秋天燥熱上火 試試這3道養(yǎng)生湯
3道養(yǎng)生小吃。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。面對四季養(yǎng)生紛繁的話題，我們如何正確認識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“秋天燥熱上火 試試這3道養(yǎng)生湯”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
不少人在秋天常常會出現(xiàn)口臭、牙痛以及便秘等各種問題，這些問題多半是因體內濕熱引起的，這也正是為什么養(yǎng)生專家建議在秋天把祛濕降火放在首位的重要原因了!如何祛濕降火是個令人頭疼的問題，其實我們可以從日常的飲食中著手，多喝以下3道養(yǎng)生湯，就能有效祛濕降火，調養(yǎng)身體。
1、苦瓜湯
上火的人平時可多喝苦瓜湯?？喙闲院?，在秋天可以適當?shù)氖秤媚軌蚯鍩崛セ稹⒅箍氏?，在秋季用苦瓜來做湯喝，可以很好的幫助大家達到降火的目的。苦瓜中維生素C的含量比較高，人們在食用之后，不僅可以很好的滋補身體，為身體補充能量、提高身體機能，還能夠讓肌膚變得白暫嫩滑。除此之外，經(jīng)常吃苦瓜還有降血糖以及調節(jié)內分泌的作用，所以在平時適量的吃苦瓜對于滋補身體、減肥瘦身有非常好的幫助。
2、冬瓜湯
吃冬瓜清熱祛暑、潤肺生津，有助于降火。而且富含豐富的維生素C、鉀元素，而鉀元素是人體必需的微量元素，具有排水消腫的作用。冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪，另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對于減肥是再好不過的食物了，尤其適合有減肥需要的女性朋友食用。
3、蓮藕湯
消暑除燥、清熱解暑可不能少了蓮藕湯。吃蓮藕對于炎熱有很好的去除，用蓮藕制成的藕粉，能夠消食止瀉、開胃清熱，對身體虛弱有很好的滋補作用，在古代，藕粉一度被欽定為御膳貢品。蓮藕屬于老幼婦孺都可以食用的食物，特別是對于高熱病患者、高血壓患者、貧血患者來說，更是可以適當?shù)亩喑砸稽c。
溫馨提示：天氣炎熱，若此時偏逢連雨天，更容易出現(xiàn)濕熱的氣候，因此，可多喝一些如苦瓜湯、蓮藕湯以及冬瓜湯等祛濕降火的養(yǎng)生湯水。文中介紹的3種養(yǎng)生湯均是比較常見且很容易做的，建議平時有口臭、便秘、牙疼以及上火等癥狀的人多喝一些祛濕降火的養(yǎng)生湯水。
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在立秋時節(jié)，我們首要的任務就是嚴防秋老虎的侵襲，雖然現(xiàn)在已經(jīng)到了秋季，但暑氣依舊遲遲不肯消散，而這種回熱的氣象正是我們需要提防的重點。立秋后，天氣越發(fā)變得干燥，面對秋燥的侵擾，我們不妨從飲食開始調養(yǎng)，平時多吃一些潤燥的養(yǎng)生食物。在此，小編給大家推薦3道防秋燥的養(yǎng)生食譜，以供大家參考。
1、山藥蘿卜排骨湯
山藥蘿卜排骨湯具有滋陰潤燥的功效，做法十分簡單，準備排骨、白蘿卜、山藥、蓮藕和生姜等調料，先將提前浸泡好的薏米和排骨一同燉煮，需要燉25-30分鐘左右，薏米和排骨才能熟透。最后把薏米和排骨一同煮爛后，加入山藥，再煮10分鐘加入枸杞，調味即可。
2、栗子燉白菜
栗子、白菜、食用油、鹽、高湯。首先將栗子去皮，切成兩半;白菜切成長段;然后鍋中放入適量油，加白菜炒一下，然后加入栗子、高湯(沒有可放清水)、適量鹽。最后煮至白菜、栗子熟透即可，這一道菜譜具有潤燥、盛林憶蓮，易消化的作用，非常適合秋季食用。
3、黃精煨肘
準備黃精9克，黨參9克，大棗5枚，豬肘750克，生姜15克，蔥適量。黃精切薄片，黨參切短節(jié)，裝紗布袋內，扎口;大棗洗凈待用;豬肘刮洗干凈入沸水鍋內焯去血水，撈出待用;姜、蔥洗凈拍破待用。以上食物同放入沙鍋中，注入適量清水，置武火上燒沸，撇盡浮沫，改文火繼續(xù)煨至汁濃肘粘，去除藥包，肘、湯、大棗同時裝入碗內即成。大棗可補血祛燥，而生姜則能清熱除濕，秋季食用后可除濕祛燥，滋養(yǎng)臟腑，好處多多。
