男人健康進(jìn)補(bǔ)該怎么做
養(yǎng)生飲食該怎么做。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“男人健康進(jìn)補(bǔ)該怎么做”，相信能對(duì)大家有所幫助。
1、蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止：
除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動(dòng)的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質(zhì)還是多余的。
2、鋅不僅孩子要補(bǔ)男人中約1/3達(dá)不到鋅含量標(biāo)準(zhǔn)。
鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
3、不需補(bǔ)鐵：
其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思。這是因?yàn)?，補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)則極有可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會(huì)使這個(gè)提示內(nèi)出血的信息顯得模糊，進(jìn)而會(huì)延遲診治時(shí)機(jī)。其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負(fù)荷補(bǔ)充。多數(shù)男性體內(nèi)的鐵一旦處于滿罐狀態(tài)，對(duì)鐵的吸收就會(huì)停止。甚至鐵滿為患，造成嚴(yán)重的健康問題。
4、應(yīng)該增加維生素E的攝入：
維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對(duì)抗冠心病；因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物。
5、維生素B6和葉酸也是男人補(bǔ)品不可或缺的。
其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險(xiǎn)因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。
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面粉蜂蜜面膜由于制作方法簡單，可以在家中操作，隨時(shí)想用隨時(shí)就可以制作等優(yōu)點(diǎn)，深受年輕人的喜愛。但是很多人都不知道怎么做面粉蜂蜜面膜。為了讓我們大家能在家享受面膜spa的洗禮，我們需要了解一下面粉蜂蜜面膜的做法。那么到底面粉蜂蜜面膜該怎么做?下面我們就來看看美白專家依據(jù)多年的美白經(jīng)驗(yàn)為大家如何解答這一問題的吧。
一、面粉可以做面膜，加蜂蜜作營養(yǎng)敷面劑 ：
把蜂蜜加在面粉中，拌成糊狀，洗臉時(shí)敷于臉部，30分鐘后用溫開水洗凈。蜂蜜對(duì)于皮膚沒有刺激性，用于保養(yǎng)皮膚十分有效。
二、祛痘可以用蜂蜜
把臉洗凈后，用棉簽蘸少量蜂蜜，直接涂在粉刺上。在就寢前使用，非常有效。
蜂蜜中含有大量的維生素、氨基酸及多種活性物質(zhì)，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抑制皮脂腺過多分泌脂肪，改善脂肪酸代謝并改善血液循環(huán)、增強(qiáng)毛細(xì)血管功能，促進(jìn)血液將營養(yǎng)運(yùn)送到皮膚層，而且蜂蜜還有很好的抑菌殺菌作用，能有效的抑制和殺滅毛囊中的細(xì)菌。因此，蜂蜜不但不會(huì)促長青春痘，相反還能防治青春痘，使皮膚變的光滑柔潤。
三、美白可以用紅酒加蜂蜜做面膜
紅酒中的葡萄酒酸就是果酸，能夠促進(jìn)角質(zhì)新城代謝，淡化色素，讓皮膚更白皙光滑。蜂蜜具有保濕和滋養(yǎng)的功效。
方法：將一小杯紅酒加2到3勺子蜂蜜調(diào)至濃稠的狀態(tài)后，均勻的敷在臉上，八分干后用溫水洗干凈。
注意：酒精過敏的人慎用!
上面就是對(duì)面粉蜂蜜面膜該怎么做的介紹。在生活中出現(xiàn)問題的話，就要找準(zhǔn)問題的原因進(jìn)行有效的處理，這樣才能更有效的預(yù)防各種皮膚的問題的發(fā)生。在生活中我們除了要了解面粉蜂蜜面膜的外，還要明白自己皮膚的護(hù)理方法，以便更好的進(jìn)行自身的皮膚的管理。最后也祝大家能夠有個(gè)健康美麗的皮膚!
