肺是五臟六腑的保護(hù)傘，養(yǎng)生先養(yǎng)肺，簡單的5個(gè)動(dòng)作養(yǎng)肺最好
養(yǎng)五臟六腑的食物。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生常識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的肺是五臟六腑的保護(hù)傘，養(yǎng)生先養(yǎng)肺，簡單的5個(gè)動(dòng)作養(yǎng)肺最好，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
讓更多人健康是我最大的快樂，我會(huì)每天分享中醫(yī)養(yǎng)生知識，喜歡養(yǎng)生的朋友可以關(guān)注我。
肺居于胸腔，左右各一，其位最高，覆蓋著五臟六腑，因此有“華蓋”之稱。
因肺葉嬌嫩，不耐寒熱，易受邪侵，故又有“嬌臟”之稱。
肺吸入的清氣和脾胃運(yùn)化的水谷精氣結(jié)合而成宗氣，宗氣積聚于胸中，通過肺的作用，出入于咽喉以司呼吸，貫通心脈以行氣血，并通過心脈周流全身，從而維持各臟腑組織器官的功能活動(dòng)。
因此，肺的健康直接影響身體的健康和壽命，養(yǎng)生先養(yǎng)肺。
人為什么會(huì)生??？
絕大多數(shù)原因是受到自然界六邪（風(fēng)寒濕熱暑燥）侵犯，特別是風(fēng)寒濕，被中醫(yī)認(rèn)為是萬病之源，而六邪要入侵體內(nèi)最常選擇的途徑是皮膚毛孔。
肺主皮毛，開竅于鼻，病邪入體后最先遇到的第一道防御屏障就是肺。
所以，人一受風(fēng)寒首先出現(xiàn)的是打噴嚏、流鼻涕等呼吸道癥狀。
肺在液為涕，正常情況下，鼻竅得潤而涕不外流。
肺受外邪侵犯首要表現(xiàn)為鼻部癥狀。
鼻流清涕為肺寒的表現(xiàn)；
鼻流黃濁涕為肺熱的表現(xiàn)；
鼻腔干燥為肺燥的表現(xiàn)。
鼻竅的癥狀是肺給身體這個(gè)主人發(fā)出的防御信號，希望身體幫助驅(qū)逐病邪。
如果肺無法阻擋病邪時(shí)，就會(huì)波及其他臟腑功能。
為什么會(huì)波及其他臟腑的功能？這和肺的功能有關(guān)。
1、肺氣宣發(fā)
肺氣布散全身外達(dá)皮毛排汗，汗是身體排毒途徑之一。
當(dāng)肺失宣散時(shí)，腠理閉塞使水液不能外達(dá)皮毛，會(huì)出現(xiàn)無汗或自汗、皮膚干燥、皮膚水腫等。
2、肺主肅降
肺吸入自然界的清氣，令其向內(nèi)向下收斂而降，將吸入之氣下達(dá)于腎，腎受肺之清氣升華為腎精之氣，通過督脈上達(dá)頭部，維持大腦的中樞功能。
肺居臟腑最高位，主行水。
中醫(yī)講，肺為水上之源，通調(diào)水道，水液下輸于腎，腎氣化后將濁液經(jīng)膀胱排出體外。
臨床上有重感冒引發(fā)腎炎，雙下肢水腫的情況，就是因?yàn)榉蔚拿C降、通運(yùn)水道出了問題。
也有暑熱或劇烈運(yùn)動(dòng)后出汗?fàn)顟B(tài)下，突然受風(fēng)寒襲擊比如淋雨或馬上洗冷水澡等，會(huì)出現(xiàn)腹脹、小便排不出現(xiàn)象。
這些都和肺受邪氣侵犯影響其他臟腑的表現(xiàn)。
3、肺宣發(fā)衛(wèi)氣，保護(hù)五臟六腑
因此，被稱為五臟六腑之蓋，是五臟六腑的保護(hù)傘。
人體攝入食物經(jīng)脾消化吸收，把津液和水谷精華轉(zhuǎn)輸給肺，肺負(fù)責(zé)把精華布散給臟腑，營養(yǎng)和滋潤臟腑，維持正常的生命活動(dòng)。
因此，當(dāng)肺受損后，五臟六腑的營養(yǎng)供應(yīng)就會(huì)受到不同程度的影響。
5、肺與大腸相表里
肺部正常情況是一直有津液滋潤養(yǎng)護(hù)著的。當(dāng)肺失滋潤時(shí)，會(huì)影響大腸的水份供應(yīng)，出現(xiàn)大便干結(jié)、便秘等。
肺對我們身體的重要性可見一斑。
人可以一日不吃飯，也可以一日不喝水，生命不會(huì)發(fā)生很大的危險(xiǎn)，但生命無時(shí)無刻能離開呼吸。
