揭秘 古人是從哪方面進(jìn)行養(yǎng)生保健
養(yǎng)生禁忌有哪幾方面。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“揭秘 古人是從哪方面進(jìn)行養(yǎng)生保健”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
目錄：
第一章：揭秘 古人是從哪方面進(jìn)行養(yǎng)生保健
第二章：古人對(duì)心理與生理的認(rèn)識(shí)
第三章：古人最鐘情的兩個(gè)食療養(yǎng)生方
古時(shí)候人們的生活水平根本無(wú)法與現(xiàn)在相比，但那時(shí)人們的健康卻是現(xiàn)代人望塵莫及的，那他們都是從哪些方面進(jìn)行養(yǎng)生、保健的呢？他們都有什么養(yǎng)生方法呢？
揭秘 古人是從哪方面進(jìn)行養(yǎng)生保健
的目的是為了強(qiáng)健體質(zhì)、預(yù)防疾病、防止早衰和延長(zhǎng)壽命。主要包括以下幾個(gè)方面：
1．精神方面
古代醫(yī)學(xué)家非常重視精神因素在疾病發(fā)生、發(fā)展和轉(zhuǎn)化中的作用，同時(shí)，古人在養(yǎng)生方面非常重視精神活動(dòng)，教導(dǎo)人們要恬澹虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守
意思是思想上純潔安定，情緒樂(lè)觀(guān)愉怏，精神振奮飽滿(mǎn)，就能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，不容易發(fā)生疾病。同時(shí)認(rèn)為人們的精神活動(dòng)應(yīng)隨著四季不同而進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)，指出春二月應(yīng)使志生，夏三月應(yīng)使志毋怒，秋三月應(yīng)使志安寧，冬三月應(yīng)使志若伏若匿。也認(rèn)為情緒的過(guò)度憂(yōu)傷或喜樂(lè)都會(huì)削弱機(jī)體抵抗力，引起內(nèi)臟病變或容易感受外界不良刺激而發(fā)生疾患。
因?yàn)槿魏涡睦碜兓紩?huì)傳到有機(jī)體的最小一個(gè)細(xì)胞，影響著機(jī)體的健康。比如，輕松愉快的心情可以增強(qiáng)免疫能力，預(yù)防疾病傳染，甚至還能延長(zhǎng)癌癥患者的壽命。相反，抑郁緊張的心情則會(huì)破壞機(jī)體的免疫能力，使人容易患病或影響疾病的治療效果。
2．飲食方面
飲食是人體賴(lài)以生存的必要條件，但過(guò)饑過(guò)飽、過(guò)寒過(guò)熱，以及膳飲無(wú)時(shí)皆會(huì)損傷脾胃，從而影響食物的受納運(yùn)化，導(dǎo)致疾病的發(fā)生，甚至死亡。因此，食物的攝取是機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育、維持和增進(jìn)健康的源泉。
除保證每日營(yíng)養(yǎng)，吃一些富有蛋白質(zhì)的食物外，糖和高脂肪食物少吃為佳，多吃一些纖維素豐富的食物。纖維素多的食物能加速腸道蠕動(dòng)，降低血脂和膽固醇，使某些致癌物無(wú)滋生之地。忌暴飲暴食，避免單純性肥胖和加重對(duì)消化器官及腎臟的負(fù)擔(dān)。此外，還應(yīng)適當(dāng)限制食鹽、煙酒。膳食安排合理是身體健康、精力充沛、延年益壽的物質(zhì)基礎(chǔ)。
古人曾再三教導(dǎo)人們飲食要有節(jié)制，勿暴飲暴食，指出以酒為漿和飲食無(wú)節(jié)是休弱多病和早衰的重要因素，古人亦很重視食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及烹調(diào)技術(shù)?！端貑?wèn)》中記載：五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，此外，還闡述了飲食百味調(diào)和不當(dāng)可產(chǎn)生各種病理改變、與臨床癥狀?！端貑?wèn)》中有多食咸，則脈凝泣（澀）而變色；多食苦，則皮槁而毛拔；多食辛，則筋急而爪枯；多食酸，則肉胝皺而唇揭；多食廿，則骨痛可發(fā)落，此五味之所傷也，強(qiáng)調(diào)了飲食五味調(diào)和適宜，能使機(jī)體的骨骼、筋脈、氣血、腠理維持正常生理功能，使人健康和長(zhǎng)壽，即所消氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。長(zhǎng)素忌葷食，能延年益壽。
3．起居作息
古人非常珍視起居作息的規(guī)律性，并教導(dǎo)人們應(yīng)很好地去適應(yīng)四季時(shí)令的變化，很好地適應(yīng)一晝夜內(nèi)陰剛消長(zhǎng)的規(guī)律，平旦人氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛，氣門(mén)乃閉。是故暮而收拒，無(wú)擾筋骨，無(wú)見(jiàn)霧露。此外，指出久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，述說(shuō)了起居無(wú)節(jié)、過(guò)度的勞累與安逸均足以危害健康。
古人對(duì)心理與生理的認(rèn)識(shí)
醫(yī)學(xué)心理是以心理和生理的統(tǒng)一關(guān)系為基礎(chǔ)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)的心理思想，對(duì)于人的神形關(guān)系、心理和生理的關(guān)系也是非常重視的。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：天食人以五氣，地食人以五味，五氣入鼻、藏于心肺，上使五色修明，音聲能彰；五味入口，藏于腸胃，味有所藏，以養(yǎng)五氣，氣和而生，津液相成，神乃自生。心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。其藏堅(jiān)固，邪弗能客也?？椭畡t心傷，心傷則神去，神去則死矣。
這兩段話(huà)從兩方面表明了心身關(guān)系：一方面，先有身形，后有心理，心理是生理活動(dòng)的結(jié)局；另一方面，心理對(duì)生理活動(dòng)亦有一定的影響，即所謂得神者昌，失神者亡。也就是說(shuō)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》的心理和生理中心思想為：形與神俱。這就是說(shuō)，形與神俱，乃成為人；若形與神離，則形骸獨(dú)居而終。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中從醫(yī)學(xué)觀(guān)點(diǎn)出發(fā)，對(duì)于形神兩個(gè)方面和其相互關(guān)系進(jìn)一步作了更具體的分析。對(duì)于形，它著重地分析了五臟、人腑、奇恒之腑和五官九竅。五臟是心、肝、脾、肺、腎，還包括心包絡(luò)、膻中與命門(mén)；六腑為膽、胃、大腸、小腸、三焦和膀胱；奇恒之腑是腦、髓、骨、脈、膽和女子胞；五官九竅為耳、目．口、鼻、舌、前陰與后陰。
關(guān)于神，它覺(jué)得包括神、魂、魄、意、志和思、慮、智等內(nèi)容，而神的組成因素的各自含義為：故生之來(lái)謂之精，兩精相搏謂之神，隨神往來(lái)者謂之魂，并精而出入若舊之魄，因此任物者謂之心，心有所憶謂之意，意之所存謂之志，因志而存變謂之思，閑思而遠(yuǎn)慕渭之慮，因慮而處物謂之智。依據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的論述，形的某些組織與神的某些因素還具有一種相對(duì)應(yīng)的特定關(guān)系。比如，五臟、五志、五精對(duì)五應(yīng)：心一喜、神；肝一怒、魂；脾一思、意；肺一悲、魄；腎一恐、志。
然而，心理對(duì)生理也不是無(wú)所功效的。祖國(guó)醫(yī)學(xué)中指出七情（喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚）是致病的主要因素?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：怒則氣上，意則氣緩，思則氣結(jié)，悲則氣消；大怒傷肝，暴喜傷心，思慮傷脾，悲憂(yōu)傷肺，驚恐傷腎等。這些說(shuō)法明確地表明出了身心之間的辯征關(guān)系，而且已被后來(lái)大量的研究與臨床實(shí)踐證明
生理學(xué)家巴甫洛夫曾說(shuō)：所有頑固沉重的憂(yōu)郁和焦慮，足可以給各種疾病大開(kāi)方便之門(mén)。人類(lèi)的很多疾病，如高血壓、心臟病、潰瘍病、肺結(jié)核、支氣管哮喘、月經(jīng)不調(diào)，還有某些皮膚病、癌癥等，它們的發(fā)病、病程與治療都與心理因素有著密切聯(lián)系。
古人最鐘情的兩個(gè)食療養(yǎng)生方
藥王孫思邈在《千金方》中第一次明確提出：凡欲治療，先以食療，即食療不愈后乃用藥爾。下面為您介紹古人最鐘情的兩個(gè)食療養(yǎng)生方。
唐代詩(shī)人王翰：最?lèi)?ài)喝葡萄酒
唐代邊塞詩(shī)人王翰喜歡喝葡萄酒，有詩(shī)句葡萄美酒夜光杯，欲飲琵琶馬上催為證。葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其果肉、根、葉均可做藥用，用葡萄釀制的葡萄酒更是具有滋陰補(bǔ)脾、健胃強(qiáng)身、益氣安神的作用，這對(duì)于長(zhǎng)期駐守苦寒邊塞的王翰來(lái)說(shuō)，的確非常適用。
文壇領(lǐng)袖蘇軾：喜食芡實(shí)粥
蘇軾是北宋文壇領(lǐng)袖，同時(shí)又是美食家兼食療專(zhuān)家，有《東坡養(yǎng)生集》傳世。
蘇軾最鐘情芡實(shí)粥，每日一碗，將其作為自己的食療佳品，他說(shuō)粥既快養(yǎng)，粥后一覺(jué)，妙不可言也?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》說(shuō)芡實(shí)有補(bǔ)中，益精氣，強(qiáng)志，令耳目聰明的功效。
結(jié)語(yǔ)：很多有名的古人，他們面對(duì)生活中的挫折都是一笑而過(guò)，而正是因?yàn)樗麄儗?duì)人生這種豁達(dá)的態(tài)度才使他們的性格更開(kāi)朗、身體更健康，所以大家不妨學(xué)學(xué)他們的這種心境哦~（文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊號(hào)：2012.02，作者：陳如明、鄭宇，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀(guān)點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
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延緩衰老是每位女性都想做到的，那么在生活中我們要如何做才能真正做到延緩衰老呢?延緩衰老的方法都有哪些?女性朋友要怎樣延緩衰老?今天與小編一起來(lái)看女性延緩衰老的方法都有什么?
