沖浪
養(yǎng)生食療。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。面對(duì)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的沖浪，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
我們的運(yùn)動(dòng)中有很多是富含刺激的極限運(yùn)動(dòng)，而沖浪就是其中的一種。那么你知道沖浪有什么好處嗎?在我們沖浪的時(shí)候有很多值得注意的地方，因?yàn)檫@是一個(gè)極限的運(yùn)動(dòng)，所以有必要做好相對(duì)的安全措施。那么下面就讓小編給大家介紹一下吧。
沖浪運(yùn)動(dòng)能夠使得我們忘記平日的各種煩厭的事情，通過與海浪的對(duì)抗和馳躍而享受運(yùn)動(dòng)的刺激。
這就是為什么在世界上每天都會(huì)有許多人四處尋找著一處最完美的沖浪勝地，僅為完成一次與海浪的完美追逐。國(guó)人不出國(guó)門沖浪的最好去處莫過于海南萬寧日月灣了。
沖浪是以海浪為動(dòng)力的極限運(yùn)動(dòng)，沖浪者在海里有適宜海浪的地方俯臥或坐在沖浪板上等待，當(dāng)合適的海浪逐漸靠近的時(shí)候，沖浪者調(diào)整板頭方向，俯臥在沖浪板上順著海浪的方向劃水，給沖浪板足夠的速度使沖浪板保持在海浪的前面，當(dāng)海浪推動(dòng)沖浪板滑動(dòng)時(shí)，沖浪者站起身體，兩腿前后自然站立，兩膝微屈，利用身體重心、肩膀和后腿控制沖浪板的走向。
沖浪瘦身
夏日，什么方法瘦身最酷，美國(guó)美眉們會(huì)告訴你：沖浪。沖浪本身是一種瀟灑優(yōu)美的水上運(yùn)動(dòng)。沖浪愛好者可以立于沖浪板上或直接踏水， 靠奔向岸邊的海浪托起而浮于水面。由于夏日的來臨，很多肥胖者難耐高溫而紛紛跳進(jìn)海中，借沖浪來消除腰部、腿部和胳膊贅肉。其中美國(guó)的夏威夷海常常成為人們沖浪的首選。
沖浪者一般可以使用狹長(zhǎng)的馬力布板，或較短的腹板，甚至在不用板的情況下將兩臂高舉過頭全身挺直進(jìn)行沖浪。由于要沖浪必須攜帶沖浪板先逆浪前進(jìn)，到達(dá)浪峰較陡處，在一個(gè)浪頭接近時(shí)，伏在沖浪板上用力蹬水，迅速朝岸邊的方向游。因而這種特殊的運(yùn)動(dòng)方式不僅充滿了狂喜，而且身體還能感受到激動(dòng)之余的極限運(yùn)動(dòng)，所以，當(dāng)人們來到海濱時(shí)，看到?jīng)_浪者在浩瀚的大海中隨著波濤起伏的身影，便會(huì)由衷地感到，沖浪不愧是集力與美，保健與瘦身于一身的絕好方式。
沖浪帶隊(duì)羅西表示，越來越多的婦女加入這個(gè)行列，已代表了一種夏日減肥的潮流正在向沖浪運(yùn)動(dòng)挺進(jìn)。
沖浪的注意事項(xiàng)
1.沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方，放在地上時(shí)要輕放、風(fēng)很大時(shí)擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上，避免被風(fēng)吹走。
2.沖浪板拿著朝海邊走出去時(shí)，手上拿著沖浪板的角度要成直線，千萬不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。
3.沖浪板由外海沖回岸邊距離水深約30公分時(shí)，請(qǐng)立即下板，避免沖浪板直接沖擊到石頭上。
4.沖浪板跟海浪在撞擊的時(shí)候，千萬不可用手去拉安全腳繩和沖浪板，以免手被拉傷。
5.沖浪時(shí)每個(gè)人在海上的距離請(qǐng)保持二個(gè)沖浪板的長(zhǎng)度。
6.當(dāng)你是初級(jí)的沖浪手，請(qǐng)注意下水前要檢查裝備，蠟塊打過沒、安全繩、救生衣檢查好，暖身運(yùn)動(dòng)做二十分鐘后，始可下海沖浪。
7.沖浪起乘規(guī)定是以最靠近海浪崩潰點(diǎn)，且他的動(dòng)作是第一個(gè)站立起來，旁邊的沖浪手都要停止沖浪，如果你不管三七二十一沖下去的話，若發(fā)生事故，搶浪的人要負(fù)起一切的后果和賠償責(zé)任。
