24節(jié)氣養(yǎng)生：芒種;夏至
有關(guān)24節(jié)氣之夏至養(yǎng)生常識(shí)。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。對(duì)于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“24節(jié)氣養(yǎng)生：芒種;夏至”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
芒種的養(yǎng)生與食療
芒種是二十四個(gè)節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣，時(shí)在每年的6月5日左右，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)75度之際。芒種之義，一指大麥、小麥等有芒作物的種子已經(jīng)成熟，搶收十分急迫；二指中稻、黍、稷等夏播作物正處于搶播搶種最忙的季節(jié)，故又名忙種，是反映農(nóng)業(yè)物候現(xiàn)象的一個(gè)節(jié)氣。此段時(shí)節(jié)，我國(guó)長(zhǎng)江中下游地區(qū)開(kāi)始進(jìn)入梅雨季節(jié)，雨天多，潮濕悶熱，各類物品容易發(fā)霉，蚊蟲(chóng)孳生快速，濕瘡、濕疹、腮腺炎、水痘、肝炎、腸道等多種傳染病和季節(jié)性疾病多見(jiàn)。
在養(yǎng)生方面，一要調(diào)攝情志，保持輕松愉悅心態(tài)，避免惱怒抑郁，使氣機(jī)疏泄通達(dá)；二要慎起居，適當(dāng)晚睡早起，爭(zhēng)取中午適當(dāng)休息，既要適當(dāng)沐浴陽(yáng)光，又要避免強(qiáng)烈的紫外線照射；三要衣著適當(dāng)，勤洗澡、常換衣，防止汗衣久著，或貪涼、露天睡臥；四要防蚊蟲(chóng)叮咬、悶熱中暑。
食療上應(yīng)以清補(bǔ)為原則，少食油膩、肉食等厚味，少飲或不飲烈味重酒。適當(dāng)多食應(yīng)季瓜果蔬菜，如黃瓜、苦瓜、蕹菜、莧菜、西紅柿、茄子、四季豆，以及楊梅、草莓、荔枝、李子等新鮮水果?；蛞晕唇?jīng)硫薰的蓮肉、薏米等煮粥食，以健脾利濕。
夏天易患感冒，中醫(yī)稱為熱傷風(fēng)。其常見(jiàn)癥狀為流涕、鼻塞、打噴嚏，有時(shí)還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等，有的患者還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根茶以清熱解暑。同時(shí)忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚(yú)、甜食。慎用補(bǔ)品，發(fā)熱時(shí)不要吃人參及冬蟲(chóng)夏草、紫河車、鹿茸等溫性補(bǔ)品，也不要吃羊肉、狗肉。
夏至的養(yǎng)生與食療
夏至是四時(shí)八節(jié)中一個(gè)極為重要的時(shí)節(jié)。夏至的至有三義，一者說(shuō)明陽(yáng)氣之至極，二者說(shuō)明陰氣之始至，三者說(shuō)明日行之北至，可謂三至，這一天太陽(yáng)幾乎直射北半球北回歸線，北半球白晝最長(zhǎng)，黑夜最短。夏至?xí)r陽(yáng)氣雖至極盛，但數(shù)九之后，陰氣始生，故曰夏至一陰生，冬至一陽(yáng)生。在十月太陽(yáng)歷中，尚有夏至為陰旦，冬至為陽(yáng)旦之說(shuō)。
其養(yǎng)生要點(diǎn)是，養(yǎng)心護(hù)陽(yáng)，即順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，順乎夏季的長(zhǎng)養(yǎng)之氣。保持陽(yáng)光心態(tài)，神清氣和，精神飽滿，行動(dòng)上宜靜不宜捂，防止汗泄太過(guò)，或中暑。
