白領(lǐng)麗人愛上時(shí)尚面部瑜伽
面部異常。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。關(guān)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面是小編為大家整理的“白領(lǐng)麗人愛上時(shí)尚面部瑜伽”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
時(shí)而鼓鼓腮幫子，提提眉，按按耳，時(shí)而又采取瑜伽式的氣息調(diào)整，靜心冥想她們是在做什么？記者近日從福州市一些美容美體機(jī)構(gòu)了解到，一種時(shí)尚的面部瑜伽被引入到了美容當(dāng)中，受到都市白領(lǐng)麗人的喜歡。
一位在銀行上班的謝小姐告知記者，銀行的工作節(jié)奏緊張，天天一上班她就得對(duì)著電腦好幾個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間下來不僅腰背疼痛，就連臉部也變得非常僵硬。后來，她去逛書店的時(shí)候看到了一本關(guān)于面部瑜伽的書，按照書上的動(dòng)作她學(xué)做了幾下，還真的有放松的感覺，于是就把書買回家了。
謝小姐說，現(xiàn)在上班的時(shí)候只要有空閑她就會(huì)做做面部瑜伽，簡(jiǎn)單搓揉按摩一下臉部，或者是擠眉弄眼幾下，都能讓她感覺舒暢很多。同事起初看到她的這些動(dòng)作都覺得很新奇，了解情形后也跟著她做了起來。謝小姐高興地說，沒想到她還成了健康時(shí)尚的領(lǐng)頭人。
記者了解到，面部瑜伽目前在歐美和日本都非常流行，其招牌動(dòng)作有獅子臉（舌頭盡量吐出，雙眼眼珠盡量上翻）、書包嘴式（學(xué)小號(hào)手，鼓起雙頰，讓空氣在口腔中左右運(yùn)動(dòng)）、瑪麗蓮式（模擬瑪麗蓮夢(mèng)露的接吻嘴形，卷起雙唇，用手托著下顎）等。同時(shí)，這種面部瑜伽也被認(rèn)為具有改善面部輪廓、排除面部皺紋、放松臉部肌膚等功效。
那么，面部瑜伽真有那么多功效嗎？針對(duì)這一問題，記者采訪了一位專業(yè)的瑜伽教練。據(jù)廈門育禪瑜伽館的瑜伽主教練apple介紹，傳統(tǒng)的瑜伽中并沒有專門針對(duì)面部的瑜伽，所謂的面部瑜伽可以說是一種時(shí)尚的新說法，它將瑜伽中的一些理念應(yīng)用到面部肌肉的錘煉中，也可以算是面部按摩的一種延伸。對(duì)于這種面部瑜伽的功效，apple認(rèn)為，這種方式確實(shí)可以起到放松五官及臉部肌膚的作用，同時(shí)也能達(dá)到延緩臉部肌膚衰老的目的，但前提是要對(duì)按摩的力度和穴位掌握得準(zhǔn)確，不然可能會(huì)起到相反的作用，令面部皮膚日漸放松。所以，建議應(yīng)該在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。
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身體柔韌，腰部損傷的機(jī)會(huì)就可以減少。練習(xí)瑜伽、太極可以增強(qiáng)身體的柔韌性，緩解腰部肌肉緊張。
1.養(yǎng)成貴族的端正姿勢(shì)
貴族的一個(gè)重要特征是姿勢(shì)永遠(yuǎn)端正、優(yōu)雅。這種姿勢(shì)訓(xùn)練不僅表現(xiàn)禮儀，對(duì)腰椎也很有幫助。讓我們從每個(gè)姿勢(shì)五分鐘開始，逐漸養(yǎng)成良好的體態(tài)。
坐位訓(xùn)練：坐在有靠背的木椅上，髖部、膝部屈曲90度，腰椎和靠背之間盡可能靠緊，不留空隙。
站立訓(xùn)練：腰背部緊貼墻壁直立，以腰椎和墻之間伸不進(jìn)手為原則，然后逐漸屈髖屈膝下蹲。
步行訓(xùn)練：頭上頂一本書，保持腰椎垂直邁步前進(jìn)，盡量不要使頭上的書掉下來;兩手各平舉一較輕物品，腰椎保持平直，邁步前進(jìn)。
2.保持恒定的體重
體重的增加不知不覺，而且脂肪最容易在身體中段堆積，所以我們常于不經(jīng)意中在腰間發(fā)現(xiàn)自己的“輪胎”。這些贅肉就是腰上掛的一個(gè)個(gè)沙包，既增加了腰椎的負(fù)擔(dān)，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到鍛煉而容易軟弱。
