戶外運(yùn)動裝備 10件不可缺少的戶外裝備
戶外運(yùn)動養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避開有關(guān)運(yùn)動養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為大家精心收集和整理了“戶外運(yùn)動裝備 10件不可缺少的戶外裝備”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
戶外徒步于叢林中，蜘蛛網(wǎng)是常有的，如果不幸被它纏在頭發(fā)上，一天都會很難受，帶上頭巾，不僅不擋視線，拍照不碰取景框，還可省卻擦汗。一塊小布，還可作毛巾或領(lǐng)巾，必要時還可以御寒，下面小編就驢友介紹一些戶外用品知識。
1、頭巾：徒步于叢林中，蜘蛛網(wǎng)是常有的，如果不幸被它纏在頭發(fā)上，一天都會很難受。帶上頭巾，不僅不擋視線，拍照不碰取景框，還可省卻擦汗。一塊小布，還可作毛巾或領(lǐng)巾，必要時還可以御寒。
2、手杖：伸縮式便于攜帶，必要時可以驅(qū)趕野外小的動物，或者可以打草開路。
3、飛碟：可當(dāng)作長途車上的水果托盤，切菜和書寫的墊板，碗碟、小臉盆或者盛水器，水陸兩用娛樂用品，功能多而且放在包內(nèi)又不占體積。
4、彈弓：城市里使不上，野外練練，徒步時增加樂趣，打打野果之類，屬于環(huán)保型武器。
5、私人名片：沒有嚇人的頭銜和令人景仰的公司，只有電話、地址、e-mail。所謂君子之交，淡如水。
6、大塑料餐布：晴天鋪在草坪上，可以當(dāng)野餐的桌布，也可當(dāng)作小睡片刻的床單;雨天連人帶包蓋住，可以省去專門的雨披。
7、大方布：一來可作浴巾，峽谷瀑布游完泳，眾目睽睽下，換衣服就靠這塊布遮掩了。二來如果旅館床單臟，還可以拿它當(dāng)床單。最后，還可以將它披在肩上，防曬。
8、洗漱包：用處不說了，能夠使你的洗漱用品井井有條。
9、密封袋：每次出門帶10個，濕的衣褲、買的零食，皆可裝入。塑料袋的不密封常會誤事。
10、撲克牌：旅途中打打牌可以排遣無聊的時間。然而這并不是撲克牌最有用的用途。關(guān)鍵時刻，撲克牌可以充當(dāng)路標(biāo)，54張，100米一張，可寫5400米。牌上還可給后來人留言。
溫馨提示:以上物品，無論重量及體積都適宜背包族，不妨一試，驢友在戶外要注意安全，盡量找一些比較安全的地方進(jìn)行活動。
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1、直線球
這種打法比較適合初學(xué)者，直線球是各種球路的基礎(chǔ)，如果直線球?qū)W不好就去學(xué)別的球，那就會非常的不穩(wěn)，所以對于初學(xué)者來說，應(yīng)該先學(xué)好直線球，然后在練習(xí)其他的打法。
直線球是指從投球到球擊中球瓶始終沿一直線前進(jìn)的球。投球時，拇指要置于正上方即球的12點(diǎn)鐘的方向正對目標(biāo)，中指和無名指置于正后方即球的正后方6點(diǎn)鐘的方向，手掌心正對球瓶區(qū)，出球點(diǎn)一般在球道的中間，以中心箭標(biāo)為引導(dǎo)性依據(jù)，使球產(chǎn)生往前的旋轉(zhuǎn)力直線滾出，直線球?qū)η蚱康淖矒粜Ч话悖虼硕噙m用于補(bǔ)中殘局球。
2、飛碟球
近些年來比較流行的一種打法，由于這種打法不受球道限制，對球瓶的撞擊力很大，而且容易學(xué)，目前廣為保齡球愛好者采用。
打飛碟球時，握球時拇指朝向球2點(diǎn)鐘的方向，中指和無名指朝向7-8點(diǎn)鐘的方向，手臂向前擺動時，手腕和手臂同時逆時針方向轉(zhuǎn)動，使手臂向上，手心向下，以拇指為軸向下壓，中指和無名指順勢帶推并朝前推球，中指和無名指脫離指穴時，拇指朝向6點(diǎn)鐘的方向，中指和無名指朝向12點(diǎn)鐘左右的方向，球會產(chǎn)生高速度的橫向旋轉(zhuǎn)的殺傷力。飛碟球在球道上行進(jìn)時，球本身呈逆時針旋轉(zhuǎn)，在擊中目標(biāo)時入1、2號位或1、3號位，球瓶會橫向翻倒，互相撞擊或彈跳形成連鎖反應(yīng)從而容易形成全倒。
3、曲線球
又被稱為弧線球，指球進(jìn)入球道后便開始向左方大弧度彎曲的球。
打曲線球時，手臂向前擺動時拇指朝向12點(diǎn)或1點(diǎn)鐘的位置，在球向前下擺的后半段，手腕向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，出手時拇指朝向9點(diǎn)鐘方向旋轉(zhuǎn)，而中指和無名指則在3點(diǎn)鐘方向。提拉使球發(fā)生側(cè)向旋轉(zhuǎn)。這種側(cè)旋使球滑落球道油區(qū)時會沿曲線滾動，球進(jìn)入球道后段3分之1的無油區(qū)開始旋轉(zhuǎn)，產(chǎn)生更大角度，切入1、3號瓶之間。
曲線球的弧度大，球路難以控制，最好打直線球達(dá)到一定水平后，再練習(xí)打曲線球。曲線球不僅球路更具美感，而且由于球以較大角度切入瓶袋，使全中機(jī)會大大增加。即使未擊全中，也會減少大分瓶出現(xiàn)的可能。
下次到保齡球館，一定要嘗試這最流行的三種打法，讓自己也有點(diǎn)大師級的范。
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Muztaga――慕士塔格，中國品牌，定位在中檔偏高。全新的一個戶外品牌，主要產(chǎn)品是服裝。在國內(nèi)是第一家采用DENTIK2代面料的，注重一些細(xì)節(jié)方面的設(shè)計和改進(jìn)。 Nalgene――美國品牌，只做太空杯。品質(zhì)上乘，最早是為實驗室和醫(yī)療單位做容量的，因為美國對這些產(chǎn)品質(zhì)量的苛刻要求，使得它必須達(dá)到相當(dāng)?shù)母咂焚|(zhì)才行。后來改為民用，成為戶外人士之所愛，它的一些尺寸幾乎成為行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。 NIKKO――中國品牌，中檔品質(zhì)。它的主導(dǎo)產(chǎn)品中小型背包比較出色，現(xiàn)在主品線較全，主要在商場銷售。為中國人所熟悉。 Northland――奧地利品牌。在中國以服裝為主，輔以其它裝備類產(chǎn)品。服裝以款式及色彩搭配較好而占據(jù)一定市場，價位定于中檔。目前它在戶外店及商場都有銷售，并且款式逐漸走向休閑時尚化。 Nikwax――專業(yè)的服裝、鞋類及其它戶外用品清理、護(hù)理劑品牌。國內(nèi)平流層代理。 Ozark――奧索卡，中高檔品牌。雖然很多人對它不屑一顧，認(rèn)為它價高質(zhì)次，但依靠著國內(nèi)最大的壓膠衣生產(chǎn)廠之一，利用多年加工外單的經(jīng)驗，其服裝產(chǎn)品還是值得肯定的。較早投入戶外運(yùn)動產(chǎn)業(yè)，贊助國內(nèi)許多戶外賽事及登山運(yùn)動，對中國的戶外運(yùn)動進(jìn)展貢獻(xiàn)了自己的力量。產(chǎn)品線比較全，以服裝為主，主要在市場銷售，輔助以戶外店，產(chǎn)品兼具功能性和時尚化。 OSpREY――美國品牌，高檔背包。術(shù)業(yè)有專攻，它只做背包，在各系列上均有出色表現(xiàn)，品質(zhì)接近頂尖品牌，價格也比一般中檔包要高出不少。在國內(nèi)曾經(jīng)火紅過一陣子。某些款型具有相當(dāng)?shù)男詢r比。 ONEpOLAR――極地，國產(chǎn)品牌，定位于低端。多在一些小商品市場可見有賣的，雖然把它列為戶外品牌有些牽強(qiáng)，畢竟也是做登山包的嘛。 pETZL――法國品牌，高檔產(chǎn)品。主做登山器械和照明類產(chǎn)品，均是以品質(zhì)享譽(yù)戶外界，它與BD在美國及歐洲市場競爭激烈，各因產(chǎn)地而占上風(fēng)。在國內(nèi)，它比BD進(jìn)入早些，先期搶占了不少市場。 profeet－－德國品牌，專業(yè)的戶外襪品牌。我對它還不是很了解。 