起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化。夏季炎熱，暑易傷氣，若汗泄太過(guò)，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開(kāi)烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)。合理安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢(shì)，二可恢復(fù)疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。另外，夏日炎熱，腠理開(kāi)泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜整夜用風(fēng)扇送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，更不宜夜晚露宿。
其食療要點(diǎn)是，既不宜過(guò)食辛熱溫燥食物，又不可過(guò)食寒涼的生冷瓜果，防止燥熱傷陰或暑濕與寒濕困脾，應(yīng)適當(dāng)服食苦溫燥濕、清暑益氣、芳香化濕以及具酸味、咸味適度的藥膳食物。如冬瓜、扁豆、苦瓜、絲瓜、豆角、刀豆、生姜、大蒜等，以及參須、麥冬、茯苓、蓮子、綠豆、山楂、葛粉、荷葉等。飲茶則以綠茶為宜。
延伸閱讀
24節(jié)氣養(yǎng)生：立夏;小滿
【立夏】
立夏是農(nóng)歷年中的第七個(gè)節(jié)氣，也是四時(shí)八節(jié)中反映四季變化的一個(gè)重要節(jié)氣。其時(shí)多在陽(yáng)歷年的5月5日或5月6日，即太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)45度時(shí)為立夏節(jié)氣的起始之時(shí)。今年的立夏在5月5日亥時(shí)（21～23時(shí)）交節(jié)。
立夏前后，我國(guó)東北和西北的部分地區(qū)可能尚在春季，但南方及其他大部分地區(qū)氣溫會(huì)逐漸升高，空氣中濕度增大，萬(wàn)物生長(zhǎng)繁茂，夏收夏種繁忙，人體機(jī)能活動(dòng)旺盛，新陳代謝活躍，體內(nèi)能量消耗加大。加之，晝長(zhǎng)夜短，血液循環(huán)加快，出汗增多，心臟負(fù)擔(dān)加重，如不注意保養(yǎng)，容易使心臟受到傷害。但夏天主長(zhǎng)，心氣內(nèi)應(yīng)，故在中醫(yī)養(yǎng)生理論中，提出了夏季宜養(yǎng)心的說(shuō)法。在情志上應(yīng)快樂(lè)暢達(dá)，通泄自如，切忌厭惡、惱怒；起居上應(yīng)適當(dāng)晚睡早起，盡可能爭(zhēng)取午睡休息；衣著上應(yīng)輕薄，勤于換洗，同時(shí)應(yīng)避免貪涼受寒；飲食上應(yīng)少吃大辛大熱食物，適當(dāng)多吃酸味、甜味食物。時(shí)令菜蔬可選萵苣、黃瓜、莧菜、西紅柿、木耳菜、土豆、芹菜、扁豆之類；豆類可選赤豆、綠豆、豌豆、黑豆之類；健脾利濕可選蓮子、薏苡仁、山藥、茯苓之類；水果則有草莓、櫻桃、梨、李子、杏子等。推薦的食養(yǎng)粥是赤豆、山藥、薏米、粳米粥，即取赤豆50克、山藥30克、薏米30克、粳米50克煮成粥，或加適量白砂糖，分次食之。
【小滿】
