八成女人的“殺手”，一個(gè)字就能消滅
八個(gè)字的養(yǎng)生知識(shí)。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀考蹦保【帪榕笥褌兞耸占途庉嬃恕鞍顺膳说摹皻⑹帧?，一個(gè)字就能消滅”，僅供您在養(yǎng)生參考。
子宮肌瘤也是一種較為常見的婦科疾病，治療子宮肌瘤的方法除了藥物之外，正確飲食也能起到一定的療效。那么，在日常生活當(dāng)哪些食材能有效治療子宮肌瘤呢？下面小編介紹幾款治療子宮肌瘤的食療偏方，快來(lái)瞧瞧吧。
山楂木耳紅糖煎
原料：山楂100克，黑木耳50克，紅糖30克。
山楂：消食積，散瘀血，治肉積，癥瘕，腰痛，月經(jīng)淋漓不盡消食健胃，行氣散瘀。瘀血經(jīng)閉、經(jīng)血瘀阻。
黑木耳：涼血，止血
制法：
1.山楂水煎約500毫升去渣，加入泡發(fā)的黑木耳，文火煨爛，加入紅糖即可。
2.可逢2-3次，5天服完，可連服2-3周。
功效：活血散瘀，健脾補(bǔ)血。適用于子宮肌瘤，月經(jīng)不暢，或伴有婦科炎癥者服用。
桃紅鱔魚湯
原料：桃仁12克，紅花6克，鱔魚絲250克。
桃仁：破血行瘀，潤(rùn)燥滑腸。治經(jīng)閉，肌瘤，熱病蓄血，瘀血腫痛，血燥便秘。
紅花：活血化瘀
鱔魚：補(bǔ)虛損，經(jīng)血淋漓不盡
制法：桃仁、紅花加水煎汁去渣。鱔魚絲油略爆炒后加鮮湯及藥對(duì)同煮，加生姜、酒、蔥、味精少許煮成湯，喝湯吃鱔魚絲。
功效：活血消瘤，補(bǔ)腎養(yǎng)血。適用于子宮肌瘤，經(jīng)血有塊，經(jīng)血不暢者服用。
人參蒲黃紅糖飲
制法：將白參5克洗凈，曬干或烘干，切片后，研成極細(xì)末，備用。將炒蒲黃15克，五靈脂15克分別揀去雜質(zhì)，同放入沙鍋，加水浸泡片刻，大火煮沸，改用中火煎煮30分鐘，用潔凈紗布過濾，收取濾汁，回入洗凈的沙鍋，視需要可酌加溫開水，混勻，用小火煮沸，加入紅糖20克，待其完全溶化，?；?，調(diào)入白參細(xì)末，攪拌均勻即成。上、下午分服。
白參：大補(bǔ)元?dú)?/p>
蒲黃：涼血止血，活血消瘀
五靈脂：行血止痛止血
按語(yǔ)：益氣固沖，活血化瘀，適于子宮肌瘤，證屬氣虛血瘀，經(jīng)血淋漓不盡，久病貧血。
三絲蘆筍
制法：將鮮蘆筍10克洗凈，去粗皮，切絲;胡蘿卜半個(gè)去外皮，刨絲;冬筍尖3塊清漂，切絲;雞胸肉2片去肥脂，切絲，放黃酒、生粉糊少量中浸泡5分鐘。然后放上炒鍋，倒人橄欖油2匙，待油八分熱時(shí)，放入姜、蔥各5克略爆，即倒入雞絲急炒，再放入蘆筍、胡蘿卜、冬筍等3絲同炒，再放入鹽、黃酒、白糖適量，調(diào)勻后起鍋即可食用。
蘆筍：解毒通淋
胡蘿卜：健脾，化滯
冬筍：滋陰涼血
按語(yǔ)：益氣散結(jié)，主治子宮肌瘤，證屬肝氣郁結(jié)，氣血不暢。
牛蛙丹參湯
制法：將牛蛙去皮，內(nèi)臟，洗凈。將丹參30克，黨參15克用紗布包好。油鍋燒熱，入牛蛙250克爆炒一下，加適量水及藥包，小火燉煮30分鐘，加精鹽，麻油適量調(diào)味即成?？墒撑Ｍ埽嫓?。每日1次，連服半月。
牛蛙：健胃，滋補(bǔ)解毒，養(yǎng)心安神補(bǔ)氣
黨參：補(bǔ)氣
丹參：活血
按語(yǔ)：活血化瘀，補(bǔ)氣化癥，適于子宮肌瘤，證屬氣虛血瘀，體質(zhì)虛弱者。
山藥核桃仁蒸雞
制法：將山藥40克除去皮，縱切成長(zhǎng)約10厘米的薄片。核桃仁30克洗凈。將凈母雞1只(重約1500克)去爪，剖開背脊，抽去頭頸骨(留皮)，下沸水鍋焯水，洗凈血穢。
將雞腹向下放在湯碗內(nèi)，加黃酒50毫升，精鹽適量，鮮湯1000毫升，山藥，核桃仁，將水發(fā)香菇25克，筍片25克，火腿片25克擺在雞面上，隨即上籠蒸2小時(shí)左右，待母雞酥爛時(shí)取出即成。佐餐食用。
山藥：健脾
核桃仁：溫補(bǔ)肺腎
香菇：益胃氣，貧血
按語(yǔ)：補(bǔ)氣健脾，活血化瘀，適于子宮肌瘤，證屬脾腎虛損，氣血不足者。
yS630.Com相關(guān)推薦
能想象嗎?跪著竟然可以養(yǎng)生，而且效果驚人。跪膝法不僅能幫助我們減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發(fā)等，還能讓我們的身心有很 多意想不到的收獲。所以，我們也應(yīng)該試一試這樣的養(yǎng)生方法，為自己的健康加分。
開始跪膝時(shí)會(huì)出現(xiàn)不適癥狀：
麻：表明氣能過來(lái)，而血過不來(lái)。
木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來(lái)了。
酸：表明經(jīng)絡(luò)是通的，但是氣血不足。
脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質(zhì)，若體內(nèi)的氣出不去就估脹。
痛：?jiǎn)渭冃缘耐磩t是因?yàn)橛醒佟?/p>
癢：表明氣和血正在過來(lái)，傷口愈合的時(shí)候都會(huì)發(fā)癢。但這與全身發(fā)癢不同。
跪膝是引血下行的絕妙方法
氣 血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠(yuǎn)了。在一個(gè)不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會(huì)源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養(yǎng)，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動(dòng)，逐漸緩緩運(yùn)動(dòng)，很快就會(huì)適應(yīng)的，那時(shí)膝蓋也就不痛 了。
跪膝的各種神奇功效
人為什么會(huì)膝蓋痛？膝蓋為什么會(huì)磨損？積液和水腫是怎么來(lái)的？平白無(wú)故怎么會(huì)出現(xiàn)這些東西？膝蓋是一個(gè)關(guān)節(jié)，如果我們老做下蹲折疊的動(dòng)作，就跟軸承一樣會(huì) 產(chǎn)生磨損。隨著年齡增長(zhǎng)，氣血沒那么多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要?dú)庋@種潤(rùn)滑油，潤(rùn)滑油充足就沒事，潤(rùn)滑油一少就會(huì)干磨， 就會(huì)出現(xiàn)磨損的問題了。這時(shí)寒氣再進(jìn)來(lái)，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠(yuǎn)路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來(lái)越疼的原因。