pROSUN――保圣，中國制造，好象是美國的一個品牌。專業(yè)的太陽鏡品牌，早期很多朋友是通過它了解到偏光鏡的。 pITORpAN――潘比得，國內(nèi)中檔登山鞋品牌。 platypus――鴨嘴獸，美國專業(yè)水袋品牌，高檔貨。國人最早熟悉水袋恐怕就是從它開始的，品質(zhì)確實出眾，灌滿水后站上一個人都不會有任何問題，分為Big zips、Hosers、Bottles、Holster、WaterWalker、Water Tank 個系列，滿足不同需求的人。 princeton――美國品牌，專做各種燈具，中高檔產(chǎn)品。擅長LED燈具產(chǎn)品，國內(nèi)現(xiàn)在有正規(guī)代理銷售。 patagonia――美國品牌，高檔產(chǎn)品，主要生產(chǎn)服裝。它的產(chǎn)品設(shè)計非常合體，細(xì)節(jié)方面做得很出色，做工精細(xì)，一流的品質(zhì)。我很喜愛的服裝品牌，惋惜現(xiàn)在國內(nèi)還沒有正規(guī)的代理商。 pRIMUS――瑞典的品牌，國際上出色的爐具類產(chǎn)品生產(chǎn)商。一流的品質(zhì)，不菲的價格。 pureland――普爾蘭德，英國品牌，中檔產(chǎn)品。在國內(nèi)，由代理商自行設(shè)計生產(chǎn)銷售產(chǎn)品，其主力為睡袋和背包，其中棉睡袋在國內(nèi)具有相當(dāng)強(qiáng)的實力。背包類產(chǎn)品因為公司擁有在國內(nèi)很強(qiáng)的設(shè)計能力，這兩年也逐漸在走上坡路。帳篷雖然品質(zhì)不錯，但因為重量較大所以不太為大家所接受。泡沫墊本來就很強(qiáng)，今年又與森洋公司合作推出自充氣墊，使它在裝備類品牌中具有了相當(dāng)好的性價比。 pROTW――派樂天，中國品牌。對它不怎么了解，還沒見什么非凡強(qiáng)有力的產(chǎn)品。 REI――美國品牌，REI是美國最大的戶外用品零售連鎖店，也生產(chǎn)自己品牌的產(chǎn)品。依靠零售經(jīng)驗，集各品牌的優(yōu)點(diǎn)開發(fā)產(chǎn)品，自然有的放矢。中高檔品質(zhì)，中高檔價格。 Rossignol――法國品牌，主要生產(chǎn)滑雪用品。雪板、雪服都相當(dāng)?shù)挠忻?，知名度較高。國內(nèi)有正規(guī)代理銷售，也有相當(dāng)?shù)膹S貨出現(xiàn)在外貿(mào)店里。 Raichle――瑞士登山鞋品牌，中高檔產(chǎn)品。國內(nèi)目前沒有正規(guī)代理，有一些廠貨在市場上銷售。 Salomon――法國品牌。國人最早熟悉它恐怕是在外貿(mào)店里見到的一些滑雪服和鞋，現(xiàn)在這個品牌有正規(guī)的代理商在國內(nèi)銷售其產(chǎn)品，主要是雪具及鞋類。在雪具中，它在國際上享有很高知名度，有不少頂尖高手用它的板子參加競賽。在鞋中，它的慢跑鞋及輕量級矮幫徙步鞋較具上風(fēng)。目前在國內(nèi)可算是中高產(chǎn)品。 Simond――法國品牌。生產(chǎn)攀登器材。 SOURCE――以色列品牌，只在本土生產(chǎn)，品質(zhì)一流。它的水袋和沙灘鞋品質(zhì)都是上乘，水袋為歐美多國的部隊所采用。 Suunto――芬蘭品牌，高檔登山表的代名詞。產(chǎn)品分為基本系列 、商務(wù)系列、 X6系列、 心率系列 、滑雪系列、 曠野系列、 航海系列，以精準(zhǔn)、有用而受到玩家喜愛。價格也不廉價。 sea to summit――澳大利亞品牌，在國內(nèi)主要有兩類產(chǎn)品：背包和小件。在小件類中，它的產(chǎn)品有一定的上風(fēng)，價格在中檔。 Salewa――沙樂華，德國品牌。在歐洲，它屬于中高檔品牌，產(chǎn)品系列齊全，從服裝、背包一直到攀登器材都有銷售，知名度較高。在國內(nèi)，它主推的一系列服裝產(chǎn)品都采用較好的材料和工藝，但價格略偏高，加上很多人對它產(chǎn)品的不了解，所以至今沒有取得它在國外的知名度。中高檔產(chǎn)品，中高檔的價格。 SCARpA――意大利品牌，高檔產(chǎn)品。生產(chǎn)戶外鞋系列產(chǎn)品，每一款都是品質(zhì)的象征，從設(shè)計到做工都體現(xiàn)著精細(xì)，同時價格肯定不菲。現(xiàn)在國內(nèi)的銷售價格都在2、3千元。 SMITH――美國品牌，中高檔的太陽鏡、雪鏡產(chǎn)品。具有一定技術(shù)含量，價格在中高檔上。 Shehe――中國品牌，定位在中檔偏高一些檔次。產(chǎn)品線以服裝為主，系列很全，款式和設(shè)計因為有工廠長年OEM的經(jīng)驗，做得相當(dāng)不錯。加上材料采購方面的便利，很快在國內(nèi)取得了相當(dāng)好的銷售業(yè)績和知名度。 SIGG――希格，瑞士品牌，專業(yè)生產(chǎn)水壺。一流的生產(chǎn)工藝，加上豐富的圖案款式，占據(jù)了世界水壺品牌銷售的頭把交椅。對于國人來說，價格略高一些，但深受眾人喜愛。 SIERRA DESIGNS――美國品牌，高檔產(chǎn)品。主做帳篷、睡袋、服裝，尤其帳篷，在美國排名第一，很多采用特制的帳桿。睡袋排名第四，常采用一些高檔材料制作，超輕羽絨睡袋獲過大獎。服裝做工和設(shè)計都非常的精巧。惋惜這個品牌目前還沒有正規(guī)代理商，倒是有極少量的廠貨在銷售。另外，國內(nèi)有個品牌仿冒它的LOGO，一不小心就會看錯，需要注重。 Snowwolf――雪狼，中國品牌，定位在中檔。主要生產(chǎn)沖鋒服和帳篷，采取的低價競爭策略很快在初期就贏得了自己的市場份額。通過網(wǎng)絡(luò)傳播取得了一定的知名度。 SCALER ――思凱樂，中國品牌，以低價位搶奪市場。產(chǎn)品系列較全，野營休閑系列產(chǎn)品較為強(qiáng)勢。 SKOGSTAD――服裝品牌，價格在中檔略偏低。 SHERpA――夏爾巴，中國品牌，生產(chǎn)低價位登山鞋系列。 SinTeryx――龍鳥，中國品牌，定位在中檔。產(chǎn)品以服裝和睡袋為主，在材料和做工上都力求高檔，價格上貼近中檔，沒有追求過多的款式和顏色。對于追求性價比的朋友來說是個不錯的選擇。 snow-peak――日本品牌，高檔次、高價位，主做爐具、燈具和餐具。 SWANY――蘇旺你，日本品牌，專做手套，高品質(zhì)、高價位。 THE NORTH FACE――美國品牌，一個廣為人知的品牌，最早人們熟悉它多是從地攤上的一些廠貨、假貨開始的，到目前來說它可以說是在國內(nèi)知名度最高的一個品牌啦。比較強(qiáng)勢的是服裝和帳篷，高檔的登山款服裝和高山帳一直為山友們所喜愛。非凡是VE25高山帳篷，幾乎成為一個經(jīng)典。高檔品牌，高檔價格。目前國內(nèi)雖然有正規(guī)代理銷售產(chǎn)品，依舊要注重區(qū)分假貨。 TECGAR――特格意，中國品牌，以戶外、休閑服裝為主，定位在中低價位。 Teva――美國很知名的休閑、涼鞋品牌，品質(zhì)一流，價格較貴。目前國內(nèi)沒有正規(guī)代理，市場上多見一些廠貨和假貨。 TTISS――德國品牌，設(shè)計和生產(chǎn)都在中國進(jìn)行，主要以滑雪服為宣傳突破口。目前服裝已經(jīng)成為全系列產(chǎn)品，并且也開始出帳篷類的裝備產(chǎn)品。產(chǎn)品屬中檔，價格在中低檔。 therm-a-rest――美國品牌，生產(chǎn)墊子，自充氣墊的發(fā)明者。品質(zhì)一流，設(shè)計超前，終身售后服務(wù)。絕對的高檔產(chǎn)品，當(dāng)然，價格也是高檔的。國內(nèi)有正規(guī)的代理銷售。 Toread――探路者，國產(chǎn)品牌。這個品牌還真不好說，網(wǎng)上對它的評論都是垃圾一大片。早期的產(chǎn)品以基礎(chǔ)裝備為主，因為價格因素不能與高檔產(chǎn)品相比，對產(chǎn)品質(zhì)量也無法把關(guān)太嚴(yán)。不過銷售渠道鋪得很好，相信很多朋友都是從它開始熟悉戶外裝備的。產(chǎn)量大了以后和眾多的高檔材料商合作（包括GTX），生產(chǎn)高價位產(chǎn)品，慢慢提升品牌形象。