釣魚的裝備有哪些
秋冬季節(jié)裝換養(yǎng)生應注意些什么。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。對于運動養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供釣魚的裝備有哪些，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
釣魚對于很多人來說，都是一個很熟悉的運動，是特別休閑的一項運動，我們可以利用釣魚來起到放松的效果，這樣對人體的健康來說還是特別有好處的，是我們釋放壓力的好挑選，那么具體在釣魚的時候有哪些裝備，下面就讓我們一起看看吧。
釣魚的裝備有哪些
1、大家對于釣魚是不會生疏的，很多人都會堅持去釣魚，這是特別好的一種休閑養(yǎng)生的方法，對于很多人來說，都是會挑選釣魚來關心自己調(diào)劑身心健康的，是緩解壓力的好挑選，所以說釣魚的時候要對裝備準備好才行，而釣魚作為捕捉魚類的一種方法。第一釣魚的時候要準備好主要的工具才行，釣桿和魚餌是必定不能少的。而對于釣桿來說，實際上一般都是用竹子或者是塑料等輕而有力的桿狀物質(zhì)所制成的，而且釣桿和魚餌是用絲線進行聯(lián)接的。所以大家在挑選釣竿的時候就要注重，第一需要我們檢查釣竿的表面是否光滑，假如出現(xiàn)了起泡的情況我們就應該防止去用了，這樣的釣魚質(zhì)量比較差。
2、對于我們平常在淡水區(qū)進行釣魚的人來說，都是把釣魚作為一個休閑的方法來進行的，所以說釣魚服并不是屬于一種必備品，是屬于可買可不買的，但是假如挑選海釣，那么無疑是特別重要的，不過相對于釣竿來說，還是屬于次要的，所以說對于釣魚的服裝來說，大家往往并不是很重視，一般來說以舒服寬松為主就可以了，這樣就完全可以滿足大家對于釣魚的需求了。
3、在有些人釣魚的時候，是需要坐船前往到水域中的，這時候是需要準備好釣魚船的，而假如是小型的釣魚船，還可以稱為是旅游艇、皮劃艇，這是屬于一種便攜式的釣魚船，是特別方便攜帶的，而對大型的釣魚船來說，也就是游艇了，一般情況下都是用于海釣的。
上面給大家介紹了相關釣魚的情況，在釣魚的時候準備好裝備無疑是特別重要的，假如可以準備好合適的釣魚裝備，這樣自然能夠讓我們更好的去釣魚，所以說掌握方法很重要，上面介紹的相關釣魚裝備的情況，準備好裝備才可以更好的去釣魚。
ys630.coM延伸閱讀
在眾多運動中，跑步是很多人的首選，首先，跑步是一種非常好的有氧運動，具有很好的減肥作用，另外跑步能夠鍛煉人的耐力以及意志力，所以對身心健康都是有好處的，而且跑步這種運動適合絕大部分的人群，今后大家如果要做跑步運動的話，最好要提前準備齊全下列這些裝備。
跑步運動裝備有哪些？
1.跑鞋：參考細則見跑鞋之四大跑鞋、跑鞋的選擇。
2.衣服：剛開始跑步時，不用急著買高級跑步裝備，就穿覺得舒服的衣服就可以了。女性應該穿合身的支撐作用好的運動內(nèi)衣。
出去跑步的話，要注意不要穿多了。一旦身體開始熱起來，會感覺到比正常情況下高8-10攝氏度。例如，氣溫為13攝氏度，就可以穿T恤和短褲了。
如果想要堅持跑下去，并想認真對待的話，可能會想投資點專業(yè)的跑步裝備。但不要買純棉的衣服，純棉衣服濕了很難干。
穿合成纖維的衣服，冬天能保持皮膚干爽，保暖；夏天，能吸汗避免皮膚發(fā)炎。專業(yè)纖維跑步服有點貴，但很舒服，尤其是在長跑的時候。
3.帽子手套：主要是冬天用，絨線帽或者運動帽都可以，大牌子更好（哥倫比亞、北臉、始祖鳥、狼爪之類都是戶外大牌）。普通白線手套，五元三付。
4.口罩：3M/9001V（網(wǎng)上3元/只，消耗品，用完水沖一下涼干，感覺不太透氣就換，感覺能用5次左右）。必須得習慣、適應戴口罩，現(xiàn)在逢跑必戴，一是防霾二冷熱交換三加濕四強制深呼吸。
5.跑步腰包：有時必須帶上手機錢包等物，跑起來很不爽。所以選擇尺寸寬一些的，不容易晃動。
6.跑步水壺：水壺分單壺、雙壺和多壺之分，具體看個人需求；除了水壺之外還有一種水袋，它的優(yōu)點是易收納，容量大，價格便宜，缺點是只能放到腰帶腰包中，拿取不便。
拳擊這樣運動，以剛強勇猛，打斗為看點，看臺下的觀眾在看選手比賽時腎上腺素上升，使其更加的亢奮。泰森，拳王阿里，這些人曾經(jīng)也都被人們廣泛熟知，他們的拳力量驚人。尤其是在比賽中，一拳將對手OK的時候，臺下的觀眾則會發(fā)出一片山呼海嘯般的歡呼。在比賽的背后，大家可曾想過，職業(yè)拳擊手的拳擊裝備有哪些，不要小看，這些可是有講究的。大家也是不是很好奇，這些運動員的拳擊訓練方法是什么，讓他們?nèi)绱藦姶?，另外，也有人對職業(yè)拳擊規(guī)則也是一知半解。今天小編帶領一一了解。
拳擊是戴拳擊手套進行格斗的運動項目。它既有業(yè)余的(也稱奧運拳擊)，也有職業(yè)的商業(yè)比賽。比賽的目標是要比對方獲得更多的分以戰(zhàn)勝對方或者將對方打倒而結束比賽。與此同時比賽者要力圖避開對方的打擊。 拳擊被稱為“勇敢者的運動”。早在古希臘和羅馬時代就有許多有關拳擊的記載。在古代奧運中，拳擊運動就已經(jīng)是比賽項目之一。到第三屆在圣路易斯舉行的現(xiàn)代夏季奧運會，男子拳擊正式被列入比賽項目。
幾乎從拳擊和搏擊運動起源開始，拳手就被要求穿得越少越好。最主要的原因就是可以展示雙方拳手身上沒有攜帶任何形式的武器。
通常上身赤膊和和長內(nèi)褲是可接受的。再后來，長內(nèi)褲也被禁止，取而代之的是短內(nèi)褲?，F(xiàn)代拳手穿著尺寸不同的拳擊短褲。每個拳手可決定穿拳擊靴還是拳擊鞋，鞋越輕，越利于移動。
職業(yè)拳擊一開始是沒有拳擊手套的。拳擊手數(shù)百年來赤手空拳地對戰(zhàn)。偶爾有拳手會佩戴皮套或在手上包布進行比賽，但這都由各個選手自己選擇，并不是強制的。
隨著1867年“昆斯伯里規(guī)則”的出臺，有墊層的拳擊手套成為職業(yè)拳擊裝備的一部分。在1892年，來自加利福尼亞舊金山的吉姆?科比特成為第一個戴著拳套贏得世界冠軍的拳手。
當拳手踏進拳臺里時只能穿拳擊短褲、拳擊手套、襪子和拳擊靴，還有護齒。雙手會讓對手的教練進行檢查，然后裁判再檢查一遍。在職業(yè)拳擊中，拳手不能佩戴護頭。拳擊手套分8盎司、10盎司和12盎司。
以上只是籠統(tǒng)的講解，接下來，為大家詳解拳擊的用具
場地
拳擊臺
國際拳擊聯(lián)盟(AIBA)規(guī)定，國際拳擊錦標賽、奧運會拳擊比賽、世界杯拳擊賽等國際正式比賽的拳擊臺最大不得超過六點一零米見方。一般比賽的拳擊臺圍繩內(nèi)圈可在六米見方～六點一零米見方。
在拳擊臺的一個中立角處設置專用臺階，供場外醫(yī)生和臺上裁判專用，同時避免比賽雙方的任何接觸。臺上的四角均有固定在臺角的立柱，四個角落處均放有五至七厘米厚、二十厘米寬的軟護墊。拳擊臺每側(cè)有三道圍繩，從四角的固定豎桿上拉出;四個立柱間用三條粗繩圍攔成一個正方形空間，以保護運動員。三道圍繩距離拳擊臺面的高度分別為四十厘米，八十厘米，一百三十厘米。圍繩應用柔軟光滑的材料裹起來，以免擦傷運動員。拳擊臺圍繩以外四周至少要有五十厘米的繩外臺面，以保證運動員不致失足掉下拳擊臺。為了使圍繩更加穩(wěn)固，四周的圍繩均須用兩條質(zhì)地緊密，寬度三～四厘米的帆布以同等距離上下固定住。拳擊臺的圍繩也可用四道繩子，每根圍繩離臺面的高度分別為四十點六厘米、七十一點一厘米、一百零一點六厘米和一百三十二點一厘米。拳擊臺四周的圍繩要堅固結實，一般用三厘米到五厘米直徑的粗繩。
比賽的時候，分為兩方，一邊一個人，分別放著不同的顏色。中立角要放小塑料袋。放置急救用品。拳擊臺是用特殊材質(zhì)制作，臺面上要有特質(zhì)橡膠墊，比賽場要寬廣。以便于運動員做動作。
用具
護手繃帶
拳擊比賽標準護手繃帶長二點五米，寬五厘米。歐洲拳擊錦標賽、世界拳擊錦標賽、世界杯拳擊賽和奧運會拳擊比賽的主辦國，應為每名參賽運動員的每場比賽提供繃帶。護手繃帶會由拳套管理員在發(fā)給拳手拳套的同時發(fā)放，而且每場比賽必須發(fā)放新的繃帶。參賽運動員必須使用大會統(tǒng)一發(fā)放的繃帶。護手繃帶一般都采用吸水性很強的棉紗制成，不要用其它質(zhì)地的布料。纏護手繃帶時，要注意腕部可以適當?shù)乩p的緊一些，手掌、手指等其他部位通常不能纏的過緊，因為纏的過緊，會使手指失去活動余地，影響技術動作的使用發(fā)揮。纏護手繃帶的方法和順序，可以按的順序進行。
拳擊手套
根據(jù)國際拳擊聯(lián)盟的規(guī)定，拳擊運動員在參加拳擊比賽時，一定要戴拳擊手套。拳擊比賽時按體重級別使用不同重量的手套，四十八至六十七公斤級要使用二百二十六克重的手套，七十一至九十一公斤級使用二百八十四克重的手套。而且在拳擊比賽時，組委會要準備好兩副和上述規(guī)定的一樣重量拳套以備運動員手套出現(xiàn)問題時隨時更換。
在參加大型比賽的時候，運動員只能使用國際相關部門檢查過的拳擊手套。在同一場比賽，雙方運動員使用的手套必須是同樣的，這是中國拳聯(lián)比賽的拳擊手套要求，當然要再檢查合格下才能使用。因為拳鋒擊打到對手才可以得分，所以手套相應的地方要有白色的標志，而且要再很遠地方都能看見，這樣如果擊打?qū)Ψ降梅值臅r候，裁判和評判都可以清晰的看清楚是否為有效得分。在比賽前檢查拳套的要求是，使用的橡皮膏長度不能大于7點5厘米，寬度不能大于2點5厘米，結頭露出的部分是用橡皮膏黏住的，拳帶最后要扎在背部，更重要的是拳套要完整，不能有絲毫壞的地方。
按規(guī)則規(guī)定，臺上裁判員每場比賽都要檢查兩個參賽者是否戴用符合規(guī)則的拳套;并要檢查拳套填充物的軟硬度，看拳套是否有破損等。如發(fā)現(xiàn)上述問題，應馬上讓拳手更換拳套;更換時間最長不得超過兩分鐘，一般是一分鐘的時間。比賽中拳套上的帶子松了，臺上裁判應幫助系緊;但如果發(fā)現(xiàn)拳手故意解開帶子，臺上裁判應該立即警告該拳手。
拳擊的訓練非常的累，相比其他的運動更加的具有挑戰(zhàn)性。因為他是一項要求耐力、精準性、平衡感、敏捷性、快速反應、速度和有力擊打的運動。這些身體素質(zhì)必須通過鍛煉才能獲得，沒有捷徑。
拳擊手所有的訓練中最重要的大概就是跑步了。跑步是從1860年代約翰?沙利文就開始使用的常規(guī)訓練。大多數(shù)拳擊手每天約跑3英里(約4.8公里)。如今的拳擊手將400碼、200碼和100碼短跑與幾英里的慢跑相結合一起鍛煉。這樣的一套訓練被稱為間歇跑步的訓練，可以增加拳手的耐力。為了增加訓練強度，很多拳手偏好在高海拔地區(qū)進行訓練。根據(jù)醫(yī)學期刊中的論述，在海拔高的地區(qū)跑步能夠讓血液細胞為身體運載更多的氧氣從而增強耐力。
下一個重要的訓練內(nèi)容是學習如何在比賽中隨時保持正確的姿勢。想要習得堅固和有效的拳擊站姿，需要時常在鏡子前練習。要通過打沙袋、速度袋、立式袋以及通過與別的拳擊手實戰(zhàn)才能練成。
