水上瑜伽瘦身的六大功效
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生六大功法。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避開(kāi)有關(guān)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的水上瑜伽瘦身的六大功效，僅供您在養(yǎng)生參考。
瑜伽也許大家都很熟悉，可水上瑜伽MM們都外傳過(guò)嗎？水上瑜伽瘦身的功效比一樣瑜伽還要好哦，想要更加了解水上瑜伽，一起來(lái)看看吧！
1、排除疲憊：配合腹式呼吸，可利用水壓來(lái)按摩、擠壓、揉搓內(nèi)臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達(dá)到舒活全身筋骨、排除疲憊的成效。
2、拿高注復(fù)力：可關(guān)心我們學(xué)習(xí)放松和集中注復(fù)力，另外對(duì)加強(qiáng)平穩(wěn)感的練習(xí)也很有關(guān)心;人體要顯現(xiàn)水面，必定要完全放松，因此對(duì)于初學(xué)者而言，一開(kāi)始最困難的點(diǎn)是放松兩個(gè)字。
3、加強(qiáng)心肺功能：可加強(qiáng)肌力、肌耐力和心肺功能的練習(xí);在水中的活動(dòng)比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗余外的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強(qiáng)心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運(yùn)輸。YS630.cOM
4、按摩、護(hù)膚：由于水中運(yùn)動(dòng)相對(duì)出汗較少，減少了陸上練習(xí)后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激。
5、瘦身、減肥：水中運(yùn)動(dòng)采納有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃，對(duì)調(diào)劑體內(nèi)脂肪代謝、減體脂有非常顯著的成效。
6、塑形：在水中運(yùn)動(dòng)后，由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調(diào)劑體脂分布，使之向皮停轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線(xiàn)條變得柔韌和諧。
yS630.Com相關(guān)推薦
【導(dǎo)讀】水上瑜伽顧名思義，就是把水上錘煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢(shì)神秘地結(jié)合起來(lái)的一種創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)形式。目前美國(guó)有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人熱衷于水上瑜伽，因?yàn)殍べぴ谒献龅牧蠊π欠浅４蟮?，日本的很多游泳館也開(kāi)設(shè)了水上瑜伽健身項(xiàng)目，但在北京還是剛剛起步，下面為你介紹瑜伽在水上做的六大功效。
瑜伽在水上做的六大功效
1、排除疲憊
配合腹式呼吸，可利用水壓來(lái)按摩、擠壓、揉搓內(nèi)臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達(dá)到舒活全身筋骨、排除疲憊的效果。
2、提高注重力
可關(guān)心我們學(xué)習(xí)放松和集中注重力，另外對(duì)加強(qiáng)平穩(wěn)感的練習(xí)也很有關(guān)心；人體要出現(xiàn)水面，必定要完全放松，因此對(duì)于初學(xué)者而言，一開(kāi)始最困難的點(diǎn)是放松兩個(gè)字。
3、加強(qiáng)心肺功能
可加強(qiáng)肌力、肌耐力和心肺功能的練習(xí)；在水中的活動(dòng)比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗余外的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強(qiáng)心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運(yùn)輸。
瑜伽在水上做的六大功效
4、按摩、護(hù)膚
由于水中運(yùn)動(dòng)相對(duì)出汗較少，減少了陸上練習(xí)后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激。
5、減肥
水中運(yùn)動(dòng)采納有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃，對(duì)調(diào)劑體內(nèi)脂肪代謝、減體脂有非常顯著的效果。
6、塑形
在水中運(yùn)動(dòng)后，由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調(diào)劑體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線(xiàn)條變得柔韌和諧。
【導(dǎo)讀】你知道嗎，水上瑜伽竟然有六大功效！水上瑜伽顧名思義，就是把水上錘煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢(shì)神秘地結(jié)合起來(lái)的一種創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)形式。目前美國(guó)有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人熱衷于水上瑜伽，日本的很多游泳館也開(kāi)設(shè)了水上瑜伽健身項(xiàng)目，但在北京，還是剛剛起步。下面小編介紹水上瑜伽竟然有六大功效吧！
1、排除疲憊
配合腹式呼吸，可利用水壓來(lái)按摩、擠壓、揉搓內(nèi)臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達(dá)到舒活全身筋骨、排除疲憊的成效。
2、提高注重力
