品，肉禽類就多吃些羊肝，豬腎等。