很多人說(shuō)鍛煉有好處，那得看是在什么情況下鍛煉。如果是在膝蓋已經(jīng)磨損的情況下去鍛煉，那只能是雪上加霜，越練越壞。膝陽(yáng)關(guān)穴雖然可以很好地緩解疼痛， 但怎么讓它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是讓它一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液潤(rùn)澤過來(lái)。而讓血液過來(lái)的最好方法就是跪膝法，跪著走。這么 一跪您就會(huì)發(fā)現(xiàn)氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來(lái)了，而且在跪著走時(shí)，會(huì)發(fā)覺腰也在扭動(dòng)，腎也跟著補(bǔ)了。
跪著走兩三周后，您還會(huì)突然發(fā)現(xiàn)原來(lái)老掉頭發(fā)的現(xiàn)象消失了。
另一方面，中醫(yī)稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補(bǔ)肝臟的方法，相當(dāng)于每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢，更不分什么體質(zhì)，效果還如此好。
有人說(shuō)：“我跪不了，我去照片子了，醫(yī)生說(shuō)我這里有好多骨刺，這一跪肯定骨刺就扎著我，給我扎破了怎么辦？扎一個(gè)窟窿就麻煩了?！边@是大家對(duì)骨刺的一種 誤解。骨刺是人體的一種自然現(xiàn)象，每個(gè)人到一定年齡都會(huì)有骨刺。骨刺本身不會(huì)讓人產(chǎn)生疼痛，疼痛是因?yàn)楣谴膛赃叺挠傺獕浩壬窠?jīng)造成的。把淤血驅(qū)散，膝蓋自 然就不疼了。但去照片子，卻發(fā)現(xiàn)骨刺一根沒少，還都在那兒立著呢?，F(xiàn)在市場(chǎng)上有很多這個(gè)“刺靈”那個(gè)“消刺”的藥，其實(shí)它們消不了骨刺，只能把骨刺旁邊的 淤血給化掉。所以說(shuō)骨刺消不消沒關(guān)系，并不妨礙我們?nèi)ュ憻?。所以，練跪膝法一點(diǎn)都不會(huì)對(duì)我們的身體有什么影響。
練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發(fā)外，還能讓您有很多額外的收獲。
對(duì)想減肥的男士和年輕女士來(lái)說(shuō)，跪膝法更是一個(gè)減肥秘法，比“敲帶脈”還快。此法減大腿上的贅肉最明顯。要想檢驗(yàn)這個(gè)方法靈不靈，您回家拿皮尺先在大腿 上量一下，然后每天跪20分鐘，3周以后再拿皮尺量，肯定讓您大喜過望。很多人都試過這個(gè)方法，效果非常明顯。女士總抱怨贅肉都在大腿上，確實(shí)，這就是一 堆廢物，不是肌肉。這時(shí)候我們得把新的氣血引過去，讓它把垃圾吸收起來(lái)排出去，所以跪膝走能減大腿肥。告誡大家：剛開始時(shí)膝蓋會(huì)很痛，要先適應(yīng)幾天， 先跪著別走，剛開始就先跪，等適應(yīng)了再走。
做完了跪膝法，再練金雞獨(dú)立，您會(huì)突然發(fā)現(xiàn)可以閉著眼睛站更長(zhǎng)時(shí)間了。這是由于跪膝法已經(jīng) 把大量的氣血引到下肢了，下肢有力了，當(dāng)然腳也就站得更穩(wěn)了。用金雞獨(dú)立可以引氣血把腳上6條經(jīng)絡(luò)（肝、膽、脾、胃、腎、膀胱）的原穴沖開，這樣，氣血才 會(huì)運(yùn)行得更加持久有力。
有的人用跪膝法，還不是每天20分鐘，有時(shí)候就跪10分鐘，不久他去換眼鏡的時(shí)候度數(shù)下降了50度。他都30多歲了，為什么還有這樣的效果？因?yàn)榫毠蛳シB(yǎng)了肝，肝主筋，而膝蓋是筋之會(huì)，肝開竅于目，還通著眼睛。
如果在跪著走的時(shí)候，同時(shí)敲打一下左側(cè)心包經(jīng)，那么效果就會(huì)更佳。有高血壓的朋友，再點(diǎn)揉一下肺經(jīng)的尺澤穴，您會(huì)立刻感到頭腦清明。所以，學(xué)習(xí)防病的方法，一定要跟很多東西聯(lián)系起來(lái)，不能認(rèn)為跪膝法只是治膝蓋、頭上的穴位就只是治頭，要舉一反三，學(xué)一達(dá)百。
有句話叫“飲半盞湖水，當(dāng)知江河之滋味；拾一片 落葉，盡享人間之秋涼”，講的就是這個(gè)道理。這樣我們學(xué)習(xí)起來(lái)就快了。您如果不能每天積沙成塔，那個(gè)塔就老也積不起來(lái)，您得有好的方法，學(xué)習(xí)最主要的東 西。其實(shí)最關(guān)鍵的方法就是聯(lián)想法，想想膝蓋還跟哪兒通著，還管什么事兒？您一聯(lián)想就行了。
以上方法很簡(jiǎn)單，適應(yīng)癥也極為廣泛，腹脹的人、頭痛的人、腳寒的人，失眠的人，都可試用;另外心情煩躁、焦慮不安的人，練一段時(shí)間后，就會(huì)覺得心里平靜，頭腦清晰。
精彩時(shí)尚生活·盡享快樂健康
“驕陽(yáng)漸近暑徘徊，
一夜生陰夏九來(lái)?！?/p>
夏至，
是二十四節(jié)氣中的第十個(gè)節(jié)氣，
也是最早被確定的一個(gè)節(jié)氣。
夏至意味著炎熱天氣的開始，一年最熱的階段即將到來(lái)，多地將迎高溫考驗(yàn)。從氣象資料來(lái)看，我國(guó)許多城市的歷史氣溫極值都出現(xiàn)在夏至以后。
這樣消暑容易中風(fēng)
一波又一波的熱浪來(lái)襲，夏天怎么過？相信現(xiàn)在很多人都是吹著空調(diào)吃著冰西瓜地過，滿身大汗沖個(gè)涼再來(lái)根冰棍，那真是太愜意不過了。中老年朋友為了避暑，經(jīng)常去超市閑逛的同時(shí)還解暑，這是現(xiàn)代人過夏天的方式。
但是您知道嗎？夏天不熱，冬天不冷，遲早要作??！夏天暑邪、寒邪、濕邪交織，熱的時(shí)候毛孔處于張開的狀態(tài)，有助于氣血往外走，這時(shí)候如果經(jīng)常開空調(diào)、吃冷飲，代謝不暢，能不得病嗎？
人在暑熱中，突然進(jìn)入空調(diào)環(huán)境或暴食冷飲，很容易“寒涼直中”，耗氣傷津，久而久之，身體會(huì)感到很不舒服，容易導(dǎo)致疾病。尤其是對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，這些看似簡(jiǎn)單的消暑方法，很可能會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。