很多人都知道牛奶有美白的功效，而黃瓜也有美白消炎控油的功效。二者加在一起的話，功效就會(huì)大增。牛奶黃瓜面膜是對(duì)于大家的皮膚是很好的，但是很多人都不怎么知道牛奶黃瓜面膜的制作方法。那么到底牛奶黃瓜面膜該怎么做?下面我們就來看看權(quán)威的美容專家為大家是如何解答這一問題的吧。
1、牛奶黃瓜面膜制作方法:鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量,風(fēng)油精數(shù)滴調(diào)勻敷臉.或?qū)ⅫS瓜洗凈切薄片直接貼于臉部,具有潤膚、增白、除皺的作用.或者黃瓜洗凈、切塊,用攪拌機(jī)打碎; 加入牛奶、面粉拌成糊狀.臨睡前涂于面部,20～30分鐘后用清水洗去. 這個(gè)面膜不僅可以美白,還有清涼、鎮(zhèn)靜、消炎的功效,在日曬后使用,可以減輕曬傷,幫助皮膚恢復(fù)白凈、細(xì)嫩.
2、需要注意的是敏感皮膚,有紅血絲的皮膚最好不要用.因?yàn)榻琴|(zhì)已經(jīng)很薄再去角質(zhì)的話會(huì)降低皮膚的抵抗力.一般情況下用黃瓜做完面膜后會(huì)感覺皮膚特有彈性,特細(xì)嫩.
上面就是對(duì)牛奶黃瓜面膜該怎么做進(jìn)行的介紹。在生活中出現(xiàn)問題的話，就要找準(zhǔn)問題的原因進(jìn)行有效的處理，這樣才能更有效的預(yù)防各種皮膚的問題的發(fā)生。在生活中我們除了要了解牛奶黃瓜面膜制作的方法外，還要明白自己皮膚的護(hù)理方法，以便更好的進(jìn)行自身的皮膚的管理。最后也祝大家能夠有個(gè)健康美麗的皮膚!
拔火罐是民間對(duì)于拔罐治療的俗稱，借助罐子當(dāng)中的空氣燃燒之后的吸力，可以讓罐子吸附在皮膚上，從而起到一定的治療保健作用。而且，拔罐也是中醫(yī)的一種特色療法，深受老百姓的愛戴。操作簡單，在家里就可以做，不會(huì)受到地點(diǎn)的限制。那么，在家里拔火罐要怎么做呢？
首先要注意選材,中醫(yī)多用竹筒,如找不到,玻璃瓶、陶瓷杯都可以,只是口一定要厚而光滑,以免火罐口太薄傷及皮肉,底部最好寬大呈半圓形。
在拔火罐前,應(yīng)該先將罐洗凈擦干,再讓病人舒適地躺好或坐好,露出要拔罐的部位,然后點(diǎn)火入罐。點(diǎn)火時(shí)一般用一只手持罐,另一只手拿已點(diǎn)著火的探子,操作要迅速,將著火的探子在罐中晃上幾晃后撤出,將罐迅速放在要治療的部位
火還在燃燒時(shí)就要將罐口捂緊在患處,不能等火熄,否則太松,不利于吸出濕氣,要有罐口緊緊吸在身上的感覺才好。注意不要把罐口邊緣燒熱以防燙傷。
一般拔15到20分鐘就可將罐取下,取時(shí)不要強(qiáng)行扯罐,不要硬拉和轉(zhuǎn)動(dòng),動(dòng)作要領(lǐng)是一手將罐向一面傾斜,另一手按壓皮膚,使空氣經(jīng)縫隙進(jìn)入罐內(nèi),罐子自然就會(huì)與皮膚脫開。
還可以采用走罐法。走罐是指在罐子捂上以后,用一只手或兩只手抓住罐子,微微上提,推拉罐體在患者的皮膚上移動(dòng)。可以向一個(gè)方向移動(dòng),也可以來回移動(dòng)。這樣就治療了數(shù)個(gè)部位。走罐時(shí)應(yīng)注意在欲走罐的部位或罐子口涂抹一些潤滑劑,如甘油、石蠟油、刮痧油等,以防止走罐時(shí)拉傷皮膚。
需要注意的就是，不是所有的人都適合拔火罐，如果是重病患者或者是孕婦的話，那么最好還是不要拔罐為好。如果發(fā)現(xiàn)拔火罐的過程中，皮膚被燙傷，那么就應(yīng)該及時(shí)的涂抹一些燙傷膏，如果已經(jīng)起水泡，最好還是去醫(yī)院處理比較好。
古人將修身養(yǎng)性相提并論，融為一體，其中許多有益的觀點(diǎn)值得我們借鑒。