肺不僅負(fù)責(zé)氣的吸納，全身的血脈供應(yīng)、五臟六腑的安康、人體三大排毒途徑（大便、小便、汗液）都與肺息息相關(guān)。
因此，肺的健康決定身體的健康。
現(xiàn)代社會(huì)，大氣污染越來越嚴(yán)重，對肺的傷害日益加重，我們更需要好好保養(yǎng)我們的嬌器~肺。
那么，我們?nèi)绾卧谌粘Ｉ钪斜ｐB(yǎng)肺呢？
一、咳嗽保持肺清潔
吸進(jìn)對身體不利的有害物質(zhì)是無法避免的，但我們可以通過咳嗽這一天然屏障把這種對肺的傷害降到最低。
早上在空氣清新的地方練習(xí)深呼吸，深吸氣時(shí)先緩緩抬起雙臂，然后做咳嗽動(dòng)作，將濁氣、濁痰咳出。
如此反復(fù)多遍，天天堅(jiān)持這樣做，能使肺保持清潔，不讓異物等不利于人體的物質(zhì)在呼吸道和肺部停留。
二、腹式呼吸鍛煉肺功能
平日里多做腹式呼吸也能很好地鍛煉肺功能。
腹式呼吸法指吸氣時(shí)讓腹部凸起，吐氣時(shí)讓腹部凹入的呼吸法。
需要注意的是，腹式呼吸要深長而緩慢，盡量用鼻少用口。
腹式呼吸有助于增加通氣量。
平常我們特別是女性經(jīng)常采用胸式呼吸，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺4/5的中下肺葉的肺泡卻在休息。
長期以往，中下肺葉得不到鍛煉，易使肺功能退化。
而腹式深呼吸可以彌補(bǔ)胸式呼吸的缺陷，讓整個(gè)肺葉都動(dòng)起來，是強(qiáng)健肺功能的好方法。
常做腹式深呼吸運(yùn)動(dòng)，可使機(jī)體獲得充足的氧，也能滿足大腦對氧的需求，使人精力充沛。
經(jīng)常采用腹式呼吸，對胃腸道也能起到很好的調(diào)節(jié)作用，對預(yù)防便秘也有好處。
三、食療養(yǎng)肺
1、多吃白色食物
如：白蘿卜，雪梨，銀耳，山藥，百合等等，也可以將他們放在一起作為一個(gè)食材使用，加快修復(fù)。
例如：銀耳雪梨水，山藥白蘿卜水，滋養(yǎng)肺部有較好的功效。
2、喝清肺茶
蘇葉杏仁茶
杏仁宣肺止咳，蘇葉有寬胸理氣。
橘紅茶
有清肺消痰，止咳理氣功效。
四、敲打肺經(jīng)
肺經(jīng)起于胃，向下運(yùn)行于大腸，再上行運(yùn)行于肺臟，進(jìn)入氣管、喉嚨，在沿著上肢下行于前臂掌面于手掌大魚際，少商穴而至。
也就是手臂屈面靠大拇指一側(cè)。
若肺臟功能不足者敲打時(shí)會(huì)有明顯的痛點(diǎn)。
一般人是右側(cè)比左側(cè)疼痛明顯，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為肺氣在體內(nèi)左升右降。
在痛點(diǎn)部位可以著力按揉3-5分鐘，連續(xù)按揉數(shù)天痛點(diǎn)會(huì)有明顯減輕或消失，通則不痛，沒有痛點(diǎn)了就證明肺經(jīng)運(yùn)行暢通。
敲打肺經(jīng)的最佳時(shí)間
中醫(yī)認(rèn)為人體的十二條經(jīng)脈對應(yīng)一天十二個(gè)時(shí)辰，肺經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間為凌晨3-5點(diǎn)，但是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人們都在睡眠中，不過肺經(jīng)稱為太陰，我們可選擇于其同名的太陰經(jīng)——足太陰脾經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間上午9點(diǎn)-11點(diǎn)來進(jìn)行按揉。
當(dāng)有明顯的肺經(jīng)癥狀時(shí)應(yīng)該隨時(shí)發(fā)現(xiàn)隨時(shí)按揉梳理，比如每天都在凌晨3點(diǎn)左右醒來，這就是明顯的肺經(jīng)不通的癥狀，因及時(shí)梳理。