夏至后養(yǎng)生關(guān)鍵字：熱
北京友誼醫(yī)院中醫(yī)院主任醫(yī)師宗文匯建議，夏至后不要貪涼，反而要多試試以熱除熱的方法。夏季氣溫接近人體溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來(lái)除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。沒錯(cuò)，夏至后的養(yǎng)生關(guān)鍵字是：熱！
喝熱水
高溫天熱得人難受，尤其走在烈日下的街頭，更是汗流浹背，此時(shí)此刻，一杯冰涼的水或者飲料下肚，瞬間都感覺涼爽起來(lái)了吧？事實(shí)真是如此嗎？
圖據(jù)《信息日?qǐng)?bào)》。
據(jù)《信息日?qǐng)?bào)》報(bào)道，江西南昌西湖區(qū)疾控中心曾做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，查看到底哪種水降溫最快，實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，按照降溫幅度，依次排列為喝熱水gt;喝涼水gt;喝冰水gt;吃冰棒gt;吃冰激凌。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，夏天喝熱水降溫最快。
南昌西湖區(qū)疾控中心專家胡玉城解釋，夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸為主，所以用熱來(lái)制熱才是比較正確的方式。
因?yàn)楸嬃现械乃肿哟蟛糠痔幱诰酆蠣顟B(tài)，分子團(tuán)大，不容易滲入細(xì)胞，而熱飲料單分子多，能迅速滲入細(xì)胞，糾正細(xì)胞缺水的狀態(tài)。因此，當(dāng)熱水進(jìn)入人體后，雖然當(dāng)時(shí)感覺熱，但中樞熱敏神經(jīng)元反射后，使得皮膚毛細(xì)血管的毛孔迅速擴(kuò)張，血流量大大增加，汗腺分泌增強(qiáng)，從而促進(jìn)排汗，將人體內(nèi)部的熱量帶出體外，使體溫真正下降，而且這樣的涼爽是持久的。
吃冷飲只是圖個(gè)“嘴癮”。冷飲的溫度一般要比人體胃內(nèi)的溫度低20℃～30℃。尤其是有心血管疾病的老年人，吃冷飲除了導(dǎo)致胃部不適，還可能引起腦血管疾病，從而引發(fā)心絞痛等。
提醒：
咱們說(shuō)的這個(gè)熱水，可不是滾燙的水，40℃左右的溫開水最好，既不會(huì)過度刺激腸胃道，又不易造成血管收縮。夏天在室溫下放涼的的水也可以喝。
洗熱水澡
夏天消暑宜洗熱水澡而非冷水澡，冷水沖涼只是圖一時(shí)之快，其實(shí)是非常危險(xiǎn)的行為。因?yàn)榇罅砍龊箷r(shí)，毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，猛遭冷水沖淋，血管急劇收縮，全身毛孔迅速閉合，反而使熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，有人會(huì)頭暈?zāi)垦?，重者還會(huì)休克
夏天無(wú)論如何炎熱，哪怕運(yùn)動(dòng)過后，熱水澡遠(yuǎn)比冷水浴降溫效果好。因?yàn)闊崴枘芗涌炱つw和肌肉血管的血液循環(huán)，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱，清除皮膚表面及毛孔內(nèi)的污垢。
另外，適當(dāng)溫度的熱水澡還能安撫神經(jīng)，使全身肌肉組織得到放松，甚至還可起到一定的鎮(zhèn)靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。雖然洗熱水澡當(dāng)時(shí)感覺可能更熱，但稍微休息一下，就會(huì)感覺到?jīng)鲆夂褪孢m，有一種神清氣爽的感覺。
提醒：
熱水澡水溫也不能太高，一般以35℃～40℃為宜。用手試，感到稍熱。熱水浴后，可以稍微用大約20℃的冷水進(jìn)行冷水浴，全身血管因洗熱水澡而擴(kuò)張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強(qiáng)了彈性，就不易硬化，血壓不易高，可防止中風(fēng)。
家里有浴缸或者浴桶的，每周還可以泡個(gè)熱水澡，英國(guó)拉夫堡大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，泡澡1個(gè)小時(shí)消耗的熱量，相當(dāng)于步行半個(gè)小時(shí)，常泡熱水澡還有助預(yù)防糖尿病。當(dāng)然，日常生活不建議泡澡時(shí)間這么長(zhǎng)，半小時(shí)為宜。
熱水泡腳
說(shuō)到熱水泡腳，大多數(shù)人都會(huì)覺得，這是冬天的標(biāo)配?。∑鋵?shí)不然，但中醫(yī)認(rèn)為，夏至正是祛濕的大好時(shí)機(jī)。
很多人在正式進(jìn)入夏季后，會(huì)感到四肢乏力、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有時(shí)候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。造成這一切的根本原因就是濕邪。
天氣越熱，濕邪越重，對(duì)付濕邪的一個(gè)很好的辦法就是用熱水泡腳。夏至陽(yáng)氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò)，起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
研究表明，一個(gè)健康的人用 40℃~45℃ 的水浸泡雙腳半小時(shí)后，全身血液流量會(huì)增加 10~18 倍。
提醒：
熱水泡腳時(shí)，可以加入一小包花椒，除濕邪效果更好。國(guó)醫(yī)大師陸廣莘，80多歲時(shí)依然滿頭黑發(fā)、精神矍鑠，秘訣就是每天晚上都會(huì)用花椒水泡腳。
方法很簡(jiǎn)單，用一個(gè)棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開后用這個(gè)水泡腳即可。花椒包可以反復(fù)利用，用一個(gè)星期左右再換新的就可以了。
熱出點(diǎn)汗