延緩衰老的方法
1、動(dòng)形養(yǎng)生 古人認(rèn)為人欲勞于形，百病不能成;詩(shī)人陸游說(shuō)形要小勞之，說(shuō)明了適度運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的積極作用。古人在實(shí)踐中摸索出了如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動(dòng)形方式，可強(qiáng)身延年。人若貪圖安逸，運(yùn)動(dòng)不足，或是勞累過(guò)度，則容易引起勞傷，又稱(chēng)五勞所傷，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。延緩衰老的方法 男人永遠(yuǎn)保鮮
2、飲食養(yǎng)生 古人認(rèn)為，合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽(yáng)之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意博食即以五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充，又要重視五味調(diào)和，否則，會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六腑功能失調(diào)而致病。
3、進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽(yáng)、補(bǔ)益臟腑、滋養(yǎng)精血。合理進(jìn)補(bǔ)可以強(qiáng)身、防病、祛病。但進(jìn)補(bǔ)既要辯證，又要適量，還應(yīng)考慮順應(yīng)四時(shí)。服用補(bǔ)藥時(shí)，如系入肺藥，在秋季較合適;如系溫補(bǔ)藥，則在冬季比較適宜。
4、固精養(yǎng)生 古人認(rèn)為，精血是人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，五臟六腑得精血的供養(yǎng)，才能保持其正常功能。如性欲無(wú)節(jié)，精血虧損過(guò)多，就會(huì)造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養(yǎng)陰精則可延緩衰老。吻出紅潤(rùn)氣色 延緩衰老10秘訣
5、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，它控制著血和氣的運(yùn)行流動(dòng)，以保證各組織系統(tǒng)的正常功能?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，經(jīng)絡(luò)具有決生死、處百病、調(diào)虛實(shí)之作用。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對(duì)預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。
6、順時(shí)養(yǎng)生 古人認(rèn)為，天有四時(shí)氣候的不同變化，地上萬(wàn)物有生、長(zhǎng)、收、藏之規(guī)律，人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時(shí)養(yǎng)生法。人的五臟六腑、陰陽(yáng)氣血的運(yùn)行必須與四時(shí)相適應(yīng)，不可反其道而行之。因時(shí)制宜地調(diào)節(jié)自己的生活行為，有助于健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。
7、修身養(yǎng)生 古人認(rèn)為，凡追求健康長(zhǎng)壽者首先要從修身養(yǎng)性做起。平日應(yīng)排除各種妄念，多說(shuō)好話(huà)、多行善事。古醫(yī)家孟說(shuō)云：若能保身養(yǎng)情者，常須善言莫離口，口有善言，又當(dāng)身行善事。孫思邈則說(shuō)：心誠(chéng)意正思慮除，順理修身去煩惱。養(yǎng)成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸開(kāi)闊、心情愉悅。
8、調(diào)氣養(yǎng)生 古人認(rèn)為，人體元?dú)庥谢⑼苿?dòng)與固攝血液，溫養(yǎng)全身組織，抵抗病邪，增強(qiáng)臟腑功能之作用。營(yíng)養(yǎng)失衡、勞逸失當(dāng)、情志失調(diào)、病邪夾擊等諸多因素，可導(dǎo)致元?dú)獾奶?、陷、滯、逆等癥候，進(jìn)而使機(jī)體發(fā)生病理性變化。調(diào)氣養(yǎng)生法主張通過(guò)慎起居、順?biāo)臅r(shí)、戒過(guò)勞、防過(guò)逸、調(diào)飲食、和五味、調(diào)七情、省言語(yǔ)、習(xí)吐納、行導(dǎo)引等一系列措施來(lái)調(diào)養(yǎng)元?dú)?、祛病延年。五谷加大棗勝過(guò)靈芝草 延緩衰老永葆青春
9、減毒養(yǎng)生 古人認(rèn)為，人若喜怒無(wú)常則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng)、氣血失調(diào)。勞累過(guò)度會(huì)損傷脾氣，傷于飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為毒，因此提出以減毒來(lái)保全真氣的。而通過(guò)飲食調(diào)理、服用藥物及其它措施，減少體內(nèi)積聚之毒，可免生疾患，防止早衰，進(jìn)而延年益壽。
10、靜神養(yǎng)生 靜神在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為，神是生命活動(dòng)的主宰，保持神氣清靜，心理平穩(wěn)，可保養(yǎng)元?dú)?，使五臟安和，并有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、憂(yōu)傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。
怎樣延緩衰老
1.開(kāi)心快樂(lè)。研究發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動(dòng)都能有效解壓。
2.多吃蔬菜。氧化作用會(huì)加速人體細(xì)胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進(jìn)程。7個(gè)1女人延緩衰老的法寶
3.避免食糖。即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。
4.注意保濕。保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤(rùn)，更顯年輕。
5.不要抬眉。習(xí)慣性抬高眉毛容易導(dǎo)致抬頭紋過(guò)早出現(xiàn)。
6.保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時(shí)睡眠。
7.經(jīng)常吃魚(yú)。魚(yú)肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。
8.抹防曬霜。防止紫外線(xiàn)傷害皮膚。
9.遠(yuǎn)離香煙。吸煙最易讓人未老先衰，同時(shí)避免二手煙。
10.打破常規(guī)。打破常規(guī)，改變習(xí)慣，有益大腦健康。旅行和學(xué)習(xí)外語(yǔ)之類(lèi)的活動(dòng)都是很好的選擇。
11.補(bǔ)充維D。研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對(duì)于緩解衰老進(jìn)程具有特別重要的作用。衰老拜拜啦 睡前3運(yùn)動(dòng)延緩衰老
12.多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補(bǔ)充水分。
13.不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤(rùn)有彈性。
14.漂白牙齒。經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導(dǎo)致牙齒變色，適當(dāng)漂白牙齒，可讓人更顯年輕。
15.戴太陽(yáng)鏡。不僅可保護(hù)眼睛，而且有助于減少眼角魚(yú)尾紋。
16.常吃豆類(lèi)。豆子和扁豆之類(lèi)的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
17.經(jīng)常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。老人如何科學(xué)延緩衰老
18.有氧運(yùn)動(dòng)。既減肥，又有益血管健康。
19.力量訓(xùn)練。可練就健美勻稱(chēng)的肌肉。
20.全谷食物。未經(jīng)過(guò)加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，是高強(qiáng)度鍛煉后補(bǔ)充能量的絕佳食物。
結(jié)語(yǔ)：如何延緩衰老?相信大家通過(guò)文章也都有了個(gè)正確的了解，女性要延緩衰老必須要有個(gè)良好的生活習(xí)慣，比如：遠(yuǎn)離香煙、酒，多補(bǔ)充些維生素，多吃豆類(lèi)食物，最后要記得要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。
春天要來(lái)臨了，你知道春季開(kāi)端怎么養(yǎng)生嗎?下面有多種方法教你如何在春季健康的養(yǎng)生。春季的生物給人一種勃勃生機(jī)的感覺(jué)，你是否還在沉睡呢?
起居篇
晚睡早起精神足 防病首先要防風(fēng)
春季養(yǎng)生首先倡導(dǎo)的是晚睡(晚上11點(diǎn)之前上床入睡)早起(可比冬季起得早一些)。
春季的氣候特點(diǎn)是以習(xí)尚為主令。《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：風(fēng)者，百病之始也。這是由于其他幾種邪氣(如寒邪、熱邪、濕邪等)都是借助于風(fēng)邪侵入人體的。風(fēng)邪能經(jīng)過(guò)進(jìn)犯體表使毛孔打開(kāi)而進(jìn)入人體，特別是攻擊人體陽(yáng)氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。假如風(fēng)邪侵襲人體表面，會(huì)引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等;侵襲到頭部，會(huì)使人頭痛，整天發(fā)困;侵襲到關(guān)節(jié)上，會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛;侵襲到肌肉里，會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛等。所以，春季要留意保暖、防風(fēng).
情緒篇
春天生氣易傷肝 發(fā)怒不超3分鐘
肝陽(yáng)、肝火在春季處在了上升的勢(shì)頭，需求適當(dāng)?shù)蒯尫?。肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病。所以，春季一定要心平氣和、樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗，假如生氣了，要學(xué)會(huì)息怒，即便生氣也不要超過(guò)3分鐘。
運(yùn)動(dòng)篇
春季最宜散漫步 串門(mén)也養(yǎng)生
春天陽(yáng)氣生發(fā)，但寒氣仍在，所以不主張大耗費(fèi)的運(yùn)動(dòng)，而漫步、聊天、串門(mén)等比較適宜。運(yùn)動(dòng)以不出汗或微出汗為佳。關(guān)于老年人來(lái)說(shuō)，以緩步為好，可以走走停停，或與親朋好友一同，邊漫步邊聊天.
按摩篇
按太沖敲膽經(jīng)
春季常按摩太沖穴(位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后頭凹陷處)，可疏解情緒、緩解胸部不適感。另外，空閑時(shí)敲敲膽經(jīng)(坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上，從大腿外側(cè)跟盆骨交接處的環(huán)跳穴開(kāi)端，往膝蓋的方向敲，一共四下，每敲打四下算1次，每天敲左右大腿各50次)，可促進(jìn)肝的疏泄功用。
食療篇
春季溫補(bǔ)養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)
春季應(yīng)多吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。一些具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)作用的食物，如牛蒡、藕根、胡蘿卜、山芋、薯類(lèi)、青菜等，宜常吃，但陰虛火旺者忌食。容易重復(fù)感冒、有哮喘病史、體質(zhì)虛弱者應(yīng)多吃些清淡的蔬菜、豆類(lèi)及其制品等，忌食辛辣、油膩、生冷食物。下面引薦兩款春季養(yǎng)生食療方，供選用。
韭菜炒鱔絲：熟黃鱔絲300克，韭菜150克，植物油、鹽、醬油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水淀粉、蔥段、姜末各適量。將熟黃鱔絲洗凈后切段;韭菜擇凈、切段;鍋內(nèi)加植物油，燒至五成熱時(shí)放入蔥段熗鍋，再放入鱔絲和姜末翻炒，參加料酒、醬油、鹽、白糖、胡椒粉，用小火炒4分鐘左右;待鱔絲入味后，參加韭菜翻炒至熟;加水淀粉勾芡，淋少許香油翻炒平均即可。具有溫補(bǔ)肝腎、助陽(yáng)固精的作用。
干貝蘆筍：干貝(扇貝的干制品)85克，蘆筍200克，海蛤300克，鹽、香油、蔥花各適量。將蘆筍去皮、切段;海蛤吐沙、洗凈，用沸水燙熟后去殼取肉備用;鍋內(nèi)倒香油燒熱，放入蔥花爆香，參加干貝、蘆筍拌炒，再放入海蛤用大火略炒，加鹽調(diào)味即可。具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、滋補(bǔ)肝腎的作用。
立春養(yǎng)生
立過(guò)春后，時(shí)序開(kāi)始進(jìn)入春天。此時(shí)注意調(diào)養(yǎng)好身體，才能為整年的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，應(yīng)從以下三方面做起。
1、健脾溫腎
立春時(shí)雖然已是春天，但是冬天的寒氣仍未散盡，所以此時(shí)養(yǎng)護(hù)身體仍需要健脾溫腎，人們可以吃一些健脾溫腎的食物，如大棗、小麥、牛肉、核桃、枸杞子、香菜等。
2、順養(yǎng)肝氣
春天養(yǎng)肝，而脾氣暴躁的時(shí)候容易傷肝，所以在此時(shí)應(yīng)該順養(yǎng)肝氣。在注意保暖的同時(shí)，立春時(shí)節(jié)宜吃味辛、疏肝健脾的食物，以順應(yīng)肝臟的生發(fā)之氣，如香芹、香菜、玫瑰花、大棗、花生、枸杞子、豬肉等。
3、增強(qiáng)抵抗力
立春時(shí)節(jié)天氣乍寒乍熱，同時(shí)春季又是流行病的易發(fā)季節(jié)，所以，增強(qiáng)抵抗力必不可少。摩擦鼻翼即可增強(qiáng)呼吸道的抵抗力，只要常常用手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩即可。
(吃點(diǎn)韭菜可養(yǎng)肝)
健康飲食
立春飲食習(xí)俗
民間在立春之時(shí)的飲食很有講究。北方人在立春之日喜食春餅，民間更有吃蘿卜之說(shuō)，謂之咬春。下面就一起來(lái)看看立春飲食習(xí)俗都有哪些。
(1)吃春餅。春餅薄如紙，軟如綿，吃春餅要把餅和菜卷起來(lái)。一般餅里會(huì)放豆芽，有的人家還會(huì)放些炒菠菜、炒韭黃、肉絲、粉絲、攤雞蛋等，謂之和菜。從頭吃到尾，叫有頭有尾，取吉利之意。
(2)吃蘿卜。北方立春，最具代表性的食品是蘿卜，謂之咬春。吃蘿卜可分為啃、切片、切絲、做餡等多種形式，有吃蘿卜可解春困之說(shuō)。
(3)炸春卷。炸春卷，亦是古代裝春盤(pán)內(nèi)的傳統(tǒng)節(jié)令食品。古時(shí)常用椿樹(shù)的嫩芽為餡，元代用羊肉為餡，現(xiàn)今則多以豬肉、豆芽、韭菜、韭黃等為餡，外焦內(nèi)香，是很好的春令食品。