平時(shí)，留意保護(hù)好我們的肺，包括避免吸煙、二手煙、油煙、受寒等，肺健康了，五臟六腑就有了遮風(fēng)擋雨的保護(hù)傘，身體的健康才有了保障。
小編推薦
如果說眼睛是心靈的窗戶，是精氣神對外的窗口，那么，最能吸引人目光的紅唇，則是折射體內(nèi)氣血情況的一面鏡子。中醫(yī)認(rèn)為，唇舌是反映身體健康狀況很重要的部位。舌在口腔之內(nèi)，而唇顯露在外，五臟六腑的氣血通于舌、達(dá)于唇，人體內(nèi)部氣血的盛衰、臟腑的枯榮，常常能從嘴唇的位置最先表現(xiàn)出來。下面和小編一起來聽聽嘴唇都告訴了我們什么吧。
1、嘴唇顏色淡白
需要補(bǔ)益氣血
嘴唇淡白的人，因大腦容易缺少氣血的滋養(yǎng)而變得健忘，四肢也常常處于一種有氣無力的狀態(tài)，懶得動(dòng)彈，人不想說話，總想睡覺。男性缺少拼搏的動(dòng)力，女性則常常對性缺乏興趣這些都與脾胃功能相關(guān)。
中醫(yī)認(rèn)為，嘴唇顏色淡白，可能是脾胃生化的氣血出了問題。現(xiàn)代人腦力勞動(dòng)強(qiáng)度大，需要思考的問題實(shí)在太多，而思則傷脾，直接影響人體的消化與吸收功能。長此以往，嘴唇的顏色也就漸漸暗淡了下來。
解決方案嘴唇淡白的人，最宜補(bǔ)益脾胃的氣血，建議多吃充滿能量的根莖或種子類食物，如山藥、薏米、小米、蓮子、地瓜、土豆、芡實(shí)、白扁豆等。此外還可以常食用香菇、茯苓、銀耳、菊花、桑椹、枸杞子、決明子、金針菇等以扶助人體正氣，建立人體的防御屏障，抵御外邪對脾胃的侵襲。
2、嘴唇顏色發(fā)黃
需要消食導(dǎo)滯
嘴唇顏色發(fā)黃、精神不足，有時(shí)還會(huì)發(fā)呆發(fā)困，則是發(fā)育中的兒童、少年和青年朋友們，最易常見的問題之一。而這種毛病往往是補(bǔ)出來的!因?yàn)榧议L們常常忽略了少年兒童們肝常有余、脾常不足的問題，一味地給他們補(bǔ)充營養(yǎng),于是多余的營養(yǎng)和水果中的濕氣，就容易滯留在腸道里，久而久之導(dǎo)致胃腸功能受損，脾胃被濕和熱困住，最后，嘴唇就呈現(xiàn)出發(fā)黃的狀態(tài)了。
解決方案嘴唇發(fā)黃者宜在健脾益胃的基礎(chǔ)上消食導(dǎo)滯，可以食用人參、白術(shù)、茯苓、甘草、蓮子肉、薏苡仁、白扁豆、山藥、大棗等益氣健脾、理氣和胃的材料；再配合陳皮、茯苓、山楂、白茅根等煎水或開水泡服；輔以含腸道益生菌的食物來清理腸道。
每餐堅(jiān)持做到多菜少肉七分飽，保留三分饑,既可以避免積食，又可調(diào)和肝和脾之間的矛盾，讓孩子的脾胃強(qiáng)健、通排順暢。
3、嘴唇顏色發(fā)紅
需要清火
幾乎所有的嘴唇顏色紅如血染，都和上火有關(guān)。如果你上下兩唇、唇內(nèi)外兩面全紅，很可能是血熱的表現(xiàn)。如果還伴有咽喉疼痛、牙齒上火疼痛、心情煩躁，或大便秘結(jié)、小便發(fā)黃、尿中帶血等情況，則是真上火。
解決方案忌吃一切煎炒油炸和油膩的食物，可在茶余飯后，煮上一些冬瓜湯、茅根湯等，代水飲用以消除上火癥狀。當(dāng)然，如果你在唇紅的同時(shí)，嘴唇急劇干燥，還伴有頭暈頭痛、高燒、煩躁的表現(xiàn)，則建議及時(shí)就醫(yī)診斷治療。
4、上下唇異色
需要強(qiáng)健脾胃、細(xì)嚼慢咽
上唇屬胃，下唇屬脾。上唇深紅，下唇淡白微青，是胃熱脾寒的表現(xiàn)，此時(shí)常伴有臉紅、吃得多卻容易腹瀉、四肢懶散等情況；而上唇淡白，下唇深紅，則是胃寒脾熱的表現(xiàn)，往往表現(xiàn)為人不想吃東西、易吐、頭腦昏昏沉沉的樣子。
解決方案這種情況除強(qiáng)健脾胃之外，還需要在吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，使食物充分與唾液接觸，溫度也與人的口腔溫度相當(dāng)，再慢慢咽下，這樣人更容易飽，食物也更易被消化吸收，可以有效保護(hù)脾胃。
5、嘴唇青紫發(fā)黑
需要健脾活血