職業(yè)的拳手正常情況下是要在專業(yè)場館進行訓練的，但是有時候是要去別的地方的，比如去田徑場，去健身房。初級訓練的時候，拳手要每天用1到兩個小時來練習專業(yè)姿勢，漸漸的轉(zhuǎn)到去打沙袋。拳擊的專業(yè)訓練原則是三分鐘間隔訓練，這樣可以模擬比賽，以達到運動員各種方面的鍛煉。拳擊站姿的完善對于一個拳手有著巨大的作用，這直接影響到他們的進攻和防守的銜接。專業(yè)的拳擊站姿沒有什么標不標準，經(jīng)過這么多年的發(fā)展，站姿也層出不窮。正常實戰(zhàn)訓練一周三次，的而且每次實戰(zhàn)都要帶護具。
大多數(shù)拳擊手會雇傭?qū)I(yè)教練來指導他們每周四至六天的日常訓練。這些教練通常是退役的專業(yè)拳手，但有時也會是沒有專業(yè)經(jīng)驗的愛好者和教師。
下面再給大家介紹一下職業(yè)拳手的另一種訓練方法
將爆發(fā)力提高70%以上的練習法(隔日練習)
激烈的打斗需要強健的身體，強健的身體則是產(chǎn)生強大爆發(fā)力的源泉。為了給對 手造成更大的痛苦，我們有必要成倍地增長我們的攻擊力度。 在練習方法上，高質(zhì)量、高強度的少次多組重復練習是提高爆發(fā)力的極佳途徑。
下面舉實例加以說明
拳頭俯臥撐
通常的俯臥撐是將兩手掌按在地上進行的。這里要求練習者將手掌改為拳頭，握緊你的拳頭，在地上形成俯臥撐姿勢并動作，兩拳的距離約70厘米，兩拳眼向前方，請保持身體挺直，不要將肚子凸下去，要將腹部收緊，但不要將屁股抬得很高。如果拳上感到痛的話，就在拳下墊著書本，以后適應后，必須將書本拿去。 也許你認為這樣進行俯臥撐練習太方便了，那么就增加難度。當你以高質(zhì)量的動作能夠連續(xù)進行俯臥撐15次以上(高質(zhì)量的動作指的是，整個動作過程一直保持身體挺直，手臂向下彎屈時，動作要緩慢，當身體剛碰著地面時，立即奮力撐起，在手臂即將完全伸直時，突然加速完成整個動作，每一次都這樣做，請自行監(jiān)督)，能如此正確地做15次，表明你具備一定的實力，可以進行支撐力分成法來練習了。
方法如下
在原來的俯臥撐的姿勢下，將身體的重量讓撐地的兩只手不均勻地承擔，也就是讓一只手多承擔一點分量，另一只手少承擔一點。
具體可以這樣做
比如你先讓右手多承擔一點分量，就將左手撐地的拳頭改為用手指撐地，右手仍舊以拳頭撐地。動作開始時，左手可先以五根指頭全部撐地，感到十分輕松時，改用食指、中指及大拇指三根指頭撐地，以高質(zhì)量的動作進行俯臥撐。 由于你的左手只有三根指頭撐地，而右手是一只充實的拳頭撐著地，所以你自然 將身體的大部分重量由右手來承擔了。如此你能正確地完成15次(每一次都應該是高質(zhì)量動作，切記不要盲目追求數(shù)量。實踐證明，按高質(zhì)量的15次動作模式練出來的爆發(fā)力遠勝過馬馬虎虎的100次動作模式的結果)，以后可以左手只用食指、中指來撐地了，這樣做也能高質(zhì)量地完成15次，則可以讓左手完全不碰地面，只讓右手單獨進行俯臥撐了，當右手單獨能完成高質(zhì)量動作10次以上(特別是支撐手即將伸直時，突然加速完成整個動作)，則你右手的爆發(fā)力已很不錯了。同理，左手的爆發(fā)力也可以按此方法練出來。
在練習時要時刻告誡自己、督促自己一定要讓動作達到高質(zhì)量標準。體格較健壯的人在進行該練習時，可以將兩只腳擱在方凳上或床沿邊，以增加身體對手臂的壓力。此俯臥撐動作次數(shù)、組數(shù)如此安排： 第一、二周進行兩拳皆撐地的練習，做完15次高質(zhì)量的動作為一組，一天做完三組。做一組動作不能達到15次的人，須咬緊牙關努力爭取，但要注意質(zhì)量;做一組動作輕松超過15次的人，或增加難度將腳擱在50厘米高左右的物體上，或直接進入第三、四周的練習。
四周進行的是一只手用拳頭撐地，另一只手用手指撐地的練習。一組動作為15次，一天需做四組，如第一組以右手拳頭撐地，則第二組以左手拳頭撐地，如此交替進行。是否要將腳擱高，根據(jù)你體力而定。
第五、六周練習如下
將一手任意放置身邊，只用一手進行俯臥撐練習，一天堅持完成四組，每組努力做到10次。
單腿起踵練習
練習者以站立姿勢開始，屈起一只腳，只用一只腳慢慢地蹲下去，至屁股完全碰著腳后跟，然后仍舊以這只腳用力站起來，待膝關節(jié)將完成整個過程時，突然加速將腿完全站直。練習者可能由于一只腳支撐會出現(xiàn)左右搖晃，這可以將自身的任一側(cè)靠近墻，以這一側(cè)的手的手指輕輕扶著墻壁，以保持身體平穩(wěn)，但不可以用手抓住什么緊固件，否則練習效果將大大折扣。左右腳交替進行，一天堅持四組，每組做完15次。也是隔日練習。有的人可能竭盡全力不能完成15次動作，就盡力而為地做，如果今天做一組只能完成10次，那明天力爭做到11次，待每組11次動作鞏固下來后，再向每組12次拼搏，以此類推。三個月堅持下來，完成每組15次的高質(zhì)量動作肯定不成問題了。 注意：當你能輕松地完成每組15次高質(zhì)量起踵動作后，須給動作之腿增加壓力了。你可以用一只手拎一定質(zhì)量的物體(或啞鈴或小水桶，小水桶中盛多少水可由自己決定)，由于增加了重量，每組完成的動作次數(shù)可能只有幾次了，堅持這樣練習，努力向15次沖刺，當你負重能完成15次單腿起踵練習，且每次動作都是高質(zhì)量的，尤其是動作將要完成(指腿將伸直時)突然加速，這樣做能收到事半功倍的效果。
拳擊和射箭都是人類古時的生存技巧，原始人用以強健體魄而可以于惡劣的環(huán)境之下生存。弓箭未面世前，人類要以拳頭來自衛(wèi)。這是拳擊的雛形。最早見于歷史記載是公元前40世紀的埃及.而在古代奧運中，拳擊運動就已經(jīng)是比賽項目之一。1896年，第一屆夏季奧運中，由于希臘君王認為拳擊太為暴力、危險而且不為人道，因此不批準拳擊列入該屆的比賽項目之一。1881年，英國業(yè)余拳擊協(xié)會成立，拳擊開始傳到世界各地。到第三屆夏季奧運男子拳擊正式被列入比賽項目之一，但在1912年斯德哥爾摩奧運中，由于瑞典法律不準許拳擊運動，因此一度消失了。1920年，拳擊運動再次列入奧運比賽項目的名單之中，一直到現(xiàn)在。香港拳擊總會于1955年成立,是國際業(yè)余拳擊協(xié)會(AIBA)及世界拳擊協(xié)會(WBC)成員之一.近年來香港選手在女子及青少年國際賽事中均能多次獲得獎牌.目前為止，國際業(yè)余拳擊協(xié)會的成員共為一百九十多個國家或地區(qū)。與此同時，第一屆世界杯女子拳擊錦標賽也于1999年芬蘭舉行。
職業(yè)拳擊
雙方選手使用8~10OZ拳套(賽前雙方議定)，進行3分鐘一回合的對賽，一場職業(yè)拳擊賽為6-12回合。最早曾經(jīng)出現(xiàn)過15回合的比賽。
業(yè)余拳擊
雙方選手要帶上頭盔、10OZ拳套(大會提供)，口咬護牙，穿著護襠(男性)，比賽3-4回合，每回合兩分鐘,有力擊中對方一下得一分(點)，最后分(點)數(shù)較高或擊倒對手的為勝利者。
拳擊的比賽規(guī)則有自己的獨特之處。在國際業(yè)余拳聯(lián)(AIBA)自1997年開始實行的新規(guī)則中，比賽采用五回合制，每回合2分鐘，回合之間休息1分鐘。運動員用拳直接擊打在對方頭部或腰以上部位的正面或側(cè)面，為有效擊中，每擊中一次得1點。每一回合結束后，占優(yōu)勢的運動員可得20分，處于劣勢的運動員的得分相對減少;如果雙方實力不分高低，也可各得20分。裁判員根據(jù)雙方在5個回合中所得的總分判定名次，如總分相等，則判比賽中處于主動地位或技術風格較好的運動員獲勝。當一方運動員被擊倒后，裁判員要開始數(shù)秒，從1數(shù)到10，并用手勢表示秒數(shù)，如裁判員數(shù)到10，該運動員還不能站起來，則判對方獲勝。職業(yè)拳擊比賽一般是實行10-12回合制，回合中間休息1分鐘。
業(yè)余拳擊比賽主要靠技術得分來判定勝負，所用拳擊手套大而且厚，比賽時運動員要穿背心、短褲、軟底拳鞋、戴護頭盔。職業(yè)拳擊比賽主要靠強烈攻擊或?qū)Ψ綋舻古卸▌儇?，被擊倒一方如果?0秒鐘內(nèi)不能站立起來恢復比賽，就判對方獲勝;比賽時職業(yè)拳手的手套小而且薄，赤裸上身、頭部不戴頭盔進行比賽。
業(yè)余拳擊比賽設有12個級別，職業(yè)拳擊比賽設有17個級別。
我們國家在1953年和1959年兩度暫時停止拳擊運動，目的就是為了考慮運動員的安全。但是，這種擔心和憂慮是沒有太大必要的，如果對拳擊運動有了深入的認識和了解，人們就不會對拳擊持懷疑和反對態(tài)度。在拳擊比賽中，產(chǎn)生傷害事故的現(xiàn)象主要發(fā)生在職業(yè)拳擊比賽中，即使如此，在開展職業(yè)拳擊非常普及的美國，職業(yè)比賽時運動員頭部受傷的比率僅排在所有運動項目受傷率中的第9位。國際業(yè)余拳聯(lián)公布的統(tǒng)計結果顯示，在世界上的運動項目中，業(yè)余拳擊的傷害率僅排在第11位，遠比滑雪、賽車、曲棍球、橄欖球、足球、體操等運動項目低得多。由此可以說明，拳擊并不是最危險的運動項目，其傷害率比起其它有些項目要低得多。
拳擊運動復雜，對運動員的要求高，因為他需要肌肉強大爆發(fā)力和耐力。場上什么樣的情況都有，運動員要能有高反應，短時間的分析能力，要快速的給予回應，到最后要有一顆強大的心，才能贏得比賽。拳擊運動員，也可以說所有運動員吧，他們都是從小就開始從事專業(yè)方面的專業(yè)性訓練，從飲食，訓練技術等等，時間長了，技術戰(zhàn)術等就有了較高的水平。鍛煉拳擊還可以鍛煉身體，鍛煉意志。
拳擊賽知識
世界性業(yè)余拳擊運動管理機構的名稱是：AIBA國際業(yè)余拳聯(lián)是世界業(yè)余拳擊運動管理機構。
主要的國際拳擊比賽主要的有：美國業(yè)余拳擊錦標賽和歐洲業(yè)余拳擊錦賽。
拳擊比賽裁判人員包括一名臺上裁判員，若干名臺下評判員和一名計時員。
臺上裁判員的職責是控制整個比賽。計時員打鈴表示每一局比賽開始或結束。
構成犯規(guī)的動作包括打腰以下部位，擊打腦后勺或頸背，和擊打已倒地的對手。
犯規(guī)要扣掉犯規(guī)者的分數(shù)，直至取消比賽資格。
擊倒(對方)獲勝和技術擊倒得勝的區(qū)別：擊倒獲勝是指一名拳擊手被擊倒在地，并在裁判數(shù)十個數(shù)之前站不起來的情況;技術獲勝是指裁判員停止比賽的情況。
打分，明顯地以拳擊手套手指關節(jié)(正前部)部分擊中對手時給記分。
拳擊運動的技術包括攻擊、躲閃、上下移動、扭斗技術和善于反擊。
攻擊技術包括左直拳、左刺拳、左鉤拳、右上鉤拳和右交叉拳還有組合拳，如1-2連擊組合拳套路。
結語：拳擊運動是一項高危險性的運動，但是依然有很多的業(yè)余人士樂此不疲，可見其魅力之大。人們的日常生活中接觸拳擊，可以鍛煉身體，自我防衛(wèi)，更可以鍛煉自身的意志堅定。當然，也有業(yè)余性的比賽，相信在比賽的時候，這篇文章對于大家選擇拳擊裝備及場地也會有很大的幫助。而且，尤其是在平日里沒有專業(yè)教練指導的情況下，通過這篇文章，是不是還給大家提供了一個訓練拳擊的訓練計劃?