疾病防治
立春后當(dāng)防春季各種常發(fā)疾病
立春之后，各種病菌開(kāi)始活躍，同時(shí)由于常有回潮的冷空氣偷襲，寒邪也易入侵人體，各類(lèi)春季病也紛紛襲來(lái)。
每到春天，各種皮炎的發(fā)病率就呈上升趨勢(shì)。春季皮炎是一種光感性皮膚病，主要致病原因是皮膚對(duì)陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)過(guò)敏。因此，在春天女性不要用含光感物質(zhì)較多的化妝品，平時(shí)多吃含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果，如油菜、菠菜、萵苣、無(wú)花果等;洗臉時(shí)盡量不用熱水、堿性肥皂和質(zhì)地粗糙的毛巾。
春天也是哮喘病的高發(fā)季節(jié)，如果不注意平時(shí)的生活細(xì)節(jié)，很容易復(fù)發(fā)。因此在平時(shí)要多加注意，比如衣服、床上用品最好不用羽絨或蠶絲，慎用或忌用某些可能誘發(fā)哮喘的藥物;每周將被套、床單、枕巾、衣服等用熱水洗1次。
春天有些人還容易上火，應(yīng)多吃益氣養(yǎng)陰、有助清理胃腸濕熱的食品，如胡蘿卜、豆腐、蓮藕、百合、銀耳、蘑菇、薺菜、韭菜、芹菜、菠菜和香椿等，減少或避免上火癥狀的發(fā)作。
結(jié)語(yǔ)：立春時(shí)節(jié)飲食習(xí)慣伴隨與我們，一不小心我們的老毛病就會(huì)復(fù)發(fā)，所以我們特別要注意自己的身體保養(yǎng)。為自己保養(yǎng)出健康的體魄。
秋季的時(shí)候是很適合大家進(jìn)行養(yǎng)生的，在這時(shí)候的天氣是非常干燥的，所以我們很容易會(huì)在這時(shí)候產(chǎn)生各種的身體問(wèn)題，對(duì)大家健康影響也比較大，所以說(shuō)這時(shí)候我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好，從多方面進(jìn)行養(yǎng)生才行，那么具體秋季如何養(yǎng)生比較好，一起看看吧。
情志
秋季的時(shí)候首先要小心，由于這時(shí)候的天氣是比較讓人煩惱的，特別是秋雨很多，所以我們就容易因?yàn)榍锛镜臍夂蛱攸c(diǎn)易導(dǎo)致人們情緒低落，這樣的問(wèn)題是讓那個(gè)人非常煩惱的，大家應(yīng)該注意這一情況才行。秋季的時(shí)候首先我們應(yīng)該要保持精神上的安寧，減少肅殺之氣對(duì)人體的影響;減少神志外馳，以保肺之清肅之氣。盡量排除雜念，以達(dá)到心境寧?kù)o狀態(tài)，這是健康度過(guò)秋季需要我們重視的一點(diǎn)，好的心態(tài)很重要。
衣著
在秋季的時(shí)候大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候由于正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，所以這時(shí)候我們能夠發(fā)現(xiàn)，由于秋季的時(shí)候自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，這時(shí)候我們不要急于增加較厚衣衫，在這時(shí)候我們應(yīng)該讓體溫在秋時(shí)勿增高，以利于收斂陽(yáng)氣。不過(guò)由于秋季的夜里溫度是會(huì)下降的，所以這時(shí)候我們外出要增加衣衫，以保護(hù)陽(yáng)氣，避免寒氣入體才行。
飲食
秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該注意，這時(shí)候大家要選擇去多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，這樣可以有效的幫助我們避免燥邪傷害，而且這時(shí)候還應(yīng)該選擇多增加酸性食物，以加強(qiáng)肝臟功能。西瓜這類(lèi)寒涼瓜果，要盡量不吃，燒烤類(lèi)的食物也要少吃，否則會(huì)加重秋燥對(duì)人體的危害?？梢远喑砸恍┣锛緫?yīng)季的水果，如蘋(píng)果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子，這些水果都是不錯(cuò)的選擇，是秋季養(yǎng)生不能少的。
秋季的時(shí)候大家如果想要健康，那么我們就應(yīng)該注意方法調(diào)整好，大家首先應(yīng)該注意的就是保持好的心情，同時(shí)秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該注意衣著的選擇，同時(shí)在飲食上也同樣要有所重視，秋季的時(shí)候我們吃的健康也是非常重要的。
康熙對(duì)于這位古代歷史上的皇帝我們都知曉，他是中國(guó)歷史上在位時(shí)間最長(zhǎng)的皇帝。終年69歲在位61年零10個(gè)月，八歲開(kāi)始登基，連續(xù)工作了60年，到了晚年身體強(qiáng)健，思路敏捷，這不禁讓人們對(duì)于他的保養(yǎng)之術(shù)感到好奇。今天小編就帶你了解一下吧。
康熙皇帝養(yǎng)生保健秘方
注重養(yǎng)生，不濫用補(bǔ)藥
古之帝王，大多偏愛(ài)補(bǔ)藥，而康熙對(duì)補(bǔ)藥則有所戒。對(duì)補(bǔ)藥，他曾說(shuō)過(guò)這樣一段話(huà)：服補(bǔ)藥大無(wú)益。藥性宜于心者不宜于脾;宜于肺者不宜于腎。朕嘗諭人勿服補(bǔ)藥。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。夫好服補(bǔ)藥者，猶人之喜逢迎者。天下豈有喜逢迎而可為善乎?先年滿(mǎn)州內(nèi)老人皆不服藥，朕也從不服藥。太皇太后，皇太后一生皆不服藥，爾等當(dāng)以是為法。這段話(huà)，雖不無(wú)偏激，但從藥理學(xué)的角度闡述了無(wú)病好服補(bǔ)藥之弊，十分中肯，而且從人生哲理加以發(fā)揮，確實(shí)難能可貴。他57歲時(shí)，頦下有幾根白須，曾有大臣晉獻(xiàn)滋補(bǔ)肝腎的烏須丸，而康熙認(rèn)為乃多此一舉，笑而拒之，食補(bǔ)才是。
書(shū)法以寬懷，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體質(zhì)
一個(gè)人的健康標(biāo)志，體現(xiàn)在心理和體質(zhì)上。對(duì)于心理的調(diào)節(jié)，康熙多通過(guò)練書(shū)法以求得寬懷(舒心)。他曾親自總結(jié)了一條經(jīng)驗(yàn)，叫做寬懷只有數(shù)行字，數(shù)行字就能得到寬懷之效。按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋?zhuān)毩?xí)書(shū)法可對(duì)腦神經(jīng)起到調(diào)節(jié)、放松、消除疲勞的作用，還可鍛煉人的耐心，培養(yǎng)人的意志，從而獲得身心健康。康熙在《仿二王墨跡》詩(shī)中說(shuō)案上露凝銅雀潤(rùn)雖然書(shū)案上和銅雀(香爐)上凝聚了欲滴的露珠，但仍然是象管(象牙筆桿)揮時(shí)在正心。這正心二字，體現(xiàn)了他練書(shū)之專(zhuān)，養(yǎng)志之誠(chéng)，娛心之深。對(duì)于個(gè)人體質(zhì)，康熙一生勤于治理朝政，深悉體質(zhì)的重要，他認(rèn)為恒勞而知逸，在日理萬(wàn)機(jī)之暇，還在宮內(nèi)種植蔬菜。在秋高氣爽之時(shí)，則到木蘭圍場(chǎng)，急馬奔走，狩獵騎射，以舒展筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)。
接受西方醫(yī)學(xué)，推廣西醫(yī)西藥
十七世紀(jì)初，日爾曼人鄧玉函的《泰西人身說(shuō)概》和意大利人羅雅谷的《人身圖說(shuō)》及法國(guó)人皮理的《人體解剖學(xué)》等相繼傳入中國(guó)。為了學(xué)習(xí)西方醫(yī)學(xué)，康熙令在清廷供職的法國(guó)傳教士白晉及宮廷畫(huà)家等人，專(zhuān)門(mén)畫(huà)了一些解剖圖象，還叫傳教士巴多明將《人體解剖學(xué)》譯成中文，希冀造(福)于社會(huì)，挽救人之生命，這在當(dāng)時(shí)的封建社會(huì)，實(shí)屬難能可貴。
對(duì)于西藥，康熙對(duì)治瘧藥金雞鈉有著特別的興趣，原來(lái)康熙32年，他患了瘧疾久治不愈，眾醫(yī)束手無(wú)策，恰逢法國(guó)的傳教士洪若翰、劉應(yīng)入京聞知，特進(jìn)獻(xiàn)金雞納，康熙服之而愈，大喜，給予重賞，賜廣安門(mén)內(nèi)廣廈一所。此后康熙視金雞納為奇藥，并把它作為御制圣藥轉(zhuǎn)賜患瘧的大臣，以示恩寵。為了研究推廣西藥，康熙還恩準(zhǔn)在宮中開(kāi)設(shè)了實(shí)驗(yàn)室，供傳教士制西藥用。有時(shí)康熙還親自給官員問(wèn)病開(kāi)方，中西藥并用。他在宮內(nèi)試種牛痘預(yù)防天花，效果較好。其后下詔推廣，讓邊外四十九旗及喀爾喀蒙古人也種牛痘。初種時(shí)年老人尚以為怪，康熙堅(jiān)意為之。
進(jìn)補(bǔ)看體質(zhì)
1、氣虛體質(zhì)
氣虛，常見(jiàn)的為肺氣虛、脾氣虛。肺氣虛則少氣懶言、動(dòng)則氣喘、易出虛汗、且易感冒;脾氣虛則食欲不振、滿(mǎn)腹脹滿(mǎn)、大便溏泄、浮腫、脫肛或臟器下垂。
凡氣虛者，無(wú)論何種疾病，均可選用四君子丸，每次9克，每日3次;或黃芪口服液，每次1 支，每日3次;或補(bǔ)中益氣口服液，每次1支，每日3次;或參苓白術(shù)口服液，每次1支，每日3次。
2、血虛體質(zhì)
中醫(yī)認(rèn)為心主血，肝藏血，脾統(tǒng)血，故血虛證與心、肝、脾三臟關(guān)系密切，且腎主骨、藏精，精血可以互生，故血虛與腎也有一定關(guān)系。臨床主要表現(xiàn)為面色萎黃、唇甲蒼白、頭目暈眩、心悸不寐、失眠多夢(mèng)以及婦女月經(jīng)后期、量少色淡、經(jīng)閉等，血虛體質(zhì)養(yǎng)生需注意。
凡中醫(yī)辨證為血虛，西醫(yī)之各種貧血、血液病、晚期癌癥及慢性消耗性疾病者，均可選用當(dāng)歸補(bǔ)血膏，每次10毫升，每日3次;或復(fù)方阿膠漿，每次10毫升，每日3次;或雞血藤膏，每次10毫升，每日3次;或桂圓膏，每次10毫升，每日3次。
3、氣血雙虧體質(zhì)
中醫(yī)認(rèn)為氣為血帥，血為氣母，因此，該體質(zhì)之人既可見(jiàn)氣虛癥狀，又可見(jiàn)血虛癥狀。
治療可選用八珍膏，每次10毫升，每日3次;或參芪阿膠漿，每次10毫升，每日3次;或阿膠當(dāng)歸合劑，每次10毫升，每日3 次;或歸脾膏，每次1支，每日3 次。
4、陰虛體質(zhì)
陰虛可分為肺陰虛、腎陰虛、胃陰虛，臨床以干咳少痰、短氣喘息、口燥咽干、午后低熱、五心煩熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、眩暈?zāi)繚?、大便干結(jié)、小便短少等為主要表現(xiàn)。
治療可選用六味地黃口服液，每次1支，每日3 次;或生脈飲，每次1支，每日3 次;或養(yǎng)心陰口服液，每次1支，每日3次;或百合固金口服液，每次1 支，每日3 次;或洋參雪蛤口服液，每次1支，每日3次。
5、陽(yáng)虛體質(zhì)
陽(yáng)虛以腎陽(yáng)虛多見(jiàn)，主要表現(xiàn)為面色 白、形寒肢冷、腰膝酸冷、尿頻、小便清長(zhǎng)、余瀝不盡、夜尿頻多，女子帶下清稀、宮寒不孕，男子陽(yáng)痿遺精等。
治療上可選用禽睪片，每次4片，每日3次;或全鹿丸，每次9克，每日3次;或人參鹿茸丸，每次9克，每日3次;或參茸正陽(yáng)口服液，每次l 支，每日3次;或參茸溫腎丸，每次9克，每日3次。
6、陰陽(yáng)兩虛體質(zhì)
陰陽(yáng)兩虛者，既有陰虛癥狀，又有陽(yáng)虛癥狀，西醫(yī)多為一些慢性疾病的后期，如慢性腎炎、慢性腎衰，以及各種腫瘤等疾病。
中成藥可選用仙靈地黃補(bǔ)腎顆粒， 每次10克，每日3次;或仙參口服液，每次1支，每日3次;或蟲(chóng)草雙參酒，每次30毫升，每日3次;或貞蓉丹合劑，每次10毫升，每日3次;或芪仙補(bǔ)腎膠囊，每次4粒，每日3次。
冬季養(yǎng)生
1、冬季多喝水
特別是早晨起來(lái)的時(shí)候一定要喝一大杯水，洗滌腸胃的同時(shí)，還能預(yù)防中風(fēng)和心臟梗死。因?yàn)樵缟?-10點(diǎn)這段期間，是人體血壓最高的期間，被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是魔鬼時(shí)間，最容易發(fā)生中風(fēng)和梗死等疾病。
2、以靜為主
冬季養(yǎng)生最重要就是一個(gè)字靜。無(wú)論是精神上的愉悅和情緒上的穩(wěn)定，還是說(shuō)身體上保持以靜為主。心態(tài)的平和與寧?kù)o有益于在冬天調(diào)養(yǎng)身心。避免大喜大怒、怒火攻心。遇事冷靜處理，使心神安靜自如。
3、睡覺(jué)原則以早睡晚起為宜
原因：唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。有句俗語(yǔ)：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長(zhǎng)秋收冬藏，冬天應(yīng)該是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。
方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記養(yǎng)藏。
4、多泡腳
原因：民間有一說(shuō)法，寒從腳底生。因?yàn)樽銥槿梭w最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖防寒，冬季健腳即健身。
腳經(jīng)常寒冷的女性，通常還伴隨著痛經(jīng)等癥狀，這都是因?yàn)檠涸隗w內(nèi)得不到暢通的循環(huán)而造成的。多用熱水加食鹽或者白醋、老陳醋泡腳，功效非常多，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以滋潤(rùn)肌膚、去除腳氣、有助于睡眠等等。
方法：天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。
冬季養(yǎng)生吃什么好
1、小白菜
中醫(yī)認(rèn)為，小白菜養(yǎng)胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素C和鈣質(zhì)，還含鐵、磷、胡蘿卜素和B族維生素等。還有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對(duì)胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進(jìn)愈合的作用。
2、菜花
含有豐富的維生素類(lèi)物質(zhì)，每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天飲食所需的維生素A 75%以上。其維生素C的含量更為突出，每100克可達(dá)80毫克，比常見(jiàn)的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍，多吃菜花可以養(yǎng)生。
3、芹菜
中醫(yī)認(rèn)為，芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無(wú)毒，富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等，能興奮中樞神經(jīng)，多飲食，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。
4、紅薯
系糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。
5、包心菜
其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力。
6、豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
7、萵筍