嘴唇青紫發(fā)黑，常常是體內(nèi)有瘀的表現(xiàn)，也往往伴有心煩胸悶、體內(nèi)無名疼痛、失眠多夢等癥狀。
解決方案此時(shí)宜健脾益氣、活血化瘀，可用人參、三七、當(dāng)歸、黃芪、益母草、黑木耳、蓮子、桑椹等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。若幼兒嘴唇青紫，伴有手指、腳趾甲青紫，并且有安靜時(shí)顏色較淡，活動(dòng)、哭鬧后顏色加深的情況，宜先到正規(guī)醫(yī)院檢查，排除先天性心臟病的可能。
專家建議
1、如果你唇質(zhì)柔軟細(xì)膩、有光澤，有時(shí)分布著細(xì)密的豎形條紋，但顏色淡紅而均勻，說明其體內(nèi)脾胃運(yùn)化氣血功能強(qiáng)旺，人體內(nèi)氣血運(yùn)行不溫不火、無阻無礙，這正是健康長壽的象征。
2、人在年老的時(shí)候，腎氣開始衰退，上唇會(huì)微微向內(nèi)收縮，這是正常的生理規(guī)律。但無論男女老少，唇質(zhì)一旦出現(xiàn)了焦枯而晦暗的情況，常常是病邪深入臟腑、或體內(nèi)臟氣虧竭的表現(xiàn)，宜及時(shí)就醫(yī)檢查。
肺部是幫助呼吸的重要器官，同時(shí)還肩負(fù)著造血的功能，在肺部的辛勤工作之下才可以延緩衰老，但是在生活中有很多事情會(huì)傷害肺部，為了健康一定要清楚哪些行為傷肺，同時(shí)還要知道冬天養(yǎng)肺的方法。
肺是我們身體當(dāng)中重要的呼吸器官，一旦肺出現(xiàn)問題，便會(huì)牽一發(fā)而動(dòng)全身，對身體其余部分都造成影響。所以日常生活中一定要避免一些傷肺的行為，好好保護(hù)它。具體有什么呢？不妨參考以下這幾點(diǎn)。
首先是最為常見的抽煙。抽煙最直接的影響就是會(huì)導(dǎo)致支氣管上皮細(xì)胞的纖毛變短，還會(huì)引起這些纖毛出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)障礙，對于肺部的抵抗力將會(huì)明顯降低，因此很容易導(dǎo)致肺部感染。一個(gè)人如果長時(shí)間抽煙很容易導(dǎo)致慢性支氣管炎、肺氣腫以及肺心病等等，不僅一手煙，二手煙也會(huì)傷害呼吸系統(tǒng)傷害肺部。
其次是發(fā)脾氣。如果一個(gè)人經(jīng)常發(fā)脾氣會(huì)導(dǎo)致氣喘咳嗽以及肺脹的現(xiàn)象出現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人在發(fā)脾氣的時(shí)候會(huì)對肺部健康造成很大的傷害，因此為了肺部健康一定要懂得管理自己的情緒。
最后是長時(shí)間咳嗽。身體出現(xiàn)問題一定要積極進(jìn)行治療，比如咳嗽，在秋冬季節(jié)天氣比較干燥，是呼吸道炎癥疾病經(jīng)常出現(xiàn)的季節(jié)，如果在這個(gè)時(shí)間內(nèi)經(jīng)常咳嗽不及時(shí)治療，長時(shí)間下來就會(huì)導(dǎo)致肺部受到傷害，甚至?xí)黾臃螝饽[、肺心病的出現(xiàn)概率。
冬天是肺部很容易受到傷害的季節(jié)，除了上述三個(gè)方面汽車的尾氣、霧霾等等都是傷害肺部健康的罪魁禍?zhǔn)祝虼嗽诙旄右龊帽＝」ぷ鳌?/p>
冬天做好肺部保健要注意以下內(nèi)容：
1.捏捏鼻子
鼻子是跟外界相通的通道，因此做好鼻子的養(yǎng)生工作是非常重要的，而經(jīng)常摩擦捏捏鼻子兩側(cè)可以讓鼻腔兩側(cè)的溫度升高，這在一定程度上就可以促進(jìn)血流，讓呼吸進(jìn)人體的空氣升溫，這樣可以保護(hù)肺部不受冷空氣的刺激，可以預(yù)防感冒。
2.定期浸浴
在寒冷的季節(jié)可以通過洗澡來促進(jìn)身體的血液循環(huán)，對于肺部健康也有幫助作用，洗澡的時(shí)候水溫最好保持在二十到三十?dāng)z氏度，沐浴不要太過揉搓，要以浸浴為主，同時(shí)也要避免使用堿性太大的沐浴用品。