“大雁式”鍛煉腰部肌肉
發(fā)達(dá)的腰肌和腹肌可以像一個(gè)夾板，很好地保持脊柱在任何運(yùn)動(dòng)、靜止?fàn)顟B(tài)的穩(wěn)定性，保護(hù)腰椎免受傷害。增加腰部肌肉力量最好的方法是游蛙泳。此外，還可以每天做“大雁式”：俯臥位，用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展，猶如大雁在飛。每次抬起動(dòng)作要持續(xù)5秒鐘，然后放松肌肉，休息3-5秒。每天早晚各鍛煉一次，每次做30個(gè)。
3.保持身體柔韌性
身體柔韌，腰部損傷的機(jī)會(huì)就可以減少。練習(xí)瑜伽、太極可以增強(qiáng)身體的柔韌性，緩解腰部肌肉緊張。
適當(dāng)?shù)拇矇|
標(biāo)準(zhǔn)以半硬為佳，有助于維持脊椎正常生理彎曲度、減輕腰酸背痛。過軟，會(huì)因人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態(tài)。這樣增加了腰背部肌肉的張力，從而直接影響脊椎本身的生理曲線。過硬，使體重集中在2-3個(gè)受力點(diǎn)上，容易壓迫局部而影響血液循環(huán)，必須頻頻更換睡姿以求調(diào)整，因此會(huì)干擾睡眠品質(zhì)。
現(xiàn)在根據(jù)人體力學(xué)，床墊廠家開發(fā)出多種規(guī)格和彈性的床墊，適合人體各部位不同負(fù)荷和人體曲線的需要，我們可以找到最適合自己的那一款。
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1.養(yǎng)成貴族的端正姿勢(shì)
貴族的一個(gè)重要特征是姿勢(shì)永遠(yuǎn)端正、優(yōu)雅。這種姿勢(shì)訓(xùn)練不僅表現(xiàn)禮儀，對(duì)腰椎也很有幫助。讓我們從每個(gè)姿勢(shì)五分鐘開始，逐漸養(yǎng)成良好的體態(tài)。
坐位訓(xùn)練：坐在有靠背的木椅上，髖部、膝部屈曲90度，腰椎和靠背之間盡可能靠緊，不留空隙。
站立訓(xùn)練：腰背部緊貼墻壁直立，以腰椎和墻之間伸不進(jìn)手為原則，然后逐漸屈髖屈膝下蹲。
步行訓(xùn)練：頭上頂一本書，保持腰椎垂直邁步前進(jìn)，盡量不要使頭上的書掉下來;兩手各平舉一較輕物品，腰椎保持平直，邁步前進(jìn)。
2.保持恒定的體重
體重的增加不知不覺，而且脂肪最容易在身體中段堆積，所以我們常于不經(jīng)意中在腰間發(fā)現(xiàn)自己的“輪胎”。這些贅肉就是腰上掛的一個(gè)個(gè)沙包，既增加了腰椎的負(fù)擔(dān)，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到鍛煉而容易軟弱。
“大雁式”鍛煉腰部肌肉
發(fā)達(dá)的腰肌和腹肌可以像一個(gè)夾板，很好地保持脊柱在任何運(yùn)動(dòng)、靜止?fàn)顟B(tài)的穩(wěn)定性，保護(hù)腰椎免受傷害。增加腰部肌肉力量最好的方法是游蛙泳。此外，還可以每天做“大雁式”：俯臥位，用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展，猶如大雁在飛。每次抬起動(dòng)作要持續(xù)5秒鐘，然后放松肌肉，休息3-5秒。每天早晚各鍛煉一次，每次做30個(gè)。
3.保持身體柔韌性
身體柔韌，腰部損傷的機(jī)會(huì)就可以減少。練習(xí)瑜伽、太極可以增強(qiáng)身體的柔韌性，緩解腰部肌肉緊張。
適當(dāng)?shù)拇矇|
標(biāo)準(zhǔn)以半硬為佳，有助于維持脊椎正常生理彎曲度、減輕腰酸背痛。過軟，會(huì)因人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態(tài)。這樣增加了腰背部肌肉的張力，從而直接影響脊椎本身的生理曲線。過硬，使體重集中在2-3個(gè)受力點(diǎn)上，容易壓迫局部而影響血液循環(huán)，必須頻頻更換睡姿以求調(diào)整，因此會(huì)干擾睡眠品質(zhì)。
現(xiàn)在根據(jù)人體力學(xué)，床墊廠家開發(fā)出多種規(guī)格和彈性的床墊，適合人體各部位不同負(fù)荷和人體曲線的需要，我們可以找到最適合自己的那一款。