中醫(yī)講養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)節(jié)，該出汗就得出汗。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任李方玲說(shuō)，尤其是皮膚溫度增高，身體微微出汗，更有助于毒素的排放。
夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)間很重要，不要選擇太陽(yáng)最毒的正午，因?yàn)榇蠛沽芾鞎?huì)傷氣血。一般建議選擇早上，因?yàn)槿梭w早上的陽(yáng)氣比較弱，這時(shí)鍛煉可以補(bǔ)陽(yáng)氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運(yùn)動(dòng)方式。
運(yùn)動(dòng)后應(yīng)稍事休息再用溫水洗澡，切忌立即用冷水沖頭、沖腳、淋浴，以免體表擴(kuò)張的血管驟然收縮損傷心腦血管系統(tǒng)。冷水刺激擴(kuò)張的毛孔驟然收縮，身體的熱量散發(fā)不出，也易致中暑。
提醒：
35℃以上暫停運(yùn)動(dòng)。當(dāng)最高溫在30-33℃時(shí)，要減少運(yùn)動(dòng)量，時(shí)間以半個(gè)小時(shí)以內(nèi)為宜。當(dāng)氣溫達(dá)35℃以上時(shí)，建議老人、體質(zhì)虛弱者暫停運(yùn)動(dòng)。三伏天保持適度活動(dòng)即可。
熱敷肩頸腰背
夏天穿得少，而且經(jīng)常吹風(fēng)扇、吹空調(diào)，身體更容易受寒邪入侵，不可避免地就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。這個(gè)時(shí)候，可以用布袋包著超粗鹽熱敷痛處，或者將一大塊姜拍碎后熬煮，然后放涼至60℃，趁熱用毛巾浸泡擰干，敷在痛處，交替敷30分鐘即可。
提醒：
熱敷的溫度不宜超過70℃，過高容易燙傷。
原來(lái)夏至后要養(yǎng)生重點(diǎn)就一個(gè)字：熱！祛暑邪、防濕邪、驅(qū)寒邪全靠這一個(gè)字。
提醒朋友們，夏至后千萬(wàn)別貪涼，一不小心就可能中風(fēng)，一定要熱著養(yǎng)，下半年健康全靠這一個(gè)字了！
免責(zé)聲明：版權(quán)屬于原作者，若涉及版權(quán)問題，敬請(qǐng)?jiān)髡吆笈_(tái)留言聯(lián)系小編。
↓精彩推薦↓
不要亂認(rèn)"老家"了！中國(guó)姓氏分布圖出爐，看看自己的根在哪里？
一位智慧老人的的發(fā)言，好贊！退休沒退休的，都看看！
國(guó)外老人不跳廣場(chǎng)舞，他們退休后都干什么？看完恍然大悟！
忍能養(yǎng)福，慈能養(yǎng)心，寬能聚氣…這8個(gè)字好美！
這條微信太神奇了，看完心情豁然開朗！中老年必看
經(jīng)常失眠、頭暈、頸肩腰酸腿痛，但是到醫(yī)院去檢查卻又查不出問題，這是亞健康的典型癥狀。調(diào)查顯示，深圳、上海、北京等壓力大的城市80%的人都是亞健康，而剩下20%的人都有病。深圳市福田區(qū)中醫(yī)院康復(fù)針灸推拿科主任王曙輝指出，引發(fā)亞健康狀態(tài)的原因中80%都是脊柱引起的。因此，他建議沒事時(shí)候要爬一爬、吊一吊、游一游，這樣對(duì)腰部有好處，可以調(diào)治亞健康。
亞健康人群越來(lái)越年輕化（小）
秦先生是一名公司白領(lǐng)，最近，他常覺得自己不舒服，經(jīng)常失眠頭暈，脊椎和腰椎不舒服，頸肩腰腿痛。老板讓他加班，他非常艱難的加班，在加完班之后的第二天，他能在床上躺24小時(shí)。但是，真讓他去睡又睡不著，總是迷迷糊糊?？傆X得有病，但其實(shí)又沒病，他覺得生活質(zhì)量在下降，甚至有時(shí)懶的跟人去交流。于是，他到醫(yī)院去看病，經(jīng)過了一輪檢查之后，被告知身體沒有問題，但處于亞健康狀態(tài)。
亞健康，也就是次健康。王曙輝說(shuō)，所謂次健康就是好像有病，但到醫(yī)院去健康，什么都正常。
王曙輝說(shuō)，亞健康引起的原因是綜合的、復(fù)雜的。因?yàn)槠浒Y狀也非常復(fù)雜，每個(gè)人可能表現(xiàn)得不一樣，但最后的結(jié)論一樣，就是折磨人的心理。他指出，早幾年有調(diào)查顯示，在深圳或其他一線城市，比如北京、上海、廣州這些壓力比較大的城市，75%以上的人都是屬于亞健康，25%的人要么有病，有么就徹底沒病。而現(xiàn)在這個(gè)數(shù)字又在上升，80%的人群都是亞健康，剩下的20%基本上有病。
值得注意的是，現(xiàn)在頸椎病越來(lái)越年輕化。王曙輝說(shuō)，本來(lái)說(shuō)隨著年齡的增長(zhǎng)，頸椎的退化，老年人頸椎病可能會(huì)越來(lái)越多，越來(lái)越常見。但因?yàn)楝F(xiàn)在生活習(xí)慣等各方面的改變，小孩頸椎病患者日益增多，這也意味著亞健康狀態(tài)的人群越來(lái)越年輕化。
脊柱疼痛引發(fā)亞健康
亞健康有一個(gè)非常重要的誘因，就是人的脊柱，脊柱會(huì)引起我們的亞健康。
為什么這樣說(shuō)呢？王曙輝表示，人的脊柱是非常重要的組織。所有人體的神經(jīng)都是從脊柱發(fā)出，腦神經(jīng)有12對(duì)，脊神經(jīng)有34對(duì)，這些都可以引起亞健康。大家知道，脊柱支撐著人體的上半部分，脖子上是頸椎，胸部、胸椎，下面是腰椎，再下面是尾椎，脊柱任何部位有點(diǎn)不舒服就會(huì)導(dǎo)致身體出問題。
脊柱可以引起很多類頸椎病，頭昏、眩暈甚至倒在地上，還有可能引起心臟。頸椎病引起心臟不舒服、心跳加快等。胸椎、腰椎也有這些癥狀，而腰椎間盤突出病人則更多。王曙輝介紹，以前沒有CT和磁共振時(shí)，把腰椎間盤突出的病，叫做坐骨神經(jīng)痛。但是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)95%以上的坐骨神經(jīng)痛都是由于腰椎間盤突出壓迫所導(dǎo)致的。所以，脊柱是引起亞健康的很重要的一個(gè)癥狀，導(dǎo)致亞健康的原因80%是脊柱。
爬一爬、吊一吊對(duì)腰有好處
出現(xiàn)亞健康該怎么辦？王曙輝說(shuō)，應(yīng)進(jìn)行保健和調(diào)治。保健主要是自己進(jìn)行，而調(diào)治則是到醫(yī)院進(jìn)行治療。
因?yàn)?0%的亞健康由于脊柱導(dǎo)致，所以調(diào)治的關(guān)鍵是對(duì)脊柱進(jìn)行保健。首先在生活上要注意不要睡太軟的床。太軟的床雖然舒服，但第二天很難起床，尤其是年齡大一點(diǎn)的，經(jīng)常起不來(lái)，而且對(duì)脊柱不好。
