健康的養(yǎng)生方法，就一個(gè)字
健康的養(yǎng)生方法就一個(gè)字。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“健康的養(yǎng)生方法，就一個(gè)字”，僅供您在養(yǎng)生參考。
縱觀古今社會，對于健康長壽這個(gè)問題，大家都是特別關(guān)心的。尤其是到了中年以后，人們不管是從飲食方面，還是從心態(tài)方面都很在意，害怕自己患上老年慢性疾病。其實(shí)說起養(yǎng)生保健來，我可以告訴大家，其實(shí)健康的養(yǎng)生方法，就一個(gè)字——餓。而且在我國長壽的方法中，這是一個(gè)很不錯(cuò)的養(yǎng)生要素。餓能讓人們更長壽，這是為什么呢?
飽食過度，百病由生!
很多疾病，都和過度飽食有關(guān)。例如感冒，有時(shí)候吃多了，積了食，再受點(diǎn)風(fēng)寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果清一清腸胃，適度餓肚子，反倒容易痊愈。相反，若是一味想著補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃點(diǎn)東西，好增加抵抗力，結(jié)果反倒會加重感冒。再比如，大多數(shù)人都有脾胃虛弱的問題。脾虛胃寒，也都是飲食無度引起的。脾胃長期處于過勞的狀態(tài)，得不到適當(dāng)?shù)男菹ⅲδ茏匀蝗找嫦恕＞枚弥?，就成了脾胃虛寒的狀態(tài)。又如糖尿病、高血壓、心臟病、腎臟病、肝臟病、癱瘓、老年癡呆等疾病，都與飲食無節(jié)制有密切關(guān)系。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已研究證明，過度的煙酒，可導(dǎo)致全身很多器官受損，引起 180 多種常見疑難病。若要從根本上解決問題，還是得管好嘴巴，餓餓肚子。類似的情況，還有很多。道家的養(yǎng)生之法中，經(jīng)常提到的一點(diǎn)，就是“辟谷”。由此可見，少吃一點(diǎn)，吃到七分飽就可以了，這確實(shí)是健康身體的前提之一。
晚飯?jiān)绯裕詈贸缘?分飽
許多人認(rèn)為，晚間餓了就要吃東西。也有人說晚間餓了不吃東西，才是正確的養(yǎng)身之道。就連中醫(yī)和佛教都說：“過午不食”。所謂“午”，就是中午 11點(diǎn)~13 點(diǎn)，過了 13 點(diǎn)就不能再吃飯了。但是現(xiàn)代人睡的時(shí)間明顯晚于古代，肯定不能做到“晚飯不食”。因此提倡大家，晚飯最好在晚上 7 點(diǎn)前解決，避免晚餐吃的太晚給身體帶來疾病!過了 7 點(diǎn)，腸胃消化的黃金時(shí)段已過，胃液減少、胃動力變差。這時(shí)候“補(bǔ)吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是 5 分飽。這種感覺就是“剛吃到爽”，就要放下筷子停嘴。若是經(jīng)常晚餐吃太晚或太飽，必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器，在睡眠時(shí)仍不斷地工作且傳遞信息給大腦，使大腦始終處于興奮狀態(tài)中，進(jìn)而造成多夢、失眠。長期下來，就會引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。