心平以和氣
中醫(yī)認(rèn)為，怒氣過盛傷肺充血，暴喜過度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃。
現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭加劇，更要戒浮躁之心，要善于克制與自我排遣，盡量淡化得失恩怨，處理好人際關(guān)系。克念者自生百福，作念者每生百禍。
無求以培氣
元?dú)鉃樯?。人要有所追求，但不可有奢求。奢求而不得，容易氣阻傷身。人?yīng)求其所能求，舍其所不能求，心安自得以培養(yǎng)元?dú)?。如此，方能正氣?nèi)存，邪不可干。欲望過分強(qiáng)烈，有損人的元?dú)?，健康更無從談起。
寬胃以養(yǎng)氣
人體是依靠腸胃來消化和吸收營養(yǎng)的，因而寬胃以養(yǎng)氣十分重要。飲食宜清淡，葷素粗細(xì)要合理搭配，同時(shí)也不可過飽。飲食無節(jié)，煙酒無度，會(huì)使胃氣不足，氣血虛衰。
長嘯以舒氣
這是古人的一個(gè)極為重要的養(yǎng)生之法。長嘯時(shí)對(duì)鼻喉胸腹都能起到按摩與刺激作用。歌唱者長壽便是明證。飯后茶余，閑庭信步，你不妨亮開歌喉，或低吟詩詞，或哼幾句小調(diào)，可以舒暢心情、排除雜念，達(dá)到物我兩忘之境界。
安靜以通氣
大腦安靜有利于肌肉放松、氣血暢通。每天白晝?nèi)裟鼙３执竽X安靜半小時(shí)或一小時(shí)，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力，協(xié)調(diào)人的生理與情緒，減少熱能的消耗。
1、自我調(diào)節(jié)的方法：疾病是在自己的身上，當(dāng)然只有自己才能克制住他，在生活中給自己制定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的作息時(shí)間表，盡量保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，為了保持清醒和睡眠規(guī)律性的生物鐘有條不紊，請(qǐng)注意不論夜晚睡得多長或多短，每晚應(yīng)在同一時(shí)間上床睡眠和在同一時(shí)間起床，盡量遵守清醒與睡眠的作息時(shí)間。
2、心理治療：心里一直是人們病情的根源所在，只要做好心理的調(diào)節(jié)，疾病定會(huì)不治而愈的。專家總是強(qiáng)調(diào)以藥物治療為主，心理治療為輔的綜合療法，是目前臨床上常用的治療失眠方法之一。心理療法不僅可以改善睡眠，還可以減輕或消除失眠及其伴隨癥狀。心理治療的理論和方法很多，用于失眠的心理療法主要有認(rèn)知療法、疏導(dǎo)療法、暗示療法、放松療法等。醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的不同情況配合藥物治療。
3、飲食療法：飲食在生活中只起到了讓人填飽肚子的作用，但是在醫(yī)學(xué)上他跟藥物一樣也能治療疾病，調(diào)節(jié)身體狀況，那么對(duì)于失眠來說主要通過改善飲食習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來達(dá)到治療的目的。
有效的正確的失眠治療的方法，除了上述專家講述的方法之外，還有就是平時(shí)良好的生活習(xí)慣，以及有規(guī)律的睡覺時(shí)間、飲食習(xí)慣等等。此外，運(yùn)動(dòng)對(duì)失眠的治療也很有幫助，所以還要適當(dāng)?shù)亩鄥⒓右恍┻\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