可關(guān)心我們學(xué)習(xí)放松和集中注重力，另外對(duì)加強(qiáng)平穩(wěn)感的練習(xí)也很有關(guān)心；人體要出現(xiàn)水面，必定要完全放松，因此對(duì)于初學(xué)者而言，一開(kāi)始最困難的點(diǎn)是放松兩個(gè)字。
3、加強(qiáng)心肺功能
可加強(qiáng)肌力、肌耐力和心肺功能的練習(xí)；在水中的活動(dòng)比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗余外的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強(qiáng)心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運(yùn)輸。
4、按摩、護(hù)膚
由于水中運(yùn)動(dòng)相對(duì)出汗較少，減少了陸上練習(xí)后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激。
水上瑜伽竟然有六大功效
5、減肥
水中運(yùn)動(dòng)采納有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃，對(duì)調(diào)劑體內(nèi)脂肪代謝、減體脂有非常顯著的成效。
6、塑形
在水中運(yùn)動(dòng)后，由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調(diào)劑體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線(xiàn)條變得柔韌和諧。
【導(dǎo)讀】你所不知道的水上瑜伽的六大功效，水上瑜伽顧名思義，就是把水上錘煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢(shì)神秘地結(jié)合起來(lái)的一種創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)形式，接下來(lái)就一起來(lái)了解下你所不知道的水上瑜伽的六大功效。
你所不知道的水上瑜伽的六大功效
1.排除疲憊：配合腹式呼吸，可利用水壓來(lái)按摩、擠壓、揉搓內(nèi)臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達(dá)到舒活全身筋骨、排除疲憊的成效。
2.提高注復(fù)力：可關(guān)心我們學(xué)習(xí)放松和集中注復(fù)力，另外對(duì)加強(qiáng)平穩(wěn)感的練習(xí)也很有關(guān)心；人體要顯現(xiàn)水面，必定要完全放松，因此對(duì)于初學(xué)者而言，一開(kāi)始最困難的點(diǎn)是放松兩個(gè)字。
3.加強(qiáng)心肺功能：可加強(qiáng)肌力、肌耐力和心肺功能的練習(xí)；在水中的活動(dòng)比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗余外的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強(qiáng)心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運(yùn)輸。
4.按摩、 護(hù)膚：由于水中運(yùn)動(dòng)相對(duì)出汗較少，減少了陸上練習(xí)后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激。
5. 減肥：水中運(yùn)動(dòng)采納有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃，對(duì)調(diào)劑體內(nèi)脂肪代謝、減體脂有非常顯著的成效。
6.塑形：在水中運(yùn)動(dòng)后，由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調(diào)劑體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線(xiàn)條變得柔韌和諧。
水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢(shì)巧妙地結(jié)合起來(lái)的一種創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)形式。目前美國(guó)有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人熱衷于水上瑜伽，日本的許多游泳館也開(kāi)設(shè)了水上瑜伽健身項(xiàng)目，但在北京，還是剛剛起步。
1、消除疲勞
配合腹式呼吸，可利用水壓來(lái)按摩、擠壓、揉搓內(nèi)臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達(dá)到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。
2、提高注意力
可幫助我們學(xué)習(xí)放松和集中注意力，另外對(duì)加強(qiáng)平衡感的訓(xùn)練也很有幫助;人體要浮上水面，一定要完全放松，因此對(duì)于初學(xué)者而言，一開(kāi)始最困難的點(diǎn)是“放松”兩個(gè)字。
3、加強(qiáng)心肺功能
可加強(qiáng)肌力、肌耐力和心肺功能的訓(xùn)練;在水中的活動(dòng)比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗多余的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強(qiáng)心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運(yùn)輸。
4、按摩、護(hù)膚
由于水中運(yùn)動(dòng)相對(duì)出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激。
5、減肥
水中運(yùn)動(dòng)采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃，對(duì)調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。
6、塑形
在水中運(yùn)動(dòng)后，由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線(xiàn)條變得柔韌和諧。
想知道瘦的人為什么似乎死吃都不胖嗎?看看他們保持苗條身段的秘密吧!
