秋季吃什么排毒
養(yǎng)生排毒方法吃什么。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。您是否正在關(guān)注四季養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“秋季吃什么排毒”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
秋季是一個(gè)交替的季節(jié)，剛?cè)肭锏臅r(shí)候人們往往沉浸在夏天的季節(jié)中不愿意走出來(lái)，還在穿著比較薄的衣服。其實(shí)這個(gè)時(shí)候一定要注意了，注意氣溫的變化，不然就會(huì)出現(xiàn)一些健康的問(wèn)題。秋季一定要注意一些養(yǎng)生保健的常識(shí)，這樣才能讓秋冬健康的度過(guò)去。秋天最好多吃一些可以排毒養(yǎng)顏的食物，引起秋季比較干燥，很容易有皮膚發(fā)干的情況，所以這些食物就派上用場(chǎng)了，下面介紹幾種適合秋季排毒的食物。
胡蘿卜
胡蘿卜所含的豐富β胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A除了具有護(hù)眼作用外，還能協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。另外，胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并迅速將這些垃圾排出體外。
木耳
木耳具有很強(qiáng)的潤(rùn)肺排毒功效，它富含可溶性膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂，而且木耳中含有一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可以將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附后排出體外，從而起到排毒清腸胃的作用。
上面介紹的就是胡蘿卜和木耳這兩種蔬菜，是非常常見的食物，在秋季應(yīng)該多吃些這樣的食物，對(duì)于預(yù)防高血脂啊，清除體內(nèi)的垃圾啊改善腸道等都是有很好的輔助作用的哦，希望大家平時(shí)的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)一些養(yǎng)生的小常識(shí)，這樣可以讓我們的身體更加的健康。
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1、2020秋季吃什么蔬菜排毒
1.1、芹菜
芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣,過(guò)濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒,對(duì)付由于身體毒素累積所造成的疾病,如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡,改善睡眠。
1.2、苦瓜
苦味食品一般都具有解毒功能。對(duì)苦瓜的研究發(fā)現(xiàn),其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性,清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。尤其女性,多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用。
2、2020秋季吃什么水果排毒
2.1、蘋果。蘋果中含有鞣酸以及有機(jī)酸,果膠和維生素,其中鞣酸和有機(jī)酸具有收斂作用,果膠,纖維有吸收細(xì)菌和排除毒素的作用,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),協(xié)助人體順利排除廢物,減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。
2.2、檸檬。檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一,它富含維生素C,因?yàn)闄幟屎芩?所以一般都是用檸檬泡水來(lái)食用,一杯檸檬水,不僅可以排毒,清除體內(nèi)有害物質(zhì),美白清腸,還有預(yù)防感冒,減肥,增加食欲的效果。
2.3、哈蜜瓜。哈蜜瓜中含有多種核糖酸與生物防治酶,可以促進(jìn)新陳代謝,有助于體內(nèi)的廢物和毒素盡快排出和保護(hù)腎臟,而且哈蜜瓜中含有豐富的維生素C,維生素C具有解毒,抗衰老的作用,哈密瓜是著名的女人瓜,有助于補(bǔ)血,在月經(jīng)期間食用,即可補(bǔ)血,又能排毒。
3、 哪些人需要排毒
3.1、額頭長(zhǎng)痘的人。前額出現(xiàn)痘斑,是肝臟里含有過(guò)多的毒素所致,必須減少食用含糖分過(guò)高的食物,更要避免用太多的酒精。可以多吃青色的食物幫助通曉肝氣。
3.2、太陽(yáng)穴長(zhǎng)粉刺的人。太陽(yáng)穴附近出現(xiàn)小粉刺,表示你的飲食中包含了過(guò)多的加工食品,造成膽囊阻塞,需要趕緊排出毒素。
3.3、臉頰油膩的人。臉頰特別容易油膩或者是長(zhǎng)有痘痘、毛孔粗大、膚色暗沉等,這多是因?yàn)槠つw毒素堆積、肌膚缺氧缺水分等,需要及時(shí)為肌膚排毒,補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)。
人體排毒有什么好處
1、美白淡斑:長(zhǎng)期的毒素沉積是頑固性色斑久治不愈的主要原因,清除淤積毒素可抑制色素沉著,淡化色斑、晦暗,使皮膚白皙。