3.健身
一天當(dāng)中早上七點(diǎn)是養(yǎng)肺的最佳時(shí)間，在這段時(shí)間之內(nèi)可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，而慢跑是減肺效果非常好的一種運(yùn)動(dòng)方式。
4.多做深呼吸
在早上起床之后可以先站在窗口，做呼氣吸氣的工作，在吸氣的時(shí)候可以向外擴(kuò)張腹部，讓胸部保持不動(dòng)，而在呼氣的時(shí)候可以向內(nèi)收縮腹部，這都是保護(hù)肺部的方法。
5.戒煙
抽煙傷害最大的就是肺部，因此想要保護(hù)肺部最好先戒煙，否則會(huì)傷害呼吸道的纖毛，會(huì)降低其保護(hù)性，新一步會(huì)增加對肺部的傷害，數(shù)據(jù)顯示肺癌的出現(xiàn)跟抽煙有直接關(guān)系，為了肺部健康一定要戒煙。
五臟六腑在人的體內(nèi)中會(huì)各司其職，那么，我們該如何保護(hù)我們的五臟六腑呢？今天就小編就為大家推薦幾種能夠調(diào)節(jié)五臟六腑的食物，馬上跟著小編去看看吧！
綠色食物補(bǔ)肝
綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強(qiáng)化體質(zhì)。
代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
菠菜：有養(yǎng)血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增長的作用。
韭菜：能溫補(bǔ)肝腎，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有散血解毒的功效。
西蘭花：可增強(qiáng)肝臟解毒能力，并能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發(fā)病幾率。
黃色食物健脾
黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)?，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)很有療效，同時(shí)，也對記憶力衰退有幫助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
黃豆：幫助胃腸恢復(fù)動(dòng)力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。
南瓜：提高精力，補(bǔ)充元?dú)?，提高代謝。
夏橘：具有祛風(fēng)、芳香、滋補(bǔ)的作用，并能緩和精神緊張癥狀。
檸檬：消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。
柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。
黑色食物補(bǔ)腎
黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能?？烧{(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，對延緩衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
黑米：具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、增智補(bǔ)腦、增強(qiáng)新陳代謝的作用。
黑棗：有增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用。
黑豆：有補(bǔ)腎、強(qiáng)筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有養(yǎng)腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。