8.沖浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進(jìn)的海浪最好，最危險(xiǎn)且最不好的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪，此時(shí)請(qǐng)上岸休息。
9.在沙灘上做柔軟體操時(shí)，海風(fēng)此時(shí)吹得非常強(qiáng)，請(qǐng)趕快綁好安全腳繩，我們的身體要站在順風(fēng)方向的前緣，免得被自己的沖浪板打到受傷。
10.在海中沖浪時(shí)如果看到水母出現(xiàn)，或是被水母咬到，請(qǐng)趕快上岸休息。
11.在外海沖浪時(shí)最靠近第一個(gè)起浪區(qū)的沖浪手，如果有一道瘋狗浪從你的上方整排蓋下來時(shí)，你要迅速把沖浪板往后丟，趕緊撥水潛水躲藏。
14.初學(xué)沖浪手要加強(qiáng)手部劃水訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、腳部訓(xùn)練、水中前滾翻憋氣訓(xùn)練。
15.沖浪要沖得好必須具備潛越浪技術(shù)，斗志要高、體力肌肉要強(qiáng)，平時(shí)請(qǐng)多看沖浪錄影帶、沖浪雜志、多跟沖浪高手一起沖浪、多多觀摩、沒事多上網(wǎng)路和同好交流經(jīng)驗(yàn)，保證你很快就能成為沖浪高手。
16.沖浪時(shí)如果碰到往外海外面拉出去的海流時(shí)，只要以斜面方向跟著海流走，把握海浪，千萬不要把安全腳繩丟掉用游泳的游回來，請(qǐng)趴在浪板上休息等待救援。
總結(jié)：通過上面的介紹，想必大家都了解了沖浪有著瘦身的效果等，它也可以強(qiáng)化我們的心理素質(zhì)。但是它畢竟是一項(xiàng)極限的刺激運(yùn)動(dòng)，所以我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要選擇適合自己的。而且在沖浪的前后，要做好安全措施，沖浪的注意事項(xiàng)不容忽視。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
炎熱的酷夏已經(jīng)到來，現(xiàn)今全球氣溫越來越高，游泳成為了人們習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)。但是你有沒有想過更刺激的夏季運(yùn)動(dòng)方式。今天小編這里給大家推舉一個(gè)刺激的運(yùn)動(dòng)沖浪，夏季沖浪可以讓你的生活更加豐富多彩，身體更加強(qiáng)健，下面就一起來看看夏季沖浪的好處和技巧。
沖浪刺激的水上運(yùn)動(dòng)
沖浪(surfing)是以海浪為動(dòng)力，利用自身的高超技巧和平衡能力，搏擊海浪的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員站立在沖浪板上，或利用腹板、跪板、充氣的橡皮墊、劃艇、皮艇等駕馭海浪的一項(xiàng)水上運(yùn)動(dòng)。
不論采用哪種器材，這種戶外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員都要有很高的技巧和平衡能力，同時(shí)要善于在風(fēng)浪中長(zhǎng)距離游泳。除此之外，在口袋妖怪中有名為沖浪的技能。
運(yùn)動(dòng)類型
一、娛樂型-簡(jiǎn)單的器具，以休閑娛樂，運(yùn)動(dòng)建身，自我表現(xiàn)，社交等為目的。
二、競(jìng)賽型-采淘汰制，在十五至二十分鐘內(nèi)，運(yùn)用波浪起伏推動(dòng)原理，做出自己拿手的動(dòng)作
器材介紹沖浪板種類：
一、長(zhǎng)板-長(zhǎng)度9呎以上，適合初學(xué)者。
二、短板-長(zhǎng)度7呎以下，屬于技術(shù)型浪板。
三、槍板-窄又長(zhǎng)，以應(yīng)付像夏威夷地區(qū)的大浪而設(shè)計(jì)之。
四、軟板-動(dòng)感機(jī)動(dòng)性強(qiáng)，不受浪頭大小限制，適合初學(xué)者。