小滿是農(nóng)歷年中的第八個(gè)節(jié)氣，今年小滿節(jié)的交節(jié)時(shí)間，是陽(yáng)歷年的5月21日午時(shí)（即11～13時(shí)），太陽(yáng)黃經(jīng)為60度之時(shí)。小滿過(guò)后，天氣逐漸炎熱，雨水開(kāi)始增多，預(yù)示著悶熱、潮濕的夏天即將來(lái)臨。其時(shí)氣溫明顯升高，萬(wàn)物生長(zhǎng)最為旺盛，人體的生理活動(dòng)也處于最為旺盛的時(shí)期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗量最大，濕熱或溫?zé)嶂爸虏∫蛩卦龆啵≡次⑸锓敝硞鞑ニ俣纫嗉涌?，特別是腸胃道病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)病變、濕性皮膚病變更是處于多發(fā)期。
在養(yǎng)生中應(yīng)特別注意未病先防，遵循自然規(guī)律，順應(yīng)自然界的變化，保持體內(nèi)體外環(huán)境的和諧一致，注意外調(diào)內(nèi)養(yǎng)，尤其在情志上要注意內(nèi)斂，力爭(zhēng)做到內(nèi)靜而外涼，以不斷釋解濕熱煩悶與疲乏的困擾，在勞作之余，應(yīng)常到戶外活動(dòng)，吸納大自然中的清陽(yáng)之氣。飲食上應(yīng)以爽口清淡的素食為主，適當(dāng)選食一些清利濕熱的食物，如絲瓜、黃花菜、芹菜、木耳菜、茄子、苦瓜、黃瓜，以及綠豆、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。少食膏梁厚味、甘肥滋膩、海鮮及過(guò)度酸澀、辛辣與油炸熏烤食物。治病用藥應(yīng)偏于清涼、利濕，藥如菊花、蘆根、沙參、玄參、天花粉、百合、茯苓、薏苡仁、白扁豆、木瓜之類。
24節(jié)氣養(yǎng)生：立秋;處暑
立秋
立秋是四時(shí)八節(jié)中一個(gè)十分重大的時(shí)節(jié)，此時(shí)太陽(yáng)黃經(jīng)已到達(dá)135度。今年的立秋將在8月7日酉時(shí)（下午3～5時(shí)）交節(jié)，其時(shí)高熱氣溫雖不一定馬上下降，可能還有秋老虎發(fā)威，但終究是由熱轉(zhuǎn)涼的交接時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)為陰盛。天高氣爽，月明風(fēng)清的日子將更多呈現(xiàn)，許多作物成熟，人們將進(jìn)入繁忙的收獲季節(jié)。從養(yǎng)生角度講，人體也應(yīng)順應(yīng)天地間陽(yáng)消陰長(zhǎng)規(guī)律，順應(yīng)四時(shí)主氣，注意收斂保養(yǎng)。
在精神調(diào)養(yǎng)上，內(nèi)心應(yīng)寧?kù)o，神志應(yīng)安寧，心情應(yīng)舒暢，切忌悲憂傷感。遇到煩心傷感的事，亦應(yīng)盡量化解，以順應(yīng)秋氣容平之義，謹(jǐn)防多事之秋的變故和肅殺之氣的損傷。
在起居調(diào)養(yǎng)上，可開(kāi)始早臥早起，與雞俱興，以順應(yīng)陽(yáng)氣收斂、陰氣漸長(zhǎng)之勢(shì)，早起是為了使肺氣得以舒展，以防收斂太過(guò)，畢竟時(shí)乃初秋，暑熱未盡，甚至仍較肆虐。
在飲食調(diào)養(yǎng)上，應(yīng)以養(yǎng)肺、防燥為主，適當(dāng)多食辛涼清潤(rùn)及酸甘飲食。因?yàn)榍锾煲栽餁猱?dāng)令，而燥氣易傷肺金，耗損人體津液，故應(yīng)注意養(yǎng)陰潤(rùn)肺，抑制溫燥之物。水果可選梨、蘋(píng)果、檸檬、葡萄、菠蘿之類；藥食兩用之品可選百合、銀耳、蜂蜜，或山楂、麥冬、玉竹、生地等。食療方可選生地山藥粥（即鮮生地100克、山藥80克、粳米60克、冰糖適量）；百合銀耳粥（即百合30克、銀耳20克、糯米50克、冰糖適量）；蓮子銀耳湯（即蓮肉25克、山藥20克、銀耳15克、鴨蛋1個(gè)、冰糖適量）。
另外，由于此時(shí)天氣變化無(wú)常，蚊蠅活動(dòng)猖厥，乙型腦炎等多種傳染病、皮膚病和腸炎、痢疾等多見(jiàn)，更應(yīng)注意飲食衛(wèi)生和多種疾病的防治。
處暑