2、減肥瘦身:頑固性肥胖、常減常反彈,常減不見效,皆源于體內(nèi)毒素,想纖體瘦身,排毒是關(guān)鍵中的關(guān)鍵。
3、抗衰駐顏:及時(shí)排出毒素,提高免疫力,預(yù)防各種慢性炎癥及慢性疾病,延緩衰老,留住青春。
排毒方法有哪些
1、多呼吸新鮮空氣
長(zhǎng)時(shí)間在辦公室工作,一整天都在電腦前不知道休息,當(dāng)然會(huì)讓自己的體力有更多的垃圾,想要讓自己的身體更順暢,當(dāng)然還需要讓皮膚和身體都呼吸到更新鮮的空氣。多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),多進(jìn)行有養(yǎng)運(yùn)動(dòng),多爬山,就會(huì)讓自己多呼吸到新鮮空氣,自然“毒”也無(wú)處可藏。
2、保持睡眠充足
睡眠不足,自然會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的狀況,身體想要達(dá)到和諧和穩(wěn)定,重要的是保證自己的睡眠質(zhì)量,同樣也要保持充足的睡眠時(shí)間。
3、讓自己放松一些
生活在大城市,工作和生活的壓力自然是不能避免,但是,要知道這些壓力并不可怕,可怕的是沒(méi)有一顆樂(lè)觀向上的心,所以,要學(xué)會(huì)讓自己的精神放松,學(xué)會(huì)給自己減壓,合理安排時(shí)間,必要的時(shí)候保持適度的緊張,不僅讓心情放松,也讓生命增添了活力。
1、2020秋季排毒吃蘋果
蘋果中含有豐富的膳食纖維,它能夠把身體毒素很好的包裹在纖維里隨大便排出體外,所以蘋果排毒是很好的選擇。蘋果還是減肥的利器,常吃蘋果能讓皮膚變的更光滑水嫩,還可以時(shí)常換換其他的蘋果品種,其他顏色,美容效果更好哦。
2、2020秋季排毒吃石榴
石榴可以促進(jìn)消化和吸收,增強(qiáng)身體新陳代謝,給身體補(bǔ)充能量。石榴也有防輻射的效果,在排毒方面也有卓越的功效。并且它體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過(guò)濾毒素,給肌膚注入新能量,真是美容養(yǎng)顏呢。
3、2020秋季排毒吃蓮藕
蓮藕有利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是,應(yīng)該注意的是生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長(zhǎng)“痘痘”的患者食用;煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效,是一種很好的食補(bǔ)佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無(wú)華的人。此外,藕段間的藕節(jié)是一味良藥,具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用,還能改善氣色。
4、2020秋季排毒吃檸檬
檸檬含豐富的維生素C,被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分,尤其是2020夏季推出的美白保養(yǎng)品,檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水,除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外,亦有天然的美白肌膚功效,有助于消除臉部雀斑。
5、2020秋季排毒吃紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿。紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效,加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強(qiáng)健筋骨等作用,能治肺燥、干咳,提升內(nèi)臟活力,增強(qiáng)體力。
什么情況需要排毒
皮膚瘙癢
皮膚是人體最大的排毒器官,皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過(guò)出汗等方式排出其他器官無(wú)法解決的毒素。若外界的刺激、生活不規(guī)律、精神緊張、以及內(nèi)分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會(huì)引發(fā)瘙癢。
出現(xiàn)口臭
口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀,是體內(nèi)虛火旺盛引起的,也可能是口腔疾病引起。多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致,這些東西長(zhǎng)期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。
長(zhǎng)痘痘長(zhǎng)斑
身體需要排毒的話,臉上會(huì)開始長(zhǎng)痘痘或者是長(zhǎng)黃褐斑。特別是前額出現(xiàn)的痘痘和斑的時(shí)候說(shuō)明是肝臟毒素堆積過(guò)多引起的。而長(zhǎng)黃褐斑是因?yàn)轶w內(nèi)臟腑功能失調(diào),毒素淤積引起的。
面色發(fā)暗
身體需要排毒的話,臉色會(huì)變得晦暗。因肺部是最容易堆積毒素的,每天呼吸將空氣中細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)帶入肝臟。而肺部管理著全身的皮膚,若肺部毒素堆積超標(biāo),影響了肺部的功能,就會(huì)反應(yīng)到臉上來(lái),使皮膚失去光澤。
2020秋季排毒的食療法