生活水平提高之后，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生保健了。吃的開始越來越精細(xì)，平常也開始健身鍛煉了。好的養(yǎng)生保健方法能起到預(yù)防疾病發(fā)生的效果，對(duì)于身體有一些疾病的情況，也能起到很好的輔助治療的效果。養(yǎng)生保健要從最基本的生活中做起。那么足療養(yǎng)生保健該怎么做？下面我們就來給大家好好的介紹下。
? ? 1、用醋泡腳治療香港腳
每天洗完澡之后，用醋泡腳，一天一次，每次三十分鐘，泡一個(gè)星期后不干凈的腳皮就會(huì)慢慢剝落了。
2、雙腿疲勞時(shí)按摩足弓
腳非常累的時(shí)候，在腳底內(nèi)側(cè)最凹的部位，用手指用力壓下去，一邊把腳趾放開、縮起來，重復(fù)著做這個(gè)動(dòng)作，疲勞很快就會(huì)消失了。
3、腳指擦蜂蜜改善粗糙
腳指變的很粗糙時(shí)，可以擦上蜂蜜，然后用OK蹦貼好，一個(gè)晚上就能有所改善。
? ?4、手泡熱鹽水改善手腳冰冷
手腳感覺冰冷時(shí)，可以先泡在熱水里，再加上一匙的粗鹽，等泡到水冷掉之后再按摩，對(duì)血液循環(huán)較好，身體也會(huì)熱起來。
5、襪子里灑蘇打粉除腳臭
有腳臭汗香港腳的人，可以把蘇打粉撒在鞋子里或襪子里;再怎么嚴(yán)重的腳臭也會(huì)消失，對(duì)香港腳也有不錯(cuò)的效果。
或是把明礬放在襪子或鞋子里，但一定要時(shí)常更換;另外，洗澡時(shí)把藥皂抹在毛巾上，在腳趾間搓揉，對(duì)預(yù)防香港腳也很有效。
6、腳部龜裂長繭要磨掉
為了使皮膚更平滑，先讓雙腳泡熱水幾分鐘使角質(zhì)軟化，然后用磨砂膏搓揉按摩腳部。
繭較厚的地方可多搓揉幾下，清潔過后再擦上乳液。針對(duì)龜裂部位，用膠布剪成小片貼在患處，洗澡時(shí)用磨石磨一下，然后再擦上保濕霜即可。
? ?7、手腳皮膚粗糙時(shí)擦凡士林
睡前一定要擦上藥用乳霜、蘆薈液或曼秀雷敦，睡覺時(shí)一定要穿上襪子，或是將凡士林和水等量攪拌，滴幾滴在手掌上，然后涂抹于患部。
8、少穿皮鞋和涼鞋
盡量少穿皮鞋(尤其是高跟鞋)，能不穿就不穿。因?yàn)槠ば男锥急容^硬，一直穿著腳底板會(huì)磨出黃黃的老繭，穿高跟鞋久了腳趾都會(huì)變得彎彎曲曲的，很丑。
能不穿涼鞋就不穿，非穿不可的時(shí)候記得擦好防曬霜!紫外線和地上揚(yáng)起來的灰塵會(huì)讓你的腳又粗又黑!
? 足療養(yǎng)生保健的方法就按照上面介紹的這些做起就可以。足底有很多的身體穴位，所以經(jīng)常的做足療的養(yǎng)生保健，那么身體就能得到很好的保養(yǎng)效果。可以比較少的發(fā)生疾病的癥狀。另外在生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣上注意保持的話，身體會(huì)更加的健康。
生活當(dāng)中有眾多的人在進(jìn)行了激烈的運(yùn)動(dòng)以后就匆匆忙忙的趕著離開直接干其他的事情，或者是做完了運(yùn)動(dòng)鍛煉之后十分隨心的做了幾個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)，最后造成運(yùn)動(dòng)的效果不佳，甚至?xí)?dǎo)致運(yùn)動(dòng)的一些損傷，這歸根結(jié)底，都是由于一些人運(yùn)動(dòng)后不重視拉伸運(yùn)動(dòng)的重要性，那么，運(yùn)動(dòng)后拉伸運(yùn)動(dòng)該怎么做呢?