黑木耳：清胃滌腸，增強(qiáng)肌體免疫力。
中醫(yī)教你如何保護(hù)臟腑
中醫(yī)認(rèn)為，人體的各腳趾都與臟腑相通。肺、大腸屬金，對應(yīng)大趾；脾、胃屬土，對應(yīng)二趾；心、小腸屬火，對應(yīng)三趾；肝、膽屬木，對應(yīng)四趾；腎、膀胱屬水，對應(yīng)五趾。腳趾保健對人體健康具有重要的意義。
腳趾位于人體的末端，遠(yuǎn)離心臟，足尖部的血液循環(huán)較差。足趾產(chǎn)生病理的改變會(huì)通過經(jīng)絡(luò)反饋到相應(yīng)的臟腑器官，產(chǎn)生多種癥狀。
脾胃虛弱的人經(jīng)?；顒?dòng)腳趾，可使體內(nèi)氣血通暢，陰陽平衡、扶正祛邪。如果特別注意對二趾的保健，就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。
腳趾按摩方法
1、用腳趾抓地，抓鞋底，一次抓五分鐘左右，兩只腳可以分別進(jìn)行，也可以同時(shí)進(jìn)行，一天2-3次。
2、按捏腳趾，時(shí)間最好控制在15分鐘左右，睡前進(jìn)行最為方便。
對于長期坐辦公室、缺乏運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)來說，尤其具有積極的作用。寒冷季節(jié)，氣血運(yùn)行不暢，則更有意義。另外，多走路也有同樣的效果，因此為一個(gè)人在走路時(shí)有近一半的重量是由腳趾來承擔(dān)，走路將促進(jìn)腳趾的血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，起到一定的保健作用。
總結(jié)：上面介紹的幾種能夠調(diào)節(jié)五臟六腑的幾種有色食物你都記住了嗎？在平時(shí)飲食中要多吃一點(diǎn)這些食物哦！還有小編為大家推薦的一些有關(guān)保護(hù)臟腑的方法大家也要記一下哦！
手部有很多與人體器官內(nèi)臟相連的經(jīng)絡(luò)穴位，對手部反射區(qū)進(jìn)行按摩，能調(diào)整臟腑器官的功能，起到治療疾病、養(yǎng)生保健的作用。其實(shí)，養(yǎng)生并沒有那么復(fù)雜，一雙手就可以搞定！
提示：以下為動(dòng)圖示范，遇圖片不動(dòng)自行點(diǎn)擊圖上標(biāo)識
1、虎口平擊（面部疾病）
動(dòng)作要領(lǐng)：雙手虎口相對保持勻速來回撞擊36次是一個(gè)小節(jié)。
功效：治療視力模糊，鼻炎，牙疼；對預(yù)防感冒有非常好的效果。
2、手掌側(cè)擊（防止骨退化）
動(dòng)作要領(lǐng)：雙手打開側(cè)面保持勻速來回撞擊36次是一個(gè)小節(jié)。
功效：治療頭痛、頸痛；對預(yù)防骨刺、骨退化有非常好的效果。
3、拳擊掌心（疲勞）
動(dòng)作要領(lǐng)：一手握拳，一手張開保持勻速來回撞擊36次是一個(gè)小節(jié)。
功效：提神消除疲勞。
4、十指交叉互擊（手足麻木）
動(dòng)作要領(lǐng)：雙手十指交叉保持勻速來回撞擊36次是一個(gè)小節(jié)。
功效：有效緩解手麻、腳麻等末梢循環(huán)的問題。
5、手腕互擊（心肺疾病）
動(dòng)作要領(lǐng)：兩手手腕處保持勻速來回撞擊36次是一個(gè)小節(jié)。
功效：有效緩解心臟病、胸悶、胸痛等癥狀。
6、手背互擊（內(nèi)臟機(jī)能）
動(dòng)作要領(lǐng)：兩手相背保持勻速來回撞擊36次是一個(gè)小節(jié)。
功效：可有效調(diào)整內(nèi)臟機(jī)能，預(yù)防五臟六腑疾病的發(fā)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《秋季重點(diǎn)養(yǎng)肺，5種食物助你清肺養(yǎng)肺》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