海帶燉鴨
做法:將鴨剁成小塊,海帶切成方塊,將鴨和海帶用開水燒開,撈去浮末,加入蔥、姜、料酒、花椒,用中火將鴨燉爛,再加精鹽,出鍋裝盤。
醋溜綠豆芽
做法:將綠豆芽洗凈,用沸水快速焯一下,在涼水中浸泡后撈起、瀝干;將花椒在油鍋內(nèi)炸焦,去掉花椒,放蔥熗鍋,投入綠豆芽,加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下,用濕淀粉勾芡即成。
胡蘿卜燉牛肉
做法:將牛肉洗凈、切塊,放入滾水中燙去血水后撈出;將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊,和牛肉一起放入鍋中用大火煮開,加入調(diào)料改中火煮至熟軟即可。
1、2020秋季排毒清腸吃什么:苦瓜
這是一種很好的水果,在苦瓜中含有一種抗癌的氨基酸,這種氨基酸其實(shí)是可以激發(fā)體內(nèi)的防御功能的,并且也可以增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性,可以很好的消除身體內(nèi)的有害物質(zhì)。因此,在2020秋季的時(shí)候可以吃一些苦瓜,可以給身體排毒。
2、2020秋季排毒清腸吃什么:2020秋季排毒清腸吃什么:地瓜
地瓜中含有的纖維質(zhì)松軟是可以消化的,并且還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),并且是有助于排大便的,其實(shí)最好的吃法就是烤地瓜,最好就是臉皮一起去烤,然后一起吃掉,這樣營(yíng)養(yǎng)是最高的。
3、2020秋季排毒清腸吃什么:小麥
經(jīng)常的吃小麥對(duì)于自身的健康是好的,并且還會(huì)有相當(dāng)?shù)娘栕愀?可以幫助你清腸利便,也是很利于身體排毒的,營(yíng)養(yǎng)很風(fēng)?,并且對(duì)于皮膚也好。
4、2020秋季排毒清腸吃什么:紅豆
經(jīng)常的吃紅豆是可以增加腸胃的蠕動(dòng)的,并且還可以減少痔瘡的現(xiàn)象。最好的吃法就是將紅豆電飯煲去煮一下,然后在加上一些無(wú)糖的紅豆湯當(dāng)開水喝,這樣就可以給身體排毒了。
5、2020秋季排毒清腸吃什么:西葫蘆
又稱美洲南瓜。西洋南瓜。也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近,含鉀。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素。半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解。
6、2020秋季排毒清腸吃什么:竹筍
竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動(dòng)、軟化糞便并幫助其排除,減少糞便停留在腸道的時(shí)間。且因其長(zhǎng)在地面下,較無(wú)農(nóng)藥殘留的問(wèn)題,是十分健康的食物。
7、2020秋季排毒清腸吃什么:蘿卜
又名萊菔,分白皮、青皮、紅皮等不同品種,既可生吃,又可熟食,其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用,及含有干擾素誘生劑,具抗病毒、抗癌作用,吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對(duì)氣管炎和咳嗽有療效,所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用,且富含維生素C。
2020秋季排毒清腸方法有哪些
1、喝鹽水法清腸
在清腸的前一天要注意飲食清淡,不要吃不容易消化的纖維,保持心情愉快。準(zhǔn)備一壺開水,加入適當(dāng)?shù)柠},攪拌均勻,在十點(diǎn)左右睡覺(jué),第二天早上五點(diǎn)五十起床。
2、吃流食法清腸
在每個(gè)星期,有兩天不吃正餐,只吃些流質(zhì)食物,例如稀飯、豆?jié){、果汁或者是粥,這樣代替大魚大肉,這樣可以幫助清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更順暢。
每天進(jìn)食熱量小于1900千卡,如果鈣的攝入少于每天780毫克,體內(nèi)脂肪就容易增加,而當(dāng)鈣攝取大于1000毫克時(shí),體重相應(yīng)下降3—4公斤。
3、督促自己每日排便
無(wú)論是有無(wú)便意,都要督促自己養(yǎng)成每日在規(guī)定時(shí)間排便的好習(xí)慣。你可以選用早餐一小時(shí)后,也可以選用睡前一小時(shí),長(zhǎng)期以往,就會(huì)避免便秘的產(chǎn)生。
2020秋季排毒清腸帶來(lái)的好處
1、腸道排毒可清腸減胃負(fù)擔(dān)
清腸可以讓每天被塞滿油膩食物、垃圾食品的腸胃休息一下,使腸胃凈空,減輕腸道負(fù)擔(dān)。
2、腸道排毒可消除口臭
腸道有害物質(zhì)的囤積會(huì)引發(fā)口臭,清腸可以將腸道有害物質(zhì)排出體外,從而消除口臭的誘因。
3、腸道排毒可預(yù)防疾病
腸道毒素累積,容易誘發(fā)心腦血管疾病、腸道疾病等,清腸能夠?qū)⒍舅嘏懦鲶w外,預(yù)防疾病的發(fā)生。
4、腸道排毒可美容養(yǎng)顏
糞便中的有害物質(zhì)如果沒(méi)有及時(shí)排出,會(huì)被腸壁反復(fù)吸收,毒素隨體內(nèi)循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位,有可能導(dǎo)致面色晦暗、色斑、痤瘡、皮膚粗糙等問(wèn)題。清潔腸道排出有害物質(zhì),消除誘發(fā)皮膚疾病的因素,有助于美容養(yǎng)顏。
1、2020秋季吃什么排毒又減肥：蜂蜜
