中醫(yī)養(yǎng)生讓你活到120歲
讓你養(yǎng)生是為什么。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供中醫(yī)養(yǎng)生讓你活到120歲，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
近年來經(jīng)常有專家提出人的壽命應(yīng)該是120歲，尤其是DNA研究學(xué)者認(rèn)為人的壽命密碼決定人至少可以活到120歲，但實際生活中為何鮮有人能達(dá)到120歲的天命呢?中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)者認(rèn)為：人之所以沒達(dá)到天命就死亡，是因為沒有注重養(yǎng)生，肆意揮霍人的精力，造成未老先衰。因此讓大家知道如何養(yǎng)生保健才能延年益壽就顯得很有必要。那么如何具體做呢?請看下文：
合理飲食養(yǎng)生學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家通過大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，各國長壽老人都十分注重日常飲食。如我國著名經(jīng)濟學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。
每天早晨，夫婦倆把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究表明，要想長壽，一方面要盡量減少食物攝入總量;另一方面，要多吃果蔬、谷類和高纖維食品，選擇無脂或低脂奶制品，多吃鮮魚和雞蛋。
堅持運動俗話說，飯后百步走，活到九十九。話雖夸張，但至少說明運動與長壽之間有著緊密的聯(lián)系。研究顯示，慢跑是一項非常有益健康長壽的運動。而英國的老年人還要在這個慢跑前面再加上一個定語，那就是赤足。赤足慢跑可以按摩腳下穴位，從而提高身體各項機能。
心態(tài)平和近日，美國研究人員通過對700多名百歲老人進(jìn)行的為期3年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：心胸寬廣、樂觀豁達(dá)是他們?yōu)槿颂幨赖墓餐c。這也正是他們長壽的秘訣：沒有隔夜愁，一輩子保持心平氣和的生活態(tài)度。
而心理學(xué)家則把人的性格分為A、B、C、D四種類型：其中，A型性格的人爭強好勝，生活壓力大，容易緊張、激動，他們患高血壓、心腦血管疾病的風(fēng)險是普通人的2～3倍;C型性格的人不擅交際，總是忍氣吞聲，壓抑情緒，這樣的人容易得癌癥;D型性格又稱憂郁人格，這種性格的人常常消極厭世和悲傷孤獨，患心血管疾病的風(fēng)險高。而大大咧咧、沒心沒肺則是典型B型性格的人。他們安于現(xiàn)狀，知足常樂，有張有弛，心無愁事。這類人進(jìn)入壽星行列的幾率最高。
然而，能成為壽星也好，不能成為壽星也罷，茫茫宇宙雖無邊無際，悠悠歲月卻有始有終。即使真有那么一天，科技使人類實現(xiàn)了存活千年的夢想，那千年之后呢?人最后的歸宿仍將是化作一縷青煙，在藍(lán)天繚繞而消失。
來自于自然，再回歸于自然，是生命不變的法則，任何人都無法違背。因此，目前人類所能做的，便是盡可能高質(zhì)量地過好每一天，同時大力發(fā)展生命科學(xué)，爭取人活千年的夢想早日實現(xiàn)。
精彩推薦：想要健康長壽的10條建議 中老年人養(yǎng)生的20個要訣
讓你定格20歲的7大水果 不利健康的12種家常菜
專殺癌細(xì)胞的八大食物揭秘 4種菜吃出長生不老
Ys630.com相關(guān)知識
中醫(yī)淵源很久，從古至今不知經(jīng)過了多少個春秋，還是沒被人類完全運用。當(dāng)然這也不可能完全掌握的。那么，中醫(yī)養(yǎng)生究竟有哪些功效呢?該遵循怎樣的中醫(yī)嗎?今天就跟大家聊聊這方面的知識。
中醫(yī)養(yǎng)生
一、腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康
中醫(yī)專家說，人體的腳部分布著60多個穴位，這些穴位分別與五臟六腑密切的聯(lián)系在一起，全身各器官的反射部位都與其有聯(lián)系。
但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的先?天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
二、日咽唾液三百口，保你活到九十九
中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關(guān)節(jié)、補益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
三、日撮谷道一百遍，治病療疾又延年
此句話通俗的來說，就是每天收縮肛門100邊，可益壽延年。
四、頭為精明之府，日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。
五、安心靜坐延年壽，調(diào)身調(diào)息加調(diào)神
醫(yī)學(xué)研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運轉(zhuǎn)，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動。因此，古人的攝生之道之一便是安心養(yǎng)神。