秋季是比較干燥的一個(gè)季節(jié)，秋季因?yàn)楣?jié)氣的原因所以養(yǎng)生要養(yǎng)陰養(yǎng)肺。那么養(yǎng)肺的食物有哪些呢？下面就來了解一下。
秋季養(yǎng)陰關(guān)鍵在于防燥
秋季是人體陽消陰長的過渡時(shí)期。所以，順應(yīng)秋季的自然特性來養(yǎng)生。進(jìn)入秋季之后，雨水漸少，天氣漸涼而氣候干燥，極易出現(xiàn)秋燥。中醫(yī)認(rèn)為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。
常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結(jié)、煩躁不安等一系列癥狀，秋季防燥，要以養(yǎng)陰清燥、潤肺生津?yàn)榛驹瓌t。防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物。
秋季養(yǎng)陰重在養(yǎng)肺
中醫(yī)認(rèn)為，肺主秋季，秋氣應(yīng)肺。從季節(jié)養(yǎng)生角度看，秋季最宜養(yǎng)肺。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺合皮毛，通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。呼吸道系統(tǒng)是一個(gè)開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部。
秋季由于早晚比較涼、溫差比較大，干冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導(dǎo)致呼吸道疾病，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會(huì)咳中帶血，所以秋季重點(diǎn)養(yǎng)肺，以免感冒等呼吸道疾病頻發(fā)。
5種食物助你清肺養(yǎng)肺
1.銀耳
可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養(yǎng)陰生津，可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
2.蘿卜
生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
3.柿子
鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)的功效，適合冬季食用。
4.百合
熟食或煎湯，對治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果。
5.荸薺
可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。
此外，涼爽的氣候使人胃口大開，進(jìn)食一定要注意不可太隨意，應(yīng)以潤燥為前提。
像鴨肉、海參等食品為此時(shí)席上佳品，雞肉、牛肉、鴿肉等較為平和之品也可適當(dāng)食用。但對于羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄铮顷柼擉w質(zhì)者，應(yīng)盡量少吃。
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冬季早晨吃辣危害
1早餐食辣容易腹瀉
早晨，我們的胃腸道處于一種“空”的狀態(tài)，當(dāng)食用辣味食物時(shí)候，刺激胃腸道黏膜，消化系統(tǒng)高度充血，蠕動(dòng)加快，從而出現(xiàn)胃痛、腹痛和腹瀉的現(xiàn)象。
2早晨食辣容易上火