蜂蜜是一種被大家所認(rèn)可的排毒養(yǎng)顏佳品。蜂蜜含有豐富的維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素,對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
2、2020秋季吃什么排毒又減肥:海帶
海帶和一般的海產(chǎn)品一樣富含碘。碘被人體吸收后,能夠促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除,同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外,對(duì)排毒減肥非常有利。
3、2020秋季吃什么排毒又減肥:蓮藕
2020秋季正是吃蓮藕的時(shí)候,蓮藕熱量低,有利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合干燥的2020秋季。
4、2020秋季吃什么排毒又減肥:紅豆
紅豆是粗糧的一種,富含膳食纖維,飽腹感強(qiáng),而且有利尿消腫功效,特別適合浮腫性肥胖的人。紅豆的做法很多,可以做粥,做湯,也可以在做飯時(shí)候放一些紅豆做成紅豆飯等。
5、2020秋季吃什么排毒又減肥:魚肉
魚肉對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食物,為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而且消化率非常高。而且魚肉中的膽固醇含量較低,在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)候也不必?fù)?dān)心膽固醇過(guò)多的攝入。多吃新鮮的魚還能有效預(yù)防心血管疾病。
6、2020秋季吃什么排毒又減肥:核桃
俗話說(shuō)的好:七月核桃八月梨,眼下已立秋,鮮核桃已經(jīng)上市,建議大家核桃最好生食, 這樣營(yíng)養(yǎng)損失最少。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素,營(yíng)養(yǎng)最全面,有養(yǎng)肝補(bǔ) 腎、潤(rùn)腸通便的作用。便秘沒(méi)有了,小肚子自然就小了。
2020秋季做哪些運(yùn)動(dòng)排毒減肥
1、快步走:快步走運(yùn)動(dòng)減肥方法不但可以刺激淋巴,除低膽固醇和高血壓,更能起到快速減肥的效果,你可以在走路時(shí)加快速度,也可以盡可能地?cái)[動(dòng)和舒展手臂,動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單,但是減肥速度卻不慢。
2、練瑜伽:瑜伽減肥運(yùn)動(dòng)也是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng),通過(guò)把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上,來(lái)達(dá)到內(nèi)外調(diào)節(jié),進(jìn)行排毒,還能夠幫助血液循環(huán),潤(rùn)滑關(guān)節(jié)。
3、跳起來(lái):彈跳運(yùn)動(dòng)可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒,松弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環(huán)和呼吸,甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。
2020秋季排毒減肥的注意事項(xiàng)
1、優(yōu)質(zhì)睡眠,最好的排毒藥方
長(zhǎng)期睡眠不足,熬夜晚睡會(huì)讓你的身體代謝減慢,內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致各種肌膚問(wèn)題出現(xiàn)。而優(yōu)質(zhì)的睡眠能促進(jìn)體內(nèi)凈化進(jìn)程,同時(shí)優(yōu)質(zhì)的睡眠可以加速肝臟造血,補(bǔ)氣養(yǎng)血,全面強(qiáng)健身體器官的各種機(jī)能,讓身體循環(huán)代謝加速,毒素自然無(wú)法停留體內(nèi)。因此,周末也不要熬夜狂歡,在11點(diǎn)前上睡覺(jué),為一天的排毒行動(dòng)畫上完美的句點(diǎn)。
2、流汗排除毒素
流汗是排除皮下毒素的好方法,隨著汗液的排除,會(huì)加速血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,在毒素就會(huì)隨著汗液同時(shí)排出,因此,不妨加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng),不愛運(yùn)動(dòng)或體質(zhì)較弱的MM可以進(jìn)行每周兩次30分鐘以上的慢跑或快步走,而適當(dāng)泡溫泉,蒸桑拿也可以起到流汗排毒,凈化毛孔和排毒的作用。
3、每周給肌膚斷食一天
每天化妝、涂抹厚重的彩妝品,也會(huì)讓皮膚表層囤積毒素和廢物,建議每周找出一天作為“肌膚休息日”,讓因?yàn)槌?fù)荷工作或持久護(hù)理而疲勞的肌膚得到休息。每到這一天,起洗臉后,化妝水、液之類的什么都不涂,也不做任何化妝。
1、2020秋季吃什么粥排毒養(yǎng)顏：菠菜梨粥
