這6大養(yǎng)生法則，別人確實(shí)做得比我們好，我們該向他們學(xué)習(xí)
我們在學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。對于養(yǎng)生常識您想了解哪方面的知識呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“這6大養(yǎng)生法則，別人確實(shí)做得比我們好，我們該向他們學(xué)習(xí)”，希望能對您有所幫助，請收藏。
這一島國為何普遍長壽？或許與這6個習(xí)慣有很大關(guān)系，你也可以有
據(jù)報，日本女性平均壽命 86.8 歲，男性平均壽命 80.5 歲，二者在世界都是名列前茅，尤其是女性的平均壽命曾連續(xù)三年穩(wěn)居世界第一，因此，日本人族被稱為最長壽的民族，其中的原因，除了與他們國家發(fā)達(dá)的醫(yī)療水平，富足的物質(zhì)生活有關(guān)外，還與他們生活習(xí)慣，以及飲食習(xí)慣有很大關(guān)聯(lián)。
這一島國為何普遍長壽？或許與這6個習(xí)慣有很大關(guān)系，你是否也有
飲食習(xí)慣一、飲食要清淡，盡量少油
日本人的烹飪習(xí)慣大多為煮、蒸、烤等方式，清淡、少油是他們飲食的主要特征之一，他們在做菜時會刻意保持食材原有的味道，因此很少會用油來炒菜，影響最深的摸過他們的生魚片，也是享譽(yù)海外的。而有研究表明，人們食用油過多會增加血管疾病的風(fēng)險。因此想要長壽，我們可以在平時的飲食上注意清淡少油。
飲食習(xí)慣二、愛吃魚
日本地處東亞，屬于一個島國，四面環(huán)海，漁業(yè)之源非常發(fā)達(dá)，所以吃魚是他們的傳統(tǒng)美食，日本這個民族常被人稱為是食魚的民族，而且他們還有專門撲食鯨魚的傳統(tǒng)。他們的日常飲食中魚類是必不可少的，諸如蒸魚、魚片湯、生魚片等都是日本人的最愛，并且由于日本人經(jīng)常吃的都是深海魚，其中含有很多對人身體有益的物質(zhì)。研究表明，深海魚中含有對人體很有幫助的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸在進(jìn)入人的身體能促進(jìn)人體代謝功能。因此長期食用深海魚，對于人們的健康很好的作用。
飲食習(xí)慣四：少吃鹽
日本人非常注重飲食中鹽的攝入量，做菜時最后才放鹽；吃面時不喝湯。而相比較之下我國居民的鹽分的攝入量就顯得比較高了，據(jù)統(tǒng)計我們國家的居民鹽分?jǐn)z入量是世界衛(wèi)生組織規(guī)定的2.4倍，而日本人的鹽分?jǐn)z入量還不到我們的一半。食用鹽是我們的傳統(tǒng)烹飪調(diào)味料，也是人體的必須物質(zhì)，如果不吃鹽，人體會發(fā)生水腫，以及全身無力等癥，而且以前我過人們非常確碘，說以導(dǎo)致很多人得大脖子病，先在通我們食用的多半是加碘鹽，這種病得以根除。但是如果食鹽的攝入量過大，也會增加其他疾病的可能，所以人們只用鹽是一定要控制好量，不能不吃，也不可多吃。
第五點(diǎn)：退休晚
日本是比我國還要提前進(jìn)入人口老齡化的國家，他們采取的措施是推遲退休年齡，所以往往65歲左右的老人還處于在職的狀態(tài)，這樣人口老齡化的問題得以緩解。而且研究表明，這還是一種有益于人身心健康的生活方式，因?yàn)槔先艘坏┩诵菥蜁o所事事，并不像我們想象的那樣可以成天的游山玩水，悠閑自得。反而會因?yàn)樯钊κ强s小，感覺到孤獨(dú)，意識到老年的無助、和面臨死亡。其實(shí)65歲的老人身體好的，都依然很健壯，頭腦也很靈活，而持續(xù)工作會讓他們感覺到對社會還有很大的價值，有利于老年人的身心健康。
第六點(diǎn)：重視體檢
日本是積極發(fā)達(dá)國家，他們的醫(yī)療水平，以及醫(yī)療制度都非常完善，人們也非常重視體檢。特別是老人，定期體檢是必須要做的事情，而且政府有明文規(guī)定人們要按時體檢，這就在很大程度上維護(hù)了身體的健康。
在我們國家，大多數(shù)人都要等到感覺身體不適，或者不能再拖了菜去檢查。平時有病不去看，最終小病拖成大病。不過現(xiàn)在很多農(nóng)村也有醫(yī)療服務(wù)隊，經(jīng)常會上門為老人體檢，較之前還有很大改善。