結語：以上就是小編給大家介紹的3道秋季養(yǎng)生食譜了，大家平時在家不妨自己動手做做看。在此，小編建議大家不要剛入秋就急著去貼秋膘，以免過度進補會導致腸胃不適，從而引發(fā)食欲不振、嘔吐、肥胖以及消化不良等不良反應。在日常飲食上，應講究飲食清淡，平時可多吃一些去文中介紹幾道養(yǎng)生食譜，幫助更好地趕走秋燥，這樣才能安度涼秋。
入秋以后，氣溫也逐漸下降了，這時候正值高血壓的高發(fā)季節(jié)，對于中老年朋友們來說，此時應養(yǎng)成樂觀的額心態(tài)和良好的生活習慣，這樣才能避免舊疾復發(fā)。在平時的生活中，我們也可以通過喝一些養(yǎng)生降壓茶來幫助防治一些老年疾病。為此，小編特地找來了3道秋季養(yǎng)生降壓茶供大家參考。
1、決明茶
決明茶具有是一種具有潤腸通便、提升醒目的降壓茶。高血壓患者喝決明茶比較好，草決明250克，蜂蜜適量。用蜜炙草決明，待冷后貯于玻璃瓶中。每用10克，泡水代茶飲。本方能清頭目，通大便，可治療高血壓引起的頭痛目昏等癥。
2、菊花山楂茶
菊花、茶葉各10克，山楂30克。用沸水沖沏，代茶。每日1劑，常飲。能清熱，降壓，消食健胃，降脂，患有高血壓或冠心病的中老年朋友可適量飲用，以幫助緩解疾病癥狀。
3、菊槐茶
取菊花、槐花、綠茶各3克。放入瓷杯中，以沸水沖泡，密蓋浸泡5分鐘即可。每日1劑，不拘時頻飲。能平肝祛風，清火降壓，因高血壓所致的頭痛、頭脹、眩暈等不適癥狀均可通過飲用此茶來改善。
結語：以上就是小編給大家推薦的3款養(yǎng)生降壓茶了，希望對大家能有所幫助。高血壓多發(fā)生在中老年朋友的身上，一些不良的飲食習慣和生活習慣都會誘發(fā)或加重疾病癥狀。此時剛剛入秋，老年人還未能適應，因此很容易導致舊疾復發(fā)，此時不妨嘗試飲用以上3種降壓茶，幫助降壓，緩解疾病癥狀。
三、秋燥的癥狀
秋燥癥主要表現(xiàn)為全身燥熱、口唇干裂、心緒不寧,有的人會生出口瘡,或者出現(xiàn)咽喉腫痛等癥狀,還會長出紅且發(fā)痛的痘痘?！扒镌锇Y”雖不十分嚴重,但一些病癥會使人體免疫力降低,尤其是中老年人,容易舊病復發(fā),中醫(yī)上講,當燥邪入侵,最先受侵犯的是肺部。
1、皮膚干燥
皮膚在干燥的環(huán)境下特別容易干燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經(jīng)常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇,說明肌膚已經(jīng)喪失水分了。這個時候你最重要的事情就是要補水,每天多喝水,然后日常生活中最好帶上一瓶噴霧保濕的,時常潤一潤自己,也可以多喝一下緩解秋燥的湯水。
2、聲音沙啞
秋燥中,咳嗽最要命。其實,口喉部位也是最容易判斷身體是否干燥的地方。癥狀較輕的會出現(xiàn)聲音嘶啞,喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀;有些人會咳嗽,聲啞氣喘不停,特別容易于夜晚發(fā)作,進而無法安心入睡;還有些體質差的人會將這種秋咳一路持續(xù)入冬,或轉變?yōu)槁灾夤苎椎葒乐匕Y狀。
3、鼻敏感
中醫(yī)認為,鼻子敏感多為肺虛所致。每逢秋天,十個人里會有九個患有鼻子敏感問題。鼻黏膜在秋天特別容易干燥,而一旦干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附著豐富毛細血管,越是干燥,挖鼻孔的行為越為頻繁,最終會導致鼻子出血。還有些人的表現(xiàn)就是不停地流鼻涕打噴嚏。
4、頭發(fā)干燥
秋天干燥,氣血循環(huán)變差,血液無法將養(yǎng)分帶到頭發(fā)毛囊,頭發(fā)容易出現(xiàn)干燥枯黃。當你發(fā)現(xiàn)自己秋天一到的時候,頭發(fā)枯黃拼命掉落,那就是秋燥找上你了。這個時候你就該做好應對措施了。