“谷道宜常撮”，認(rèn)為肛門周圍的肌肉應(yīng)時常處于運動狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
六、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體
中醫(yī)專家研究發(fā)現(xiàn)，人的耳為腎之表，雙耳靈表明腎旺，而腎精盈滿，則表示聽覺靈敏。搓揉耳朵，實際上就是間接的補腎。
七、提高睡眠質(zhì)量—四大寶
中醫(yī)睡眠機制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應(yīng)該在子時(21-23點)以前上床，在子時進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因為按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應(yīng)長眠。
提高睡眠質(zhì)量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺?！白?、午”時候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因?為這個時候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。
午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。
還有，睡前減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。
英國著名化學(xué)家法拉第年輕時，因工作過分緊張，精神失調(diào)，經(jīng)常頭痛失眠，雖經(jīng)長期藥物治療，仍無起色。后來，一位名醫(yī)對他進(jìn)行了仔細(xì)檢查，但卻不開藥方，臨走時只是笑呵呵地說了一句英國俗語：“一個小丑進(jìn)城，勝過一打醫(yī) 生?！?便揚長而去。法拉第對這話細(xì)加品味，終于悟出其中奧秘，從此以后，法拉第常常抽空去看滑稽戲、馬戲和喜劇，經(jīng)常高興得發(fā)笑。這樣愉快的心境，使他的健康狀況大為好轉(zhuǎn)，頭痛和失眠都不藥而愈。
報載，德國有位生理學(xué)家在92歲壽誕時，向人們介紹的長壽秘訣只有一個字：“笑”。
笑是一種特殊的健身運動，人一笑，便引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉運動，捧腹大笑時連四肢的肌肉也一起運動，從而使人體內(nèi)血流加快，促進(jìn)全身新陳代 謝，有助于提高機體的抗病能力。法國醫(yī)生指出，放聲大笑是一種吸氧的過程，氧氣進(jìn)入血液，促進(jìn)血液循環(huán)，可以加速消減血液中導(dǎo)致機體功能衰退的毒素，人體 內(nèi)的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解。
2006年，海南省澄邁縣的一位85歲的拾荒老人與38歲的女子生下一個兒子;2008年，臺灣彰化一位80歲的老人喜得貴子;前蘇聯(lián)還有一位叫阿漢赫爾的農(nóng)民112歲時結(jié)婚生了兒子。
從這些案例中我們可以看出，年老并不意味著喪失性能力，男人的生育能力幾乎是沒有年齡限制的。如果一個老人健康狀況良好，性心理活躍，那么他的性能力能夠維持到80歲、100歲甚至120歲。
在性沖動上跟年輕人不同的是，老年人的身體反應(yīng)比較遲緩，心理因素對性欲的影響很大。性心理的活躍是比性激素更有潛能的性燃料，但由于每個人的個性、體質(zhì)等不同，或者因為環(huán)境、性對象等因素，個人心理會有很大的不同，從而表現(xiàn)出強弱不同的性欲。
老年人的性沖動一般都是由心理催生，而心理催生的主要源頭來自性幻想。性幻想是通過對與性有關(guān)的事物的聯(lián)想，激起人的性沖動。青春期幾乎人人都有過性幻想，這種畫餅充饑式的幻想能持續(xù)終生，只不過隨著年齡的增長與生活經(jīng)驗的不同，老年人的性幻想內(nèi)容千奇百怪。正是這種最低成本的心理春藥支撐著他們老年期的性活動，給平靜的生活增加了無窮的樂趣。
大多數(shù)老年人的性幻想都有自編自演的特點，真實感強，刺激性欲的效果很好，因而很多老年人靠性幻想來完成性愛過程，身體衰老給老年人所帶來的局限在這里被打破了。但是需要提出的是，性活動除了做愛外，還指與之相關(guān)的能獲得性滿足的活動，諸如接吻、愛撫、口交、手淫等。由于附屬于生殖器交合的性活動同樣能引起老年人的性快樂，所以每個老年人都可以靈活地選擇適合自己的方式，找到自己的性快樂。
有一對101歲的老年夫婦，88歲時性生活終止，但他們的性活動一直沒有停止。還有一對90歲的夫婦，80歲時性生活終止，但80歲后他們?nèi)员３珠L達(dá)10年的性活動，還經(jīng)常有性高潮出現(xiàn)，一切都完全超出他們的想象。
如果老年人狹義地看待性愛方式，特別是對性生活寄予太高的期望，就會導(dǎo)致過多地關(guān)注性愛次數(shù)、高潮情況，為自己增加了不必要的心理壓力，反而適得其反。
沒有生殖壓力的老年性生活賦予了性愛更浪漫的色彩，這是老年性生活的魅力所在?？梢赃@樣說，一個老年人無論多大年歲，只要性心理不泯滅，他的性活動就不會停止，快樂也就不會終結(jié)。
三味安眠湯：
酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