營養(yǎng)師寄語：我們常說“生死有命，富貴在天”，其實(shí)則是一種寬慰的說法，這并不是說讓我們可以明知不可為而為之，而是在養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注重養(yǎng)生的條件下，我們可以隨意而安。今天就分享到這里，這些好習(xí)慣希望能對大家有所幫助，謝謝大家的支持與厚愛。
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我們在生活中的健康觀念可能來自各種不同的渠道，但是這些我們信以為真并且一直堅持的“真理”在醫(yī)學(xué)家的眼里是沒有根據(jù)的。
在我們對于健康生活的理解中，有一些來自各種渠道的觀念在專業(yè)人士看來是錯誤的。
誤區(qū)一：如果我堅持吃低脂肪的食品我就能減輕體重。
事實(shí)：美國人大多都吃低脂食品，但他們中的許多人仍越來越胖。這足以說明上述觀點(diǎn)是錯誤的。美國通過一次全國范圍內(nèi)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在過去14年里，盡管已通過各種手段將食物中的脂肪降低了7%，但體重超重的人數(shù)卻增長了9%。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品，你的體重仍有可能增加。
因?yàn)楸M管你吃的是低脂食品，但你卻極有可能攝入了更多的卡路里，也就是說，食品的脂肪含量減少了，但你吃的卻比以前多了。
舉例來說，半杯香草冰淇淋和半杯低脂香草冰淇淋之間僅相差40卡路里。但你極有可能會在“低脂”的迷惑下讓自己無所顧忌地吃上滿滿一杯，這樣，你攝入的卡路里總量就比半杯普通的香草冰淇淋還多。無論如何，減少食物中的脂肪都是正確的，但如果你正在瘦身，那么除了注意脂肪量以外，你還應(yīng)該計算卡路里總量。女性每天所需的卡路里總量介于1600至2000之間。用你的重量（英磅數(shù)）乘以12就是你每天所需的卡路里大概值。
誤區(qū)二：我正從一場感冒中恢復(fù)過來，我在這時就不會再被傳染了。
事實(shí)：在解除這一誤區(qū)之前，你有必要先了解一項(xiàng)常識，那就是引起“感冒”的病毒實(shí)際上有成百上千種。不同的病毒襲擊人體的免疫系統(tǒng)會產(chǎn)生不同的結(jié)果。由于我們自身有抗體，所以它們中的絕大多數(shù)都不會對人體產(chǎn)生影響。但是那些缺乏對應(yīng)抗體的病毒則會引起感冒癥狀。如果你在感冒期間體內(nèi)已經(jīng)對某一種病毒產(chǎn)生了抗體，你就不會再傳染上由同一種病毒引起的感冒。
但是如果你的家人或朋友患上感冒是由于多種病毒的綜合作用，而其中又包含了一種你體內(nèi)并不存在對應(yīng)抗體的病毒，那你就極有可能在恢復(fù)的過程中再次被傳染。盡管表面癥狀也許完全一樣，但引起你這次感冒的病毒已經(jīng)同上一次有所不同，所以同樣的藥物在你身上產(chǎn)生的效果也會出現(xiàn)差異。避免這種反復(fù)傳染的方法是經(jīng)常徹底地洗手。盡管許多人相信感冒是通過空氣傳染的，但事實(shí)卻是，同一個感冒患者沖你打噴嚏比起來，和他握手更容易使你被傳染上感冒。同時你還要注意多喝水、多休息，這都是避免再次染上感冒的好方法。
誤區(qū)三：我必須去體育館才能達(dá)到鍛煉效果。
事實(shí)：你可以在從來不去體育館，甚至不用穿運(yùn)動服的情況下，從日常體育活動中得到適當(dāng)?shù)腻憻?。美國體育專業(yè)人士協(xié)會認(rèn)為，每天30分鐘的輕度體育活動足以使你感到精力充沛、體質(zhì)良好并抵御各種慢性病的侵蝕。
你不用每天一次作足30分鐘的鍛煉，你可以將各種活動在各個時間段穿插進(jìn)行，比如，騎10分鐘的自行車，10分鐘的慢跑，8分鐘的快速爬樓梯外加跟著電視節(jié)目做兩分鐘的健身操等。你的最低目標(biāo)是每天消耗掉150卡路里，當(dāng)然越多越好。而150卡路里在打球、騎車、步行上班和做一小時以上的家務(wù)活中都很容易被消耗掉。
誤區(qū)四：“天然”食品對健康更有好處。
事實(shí)：這是一個極大的錯誤。舉例來說，砷是天然物質(zhì)，但它卻有劇毒。盡管在商店或藥店里購買的那些未經(jīng)加工的天然食品或藥品可能會是安全的，但你并沒有得到這方面的保證。很多維生素補(bǔ)給品、礦物質(zhì)補(bǔ)給品和中草藥補(bǔ)品雖然都被標(biāo)明是“純天然食品”，但它們中各種物質(zhì)的含量卻不一定符合規(guī)范，因此也就不能保證是安全的或有效的。盡管一些初步的研究表明，維他命E對防治心血管疾病有好處，但這種研究目前仍處于初級階段。沒有人能說出維他命E治療心血管疾病的確切劑量。