秘密武器一 瘦人喜歡吃體積大密度小的食物
賓夕法尼亞州立大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授芭芭拉路斯做了關(guān)于食物“卡路里密度”，即食物所含卡路里與重量的比值的專(zhuān)門(mén)研究。
高水分含量的食物――水果、蔬菜、湯、燉品以及煮熟的粗糧――所含熱量低并且使人吃得滿(mǎn)足。這些食物大多富含纖維素(一只蘋(píng)果含3克纖維素，一杯熟大麥含6克纖維素)，使你吃得飽。
不知是否有是意識(shí)地，瘦人常遵循這樣的戰(zhàn)略：一開(kāi)始就吃大份的湯或者沙拉，這樣接下來(lái)的正餐就會(huì)吃得更少。路斯的研究發(fā)現(xiàn)吃正餐時(shí)從低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人，很可能總體上攝入的熱量更少。
這樣吃法幫助你減少12%的卡路里攝入量，路斯說(shuō)。她還補(bǔ)充說(shuō)，含大量水分的食物會(huì)讓你覺(jué)得你已經(jīng)吃了很多。同時(shí)她還發(fā)現(xiàn)，在吃飯時(shí)喝水，是沒(méi)有這個(gè)功效的。
秘密武器二 瘦人留心食物的份量
瘦人們總是留心他們要吃什么以防變胖，大多數(shù)時(shí)候他們只往自己的盤(pán)子上放水果、蔬菜或者瘦肉。
他們同樣使用一些戰(zhàn)略，例如只點(diǎn)一樣招牌菜，吃有份量控制的冰凍食品，不去家庭式大份量的餐廳，以及使用比普通尺寸小的盤(pán)子。
國(guó)際體重控制登記(NWCR)是一項(xiàng)對(duì)5000多人進(jìn)行的研究，研究他們長(zhǎng)期減肥后的如何保持他們的體重。研究發(fā)現(xiàn)成功的體重保持者傾向于每天吃5小餐而不是3大餐，這樣比較容易控制份量。
秘密武器三 瘦人把自己放在第一位
注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師安妮，《享“瘦”一生》的作者，在肥胖診所里工作了5年。
“我經(jīng)常見(jiàn)過(guò)那些不肯把自己放在第一位的女性，”她說(shuō)，“她們生活的全部就是給予，給予，再給予――盡管這并不是一個(gè)錯(cuò)誤，但是有時(shí)候你需要把自己放在第一位?！?/p>
瘦的女性的生活優(yōu)先次序是吃得恰當(dāng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，以及減壓，這些都是保持苗條的妙方。更適當(dāng)?shù)刂v，是關(guān)于如何照顧好你自己。當(dāng)人們?nèi)计鹕罴で榈臅r(shí)候，他們就會(huì)發(fā)現(xiàn)控制體的秘密已經(jīng)在他們心中，而不是一些流行的神奇減肥食譜，弗來(lái)徹說(shuō)。
秘密武器四 瘦人的父母也很瘦
“瘦的原因中，大概有30%是基因作用，剩下的都是環(huán)境作用?！笨屏_拉多大學(xué)健康科學(xué)中心負(fù)責(zé)人，NWCR的創(chuàng)辦人詹姆斯O.希爾博士說(shuō)。
如果你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，健康飲食，多吃未加工食物，一直堅(jiān)持這些習(xí)慣，你保持苗條身段的機(jī)會(huì)大大增加了。
霍莉約翰遜今年45歲，是一個(gè)8歲小孩的媽媽。她形容她爸爸像“一支竹竿”，她媽媽的體重“和她跟爸爸結(jié)婚的時(shí)候相差不過(guò)3磅”。
盡管她的基因似乎對(duì)她控制體重很有幫助，但她把維持健康體重的原因歸功于健康的飲食?！拔覀円患医?jīng)常一起吃早餐和晚飯，”她說(shuō)，“我吃住家菜長(zhǎng)大，而現(xiàn)在我們的家人每晚都一起吃飯。健康的飲食對(duì)我來(lái)說(shuō)非常重要?！?/p>
秘密武器五 瘦人不會(huì)不吃飯
苗條的人不會(huì)當(dāng)他們的肚子開(kāi)始叫時(shí)就放下手頭上所有事情去吃東西，但他們也不會(huì)讓自己餓得太久。“我
接觸過(guò)15000個(gè)病人，不吃東西最容易導(dǎo)致人失去對(duì)自己的控制?！毙睦韺W(xué)家史蒂芬說(shuō)。
為什么呢?過(guò)于饑餓導(dǎo)致過(guò)度貪吃，使失去你對(duì)暴飲暴食的控制力。
40歲的劇作家艾利斯奧尼爾對(duì)這個(gè)現(xiàn)象非常熟悉?！安怀燥垖?duì)我來(lái)說(shuō)很致命，因?yàn)槲易兊梅浅ｐI，而我再也無(wú)法忍受。”她說(shuō)，“然后我會(huì)開(kāi)始吃任何東西，而且暴食。有時(shí)候我還把饑餓當(dāng)成允許自己吃一些不健康食物的借口，比如比薩或者炸薯?xiàng)l?！?/p>
秘密武器六 瘦人限制他們的選擇