靜心湯：
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
酸棗仁湯：
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
安神湯：
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭?，于睡前一小時飲用。
養(yǎng)心粥：
取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
桂圓蓮子湯：
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
蔣介石作為中國近代政治歷史人物，其生活起居中許多細(xì)節(jié)，都包涵著養(yǎng)生哲理?？v觀蔣氏88年苦漫人生，其養(yǎng)生規(guī)律不外如下五戒：
戒怒
早在青年時期，蔣介石性情十分暴躁。一遇不順之事，常常拍案大怒。正如蔣氏本人1921年至1925年在其日記中所寫的：“肆口謾罵，自失體 統(tǒng)。幾不成其為長官，記大過一次。”1925年后，蔣介石開始極力克制性格上的毛病，遇事盡量力求做到“戒怒”。他在日記中曾發(fā)下“四誓”，即“口不罵 人，手不打人，言不憤激，氣不囂張”。西安事變之后，蔣介石有意識重讀《墨子》、《老子》及一些與養(yǎng)生相關(guān)的醫(yī)學(xué)書籍，其中“多怒則百脈不舒”之道理，讓 他心胸朗然。晚年之后，蔣介石總結(jié)道，戒怒的關(guān)鍵，是在怒氣將要發(fā)作時，一定千方百計克制它。如此調(diào)節(jié)胸臆之火，不僅可避一時之怒，還可達(dá)到養(yǎng)生的目的。
戒欲
30歲以前，蔣介石私生活一度風(fēng)流放蕩。1930年以后，43歲的蔣介石仕途順?biāo)?，生活環(huán)境優(yōu)越，這時他開始考慮保養(yǎng)身體的問題。蔣介石認(rèn)為， 人之欲望，尤其生理欲望如不加以克制，很可能讓其先天體質(zhì)遭到損壞。蔣介石成為國民黨總裁以后，開始主動回避與異性的接觸和交往，甚至連官方舉辦的酒會、 舞會也極少參加。60歲以后，蔣介石從克制欲望發(fā)展到“戒欲”。臺灣傳記作家王豐在其著作中曾說：“因為兩夫妻（指蔣介石和宋美齡）年紀(jì)都進(jìn)入老年期，老 先生自臺灣時期，就開始逐步不再房事，民國五十年代正式分床而睡?！?/p>
戒躁
蔣介石在南京黃浦路生活期間，開始將“戒躁”作為自己的座右銘。他曾經(jīng)寫道：“勿急躁，古有明訓(xùn)：急則生躁，躁則生厭。凡事三思，徐而圖之；煩躁則為萬禍之源，理智則成大事?！?/p>
蔣介石在養(yǎng)生方面的“戒貪”，當(dāng)然非指金錢物質(zhì)，而是晚年為健康計，主張“少吃多得益，多吃不得益。吃得過于多，有害身體”。他有句名言“有錢難買老來瘦”。由于嚴(yán)格控制飲食，到70歲時也沒有患上高血壓、動脈硬化等慢性疾病。
戒言
“言多語失。言多傷神。言多傷體?！背硕嘌詴绊懽约赫紊耐?，蔣介石“戒言”的另一個原因，是“多言多耗神，寡言益精神”。到臺灣后，他和宋美齡交換意見時，也常以手勢動作來表達(dá)自己的思想。
導(dǎo)讀：每個女人都希望自己膚如凝脂、幼滑細(xì)嫩，可是并不是所有的女人都能美夢成真，有的人膚色不均、有的人臉上有色斑等。那么如何去色斑？皮膚保養(yǎng)都有哪些方法呢？中醫(yī)養(yǎng)顏都有哪些訣竅呢？
中醫(yī)養(yǎng)生 內(nèi)調(diào)外用讓你膚如凝脂
膚若凝脂是很多美女的追求，美白祛斑一直是一個熱門話題，而護膚中最令人頭疼的怕是非色斑莫屬了，臉上真正長過斑的人最有體會，色斑發(fā)展迅猛，異常頑固，對人的形象影響巨大，堪稱不折不扣的容顏殺手，如何祛斑也就成為當(dāng)今護膚中一個很棘手的課題。
一、內(nèi)調(diào)祛斑的小竅門美味可口，排毒滋補
1.生姜蜂蜜茶
蜂蜜中的營養(yǎng)成分很厚實，長期吃蜂蜜的人體內(nèi)抗氧化物的水平會有很大的提高，可以使皮膚白嫩光滑，面容紅潤，不僅去斑還能補血。
生姜蜂蜜茶制作：買來生姜，對于去斑的方法。切成小塊，別切得太碎。放清水到茶壺里煮。煮開之后放入紅茶，比如祁門紅茶，用200300毫升開水浸泡510分鐘后（最好溫度在45℃左右，這樣不會破壞蜂蜜中的活性酶），大概比較溫?zé)崮苋肟诘臅r候把它倒出來加入一些蜂蜜。
2、吃陳醋泡黃豆+核桃仁
材料：陳醋500g，黃豆150g，核桃仁100g
做法：核桃搗碎，與黃豆混合浸泡在食醋當(dāng)中，在服用黑木耳紅棗湯的同時，再取出適量浸泡過的黃豆與核桃仁食用。
祛斑美容機理：被陳醋泡過的黃豆和核桃仁具有很強的益氣補血作用，能夠在很大程度上改善肝臟功能。中醫(yī)強調(diào)肝主疏泄條達(dá)（注：舒暢的意思），如果肝氣不舒就會情緒抑郁，或急躁善怒，并伴有消化吸收不良，容易導(dǎo)致面色枯黃，色斑頻生。
3、喝黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳30克，無核紅棗20枚。
做法：黑木耳洗凈泡開，與紅棗混合，加水適量，放入鍋中煮半個小時左右，可根據(jù)個人口味加入日常調(diào)味料，但忌辛辣。每日早、晚餐后各一次。
祛斑美容機理：《本草綱目》中記載黑木耳可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。故而經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦.