更糟糕的是，各種“天然”營養(yǎng)補(bǔ)充藥現(xiàn)在在商店或超市的食品柜都可以買到，要知道，將這些補(bǔ)品當(dāng)作食品和當(dāng)作藥物那是完全不同的兩種概念。打著“天然”旗號的廠家和商家從來都不會在產(chǎn)品說明上標(biāo)明這些補(bǔ)品的副作用。專業(yè)人士提醒那些有意嘗試“天然營養(yǎng)補(bǔ)品”的顧客，購買或服用之前，請遵醫(yī)囑。
北方的春天總是姍姍來遲。立春和春分都還見不到什么大動靜，總要過了清明方可欣賞到“寒雪梅中盡，春風(fēng)柳上歸”的景象。幾日淅淅瀝瀝的春雨下得人心緒低落，一早起來看到徹底放晴的艷陽藍(lán)天，精神陡然振作起來。
望見窗外夭夭的桃花，頓時感到撩花弄草的春天撲面而來。春天里，萬物欣榮，生機(jī)蓬勃，也是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定，極易感冒。人應(yīng)該怎么吃？吃什么才最養(yǎng)生呢？
關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究，俗稱吃“春”。下面是我“道聽途說”外加“旁征博引”并結(jié)合自己的親身體會總結(jié)出的“吃春”秘籍，獻(xiàn)給熱愛美食和養(yǎng)生的朋友們。
1、紅棗等養(yǎng)脾甜食：我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
2、蜂蜜：中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此，在春季，如果每天能飲用1~2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補(bǔ)的作用。
3、春芽：春日食春芽?？鬃诱f“不時，不食”，意思是，不是這個季節(jié)的（東西）就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說要“食歲谷”，就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。
4、韭菜：春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣。而韭菜最宜人體陽氣，有天然“偉哥”之稱。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包、水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭，格外芳香可口。
5、春筍：被譽(yù)為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它贊嘆不已，有“嘗鮮無不道春筍”之說。春筍筍體肥厚，美味爽口，營養(yǎng)豐富，可葷可素。做法不同，風(fēng)味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地，如上海的“枸杞春筍”，南京的“春筍白拌雞”，浙江的“南肉春筍”。不過，北方很難吃到新鮮的春筍，如果是弗爾瑪林里泡過的就算了吧。
6、櫻桃：素有“春果第一枝”的美譽(yù)，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯的選擇。
7、蔥、姜、蒜：不僅是調(diào)味佳品，還有重要的藥用價值，可增進(jìn)食欲、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預(yù)防春季最常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營養(yǎng)和順應(yīng)節(jié)氣的最佳吃法。
8、菠菜：菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，而不是趙本山和宋丹丹說的“秋菠”?！按翰ぁ备t葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