其次要沒事要爬一爬、吊一吊、游一游。根據(jù)脊柱的現(xiàn)狀，頸椎有一個(gè)彎曲，前面一彎，后面胸部要一彎，各個(gè)部分承受人體的重量，如果坐和站等行為方式不好，就會(huì)對(duì)脊柱產(chǎn)生影響，導(dǎo)致頸肩腰酸腿痛。所以，沒事的時(shí)候，就要在地上或者床上爬一爬、吊一吊，把腰放松放松，對(duì)腰部有好處。而游一游則是最好的運(yùn)動(dòng)，可以讓脊椎和四肢得到很好的鍛煉，又不會(huì)導(dǎo)致人體受傷。
保健和調(diào)治最重要的是要保持好心態(tài)，開心了，亞健康也會(huì)減輕一點(diǎn)。從養(yǎng)生的角度，從對(duì)亞健康狀態(tài)的認(rèn)識(shí)和調(diào)治來(lái)說(shuō)，好的心態(tài)擺在首位。如果保健的方法還不能調(diào)治亞健康，就要到醫(yī)院找專業(yè)人士進(jìn)行正規(guī)的調(diào)治，經(jīng)常用手法進(jìn)行脊柱的調(diào)治，這樣也能改善亞健康狀態(tài)。
8月7日立秋，秋天的第一個(gè)節(jié)氣，處于末伏階段，盛夏余熱未消、秋陽(yáng)肆虐，宜收不宜散，養(yǎng)生遵循八字訣：潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、多酸、補(bǔ)肺。
時(shí)令食物
立秋天氣干燥，易煩躁不安，多吃清心潤(rùn)燥食物，如：蓮藕、梨、甘蔗、銀耳、菊花。
1潤(rùn)燥吃藕
蓮藕生熟兩相宜，潤(rùn)燥止渴、清涼入肺、健脾開胃。
2養(yǎng)陰選蜂蜜
蜂蜜養(yǎng)陰潤(rùn)肺、潤(rùn)腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣。
3補(bǔ)血益氣吃葡萄
秋天要多酸，吃葡萄補(bǔ)血益氣、生津止渴、排毒解內(nèi)熱。
養(yǎng)生妙方
1、伸懶腰，解秋乏
伸懶腰，胸腔器官對(duì)心臟、肺部產(chǎn)生擠壓，將氧輸送到身體各個(gè)部位，讓肌肉放松，神清氣爽。
2、吐納呼吸能養(yǎng)肺
閉目靜坐，做腹式深呼吸，吸氣時(shí)舌頭頂住上腭，用鼻子吸氣，再將氣慢慢呼出，呼氣時(shí)要默念“嘶”字，反復(fù)36次，保肺健身。
3、補(bǔ)肺按太淵穴
按太淵穴補(bǔ)肺益氣，止咳化痰，通經(jīng)復(fù)脈。
烏瑰茶
我們中老年朋友更容易感覺到悶熱：食欲下降，精神不振，容易覺得疲倦……給大家推薦了一款適宜秋季的飲品——烏瑰飲。
烏梅消毒健胃防老化
烏梅最直接的好處其實(shí)是在腸胃方面。烏梅有消毒功能，因此能有效保護(hù)腸胃。此外還可以消除便秘，是因?yàn)闉趺防锏奶O果酸可以把適量的水分引到大腸，形成糞便而排出體外。
味酸澀，生津止渴，因此烏梅也能增進(jìn)食欲。每天吃一個(gè)烏梅可幫助清掃血液，使血液流動(dòng)量正?；懦^量的酸素。老年人吃烏梅會(huì)刺激腮腺荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙能夠預(yù)防老化。
玫瑰美容助眠調(diào)氣血
玫瑰不僅是美麗的花朵，還是性質(zhì)溫和的中藥。平時(shí)女性多喝玫瑰花茶，能夠補(bǔ)氣血，也有助于美容養(yǎng)顏和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
但其實(shí)玫瑰男女皆宜，對(duì)肝及胃也有調(diào)理的作用，可消除疲勞、改善體質(zhì)。而玫瑰花的芳香，可以舒緩人的情緒，調(diào)理氣血的同時(shí)也能降火氣，長(zhǎng)期飲用對(duì)睡眠質(zhì)量也有很好的改善。
制作：
先放8~9顆烏梅，沸水泡10分鐘左右之后加入20~25朵玫瑰，燜半小時(shí)即可。如果覺得不夠甜，可以加一些冰糖。每天喝開胃、醒腦提神特別好！
家 有老小
●便秘現(xiàn)象在老人中非常普遍，嚴(yán)重者每2~4周才排便一次
●老人便秘常因腸道肌肉乏力、腸道神經(jīng)老化，以致腸管腸道運(yùn)輸能力下降或出口堵塞
●專家建議，長(zhǎng)期便秘應(yīng)到消化內(nèi)科治療，否則可能為健康埋下致命隱患
對(duì)于今年75歲的劉婆婆來(lái)說(shuō)，每周1次的大便時(shí)間比行刑還痛苦。每次都得在馬桶上坐半天，可就是排不出大便，即使排出來(lái)，大便也是又干又硬的。為此，劉婆婆經(jīng)常自服番瀉葉、果導(dǎo)等瀉藥，然而這些藥物始終無(wú)法解決她的煩惱。最近半年，她便秘的癥狀越發(fā)嚴(yán)重。記者從廣州市第一人民醫(yī)院消化內(nèi)科了解到，老年性便秘是個(gè)常見問題，很多老人有著與劉婆婆類似的煩惱，嚴(yán)重者甚至因?yàn)榕疟憷щy而引發(fā)心腦血管意外，危及生命。該院消化內(nèi)科專家聶玉強(qiáng)教授說(shuō)。
專家認(rèn)為，長(zhǎng)期便秘如果在改變飲食和生活習(xí)慣后仍然不能緩解，其實(shí)是應(yīng)該通過藥物治療的，很多老人對(duì)吃藥很抗拒，老是擔(dān)心會(huì)依賴，甚至以為會(huì)上癮，但卻對(duì)一些所謂的通便保健品盲目迷信。其實(shí)長(zhǎng)期使用這些含有瀉藥成分的保健品，不僅無(wú)法根本解決便秘的問題，還會(huì)引起黑變病甚至腸穿孔等嚴(yán)重的問題。聶玉強(qiáng)說(shuō)。
醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣州市第一人民醫(yī)院副院長(zhǎng)、消化內(nèi)科主任聶玉強(qiáng)教授
80歲以上老人 八成受便秘困擾
聶玉強(qiáng)介紹，便秘主要包括糞便干結(jié)、排便困難或排不盡感覺，以及未治療時(shí)排便次數(shù)明顯減少。器質(zhì)性便秘可由消化系統(tǒng)、全身性疾病如糖尿病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等引起。而臨床上常見的老年性便秘是指發(fā)生于老人的功能性便秘，這類便秘背后一般沒有什么器質(zhì)性的病變，只是因?yàn)槟昙o(jì)大了，某些消化系統(tǒng)的功能改變或下降而引起的。
根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查顯示，我國(guó)便秘的發(fā)生率約為9%~13%，而美國(guó)的發(fā)病率達(dá)20%，其中約1/4到1/2為老年性便秘，80歲以上的高齡老人便秘的發(fā)生率高達(dá)80%。