【導(dǎo)讀】瑜伽白領(lǐng)的時(shí)尚健身，由于長(zhǎng)期的伏案工作，白領(lǐng)們的腰背在不知不覺中彎曲，想維持挺拔的身姿慢慢變得越來越累。首先受累的往往是胸椎，其次是腰椎，有些人還習(xí)慣半側(cè)著身體寫字、打電腦，只以臀部的左側(cè)或右側(cè)傾斜支撐身體，這更輕易使脊椎如蛇一般地左右彎曲，一起來看看瑜伽白領(lǐng)的時(shí)尚健身吧。
瑜伽白領(lǐng)的時(shí)尚健身
扭腰、伸手、踢腿的辦公室體操并不能代替瑜伽
糾正長(zhǎng)年累月不當(dāng)姿勢(shì)造成的身體損害，瑜伽是一項(xiàng)很好的挑選。瑜伽的動(dòng)作緩慢、伸展，每個(gè)動(dòng)作做到個(gè)人的極限而停止，能包骨與骨之間的關(guān)節(jié)松開，讓血液更順暢地流到椎間盤，防止它們的僵化和粘連。
瑜伽的這種特效不是一般的活動(dòng)身體、扭腰、伸手、踢腿能代替的。后者多屬于體操性質(zhì)，劇烈而快速，使肌肉組織的新陳代謝加快。
在工作環(huán)境中練習(xí)瑜伽，可上午、下午各一次，每次10分鐘。每個(gè)動(dòng)作練習(xí)一兩遍，維持姿勢(shì)靜止的時(shí)間為兩三次深呼吸即可。
緩慢而極限處?kù)o止的姿勢(shì)，深長(zhǎng)的呼吸，和集中于一點(diǎn)的靜思，這就是瑜伽
因?yàn)閺?qiáng)調(diào)靈與肉的合一，所以瑜伽更需要悟性和耐心。
瑜伽不同與體操，當(dāng)然也就有一些非凡的練習(xí)要領(lǐng)，尤其是呼吸。
首先，需要配合深呼吸。姿勢(shì)伸展時(shí)吸氣，合攏時(shí)呼氣。吸氣時(shí)腹部鼓脹，肚臍突出，呼氣時(shí)腹部往里縮，似乎腹肌要與腰椎合二為一。
瑜伽白領(lǐng)的時(shí)尚健身
同時(shí)，瑜伽姿勢(shì)還需配合靜思,思想需集中于一點(diǎn)。比如做提腰時(shí)，就把注重力集中于腰部；伸手時(shí)，注重力集中在肩部?？傊?，哪里覺得酸楚，就集中到哪里，這樣富氧的血液就可以充分地送到身體所需的部位。
超負(fù)荷的工作量、苛求的上司、冷漠的同事、無望的升遷，如山一般重壓
減輕工作壓力最好的方式，時(shí)放松。人人都知道放松的好處，白領(lǐng)們也各有各法，比如漫步、談天，甚至猛吃零食。在這方面缺乏制造力或已經(jīng)黔驢技窮的人，試試瑜伽放松法吧。
瑜伽放松倡導(dǎo)冥想，其核心時(shí)所思所想遠(yuǎn)離具體的生活內(nèi)容。為什么要求這樣？因?yàn)槿粘Ｉ钪兴l(fā)生的一切，已經(jīng)成為思索的元素深深烙在腦海中。假如壓力重，每一個(gè)思索元素都聯(lián)系著壓力、苦惱或痛苦。
所以我們一閉眼，既是千思萬慮，其中歡樂的不多，痛苦的不少，更多是苦惱和焦慮-沒有完成的工作啦，沒有達(dá)成的目標(biāo)啦，悔不該這樣啦，更應(yīng)該那樣啦，等等。如此一顆心不得安閑，放松何從談起？
而冥想則不同，它能很快恢復(fù)疲憊，克服沮喪，養(yǎng)成習(xí)慣后，睡覺時(shí)躺在床上練習(xí)的話，還能消除失眠。
你的外表是否漂亮漂亮，很大程度上取決于你的身體姿勢(shì)是否準(zhǔn)確。瑜伽練習(xí)已經(jīng)成為一種時(shí)尚，特殊是很多女性朋友們常期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，獲得很好的體形。
瑜伽姿勢(shì)全面提升形體美
女人味十足的昆達(dá)利尼瑜伽身體美練習(xí)系列課共有5個(gè)單元，關(guān)心女性全面提升形體美。那么，就從第1單元瑜伽，增強(qiáng)你的背部力量開始吧！
暖背女人瑜伽的根本
Asana（阿薩納）：暖背練習(xí)增強(qiáng)背部力量的妙方。
圖1.青春和活力的源泉：暖背練習(xí)可以改善身體姿勢(shì)，保持脊椎彈性，使身體變得更靈活，思想變得更靈敏。
圖2.貓弓背：身體不良姿勢(shì)的克星。
動(dòng)作要領(lǐng)：
采取挺立的跪姿，雙膝并攏，兩手支撐在雙膝前的地面上。雙臂伸直，仰頭。閉上雙眼，將注復(fù)力集中在雙眉之間的一點(diǎn)之上。吸氣時(shí)將胸部和脊椎全可能地往前伸直（如圖1所示），而呼氣時(shí)則令背部呈圓狀
作用：
改善身體姿勢(shì)
促進(jìn)身體靈活和思想靈敏
永葆青春
預(yù)防椎間盤疾病和骨質(zhì)疏松癥
促進(jìn)思維敏捷和頭腦冷靜