最近甚至在CCTV上投放廣告，這在戶外品牌中還是第一家。對于探路者，無論產(chǎn)品走向何方、無論驢友怎么評論，最終還需要時間來說明一切。 Trilobite――三葉蟲，加拿大品牌。在國內(nèi)它主推的是背包系列，價位中檔，品質(zhì)一般。它的中小包看起來還比較不錯，采用了一些和大牌背包相類似的背負(fù)材料，大包則沒有太多可取之處。國內(nèi)有正規(guī)代理銷售。 Treksta――韓國中高檔登山鞋品牌。在韓國這個全民戶外的國家，它的鞋能取得一半的市場占有率，成績相當(dāng)?shù)尿溔恕２⒃谌毡?、澳大利亞等地區(qū)都占據(jù)了相當(dāng)大的市場份額，能夠得到各地區(qū)的認(rèn)可，可見實力相當(dāng)不俗。品質(zhì)一流，定位在中檔偏高的價格。 VauDe――德國品牌，中高檔產(chǎn)品。產(chǎn)品主要為背包、帳篷、睡袋、服裝。早期國內(nèi)一些非正規(guī)的渠道背包讓大家開始了解了VAUDE，也讓很多人把它定位在背包上。其實它不光背包，在帳篷和睡袋上也非常的強(qiáng)勢，硅面料外帳的超輕帳篷、超輕面料和超輕的背包組合，締造出超輕的神化。對于它的帳篷和睡袋建議大家可以更多的關(guān)注一下。服裝雖然采用EVENT面料，但顏色、款式可能和中國不大對路，加上價格直逼頂級品牌，所以還不太為國人接受。 Vasque――美國品牌，專業(yè)戶外鞋，中高檔品質(zhì)。這是世界上鞋的分類最全的一個品牌，在徙步鞋和低幫跑鞋上具有一定的上風(fēng)，相當(dāng)?shù)膶I(yè)。 Victorinox――瑞士維氏軍刀。有用、高品質(zhì)的組合刀具，有各種系列適合不同的使用需求。 Wxtex――防水包品牌，從品質(zhì)上來講相當(dāng)不錯。另外好象也出有自充氣墊， WESTMOST――西遙，主做中低價位的徙步鞋、休閑鞋。 WIRE――中國品牌。極度體驗公司開發(fā)生產(chǎn)，目前主要是DENTIK面料的沖鋒衣褲和抓絨衣產(chǎn)品，定價在中檔偏上。 ZAMBERLAN――意大利登山鞋品牌，高檔產(chǎn)品?？钍皆O(shè)計很好，品質(zhì)出色，比較經(jīng)典的產(chǎn)品，價格也比較貴。目前國內(nèi)有正規(guī)代理銷售。
戶外運(yùn)動越來越受到寬闊上班族的青睞，不上班的周末約上三五好友一起去爬山去郊游這也是一個不錯的選擇。但是在進(jìn)行戶外運(yùn)動時，一些必要的裝備也是必不可少的哦，下面小編給大家推舉七種戶外運(yùn)動必帶裝備。
第一種武器：太陽鏡
反抗紫外線、裝扮時尚，是太陽鏡對于戶外mm的兩大用途。
選購太陽鏡鏡必須注重：1、注重視差與色差。優(yōu)質(zhì)墨鏡不僅能將投射來的強(qiáng)光減弱，還能保持光的中性，不造成視差和色差。而劣質(zhì)墨鏡戴上后看物行路時物體被扭曲或變形，以至于對路面情況推斷錯誤。色差嚴(yán)峻時，更會因分不清紅綠燈而給安全行車造成威脅。2、不宜顏色過深。鏡片顏色過深會嚴(yán)峻影響能見度，眼睛因看東西吃力輕易受到損傷，不能起到保護(hù)眼睛的作用。故此，選擇墨鏡的標(biāo)準(zhǔn)以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵御紫外線照耀，而且視物清楚度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。3、最好選用安全（不易碎）的樹脂鏡片，以防萬一發(fā)生意外時眼睛碎片扎傷眼睛和臉部。
第二種武器：游泳衣
游泳衣就不用專門介紹了，雖然它的使用范圍不算太廣，但若能在徒步的目的地有一汪清池能自由暢泳，是眾多mm希望的滿意的事情。
第三種武器：頭巾
徒步于叢林中，蜘蛛網(wǎng)是常有的，讓它纏在頭發(fā)上，一定難受，頭巾不擋視線，拍照不碰取景框，還可省卻擦汗。一塊小布，可作毛巾或領(lǐng)巾，也可扎在腕上裝飾，必要還時御寒。而現(xiàn)在，市場上的頭巾可謂款式多樣用途復(fù)雜，mm們扎在頭上不僅方便有用，而且時尚前衛(wèi)。比如black
yak的帶帽檐的頭巾，更加增加了遮陽的效果；而現(xiàn)在市場上流行的buff頭巾，據(jù)說式樣有一百多款，扎的方式也不下幾十種，熱愛戶外而時尚的你，擁有幾條頭巾、研究出了幾種扎頭巾的方式了呢？
第四種武器：頭燈
伸手不見五指的夜晚，頭燈的光亮能給mm們安全感。而不少人則覺得，除了在戶外使用，頭燈也可作為家中常備物品，以應(yīng)付停電、在床上看書、或半夜上廁所等狀況。
第五種武器：登山杖
有mm把登山杖稱為打狗棒,其實也挺形象的。杖握手中，不但能關(guān)心行走，必要時還能趕野狗、做獨(dú)腳架、開路打草。讓我們來了解一下登山杖的正確用途。登山杖可以讓戶外登山穿越活動帶來很多的好處，如提高步行的穩(wěn)定性，減輕腿部的負(fù)擔(dān)；依據(jù)研究，行走時使用登山杖可以減輕至少22%施予腿部和膝蓋等肌肉關(guān)節(jié)的力量，讓腿部感覺更舒適！而同時使用兩支登山杖能夠提供較好的平衡性。更別忘了找不到樹干，它還可以做用防水布搭建雨棚的支桿。
第六種武器：密封袋
不少戶外生產(chǎn)廠家都會生產(chǎn)專用的密封待，大小有各有規(guī)格。碰到天公不作美時，手機(jī)、GpS、Mp3、電池、數(shù)碼相機(jī)等怕潮濕的物件要是有個密封袋密封起來就什么也不用擔(dān)心了。臟的衣服、換掉的襪子和內(nèi)衣也用的著它，密封起來免的串味。當(dāng)然，它還有其他作用，比如，動植物標(biāo)本的臨時保護(hù)、碰到意外時儲存水等。
第七種武器：水壺
市場上常見的水壺，主要有西班牙的LAKEN、瑞士的SIGG、國產(chǎn)的軍用水壺，各種水壺的性能在網(wǎng)上都可以搜索到。
這些裝備你帶了嗎？看了小編的介紹是否蠢蠢欲動了呢？抓緊叫上你的好友行動吧！
戶外離不開裝備器材。一般來說，戶外的裝備可分為兩個方面。
一是基本裝備，如帳篷、背包、睡袋、服裝、鞋、炊具、地圖、指北針、頭燈（含備用燈泡與電池）、備用糧食、備用衣物、太陽眼鏡、刀、火種、急救箱等。
二是不同運(yùn)動需要的專業(yè)性很強(qiáng)裝備，如探險隊的衛(wèi)星定位器、登冰山用的冰抓、登山的登山索、滑雪運(yùn)動的滑雪板、潛水運(yùn)動的潛水器材等。此外，出外在外記得給自己辦理一份戶外保險。
十大戶外求生工具：1、刀離家不能不帶刀。一把牢固的刀是建筑庇護(hù)所、準(zhǔn)備食物、生火和其它許多任務(wù)所必需的基本工具。2、丁烷打火機(jī)用燧石生火在干燥氣候下相對輕易，但在潮濕天氣里，你得用打火機(jī)和一些易燃物來關(guān)心你生火。涂有蠟的棉花球和一小瓶百加得朗姆酒都是可行的選擇。3、金屬帽或金屬罐喝水比吃飯更加重要。有了金屬帽或金屬罐，你就可以燒開水喝了，這樣可以殺菌，保證健康。4、急救箱得上急病比走失更加麻煩，你的急救箱將有一些處理嚴(yán)峻損害的急救藥品，不只是砍傷和刮傷。帶上一些速凝血（Quick Clot）或Celox快速止血藥來處理嚴(yán)峻出血，再帶上鑷子、針線、抗菌素膏、防曬霜和任何你需要的非凡藥品，以備急用。5、塑料垃圾袋塑料垃圾袋又薄又輕，可用途許多。你可以把它們用作盛裝雨水的容器，或截3個洞當(dāng)成臨時性的雨布，它還可當(dāng)作庇護(hù)所的防風(fēng)布。帶上幾個垃圾袋吧，它們是最牢固的。6、水凈化裝置飲用不純的水弊大于利。因此，通過適當(dāng)?shù)剡^濾和凈化，你可以防止許多健康風(fēng)險。7、背包式吊床在非凡熱或冷的環(huán)境下，保護(hù)你自己不受自然因素?fù)p害，比如防止受風(fēng)寒和雨淋等，這就成功了一半。你能解開它，建筑一個更加精細(xì)和舒適的庇護(hù)所。8、口哨當(dāng)你在森林里迷路時，口哨是關(guān)心你發(fā)出信號的最好工具。定期性地吹口哨所需的能量比戶外運(yùn)動叫喊少得多，而且高音調(diào)的口哨聲傳播距離更遠(yuǎn)。9、手電筒搜尋和營救人員能從很遠(yuǎn)的距離看到手電筒的亮光。它們是引起營救人員注重你自己的最好方法，且方便隨身攜帶。假如你生火有麻煩的話，手電筒可就能幫上你的大忙。10、高卡路里的蛋白棒打獵和釣魚很費(fèi)勁，且不劃算。你搜尋獵物所消耗的卡路里比你吃上它們所獲得的能量還要多。因此帶上幾塊小吃可以讓你省去這些麻煩。11、保險戶外運(yùn)動屬高風(fēng)險活動，尤其是在進(jìn)行攀巖、速降、穿越、沙漠以及探究活動時，安全問題尤為嚴(yán)峻。目前國內(nèi)各大保險公司均有相應(yīng)的戶外活動保險，以日為單位，通常為4-7日，建議進(jìn)行戶外運(yùn)動時提前購買相應(yīng)的保險。12、對講機(jī)戶外活動應(yīng)明確領(lǐng)隊和押隊人員，至少這2人要配備對講機(jī)，目前山鷹戶外已經(jīng)明確了領(lǐng)隊及押隊職責(zé)，在進(jìn)行深山穿越時每隔1小時核對一次人數(shù)，沙漠等開闊地穿越時每次休息核對人數(shù)。13、GpS有條件的戶外團(tuán)隊在進(jìn)行穿越等大范圍活動時應(yīng)配備GpS，在叢林地帶進(jìn)行戶外活動時，必須配有GpS。