萵筍肉質(zhì)細(xì)嫩，生吃熱炒均相宜。秋季常吃萵筍，可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌，增進(jìn)膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍，而且含有的維生素還有利于促進(jìn)排尿，維持水平衡，對(duì)高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中的含碘量高，這對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育會(huì)產(chǎn)生有利影響。萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素，可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成，參與骨骼的生長(zhǎng)。除此之外，秋季患咳嗽的人，多吃萵筍葉，還可平咳。
8、胡蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜維生素多，味甘平，食之補(bǔ)脾健胃。秋末胡蘿卜以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上，炒食也可保持胡蘿卜素80%以上，多吃胡蘿卜有助減肥。
9、蘿卜
蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其它維生素，還含有木質(zhì)素、膽堿、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿(mǎn)、小便不利等癥?？梢?jiàn)蘿卜對(duì)調(diào)理脾胃作用非小，所以有秋后蘿卜賽人參之說(shuō)，對(duì)秋季常見(jiàn)的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
10、芋頭
芋頭富含淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質(zhì)2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克。芋頭含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，輕易消化，有健胃作用，非常適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
冬季養(yǎng)生的原則
一、要調(diào)精神
冬天確實(shí)易使人身心處于低落狀態(tài)。冬天改變情緒的最佳方法就是活動(dòng)，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
二、要水量足
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。一般每日補(bǔ)水仍不應(yīng)少于2000～3000毫升。
三、要粥調(diào)養(yǎng)
冬季飲食忌黏硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提倡晨起食熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜，冬季喝粥養(yǎng)生又滋補(bǔ)。
四、要入睡早
冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，古人主張?jiān)缗P遲起。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。
五、要空氣好
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，或在室內(nèi)放一臺(tái)負(fù)離子發(fā)生器，以清潔空氣，健腦提神。
總結(jié)：從古到今不斷有人探索有人創(chuàng)新，我們?cè)诜e累自己養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的同時(shí)也可以借鑒一下古人的然后融會(huì)貫通，通過(guò)小編以上的敘述相信你對(duì)康熙的有所了解了吧，小編希望大家都能夠有屬于自己的健康快樂(lè)的生活。
健康的身體是我們每一個(gè)人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗的生活態(tài)度，同時(shí)健康也來(lái)自我們每一天良好的生活習(xí)慣。
人有三寶，乃精、氣、神?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明動(dòng)靜無(wú)節(jié)、思慮過(guò)度則虧精、損氣、傷神，對(duì)身心大為不利。了解一下古代名人的養(yǎng)生訣竅，相信會(huì)對(duì)現(xiàn)代人有很大的啟發(fā)。
李世民
養(yǎng)生百字銘
李世民的養(yǎng)生百字銘總結(jié)了人要想活得愉快和幸福，飲食起居、為人處事中，應(yīng)遵循如下守則：欲寡精神爽，思多血?dú)馑ァＩ俦粊y性，忍讓免傷財(cái)。貴自勤中取，富從儉中來(lái)。溫柔終益己，強(qiáng)暴必招災(zāi)。善處真君子，刀咬是禍胎。暗中休使箭，乖里藏些呆。養(yǎng)性須修善，欺心莫吃齋。衙門(mén)休出入，鄉(xiāng)黨要和諧。安分身無(wú)辱，是非口慎開(kāi)。世人依此語(yǔ)，災(zāi)退福星來(lái)。
書(shū)法養(yǎng)生
李世民是個(gè)書(shū)法迷和書(shū)法家，他對(duì)習(xí)書(shū)曾有這樣的名言：欲書(shū)之時(shí)，當(dāng)收視返聽(tīng)，絕慮凝神，心正氣和。習(xí)書(shū)時(shí)，心要完全靜下來(lái)，排除一切雜念，達(dá)到思想高度集中。習(xí)書(shū)的姿勢(shì)對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，也是一種延緩身體不退化的鍛煉方法。
葡萄酒養(yǎng)生
葡萄酒被古人稱(chēng)之為養(yǎng)生酒，李世民不僅十分喜愛(ài)飲用，而且還親自督造。大臣魏征擅長(zhǎng)釀制葡萄酒，他曾親自寫(xiě)詩(shī)稱(chēng)贊魏征釀制的葡萄酒千日醉不醒，十年味不敗。
乾隆
乾隆皇帝在位60年，享年89歲，是中國(guó)歷史上長(zhǎng)壽的皇帝之一。據(jù)說(shuō)乾隆皇帝暮年身康體健，一生未用眼鏡，去世前兩年還能外出狩獵，臨終前不久尚能寫(xiě)字讀書(shū)。這一切固然跟他的先天稟賦有很大關(guān)系，但良好的養(yǎng)生方法也是他健康長(zhǎng)壽的重要因素。
彎弓習(xí)武 四方巡游
乾隆皇帝健康長(zhǎng)壽，和其喜歡彎弓習(xí)武等運(yùn)動(dòng)有著密切的關(guān)系。適度運(yùn)動(dòng)使人氣血通暢，血流加快，臟腑調(diào)和，筋骨壯實(shí)，體質(zhì)得以增強(qiáng)。據(jù)說(shuō)乾隆皇帝夏天接見(jiàn)武官后，經(jīng)常與他們比試射箭，秋天出塞時(shí)也是如此。作為一種娛樂(lè)活動(dòng)，射箭使人心情舒暢，精神煥發(fā)，心態(tài)得到了良好的調(diào)整。
除射箭外，乾隆皇帝還喜歡打獵。打獵時(shí)，行走在大自然中，呼吸著新鮮空氣，人體吸氧量明顯增加。同時(shí)，美好的自然環(huán)境，誘人的鳥(niǎo)語(yǔ)花香，使人心胸開(kāi)闊，情懷舒暢，對(duì)身心大有裨益。
乾隆皇帝一生6次巡游江南，5次西巡五臺(tái)山，3次東巡泰山。每次巡游時(shí)間長(zhǎng)短不一，多在數(shù)月之間。在輕松的游覽過(guò)程中，他不僅領(lǐng)略了大自然的風(fēng)光，而且還開(kāi)闊了眼界，鍛煉了意志，增強(qiáng)了體力，對(duì)身體益處無(wú)窮。
乾隆皇帝在位期間，始終保持著早起的習(xí)慣。正如史書(shū)所載：上每晨起必須卯刻，若在長(zhǎng)夏時(shí)天已向明，至冬月才五更盡也。良好的起居習(xí)慣對(duì)乾隆皇帝的身體健康起到了不可忽視的作用。
賦詩(shī)作畫(huà) 品茗唱歌
乾隆皇帝喜歡賦詩(shī)，而且每天必作數(shù)首。他常把寫(xiě)好的詩(shī)傳給有一定文學(xué)素養(yǎng)的官員們?cè)u(píng)閱。遇到引用典故之處，他會(huì)讓官員們作出解釋。如果官員們當(dāng)時(shí)解釋不出來(lái)，可以將詩(shī)文帶回各自的府邸繼續(xù)研究。對(duì)于那些始終也沒(méi)能找到正確答案的官員，乾隆皇帝也不加責(zé)怪。由此可見(jiàn)，他對(duì)詩(shī)文的造詣是很深的。通過(guò)賦詩(shī)，鍛煉了腦力，抒發(fā)了情懷。現(xiàn)代研究表明，人體大腦具有很強(qiáng)的可塑性。只要對(duì)大腦不斷地輸入信息，腦細(xì)胞就可以不斷發(fā)育，腦功能就可以不斷得到加強(qiáng)，從而延緩大腦的衰老。乾隆皇帝閑暇時(shí)喜歡習(xí)書(shū)作畫(huà)以加強(qiáng)自身修養(yǎng)。通過(guò)習(xí)書(shū)作畫(huà)可以陶冶性情，對(duì)心理是一種良好的調(diào)節(jié)。同時(shí)，運(yùn)筆過(guò)程中需要指力、腕力、臂力的綜合協(xié)調(diào)，需要思想意念的高度集中。這樣，不僅達(dá)到了養(yǎng)性的目的，同時(shí)還鍛煉了體力。
飲茶也是乾隆皇帝的所愛(ài)。研究表明，飲茶可以降低血脂，清熱醒神，消除機(jī)體的疲勞狀態(tài)。乾隆皇帝常與能詩(shī)善文的大臣一起品茗觀(guān)戲，賦詩(shī)聯(lián)句，真可謂樂(lè)在其中！此外，他對(duì)音律也很感興趣，而且自己能使用樂(lè)器。在每年的祭灶日子里，乾隆皇帝常自擊鼓板，吟唱《訪(fǎng)賢曲》。通過(guò)歌唱，抒發(fā)了感情，陶冶了情操，對(duì)養(yǎng)生也很有幫助。
服用藥餌 補(bǔ)養(yǎng)延年
乾隆皇帝常服的補(bǔ)益增壽方藥有六種以上，其中最主要的當(dāng)屬龜齡集和松齡太平春酒。龜齡集以龜齡作方名，取龜鶴長(zhǎng)壽之意。乾隆皇帝十分關(guān)心龜齡集的有關(guān)情況，他常問(wèn)總管：藥房的龜齡集還有多少？而且每次對(duì)制備龜齡集的處方和相關(guān)事宜均親自過(guò)問(wèn)。至于松齡太平春酒則是乾隆皇帝十分喜歡飲用的一種補(bǔ)益藥酒，該酒具有益氣健脾，養(yǎng)血活絡(luò)的功效。
乾隆皇帝曾把他的長(zhǎng)壽秘訣歸納為16個(gè)字，即吐納肺腑，活動(dòng)筋骨，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。所謂十常四勿，即齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運(yùn)，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提；食勿言，臥勿語(yǔ)，飲勿醉，色勿迷。由于有合理的養(yǎng)生方法，而且能夠堅(jiān)持如一，所以直到暮年，乾隆皇帝仍能身康體健。難怪當(dāng)年英國(guó)大使馬嘎?tīng)柲嵩谌沼浿袑?xiě)道：觀(guān)其風(fēng)神，年雖八十三歲，望之如六十許人，精神矍鑠，可以凌駕少年。
曾國(guó)藩
養(yǎng)生首在養(yǎng)心，養(yǎng)心莫大于寡欲 曾國(guó)藩在家訓(xùn)中規(guī)定：養(yǎng)生以少惱怒為本。他還用靜坐的方式養(yǎng)心，即使在戰(zhàn)事危急，事務(wù)繁忙的時(shí)候仍每天堅(jiān)持不懈。
節(jié)制飲食
曾國(guó)藩在飲食上主張少食、素食、清淡。日常生活多以素食和蔬菜為主，常食老米粥以療脾虧。吾夜飯不用葷，以淡湯燉蔬菜一二種，他告誡子弟夜飯不葷，專(zhuān)食素，亦養(yǎng)生之宜，且崇儉之道也。
多動(dòng)、習(xí)勞
他認(rèn)為人體活動(dòng)則氣血和、經(jīng)脈通;不動(dòng)則病滯。他每天堅(jiān)持飯后走一千步。他還告誡自己的子女、兒媳，要親自種菜、養(yǎng)豬、織布、下廚，不要隨便使喚奴仆。出門(mén)要多走路，少騎馬坐轎。他在家訓(xùn)中說(shuō)：勞則壽，逸則夭。他的兒子曾紀(jì)澤少年體弱多病，即命其每日早晚各步走五里路。堅(jiān)持日久，便轉(zhuǎn)弱為強(qiáng)。
早起 曾國(guó)藩說(shuō)：早起為養(yǎng)生第一秘訣。早起可以振奮精神。早起，是曾氏祖輩幾代的傳統(tǒng)家風(fēng)。在他的教導(dǎo)影響下，家中人人黎明即起，灑掃庭除。他手下的幕僚、將領(lǐng)無(wú)不效法，沒(méi)有一個(gè)敢睡懶覺(jué)。
正確對(duì)待醫(yī)藥 他認(rèn)為醫(yī)藥能治病保身，但也能致病傷身，要正確對(duì)待醫(yī)藥。他主張病來(lái)即藥，病去即止，他很推崇精神調(diào)養(yǎng)和食物調(diào)養(yǎng)，常購(gòu)人參、鹿茸、阿膠之類(lèi)補(bǔ)品熬粥食用。
由于燥是秋季的主氣，而我國(guó)自古就有燥令傷肺之說(shuō)，也就是這個(gè)時(shí)節(jié)的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。因此，秋季養(yǎng)生首先得養(yǎng)肺。
有少汗、干咳等癥狀：很可能是溫燥
在風(fēng)多干燥的秋季，燥邪入侵會(huì)使人得病，常稱(chēng)為秋燥。如果不注意養(yǎng)生，當(dāng)溫度和濕度發(fā)生較大變化時(shí)，人體的抵抗力就會(huì)下降，最常見(jiàn)的就是感冒、咳嗽病人增多。
剛開(kāi)始的時(shí)候，鼻咽部先是黏膜皺縮而感覺(jué)干燥，繼而由于充血會(huì)有痛感，出現(xiàn)鼻咽部發(fā)癢不適、干灼疼痛、干咳少痰;氣管喉頭黏膜發(fā)病而咳嗽不止，稱(chēng)為燥咳。
如果燥咳不及時(shí)治療，可能會(huì)釀成氣管炎和支氣管炎，使肺部更受傷。由于燥邪侵犯口鼻等上竅，就會(huì)常常伴有口鼻咽喉干燥和陣發(fā)性較重的干咳等癥狀。如果僅僅以咳嗽為主癥者，則稱(chēng)為秋燥咳嗽癥。
秋燥又可分為溫燥和涼燥，它們的結(jié)果都會(huì)導(dǎo)致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部，往往表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類(lèi)似上呼吸道感染的干燥癥。
此外，由于肺的功能受到抑制，機(jī)體可能出現(xiàn)供氧不足，津液耗傷，還會(huì)造成皮膚瘙癢、毛發(fā)枯萎、便秘等癥狀。
秋季養(yǎng)肺得從這4個(gè)方面入手
防治秋燥養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵，養(yǎng)陰可以防止肺燥，益氣可以溫養(yǎng)肺氣。養(yǎng)陰益氣，則應(yīng)該從生活的方方面面入手。
吃多喝粥
宜：多吃蔬菜、水果，能補(bǔ)充人體的津液，有生津潤(rùn)燥、清熱通便的功效;還可多吃些以蜂蜜、百合、蓮子、胡蘿卜、藕、梨、芝麻、木耳等清補(bǔ)之品所煮的百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。
多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，可有效地預(yù)防心腦血管疾病。起床喝杯白開(kāi)水，可以沖淡血液。白天可以多喝淡茶，堅(jiān)持每天喝二三杯茶水，對(duì)心臟有保健作用。
忌：少吃辛辣煎炸熱性食物，比如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，以及炸雞腿等煎炸的食物。
穿不要過(guò)早多穿衣根據(jù)天氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況，及時(shí)增減衣服，預(yù)防外感風(fēng)寒。不要過(guò)早地多穿衣，注意耐寒鍛煉，這就是人們常說(shuō)的秋凍。
運(yùn)動(dòng)冷水鍛煉
適當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉，做些有氧運(yùn)動(dòng)，如登山、步行、打太極拳、騎自行車(chē)、跳舞等。
適當(dāng)?shù)睦渌憻拰?duì)預(yù)防傷風(fēng)、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果，因此平時(shí)可以冷水洗臉、洗腳、浴鼻等，身體健壯的人還可以洗冷水浴等。