秋天和春天這兩個季節(jié)是最適合戶外登山的季節(jié)，登山對身體的好處是非常多的，不僅有益身體健康，通過登山可以練習自己身體的力量，增加自己身體的免疫力，但對很多初次登山的朋友們，不要忽略幾個裝備重點，出門在外野營露宿裝備是很重要的，那么戶外登山裝備有哪些呢？
其他幾位說的都不錯，不過大多數(shù)登山的人都會忽略一些裝備上的要點，千萬要注意，因為在野外，裝備就代表著生命，裝備不好或者不夠，極端情況下會要人的命。
首先，野外要解決的就是水，一定要帶水壺，但是別用礦泉水瓶子，那玩意的塑料材質(zhì)不健康而且有污染。至于水源，很多深山里面的河流里的水都可以直接喝，因為深山里遠離人煙，沒有工業(yè)污染，水只要清澈是可以喝的。
其次，要有引火裝置，最好不要帶ZIppO，因為zippo的密封性不佳，時間長了油會揮發(fā)，一旦打不著火很煩人。最好攜帶鎂塊打火石，便宜又好使。
還有必要的藥品，首先要有感冒咳嗽拉肚子藥三種內(nèi)服藥，按照平時自己的習慣購買就行。其次是外傷藥，創(chuàng)可貼和膠布繃帶，以及消毒用的酒精（酒精棉片或是酒精棉球，方便攜帶）。還有紅花油，治療跌打損傷還能治療蚊蟲叮咬，除了紅花油清涼油也行，不過清涼油不能治療跌打損傷。
最后是最重要的，就是一把刀。不管是什么刀都可以。很多資深的野外探險者都會攜帶一把刀，刀是在野外最重要的工具。我一直很不理解很多人出門登山野營不帶刀的，問原因都是覺得危險，或者是不實用。
但請記住：刀是在野外最重要的道具，雖然你不知有什么用，但是關鍵時刻，當你急需用刀但是卻沒有刀的時候，記住你在大自然中是找不到替代品的（自然界中能替代刀用來切割的只有燧石和少數(shù)動物比如鯊魚的牙齒），所以一定要帶個刀，哪怕是山寨瑞士軍刀都比什么都不帶的好。
去戶外登山時最重要的就是要帶一些藥用品，以防止因為拉肚子，或是外傷被蟲蚊叮咬引起的傷口感染，另外要做好預防措施，自己帶水，不要喝有污染環(huán)境的水，以免喝到有病菌的水引起腹痛腹瀉的問題。
冬天的季節(jié)，天氣寒冷，許多中老年朋友們，把養(yǎng)生看得非常重要，特別是許多登山愛好者們，喜歡在冬天的季節(jié)去登山，這樣不僅能鍛煉身體，還可以鍛煉自己的身體，但是冬天登山管是好的，可要注意的是防寒的工作和保暖工作，一定要做足準備，那么冬天登山裝備有哪些呢？
? ?
使用和攜帶適當?shù)牡巧窖b備，養(yǎng)成良好的習慣，將有效的避免失溫現(xiàn)象的發(fā)生：
1、三層著裝原則：冬季登山時，只要注意不同衣服的配合，就能很好的保暖。每一種不同的衣物皆能夠提供不同的功能。故此，分層穿衣法能夠集合不同衣物的特點，令身體在運動時仍然保持良好的狀態(tài)，達到排汗、保暖及防風的功能。
在嚴寒的天氣之下，衣服除了有保暖及防風的功能之下，保持皮膚干爽的內(nèi)層排汗快干衣物亦不可少，故此選擇適當?shù)难b備是十分重要的。
其實進行戶外運動時，分層穿衣法能夠為你帶來最佳的效果。分層穿衣法主要可分為三層為底層衣物是最貼身的衣物、中層保暖衣物、外層防風衣物。
底層衣物：第一層為底層衣物是最底層、最貼身的衣物，此層衣物在寒冷天氣下特別重要。冷天穿衣尤其講求層次，因為每一個層次都發(fā)揮著不同的功用，同時會互相協(xié)調(diào)，以達到預期的效果。
底層主要是將人體汗氣在最短時間內(nèi)排出體外，保持皮膚干爽。因為汗水會迅速把體溫帶走，在寒冷的氣下可能會結成冰塊，故此令汗水盡快離開皮膚表面，是保暖的必然步驟。
中層保暖衣物：第二層為中層保暖衣物，抓絨屬于人造纖維，特點在于柔軟保溫，手感比其他保暖衣物更舒適。
由于戶外裝備應該采用多層暖而薄的衣物，故此保暖層采用衣物會比大羽絨更合適。另外羽絨外衣亦是十分有效的保暖層，羽絨外衣強調(diào)保持體溫，羽絨的好處是輕身，而且保暖功效的超卓。
羽絨外套布不同的充絨度，越高越表示保暖，其保暖性能特別適合嚴寒的天氣及冰天雪地作活動。
外層衣物：第三層為外層衣物，此層衣物有擋風及防水的功用。由于此層直接觸到外間環(huán)境，故此衣服的裝備設計亦十分細致講究，如：靈活的頭罩、放水杯的內(nèi)袋等，同時采用精選高效能的布料。
冬天登山裝備，我們要講究幾個原則，首先我們要穿的衣服，必須要是3層的衣服，最好是選擇保暖效果較好的沖鋒衣，在登山的時候可以起到很高強的御寒功效，并且要注意的是登山是不能隨便動的，要分清個人體質(zhì)，以免在高強度的寒冷氣流下引起感冒。
攀巖這項運動本來就具有一定的危險性，因為當你要去攀巖的時候，首先要對自己的裝備檢測一番，安全裝備是不可少的，攀巖的裝備是裝備器材是攀巖運動的一部分，也是攀巖者的安全保證，尤其在自然巖壁的攀登中。所以，平時我們要愛護好裝備，并妥善保管。下面我們就來看看，攀巖需要的裝備。
? ?
? ? 1.主繩可分為動力繩和靜力繩，它們的彈性不同。動力繩的彈性系數(shù)為6%～8%，100米的動力繩在受力80KG時可延伸6～8米，這樣攀登者在脫落時會得到一個緩沖，減少沖力。動力繩是各種攀巖活動的主要用具。靜力繩的延展性很小，彈性約為2%，一般用于下降和探洞。
? ? 2.安全帶穿在攀登者身上，承載因攀登者脫落或下降而產(chǎn)生的重量和沖力。安全帶的腰帶為受力部分，其余腿帶等則為了舒適、便利而設計。腰帶、腿帶上帶有寬厚海綿墊的安全帶，舒適但笨重，適用于室內(nèi)攀登、定線過程中；競技攀登時需要輕巧型安全帶；傳統(tǒng)攀登或器械攀登時，要考慮裝備環(huán)的數(shù)量和位置是否合適。
? ? 3.鐵鎖可自由開合的金屬環(huán)狀物，將各類保護器械、裝備連接在一起。絲扣鐵鎖在扣緊螺絲時能使鐵鎖門鎖定在閉合狀態(tài)，避免了不慎碰開的危險；普通鐵鎖不帶絲扣裝置，重量輕、操作便利，可用于臨時保護點，若使用普通鎖做固定保護，須遵循雙重鐵鎖且對開門的原則。鐵鎖的縱向抗拉力大于橫向抗拉力；鐵鎖門打開時，縱向抗拉力會降低；鐵鎖門是最薄弱的環(huán)節(jié)，不可直接受力。正確的使用方式是保持鐵鎖門閉合且縱向受力。
? ? 4.當主繩以正確方式通過保護器時，其特殊構造能增加摩擦力，使得主繩的制動端只需較小的握力即可控制受力端的較大重量。
? ? 5.扁帶：軟性帶狀物，通過機械縫合或手工打結成為長度不一的閉合圈，提供保護器械之間的軟性連接.
? ? 6.快掛：扁帶的兩端分別連接一個鐵鎖成為快掛，使用時一端扣入保護點，一端連接人體安全帶或主繩，帶來操作便利。
快掛兩端的鐵鎖都不帶絲扣，存在不慎打開或收力壓開的危險，所以只有一個快掛時，不能作為固定保護點使用。
? ? 7.巖石塞：規(guī)格、形狀不一的金屬制品，可放入巖縫、石洞、石橋等地形中并固定住，成為保護點。
? ? 以上就簡單的介紹了攀巖需要的裝備的問題?，F(xiàn)在的生活方式是多種多樣的，我們需要選著合適自己的才能更好的發(fā)揮裝備的功能。平時也可以選擇一些比較簡單的運動來增加自己的體質(zhì)問題。平時養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣，不要吃刺激性比較大的食物比較好。
? ?