我們很多人會在閑暇的時候走出家門，踏進(jìn)大自然進(jìn)行戶外運(yùn)動。有很多人不知道什么是戶外運(yùn)動，也有很多人想去戶外運(yùn)動卻不知道進(jìn)行什么運(yùn)動，你知道戶外運(yùn)動有哪些嗎?下面小編就給大家介紹一下吧。
戶外運(yùn)動，是一項在自然場地舉行的一組集體項目群。其中包括登山、攀巖、懸崖速降、在野外露營、野炊、定向運(yùn)動、溪流、探險等項目，戶外休閑運(yùn)動中多數(shù)帶有探險性，屬于極限和亞極限運(yùn)動，有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性，擁抱自然，挑戰(zhàn)自我。
攀巖
分為自然場地攀巖和人工場地攀巖，是一項刺激且很有挑戰(zhàn)性的活動。攀冰，攀冰由攀巖運(yùn)動發(fā)展而來，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山運(yùn)動的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。攀冰是一項借助于裝備、器械而進(jìn)行的運(yùn)動，要求裝備質(zhì)量高且經(jīng)久耐用。
速降
懸崖速降，在教練的指導(dǎo)與保護(hù)下，運(yùn)用各種專業(yè)登山器材，由教練現(xiàn)場指導(dǎo)器材的使用及技術(shù)動作，在天然陡壁上凌空飛步，利用繩索由巖壁頂端下降到地面。
野營
在野外露營、野炊。學(xué)習(xí)各種野外生活技能。在自然的環(huán)境下，人與人之間的關(guān)系變得緊密、融洽。露營是種休閑活動，通常露營者攜帶帳篷，離開城市在野外扎營，度過一個或者多個夜晚。露營通常和其他活動聯(lián)系，如徒步、釣魚或者游泳等。
野外定向
又名定向越野，是一種在野外利用地圖和指南針，以不同形式去完成一段路程，并在檢查點(diǎn)為控制卡(記錄卡)打上印記的活動。1918年由瑞典童軍領(lǐng)袖僑蘭特(Major Evnst Killander)發(fā)明一種尋寶活動訓(xùn)練童軍在野外辨別方向及體能，經(jīng)過不斷發(fā)展，成為今天的野外定向。
輪滑
輪滑(Roller skating)，輪滑作為新興的戶外運(yùn)動，適合男女老少，越來越發(fā)展成大眾戶外休閑運(yùn)動首選。。又稱滾軸溜冰、滑旱冰，是穿著帶滾輪的力星輪滑鞋在堅硬的場地上滑行的運(yùn)動。今日多數(shù)的滾軸溜冰者主要都使用直排輪，又稱刷刷、溜溜，(直排旱冰愛好者對這項運(yùn)動的別稱，來源于溜冰中輪子和地面摩擦?xí)r所發(fā)出的聲音，同時也稱溜冰鞋為刷子，稱在馬路上溜冰為刷街，而66與溜溜同音，更有趣味順口，多為愛好者的互稱)。
定向
定向運(yùn)動也是競技體育項目之一，他類似于眾所周知的尋找寶藏。大致過程是：在曠野，山丘的叢林或近郊公園等優(yōu)美的自然環(huán)境中，事先隱藏好數(shù)個點(diǎn)，參加者手持地圖和指南針找出點(diǎn)的所在方向。采用徒步，奔跑式，迅速準(zhǔn)確地逐個找出，有機(jī)地將個人休閑、娛樂與團(tuán)隊熔煉、協(xié)作融為一體。
城市定向與定向越野
區(qū)別最大的最明顯的區(qū)別便是在各大城市內(nèi)舉行，其復(fù)雜性和難度少于定向越野。通常城市定向以比賽形式出現(xiàn)，一般強(qiáng)調(diào)文化性和娛樂性，要求類似尋寶游戲。
溯溪
是在峽谷溪流的上下游之間，克服地形上的各處障礙，窮水之源而登山之巔的一項探險運(yùn)動。其特點(diǎn)與樂趣在于不斷克服一個接一個的急流、瀑布、跌水、旋渦，急流勇進(jìn)、逆水前行。當(dāng)然專門的器械、技術(shù)不可少，更要依靠隊友之間的傾力配合。由于自始至終在水中行進(jìn)，時而淌、時而游，往往不長的一段溪谷也要?dú)v盡艱辛才能穿過。
探險
戶外休閑運(yùn)動中多數(shù)帶有探險性，屬于極限和亞極限運(yùn)動，有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性。擁抱自然，挑戰(zhàn)自我，能夠培養(yǎng)個人的毅力、團(tuán)隊之間合作精神，提高野外生存能力。
徒步
亦稱作遠(yuǎn)足、行山或健行，并不是通常意義上的散步，也不是體育競賽中的競走項目，而是指有目的的在城市的郊區(qū)、不需要登上山頂，但是登山和穿越密切相關(guān)，兩種活動經(jīng)常結(jié)合在一起。
登山
和穿越都需要專門的設(shè)備，例如專門的登山鞋、沖鋒衣褲等，登山穿越愛好者也需要準(zhǔn)備一定的食物和工具，比如刀具、指北針等。
潛水
泛指所有的水面下活動。包含使用壓縮機(jī)由水面供氣的潛水;由潛水員自行攜帶呼吸系統(tǒng)的水肺潛水;以及不攜帶呼吸系統(tǒng)，僅使用輕裝備的自由潛水。
沖浪
是一種沖浪者利用沖浪板越過涌起浪頭的水上運(yùn)動。主要的配備是沖浪板和系在腳上的安全繩。
釣魚
是捕捉魚類的一種方法。釣魚的主要工具有釣桿，魚餌。
釣桿一般由竹子或塑料輕而有力的桿狀物質(zhì)制成，釣桿和魚餌用絲線聯(lián)接。一般的魚餌可以是蚯蚓、米飯、菜葉、蒼蠅、蛆等，現(xiàn)代有專門制作好的魚餌出售。魚餌可以直接掛在絲線上，但有個魚鉤會更好，對不同的魚有特殊的專制魚鉤。另外一個漂更有幫助。在周圍水面撒一些豆糠會引來更多的魚。
小輪車
小輪車(BMX)起源于上個世紀(jì)60年代美國的加利福尼亞，年輕人從摩托車越野賽中得到啟發(fā)，在自建的場地上比賽自行車，很快有了第一批擁躉。1978年，小輪車傳入歐洲;1982年，第一屆小輪車世界錦標(biāo)賽舉行;1993年，國際自行車運(yùn)動聯(lián)盟接納小輪車成為新成員;2003年，國際奧委會通過決議，將小輪車列為北京奧運(yùn)會正式比賽項目。年輕人的驚險游戲，就這樣登上了運(yùn)動世界的最高殿堂。
戶外項目
一、水面運(yùn)動及航海類
1.潛水：潛泳，水下定向，水下攝影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。
2.航海：沖浪，滑水，風(fēng)帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。
二、陸地運(yùn)動及單車運(yùn)動
1.徒步：散步，行軍，跑步，暴走，定向越野，獵狐。
2.單車：公路車長途，山地車越野，小輪車機(jī)動，山地速降。
三、山地運(yùn)動及地下活動
1、登山：徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。
2.速降：滑雪，滑梯，滑草，巖降，溪降〔車降、滑降〕。
3.攀爬：攀巖，攀石，器械攀登。
4.探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。
四、野營活動及獵捕飲食