精神常笑宣肺
宜：中醫(yī)有常笑宣肺一說(shuō)。不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。
忌：患有高血壓和動(dòng)脈硬化者及手術(shù)后的病人都不宜放聲大笑、狂笑。
特別要注意的是養(yǎng)陰潤(rùn)肺并不是人人都適合
盡管常說(shuō)養(yǎng)陰潤(rùn)肺有益于秋季養(yǎng)生，但這并不是對(duì)于任何人都合適。比如，有些慢阻肺的發(fā)生除了部分與肺燥有關(guān)外，大多數(shù)還與脾虛濕盛、腎不納氣有著密切的關(guān)系，這種類(lèi)型的病人從體質(zhì)以及癥狀特點(diǎn)來(lái)看，往往是中醫(yī)說(shuō)的陰偏盛或陽(yáng)氣不足，而不是燥盛陰虛，所以不適合于養(yǎng)陰潤(rùn)肺。
古代人是如何養(yǎng)生的?健康長(zhǎng)壽一直以來(lái)都是人們追求的理想生活，從古代皇帝到現(xiàn)代百姓，有誰(shuí)不希望自己能活的更健康更長(zhǎng)久呢。所以古代的皇帝尋找長(zhǎng)生不老的方法，長(zhǎng)生不老固然不能實(shí)現(xiàn)，因?yàn)檫@是自然規(guī)律，但是想要延年益壽卻是有希望的。
腳稱(chēng)第二心臟 常搓涌泉保健康
腳部乃三陰交之始，三陽(yáng)交之終，穴位多、位置低、血液少，有第二心臟之稱(chēng)。
歷代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，腳部保健并對(duì)全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即腳心中央)意思是說(shuō)，腎經(jīng)之經(jīng)氣猶如水井中泉水一樣，將從這里源源不斷地涌出，長(zhǎng)期不斷，經(jīng)常以熱水浸泡后搓此穴，既可以溫補(bǔ)腎經(jīng)，益精填髓，舒筋活絡(luò)，平衡陰陽(yáng)，又可以舒通心腎，滋生腎水，抑制腎臟虛火，排泄體內(nèi)毒素雜物;既可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，御寒暖體，緩解肌肉緊張，消除各種疲勞，又可以舒肝明目，清肺理氣，祛風(fēng)濕，助消化，通大便，止瀉痢;同時(shí)，還能治療頭頂痛、疝氣、腎炎、性功能衰退、小兒驚風(fēng)、失眠、高血壓、冠心病、心悸、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等幾十種疾病。
人之腎氣通于耳 扯拉搓揉強(qiáng)身健體敷養(yǎng)腎元
拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下(用右手繞過(guò)頭頂向上拉左耳)，再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過(guò)頭頂向上拉右耳)。
此法簡(jiǎn)便易行，效果良好，如再輔以按、摩、搓、揉、點(diǎn)、捏等手法，則更能強(qiáng)身健體，敷養(yǎng)腎元?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：耳朵上的49個(gè)穴位和各部位與體內(nèi)的五臟六腑等器官以及十二經(jīng)脈、三百六十五絡(luò)有著密不可分的內(nèi)在聯(lián)系，因此把它形容為縮小了的人體身形。
頭為精明之府 日梳三遍百病除
人體的精明活動(dòng)，完全是靠人體先天和后天的精氣來(lái)維持。若有病變，則會(huì)出現(xiàn)頭頸低垂，不能抬起，兩目凹陷無(wú)光的精衰神亂之象。
現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為：人體之重要十二經(jīng)脈和四十多處大小穴位以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均匯聚于頭部。
所以，有人主張日梳五百不嫌多，要求我們最好是每天早上起來(lái)的時(shí)候梳一下，晚上回來(lái)再梳一下，每次都要堅(jiān)持在兩分鐘內(nèi)梳理60-100次為宜。只要我們堅(jiān)持這樣做，就可以頭清目明，精力充沛，睡眠良好，白發(fā)變黑，食欲增加。由此可見(jiàn)，勤梳頭的確是一種保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)的長(zhǎng)壽保健方法。
日咽唾液三百口 一生活到九十九
唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈提倡早漱津令滿(mǎn)口乃吞之，乾隆皇帝也總結(jié)了津常咽的養(yǎng)生秘訣。
所以，日咽唾液三百口，一生活到九十九并非侈談。
朝暮叩齒三百六 七老八十牙不落
民諺朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落就是這個(gè)意思。具體做法是：精神放松，口唇微閉;心神合一，默念叩擊;先叩臼牙，再叩門(mén)牙;輕重交替，節(jié)奏有致。終結(jié)時(shí)，再輔以赤龍(舌頭)攪海，漱津勻吞法則會(huì)使效果更佳。
夫妻之間互捶背 解疲強(qiáng)身又防癌
捶背是古老而又立竿見(jiàn)影的健身方法。
捶背通常有拍法和擊法兩種
拍法，即用虛掌拍打;擊法，即用虛拳拍打。虛，意即輕。手法要協(xié)調(diào)均勻，著力富有彈性，每天一次即可，每次捶背50-60下。為方便起見(jiàn)，捶背最好在夫妻間進(jìn)行，每晚睡前，互相捶拍，雙方收益。
每天揉腹一百遍 通和氣血裨神元
揉腹，即用手來(lái)回搓擦介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：腹為人體五臟六腑之官城，陰陽(yáng)源。
揉腹之法，以《延年九轉(zhuǎn)法》介紹為宜：先用右手大魚(yú)際在胃脘部按順時(shí)針?lè)较蛉嗝?30次，然后下移至肚臍周?chē)嗝?20次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍。
或者沿腹部四周，從右下開(kāi)始向上，繼之向左，再?gòu)淖笊舷蛳拢樝蛉嗝Ｈ嗝螖?shù)可因人而異，不必拘泥。由于腹藏五臟，經(jīng)絡(luò)甚多，除飽食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎癥、闌尾炎、腸梗阻、急性腹痛、內(nèi)臟惡性腫瘤等最好不揉腹。
消瘦健美助血運(yùn) 勤伸懶腰效最高
有句帶有貶意的民諺叫懶人伸懶腰，其實(shí)這是一種傳統(tǒng)的偏見(jiàn)。所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動(dòng)關(guān)節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。唐朝孫思邈說(shuō)得好：血不運(yùn)則百病生。意思是說(shuō)：如果人體的血液循環(huán)狀態(tài)不好，甚至不能為各部位正常提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就會(huì)出現(xiàn)精衰、氣竭、神亂病象。
日撮谷道一百遍 治病消疾又延年
谷道，俗稱(chēng)肛門(mén)。撮，即收(提)縮也。通俗地講，就是做收縮肛門(mén)的動(dòng)作。
據(jù)研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促進(jìn)肛周血液循環(huán)，防治靜脈淤血以及由此而引起的內(nèi)痔、外痔、肛裂、脫肛、肛門(mén)濕疹、便秘、慢性腸炎等，同時(shí)對(duì)治療和預(yù)防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張、肛周炎癥、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果。
合谷內(nèi)關(guān)足三里 日按一遍健全身
足三里穴位于膝關(guān)節(jié)外膝眼直下四橫指處，為足陽(yáng)明胃經(jīng)主穴，它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。對(duì)胃痛、嘔吐、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎及高血壓、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果。合谷屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)，位于手背面第一、二掌骨之間，近第二掌骨橈側(cè)。
主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱抽搐等。內(nèi)關(guān)為足厥陰心包經(jīng)要穴，位于腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，主治心悸、高血壓、癲癇、哮喘、胃痛、惡心、嘔吐等。
近年來(lái)，我國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)，對(duì)此三穴進(jìn)行按摩，對(duì)全身的神經(jīng)、肌肉、組織、器官可起到顯著的興奮作用，有病則治病，無(wú)病則強(qiáng)身，其效果為任何一種體育運(yùn)動(dòng)都無(wú)法比擬。
具體方法是每天定時(shí)用大拇指或中指分別按壓足三里、合谷、內(nèi)關(guān)穴一次，每穴每次按壓5分鐘，每分鐘按壓1520次。
隨著現(xiàn)代人們生活節(jié)奏的加快，生活壓力是越來(lái)越大，嚴(yán)重影響到了人們的健康。所以我們一定要注重養(yǎng)生，那么你知道該如何養(yǎng)生嗎?又是什么呢?一起來(lái)了解下吧!
春季養(yǎng)生
李玟 西洋參熬制美人湯
娛樂(lè)圈的性感女神李玟，她的美麗是怎樣打造和保持的呢?李玟最近公開(kāi)了自己的美麗秘訣。就是常喝活力美人湯，這是她常學(xué)中醫(yī)的媽媽特別用西洋參為她煲的美人湯，喝下以后可以調(diào)養(yǎng)氣血、增強(qiáng)免疫力及體能。
保健奇效：西洋參偏苦、寒，除了大補(bǔ)元?dú)?、健脾益肺、?fù)脈固脫、益智安神、生津止渴，更重于益氣養(yǎng)陰。
如何使用：服用西洋參有很多種方法可選，將無(wú)皮西洋參放在鍋內(nèi)蒸一下，使其軟化，然后用刀將其切為薄片備用，每次口含幾片，每天用量2~4克?；蛘邔⑵溲袨榧?xì)粉狀，每次5克，加一個(gè)雞蛋蒸熟后服食。
也可以把西洋參切片，做湯時(shí)每次放入5克共煮，湯、藥同食，每日1次。愛(ài)喝粥的人，還可以用大米50克，煮為稀粥，待熟后加入西洋參粉5克，再煮沸即成，每日1次，用作早餐。
小貼士：進(jìn)食西洋參時(shí)，一不宜飲茶，因茶中含有鞣酸，影響西洋參的功效;二服后不宜吃蘿卜，因蘿卜是破氣的，而西洋參是補(bǔ)氣的。
高圓圓 進(jìn)藏多喝紅景天
高圓圓第一次去西藏，她用一周的時(shí)間就登上了海拔6200米的雪山，她的經(jīng)驗(yàn)就是多喝紅景天茶。
保健奇效：促進(jìn)心腦血液循環(huán)、提高免疫力;改善神經(jīng)功能、增強(qiáng)記憶力; 活血止血、清肺止咳、解熱，并止帶下;主治咳血、咯血、肺炎咳嗽、婦女白帶等，防治各種原因引起的胸悶心慌、頭暈健忘、疲勞困乏、免疫力低等。
紅景天還是高原旅游的必備用品。它具有提高機(jī)體的抗缺氧能力，預(yù)防初進(jìn)高原(山)出現(xiàn)的頭痛，頭昏，口唇發(fā)紺，心慌，氣短，胸悶，失眠及手足發(fā)麻等不良發(fā)應(yīng)，所以被稱(chēng)為隨身攜帶的氧吧。
如何使用：紅景天除了消除高原反應(yīng)，在平原上還能讓過(guò)勞模們廣泛用于抗疲勞。
可泡茶喝，取紅景天10克，用研磨器研成粗末，沖入沸水，加蓋泡15分鐘，調(diào)入蜂蜜10克即成。上下午各飲1杯，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，增強(qiáng)人體適應(yīng)能力。或者配大棗、桂圓泡茶飲用，浸酒或與其他中藥調(diào)配使用，每次用量20~30克。
小貼士：去西藏提前10天服用紅景天，效果更好。
春季養(yǎng)生知識(shí)
飲食
春季飲食要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇，普通健康人群不主張大量的進(jìn)補(bǔ)。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲(chóng)夏草等補(bǔ)品。
對(duì)于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過(guò)度食用干燥、辛辣的食物。
同時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
對(duì)于吃肝補(bǔ)肝的說(shuō)法，李志紅表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛(wèi)生。
鍛煉
春季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體元?dú)獾淖罴褧r(shí)節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)功能。春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機(jī)，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。
不過(guò)，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點(diǎn)，要注意防風(fēng)御寒，因此在遇到強(qiáng)風(fēng)時(shí)要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉，以免風(fēng)大傷肝。
情志
中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木，與春季相應(yīng)，生理特性為喜條達(dá)而惡抑郁，故有大怒傷肝之說(shuō)。肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。
專(zhuān)家指出，在春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達(dá)。
春季養(yǎng)生，情緒上要樂(lè)觀(guān)，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過(guò)分勞累，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿(mǎn)誘惑的塵世紛擾下，要做到恬然不動(dòng)其心，就能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。
順其自然
體現(xiàn)了天人合一的思想。強(qiáng)調(diào)在養(yǎng)生的過(guò)程中，既不可違背自然規(guī)律，同時(shí)也要重視人與社會(huì)的統(tǒng)一協(xié)調(diào)性。正如《內(nèi)經(jīng)》主張：上知天文，下知地理，中知人事，可以長(zhǎng)久。
形神兼養(yǎng)
在養(yǎng)生過(guò)程中既要注重形體養(yǎng)護(hù)，更要重視精神心理方面的調(diào)攝，正所謂形神兼養(yǎng)、守神全形和保形全神。
動(dòng)靜結(jié)合
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張生命在于運(yùn)動(dòng)，中醫(yī)也主張動(dòng)則生陽(yáng)，但也主張動(dòng)中取靜、不妄作勞。
審因施養(yǎng)
養(yǎng)生不拘一法、一式，應(yīng)形、神、動(dòng)、靜、食、藥多種途徑、多種方式進(jìn)行養(yǎng)生活動(dòng)。此外，也要因人、因地、因時(shí)之不同用不同的養(yǎng)生方法，正所謂審因施養(yǎng)和辨證施養(yǎng)。
結(jié)語(yǔ)：看完了文章，相信大家對(duì)都有所了解了吧。在春季，我們要特別注意養(yǎng)生，一年之計(jì)在于春，做好春季養(yǎng)生，才能保證有個(gè)好身體!