處暑時(shí)節(jié)正值太陽(yáng)黃經(jīng)到達(dá)150度之時(shí)，每年均在陽(yáng)歷8月23日前后。處者去也，止也，含有躲藏、終止之意，說(shuō)明暑天將近結(jié)束，正處于由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，人體陰陽(yáng)之氣的盛衰也將隨之轉(zhuǎn)換，需要作好換季的準(zhǔn)備。因?yàn)樵镄爱?dāng)令，容易導(dǎo)致心煩意躁，故在情感上應(yīng)注意調(diào)整，寧?kù)o平和心態(tài)，既要防止亢奮，也要防止悲傷；起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整，應(yīng)保證睡眠時(shí)間，尤其是老年朋友更應(yīng)睡好子午覺(jué)，遇有睡意則就枕。雖不宜急于增加衣服，但睡時(shí)應(yīng)護(hù)好胸腹、腸胃，避免脾胃受涼。同時(shí)，應(yīng)在天氣晴明爽朗的日子里，適量增加散步、慢跑、登山、郊游等戶外活動(dòng)。
食療要點(diǎn)總的是防燥為主，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，多喝開(kāi)水、淡茶、果汁飲料、牛奶，多吃新鮮蔬菜、水果，如冬瓜、南瓜、西紅柿，以及甘蔗、梨、蘋(píng)果、香蕉等。還有養(yǎng)陰清熱、安神的中藥食物，如蓮子、百合、銀耳、玉竹、石斛、蜂蜜等，以及多種豆類和芝麻等。食療方可選用：①沙參蓮子粥（即用北沙參20克、蓮子30克、粳米50克、冰糖適量）；②玉竹石斛粥（即用玉竹20克、鮮石斛25克、冰糖適量）；③百合苡米粥（即用百合15克、苡米20克、糯米50克、白砂糖適量）。并應(yīng)少食油炸、燒烤食物。
24節(jié)氣 “春分”養(yǎng)生篇
3月20-21日是二十四節(jié)氣中的春分。春分者，陰陽(yáng)相半也。故晝夜均而寒暑平。一個(gè)分字道出了晝夜、寒暑的界限。這時(shí)太陽(yáng)黃經(jīng)為0度，太陽(yáng)的位置在赤道上方。農(nóng)歷書(shū)中記載斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當(dāng)春之半，故名為春分。
春分日是春季九十天的中分點(diǎn)，南北半球晝夜相等。從這一天起，太陽(yáng)直射位置漸向北移，南北半球晝夜長(zhǎng)短也隨之而變，北半球晝長(zhǎng)夜短，南半球與之相反。春分一到，雨水明顯增多，我國(guó)平均地溫已穩(wěn)定通過(guò)10度，這是氣候?qū)W上所定義的春季溫度。而春分節(jié)氣后，氣候溫和，雨水充沛，陽(yáng)光明媚，我國(guó)大部分地區(qū)的越冬作物進(jìn)入春季生長(zhǎng)階段，此時(shí)也是早稻的播種期。各地農(nóng)諺對(duì)春分有不同的說(shuō)法：山東有諺語(yǔ)春分日植樹(shù)木，是日晴，則萬(wàn)物不成；湖北有春分有雨家家忙，先種瓜豆后*秧；廣東有諺語(yǔ)春分在前，斗米斗錢。歐陽(yáng)修對(duì)春分也曾有過(guò)一段精彩的描述：南園春半踏青時(shí)，風(fēng)和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們?cè)诒＝○B(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。斯大林有言：物體相對(duì)靜止的可能性，暫時(shí)平衡的可能性，是物質(zhì)分化的根本條件，因而也是生命的根本條件。我們?yōu)榱饲蟮眠@種暫時(shí)平衡狀態(tài)的生命的根本條件，對(duì)保持人體的陰陽(yáng)平衡就成為養(yǎng)生的一條重要法則，這一法則無(wú)論在精神、飲食、起居等方面的調(diào)攝上，還是在自我保健和藥物的使用上都是至關(guān)重要的。