1、野營露宿，打獵野炊，采集花草，模擬野戰(zhàn)，拓展訓(xùn)練，荒島生存。
2.釣魚(塘釣，海釣，釣蝦)，捕魚捉蟹，捉蟮逮鼠，捉蟲捕蝶，燒烤烹調(diào)。
3.攝影寫生，地質(zhì)考察，采集礦石，調(diào)查民俗，考察古跡，采訪奇聞。
五、機(jī)動車船及航空運(yùn)動
1.摩托：山地越野，公路競賽，長途旅游。
2.汽車：賽車，越野，探險，旅游，度假。
3.滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦極，巖跳。
4.航空運(yùn)動：跳傘，滑翔傘，動力傘，熱氣球，滑翔機(jī)，超輕型飛機(jī)。
六、娛樂休閑及軍體運(yùn)動
1.老鷹捉小雞，丟手絹，跳格子，到下關(guān)，救人，斗雞，熊瞎捉人，群馬混戰(zhàn)。
2.打彈子，跳皮筋，刷陀螺，擲杏核，?？罩瘢棚L(fēng)箏，斗草。
3.球類：皮球、籃球、排球、足球、羽毛球、網(wǎng)球，沙袋。
4.騎行：馬，駱駝，牛，驢。羊車，狗車，爬犁。自行車，獨(dú)輪車。
5.通訊：手旗通訊，燈光通訊，報話通訊，摩托通訊。
6、射擊：汽槍，打獵，射箭，鏢弩，彩彈野戰(zhàn)。
總結(jié)：通過上面的介紹，想必大家都了解了戶外什么是運(yùn)動，也知道了戶外運(yùn)動有哪些。戶外運(yùn)動占據(jù)我們運(yùn)動的大多數(shù)，而我們進(jìn)行運(yùn)動的時候也需要選擇合適的運(yùn)動，現(xiàn)在你想戶外運(yùn)動知道做什么運(yùn)動了嗎?希望小編的介紹對你有所幫助。
隨著現(xiàn)代化的發(fā)展越來越快，人們的生活水平也是在不斷地提高，而人們追求的生活也是在不斷地提高的，也正是因為是這樣，而這種戶外的登山裝備也是其中的一種，但是人們在登山的時候要注意人身的安全問題，而這種戶外登山裝備也是比較受到人們的青睞的。
而對于這種戶外登山裝備，其實在社會上的種類也是比較的多種多樣的，而下面就是一些有關(guān)這種戶外登山裝備的資料，同時也是希望大家能好好地利用。
水壺 山上通常比較干燥，加上活動量大、排汗較多，為’保持體力和防止脫水，一天的活動大概需水l公升，因此我們必須推備容量適宜的容器，如1.25公升的保溫瓶，或?qū)Ｓ玫?公升登山塑料水壺都是不錯的選擇。保溫瓶不論在夏天裝冰飲，或在冬天裝熱飲都相當(dāng)有實用性。鋁制水壺也是一種相當(dāng)不錯的選擇，不但重量輕、無臭味，而且不論冷熱飲料，甚至油料都可填裝，使用時應(yīng)避免與燃料罐混淆。
照明器 一天路程的郊游，準(zhǔn)備普通手電筒即可。若預(yù)計當(dāng)天回來時天色已晚，或參加夜游、盔營時，則以三四節(jié)電他的大型手電簡為佳，可選擇有繩子的，以便于攜帶。 同時，不要忘記預(yù)備燈泡及電池。如果要使行動方便，頭燈是很理想的照明器，因為可以空出雙手做其他事，較為安全。
3刀具 對于調(diào)理食物、生火、急救，甚至露巖，刀都是很有用的基本工具.所以每個人都應(yīng)隨身攜帶。在山上我們員可能使用的刀有兩種，一是中型刀，一是小型刀。中型刀是生火、辟徑及自我保衛(wèi)的最佳利器，而小型刀在料理食物或處理小事項上則較為順手。
4?求生盒 為了確保自己的生命與安全，應(yīng)該準(zhǔn)備一個緊急時可救命的求生盒。求生盒應(yīng)為—金屬容器，并且防水、不易變形.必要時還可當(dāng)炊具煮食。里面應(yīng)備有一些細(xì)繩、鐵線、求生卡、暖暖包、火種、打火機(jī)、針線包、哨子、蠟燭等，以及較小且零散的求生用品或修補(bǔ)用品。
通過上面的認(rèn)識和介紹，想必大家能對這種戶外登山裝備都有一定的了解了吧，同時也是希望大家能從上面的知識能夠有一定的幫助，同時也是希望大家能多做一些運(yùn)動，這樣才能更好地登山，還要養(yǎng)成護(hù)養(yǎng)登山裝備的良好的習(xí)慣。
隨著現(xiàn)在人們對于運(yùn)動的越來越熱衷，人們健身意識的加強(qiáng)，對于運(yùn)動裝備的各項需求也就來了，今天小編就來給大家介紹一些關(guān)于運(yùn)動裝備方面的一些相關(guān)知識，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，下面就來一起了解一下吧?/p>
目錄
1、運(yùn)動裝備有哪些 2、如何挑選運(yùn)動裝備
3、運(yùn)動裝備之運(yùn)動鞋 4、運(yùn)動裝備之運(yùn)動服
5、運(yùn)動裝備之背包 6、運(yùn)動裝備之戶外裝備
7、運(yùn)動裝備之籃球鞋 8、運(yùn)動裝備之護(hù)具
運(yùn)動裝備有哪些
防水袋
很重要，所以我把它放到了第一位。
地圖
戶外活動尤其是登山，最需要的地圖是等高線圖，此種地圖能顯示地表的各種地形，如高山、溪谷、險或緩坡、懸崖或峭壁都能表露無遺。
指北針
配合地圖使用。具體方法一句兩句說不清，有想學(xué)習(xí)的單獨(dú)找我。
GpS
全球定位系統(tǒng)(Global positioning System，通常簡稱GpS)。
對講機(jī)
如果是長時間使用，建議多準(zhǔn)備塊電池。
手機(jī)
除了把電充足以外。還有個常識，那就是112緊急救難專線。無論是在無接收信號，還是電力微弱的情況下，任何廠家生產(chǎn)的任何機(jī)型都可以在全國范圍內(nèi)撥通。這一點(diǎn)非常重要!
手表
個人認(rèn)為卡西歐的登山系列還不錯，很人性化。
登山(徒步)鞋
在戶外從頭到腳最重要的就是鞋。在戶外，沒有一雙合適的鞋，你將寸步難行。登山最好選擇高幫，另外，如果是幾天以上的活動，建議再帶上幾片女同胞每月來**時用的衛(wèi)生巾，超薄的直接可以白天墊在鞋子里，加厚的晚上放到鞋子里第二天鞋子里就干了。
沖鋒衣褲
除了防水、防寒以外。很多驢友都說顏色太夸張了不好，但我這里給大家提個醒，一旦在戶外遇到危險，鮮艷顏色的衣服便于被發(fā)現(xiàn)、營救，這一點(diǎn)很重要，切記!不建議穿迷彩的衣服。
內(nèi)衣褲
參加幾天以上的活動，建議多帶一套。
雨衣
如果你的衣褲不是防水的，建議帶上個便攜式雨衣，尤其夏天還是很方便的。
帽子
夏季以遮陽為主，冬季以保暖為主。當(dāng)然，好看是另外一回事。
百變頭巾
可做頭巾、圍巾、頭帶、風(fēng)沙罩、無檐圓帽、護(hù)腕、時尚女士束胸，盡可發(fā)揮你的想象。
手套
當(dāng)你使用登山杖的時候，能減少手和杖柄的摩擦。也可以防止手被草、樹枝、樹葉、巖石等劃傷，冬季以保暖為主。
襪子
夏季以厚棉襪為好，而冬季以羊毛襪為最佳選擇。戶外最好使用穿過的襪子，比較吸汗。長時間活動，可以多帶上一、兩雙。
背包
一定要給你的背包準(zhǔn)備個防雨罩。背包的質(zhì)量也很重要，誰也不想走一半就開線了吧。根據(jù)你需要帶的東西的多少，來選擇一個大小合適的包，這樣可以節(jié)省體力，千萬不要貪大，再大的包，也裝不下你的欲望。
登山杖
建議買2根。無論是登山還是徒步，它可以幫你節(jié)省很多體力，越是險境越能發(fā)揮它的作用，它會變成你身體的一部分。當(dāng)然，你也要學(xué)會正確的使用。
眼鏡
眼鏡的選擇也很重要，可以更好的保護(hù)你的眼睛。太陽鏡有很多種顏色，褐色和黃色對紫外線的過濾為最佳。在特殊環(huán)境必須要帶太陽鏡，比如高原，還有就是冬天，因為雪可以反射95%的陽光，很嚇人是吧，呵呵。
相機(jī)
注意防水、防摔。三腳架是個重體力活，不建議攜帶，除非你是個攝影迷。
帳篷
建議雙層，鋁合金三桿以上的。帳釘和帳繩別忘了帶上。
睡袋
以鵝絨睡袋為好。中空棉、四孔棉、七孔面不推薦，缺點(diǎn)是重、保暖性差，不易壓縮。
自動充氣墊
可以保證良好的睡眠，避免身體著涼。
防潮墊
這里包括泡沫防潮墊、地席或絨面野餐墊。
淡水
比食物還重要。在這多說上一句，千萬不要直接用礦泉水瓶裝水，一旦破裂，后果可想而知。
熱量大的肉類
豬肉(肥)、羊肉干(綿羊)、臘腸、豬肉(血脖)、豬肉(肋條肉)、牛肉干等。
糖類
很多人都認(rèn)為可以補(bǔ)充體力，但需要注意的是，強(qiáng)烈運(yùn)動后，糖類會加重酸痛和疲勞運(yùn)動后，糖類會加重酸痛和疲勞。建議喝牛奶!