沖浪的運(yùn)動(dòng)技巧
關(guān)于沖浪板
沖浪板攜行要注重轉(zhuǎn)彎的地方，朝海邊走出去時(shí)，手上拿著沖浪板的角度要成沖浪直線，千萬不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。
放在地上時(shí)要輕放，風(fēng)很大時(shí)擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上，或者綁好安全腳繩，你的身體要站在順風(fēng)方向的前緣，免得被自己的沖浪板打傷。
沖浪板由外海沖回岸邊，距離水深約30厘米時(shí)，要馬上下板，防止沖浪板直接沖擊到石頭上。
關(guān)于海浪
沖浪季節(jié)一到，大多數(shù)人都會(huì)選擇海浪比較漂亮的地方，沖浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進(jìn)的海浪最好，最危險(xiǎn)的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪，假如碰到這樣的浪，最好上岸休息。
沖浪中假如碰到往外海外面拉出去的海流時(shí)，只要以斜面方向跟著海流走，把握海浪，千萬不要把安全腳繩丟掉而選擇游泳回來，最好是趴在浪板上休息等待救援。
關(guān)于自我保護(hù)
在沖浪板與海浪撞擊的時(shí)候，不能用手去拉安全腳繩和沖浪板。在外海區(qū)碰到瘋狗浪的人，要迅速把沖浪板往后丟，抓緊撥水潛水隱藏。假如看到水母出現(xiàn)，或是被水母咬到，必須抓緊上岸休息。
交通規(guī)則
在都邑中開車的時(shí)候要遵守交通規(guī)則，同樣在沖浪的時(shí)候也要遵守沖浪的規(guī)則，防止大家撞車，受到損害。
起乘時(shí)，大家都要謙讓最靠近海浪崩潰點(diǎn)，且第一個(gè)站立起來的沖浪手，一個(gè)人一個(gè)浪，平常保持2個(gè)沖浪板長(zhǎng)度的距離，而在沖大浪的時(shí)候，大家要保持3個(gè)沖浪板長(zhǎng)度的距離。
結(jié)語：沖浪真的是一項(xiàng)很好的戶外水上運(yùn)動(dòng)，對(duì)于小編個(gè)人來說，游泳雖然不怎么樣，可是真的非常喜愛刺激的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于自己的身心進(jìn)展，身體健康都有一定的關(guān)心，不知道大家如何認(rèn)為呢?
沖浪是現(xiàn)在許多人都非常喜愛的運(yùn)動(dòng)了，作為一種大家都比較熟悉的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于現(xiàn)在的許多人歷史，都是非常喜愛沖浪的，堅(jiān)持沖浪也比較好，但是在沖浪的時(shí)候也會(huì)有一定問題存在，大家對(duì)沖浪的危險(xiǎn)也是比較關(guān)注的，下面就讓我們一起看看吧。
沖浪危險(xiǎn)嗎
在沖浪的時(shí)候我們需要注重，在沖浪的時(shí)候的確是會(huì)有一定危險(xiǎn)的，第一在沖浪的時(shí)候要注意海洋生物的威逼，大家對(duì)鯊魚是我們都會(huì)經(jīng)常外傳到的危險(xiǎn)海洋生物了，而且實(shí)際上在每年發(fā)生鯊魚攻擊沖浪者的情況是并不多的。反而是對(duì)于海膽，水母這樣的生物來說，是最輕易損害到?jīng)_浪的，在被水母蟄過之后，實(shí)際上嚴(yán)峻的程度是會(huì)因人為宜的，假如情況嚴(yán)峻是可以會(huì)致命的。
在沖浪的時(shí)候我們要注意溺水的問題，這是沖浪的時(shí)候會(huì)有一定的問題，雖然說一般的溺水事件，這是在一般情況下是很少會(huì)發(fā)生的，但是也會(huì)有沖浪板在身邊的，這時(shí)候是不會(huì)產(chǎn)生溺水問題的，但是假如說沖浪的時(shí)候，浪是比較大的，那么這時(shí)候沖浪板是輕易被沖走的，這時(shí)候無疑就輕易發(fā)生溺水的問題了，而且在沖浪的時(shí)候，我們最好是和同伴一起下水比較好，假如碰到了突發(fā)情況，那么也是可以有人去佐理的。