隨著現(xiàn)在人們對于運動的越來越熱衷，人們健身意識的加強，對于運動裝備的各項需求也就來了，今天小編就來給大家介紹一些關于運動裝備方面的一些相關知識，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭旅婢蛠硪黄鹆私庖幌掳伞?/p>
目錄
1、運動裝備有哪些 2、如何挑選運動裝備
3、運動裝備之運動鞋 4、運動裝備之運動服
5、運動裝備之背包 6、運動裝備之戶外裝備
7、運動裝備之籃球鞋 8、運動裝備之護具
運動裝備有哪些
防水袋
很重要，所以我把它放到了第一位。
地圖
戶外活動尤其是登山，最需要的地圖是等高線圖，此種地圖能顯示地表的各種地形，如高山、溪谷、險或緩坡、懸崖或峭壁都能表露無遺。
指北針
配合地圖使用。具體方法一句兩句說不清，有想學習的單獨找我。
GpS
全球定位系統(tǒng)(Global positioning System，通常簡稱GpS)。
對講機
如果是長時間使用，建議多準備塊電池。
手機
除了把電充足以外。還有個常識，那就是112緊急救難專線。無論是在無接收信號，還是電力微弱的情況下，任何廠家生產(chǎn)的任何機型都可以在全國范圍內(nèi)撥通。這一點非常重要!
手表
個人認為卡西歐的登山系列還不錯，很人性化。
登山(徒步)鞋
在戶外從頭到腳最重要的就是鞋。在戶外，沒有一雙合適的鞋，你將寸步難行。登山最好選擇高幫，另外，如果是幾天以上的活動，建議再帶上幾片女同胞每月來**時用的衛(wèi)生巾，超薄的直接可以白天墊在鞋子里，加厚的晚上放到鞋子里第二天鞋子里就干了。
沖鋒衣褲
除了防水、防寒以外。很多驢友都說顏色太夸張了不好，但我這里給大家提個醒，一旦在戶外遇到危險，鮮艷顏色的衣服便于被發(fā)現(xiàn)、營救，這一點很重要，切記!不建議穿迷彩的衣服。
內(nèi)衣褲
參加幾天以上的活動，建議多帶一套。
雨衣
如果你的衣褲不是防水的，建議帶上個便攜式雨衣，尤其夏天還是很方便的。
帽子
夏季以遮陽為主，冬季以保暖為主。當然，好看是另外一回事。
百變頭巾
可做頭巾、圍巾、頭帶、風沙罩、無檐圓帽、護腕、時尚女士束胸，盡可發(fā)揮你的想象。
手套
當你使用登山杖的時候，能減少手和杖柄的摩擦。也可以防止手被草、樹枝、樹葉、巖石等劃傷，冬季以保暖為主。
襪子
夏季以厚棉襪為好，而冬季以羊毛襪為最佳選擇。戶外最好使用穿過的襪子，比較吸汗。長時間活動，可以多帶上一、兩雙。
背包
一定要給你的背包準備個防雨罩。背包的質(zhì)量也很重要，誰也不想走一半就開線了吧。根據(jù)你需要帶的東西的多少，來選擇一個大小合適的包，這樣可以節(jié)省體力，千萬不要貪大，再大的包，也裝不下你的欲望。
登山杖
建議買2根。無論是登山還是徒步，它可以幫你節(jié)省很多體力，越是險境越能發(fā)揮它的作用，它會變成你身體的一部分。當然，你也要學會正確的使用。
眼鏡
眼鏡的選擇也很重要，可以更好的保護你的眼睛。太陽鏡有很多種顏色，褐色和黃色對紫外線的過濾為最佳。在特殊環(huán)境必須要帶太陽鏡，比如高原，還有就是冬天，因為雪可以反射95%的陽光，很嚇人是吧，呵呵。
相機
注意防水、防摔。三腳架是個重體力活，不建議攜帶，除非你是個攝影迷。
帳篷
建議雙層，鋁合金三桿以上的。帳釘和帳繩別忘了帶上。
睡袋
以鵝絨睡袋為好。中空棉、四孔棉、七孔面不推薦，缺點是重、保暖性差，不易壓縮。
自動充氣墊
可以保證良好的睡眠，避免身體著涼。
防潮墊
這里包括泡沫防潮墊、地席或絨面野餐墊。
淡水
比食物還重要。在這多說上一句，千萬不要直接用礦泉水瓶裝水，一旦破裂，后果可想而知。
熱量大的肉類
豬肉(肥)、羊肉干(綿羊)、臘腸、豬肉(血脖)、豬肉(肋條肉)、牛肉干等。
糖類
很多人都認為可以補充體力，但需要注意的是，強烈運動后，糖類會加重酸痛和疲勞運動后，糖類會加重酸痛和疲勞。建議喝牛奶!
脂類
豬油、黃油、奶油制品、核桃、榛子、花生、加油的罐裝魚、熏魚、脫脂奶制品、貝殼類等等。這其中也包括植物油，是我們生活中必不可少的。
鹽
很重要，千萬別忘了!六、水壺：水壺一定要結實的，建議鋁制或太空壺。最好同時也準備個保溫壺。
爐具
無論是你用氣爐還是油爐，千萬要學會正確使用和維護，切記!
野炊鍋
除了鍋以外，還有支撐架，擋風板等等。
餐具
如果有加熱的食物或集體用餐，你會用上的。
多功能刀
瑞士軍刀最好。
頭燈
照明使用，頭燈盡量選擇質(zhì)量比較好的，不要單純考慮價格。
電池
如果用沒電了，要同垃圾一同帶回。
燈泡
頭燈和手電的備用燈泡。
打火機
一次性打火機，要注意切勿擠壓，容易爆裂或爆炸。
火柴
注意防潮。
蠟燭
除了可以照明，還可以助燃。
放大鏡
烈日下注意，別把地圖點著了，呵呵。當火機和火柴都沒有了，你就能用上了，這也是最古老的使用方法。
折疊鍬
在特殊地形安營扎寨的時候會用到的。
斧頭
可以劈柴、釘帳釘?shù)鹊取?/p>
砍刀
特殊環(huán)境會用到，比如開路、砍柴等等，甚至遇到野獸可以當武器，呵，當然最好的武器是火。
哨子
從小就吹過，作用就不說了。
繩索
用處很多，任何環(huán)境都必須要帶的裝備。
快掛
用處很多，建議多帶些。
針線包
修補衣物和包包等。
記事本
這個地方也要多說幾句，最好在本子上寫上你的姓名、性別、出生年月日、血型、常用藥物、藥物過敏史、病史、家庭住址及電話、緊急時聯(lián)絡人及電話、工作單位及電話?？吹竭@些，你就知道它的作用了。
如何挑選運動裝備
作為驢友的第一步，是要選擇一只適合背負的戶外背包。
負重的戶外背包和普通的雙肩背包不同，普通的雙肩背包只是把背負的重量壓在我們嬌弱的雙肩上。
而負重的戶外背包就不一樣了，它可以通過其獨特的背負系統(tǒng)，避過肩部和脊柱，將大部分的重量傳遞到腰部的骨盆上，對于強大的腰部而言，輕易就壓垮肩膀的重量就不算什么了。
因此，選擇一款具有良好背負系統(tǒng)的背包就顯得格外重要。、
1.符合人體S形曲線，包和背部應該完全貼合，這樣才能合理地分布重量。
2.背負系統(tǒng)所形成的骨架(主要指肩帶和腰帶)應該有一定的強度，較軟的骨架會在負重過大時變形，那么你的肩膀就會因為壓力過大而感到酸痛。
3.背負系統(tǒng)和背包的接合處(就是肩帶、腰帶與背包的接合處)需要加強。因為接合的地方是承受力量最集中的地方。
我們需要知道的是，背包的大小需要依據(jù)出行路線的遠近來定。一般當日往返的話選擇18L左右的背包即可，2~5天的話選擇30~35L左右的背包，對于7天的徒步旅行，建議女士用55升左右的背包，男士用65升以上的背包。
(1)分類及選擇
背包一般從用途上分為普通旅行背包、登山專用背包、其他專用背包;從結構上又分為普通軟包(簡單無支架)、內(nèi)支架式背包、外支架式背包等。還可以從容積、材質(zhì)等方面進行分類。一個結實耐用的背包最好到旅行用品專賣店購買。普通的旅行背包在挑選時應當注意以下幾個問題：
A。背包外料是用密實防水的耐磨、防燃、防撕裂材料制造，多用人造纖維(Kodra)及高密度牛津尼龍布(Hi-density Nylon Oxford)，一般用D來區(qū)分它們的功用，如420D牛津尼龍，1000D Kodra尼龍等，越高功能越好，越具有專業(yè)性，其縫線有些有防水噴膠膜處理。
B。較寬且厚實的背帶、腰帶及背墊，背墊有排汗通氣槽等。
C。 主包容積應當在50公升左右，并至少有2～3個側(cè)包或頂蓋包。
比較專業(yè)的旅行及登山背包(見圖3-3)除上述要求外，還應當具備以下幾點：
A。背包內(nèi)有金屬支架(多用鋁合金材料制作)或有外支架。
B。肩背帶(S型)、腰帶是可以上下調(diào)節(jié)的，并有胸帶。
C。主包容積應在50～80升，主包分為上下兩個，可分裝物品。
一般男士起碼應選擇一個在50公升以上的背包，因為在外旅行，男士應承擔背負比女士更多的物品。
女士可選擇一個40公升左右的，背包大些可以少帶，但如果買小了，想多帶也不行了。
因此，選擇背包，寧大勿小。其二，應選擇分包多(復合背包)及有內(nèi)支架、有腰帶的。
(2)使用方法
背包在裝填物品上是很究竟方法的。一般的背包從上往下，分為頂蓋包(用于裝帶雨具、地圖、小食品等)，這類物品在一旦需要時，可以很方便的請同行者幫助取出。
兩側(cè)包(用于裝帶一些常用物品，如水壺、電筒、洗漱用具、衛(wèi)生紙、指南針、急用藥品、應急食品、太陽鏡、手套、小相機、膠卷等物品)。
大包(主包)則裝帶其他重要物品(如睡袋、換洗衣服、餐具等)。
裝包原則
常用的物品應在近開口處，宿營時才用的物品放在里面;輕、軟的物品在下，重、硬的物品在上(不能壓的物品應在上方)。
重物在上有利于使背包重心盡可能的靠近人體的重心，不易使人腰腹部肌肉疲勞。
要注意背包左右的平衡，不能一邊重一邊輕。同時要注意兩肩帶要松緊度調(diào)節(jié)得合適并對等。
背包方法
由于裝滿物品的背包較重，應當學會自己將背包背在背上的方法，一是將它提放在高臺處背上是最簡單的方法，或者是人坐在地上背，再是用右手將背包提放在自己的右腿上，先入右手，挺身起來后再入左手即可。
背包的整體位置應當這樣，男子的腰帶應系在髖骨部位，而女子應系在髖骨以上(即下腰)，收緊肩帶使背包緊貼背部，最后應當調(diào)節(jié)肩膀短帶，如果這時短帶同背包等處呈30-40度為最佳位置和背帶方法。
(3)產(chǎn)品介紹
目前在國內(nèi)市場上有許多的背包品種，主要有香港的NIKKO(日高)，德國的BIG pACK和VauDe，韓國的Giant及一些合資企業(yè)生產(chǎn)的背包。
這些產(chǎn)品都比較專業(yè)，品種齊全。下表列舉NIKKO(日高牌)背包的有關資料，僅供參考。
各種國內(nèi)外的商品品牌在本書的第九章第二節(jié)中專門介紹，請注意翻看。
(4)補充介紹
目前，市場上有不少的背包是組合、多用途的，如母子背包(如NK-5000型，注：NK代表香港NIKKO品牌的背包，后面的數(shù)字是背包的型號，下同)，即一個大的背著一個小的背包，平時大的可以用于出遠門，小的用于一般的郊游，或者小的給小孩用。
還有是兩用包，即外表象一個比較大的腰包，但拆開又可以做背包使用，只適合一般的郊游。
還有自帶雨罩的背包、可以收起背帶用手提的背包、帶坐墊的背包等。
(5)保養(yǎng)方法
背包受潮及弄臟后，一定要洗干凈并晾干，存放時不要壓重物，最好是把睡袋等平常旅行之物充填在內(nèi)。如有縫線裂開或破損應及時修補。
徒步鞋
徒步鞋亦可稱為輕型登山鞋，是戶外運動中比較常用的品種。
徒步鞋是徒步者最重要的裝備，面對眾多品牌、各種功能的戶外鞋，你是否覺得一頭霧水呢?