脂類
豬油、黃油、奶油制品、核桃、榛子、花生、加油的罐裝魚、熏魚、脫脂奶制品、貝殼類等等。這其中也包括植物油，是我們生活中必不可少的。
鹽
很重要，千萬別忘了!六、水壺：水壺一定要結(jié)實的，建議鋁制或太空壺。最好同時也準(zhǔn)備個保溫壺。
爐具
無論是你用氣爐還是油爐，千萬要學(xué)會正確使用和維護(hù)，切記!
野炊鍋
除了鍋以外，還有支撐架，擋風(fēng)板等等。
餐具
如果有加熱的食物或集體用餐，你會用上的。
多功能刀
瑞士軍刀最好。
頭燈
照明使用，頭燈盡量選擇質(zhì)量比較好的，不要單純考慮價格。
電池
如果用沒電了，要同垃圾一同帶回。
燈泡
頭燈和手電的備用燈泡。
打火機(jī)
一次性打火機(jī)，要注意切勿擠壓，容易爆裂或爆炸。
火柴
注意防潮。
蠟燭
除了可以照明，還可以助燃。
放大鏡
烈日下注意，別把地圖點(diǎn)著了，呵呵。當(dāng)火機(jī)和火柴都沒有了，你就能用上了，這也是最古老的使用方法。
折疊鍬
在特殊地形安營扎寨的時候會用到的。
斧頭
可以劈柴、釘帳釘?shù)鹊取?/p>
砍刀
特殊環(huán)境會用到，比如開路、砍柴等等，甚至遇到野獸可以當(dāng)武器，呵，當(dāng)然最好的武器是火。
哨子
從小就吹過，作用就不說了。
繩索
用處很多，任何環(huán)境都必須要帶的裝備。
快掛
用處很多，建議多帶些。
針線包
修補(bǔ)衣物和包包等。
記事本
這個地方也要多說幾句，最好在本子上寫上你的姓名、性別、出生年月日、血型、常用藥物、藥物過敏史、病史、家庭住址及電話、緊急時聯(lián)絡(luò)人及電話、工作單位及電話?？吹竭@些，你就知道它的作用了。
如何挑選運(yùn)動裝備
作為驢友的第一步，是要選擇一只適合背負(fù)的戶外背包。
負(fù)重的戶外背包和普通的雙肩背包不同，普通的雙肩背包只是把背負(fù)的重量壓在我們嬌弱的雙肩上。
而負(fù)重的戶外背包就不一樣了，它可以通過其獨(dú)特的背負(fù)系統(tǒng)，避過肩部和脊柱，將大部分的重量傳遞到腰部的骨盆上，對于強(qiáng)大的腰部而言，輕易就壓垮肩膀的重量就不算什么了。
因此，選擇一款具有良好背負(fù)系統(tǒng)的背包就顯得格外重要。、
1.符合人體S形曲線，包和背部應(yīng)該完全貼合，這樣才能合理地分布重量。
2.背負(fù)系統(tǒng)所形成的骨架(主要指肩帶和腰帶)應(yīng)該有一定的強(qiáng)度，較軟的骨架會在負(fù)重過大時變形，那么你的肩膀就會因為壓力過大而感到酸痛。
3.背負(fù)系統(tǒng)和背包的接合處(就是肩帶、腰帶與背包的接合處)需要加強(qiáng)。因為接合的地方是承受力量最集中的地方。
我們需要知道的是，背包的大小需要依據(jù)出行路線的遠(yuǎn)近來定。一般當(dāng)日往返的話選擇18L左右的背包即可，2~5天的話選擇30~35L左右的背包，對于7天的徒步旅行，建議女士用55升左右的背包，男士用65升以上的背包。
(1)分類及選擇
背包一般從用途上分為普通旅行背包、登山專用背包、其他專用背包;從結(jié)構(gòu)上又分為普通軟包(簡單無支架)、內(nèi)支架式背包、外支架式背包等。還可以從容積、材質(zhì)等方面進(jìn)行分類。一個結(jié)實耐用的背包最好到旅行用品專賣店購買。普通的旅行背包在挑選時應(yīng)當(dāng)注意以下幾個問題：
A。背包外料是用密實防水的耐磨、防燃、防撕裂材料制造，多用人造纖維(Kodra)及高密度牛津尼龍布(Hi-density Nylon Oxford)，一般用D來區(qū)分它們的功用，如420D牛津尼龍，1000D Kodra尼龍等，越高功能越好，越具有專業(yè)性，其縫線有些有防水噴膠膜處理。
B。較寬且厚實的背帶、腰帶及背墊，背墊有排汗通氣槽等。
C。 主包容積應(yīng)當(dāng)在50公升左右，并至少有2～3個側(cè)包或頂蓋包。
比較專業(yè)的旅行及登山背包(見圖3-3)除上述要求外，還應(yīng)當(dāng)具備以下幾點(diǎn)：
A。背包內(nèi)有金屬支架(多用鋁合金材料制作)或有外支架。
B。肩背帶(S型)、腰帶是可以上下調(diào)節(jié)的，并有胸帶。
C。主包容積應(yīng)在50～80升，主包分為上下兩個，可分裝物品。
一般男士起碼應(yīng)選擇一個在50公升以上的背包，因為在外旅行，男士應(yīng)承擔(dān)背負(fù)比女士更多的物品。
女士可選擇一個40公升左右的，背包大些可以少帶，但如果買小了，想多帶也不行了。
因此，選擇背包，寧大勿小。其二，應(yīng)選擇分包多(復(fù)合背包)及有內(nèi)支架、有腰帶的。
(2)使用方法
背包在裝填物品上是很究竟方法的。一般的背包從上往下，分為頂蓋包(用于裝帶雨具、地圖、小食品等)，這類物品在一旦需要時，可以很方便的請同行者幫助取出。
兩側(cè)包(用于裝帶一些常用物品，如水壺、電筒、洗漱用具、衛(wèi)生紙、指南針、急用藥品、應(yīng)急食品、太陽鏡、手套、小相機(jī)、膠卷等物品)。
大包(主包)則裝帶其他重要物品(如睡袋、換洗衣服、餐具等)。
裝包原則
常用的物品應(yīng)在近開口處，宿營時才用的物品放在里面;輕、軟的物品在下，重、硬的物品在上(不能壓的物品應(yīng)在上方)。
重物在上有利于使背包重心盡可能的靠近人體的重心，不易使人腰腹部肌肉疲勞。
要注意背包左右的平衡，不能一邊重一邊輕。同時要注意兩肩帶要松緊度調(diào)節(jié)得合適并對等。
背包方法
由于裝滿物品的背包較重，應(yīng)當(dāng)學(xué)會自己將背包背在背上的方法，一是將它提放在高臺處背上是最簡單的方法，或者是人坐在地上背，再是用右手將背包提放在自己的右腿上，先入右手，挺身起來后再入左手即可。
背包的整體位置應(yīng)當(dāng)這樣，男子的腰帶應(yīng)系在髖骨部位，而女子應(yīng)系在髖骨以上(即下腰)，收緊肩帶使背包緊貼背部，最后應(yīng)當(dāng)調(diào)節(jié)肩膀短帶，如果這時短帶同背包等處呈30-40度為最佳位置和背帶方法。
(3)產(chǎn)品介紹
目前在國內(nèi)市場上有許多的背包品種，主要有香港的NIKKO(日高)，德國的BIG pACK和VauDe，韓國的Giant及一些合資企業(yè)生產(chǎn)的背包。
這些產(chǎn)品都比較專業(yè)，品種齊全。下表列舉NIKKO(日高牌)背包的有關(guān)資料，僅供參考。
各種國內(nèi)外的商品品牌在本書的第九章第二節(jié)中專門介紹，請注意翻看。
(4)補(bǔ)充介紹
目前，市場上有不少的背包是組合、多用途的，如母子背包(如NK-5000型，注：NK代表香港NIKKO品牌的背包，后面的數(shù)字是背包的型號，下同)，即一個大的背著一個小的背包，平時大的可以用于出遠(yuǎn)門，小的用于一般的郊游，或者小的給小孩用。
還有是兩用包，即外表象一個比較大的腰包，但拆開又可以做背包使用，只適合一般的郊游。
還有自帶雨罩的背包、可以收起背帶用手提的背包、帶坐墊的背包等。
(5)保養(yǎng)方法
背包受潮及弄臟后，一定要洗干凈并晾干，存放時不要壓重物，最好是把睡袋等平常旅行之物充填在內(nèi)。如有縫線裂開或破損應(yīng)及時修補(bǔ)。
徒步鞋
徒步鞋亦可稱為輕型登山鞋，是戶外運(yùn)動中比較常用的品種。
徒步鞋是徒步者最重要的裝備，面對眾多品牌、各種功能的戶外鞋，你是否覺得一頭霧水呢?