大家在沖浪的時(shí)候必須要注意，因?yàn)槌霈F(xiàn)暗流的時(shí)候，對(duì)沖浪的危害是非常大的，因?yàn)榘盗鞯那闆r對(duì)于沖浪以及游泳的人來說，實(shí)際上都是會(huì)存在致命危險(xiǎn)的，因?yàn)榘盗鞯拇嬖谑菚?huì)讓我們?cè)诜置胫g就漂出很遠(yuǎn)的距離了。而且對(duì)大部分會(huì)游泳的人來說，我們?cè)诖蠛Ｖ信龅桨盗鞯臅r(shí)候，就輕易對(duì)健康造成危害。
而且在沖浪的時(shí)候，假如我們會(huì)有海底的問題，這也是讓我們很苦惱的，因?yàn)樯碁├讼鄬?duì)來說，是比較安全的，而且除非是浪很大才會(huì)影響我們健康，但是礁石浪的情況就是完全不同的，因?yàn)樵诶藚^(qū)下面都是礁石的存在，而且受到了潮汐的影響之后，假如說我們不注意的撞到礁石，這時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生非常嚴(yán)峻的情況，所以說我們是不建議大家去這些地方?jīng)_浪的。
上面給大家介紹了沖浪的情況，能夠發(fā)覺沖浪的時(shí)候需要我們注重的情況比較多，因?yàn)闆_浪的時(shí)候是會(huì)有一定問題存在的，特殊是上面介紹的這些危害是我們需要注重的，大家是不能沖動(dòng)沖浪的，這是我們必須要注重的，沖浪也要注重安全。
沖浪是現(xiàn)在受到很多人喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我們可以通過沖浪的方法來關(guān)心鍛煉身體，這樣對(duì)我們健康是非常有好處的，同時(shí)沖浪也是非常刺激的一種運(yùn)動(dòng)，那么具體沖浪是著呢沒有的一種運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們健康來說有哪些好處，一起和看看沖浪的具體情況。
沖浪的好處
沖浪是能夠起到強(qiáng)健身體各部位的功效，我們?cè)跊_浪板上的時(shí)候會(huì)發(fā)覺，這時(shí)候我們是需要不斷的抬頭和轉(zhuǎn)頭的，同時(shí)還要讓我們的兩臂堅(jiān)持去滑水才行，而對(duì)于這些動(dòng)作來說，實(shí)際上是能夠?qū)ξ覀兊念i、肩、腰都是有好處的，能夠起到鍛煉的功效，同時(shí)還非常的有助于我們恢復(fù)受損部位的功能，對(duì)我們盡快是非常有意義的，同時(shí)大家在沖浪的時(shí)候可以發(fā)覺，這時(shí)候?yàn)榱吮３治覀兩眢w的平衡，所以說我們是應(yīng)該學(xué)會(huì)繃緊著肌肉的，這樣才能夠讓我們背部以及腹部的肌肉得到鍛煉才行。我們?cè)诓粩嗟牟檎移胶馕恢玫臅r(shí)候，這時(shí)候就能夠關(guān)心我們鍛煉好大腿部位的肌肉。
大家通過沖浪的方法還可以起到減少運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)壓力的效果，在沖浪的時(shí)候可以發(fā)覺，就算我們沒有操縱好板，出現(xiàn)了翻入水中的情況，這時(shí)候我們也不用擔(dān)心出現(xiàn)扭傷關(guān)節(jié)的問題。主要是因?yàn)榇蠹以跊_破涌浪的時(shí)候會(huì)發(fā)覺，這時(shí)候在水中產(chǎn)生的浮力，是可以關(guān)心我們把人托起來的，而在這時(shí)候?qū)τ谖覀兩眢w的負(fù)載來說，是會(huì)被大家平均分配到全身各處的，非凡是能夠在很大的程度起到減少下肢關(guān)節(jié)的壓力情況的產(chǎn)生，是需要我們注重的。
同時(shí)大家還可以通過沖浪的方法來關(guān)心我們有用的排解身體壓力，這樣對(duì)于我們的健康是非常有好處的，非凡是在沖浪的時(shí)候可以發(fā)覺，這時(shí)候我們可以通過沖浪的方法來關(guān)心有用的緩解工作壓力，同時(shí)還可以通過沖浪的方法來關(guān)心大家有用的緩解壓力，這樣對(duì)我們健康自然是有好處的，同時(shí)還可以通過沖浪的方法來關(guān)心緩解壓力，這樣對(duì)我們促進(jìn)健康是有意義的，同時(shí)還可以很好的宣泄壓力，是很不錯(cuò)的好選擇。