一雙好的徒步鞋不僅要穿著舒適，還需要具備減震緩沖、防滑耐磨、安全防護等功能。
與低幫徒步鞋相比，中幫徒步鞋的鞋幫裹住腳踝，鞋底設計更加耐磨，剛性也更大，但可以縱向彎曲以適應長時間行走。
這樣的鞋子對腳踝有保護作用，可減少對腳踝的沖擊力。
但在陡峭地形和高負重情況下，無法提供腿部和腳步所需要的支撐力和借助力。
因此在徒步條件不是很惡劣、坡度不是很大、負重不是很多的時候，中幫鞋是首選。
中幫鞋的優(yōu)勢在于質(zhì)輕、柔軟、舒適、透氣性好。
試穿的時候，鞋幫鞋底應自然地包裹住雙腳，大小合適、服帖合腳。
徒步鞋最好要選擇稍微大一號的，當你穿好后可以用手指測一下后跟，空隙在一指左右，避免徒步運動中腳部會有腫脹現(xiàn)象。
襪子
棉是傳統(tǒng)的天然纖維，也是舒適度較高的紡織材料，不過對于戶外運動來說，棉本身的性能就有很大的局限性。
棉的吸濕性很好，吸濕速度快，但是排濕就不行了，棉纖維濕了以后，干的會很慢。
因此，長時間徒步記得不要使用棉襪，棉襪排汗差，運動出汗后增加襪子與足部的摩擦，所以要選擇厚一點的。
具有吸濕和快干功能的纖維材質(zhì)的襪子，不僅讓腳時刻保持干爽,而且非常柔軟舒服及保護足部的功能，避免腳部皮膚起水皰發(fā)炎。
服裝
春季是徒步的最佳季節(jié)，但是這個時候的天氣又是非常難以預測的。既要保持溫暖，但又不能太熱。
重量輕，化纖面料的沖鋒衣能使你自由地增衣或減衣。
在防風防水的沖鋒衣下面再穿一件非棉質(zhì)的T恤。在這里給大家推薦一種新型材料做成的衣服：速干衣。
速干衣顧名思義就是干的比較快的衣服，一般速干衣的干燥速度比棉織物要快50%，其特殊的質(zhì)地可以將汗水和濕氣迅速導離皮膚表面，保持皮膚干爽舒適。
運動裝備之運動鞋
運動鞋是根據(jù)人們參加運動或旅游的特點設計制造的。運動鞋的鞋底和普通皮鞋、膠鞋不同，一般都是柔軟而富有彈性的.能起一定的緩沖作用。
運動時能增強彈性，有的還能防止腳踝受傷.所以，在進行體育運動時，大都要穿運動鞋，如：籃球，跑步等。
質(zhì)量鑒定
鑒定鞋質(zhì)量的好壞，需要從外觀和內(nèi)在指標兩方面著眼。由于內(nèi)在指標往往需要借助于檢測儀器，對于一個消費者來講，從外觀上來鑒別鞋的質(zhì)量更具有實際意義。
從外觀上，主要通過對鞋的材料(包括鞋面、鞋底、鞋里)質(zhì)量和做工兩方面來鑒別鞋質(zhì)量的好壞。尺碼可以度量，工藝以目測、手摸、捏、推為主。
鞋面(幫)
鞋幫是鞋主要構成部分之一。對于光面鞋，要看其是否柔軟和豐滿，用手按下鞋面后，是否出現(xiàn)松面現(xiàn)象，好的鞋面應該是豐滿柔軟，手感舒適，光澤均勻一致，無松面現(xiàn)象。
對絨面皮鞋的鞋面，應注意檢查其絨毛是否短而均勻，其色調(diào)也應一致。鞋里是鞋幫的一部分，它是為了補強鞋面、防止鞋幫延伸變形并改善腳感而使用的。
所以，好的鞋里材料(如真皮革鞋里)應具有良好的觸感、透氣性和排濕性，且不易脫色。在縫制上，鞋里不應有皺紋和肥邊。
鞋墊
通常的男鞋用內(nèi)底后半截墊或后跟墊。女鞋用覆蓋內(nèi)底的全墊。鞋墊具有保持鞋內(nèi)底清潔、覆蓋內(nèi)底的凹凸不平，以改善腳感的作用。
因此，鞋墊應具有良好的吸、排濕性。在做工上，鞋墊應平展地黏附在內(nèi)底上，不能有懸空之褶皺現(xiàn)象。
外底
從外表上來看，外底周邊的結合狀態(tài)應密切黏合而沒有空隙，底面應平整。
鞋跟
不論是低跟還是高跟，首先要看其與鞋的配合是否自然平齊。對于半高跟以上的女式鞋來講，下面兩點更為重要：一是鞋跟應牢同地裝在內(nèi)底上.前后左右擺動不應搖晃;二是掌面應不小于鞋跟的底面。
內(nèi)底
一方面，看內(nèi)底的材料，最好是真皮的。另一方面，要用手強力按壓腰檔，相當于穿鞋時腳背的部分，紋絲不動的較好。
在這種力的作用下，如鞋的沿口有變形，說明該鞋的質(zhì)量有問題。
穩(wěn)定性
將鞋放在平面上，鞋應馬上靜止不動，這樣的鞋為穩(wěn)定性好，這也是優(yōu)質(zhì)鞋的基本條件之一。
2前景編輯經(jīng)過了三十多年的粗放式快速發(fā)展，中國的制鞋業(yè)積累了很多矛盾，以出口為主的制鞋產(chǎn)業(yè)，面對國際市場的萎縮。
又加之來自主要市場國的反傾銷等貿(mào)易保護措施，中國制鞋業(yè)的下行壓力較大，規(guī)模企業(yè)出現(xiàn)的同時，一批小企業(yè)倒閉。
早在幾年前，因不斷上漲的勞動力成本、原材料以及匯率波動等因素，就有不少鞋企向東南亞地區(qū)轉(zhuǎn)移生產(chǎn)基地。
而中國-東盟自由貿(mào)易區(qū)的全面啟動，越南、印度、巴基斯坦等地的鞋業(yè)發(fā)展迅速。2010年1-11月，越南運動鞋產(chǎn)值同比增長20.2%，規(guī)模以上皮鞋企業(yè)產(chǎn)值同比增長23.4%，對中國制鞋業(yè)造成十分大的潛在威脅。
中國的制鞋企業(yè)的實力依舊十分強大。中國制鞋業(yè)經(jīng)過近20年的發(fā)展，憑藉優(yōu)質(zhì)的投資環(huán)境以及勞動力資源的優(yōu)勢。
已經(jīng)建立起完善的上下游產(chǎn)業(yè)鏈，形成各種鞋類生產(chǎn)的產(chǎn)業(yè)集群，建立完善的鞋業(yè)成品和鞋材市場以及鞋類的研發(fā)中心和資訊中心等。
滑板一直以來都是十分受人喜歡的運動，尤其是受到很多年輕人的喜愛，一般的時候這種運動后，都是相當引人關注的，因為滑板在滑行的時候，動作什么的都是相當帥氣的，所以一直以來都是很受人喜歡的。
滑板的類型有很多，很多人現(xiàn)在都是很喜歡這個運動的。不過每次看見別人玩滑板，大家是不是覺得很難呢?看到別人滑的那么熟悉，自己看的都好羨慕，其實玩滑板沒有我們想象的那么難哦!
每當看見別人站在滑板車上跑的那么快，大家是不是也想站在上面滑下試試呢?滑板如果玩的不好的話，也是會摔跟頭的，所以大家在第一次玩滑板時，可以先閱讀一下別人分享的滑板的技巧，這樣就可以少走很多的彎路啦!下面小編就為大家講解一下關于滑板的教學!
1、先把滑行練好
把重心放在不動的那只腳上，在撐滑地面時身體稍微向前傾，也沒啥竅門，多滑就會穩(wěn)了!
2、轉(zhuǎn)彎
你平常習慣用哪只腳撐滑地面，就把那只腳放在板尾翹起處，并且施加壓力，而另一只腳微微抬起，而此時板子會斜翹起。再用手和身體(特別是腰)做適當?shù)男D(zhuǎn)(也是常練就能抓到竅門)。以身體轉(zhuǎn)的力道來控制轉(zhuǎn)彎時角度的大小。
3、停止
最平常的方法就是直接下來并且拿起板子，或用你平常撐滑地面的那只腳的腳根磨擦地面使速度慢下;也可用后面那只腳將翹起處用力壓下，使板子成45度而會停得很快但我不太鼓勵各位用煞法，常用的話板子底部的末端會磨損得很厲害。再比較難的，跳起并接住板身，或用你不動的那只腳踏板子前面的翹起處，另一只腳抬起一點點，并用轉(zhuǎn)彎的方法使板子很快的橫向往前滑行(身體要向后仰)，一下就停了!