4.常吃白蘿卜
中醫(yī)以為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉白蘿卜是一種常見的蔬菜！生食熟食均可，其略帶辛辣味，具有促竟進(jìn)消化，加強食欲，加速胃腸蠕動和止咳化痰的作用。白蘿卜含有厚實的維生素C，維生素C為抗氧化劑，對去斑十分有成效。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)密，是美白祛斑的好方法。
二、祛斑外養(yǎng)小竅門蜂蜜打底，中藥顯奇效
第一步，蜂蜜潤膚
蜂蜜是非常理想的護膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。把蜂蜜涂抹于皮膚表面，蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等直接作用于表皮和真皮，為細(xì)胞提供養(yǎng)分，促使它們分裂、生長。
做法：每天洗臉的時候，先用溫水將臉部肌膚洗干凈。將蜂蜜加2～3倍水稀釋后，每日涂敷面部，并適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行按摩。也可用紗布浸漬蜂蜜后，輕輕擦臉，擦到臉部有微熱感為止。
第二步，中藥粉敷面
既然從中醫(yī)的角度來談，又豈能少了中草藥的力量。白芨、白術(shù)、茯苓、珍珠無論內(nèi)服還是外用，都是非常有效的美白淡斑藥材白芨收斂止血，消腫生??；白術(shù)健脾益氣，燥濕利水；茯苓利竅而除濕，益氣而和中；珍珠潤膚白面，淡化黑斑。
做法：從藥店采購白芨粉、白術(shù)粉、茯苓粉、珍珠粉，四粉等量混合，取適量白醋調(diào)勻，蜂蜜潤膚之后均勻涂與面部，待水分吸收后洗凈。
中醫(yī)調(diào)膚美顏4大訣竅
膚色有些發(fā)暗、臉上痘痘不斷、近一兩年多了些斑點這可不是我們皮膚惹的禍。皮膚是身體內(nèi)在環(huán)境的外部表現(xiàn)，問題出在內(nèi)、而表達(dá)于外，必須從情緒、飲食、睡眠等全身調(diào)養(yǎng)開始，再輔以局部按摩、皮膚護理手段，才會讓面部膚色紅潤、細(xì)膩、光滑。
皮膚潤澤重在經(jīng)絡(luò)、氣血的調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)療法非常重視臟腑、氣血在美容中的作用，五臟通過經(jīng)絡(luò)，使氣血運動散布到體表以滋補、滋養(yǎng)皮膚，從而保持面色紅潤、肌肉豐滿、皮膚毛發(fā)潤澤。經(jīng)絡(luò)的通暢、氣血的充盈和心情、情志有很大的關(guān)系，規(guī)律運動，經(jīng)常保持愉悅的心情，心態(tài)平和，氣血才能順暢地到達(dá)皮膚、肌肉。
1.每天清晨干洗面
清晨起床前，將雙手搓熱后擦面，從臉部正中下頜唇鼻子額頭，然后雙手分開各自摩搓左右臉頰，到臉部發(fā)紅微熱的程度就可以了。這種按摩可以在一天中任何時候做，不過以清晨有振作精神的作用為最佳。經(jīng)常干洗面可以疏通氣血，有促進(jìn)五臟精氣榮養(yǎng)皮膚的作用，使得皮膚光潤、容顏悅澤。
導(dǎo)讀：120是人們生病時急救方式，可是在生活中很多事情不是靠120就能解決的。你可知道嗎，人體中就有一個自帶的120養(yǎng)生穴，它能夠像救急人員一樣守護我們的健康！那這個養(yǎng)生穴是什么呢？
中醫(yī)按摩養(yǎng)生 人體自帶的120
生活中，誰都難免有個大病小災(zāi)的。萬一醫(yī)護人員一時半會來不了怎么辦？都說求人不如求己，關(guān)鍵時刻，懂得一些急救知識是必不可少的。人體的經(jīng)穴當(dāng)中，人中可謂是一位救急的干將，說它能救死扶傷，真的一點都不夸張
誰能沒個大病小災(zāi)的，有時候生與死就是一念之間。而掌握一些急救知識，自然也成為挽救生命所必不可少的努力了。說起急救，有一個穴位就不得不提一下，這個穴位就是人中穴，它可用于治療中暑、頭暈、昏迷、暈厥、低血壓、休克等?？梢院敛豢鋸埖卣f，人中穴就是我們隨身攜帶的，24小時隨叫隨到的貼身醫(yī)師。