人人都需要多種食物來(lái)吸收多種營(yíng)養(yǎng)，然而營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授芭芭拉路斯的研究卻發(fā)現(xiàn)食物的選擇越多，我們會(huì)傾向于吃得更多。這跟所謂的“感官滿(mǎn)足”有關(guān)，我們吃了很多意大利面以后我們的胃開(kāi)始大聲喊飽，但如果甜點(diǎn)是法式冰淇淋蛋糕，突然就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)胃還有空位裝下它。
“當(dāng)我們有多種不同的食物選擇時(shí)，我們很有可能會(huì)吃得過(guò)飽，”路斯說(shuō)，“因?yàn)槲覀儗?duì)還未試過(guò)的東西依然感到‘餓’，特別是當(dāng)那些東西有不同的口味，香味，形狀，口感，或者其它能夠感覺(jué)到的不同?！?/p>
不過(guò)，路斯不會(huì)建議為了保持苗條就嚴(yán)格地限制食物的選擇。為了有足夠的營(yíng)養(yǎng)，人們應(yīng)該提高那些低熱量食物的選擇種類(lèi)，比如蔬菜、水果和湯。
【導(dǎo)讀】瑜伽體系的六大分類(lèi)，瑜伽相對(duì)而言可分為智瑜伽、業(yè)瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達(dá)里尼瑜伽六大類(lèi)組成，還有一些瑜伽體系并不占有主流所以不進(jìn)行介紹，一起來(lái)了解下瑜伽體系的六大分類(lèi)吧。
瑜伽體系的六大分類(lèi)
智瑜伽
提倡培養(yǎng)知識(shí)理念，從無(wú)明中解脫出來(lái)，達(dá)到神圣知識(shí)，以等待與梵合一。智瑜伽認(rèn)為，知識(shí)有低等和高等之別。平常人所說(shuō)的知識(shí)僅僅局限于生命和物質(zhì)的外在表現(xiàn)。這種低等知識(shí)可以通過(guò)直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所尋求的的知識(shí)，則要求瑜伽者轉(zhuǎn)眼內(nèi)向，透過(guò)一切外在事物的本質(zhì)，去體驗(yàn)和理解制造萬(wàn)物之神-梵。通過(guò)朗讀古老的、被認(rèn)為是天啟的經(jīng)典，理解書(shū)中那些真正的奧義，獲得神圣的真諦。瑜伽師憑借瑜伽實(shí)踐提升生命之氣，打開(kāi)頭頂?shù)蔫笱ㄝ?，讓梵進(jìn)入身體獲得無(wú)上聰明。
業(yè)瑜伽
業(yè)是行為的意思。業(yè)瑜伽認(rèn)為，行為是生命的第一表現(xiàn)，比如衣食、起居、言談、舉止等等。業(yè)瑜伽倡導(dǎo)將精力集中于內(nèi)心的世界，通過(guò)內(nèi)性的精神活動(dòng)，引導(dǎo)更加完善的的行為。瑜伽師通常采取極度克制的苦行，歷盡善行，崇神律己，執(zhí)著苦行，凈心寡欲。他們認(rèn)為人最好的朋友和最壞的敵人都是他本身，這全由他自己的行為決定。只有完全的奉獻(xiàn)和阪依，才能使自己的精神、情操、行為達(dá)到與梵合一的最終境地。
信仰瑜伽
專(zhuān)注于杜絕愚昧雜念，啟發(fā)對(duì)梵的仰慕之心，以期與梵同在。信仰瑜伽認(rèn)為智、業(yè)、信仰是相互聯(lián)系的。知識(shí)是生活的基礎(chǔ)，行為是生活的表現(xiàn)。一個(gè)人假如沒(méi)有知識(shí)，會(huì)陷入極大的沖動(dòng)性，行為也失去了了依托。但無(wú)論是知識(shí)，還是行為，都應(yīng)該受到信仰之心的指導(dǎo)，否則，知識(shí)便成了粗樸無(wú)用的知識(shí)，行為便成了低劣愚昧的行為。信仰瑜伽師奉行以仁愛(ài)之心愛(ài)人，以虔誠(chéng)之心敬神,出沒(méi)于山林或身居鬧市，終身目的是純潔自己的靈魂，杜絕雜念，把精神寄寓于梵中。
瑜伽體系的六大分類(lèi)
哈他瑜伽
意為日月。哈他瑜伽認(rèn)為，人體包括兩個(gè)體系，一為精神體系；一為肌體體系。人的平常思想活動(dòng)大部分是無(wú)序騷亂的，是能力的浪費(fèi)比如：疲憊、興奮、哀傷、激蕩，人體只有一小部分用于維持生命。在通常情況下，假如這種失調(diào)現(xiàn)象不太嚴(yán)峻時(shí)，通過(guò)休息便可自然恢復(fù)平衡，但是假如不能主動(dòng)的自我克制和調(diào)節(jié)，這種失調(diào)會(huì)日益加劇導(dǎo)致精神和肌體上的疾病。體位法可以打破原有的騷亂，消除肌體不安定的因素，停止惡性循環(huán)的運(yùn)動(dòng)；通過(guò)調(diào)息來(lái)清除體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)的滯障，通過(guò)龐達(dá)操縱身體的能量并加以利用。
王瑜伽