和諧神經(jīng)系統(tǒng)
現(xiàn)場(chǎng)：感受白領(lǐng)練拳
10月15日晚上8點(diǎn)鐘，記者在成都銀都花園健身俱樂部看到30多位學(xué)員，正在教練的指導(dǎo)下開始練習(xí)跆拳道。他們身穿白色的練功服，圍在一起正在看兩位學(xué)員進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)表演。接下來，在教練的指揮下，他們開始了一對(duì)一的練習(xí)，他一邊喊一邊練，場(chǎng)面十分威武壯觀。
學(xué)員們跟著老師的口令操練著，同時(shí)跟著用韓語數(shù)著節(jié)拍。準(zhǔn)備活動(dòng)后，就開始了踢腿練習(xí)，因?yàn)樘咄葧r(shí)要發(fā)力，所以要求學(xué)員們必須喊出來，而且都是統(tǒng)一的號(hào)子，ba cei（韓語是打破的意思）。一次次踢腿伴隨著一聲聲喊聲，似乎把身體中的能量都釋放出來。
記者在學(xué)員中看到了一張熟悉的面孔，一位女學(xué)員就是一家房地產(chǎn)公司的業(yè)務(wù)經(jīng)理，她叫馬小梅，今年29歲，剛剛結(jié)婚不到一年。在她的身后是她的愛人李先生，兩口子一起來參加跆拳道練習(xí)，是一件新奇事。外傳，那位李先生現(xiàn)在在一家外資公司擔(dān)任總經(jīng)理助理。
在休息的時(shí)候，記者采訪了馬小梅。她告訴記者，去年他們到韓國(guó)旅游了一次，看到了很多韓國(guó)文化的景點(diǎn)，同時(shí)，對(duì)韓國(guó)的體育健身也布滿了愛好。為此，他們便報(bào)名參加了這個(gè)學(xué)習(xí)班?，F(xiàn)在他們已經(jīng)把握了跆拳道的基本技巧，馬小梅說，在這個(gè)學(xué)習(xí)班里，有80%的學(xué)員是公司的白領(lǐng)。他們有一個(gè)共同的目的就是為了學(xué)習(xí)洋拳，因?yàn)榻∩硪埠?，練中?guó)的武術(shù)也好，都太枯燥了。因此，他們?yōu)榱粟s時(shí)髦都參加了這樣的學(xué)習(xí)班。
在現(xiàn)場(chǎng)采訪時(shí)，記者了解到那位年輕的女教練不到30歲。據(jù)旁邊的學(xué)員告訴記者，這位教練本身也是一家公司的白領(lǐng)，她現(xiàn)在在這個(gè)健身中心兼職當(dāng)教練。記者走近這位女教練，和她攀談起來。女教練告訴記者，目前她已經(jīng)培訓(xùn)了200多位學(xué)員，其中公司的白領(lǐng)占了150多位，另外60多位學(xué)員是在校的學(xué)生。她說，現(xiàn)在在北京、上海和重慶，很多白領(lǐng)都選擇了練習(xí)洋拳，也許這是市場(chǎng)進(jìn)展的一個(gè)方向。但她告訴記者，中國(guó)武術(shù)在白領(lǐng)心目中似乎沒有地位，可她還是堅(jiān)信，中國(guó)武術(shù)培訓(xùn)班也有一定的市場(chǎng)，只不過練習(xí)難度較大，學(xué)習(xí)時(shí)間較長(zhǎng)，而且也很不輕易學(xué)到真正的技巧。所以白領(lǐng)的選擇并沒有錯(cuò)，不過從心理上不應(yīng)該排斥中國(guó)武術(shù)的地位，因?yàn)樗褪蔷毺珮O拳出道的，而且獲得過全國(guó)大獎(jiǎng)。
在培訓(xùn)現(xiàn)場(chǎng)，記者也和學(xué)員們一起進(jìn)行了一招一式的練習(xí)，感受到了一種運(yùn)動(dòng)的幸福感覺。在練習(xí)結(jié)束時(shí)，記者看到許多白領(lǐng)們換上了自己時(shí)髦的服裝，又恢復(fù)了平時(shí)白領(lǐng)的模樣，只不過他們臉上更加布滿了自豪和自信。在夜色中他們談笑風(fēng)生，開著自己的車子奔向了咖啡館和茶樓，又開始了自己的夜生活。
市場(chǎng)：洋拳培訓(xùn)走俏
據(jù)悉，目前全國(guó)各地的洋拳培訓(xùn)班開始升溫，許多大都邑的體育院校的老師和學(xué)生，都成了老師和教練。據(jù)一家培訓(xùn)班的老板告訴記者，現(xiàn)在搞健身已經(jīng)賺不到錢了，洋拳培訓(xùn)開始在市場(chǎng)走俏，而且投資不大，不需要做任何廣告，只要在自己的健身俱樂部貼一個(gè)宣傳單就會(huì)有人來報(bào)名。他告訴記者，目前他已經(jīng)舉辦了六期洋拳培訓(xùn)班，從一般班開始，每個(gè)學(xué)員收費(fèi)480元，到了中級(jí)提高班，每個(gè)學(xué)員還要收費(fèi)720元?？磥?，這個(gè)市場(chǎng)很不錯(cuò)，現(xiàn)在學(xué)員太多，他們只好又與其他健身中心聯(lián)合舉辦學(xué)習(xí)班，以滿足市場(chǎng)的需要。