人昏倒實際上很像《易經(jīng)》卦象里的陰陽離絕卦。陽氣是上升的，陰氣是下降的，所以正常情況下，陽氣應(yīng)在下，陰應(yīng)在上。這樣陽升陰降；就能陰陽交合了。而陰陽離絕時，陽在上，陰在下，這樣升的更升，降的更降，兩氣悖道而馳，沒有溝通，斷開了。在易經(jīng)中這是否卦否也就是不順利的意思，這樣的卦是很兇險的。要想使人清醒過來，就得使陰陽二氣相通。人中為天地二氣的交接處，刺激這個穴位，便可以把體內(nèi)的氣血重新調(diào)整過來，使陽在下，陰在上。這樣陽氣上升，陰氣下降，陰陽得以交合，人自然也就清醒過來了。從卦象上來講，調(diào)整過來的這個卦叫泰卦。泰就是通泰、平安的意思。有句成語叫否極泰來，指壞運壞到了頭好運就來了，就是這么來的。
雖然大家都知道人中穴位于鼻唇溝中，但如果我讓你把它的位置再說的具體點，怕是有很多人會回答不上來了。人中究竟在哪兒呢？將鼻唇溝三等分，從上往下的三分之一處就是人中穴。當(dāng)周圍有人處于昏迷、驚厥等狀況時，掐人中就可以使他醒過來。注意這里用的是掐，而不是揉或按。
這是因為相對于揉按來說，掐的力度更大，這樣才能對這個穴位產(chǎn)生強刺激。掐的時候一般用拇指，將拇指彎曲，用拇指指甲蓋邊緣的部位頂在人中穴這。注意不是平行用力，而是頂推。按上1秒后放開，然后再接著按，這樣按揉2-3分鐘，一般患者就能清醒過來了。還有就是掐的時候力度一定要適當(dāng)，不能掐破皮膚，或使皮膚出現(xiàn)青紫現(xiàn)象，否則說明力度太大。或者用大拇指和食指同耐用力掐，給予人中穴一個強刺激，也可以很快地讓人蘇醒過來。一般像中風(fēng)昏迷、中暑、頭暈、暈厥、休克等情況，都可采用此辦法進(jìn)行急救。
人中穴雖好，但有些病卻是不適合按人中的，比如說癲癇患者。癲癇也就是俗稱的羊羔風(fēng)，病人在發(fā)作的時候往往會大叫一聲，昏倒在地，四肢抽搐。這時如果還使用掐人中的辦法是很危險的。
因為抽搐往往是大腦高度興奮的表現(xiàn)，而抽搐后的昏睡則是大腦出于自我保護而采取的抑制措施。如果這個時候再給患者一個強烈的刺激，比如說掐人中，就會把這種自我保護給打破，從而使病人的腦神經(jīng)受到傷害。這時正確的做法是讓病人平躺，然后將他的衣領(lǐng)和褲帶解開，以保持呼吸道的暢道，并及時撥打急救電話。
當(dāng)然了，有時癲癇發(fā)作時是可以刺激人中穴的，但這僅限于病人有癥狀但未發(fā)作起來之時，這時掐人中便可防止癲癇的發(fā)作。這也是為什么有些醫(yī)者主張癲癇可使用人中穴的原因。如果患者的病情已經(jīng)發(fā)作并且很嚴(yán)重，這時就不能再行強刺激了，及時撥打急救電話才是明智之舉。
不管是哪種情況下的搶救，掐完人中還不算完，這時還要做一件事，就是撥打急救電話。我們常說救護，掐人中體現(xiàn)的只是個救字，適合在沒有醫(yī)者的特殊情況下進(jìn)行，只是為了給搶救羸得寶貴的時間。而護：則需要專業(yè)的醫(yī)療人士。如果過于迷信人中的救急功效而不向?qū)I(yè)人士救援無異于舍本逐末了。
生與死，只不過是一念之間。但愿這個小小的穴位可以為您的生命之舟保駕護航。都說佛度有緣人。醫(yī)者，又何嘗不是如此呢？說不定哪一天，一個小小的穴位就可以讓你轉(zhuǎn)危為安。
中醫(yī)按摩養(yǎng)生 背摩后精門不生病
本功法主要功能有強精、固腎，預(yù)防閃腰、肺結(jié)核、駝背、腎臟疾病和糖尿病，健胸、紓胸等。
［動作解析］
1．搓掌36次生熱
2．雙腳與肩同寬平行站立
3．腳跟蹺起，以腳趾吸地，挺胸站立
4．雙手手掌平貼于兩腰之側(cè)
5．雙手上下推搓36次，上下算一次。
1．手掌上下推搓要盡量拉高、放低。
2．雙手中指要涵蓋到脊椎骨中間。
5．長骨刺患者，可單獨做推搓脊椎骨動作，其方法為：
（1）脫去衣物
（2）在患處涂些擦勞滅或運動傷害藥膏
（3）搓掌56次生熱
（4）又掌上下相迭，置于患處，上下推搓56次，早晚各做一次。
4．腳踝、膝蓋有毛病者，在做蹺腳站立運動時，宜采漸進(jìn)方式，最好先治好腳踝、膝蓋再做，不宜操之過急。
5．蹺腳推擦后精門，能閉氣做最好，但不要勉強。
現(xiàn)代職場人飲食不規(guī)律，暴飲暴食，容易養(yǎng)成胃病。胃脹、胃痛、胃酸……各種脾胃疾病。平日里不注意，病到臨頭不知道怎么樣治療，吃藥變成了一場持久戰(zhàn)，也不是三日五日就能治療好的，那么在日常應(yīng)該怎么樣調(diào)理脾胃虛弱，吃什么樣的養(yǎng)生藥膳呢?
脾胃功能正常，則氣血充沛、升降有序、五臟得養(yǎng)。脾胃虛弱的補養(yǎng)應(yīng)在辨證施治的基礎(chǔ)上，根據(jù)具體類型分別給予不同的藥膳來調(diào)理?？梢杂脺匮a脾陽、滋補脾陰、健脾補血、健脾升陽來進(jìn)行調(diào)理治療。介紹4大養(yǎng)生藥膳，讓你的脾胃不再虛弱!