可以說滑板是一項極限性質(zhì)的運動。所以小編提醒大家，在玩滑板之前一定要先做好安全的措施，玩是其次，身體的健康和安全才是最重要的。在玩之前最好先做一下熱身的運動，活動一下筋骨，這樣是是很有必要的。同時滑板的一些安全的裝備大家一定要檢查好，不要出了什么差錯了。
滑板運動時一項極限運動，所以你在開始玩之前，一定要好好最好安全措施，保護自己身體的重要部分，如頭部、膝蓋、手腕等，下面給大家介紹一下滑板都有那些安全裝備。
1) 頭盔
一個質(zhì)量過硬的頭盔是您最重要的安全裝置，我們確信如果您騎滑板車時沒有戴頭盔，刮傷扭傷可以很快恢復，但頭部的損傷將極大的影響您以后的生活。
2) 護鞋
必須指出的一點是，鞋必須耐磨耐用同時各個部分穿起來必須沒有不適。絕大多數(shù)的運動鞋都是很適合滑板車運動的，涼鞋和高根鞋最不適合滑板車運動。
3) 護膝
對于護膝來說最有意義的發(fā)明便是塑料護膝的發(fā)明。除此以外還有很多效果很好的護膝，佩帶任何一款護膝都比沒有佩帶護膝要好。
4) 手套
滑板車手套有很多種形狀和尺寸，在美國和日本有些人就那摩托車手套但滑板車手套，也有人哪園藝手套來替代，比較理想的手套是既合手又能使您的收免受傷害。不返看看 這里的這些手套，它們有些是既輕巧有好看。
5) 護腕
和護膝一樣，有塑料帽檐的護腕是最好的互腕，同時有很多替代品的功能也是一樣的。
滑板的定時的保養(yǎng)和檢修是很重要的，將輪子調(diào)整好，使其運轉(zhuǎn)自如。用鎖緊螺母調(diào)整緩沖墊的彈性。定期給軸承注油，減少滑行阻力。初學者需在傾斜角度小的坡面上滑行，逐步調(diào)換不同的坡度。不要在潮濕或粗糙的路面上滑行。換零部件應與原來部件同一規(guī)格。
滑板的保養(yǎng)
不管是滑板還是滑板鞋我們都是要做好保養(yǎng)的工作的。一個滑板我們不可能只用一次就將它丟棄的，因為滑板的價格并不是那么的便宜，所以為了節(jié)約，大家最好學習一些關于滑板保養(yǎng)的知識?；迨怯珊芏嗟牧慵嫵傻?，所以我們在保養(yǎng)之前，一定要想先學習一下人家是如果保養(yǎng)的。
1) 板面
避免撞擊;不能進水，有裂痕盡量不要碰水以免木質(zhì)軟化失去彈性。若板面碰水 請及時擦干;
2) 砂紙
有些朋友玩板腳上沾了點泥土踩到板上就是一層灰白色的泥土干掉的一層東西。一般沒什么影響但是不美觀。其實清理很簡單不復雜：用抹布進水后擰干，然后去擦有灰的地方，盡量慢慢的去擦、重一點沒關系、速度要慢;
3) 軸承異響
拆下后將垃圾清理掉、再用家用菜油泡3天;
4) 輪子
盡量避免碰水。
在玩之前，為了自己的安全，戴齊安全裝備，預防危險的產(chǎn)生，給滑板做定期保養(yǎng)，是為了它平時玩得時候不出問題，使用的更長。
讓你了解滑板的構造
滑板運動是極限運動的鼻祖，是上世紀五六十年代沖浪運動演變而來，成為現(xiàn)在最酷的運動之一，看著一個個滑板高手做一個個高難度的動作，真是讓人驚嘆不已。如果你也想學，那你了解滑板嗎?我就為大家講解一下滑板的構造。
1) 軸距
即前后輪間距離。這一參數(shù)影響到一快板的整體感覺：軸距越長，感覺越穩(wěn)，但速度越慢;反之亦然。通常軸距為50cm左右,自由式板軸距只有40cm左右;老式板卻有55-80cm
2) 板面通常一塊可用的滑板由7層糖楓木碾壓而成
有些板的底部有一層特殊化學物質(zhì)構成的平滑層(SLICK)。
3) 腳窩是指板面上彎曲凹下的部分
除了自由式的板子，現(xiàn)在流行的板都有腳窩，這也是為了滑板者能夠更好控制滑板。
4) 板頭板尾
由于現(xiàn)在的板大多數(shù)是雙翹(老式板則很容易分)，所以兩者看來差不多。一般來說，板頭比板尾要長，有時角度也更大。
5) 輪子
以前最流行的尺寸是60-70MM，自由式的輪子則通常為57MM。一般地說，大輪子有利保持速度和越過小的障礙物，但加速則無小輪子快，另外也太笨重。小輪子則適合于玩技巧性大的動作。
6) 硬度
這一指標通常由紹爾公司的紹爾A系數(shù)來衡量，數(shù)值越大則硬度越大。一般說來，輪的硬度與反彈成反比，硬輪速度也要快些，但若路面太差也不行。95A左右的輪子則在稍差的地面上也能表現(xiàn)出色。
7) 橋其標準為
安好后位于同一橋上的兩只輪子的距離不應該大于板的寬度(至少一樣)，否則將影響板的轉(zhuǎn)彎與做動作。
8) 基座系指橋與板面接觸的那部分
經(jīng)歷無數(shù)次檢驗，鋁合金被證明是最好的基座材料。
9) 主螺釘
那根用來將橋軸與基座結合(結合處有pU墊)的螺釘。
10) 主架橋
主架橋的主要部分，做5050等動作時用來滑的部分
11) 樞軸
即主架前端與基座的結合處，其中有塑料的pU墊。
12) 橋墊
即放于基座與版面間起緩沖作用的塑料或其他物質(zhì)做的墊片。
13) 砂
即置于版面用于加大摩擦力的砂。一般為黑色，不過也有帶圖案的砂。
14) 軸承
即置于輪內(nèi)用以支持滑行的東西。有雙封與全封兩種，雙封對于滑友來說應是更好的選擇。
結語：通過上面小編為大家詳細介紹的滑板的教學以后，大家是不是對自己可以玩好滑板更有信心了呢?其實不管是什么事情都沒有那么的困難，只要我們掌握好技巧和方法，我們都是可以做的很好的，難道不是嗎?所以大家要相信自己哦!
延伸閱讀：
健身計劃 男性三個年齡段的健身計劃健身誤區(qū) 健身請注意二十個誤區(qū)健身常識 健身容易犯的一些錯誤羽毛球常識 如何正確的進行羽毛球健身運動健身 幫你塑造身體肌肉線條體育健身 健身球減肥還你完美身材冬天有什么運動好呢?告訴你哦!~冬天騎馬也是一個不錯的選擇，冬天時候騎馬，可以感受冬天的氣息，又可以在馬上鍛煉自己的身體，各位朋友們，你們騎過馬么?沒有的話就趕緊嘗試吧!
騎馬對于很多人都很陌生，沒有騎過，但是心理面又想去體驗一下，那么騎馬要注意哪些細節(jié)呢?騎馬要懂得什么方面的內(nèi)容呢?大家先看下以下的內(nèi)容，簡單的了解一下。
騎馬是一項時尚運動。在當今都市生活緊張節(jié)奏中，到綠草茵茵的草地馬場上盡情奔馳，實在是愜意、浪漫的享受。它可以鍛煉意志和體魄，同時又能欣賞大自然美景，呼吸到新鮮空氣。
據(jù)香港一份雜志介紹，當今最受歡迎的十項休閑活動有釣魚、爬山、擊劍、耕田、出海、騎馬、跳舞、駕駛飛機、學習畫畫、打高爾夫球，其中騎馬名列第六。騎馬現(xiàn)已成為都市人假日休閑的新選擇。
每個人的心理都有一個騎馬的夢，但是因為騎馬是一個講技巧的運動，這樣就把很多人杜絕在門外，現(xiàn)在的城市里有很多的馬場，都可以培訓，因此就不用為這些煩惱了!~
騎馬族，以年輕人居多，他們常為了一份心跳的感覺，拋開瑣碎事務，傾心瘋狂一把。對騎馬族來講，騎馬的環(huán)境十分重要。筆者在八達嶺平成日式度假村看到，這里綠草如茵，道路平坦，周圍林木茂盛，紅頂日式木屋點綴其間，煞是好看。
據(jù)八達嶺平成日式度假村的孫嘉笙先生介紹，由于這里的環(huán)境優(yōu)雅，道路又極其適合進行騎馬運動，所以周末或節(jié)假日這里幾乎成了白領騎馬族的樂園，他們在騎馬短訓中，通曉自我安全保護之后，還能學到幾招馬術，的確受益匪淺。
但是，騎馬者必須與你的馬兒一同承受奔跑、跳動的震顫和節(jié)奏。當經(jīng)過適當?shù)哪ズ?，在轉(zhuǎn)彎、跨躍等高難動作上，與馬兒達到某種默契;那時，你就可以選擇更寬闊的大馬場一展身手。
騎馬是一項非常好的運動，現(xiàn)代社會很多白領都缺少運動，需要鍛煉身體，可以試下騎馬，它能讓你身體更加健康，而且可以放松你的心靈，在放松心靈的同時可以開闊思路!~這樣對于長期用腦的白領很有效!
日常工作血液總是集中在上半身，騎馬后能使它流注到全身。騎半小時馬，不亞于打一場熱身的球賽。馬的嘶鳴，生機勃發(fā);馬的迅跑，燃燒激情;嗒嗒的馬蹄聲，敲響心音。騎馬奔馳帶來的全身振動，比靜態(tài)按摩效果要好，而且能增強心肺功能。
接納你了不意味著完全聽你的，騎馬不象開車給油就走，踩煞車就停，它能感覺到你不會騎，它知道你不會騎就會欺負你不聽你的話，成心和你作對，你讓他走非不走，故意低頭吃東西，拉它起來他就故意的抗韁，原因是有的是由于馬淘氣，有的是因為馬的脾氣不好。這沒辦法這就需要你的信心和駕馭它的信念感染它，就要讓他服從你，就要讓他聽你的，這時候他就不是寵物了，說不好聽的就是個畜生了。
當然也需要一些技巧，這個技巧每個人不一樣，每匹馬也不一樣，總的說來包括用韁繩，鞭子，腳，腿，胯等，或者這些動作的綜合運用。
首先讓馬走就有用送跨，腿夾馬，腿蹭馬肚子，向一側(cè)拉馬韁繩，用鞭子晃悠，再不走用鞭打，還不走那就只好下馬來用手拉了，也許那匹馬頭天晚上和老婆吵架了。
每個人傳給馬的信息不一樣，馬對每個人的認可程度也不一樣，通俗的說就是人對馬的感覺不一樣，專家們稱為馬感，就像音樂叫樂感，游泳叫水感，打球叫球感，當然有的人的感覺好有的人就差，我知道的野花的馬感就很好，她騎的一匹馬叫快樂，別人起就跑偏，需要用韁向一側(cè)拉，她騎就沒事，她是用身體語言很自然的把信息傳給馬，馬接收到信息不用拉韁繩馬就照她的意愿跑，棒哥的馬感也很好，專門騎烈馬，這可不是光有膽量和力量就能做的，你還要有和馬交流的感覺。
如果你真的一點感覺也沒有，一上馬就害怕，永遠也克服不了恐懼心理，永遠也找不到感覺，那就最好別從事這項運動了，因為誰都知道感覺有的時候是天生的。
現(xiàn)在說說會騎馬。騎上馬飛跑不算會騎馬，傻子都會，弄個傻子放在馬上只要不掉下來就能跑，算會騎嗎?所以不要以為會騎馬飛奔就算會騎馬。
那什么算會騎馬呢?我想每個人心里的定位都不同，我和馬隊的朋友有時候也聊天說到這個，有人說能越障礙，有人說我就佩服能騎著馬在地上撿東西的所謂鐙里藏身。
要讓我說初學者都有讓馬顛的五臟六腑翻個的經(jīng)歷，那是有個特殊動作不會，叫輕快步，牧民們叫小顛，就是隨著馬的節(jié)奏點一下支撐一下，馬的節(jié)奏快你就跟著快，節(jié)奏慢你就慢。
會了這個動作了就不會讓馬把你顛得五臟六腑翻江倒海了，也好看了，也穩(wěn)當了，這看起來就像會騎的了，這就從讓他控制你到不受控制了，以后你還可以控制速度幅度，那就成了控制它了。
所以總的說來，能控制馬了，就算會騎馬了，但是這是最初級的要求，就想從駕校出來的人都會開車了，可不是開得多好不出事故，以后還要慢慢的磨練，有的人掌握得快，有的慢。
在健身運動時穿著的運動鞋其實大有講究，不合適的運動鞋會使運動傷害幾率增加。
一雙運動鞋不能“包打天下”
在做各種體育運動時，腳的活動幅度加大，足部肌肉和韌帶處于緊繃狀態(tài)，如果不小心，很容易造成足部損傷，所以需要一雙合適的運動鞋來保護雙腳。廠商在制造運動鞋時，會針對某些運動項目的用力特點，做出符合該項運動的設計和適合特定的生物力學要求，因此好的運動鞋會讓我們在舒適中達到鍛煉身體的目的。
日常生活中很多人是一雙運動鞋既用于跑步，又用于籃球、網(wǎng)球等運動，這種做法將導致受傷幾率增大，難以取得良好的鍛煉效果。據(jù)統(tǒng)計，美國業(yè)余運動者一半以上的運動傷害都源于不合適的運動鞋。
選購運動鞋有講究
擁有一雙專業(yè)運動鞋是每個體育愛好者的首選，那么如何選購合適的運動鞋呢?專家建議，可以從以下八點來考慮：