記者在采訪中了解到，現(xiàn)在在市場(chǎng)流行的所謂洋拳主要有跆拳道、空手道、柔道和拳擊。據(jù)專家介紹，今日的跆拳道已不只是一種具有高度攻擊能力的體育項(xiàng)目，還是一種精巧的形體藝術(shù)和健身方法?？帐值榔鹪从谥袊?guó)盛唐時(shí)期，由日本武道傳播者帶回日本，將其完善。它原稱唐手，因日文讀音與空手道諧同，在1935年才正式改名為空手道?？帐值涝谶\(yùn)動(dòng)中講究培養(yǎng)人的精神和意志為主，增強(qiáng)人的體魄和學(xué)習(xí)精湛的技藝為輔，通過汗水來達(dá)到完善人格的目的。1882年，日本的嘉納治五郎將中國(guó)武術(shù)的踢、打、摔、拿以及日本的武技、柔術(shù)等技術(shù)融為一體，創(chuàng)立柔道，同年在東京永昌寺開設(shè)講道館。柔道是一種對(duì)抗性很強(qiáng)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，它強(qiáng)調(diào)選手對(duì)技巧把握的嫻熟程度，而非力量的對(duì)比。而現(xiàn)代拳擊始于英國(guó)。盡管拳擊相當(dāng)危險(xiǎn)，但這項(xiàng)體現(xiàn)人類本能的運(yùn)動(dòng)卻受到很多人的歡迎和參與，成為世界拳王更是所有拳手的夢(mèng)想。
在采訪中，成都體育學(xué)院的幾位武術(shù)教授告訴記者，目前他們學(xué)校的老師和學(xué)生都在外面開始擔(dān)任洋拳的教練，每期學(xué)習(xí)班有5000元的收入，一年下來每個(gè)老師可以有20萬左右的年收入，甚至更高。許多學(xué)生對(duì)跆拳道剛剛熟悉就開始擔(dān)任培訓(xùn)班的老師了，這都是為了勤工儉學(xué)。從目前的情況來看，洋拳學(xué)習(xí)班太多，很多學(xué)習(xí)班都不太正規(guī)，但是市場(chǎng)太好了，這個(gè)熱潮來了擋都擋不住。據(jù)統(tǒng)計(jì)，過去的健身培訓(xùn)中心，現(xiàn)在很多都開始轉(zhuǎn)行辦起了洋拳培訓(xùn)班。據(jù)一位健身培訓(xùn)中心的老板介紹，他們請(qǐng)來了體育學(xué)院的健身教練，改辦洋拳學(xué)習(xí)班，使健身培訓(xùn)中心的收入上升了50%左右，經(jīng)濟(jì)效益很不錯(cuò)。
記者還聽到另外一個(gè)故事，一位剛剛畢業(yè)的女大學(xué)生，參加工作不到兩個(gè)月，聘用單位準(zhǔn)備在試用期完后將她辭退。就在她準(zhǔn)備離開公司的時(shí)候，公司大樓里發(fā)生了與小偷的搏斗事件，當(dāng)時(shí)許多員工看到小偷手拿一把刀子不敢上前。這時(shí)候，那位年輕的女大學(xué)生從小偷背后走過去不到3分鐘便將其拿下。這件事在公司引起了轟動(dòng)。為此，公司領(lǐng)導(dǎo)改變了辭退她的決定，把她安排在保衛(wèi)部擔(dān)任副主任，原來這位女大學(xué)生曾經(jīng)學(xué)過跆拳道和太極拳。
一位不愿意透露姓名的中國(guó)武術(shù)教練說，他練武術(shù)已經(jīng)30多年。不久前，他在一家武館訪問朋友時(shí)看到練習(xí)洋拳的白領(lǐng)很多，其中一位洋拳教練是他過去的一位學(xué)生，現(xiàn)在這位學(xué)生在一家公司擔(dān)任高級(jí)白領(lǐng)。兩人見面后，學(xué)生看到他年齡已大，便提出來用洋拳和他較量一下。他再三推辭，最后在眾學(xué)員的勸說下便開始了交手。幾個(gè)回合下來，他一讓再讓，最后學(xué)生大膽出手，他差點(diǎn)被推倒在地。最后，他拿出了看家本領(lǐng)，一拳將這位洋拳教練打翻在地。全場(chǎng)一片歡呼。通過這場(chǎng)比賽，這位學(xué)生更加尊重他，現(xiàn)場(chǎng)的學(xué)員們也對(duì)中國(guó)武術(shù)產(chǎn)生了新的熟悉。但是他們想拜師時(shí)，卻遭到了他的拒絕。他告訴學(xué)員們：學(xué)洋拳只能趕時(shí)髦，我只是在這里讓你們熟悉一下中國(guó)武術(shù)的歷害。