我們?cè)陴B(yǎng)生中如何運(yùn)用陰陽(yáng)平衡規(guī)律，協(xié)調(diào)機(jī)體功能，達(dá)到機(jī)體內(nèi)外的平衡狀態(tài)，使人體這一有機(jī)的整體始終保持一種相對(duì)平靜、平衡的狀態(tài)是養(yǎng)生保健的根本。長(zhǎng)蝴蝶飛。無(wú)論南方北方，春分節(jié)氣都是春意融融的大好時(shí)節(jié)，我國(guó)的臺(tái)灣省更是蘭花盛開(kāi)的時(shí)候。
由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們?cè)诒＝○B(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。斯大林有言：物體相對(duì)靜止的可能性，暫時(shí)平衡的可能性，是物質(zhì)分化的根本條件，因而也是生命的根本條件。我們?yōu)榱饲蟮眠@種暫時(shí)平衡狀態(tài)的生命的根本條件，對(duì)保持人體的陰陽(yáng)平衡就成為養(yǎng)生的一條重要法則，這一法則無(wú)論在精神、飲食、起居等方面的調(diào)攝上，還是在自我保健和藥物的使用上都是至關(guān)重要的。我們?cè)陴B(yǎng)生中如何運(yùn)用陰陽(yáng)平衡規(guī)律，協(xié)調(diào)機(jī)體功能，達(dá)到機(jī)體內(nèi)外的平衡狀態(tài)，使人體這一有機(jī)的整體始終保持一種相對(duì)平靜、平衡的狀態(tài)是養(yǎng)生保健的根本。
《素問(wèn)至真要大論》：謹(jǐn)察陰陽(yáng)所在而調(diào)之，以平為期。是說(shuō)人體應(yīng)該根據(jù)不同時(shí)期的陰陽(yáng)狀況，使內(nèi)在運(yùn)動(dòng)也就是臟腑、氣血、精氣的生理運(yùn)動(dòng)，與外在運(yùn)動(dòng)即腦力、體力和體育運(yùn)動(dòng)和諧一致，保持供銷關(guān)系的平衡。避免不適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的出現(xiàn)而破壞人體內(nèi)外環(huán)境的平衡，加速人體某些器官的損傷和生理功能的失調(diào)，進(jìn)而引起疾病的發(fā)生，縮短人的生命?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：人的生命在活動(dòng)過(guò)程中，由于新陳代謝的不協(xié)調(diào)，可導(dǎo)致體內(nèi)某些元素的不平衡狀態(tài)的出現(xiàn)，即有些元素的積累超量，有些元素的含量不足致使早衰和疾病的發(fā)生。而一些非感染性疾病都與人體元素平衡失調(diào)有關(guān)。如當(dāng)前在世界上危害人類健康最大的心血管病和癌癥的產(chǎn)生，都與體內(nèi)物質(zhì)交換平衡失調(diào)密切相關(guān)，究其原因，無(wú)一不是陰陽(yáng)失調(diào)之故。平衡保健理論研究認(rèn)為，在人生不同的年齡段里，根據(jù)不同的生理特點(diǎn)，調(diào)整相應(yīng)的飲食結(jié)構(gòu)，補(bǔ)充必要的微量元素，維持體內(nèi)各種元素的平衡，將會(huì)有益于我們?nèi)祟惤】怠?/p>