適當(dāng)餓肚子可以讓身體的器官得到休息
病從口入，很多時(shí)候，疾病的發(fā)生不是因?yàn)槌缘貌粔?，反倒是因?yàn)槌缘锰唷Ｔ诓簧俟湃说尼t(yī)書中，都將暴飲暴食、大魚大肉稱之為“爛腸之食”。每個(gè)人都想自己健康長壽，那就需要遵循古訓(xùn)，做到“食飲有節(jié)”，五味清淡可養(yǎng)五臟，幸福就從口入了。
富養(yǎng)精神，窮養(yǎng)身體是現(xiàn)代人養(yǎng)生的不二法門
多看些有營養(yǎng)的書，如黃帝內(nèi)經(jīng)、道學(xué)、儒學(xué)、易經(jīng)等。這些都有益我們修心養(yǎng)性。讓精神世界更加豐富;少吃點(diǎn)大魚大肉煙酒，適當(dāng)餓肚子;做一些適合自己的養(yǎng)生功法，才能保持全身經(jīng)絡(luò)通，氣血活，組織器官功能旺盛。
有了一個(gè)健康的好身體，才能實(shí)現(xiàn)長壽的目標(biāo)。餓，是一種養(yǎng)生法，不僅能“治”百病，還能助長壽!富養(yǎng)精神，窮養(yǎng)身體，更是現(xiàn)代人養(yǎng)生的不二法門!“餓”有諸多好處，但有一種餓就可能是患疾病之兆了。這種“餓”就是吃得多，又餓得快。
看完了這篇文章以后，大家終于明白了一個(gè)長壽的秘訣，而且也是特別健康的養(yǎng)生方法，就一個(gè)字——餓。平時(shí)人們?nèi)绻?jīng)常暴飲暴食，過度吃飯很容易導(dǎo)致積食，脾虛胃寒等毛病。另外，糖尿病，高血壓，心臟病等都與飲食不注意有一定的聯(lián)系。晚飯?jiān)绯裕也灰蕴?，適當(dāng)?shù)仞I肚子，每天適當(dāng)運(yùn)動，對身體健康更有好處。
延伸閱讀
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供澆上料汁往鍋里一燜，隨便幾種蔬菜葷菜，那味道就一個(gè)字，香！，希望能對您有所幫助，請收藏。
燜鍋，積累200多年經(jīng)驗(yàn)，吃法獨(dú)特、味道爽香，技術(shù)精深，卻操作簡便?？偨Y(jié)起來有七大特色。
烹制獨(dú)特，以燜為主，輔以涮燙，肉料、配菜、油、鹽、醬、醋、蔥、辣、姜、蒜等百味佐料，一起入鍋，蓋上蓋，大火到小火，一燜到底。 技法古老，底蘊(yùn)深厚，穿越過三百年歷史塵埃，是經(jīng)受了歲月檢驗(yàn)了的古老吃法，有濃郁的人文色彩，稱得上“御品”佳肴，滿足了人們體驗(yàn)傳統(tǒng)宮廷文化的欲望。
用料：土豆、紅薯、各兩個(gè)、洋蔥半個(gè)、蒜8顆、辣椒2個(gè)、黃油20g、鹽、黑胡椒、辣椒面少許、姜片、料酒少許。肉類：雞翅、牛肉、基圍蝦、墨魚仔。三汁醬：甜面醬、蠔油、番茄醬、蜂蜜、味極鮮少許。
三汁燜鍋的做法：
1、將蔬菜切成滾刀塊
2、肉類用鹽、黑胡椒、料酒、姜片腌制10分鐘
3、調(diào)三汁醬，甜面醬：蠔油：番茄醬＝2：2：1
4、可加入少許蜂蜜、味極鮮、辣椒面
5、準(zhǔn)備好其他涮菜
6、開始做燜鍋
7、熱鍋加入黃油融化后，加入洋蔥蒜爆香，加入土豆紅薯，撒鹽黑胡椒、炒至五分熟，酌情加入少量熱水
8、碼上雞翅、牛肉等不易熟的肉，蓋上燜10分鐘，可以在鍋中間放紅棗枸杞更加養(yǎng)生滋補(bǔ)9、10分鐘后碼上易熟的海鮮類基圍蝦、墨魚仔等
10、蓋上鍋蓋再燜10分鐘
11、刷上準(zhǔn)備好的三汁醬，撒些辣椒面
12、再燜5分鐘后可以開始享用啦
13、雞翅被醬汁包裹
14、把肉吃的差不多后可加入些開水，開始涮菜，扯面等，回味無窮