菠菜長(zhǎng)于清理人體腸胃的熱毒。中醫(yī)認(rèn)為菠菜性味甘涼,能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)煤。因而可防治便秘,使人容光煥發(fā)。菠菜還富含酶,能刺激腸胃、胰腺的分泌,既助消化,又潤(rùn)腸道,有利于大便順利排出體外,制止大便毒親吸入血液,使全身皮膚顯得紅潤(rùn)、光澤。菠菜和梨都含有大量的膳食纖維,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),資助排便。同時(shí),菠菜和梨還有潤(rùn)燥清火的作用。
2、2020秋季吃什么粥排毒養(yǎng)顏:胡蘿卜荸薺粥
胡蘿卜是有用的解毒食品,它不但含有豐碩的胡蘿卜素,同時(shí)含有很多的維他命A和果膠,與體內(nèi)的汞離子聯(lián)合之后,能有用減少血液中汞離子的濃度,加快體內(nèi)汞離子的排出,相當(dāng)適合常常熬夜的人。烹煮胡蘿卜的時(shí)候要注意將胡蘿卜切碎、煮熟才能將胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)素充分的釋放出來(lái),另外β胡蘿卜素屬于脂溶性營(yíng)養(yǎng)素,所以應(yīng)該用油炒胡蘿卜或者和其他含油脂類食物同食。
3、2020秋季吃什么粥排毒養(yǎng)顏:玫瑰薏米粥
薏米對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常好的滋補(bǔ)品,大量的維生素B1能夠讓皮膚光滑美白,還能起到抗子宮癌的作用。薏米可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏米水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4、2020秋季吃什么粥排毒養(yǎng)顏:黑米鮮藕粥
秋天可吃點(diǎn)蓮藕,“藕是東方蔬菜之王,富含多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,還可抗衰老”。另外,把藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。經(jīng)常食用此粥,可補(bǔ)血養(yǎng)血,產(chǎn)婦、老年體虛者可經(jīng)常食用。
2020秋季吃什么水果排毒養(yǎng)顏
奇異果,奇異果除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外,其纖維素亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。
西瓜,西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?多吃可減少留在身體中的多余水分,本身的糖分也少,而且西瓜的熱量也極低。多吃也不會(huì)致肥。
蘋果,吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。2020秋季吃什么水果減肥?蘋果是一種很好的減肥水果,蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、果糖等,是構(gòu)成大腦所必須的營(yíng)養(yǎng)成分。蘋果中的纖維,對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有益,能促進(jìn)生長(zhǎng)及發(fā)育。蘋果中的鋅對(duì)兒童的記憶有益,能增強(qiáng)兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒,吃完蘋果后最好漱漱口。但是蘋果不能作為主食來(lái)減肥,因?yàn)闆](méi)有考慮到熱量需要和營(yíng)養(yǎng)均衡的因素,這樣減肥減去的大多也只是水分,反彈后極大可能會(huì)比減肥前還要胖。
香蕉,香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚。
2020秋季做什么運(yùn)動(dòng)排毒養(yǎng)顏
光腳走路延緩衰老
中醫(yī)認(rèn)為,在人體的十二經(jīng)絡(luò)中,足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路,可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳入大腦,協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能,起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用,有益于機(jī)體排毒。
快走也是排毒招數(shù)
我們每天都要走路,只需在走路時(shí)加快速度,盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂,這是最簡(jiǎn)單、方便的排毒運(yùn)動(dòng)。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
大笑增強(qiáng)免疫力
常看笑話書,或回憶看過(guò)的喜劇電影……當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí),體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降,增強(qiáng)排毒免疫力。
跳一跳趕走毒素
淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素,將其運(yùn)送到淋巴結(jié),再通過(guò)血液經(jīng)由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒,降低膽固醇,甚至可驅(qū)除對(duì)人體致命的蜂窩組織炎。