大家都知道乾隆是歷史上在位掌權(quán)時(shí)間最久、壽命最長(zhǎng)的一位皇帝，他之所以能這么長(zhǎng)壽肯定是有著他獨(dú)特的養(yǎng)生秘訣，那么乾隆養(yǎng)生秘訣有哪些獨(dú)特之處呢?我們又可以從中學(xué)習(xí)到哪些呢?下面就跟著小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
1、齒?？?/p>
扣齒是空口上下齒有節(jié)率略聞聲響的扣擊。據(jù)說(shuō)，經(jīng)?？埤X，既能堅(jiān)齒固齒，防止牙齒松動(dòng)、脫落，又能活動(dòng)面部肌群，促進(jìn)面部血液循環(huán)。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈，在他的《養(yǎng)生記》中有侵晨一盤(pán)粥，夜飯莫教足，撞動(dòng)景陽(yáng)鐘，扣齒三十六等語(yǔ)，說(shuō)明扣齒養(yǎng)生，由來(lái)已久。隨著現(xiàn)代生活水平的提高，人類(lèi)的食物也越趨精細(xì)，結(jié)果使得咀嚼器官不能充分發(fā)揮作用，扣齒正可彌補(bǔ)這方面的不足，它可以增加適當(dāng)?shù)纳硇源碳?，促進(jìn)血液循環(huán)，從而增強(qiáng)牙周組織的抵抗能力。此法簡(jiǎn)便易行，隨時(shí)隨地可作，實(shí)踐證明效果良好。
扣齒方法：口唇輕閉，有節(jié)奏地扣擊上下齒，先扣兩側(cè)大牙60次，再扣門(mén)牙60次，每日2～4遍。力度要適當(dāng)，略聞聲響即可。
2、津常咽
咽津是將口中唾液慢慢咽下。咽津是歷代養(yǎng)生學(xué)家都推崇的方法，也是乾隆皇帝所推崇的，稱(chēng)其有令人軀體光澤，津潤(rùn)力壯，有顏色的作用。并有詩(shī)贊曰：津液頻升在舌端，尋常漱咽入丹田。于中暢美無(wú)凝滯，百日功靈可駐顏?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，唾液有解毒免疫和幫助消化的功能。其含有淀粉酶，能幫助消化和促進(jìn)吸收;含有的溶菌酶能殺死混在食物中的有害微生物，有效預(yù)防胃炎、消化道潰瘍和腫瘤。難怪有唾液一口值千金的說(shuō)法。廣州人也有吞口水(唾液)養(yǎng)命一說(shuō)。
咽津方法：盤(pán)坐床上，或閑時(shí)端坐，自然放松肢體，排除雜念，寧心靜氣，閉目、合口、用舌舐上腭，將口中生出的唾液緩緩咽下，重復(fù)九次。每日早、中、晚各做咽津功一次。
3、鼻常揉
揉鼻就是以雙手沿鼻子兩側(cè)揉擦。鼻是呼吸系統(tǒng)的起始部分。鼻腔內(nèi)壁具有粘膜和叢毛，粘膜上有豐富的血管網(wǎng)，可以溫暖、過(guò)濾和濕潤(rùn)進(jìn)入的空氣，有效保護(hù)呼吸系統(tǒng)。同時(shí)，鼻還是嗅覺(jué)器官。中醫(yī)認(rèn)為，肺居胸腔，在諸臟腑中，其位最高，故稱(chēng)華蓋。肺葉嬌嫩，不耐寒熱，易被邪侵(小編前文提到巧用藥膳粥抵抗秋邪侵襲)，故又稱(chēng)嫩藏。肺開(kāi)竅于鼻：鼻是肺之門(mén)戶(hù)，為氣體出入的孔穴。如肺氣調(diào)和，則鼻竅通暢，嗅覺(jué)敏銳。揉鼻，促使鼻部血液循環(huán)，使鼻道暢通?？深A(yù)防感冒、鼻炎等上呼吸道的疾病，以免嫩藏邪侵。
揉鼻方法：首先是揉鼻，雙手快速對(duì)掌搓擦20次，以右手掌心捂鼻子并旋轉(zhuǎn)揉摩20次，反復(fù)3遍。接著是擦鼻，雙手魚(yú)際互相摩擦至發(fā)熱，然后以雙手魚(yú)際按于鼻兩側(cè)，沿鼻跟至迎香，往返摩擦100下。
4、睛常轉(zhuǎn)
轉(zhuǎn)睛就是順、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)眼球。有人說(shuō)養(yǎng)生先養(yǎng)眼，又說(shuō)眼睛是心靈的窗戶(hù)?？梢?jiàn)你的眼睛不僅僅是涉及視力問(wèn)題，還牽扯到你全身，影響著你的健康。眼睛是人體感受器中最敏感、最精細(xì)的器官，還和情感有密切關(guān)系。中醫(yī)理論研究證實(shí)，人體十二條經(jīng)絡(luò)均與眼睛有密切聯(lián)系。當(dāng)身體任何一部分出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，都對(duì)眼睛產(chǎn)生直接或間接的影響?，F(xiàn)今時(shí)代，電腦、電視使我們長(zhǎng)時(shí)間把眼睛固定在一個(gè)目標(biāo)上，目不轉(zhuǎn)睛，眼睛肌肉就容易衰弱衰老，視力很快退化。人的眼球本來(lái)就應(yīng)該經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球有關(guān)的肌肉才能保持健康活潑。因此，能經(jīng)常運(yùn)動(dòng)眼球，對(duì)改善視力，保持健康，紓解壓力有神奇功效。
轉(zhuǎn)睛方法：雙手拇指和食指，分別捻壓耳垂。同時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球四個(gè)八拍。第一、二個(gè)八拍眼球沿逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，其轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯?、左、下、右。第三、四個(gè)八拍眼球沿順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，其轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯稀⒂?、下、左。每拍轉(zhuǎn)動(dòng)一個(gè)方向。耳垂上有兩個(gè)主治眼病的穴位，手法是捻壓，不是擠壓。轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)，頭部不動(dòng)。
5、面常搓
搓面就是雙手搓熱，再上下搓揉面部。據(jù)乾隆《拾遺記》載：三國(guó)時(shí)期，孫權(quán)的兒子孫和，不小心燙傷了心愛(ài)的鄧夫人，醫(yī)生用白獺的骨髓與白玉、琥珀配制外用藥搓面，治愈后的鄧夫人面部白里透紅，更嬌艷動(dòng)人。從中醫(yī)的理論來(lái)說(shuō)，心主血脈，其華在面，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)同樣認(rèn)為，人的面部皮膚毛細(xì)血管極其豐富，若心臟功能正常，面部血液循環(huán)旺盛則皮膚色澤紅潤(rùn)，有光彩;反之，面色就會(huì)恍白晦滯或暗黑無(wú)光澤。素有陽(yáng)明胃脈榮于面之說(shuō)，對(duì)應(yīng)也有說(shuō)：晨起擦面，非徒為光澤也，和氣血而生陽(yáng)益胃也。故搓面有改善面部血液循環(huán)，可有效預(yù)防面神經(jīng)麻痹、面神經(jīng)痙攣、面部色斑、面部神經(jīng)痛等。長(zhǎng)期堅(jiān)持，還可以延緩顏面衰老，推遲老年斑和面部皺紋的產(chǎn)生。
搓面方法：兩手掌搓熱后，立即改搓揉面部。雙手掌從兩頰開(kāi)始，由左側(cè)經(jīng)額到右側(cè)，再經(jīng)下頷搓回左側(cè)，如此為一周。從左到右順時(shí)針輕輕搓揉20周，再?gòu)挠业阶竽鏁r(shí)針20周。每天早晚各一次。
6、肛常提
提肛就是聚精會(huì)神地收提肛門(mén)。直腸和肛門(mén)所處的位置，靜脈血回流容易受阻?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，提肛是通過(guò)使肛門(mén)周?chē)募∪饧败浗M織一張一弛的運(yùn)動(dòng)，可以改善該部分的血液循環(huán)，增強(qiáng)肛門(mén)括約肌等提肛肌肉群的功能用以預(yù)防及治療因?yàn)樵摷∪馊核沙谒鸬募膊。岣吒亻T(mén)、直腸的a抗病能力。能防治痔瘡、前列腺增生、大便失禁和女性應(yīng)力性尿失禁、陰道松弛、子宮脫落等疾病。
提肛的方法：提肛時(shí)可采用臥式，也可采用坐式、站式，隨時(shí)隨地可做。具體提肛方法是：全身放松，將臀部和大腿并攏，(除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力)做深呼吸。吸氣時(shí)，持續(xù)提收肛門(mén)5秒;呼氣時(shí)，肛門(mén)放松5秒。一提一松為一次，如此重復(fù)15次，每天2～3次。此法練習(xí)者注意：肛門(mén)局部感染、痔瘡急性發(fā)炎、肛周膿腫等患者暫不宜使用。
7、 腹常運(yùn)
運(yùn)腹其實(shí)就是順時(shí)針?lè)较蛉喔埂，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)告訴我們：食物進(jìn)入后，由于消化系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)與分泌機(jī)能，使食物不斷向下推移，不斷地被消化、吸收。不被吸收的殘?jiān)z留在大腸內(nèi)，形成糞便排出體外。若腸胃蠕動(dòng)不正常，糞便在大腸內(nèi)停留時(shí)間較久，水分被吸收過(guò)多，就會(huì)形成便秘。有資料說(shuō)明，糞便停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)是美容的大忌，更有甚者，還會(huì)誘發(fā)直腸癌。腹部的自我按摩，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、疏通經(jīng)絡(luò)、活血化淤，防止胃腸潴留及便秘。以達(dá)健體強(qiáng)身的目的。
運(yùn)腹的方法：睡覺(jué)時(shí)將雙手搓熱，相迭于上腹部，劍突下為開(kāi)始，順時(shí)針?lè)较蚪?jīng)神厥穴(肚臍)、丹田附近又回到始點(diǎn)，一周作一下。如此共輕輕揉摩100下。隨著按摩次數(shù)的增加，胃腸部會(huì)有一些反應(yīng)，如打嗝、腸鳴、肛門(mén)排氣等，這些都是良好的生理反應(yīng)，是胃腸刺激的結(jié)果。應(yīng)該注意的是，在空腹和飽食后不要按摩，以免引起不良反應(yīng)，適得其反。
8、肢常伸
伸肢就是四肢經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在是人所共知：生命在于運(yùn)動(dòng)。流水不腐，戶(hù)樞不蠹。運(yùn)動(dòng)可使肌肉有充分的血液供應(yīng)，獲得更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使肌肉粗壯有力，富有彈性，收縮能力增強(qiáng)，身體變得更加健壯。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的活動(dòng)是在神經(jīng)系統(tǒng)控制下進(jìn)行的，運(yùn)動(dòng)可以使神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)更靈敏、更協(xié)調(diào)，使人的精力變得更充沛。四肢的經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝，能使各個(gè)系統(tǒng)的功能提高，特別是可以使循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能得到很大的改善，有效地預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病等富貴病。
伸肢的方法：諸如五禽戲，太極拳，廣播體操等武術(shù)與體操都是較好的伸展四肢的運(yùn)動(dòng)。本文提倡使用第八套廣播體操。
9、足常摩
摩足就是經(jīng)常按摩足的底部。摩足是我國(guó)流傳以久的自我按摩法，古今中外皆有之。宋朝大文學(xué)家蘇東坡把擦腳作為一項(xiàng)重要的健身法寶。數(shù)十年如一日，早晚摩足，從不間斷，直到晚年仍精神抖擻，老而不衰。中國(guó)有句老話(huà)富人吃藥，窮人燙腳，又說(shuō)富人吃人參，窮人搓腳心。醫(yī)學(xué)界也普遍認(rèn)為人之衰老始于足，足血盈，則身心健?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，搓摩足心，可促進(jìn)血液循環(huán)，刺激該處的神經(jīng)末梢，促進(jìn)尿酸排出，祛病延年。根據(jù)中醫(yī)理論：常摩足心，有滋陰降火，強(qiáng)腰健腎，益精補(bǔ)髓的功效。因?yàn)橹嗅t(yī)理論認(rèn)為腳底之涌泉穴乃足少陰腎經(jīng)之開(kāi)穴，通足太陰脾經(jīng)與足厥陰肝經(jīng)。三條陰經(jīng)又與其他經(jīng)絡(luò)相聯(lián)。三條陰經(jīng)既通，則可調(diào)整其他經(jīng)絡(luò)，平衡各臓腑，以達(dá)延年益壽之目的。