老話兒常說“人食五谷孰能無?。咳耸碂熁鹪跄軣o痛？”通俗點(diǎn)說，就是人活著，誰還沒有個(gè)頭疼腦熱？
據(jù)《楚天快報(bào)》報(bào)道，陳國清老人出生在清朝光緒年間，110多歲的陳國清老人依然聲音洪亮，一輩子沒大病，沒住過院，沒慢性病，黑頭發(fā)比兒子還多！
那么，陳國清老人究竟有什么獨(dú)特的養(yǎng)生方法呢？
110歲老人長壽竟靠“餓”
由于解放前生活困苦，陳國清老人多年來養(yǎng)成了特殊的生活習(xí)慣——每天只吃兩頓飯。一般早上8~9點(diǎn)吃早飯，中午2~3點(diǎn)吃第二頓飯，晚上不吃。如果晚上實(shí)在餓，也只吃一點(diǎn)餅干。
其實(shí)“每天2頓飯”的做法從古就有。我們的古人只吃兩頓飯，不吃晚飯。中醫(yī)和佛教都說：“過午不食”。所謂“午”，就是中午11~13點(diǎn)，過了下午2點(diǎn)就不能再吃飯了。
雖然有“過午不食”的說法，但并不是讓大家真的不吃晚飯，而是提倡晚飯要少吃一點(diǎn)，吃個(gè)半飽、七分飽足矣。晚上吃得太撐，確實(shí)對健康不利。
吃得太飽，容易“撐”出6種病
吃多了對身體健康的危害，不亞于砒霜之毒。這就是人常說的，吃五谷生百病，禍從口入。
1
肥胖
現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多余的“營養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi)，其后果就是肥胖和一系列富貴病。
2
腸道疾病
中國臺灣科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。
3
癌癥
日本科學(xué)家指出，吃得太飽會造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。
4
老年癡呆
日本有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn)，大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時(shí)期都有長期飽食的習(xí)慣。
5
骨質(zhì)疏松
長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會大大提高。
6
腎病
飲食過量會傷害人的泌尿系統(tǒng)，因?yàn)檫^多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
適當(dāng)餓肚子，有助于長壽！
陳國清老人身體健康，沒有任何慢性病，一輩子沒住過院原來是有原因的，適當(dāng)餓一點(diǎn)， 防治百病~
劉純在《短命條辯》里說：“過飽傷人，餓治百病”。
病從口入，很多時(shí)候，疾病的發(fā)生不是因?yàn)槌缘貌粔颍吹故且驗(yàn)槌缘锰?。在不少古人的醫(yī)書中，都將暴飲暴食、大魚大肉稱之為“爛腸之食”。
中國衛(wèi)生部首席健康專家萬承奎是一個(gè)了不起的人，他曾榮獲世界和平基金會“自然醫(yī)學(xué)功勛獎”。
萬承奎教授有很多健康觀點(diǎn)深受人追捧，這也是他“永遠(yuǎn)35”的秘訣。深圳晶報(bào)曾以標(biāo)題《晚飯不吃，餓治百病》報(bào)道過萬承奎教授的養(yǎng)生觀點(diǎn)。