秋天天氣也是比較炎熱的時候，這時候，人體內陽氣大量耗損，人很容易出現(xiàn)食欲不振、精神恍惚、失眠多夢以及乏力等不良反應，因此我們更應重視飲食養(yǎng)生。在秋天天里，想要去除體內的燥熱，不妨多吃一些薯類食品，這些食品熱量較低，且含有豐富的膳食纖維，可有效促進腸胃蠕動，可謂是秋季養(yǎng)生之佳品。
吃紅薯——減肥通便防中風
秋天吃紅薯有助于減肥通便，同時還能舒經(jīng)通絡，此外，對于夏季有減肥計劃的人而言，紅薯也是很好的食物。紅薯脂肪含量低，產(chǎn)熱少，飽腹感強，每100克鮮紅薯僅含0、2克脂肪，熱能為大米的1/3左右，是很好的低脂肪、低熱能食品。此外，紅薯是“高鉀低鈉”食物。。
吃山藥——保濕護膚健脾胃
秋天常吃山藥可有助于健脾護胃，由于氣溫升高，人們往往會出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等癥狀。因此，合理的飲食就非常重要了。這個時候建議應多吃清熱解毒的食物，比如山藥。《本草綱目》記載，山藥性溫，可健脾胃，益肺腎，適量食用能幫助消化，解毒解酒，化解積痰。
吃馬鈴薯——預防情緒中暑
秋天人們很容易動“肝火”，會產(chǎn)生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為，這就是“情緒中暑”。 “情緒中暑”對養(yǎng)生和身心健康危害很大，特別是老年體弱者，情緒障礙會使他們心肌缺血、心率失常和血壓升高，甚至引發(fā)猝死。預防“情緒中暑”不妨吃點馬鈴薯。馬鈴薯可以幫你補充維生素A和維生素C，也可以在提供營養(yǎng)的前提下，代替由于過多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡，讓你精力充沛，遠離壞情緒。
有關“秋天養(yǎng)生的食物”就介紹到這里了，大家在看過文章后想必也都有了不少了解。秋天是出現(xiàn)燥熱的一個時間段，所以此時我們更應重視飲食養(yǎng)生，平時少吃一些如冰飲、凍水、冰淇淋以及冰凍西瓜等冰凍食物，以免給腸胃增加負擔，從而加重消化不良的癥狀，建議平時多吃一些薯類食品來幫助調節(jié)身體。
雖然秋天的天氣不如夏天那般炎熱，但是干燥的程度卻是有增無減，這時候，受秋燥的影響，很多人都出現(xiàn)了肺熱、咳嗽、喉嚨干癢等不適癥狀，這多半是因為肺熱引起的，因此，在早秋時節(jié)，我們更應重視肺部的護養(yǎng)。對此，小編建議大家平時不妨多喝這3種湯，幫助清肺止咳，保持肺部健康。
1、胡蘿卜排骨湯
早秋養(yǎng)肺不妨多喝胡蘿卜排骨湯。胡蘿卜可以加速新陳代謝和保護氣管。對于經(jīng)常熬夜和喝酒的人來說是非常好的。胡蘿卜還具有抗氧化的作用，對于預防癌癥也是有一定的作用的。多吃胡蘿卜可以加速血液的循環(huán)，保護你的肺部，排骨選得好既不會增加你身體的膽固醇，還可以有滋陰補陽的作用。
2、翡翠南瓜湯
南瓜中含有大量的鐵元素和維生素，可以幫助血糖變成葡萄糖，能給你帶來好心情。南瓜還可以預防動脈硬化和前列腺病。南瓜的皮可以幫你鎖住皮膚的水分。雞蛋和含有大量的氨基酸，幫助你吸收，提高記憶了促進細胞再生，對清肺止咳具有一定的作用。
3、香蕉銀耳蓮子湯
香蕉被譽為最有智慧的水果，據(jù)說釋迦牟尼就是吃了香蕉才具有智慧的，可見香蕉可以影響大腦的活動，另外香蕉還含有大量的維生素可以保護神經(jīng)。而銀耳可以清腸安神，滋陰補肺，提高身體的抵抗力，蓮子可以治療心律不齊，也有降血壓的效果。大家平時在做這道湯的時候可以先把銀耳和蓮子泡水后清洗干凈，在將香蕉切小塊，全部倒在鍋中煮半個小時即可。
結語：以上就是小編給大家推薦的3道清肺潤肺的養(yǎng)生湯了，相信大家在看過文章以后也都知道如何養(yǎng)肺了吧。秋季的氣候比較干燥，因此非常容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，大家秋季尤其要重視對肺部的保養(yǎng)，平時多吃一些潤肺清肺的食物，少吃一些辛辣刺激以及油膩性的食品，盡可能地遠離煙酒，這樣才能更好地養(yǎng)好肺。