假如說(shuō)哈他瑜伽是打開(kāi)瑜伽之門(mén)的鑰匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在體式和制氣，王瑜伽偏于意念和調(diào)息。通常使用蓮花坐等一些體位法日進(jìn)行冥想，摒棄了大多數(shù)嚴(yán)格的體位法。王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、調(diào)息、制感、內(nèi)醒、靜慮、三摩地。瑜伽冥想方法很多，但體位姿勢(shì)大都采用蓮花坐，練習(xí)冥想時(shí)通過(guò)意念來(lái)感受實(shí)體的運(yùn)動(dòng)，操縱氣脈在體內(nèi)流通，產(chǎn)生不同的神通力。一點(diǎn)凝望法是瑜伽者經(jīng)常喜愛(ài)的一種冥想練習(xí)，這通常是在環(huán)境清幽的地方，或在山林湖海邊將注重力集中在某一固定的實(shí)體中比如克里希那神像或是蠟燭、樹(shù)葉、野花或是瀑布、流水等等；使自己的精神完全沉醉在無(wú)限深邃的寂靜中。
正法瑜伽
瑜伽之正道，在許多的傳奇中認(rèn)為那是維護(hù)瑜伽道德的大師，向其他瑜伽一樣有許多相同的練習(xí)方法和目的，但據(jù)說(shuō)其中存在著無(wú)比的力量，獲得者能力不可想象，但也居于傳奇所以無(wú)從考證。
【導(dǎo)讀】瑜伽帶給你的六大健康，靜界只屬于瑜伽，靜界在這個(gè)浮躁的經(jīng)濟(jì)社會(huì)里用心打造一片只屬于瑜伽的寧?kù)o世界。常練瑜伽，不僅讓你在心理、精神方面得到舒緩，還能有益健康，有用預(yù)防慢性疾病等功效，下面讓我們看看瑜伽帶給你的六大健康。
瑜伽帶給你的六大健康
減肥
造成肥胖的原因可能還有意志脆弱，通過(guò)瑜伽的練習(xí)讓你在面對(duì)美食的誘惑時(shí)會(huì)有更強(qiáng)的操縱力。此外，因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，當(dāng)然也可借由瑜伽各種體位法達(dá)到很好的操縱成效。
按摩內(nèi)臟
配合腹式呼吸法練習(xí)可提升內(nèi)臟功能促進(jìn)并調(diào)和循環(huán)、消化及內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能冷靜神經(jīng)系統(tǒng)。
讓心亮起來(lái)
當(dāng)身心完全放松專(zhuān)注于舒展肢體時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種讓人心情愉快的腦內(nèi)啡呔穩(wěn)固心緒就可以釋放負(fù)面情緒并讓人有正面想法，逐步達(dá)到身松心靜及身心合一的境地。使用腹式呼吸法可強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟，操縱呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)操縱心跳率緩和緊張情緒。
瑜伽帶給你的六大健康
預(yù)防慢性病
別以為只有肌肉和骨骼會(huì)疲乏，外在身體的疲乏可通過(guò)你的雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會(huì)產(chǎn)生怠惰疲乏之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢(shì)按摩身體的內(nèi)部器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)舒展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可以使腺體分泌平穩(wěn)、強(qiáng)化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會(huì)與你絕緣。
保持青春
瑜伽的完全呼吸能操縱身體使身體處在優(yōu)良的健康狀態(tài)，進(jìn)而促進(jìn)精神的活躍。瑜伽也能使人的心情常處于一種喜悅的狀態(tài)，將對(duì)生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)，使人常葆青春。
排除緊張和疲憊
站立和坐姿不正確的人，或是長(zhǎng)期因工作或生活壓力而處于精神緊繃狀態(tài)的人，自然比一般人更輕易感到疲憊或有倦怠感而會(huì)使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過(guò)有意識(shí)地呼吸得以排除體內(nèi)的廢氣和虛火以及排除緊張和疲憊。
消除疲勞、提高注意力、護(hù)膚、減肥等等，都是水上瑜伽的好處;水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢(shì)巧妙地結(jié)合起來(lái)的一種創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)形式;水上瑜伽對(duì)人體有很重要的保健作用，下面一起來(lái)了解一下。
水上瑜伽的好處：
1、消除疲勞：配合腹式呼吸，可利用水壓來(lái)按摩、擠壓、揉搓內(nèi)臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達(dá)到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。