《素問(wèn)骨空論》：調(diào)其陰陽(yáng)，不足則補(bǔ)，有余則瀉。傳統(tǒng)飲食養(yǎng)生與中醫(yī)治療均可概括為補(bǔ)虛、瀉實(shí)兩方面。如益氣、養(yǎng)血、滋陰、助陽(yáng)、填精、生津?yàn)檠a(bǔ)虛；解表、清熱、利水、瀉下、祛寒、去風(fēng)、燥濕等方面則可視為瀉實(shí)。中醫(yī)養(yǎng)生實(shí)踐證明，無(wú)論補(bǔ)或?yàn)a，都應(yīng)堅(jiān)持調(diào)整陰陽(yáng)，以平為期的原則，科學(xué)地進(jìn)行飲食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。
從立春節(jié)氣到清明節(jié)氣前后是草木生長(zhǎng)萌芽期，人體血液也正處于旺盛時(shí)期，激素水平也處于相對(duì)高峰期，此時(shí)易發(fā)常見(jiàn)的非感染性疾病有高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過(guò)敏性疾病等。在此節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū)，如在烹調(diào)魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止本菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類菜肴時(shí)常配以蛋類滋陰之品，以達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)之目的。在思想上要保持輕松愉快，樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)。在起居方面要堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉、定時(shí)睡眠、定量用餐，有目的地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，方可達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。
最適合春分時(shí)節(jié)吃的健康食物
簡(jiǎn)要內(nèi)容：很多人都說(shuō)春季宜養(yǎng)生，食療一詞也常常掛在忙碌的職場(chǎng)人士口邊。春令時(shí)菜包括有養(yǎng)陽(yáng)之用的韭菜；助長(zhǎng)生機(jī)的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗；滋養(yǎng)肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。
24節(jié)氣養(yǎng)生：小暑;大暑
【小暑】
小暑是一年二十四個(gè)節(jié)氣中第十一個(gè)節(jié)氣，其名小暑，意在天氣已經(jīng)很熱，但尚未到最熱的時(shí)候。其時(shí)太陽(yáng)黃經(jīng)到達(dá)105度。今年小暑節(jié)的交節(jié)時(shí)間為農(nóng)歷6月11日（陽(yáng)歷7月7日）午時(shí)，即11～13時(shí)。此段時(shí)節(jié)夏日炎炎，日盛一日，但又是人們一年中最忙的時(shí)節(jié)，也是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)侯，體內(nèi)的血流加快，心臟負(fù)荷大，更要注意動(dòng)靜和勞逸結(jié)合，護(hù)心養(yǎng)陽(yáng)，保持平靜和愉悅的心情，高血壓、冠心病、糖尿病等心血管病患者尤應(yīng)警惕心力衰竭的發(fā)生。在高溫或悶熱環(huán)境下勞作的人們，以及年老體弱者更應(yīng)防止中暑。同時(shí)，要防止暑熱汗泄太過(guò)，傷津耗氣，或脾為濕困、冷飲不潔飲食物傷胃所致的消化道疾患。