在沖浪的過程中可以發(fā)覺，這時(shí)候是能夠關(guān)心我們恢復(fù)身體健康的，我們?cè)跊_浪板上的時(shí)候可以發(fā)覺，這時(shí)候我們是需要不斷進(jìn)行動(dòng)作的，這時(shí)候?qū)τ谖覀兊慕】凳欠浅Ｓ泻锰幍模髂軌蚪o通過沖浪的方法來關(guān)心我們促進(jìn)好健康。
堅(jiān)持沖浪的做法還可以起到瘦身美體的作用，對(duì)于我們促進(jìn)身體健康是有好處的，主要是因?yàn)槲覀冊(cè)跊_浪的時(shí)候，是能夠有用消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉產(chǎn)生的，這樣就可以很好的解決掉我們身體中多余的脂肪，而且還可以讓減肥效果更好，對(duì)于我們健康是非常有意義的。這樣的減肥功效很不錯(cuò)。堅(jiān)持沖浪還可以有用關(guān)心增進(jìn)胃口，對(duì)于食欲不振的人群來說，通過沖浪是可以關(guān)心緩解的。
哪些人適合沖浪
沖浪是比較刺激的一種運(yùn)動(dòng)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)量也比較大，所以說需要身體素養(yǎng)好的人群進(jìn)行沖浪，同時(shí)還需要我們有一定的膽識(shí)和心理素養(yǎng)，這樣才比較適合進(jìn)行沖浪。
沖浪能減肥嗎
通過沖浪是可以起到減肥效果的，首先我們可以通過沖浪的方法來關(guān)心大家有用的鍛煉身體，同時(shí)還可以關(guān)心促進(jìn)恢復(fù)精力、排解壓力，這樣就可以給我們帶來足夠的自信。同時(shí)我們?cè)诎迳系臅r(shí)候各種的運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候都能夠?qū)ξ覀內(nèi)砥鸬竭\(yùn)動(dòng)的效果，可以讓全身的肌肉都帶動(dòng)起來，這樣能夠關(guān)心我們消除體內(nèi)的豬肉，對(duì)于我們減肥瘦身好處的。
沖浪的注重事項(xiàng)
同時(shí)大家在沖浪的時(shí)候需要注重，在這時(shí)候是存在一定注重事項(xiàng)的，主要是因?yàn)樵诤Ｉ系臅r(shí)候，因?yàn)楹＠耸菚?huì)隨時(shí)變化的，所以說在這時(shí)候我們就應(yīng)該做好應(yīng)急措施才行，非凡是要注重做好自我的愛護(hù)工作才行，假如說大家在沖浪的時(shí)候不慎被水母咬到了，那么我們就應(yīng)該馬上回到岸上，這時(shí)候及時(shí)的處理好我們的傷口才行，同時(shí)大家在沖浪入海前，我們一定要提前的做暖身運(yùn)動(dòng)，這一點(diǎn)是非常重要的。在碰到?jīng)_浪板和海浪碰撞情況的時(shí)候，這時(shí)候我們就不要選擇去拉沖浪板和安全繩了，這樣才可以防止出現(xiàn)拉傷的問題，而且假如我們遇見大浪出現(xiàn)的情況，這時(shí)候假如應(yīng)對(duì)不會(huì)，那么就要抓緊將沖浪板向后扔，躲避大浪的直接突擊。
沖浪被卷進(jìn)去會(huì)死嗎
在沖浪的時(shí)候，假如我們被卷入到海水中，假如說沒有什么安全措施，同時(shí)本身對(duì)于水性也不熟，這時(shí)候的確是會(huì)有生命危險(xiǎn)的。
中國(guó)為什么沒人沖浪
在我們國(guó)內(nèi)來說，雖然說海岸線是非常長(zhǎng)的，但是真正比較適合我們沖浪的環(huán)境，這實(shí)際上是并不不多的，并且對(duì)于中國(guó)人來說，實(shí)際上大部分都是不喜愛進(jìn)行冒險(xiǎn)的，再加上生活壓力大，所以說的確不喜愛沖浪。
沖浪對(duì)于大家來說是比較熟悉的，上面給大家介紹了沖浪的一些情況，現(xiàn)在越來越的人的對(duì)于沖浪是比較熟悉的，我們可以通過沖浪的方法來關(guān)心我們起到鍛煉效果，對(duì)我們健康也有意義，不過沖浪也有一定危險(xiǎn)，大家需要小心。