一位叫王的四川航空公司的白領(lǐng)職員告訴記者，過去與朋友見面時(shí)，總會(huì)要問：你買房子了嗎？你買車了嗎？而現(xiàn)在白領(lǐng)之間見面已開始問：你練洋拳了嗎？
分析：緣何洋拳受寵
1992年，跆拳道經(jīng)過官方渠道正式進(jìn)入中國(guó)。直到2000年，當(dāng)韓劇在國(guó)內(nèi)不斷升溫地，來自韓國(guó)和日本的跆拳道和空手道才跟著一起火了起來。最近，據(jù)四川省武術(shù)協(xié)會(huì)跆拳道辦公室的統(tǒng)計(jì)表明，現(xiàn)在在成都的跆拳道館有300多家，而傳授傳統(tǒng)武術(shù)的武館只有不到20家，并有50%正在把跆拳道作為主業(yè)，把武術(shù)作為副業(yè)。在練習(xí)者的人數(shù)上，跆拳道有1萬多人，年齡從18歲到30歲的居多，甚至還有幼兒園的小朋友。而習(xí)武的人也有1萬人左右，但99%的是中老年人在地壩壩里練太極拳。
據(jù)來自北京體院的信息稱，現(xiàn)在在北京已經(jīng)有600多家跆拳道館，一些跆拳道館請(qǐng)來了國(guó)外的教練，卻打出了北京體院培訓(xùn)班的招牌。而在成都體育學(xué)院，有100多位學(xué)生都在外面當(dāng)起了教官，因?yàn)樗麄兛春贸啥际袌?chǎng)，許多白領(lǐng)都成為了他們的學(xué)生。
白領(lǐng)為什么喜歡打洋拳？在采訪中兩位女白領(lǐng)告訴記者，她們覺得健身房里的項(xiàng)目太單一，所以對(duì)學(xué)習(xí)跆拳道很有愛好，可以改變自己的形象，還可以用來防身。一位男白領(lǐng)身體比較瘦弱，他自稱是某公司的業(yè)務(wù)經(jīng)理，為了提高自己的身體素養(yǎng)，他報(bào)名參加了一個(gè)培訓(xùn)班，目前練習(xí)成績(jī)不錯(cuò)。他說，學(xué)習(xí)了跆拳道之后，他還準(zhǔn)備學(xué)習(xí)空手道和柔道。因?yàn)樗诠纠锝?jīng)常和外國(guó)人打交道，有了這些功夫之后，才可以和外國(guó)人在愛好上相投，有了共同的愛好和語言才能更好地進(jìn)行合作。
成都體育學(xué)院的教授周直模先生告訴記者，在培訓(xùn)班里白領(lǐng)學(xué)員占了60%以上，白領(lǐng)總是要趕時(shí)髦，所以有了白領(lǐng)的參與，成都就掀起了練習(xí)洋拳的熱潮。據(jù)他介紹，北京、上海等大都邑和成都的情況差不多，在不少年輕人看來，跆拳道比處于江湖深處的傳統(tǒng)武術(shù)更時(shí)尚，在不少初學(xué)者看來，跆拳道的道服、綬帶儀式、禮儀等都很有特色和新奇感，而且跆拳道的基本動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，長(zhǎng)期學(xué)習(xí)又能體會(huì)升級(jí)升段的樂趣。而這都不是武術(shù)可以提供的。
與武術(shù)相對(duì)比，跆拳道之所以在市場(chǎng)上受寵，還在于推廣得力和與市場(chǎng)接軌的完善上。其實(shí)，在很長(zhǎng)時(shí)間里，韓國(guó)的武功流派也非常繁多。直到上個(gè)世紀(jì)50年代，韓國(guó)人崔紅熙才通過政府的渠道，統(tǒng)一了名稱、套路、口號(hào)和宗旨，進(jìn)行了多年全方位的推廣。除此之外，韓國(guó)政府在國(guó)內(nèi)也采取了很多措施來宏揚(yáng)他們的傳統(tǒng)文化。在韓國(guó)凡是公務(wù)員、軍人都必須會(huì)跆拳道，而軍人的級(jí)別升遷條件中也對(duì)跆拳道的級(jí)別有一定要求。2000年，跆拳道已經(jīng)成為奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目。據(jù)統(tǒng)計(jì)，去年跆拳道直接、間接地為韓國(guó)帶來了60億美的收入。