為何老人易便秘？聶玉強(qiáng)分析，可能與下列因素有關(guān)：
1.運(yùn)輸不暢。老年人由于腸道肌肉運(yùn)動(dòng)乏力、腸道神經(jīng)老化，使腸管的蠕動(dòng)減弱，腸道肌肉收縮力降低，無(wú)法把糞便從結(jié)腸開始段運(yùn)送到尾段和直腸，所以不能產(chǎn)生便意。
2.出口梗阻。人年紀(jì)大了，全身神經(jīng)系統(tǒng)包括大腦、盆底和直腸神經(jīng)都會(huì)出現(xiàn)感受和功能異常，尤其是老年婦女。這種情況常常會(huì)導(dǎo)致盆底下垂、肛門部疾病，如直腸脫垂、痔瘡、肛裂等，可使肛門括約肌功能失調(diào)和直腸對(duì)糞便的感覺能力降低，糞便堆積于直腸而不能順利排出，從而引起出口梗阻型便秘。
3.老人消化力減低，進(jìn)食過少、偏食易消化的精細(xì)加工食物以及活動(dòng)鍛煉少等，都會(huì)使結(jié)腸運(yùn)動(dòng)刺激減弱，容易形成便秘。
4.老人合并的其他疾病如內(nèi)分泌疾病、中風(fēng)和脊髓損傷、帕金森病等，都可影響結(jié)腸運(yùn)動(dòng)和感覺功能。很多藥物如降血壓的鈣通道阻斷劑、抗抑郁劑和其他針對(duì)神經(jīng)精神疾病的藥物、消炎止痛劑等都會(huì)誘發(fā)和加重便秘。
5.不良情緒和生活習(xí)慣。情緒上的問題，如孤獨(dú)、睡眠不足，或精神受到刺激都會(huì)導(dǎo)致便秘。而飲食葷素搭配不當(dāng)、粗細(xì)不協(xié)調(diào)、不吃早餐等習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致排便困難。
排便太用力 易誘發(fā)腦血管意外
聶玉強(qiáng)認(rèn)為，便秘的原因常常不是單一的，而是很多因素綜合的結(jié)果。長(zhǎng)期便秘影響的不僅是老年人的生活質(zhì)量，它還會(huì)對(duì)健康帶來(lái)嚴(yán)重的危害。聶玉強(qiáng)說(shuō)，便秘的老人排便時(shí)常常過于用力，這樣會(huì)使肛管黏膜向外凸出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡。此外，排便用力過大，腹內(nèi)壓突然增高，腹內(nèi)臟器會(huì)經(jīng)腹壁薄弱處向身體表面突出，可形成腹疝。
其次，有些患者的糞便干硬得有如頑石，極容易劃破肛管，形成潰瘍與創(chuàng)口，最終變成肛裂。大便長(zhǎng)期積于腸道，有毒物質(zhì)會(huì)被重新吸收入肝臟，使得肝臟負(fù)擔(dān)加重，功能受損。同時(shí)，腸道內(nèi)有毒物質(zhì)長(zhǎng)期滯留，患結(jié)腸息肉、結(jié)腸癌的幾率增高。聶玉強(qiáng)還強(qiáng)調(diào)，老年人得了便秘如果不治療，還會(huì)帶來(lái)極其嚴(yán)重的后果。老年人常常患有高血壓、冠心病等，在排便時(shí)用力過猛，會(huì)使全身肌肉緊張、血管收縮，而導(dǎo)致血壓驟升或急性心肌梗死；同時(shí)由于排便時(shí)用力，患者胸腔和腹腔的壓力也會(huì)增大，致使血液沖至顱內(nèi)血管，造成顱內(nèi)壓力劇增，導(dǎo)致腦血管破裂而發(fā)生腦出血。
人都是愛美的，但是因?yàn)楣ぷ?、飲食作息以及身體內(nèi)分泌的不同導(dǎo)致了皮膚狀況的差異，最明顯的就是有的人會(huì)長(zhǎng)痘痘而有的人不會(huì)。臉上長(zhǎng)痘痘不但是內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀表現(xiàn)，而且也是美麗的殺手，因此很多人都喜歡擠痘痘，想要讓這些痘痘快點(diǎn)消失。殊不知這么做其實(shí)是很容易引發(fā)炎癥的，有的人甚至擠痘腫了成一個(gè)硬疙瘩，這其實(shí)都是不好的。
痘痘一般發(fā)于顏面、下顎部、頸部、上胸部、背部，尤其是面部等一些部位，一般青春期會(huì)長(zhǎng)也被稱為青春侸。一般表現(xiàn)為粉刺與膿包，嚴(yán)重的被稱為痤瘡，
原因都有：
①
侸侸的出現(xiàn)于體內(nèi)激素密切相關(guān)，多發(fā)于青春期身體發(fā)育的時(shí)期，不分男女。②
內(nèi)分泌紊亂易引起侸侸與痤瘡的加重，多主意休息。③
少吃辛辣與刺激食物，比如火鍋，辣椒等，多吃蔬菜水果。④
別熬夜，主意作息時(shí)間的合理安排，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，學(xué)習(xí)苗怡薰的蛻變一文中的法子，少玩手機(jī)與電腦，電腦的輻射對(duì)面部皮膚不友。不正常的生活習(xí)慣：喝酒，吃油膩、刺激性食物，熬夜，頻繁出入空調(diào)房間等。這些都可刺激皮膚，引起局部皮膚代謝失調(diào)，從而引發(fā)痘痘的生成.建議可以使用羽瑾祛痘活膚凝膠，有疏通毛孔和調(diào)理皮膚水油平衡的平衡調(diào)理精華，配合使用生物素治療導(dǎo)致痘痘的痤瘡桿菌，痘痘會(huì)很快消退；由于這些產(chǎn)品采用的植物萃取精華，完全不含激素和抗生素等添加成分，所以可以放心使用。
考慮是皮脂腺囊腫的現(xiàn)象，需要注意保持局部清潔衛(wèi)生，外用點(diǎn)紅霉素藥膏抹抹，另外是要注意不要用手?jǐn)D，以免感染炎癥，注意觀察。
用維C維E類的產(chǎn)品對(duì)于面部祛痘印長(zhǎng)期堅(jiān)持是可以見到效果的，如果想快速去掉痘印痘痕，是不能單純依賴涂抹治療的，通過最新的生物藥物治療、物理電磁波治療，能夠?qū)︷畀徣〉昧⒏鸵娪暗闹委熜Ч也蝗菀讖?fù)發(fā)。
“上火”是中醫(yī)學(xué)專用名詞，當(dāng)人們出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀時(shí)，即是中醫(yī)所說(shuō)的“上火”。
“去火”：選藥有講究
常見上火癥狀有“吃不進(jìn)”、“受不了”、“拉不出”等多種，因此，降火選藥也當(dāng)對(duì)癥。
“吃不進(jìn)”是指上焦(心肺部位)有火，表現(xiàn)為口干、舌爛、唇裂、目赤、耳鳴及微咳。
“受不了”是指中焦(脾胃部位)有火，表現(xiàn)為時(shí)而胃火亢盛，食不知飽，時(shí)而呃氣上逆，脘腹脹滿，不思飲食。
“拉不出”是指下焦(肝、腎、膀胱、大小腸等部位)有火，表現(xiàn)為大便干結(jié)，小便短少，尿色黃赤、渾濁有味，陰部時(shí)癢，婦女白帶增多，甚至帶黃。