摩足的方法：(做前最好先燙腳。)人端坐椅上或與小腿等高的床、凳上，自然放松。然后抬起左腿，將小腿放在右腿大腿上，腳心朝外，左手扶著左腿腕，用右手手掌(勞宮穴)，搓左腳腳心120下。搓完后放下左腳。再用此法搓右腳腳心120下(以?xún)赡_心自覺(jué)有微微發(fā)熱為好)。
乾隆養(yǎng)生酒之一：湯補(bǔ)
乾隆愛(ài)喝湯，御廚將各種藥材按比例配比后研磨，同牛肚一起放入鍋內(nèi)汲取養(yǎng)分，共煮六個(gè)時(shí)辰熬制成湯。傳說(shuō)此湯方可以延緩衰老、滋陰壯陽(yáng)。現(xiàn)在多用牛肚、牛骨，放入當(dāng)歸、黨參、枸杞等中藥燉煮兩三個(gè)小時(shí)。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：喝湯對(duì)身體很有好處。第一，煮湯時(shí)間比較長(zhǎng)，肉或是骨頭，包括放的當(dāng)歸、黨參這些中藥，煮的時(shí)間長(zhǎng)不管是藥效成分還是營(yíng)養(yǎng)成分都溶解在湯里，容易吸收，特別適合脾胃功能不好的老年人。第二，冬天氣候干燥，湯既有營(yíng)養(yǎng)水分又多。第三，湯有御寒的功能。
乾隆養(yǎng)生酒之二：酒補(bǔ)
乾隆喝酒很有節(jié)制，一是適量，二是根據(jù)不同季節(jié)喝補(bǔ)酒。在眾多的補(bǔ)酒中，乾隆皇帝最喜歡的一種補(bǔ)酒是松齡太平春酒，每到立冬進(jìn)補(bǔ)乾隆就常飲這種酒。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：酒本身有活血御寒的作用，如果再放入藥材，藥溶解在酒里起到滋補(bǔ)作用。另外，藥酒是藥不是酒，所以一要控制量，二要對(duì)證，三要看體質(zhì)合適不合適。
乾隆養(yǎng)生酒之三：人參
乾隆之所以能長(zhǎng)壽，除重健身之道，當(dāng)是藥餌補(bǔ)養(yǎng)。而清宮藥養(yǎng)之品首重人參，據(jù)乾隆朝《上用人參底簿》記載，自乾隆六十二年十二月初一時(shí)，至乾隆六十四年正月初三時(shí)，乾隆帝共進(jìn)人參359次。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：人參有四大特點(diǎn)，大補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)脾益肺、生津止渴和益智安神。為什么乾隆沒(méi)吃出問(wèn)題呢?關(guān)鍵是量掌握得好，他每天不超過(guò)3克，從50歲以后經(jīng)常不斷地吃，吃的方法還很科學(xué)，人參切成片放在嘴里含著。含著有兩個(gè)好處，第一藥進(jìn)得均勻，第二促進(jìn)唾液分泌，可以幫助消化。
結(jié)語(yǔ)：乾隆老爺子享年89歲，在位60年，是歷史上在位享權(quán)時(shí)間最久的一位皇帝。乾隆之所有能這么長(zhǎng)壽，就是因?yàn)樯衔乃f(shuō)的這些養(yǎng)生秘籍，咱們普通人不妨借鑒這些養(yǎng)生秘籍，做好養(yǎng)生保健的工作哦!
目錄：
第一章：古人養(yǎng)生 應(yīng)璩養(yǎng)生詩(shī)中的玄機(jī)
第二章：杜甫的環(huán)境養(yǎng)生法
第三章：陸放翁的養(yǎng)生之法摩腹
古時(shí)候生產(chǎn)力水平落后，但不乏養(yǎng)生大家，如應(yīng)璩、杜甫、陸放翁（陸游），下面我們就來(lái)看一下古人是如何養(yǎng)生！
古人養(yǎng)生 應(yīng)璩養(yǎng)生詩(shī)中的玄機(jī)
明代卓越的思想家李贄編著的《初潭集》中有一首應(yīng)璩養(yǎng)生詩(shī)，非常精妙，耐人尋味。詩(shī)曰：昔有行道人，陌上見(jiàn)三叟，年各百余歲，相與鋤禾莠。往拜問(wèn)三叟：何以得長(zhǎng)壽？，一叟前致詞：室內(nèi)姬粗丑二叟前致詞：量腹節(jié)所受。三叟前致詞：暮臥不覆首。要哉三叟言，所以得長(zhǎng)久。李生聞之日：我獨(dú)愧二叟，貪嘴時(shí)時(shí)有。
應(yīng)璩是三國(guó)時(shí)代魏文帝曹丕的散騎常侍，以文學(xué)著名。他的這首詩(shī)通俗易懂，主題是介紹，值得我們細(xì)細(xì)讀思。
行道一詞語(yǔ)意雙關(guān)，表面是說(shuō)走路，其實(shí)內(nèi)含修道之意。田野阡陌中的三叟相與鋤禾莠和年各百余歲形成強(qiáng)烈的反差，作者無(wú)須多言，讀者自然明了老人長(zhǎng)壽的不言妙訣勤于勞作。田野阡陌空氣清新，視野開(kāi)闊，活動(dòng)身體，調(diào)節(jié)精神，對(duì)人十分有益。南宋愛(ài)國(guó)主義大詩(shī)人陸游是個(gè)養(yǎng)生專(zhuān)家。由于受秦檜奸黨的迫害，他四十已遽衰，身體狀況不佳。但他勤于勞作，練功健身，66歲罷官后，居草堂，吃野菜，甘當(dāng)扶犁叟，把參加體力勞動(dòng)看作樂(lè)趣。行年七十尚攜鋤，從不間斷。由于堅(jiān)持體力勞動(dòng)，陸游八十身猶健，長(zhǎng)壽享天年。
詩(shī)中三叟各自談了一條，合而體會(huì)，道理便在其中。室內(nèi)姬粗丑提出戒色是養(yǎng)生的首要條件。人不能抑制性欲，這有背于正常的生理活動(dòng)，但如果不能正確對(duì)待室內(nèi)嬌妻，沉緬于女色聲樂(lè)，必然傷神，引發(fā)心理和生理上的諸多問(wèn)題。如果能和粗丑之妻相敬如賓，合家和美，長(zhǎng)壽便有了保障。唐代現(xiàn)實(shí)主義大詩(shī)人杜甫在安史之亂中顛沛流離，備受艱辛，體衰神傷。但他惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心，家有老伴體貼，小兒親呢，家庭生活和諧，因而長(zhǎng)壽。
量腹節(jié)所受是說(shuō)人的飲食要有所節(jié)制。肉餐半飽，酒飲微醺，不要放縱自己，追求五味甘美。明代名醫(yī)龔?fù)①t，食惟半飽無(wú)兼味，酒止三分莫過(guò)頻，即使吃藥也按年齡計(jì)劃服用，享年96歲。
暮臥不覆首是說(shuō)平時(shí)居處，特別是睡眠之處要保持空氣新鮮，有利于呼吸，不要蒙頭而睡：同時(shí)要盡量避免在有損健康的活動(dòng)場(chǎng)所長(zhǎng)時(shí)間逗留，不在煙霧彌漫、噪聲震耳的黑暗中打牌搓麻將。東晉名士陶淵明《結(jié)廬在人境》詩(shī)云：結(jié)廬在人境，而無(wú)車(chē)馬喧。問(wèn)君何能爾？心遠(yuǎn)地自偏。采菊東籬下，悠然見(jiàn)南山。山氣日夕佳，飛鳥(niǎo)相與還。此中有真意，欲辯已忘言。這首典型的養(yǎng)神詩(shī)，物與心融，境與意會(huì)，實(shí)在妙不可言。由此可見(jiàn)，安心養(yǎng)神是延年益壽的良方。
李生是李贄自稱(chēng)，他對(duì)照三叟的話(huà)，覺(jué)得自己做到了兩點(diǎn)，但也承認(rèn)自己時(shí)有貪嘴，因而愧對(duì)二叟。實(shí)話(huà)實(shí)說(shuō)，這位詩(shī)人也夠耿直的了。
杜甫的環(huán)境養(yǎng)生法
詩(shī)圣杜甫的詩(shī)作大多反映當(dāng)時(shí)的社會(huì)現(xiàn)狀和人民疾苦。其實(shí)，杜甫也有養(yǎng)生方面的佳作，《江村》便是其中的一首。詩(shī)曰：
清江一曲抱村流，長(zhǎng)夏江村事事幽。自來(lái)自去梁上燕，相親相近水中鷗。老妻畫(huà)紙為棋局，稚子敲針作釣鉤。但有故人供祿米，微軀此外更何求。
此詩(shī)是詩(shī)人晚年生活的真實(shí)寫(xiě)照，對(duì)老年人養(yǎng)生頗有新意。詩(shī)的大意是：清澈的江水，彎彎曲曲地繞村而流；在長(zhǎng)長(zhǎng)的夏日中，事事都顯得恬靜安幽。燕子在屋梁上飛舞，白鷗在水面嬉戲。閑來(lái)無(wú)事，老妻展開(kāi)素紙，畫(huà)著棋盤(pán)；無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的孩子敲彎細(xì)針，作成釣鉤。老年人不愁吃穿，還求什么呢？杜甫認(rèn)為，人老了不要精神不振，要多去環(huán)境優(yōu)美的地方散心，還要培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，如琴棋書(shū)畫(huà)、種花養(yǎng)鳥(niǎo)、騎馬登山等等，在生活中尋找樂(lè)趣，才能獲得健康的身心，才能益壽延年。
陸放翁的養(yǎng)生之法摩腹
南宋大詩(shī)人陸放翁有多種養(yǎng)生之法，其中之一是一日要摩腹數(shù)次，他不僅飯后放下碗筷便摩腹，而且常常邊散步邊摩腹。因此盡管他一生坎坷，仍享85歲高齡，在他的那個(gè)時(shí)代是很不容易的。
摩腹養(yǎng)生，在我國(guó)有悠久的歷史，早在南北朝齊梁時(shí)期，達(dá)摩譯的《易筋經(jīng)》就記有摩腹三法。唐代名醫(yī)孫思邈撰《千金要方》指出：摩腹上數(shù)百遍，則食易消，大益人，令人能飲食，無(wú)百病。他身體力行，以食后行百步，常以手摩腹，作為養(yǎng)生方法之一，故而以高壽而終。
摩腹，實(shí)際上就是對(duì)肚臍周?chē)囊环N按摩。肚臍附近的丹田，被譽(yù)為人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，系一身元?dú)庵?。肚臍與十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈、五臟六腑、四肢百骸都息息相關(guān)。堅(jiān)持按摩臍周，能刺激肝腎之經(jīng)氣，達(dá)到祛病的目的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，用手掌恰如其分地摩腹，可促進(jìn)腹腔內(nèi)部的血液循環(huán)，刺激消化液的分泌，使胃腸蠕動(dòng)加速，有利于腹部肌肉的強(qiáng)健，使糞便順暢地排出。這樣，可以減少便秘產(chǎn)生的有害物對(duì)胃腸的毒害，從而有效防止胃腸病的發(fā)生。如能長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩腹部，對(duì)許多慢性病如冠心病、肺心病、高血壓等，都有輔助的治療作用。
摩腹雖利于養(yǎng)生，但必須了解和掌握摩腹的補(bǔ)瀉方法，才能收到預(yù)期效果。左手按逆時(shí)針?lè)较蚶@臍腹為補(bǔ)，右手按順時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹為瀉。一逆一順、或一順一逆各繞臍周一百圈為平補(bǔ)平瀉，適于一般養(yǎng)生。
而年老體虛、胃腸疾患、大便溏瀉者，應(yīng)采用兩逆夾一順的補(bǔ)法，即先用左手按逆時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹100圈，再用右手按順時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹100圈。最后仍用左手按逆時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹100圈。身體肥胖、口干舌燥、大便硬結(jié)者，應(yīng)采用兩順夾一逆的方法即先按順時(shí)針?lè)较颉⒃侔茨鏁r(shí)針?lè)较?，最后仍按順時(shí)針?lè)较颍骼@臍摩腹100圈。還要注意，摩腹以仰臥、袒腹，使手直接觸及皮膚者效果最佳。
結(jié)語(yǔ)：勤于勞作、心胸開(kāi)闊是古人長(zhǎng)壽的不二法寶，當(dāng)今社會(huì)各種各樣的壓力如空氣一樣形影不離，調(diào)理好自己心態(tài)最重要?。ㄎ恼略d于《養(yǎng)生月刊》，刊號(hào)：2012.03，作者：沈文田；《民族醫(yī)藥報(bào)》，刊號(hào)：2011.12.30，作者：吳慶安；《上海中醫(yī)藥報(bào)》，刊號(hào)：2011.12.30，作者：陳繼培；版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀(guān)點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