此外，春季對于需要滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的人，可以用西洋參、龍眼肉、黨參、黃芪等燉雞或瘦肉等，但愛過敏的人在春季一定要忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物。
總的說來，春天的飲食要多吃大自然在春天貢獻(xiàn)給我們的食物，那味道和春天一樣——清淡而甘甜。
有些人覺得健康是一個奢侈品，不敢去想了，在這時提醒一下大家，人人都會有健康的機(jī)會，只不過你不會抓住而已，今天就來看看日常食物決定你的健康，吃的好就會越來越健康的，下面就一起來看一下吧！
洋蔥：生活中經(jīng)常吃洋蔥可以有利于降低胃中亞硝酸鹽含量，預(yù)防胃癌的發(fā)生。另外重要的一點(diǎn)是，洋蔥中含有一種叫櫟皮素的物質(zhì)，被認(rèn)為是天然的抗癌物質(zhì)。研究顯示，經(jīng)常吃洋蔥的人胃癌發(fā)病率要少25%,患胃癌的致命率也低了30%.可惜很多人受不了洋蔥的味道。
茄子：茄子中含有豐富的生物堿物質(zhì)，由其是其中在葫蘆素就是一種具有抗癌作用的成份。其實(shí)臨床中已經(jīng)從茄子中提取了一種可以輔助治療胃癌，子宮頸癌的良藥。茄子全身都是寶，茄子花，茄子根，茄子汁，等都是良藥。
健康離我們不遠(yuǎn),而是你不知道這6種食物的功效
雞蛋：研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對改善記憶有幫助。
南瓜：南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖，轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
白菜：冬天萬物凋零，白菜卻仍如同松樹一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫(yī)看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜的營養(yǎng)價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節(jié)，白菜豐富的纖維和維生素C,可以補(bǔ)足冬天蔬果攝取的不足。
苦瓜：苦瓜種子含有和胰島素功能相似的蛋白質(zhì)，能使血液中的葡萄糖轉(zhuǎn)換為熱量，調(diào)節(jié)人體的血糖，使其保持在正常的狀態(tài)下。
霜降——秋天的最后一個節(jié)氣。（10月23日）霜降表示天氣逐漸變冷,露水開始凝結(jié)成霜。也是從這一天開始,秋天進(jìn)入尾聲,人的精氣開始封藏。季節(jié)轉(zhuǎn)換,冷暖無常,養(yǎng)生保健尤為重要,以便為寒冷的冬天做好準(zhǔn)備。故民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降的說法”,“補(bǔ)秋”要比“補(bǔ)冬”更為重要。
霜降時節(jié)正是秋之暮,人們的精氣開始封藏,進(jìn)食滋補(bǔ)食品較易被消化、吸收和藏納,有利于改善臟器的功能,增強(qiáng)人體體質(zhì)。俗話有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說法,認(rèn)為“秋補(bǔ)”比“補(bǔ)冬”更要緊。這個節(jié)氣正是牛羊肥美的時候,可以適當(dāng)煲羊肉湯進(jìn)行飲食秋補(bǔ),佐以姜、棗、蔥白、當(dāng)歸、黃芪等補(bǔ)氣益血、健脾的中藥飲片,男女老幼均可食用。吃“迎霜兔肉”也是一個不錯的選擇。兔肉低脂高蛋白、味道鮮美、營養(yǎng)價值高,可補(bǔ)中益氣,涼血解毒,尤其適合糖尿病患者。
秋季燥氣盛,易傷津液,很多人會出現(xiàn)口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥。燥易傷肺,還會使人體免疫力減弱,不適應(yīng)冬天的寒冷而生病。飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。應(yīng)適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。民間還有“春天吃花、秋天吃果”的諺語,白薯、山芋、山藥、藕、荸薺都是這個時節(jié)適宜吃的食物。