1、選購運動鞋關鍵是舒適和合腳，不要只重視款式、顏色和品牌。舒適的運動鞋可減少腳下水泡的發(fā)生以及防止腳在鞋內(nèi)滑動。
2、要關注運動鞋的功能性，了解運動鞋的止滑功能、減震功能和穩(wěn)定性。止滑性能好的運動鞋可以加大摩擦，減少滑倒幾率;減震性能好的鞋可以減緩外力對腳的沖擊;穩(wěn)定的鞋可以保護腳踝。
3、注重運動鞋的透氣及抗菌防臭性能，透氣性強的鞋可以使腳汗迅速揮發(fā)，減少腳部受細菌和真菌感染的風險。購買具有納米抗菌防臭等非常功能的運動鞋時，要認準其檢測報告或?qū)＠C書，以免上當受騙。喜歡球類運動的人，鞋面最好選擇皮面，因為它的承受力和牢固性都比較好。
4、選購運動鞋時，穿著和你運動時相同的襪子試鞋，腳趾前端預留空間，可避免腳受擦傷而紅腫，調(diào)節(jié)足部濕氣，使腳干爽。最好雙腳試穿，因為大部分人兩只腳的大小是不一樣的。
5、鞋墊可拆洗，才能保證鞋內(nèi)衛(wèi)生。鞋墊是最靠近腳的一層，可減緩運動給鞋底帶來的沖擊力，延長鞋的使用壽命。
6、鞋帶是針織、塑料制成的，系起來輕松方便。鞋帶最好是在踝關節(jié)位置，這樣可以使踝關節(jié)有較好的支撐。
7、看一看鞋舌能否固定，因為在運動中很容易使鞋舌歪扭，引發(fā)不適感，鞋舌材料需柔軟、透氣。
8、腳型也應著重考慮。一般人的腳有低或平足弓、正常足弓和高足弓三種類型。平足弓的人，應選一雙帶有堅硬的后幫、支撐力較強的鞋;高足弓的人，應選擇減震強、腳跟穩(wěn)定性的鞋。
秋冬季跑步如何保暖？
秋冬季氣候嚴寒，人們普通御寒的衣服穿的很多，這也給鍛煉帶來了難度。專家建議，秋冬季戶外跑步可以選擇較緊身的跑步服，保暖效果好，還可以選擇套個羽絨背心，愛護內(nèi)臟，別忘記戴帽子。天氣實在冷還可以戴上口罩，耳罩和手套。
秋冬季跑步的三層著裝原則：第一層是排汗。要讓汗水很快通過衣服揮發(fā)或者傳導出去，一般是滌綸或者特種滌綸。貼身的衣褲最好是運動型的，不建議穿純棉的，否則等跑完，內(nèi)衣吸足了汗，涼下來以后很輕易感冒。第二層保暖。一般是滌綸或者特種滌綸做的抓絨，天氣涼時用來保暖。第三層愛護。防風、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是滌綸做的風衣。
秋冬季跑步如何保暖？秋冬季跑步的必備裝備有哪些：
1、帽子
依據(jù)研究，頭部的表面積占整個體表面積不到十分之一，然而在15℃時，人體所產(chǎn)生的熱量有三分之一是從頭部散失。在零下15℃時，即有四分之三的熱量經(jīng)由頭部散失。所以在冬季選一頂防風御寒的保暖帽非常重要。假如氣溫低于-5℃，耳朵是重點愛護的對象。能把耳朵包住的薄帽子或頭巾是不錯的選擇。
2、快干緊身衣
身體的第一層愛護膜。時下速干緊身衣褲成為跑步達人們首選的裝備，輕薄又時尚。純棉的衣物不建議運動時貼身穿著，雖然具有強透氣性，但吸水性也很強，出汗后不易快干在低溫的影響下會越跑越冷。
3、保暖輕快的衛(wèi)衣
有了第一層快干緊身衣對排汗的有用操縱，跑友還可以配備一件防風御寒的“鎧甲”——跑步保暖衛(wèi)衣。在追求衣物簡便超輕的基礎上提供極佳的保暖性，使跑步時身體始終保持在恒定的溫度，能關心跑者擺脫嚴寒牽制。
4、手套
手指是最難保暖的部位。低溫情況下，身體四肢末端的供血量就會減少，靈敏度會減弱，使一般的操作變得困難。選擇一款厚薄適中，具有優(yōu)良的保暖能，并且靈活性很強的手套是很必要的?，F(xiàn)在大多數(shù)手套的拇指都有電敏涂層，可以輕松劃開智能手機。跑步時操控手機很方便。建議選用輕薄防風的手套。
因為跑前溫度低，有人會穿較多的衣服。結果越跑越熱，邊跑邊脫。這樣非凡輕易受涼。比較好的方法，是在室內(nèi)熱身，按照跑步著裝原則穿上適當?shù)囊路?，假如溫度較低，可以在腰間系件防風的薄外套，依據(jù)溫度，隨時穿脫。
秋冬季跑步要注重什么？
晨跑是很多人選擇的跑步方式。但實際上，早上并不是一個最佳的時間，尤其是在早高峰以后，空氣里面的pM2.5、pM10等污染物含量會增高。假如有條件的話，下午三四點健身是個不錯的選擇。在一天中，下午相對親切，污染物也在晚高峰到來前達到最低值。秋冬季，肌肉黏性增加，彈性下降，忽然運動輕易造成肌肉拉傷。所以，在做正式運動前，要想方法把身體的溫度提高一點。跑步前的熱身3-5分鐘。可以做一些簡單的拉伸，伸展或慢走。
由于秋冬季跑步耗能較多，應該更多地攝入蛋白質(zhì)，以利于肌肉的修復和增長。運動流汗也會導致水溶性維生素和礦物質(zhì)的損失，因此還應多吃深綠色葉菜、豆制品、奶及奶制品等，以補充各種B族維生素及鈣、鎂等礦物質(zhì)。跑步時應及時補水、補糖，最好每隔20至30分鐘補充一次。
秋冬季跑步，最要注重的就是防感冒、防凍傷。除了按上述建議來穿著之外，還可以在裸露部位涂抹凡士林。跑后應馬上穿上防風的外套。
游泳是一種常見的運動，可是這樣的運動并不是所有人都會的，因為有好多人不會游泳，所以得從頭學起，就跟小孩子剛剛學走路一樣的開始，不過學起的時候也并不是太困難，一般在半個月左右的時間就會學會，在準備學游泳前，我們必須要了解一下，在進行游泳的時候都需要什么樣的裝備，這樣才可以進行最基礎的學習。
1、游泳衣褲：男性通常穿著游泳短褲，也有少數(shù)人裸體游泳;女性通常穿泳衣。游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至于質(zhì)量，中老年人應選擇純毛或棉毛制品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。
2、泳帽：游泳時應戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發(fā)散亂。有時水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。游泳帽應選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。
3、泳鏡：如果水質(zhì)不干凈，游泳時細菌很容易進入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等。為了預防眼病，需要戴游泳眼鏡進行游泳。對于初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。
4、耳塞：在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水后很不舒服，有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵，應備有耳塞。
5、浮體物品：初學游泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮標、打水板等。但自備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發(fā)生事故。
6、浴巾、拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完后上岸，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛(wèi)生。在冬泳時，更是不可缺少。
7、鼻夾：游泳時，由于水波常會把水沖入鼻孔，產(chǎn)生嗆水、咳嗽，尤其是初學游泳者，為了防止水進入鼻孔，最好準備一個鼻夾，它可強制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。
通過上述的介紹，大家知道了在進行學游泳以前都需要準備什么樣的裝備了，這樣的情況也是在進行游泳的時候必備的，所以在選擇質(zhì)量上一定要有保障，在樣式上盡量的做到適合自己而且還好看就可以了，在游泳前的時候也是要進行檢查的。
冬天是滑雪的好季節(jié)，休閑時約上幾個朋友一起去滑雪是件很美好的事情。對于滑雪裝備通?；﹫龆际怯谐鲎獾?。那么具體滑雪的器材有哪些呢?有哪些滑雪注意事項需要我們了解呢?滑雪技巧又是怎樣的呢?帶著問題一起來了解一下吧。
我們都是偶爾去滑雪，所以滑雪裝備最好是租借。器材主要由滑雪板、杖、靴、各種固定器、滑雪裝等組成。下面就具體介紹滑雪器材的一些常識及注意事項。
第一、滑雪板
滑雪板一般分為高山板、越野冬季兩項板、跳臺板、自由式板、單板等。高山板由多層結構組成，主要包括彈性板材、抗扭力的盒形結構、板芯、玻璃纖維復合材料、高分子材料底板、金屬邊刃等。
在選擇滑雪板的長度時，最長就以不超過本人手臂上舉時手腕部高度為限，最短不應短于胯部。選擇長的滑雪板，使用起來速度快，穩(wěn)定性好，短的滑雪板速度慢，易顫動，穩(wěn)定性差。
太長的滑雪板是很不容易控制的，轉(zhuǎn)彎的時候比較困難，不利于提高初學者的水平。初學者最好以自己的身高再加5厘米即可。
初學者還應選用彈性較大 ，因為這種滑雪板遇到時不平的雪面時不易顛簸，制運效果也較好，操作起來也比較容易。技術好的滑雪者可以選擇長一點，彈性小一點，稍微重一些滑雪板，它可以增加滑行中的穩(wěn)定性，使滑雪板的金屬邊刃緊緊地卡在雪面上，有利于滑雪都充分地操縱滑雪板，滑出漂亮的弧形。
滑雪板底板的材料主要由塑料或高分子尼龍材料制成，高分子材料的底板摩擦系數(shù)小，塑料底板要好?；┌宓倪吶幸S時保持鋒利，這樣在你對它施加重力時，不會產(chǎn)生側(cè)滑。據(jù)說專業(yè)滑雪運動員使用的滑雪板其邊尺可以刮胡子。
第二、滑雪杖
雪杖是滑雪時用來支撐前進、控制平衡、引導變向、支撐身體的。雪杖一般分為高山杖，越野杖和自由滑雪芭蕾杖。除跳臺滑雪、空中技巧滑雪、單板滑雪外、其他項目都使用雪杖。雪杖是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。
在選擇時，以本人手臂下垂時后肘距地面的高度作為雪杖的長度。初學者可選長點的雪杖，掌握一定技術后，再選短一點的雪杖。
雪杖上要有配帶，它可套在手腕上，防止脫落。雪輪可防止雪杖在雪里的過深，在高速滑行的瞬間給你一個穩(wěn)定的支點。
第三、滑雪鞋
滑雪鞋一般分為高山鞋、越野鞋、跳臺鞋和單板鞋等。高山鞋一般由內(nèi)外兩部分構成，外殼是由塑料或ABS注塑而成，較硬不易變形，內(nèi)層由化纖織物和保溫材料組成，鞋的踝親角度和鞋的肥瘦等可根據(jù)需要進行調(diào)節(jié)，具有保護功能。
越野鞋一般分為尼龍和皮革制品，鞋腰矮軟且輕便。跳臺鞋一般是用皮革制成，鞋腰較高且前傾大，有利于運動員跳躍和空中習行前傾姿勢。
滑雪鞋的選擇要使人感到即舒適又很合腳，腳趾在鞋中能活動自如，但腳掌、腳背、腳弓、腳跟應能緊緊的被裹住，外殼上的卡子要卡得恰到好處，使踝關節(jié)可以向前屈膝，只有這樣才能控制滑雪板和滑雪速度。
初學者應選擇輕便、靈活、富有彈性的滑雪鞋，它的可操縱余地較大。而技術好的滑雪者，可選擇能將腳與滑雪鞋緊緊連為一體的滑雪鞋，從而使滑雪者任何一點微小的重力變化都能通過滑雪鞋傳遞到滑雪板上，以提高滑雪者對滑行姿態(tài)的控制能力。
第四、有色眼鏡
雪地上因陽光反射強烈，必須戴上有色眼鏡來保護眼睛。鏡架以塑膠制品較為安全;鏡片顏色以黃色或茶色為佳。