飲食養(yǎng)生是養(yǎng)生的一個(gè)重要的養(yǎng)生方法，這就是食補(bǔ)，在中醫(yī)中非常的流行。古人美顏養(yǎng)生多吃下面這7食物，被他們以為美顏的黃金美食。
靈根蓮藕
根葉花須果實(shí)都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽，最符合人體需求，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱(chēng)主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力，藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。
百果王紅棗
被譽(yù)為鐵桿莊稼、木本糧食，又名大棗，與桃、梅、杏、李（或栗）并稱(chēng)五果，維生素含量極高，民諺一日吃三棗，一世不顯老，又稱(chēng)天然維生素丸，連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。
益智桂元
南方桂圓北人參，又名龍眼（桂元、元肉），大補(bǔ)氣血，力勝參芪，食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良（《本草綱目》），不同于荔枝的濕熱，能入藥，壯陽(yáng)益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)（?。┖笳{(diào)補(bǔ)，能抑制子宮癌細(xì)胞。
卻老子枸杞
維生素C、-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，春采枸杞葉，名天精草；夏采花，名長(zhǎng)生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮，民諺君行千里，莫食枸杞，它能大大激發(fā)性功能，離家遠(yuǎn)行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。
萬(wàn)歲子核桃
又稱(chēng)胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱(chēng)四大干果，西方稱(chēng)為益智果、大力士食品、營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果，東方視為長(zhǎng)壽果、養(yǎng)人之寶，美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議，每周吃?xún)扇魏颂?，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。
小人參胡蘿卜
又稱(chēng)甘筍、土人參，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤(rùn)，美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，每天吃?xún)扇}卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。
美容師蘆薈
又稱(chēng)自然界的綠色黃金，從上個(gè)世紀(jì)80年代開(kāi)始全球出現(xiàn)了蘆薈熱，還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效，對(duì)治療粉刺具有特別的效果。
何晟銘由于主演了一部《宮》而人氣飛增，在熒幕面前他是大紅大紫很是活躍，然而在私下何晟銘卻是個(gè)很低調(diào)的人，那么何晟銘是如何養(yǎng)生的呢?今天小編就為你揭秘何晟銘的養(yǎng)生秘訣，下面就一起來(lái)看看吧。
男性保健
四爺護(hù)膚心得
不要看何晟銘男人魅力非常，其實(shí)作為藝人，都要有一定的護(hù)膚保養(yǎng)技巧的。因?yàn)楹侮摄懻f(shuō)，自己一旦拍戲多，無(wú)論人還是說(shuō)皮膚，都處于疲勞的狀態(tài)，要非常注重護(hù)膚方面，而且所使用的護(hù)膚產(chǎn)品也要有針對(duì)性，才能更好地保養(yǎng)。
四爺養(yǎng)生秘訣
說(shuō)到養(yǎng)生，何晟銘認(rèn)為由于自己職業(yè)的關(guān)系，起居飲食很難穩(wěn)定下來(lái)，不規(guī)律的時(shí)候就要針對(duì)自身的情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，自己感覺(jué)到缺乏什么了，或者在專(zhuān)家的指導(dǎo)下，缺什么補(bǔ)什么，以形補(bǔ)形。
四爺養(yǎng)心方法
養(yǎng)生重要，但是對(duì)于何晟銘來(lái)說(shuō)，養(yǎng)心同樣重要。養(yǎng)生包括要擁有健康的心臟，而養(yǎng)心就要養(yǎng)成健康的心態(tài)。兩者不可或缺。處于復(fù)雜的娛樂(lè)圈，何晟銘說(shuō)自己已經(jīng)歷練了好心態(tài)。何晟銘作為藝人已經(jīng)算是低調(diào)的類(lèi)型，比較少出來(lái)參加活動(dòng)，尤其是綜藝節(jié)目，為的就是讓心遠(yuǎn)離浮躁，保持一顆平和的心，隨時(shí)表達(dá)自己的真實(shí)感受，這點(diǎn)很重要。
四爺對(duì)吃很看重
何晟銘說(shuō)過(guò)自己是巨蟹座的男人，是居家型的廚男。我不需要老婆做飯，我是巨蟹座男人，居家嘛，她喜歡吃什么我做給她就好了。廣東菜、東北菜、湖北菜我都會(huì)做。對(duì)吃很看重的何晟銘尤其關(guān)注食補(bǔ)方法，聽(tīng)到了就立刻記下來(lái)。并且在何晟銘的早餐清單中，水果是必備品，如蘋(píng)果、桃子等這些熱量低、糖分低、營(yíng)養(yǎng)高，有利于腸胃的水果就是四爺?shù)淖類(lèi)?ài)了。
四爺健身之道
演員對(duì)身材有著嚴(yán)格的要求，但是何晟銘對(duì)于自己的身材也有嚴(yán)格的健身方式，就好像何晟銘說(shuō)自己在生活上有點(diǎn)強(qiáng)迫癥，每天都會(huì)進(jìn)行散步，甚至在繁忙的拍戲階段，都會(huì)在附近的花園走走，每天堅(jiān)持走1個(gè)小時(shí)，可以提神醒腦，讓內(nèi)心安詳平和。
男士護(hù)膚
清潔肌膚
清潔是保養(yǎng)皮膚的第一步，清潔肌膚的步驟是先潔膚，使用溫水和潔面液徹底清洗面部，將靜電吸附的塵垢通通洗掉。
護(hù)膚乳液
經(jīng)常使用護(hù)膚乳液，有助于幫助男人減少斑點(diǎn)與皺紋的生成。由于每天電腦的屏幕輻射產(chǎn)生靜電的最易吸附灰塵，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)造成肌膚變差，膚色非常的難看。所以必須在上網(wǎng)前使用護(hù)膚乳液，再加上隔離霜，增加皮膚的抵抗力。
滴眼液
男人眼睛部位的保養(yǎng)工作也是很重要的，特別是那些經(jīng)常熬夜，通常是眼睛通紅、面容憔悴，出現(xiàn)嚴(yán)重的黑眼圈問(wèn)題的男人。所以最好是不要熬夜上網(wǎng)，并且要隨時(shí)準(zhǔn)備一瓶滴眼液，讓自己的眼睛隨時(shí)能得到滋潤(rùn)。
去角質(zhì)
鹽不僅有消毒的作用，還能去角質(zhì)，幫助去除老化的角質(zhì)改善自身的皮膚狀況。男人的皮膚，畢竟粗糙，但還是要注意盡量少用于臉上去角質(zhì)，當(dāng)然可以用鹽水來(lái)洗手。臉上去角質(zhì)，最好還是選用專(zhuān)門(mén)的去角質(zhì)的護(hù)膚產(chǎn)品。
增加維生素B族營(yíng)養(yǎng)攝入
增加維生素B族營(yíng)養(yǎng)攝入，是一種最有效的抗輻射的元素。男士工作時(shí)常面對(duì)電腦，而電腦輻射對(duì)肌膚造成影響，所以時(shí)常補(bǔ)充維生素B族營(yíng)養(yǎng)攝入，也可以使用含有維生素B的食物，諸如動(dòng)物肝臟、新鮮果蔬等。
涉及到了男人的面子工程，還需要注意諸多皮膚保養(yǎng)誤區(qū)，以免陷入誤區(qū)損壞皮膚。
誤區(qū)之一：油性肌膚不需要抗老
男性多為油性皮膚，雖然油性肌膚與干性肌膚相比，確實(shí)不容易出現(xiàn)細(xì)紋，但是肌膚還是會(huì)照樣老化。你認(rèn)為油性肌膚不需要抗老，其實(shí)肌膚已經(jīng)在慢慢的變老了。為了男人的面子行頭，油性皮膚的你照樣需要使用，抗老的啫喱或是凝露狀的精華，才能讓肌膚看起來(lái)更加清爽。
誤區(qū)之二：做好防曬功夫，皮膚不會(huì)老化
防曬是保養(yǎng)皮膚的的重要一步，但是不能局限于防曬工作。皮膚長(zhǎng)年累月的受到紫外線(xiàn)侵害，很容易導(dǎo)致黑色素沉淀，加速皮膚的干燥出現(xiàn)皺紋，皮膚的彈性變得松弛等一系列肌膚問(wèn)題。你不僅要防曬，還要循序漸進(jìn)地開(kāi)始使用抗老產(chǎn)品。各種眼霜、純植物成分抗老面霜等都比較好。
男士健身
騎動(dòng)感單車(chē)
騎動(dòng)感單車(chē)的男生一定充滿(mǎn)了汗水與力量感，一件緊身的上衣既可以襯托出你完美的上身肌肉和線(xiàn)條，又減小了騎車(chē)時(shí)的阻力，有助于你將速度與激情發(fā)揮到最高限度。而選擇一條長(zhǎng)短適宜的短褲或中褲，則可以減小布料對(duì)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的摩擦和阻礙。同時(shí)，騎車(chē)時(shí)最好能穿硬底運(yùn)動(dòng)鞋，這樣能幫助腳固定，不會(huì)在高速的運(yùn)動(dòng)中使腳踝受傷。
?？嵋c(diǎn)：spining的時(shí)候，別忘了戴上一雙無(wú)指手套，能穩(wěn)握住車(chē)把的同時(shí)也保護(hù)了手掌。
搏擊
搏擊是男生力與美最完美的體現(xiàn)。緊身上衣是搏擊時(shí)最好的選擇，材料則以吸汗、透氣的為佳。而褲子寬松就好，但也不要過(guò)于寬大。因?yàn)檫^(guò)于寬大的褲子可能不利于你做一些騰空之類(lèi)的動(dòng)作。
?？嵋c(diǎn)：你可以選擇彩色的運(yùn)動(dòng)緊身衣，那種軍人的迷彩服背心絕對(duì)可以穿上跳搏擊操。
杠鈴操
杠鈴操是快速的瘦身方法，同時(shí)也能塑造優(yōu)美的身體線(xiàn)條。在練習(xí)杠鈴操的時(shí)候，最重要的一點(diǎn)是穿一條合身的短褲。因?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作才能得到最好的鍛煉效果，而 如果你穿長(zhǎng)褲，就會(huì)遮住你雙腿，看不見(jiàn)它們是否彎曲到標(biāo)準(zhǔn)體位。短褲最好在膝關(guān)節(jié)以上，能幫助你把每一個(gè)動(dòng)作都做到最標(biāo)準(zhǔn)，動(dòng)作幅度也不容易受褲子的限 制。
耍酷要點(diǎn)：各種各樣的拳擊短褲很適合。
跑步
跑步的時(shí)候衣服寬松就好，一般的T恤就可以，當(dāng)然選擇有排汗快等功能的衣服更好。褲子也沒(méi)有太多要求，只要一條棉質(zhì)的運(yùn)動(dòng)褲，便能輕易地走上跑步機(jī)了。而 跑步鞋，則在這時(shí)扮演著很重要的角色。一雙好鞋子，說(shuō)不定會(huì)給你帶來(lái)信步閑庭的舒適感。所以不妨挑選一些科技含量高、功能強(qiáng)大的跑鞋，這樣的跑鞋張力好， 柔軟、易彎曲，穿起來(lái)舒服的同時(shí)也能很好起到緩沖的作用，保護(hù)你的雙腳不受運(yùn)動(dòng)損傷。
耍酷要點(diǎn)：就是一雙絕對(duì)像樣的好跑鞋。
總結(jié)：通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)于四爺何晟銘的養(yǎng)生秘訣有所了解了吧，想要做像四爺那樣氣質(zhì)帥氣兼得的魅力男人嗎?不妨試試何晟銘?zhàn)B生方法吧，小編希望本文的知識(shí)可以幫助你。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《揭秘 古人是從哪方面進(jìn)行養(yǎng)生保健》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生禁忌有哪幾方面”專(zhuān)題。