沖浪作為一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，受到了現(xiàn)在年輕人的喜歡，堅(jiān)持進(jìn)行沖浪的運(yùn)動(dòng)對(duì)我們健康是有好處的，特殊可以通過沖浪的方法來釋放壓力，不過要說沖浪的時(shí)候會(huì)有哪些注重事項(xiàng)，這是我們應(yīng)該注重的，下面就讓我們一起看看沖浪時(shí)具體要注重的情況。
沖浪的注重事項(xiàng)
大家在沖浪的時(shí)候要注重，第一沖浪板必須要攜行到注重轉(zhuǎn)彎的地方，同時(shí)在放在地上的時(shí)候也要輕放，在風(fēng)很大的時(shí)候，需要把沖浪板擺在沙地上，而且我們要用沙子蓋在沖浪板上，這樣才可以防止被風(fēng)吹走的情況產(chǎn)生。
同時(shí)對(duì)于沖浪板來說，我們?cè)谀弥＿呑叱鋈サ臅r(shí)候，我們手上拿著沖浪板的角度必定要成直線才行，而且我們千萬不能把浪板放到身體前面，這樣才可以防止海浪撞擊到浪板上，從而打到我們的身體。同時(shí)在沖浪的時(shí)候，必定要防止沖浪板直接的被沖擊到石頭上，否則輕易產(chǎn)生威逼。特別是沖浪板在被外海沖回岸邊距離水深30公分的時(shí)候，那么必須立刻下板，這樣才可以防止沖浪板直接的沖擊到石頭上。而且沖浪板在喝海浪撞擊的時(shí)候，我們必定不能用手去拉安全腳繩以及沖浪板，這樣才可以防止手被拉傷。
同時(shí)在沖浪的時(shí)候，我們需要注重的是每個(gè)沖浪者的距離，在沖浪的時(shí)候，每個(gè)人在海上的距離都是需要保持二個(gè)沖浪板的長(zhǎng)度，這樣比較安全。沖浪的時(shí)候我們要注重，在下水之前必定要檢查好裝備，同時(shí)還要做好熱身運(yùn)動(dòng)才能下海沖浪。
沖浪的時(shí)候必須注重到人身的安全，因?yàn)闆_浪的時(shí)候，最好的浪形就是中間崩潰，然后向著兩邊斜面推進(jìn)的海浪，而最危險(xiǎn)的海浪就是一排涌起瞬時(shí)崩潰的海浪，這時(shí)候我們要及時(shí)上岸休息。同時(shí)假如我們?cè)诤Ｖ袥_浪的時(shí)候，看到水母出現(xiàn)，那么也需要及時(shí)上岸休息，必定要防止被咬到，否則會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)中毒情況。
上面給大家介紹了沖浪的一些注重事項(xiàng)，在沖浪的時(shí)候需要注重的情況是比較多的，雖然說沖浪本身很不錯(cuò)，但是也要注重方法，不能沖動(dòng)的去進(jìn)行沖浪，否則是輕易因此而威逼到我們健康的，因?yàn)闆_浪是輕易產(chǎn)生危險(xiǎn)的，所以必須要謹(jǐn)慎沖浪。
沖浪是很多人都特別熟悉的，大家都知道沖浪是特別刺激的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在國(guó)外是特別流行的，不過在國(guó)內(nèi)現(xiàn)在也越來越火熱了，不少人都會(huì)專門去進(jìn)行沖浪這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，那么具體沖浪是什么樣的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，下面就讓我們一起看看沖浪具體情況。
沖浪是什么意思
1、沖浪實(shí)際上是屬于一種通過海浪來作為動(dòng)力的極限運(yùn)動(dòng)，對(duì)于沖浪的人來說，第一要在海里有海浪的地方，同時(shí)海浪是一定要準(zhǔn)備好的，可以試試俯臥的姿勢(shì)，也可以事實(shí)上坐在沖浪板上去等待海浪，等到合適的海浪逐步靠近的時(shí)候，這時(shí)候就可以及時(shí)的調(diào)整板頭方向，然后俯臥在沖浪板上，我們順著海浪來的方向進(jìn)行劃水就可以了。同時(shí)我們?cè)诮o沖浪板加上足夠的速度的時(shí)候，這時(shí)候就能夠讓沖浪板保持在海浪前面的，同時(shí)在海浪為動(dòng)力推動(dòng)沖浪板滑動(dòng)的時(shí)候，這時(shí)候沖浪的人就要站起身體，讓兩腿前后進(jìn)行自然的站立就可以了，保持兩膝微屈的姿勢(shì)，然后我們利用身體的重心，還有肩膀和后腿操縱好沖浪板的走向，這樣就正式開始沖浪了。