健脾升陽養(yǎng)生藥膳——黃芪軟炸里脊
原料：豬里脊肉400克，黃芪50克，蛋黃1個，水淀粉20克，蔥段、姜片各10克，醬油、味精、鹽各適量，料酒50毫升，植物油500毫升。
制作：
(1)將黃芪切片后，按水煮提取法，提取黃芪濃縮汁50毫升備用。
(2)將蔥段、姜片、醬油、味精、鹽、料酒對成汁。
(3)將里脊肉去掉白筋，片成0.4厘米厚的片，兩面用刀劃成十字花，再切成0.8厘米寬、2.5厘米長的條，放涼水碗內(nèi)，淘凈血沫，用凈布搌干，再將蛋黃、水淀粉放碗內(nèi)，用手?jǐn)嚦珊瑢⒗锛谷夥湃牒齼?nèi)攪勻。
(4)將鍋置火上加入植物油，油三成熱時，將里脊肉逐塊下鍋，炸成金黃色，肉發(fā)起時，將油潷出，將調(diào)料汁及黃芪濃縮汁灑在肉上，翻炒兩三下即可食用。
功效：養(yǎng)血補腎、益氣固表。適用于脾虛氣陷而致自汗盜汗、浮腫、內(nèi)傷勞倦、脾虛泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之癥。對老年體虛、產(chǎn)后或病后體弱者更為適宜。
滋補脾陰養(yǎng)生藥膳——玉竹油豆腐包肉
原料：玉竹15克，豬肉200克，熟筍50克，香菇5朵，油豆腐10塊，芹菜、干菜、黃酒、醬油、糖、味精各適量。
制作：
(1)玉竹洗凈，加水煎1小時，過濾后藥汁與渣分別留置備用。
(2)香菇加水浸泡，洗凈，剁成末。
(2)豬肉洗凈，切碎剁末。
(4)熟筍與配料的芹菜也切作細(xì)粒狀。
(5)取玉竹藥渣、香菇末、肉末、筍丁、芹菜丁同置一處，加味精、醬油、黃酒拌勻，裝入油豆腐內(nèi)，外用干菜撕成帶子扎好。
(6)將包扎好的油豆腐放鍋內(nèi)，加水及玉竹汁，用大火煮開，加入醬油、糖、黃酒，加蓋用文火煮至肉熟湯汁快干，加味精略炒即成。
功效：可滋養(yǎng)脾陰。適用于脾陰不足、津液受損而致脘腹脹滿、口干便秘、形體消瘦等病癥。
健脾補血養(yǎng)生藥膳——棗菇蒸雞
原料：凈雞肉150克，紅棗20克，香菇(水發(fā))20克，濕淀粉6克，醬油、鹽、味精、料酒、白糖、蔥、姜、麻油、雞清湯各適量。
制作：
(1)將雞肉洗凈，切成3厘米長的肉條。
(2)將雞條、香菇、紅棗放入碗內(nèi)，加入醬油、鹽、白糖、味精、蔥絲、姜絲、料酒、雞清湯和濕淀粉，拌勻，上籠蒸15分鐘左右，熟后取出用筷子撥開，攤?cè)肫奖P，淋上麻油即可。
功效：本品香鮮適口，營養(yǎng)豐富，可補脾胃、補肝腎、養(yǎng)血補血。適宜于脾虛血虧而致面色不華、倦怠懶言、氣短貧血、消化不良、乏力等癥患者食用。健康人食用更能補充營養(yǎng)、防病保健。
溫補脾陽養(yǎng)生藥膳——蓮米氽鵪鶉
原料：凈鵪鶉100克，雞蛋1只(只用蛋清)，冬筍10克，蒸熟蓮米15克，水發(fā)口蘑5克，醬油、黃酒、花椒水、鹽、水生粉、味精、鮮湯各適量。
制作：
(1)將鵪鶉肉切成薄片，用雞蛋清半只和水生粉抓勻;冬筍、黃瓜皆切片。
(2)鍋燒熱下豬油，待豬油燒至五成熱時將鵪鶉片放入油鍋內(nèi)滑炒熟即起。
(3)鍋內(nèi)放鮮湯、鹽、料酒、花椒水、醬油、冬筍、口蘑、熟蓮米和鵪鶉片，燒沸后撇去浮沫，放入味精，盛在湯碗內(nèi)即成。
功效：本品肉嫩鮮香，香澤金黃，可補脾胃、益中氣。適用于脾陽不足而致病后體虛及術(shù)后體弱的人調(diào)養(yǎng)，也可用于一切臟腑功能減退的人進(jìn)補，有強壯身體的作用。
脾胃虛弱在調(diào)理過程中要“小火慢燉”，對于藥膳不要想著一步到位，要慢慢調(diào)理。尤其對于脾胃虛弱的人來說，更要注重調(diào)理，注重養(yǎng)生，長久堅持!
導(dǎo)讀：午休是一種最佳的充電方式，它能幫人們放松身體和精神，能幫上班族們消除工作的壓力，保持一個良好的心情。中醫(yī)更是認(rèn)為，中午為陰陽交替之時，適當(dāng)午休可以幫助身體氣血通暢！但午休也不是一件隨便的事，下面我們就來看一下，健康午休要注意些什么！
適當(dāng)午休讓你氣血通暢
中醫(yī)認(rèn)為，午睡對消除疲勞、增進(jìn)健康非常有益，是一項自我保健措施。尤其是在夏天，日長夜短，晚上往往又很悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時間不足，白天工作時常常會感到頭昏腦漲、精神不振，容易疲勞，午睡能起到調(diào)節(jié)作用。
如果中午不休息，就會導(dǎo)致陰陽不均，氣血不調(diào)暢，十二經(jīng)絡(luò)都會有障礙，使身體感到難受。這樣一來，影響下午的工作、學(xué)習(xí)效率。因此，中午一定要休息一會兒，讓下午能高效率地工作、學(xué)習(xí)。
午休雖然可以幫助人們補充睡眠，使身體得到充分休息，增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，但午睡也需要講究科學(xué)的方法，否則可能會適得其反。
1.午飯后不可立即睡覺
剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
2.午睡時間不宜過長
午睡時間有十幾分鐘就夠了，習(xí)慣睡較長時間的，也不要超過一個小時。因為睡多了以后，人會進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，醒來后就會感到更加困倦。
3.午睡最好到床上休息
理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應(yīng)充足的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能恢復(fù)和幫助消化吸收。不少人習(xí)慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，輕則不能使身體得到調(diào)劑、休息，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致頸椎病和腰椎間盤突出。