2、提高注意力：可幫助我們學(xué)習(xí)放松和集中注意力，另外對(duì)加強(qiáng)平衡感的訓(xùn)練也很有幫助;人體要浮上水面，一定要完全放松，因此對(duì)于初學(xué)者而言，一開(kāi)始最困難的點(diǎn)是放松兩個(gè)字。
3、加強(qiáng)心肺功能：可加強(qiáng)肌力、肌耐力和心肺功能的訓(xùn)練;在水中的活動(dòng)比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗多余的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強(qiáng)心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運(yùn)輸。
4、按摩、護(hù)膚：由于水中運(yùn)動(dòng)相對(duì)出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激。
5、減肥：水中運(yùn)動(dòng)采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃，對(duì)調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。
6、塑形：在水中運(yùn)動(dòng)后，由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線(xiàn)條變得柔韌和諧。
溫馨提示：既然水上瑜伽的好處那么多，大家是不是應(yīng)該立即行動(dòng)起來(lái)呢?不要因?yàn)閼卸铓缌俗约旱暮蒙聿膯褈~
網(wǎng)：/水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢(shì)奇妙地結(jié)合起來(lái)的一種創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)形式。目前美國(guó)有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人熱衷于水上瑜伽，日本的許多游泳館也開(kāi)設(shè)了水上瑜伽健身項(xiàng)目，但在中國(guó)，還是剛剛起步。
水上瑜伽的六大功效
1。排除疲憊：配合腹式呼吸，可利用水壓來(lái)按摩、擠壓、揉搓內(nèi)臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達(dá)到舒活全身筋骨、排除疲憊的效果。
2。提高注重力：可關(guān)心我們學(xué)習(xí)放松和集中注重力，另外對(duì)加強(qiáng)平穩(wěn)感的練習(xí)也很有關(guān)心；人體要浮現(xiàn)水面，一定要完全放松，因此對(duì)于初學(xué)者而言，一開(kāi)始最困難的點(diǎn)是放松兩個(gè)字。
3。加強(qiáng)心肺功能：可加強(qiáng)肌力、肌耐力和心肺功能的練習(xí)；在水中的活動(dòng)比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗余外的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強(qiáng)心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運(yùn)輸。
4。按摩、護(hù)膚：由于水中運(yùn)動(dòng)相對(duì)出汗較少，減少了陸上練習(xí)后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激。
5。減肥：水中運(yùn)動(dòng)采納有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃，對(duì)調(diào)劑體內(nèi)脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。
6。塑形：在水中運(yùn)動(dòng)后，由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調(diào)劑體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線(xiàn)條變得柔韌和諧。
水上瑜伽適用性強(qiáng)
目前在我國(guó)這種前衛(wèi)時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)剛剛在北京和上海開(kāi)始流行。據(jù)專(zhuān)家介紹，由于水的多種特性，在水中運(yùn)動(dòng)肌體可塑性最強(qiáng)，在較短的時(shí)間內(nèi)排除余外脂肪，并獲得充分的體能鍛煉，防止了長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼帶來(lái)的損傷，對(duì)許多人群都適用。