另外還有“虛火”，也就是陰虛而熱，主要表現(xiàn)為形體消瘦，腰膝酸軟，咽干舌燥，眩暈耳鳴，健忘失眠，或干咳氣短，或痰中帶血，口干咽燥，聲音嘶啞，潮熱易怒，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)
虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。吃蓮子湯或蓮子芯茶可去心火。
去火食療方法，太全了：
一、喉干嗓啞
飲淡鹽水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。
二、咽喉腫痛
常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛；用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦；嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱；咽喉疼痛時(shí)，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3—4次。有用。
三、口長(zhǎng)水泡
切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉，擠點(diǎn)眼藥膏涂在口唇疼痛處，翌日疼痛就會(huì)減輕，繼續(xù)敷用幾天，可使疼痛消失。
四、鼻塞難通
如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側(cè)臥位，右手撐住右后頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側(cè)，肘關(guān)節(jié)向右上方伸展，伸得越遠(yuǎn)越好。
由于經(jīng)絡(luò)的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側(cè)鼻塞，可以相反動(dòng)作治之。兩側(cè)同時(shí)鼻塞，可先后輪換動(dòng)作治之。
五、肺火
主要表現(xiàn)為干咳無(wú)痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。吃豬肝可去肺火。
六、胃火
分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。喝綠豆粥可去胃火。
七、肝火
表現(xiàn)為頭痛、面紅目赤、口干咽疼、脅肋疼痛、尿黃便秘、甚至吐血。喝梨水可去肝火。
八、腎火
主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。吃豬腰可去腎火。
身體各部位的黃金分割點(diǎn)上，有人體的五大黃金穴位。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院按摩科國(guó)生醫(yī)生介紹說(shuō)，經(jīng)常按摩五大黃金穴位最能養(yǎng)生。
黃金穴一氣海穴：壯體
氣海穴位于腳底到頭頂?shù)狞S金分割點(diǎn)，具體在肚臍正下方1.5寸(將食指與中指并攏，其寬度即為1.5寸)的位置。
顧名思義，氣海穴為“氣之?！保恰皬?qiáng)壯穴”，按摩氣海穴可以達(dá)到補(bǔ)氣補(bǔ)虛，溫養(yǎng)益氣，強(qiáng)壯全身的作用。
搓熱雙手按摩此處可以達(dá)到溫?zé)岬男Ч?，?duì)寒性體質(zhì)尤為有效。
黃金穴二百會(huì)穴：養(yǎng)腦
百會(huì)穴位于頭頂至后腦的黃金分割點(diǎn)。在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。
按摩百會(huì)穴有助于治療頭痛、失眠、健忘等癥狀，對(duì)胃下垂也有一定的效果。
按摩百會(huì)穴時(shí)建議點(diǎn)穴按摩，也可以用手掌按摩。
黃金穴三涌泉穴：補(bǔ)腎
涌泉穴在腳掌的黃金分割點(diǎn)上。位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
涌泉穴是腎經(jīng)的首穴。因此，按摩涌泉穴可以補(bǔ)腎補(bǔ)虛，治療失眠，同時(shí)對(duì)神經(jīng)衰弱、精力減退、失眠乏力效果尤為顯著。
按摩時(shí)，出現(xiàn)微熱感為宜。
黃金穴四勞宮穴：強(qiáng)心
勞宮穴位于手掌上的黃金分割點(diǎn)上。在手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳，中指尖所指處即為勞宮穴。
按摩勞宮穴可以起到強(qiáng)壯心臟的效果，同時(shí)也有清火安神，治療失眠、神經(jīng)衰弱的作用。
按摩時(shí)，可以兩手互搓或者使用拇指按摩。
黃金穴五膻中穴：護(hù)心
膻中穴在人體軀干的黃金分割點(diǎn)上。位于人體前正中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn)。膻中穴是臟腑之氣匯聚的地方。
按摩膻中穴對(duì)于血管和心臟有很好的調(diào)節(jié)作用?？芍委熜貝?，心悸，呼吸困難等癥狀。
通常使用中指按壓，力度方面以按壓出現(xiàn)酸脹感為宜。
TIpS:
按摩穴位的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，應(yīng)控制在一分鐘或半分鐘，強(qiáng)度不能太大。尤其是對(duì)于體質(zhì)較弱的老年人，兒童更是如此，按摩時(shí)間應(yīng)控制在10秒左右。
腫瘤、皮膚病患者，皮膚損傷，骨折，孕婦不適宜進(jìn)行穴位按摩。而經(jīng)期的女性則不宜進(jìn)行腰、腹部穴位的按摩。
胡蘿卜被世界許多國(guó)家公認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)豐富的上等蔬菜。在日本，胡蘿卜被作為“長(zhǎng)壽菜”，荷蘭人將胡蘿卜列為“國(guó)菜”之一，我國(guó)也稱胡蘿卜為“土人參”。胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，其中最主要營(yíng)養(yǎng)成分是類胡蘿卜素，它包括β-胡蘿卜素、α-胡蘿卜素、黃體素等多種胡蘿卜素，其中含量最高的是β-胡蘿卜素，占胡蘿卜素的80%。
中醫(yī)認(rèn)為胡蘿卜味甘性平，歸肺脾經(jīng)，具有健脾消食化滯、補(bǔ)肝明目、下氣止咳、清熱解毒、順腸通便、增進(jìn)食欲等功效。