萬承奎教授說，愛吃晚飯，是我們?nèi)祟惏l(fā)生疾病的一個(gè)原因，也是許多疾病久治不愈的一個(gè)原因。許多人認(rèn)為，晚間餓了就要吃東西。其實(shí)不然，晚間餓了不吃東西，才是正確的養(yǎng)身之道。
研究顯示，細(xì)胞在饑餓的時(shí)候，能把自己體內(nèi)的無用或有害物質(zhì)自行吃掉以提供自己生存需要的能量。如果一個(gè)人感到餓意后，只要一個(gè)小時(shí)后不進(jìn)食，之后身體就會出現(xiàn)一種叫“長壽基因”的物質(zhì)。這種物質(zhì)，具有強(qiáng)大的修復(fù)功能，對身體益處頗多，能清除衰老蛋白質(zhì)，延緩細(xì)胞的衰老。
餓了怎么辦？可以喝點(diǎn)粥、吃水果。中醫(yī)和佛教提倡不吃晚飯，不是為了節(jié)約糧食，而是為了養(yǎng)生。
人不吃晚飯就會餓，其效果與喝開胃湯同功。因此不吃晚飯不吃虧，因?yàn)榈扔谀愫攘嗣赓M(fèi)的開胃湯。緊接著，你餓一會兒就不餓了，大肥膘慢慢地消失了，疾病也趕跑了。
每頓只吃七分飽，健康長壽活到老
不過，提醒大家，過午不食，不吃晚飯并不適合現(xiàn)代人的生活?！?/p>
專家表示，現(xiàn)代人生活和工作中的各種壓力，遠(yuǎn)比古時(shí)的僧侶多，因此必須保證每天能從食物中攝取足夠的能量。
重點(diǎn)是晚飯吃得少一點(diǎn)，控制好量就行，怎么控制量，也是有技巧的。
第一，把握好吃飯的時(shí)間，最好在感到有點(diǎn)兒餓時(shí)開始吃飯，而且每餐在固定時(shí)間吃，這樣可避免太餓后吃得又多又快。
第二，吃飯至少保證20分鐘，這是因?yàn)閺某燥堥_始，經(jīng)過20分鐘后，大腦才會接收到吃飽的信號。如果吃飯?zhí)?，大腦很可能還沒得到最新情報(bào)人就已經(jīng)吃多了。
第三，每口飯都要咀嚼30次以上。做到只吃“七分飽”，最好的辦法就是細(xì)嚼慢咽。
第四，用小湯匙代替筷子，減慢速度。
第五，可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。
第六，每個(gè)月留一天時(shí)間輕斷食。海洋漁業(yè)生產(chǎn)需要休漁期，人體也一樣。每月留一天時(shí)間，只吃流食和水果，讓腸胃休養(yǎng)生息，定期只吃素菜也是一種健康的生活方式。
110歲老人一輩子沒住過院，黑發(fā)比兒子還多！她的養(yǎng)生秘笈竟是一個(gè)“餓”字，適當(dāng)?shù)酿囸I感能讓體內(nèi)出現(xiàn)一種長壽因子哦。
記得給身邊的朋友都看看，提醒大家適當(dāng)餓一餓，七分飽吃出健康，吃出長壽！
113歲老人養(yǎng)生秘笈就靠一個(gè)字，一輩子沒進(jìn)過醫(yī)院，黑發(fā)比兒子多
《楚天快報(bào)》有報(bào)道一名113歲老人-陳國清。
這名陳國清老人出生年間在清朝光緒年間，1905年出生，湖北隨縣厲山鎮(zhèn)姚家巷人。家中五代同堂，楚天快報(bào)的記者得知此信息后，尋訪到了老人進(jìn)行慰問。
和這名老人的聊天中，得知陳國清的母親87歲因意外才過世，否則也會很長壽，他們一家人三代人之中均有長壽者。
陳國清的大女兒目前81歲，身體非常健康。
而他們的養(yǎng)生有著獨(dú)特的習(xí)慣，就是：吃。
1：一天只吃2頓
由于解放前資源不是那么豐富，所以陳國清老人養(yǎng)成了每天8點(diǎn)吃早飯和下午兩點(diǎn)吃中飯，一天只兩頓飯的飲食習(xí)慣。