一雙好的徒步鞋不僅要穿著舒適，還需要具備減震緩沖、防滑耐磨、安全防護(hù)等功能。
與低幫徒步鞋相比，中幫徒步鞋的鞋幫裹住腳踝，鞋底設(shè)計更加耐磨，剛性也更大，但可以縱向彎曲以適應(yīng)長時間行走。
這樣的鞋子對腳踝有保護(hù)作用，可減少對腳踝的沖擊力。
但在陡峭地形和高負(fù)重情況下，無法提供腿部和腳步所需要的支撐力和借助力。
因此在徒步條件不是很惡劣、坡度不是很大、負(fù)重不是很多的時候，中幫鞋是首選。
中幫鞋的優(yōu)勢在于質(zhì)輕、柔軟、舒適、透氣性好。
試穿的時候，鞋幫鞋底應(yīng)自然地包裹住雙腳，大小合適、服帖合腳。
徒步鞋最好要選擇稍微大一號的，當(dāng)你穿好后可以用手指測一下后跟，空隙在一指左右，避免徒步運(yùn)動中腳部會有腫脹現(xiàn)象。
襪子
棉是傳統(tǒng)的天然纖維，也是舒適度較高的紡織材料，不過對于戶外運(yùn)動來說，棉本身的性能就有很大的局限性。
棉的吸濕性很好，吸濕速度快，但是排濕就不行了，棉纖維濕了以后，干的會很慢。
因此，長時間徒步記得不要使用棉襪，棉襪排汗差，運(yùn)動出汗后增加襪子與足部的摩擦，所以要選擇厚一點(diǎn)的。
具有吸濕和快干功能的纖維材質(zhì)的襪子，不僅讓腳時刻保持干爽,而且非常柔軟舒服及保護(hù)足部的功能，避免腳部皮膚起水皰發(fā)炎。
服裝
春季是徒步的最佳季節(jié)，但是這個時候的天氣又是非常難以預(yù)測的。既要保持溫暖，但又不能太熱。
重量輕，化纖面料的沖鋒衣能使你自由地增衣或減衣。
在防風(fēng)防水的沖鋒衣下面再穿一件非棉質(zhì)的T恤。在這里給大家推薦一種新型材料做成的衣服：速干衣。
速干衣顧名思義就是干的比較快的衣服，一般速干衣的干燥速度比棉織物要快50%，其特殊的質(zhì)地可以將汗水和濕氣迅速導(dǎo)離皮膚表面，保持皮膚干爽舒適。
運(yùn)動裝備之運(yùn)動鞋
運(yùn)動鞋是根據(jù)人們參加運(yùn)動或旅游的特點(diǎn)設(shè)計制造的。運(yùn)動鞋的鞋底和普通皮鞋、膠鞋不同，一般都是柔軟而富有彈性的.能起一定的緩沖作用。
運(yùn)動時能增強(qiáng)彈性，有的還能防止腳踝受傷.所以，在進(jìn)行體育運(yùn)動時，大都要穿運(yùn)動鞋，如：籃球，跑步等。
質(zhì)量鑒定
鑒定鞋質(zhì)量的好壞，需要從外觀和內(nèi)在指標(biāo)兩方面著眼。由于內(nèi)在指標(biāo)往往需要借助于檢測儀器，對于一個消費(fèi)者來講，從外觀上來鑒別鞋的質(zhì)量更具有實際意義。
從外觀上，主要通過對鞋的材料(包括鞋面、鞋底、鞋里)質(zhì)量和做工兩方面來鑒別鞋質(zhì)量的好壞。尺碼可以度量，工藝以目測、手摸、捏、推為主。
鞋面(幫)
鞋幫是鞋主要構(gòu)成部分之一。對于光面鞋，要看其是否柔軟和豐滿，用手按下鞋面后，是否出現(xiàn)松面現(xiàn)象，好的鞋面應(yīng)該是豐滿柔軟，手感舒適，光澤均勻一致，無松面現(xiàn)象。
對絨面皮鞋的鞋面，應(yīng)注意檢查其絨毛是否短而均勻，其色調(diào)也應(yīng)一致。鞋里是鞋幫的一部分，它是為了補(bǔ)強(qiáng)鞋面、防止鞋幫延伸變形并改善腳感而使用的。
所以，好的鞋里材料(如真皮革鞋里)應(yīng)具有良好的觸感、透氣性和排濕性，且不易脫色。在縫制上，鞋里不應(yīng)有皺紋和肥邊。
鞋墊
通常的男鞋用內(nèi)底后半截墊或后跟墊。女鞋用覆蓋內(nèi)底的全墊。鞋墊具有保持鞋內(nèi)底清潔、覆蓋內(nèi)底的凹凸不平，以改善腳感的作用。
因此，鞋墊應(yīng)具有良好的吸、排濕性。在做工上，鞋墊應(yīng)平展地黏附在內(nèi)底上，不能有懸空之褶皺現(xiàn)象。
外底
從外表上來看，外底周邊的結(jié)合狀態(tài)應(yīng)密切黏合而沒有空隙，底面應(yīng)平整。
鞋跟
不論是低跟還是高跟，首先要看其與鞋的配合是否自然平齊。對于半高跟以上的女式鞋來講，下面兩點(diǎn)更為重要：一是鞋跟應(yīng)牢同地裝在內(nèi)底上.前后左右擺動不應(yīng)搖晃;二是掌面應(yīng)不小于鞋跟的底面。
內(nèi)底
一方面，看內(nèi)底的材料，最好是真皮的。另一方面，要用手強(qiáng)力按壓腰檔，相當(dāng)于穿鞋時腳背的部分，紋絲不動的較好。
在這種力的作用下，如鞋的沿口有變形，說明該鞋的質(zhì)量有問題。
穩(wěn)定性
將鞋放在平面上，鞋應(yīng)馬上靜止不動，這樣的鞋為穩(wěn)定性好，這也是優(yōu)質(zhì)鞋的基本條件之一。
2前景編輯經(jīng)過了三十多年的粗放式快速發(fā)展，中國的制鞋業(yè)積累了很多矛盾，以出口為主的制鞋產(chǎn)業(yè)，面對國際市場的萎縮。
又加之來自主要市場國的反傾銷等貿(mào)易保護(hù)措施，中國制鞋業(yè)的下行壓力較大，規(guī)模企業(yè)出現(xiàn)的同時，一批小企業(yè)倒閉。
早在幾年前，因不斷上漲的勞動力成本、原材料以及匯率波動等因素，就有不少鞋企向東南亞地區(qū)轉(zhuǎn)移生產(chǎn)基地。
而中國-東盟自由貿(mào)易區(qū)的全面啟動，越南、印度、巴基斯坦等地的鞋業(yè)發(fā)展迅速。2010年1-11月，越南運(yùn)動鞋產(chǎn)值同比增長20.2%，規(guī)模以上皮鞋企業(yè)產(chǎn)值同比增長23.4%，對中國制鞋業(yè)造成十分大的潛在威脅。
中國的制鞋企業(yè)的實力依舊十分強(qiáng)大。中國制鞋業(yè)經(jīng)過近20年的發(fā)展，憑藉優(yōu)質(zhì)的投資環(huán)境以及勞動力資源的優(yōu)勢。
已經(jīng)建立起完善的上下游產(chǎn)業(yè)鏈，形成各種鞋類生產(chǎn)的產(chǎn)業(yè)集群，建立完善的鞋業(yè)成品和鞋材市場以及鞋類的研發(fā)中心和資訊中心等。
無論我們做什么樣的運(yùn)動，運(yùn)動裝備都是必不可少的。有些粗心的運(yùn)動者往往會忽視了運(yùn)動裝備，覺得我做運(yùn)動干嘛需要那些累贅的東西。其實這些想法是錯誤的，運(yùn)動裝備于我們做運(yùn)動來說十分有必要。我們一起來看看在健身房時需要準(zhǔn)備哪些裝備，在戶外時又需要哪些運(yùn)動裝備。
運(yùn)動裝備
有些人去健身房做運(yùn)動時，可能兩手空空只帶個人去。覺得健身房里面各種器械裝備齊全。我沒必要帶什么東西。其實不然，健身房里有的只是我們健身時用到的大型器械，有些小的運(yùn)動裝備還是需要我們自己準(zhǔn)備的，比如 負(fù)重腰帶、護(hù)膝·····
健身房必備的運(yùn)動裝備
負(fù)重腰帶：有效保護(hù)腰椎
負(fù)重腰帶不僅能夠加強(qiáng)力量，也能為你提供必要的保護(hù)，防止運(yùn)動損傷的發(fā)生，特別是對腰椎部位。有證據(jù)表明：腰帶還有助于身體核心區(qū)的力量發(fā)展而非妨礙它。有一項研究發(fā)現(xiàn)：在硬拉過程中，當(dāng)系上腰帶以后，訓(xùn)練者的腹肌活動增加了10%，而另一項研究記錄了在深蹲過程中豎脊肌的活動增加了23%。
使用時機(jī)：只有當(dāng)進(jìn)行大重量訓(xùn)練時才使用它。尤其是那些將重量直接施加在脊柱上的訓(xùn)練，如深蹲、臥推和俯身劃船等。
護(hù)膝：保護(hù)關(guān)節(jié)，幫助完成深蹲
膝蓋對于我們來說十分重要，不管是做運(yùn)動還是騎車我們都需要護(hù)住膝蓋。我們常?？吹搅_馬尼亞人戴著護(hù)膝，這是為什么呢?因為當(dāng)我們做運(yùn)動時例如深蹲運(yùn)動，當(dāng)做深蹲運(yùn)動時，護(hù)膝自身的彈力會讓你的深蹲動作達(dá)到更好的效果。另外，這些有彈力的繃帶會給你的膝關(guān)節(jié)提供一定的支持，使深蹲沒那么吃力。
使用時機(jī)：同負(fù)重腰帶一樣，護(hù)膝是為你進(jìn)行大重量訓(xùn)練時準(zhǔn)備的。因為在你深蹲到底的時候它們能為你提供彈性能量。護(hù)膝實際上能夠減少臀大肌、股二頭肌和股四頭肌外側(cè)(股外側(cè)肌)的參與程度，這些肌肉通常在動作的底端部分時被調(diào)動起來。而護(hù)膝能夠讓你進(jìn)行比平常更重的深蹲訓(xùn)練，它們能夠幫助你增加深蹲上半程動作時腿部肌肉的活性，比如股內(nèi)側(cè)肌和股直肌。
注意：不要將你的膝部纏得過緊，這種超強(qiáng)的壓力會造成膝關(guān)節(jié)的損傷。你應(yīng)該尋找那些又厚又長的護(hù)膝。
負(fù)重握力帶：增加肌肉活力
因為腕部的助力帶能夠幫助你增加自己的握力并完成更多的重復(fù)次數(shù)，而負(fù)重握力帶能夠?qū)⒛愕碾p手從器械中解脫出來。它可以讓你將更多的注意力集中在被訓(xùn)練的肌肉上。研究發(fā)現(xiàn)，在高位下拉和坐姿繩索劃船訓(xùn)練中，使用握力帶能夠比普通握姿分別增加背闊肌50%和90%的活力。然而，前臂的肌肉活性會減少超過70%。
使用時機(jī)：負(fù)重握力帶不僅可以用于我們的背部訓(xùn)練而且對肱三頭肌、肱二頭肌和肩部的訓(xùn)練上也有很好的作用。那么在什么時候使用握力帶會起到更好的作用呢?每個動作當(dāng)你做不小于4個的時候，這時建議你使用握力帶于其中的一到兩組上。此時用會更好的幫助你達(dá)到運(yùn)動效果。
負(fù)重助力帶：增加背部訓(xùn)練次數(shù)
2008年美國國家力量與體能協(xié)會的年度會議上公布：在背部訓(xùn)練中，那些使用助力帶的健美運(yùn)動員每組能夠平均多做1～2次的重復(fù)動作。
使用時機(jī)：只在提拉動作(諸如大多數(shù)背部和斜方肌動作)的最后幾組中使用助力帶，當(dāng)你的握力開始疲勞并變成一個限制性因素時。然而，新的證據(jù)表明：你應(yīng)該考慮在每組提拉訓(xùn)練中全部使用助力帶。如果你擔(dān)心這會影響你的握力，你完全可以單獨(dú)訓(xùn)練自己的握力。
在去健身房的時候，你帶上這些運(yùn)動裝備了嗎?