據(jù)重慶市武術(shù)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)朱小華先生告訴記者，跆拳道在市場(chǎng)上受寵，首先這和中國(guó)的大環(huán)境相關(guān)。目前，青年中哈韓、哈日族比比皆是。這在一定程度上，對(duì)跆拳道和柔道以及空手道在中國(guó)的流行起到了推波助瀾的作用。其次，跆拳道的推廣工作做得好。早在20年前，當(dāng)99%的中國(guó)人還不知道跆拳道為何物時(shí)，韓國(guó)政府就開始了在全世界范圍內(nèi)推廣這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，無償提供教練和培訓(xùn)。中國(guó)的武術(shù)沒有能夠成為奧運(yùn)比賽項(xiàng)目。主要是因?yàn)橹袊?guó)武術(shù)沒有一個(gè)科學(xué)的完善的評(píng)價(jià)體系。跆拳道等段位清楚，著裝統(tǒng)一，顯得很時(shí)尚。這個(gè)沒法比。中國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù)，在年輕白領(lǐng)心中已經(jīng)沒有什么很高的地位，他們覺得參加洋拳培訓(xùn)班，可以與國(guó)際接軌，所以白領(lǐng)們選擇了練習(xí)洋拳是可以理解的。
記者在一個(gè)跆拳道培訓(xùn)班花名冊(cè)上看到，在60位學(xué)員中有38位是公司職員，另外22位是在校的學(xué)生。在這個(gè)班上白領(lǐng)的人學(xué)數(shù)占了一大半，記者問一位胖胖的年輕白領(lǐng)學(xué)員，他為什么要參加這個(gè)學(xué)習(xí)班。他爽快地回答：不為別的，就為趕時(shí)髦，練武術(shù)沒勁，練洋拳可以取得更多的收獲。事實(shí)上，在調(diào)查中，許多白領(lǐng)的回答都是為了趕時(shí)髦，同時(shí)他們認(rèn)為，練習(xí)跆拳道可以體驗(yàn)洋人的生活，這種生活是中國(guó)白領(lǐng)也需要的，穿上練習(xí)服裝感覺很好，比練中國(guó)武術(shù)要舒適一些。況且，中國(guó)武術(shù)又不好學(xué)，而且已經(jīng)有那么多人在練習(xí)武術(shù)了，也沒有練習(xí)出什么名堂，而練習(xí)洋拳則可以很快地把握技巧，學(xué)起來比較輕易。
中國(guó)武術(shù)和洋拳的培訓(xùn)市場(chǎng)，現(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)非常激烈。據(jù)成都市體院的老師告訴記者，目前他們正在想辦法對(duì)中國(guó)武術(shù)的推廣的培訓(xùn)進(jìn)行一些創(chuàng)新和改造。他們認(rèn)為，中國(guó)武術(shù)之所以被冷落，主要是因?yàn)橥茝V模式太陳舊，而推廣模式卻決定了市場(chǎng)的冷與熱?？磥?，要想把中國(guó)武術(shù)重新推向市場(chǎng)還要下一番功夫。
來自四川武術(shù)協(xié)會(huì)的幾位教練也告訴記者，洋拳之所以有市場(chǎng)，主要是洋拳的宣傳和國(guó)際地位較高。要提高中國(guó)武術(shù)的水平和地位，還需要政府和體育部門對(duì)中國(guó)武術(shù)市場(chǎng)進(jìn)行造勢(shì)，不斷使中國(guó)武術(shù)占據(jù)自己的地盤。但是也不能排斥洋拳，白領(lǐng)們有自己的愛好，可以讓他們選擇。只要對(duì)中國(guó)健身事業(yè)有好處，中國(guó)武術(shù)也好，洋拳也好，人們都要抱歡迎的態(tài)度。
【導(dǎo)讀】愛上夏季清涼瑜伽，悶熱苦熬的熱瑜伽相比，到室外練清涼瑜伽，似乎更符合瑜伽天人合一的自然境地。在涼風(fēng)習(xí)習(xí)的清晨，找一塊最近的清新所在，擺出伸展的姿勢(shì)，你會(huì)發(fā)覺夏天其實(shí)也可以很清涼，一起來了解下愛上夏季清涼瑜伽。
愛上夏季清涼瑜伽
三角伸展式
涼作用簡(jiǎn)單易學(xué)的姿勢(shì)，練習(xí)過程心平氣和動(dòng)作緩慢，將注重力集中在身體的運(yùn)動(dòng)和伸展上，逐漸平息心中的煩躁情緒。
靚作用增加全身的靈活性，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療痤瘡、熱疥等皮膚疾病，使皮膚紅潤(rùn)光潔。