在養(yǎng)生方面：一要心靜，力戒煩悶；二要防暑降溫，避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下暴曬或勞作；三要益氣護(hù)津，多飲水，或適量選用清涼飲料，少飲或不飲酒；四要注意飲食潔凈與飲食調(diào)節(jié)，多食當(dāng)季瓜果蔬菜，少食油膩肉食或過(guò)于溫燥和寒冷食物；五要規(guī)律生活，按時(shí)作息，保證充足睡眠，不要貪涼露宿。
推薦瓜果蔬菜有：黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、綠豆或黃豆芽、扁豆、茄子、西紅柿、西瓜等。
推薦飲食物有：綠豆米粥或綠豆沙；玉竹粳米冰糖粥；黨參扁豆玉竹飲；烏梅山楂飲、西洋參茶、山楂荷葉茶。
【大暑】
大暑節(jié)是一年二十四個(gè)節(jié)氣中第十二個(gè)節(jié)氣，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120度之時(shí)。今年大暑的交節(jié)時(shí)間為農(nóng)歷6月27日（陽(yáng)歷7月23日）卯時(shí)（早上5時(shí)至7時(shí)）。取名大暑，是因?yàn)槠鋾r(shí)正處于中伏前后的高溫時(shí)節(jié)，比小暑熱之尤甚，最高氣溫可達(dá)39～40℃，高溫潮濕是其主要?dú)夂蛱卣鳌?br />
就養(yǎng)生而言，既要防暑降溫，清熱解暑，防止中暑，防止心腦血管等病變的發(fā)生或加??；又要芳香化濕、醒脾健脾、益氣養(yǎng)陰，維護(hù)人體正常的陽(yáng)氣，保護(hù)元?dú)饷馐軅Γ贿€應(yīng)注意做好慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、慢性消化不良或腹瀉、風(fēng)濕痹證等慢性病的冬病夏治。防止小兒夏季熱、夏季皮炎等皮膚疾患，以及蚊蠅等傳播的乙型腦炎等傳染性疾病。
防治高溫中暑的藥物有：清暑益氣合劑、清暑解毒顆粒、清涼防暑顆粒、暑癥片、六一散、十滴水、濟(jì)眾水、人丹等，以及用于外感暑熱的暑熱感冒顆粒，用于暑濕感冒見(jiàn)有腹瀉、嘔吐的藿香正氣水（或藿香正氣口服液），或用于濕溫初起，見(jiàn)身熱肢酸、胸悶腹脹等癥的甘露消毒丸。重度中暑必須送醫(yī)院診治。
飲食仍應(yīng)以清淡為主，多食當(dāng)季的瓜果蔬菜，如苦參、絲瓜、冬瓜、南瓜、茄子、豆角、扁豆、西瓜、蘋(píng)果以及生姜、木耳等。三伏時(shí)，有的地方還有進(jìn)食生姜炒童子雞的習(xí)俗。
24節(jié)氣大雪吃什么養(yǎng)生
二、大雪時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生保健三、冬季飲食有哪些常識(shí)
24節(jié)氣大雪吃什么養(yǎng)生
1、大雪節(jié)氣吃什么粥養(yǎng)生
1.1、桂花枸杞粥
材料:枸杞和桂花10克,大米100克,15克的白糖。
做法:首先把桂花洗干凈,大米也淘洗干凈;然后枸杞去掉果柄和雜質(zhì)并洗干凈,最后把桂花、枸杞子和大米一起放在鍋內(nèi),加入適量的水,用大火煮沸后,再改用文火煮35分鐘,要吃的時(shí)候再加入白糖,味道更鮮美噢!
功效:桂花有散寒破結(jié),化痰止咳等功效。煮粥的時(shí)候放入桂花,不但能讓粥中香氣四溢,還可緩解冬日干燥。枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺止咳之功效。
1.2、玉米粥
原料:玉米面50克,粳米100克。
做法:將粳米淘洗干凈,放入鍋內(nèi);玉米粉放入大碗中,加冷水調(diào)稀,倒入粳米鍋內(nèi),再加水適量。將盛有粳米和玉米粉的鍋置武火上熬煮,邊煮邊攪動(dòng),防止粘鍋,至米爛粥黏即可。
功效:益肺寧心,調(diào)中和胃。
2、大雪節(jié)氣喝什么湯養(yǎng)生
2.1、棗桂羊肉湯
材料:羊肉200克,紅棗10顆,桂圓5顆,水發(fā)木耳50克。
調(diào)料:姜片、鹽各適量。