戶外運(yùn)動裝備
如果是一般的戶外旅行，下面的這些裝備應(yīng)該足夠了。
睡袋
無論什么時候，睡袋都是戶外露營最基本的裝備之一，其功能可以說是不可替代的。而在選擇時應(yīng)考慮氣候條件、使用者的體質(zhì)等等，根據(jù)實際情況選擇不同的睡袋。一般來說，睡袋應(yīng)輕而保暖，且易于壓縮，方便背負(fù)。從內(nèi)填料(保溫層)上可大體上分為羽絨和人造棉兩種。從外形分主要有木乃伊?xí)r和信封式。
防潮墊
睡袋下的絕緣層是否良好決定了你在野外是否能睡得好。防潮墊起到防潮、隔溫(保暖)、睡眠舒適等作用。一般分三種：充氣墊;防潮墊(也稱沙灘墊，是用高密海綿制成，圓筒型，單人使用);帳篷墊(旅游休閑墊，是用新型的pE發(fā)泡材料制成，一面有反光膜，另一面是彩膜。主要用于鋪帳篷底層)
帳篷
同樣也為必備物品之一，市場上品種很多，從結(jié)構(gòu)上分有三種，三角型(又叫人字型)、圓頂型(又叫蒙古包型)和房屋型(又叫家庭式);從結(jié)構(gòu)上又分單層結(jié)構(gòu)、雙層結(jié)構(gòu)和復(fù)合結(jié)構(gòu);從支架的用料上又分金屬支架和玻璃纖維支架;從帳篷的面料上又分為防水棉布、尼龍綢及高級防水透氣尼龍綢等;在空間大小上又分不少的型號，有兩人型、三人型及多人型等。選購應(yīng)當(dāng)考慮自己的實際需求，在使用中注意防火、防銳物的劃刮，使用后，要晾曬干。
登山鞋
需穿適腳的鞋。一般普通的運(yùn)動膠鞋、旅游鞋、登山皮鞋均可。選擇時注意以下幾點(diǎn)：
鞋子面料：有皮革、帆布及人工合成面料，皮革面料的保暖、防潮、通氣、護(hù)腳等性能都比較好，但比較重。目前一些合成的面料，同樣具有皮革的性能，且重量輕。
鞋底用料：外底通常用比較好的硬的橡膠底，內(nèi)底有發(fā)泡材料，有彈性橡膠的。鞋底的紋槽也很講究的，作用是增加鞋子的摩擦作用。
鞋幫：高幫有兩個作用，一是保護(hù)腳踝;二是防止異物進(jìn)入鞋內(nèi)。但靈活性不如低幫。
照明器材
野外露營必備用品之一，選擇有手電筒、營地?zé)艏邦^燈等。在選購時要視情況而定，但應(yīng)注意體積和重量。手電筒使用靈活，但需占用一只手，頭燈則可騰出雙手且所照區(qū)域隨視線而動。如果在外時間長應(yīng)考慮帶備用燈泡及電池。
基本藥品
在野外應(yīng)考慮因水土不服引起的身體不適，帶上備用藥品是必要的。但也無須把所有藥品都帶上，以下一些基本藥品可結(jié)合自己的情況選擇。
感冒藥：如感冒清，牛黃解毒片，黑加白，板蘭根片等。
退燒、消炎、抗生素：如乙酰螺旋霉素，ApC，清熱消炎膠囊，白炎凈，克感敏。
腸胃藥：保濟(jì)丸，氟哌酸，黃連素，顛茄片。
五官藥：土霉素眼膏，紅霉素眼膏，防裂唇膏(凡士林)。
外用藥具：白藥酊，白藥，，綠藥膏，傷濕止痛膏，繃帶，紗布，藥棉。
防蟲蛇藥：風(fēng)油精，清涼油，蛇藥。
急用藥品：止痛噴劑。
打火機(jī)
野外生存必備用品之一，有打火機(jī)、打火石或防風(fēng)火柴。打火機(jī)在高海拔區(qū)不如防風(fēng)火柴好用;防水火柴工作穩(wěn)定，但是數(shù)量有限;打火石則可重復(fù)使用上萬次，隨便一根打火石都能用鐵片引燃火花提供火種，哪怕在惡劣天氣條件下雨水泡過，只要擦干燥就可以。
刀具
刀具的重要性就不用多說了。一般應(yīng)帶兩把刀，大刀(如匕首)和小折刀(可以是多用的)。
使用中應(yīng)注意：一是不用時立即將刀收入刀柄中;二是收刀順序，先收刀再收其他工具，須打開多種工具時最后打開主刀;三是不能用刀戲耍;四是注意保養(yǎng)，常上潤滑油，清理刀柄中污物。
水具
水具應(yīng)考慮重量、容積、堅固度。一般有全不銹鋼保溫水壺、軍用兩用水壺(內(nèi)是水壺，外是一個可用于燒水的容器)、玻璃鋼飲水瓶(太空杯)、普通玻璃膽水壺、塑料水壺、太空杯、羊皮水壺等。
應(yīng)急食品：為防止一些意外情況出現(xiàn)，應(yīng)帶上一些應(yīng)急食品。應(yīng)急食品應(yīng)當(dāng)少而精。并且熱量高的食品，如牛肉干、巧克力、壓縮餅干等。
其他
還有些小物品，如手機(jī)(最好兩塊電板，并且不要輕易使用);指南針(可以幫你辨認(rèn)方向);塑料布(能夠代替雨具，在地上挖個坑放上塑料布可當(dāng)臉盆);身份證件;炊具;垃圾袋(不要留下垃圾);地圖(在陌生的地方需要);求生哨;腰包(24小時不離身的小包，一些重要證件、現(xiàn)金、小刀、應(yīng)急藥品等物品均可放置在內(nèi));細(xì)繩、細(xì)鐵絲(以備不時之需);餐具;洗漱用具等等。
登山背包
最后還需要一個背包把這些物品裝起來，挑選時應(yīng)注意外料需用密實防水的耐磨、防燃、防撕裂材料制造，多為人造纖維(Kodra)及高密度牛津尼龍布(Hi-density Nylon Oxford);背帶、腰帶及背墊要寬且厚實，背墊有排汗通氣槽。容積50公升左右，并至少有2～3個側(cè)包或頂蓋包。
男士選擇在50公升以上的背包，女士可選擇一個40公升左右的。
總結(jié)：原來運(yùn)動不僅僅只需要運(yùn)動器材，小細(xì)節(jié)處我們更加需要注意。每次運(yùn)動前我們都應(yīng)該備好必須的運(yùn)動裝備，運(yùn)動裝備會讓你的運(yùn)動事半功倍。那么現(xiàn)在你知道去健身房需要準(zhǔn)備哪些運(yùn)動裝備了嗎?戶外運(yùn)動裝備又有哪些呢?