假如能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持做水上瑜伽，不但可調(diào)劑人體姿勢(shì)和脊柱生理彎曲，還能使整個(gè)人體向流線(xiàn)型進(jìn)展，這種適應(yīng)變異性塑造了人秀麗的線(xiàn)條，特殊是對(duì)腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線(xiàn)的塑造。
【導(dǎo)讀】目前美國(guó)有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人熱衷于水上瑜伽，日本的很多游泳館也開(kāi)設(shè)了水上瑜伽健身名目，那么您知道水上瑜伽的的功效有哪些呢，停面就由小編為您帶來(lái)水上瑜伽的的功效有哪些吧。
水上瑜伽的的功效有哪些
（1） 排除疲憊
配合腹式呼吸，可利用水壓來(lái)按摩、擠壓、揉搓內(nèi)臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達(dá)到舒活全身筋骨、排除疲憊的成效。
（2） 拿高注復(fù)力
可關(guān)心我們學(xué)習(xí)放松和集中注復(fù)力，另外對(duì)加強(qiáng)平穩(wěn)感的練習(xí)也很有關(guān)心；人體要顯現(xiàn)水面，必定要完全放松，因此對(duì)于初學(xué)者而言，一開(kāi)始最困難的點(diǎn)是放松兩個(gè)字。
（3） 加強(qiáng)心肺功能
可加強(qiáng)肌力、肌耐力和心肺功能的練習(xí)；在水中的活動(dòng)比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗余外的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強(qiáng)心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運(yùn)輸。
水上瑜伽的的功效有哪些
（4） 按摩、護(hù)膚
由于水中運(yùn)動(dòng)相對(duì)出汗較少，減少了陸上練習(xí)后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激。
（5） 減肥
水中運(yùn)動(dòng)采納有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃，對(duì)調(diào)劑體內(nèi)脂肪代謝、減體脂有非常顯著的成效。
（6） 塑形
在水中運(yùn)動(dòng)后，由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調(diào)劑體脂分布，使之向皮停轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線(xiàn)條變得柔韌和諧。
【導(dǎo)讀】男人練習(xí)瑜伽的六大好處，瑜伽不是只有女人才能練的，男人也是可以練的。女人練習(xí)瑜伽可以提高一個(gè)人的氣質(zhì)，減肥瘦身，男人也可以。那么，就一起來(lái)了解下男人練習(xí)瑜伽的六大好處。
男人練習(xí)瑜伽的六大好處
1、調(diào)理生理
達(dá)到平衡瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分維持優(yōu)良的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過(guò)體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。
2、消除緊張
平靜內(nèi)心通過(guò)瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張3）修心養(yǎng)性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、飲酒這些不良習(xí)慣。通過(guò)不停的超越自我，也讓你布滿(mǎn)自信。
3、非凡功法
非凡療效瑜伽對(duì)減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。
4、對(duì)抗男性健康危機(jī)
男人存在許多健康的問(wèn)題，對(duì)自己的身體、大腦缺少醒覺(jué)，身體的問(wèn)題其實(shí)都是來(lái)自超負(fù)荷的壓力，假如沒(méi)有一個(gè)平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很輕易激烈。隨著壓力的增大，疾病會(huì)很突出。慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過(guò)高等危險(xiǎn)因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲憊的時(shí)候，許多功能都會(huì)受到影響。而瑜伽的很大一項(xiàng)好處就是可以關(guān)心腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揚(yáng)作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)，對(duì)抗各種健康的危機(jī)。