2、通過沖浪這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是可以讓我們?nèi)梭w忘卻掉煩惱的，同時(shí)還可以通過沖浪的方法來體驗(yàn)和海浪搏擊的快感，同時(shí)還能讓人體驗(yàn)馳騁在海浪上的感覺。所以不少人對(duì)沖浪這項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)都是特別喜愛的，是可以起到一個(gè)不錯(cuò)的釋放壓力的效果。
沖浪運(yùn)動(dòng)的好處
沖浪這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)實(shí)際上對(duì)我們健康是有好處的，第一在潮漲潮落的時(shí)候，這時(shí)候人體泡在海里的時(shí)候，或者是進(jìn)行沖浪運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，這時(shí)候海浪可以給我們?nèi)梭w起到按摩效果，對(duì)排除身體的贅肉以及余外脂肪有好處，這也可以發(fā)揚(yáng)出減肥功效。同時(shí)通過沖浪，還可以讓我們?nèi)梭w保持身體平穩(wěn)，這時(shí)候繃緊著肌肉也是太陽特別重要的，這樣是能夠讓我們的背部以及腹部肌肉得到鍛煉的效果。
上面給大家介紹了相關(guān)沖浪的一些情況，作為一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，很多人對(duì)于沖浪都比較了解，現(xiàn)在很多人都會(huì)對(duì)沖浪有所了解，能夠關(guān)心我們起到鍛煉身體的功效，假如我們有條件，再加上比較喜愛，那么沖浪無疑是很適合進(jìn)行的。
沖浪是現(xiàn)在非常受到人們歡迎和喜愛的極限運(yùn)動(dòng)了，是非常受到年輕人喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，而在沖浪中也會(huì)有風(fēng)箏沖浪的存在，那么具體風(fēng)箏沖浪是怎么樣的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，許多人并不是很清晰，非凡對(duì)風(fēng)箏沖浪的健身功效，下面就讓我們一看看吧。
風(fēng)箏沖浪有哪些健身功效
堅(jiān)持風(fēng)箏沖浪是可以保持身體平穩(wěn)的能力，對(duì)強(qiáng)健我們身體的各個(gè)部位都是有好處的，因?yàn)樵陲L(fēng)箏沖浪的時(shí)候，需要我們不斷的進(jìn)行抬頭轉(zhuǎn)頭、兩臂滑水的動(dòng)作了，而對(duì)于這些動(dòng)作來說，實(shí)際上對(duì)我們頸、肩、腰部來說，都是可以很好的作用了，非凡是可以關(guān)心我們的受損部位的功能得到恢復(fù)。同時(shí)在風(fēng)箏沖浪的時(shí)候，想要保持我們身體的平穩(wěn)，那么需要繃緊肌肉，這樣就可以讓背部以及腹部的肌肉得到有用的鍛煉了。而且我們不斷的查找平穩(wěn)的位置時(shí)，也是可以起到鍛煉大腿肌肉的功效了。
風(fēng)箏沖浪是可以讓身體的負(fù)重平均得到分配，對(duì)于減少運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)的壓力也有好處，即使我們是因?yàn)闆]有操縱好，導(dǎo)致翻入到了水中，也是不用太擔(dān)憂出現(xiàn)扭傷關(guān)節(jié)的情況了。因?yàn)樵跊_破浪花的一瞬時(shí)，水會(huì)產(chǎn)生浮力，把我們?nèi)梭w托起來，而且這時(shí)候我們身體的負(fù)載是可以被平均的分配到我們?nèi)砀魈幍模@樣能夠在一個(gè)很大的程度上，關(guān)心我們減少運(yùn)動(dòng)對(duì)于下肢關(guān)節(jié)而產(chǎn)生的壓力了。