《本草綱目》中記載“胡蘿卜下氣補(bǔ)中利胸膈腸胃，安五臟，令人健食，有益無(wú)損”。
《醫(yī)學(xué)篡要》記載胡蘿卜能“潤(rùn)腎命，壯元陽(yáng)，暖下部，除寒濕”。
胡蘿卜怎么吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高？
有人說(shuō)：胡蘿卜必須用油爆炒，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能更好的被吸收，這是真的嗎？其實(shí)這個(gè)說(shuō)法是片面的， 胡蘿卜素的確是一種只溶于脂肪、不溶于水的物質(zhì)，沒有脂肪的幫忙，它的確不能被人體吸收。不過這并代表胡蘿卜就必須要用很多油來(lái)烹飪，營(yíng)養(yǎng)素才能被人體吸收。其實(shí)我們?nèi)梭w吸收胡蘿卜素，是在小腸里面進(jìn)行，和你吃胡蘿卜時(shí)有沒有用油炒，完全是兩碼事。只要進(jìn)入小腸的食糜里面有脂肪，就足夠幫助胡蘿卜素被人體吸收了。
把胡蘿卜蒸熟，加一點(diǎn)牛奶用料理機(jī)打碎（全脂牛奶中的脂肪就完全可以幫助胡蘿卜素被人體吸收），或者吃胡蘿卜的同時(shí)，吃一個(gè)雞蛋、或吃些魚肉，或配合一點(diǎn)用油炒的其他菜肴，這些食物中都含有脂肪，就足夠幫助胡蘿卜素吸收了。這些食物當(dāng)中的脂肪，在消化系統(tǒng)里與胡蘿卜素相遇，這樣胡蘿卜素就會(huì)溶解在脂肪里，然后在膽汁的作用下，形成乳化微團(tuán)，就可以被很好的吸收了。
我們?nèi)梭w有一個(gè)復(fù)雜的消化系統(tǒng)，所有食物都會(huì)在那里相遇，有研究發(fā)現(xiàn)，即便一餐當(dāng)中只吃涼拌和蒸煮胡蘿卜，完全不放油，胡蘿卜素當(dāng)時(shí)難以吸收，但只要下一餐吃些含有油脂的食物，胡蘿卜素能“等待”到下一餐食物中的脂肪，最終大部分胡蘿卜素也會(huì)被吸收利用。
加熱吃胡蘿卜更利于吸收：因?yàn)楹}卜素存在于植物細(xì)胞當(dāng)中的“有色體”當(dāng)中，隔著細(xì)胞壁，他很難跑出來(lái)。如果經(jīng)過加熱，讓細(xì)胞變軟，細(xì)胞透性上升，再經(jīng)過咀嚼，胡蘿卜素就比較容易被吸收利用。
否則，如果生啃胡蘿卜，細(xì)胞壁太堅(jiān)硬完整，吸收利用率相對(duì)來(lái)說(shuō)就比較低，這樣的話也會(huì)需要更多的油脂來(lái)幫忙。所以，胡蘿卜蒸軟做熟了是有幫助的。
注意：
胡蘿卜素不怕煮也不怕蒸，但害怕大量油脂，因?yàn)榇罅康挠椭炊鴷?huì)帶來(lái)胡蘿卜素的明顯損失。正因?yàn)楹}卜素易溶于油脂，所以炒菜時(shí)，胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)素就會(huì)跑出來(lái)，大部分的營(yíng)養(yǎng)素反而提前釋放出來(lái)被浪費(fèi)了。
人們常說(shuō)“通則不痛，痛則不通”，其實(shí)是講，在經(jīng)絡(luò)不通時(shí)，人體會(huì)發(fā)出一些“求助信號(hào)”。
頭疼、腹部寒涼、心煩氣躁、腿部浮腫……這些都可能是經(jīng)絡(luò)不通的表現(xiàn)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起?！币舱f(shuō)明了疾病的發(fā)生與經(jīng)絡(luò)密不可分。
經(jīng)絡(luò)發(fā)出的6個(gè)“求救信號(hào)”
經(jīng)脈不利或阻滯不通，經(jīng)脈循行部位可出現(xiàn)相應(yīng)癥狀。經(jīng)脈是氣血運(yùn)行的通道，氣血有余或不足，都可能影響經(jīng)絡(luò)功能，從而表現(xiàn)出經(jīng)絡(luò)病癥。
檢查一下自己的身體有沒有以下六種反應(yīng)，如果有，就說(shuō)明經(jīng)絡(luò)不通了。
1、疼(痛)
經(jīng)絡(luò)疼痛具有兩個(gè)特點(diǎn)：
一是在經(jīng)脈循行線上的多個(gè)部位均可發(fā)生疼痛；
二是沿經(jīng)脈循行線出現(xiàn)“牽引痛”，常見頭痛、頸肩痛、腰痛、膝關(guān)節(jié)痛等。
不同部位的疼痛好發(fā)人群不同，跟人體體質(zhì)等因素密切相關(guān)，如上班族，經(jīng)常用電腦、手機(jī)、伏案工作，容易出現(xiàn)頸肩、腰部不適，腦力工作者如果不吃早餐，則容易出現(xiàn)頭暈、頭隱痛的情況。
2、冷
好發(fā)于膝關(guān)節(jié)、后背、胃脘。
穿露臍裝的人，腹部容易著涼出現(xiàn)冷痛；電動(dòng)車一族，膝關(guān)節(jié)容易迎風(fēng)，即使戴上厚厚的護(hù)膝也難以避免；后背是人體最容易怕冷的部位。
3、熱
經(jīng)絡(luò)不通也可能出現(xiàn)熱的癥狀，如心經(jīng)(心經(jīng)起于心中，在體內(nèi)和體表各有一段循行路線，體表是沿手臂內(nèi)側(cè)后緣一直到小指)不暢出現(xiàn)心煩，手三陰(手三陰經(jīng)包括肺經(jīng)、心經(jīng)和心包經(jīng))不暢出現(xiàn)手心發(fā)熱等，還會(huì)導(dǎo)致痤瘡，甚至面部烘熱等癥狀。
“熱”好發(fā)于上火一族，這些人一般脾氣大、好生氣、壓不住火。
4、麻木
最常見于手足、舌頭。
手臂麻木多和頸椎部位經(jīng)絡(luò)不暢有關(guān)系，常見于伏案工作者；足部麻木和腰椎部位經(jīng)絡(luò)不暢有關(guān)，多見于久坐人群；舌頭麻木和腦部的經(jīng)絡(luò)不暢有關(guān)，多發(fā)于有高血壓、冠心病的老年人。
5、酸
人體肌肉容易出現(xiàn)酸痛，多見于平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人。做運(yùn)動(dòng)之后的渾身酸疼，休息一兩天就會(huì)緩解；感冒初期也容易出現(xiàn)酸痛，這和太陽(yáng)經(jīng)不通暢有關(guān)。
6、腫脹
腫脹好發(fā)于下肢、腹部、腰部。
下肢腫脹和足三陰經(jīng)有關(guān)，多發(fā)于站立工作的人群；腹部、腰部腫脹和腎、心的慢性病有關(guān)，多發(fā)于中老年人。
生活中，應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，如中醫(yī)導(dǎo)引法八段錦和五禽戲，適合各個(gè)年齡人群練習(xí)，日久可強(qiáng)筋健骨。要保持心情舒暢，氣機(jī)通暢則百病不生。