5、塑造健美、優(yōu)雅的體形
男人因?yàn)椴幌衽四菢幼⒅刈约旱捏w形，30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來(lái)的疾病隱患許多，練習(xí)瑜伽對(duì)減少身體局部的贅肉、脂肪具有非凡的效果，增加身體的柔韌性，可以關(guān)心男人維持正常的體形。和其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同的是，瑜伽是一個(gè)包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽是其他運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，許多運(yùn)動(dòng)明星如棒球捕手司扥（BarryZito）、往后跑的喬治（EddieGeorge）等，以瑜伽來(lái)維持身體最佳狀況，NBA灰狼隊(duì)最有價(jià)值的球員賈奈特，每場(chǎng)球賽前一定先練習(xí)瑜伽的呼吸和專(zhuān)注。瑜伽練習(xí)和其他運(yùn)動(dòng)不矛盾，還能夠增加其他運(yùn)動(dòng)的效果。
6、給人一種來(lái)自?xún)?nèi)心的力量
經(jīng)過(guò)一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會(huì)奇特地發(fā)覺(jué)，在體重減輕了幾公斤的同時(shí)，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動(dòng)作時(shí)也會(huì)對(duì)姿態(tài)的秀麗很在意，而男性對(duì)動(dòng)作的美感不是非常注重，反而更能體會(huì)瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。雖說(shuō)瑜伽在初級(jí)階段時(shí)的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動(dòng)作，對(duì)力量的要求越高，許多動(dòng)作對(duì)女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。
【導(dǎo)讀】瑜伽減肥的六大注重事項(xiàng)，瑜伽是很有減肥效果的一種運(yùn)動(dòng)，但是瑜伽的種類(lèi)有很多，應(yīng)該挑選什么樣的瑜伽方法來(lái)減肥呢？下面小編就為大家介紹瑜伽減肥的六大注重事項(xiàng)，一起來(lái)看看吧！
瑜伽減肥的六大注重事項(xiàng)
一、查找適合自己的減肥瑜伽類(lèi)型
減肥瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個(gè)瑜伽館都提供必定的免費(fèi)體驗(yàn)課程。你可以先體驗(yàn)一下，再做決定。不要沖動(dòng)相信別人的推舉，挑選不適合的瑜伽來(lái)減肥，不僅無(wú)法達(dá)到效果，反而讓你損害身體。
二、別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個(gè)人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實(shí)上，探索表明，瑜伽能幫人減肥，防止增重。還能夠關(guān)心舒展拉伸你的身體，鍛造完美體態(tài)！
三、心態(tài)最重要
和一套瑜伽練功服、一個(gè)專(zhuān)業(yè)的墊子相比，最重要的是有一個(gè)開(kāi)放、平和的心態(tài)。練習(xí)時(shí)應(yīng)該心無(wú)雜念。
瑜伽減肥的六大注重事項(xiàng)
四、不必追求極致
有些瑜伽練習(xí)的朋友身材可以像面條一樣的扭曲，這樣說(shuō)明了他們已經(jīng)到了最佳的境地，即便是你先天的身體僵硬，也能通過(guò)瑜伽的練習(xí)變得靈活，而且瑜伽不止是幾個(gè)姿勢(shì)，還要調(diào)整呼吸，注重心情。
五、不要被人誤導(dǎo)
為了預(yù)防潛在的身體損害、防止被誤導(dǎo)，要挑選具有職業(yè)資格認(rèn)證、體會(huì)豐富的老師。專(zhuān)業(yè)的老師除了會(huì)帶領(lǐng)你正確完成減肥動(dòng)作外，還能夠在其他生活的方面上以及飲食上給到你建議，讓你的減肥瑜伽達(dá)到最大的效果。
六、注重補(bǔ)充水分
在做減肥瑜伽前后要注重補(bǔ)充身體充足的水分，這樣可以讓你的身體有用達(dá)到排毒效果！并且促進(jìn)身體的新陳代謝，讓身體處于減肥的高效時(shí)期。