拉伸運(yùn)動(dòng)的重要性：
1.拉伸運(yùn)動(dòng)最大限度的避免運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)緩解肌肉酸痛。
2.拉伸運(yùn)動(dòng)提高身體柔韌性，增加肌肉運(yùn)動(dòng)幅度使健身動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)。
3.提高健身的效果。
4.有利于身體放松血液循環(huán)，為目標(biāo)肌肉提供營養(yǎng)。
如何做拉伸運(yùn)動(dòng)：
花上約10分鐘對(duì)身體進(jìn)行拉伸，拉伸時(shí)身體緩慢、放松，肌肉、肌腱及韌帶有輕微拉動(dòng)感;保持拉伸的姿勢(shì)至少20 秒，每次間隔20—25秒;動(dòng)作過程中深呼吸有助于身體將有氧血液輸送至目標(biāo)肌肉。
1.頭頸：右手舉過頭頂，將頭部向右側(cè)拉動(dòng)，換左手同樣動(dòng)作。
2.肩部：左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重復(fù)動(dòng)作。
3.胸部：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
4.二頭?。簜?cè)平舉，一只手固定，轉(zhuǎn)動(dòng)上身，堅(jiān)持15—20秒。
5.三頭?。河靡恢皇肿プ×硗庖恢怅P(guān)節(jié)，輕推且越過身體，直到手觸摸到后背。
6.臀肌：左腿放在右腿上，保持彎曲。使左腿觸碰胸腔，向左扭轉(zhuǎn)身體看左肩。
7.大腿外側(cè)：被拉伸側(cè)大腿向斜后方伸出，小腿與足外側(cè)面著地，另一側(cè)大腿前弓步膝關(guān)節(jié)屈曲，雙手扶地支撐，拉伸時(shí)身體重心移向被伸拉一側(cè)。
8.腿筋：平躺，單腿向上蹬，另一條腿彎曲并保持腳掌著地。用一條毛巾套著挺直的腳，向下輕拉毛巾，同時(shí)腳掌上推毛巾。
9.四頭肌：單腳站立，身體保持直立。一手扶墻保持平衡。另一只手向上拉同側(cè)腳尖。
10.小腿：一條腿向前跨一大步，另一條腿不動(dòng)，身體前壓。
11.上背：直立，雙手抓住與腹部齊高的扶手，后背反復(fù)弓起、下壓。
12.下腰：仰臥，雙腿彎曲，雙手抱起小腿，盡量向胸部拉伸。重復(fù)10次，每次30秒。
在每次力量訓(xùn)練結(jié)束后，肌肉處于緊張和疲憊狀態(tài)時(shí)，通過拉伸運(yùn)動(dòng)和自我按摩，讓肌肉得到放松休息，可以更好的刺激肌肉生長。
運(yùn)動(dòng)后拉伸運(yùn)動(dòng)該怎么做?通過上面專家關(guān)于此問題的詳細(xì)介紹，相信現(xiàn)在大家應(yīng)該已經(jīng)了解到運(yùn)動(dòng)后做拉伸運(yùn)動(dòng)的重要性了吧，希望大家千萬不要疏忽了運(yùn)動(dòng)之前的熱身運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)之后的拉伸運(yùn)動(dòng)，那樣的話才會(huì)讓你的運(yùn)動(dòng)健身達(dá)到事半功倍的效果。
糾正駝背是很多駝背患者永恒不變的話題，駝背很容易就形成但是很困難去糾正。手術(shù)治療是比較常見的治療方法，可是很多人覺得手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)大，選擇用瑜伽來治療。今天就和小編一起來看看糾正駝背的瑜伽具體應(yīng)該怎么做吧。