我國一些地區(qū),霜降時節(jié)還要吃紅柿子,以潤肺去燥、補(bǔ)筋骨。柿子具有清熱、潤肺、祛痰、鎮(zhèn)咳的功效。柿子雖好,但脾胃虛寒、痰濕內(nèi)盛、舌苔厚膩的人以及有外感咳嗽、脾虛泄瀉、瘧疾等癥的人均不宜食。必須注意的是,空腹吃進(jìn)大量柿子或與酸性食物同吃,柿子中的柿膠酚與紅鞣質(zhì)便與胃酸或酸性食物凝結(jié)成硬塊,形成“柿石”。胃里若有“柿石”會引起胃痛、惡心、嘔吐等不適,柿子宜在飯后吃。
霜降我們應(yīng)當(dāng)從腳和胃開始
“寒從腳入”,深秋御寒當(dāng)從腳開始。“熱浴足法,其效初不甚覺,但積累百余日,功用不可量,比之服藥,其效百倍”,蘇東坡曾經(jīng)贊美熱水泡腳的保健功效。下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和,熱水泡腳是個不錯的選擇。
盡管應(yīng)注意保暖,但也不要過早穿上棉衣,霜降后的氣候變化較大,晝夜溫差懸殊,體質(zhì)較好的人不必馬上增厚衣,應(yīng)適當(dāng)受些寒涼,以逐步增強(qiáng)抗寒能力。抵抗力較弱的兒童及老年人,為避免舊病復(fù)發(fā)或增患新病,宜逐漸增衣,切不可忽增忽減,以防寒氣侵襲,誘發(fā)新病。另外,加強(qiáng)鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì),強(qiáng)身健體,預(yù)防疾病,也是防秋凍之本。
此外,胃的保暖也很重要。深秋及冬天氣溫較低,寒冷刺激使人的胃腸調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂,胃酸分泌增多,進(jìn)而刺激胃、十二指腸黏膜。同時,寒冷還可造成胃腸自身缺血、缺氧。在多種因素的作用下,破壞胃腸黏膜的防御屏障,引起急性胃炎甚至消化性潰瘍的發(fā)生。對于曾患或已患消化性潰瘍的人來說,此時應(yīng)避免生硬、油、炸、煎、炒等難消化的食物和酒類、酸性飲食、濃茶、咖啡等。此時宜吃些半流質(zhì)且含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素稍高的食物,如大米粥、蛋花湯、蒸雞蛋、藕粉、蜂蜜、果汁等清淡易于消化的食物。
想要有效預(yù)防癌癥就先要了解有關(guān)預(yù)防癌癥的知識，有了正確的觀念才能指導(dǎo)正確的預(yù)防行為，預(yù)防癌癥我們常犯哪些誤區(qū)呢？近些年，患癌的人越來越多，癌癥患者人數(shù)的增加與我們的生活方式和生活環(huán)境有很大關(guān)系，同時也和我們對癌癥的認(rèn)識不足有關(guān)，對于癌癥我們還存在著許多誤區(qū)，要正確認(rèn)識癌癥就要了解癌癥并糾正日常的一些錯誤觀念，這樣才能對癌癥的防范起到良好的作用。
疾病都是可以預(yù)防的，癌癥也如此，但是我們對癌癥的預(yù)防也有很多認(rèn)識誤區(qū)，這些誤區(qū)誤導(dǎo)了人們對癌癥的認(rèn)識，認(rèn)識錯誤導(dǎo)致做法錯誤，錯誤的做法自然起不到好的效果。那么對于癌癥的預(yù)防我們常犯哪些錯誤呢？
首先是錯誤地認(rèn)為癌癥是不能預(yù)防也沒有辦法預(yù)防的。
癌癥的發(fā)病原因到目前為止都不是很清楚，因此很多人都認(rèn)為既然沒有明確的原因就沒辦法預(yù)防，這種想法是錯誤的。雖然癌癥的具體原因并不是很清楚，但是科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)癌癥的發(fā)生和生活中的很多因素有關(guān)，如環(huán)境污染、飲食習(xí)慣不良、生活習(xí)慣不良、家族遺傳等等都容易誘發(fā)癌癥，因此要預(yù)防癌癥就可以從這些地方下手，養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣不僅僅能夠保持身體健康，也能有效預(yù)防癌癥的發(fā)生。
其次是關(guān)于預(yù)防方法的認(rèn)識誤區(qū)。
有些人認(rèn)為癌癥只和環(huán)境及家族遺傳有關(guān)，跟生活方式?jīng)]有關(guān)系，因此生活方式對癌癥沒有影響，這種想法也是錯誤的，醫(yī)學(xué)界把癌癥稱為“生活方式病”，生活方式與癌癥的發(fā)生有很大關(guān)系。飲食習(xí)慣、運(yùn)動方式、心理健康等等都和癌癥有關(guān)