這也很符合傳統(tǒng)養(yǎng)生的“過午不食”，這樣的飲食習(xí)慣會讓身體長年低速運(yùn)轉(zhuǎn)
2：每天都吃四寶粥
陳國清由于年歲高壽，每天她兒子為她做“四寶粥”，就是以大米為主，配紅棗燕麥等粗糧用高壓鍋壓爛。
陳國清老人最喜歡的食物就是粥。美國哈佛曾有研究：每天食用28克全谷物，心臟病死亡率可減少9%。
3：吃肉不超過三塊
現(xiàn)代物資豐富，大部分人都無肉不歡，催生了很多高血壓、血脂病人，陳國清老人的午餐主要是蔬菜，每1~2天吃一次肉類，而且每次不會超過3塊。
由于合理的膳食，老人家現(xiàn)在也沒有高血壓、糖尿病等慢性病。
?4：想長壽也不能偷懶
陳國清老人即便目前110高壽，每天也仍然會運(yùn)動和做一些力所能及的事，生活自理。
每天晚上熱水泡腳，自己洗內(nèi)衣，每天也會在屋里走走，雖然懼怕摔倒，但會扶著柜子等支撐物，緩慢行動。
記者有注意到陳國清老人兒子羅明亮頭發(fā)已經(jīng)全白，問其年齡得知才68。
而陳國清老人家仍有不少黑發(fā)，對此，羅明亮也覺得，可能操心的事要多一些，母親心態(tài)平和生活，所以也活的時(shí)間更長吧。
香砂養(yǎng)胃丸、香砂平胃丸與香砂和胃丸是藥店常銷售的品種，也是傳統(tǒng)藥物，這三種中成藥從名稱上很難區(qū)分，那么，這三種“香砂丸”類中成藥有什么區(qū)別嗎？
三種“香砂丸”各自特色
一、香砂養(yǎng)胃丸
成份：木香、砂仁、白術(shù)、陳皮、茯苓、半夏(制)、醋香附、枳實(shí)（炒）、豆蔻（去殼）、姜厚樸、廣藿香、甘草、生姜、大棗。
功能主治：溫中和胃。用于不思飲食，胃脘滿悶或泛吐酸水。
方解：白術(shù)補(bǔ)氣健脾，燥濕利水，木香和胃止痛，砂仁醒脾開胃共為君藥。豆蔻、藿香化濕行氣，和中止嘔。陳皮、厚樸理氣和中，燥濕除積。香附疏肝理氣止痛共為臣藥。茯苓健脾利濕，枳實(shí)破氣消積，半夏降逆止嘔，共為佐藥。甘草調(diào)和諸藥，為使藥。諸藥合用，共奏溫中和胃之功。
銷售提醒：忌憤怒、憂郁，保持心情舒暢。兒童、孕婦、哺乳期婦女、年老體弱者以及有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴(yán)重者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
藥師經(jīng)驗(yàn)分享：香砂養(yǎng)胃丸是具有健胃效果的溫里劑，主要由理氣和化痰兩大類藥物組成，具有行氣燥濕，化痰醒脾、止嘔止咳的作用。
二、香砂平胃丸
成份：炒蒼術(shù)、陳皮、甘草、姜厚樸、木香、砂仁。
功能主治：健脾，燥濕。用于胃脘脹痛。
方解：其藥物組成中，前四味是中醫(yī)有名的經(jīng)典方劑——平胃散（丸），是專門用來去脾胃之濕的。平胃丸加上木香和砂仁，就成了香砂平胃丸，具有健脾，燥濕之功效。
銷售提醒：孕婦忌服。脾胃陰虛者慎用，其表現(xiàn)為食欲不振，口干舌燥，手足心熱等。忌食生冷食物。
藥師經(jīng)驗(yàn)分享：香砂平胃丸是在平胃散的基礎(chǔ)上加木香和砂仁，兩者都是行氣藥，其中木香醒脾，砂仁升脾氣，用于不思飲食，胃脘滿悶等癥狀。但要注意，由于劑型不同，香砂平胃丸用的是木香，而香砂平胃顆粒用的是香附，功能主治基本相同。
三、香砂和胃丸
成份：木香、砂仁、陳皮、厚樸(姜炙)、香附(醋炙)、枳殼(麩炒)、廣藿香、山楂、六神曲(麩炒)、麥芽(炒)、萊菔子(炒)、蒼術(shù)、白術(shù)(麩炒)、茯苓、半夏曲(麩炒)、甘草、黨參。