風(fēng)箏沖浪對(duì)于排除身體中多余的脂肪也是有意義的，是瘦身美體的好挑選，尤其是在潮漲潮落的時(shí)候，我們泡在海里，或者是進(jìn)行風(fēng)箏沖浪運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，海浪都可以對(duì)我們的身體起到一個(gè)按摩的作用。同時(shí)通過沖浪是能有用排除掉腹部、腿部以及胳膊上的贅肉，可以燃燒掉身體中多余的脂肪，起到減肥的效果。
風(fēng)箏沖浪是能夠關(guān)心我們?nèi)梭w排解壓力的，風(fēng)箏沖浪是非常刺激的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，所以說我們可以利用風(fēng)箏沖浪的方法來起到釋放壓力的效果，對(duì)我們的健康來說還是有好處的。通過風(fēng)箏沖浪還可以關(guān)心我們按摩了，因?yàn)楹＠耸强梢詫?duì)我們的身體起到一個(gè)按摩的作用，對(duì)人體健康有一定好處。
能夠發(fā)覺堅(jiān)持風(fēng)箏沖浪對(duì)健康還是有一定好處的，這一點(diǎn)是大家應(yīng)該有所了解的，大家是可以通過風(fēng)箏沖浪的鍛煉方法來起到養(yǎng)生功效的，不僅可以鍛煉我們身體，同時(shí)對(duì)緩解壓力也是有好處的，是非常好的宣泄情緒的方法，是很值得大家就進(jìn)行的。
只要是和塑身、健美有關(guān)的一切休閑活動(dòng)都會(huì)得到一大批健身愛好者的擁護(hù)?！皼_浪”，一個(gè)帶著激情和新潮的動(dòng)詞在瘦身方式中占有自己的一席之地。新鮮、刺激、健身讓人們得到無與倫比的享受。
沖浪讓瘦身充滿激情
沖浪者一般可以使用狹長(zhǎng)的馬力布板，或較短的腹板，甚至在不用板的情況下將兩臂高舉過頭全身挺直進(jìn)行沖浪。
由于要沖浪必須攜帶沖浪板先逆浪前進(jìn)，到達(dá)浪峰較陡處，在一個(gè)浪頭接近時(shí)，伏在沖浪板上用力蹬水，迅速朝岸邊的方向游。因而這種特殊的運(yùn)動(dòng)方式不僅充滿了狂喜，而且身體還能感受到激動(dòng)之余的極限運(yùn)動(dòng)，所以，當(dāng)人們來到海濱時(shí)，看到?jīng)_浪者在浩瀚的大海中隨著波濤起伏的身影，便會(huì)由衷地感到，沖浪不愧是集力與美，保健與瘦身于一身的絕好方式。
夏威夷是首選
夏威夷是觀光客最集中的海濱。細(xì)膩的白沙灘緩緩伸向大海，身著比基尼的美女和皮膚曬成棕色的帥哥比比皆是，高大的椰子樹為沙灘投下了片片綠蔭。這里每天都有來自不同的地區(qū)、不同的種族，甚至不同的國(guó)家的人來沖浪。她們中年齡和體態(tài)也五花八門，但都勇敢地下到齊腰深的海水中，瞅準(zhǔn)機(jī)會(huì)，從沖浪板上站起，直沖浪尖。也有沖得不好的，便趴在寬大的沖浪板上像鴨子一樣拼命地劃水，據(jù)說，這種方式減肥效果也不錯(cuò)。
如果你有興趣，可以到夏威夷的海邊去看看。每個(gè)周末都不例外，海邊總有那么一些肥胖的女人們，身著各式比基尼，在檢查水溫，查看波浪，微笑，當(dāng)浪花翻卷時(shí)那開心的歡笑。新近成立的婦女沖浪同盟成了這些想健身、瘦身的女人們的組織者。這個(gè)沖浪同盟甚至組織婦女們?cè)谀霞又葸M(jìn)行沖浪培訓(xùn)，讓她們盡可能快地掌握沖浪健康瘦身的技巧。
瘦身效果一級(jí)棒
沖浪瘦身的效果如何?不妨找個(gè)人問問。芭芭拉自生了第一個(gè)孩子后，便在家開始了相夫教子的工作。不工作，不覺得煩嗎?芭芭拉的回答是：“很好，只是……”只是什么呢?原來芭芭拉婚前是位身段很好，且很性感的姑娘，沒想到結(jié)婚生子后，身材像發(fā)泡了一樣地瘋長(zhǎng)。為此芭芭拉也試過各種瘦身方法，像吃減肥藥呀，到健身房健身呀，可收效甚微。
人胖就怕熱。芭芭拉聽朋友說起沖浪瘦身的好處，也就不再猶豫了，放棄了吃減肥藥這些收效不佳的方法，開始了親水的激情瘦身歷程。沖浪有一周了，芭芭拉坦言道：“身上全身都痛，不過，身上的贅肉都減了不少了。”
沖浪教練羅西表示，越來越多的婦女加入這個(gè)行列，已代表了一種夏日減肥的潮流正在向沖浪運(yùn)動(dòng)挺進(jìn)。