冬季雖然寒冷需要驅(qū)寒，但是冬季也是一個(gè)燥的季節(jié)。早晨食用辣味食物，身體對其的吸收利用率最高，從而會(huì)導(dǎo)致人體上火現(xiàn)象。如出現(xiàn)流鼻血、口唇干裂、皮膚干燥以及便秘現(xiàn)象。
3特殊人群早晨吃辣加重病情
辣味食物還有一個(gè)特點(diǎn)是會(huì)刺激人體興奮，心跳加速，所以甲亢患和心臟病患者還是少吃為宜。而同時(shí)，辣椒主要通過腎臟代謝，腎炎患者食用會(huì)加重病情，影響腎功能。
冬季水果早餐讓你百病叢生
水果作為早餐是很多減肥人士的首選，有人以蘋果作為主食，有人以香蕉作為主食。其實(shí)，這些早餐都不一樣身體健康，反而會(huì)導(dǎo)致身體更容易患病。
1早晨吃水果容易傷害胃腸道
大多數(shù)試過中都會(huì)含有機(jī)酸，常見的有檸檬酸、酒石酸和蘋果酸，這些有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜，對胃腸道不利。同時(shí)，還會(huì)阻止身體對其他食物營養(yǎng)的吸收，不利于身體健康。
所以，即使需要減肥，也不應(yīng)當(dāng)以健康為代價(jià)，早餐不宜吃水果。
2早晨水果容易患結(jié)石
水果當(dāng)早餐還有一個(gè)危害就是容易患結(jié)石，水果大多含有果膠，早晨身體屬于空腹?fàn)顟B(tài)，水果中的過膠、收斂劑等和胃酸結(jié)合會(huì)產(chǎn)生不易消化的物質(zhì)，導(dǎo)致人體患結(jié)石。
另外，水果都含有大量的糖分，使用之后容易出現(xiàn)腹脹和腹瀉的現(xiàn)象。會(huì)對人體整個(gè)上午的工作和學(xué)習(xí)造成影響。
3冬季早餐吃水果容易寒氣入侵
現(xiàn)在是冬季，天氣寒冷，再以水果作為早餐，則會(huì)導(dǎo)致人體寒氣入侵，出現(xiàn)腹痛、腹瀉和身體寒冷的現(xiàn)象。
我們都知道水果生食才能吸收其中維生素和礦物質(zhì)，冬季天氣寒冷，如果早晨再食用生冷的水果，胃腸道受到寒冷的刺激，蠕動(dòng)加速，從而出現(xiàn)胃腸道疾病。
長期如此則會(huì)導(dǎo)致寒氣入體，身體再也無法暖和。
冬季路邊早餐的危害
冬季可是學(xué)生黨和上班族最匆忙的時(shí)節(jié)，冬季人體容易困，而寒冷也造成冬季的不愿意起床，從而出現(xiàn)上班、上學(xué)匆匆忙忙的現(xiàn)象，早餐也在路上匆忙解決。
1路邊早餐不衛(wèi)生
路邊早餐不衛(wèi)生這是大家公認(rèn)的事實(shí)，在冬季雖然看不到蒼蠅亂飛，但是不能否認(rèn)其不衛(wèi)生，同樣會(huì)造成胃腸道問題。
2路邊早餐會(huì)吃入“寒氣”
冬季時(shí)間匆忙，所以邊走邊吃已經(jīng)成為常態(tài)。而邊走邊吃一方面會(huì)吃入一些灰塵和細(xì)菌，另一方面還會(huì)吃入大量的空氣，尤其是在冬季，會(huì)有更多的寒冷空氣進(jìn)入體內(nèi)，導(dǎo)致寒氣入侵，人體虛弱，尤其是胃腸道虛弱，容易生病。
所以，冬季的路邊攤也吃不得，或者要少吃。
另外，邊吃邊走還會(huì)導(dǎo)致胃下垂，本應(yīng)供應(yīng)胃部消化的血液轉(zhuǎn)移腿部肌肉，降低人體對食物營養(yǎng)的吸收。
結(jié)語：冬季的寒冷會(huì)造成我們的懶惰，但是懶惰會(huì)帶來很多健康的危害。尤其在早晨。匆匆忙忙的早餐很容易導(dǎo)致我們的胃腸道出現(xiàn)疾病。上文，我們簡單提到了冬季不宜食用的造成，如早晨不宜吃辣，不然會(huì)造成胃腸道充血，出現(xiàn)腹痛腹瀉;冬季還不能以水果作為主食，長期食用也會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適，還會(huì)引起結(jié)石和寒氣入侵;以及不能吃路邊攤和邊走邊吃。如果，你也有這些不健康的造成，看過這里之后，趕緊杜絕吧!
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