功能主治：健脾開胃，行氣化滯。用于脾胃虛弱，消化不良引起的食欲不振，脘腹脹痛，吞酸嘈雜，大便不調(diào)。
方解：方中白術(shù)補(bǔ)氣健脾，燥濕利水為君藥。砂仁、藿香化濕行氣，和中止嘔；陳皮、厚樸行氣和中，燥濕除積；木香、香附理氣解郁、和胃止痛，共為臣藥。茯苓健脾利濕；枳殼破氣消積，散結(jié)除痞；半夏降逆止嘔，消痞散結(jié)，共為佐藥；甘草調(diào)和藥性為使藥。諸藥合用，共奏健脾開胃，行氣化滯之功效。
銷售提醒：孕婦忌服，哺乳期婦女慎用。忌食生冷油膩不易消化食物。不適用于脾胃陰虛，主要表現(xiàn)為口干、舌紅少津、大便干。
藥師經(jīng)驗(yàn)分享：香砂和胃丸可緩解胃酸、胃脹、噯氣、食欲不振等癥狀，成份中的藥性相對溫和，對胃腸的刺激較小。
三種“香砂丸”異同點(diǎn)
一、相同點(diǎn)
這三種中成藥都含有“香砂”，就是木香和砂仁。木香理氣調(diào)中止痛，砂仁化濕行氣溫中，合用具有化濕調(diào)中、理氣止痛的作用，是治療消化不良、積食、胃痛等脾胃病常用的一對藥。
二、不同點(diǎn)
香砂和胃丸是在中醫(yī)名方“六君子湯”的基礎(chǔ)上添加了木香和砂仁，再配伍消食、理氣藥，用于脾胃虛弱，消化不良引起的食欲不振，脘腹脹痛。香砂養(yǎng)胃丸成份中有大隊(duì)行氣、溫中、和胃藥，用于不思飲食，嘔吐酸水，胃脘滿悶，四肢倦怠。香砂平胃丸健脾，燥濕，用于胃脘脹痛。
一句話概括：
香砂養(yǎng)胃丸偏重于溫補(bǔ)，主要治療胃陽不足；香砂平胃丸偏重于祛濕；香砂和胃丸消食化滯的作用相對較強(qiáng)。
生活的趨勢就是奔老的方面走的。我們怎么才能保持年輕呢？您就得往回走。也就是老子說的“道反者道之動”，“反”就是反回來。“弱者道之用”，那什么叫弱？就是“柔”，所以嬰兒最柔和。練習(xí)使自己能夠柔和的這些方法，您就能夠奔著防止衰老的方向走。
過度鍛煉反而會老得快
說這個(gè)人健康，康就是心理平和，健就是身體結(jié)實(shí)，身體結(jié)實(shí)和心理平和平均了，就叫健康。這是一種防止衰老的狀態(tài)。
還有一種叫健壯。就是形體方面，比別人顯得更有力一些；還有就是健美，表面上看起來更美一些。
按照老子防止衰老的思路來講，健康可能是首要的要務(wù)，其他的您可以根據(jù)自己的心情，適當(dāng)?shù)劐憻捑托辛?。因?yàn)檫^多的去鍛煉，反而會促進(jìn)衰老。
五臟六腑怎么才能健康？
第一步要完成的任務(wù)，就是把新鮮的氣血引到腳上。如果腳上血液少了，靜脈曲張也有了，頭重腳輕也來了，高血壓也來了，這都是腳上血液少了的原因。
所以現(xiàn)在做什么足底按摩、泡腳、散步，主要目的都是把血引到腳上去。不是說人老先老腳嘛，讓我們的腳先保持年輕，就可以防止衰老。這是防止衰老的第一步。
腳部供血的方法
第一步，推腹，把肚子里的臟東西排除掉，新鮮的血液才能過來。第二步，把新鮮的血液引到膝蓋上去，可以做跪膝法，壁虎爬行法。第三步，要引到腳上去，可以做金雞獨(dú)立。
面對衰老的時(shí)候，一定要知道方向在哪?！胺凑叩乐畡印保蛳喾吹姆较颍簿褪且嘀参覀兊臉涓?，而不是壯大我們的樹枝和樹葉。
關(guān)于主播:
中里巴人，真名鄭幅中，北京中醫(yī)協(xié)會理事，養(yǎng)生名人，健管家，家學(xué)淵源甚深，其父為八卦掌第四代傳人。自幼，中里巴人師承父親練習(xí)道家導(dǎo)引養(yǎng)生功法，更從祖父的親書秘笈中汲取中醫(yī)之精髓，后又研讀了中醫(yī)各家經(jīng)典和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)典籍，盡得醫(yī)武同源之意趣。