既然癌癥和飲食、生活、環(huán)境甚至情緒都有關(guān)，那么預(yù)防癌癥就可以從這些方面做起。做到健康飲食，堅持體育鍛煉，保持心理健康，同時要少喝酒抽煙，健康的生活習(xí)慣才能保證身體的健康。
最后有人認(rèn)為既然已經(jīng)患了癌癥就不用再預(yù)防了。
很多癌癥患者都覺得，既然已經(jīng)確診是癌癥了我還防它干嘛，其實(shí)這種想法也是錯誤的，這是典型的破罐子破摔的心理，對癌癥的治療和康復(fù)沒有好處，患上癌癥一樣要采取積極科學(xué)的措施預(yù)防，讓癌癥不轉(zhuǎn)移不復(fù)發(fā)，堅持健康的生活方式才能幫助癌癥的治療，最終達(dá)到治愈的目的。
對于癌癥，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療是最好的防治方式，早期癌癥的癥狀并不明顯，想要早發(fā)現(xiàn)就要定期做檢查，同時學(xué)會自我檢查，發(fā)現(xiàn)異常立刻到正規(guī)醫(yī)院檢查和治療，這樣才能杜絕疾病的惡化，阻止疾病對我們的危害。
預(yù)防癌癥其實(shí)并不難，從我們?nèi)粘５纳钪凶銎穑瑥男∈伦銎?，堅持健康飲食和積極鍛煉，這些方法也是我們比較容易做到的、簡單而有效的保護(hù)身體健康的方法，具體的癌癥預(yù)防方法有以下幾點(diǎn)：
1、飲食宜清淡。
在保持以谷類為主的膳食結(jié)構(gòu)的同時逐步增加豆類、豆制品和蛋、奶禽、魚類的攝入比例。
2、加強(qiáng)身體鍛煉。
只有擁有強(qiáng)健的體魄才能增強(qiáng)抗腫瘤的能力，日常我們可以多做些諸如太極拳、登山、吐納、散步、游泳等的運(yùn)動，幫助強(qiáng)身健體。
3、保持和平的心態(tài)。
很多科學(xué)研究都顯示，長期抑郁會誘發(fā)癌癥，保持開朗的心情和良好的精神狀態(tài)能有效預(yù)防癌癥。
4、少抽煙喝酒。
長期抽煙喝酒對身體的危害大家都很清楚，抽煙喝酒也容易誘發(fā)諸如肝癌、肺癌等癌癥，因此要預(yù)防癌癥就要少抽煙喝酒。
5、定期做身體檢查。
體檢的目的是保證身體健康和及時發(fā)現(xiàn)疾病的病變，定期檢查身體還能夠及早發(fā)現(xiàn)癌癥的癌前病變。
綜上所述，要預(yù)防癌癥要先正確了解預(yù)防癌癥的知識，然后根據(jù)科學(xué)有效的方法做到積極預(yù)防，才能遠(yuǎn)離癌癥，遠(yuǎn)離傷害。
咱們每個人都想健康地長壽，雖然實(shí)現(xiàn)起來不容易，但也不是不可能！世上沒有長生不老的靈丹妙藥。不過，養(yǎng)生是一門學(xué)問！”養(yǎng)生學(xué)問，又是什么呢？今天小編給大家推薦幾個養(yǎng)生的小方法，大家堅持會有很好的效果哦！
1、西洋參湯
【組方】
?取枸杞子 15 克，西洋參 6 克。
【做法】
?隔夜煮好。
【用法】
?早上起來溫一下就可以吃了。
【功效】
?西洋參性平，四季都適合，有滋陰補(bǔ)氣之效；
?枸杞子養(yǎng)肝腎，還能補(bǔ)血、明目。
如果想嘗試這個方子，一定要記住下面這幾句話：
這個分量是兩天的量，脾虛的人放兩三顆紅棗，腸胃不好的不建議喝，咳嗽、感冒沒完全好的停喝幾天。
有條件的老年朋友，可以適當(dāng)?shù)刈约鹤鲎鏊幧?，如氣血虛的多吃點(diǎn)當(dāng)歸羊肉湯，脾弱的可以吃點(diǎn)山藥。只要對癥，并持之以恒，就不難把腸胃調(diào)理好。
2、熱水泡腳，20分鐘就能降壓
睡前泡腳放松，水溫比平時高一些，泡上 20 分鐘，讓血壓降下來。還能解乏、舒心，讓晚上睡得更好。
3、想得開放得下，病痛走長壽來
快樂的事情記住，不快樂的事情都忘掉。無論遇到多么險惡的環(huán)境都要能正確對待，自我排解。養(yǎng)生首先要養(yǎng)心，養(yǎng)心就是要想得開，放得下。所以才得以活得長壽。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《這6大養(yǎng)生法則，別人確實(shí)做得比我們好，我們該向他們學(xué)習(xí)》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“我們在學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識”專題供您欣賞！