此外，午睡之后要慢慢起來，適當(dāng)活動，可以用冷水洗個臉，喚醒身體，使其恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)。午睡之后要喝果汁，這是補充維生素的時候，可選擇梨和蘋果等量壓榨而成的果汁。
每天中午睡24分鐘最好
近日，英國一項以1000名上班族為對象的調(diào)查顯示，有3/4的受訪者在午餐過后會出現(xiàn)午睡綜合征。
這些上班族的工作效率大都在中午12時達(dá)到高峰，接著便往下坡路走，尤其是下午2時至4時之間。在這兩個小時中，會讓人感到極度疲乏、沉悶，總是提不起勁工作，工作效率變低，還特別容易出錯，這些都是午睡綜合征的表現(xiàn)。而且男人比女人的癥狀更為嚴(yán)重。
專家認(rèn)為，導(dǎo)致午睡綜合征的一大原因，是許多上班族午餐時愛吃高糖食物，或是難以消化的高脂食物，如炸薯條、漢堡包、炸雞等。另外，還有一些上班族為了節(jié)省時間，中午就叫外賣在辦公桌前吃。專家建議，不要連續(xù)幾小時呆在辦公桌前，最好到附近餐廳吃午飯，或是偶爾走出戶外呼吸新鮮空氣，這些都有助于保持身體及精神狀況良好，讓人能精力充沛地應(yīng)付一整天的工作。
專家強調(diào)，不要一味地壓抑自己的睡意，中午困的時候，應(yīng)該小睡片刻，這樣有助于提高注意力和工作效率。
但是，必須注意午睡的時間。健康的午睡過猶不及，以15分鐘30分鐘最為合適。美國太空總署的科學(xué)家曾經(jīng)有一項研究發(fā)現(xiàn)，24分鐘的午睡，能夠最有效地改善駕駛員的注意力與表現(xiàn)。如果睡的時間過長，剛起來的半小時會有輕微的頭痛，并且全身無力，這是由睡眠慣性造成的，也不利于下午的工作。
所以，真正健康的午睡不應(yīng)超過30分鐘。而且要養(yǎng)成每天定時定量午睡的習(xí)慣。
上班族午睡的五大好處
幾十分鐘午睡也可以給身體充電
午覺時間雖短，但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，無論是從傳統(tǒng)中醫(yī)，還是從最新的國外研究來看，把它比作最好的健康充電法之一，都毫不過分。
中醫(yī)認(rèn)為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調(diào)節(jié)陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。此外，國外關(guān)于午睡好處的研究也是層出不窮。
1、降血壓。美國阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
2、保護心臟。一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%；另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
3、增強記憶力。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
4、提高免疫力。德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強免疫細(xì)胞活躍性。
5、振奮情緒，趕走抑郁。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
怎么創(chuàng)造午睡條件？
若論睡個好覺，毫無疑問是躺著舒服。但事實上，除了少數(shù)能夠在家午睡的人外，大部分學(xué)生和上班族們，還面臨著無床可躺，甚至無沙發(fā)可依的將就局面。一桌一椅，是趴在桌上，還是仰靠在椅上？
專家認(rèn)為，姿勢問題，并無一定之規(guī)。但趴時間長了，會壓迫神經(jīng)和血管，所以人會下意識地變換姿勢。幾分鐘的短睡可以趴著，如果有20分鐘以上的時間，還是選個舒服的姿勢睡為好。如果你一時睡不著，也要把眼睛閉上，然后把精力集中到呼吸上，放緩呼吸頻率，同時，在吸氣時輕聲發(fā)出嘶的聲音，呼氣時發(fā)出呼的聲音，這樣有助于你盡快入睡。
專家提醒，并非人人都必須午睡，應(yīng)根據(jù)身體狀態(tài)和作息習(xí)慣因人而異。首先，夜晚本來就睡得不好，或常受失眠困擾的人，不宜午睡，否則會加重晚間失眠；其次，晚上睡足七八個小時，白天仍覺得困倦的人，最好不要由著自己去睡，因為睡太多也是睡眠障礙的一種，午睡只會加重癥狀。
有不適合午睡的，當(dāng)然也有比較需要午睡的。偶爾因晚上加班或其他原因沒睡足的人，通常都需要白天通過午覺彌補；白天工作學(xué)習(xí)太過緊張的人，如學(xué)生、司機等，如能在午間小睡一會，則可達(dá)到緩解緊張、促進(jìn)記憶的效果。
導(dǎo)讀：都說腳是人體非常重要的器官，小小的一雙腳匯集非常多的穴位，腳也便成為人的精氣之源頭。那么春季養(yǎng)生，如何泡腳呢？泡腳的好處大家都知道，那么什么時間泡腳好呢？
中醫(yī)泡腳養(yǎng)生方 讓你精氣旺盛
俗話說：樹枯根先竭，人老腳先衰。中醫(yī)認(rèn)為：鼻為苗竅之根，耳為神機之根，乳為宗氣之根，腳為精氣之根。鼻、耳、乳是人體三個方面的根本，而腳是人體總的精氣之源。因此雙腳對于人體來說格外重要。
泡腳，特別是藥物泡腳能讓藥物成分通過皮膚、經(jīng)脈以及脈絡(luò)進(jìn)入體內(nèi)發(fā)揮作用，對于那些不能進(jìn)補溫陽藥的人，沐足的方法能幫助他們溫通四肢，且避免了吃藥膳帶來的上火癥狀。
1、泡腳可預(yù)防陽虛調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)
腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，冬春季由于寒冷的刺激，人的腳部血管收縮，血液運行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病，熱水泡腳則可以改善局部血液循環(huán)，祛除寒冷，促進(jìn)代謝，從而預(yù)防陽虛、怕冷等癥狀，可以達(dá)到養(yǎng)生保健的作用。
再者腳是人體經(jīng)脈會聚處之一，人體十二條正經(jīng)中有足三陽經(jīng)終止于足，足三陰起始于足，分布于腳部的經(jīng)絡(luò)穴位多達(dá)60多個，通過中藥浸泡，刺激這些穴位，就可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，調(diào)整臟腑功能，從而起到防病治病的作用。
2、泡腳也并非人人合適
人們常說：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼?？梢姸炫菽_，更讓人泡去戶外的寒冷和一天的疲勞。
然而，泡腳雖好，但并不是人人適應(yīng)，也需對癥下藥?？傮w來說，老人、高血壓患者以及體弱多病者不宜以較高水溫泡腳太久。因為泡腳太久會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。
除此外，兒童也不宜用熱水泡腳。因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。不要經(jīng)常用過熱水給兒童洗腳，更不能用熱水長時間洗腳。
其余的成年人一般來說都可以通過泡腳達(dá)到養(yǎng)生的目的。
3、入睡前泡腳效果最佳
泡腳要注意容器的選擇、時間的把握、泡腳的方式以及藥水的挑選等。具體來說：
1、容器的選擇：目前市場上有各種各樣的按摩泡腳器，但是一個比較深的木桶，深度以能達(dá)到小腿肌肉處為佳。選擇木盆泡腳有兩個好處，一是木盆不像塑料盆和鐵盆一樣散熱快，相對散熱慢，比較容易保溫；二是木盆親近自然，對人體而言十分有益處。
2、水溫的控制：最佳的泡腳水是熱而不燙，溫度以50攝氏度以內(nèi)為宜。在泡的同時若感覺水涼了就要及時添加熱水，最好保持恒溫狀態(tài)。
3、時長的掌握：泡腳雖好，但是時間不宜過長，應(yīng)該控制在15－20分鐘以內(nèi)。額頭微微出汗即代表泡腳已達(dá)到最佳療效狀態(tài)，切忌泡到大汗淋漓，這樣一來反而傷陰。每次具體時間還需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后自己的切身感受來逐漸調(diào)整。
4、何時泡腳：進(jìn)食狀態(tài)、太飽或是過饑餓的時候都不宜泡腳，因為泡腳會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適。另飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，會影響胃部血液供給。那何時為最佳泡腳時間呢？俗話說飯后三百步，睡前一盆湯、睡前洗腳，勝吃補藥。因此，最佳時間為入睡前，一來暖身，二來利于睡眠。
5、泡腳后按摩效果更佳：泡腳后最好能及時對腳底部進(jìn)行按摩。因為腳底有多達(dá)60個穴位。對于普通百姓而言，用雙手揉搓雙腳底部就可以達(dá)到很好的效果。祁秀蘭還特別強調(diào)，每個腳趾縫一定要按摩，因為這些部位是平時根本無法活動到的。
6、選擇中藥泡腳：中藥泡腳時，一定先將藥材放在鍋中煮沸再晾涼至50度以下倒入木盆中使用，要不然藥效便不能完全發(fā)揮。為節(jié)約使用，每次煮沸的中藥在冬季可以連用兩天。再者，內(nèi)服藥均可以外用，除非是特別刺激皮膚的藥品則要注意。
對癥下藥泡腳有方
泡腳保健，可以通過不同的癥狀來下藥，以此達(dá)到更好的效果。
熱水泡腳：熱水泡腳是最為方便的一種方式，無論你是在家中還是在外出差都可以選擇。直接泡熱水，可以加速血液循環(huán)，通氣血，泡至微微出汗之時還可以達(dá)到排毒的功效，同時加快身體的新陳代謝。
醋水泡腳：將米醋或是陳醋（50－100克）直接倒入適宜溫度的洗腳水中即可，具體使用量要根據(jù)水的多少以及盆的大小來做調(diào)整。醋水泡腳可以殺滅細(xì)菌，在一定程度上可以治療腳氣；可以緩解疲勞；滋潤皮膚，軟化角質(zhì)，去除死皮，增強皮膚彈性。
生姜泡腳：一種方法就是切幾片生姜放在盆里，然后倒入溫?zé)岬乃?；另一種是可以將生姜放在鍋里煮沸，然后晾涼至50攝氏度以下然后再開始泡腳。生姜泡腳可以促進(jìn)末梢神經(jīng)血管循環(huán)，散寒止痛，尤其對痛經(jīng)、關(guān)節(jié)痛會有一定的改善，此外還可以改善風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛。在風(fēng)寒感冒初期也可以泡泡腳，出出汗來排毒。但是風(fēng)熱性感冒就不宜。
五味子泡腳：睡眠不好的人群可以選擇五味子、夜交藤、郁金、石菖蒲這幾味中藥泡腳。能夠養(yǎng)心安神疏肝解郁，改善睡眠。
參芪泡腳：體質(zhì)較弱，易疲乏并四肢冰涼的人群可以選擇黨參、黃芪、茯苓、當(dāng)歸泡腳，以達(dá)到補氣養(yǎng)血、改善疲勞之功效。
艾葉泡腳：艾葉價錢相對較低，但卻是一味很實用的中藥。用量為50到100克。艾葉加生姜可以治風(fēng)寒感冒；艾葉加生姜加紅花則可以對女性痛經(jīng)、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、寒性腰腿痛有很好的改善作用；若再加上一味雞血藤則對靜脈曲張的人群，尤其是久站的理發(fā)師、老師有很好的效果，能夠緩解手腳麻木和淤血。