第五、固定器
所有的滑雪板上都有將滑雪靴固定在其上的裝置，在滑雪者跌倒時固定器會迅速松脫，因此避免滑雪傷害的重要防護器具之一。
第六、滑雪專用手套
套滑雪手套，那種黑色的、輕盈的、布尼龍材質(zhì)做成的手套是我的最愛。
第七、服裝
其實沒有那么嚴格的規(guī)定。因為開始的時候你的水平還達不到孤身一人速降的程度，鮮艷的衣服的目的其實是為了萬一發(fā)生雪崩或迷路，救援人員可以快速找到你。
所以開始衣服沒那么嚴格的規(guī)定，但千萬不要淺色衣服，防止其他人來不及看到你而撞到你。衣服的長度以蓋住屁股以上就好了(摔倒的時候沒那么痛)，太長看不到自己的腳也會擋住一部分視線。
圍巾還是不帶的好，脖子會不靈活，穿高領的衣服就好了，而且玩起來其實就不冷了。帽子選擇毛線帽最好，比較保暖。款式簡單的最好，像女生很喜歡的那種護耳帽最好不要，因為會擋住左右的視線，外套上的帽子也不要帶。
你想啊，從后面扣過來一個大帽子，幾乎擋住了你4分之3的視野，會很危險的。手套一定一定要帶，不然很麻煩。不管是拿雪杖還是摔倒扶地，反正戴上準沒錯啦(要五指的那種)。
第八、褲子
選擇沒有太多限制，但一定要舒服，不建議因為怕冷穿的太多(我每次去只穿保暖內(nèi)衣，活動會靈活很多)，差不多以你穿上后盤腿坐下沒有緊繃感最好。鞋隨你喜歡嘍，因為去了要穿專用雪鞋。
滑雪注意事項
一、選擇好天氣
要根據(jù)天氣變化選擇好游玩的時間，最好避開大風天、下雪天。
二、準備好滑雪服
滑雪這項運動對服裝有一定要求，上衣要寬松，以利于滑行動作;袖口、褲口應為縮口并有可調(diào)松緊的功能，可有效防止進雪;領口應為直立的高領開口，防止冷空氣進入?；┟弊詈眠x用套頭式，能防止冷風對臉部的損傷。衣服的顏色應鮮艷或與雪面反差較大，以便容易辨認，避免相撞。
三、戴好雪鏡
雪地上陽光反射很厲害，滑行中冷風對眼睛的刺激也很大，需要戴一副合適的眼鏡保護眼睛。應該選擇鏡框厚一點、全封閉型滑雪鏡，同時外框上應有用透氣海綿制成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。
四、涂上防曬霜
由于冷風對皮膚的刺激和雪面上強烈的紫外線對皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品，然后再用防紫外線效果較好的防曬霜涂在皮上。
五、防凍傷
人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進行保溫。
六、帶些高能食品
一旦陶醉在滑雪樂趣之中往往忘了飯點兒，因此，應攜帶一些高能便攜食品，如牛肉干、巧克力等，保證充足的熱量供應。
七、了解滑雪道狀況
應仔細了解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向，這一點對初學者尤其重要。
八、檢查滑雪工具
應很好地檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無折裂的地方、固定器連接是否牢固等。
九、安全最重要
切記飲酒后不要滑雪，一旦醉臥在外，容易發(fā)生凍傷。不要擅自滑出滑雪場界線?；r不要打鬧，寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞，碰撞是很危險的。
滑雪技巧
在滑雪過程中，首先要選擇好必要的雪具，然后熟悉滑雪，了解其中的行走、姿勢、方式、減速、轉(zhuǎn)彎、摔倒方面的技巧，具體技巧如下。
正確選擇、穿戴雪具
選用合適的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖，在滑雪場的初級練習場先做熱身活動。正確的選擇是合適的靴子的應該是讓你的脛骨、腳后跟、腳面被緊握而不感壓迫，踝關節(jié)要能彎曲，腳趾能活動抓地，總之要讓靴子和腳成為一個整體。
雪杖的正確握法是先將手穿過雪杖的佩帶，然后將佩帶握在手中，這樣萬一摔倒后，雪杖不會下意識地扔出去。穿好板后，雙手執(zhí)杖插在身體兩側(cè)雪地上幫助平衡，同時兩腳踩板前后移動，適應滑雪板。
在穿滑雪板之前，先把兩支雪板放在平地，在雙手執(zhí)杖支持下先后穿板，先將前腳掌置入滑雪板固定器，上滑雪板時，只需將后部的固定器抬起，將滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽內(nèi)，用力向下壓滑雪靴的后跟，聽見“啪”的一聲，固定器已將滑雪靴的前后端緊緊的卡在滑雪板上了。在雪地上的站立姿勢，切記不要為了舒服而讓你的腳在靴子里晃悠，那樣可能會扭傷腳。穿雪靴在雪地行走時步子適中，用后跟先著地。
滑雪的行走
雖然是滑雪，但總有需要走路的時候。在較平的地方可以直行，即雪板和行進方向平行。而較陡的則要像螃蟹般橫行嘍。初學者還是脫下雪板，到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調(diào)整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。
滑雪的姿勢
雙膝微曲，眼自然平視遠方而不要盯著自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起，雙肘微曲。初學者不要把手套在杖柄的繩套內(nèi)。
滑雪的方式
1、直降滑雪法
即直線滑行，具體方法如雙腳踏在滑雪板上，面向即將滑行的方向站立，滑雪板的上下左右一定要保持平行，兩板間的距離與肩膝保持同寬，上體與膝部微微前傾，兩臂自然下垂稍稍前屈，兩握杖手自然置于大腿前側(cè)，杖尖置于身后側(cè)下方距地面30~40厘米，前后略呈八字形，起滑時雙臂前屈上揚，然后用力將杖尖撐于兩側(cè)板后地面，開始滑行?；禃r兩雪板給力必須平均，滑行時目視前方，身體放松切勿緊張。
2、橫向停留法
上體自然站立，兩板間距與肩同寬，平等跳在下滑方向的垂直線上，上面的腳外側(cè)和下面的腳內(nèi)側(cè)蹬地。
3、犁式停留法
首先雙杖撐向身側(cè)山下方向(距離超過雪板前半部，略比肩寬)。當雪杖撐住產(chǎn)生反作用力后，再將原橫側(cè)的雪板漸漸移動成犁式狀態(tài)。上體前傾，兩膝內(nèi)傾，兩板內(nèi)刃用力刻住場地，雪杖便可松開。
滑雪的減速
滑雪時有兩種雪板形狀，初學者用八字形，又稱楔形。減速時腳部的用力點是在雙足的內(nèi)足跟部，挺胸挺腹，是為了確保重心前傾。學快些，會了平行技術就漂亮了。另外，除非是在平地，初學者不要讓雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速時向內(nèi)收一些，要減速時向外放一些，始終注意不要讓速度太快。停的時候要先慢慢減速，不要追求快停。
滑雪的轉(zhuǎn)彎
身體向左傾倒就會向右轉(zhuǎn)，身體向右傾倒就會向左轉(zhuǎn)。
滑雪的摔倒
最重要的是要收頷近胸以防后腦受擊。其次是要放松肢體，僵直的身體更容易受傷。最后是不要硬撐，一旦失去重心，初學者不要試圖重新取得控制，還是任由摔倒不易受傷。摔倒爬起時建議初學者脫下雪板，站起后再裝上雪板。記住雪板要和雪道垂直。
結語：冬季是骨骼最脆弱的時候，所以在進行滑雪的時候需要我們了解一定的注意事項。上文就有詳細的介紹以及介紹了滑雪的技巧與裝備，希望對于滑雪的初學者們都有所幫助。在此小編也各位小伙伴們身體健康。
大山的宏偉和優(yōu)美的環(huán)境，深受人們的喜歡，這些年來人們在節(jié)假日的是時候，往往是喜歡到大山里走一走轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，而不再是一味的沉迷大城市里的娛樂活動，在繁忙的工作和學習之余，到大山里呼吸呼吸新鮮空氣，鍛煉鍛煉身體，確實是一項非常不錯的選擇，那么我們爬山前需要準備些什么呢？
首先要看山的高度以及你個人的目標，如果山的高度在1500m以上的話，要到達最高峰，首先必須做好防寒工作，還有高山的天氣一般反復無常，帶好防雨防雪工具，如果太陽光比較強烈的話，最好是帶上防曬霜。還有就是建議不要單獨一人爬山，這樣能更好的達到爬山目地。
鞋子夠大夠軟登山，當然要有一雙合適的登山鞋，一、鞋子要按足形選擇：高足弓的人，足部避震能力較弱，宜選避震能力好的鞋子；扁平足則應選擇可承托足弓的鞋子。二、試穿登山鞋時，若大腳趾與鞋頭留有一個拇指寬度的空間，便是合適的尺碼。三、鞋身前腳掌的位置應足夠柔軟，易于彎曲。
襪子內(nèi)薄外厚。棉質(zhì)襪子雖然吸汗能力較好，但經(jīng)多次清洗后，棉質(zhì)纖維可能出現(xiàn)變化，反而增加足底的摩擦力，容易將腳磨出水泡，所以，爬山者不宜穿太舊的襪子。如果腳汗太多以致襪子濕透，應更換另一雙干爽的，有助減少摩擦力。
有些人為了預防腳起水泡，爬山時習慣穿兩雙襪子，這時，最好應把薄的一雙穿在內(nèi)，厚的穿在外；至于愛穿“腳趾襪”的人，則應選質(zhì)地較薄的，以便把它穿在內(nèi)，外加厚襪。
趾甲別剪太短。 腳趾甲不宜剪得過短，長度需與趾頂肌肉的高度一致，并且要平剪，即把趾甲剪成方形，最多把兩角銼圓即可，以防趾甲再生時，陷入周圍的肉里。
長雞眼或厚繭者勿亂處理。要是腳部長了雞眼，應由專業(yè)人士處理，切勿自行使用雞眼藥水，以防藥水滲入太深后長時間步行，令患處出現(xiàn)損傷。至于厚繭，專業(yè)人士會用手術刀削去死皮，以免長時間爬山導致厚繭下的嫩肉被壓傷。一般爬山者則可用磨足石磨去死皮，減少繭的厚度。
除了以前這些所需準備的東西以后，水和食物當然是必不可少的，水最好選擇礦泉水或者功能性飲料，食物也可選擇一些便于攜帶的食物，在野外有很多的野菜與野果，但是大家最好不要隨意采摘和食用，因為這些食物非常可能含有毒性，不小心誤食會給我們的健康帶來傷害。
滑雪這一項運動在冬天里有很多人都會去玩的，但是我們也知道滑雪這項運動是有一定的危險性的。要想比較安全的去玩滑雪這項運動的話，我們就要好好的進行一下滑雪錢的準備工作了。但是很多人都不知道具體要準備些什么。那么到底滑雪前的準備有哪些?下面我們就來看看小編是怎么樣解答這一問題的吧。
1、滑雪前首先要吃飽之后一個小時再運動，衣服選擇防水防風的滑雪服裝，因為普通衣服遇到雪后會被融化的雪打濕，滑雪場溫度低，衣服會結冰，容易引起感冒。要穿著快干的秋衣褲和襪子，穿容易更換的鞋子，因為要換滑雪鞋，所以你自己的鞋子要容易脫下。
2、在換滑雪鞋之前要先做暖身運動，因為滑雪鞋很重，穿上后很難后動。換好鞋子，領了雪板后，到雪場上先在平坦的地方適應一下，然后再到小坡度的地方去練習，速度要慢。滑雪時如果無法保持平衡，記得一定要向前撲倒或者向側(cè)面倒，切記不要向后仰倒，因為你看不到身后的情況，也無法保證地面有沒有異物，如果撞到后腦是很危險的。
3、滑雪的技巧需要你自己來體會，最好是有教練手把手的教，理論層面是無法解決的?？傊徽撌裁大w育運動，都是安全第一。
做好了以上說的這些滑雪前的準備以后，我們在運動的時候，還是要有很多的注意事項的。這包括有滑雪的技巧等等。認識了這些以后，可以幫助我們大家更好的保護我們大家。最后也希望我們大家能夠健康平安，過上幸?？鞓返纳?