在瑜伽中，駱駝式可以有效的糾正駝背。駱駝式有利于促進(jìn)血液循環(huán)，特別是使脊柱神經(jīng)因得到額外的血液滋養(yǎng)而受益。對(duì)于糾正駝背和兩肩下垂的不良體態(tài)均有很好的效果。同時(shí)，駱駝式使脊柱充分的向后伸展，可以強(qiáng)壯脊柱，擴(kuò)展胸部，使肺部得到按摩。跪姿,雙手放于髖部,兩膝分開于髖部同寬，腳背或腳趾貼地。吸氣，頭部微微向后伸展，伸展大腿前側(cè)肌肉。呼氣，上身慢慢向后延伸，也可將雙手放在腰椎的位置，四指在后，拇指在前。繼續(xù)向上提胸腔，落雙手于腳后跟上，保持30秒。在整個(gè)過程中，雙腿，雙腳建立穩(wěn)定的根基，啟動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)肌肉力量。肩部下沉，向后打開，幫助胸腔擴(kuò)張，讓肩胛肌參與工作.認(rèn)識(shí)到這個(gè)體式要點(diǎn)在于延展脊柱,不是彎曲腰椎。初級(jí)練習(xí)可將手放在大腿后側(cè)就可以。體會(huì)呼吸在保持體式時(shí)的作用。
以上就是糾正駝背的瑜伽的具體做法。駝背的關(guān)鍵還是在于平時(shí)的坐姿和走姿，養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣比做瑜伽更有效。如果大家發(fā)現(xiàn)身邊的人有駝背的癥狀，可以把這套瑜伽分享給他們。
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? 隨著人們的生活水平不斷提高，很多人開始不滿足于吃飽吃好了，而是在追求更健康的生活方式，特別是養(yǎng)生保健方面。大家都知道養(yǎng)生保健對(duì)于身體健康的重要性了。所以很多的養(yǎng)生保健方法就都開始出現(xiàn)了。但是一定要選擇最科學(xué)安全的方法才能有好的效果。那么科學(xué)養(yǎng)生保健該怎么做？今天我們來說一下。
? 海帶降血脂
“海帶的確是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的菜?！北本┲嗅t(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德告訴記者，海帶生長在海水中，是一種含碘量非常高的海藻。海帶還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等，含量是菠菜、油菜的好幾倍。
海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用，對(duì)預(yù)防白血病和骨痛病也有一定作用;海帶淀粉具有降低血脂的作用，能幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低膽固醇?！皼霭韬妥鰷际浅Ｒ姷某苑?，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多?！?/p>
香菇能防癌
香菇是中國人首次馴化栽培的食用菌，在我國食用歷史悠久，因?yàn)闋I養(yǎng)豐富、味道鮮美，被稱為“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就經(jīng)常食用此蔬，并認(rèn)為它是“長壽菜”。 張湖德告訴記者，香菇“益氣不饑，治風(fēng)破血和益胃助食”，民間則常用來治治頭痛、頭暈?，F(xiàn)代研究則證明，香菇可調(diào)節(jié)人體免疫功能，降低誘發(fā)腫瘤的可能性， 起到防癌、抗癌的功效。
蕨菜祛炎癥
蕨菜又叫做龍頭菜、如意菜，是山區(qū)很常見的山野菜。張湖德說：“前幾年我就大力推廣過蕨菜，它富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)和多種維生素，營養(yǎng)價(jià)值很高。”蕨菜中的蕨菜素對(duì)細(xì)菌有一定的抑制作用，具有良好的清熱解毒、殺菌清炎功效，對(duì)發(fā)熱、濕疹、瘡瘍等病癥都有一定治療功效?！笆秤脮r(shí)，用開水焯一下可去澀味。蕨菜性味寒涼，脾胃虛寒者不宜多食?！?/p>