姿勢(shì)豎立，雙腿盡量分開，左腳尖向前，右腿尖向右，雙臂向兩側(cè)打開，與地面平行。吸氣，向右側(cè)伸展腰部，同時(shí)緩緩向下，右手接觸右腳背或地面。左臂向上，手心向前，雙目凝望左手。雙臂在一條直線上。盡量扭轉(zhuǎn)腰部，使胸部向前，保持自然深長(zhǎng)地呼吸。
清涼調(diào)息
任何一種瑜伽坐姿，假如雙腿較僵硬，可坐在椅子上。脊柱挺直，雙手輕松地搭在膝頭或合十。張開嘴，舌頭伸出一點(diǎn)兒，卷成一條管子；將舌頭當(dāng)作一根吸管，吸氣，感覺清涼的空氣通過舌頭、氣管進(jìn)入喉嚨，進(jìn)入肺部；吸氣的過程緩慢而深長(zhǎng)；合上嘴唇，慢慢地通過鼻子吐出體內(nèi)的廢氣；依據(jù)自己的情況可多次重復(fù)調(diào)息。
涼作用當(dāng)舌頭形成一條豎管子后，進(jìn)入肺部的空氣馬上變得清涼，可以平穩(wěn)體內(nèi)的熱氣，還可以使全身肌肉放松，產(chǎn)生寧?kù)o安詳?shù)母杏X。促進(jìn)肝脾地活動(dòng)，增強(qiáng)消化能力，還有解渴的作用。
愛上夏季清涼瑜伽
瑜伽休息術(shù)
舒適放松的臥姿（你也可以選擇仰臥，雙腿伸直，雙臂放在身體兩側(cè)打開30度角）。放松面部肌肉，閉上雙眼，合上嘴唇，全身放松；先做三次深呼吸，再恢復(fù)自然呼吸。想象身體越來越輕，好像一片云，凌空而起，越飄越高，越飛越遠(yuǎn)，漫游于天際間。放松身心的同時(shí)，保持大腦的清醒，用心去體會(huì)清醒中的徹底放松，山川、河流、峽谷、花草，從你的視線中奔馳而過，賞心悅目
涼作用做瑜伽休息術(shù)時(shí)，不要胡思亂想，保持一定的知覺，讓大腦皮層獲得放松與休息，穩(wěn)定血壓，感受平和與安詳，消除生理與心理的燥熱。10分鐘的瑜伽休息效果相當(dāng)于兩個(gè)小時(shí)的睡眠。
【導(dǎo)讀】愛上瑜伽的理由，瑜伽的作用是特別大的，不然現(xiàn)在也不會(huì)有這么多的人會(huì)來挑選練習(xí)瑜伽了，許多練習(xí)過瑜伽的人，形體發(fā)生的很大的改變，身材變得越來越好，并且精神狀態(tài)等等也變好了，整個(gè)人無論是身體還是心理的壓力都減輕許多了，一起來了解下愛上瑜伽的理由。
愛上瑜伽的理由
1、柔韌的身體
你的柔韌性會(huì)有很大的提高，這是初練瑜伽最為重要和明顯的一個(gè)好處。上第一堂課時(shí)，你可能還不能用手碰到腳指頭，更不要說向后仰下腰了。但假如你一直堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)覺自己的韌帶在逐步軟化，最后，看上去不可能的姿勢(shì)，你也可以做到了。同時(shí)，你也會(huì)注重到身體上的那些病痛也漸漸消逝了。
2、肌肉的力量
堅(jiān)固的肌肉不僅僅是看上去好看而以已，他們也同樣能讓我們免遭關(guān)節(jié)炎以及背痛之苦，也可以讓你更青春更健壯。假如你通過練習(xí)瑜伽而變得更加強(qiáng)有力，你的柔韌性也會(huì)同時(shí)增強(qiáng)；而假如你只是容易的去健身房，進(jìn)行一些舉重練習(xí)，你可能只能增加力量，而不會(huì)得到柔韌性的鍛煉。
3、靈活的關(guān)節(jié)
每次你練的瑜伽，你都會(huì)充分活動(dòng)你的關(guān)節(jié)。這樣可以防止你的關(guān)節(jié)炎的幾率，還可以增強(qiáng)你原本不怎么活動(dòng)的軟骨區(qū)域的活動(dòng)能力。關(guān)節(jié)處的軟骨就像是一個(gè)海綿，只有當(dāng)其中的液體被擠出的時(shí)候，它才有空間汲取新奇的營(yíng)養(yǎng)。沒有合適的物質(zhì)，軟骨區(qū)域經(jīng)常會(huì)被忽略，導(dǎo)致勞損，而它所保衛(wèi)的骨頭也會(huì)勞損，就像磨破的剎車墊一樣。
4、健康的脊柱
椎間盤--椎骨之間的防震組織，在經(jīng)受外界打擊后會(huì)關(guān)心身體減少神經(jīng)搏動(dòng)的時(shí)間。這也是脊柱唯一汲取營(yíng)養(yǎng)的部位。假如你有過很好的練習(xí)瑜伽姿勢(shì)基礎(chǔ)的話，能做后曲，前曲以及扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，你就會(huì)改善椎間盤的柔軟程度。