根據(jù)自己對人體經(jīng)絡(luò)的切身理解和體會，中里巴人認(rèn)為治病不如防病、關(guān)注疾病不如關(guān)注健康，結(jié)合親身感悟，寫成了《求醫(yī)不如求己》這本書，告訴大家在疾病未發(fā)之時(shí)如何預(yù)防，在所謂亞健康的狀態(tài)下如何調(diào)理。
一對農(nóng)村夫妻今年已經(jīng)90余歲，老先生和老伴感情很好，二老互相扶持，互相監(jiān)督、照顧，精神狀態(tài)良好，身體也十分硬朗。在生活中，他們很注重保養(yǎng)身體，對于養(yǎng)生，他們有自己的方法。談起長壽，二老說：“記住3個(gè)字，少吃3白，身體健康更長壽?！边@樣的飲食習(xí)慣，二老互相監(jiān)督很多年，偶爾嘴饞時(shí)稍微吃一些，現(xiàn)在兩個(gè)人身體都很好，很少生大病。
一、記住3個(gè)字：第一個(gè)字、笑：二老說：“年輕的時(shí)候忙于工作，每天壓力很大，到了中年以后便在農(nóng)村生活，這么多年，他們認(rèn)為，心態(tài)很重要。老先生說老伴像一個(gè)老小孩，兩個(gè)人笑聲不斷，笑能使人血液循環(huán)更好，還能緩解心理壓力，不知秒覺中發(fā)現(xiàn)，由于壓力變小，很多疾病也少了，睡眠也變得更好。
第二個(gè)字、睡：二老到了60歲左右，明顯感覺睡眠時(shí)間少了，但為了身體健康，二老會在晚上11點(diǎn)休息，早上盡量多睡一會，另外，二老雖然好動，但很少在早上7點(diǎn)之前去外運(yùn)動，因?yàn)樵缙鹄淇諝夂苋菀讉ι眢w，他們常在晚飯后運(yùn)動，晚上泡泡腳，睡眠會變得更好。
第三個(gè)字、養(yǎng)：二老提到，很多人讓多做運(yùn)動，然而，到了老人最重要的就是保養(yǎng)骨骼和肌肉，晚上注意腿部的腳底保暖。如果運(yùn)動，可以選擇一些舒緩運(yùn)動，二老習(xí)慣早起雙手從腳輕輕敲到頭頂，晚上習(xí)慣揉捏腿部肌肉，身體越來越健康。
一、少吃3“白”：
1、少白糖：二老說，長期攝入大量糖分，很容易提高糖尿病等慢性疾病的病發(fā)幾率，所以，在生活中他們很少吃糖分較高食物，偶爾吃幾次即可。這樣可以保護(hù)牙齒，降低肥胖、心臟疾病、血壓疾病、血糖疾病的發(fā)病幾率，另外，除了白糖以外含有大量糖分食物也盡量少吃。
2、少脂肪：脂肪是白色食物之一，像肥肉中說含有大量脂肪，其人體吸收率照比瘦肉高很多，很容易引起身體發(fā)胖，肥胖是誘發(fā)慢性疾病的因素之一，所以，在生活中盡量少吃脂肪，多以清淡為主，葷素搭配更健康，如果吃肉，盡量選擇白肉，魚肉和雞肉均可。
3、少食鹽：食鹽顏色呈白色，過量食用不利于身體健康。鹽中含有大量鈉成分，腌制過的食物中含有大量亞硝酸鈉，這些食物長期攝入后，很容易誘發(fā)腎臟、心臟、血壓、血管等疾病，所以飲食盡量少吃食鹽，像腌制食品、加工食品、速食調(diào)味料等中含有大量鹽分，應(yīng)注意。
老夫妻已有90多歲，提起長壽養(yǎng)生秘訣，二老認(rèn)為飲食和生活習(xí)慣的健康有很大關(guān)系。在生活中記住笑、睡、養(yǎng)3個(gè)字，少吃3種白色食物，即：白糖、脂肪和食鹽，可以降低慢性疾病的發(fā)病幾率，身體健康更長壽。
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