馬齒莧殺菌
馬齒莧又稱五行草、長命菜，在我國分布廣泛，鮮食干食均可，是一種古籍上早有記載的野生佳蔬。馬齒莧可用肉絲烹炒，也可用蛋、肉絲做成羹湯食用，鮮美可口，脆潤柔嫩?！榜R齒莧除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分外，它本身就有很高的藥理作用?！睆埡抡f，馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，可以起到保持血糖穩(wěn)定、降低血壓、保護(hù)心臟的作用。
? 科學(xué)養(yǎng)生保健的方法就是上面介紹的這些了。在平常的時(shí)候就可以按照自己的實(shí)際情況來進(jìn)行養(yǎng)生保健。只有按照科學(xué)的養(yǎng)生保健方法來進(jìn)行保養(yǎng)身體。那么身體才會(huì)有比較健康的狀態(tài)。另外就是要長期的堅(jiān)持，這樣才能讓養(yǎng)生保健的效果更加理想。
作為一個(gè)白領(lǐng)，我的生活并不像別人看起來的那么光鮮，有時(shí)候我真的感覺到很煩惱，還有就是自己的脾氣也沒有以前那么好了，有生活因?yàn)楣ぷ鞯脑?，身體健康都跟不上了。我想知道白領(lǐng)該怎么去過自己的生活呢？白領(lǐng)的世界有沒有什么健康守則?。?/p>
1.轉(zhuǎn)換角色觀念和行為模式，營造良好心境是白領(lǐng)女性的必修課。俗話說，“人逢喜事精神爽”，良好的心境使人有“萬事如意”的感覺，凡事都能迎刃而解;消極的心境則使人消沉、厭煩，甚至思維遲鈍。白領(lǐng)女性因?yàn)橛兄R(shí)，最能成為快樂心境的主人，而要自覺地培養(yǎng)和把握自己的心境，保持經(jīng)久快樂，須謹(jǐn)記心理學(xué)家的十六字箴言：“振奮精神，自得其樂，廣泛愛好，樂于交往?！?/p>
2.只有健康女性才會(huì)擁有持久的快樂人生。假如這一熟悉有道理，那么白領(lǐng)女性應(yīng)該努力成為健康女性。凡是能正確理解自己的社會(huì)角色，正確理解自己所處的社會(huì)環(huán)境，有能力解決自己所面臨的問題，有一定目標(biāo)并為之努力的白領(lǐng)女性，一定是健康女性。
3.科學(xué)合理地安排好日常工作和生活。注重健身，起居有規(guī)律，假如沒有查出病來，只是因?yàn)樾睦韷毫σ鸬牟贿m，應(yīng)該找出產(chǎn)生壓力的原因，采取措施自我調(diào)節(jié)。要正確地自我評(píng)價(jià)，合理地制定目標(biāo)，量力而行;科學(xué)地安排時(shí)間，盡量爭取支持，減少工作量;生活要有規(guī)律，要進(jìn)行適度的體育運(yùn)動(dòng)，以健康的體魄來對(duì)抗壓力。
4.平衡膳食，合理攝取營養(yǎng)，注重飲食調(diào)理。通過飲食來緩解某些不適癥。如有熱潮紅、心悸、失眠等情況，可多吃豆類、五谷雜糧等富含植物雌激素的食物，并減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過分依靠營養(yǎng)保健品。
上面介紹的幾種白領(lǐng)健康守則是值得學(xué)習(xí)的，這都是過去的經(jīng)驗(yàn)人士留下來的建議，所以很適合不適應(yīng)白領(lǐng)生活的新手們，我相信只要堅(jiān)持過這段時(shí)間，您就會(huì)適應(yīng)白領(lǐng)的活動(dòng)的，還有就是要注意自己的心態(tài)，不要過多的壓力，這樣身體修養(yǎng)也會(huì)更快。