做法:羊肉洗凈,切塊,焯5分鐘后撈出,瀝水。紅棗去核,洗凈;桂圓去殼;水發(fā)木耳洗凈,撕成小朵。砂鍋中加適量的清水,大火燒沸,放入羊肉、紅棗、木耳、桂圓肉、姜片,改用中火煲3個(gè)小時(shí)。加鹽調(diào)味即可。
2.2、蛤蜊冬瓜湯
材料:蛤蜊、冬瓜、料酒、姜片、蔥花、鹽。
做法:蛤蜊吐盡泥沙后,用清水沖凈,外殼可以用小刷子刷干凈。鍋內(nèi)加適量清水,放入料酒和姜片。將蛤蜊和蔥花放進(jìn)鍋里煮開(kāi)約一分鐘左右。蔥花也可以出鍋的時(shí)候放,我是覺(jué)得現(xiàn)在的蔥有點(diǎn)辣,所以先放進(jìn)去煮了。下入切好的冬瓜片。冬瓜片變軟煮好后,加點(diǎn)鹽調(diào)味就可以出鍋了。
功效:這是一道低脂且營(yíng)養(yǎng)豐富的低成本湯肴,適合減肥或者上火的人經(jīng)常食用,因?yàn)楦蝌坌岳湮断?有滋陰潤(rùn)燥、軟堅(jiān)散結(jié)、滋潤(rùn)五臟等功效。
3、大雪節(jié)氣喝什么茶養(yǎng)生
3.1、杏仁菊花茶
原料:杏仁6克,菊花6克。
做法:杏仁(去皮尖、研泥)煎湯,取汁沏泡菊花。或用開(kāi)水泡菊花,分次入杏仁煎汁,代茶飲。
功效:平咳化痰,滋陰潤(rùn)肺,養(yǎng)心安神。
3.2、香桃茶
原料:紅茶濃茶水半杯,香桃片2~3片,砂糖適量。
做法:香桃片放紅茶杯中稍浸片刻,后調(diào)入砂糖,可適當(dāng)加白開(kāi)水。
功效:暖胃健脾,驅(qū)寒氣,增進(jìn)食欲。
大雪時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生保健
1、養(yǎng)心面色好
正常的面色應(yīng)是紅黃隱隱、光明潤(rùn)澤,而身體不好時(shí)面色表現(xiàn)為暗黃、灰土、蒼白或黃斑。心主血脈,心氣旺盛、心血充盈,面色則紅潤(rùn)而有光澤;若心氣不足、心血虧虛,則面色蒼白無(wú)華。
芪棗合湯能補(bǔ)血補(bǔ)氣、健胃補(bǔ)脾、滋陰養(yǎng)肺,取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30～40分鐘,連湯帶料一起食用,每周吃1～2次,對(duì)氣血兩虛的病人大有好處,能夠緩解乏力、怕冷癥狀,也能夠滋潤(rùn)皮膚。
2、護(hù)肝眼睛亮
冬季,空氣干冷,眼睛容易干澀、流淚。肝開(kāi)竅于目,肝藏血功能正常,眼睛就有神,若肝血不足,則雙目干澀、視力減退。由于女性生理特點(diǎn),易出現(xiàn)血虛,更應(yīng)該保護(hù)眼睛,在生理期時(shí)不要過(guò)度用眼。若肝血虛,就會(huì)視物昏花或夜盲;肝陰不足,則兩目干澀。
枸杞山藥粥能益腎健脾、養(yǎng)肝明目,準(zhǔn)備枸杞20克洗凈、山藥50克去皮洗凈切塊、粳米100克淘洗好,一同煮爛即可。
冬季飲食有哪些常識(shí)
1、多吃些肉蛋類的食物:因?yàn)檫@些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪,產(chǎn)熱量多,蛋白質(zhì)含量高對(duì)身體御寒效果最好,所以說(shuō)在冬季多吃這些的話,對(duì)自己的身體可以說(shuō)是好處多多的。
2、多吃些干果類的食物:芝麻、葵花子、核桃,這些食物中蛋氨酸較多,多補(bǔ)足鈣鐵,可以御寒,牛奶、豆制品是必選的食物,不過(guò)辣椒也是可以的哦。如果說(shuō)比較容易上火的話,那么,辣椒就不是一個(gè)最好的選擇了。
3、多喝點(diǎn)水:冬天容易引起咽、鼻、喉的干燥,多喝點(diǎn)水有助消化和吸收并且有助于緩解你的相應(yīng)的器官干燥的情況。
4、冬季不宜過(guò)多食用橘子:橘子熱量較大的水果,這種水果容易上火。
5、要少吃腌制類菜:這種菜中含有大量的亞硝酸鹽,長(zhǎng)期食用會(huì)致癌。
